Недержание мочи у женщин причины и лечение в домашних условиях упражнения: Как укрепить мочевой пузырь: упражнения и народные средства :: ГБУЗ МО Коломенская ЦРБ

Как только Вы научитесь определять нужные мышцы, можно переходить к упражнениям.

Упражнения Кегеля

Вариант 1. Выполнение упражнений только на сжатие мышц тазового дна в различном темпе.

Введите вагинальные шарики во влагалище и затем приступайте к упражнениям.  

Упражнение 1.

Шаг 1. В течение 10 секунд быстро сжимайте и разжимайте мышцы, затем отдыхайте в течение 10 секунд. Выполняйте это упражнение по 3 подхода.

Шаг 2. Сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд, затем отдыхайте 5 секунд, сжимания – разжимания повторите 9 раз.

Шаг 3. Сожмите мышцы, подержите в течение 30 секунд и расслабьте их на 30 секунд, повторите еще 2 раза. И еще раз повторите шаг номер 1.

Шаг 1. Сожмите мышцы и подержите в течение 5 секунд, затем расслабьте, повторите 10 раз.

Шаг 2. Быстро сожмите и разожмите мышцы 10 раз, повторите 3 раза. Сожмите мышцы и подержите их как можно дольше (максимум 120 секунд). Отдохните 2 минуты и повторите упражнение сначала.

Упражнение 3.

Шаг 1. Сжимайте и разжимайте мышцы 30 раз, постепенно количество сжатий в первом шаге должно достигнуть 100 раз.

Шаг 2. Максимально сильно сожмите мышцы и подержите в течение 20 секунд.  Затем на 30 секунд расслабьте их. Повторите 5 раз.

Упражнение 4.

Начните просто сжимать и расслаблять мышцы в течение 2 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут. Данное упражнение необходимо выполнить минимум 3 раза в день.

Вариант 2. Выполнение не только сжатий мышц, но и упражнения «Выталкивания»

Введите вагинальные шарики

Упражнение 1. 

Медленные сжатия. Напрягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания. Медленно сосчитайте до трех. Расслабьтесь.

Упражнение 2.

Сокращения. Напрягите и расслабьте мышцы как можно быстрее.

Упражнение 3.

Выталкивания. Потужтесь вниз умеренно, как при стуле  или родах.

   7 правил, для повышения эффективности тренировок:

Регулярно выполняйте упражнения;

Следите за тем, чтобы мышцы ног, бедер и живота во время тренировок были расслаблены, не задерживайте дыхание;

Выполняйте упражнения в удобном для вас положении тела;

При необходимости нанесите смазку на изделие перед упражнениями;

Тренировки лучше начать с десяти медленных сжатий, десяти сокращений и десяти выталкиваний;

Через неделю добавьте по пять упражнений к каждому, пока их не станет по 30, продолжая выполнять их,

Нужно выполнять 150 упражнений Кегеля каждый день.

Купить тренажер Кегеля K-Balls single» ТМ «Anasteisha» можно по телефону:

+79026364963, +7(342)237-22-24

Недержание мочи: упражнения для улучшения контроля мочевого пузыря

Основные мышцы, ответственные за удержание мочи, — мышцы тазового дна. В идеале они позволяют человеку контролировать мочеиспус­кание. Однако у некоторых лиц мышцы тазового дна ослаблены, в результате у них возможны подтекание мочи или трудности с контролем ее потока.

Существует большое количество причин недержания мочи, среди них: беременность и роды, которые могут ослабить мышцы тазового дна; длительный запор, что оказывает дополнительное давление на мочевой пузырь; нелеченые инфекции или воспаление мочевыводящих путей; набор массы тела, что оказывает дополнительное давление на мочевой пузырь; операции на влагалище у женщин или по поводу рака предстательной железы у мужчин.

Чтобы справиться с недержанием мочи, важно выполнять определенные физические упражнения, чтобы укрепить мышцы тазового дна. Последние расположены вокруг отверстия уретры, влагалища и прямой кишки у женщин. Как и все мышцы, они нуждаются в тренировке. Врачи часто рекомендуют упражнения Кегеля в качестве средства для укрепления этих мышц и контроля мочевого пузыря. Чтобы приступить к их выполнению, человеку важно определить, какие именно мышцы следует тренировать. Для этого можно воспользоваться следующими методами: при подготовке к мочеиспус­канию сосредоточиться на остановке струи мочи, сфокусировать внимание на ощущении мышц тазового дна, останавливая поток мочи или по крайней мере замедляя его. Мужчины смогут увидеть небольшие движения пениса и мошонки при сокращении этих мышц.

Как только человек определил мышцы тазового дна, которые требуют тренировки, следует сосредоточиться на выполнении упражнений Кегеля 2 раза в сутки. Для этого необходимо:

• сократить мышцы тазового дна, как будто желая остановить поток мочи;
• удерживать мышцы в сокращенном состоянии в течение 3 с;
• расслабить мышцы;
• повторить эту процедуру 25 раз.

По мере того как мышцы становятся сильнее, можно повысить частоту повторения упражнений с 25 до 50, выполняя их 2–3 раза в сутки. Упражнения Кегеля во время мочеиспускания могут повлиять на способность человека полностью опорожнять мочевой пузырь, что может привести к инфекции мочевого пузыря, поэтому их не следует выполнять во время мочеиспускания. В дополнение к упражнениям Кегеля существуют и другие методы тренировки мышц тазового дна с помощью коротких и продолжительных сокращений мышц.

Короткие сокращения. Цель этого упражнения состоит в том, чтобы как можно быстрее сократить мышцы тазового дна, а затем расслабить их. Его нужно выполнять 2 раза в сутки по 10 повторений.

Продолжительные сокращения. Цель этого упражнения — сократить мышцы тазового дна и задержать их в таком состоянии на 10 с, а затем расслабить. Следует выполнять по 10 повторений 3 раза в сутки.

Национальная ассоциация по обучению воздержанию (National Association For Continence) рекомендует выполнять и короткие, и продолжительные сокращения мышц тазового дна за одну тренировку. Эти упражнения следует делать около 3–6 мес, прежде чем человек ощутит пользу для контроля мочевого пузыря.

Как мужчины, так и женщины с гипер­активным мочевым пузырем и недержанием мочи могут ощутить положительный эффект от упражнений для укрепления мышц тазового дна. Женщины могут также использовать определенные инструменты, чтобы тренировать эти мышцы, например, влагалищный конус.

К другим способам контроля мочевого пузыря относят изменения в диете — снижение уровня потребления пищевых продуктов, вызывающих раздражение мочевого пузыря, и уменьшение количества жидкости, выпивае­мой перед сном, а также прием лекарственных средств с целью уменьшения выраженности спазма мочевого пузыря и хирургические методы.

По материалам www.medicalnewstoday.com

лечение недержания женщин в домашних условиях

лечение недержания женщин в домашних условиях

Что такое лечение недержания женщин в домашних условиях?

Непроизвольное мочеиспускание, частые позывы в туалет приводят к фобии, страхам, косым взглядам окружающих. Капли Дифорол — новейшее средство, созданное на основе лекарственных трав. Быстро и бережно регулирует функции мочеполовой системы, устранит частые позывы в туалет по-маленькому. При этом не маскирует симптомы, а воздействует на истинные причины возникновения цистита или старых, беспокоящих годами, хронических болезней мочевого пузыря.

Эффект от применения лечение недержания женщин в домашних условиях

Дифорол — препарат комплексного действия. Лекарство быстро убирает неприятные симптомы, восстанавливает функции поврежденных органов. Средство помогает мужчинам и женщинам при цистите, уретрите, энурезе, независимо от возраста и стадии развития болезни.

Мнение специалиста

Дифорол не просто купирует неприятные проявления болезни, а устраняет причину появления учащенного мочеиспускания. После завершения терапии вероятность рецидива патологий минимальная. При условии приема оригинального средства.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ лечение недержания женщин в домашних условиях необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Аня

Дифорол — универсальное растительное средство от частого мочеиспускания. В отличие от аналогов имеет следующие преимущества: 100% натуральный состав; оказание моментального действия, снятие болевых ощущений уже после первого применения; неспособность вызывать побочные эффекты; воздействие на истинные причины проблем с мочеиспусканием независимо от стадии развития, природы возникновения; предотвращение осложнений, рецидивов урологических болезней.

Маша

Дифорол — универсальное растительное средство от частого мочеиспускания. В отличие от аналогов имеет следующие преимущества: 100% натуральный состав; оказание моментального действия, снятие болевых ощущений уже после первого применения; неспособность вызывать побочные эффекты; воздействие на истинные причины проблем с мочеиспусканием независимо от стадии развития, природы возникновения; предотвращение осложнений, рецидивов урологических болезней.

Года 2 назад начались проблемы с возрастным недержанием мочи. Походы к внукам стали невозможны, пропила курс лечения, назначенный местным врачом. Результат нулевой. Однажды увидела рекламу препарата Дифорол, и решила попробовать. Наконец-то смогла спокойно гулять с внуками и заниматься хозяйством. Где купить лечение недержания женщин в домашних условиях? Дифорол не просто купирует неприятные проявления болезни, а устраняет причину появления учащенного мочеиспускания. После завершения терапии вероятность рецидива патологий минимальная. При условии приема оригинального средства.
Это основные методы лечения недержания мочи у женщин в домашних условиях. Нужно показаться врачу и определить причину патологии, с согласия уролога начинать пить определенные травы, делать упражнения Кегеля. Недержание мочи у женщин: симптомы и лечение в домашних условиях. Недержание мочи (инкотиненция) – заболевание, от которого больше всего страдает женская половина населения. С непроизвольным мочеиспусканием могут встретиться как пожилые, так и молодые женщины, каждая третья. Для начала необходимо посетить уролога. Он сможет выявить причины и тип недержания (стрессовый или ургентный). > Гинеколог не всегда может подобрать правильное лечения недержания мочи у женщин Типы недержания мочи: — Стрессовый тип недержания – моча выделяется при смехе,. Почему возникает недержание мочи у женщин: причины и симптомы, диагностика и лечение. . Лечение Витафоном относится к физиотерапевтическим методам воздействия, которые можно использовать в домашних условиях. Один из способов лечения недержания мочи у женщин в домашних условиях заключается в том, чтобы приучить свой мочевой пузырь и к правильному опорожнению. Для этого рекомендуется ходить в туалет в определенные часы. Как правило если речь идет о молодых девушек, то достаточно. Недержание мочи у женщин. Причинами недержания мочи у женщин может быть неправильная работа центральной и периферической . Лечение недержания мочи. Какое лечение будет рекомендовано пациенту — зависит от типа заболевания, его тяжести, возраста человека, психо-неврологического. Лечение недержания мочи у женщин. Помимо лекарств, женщинам назначается такое лечение, как . Подобные действия спровоцируют возникновение воспалений. Лечение недержание мочи в домашних условиях. Энурез у взрослых мужчин и женщин: причины, лечение народными средствами в домашних условиях. Ночное недержание часто тревожит детей. У многих оно прекращается, когда сформировывается условный рефлекс на мочеиспускание. Если патология не проходит долгое время, нужно обязательно выяснить. Чем лечат недержание мочи? Для лечения недержания мочи применяют лекарственные средства и немедикаментозные методики (психо- и физиотерапия). Выбор препарата зависит от причины, спровоцировавшей развитие энуреза. При инфекциях мочеполовой системы назначают антибактериальную. Причины развития недержания мочи у женщин. Лечение препаратами, упражнения, операции при недержании мочи, профилактика. . Больше половины женщин хотя бы раз сталкиваются с проблемой недержания мочи. Иногда оно возникает у молодых девушек после родов, иногда причиняет неудобства пожилым.
http://myredm.ru/uploads/file/diforol_ot_nederzhaniia_mochi5492.xml
http://www.szkolka-krzewow.com.pl/userfiles/diforol_lekarstvo_realnye_otzyvy_kupit_v_apteke2231.xml
http://www.guidescomposteurs.com/UserFiles/diforol_lekarstvo_realnye_otzyvy_kupit_v_apteke6774.xml
http://p7ocmcm.gov.np/userfiles/nederzhanie_mochi_u_pozhilykh_zhenshchin_lechenie4245.xml
https://www.extraclimate.ru/public/extraclimate/data/kupit_diforol_v_spb1121.xml
Дифорол — препарат комплексного действия. Лекарство быстро убирает неприятные симптомы, восстанавливает функции поврежденных органов. Средство помогает мужчинам и женщинам при цистите, уретрите, энурезе, независимо от возраста и стадии развития болезни.
лечение недержания женщин в домашних условиях
Непроизвольное мочеиспускание, частые позывы в туалет приводят к фобии, страхам, косым взглядам окружающих. Капли Дифорол — новейшее средство, созданное на основе лекарственных трав. Быстро и бережно регулирует функции мочеполовой системы, устранит частые позывы в туалет по-маленькому. При этом не маскирует симптомы, а воздействует на истинные причины возникновения цистита или старых, беспокоящих годами, хронических болезней мочевого пузыря.
Для начала необходимо посетить уролога. Он сможет выявить причины и тип недержания (стрессовый или ургентный). > Гинеколог не всегда может подобрать правильное лечения недержания мочи у женщин Типы недержания мочи: — Стрессовый тип недержания – моча. Недержание мочи у женщин — это нарушение мочеиспускания, сопровождающееся невозможностью произвольной регуляции опорожнения мочевого пузыря. В зависимости от формы проявляется бесконтрольным подтеканием мочи при напряжении или в покое, внезапными и н. Непроизвольное мочеиспускание у женщин – причины, симптомы, лечение. Недержание мочи у женщин – явление, с которым сталкиваются в любом возрасте. Оно вызывает физический и психологический дискомфорт. Причины развития недержания мочи у женщин. Лечение препаратами, упражнения, операции при недержании мочи, профилактика. . Больше половины женщин хотя бы раз сталкиваются с проблемой недержания мочи. Иногда оно возникает у молодых девушек после родов, иногда причиняет неудобства пожилым. Почему возникает недержание мочи у женщин: причины и симптомы, диагностика и лечение. . Недержание мочи – достаточно распространенная проблема. С ней сталкиваются хотя бы раз в жизни больше половины всех представительниц слабого пола. Недержание может возникнуть как у молодых женщин. Недержание мочи у женщин в молодом возрасте обычно возникает после осложненных родов. Но чаще всего недержание — это проблема пожилых женщин. Во время климакса сокращается производство женских гормонов. Недержание мочи у женщин — диагностика лечение недержания мочи для лечения стрессового недержания мочи существуют многочисленные методы, которые к настоящему времени можно объединить в две большие группы. Для определения тяжести недержания мочи при напряжении в настоящее время . При лёгкой степени непроизвольное выделение мочи отмечают только во время . Обследование и лечение таких заболеваний, как недержание мочи, требует комплексного подхода. Многие факторы могут влиять на проявление. Недержание мочи у женщин связано с неспособностью контролировать процесс мочеиспускания . Лечение недержания мочи у женщин старше 50 лет. . легкая — выделение мочи отмечается только во время резкой и внезапной нагрузки с повышением внутрибрюшного давления (интенсивный кашель, бег, подъем. Недержание мочи у женщин. Записаться к врачу Записаться на госпитализацию. Содержание. Время прочтения: 5 мин., 18 сек. Недержание мочи у женщин. Причины появления и как устранить данное заболевание при помощи TVT-слинга. Недержание мочи (НМ) – это н. Лечение недержания мочи у женщин в Москве. Терапия энуреза в Москве зависит от типа недержания и причин, его вызывающих. Если одним пациенткам будет достаточной соблюдать рекомендации врача, включающие помимо приема.

Стрессовое недержание мочи у женщин

Категория: Памятки для населения .

Что такое стрессовое недержание мочи у женщин?

Стрессовое недержанием мочи — это состояние, когда при напряжении мышц брюшного пресса и повышении внутрибрюшного давления при кашле, физической нагрузке (бег, ходьба, занятия спортом), резком вставании, половом акте и т. д. возникает непроизвольное и неконтролируемое подтекание мочи. По данным Международного Общества по Удержанию мочи (International Continence Society) около 40% женщин после 40 лет и около половины после 60 лет имеют это страдание. Около 30% работающих женщин Москвы страдают этим недугом.

Каковы причины недержания мочи?

Основным фактором является слабость мышц тазового дна и пролапс (выпадение) тазовых органов (стенки влагалища, матка, мочевой пузырь и прямая кишка), возникающие после частых родов или тяжелого физического труда. Ослаблению мышц тазового дна могут способствовать: врожденная аномалия мышечной и соединительной ткани, травмы промежности, нарушение нервного контроля мышц тазового дна. Кроме того, к стрессовому недержанию мочи могут привести также травмы и врожденные аномалии таза и мочеиспускательного канала, последствия хирургических вмешательств на тазовых органах, гормональные нарушения в организме.

Каковы симптомы недержания мочи у женщин?

Основной симптом — это подтекание мочи от нескольких капель до больших количеств, которое возникает при любой физической нагрузке, приводящей к увеличению внутрибрюшного давления. К сожалению, большинство женщин предпочитает не обращаться по поводу этого страдания к врачу, полагая, что оно естественно возникает в связи с возрастом и неизлечимо. Однако, недержание мочи прогрессирует, постепенно нарушая качество жизни. Женщины становятся замкнутыми и изолированы от общества. Многие женщины прекращают половую жизнь. Эти ограничения травмируют и нарушают нормальный ритм жизни молодых и активных женщин.

Каковы методы обследования больных недержанием мочи?

Диагностикой и лечением стрессового недержания мочи занимаются врачи урологи, урогинекологи и гинекологи. Кроме жалоб, анамнез и осмотров, необходимо заполнить дневник мочеиспускания, где фиксируется частота, и объем подтеканий мочи, количество и толщина прокладок, которые используются в течение суток, количество выпитой жидкости и провоцирующие подтекание мочи события. Важно исследование функций всех органов малого таза, поскольку их состояние может существенно повлиять на результаты лечения недержания мочи. Немаловажно выяснить и влияние недержания мочи на качество жизни. Часто во время тщательного врачебного осмотра и специальных тестов уже удается определить причину стрессового недержания мочи и даже выбрать оптимальный метод лечения. В некоторых случаях может потребоваться ультразвуковое и рентгеновское исследование мочевого пузыря, оптический осмотр мочевого пузыря — цистоскопия, исследование (компьютеризированное изучение накопительной и изгоняющей функций мочевого пузыря и уретры). Выполняются стандартные анализы мочи и ее посевы на микрофлору.

Лечение стрессового недержания мочи

В легкой степени стрессового недержания мочи эффективна физиотерапия (например, электростимуляция), лечебная физкультура и особенно так называемая терапия биологической обратной связи (biofeedback therapy). Биологическая связь — абсолютно физиологичный метод, позволяющий женщине научиться контролировать скорость, время и силу сокращения мышц промежности, и применять это умение в повседневной жизни, что предотвращает эпизоды подтекания мочи у 50% пациенток. Этот метод применим и эффективен у женщин с сохраненным мышечным аппаратом тазового дна и при отсутствии выраженного сопутствующего опущения матки и стенок влагалища.

В большинстве случаев стрессового недержания мочи, особенно при неэффективности консервативных мероприятий, эффективным способом является хирургическое лечение. Предложено достаточно большое количество операций, включая эндоскопические (введение субстанции коллагена в подслизистый слой уретры для лучшего смыкания ее стенок), лапароскопические (кольпосуспензия по Burch), малоинвазивные методы подвешивания шейки мочевого пузыря и петлевые (слинговые) операции с использованием систем компаний Microvasive, Bard, свободная синтетическая петля TVT и TVT Obturator от компании Johnson&Jоhnson и других. Используются и открытые операции в основном из вагинального доступа, которые часто не только позволяют устранить само стрессовое недержание мочи, но и ликвидировать пролапс (выпадение) тазовых органов. Хирургическое лечение стрессового недержания мочи, проведенное опытным специалистом, в подавляющем большинстве случаев возвращает больных женщин к нормальной повседневной жизни, физической и сексуальной активности Нужно отметить, что в настоящее время наиболее эффективным и распространенным методом лечения стрессового недержания мочи является свободная синтетическая петля TVT и TVT Obturator. Несмотря на высокую стоимость этих петель, они во многом решили эту тяжелую проблему у женщин.

Мы располагаем опытом всеми методами лечения больных с недержанием мочи.

Причины недержания мочи у женщин, лечение заболевания медикаментозно и народными средствами в домашних условиях.

Если по какой-либо причине мочеиспускание у человека происходит бесконтрольно, в этом случае принято говорить о недержании мочи, или дизурии.

От недержания мочи страдают огромное количество мужчин и женщин по всему миру — говорить даже о приблизительных цифрах весьма затруднительно, так как далеко не каждый готов рассказать о своей проблеме и обратиться за помощью. Некоторые банально стесняются симптомов своего заболевания, в то время как другие считают его неизлечимым и не видят смысла обращаться к врачу. Таким образом, некоторые готовы молча страдать от данного недуга месяцами или даже годами, что, конечно, совершенно недопустимо.

Недержание мочи — это не просто медицинская проблема. Это заболевание может оказывать большое влияние на эмоциональное, психологическое состояние больного и его социальную жизнь. Многие люди, страдающие недержанием мочи, практически отказываются от нормальной жизни, сведя к минимуму все взаимодействия и любимые занятия — они просто не могут отойти от туалета.

Многие считают, что недержание мочи — часть закономерного процесса старения, и эта проблема рано или поздно появится в жизни каждого человека. Однако это совершенно неверное мнение — недержание мочи можно и нужно лечить, и это не так сложно, как кажется. Напротив, существует множество подходов к избавлению от этого заболевания, в зависимости от типа недержания, пола и возраста больного и его убеждений и предпочтений.

Нормальное мочеиспускание

При нормальном функционировании мочевыделительной системы здорового человека этот процесс контролируется мозгом и мочевым пузырем. Мочевой пузырь хранит отходы жизнедеятельности до тех пор, пока вы не готовы от них избавиться. Мышцы нижней части таза отвечают за то, чтобы сохранять мочевой пузырь в его нормальном положении.

Обычно гладкая мышца мочевого пузыря расслаблена, что позволяет сдерживать жидкость в организме. Шейка мочевого пузыря и сжимательные мышцы вокруг уретры в спокойном положении тела плотно закрыты.

Уретра — это своего рода канал, через который жидкость и покидает организм. Когда мочевой пузырь сокращается, сжимательные мышцы раскрываются и происходит мочеиспускание.

Стрессовое недержание мочи

Стрессовое недержание мочи — самый распространенный вариант заболевания. Чаще всего оно встречается у женщин пожилого возраста и практически не встречается у мужчин. Причина возникновения стрессового недержания мочи — растяжение мышц тазового дна. Физическая активность оказывает давление на мочевой пузырь, вследствие чего возникает протекание. Протекание случается при подъеме тяжелых весов, выполнении упражнений, ходьбе или беге, скручиваниях и даже кашле и чихании. Данный вид заболевания различается по степени тяжести — от нескольких капель мочи до обильного протекания.

До сих пор не существует официально принятых методов лечения стрессового недержания мочи. Однако, бороться с этим можно с помощью следующих мер:

• Специальные физические упражнения;
• Изменение образа жизни;
• Хирургическое вмешательство;
• Специальная медицинская техника;
• Компрессы;
• Народные средства.

Ургентное недержание

Ургентное недержание мочи, или гиперактивность мочевого пузыря — еще один распространенный тип мочеиспускательной дисфункции. Данное заболевание может сильно влиять на жизнедеятельность человека и ограничивать его активность — больной постоянно находится в напряжении, опасаясь непроизвольного мочеиспускания в неподходящем месте. Зачастую такие люди испытывают большие проблемы со сном. Встречаются случаи заболевания обоими видами недержания одновременно — такие инциденты называют смешанным недержанием.

При ургентном недержании мозг отправляет в мышцы ложные сигналы о необходимости мочеиспускания, либо мышцы мочевого пузыря чрезмерно активны. В обоих случаях становится невозможным контролировать постоянные позывы «в туалет», даже если фактически такой нужды не возникает.

Данный тип нарушения мочеиспускательной функции чаще встречается у женщин в период менопаузы и довольно редко — у молодых женщин.

Лечение недержания мочи медикаментозно

Различные проявления несдержания мочи ни в коем случае не стоит скрывать или игнорировать. Начинать принимать меры нужно при возникновении первых симптомов, иначе ситуация может усугубиться.

Оптимальным вариантом при данных нарушениях будет обращение к врачу. Специалист-уролог возьмет необходимые анализы, поставит диагноз и ознакомит пациента с возможными вариантами лечения.

Часто в качестве медикаментозного лечения пациенткам с недержанием мочи предлагается препарат Гутрон. Активное вещество в составе Гутрона, мидодрин, стабилизирует и балансирует деятельность мочевыделительной системы. Нужно учитывать, что Гутрон в некоторых случаях может значительно повышать артериальное давление.

Также специалисты рекомендуют препарат Убретид, разработанный на основе дистигмина бромид. Этот медикамент активизирует деятельность мышц мочеиспускательного канала, возвращая им подвижность и способность регулирования выделений.

Нередко, наряду с медикаментозным лечением, врачи назначают пациентам комплекс специальной гимнастики, помогающей укреплению мышц мочевого пузыря и малого таза. Данные упражнения выполняются регулярно, одновременно с применением лекарственных препаратов.

Лечение народными средствами

Людям, которые избегают консервативных методов лечения и предпочитают натуральные способы оздоровления организма, стоит обратить внимания на народные средства борьбы с нарушением мочеиспускательных функций. Некоторые выбирают натуральные способы лечения в том случае, если традиционная медицина оказывается неэффективной, другие боятся побочных действий лекарств на организм.

Хотя эффективность и безопасность народных средств в борьбе с проблемами мочеиспускания не доказана научно, существует множество свидетельств, которые показывают, что отвары, настои трав и другие натуральные снадобья действительно решают проблему. При решении лечиться с помощью народных средств, нужно помнить о необходимости соблюдения осторожности и запастись минимальным количеством теоретических знаний.

Наиболее эффективные народные средства, помогающими избавиться от недержания мочи, включают следующие:

Бучу, или баросма

Бучу — растение, найденное в горах Южной Америки. Несмотря на то, что в России о нем мало кто наслышан, это цветущее растение используется в лекарственных целях уже более трех сотен лет. Баросма используется при лечении огромного количества заболеваний, а особую эффективность проявляет в борьбе с различными нарушениями мочеполовой системы.

Лепчица, или подмаренник цепкий

Подмаренник цепкий, или льняной — довольно распространенное растение, в том числе и в нашей стране. Из маленьких соцветий подмаренника варят лекарственные чаи или изготавливают настои. Отвар подмаренника обладает сильным антисептическим действием и может помочь при лечении недержания мочи.

Толкачик, или хвощ полевой

Данное растение произрастает практически во всех местностях России.

Полевой хвощ содержит большое количество антиоксидантов, которые предупреждают онкологические заболевания и замедляют процессы старения. Настой из толкачика помогает укрепить мышцы таза и мочевого пузыря и продлить им молодость, тем самым, предупреждая недержание мочи.

Кукурузные рыльца

Немногие знают, но кукурузные рыльца, которые мы воспринимаем как отходы, крайне богаты витаминами и антиоксидантами. На протяжении многих веков кукурузные рыльца использовались в различных культурах для лечения болезней мочеиспускательного канала и инфекционных заболеваний.

Ганодерма, или красный гриб

Ганодерма, который также называют Грибом Рейши — основа японской медицины уже более двух тысячелетий. Этот чудодейственный гриб обладает свойством стабилизирования гормональной системы, а также снижает позывы к мочеиспусканию уже после нескольких недель применения.

Капсаицин

Капсаицин — это острое, пряное вещество, которое придает пикантный вкус перцам чили. Капсаицин повсеместно используется в традиционной азиатской медицине. По многочисленным свидетельствам, данный компонент помогает организму контролировать мочеиспускание и бороться с инфекциями. Однако, капсаицин способен вызывать такие побочные эффекты, как раздражение или зуд.

Недержание мочи у женщин — это не приговор, но и не закономерное явление. Эта дисфункция устраняется довольно просто, причем возможны самые разные варианты лечения — от хирургического вмешательства до народных средств. Главное в этом вопросе — серьезный подход и искреннее желание решить проблему, а не замалчивать о ней.

Лечим недержание мочи в домашних условиях

Недержание мочи хоть и не критическая проблема для здоровья, но очень неприятная и психологическая проблема в быту. Как вылечить недержание мочи в домашних условиях ?

. . . . . . .

Недержание мочи

При недержании мочи очень хорошо помогают упражнения Кегеля, но с одним условием, если натренироваться и делать упражнения постоянно. Они полезны для мышц тазового дна и используются как для восстановления промежности после родов и профилактики опущения половых органов, так и для их лечения, но только на начальных стадиях.

Упражнения достаточно просты, поэтому нельзя лениться делать их, ибо осложнения могут оказаться настолько плачевными, что даже никакой антидепресант во время лечения не поможет. Это жутко неприятно.

Вы должны научится изолированно сокращать мышцы промежности, сжимая влагалище и поднимая задний проход. Для этого:

* Представьте себе, что вы испытываете внезапное желание опорожнить кишечник, но вынуждены бороться с этим желанием. Вы напрягаете мышцы тазового дна и предотвращаете возможность дефекации или отхождения газов.

* Далее представьте, что вы испытываете сильное желание опорожнить мочевой пузырь. Для предотвращения этого вы вынуждены напрягать мышцы вокруг уретры и ануса.

В течении дня необходимо проводить 5 сеансов упражнений для тазовых мышц. За каждый сеанс необходимо выполнить не менее 15 , 20 сокращений каждого типа , медленных и быстрых. Лучше чередовать эти сокращения.

После тонического сокращения в течении 15 секунд и небольшого периода отдыха (до 5 секунд) производится сильное, быстрое, кратковременное сокращение, после которого время отдыха можно увеличить до 10 секунд. Таким образом, количество подобных циклов за один сеанс должно быть около 15 , 20.

Начинать упражнение лучше всего в положении сидя. Основное значение для достижения положительных результатов лечения является регулярность тренировок, без каких либо перерывов в течении 6 недель.

Вы можете выполнять упражнения практически где угодно , во время вождения машины, прогулки, просмотра телевизора, сидя за столом, лежа в кровати. В начале занятий может оказаться, что мышцы не хотят оставаться в напряженном состоянии во время медленных сжатий. Возможно, вы не сможете выполнять сокращения достаточно быстро или ритмично. Это потому, что мышцы пока слабые. Контроль мочеиспускания улучшается с практикой.

Кстати, упражнения Кегеля очень полезны для мужчин, в плане лечения и профилактики простатита, улучшают тонус мышц и кровообращение таза и половых органов. Здоровья и успехов вам.

Best Bets, Getting Started, and More

Недержание мочи может иметь ряд причин: от хирургического вмешательства до травм, беременности или возраста. Независимо от причины недержания мочи, желание уменьшить или облегчить его симптомы — это нормально. Большинство типов недержания мочи, по крайней мере частично, является результатом слабых мышц таза. И мужчины, и женщины могут страдать от слабости мышц таза, хотя это чаще встречается у женщин.

Большинство упражнений при недержании мочевого пузыря, известные как упражнения Кегеля, направлены на укрепление мышц тазового дна.Этот тип упражнений имеет два важных эффекта. Во-первых, это помогает укрепить эти мышцы, чтобы они дольше задерживали мочу. Во-вторых, это дает вам лучший сознательный контроль над мочеиспусканием, поскольку вы лучше осведомлены о мышцах и о том, как их использовать.

Упражнения для предотвращения недержания мочевого пузыря

Упражнения Кегеля — это один из видов тренировок, который вы можете выполнять где угодно и когда угодно. Когда вы делаете упражнения Кегеля правильно, они невидимы для окружающих. Важно понимать, что упражнения Кегеля задействуют только мышцы таза, а не мышцы живота или груди.Вы должны чувствовать, как будто вы сжимаетесь и сжимаетесь, а не толкаетесь вниз и наружу, как при дефекации.

Как найти мышцы Кегеля

Первый шаг к правильной тренировке мышц таза — это почувствовать их своим телом.

Шаг 1: сидя или вставая, почувствуйте ощущение мочеиспускания.

Шаг 2: Представьте себе ощущение остановки потока мочи до того, как ваш мочевой пузырь опорожнится.

Шаг 3. Обратите внимание, какие мышцы напрягаются, когда вы представляете это ощущение.Это ваши тазовые мышцы. То, как они напрягаются в этом упражнении, является началом большинства упражнений Кегеля.

Примечание: на самом деле не делайте этого при мочеиспускании. Регулярное прекращение мочеиспускания до опорожнения мочевого пузыря может привести к его повреждению и даже к инфекциям мочевого пузыря. Если это упражнение не помогает, вы также можете представить себе ощущение, что вы избегаете выделения газов или сжимаете тампон, если у вас есть влагалище.

Сидение Упражнение с быстрым сокращением

У вас есть два важных типа мышечной ткани, известные как быстро сокращающиеся и медленно сокращающиеся мышцы.И то и другое присутствует во всех частях вашего тела, включая мышцы таза. Быстро сокращающиеся мышцы быстро реагируют и могут помочь вам избежать стрессового недержания мочи, например, утечки мочи во время смеха.

Шаг 1. Сидя в кресле, найдите мышцы тазового дна.

Шаг 2. Сожмите эти мышцы, как будто пытаетесь что-то сжать.

Шаг 3: Немедленно отпустите.

Вы можете повторять это до десяти раз за подход и три подхода в день.

Сидячие упражнения с медленными сокращениями

Медленно сокращающиеся мышечные ткани также важны.Сильные, медленно сокращающиеся мышцы таза поддерживают ваши нижние органы и позволяют проводить больше времени между поездками в туалет.

Шаг 1. Сидя в кресле, обратите внимание на мышцы тазового дна.

Шаг 2. Сожмите мышцы тазового дна, как будто пытаетесь избежать выхода газов.

Шаг 3: Удерживайте до десяти секунд, затем расслабьтесь.

Вы можете повторять это десять раз за подход и выполнять три подхода в день.

Горизонтальное упражнение Кегеля

Выполнение упражнений Кегеля лежа может быть более удобным для вас, и это положение одинаково хорошо для улучшения силы таза.

Шаг 1. Лягте на кровать, диван или пол. Если вам удобнее, согните ноги в коленях так, чтобы ноги были под углом. Положите руки на живот.

Шаг 2: Обратите внимание на мышцы таза, затем сожмите их. Мышцы живота не должны заметно меняться под руками.

Шаг 3: Удерживайте сжатие мышц таза до десяти секунд, затем расслабьте.

Вы можете повторить это десять раз за подход и пробовать три подхода в день.

Упражнение Кегеля стоя

Если вы заметили недержание мочи или дискомфорт в области таза в положении стоя, вы также можете практиковать упражнения Кегеля стоя.

Шаг 1. Встаньте прямо и обратите внимание на мышцы таза.

Шаг 2: Сожмите мышцы таза вверх и внутрь. Вы можете заметить некоторое напряжение в бедрах или ягодицах, но не должно быть дополнительного напряжения в животе.

Шаг 3: Удерживайте сжатие тазовых мышц до десяти секунд, затем расслабьтесь.

Вы можете повторить это десять раз за подход и пробовать три подхода в день.

Соображения безопасности

Хотя тренировка мышц Кегеля важна для уменьшения недержания мочи, вам не нужно постоянно их сжимать. Некоторые типы недержания мочи могут быть связаны с чрезмерно плотным тазовым дном, поскольку мышцы не могут сокращаться во время стрессовых ситуаций, таких как приступы кашля. Если вы считаете, что ваше тазовое дно слишком напряжено, вам следует обратиться к врачу.

Упражнения Кегеля никогда не должны вызывать боли. Если вы завершили упражнение Кегеля и оно болезненно, немедленно остановитесь. Если боль не исчезнет, ​​обратитесь к врачу, чтобы определить причину.

Упражнения Кегеля при недержании мочи и других проблемах с мочевым пузырем

Упражнения Кегеля — один из лучших естественных способов борьбы с недержанием мочи.

Эти простые приемы могут помочь многим женщинам и мужчинам, независимо от вашего возраста и причины вашей проблемы.Они укрепляют мышцы тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь. Когда эти мышцы слабы, у вас больше шансов получить утечку.

Вот что вам нужно знать:

Кому выгоден метод Кегельса? Любой в любом возрасте, страдающий недержанием мочи или утечкой мочи. Хотя упражнение в основном помогает людям со стрессовым недержанием мочи, оно также может сработать, если у вас есть позывы, вызванные гиперактивным мочевым пузырем. Это вызывает внезапное желание в туалет.Вы не всегда можете добраться до ванной. Мужчины могут выполнять упражнения Кегеля, чтобы контролировать недержание мочи, которое может возникнуть после операции на простате.

Как вы их делаете? Представьте, что вы пытаетесь остановить поток мочи. Втяните и сожмите эти мышцы. Удерживайте сжатие примерно 10 секунд, затем отдохните 10 секунд. Делайте три или четыре подхода по 10 сокращений каждый день.

Как помогает Кегель? Они укрепляют мышцы, которые помогают контролировать уретру.Когда эти мышцы слабы, вы также не можете контролировать поток.

Когда я увижу результаты? Чтобы нарастить бицепс, нужно время, поэтому нужно время и для укрепления мышц тазового дна. Дайте ему от 3 до 6 недель. Делайте их ежедневно.

Когда и где мне их делать? Прелесть Кегеля в том, что вы действительно можете делать их где угодно и когда угодно. Никто не узнает, пока вы им не расскажете. Попробуйте несколько наборов в машине, за рабочим столом или во время просмотра телевизора.Чтобы убедиться, что вы правильно ответили, попросите своего врача или медсестру описать правильную форму. Они также могут проверить, правильно ли вы их выполняете.

Мне нужно какое-нибудь оборудование? Не только для Кегельса. Врачи могут посоветовать женщинам пользоваться конусом с утяжелением или даже гирьками. Вы вставите его во влагалище и сделаете там свой Кегель. Вы будете постепенно увеличивать вес. Некоторые врачи сочетают Кегель с биологической обратной связью, системой мониторинга, которая помогает вам с такими функциями организма, как контроль мочи.Неинвазивное устройство — штаны с электрическими подушечками — стимулирует мышцы тазового дна и восстанавливает их, помогая контролировать протечку мочевого пузыря. Так же, как лечение слабого / травмированного плеча, есть специалисты, специализирующиеся на помощи при слабости и дисфункции тазового дна, поэтому физиотерапия тазового дна является вариантом.

Есть ли у Кегельса другие преимущества? Да. Они также могут помочь вам в спальне. Когда мышцы тазового дна в форме, они будут сильнее сокращаться во время оргазма.

Физиотерапевтические упражнения излечивают недержание

Неважно, мужчина вы или женщина, физиотерапия и упражнения для тазового дна могут решить проблемы с контролем над мочевым пузырем.

Опубликовано от Рекомендованный поставщик Келли Браун Гросс во вторник, 18 февраля 2020 г.

Роды. Слабость в животе. Сахарный диабет. Проблемы с простатой.Существует длинный список факторов, которые могут вызвать недержание мочи у женщин и мужчин.

Это тема, о которой людям очень неудобно говорить — даже с врачом. Но недержание мочи — широко распространенное заболевание, которое в большинстве случаев можно вылечить с помощью правильной диагностики и лечения. И лечение может быть таким же простым, как некоторые упражнения.

Недержание мочи поражает как женщин, так и мужчин.

Недержание мочи встречается у женщин в два раза чаще, чем у мужчин.Но гиперактивный мочевой пузырь, утечка мочевого пузыря и связанные с этим проблемы могут случиться с кем угодно.

Самая частая причина недержания — травма мышц тазового дна. У женщин это может произойти после родов или даже беременности. Кроме того, менопауза является важным фактором для женщин, потому что вы теряете некоторую мышечную массу. У мужчин больше шансов развить недержание мочи после удаления простаты из-за рака простаты.

Существует несколько различных типов недержания мочи.Недержание мочи при напряжении и недержание мочи при позывах являются наиболее распространенными.

Стрессовое недержание

Любая утечка мочи, которой предшествует повышенное давление в брюшной полости, происходит из-за стрессового недержания мочи. Это может быть кашель или чихание. Подъем чего-либо тяжелого, прыжки и другие физические нагрузки могут привести к утечке мочи, если у вас стрессовое недержание мочи.

Настойчивое недержание мочи

Неотложное недержание мочи возникает, когда в мочевом пузыре возникает мышечный спазм или какая-то дисфункция, вызывающая сильное внезапное позывание к мочеиспусканию.Прежде чем вы успеваете в туалет, у вас выделяется моча.

Смешанное недержание мочи

Когда вы истекаете одновременно из-за факторов стресса и позывов, у вас смешанное недержание мочи. Женщины особенно часто сталкиваются с рядом проблем с контролем мочевого пузыря, вызывающими недержание мочи.

Недержание — не единственная проблема с мочевым пузырем, с которой сталкиваются мужчины и женщины.

Недержание мочи — довольно очевидная проблема. Утечку трудно не заметить. Две другие распространенные проблемы с мочевым пузырем могут показаться не более серьезными проблемами со здоровьем: позывы и частота.

Срочное мочеиспускание

Тебе пора. И тебе нужно пойти прямо сейчас. Позывы на мочеиспускание — это сильное внезапное желание в туалет. Вы не получаете никакого предупреждения, и вам внезапно приходится бежать в туалет.

Ургентность сама по себе — настоящая проблема с мочевым пузырем. Когда вместе с ней протекает подтекание, это вызывает недержание мочи.

Частое мочеиспускание

Частота просто означает, как часто вы ходите в туалет, чтобы помочиться.Обычная частота — от четырех до шести — даже до восьми раз — за 24 часа. Ночью вы сможете проспать всю ночь и хорошо провести восемь часов, не вставая с постели. Но иногда вам, возможно, придется однажды встать, чтобы пописать.

Если вы находитесь в этих пределах, это свидетельствует о хорошем здоровье мочевого пузыря. Если вы просыпаетесь чаще одного раза за ночь или мочитесь чаще, чем каждые два часа, это высокая частота.

Физическая терапия может вылечить проблемы с контролем мочевого пузыря.

Физиотерапия — это консервативное лечение недержания мочи и других заболеваний мочевого пузыря. Но это гораздо больше, чем просто укрепление мышц. Мышечная слабость может быть одной из причин вашей проблемы, но чаще всего это связано с координацией и мышечным дисбалансом. У вас также может быть неправильная осанка или напряженные, чрезмерно активные мышцы.

Физиотерапевт может выяснить основные причины проблем с мочевым пузырем. Наш избранный физиотерапевт, Келли Браун Госс, входит в 4% лучших в стране по результатам лечения тазового дна по оценке Focus On Theotherapy Outcomes, Inc.(ФОТО). Вам могут пригодиться техники релаксации, модификации поведения или упражнения по переобучению мочевого пузыря, особенно если у вас гиперактивный мочевой пузырь или у вас возникает позыва. Возможно, вам понадобится укрепить корпус, улучшить осанку или тренировать мышцы, о которых вы даже не подозревали!

Мышцы вокруг бедер и таза находятся очень близко к тазовому дну — мускулам, которые фактически контролируют отток мочи. Вы действительно можете получить некоторый эффект, укрепив бедра и таз.

Сами мышцы тазового дна глубже и труднее задействовать с помощью традиционных силовых тренировок. Укрепить их не так просто, как поднять вес. Но упражнения для тазового дна могут помочь тонизировать эти мышцы и предотвратить недержание мочи. Это делается в основном с помощью Кегеля, а затем в сочетании с улучшенной координацией глубоких мышц, составляющих ваше внутреннее ядро.

Как правильно выполнять упражнения Кегеля

Кегель — это активное сокращение тазового дна, которое при регулярном выполнении может помочь вам нарастить более сильные и толстые мышцы тазового дна.Несмотря на разную анатомию, упражнения Кегеля для мужчин такие же, как и для женщин.

Сначала вам нужно найти этих мышц. Попробуйте остановить мочеиспускание на полпути или задержать газ. Это ваше тазовое дно в действии. Затем лягте и повторите это движение, чтобы сделать правильное движение Кегеля:

• Сожмите и приподнимите тазовое дно.
• Удерживайте сокращение в течение трех секунд.
• Полностью расслабьте мышцы тазового дна на три секунды.

Поначалу легче всего лечь, но делать Кегеля можно в любое время и в любом месте, готовите ли вы еду или сидите в офисе. Таким образом, вы должны легко выполнять два-три подхода по 10 повторений в день. По мере того как мышцы тазового дна станут сильнее, удерживайте сокращение дольше, пока не сможете сделать это в течение 10 секунд.

Как координировать внутренние мышцы кора

Как только вы обнаружите мышцы тазового дна и сможете правильно их активировать, пора скоординировать их с остальными внутренними мышцами кора.Все эти мышцы работают вместе, чтобы управлять давлением в брюшной полости. И все начинается с диафрагмального дыхания, поскольку диафрагма и глубокая мышца живота — это другие мышцы, составляющие внутреннее ядро.

1. Лежа, сделайте вдох, сосредотачиваясь на плавном расширении нижней части грудной клетки и живота. Делая это, осторожно «отпустите» своего Кегеля.
2. На выдохе осторожно сожмите и поднимите мышцы тазового дна, в то время как живот и нижняя часть грудной клетки втягиваются в себя.
3. Держите дыхание расслабленным и спокойным, избегая чрезмерной нагрузки на мышцы живота.

Регулярно выполняя упражнения Кегеля и диафрагмальное дыхание, вы можете увидеть результаты через несколько недель или месяцев. И как только вы овладеете сокращением и координацией своего внутреннего ядра, вы сможете остановить утечку из-за неожиданного побуждения или внезапного чихания.

К сожалению, это не все готово для всех. Может быть, вы попробовали Кегельса, и ваши симптомы не улучшились или стали хуже.Или вы не можете полностью вылечиться от недержания мочи и проблем с мочевым пузырем.

Если это так, то Кегель, вероятно, не то, что нужно вашему организму, и не рекомендуется. Но могут помочь другие формы физиотерапии органов малого таза. Проконсультируйтесь с физиотерапевтом по лечению тазового дна, который поможет вам определить упражнения, подходящие для вашего тела. В 95 процентах случаев комбинация физиотерапии тазового дна и Кегеля имеет большое значение, и вы на пути к лучшему контролю над мочевым пузырем.

Познакомьтесь с этим рекомендованным поставщиком

Узнать больше о:
Физиотерапия

Келли Браун, PT, работает в клинике Айовы с 2006 года. Келли любит клинику Айовы, потому что она может решать, что лучше для ее пациентов, а также прекрасные условия работы.

Когда физиотерапевт по мужскому и женскому здоровью покинул клинику, Келли … Подробнее

Прием новых пациентов

Запланировать сейчас

Другая физиотерапия

Теги

1. физиотерапия

Физиотерапия при недержании мочи и боли в спине

Лечение боли в пояснице может предотвратить утечку мочи или недержание мочи у женщин во время физических упражнений.Недавние данные подтверждают связь между недержанием мочи и болью в пояснице, и наши физиотерапевты в Palmer Physical Therapy for Women добились успеха в лечении этих проблем с помощью физиотерапии.

Что такое недержание мочи?

Недержание мочи определяется как любое непроизвольное истечение мочи. Существуют различные типы недержания мочи, наиболее распространенным из которых является стрессовое недержание мочи (СНМ), которым страдают в основном спортсменки.СНМ определяется как непроизвольное истечение мочи при усилии или нагрузке, например при чихании, кашле или прыжках.

Кто страдает недержанием мочи?

Недержание мочи, которое чаще всего воспринимается как проблема у пожилых женщин, обычно поражает молодых элитных спортсменок и было зарегистрировано у девочек в младших и старших классах школы.

• Показатели распространенности у женщин в возрасте 15-64 лет варьируются от 10 до 55 процентов.
• Распространенность стрессового недержания мочи (СНМ) у молодых спортсменок колеблется от 0 процентов у гольфисток до 80 процентов у батутистов.
• SUI, как показывают исследования, встречается у 28 процентов студенток-спортсменок и двух третей студенток-гимнасток.

• Самый высокий уровень недержания мочи отмечается при занятиях с высокой нагрузкой, таких как прыжки, приземление и бег, включая такие виды спорта, как легкая атлетика, гимнастика, черлидинг, волейбол и баскетбол.

SUI представляет собой угрозу для здоровья женщин и спортсменок, поскольку может ограничивать их участие в занятиях спортом или фитнесом, а также является препятствием для здорового самооценки и самоуважения.

Что вызывает стрессовое недержание мочи у спортсменок?

SUI обычно считается результатом слабости мышц тазового дна, которая затем не может преодолеть повышение внутрибрюшного давления, возникающее во время интенсивных нагрузок, таких как аэробика, прыжки или даже кашель. Исследования показали, что у женщин с СНМ нарушается проводимость нервов к мышцам тазового дна.

Спорт и другие виды деятельности с высокой нагрузкой также вызывают сдавливание поясничного отдела позвоночника и вызывают воспаление нервов и боли в пояснице.

Как лечить недержание мочи и боли в пояснице?

Традиционно стандартным лечением стрессового недержания мочи является укрепление мышц тазового дна с помощью упражнений Кегеля, эффективность которых составляет 44-69 процентов. Однако этот ограниченный успех можно увеличить, устранив первопричину воспаления нервов в нижней части спины. Исследования показывают связь между болью в пояснице и недержанием мочи. В Palmer Physical Therapy for Women наши физиотерапевты-женщины пришли к выводу, что наилучшие результаты в клиническом лечении недержания мочи достигаются за счет воздействия на лежащую в основе нервную патологию, источником которой является нижняя часть спины.Лечение боли в пояснице включает мануальную терапию, домашние упражнения и обучение механике тела.

Причина и лечение недержания мочи могут быть такими же простыми, как устранение распространенного недуга — боли в пояснице.

Физиотерапия Палмера для женщин

Не позволяйте недержанию мочи остановить вашу повседневную физическую нагрузку

миллионов женщины испытывают недержание мочи при напряжении, которое представляет собой непроизвольное истечение мочи при кашле, смехе, чихании и физических упражнениях.Женщины, испытывающие недержание мочи при напряжении может добровольно или даже не осознавая этого, уменьшить интенсивность тренировок или вообще прекратить тренировки. Недержание мочи не означает, что вы должны вести менее активный образ жизни. Есть несколько вариантов эффективного лечения недержания мочи, которые могут вернуть вас в тренажерный зал или на тротуаре.

До того, как мы обсудим варианты лечения, давайте обсудим, что вызывает недержание мочи. Наиболее часто обсуждаемая причина недержания мочи — это: детей, но это не единственный фактор, который увеличивает шансы на развитие недержание мочи.Дополнительные факторы включают, но не ограничиваются, семью. анамнез, курение и ожирение. Хотя вы не можете изменить свою генетику, вы можете бросьте курить и убедитесь, что вы поддерживаете здоровый вес. Делая эти изменения образа жизни, а также регулярное выполнение упражнений Кегеля (тазовое дно упражнения) могут помочь предотвратить или улучшить недержание мочи.

Если вы считаете, что у вас недержание мочи, первое шаг — записаться на прием к гинекологу, терапевту или семейный врач, чтобы обсудить ваши варианты.При первичном приеме диагноз часто может быть поставлен обсуждение истории болезни, проведение медицинского осмотра и проведение анализа мочи чтобы исключить инфекцию.

Лечение недержания мочи

• Безоперационным вариантом является физиотерапия, которая это все равно что иметь личного тренера по работе с тазовым дном. Многие женщины видят улучшения, выполняя только физиотерапию.
• В некоторых случаях женщина может быть помещена в клинику для устройства FemSoft, которое будет использоваться во время тренировок.Это не долгосрочное решение для большинства женщин, но для тех, кто еще не вынашивал ребенка, это отличный вариант.
• Если вы и ваш врач определили операцию является лучшим вариантом для вас, может быть проведена простая операция в тот же день, чтобы вставьте средний уретральный слинг. Это обычная операция, которая используется с 1995 год с отличными результатами по всему миру.

Я говорю своим пациентам, что недержание мочи — это ненормально, но это очень распространены, так что смущаться нечего.Если стрессовое недержание мочи достаточно серьезен, чтобы влиять на ваш образ жизни, оценивать и Доктор вернет вас к любимым занятиям.

ЕЩЕ НРАВИТСЯ НА ЭТО

Это нормально? Ваши месячные в 20, 30 и 40 лет

Опубликовано: 25 августа, 2020

упражнений для тазового дна | Сообщество мочевого пузыря и кишечника

Что такое мышцы тазового дна?

Мышцы тазового дна — это слои мышц, растянутые как гамак от лобковой кости спереди до нижней части позвоночника (копчик).У мужчин через тазовое дно проходят два отверстия — задний проход (задний проход) и уретра (выход мочевого пузыря). У женщин через тазовое дно проходит три отверстия: задний проход (задний проход), влагалище (родовые пути) и уретра (выход мочевого пузыря). Мышцы тазового дна поддерживают все эти отверстия, но если они ослаблены или находятся в плохом состоянии, они не могут эффективно поддерживать отверстия. Когда мышца не тренируется, она ослабевает из-за того, что не используется. Мышцы тазового дна — не исключение.

Кому могут быть полезны упражнения для тазового дна?

Людям с недержанием кала или опорожнением кишечника можно помочь, выполнив некоторые специальные упражнения для мышц сфинктера и тазового дна. Эти упражнения могут помочь улучшить силу сфинктера и мышц тазового дна и улучшить контроль кишечника. Перед выполнением этих упражнений посоветуйтесь со своим лечащим врачом, чтобы узнать, могут ли они вам помочь.

Упражнения для тазового дна (также известные как упражнения Кегеля) могут помочь мужчинам и женщинам лучше контролировать дефекацию.Эти упражнения также используются для мужчин и женщин с проблемами контроля мочевого пузыря.

Что вызывает ослабление тазового дна?

Как и другие мышцы, они могут быть повреждены, длительные запоры могут ослабить мышцы тазового дна. Их также можно ослабить после операции в области малого таза. У женщин наиболее частой причиной повреждения тазового дна является напряжение и растяжение, связанное с родами — большие дети и использование щипцов могут усилить это повреждение. Разрыв мышц или эпизиотомия (когда мышца разрезается, чтобы облегчить роды) могут вызвать дальнейшее повреждение.Длительный запор также может ослабить мышцы тазового дна как у мужчин, так и у женщин.

У некоторых мужчин может произойти выпадение нижнего отдела кишечника через анальный канал, что может нарушить контроль кишечника. У женщин слабые мышцы тазового дна могут привести к выпадению одного или нескольких органов тазового дна; мочевой пузырь, матка или кишечник. Выпадение — это когда эти органы не поддерживаются должным образом, и они начинают давить на стенки влагалища. Симптомы пролапса могут включать ощущение вздутия или сильного волочения во влагалище, боль или дискомфорт во время полового акта.

Как выполнять упражнения для тазового дна

1. Вы должны сидеть, стоять или лежать в удобном положении, слегка расставив ноги. Сначала вам нужно определить правильные мышцы. Напрягите и подтяните мускул вокруг заднего прохода — как будто пытаетесь удержаться от попутного ветра. Вы должны почувствовать движение мышцы — это задняя часть тазового дна.
2. Теперь представьте, что вы собираетесь вылить воду, и представьте, как вы пытаетесь остановить поток мочи.Мышцы, которые вы напрягаете, пытаясь остановить прохождение воды, — это передние части тазового дна. Медленно напрягите и подтяните мышцы тазового дна как можно сильнее от спины к передней, это медленное подтягивание вверх. Удерживайте сжатие как можно дольше (до 10 секунд), а затем расслабьте мышцы. Расслабьтесь в течение 3-4 секунд, прежде чем попробовать еще одно подтягивание. Начните с 5 раз и постепенно увеличивайте число (до 8-12 раз).
3. Теперь быстро и сильно подтяните мышцы, а затем немедленно расслабьте их.Это быстрые подтягивания. Опять же, начните с выполнения этих упражнений 5 раз и постепенно увеличивайте число (до 10 раз).

Каждый раз, когда вы делаете серию медленных подтягиваний, вы можете попытаться удерживать каждое подтягивание немного дольше. И каждый раз, когда вы делаете серию быстрых подтягиваний, старайтесь делать больше.

REPEAT

Тренируйте мышцы тазового дна 3 раза в день. После того, как вы определили правильные мышцы и освоили упражнения, вы сможете выполнять их в любом положении, чтобы никто не заметил.Вы можете попытаться выработать привычку выполнять упражнения каждый раз, когда делаете что-то еще, например, регулярно; каждый раз, когда вы чистите зубы или работаете с кухонной раковиной.

Однако, особенно когда вы впервые начнете выполнять эти упражнения правильно, вам нужно будет иметь возможность полностью сконцентрироваться на их выполнении, поэтому в идеале постарайтесь выделить для их выполнения спокойное время, они не займут много времени!

Как долго вам следует продолжать эти упражнения?

Как и любая группа мышц, в ваших собственных интересах поддерживать их в хорошей форме — поэтому на самом деле каждый должен тренировать мышцы тазового дна с детства до старости.

Если у вас уже есть симптомы, которые могут быть вызваны ослаблением тазового дна, не огорчайтесь, если вы не заметите никаких улучшений даже после месяца или двух упражнений — это длительный процесс, требующий терпения и некоторой силы воли. . Может быть полезно поговорить со специалистом по вопросам воздержания или физиотерапевтом по поводу упражнений, чтобы убедиться, что вы делаете их правильно. Они также могут посоветовать дополнительные упражнения, приспособления для упражнений или стимуляцию мышц, которые могут ускорить процесс.

Что следует помнить

• Регулярно выполняйте упражнения для мышц тазового дна, чтобы укрепить мышцы.
• Старайтесь дышать естественно и избегайте напряжения ягодиц, ног и мышц верхней части живота во время выполнения упражнений.
• Прекратите тренировку, если у вас начали болеть мышцы — вы сделали достаточно. Сделай перерыв.
• Не сдавайтесь. Продолжайте делать упражнения.

Приглашаем вас распечатать эти руководства по выполнению упражнений для тазового дна, которые помогут вам не забывать заниматься регулярно.

Упражнения для тазового дна: печатные руководства

Упражнения Кегеля при недержании мочи

Вы действительно не будете выглядеть так, как будто вы тренируетесь. Вы будете смотреть телевизор, водить машину, работать за столом или чистить зубы. Но вы также будете сжимать и укреплять мышцы тазового дна с помощью упражнений Кегеля, серии сокращений мышц, которые могут помочь контролировать или предотвратить недержание мочи.

Доктор Арнольд Кегель создал эти упражнения для тазового дна в 1948 году как способ помочь женщинам, у которых после родов развилось стрессовое недержание мочи.

Роды или менопауза могут ослабить мышцы тазового дна, которые удерживают мочевой пузырь и уретру на месте. Когда эти мышцы слабы, любое дополнительное давление на мочевой пузырь, вызванное смехом, чиханием, кашлем или физическими упражнениями, может вызвать утечку мочи.

Упражнения Кегеля, если они выполняются правильно и в течение длительного периода времени, укрепляют эти мышцы, чтобы лучше поддерживать мочевой пузырь. Обзор исследований, проведенных в Новой Зеландии, показал, что женщины, которые регулярно практиковали Кегель, в 17 раз чаще излечивались от симптомов недержания, чем женщины, которые этого не делали.

Мужчины тоже могут получить выгоду. Хотя женщины составляют от 75 до 80 процентов из 25 миллионов американцев, страдающих недержанием, мужчины могут столкнуться с аналогичными проблемами с мочевым пузырем после удаления простаты. Кегели часто назначают женщинам, но недавнее исследование, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации , предполагает, что больше мужчин тоже должны их делать. Исследование показало, что у мужчин, которые выполняли упражнения Кегеля в течение восьми недель, было вдвое меньше эпизодов недержания мочи, чем до обучения упражнениям.

Выполнение упражнений Кегеля

Перед тем, как приступить к режиму Кегеля, вам необходимо выяснить, на каких мышцах следует сосредоточиться. Лучший способ сделать это — сесть на унитаз, слегка расставив ноги, и начать мочиться. Через несколько секунд попробуйте остановить струю мочи, сжав, не двигая ногами. Если вы остановите отток мочи, вы, вероятно, задействовали мышцы тазового дна: это мышцы, которые вам нужно будет укрепить, чтобы контролировать недержание мочи.Чтобы убедиться, что вы нашли правильную группу мышц, может потребоваться несколько попыток.

Индивидуальные сокращения тренировки Кегеля требуют, чтобы вы напрягали мышцы тазового дна, как если бы вы пытались остановить поток мочи. В идеале упражнения Кегеля должны выполняться следующим образом:

• Перед началом опорожните мочевой пузырь.
• Сожмите мышцы тазового дна и удерживайте их на счет 10.
• Полностью расслабьте мышцы на счет 10.
• Встаньте и выполните 10 таких сокращений.Повторите по 10 раз в положении сидя и 10 раз в положении лежа, всего 30 сокращений за одно упражнение.
• Выполняйте упражнения Кегеля трижды в день, всего 90 сокращений в день.

Ваша программа Кегеля

Девяносто сокращений в день могут показаться пугающими, но имейте в виду, что вы можете делать их где угодно — например, в ожидании очереди в супермаркете или заправке бензина.