Лекарство от депрессии в домашних условиях: Где депрессия, там и антидепрессанты?

лечение в домашних условиях. Как бороться с депрессией в домашних условиях

Ваш день расписан по секундам? Давайте попробуем остановиться на пару минут и проанализировать его. Если ли в списке ваших дел хотя бы один пункт, который позаботится о вашем здоровье?

Если нет, то избежать функциональных нарушений в организме вряд ли удастся. И первая неприятность, которая может вас посетить при таком бешеном ритме жизни, – это депрессия.

Можно ли выйти из депрессивного состояния самостоятельно, как лечиться от депрессии в домашних условиях, и возможно ли это? Попытаемся разобраться.

Лечение депрессии дома: что можно вылечить самостоятельно, а что – нельзя

Безусловно, избавиться от депрессии можно. Главное – ваша решимость бороться с ней. Однако не каждую депрессию можно вылечить дома. И на вопрос о том, как вылечить депрессию запущенную в домашних условиях, вы, наверняка, не получите удовлетворяющего ответа.

Дело все в том, что депрессивное состояние может наступить под воздействием разных групп причин: социальных, психологических и биологических.

Если депрессия возникла из-за нарушения обмена нейромедиаторов, как побочный симптом других серьезных заболеваний, тогда справиться самостоятельно с ней практически невозможно. Не будучи специалистом в медицинской сфере, вы просто не сможете определить, что именно вызвало депрессию в вашем случае.

Поэтому вопрос о том, как лечить депрессию дома касается только тех случаев, которые находятся на начальной стадии развития, и которые не связаны с нарушением биологических процессов в организме.

Депрессия как лечить в домашних условиях: работаем с головой и телом

Итак, теперь мы знаем, что если депрессия запущена, дабы не терять драгоценное время и еще больше не навредить себе, мы обращаемся к специалистам, а не занимаемся самолечением.

В случаях, когда вы только начали замечать за собой основные симптомы депрессивного состояния, можно попробовать с ними справиться самостоятельно.

Как убрать депрессию в домашних условиях?

Первое, что нужно сделать, – научиться переключать свое внимание. В состоянии депрессии все наши мысли ходят по замкнутому кругу. Ваша задача – суметь разорвать этот круг, выгнать из него дурные мысли и наполнить его позитивными картинками. Это непростое задание, однако от того, справитесь вы с ним или нет, зависит 50% успеха. Поэтому стоит потрудиться.

Хорошее лекарство от депрессии в домашних условиях – релаксация. Благодаря ей ваше тело сможет отдохнуть от постоянного напряжения и набраться новых сил для дальнейших действий. Среди эффективных способов релаксации стоит выделить аромаванны, массажи, спа-процедуры.

Что принимать при депрессии в домашних условиях: безопасные и действенные средства

Серьезные медицинские препараты (типа транквилизаторов и антидепрессантов) – неподходящие средства от депрессии в домашних условиях. Их прием должен проходить под строгим наблюдением врача. В противном случае, вы можете нанести еще больший вред своему здоровью.

Помощь при депрессии дома могут принести растительные препараты и биодобавки, которые не имеют побочных действий и благотворно влияют на общее состояние организма. Среди растений можно использовать ромашку, валериану, мяту, пустырник.

Среди биологически активных добавок стоит выделить Нормотим. Данный препарат хорошо зарекомендовал себя в борьбе с тревожностью, плохим настроением и беспокойством, депрессией.

лучший антидепрессант! Рецепты отваров для снятия хандры

Его терапевтический эффект подтверждают исследования, проведенные при лечении депрессии, хронической усталости и неврологических расстройств.

Чем полезен зверобой

Эксперты установили, что показатели переносимости зверобоя намного превосходят синтетические препараты: от него практически не бывает побочных эффектов, а если и случаются, то не имеют тяжелого характера.

Впервые зверобой в качестве антидепрессанта применил в 1652 году английский фармацевт, ботаник и врач Николос Кульпепер. Он выяснил, что секрет полезных свойств зверобоя заключается в уникальном составе высушенных цветков. Среди главных действующих веществ – азулен, гиперицин, кверцетин, токоферолы и флавоноиды. Все они обладают антистрессовым психотропным воздействием на организм.

Средства от депрессии и бессонницы

Лекарство на основе зверобоя готовятся в домашних условиях просто и быстро.

Рецепт №1

Вам понадобится: 10 г высушенных цветков и стакан кипятка. Настаивать смесь нужно полчаса. Употреблять до 6-7 раз в день по одной столовой ложке строго после еды.

Кстати, отвар, приготовленный по этому рецепту, помогает при цистите, болях в желудке и кишечнике, колитах. Давать его можно даже детям.

Рецепт № 2

Вам понадобиться: 2 ч. л. сухой смеси зверобоя, стакан кипятка. Настаивать 10 минут. Пить свежезаваренным утром и вечером. Лечебный результат достигается через месяц.

Рецепт № 3

Избавиться от тревоги вам поможет настой из ромашки и зверобоя. Сухие цветки смешайте в соотношении 1:1. Залейте их 500 мл воды. Варить на медленном огне, до закипания. После уменьшить огонь и держать еще 10 минут. Принимать отвар по 3 ст. л. за полчаса до еды. Такое лекарство пьют не более 1 недели.

На заметку

Есть у зверобоя и противопоказания:

• его нельзя принимать длительное время, особенно гипертоникам;

• беременным женщинам не стоит принимать зверобой внутрь;

• если вы решились лечиться с помощью отваров зверобоя, исключите из рациона, хотя бы на время, спиртное, шоколад, кофе, копчености и маринованные продукты.

Боремся с депрессией: 10 современных препаратов

Депрессия — актуальная проблема, количество обращений к врачам ежегодно растет. Решить ее может обращение к психотерапевту и прием антидепрессантов

. Это лекарства, которые регулируют выработку гормонов и биохимические процессы в организме. Назначать их самому себе категорически запрещено, так как это сложные препараты с определенными ограничениями, побочными эффектами. Врач должен разрешать их назначение и контролировать прием. Мы расскажем, какие из них наиболее эффективны и распространены в медицине, сколько у них плюсов и минусов.

Что подразумевают под

депрессией

Врачи знакомы с ней еще со времен Древней Греции и Египта. Гиппократ описывал ее как меланхолию — состояние, которое сопровождается беспокойством, унынием, бессонницей, отказом от пищи, раздражительностью. Чаще всего причиной становятся детские психотравмы или сильные, частые стрессы во взрослом возрасте. Провоцирующих факторов множество: смерть близкого человека, ухудшение жизненных условий, алкоголизм, болезни головного мозга. Такие случаи относят к психогенной депрессии.

Второй тип — эндогенный. Проблема появляется не от крупных внешних потрясений, а из-за внутренних причин. Человек постоянно недоволен собой, подвергает себя критике. У многих пациентов бывают

панические атаки, преследует чувство страха, тревоги.

Сколько времени длится депрессивный период

Многие люди принимают за депрессию обычные периоды упадка настроения. Если они длятся недолго и быстро сменяются периодами подъема, то о депрессивном состоянии речь не идет. Проблема очевидна, когда симптомы сохраняются месяцами и кардинально меняют жизнь человека. Тогда нужно обратиться к врачу.

Что происходит с организмом

Наиболее распространенная теория — нарушение функций нейромедиаторов, находящихся в головном мозгу. Эти вещества передают сигналы от нейрона к нейрону и отвечают за настроение человека. Дисфункция приводит к замедлению скорости этой передачи и уменьшению количества самих нейромедиаторов. Более всего страдает серотонин, который называют «гормоном счастья». Для наглядности этот биохимический процесс можно сравнить, например, с падением уровня сахара в крови при сахарном диабете.

Как проходит

лечение депрессии

Лечили депрессию по-разному. В античном мире — рвотными и слабительными веществами. В эпоху Возрождения — вином и солнечными ваннами. В эпоху Просвещения — внешними раздражителями, например, насекомыми. XIX век принес новые рецепты — в частности, раствор камфоры в винной кислоте. Лечение включало и прием средств, которые сейчас перестали разрешать для продажи, а некоторые признаны наркотическими.

Очевидно, все эти средства никак не влияли на повышение количества серотонина. А лечение заключается именно в том, чтобы нормализовать его выработку. Это удалось сделать после создания современных антидепрессантов, которые имеют минимум побочных эффектов, безопасны для организма и не вызывают привыкания. Это лекарства, действие которых направленно именно на выравнивание нарушенного баланса нейромедиаторов: серотонина, норадреналина, дофамина.

Назначение

Если здоровому человеку пить антидепрессивные средства, никакого эффекта не будет. Пациенту с депрессией их прием поможет:

• улучшить психологическое состояние;
• избавиться от раздражительности;
• панического страха;
• повысить мыслительную и физическую активность;
• преодолеть тоскливое настроение.

Психиатры назначают антидепрессанты при хронических спинных, головных болях. А также при синдроме раздраженного кишечника, недержании и других случаях, когда организм перестает вырабатывать собственные обезболивающие. Прием лекарств помогает восстановить механизмы подавления боли.

Принимать данные средства можно только по рецепту врача, так как многие из них — сильные стимуляторы. Самостоятельное назначение может стоить дорого — состояние может ухудшиться. Только врач правильно рассчитает,

сколько лекарства принимать в сутки. Параллельно с лечением у психиатра, невролога обязательно нужна консультация психотерапевта.

Меры предосторожности

• Назначенный препарат начинают пить с малой дозы — первые пару дней принимают по четвертинке таблетки. Постепенно дозу увеличивают до нормальной. Так организм лучше адаптируется. Заканчивают курс уменьшением дозы.
• Первый эффект появляется лишь через 2 недели после начала приема. Устойчивое действие — спустя полгода. Все это время нужно принимать средство, не делая пропусков, перерывов.
• Средства не сочетаются с мелатонином, зверобоем, средствами и БАДами на основе сибутрамина, 5-НТР. Их комбинация может повысить серотонин до опасного уровня. Также нельзя сочетать их с ингибиторами моноаминооксидазы. Выписывая рецепт , врач учитывает эти моменты.
• Пить антидепрессанты лучше параллельно с посещениями психотерапевта. Если препараты нормализуют биохимические процессы в организме, то этот врач поможет нормализовать психологическое состояние после депрессии.

Лучшие антидепрессанты

В 2017 году международная группа ученых провела масштабное исследование на предмет эффективности действия современных антидепрессивных средств. В медицине давно спорят о том, что часть препаратов дает лишь эффект плацебо. Целью исследования было выяснить, какие из них максимально эффективные и действующие. В проекте приняли участие 116 тысяч пациентов, а его результаты опубликовало авторитетное издание Lancet. Предлагаем список лучших.

1. Агомелатин

Препарат нового поколения. Агомелатин используют при сильных депрессивных расстройствах, высоких уровнях тревожности. Усиливает высвобождение дофамина и норадреналина, стимулирует мелатониновые рецепторы. Стандартная терапевтическая доза —25-50 мг 1 раз/сут. Помогает восстановить нормальную структуру сна, избавиться от тревожного состояния и панических атак.

Плюсы

+ Не оказывает отрицательного воздействия на внимательность и память.

+ Отсутствует заторможенность в течение дня.

+ Нет сексуальных отклонений.

+ Отсутствует взаимосвязь с артериальным давлением.

+ При прекращении приема не нужно уменьшать дозировку.

Минусы

— В 1-10% случаев отмечено повышение потоотделения, диарея, запор.

— Возможна повышенная усталость, сонливость.

— Отсутствуют доказательные исследования безопасности для людей с почечной, печеночной недостаточностью, поэтому таким пациентам рекомендовано воздержаться от приема лекарств с действующим веществом агомелатином.

2. Амитриптилин

Антидепрессивное средство трициклической группы. Причем Всемирная организация здравоохранения считает Амитриптилин самым надежным в этой группе. Стандартная доза —200-250 мг/сут. Действие — в блокировании обратного захвата нейромедиаторов. Хорошее лекарство для средних, тяжелых нарушений эндогенного типа. Дополнительно обладает седативным и снотворным действием. Эффективно при лечении нейропатической боли, для профилактики мигрени.

Плюсы

+ Препараты с действующим веществом амитриптилином стоят недорого.

+ Высокая надежность, минимум побочных эффектов.

+ Относительно безопасен в период грудного вскармливания.

Минусы

— Возможный побочный эффект в виде ухудшения зрения, сухости во рту.

— Снижение артериального давления.

— У отдельных пациентов возникают запоры.

— Сонливость.

3. Эсциталопрам

Относится к группе современных лекарств, подавляющих, задерживающих обратный захват серотонина (СИОЗС). Чаще всего его рекомендуют принимать при тревожных состояниях, панических атаках. Принимают однократно, стандартная доза 10 мг в сутки. Эсциталопрам обладает более мягким действием и его назначают пациентам, которым противопоказаны трициклические препараты.

Плюсы

+ Стойкий эффект наступает уже через 3 месяца.

+ Показан пациентам с нарушениями сердечно-сосудистой системы.

+ Мягкое действие.

Минусы

— У отдельных пациентов нарушаются функции ЖКТ, что чаще всего выражается в диарее.

— В первые 2 недели возможно повышение тревожности, поэтому рекомендуется начинать лечение с низких доз и постепенно повышать их.

— Противопоказан при беременности и лактации.

4. Миртазапин

Лекарство тетрациклической группы. Миртазапин — хороший стимулятор при тревожных депрессиях, обладает умеренным седативным действием. Среднее количество — 30 мг/сут, необходимо употреблять однократно. Обычно его назначают пациентам, которые теряют интерес к жизни, перестают испытывать радость, удовольствие. Эффективен при коррекции сна, в частности, ранних пробуждений.

Плюсы

+ Более раннее начало действия по сравнению с СИОЗС (1 неделя).

+ Хорошо сочетается с большинством лекарств общей группы.

+ Полный эффект — уже через 4 недели.

+ Не влияет на сексуальную функцию.

Минусы

— Действующее вещество миртазапин противопоказано при сахарном диабете, артериальной гипотензии, повышении внутриглазного давления.

— В период приема нужно осторожно водить автомобиль и заниматься потенциально опасными видами работ.

— У 18% пациентов наблюдается сонливость, 15% — сухость во рту, 5% — снижение веса. Другие побочные эффекты встречаются в 1-3% случаев.

5. Пароксетин

Относится к группе СИОЗС, применяется чаще всего при выраженном ощущении тревоги, панике, социальной фобии, ночных кошмарах, стрессах после травм. Пароксетин может разрешать проблемы тревожной депрессии, тревожно-фобических нарушений. Принимают раз в сутки в дозе 20 мг.

Плюсы

+ Наиболее мощный стимулятор среди СИОЗС.

+ Быстро проходят тревога и бессонница.

+ Минимально выражены побочные эффекты в виде рвоты, диареи.

+ Подходит пациентам с сердечно-сосудистыми проблемами.

Минусы

— Не подходит пациентам с выраженным двигательным, психическим торможением.

— Снижает либидо.

— Опасный для плода при приеме в период беременности.

6. Флуоксетин

Одно из наиболее распространенных антидепрессивных средств группы СИОЗС. Известен под названием «прозак». Флуоксетин дополнительно известен как хороший стимулятор, положительно влияющий на настроение. У пациентов проходит чувство страха, напряженность, тревога, мрачная неприязнь к окружающим. В зависимости от показаний среднесуточная доза — 20-60 мг.

Плюсы

+ Влияние на работу сердца практически отсутствует.

+ Не вызывает седативного эффекта.

+ Средство эффективно для пациентов с моторной заторможенностью и чрезмерной дневной сонливостью.

Минусы

— Может вызывать снижение массы тела.

— При сахарном диабете возможна гипогликемия.

— Противопоказан при выраженном нарушении функции почек.

7. Флувоксамин

Еще одно лекарство из группы СИОЗС. Флувоксамин похож на прозак Флуоксетин, однако действует быстро и может стоить дешевле. Эффект — в более активном замедлении обратного захвата серотонина нейронами. Показан при депрессиях различного происхождения, а также обсессивно-компульсивных расстройствах. Средняя суточная доза — 100 мг.

Плюсы

+ Более низкая цена, чем у традиционного прозака.

+ Более быстрое действие по сравнению с ним.

+ Относительно незначительные побочные эффекты (диарея, сухость во рту, сонливость).

Минусы

— Противопоказан при сахарном диабете.

— Беременным — с осторожностью, при лактации — запрещено.

— У некоторых пациентов вызывает тошноту.

8. Сертралин

Один из широко применяемых и универсальных препаратов группы СИОЗС. Им лечат практически любые депрессивные состояния, панические расстройства, социальные фобии. Однако в тяжелых клинических случаях сертралин может быть недостаточно эффективен. Стандартная доза — 50 мг/сут.

Плюсы

+ Нет кардиотоксического действия.

+ Психомоторная активность пациента не меняется.

+ Не увеличивает массу тела.

+ Хорошо сочетается с другими группами антидепрессантов.

Минусы

— В первые 2 недели могут быть проблемы со сном, диарея.

— Побочные эффекты сексуального характера.

— Противопоказан беременным.

9. Эсциталопрам

Средство относят к СИОЗС. Его отличие — в эффективности при депрессии, которая сопровождается непроизвольными движениями (тик, тремор, жевание, причмокивание). Эсциталопрам назначают пациентам с паникой, тревогой, фобиями, навязчивыми мыслями или действиями. Ежесуточная доза — 20 мг.

Плюсы

+ Эффективен при поздней дискинезии.

+ Один из наиболее мощных СИОЗС.

+ Более выраженный тимолептический эффект (улучшение настроения) по сравнению со многими антидепрессантами этой же группы.

Минусы

— У некоторых пациентов в течение 2 недель после начала приема усиливается тревога.

— Возможны расстройства ЖКТ, бессонница, возбуждение.

— При беременности применяют лишь в крайних случаях, с кормлением несовместим.

10. Венлафаксин

Относится к группе СИОЗСиН. Кроме блокировки обратного захвата серотонина, Венлафаксин аналогично действует и в отношении еще одного нейромедиатора — норадреналина. Лекарство назначают при депрессивных состояниях различного происхождения, социальных фобиях, тревоге, панике. Обычно принимают 150 мг в сутки.

Плюсы

+ Лучше переносится пациентами, чем большинство трициклических средств.

+ Более выраженный эффект по сравнению с классическими СИОЗС.

+ Меньшее количество противопоказаний.

Минусы

— Традиционные для большинства антидепрессантов побочные эффекты: тошнота,  сонливость, сухость во рту, диарея или запор.

— Может повышать глазное давление.

— Наиболее сильный синдром отмены среди антидепрессивных препаратов.

Приведенный нами список нельзя использовать как рекомендации. В любом случае проконсультируйтесь с врачом перед приобретением. Будьте здоровы!

Альтернативные методы лечения депрессии

Любые перемены в настроении в сторону негативных эмоций многие привыкли связывать с «депрессией», что далеко не всегда верно. Но раз уже готов диагноз, значит, нужно срочно лечиться.

Содержание

Вот только эту почетную миссию жертвы «модной болезни» возлагают не на психиатров или психотерапевтов, а на людей, практически не имеющих о ней представления, – фитотерапевтов, гомеопатов, «народных целителей» и т.д. (а то и вовсе принимаются бороться с ней в одиночку). И в случае реального заболевания это выливается в осложнения. Это – повод сделать обзор по распространенным нетрадиционным способам лечения депрессии, чтобы трезво оценить их эффективность (и стоимость). Возможно, идея проконсультироваться с психиатром или психотерапевтом покажется более здравой: во-первых, врач точно установит диагноз (ведь, все-таки, плохое настроение – это все еще не депрессия), а во-вторых, специалист наверняка не навредит здоровью (что нередко случается при обращении к всевозможным целителям).

Лечение депрессии народными средствами

От клинической депрессии травы не спасают – это серьезное заболевание, которое требует полного врачебного контроля. Хотя различные травяные сборы или растительные препараты могут использоваться для снижения отдельных симптомов депрессивного спектра: тревожности, бессонницы, усталости и т.п. Таким образом используются пассифлора, валериана, мелисса – однако об их назначении в качестве препаратов для лечения большого депрессивного расстройства и речи быть не может, это просто известные седативные средства.

Таким образом, растительные препараты в лечении депрессии не используются. Пожалуй, есть единственное исключение: в клинической практике действительно применяется зверобой от депрессии. Зверобой продырявленный (Hypericum perforatum), вернее, препараты на основе экстракта этого лекарственного растения используются в некоторых случаях при легкой и умеренной депрессии, преимущественно в качестве монотерапии. (Дело в том, что при одновременном приеме средства на основе зверобоя с некоторыми традиционными антидепрессантами, зверобой может спровоцировать серотониновый синдром.) Как и любой другой антидепрессант синтетического происхождения, зверобой оказывает побочные эффекты, вступает в лекарственные взаимодействия и имеет ограничения в применении. Биологически активным компонентом зверобоя считается соединение гиперфорин – оно отвечает не только за антидепрессивное действие растения, но и его нежелательные побочные эффекты. В частности, гиперфорин может привести к ускоренно-му метаболизму в организме некоторых лекарственных средств, что приводит к па-дению их концентрации в крови и, соответственно, снижению эффективности терапии. Препараты, содержащие зверобой, также сопряжены с высоким риском фотосенсибилизации (повышенная чувствительность кожи и слизистых на световое излучение — ультрафиолет, солнечные лучи или другое видимое излучение). По этим причинам препараты на основе экстракта зверобоя, несмотря на свое растительное происхождение, используется как любой другой антидепрессант – с осторожностью и только по назначению врача.

В этом контексте также стоит напомнить, что точно также неэффективна гомеопатия при депрессии. В целом любые гомеопатические средства были признаны медицинскими экспертами как средства без доказанной эффективности.

Лечение депрессии ароматерапией

Еще с меньшим доверием стоит относиться к информации об эффективности ароматерапии при лечении депрессии. Ароматерапия может рассматриваться лишь как SPA-процедура, помогающая снять напряжение после тяжелого рабочего дня. Большое депрессивное расстройство – серьезный диагноз, который требует серьезного отношения, т.е. сопровождения и контроля медицинского специалиста, а ни один психиатр с медицинским дипломом станет лечить клиническую депрессию ароматерапией, а не лекарствами и психотерапевтическими методиками. Конечно, ароматерапию можно рекомендовать не в качестве лечения, а как средство для создания положительного настроя – для пациентов с депрессией это крайне важно.

Массаж от депрессии

Массаж не излечивает депрессию, хотя в некоторых случаях поможет облегчить физические симптомы, связанные с этим заболеванием. Например, массаж может помочь облегчить скованность, боли в спине или в суставах, мышечные боли. Точно также некоторые массажные техники используются для того, чтобы снять усталость и устранить проблемы со сном. В комплексной терапии депрессии массаж вполне допустим, но как самостоятельный метод лечения – не эффективен.

Как правило, чтобы уменьшить стресс или повысить уровень энергии, используются следующие практики:

• шиацу: эта методика предполагает давление на определенные точки тела (по-добно иглоукалыванию).
• рефлексотерапия: предполагается давление на определенные точки конечно-стей, которые, как считается, являются проекциями различных органов.
• ароматерапевтический массаж: эта методика объединяет ароматерапию и различные массажные техники (в первую очередь, расслабляющие).

Иглоукалывание при депрессии

Примерно то же, что и про массаж, можно сказать про акупунктуру (иглоукалывание) при депрессии: как первая или единственная линия терапии она не применяется, но как вспомогательный метод – вполне может подойти.

Однако все подобные практики имеют свои ограничения, и сами по себе, иглоукаливание или массаж не обеспечат долгосрочного облегчения от симптомов депрессии. Дело в том, что они не влияют ни на эмоциональные, ни на биохимические нарушения, связанные с этим расстройством, поэтому ни в коем случае не должны использоваться в качестве альтернативы традиционным методам лечения депрессии.

Лечение депрессии цветотерапией

Цветотерапия (или хромотерапия) – метод нетрадиционной медицины, предпола-гающий, что воздействие различных цветов спектра оказывает терапевтический эффект на нервную систему. Однако цветотерапия не опирается на научный метод, а исследования не подтвердили ее эффективность, так что она считается псевдонаучной методикой. Это значит, что об эффективном лечении депрессии цветотерапией речь даже не заводится.

Лечение депрессии музыкой

А вот это действительно эффективный метод: его разработали еще эллинские мудрецы. Например, древнегреческий философ Ямвлих (242-325 гг. н.э.) сообщает, что Пифагор был способен при помощи музыки кардинально изменить настроение человека: так он унимал гнев, грусть, сожаления, помогал преодолеть страхи и болез-ненные страсти, переизбыток негативных эмоций (фактически, лечил симптомы депрессии). Подобрав соответствующие мелодии, Пифагор мог регулировать аппетит, устранять агрессию или избавлять от астении. Согласно записям философа, результат музыкальной терапии Пифагора был даже несколько эффективнее, чем лечение при помощи известных на то время лекарственных средств.

Однако в наши дни возможности фармакологии гораздо шире, и уже разработаны и хорошо проверены эффективные антидепрессанты, избавляющие от симптомов расстройств настроения. Именно поэтому медикаментозная терапия относится к первой линии терапии депрессии, а лечение депрессии музыкой рассматривается лишь как незначительное, хоть и полезное дополнение в комплексном лечении этого заболевания.

В наши дни дополнить музыкальным репертуаром свои методы терапии пытаются врачи многих специальностей – клинические психологи, неврологи, педиатры… музыка показала относительную эффективность в лечении пациентов с различными расстройствами личности, а также детей с аутизмом. Тем не менее, научные обоснования для применения новых клинических подходов к лечению тяжелых психических и неврологических расстройств еще не сформированы. Как минимум, только по этой причине ни один специалист не рассматривает лечение депрессии музыкой как самостоятельную терапию, это только вспомогательный способ, помогающий справиться с депрессивным расстройством (причем не всем пациентам одинаково)

Литература

1. https://www.nice.org.uk/guidance/conditions-and-diseases/mental-health-and-behavioural-conditions/depression
2. https://dsm.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.books.9780890425596.dsm04
3. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression/index.shtml
4. https://www.psychguides.com/guides/depression-symptoms-causes-and-effects/
5. https://www.healthline.com/health/depression/massage-therapy#uses

к списку статей Знайти лікаря

Лечение депрессии в домашних условиях: запущенная стадии, медикаментозные и народные средства избавления

Депрессия недаром считается одной из главных бед нашего века: за научно-технический прогресс, ускорение темпа жизни и доступность информационных потоков мы вынуждены расплачиваться постоянными стрессами и ослаблением защитных сил организма. В результате широко распространены состояния, характеризующиеся повышенной тревожностью, отсутствием интереса к жизни, духовным и физическим дискомфортом.

Впрочем, фармакология не стоит на месте, и сегодня существует целый ряд лекарств, помогающих избавиться от симптомов депрессии.

Может показаться, что проблема решена, но многие препараты обладают весьма неприятными побочными эффектами: вызывают привыкание, нарушения сна, заторможенность и т. д. Кроме того, депрессия, вылеченная медикаментозно, имеет свойство возвращаться.

Именно поэтому опытные врачи советуют применять на начальных стадиях депрессии немедикаментозные методы борьбы с ней. Таких способов немало. О самых распространенных из них мы расскажем в этой статье.

Когнитивно-поведенческая терапия

Суть метода состоит в том, что пациент под руководством специалиста учится выявлять и анализировать собственные негативные мысли и эмоции, понимать причины их возникновения.

Это помогает снизить тревожность, найти реальные пути решения жизненных проблем. Если депрессия имеет легкую форму, 10–20 консультаций, как правило, позволяют полностью от нее избавиться.

В дальнейшем пациент может практиковать метод самостоятельно, используя полученные навыки.

Источник: depositphotos.com

Физические упражнения

Регулярные занятия спортом активизируют работу защитной системы организма, способствуют нормализации аппетита и сна, повышению самооценки. Кроме того, при умеренных физических нагрузках вырабатывается серотонин, который является природным средством борьбы с депрессией. Особенно благотворно действуют на психику пешие прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, бег на лыжах и плавание.

Источник: depositphotos.com

Массаж

Расслабляющий массаж стимулирует выделение мозгом особого гормона – окситоцина. Он вызывает ощущение спокойствия и защищенности, помогает легче переносить стрессовые ситуации.

Активный массаж, наоборот, взбадривает, тонизирует организм. При этом в кровь попадает большое количество эндорфина – «гормона радости», который улучшает настроение.

При лечении депрессии разные виды массажа могут чередоваться, сеансы нередко сочетаются с такими процедурами, как стоунтерапия, ароматерапия.

Источник: depositphotos.com

Йога и медитация

Эти традиционные системы релаксации относятся к самым мощным средствам борьбы с депрессией. Считается, что занятия йогой помогают сконцентрироваться, успокоиться и выработать оптимистичный взгляд на жизнь. Кроме того, ученые установили, что, практикуя некоторые позы йоги, можно снизить концентрацию «гормона стресса» (кортизола) в крови.

Источник: depositphotos.com

• 7 причин заняться плаванием
• 8 мифов об иглоукалывании
• Ядовитые растения в комнате, на даче и в лесу

Иглоукалывание

Воздействие на биологически активные точки тела с помощью массажа или иглоукалывания снимает болевой синдром, успокаивает и расслабляет.

При лечении депрессии эффективность этого метода приближается к 80%. В последнее время все чаще используют более современный способ раздражения активных точек – с помощью лазера.

По влиянию на организм он аналогичен иглоукалыванию, но гораздо менее травматичен для пациента.

Источник: depositphotos.com

Лекарственные травы

Многие растения обладают успокаивающим и расслабляющим действием – их настои и отвары используются в качестве антидепрессантов. Наиболее эффективными считаются зверобой продырявленный, мелисса лимонная, мята, хмель, шиповник, солодка, боярышник.

Такое лечение имеет ряд противопоказаний, главным из которых является возможность аллергической реакции. Поэтому желательно, чтобы средства растительного происхождения назначал врач.

Источник: depositphotos.com

Световая терапия

С наступлением осени количество людей, подверженных приступам депрессии, возрастает. Пациенты жалуются на заторможенность, сонливость, чувство тоски и безнадежности. Причина заключается в недостатке солнечного света, необходимого для выработки организмом мелатонина. Дефицит этого гормона приводит к дурному настроению и потере мотивации к активной деятельности.

Подобные состояния успешно лечатся с помощью светотерапии. Несколько сеансов облучения ярким светом по силе воздействия аналогичны приему курса антидепрессанта: они нормализуют режим сна и возвращают радость жизни, не давая никаких побочных эффектов. Метод практически не имеет противопоказаний и может применяться для лечения любых видов депрессии (в том числе сезонной).

Источник: depositphotos.com

Витамины группы B

Витамин B6 участвует в процессе синтеза серотонина, и с его дефицитом в организме прямо связано ухудшение настроения. Ученые установили также, что в тканях тела людей, страдающих склонностью к депрессии, наблюдается пониженное количество фолиевой кислоты (витамина B9) и витамина B12.

Все эти вещества можно получить с пищей, ежедневно включая в свой рацион мясо, крупы, свежие овощи и фрукты, бобовые. Чемпионом по содержанию витаминов группы B являются кедровые орехи: для получения суточной нормы достаточно каждый день съедать всего 15-20 сырых ядрышек.

Источник: depositphotos.com

Аминокислота триптофан

Незаменимая кислота триптофан участвует в синтезе серотонина и является природным антидепрессантом. Дефицит этого вещества в организме ведет к нарушениям сна, раздражительности, головным болям, повышенной утомляемости.

Наибольшее количество триптофана содержат кисломолочные продукты (в том числе сыр), соя, грибы, бананы, арахис, финики, кунжут. При тяжелой депрессии недостаток аминокислоты приходится восполнять, принимая биологически активные добавки (которые должен посоветовать специалист – во избежание приобретения некачественного или поддельного продукта).

Источник: depositphotos.com

Понятно, что от депрессии никто не застрахован. Однако отчаиваться не стоит – это состояние успешно лечится, и зачастую именно немедикаментозные методы лучше лекарств снижают интенсивность неприятных симптомов и даже дают возможность полностью победить недуг.

Видео с YouTube по теме статьи:

Как лечить депрессию

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Депрессивное состояние портит жизнь не только самому больному, но и окружающим его людям, если его не лечить. Психологическое расстройство выглядит как постоянное плохое настроение, бессонница, потеря интереса к любимым людям и занятиям, быстрая утомляемость. Способы лечения депрессии зависят от вида психологической болезни.

Только врач знает, как вывести человека из депрессии, не навредив его состоянию. Он поможет запустить процесс избавления от заболевания.

Если болезнь не лечить недуг, он может продолжаться месяцами и принимать все более глубокие формы.

Прежде чем определить метод, как лечить депрессию, врач должен убедиться, что больной сам хочет избавиться от угнетенного психологического состояния. После нескольких сеансов ставится диагноз и на его основе проводится лечение.

Хроническая депрессия

Ярко выраженная хроническая депрессия выглядит у больного как беспомощность, безнадежность, мысли о суициде, грусть, утомляемость, медлительность.

Состояние психологического заболевания может длиться в течение нескольких лет, начиная с детства или юношеского возраста, если вовремя не обратиться за помощью к медикам и не начать лечить.

В итоге – участившиеся головные боли, проблемы с желудком, нарушение режима сна. Как лечить хроническую депрессию (дистимию) у больного подскажет специалист в этой области.

Врачи рекомендуют начать лечение пациента с правильно выбранного рациона питания с включением продуктов, в которых содержится триптофан, помогающий вырабатывать серотонин (гормон счастья) – это твердый и плавленый сыр, черный шоколад, куриные яйца, грибы, чечевица, цитрусовые, творог. Медикаментозная помощь выписывается врачом на несколько месяцев, индивидуально для каждого случая. Лечению депрессивного состояния больного хорошо помогают прогулки, занятия в тренажерном зале и психотерапия.

Реактивная

Одна из форм депрессивного состояния у больного – реактивная. Возникает психическая болезнь после нескольких подряд стрессовых ситуаций или остро негативного события.

Находясь в таком состоянии, человек ходит с низко опущенной головой, ссутулившись.

Больной мысленно в подробностях постоянно прокручивает эпизоды свершившегося неприятного события, ищет причины, часто обвиняя себя в происшедшем, изводит себя и окружающим разговорами о ситуации, часто плачет.

Реактивная депрессия может быть кратковременной и через месяц закончиться, тогда лечение больного не обязательно, или стать пролонгированной и продлиться до двух лет.

Антидепрессивные лекарства, назначаемые врачом во время лечения, помогают снизить чувство страха у больного, тревожность, стабилизируя настроение, обладают седативным, легким снотворным действием.

Больному лечить депрессивное состояние медикаментами и одновременно употреблять спиртосодержащие напитки запрещено.

Глубокая­

Причинами возникновения глубокой психологической депрессии могут служить ситуации, когда человек оказался свидетелем или сам был в центре событий катастрофы, насилия, гибели людей.

Выражается это сложное состояние психического расстройства у больного в виде чувства вины, потери интереса к жизни, заторможенности, утраты либидо, снижением веса в связи с отсутствием аппетита, ощущения «камня в груди».

Что делать и как лечить глубокую депрессию, которая может привести к суициду, если ее не контролировать? Больного нужно отвлечь от тяжелых воспоминаний.

Помогут позитивные эмоции от прогулок, посещений приятных мест, занятия физическими упражнениями в совокупности с лекарствами, выписанными врачом.

Терапия длится от нескольких недель до нескольких месяцев, проводится в несколько этапов с заменой схемы лечения больного.

Затяжная

Форма затяжной депрессии встречается у пациентов, имеющих тяжелые, часто неизлечимые заболевания.

Больной чувствует обреченность, считает себя обузой, отказывается лечить болезнь, игнорируя лекарства, старается избегать чьего-либо общества, у него снижается самооценка, теряется смысл жизни, часто происходят нервные срывы.

Внешне больные, страдающие затяжной депрессией, выглядят неопрятно, сутулятся, имеют лишний вес или наоборот излишнюю худобу, на лице появляется отечность, глаза «тускнеют».

Похожие симптомы наблюдаются у людей, которые злоупотребляют алкоголем длительное время, что также приводит к психологическим расстройствам.

Как преодолеть депрессию, находясь в таком состоянии? Для лечения понадобится профессиональная врачебная помощь с применением медикаментов и психотерапии.

Воздействие лекарств, выписанных врачом, должно быть направлено на приобретение больным спокойствия, невосприимчивости к раздражающим факторам.

Тревожная

Во время тревожной депрессии у человека возникает чувство надвигающейся беды, безысходности, потери веры в оптимистическое будущее. Частая плаксивость и раздражительность больного начинает становиться нормой.

Находясь в состоянии психологического ожидания свершения чего-то плохого, человек перестает получать полноценный сон, снижается работоспособность.

В речи больного часто присутствуют выражения: «я этого не вынесу», «я умру», «я предчувствую», «это ужасно» в совокупности с активной жестикуляцией руками и лицевой мимикой.

Лечить медикаментами в комплексе с корректирующей психологической терапией – значит помочь спастись от тревожной депрессии.

Помощь близких людей, адекватно реагирующих на приступы паники, пытающихся оградить больного от ситуаций, которые будут его тревожить, приблизит скорое выздоровление.

Лечение во время психотерапевтических сеансов поможет правильно воспринимать окружающий мир, скорректирует поведение и мышление больного.

Как побороть депрессию самостоятельно

Когда человек осознает, что стоит в начале пути к угнетенному состоянию психологического характера, ему помогут советы, как выйти из депрессии самостоятельно, не прибегая к употреблению лекарств. Стоит помнить, что во многих ситуациях самолечение чревато негативными последствиями.

Если решение принято и человек готов попробовать справиться с недугом, вот рекомендации, чтобы начать лечение без таблеток:

• Возьмите за правило делать зарядку, если раньше не занимались. Несколько даже самых простых упражнений помогут вернуть бодрость духа.
• Забудьте о вредных привычках, таких как курение, алкоголь, наркотические вещества, если они присутствовали в вашей жизни.
• Чаще бывайте на свежем воздухе. Старайтесь пройти пешком некоторые расстояния, чем использовать транспорт.
• Если депрессивное состояние вызвано одиночеством, заведите животное, о котором нужно будет заботиться. Собака – это более подходящий вариант, так как с ней нужно будет выходить на прогулки.
• Вспомните о тех увлечениях и хобби, до которых «не доходили руки». Начните воплощать свои мечты.
• Позвоните друзьям, родственникам с которыми давно не виделись.
• Смените обстановку хотя бы на пару дней, неделю, уехав в другой город или даже страну.
• Девушкам и женщинам полезно будет зайти в салон красоты, изменить имидж, получить удовольствие от процедур.
• Банальный шопинг может доставить радость и вернуть психологическое равновесие без лекарств.

Прежде чем начать лечить, важно выяснить причины, повлекшие за собой психологическое расстройство. Часто они бывают такими:

• неблагоприятная домашняя обстановка в семье;
• частая смена места жительства, учебных заведений;
• чрезмерная учебная нагрузка;
• отсутствие друзей;
• длительное «общение» с компьютером, потеря реальности событий;
• гормональная и психологическая перестройка у подростков.

Формы детской депрессии могут носить разную степень психологической тяжести, но все являются излечимыми.

Во время легкого состояния врачи рекомендуют нормализовать окружающую обстановку, исключив раздражающие факторы, лечить препаратами Адаптол, Тенотен (гомеопатия) в дозах, рекомендуемых специалистом.

Часто используются такие лекарства-антидепрессанты, как Азафен, Пиразидол, Амитриптилин. Тяжелые формы депрессивного состояния у больного ребенка лучше лечить в стационаре.

Лучшее народное средство

Заметив признаки приближающейся депрессии у близкого человека или у себя, пересмотрите рацион питания, прежде чем начать ее лечить. Чаще употребляйте «продукты радости» – бананы, черный шоколад, апельсины, мед, курагу, орехи.

Лечить плохое душевное самочувствие вкусными продуктами – приятно. Вместо лекарств принимайте ванны с любимыми запахами аромамасел.

Несколько фиторецептов помогут восстановить состояние душевного спокойствия у больного без лекарств:

• Сложный травяной напиток. Сушеную мелису, перечную мяту, листья смородины черной – взять всего по одной столовой ложке, чабрец – половину ложки. Смешать с чаем черным высокого качества – двумя столовыми ложками. Залить кипятком смесь трав. Пить 2-3 раза в день.
• Фитосбор. Смешать в равных пропорциях черноплодную рябину, плоды шиповника, ромашку аптечную, зверобой, цветки календулы, корень валерьяны. Залить закипевшей водой, дать отстояться, процедить. Употреблять по 100-120 мл трижды в сутки.
• Шишки хмеля, корень валерьяны по одной ложке смешать с травами, взятыми по 2 ложки – мята, душица, цветки ромашки, корень алтея. Для придания напитку вкуса добавьте пару ложек качественного чая. Всю смесь, залитую кипятком, настаивать около 20-30 минут.

Лекарства

Главное правило эффективного лечения больных психологическими расстройствами разной степени – это выполнение всех рекомендаций и назначений врача.

Когда стоит вопрос о том, чем лечить, о норме приема лекарств, нужно помнить, что только доктор может выписывать и рекомендовать таблетки от депрессии.

Разная форма заболевания, длительность, состояние больного, побочные факторы – все это влияет на схему лечения, которая отличается для каждого пациента. Часто используемые медиками препараты для лечения состояния депрессии:

• Паксил;
• Марплан;
• Асендил;
• Целекса;
• Миртазапин;
• Флуоксетин;
• Диазепам.

Видео

Отзывы

Алена, 23 года

Что такое послеродовая депрессия, знаю не понаслышке. Испытывала раздражение ко всему, ничего не хотелось. Рассчитывала, что пройдет, но бороться оказалось сложно. Пришлось обращаться к врачу за лечением, чтобы убрать невротическое состояние. Как кормящей маме от депрессии мне порекомендовали успокаивающие травяные чаи и полноценный отдых.

Владимир, 42 года

Не думал, что я, успешный мужчина, буду обращаться к врачам с проблемой, как лечить депрессию. Большая нагрузка на работе принесла не только частую усталость, нарушение сна, но и тревогу, потерю сексуального влечения к жене. Отсюда семейные неурядицы. Психотерапевт рекомендовал от депрессии семейный отпуск, добавив в лечение антидепрессант.

Валентина Ивановна, 57 лет

Выйдя на пенсию, заметила, что пропал аппетит, перестала спать, ночи начали сопровождаться приступами тоски. Участились случаи гипертонических кризов. Врач поставил клинический диагноз: эндогенная депрессия. Вылечиться от депрессии можно, но за несколько месяцев. Пятую неделю пью Мелипрамин и валерьянку. Стала спокойнее, вернулся сон.

Кристина, 19 лет

Я долго лечила глубокую депрессию. Потеряла родителей, попавших в автокатастрофу, я находилась с ними в одной машине. Лечение сеансами с психологом убедили меня, что расставание с родными не означает конец моей жизни. Лекарства пила исправно, как профилактику при выписке рекомендовали успокоительные чаи, чтобы избежать рецидива депрессии.

Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Лечение депрессии в домашних условиях: проверенные способы

Само заболевание или патологическое состояние, которое мы называем депрессия, включает в себя три составляющие. Это:

1. Плохое и подавленное настроение.
2. Нарушение восприятия мира и мышления, пессимистический настрой, снижение или утрата способности восприятия радости.
3. Снижение двигательной активности, заторможенность речи, действий в большей или меньшей степени.

Депрессивное состояние у женщины

У человека, страдающего депрессией, понижается самооценка, теряется способность к адекватному восприятию происходящего, теряется способность мыслить и оценивать ситуацию. Он постоянно повторяет в мыслях «выхода нет», загоняет себя в тупиковую ситуацию, теряет силы моральные и физические.

Начинать принимать меры и лечить патологическое состояние следует при первых появления тревожных признаков, к которым мы отнесем симптомы начала болезни:

1. Понижение интереса к любимым вещам, занятиям, хобби, усиление лени, стойкое нежелание выполнять повседневные обязанности.
2. Длительное состояние усталости, легкое физическое недомогание, возможная тошнота, часто в утренние часы, понижение уровня либидо.
3. Постоянное напряжение или чувство беспокойства, плохое настроение, агрессивность или нервозность, страх, апатия.
4. Нарушение засыпания, частые или постоянные головные боли.
5. Усилившиеся страхи, нежелание решить проблему, пусть мелкую бытовую, уход от принятия решений, от ответственности.

При появлении некоторых из перечисленных признаков важно как можно раньше обратиться к специалисту за обследованием и лечением.

Причины и разновидности

Лечение депрессивных состояний невозможно без определения вида и причин заболевания. К возникновению и развитию этого заболевания ведут совершенно обычные внешние явления и события, с которыми мы встречаемся ежедневно. Они могут привести к психологической травме или состоянию постоянного стресса:

Частое переутомление вызывает депрессию

1. Усталость и переутомление, которые длятся довольно долго.
2. Постоянное давление близких или тех, от кого имеется любая зависимость, работодателя, к примеру.
3. Отсутствие результатов в достижении любых целей или планов длительное время.
4. Неудачная личная жизнь или карьера.
5. Болезни.
6. Одиночество фактическое, когда нет никого рядом или одиночество среди людей, когда есть ощущение, что тебя не понимают, не принимают, не замечают и так далее.

Это самые основные причины, их гораздо больше и это все очень индивидуально. Кроме этого, есть еще ряд глубинных причин, которые при особом стечении обстоятельств, приводят к развитию депрессивного состояния:

• предрасположенность к заболеванию, вызванная генетическим фактором;
• эндокринные изменения в организме;
• патологии центральной нервной системы как врожденные, так и приобретенные в течение жизни;
• любые физические патологии различной степени тяжести.

Исходя из всех перечисленных причин, специалисты выделяют несколько групп, видов этого заболевания:

1. Психогенная группа. Депрессивные состояния возникают как реакция психики человека на любые длительные неблагоприятные воздействия извне, на сложившиеся жизненные обстоятельства. Такие состояния еще называют реактивной или неврастенической депрессией. Какой бы ни была причина, а они перечислены выше, к возникновению депрессии в этом случае ведет состояние хронического длительного и постоянного стресса.
2. Эндогенная группа. Сюда относят депрессии, вызванные внутренними причинами, заболеваниями, генетической предрасположенностью. Это очень редкая группа, которой по статистике отведен только 1 % среди всех случаев депрессии. Как пример – маниакально-депрессивное состояние. В эту группу еще относят сенильные депрессии, которые развиваются у пожилых людей. Среди причин выделяют комбинацию генетических причин с органическими (возникшими заболеваниями).
3. Депрессии, к которым приводят физиологические эндокринные сдвиги в организме. Сюда мы отнесем послеродовые депрессии, при климаксе, подростковые. Часто они сочетаются с признаками астении: эмоциональной слабостью, сильной переутомляемостью, истерией, снижением умственной активности, памяти. Здесь имеет место гормональная перестройка и присутствие травмирующего психику фактора: появление ребенка, взросление.
4. Органические. Депрессии при врожденном или приобретенном заболевании центральной нервной системы встречаются довольно часто. Они возникают у людей, перенесших инсульт, черепно-мозговые травмы и так далее.
5. Симптоматические депрессии, наоборот, довольно редки. Они возникают на фоне основного заболевания и связаны с ним. При улучшении состояния пациента и при стойкой ремиссии депрессивное состояние облегчается, часто исчезает. При ухудшении состояния по основному заболеванию, признаки депрессии обостряются. Сюда психологи относят и алкогольную, наркотическую депрессию.
6. Ятрогенные депрессии, вызванные длительным приемом лекарственных препаратов.

На приеме у психолога

Поставить правильный диагноз и подобрать лечение помогут специальные современные методы и подходы к диагностике и лечению. Об этом поговорим далее.

Методы диагностики и лечения

Главным, основным методом диагностики является беседа специалиста с пациентом. Он выясняет длительность проявлений, глубину состояния.

Врач учитывает все признаки депрессии. Она может быть скрытая, маскированная. Задача специалиста выявить состояние, подобрать грамотную терапию при беседе. Важно вовремя выявить патологическое состояние и начать терапию. Затяжная и глубокая депрессия способна привести к суициду.

Методы лечения депрессивного состояния

Во время беседы и специальных тестов специалист проводит дифференциальную диагностику, выявляет неврозы, тревожные состояния, которые, в свою очередь, способны привести к депрессии.

После того как поставлен диагноз, выявлены причины, вид и степень патологического состояния, подбирается необходимая терапия.

Медикаментозная терапия

Депрессию часто лечат в домашних условиях медикаментозно при помощи правильно подобранных антидепрессантов и дополнительных препаратов. Любые таблетки прописывает врач, выбирает их комбинацию, длительность и кратность приема. Нельзя принимать препараты на свое усмотрение.

В комплекс, назначаемый при депрессиях, входят в первую очередь антидепрессанты. Кроме этого, врач назначает по необходимости витамины, иногда транквилизаторы, ноотропы, нейролептики.

Лечение медикаментами

Комплексное медикаментозное лечение не вызывает зависимости, хорошо переноситься пациентами. Особенно тяжелые случаи лечат в стационаре.

Без антидепрессантов лечение невозможно. Иногда дополняют медикаментозное лечение другими методами: психотерапией, физиотерапией, лечебной физкультурой, массажем.

Реактивные состояния, обычно, поддаются лечению и результаты заметны довольно быстро. Но хронические, затяжные случаи требуют длительной терапии и особого внимания.

Гипноз и психотерапия

Современные действенные способы лечения депрессии – гипноз и психотерапия (индивидуальная и групповая).

Психотерапия – довольно распространенный метод лечения депрессии. Она может быть индивидуальная и групповая. В ходе беседы врач и пациент выявляют личностные особенности, причины состояния, пути решения проблем. Это одновременно и диагностика и лечение.

Гипноз это сложный метод, который дает свои положительные результаты в диагностике и в лечение. Следует обращаться к этому методу только при показаниях и к опытному, дипломированному специалисту.

Лечение гипнозом

Народные методы

Народные средства не могут вылечить заболевание. Но при консультации с врачом можно дополнить основную схему терапии приемом чаев, отваров, настоек.

Отдельно стоит остановиться на гомеопатии. Есть много средств, которые способны помочь в лечении. Но перед приемом нужны специальные тесты и консультация гомеопата. Только правильно подобранные специалистом средства способны произвести положительный эффект. В остальных случаях результата не будет.

Лечение народными средствами также должно проходить под наблюдением специалиста. Принимать можно настои успокоительных сборов, боярышника, мяты. Хороши расслабляющие ванны с травами, оказывающими успокаивающий эффект.

Успокаивающий настой из валерианы

Ценной и уникальной способностью успокаивать нервную систему без причинения организму вреда обладает валериана. Действует она мягко и быстро.

Последовательность готовки лечебного напитка:

1. Потолочь в ступе 2 ч. л. валерианы.
2. Полученный порошок всыпать в небольшую емкость и залить 200 мл только что закипевшей воды.
3. Оставить на 10 часов для настаивания.
4. Размешать напиток и дать осесть частичкам травы.

Принимать настой следует в непроцеженном состоянии. Утром и днем достаточно выпить по столовой ложке валерианы. Непосредственно перед сном необходимо принять четвертую часть стакана. Валериана поможет и успокоиться, и хорошо выспаться, что немаловажно при депрессивных состояниях.

Народные средства от депрессии в современном мире

Итак, лечение депрессии народными средствами. Мама настолько глубоко изучила эту тему, что могла бы, наверное, написать об этом научную работу.

Например, мама пыталась выяснить, как депрессию лечили народными средствами лет 100-200 назад. Оказалось – никак, поскольку болезни такой не было.

Выяснилось, что депрессия – это болезнь молодая и появилась относительно недавно. Тогда мне этот факт показался парадоксальным.

Да, жизнь современного человека непростая и многозадачная, в ней полно причин для стресса, но можно ли сравнить наши трудности с проблемами наших предков? Ведь никто не убьет тебя за невыплаченный кредит, а еще 100 лет назад люди в буквальном смысле боролись за физическое выживание, переживали голод, войны, эпидемии.

Наверняка мой предок 100 лет назад не думал о том, как избавиться от депрессии народными средствами, а был рад перезимовать холодную зиму, собрать урожай, съесть кусок хлеба. А я, молодая и здоровая, сижу в своей теплой и комфортной квартире на восьмом этаже и борюсь со своим единственным желанием – выброситься из окна.

Депрессия — лечение в домашних условиях

Что такое депрессия?
Из беседы с врачом-психотерапевтом С. В. Тимофеевым

Депрессия или уныние – один из семи смертных грехов, описанных в послании Иоанна Златоуста (зависть, скупость, блуд, обжорство, гордость, уныние, гнев).

Ускоренный ритм жизни, отсутствие физических нагрузок, высокая интенсивность работы вызывает у людей постоянное нервное напряжение. Если на этот фон накладываются такие внешние причины, как потеря близких, развод, хроническая болезнь, постоянное безденежье, непонимание близких, то жизнь начинает терять смысл. Такой человек постоянно пребывает в мрачном состоянии, все валится у него из рук, он становится апатичным, рассеянным, раздражительным, начинает подумывать о суициде.

Депре́ссия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — психическое расстройство.

Основной признак депрессии — сниженное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония).

К дополнительным симптомам депрессии могут относиться сниженная самооценка, неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации, расстройства сна и аппетита и суицидальные тенденции.

Тяжелые формы депрессии характеризуются так называемой «депрессивной триадой»: снижением настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью.

Депрессия может быть симптомом некоторых физических заболеваний и побочным эффектом некоторых препаратов и лечения; в случае, если причина депрессии неочевидна и депрессивное расстройство возникает без внешних воздействий, такая депрессия называется эндогенной.

Как вылечить депрессию? Как избавиться от депрессии самостоятельно – 10 способов.

Вот несколько советов:

1. Депрессия – это подсознательное желание, чтобы тебя пожалели, посочувствовали. Поэтому человеку надо выговориться, поплакаться в жилетку. Но депрессия – штука заразная, передается легко, не надо перекладывать свою беду на чужие плечи. Лучше обратиться специалисту-профессионалу. Затягивать с визитом к психотерапевту не стоит. Депрессия может повлечь за собой язву желудка, нейродермит, бронхиальную язву.
2. Переориентация, переключение с беспокоящих проблем на что-то другое. Если вам плохо, найдите силы и устройте генеральную уборку, запишитесь на курсы флористов или иностранного языка. Не сидите в квартире, как бы этого не хотелось, вытаскивайте себя на улицу, гуляйте по городу, идите в лес, на выставку, в зоопарк. Найдите себе интересное занятие. Отвлекитесь от психологических ран, чтобы мысли потекли в другое русло.
3. Словотерапия. Этим принципом лечения депрессии часто пользуются медики. Все знают, что резкое слово иногда ранит человека надолго, он переживает, накручивает себя. Доброе же слово может и вылечить, и спасти. Это актуально для окружающих больного родственников и друзей.
4. Физическая активность. У наших предков на любую опасность и угрозу следовала сразу физическая реакция. У современного человека в ответ на стрессы так же вырабатывается адреналин, но физически разрядится ему труднее. Не будешь же бить начальника в ответ на его окрики. Лучше организовать себе легкую пробежку, занятия в спортзале или на стадионе. Физическая нагрузка хорошо снимает нервное напряжение и помогает победить депрессию.
5. Юмор – эффективное средство в борьбе с депрессией. Нервные клетки в момент смеха активизируются. В организме вырабатываются обезболивающие и наркотические вещества – опиаты и эндорфины. С их помощью снимается нервное напряжение, начинают лучше работать жизненно важные органы, укрепляется иммунитет. Известен случай, когда неизлечимый больной с заболеванием позвоночника переехал из больницы в гостиницу, где постоянно смотрел кинокомедии и юмористические передачи, читал анекдоты. Постепенно к нему стала возвращаться подвижность. Через несколько лет никаких симптомов болезни не осталось.
6. Ограничение негативных эмоций. Откажитесь от криминальных новостей, триллеров, дискуссий по национальному и религиозному вопросам. Отрицательные эмоции служат сильным источником токсинов, отравляют наш организм.
7. Сосредоточьте внимание на хорошем. Вспомните приятные эпизоды в своей жизни, поищите хорошие стороны в случившемся с вами. Слушайте хорошую музыку, смотрите хорошие передачи и даже «мыльные» сериалы.
8. Уверенность в себе. Пусть вашим девизом будет: «если другой сумел, то смогу и я». С помощью этого приема можно добиться больших успехов в противостоянии стрессам и справиться с депрессией. Если по настоящему захотеть, то можно выдержать любой натиск судьбы, нужно только дать себе соответствующую установку, настроиться на победу.
9. Антидепрессанты. Они в подавляющем большинстве имеют противопоказания. Их следует применять только по назначению врача, иначе, вместо лечения депрессии, вы можете получить целый букет других заболеваний
10. Народные средства от депрессии. Они действуют намного мягче антидепрессантов и не имеют побочных эффектов. Вылечить депрессию помогут валерьяна, пустырник, боярышник, мелисса.

Как справиться с депрессией — видео.

Рецепты народных средств для самостоятельного лечения депрессии:

1. Смешать в равных долях листья вахты трехлистной, мяты перечной, корень валерьяны. 1 ст. л. сбора залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут. Пить вечером по 1-2 стакана или 3 раза в день по полстакана за полчаса до еды.
2. Смесь из шишек хмеля и корня валерьяны – готовят и принимают аналогично.
3. 4 ч. л.

   майорана залить 1 стаканом кипятка, настоять. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.

4. При повышенной нервной возбудимости и бессоннице в стакане горячей воды растворяют 1 ч. л. меда, добавляют сок 1/2 лимона. Выпивают этот напиток за 3 раза.

Не поддавайтесь унынию.

Если приложить собственные усилия, от депрессии можно избавиться! (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2004, №1, стр. 6,7,8, ).

Чай от депрессии по рецепту Евгения Чазова.

Этот рецепт помогает справиться с депрессивным состоянием.
1 часть корня валерьяны, 1 часть шишек хмеля, 2 части мяты, 2 части пустырника. 1 ст. л. смеси заварить 1 стаканом кипятка. Для лечения депрессии пить этот чай 3-4 недели по 1/3 стакана 3 раза в день или по 1/2 стакана утром и вечером. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2005, №8 с.15. Из беседы с доктором Чазовым).

Как избавиться от депрессии депрессии с помощью трав — эффективные рецепты.

Если человеку ничего не хочется делать, только лежать на диване и смотреть телевизор, то справиться с депрессией самостоятельно поможет этот чай, который надо пить 2 раза в день по 1 стакану в течение недели.
Взять листья подорожника, траву зверобоя, плоды шиповника – по 20 г, пустырник и чабрец – по 10 г, корень валерьяны и траву вероники – по 5 г. Все тщательно перемешать и заварить 1 ст. л. смеси 2 стаканами кипятка, настоять 30 минут. Пить утром натощак и вечером за 4 часа до сна.
Этот настой поможет и тем, кто много работает и мало отдыхает. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2013, №14 с.16).

Лечение депрессии самостоятельно зверобоем.
Женщина в 33 года во время болезни ребенка пережила сильный стресс. 3 дня не могла говорить, только заикалась. Со временем немного успокоилась, но вскоре снова стало плохо: сердце сильно билось, не хватало воздуха, виски сжимало, почти до потери сознания. Появился непонятный страх, плаксивость, навязчивые мысли. Женщина не могла думать не о чем, кроме своей болезни, малейшая боль приводила е в ужас, боялась смерти, не могла спать и есть, сильно похудела. Врачи выписывали антидепрессанты, но после курса приема лекарств болезнь возвращалась. Решила больше не пить таблетки, а лечить депрессию народными средствами, посчитав, что организм сам подскажет, что ему надо для исцеления. А больной все время хотелось чаю со зверобоем, который она пила в детстве. Тетка из деревни привезла ей два больших веника зверобоя и веник мяты. Пила травяной чай круглые сутки с медом, привезенных трав хватило лишь на месяц, потом она покупала в аптеке. Из лекарств принимала только настойку пустырника.

Болезнь уходила постепенно. Сначала нормализовался сон, потом перестало ломить кости, перестал болеть позвоночник, прекратились головные боли. Страх и навязчивые мысли ушли последними. Зверобой пить не прекращала, пьет настой и до сих пор. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2004, №5 с.18, ).

Запах валерианы против депрессии.
Женщина в 46 лет впала в глубокое уныние, жизнь казалось ненужной. Врачи выписывали множество лекарств, но улучшение наступало лишь на время.

А вылечить депрессию удалось народными средствами по совету старых людей. Надо взять флакон валерьянки и пред сном подышать, зажав одну ноздрю пальцем, а другой втягивая воздух из пузырька. Так дышать то одной, то другой ноздрей на протяжении 10-15 минут. Так больная дышала на протяжении 2-х месяцев, с тех пор живет в ладу с собой. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2004, №7 с.27).

Лечение депрессии валерьяной и девясилом в домашних условиях.
Взять 50 г сухого корня девясила и 40 г корня валерьяны. Залить смесь измельченных корней 500 мл водки, настаивать в темном месте 40 дней. Принимать по 1 ч. л в 30 мг воды на ночь. Это народное средство помогает избавиться от депрессии и вегососудистой дистонии. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2003, №3, с. 26).

От депрессии – шапочка Димкова.
Промыть 1-1,5кг мелкого картофеля, натереть на крупной терке и добавить 50-75мл натурального сырого молока. Все перемешать, чуть отжать и выложить на тонкую х/б ткань слоем в 1см, затем перевернуть ткань и одеть на голову (можно сшить специальную шапочку, а можно приспособить кусок ткани). Сверху надеть вывернутую мехом внутрь меховую шапку или шерстяную. Держать 1-1,5 часа перед сном. Делать процедуры через день, сделать не менее 10 процедур, а дальше – по самочувствию. Проходят головные боли, отступают страхи, улучшается настроение. Снимает стресс, нормализует сердечный ритм, избавляет от беспричинной тоски и неврозов. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2005 №25, 10.).

Совет врача. От депрессии и невроза помог утренний бег.
Вставала в 5 утра, шла на стадион. Сначала делала легкие пробежки, затем пробегала 1 круг (постепенно увеличивая нагрузки, стала пробегать по 10 кругов), затем – несложный комплекс упражнений. Затем дома прохладный душ – и на работу. Хотя бы 1 год занятий. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2006 №1, 16.)

Лечение депрессии по С.П.Боткину.
Пить по 0,5 стакана молока в день. Ежедневно прибавлять по 0,5 стакана молока и довести до 8 стаканов в день. Затем убавлять и вернуться к начальным 0,5 стакана. В каждый 1 стакан молока добавлять 1ч.л. хорошего коньяку. При этом обязателен дневной сон 1-1,5 часа. + Полноценный отдых с обязательной ежедневной прогулкой в любую погоду в течение не менее 1 часа. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2007 №7, 24-25.)

Психиатр Лебедева Е.О. Сезонная депрессия.

Признаки: пониженное настроение, двигательная вялость, умственная заторможенность. Постоянная усталость, чувства тревоги, вины.
Причина – недостаток света, потери серотонина. Опасность самоубийства. Лечение антидепрессантами…

Профилактика сезонной депрессии.

1) Как можно больше бывать на свету на улице.
2) Пить чай из зверобоя. Залить 2 ч.л. с верхом 250 мл кипятка, довести до кипения. Пить по 2-3 чашки в день.
3) Пить настой зверобоя. Залить 25 гр сухого зверобоя 250 мл кипятка, настоять полчаса. Принимать по 1 ст.л. 4-6 раз в день после еды.

(Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2006 №6, 26-27.)

Как справиться с депрессией самостоятельно – советы доктора Любимовой.

Депрессия имеет разные виды и зависит от характера человека. Если он с детства приучен к терпению, то его участь депрессивная апатия. Если же человек относится к людям активным, то он начинает ощущать беспокойство и страх, т. к.

не может решить проблемы своим обычным активным способом.
Если депрессию во время распознать, то избавиться от нее можно быстро и безболезненно. Как только вы почувствовали первые симптомы депрессии, надо без промедлений обратиться к психотерапевту, т. к.

если не лечить депрессию, то она перейдет в хроническую форму с частыми обострениями, обмен веществ изменится, человек потеряет интерес к жизни.

Но и на этом этапе можно помочь больному лечением антидепрессантами, но лучше начинать принимать меры на начальной стадии, не допускать подавленного настроения.

Чтобы помочь себе не впасть в депрессию, можно использовать народные средства.

1. От плохого настроения поможет аромотерапия. 2 капли масла бергамота нанесите на носовой платок и периодически вдыхайте целебный аромат.
2. Чай из зверобоя тоже значительно поднимает настроение после 10-14 дней приема.
3. От слабости нервного происхождения – обтирайтесь по утрам подсоленной водой – 1 ч. л. на 1 стакан воды.
4. От нервного возбуждения, беспокойства помогает настой сбора трав: зверобой, шишки хмеля, валерьяны. Хмель можно заменить мелиссой.
5. Чувство страха поможет победить чай из базилика.
6. Для укрепления нервной системы – настой из листьев и корней первоцвета.
7. От бессонницы и нервных расстройств — чай из листьев мяты перечной.

Научитесь управлять своими мыслями. Состояние счастья зависит не от окружающей обстановки, а от нашего отношения к окружающему. Ничего не может быть плохим или хорошим, все зависит от того, как человек смотрит на вещи. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2004, №10 с.14).

Беспокоит ли вас хоть одна из этих проблем?

Читайте, как от нее избавиться:

Не нашли нужное?
ВОСПОЛЬЗУЙТЕСЬ ПОИСКОМ:

Что такое депрессия — причины, симптомы, как лечить депрессию

Акция! Скидка 20% на первичный прием врача для новых пациентов клиники по промокоду «ПЕРВЫЙ20».

В сентябре-октябре многие сталкиваются с так называемой «осенней депрессией». Это состояние не связано с заболеванием и, в целом, не опасно, но проявления его неприятны. Человек может стать вялым, тревожным, часто у него пропадает желание активно двигаться и заниматься привычными делами, ухудшается настроение.

Выйти из этого состояния можно своими силами, но важно убедиться, что речь не идет о настоящей депрессии – серьезной болезни. При любых сомнениях по поводу своего состояния в осенний период вы можете обратиться в Лечебно-диагностический центр «Кутузовский» за консультацией.

Почему возникает «осенняя депрессия»

Сезонная хандра по сути депрессией не является и возникает по сугубо внешним причинам.

Осенью довольно резко меняются условия жизни:

• Световой день становится намного короче, и из-за этого в организме снижается выработка важных гормонов – серотонина и мелатонина;
• В рационе сокращается количество свежих ягод, овощей и фруктов, которые были в изобилии доступны летом;
• Становится холодно, дождливо и пасмурно;
• Меняется вид за окном, природа мрачнеет и тускнеет;
• В большинстве организаций заканчивается сезон отпусков.

Все эти факторы негативно влияют на настроение и общее состояние человека – отсюда и симптомы депрессии.

Как себе помочь

Важно убедиться, что речь идет не о депрессии, как о психическом расстройстве, а именно о сезонном депрессивном синдроме. Если это безобидная осенняя хандра, то избавиться от нее помогут несложные меры самоподдержки.

Как справиться с депрессией в легкой форме:

• Организовать дома и на рабочем месте яркое искусственное освещение. Тусклый свет по вечерам только усилит сонливость и апатию.
• По возможности выходить на прогулки в обеденное время и на выходных, чтобы не лишать себя естественного солнечного света.
• Следить за питанием: включить в рацион кисломолочные продукты, фрукты, травяные чаи и полезные отвары для поддержания иммунитета.
• Пройти курс лечебного массажа воротниковой области. Он может быть очень полезен при «осенней депрессии», так как улучшает кровоснабжение и питание головного мозга, снимает мышечное напряжение и другие неприятные симптомы. Такой массаж показан при стрессе, нарушении сна, головных болях. Он благотворно влияет и на состояние организма, и на настроение.
• Высыпаться и соблюдать режим дня. Осенью особенно важно спать не менее 8 часов в сутки и рано ложиться в постель, чтобы и без того ограниченный запас сил успевал пополняться.
• Заниматься спортом и выбирать активный отдых. Бег, подвижные игры на свежем воздухе, плавание, йога для начинающих – любая двигательная активность поможет справиться со стрессом.
• Выделить время на хобби. Постарайтесь найти в своем распорядке дня хотя бы 30 минут на приятные творческие занятия: рисование, рукоделие и т.д. Особенно этот способ борьбы с хандрой актуален для женщин.
• Отказаться от вредных привычек. Если вы давно хотели бросить курить или пить меньше кофе, осень – самое время сделать это. Ведь, по сути, сигареты или крепкие напитки дают лишь видимость улучшения настроения. Спустя какое-то время хандра возвращается и только усиливается.

Следуйте перечисленным советам, и настроение постепенно придет в норму. Если этого не произошло, может потребоваться медицинская помощь и медикаментозное лечение: запишитесь на консультацию к доктору.

Когда необходимо обратиться к врачу

С легкой хандрой можно справиться самостоятельно, но лечением депрессии в серьезных случаях должен заниматься врач. Если апатия и подавленное настроение сохраняются на протяжении нескольких недель и выражены очень ярко, обратитесь за помощью к специалисту.

Иногда бессонница, головные боли и угнетенное состояние могут быть признаками заболеваний нервной системы, которые лечит врач-невролог.

Получить помощь при этих тревожных симптомах вы можете в ЛДЦ «Кутузовский». На приеме врач внимательно выслушает вас, назначит обследование и сможет точно сказать, является ли осенняя хандра проявлением клинической депрессии или другой болезни.

 

---

 

Содержание данной статьи проверено и подтверждено на соответствие медицинским стандартам врачом-неврологом, врачом-рефлексотерапевтом Царевым Вячеславом Юрьевичем.

Публикацию проверил:

Успокоительное для собак от стресса, что можно давать

Решение основной проблемы: стресс у собак

Стресс — чувство нервозности, тревоги или опасения — лежит в основе большинства поведенческих проблем у собак. Иногда беспокойство совершенно нормально, но становится проблемой, когда оно достаточно серьезное или частое, чтобы отрицательно сказаться на качестве жизни питомца или его хозяина. Если ваша собака испытывает стресс, вы можете заметить комбинацию следующих симптомов:

• Напряженные мышцы

• Дрожь

• Мочеиспускание, дефекация в неположенном месте

• Собака приседает близко к земле или пытается спрятаться в «безопасном» месте

• Широко открытые глаза

• Прижатые уши

• Уничтожение игрушек, обуви и других предметов

• Внезапная агрессия

• Снижение аппетита

Причиной стресса может быть переезд, смена обстановки, громкие звуки, длительное отсутствие хозяина дома, появление нового животного или человека в доме.

Что делать со стрессом у собак

Модификация поведения — лучший способ избавиться от беспокойства у животных. Протоколы обычно включают в себя обучение собак сохранять спокойствие, когда они подвергаются мягким версиям своих триггеров, поощрение их и постепенное увеличение интенсивности их воздействия, пока пес остается спокойным.

Тем не менее, собакам иногда бывает трудно сохранять спокойствие даже при самых умеренных стресс факторах. Это время, когда лекарства и другие продукты, облегчающие беспокойство, становятся бесценными.Что мы рекомендуем давать собаке при стрессовой ситуации.

Что такое седативное средство?

Седативное средство — это лекарство (используемое людьми или животными), которое помогает им расслабиться и уменьшить беспокойство. В отличие от настоящего анестетика, который делает животное чрезвычайно сонным и невосприимчивым, успокаивающее средство позволяет собаке быть спокойной, в то же время позволяя осознавать происходящее и взаимодействовать с окружающим миром. Седативные препараты как правило НЕ вызывают привыкания.

Какие бывают седативные средства?

Трициклические антидепрессанты

Агрессия или психогенный зуд — прямое показание для назначения препаратов этой группы. Применение возможно только под контролем ветеринарного врача из-за частых побочных эффектов: отказ от пищи и повышенная жажда.

Примером может служить Амитриптилин, курс которого составляет от одного месяца. Эффект заметен не сразу, только через 3–4 недели. Также необходим регулярный контроль функции кроветворения — сдача крови на общий клинический анализ, так как трициклические антидепрессанты могут подавлять функции красного костного мозга.

Нейролептики

Ацепромазин является наиболее часто назначаемым оральным седативным средством для собак. Он является членом класса седативных средств фенотиазина и действует в основном за счет блокирования дофаминовых рецепторов в головном мозге, тем самым подавляя определенные функции мозга. К сожалению, таблетки ацепромазина могут иметь очень разные эффекты. Некоторые собаки могут вообще не выглядеть седированными, в то время как другие чрезмерно спокойны, даже при введении аналогичных доз препарата. Кроме того, начало и продолжительность эффекта могут быть непостоянными и трудно предсказуемыми.

Потенциально лучшим вариантом является введение жидкой формы ацепромазина для инъекций между деснами и щекой собаки. Медикамент всасывается через слизистые оболочки полости рта и обеспечивает более надежный седативный эффект. Независимо от того, как вводится ацепромазин у животных из группы риска возможны побочные эффекты, такие как низкое артериальное давление и судороги. Именно поэтому препарат рекомендуется использовать только в условиях ветеринарной клиники.

Противосудорожные препараты

Габапентин. Это противосудорожный и обезболивающий препарат, используемое для людей и животных при нервной боли. В дозах, превышающих обычные, применяемых при болевом синдроме, вызывает расслабление и сонливость. Габапентин можно использовать в виде таблеток или жидкости. Безопасен практически для любой собаки, можно использовать как для седации молодых, так и для старых животных.

Барбитураты

Устраняют чувство тревоги и страха. При передозировке может наблюдаться отказ от корма и апатия. Основное вещество из группы барбитуратов, которое применяется в ветеринарии — фенобарбитал. Входит в состав таких препаратов как Ветспокоин и Стоп стресс.

Транквилизаторы

Наиболее часто в ветеринарии используются бензодиазепины. Они оказывают на организм собаки успокаивающее и снотворное действие. Назначается препарат только ветеринарным врачом в серьезных случаях затяжных стрессовых ситуаций. Такого рода лекарства быстро снимают симптомы тревоги, но вызывают привыкание, а эффект от действия проходит в короткие сроки. Примеры таких препаратов: Лоразепам, Диазепам.

Аминокислотные средства

Безопасные пищевые добавки на основе аминокислоты триптофан помогают справиться животным с низким уровнем стресса. Примером такого лекарства могут быть таблетки Тринорм.

Средства на растительной основе

Натуральные седативные препараты на основе трав имеют мало побочных действий, но действуют не на всех животных. Недопустимо одновременное применение с другими успокаивающими средствами. Препараты, которые наиболее часто назначаются животным: таблетки и капли кот Баюн и Фитэкс.

Феромоны

Феромоны-это вещества, которые обеспечивают коммуникацию на уровне тонких запахов, которые доступны только животным одного вида. То есть, кошка, кролик или человек не способны почувствовать феромоны собаки. Для устранения тревоги и стресса у собак используются синтетические аналоги этого вещества, которое выделяет кормящая сука. Феромоны абсолютно безопасны, не имеют побочных эффектов, но не все владельцы довольны результатом их применения. Наиболее известные препараты для собак: Адаптил, Сентри, Зилкен.

Как успокоить собаку в домашних условиях?

Владельцы, которые ищут успокаивающее средство, чтобы дать своим собакам дома, несколько ограничены в своем выборе. Для лечения легкого беспокойства доступно множество безрецептурных препаратов разных форм выпуска, в том числе:

• Спот-он-препараты для нанесения на холку. No Stress Beaphar. Эффект сохраняется в течение 7 дней.

• Диффузоры и спреи. Адаптил, Beaphar. Эффект достигается быстро. Можно распылять средство в воздухе или наносить на лежанку питомца. Не требуется непосредственного контакта с собакой.

• Капли для приема внутрь. Стоп-стресс, Фитэкс, Ветспокоин. Лекарство не рекомендуется добавлять в воду, но можно наносить на корм, если собака наверняка съест всю порцию.

• Ошейники. Sentry, Cani Comfort, Адаптил. Ошейники на основе феромонов, эффект начинается через 15 минут, длительность при постоянной носке 4 недели.

• Гель Силео. Наносится на десна собаки, седация достигается в короткие сроки и сохраняется несколько часов.

• Таблетки. Стоп-стресс, Успокоин, GIGI Да-ба Релакс Плюс, Ветспокоин, Зилкен.

Все препараты с разным действующим веществом. Перед применением обязательно ознакомиться с инструкцией.

Каковы преимущества седации?

Седативные средства дешевы, их легко дать, они уменьшают стресс для вас, ветеринарных врачей и, что наиболее важно, вашего питомца. Успокоительные также защищают от укусов и царапин запаниковавших животных. Седативные средства успокаивают животных, помогают им оставаться на месте и не дают им испугаться, нанести себе вред.

Какие минусы у успокаивающих средств?

Седативные средства не работают так же хорошо, если их вводить после того, как домашнее животное уже возбуждено, поэтому большинству собак лучше принимать успокоительное перед возможным стрессом. Препараты требуют, чтобы вы наблюдали за своим питомцем в течение нескольких часов после введения. Некоторые лекарства обладают такими побочными действиями как чрезмерная вялость, отказ от корма, снижение давления. Именно поэтому лучше заниматься подбором препарата и его дозировки совместно с ветеринарным врачом.

Седативные препараты — это не то, чего стоит бояться или беспокоиться. Нет ничего плохого в том, чтобы давать или предлагать успокаивающее средство вашему любимому питомцу. Современные лекарственные средства безопасны, эффективны и не приносят больших убытков. Их легко дать, и они не вызывают привыкания.

Если у вас есть какие-либо вопросы о седативных средствах или вы думаете, что они могут помочь вашему питомцу, то наши ветеринарные врачи могут определить, какое успокоительное лучше всего подойдет для вашей собаки, в зависимости от проблемы, которую необходимо решить, и общего состояния здоровья вашего питомца.

Какое бы лекарство не было назначено, обязательно строго следуйте инструкциям по дозировке, никогда не давайте больше седативного средства, чем рекомендуется, и обсудите с врачом любые вопросы или поделитесь опасениями, которые могут у вас возникнуть.

Специалисты ветеринарной клиники «в Добрые Руки» работают круглосуточно и без выходных.Звоните, или приходите на прием!

Автор: Кулаков Константин Игоревич

8 натуральных средств лечения депрессии

За год более 17 миллионов взрослых в Соединенных Штатах перенесли хотя бы один серьезный депрессивный эпизод. Многие люди, страдающие депрессией, не обращаются за лечением, хотя большинству из них можно помочь с лечением. Если вы испытываете симптомы депрессии (например, трудности с концентрацией внимания, постоянное чувство печали, снижение энергии), как можно скорее обратитесь к своему врачу.

Ряд предварительных исследований показывают, что определенные средства могут быть полезны для здоровья.Если вы планируете использовать какие-либо добавки или лекарства, сначала поговорите со своим врачом. Помните, что самолечение депрессии и отказ от стандартной медицинской помощи или отсрочка от нее могут иметь серьезные последствия для здоровья. Вот восемь натуральных и растительных средств, которые стоит рассмотреть.

Томас Барвик / Iconica / Getty Images

Зверобой

Трава зверобоя ( Hypericum perforatum ) издавна использовалась в народной медицине при печали, беспокойстве, нервозности и плохом сне.

Многочисленные клинические испытания показывают, что зверобой может быть эффективным при депрессии легкой и средней степени тяжести. Однако это может быть неэффективно при большой депрессии.

Для достижения полного эффекта зверобоя может потребоваться от 3 до 6 недель. Побочные эффекты могут включать головокружение, сухость во рту, расстройство желудка и усталость. Зверобой увеличивает светочувствительность, поэтому следует соблюдать осторожность, чтобы защитить кожу и глаза от солнечного света.

Зверобой может влиять на эффективность отпускаемых по рецепту и без рецепта лекарств, таких как антидепрессанты, лекарства для лечения ВИЧ-инфекции и СПИДа, лекарства для предотвращения отторжения органов у пациентов после трансплантации и оральные контрацептивы.

Зверобой не рекомендуется беременным или кормящим женщинам, детям или людям с биполярным расстройством, заболеваниями печени или почек.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты — это жир, необходимый для нормальной работы мозга. Наш организм не может производить жирные кислоты омега-3, поэтому они должны поступать с пищей.

Исследования связывают депрессию с низким потреблением жирных кислот омега-3 с пищей, а также обнаружили, что в странах с более высоким потреблением рыбы, таких как Япония, уровень депрессии ниже.

Предварительные исследования показывают, что омега-3 (DHA и EPA) вместе с антидепрессантами могут быть более эффективными, чем одни антидепрессанты.

Холодноводная рыба, такая как лосось, сардины и анчоусы, является богатейшим источником жирных кислот омега-3. Также доступны рыбий жир и жир печени трески. Хотя рыба может содержать загрязняющие вещества, такие как ПХД, многие компании фильтруют масло, чтобы удалить эти химические вещества.

Капсулы рыбьего жира могут взаимодействовать с антикоагулянтами, такими как варфарин и аспирин.Побочные эффекты могут включать несварение желудка и кровотечение. Рыбий жир нельзя принимать за две недели до или после операции.

САМ-Э

SAM-e, или S-аденозил-L-метионин, представляет собой соединение, которое естественным образом обнаруживается в организме человека и может повышать уровень нейромедиаторов серотонина и дофамина. Несколько исследований показали, что SAM-e более эффективен при депрессии, чем плацебо, но необходимы дополнительные исследования.

В Северной Америке SAM-e доступен в форме пищевых добавок в магазинах здорового питания, аптеках и в Интернете.Сторонники обычно рекомендуют формы с энтеросолюбильным покрытием для максимального всасывания.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота — это витамин группы B, который содержится в зеленых листовых овощах, фруктах, бобах и обогащенных злаках. Дефицит витамина может возникнуть из-за неправильного питания или приема определенных лекарств, таких как противосудорожные препараты или антациды.

Предварительные исследования показывают, что люди с депрессией, у которых также низкий уровень фолиевой кислоты, могут не реагировать на антидепрессанты, а прием фолиевой кислоты в форме добавок может повысить эффективность антидепрессантов.

5-HTP

5-HTP или 5-гидрокситриптофан естественным образом вырабатывается в организме и используется в образовании нейромедиатора серотонина. Хотя прием 5-HTP в форме добавок теоретически может повысить уровень серотонина в организме, многие эксперты считают, что данных для определения безопасности 5-HTP недостаточно. Не следует сочетать с антидепрессантами.

Диета

Уменьшите потребление сладостей. Сладости временно улучшают ваше самочувствие при повышении уровня сахара в крови, но могут ухудшить настроение позже, когда оно резко упадет.

Избегайте алкоголя. Несмотря на то, что алкоголь временно расслабляет нас, его действие кратковременно. Это может ухудшить перепады настроения, беспокойство, депрессию и бессонницу.

Витамин B6. Витамин B6 необходим для выработки нейромедиаторов серотонина и дофамина. Хотя дефицит витамина B6 встречается редко, люди, принимающие оральные контрацептивы, заместительную гормональную терапию и лекарства от туберкулеза, могут подвергаться большему риску дефицита.

Магний. Большинство людей не получают достаточного количества магния с пищей. Хорошие источники магния — бобовые, орехи, цельнозерновые и зеленые овощи. Как и витамин B6, магний необходим для выработки серотонина.

Упражнение

Регулярные упражнения — один из самых эффективных и недорогих способов улучшить настроение, и их можно включить в план лечения. Физические упражнения, особенно аэробные, выделяют в мозгу повышающие настроение химические вещества и могут снизить уровень гормонов стресса.

Выберите то, что вам нравится и чем вы будете придерживаться, будь то поход в тренажерный зал, запись на уроки танцев, игра в теннис, садоводство или бодрая прогулка на свежем воздухе каждое утро не менее 30 минут пять дней в неделю.

Светотерапия

Достаточное количество солнечного света может быть эффективным при сезонных изменениях настроения, которые происходят в более темные зимние месяцы.

Воздействие света по утрам (например, при прогулке на улице) может помочь правильному функционированию цикла сна / бодрствования в организме.Производство серотонина, химического вещества мозга, которое влияет на наше настроение, включается утром при воздействии света. Зимой, когда мало солнечного света, уровень серотонина может упасть, из-за чего мы чувствуем усталость и склонны к сезонному аффективному расстройству (САР).

Другой вариант — терапия ярким светом (10 000 люкс). Доступны различные типы, от световых коробов до козырьков, которые обычно используются около 30 минут в день.

Хотя они довольно дорогие, от 150 до 500 долларов, они могут быть покрыты страховкой.

Лечение депрессии — HelpGuide.org

депрессия

Терапия, лекарства, самопомощь? Если вас смущают различные варианты лечения депрессии, вот как выбрать лучший подход для вас.

Как найти лучшее лекарство от депрессии

Когда вы находитесь в депрессии, вам может казаться, что вам никогда не выбраться из темной тени. Однако даже самая тяжелая депрессия поддается лечению. Итак, если ваша депрессия мешает вам жить той жизнью, которой вы хотите, не стесняйтесь обращаться за помощью.От терапии до лекарств и изменения здорового образа жизни существует множество различных вариантов лечения.

Конечно, точно так же, как нет двух людей, пораженных депрессией одинаково, так и не существует «универсального для всех» лечения депрессии. То, что работает для одного человека, может не работать для другого. Однако, став как можно более информированным, вы сможете найти методы лечения, которые помогут вам преодолеть депрессию, снова почувствовать себя счастливым и обнадеживающим и восстановить свою жизнь.

Советы по лечению депрессии

Узнайте как можно больше о своей депрессии. Важно определить, связаны ли ваши симптомы депрессии с основным заболеванием. Если это так, то сначала необходимо вылечить это состояние. Серьезность вашей депрессии также является важным фактором. Чем тяжелее депрессия, тем более интенсивное лечение вам может понадобиться.

Чтобы найти правильное лечение, нужно время. Может потребоваться метод проб и ошибок, чтобы найти лечение и поддержку, которые лучше всего подходят для вас. Например, если вы решите продолжить терапию, может потребоваться несколько попыток, чтобы найти психотерапевта, с которым вам действительно понравится.Или вы можете попробовать антидепрессант, но обнаружите, что он вам не нужен, если ежедневно совершаете получасовую прогулку. Будьте открыты для изменений и небольших экспериментов.

Не полагайтесь только на лекарства. Хотя лекарства могут облегчить симптомы депрессии, они обычно не подходят для длительного применения. Другие методы лечения, включая упражнения и терапию, могут быть столь же эффективны, как и лекарства, а часто даже более эффективны, но не имеют нежелательных побочных эффектов. Если вы все же решите попробовать лекарства, помните, что лекарства лучше всего работают, когда вы также вносите изменения в здоровый образ жизни.

Получите социальную поддержку. Чем больше вы развиваете свои социальные связи, тем больше вы защищены от депрессии. Если вы чувствуете себя застрявшим, не стесняйтесь поговорить с близкими или друзьями, которым вы доверяете, или ищите новые связи, например, в группе поддержки депрессии. Просить о помощи — это не признак слабости и не значит, что вы обременяете других. Часто простой разговор с кем-то лицом к лицу может оказать огромную помощь.

Лечение требует времени и усилий. Все эти методы лечения депрессии требуют времени, и иногда это может показаться подавляющим или удручающе медленным. Это нормально. В выздоровлении обычно бывают взлеты и падения.

Изменения образа жизни: неотъемлемая часть лечения депрессии

Изменения образа жизни — простые, но мощные инструменты в лечении депрессии. Иногда они могут быть всем, что вам нужно. Даже если вам нужно и другое лечение, правильные изменения в образе жизни могут помочь быстрее избавиться от депрессии и предотвратить ее повторное появление.

Изменение образа жизни для лечения депрессии

Физические упражнения. Регулярные упражнения могут быть столь же эффективны при лечении депрессии, как и лекарства . Упражнения не только повышают уровень серотонина, эндорфинов и других химических веществ, дающих хорошее самочувствие, но и вызывают рост новых клеток мозга и связей, как это делают антидепрессанты. Лучше всего то, что вам не нужно готовиться к марафону, чтобы пожинать плоды. Даже получасовая ежедневная прогулка может иметь большое значение. Для достижения максимальных результатов старайтесь заниматься аэробикой от 30 до 60 минут в большинстве дней.

Социальная поддержка. Сильные социальные сети снижают изоляцию, ключевой фактор риска депрессии. Поддерживайте регулярный контакт с друзьями и семьей или подумайте о том, чтобы присоединиться к классу или группе. Волонтерство — прекрасный способ получить социальную поддержку и помочь другим, одновременно помогая себе.

Питание. Правильное питание важно как для вашего физического, так и психического здоровья. Небольшие, сбалансированные приемы пищи в течение дня помогут вам сохранить энергию и минимизировать перепады настроения.Хотя вы можете быть привлечены к сладкой пище для быстрого повышения ее заряда, сложные углеводы — лучший выбор. Они заставят вас работать без слишком быстрого обвала сахара.

Сон. Сон сильно влияет на настроение. Когда вы не высыпаетесь, симптомы депрессии усугубляются. Недостаток сна усиливает раздражительность, капризность, печаль и усталость. Убедитесь, что вы высыпаетесь каждую ночь. Очень немногие люди преуспевают менее семи часов в сутки.Старайтесь проводить от семи до девяти часов каждую ночь.

Снижение стресса. Внесите изменения в свою жизнь, чтобы помочь справиться со стрессом и уменьшить его. Слишком сильный стресс усугубляет депрессию и подвергает вас риску депрессии в будущем. Возьмите те аспекты своей жизни, которые вызывают у вас стресс, например, перегрузку на работе или неподдерживающие отношения, и найдите способы минимизировать их влияние.

Исключение медицинских причин депрессии

Если вы подозреваете, что у вас депрессия, а изменение образа жизни не помогло, запишитесь на прием к своему врачу для тщательного осмотра.Если ваша депрессия вызвана медицинскими причинами, терапия и антидепрессанты мало что помогут. Депрессия не исчезнет, ​​пока не будет выявлена ​​и устранена основная проблема со здоровьем.

Ваш врач проверит наличие заболеваний, имитирующих депрессию, а также убедитесь, что вы не принимаете лекарства, которые могут вызвать депрессию в качестве побочного эффекта. Многие заболевания и лекарства могут вызывать симптомы депрессии, включая грусть, усталость и потерю удовольствия. Гипотиреоз, или недостаточная активность щитовидной железы, особенно часто нарушает настроение, особенно у женщин.Пожилые люди или те, кто принимает много разных лекарств каждый день, подвержены риску лекарственного взаимодействия, которое вызывает симптомы депрессии. Чем больше лекарств вы принимаете, тем выше риск взаимодействия с ними.

Психотерапия для лечения депрессии

Если у ваших симптомов депрессии нет медицинской причины, разговорная терапия может быть чрезвычайно эффективным лечением. То, что вы изучаете в ходе терапии, дает вам навыки и понимание, чтобы чувствовать себя лучше и помочь предотвратить возвращение депрессии.

Доступно множество видов терапии. Три наиболее распространенных метода лечения депрессии включают когнитивно-поведенческую терапию, межличностную терапию и психодинамическую терапию. Часто используется смешанный подход.

[Читать: Интернет-терапия: подходит ли она вам?]

Некоторые виды терапии научат вас практическим методам переосмысления негативного мышления и использования поведенческих навыков в борьбе с депрессией. Терапия также может помочь вам разобраться в корне вашей депрессии, помогая понять, почему вы чувствуете определенное состояние, каковы ваши триггеры для депрессии и что вы можете сделать, чтобы оставаться здоровым.

Терапия и «общая картина» в лечении депрессии

Один из отличительных признаков депрессии — чувство подавленности и проблемы с концентрацией внимания. Терапия поможет вам сделать шаг назад и увидеть, что может способствовать вашей депрессии и как вы можете что-то изменить. Вот некоторые из общих тем, с которыми может помочь терапия:

Отношения. Понимание моделей ваших отношений, построение лучших отношений и улучшение текущих отношений поможет уменьшить изоляцию и укрепить социальную поддержку, что важно для предотвращения депрессии.

Установка здоровых границ. Если вы находитесь в состоянии стресса и подавленности, и чувствуете, что просто не можете сказать «нет», вы больше подвержены риску депрессии. Установление здоровых границ в отношениях и на работе может помочь снять стресс, а терапия может помочь вам определить и подтвердить границы, которые подходят вам.

Решение жизненных проблем. Разговор с терапевтом, которому доверяют, может дать хорошие отзывы о более позитивных способах решения жизненных проблем и проблем.

Индивидуальная или групповая терапия?

Когда вы слышите слово «терапия», вы автоматически можете думать о занятиях один на один с терапевтом. Однако групповая терапия также может быть очень полезной при лечении депрессии. Как групповые, так и индивидуальные сеансы терапии обычно длятся около часа. Каковы преимущества каждого из них? В индивидуальной терапии вы строите прочные отношения с одним человеком, и вам может быть удобнее делиться конфиденциальной информацией с одним человеком, чем с группой.Вы также получите индивидуальное внимание.

В групповой терапии выслушивание сверстников, переживающих те же трудности, может подтвердить ваш опыт и помочь повысить самооценку. Часто члены группы находятся в разных стадиях депрессии, поэтому вы можете получить советы как от тех, кто находится в окопах, так и от тех, кто справился с серьезной проблемой. Посещение групповой терапии не только дает вдохновение и идеи, но и помогает повысить вашу социальную активность и связи.

Когда психотерапия становится тяжелой…

Как и в случае с реконструкцией дома, когда вы разбираете вещи, которые плохо работали в вашей жизни, это часто заставляет их казаться хуже, прежде чем они станут лучше.Когда терапия кажется трудной или болезненной, не сдавайтесь. Если вы честно обсудите свои чувства и реакции со своим терапевтом, это поможет вам двигаться вперед, а не вернуться к своим старым, менее эффективным методам. Однако, если связь с вашим терапевтом постоянно начинает казаться вам вынужденной или неудобной, не бойтесь исследовать и другие варианты терапии. Крепкие доверительные отношения — основа хорошей терапии.

Поиск терапевта

Одна из самых важных вещей, которые следует учитывать при выборе терапевта, — это ваша связь с этим человеком.Правильный терапевт будет заботливым и поддерживающим партнером в вашем лечении депрессии и выздоровлении.

Есть много способов найти терапевта:

• Молва — один из лучших способов найти хорошего терапевта. У ваших друзей и семьи могут быть некоторые идеи, или ваш лечащий врач может предоставить вам первоначальное направление.
• Национальные организации психического здоровья также могут помочь составить списки направлений лицензированных сертифицированных поставщиков услуг.
• Если стоимость является проблемой, посетите местные центры для престарелых, религиозные организации и общественные психиатрические клиники.В таких местах часто предлагают платную терапию по скользящей шкале.

Лекарства от депрессии

Лекарства от депрессии могут быть наиболее разрекламированным средством от депрессии, но это не значит, что они наиболее эффективны. Депрессия — это не только химический дисбаланс в мозге. Лекарства могут помочь облегчить некоторые симптомы умеренной и тяжелой депрессии, но они не излечивают основную проблему и, как правило, не являются долгосрочным решением. Прием антидепрессантов также имеет побочные эффекты и проблемы с безопасностью, и их отмена может быть очень сложной.Если вы думаете, подходят ли вам антидепрессанты, изучение всех фактов поможет вам принять обоснованное решение.

Даже если вы решите принимать лекарства от депрессии, не игнорируйте другие методы лечения. Изменение образа жизни и терапия не только помогают ускорить выздоровление от депрессии, но и дают навыки, которые помогут предотвратить ее рецидив.

ТМС-терапия депрессии

Если вы страдаете большой депрессией, которая не поддается терапии, лекарствам и самопомощи, то ТМС-терапия может быть вариантом.Терапия с транскраниальной магнитной стимуляцией (ТМС) — это неинвазивное лечение, при котором повторяющиеся импульсы магнитной энергии направляются в области мозга, которые участвуют в формировании настроения. Эти магнитные импульсы безболезненно проходят через череп и стимулируют клетки мозга, которые могут улучшить связь между различными частями мозга и облегчить симптомы депрессии.

Хотя ТМС может помочь избавиться от устойчивой к лечению депрессии, это не означает, что это лекарство от депрессии или что ваши симптомы не вернутся.Тем не менее, это может обеспечить достаточное повышение вашей энергии и драйва, чтобы вы могли начать разговорную терапию или внести изменения в образ жизни, такие как улучшение диеты, физические упражнения и создание сети поддержки, что может помочь сохранить ваше выздоровление от депрессии в долгосрочной перспективе. .

Альтернативные и дополнительные методы лечения

Альтернативные и дополнительные методы лечения депрессии могут включать витаминные и травяные добавки, иглоукалывание и методы релаксации, такие как медитация осознанности, йога или тай-чи.

Витамины и добавки от депрессии

До сих пор неясно, насколько хорошо растительные лекарственные средства, витамины или добавки работают при лечении депрессии. Хотя многие добавки широко доступны без рецепта, во многих случаях их эффективность не была научно доказана. Если ваши симптомы депрессии частично вызваны дефицитом питательных веществ, вам могут помочь витаминные добавки, но при этом следует посоветоваться с вашим лечащим врачом.

Если вы решили попробовать натуральные и травяные добавки, помните, что они могут иметь побочные эффекты и взаимодействовать с лекарствами или продуктами питания.Например, зверобой — многообещающее растение, используемое для лечения депрессии от легкой до умеренной — может мешать приему отпускаемых по рецепту лекарств, таких как антикоагулянты, противозачаточные таблетки и рецептурные антидепрессанты. Убедитесь, что ваш врач или терапевт знает, что вы принимаете.

Другие альтернативные методы лечения

Техники релаксации. Помимо облегчения симптомов депрессии, методы релаксации могут также уменьшить стресс и усилить чувство радости и благополучия.Попробуйте йогу, глубокое дыхание, прогрессивную мышечную релаксацию или медитацию.

Иглоукалывание. Иглоукалывание, метод использования тонких игл в определенных точках тела в терапевтических целях, все чаще исследуется в качестве лечения депрессии, и некоторые исследования показали многообещающие результаты. Если вы решили попробовать иглоукалывание, убедитесь, что вы нашли лицензированного квалифицированного специалиста.

Авторы: Мелинда Смит, MA, Лоуренс Робинсон и Джин Сигал, Ph.D.

«Вы все время чувствуете себя подавленным?»: 6 натуральных домашних средств от депрессии, которые действуют очень быстро

Вот 6 домашних средств от депрессии, которые действуют очень быстро & nbsp | & nbspФото: & nbspGetty Images

Ключевые особенности

• Депрессия — серьезное заболевание, и нельзя уклоняться от признания того, что они стали ее жертвой

• Чтобы избавиться от него как можно скорее, необходимо принять правильное лечение, так как оно может оказать серьезное влияние на нашу жизнь позже

• Высыпание и здоровая диета также могут помочь в уменьшении депрессии

Нью-Дели: Депрессия — одно из самых распространенных психических расстройств.Это то, что можно охарактеризовать как продолжительное чувство печали, гнева или потери интереса ко всему. Депрессия по-разному влияет на разных людей. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 8,1% американцев в возрасте от 20 лет и старше страдали депрессией в 2013–2016 годах.

Необходимо понимать, что чувство подавленности или грусти — неотъемлемая часть жизни, но если эта ситуация продолжает обостряться или сохраняться, тогда нужно принимать соответствующие лекарства, так как это могут быть симптомы депрессии.Депрессия — серьезное заболевание, и нельзя уклоняться от признания того, что они стали ее жертвой. Следует принять правильное лечение, чтобы избавиться от него как можно скорее, поскольку в дальнейшем это может оказать серьезное влияние на нашу жизнь.

Типы депрессии

Депрессия может быть охарактеризована по различным типам, которые перечислены ниже:

Большое депрессивное расстройство: Это часто называют наиболее распространенным типом депрессии, характеризующимся плохим настроением.Такая депрессия длится не менее двух недель.

Биполярное расстройство: Биполярное расстройство может быть в некоторой степени связано с семейным анамнезом. Для этого вида депрессии характерны периоды депрессии.

Циклотимическое расстройство: Человек, страдающий циклотимическим расстройством, вероятно, будет испытывать колебания настроения в течение как минимум двух лет.

Дистимическое расстройство: В случае дистимического расстройства симптомы длятся дольше и менее серьезны.Чтобы диагностировать такую ​​депрессию, человеку необходимо находиться в депрессии более двух лет

Признаки и симптомы депрессии включают:

— Человек может чувствовать себя одиноким и грустным весь день

— Человек может все время чувствовать гнев, раздражение и беспокойство

— Снижение сексуального влечения также может быть симптомом депрессии

— Бессонницу часто называют основным симптомом депрессии

— Если человек думает или говорит медленно, есть вероятность, что он страдает депрессией.

Что вызывает депрессию?

— Детская травма может быть одной из основных причин депрессии. Иногда у человека может быть тяжелая история детства, которая может преследовать его / ее всю жизнь

— Семейный анамнез: есть вероятность, что вы можете стать легкой добычей депрессии, если ее пережил член семьи

— Заболевания, такие как структура мозга

— Другие расстройства, такие как тревожность, стрессовое расстройство, также могут быть причиной депрессии

— Физиологические заболевания

Натуральные домашние средства от депрессии

— Помимо полной зависимости от лекарств, можно также выбрать некоторые домашние средства для избавления от депрессии

— Делайте физические упражнения регулярно: Регулярные упражнения помогут вам оставаться в форме и сосредоточиться.нужно тренироваться почти 30 минут в течение как минимум трех-пяти в неделю, так как они повышают уровень гормонов, которые улучшают наше настроение

— Прощание с наркотиками и алкоголем: Употребление наркотиков и алкоголя может доставить временное удовольствие, но их длительное употребление может ухудшить симптомы депрессии

— Употребление специального чая или зеленого чая также может оказаться эффективным, поскольку они оказывают на них успокаивающее действие

— Оставайтесь в компании позитивных людей: Следует избегать одиночества и проводить время с людьми, чтобы отвлечь их внимание

— Нужно научиться избегать негатива в жизни и заниматься тем, что доставляет им удовольствие

Музыкальная терапия: Прослушивание музыки может быть полезно при лечении депрессии, поскольку музыка помогает в борьбе с такими чувствами, как страх, стресс и облегчение беспокойства

Йога и медитация: Йога и медитация успокаивают разум и помогают успокоить его и снять стресс.

— Йога — один из наиболее эффективных способов избавиться от депрессии, поскольку она помогает сохранять спокойствие ума и сохраняет нас в состоянии покоя

Массаж: Часто замечалось, что ваше физическое здоровье и эмоциональное благополучие в некоторой степени связаны друг с другом. Правильный массаж может помочь облегчить депрессию и улучшить результат.

— Хороший сон и здоровая диета также могут помочь в уменьшении депрессии

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общих информационных целей и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации.Всегда консультируйтесь со своим врачом или профессиональным поставщиком медицинских услуг, если у вас есть какие-либо конкретные вопросы по любому медицинскому вопросу.

Шесть естественных средств от беспокойства и депрессии

Чувствуешь себя синим? Используйте эти естественные способы улучшить самочувствие

Когда вы живете в депрессии или тревоге, одна из вещей, которую вы хотите больше всего, — это снова почувствовать себя хорошо. Оба эти состояния могут истощить вашу энергию и вызвать беспокойство. Если депрессия и беспокойство мешают жить счастливой жизнью, полезно знать, что вы можете расслабиться и испытать облегчение.Все, что может потребоваться, — это несколько из этих естественных средств от тревожной депрессии. Они могут помочь вам начать улучшать настроение и обрести надежду во время исцеления.

1. Пейте зеленый чай вместо кофе

Интенсивные короткие приступы беспокойства могут повысить кровяное давление и перегрузить сердце. Время от времени это не причинит вам вреда, но со временем может повредить ваше сердце и кровеносные сосуды. Соединение под названием L-теанин, которое присутствует в зеленом чае, может помочь уменьшить беспокойство и ограничить его влияние на ваше сердце и кровяное давление.Вместо утренней чашки кофе попробуйте несколько чашек зеленого чая, чтобы почувствовать сосредоточенность, бодрость и расслабление.

2. Регулярные упражнения

Одно из лучших естественных средств от беспокойства и депрессии — это двигаться! От помощи в укреплении костей до повышения уровня счастья — упражнения имеют множество преимуществ. Даже простая прогулка может вырабатывать химические вещества в мозгу, которые стабилизируют ваше настроение и снимают беспокойство и напряжение. Постарайтесь увеличить частоту сердечных сокращений хотя бы на 20 или 30 минут в день, чтобы насладиться преимуществами упражнений против депрессии.Нет времени заниматься спортом? Попробуйте эти упражнения без упражнений, чтобы оставаться в форме.

3. Световая терапия

Как следует из названия, в светотерапии используются специальные лампы, излучающие яркость, напоминающую солнечный свет. Вы сидите перед лампой и поглощаете весь спектр света, который она излучает. Этот тип света может помочь вашему мозгу вырабатывать химические вещества, необходимые для снижения вашего беспокойства, и это безопасный способ найти облегчение. Обязательно обсудите светотерапию со своим врачом, прежде чем отправиться в путь и купить лампу — это может быть неправильным вариантом, если вы принимаете лекарства, которые делают вас чувствительными к солнечному свету.

4. Медитация

Когда дело доходит до целостных способов лечения тревоги, медитация может быть очень эффективной. Медитация предполагает спокойное сидение, ровное дыхание и более глубокое понимание того, что вас окружает. Это помогает вам сосредоточиться на настоящем моменте, а не на том, что вас беспокоит в будущем. Найдите спокойное место, где можно посидеть дома, и попробуйте начать с 10-минутной медитации в день.

5. Витамин B12

Витамин B12 — это соединение, которое помогает вашему мозгу работать и хорошо мыслить.Когда ваше тело не получает достаточного количества витамина B12, вы можете испытывать беспокойство, усталость, депрессию или даже галлюцинации. Но ваше тело не может производить этот витамин самостоятельно. Вам нужно получать больше его из продуктов, которые вы едите, особенно из молочных продуктов и мяса, или путем приема пищевых добавок.

6. Омега-3 жирные кислоты

Рыбий жир, содержащий соединения, называемые омега-3, может облегчить симптомы депрессии и беспокойства. Как и витамин B12, ваш организм не может вырабатывать омега-3. Значит, вам нужно добавить их в свой рацион.Вы можете принимать их в качестве добавок, но лучше всего получать их естественным путем из продуктов, которые вы едите. Попробуйте есть больше лосося, сардин, грецких орехов, брюссельской капусты и шпината, чтобы увеличить потребление омега-3 и облегчить депрессию.

Мы надеемся, что эти природные средства от беспокойства и депрессии помогут, но мы готовы помочь вам, если вам потребуется дальнейшее лечение. Посетите сайт mercy.com сегодня, чтобы записаться на прием к врачу или специалисту первичной медико-санитарной помощи и начать узнавать больше о том, как улучшить свое настроение.

Альтернативное лечение депрессии: варианты и средства правовой защиты

Обзор

Какие бывают альтернативные методы лечения?

Лечение, не относящееся к стандартной западной медицинской практике, называется «альтернативным», «дополнительным» или «интегративным».Альтернативная терапия включает в себя множество дисциплин, включая все, от диеты и физических упражнений до вашего умственного состояния и образа жизни. Примеры альтернативных методов лечения включают:

• Лечебные травы.
• Иглоукалывание.
• Рефлексология.
• Упражнение.
• Медитация.
• Массаж.
• Управляемые изображения.
• Йога.

Что такое депрессия?

«Большая» или «клиническая» депрессия — это психическое расстройство, характеризующееся сильным и безжалостным чувством безнадежности, никчемности, пустоты и / или отчаяния.Клиническая депрессия мешает работе, приему пищи, сну и многим другим аспектам вашей жизни. Это может быть вызвано одним или несколькими факторами, включая химический дисбаланс, высокий уровень стресса, травматические переживания, изменения в жизни и многое другое. Примерно 10% людей в США страдают депрессией.

Двумя наиболее распространенными методами лечения клинической депрессии в западной медицине являются психотерапия и лекарства. Терапевт консультирует (беседует), а семейный врач или психиатр предоставляет лекарства (например, СИОЗС, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина).Эти методы лечения могут быть очень эффективными. Однако, если вы не отвечаете на них или хотите дополнить свое лечение, вы можете рассмотреть альтернативные методы лечения.

Какие альтернативные методы лечения рекомендуются при депрессии?

Нет гарантии, что альтернативная терапия вылечит депрессию, но то же самое можно сказать и о некоторых западных лекарствах и психотерапевтических методах. На всякий случай проконсультируйтесь со своим врачом перед тем, как попробовать один или несколько из этих рекомендуемых методов лечения:

• Лекарственные средства на травах : Лекарственные средства на травах производятся из растений.Из широкого разнообразия доступных лечебных трав зверобой и гинкго билоба являются продуктами, наиболее часто используемыми для лечения депрессии.
• Иглоукалывание : Иглоукалывание — это древний китайский метод исцеления, который предотвращает и излечивает определенные заболевания и состояния.
• Рефлексология : Для этого лечения рефлексотерапевт оказывает давление на различные точки давления на ваших ногах, руках, ушах и лице.
• Упражнение : В целом упражнения — это простой и безопасный способ улучшить самочувствие.
• Медитация : Медитация — это форма расслабления и самоанализа.
• Массаж : Массаж с помощью прикосновений способствует расслаблению и уменьшению напряжения и стресса.
• Управляемые образы : Управляемые образы — это форма сосредоточенного расслабления, которая помогает создать гармонию между разумом и телом.
• Йога : Йога — это вид упражнений и духовной практики.
• Глубокое дыхание : Делайте медленные глубокие вдохи, затем медленно выдыхайте, в то время как ваш ум сосредотачивается на дыхании.

Детали процедуры

Как работает альтернативная терапия депрессии?

Каждая альтернативная терапия уникальна. Некоторые из них предполагают движение, другие — неподвижность и т. Д. Вот как работает каждая терапия:

• Лекарственные средства на травах : Зверобой использовался в медицинских целях на протяжении тысяч лет, несмотря на то, что не было научно доказано, что он лечит депрессию от умеренной до тяжелой. Считается, что гинкго билоба улучшает память и другие интеллектуальные функции, хотя доказательства не согласуются.Лекарственные средства на травах принимают внутрь.
• Иглоукалывание : Иглоукалывание включает в себя введение очень тонких твердых игл в определенные точки на теле. Он стимулирует способность организма противостоять болезням или преодолевать их, корректируя дисбаланс. Он также побуждает организм вырабатывать химические вещества, уменьшающие или устраняющие болезненные ощущения.
• Рефлексология: Нервы в руках и ногах связаны с различными частями тела. Рефлексологи считают, что процесс заживления стимулируется путем надавливания на определенные точки тела.
• Упражнение: Было показано, что ходьба, бег, плавание и т. Д. Уменьшают симптомы депрессии. Недавнее исследование показывает, что 150 минут в неделю упражнений средней интенсивности уменьшают симптомы тревоги и депрессии.
• Медитация : Пока тело находится в состоянии покоя, ум очищается путем сосредоточения на одной мысли, которая может быть словом, фразой или конкретным пейзажем. Медитация обычно практикуется регулярно — не менее 10 минут каждый день.
• Массаж : Массажисты растирают ваше тело руками.Массаж поддерживает связь разума и тела, позволяя лучше понять, что происходит в нашем теле. Некоторые разновидности массажа, которые могут поддерживать связь ума и тела и общее расслабление, — это методы шведского массажа, Рейки, ароматерапия и краниосакральная терапия.
• Управляемые образы : Управляемые образы учат вас создавать в уме спокойные, умиротворяющие образы — «мысленный выход» для терапевтических целей. Это может быть мощной психологической стратегией для улучшения навыков выживания человека.
• Йога : Практика йоги учит вас дыхательным техникам, которые могут помочь зарядить вас энергией, когда вы чувствуете себя подавленным, или помочь вам успокоиться, когда вы чувствуете беспокойство. Дыхание — это связь между вашим разумом и телом. Изменение дыхания может помочь вам почувствовать себя лучше морально и физически.
• Глубокое дыхание : Когда мы чувствуем стресс, мы часто дышим быстро или с трудом переводим дыхание. Когда вы делаете медленный глубокий вдох, ваши легкие наполняются кислородом, что помогает снизить частоту сердечных сокращений.Сосредоточивая свой ум на процессе дыхания, мы смещаем фокус с того, что вызывает стресс.

Риски / преимущества

Каковы преимущества и риски альтернативных методов лечения депрессии?

Риск альтернативных методов лечения возрастает, если вы беременны или кормите грудью. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы узнать, какие методы лечения безопасны для вас.

• Лекарственные средства на травах : Перед тем, как начать использовать лекарственное средство на травах, проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы убедиться, что лекарственные препараты не взаимодействуют с вашими антидепрессантами или другими лекарствами.
• Иглоукалывание : В недавнем клиническом исследовании было показано, что иглоукалывание эффективно уменьшает депрессию через три месяца по сравнению с обычным уходом. Для людей, страдающих как болью, так и депрессией, иглоукалывание может быть лучше, чем консультирование и стандарт лечения для уменьшения и того, и другого.
• Рефлексология : Считается, что рефлексология улучшает настроение, помогает уснуть и снимает напряжение.
• Упражнение: Различные формы упражнений могут снизить уровень стресса, уменьшить депрессию и повысить уровень энергии, равновесие, гибкость и способность расслабляться.
• Медитация: Медитация имеет много преимуществ, в том числе помогает вам справиться со стрессом и тревогой и войти в место тишины и спокойствия.
• Массаж: Высвобождение серотонина и дофамина и снижение уровня кортизола во время массажа могут помочь улучшить симптомы депрессии, уменьшить боль и улучшить сон.
• Управляемые изображения: Он может помочь людям справиться со стрессом, гневом, болью, депрессией и бессонницей, а также, возможно, с ними, как с физическим заболеванием, так и без него.
• Yoga : позы и движения в йоге учат вас удерживать свое тело таким образом, чтобы вы чувствовали себя сильнее, могли лучше дышать и функционировать, а также улучшали общее самочувствие.
• Глубокое дыхание: Сосредоточение внимания на медленных, глубоких вдохах с помощью счета на вдохе и последующего счета до пяти на выдохе помогает депрессии как в физическом, так и в психологическом плане.

Восстановление и Outlook

Каков прогноз (перспективы) для людей, использующих альтернативные методы лечения депрессии?

Ученые еще не пришли к единому мнению об эффективности перечисленных здесь альтернативных методов лечения.Прогноз предсказать сложно. Часть пути использования альтернативных методов лечения заключается в том, что вам придется поэкспериментировать, чтобы выяснить, что работает, а что нет. Некоторые люди, использовавшие альтернативные методы лечения, добились успеха, а другие нет. Оставайтесь на связи со своим врачом, пока используете эти методы лечения.

Когда звонить доктору

Когда мне следует связаться с поставщиком медицинских услуг?

Немедленно обратитесь к своему врачу, если у вас возникнут мысли о самоубийстве, нанесении себе вреда или причинении вреда другим.Помните, вы всегда должны следовать инструкциям своего врача. Никогда не прекращайте прием лекарств и не начинайте альтернативную терапию без одобрения и контроля.

дополнительные детали

Покрывает ли страхование альтернативные методы лечения депрессии?

Многие альтернативные методы лечения не покрываются страховкой. Возможно, вам придется заплатить из своего кармана. Однако есть бесплатные ресурсы, где вы можете узнать о йоге и медитации, и вы можете заниматься самостоятельно (под наблюдением врача).Изучите ресурсы в вашем районе и попросите вашего поставщика медицинских услуг направить вас к специалистам.

природных средств от депрессии: 13 способов выздоровления

Знаете ли вы, что 1 из 7 человек в какой-то момент своей жизни будет страдать от симптомов депрессии? Сегодня депрессия является одной из основных причин инвалидности как в развитых, так и в странах с низким и средним уровнем доходов. Фактически, около 150 миллионов человек во всем мире страдают от депрессии. (1)

Всемирная организация здравоохранения прогнозирует, что к 2020 году депрессия станет вторым по распространенности заболеванием в мире.Но что мы делаем для предотвращения и лечения этого изменяющего жизнь расстройства настроения? Типичное лечение — прием антидепрессантов — не работает для каждого человека, страдающего депрессией, а также имеет множество побочных эффектов. Однако иногда люди не знают, куда обратиться за лечением, которое не вызовет новых проблем со здоровьем.

Хорошая новость заключается в том, что существуют эффективные натуральные средства от депрессии, которые помогают устранить первопричину болезни. Если вы ищете естественный способ облегчить симптомы депрессии, исследования показывают, что вам следует сосредоточиться на противовоспалительной диете, аналогичной средиземноморской диете, которая обеспечивает важные витамины и минералы для гормонального баланса и работы мозга.Также было показано, что умеренный или высокий уровень физической активности / упражнений предотвращает депрессию. Кроме того, одними из лучших вариантов являются использование эфирных масел от депрессии и внесение других изменений в образ жизни для контроля стресса.

Депрессия — это когда человек постоянно испытывает плохое настроение до такой степени, что это начинает мешать его повседневной жизни. Борьба с депрессией может быть чрезвычайно болезненной как для человека, испытывающего симптомы, так и для его близких.

Хотя депрессия может возникнуть в любом возрасте, часто она развивается во взрослом возрасте.Например, это особенно распространено у людей среднего и пожилого возраста, которые борются с другими серьезными проблемами со здоровьем, такими как рак, диабет или болезнь Паркинсона. Но другие факторы риска депрессии включают семейный анамнез депрессии, прием определенных лекарств, вызывающих депрессивные побочные эффекты, серьезные изменения в жизни, продолжающийся стресс и травмы. (2)

Традиционное лечение

Традиционное лечение депрессии обычно включает использование лекарств и / или психотерапии.Наиболее широко используемой формой лекарств от депрессии являются СИОЗС или селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, которые включают такие препараты, как Целекса, Лексапро, Золофт, Прозак и Паксил. Исследования показывают, что антидепрессанты действительно помогают пациентам с депрессией, но они действуют как супрессоры, а не как лекарства. Как только пациент перестанет принимать антидепрессанты, симптомы, вероятно, вернутся. Кроме того, у антидепрессантов есть серьезные побочные эффекты, которые могут включать суицидальные мысли, увеличение веса и изменения личности.Другая опасность психотропных препаратов, таких как СИОЗС, заключается в том, что они могут вызывать деградацию нейромедиаторов, что приводит к изменениям в головном мозге. (4)

Помимо лекарств, еще один вариант — психотерапия. Есть несколько форм психотерапии, которые могут быть полезны, в том числе «разговорная терапия» или консультирование, терапия для решения проблем, когнитивно-поведенческая терапия и межличностная терапия. Исследование, проведенное в Университете штата Огайо, показало, что когда больных раком, страдающих депрессией, спрашивали, предпочли бы они использовать индивидуальное консультирование, антидепрессанты или группы поддержки для устранения своих симптомов, предпочтение индивидуального консультирования было значительно выше, чем другим вариантам.(5) Консультации могут быть эффективным средством лечения депрессии, наряду с другими естественными средствами от депрессии.

13 природных средств от депрессии

1. Здоровое и сбалансированное питание

Вы можете быть удивлены, узнав, что ваш выбор продуктов питания может существенно повлиять на ваше настроение. Ключ к употреблению в пищу продуктов, поддерживающих функцию нейротрансмиттеров, которые являются посланниками мозга, которые контролируют ваше настроение, уровень энергии, аппетит и многие другие процессы в организме. На нейротрансмиттеры в значительной степени влияет пища, которую вы добавляете в свой организм.

Исследование, в том числе исследование 2018 года, опубликованное в журнале Primary Care , также показывает, что соблюдение противовоспалительной диеты, например такой, которая близко имитирует традиционную средиземноморскую диету, может снизить риск депрессии. (6) По сравнению с другими сбалансированными диетами, включая диету с индексом здорового питания (HEI), диетические подходы к борьбе с гипертонией (диета DASH) и диета с диетическим воспалительным индексом, исследование показало, что риск депрессии был снижен больше всего. при соблюдении здоровой диеты средиземноморского типа.

В исследовании 2009 года, опубликованном в British Journal of Psychiatry , изучалась связь между режимами питания и депрессией. 3486 участников попали в одну из двух диетических категорий. Первыми были те, кто придерживался цельной диеты, сильно загруженной овощами, фруктами и рыбой. На втором месте были те, кто ел обработанные продукты. Эти продукты включали сладкие десерты, жареную пищу, обработанное мясо, очищенные зерна и молочные продукты с высоким содержанием жира. Через пять лет участники были оценены.Исследователи обнаружили, что у тех, кто придерживался цельной диеты, вероятность депрессии была ниже. Напротив, высокое потребление обработанной пищи было связано с повышенным риском развития депрессии. (7)

Употребление лечебной пищи может изменить. Вот разбивка всех противовоспалительных продуктов, которые должны быть частью вашего рациона для предотвращения и лечения депрессии:

, которые должны быть частью вашего рациона для профилактики и лечения депрессии:

• Продукты с Омега-3 : Исследования показывают, что одним из наиболее важных компонентов вашего рациона для предотвращения или лечения расстройств настроения являются продукты с Омега-3.Липиды вашего мозга на самом деле состоят из жирных кислот. Из этих жирных кислот 33 процента относятся к семейству омега-3. Это означает, что вам нужно есть омега-3, чтобы ваш мозг функционировал должным образом. Омега-3 полезны для мозга, способствуя коммуникативным процессам и уменьшая воспаление. (8) Лучшие продукты с омега-3 включают выловленную в дикой природе рыбу, такую ​​как лосось, скумбрия, сельдь и белая рыба, грецкие орехи, семена чиа, семена льна, натто и яичные желтки.
• Фрукты и овощи : диета с высоким содержанием фруктов и овощей увеличивает потребление жизненно важных питательных веществ, поддерживающих ваше настроение.Например, фрукты и овощи с высоким содержанием фолиевой кислоты способствуют метаболическим процессам в головном мозге, и исследования показывают, что дефицит фолиевой кислоты может привести к депрессивным симптомам. (9) Некоторые из самых популярных фолиевых продуктов включают шпинат, спаржу, авокадо, свеклу и брокколи. Вашему организму также необходимы антиоксидантные продукты для борьбы с биохимическими изменениями, которые происходят, когда вы находитесь в состоянии стресса. Исследование, опубликованное в Indian Journal of Psychiatry , показало, что антиоксидантная терапия в течение 6 недель значительно снижает показатели депрессии и тревоги у наблюдаемых пациентов.(10) Некоторые из лучших антиоксидантных продуктов включают чернику, ягоды годжи, ежевику, клюкву и артишоки.
• Здоровые жиры: Здоровые жиры содержат важные витамины и минералы, повышающие уровень энергии и настроение. Кроме того, употребление в пищу здоровых жиров помогает предотвратить повреждение свободными радикалами, которое может быть связано с депрессией. Но важно понимать, что не все жиры одинаковы. Фактически, исследования показывают, что существует вредная связь между потреблением трансжиров (например, гидрогенизированных масел) и риском депрессии.(11) Придерживайтесь здоровых жиров, таких как авокадо, сливочное масло, кокосовое масло, оливковое масло первого отжима и омега-3, такие как грецкие орехи и семена льна.
• Постный белок : Употребление в пищу белков имеет решающее значение для поддержки неврологической функции и баланса гормонов. Белковая пища также дает энергию и поднимает настроение. Нам необходимо потреблять много белка в течение дня, потому что аминокислоты обеспечивают выполнение многих функций организма. Когда вы не едите достаточно белка, вы устаете, ваш иммунитет ослабевает и вы испытываете капризность.Лучшие источники белка — это говядина травяного откорма, чечевица, дикая рыба, органическая курица, черная фасоль, йогурт, яйца от кур на свободном выгуле, сырой сыр и протеиновый порошок, приготовленный из костного бульона.
• Пробиотические продукты : Употребление пробиотических продуктов увеличивает уровень энергии, поддерживает когнитивные функции и способствует психическому благополучию. Некоторые из лучших пробиотических продуктов включают кефир, йогурт, чайный гриб, мисо, сырой сыр и ферментированные овощи. На самом деле, отличный способ употреблять пробиотики — это пить чайный гриб каждый день, потому что он также содержит ферменты и витамины группы B, которые повышают ваш уровень энергии и помогают детоксикации вашего тела.

2. Ограниченное количество рафинированных углеводов и сахаров или их отсутствие

Вы когда-нибудь задумывались, почему вам так хочется рафинированных углеводов и сахара, когда вам грустно? Если вы склонны к печенью или картофельным чипсам в трудные моменты, это связано с тем, что продукты с высоким содержанием углеводов вызывают выброс серотонина, природного опиоида, который действует в мозгу аналогично наркотику опиуму. Хотя эти продукты на данный момент улучшают ваше настроение, они также приводят к увеличению веса, проблемам со сном, чрезмерному росту кандидоза и низкому уровню энергии, что усугубляет симптомы депрессии.(12)

Исследование, проведенное в Медицинском колледже Бейлора в Техасе, показало, что уровень потребления сахара коррелировал с ежегодным уровнем депрессии. (13) Систематический обзор, опубликованный Американской ассоциацией общественного здравоохранения , показал, что существует значительная взаимосвязь между нездоровым режимом питания (например, «западная диета», состоящая в основном из обработанных пищевых продуктов) и ухудшением психического здоровья детей. и подростки. (14) Диеты с высоким содержанием рафинированного сахара на самом деле вредны для вашего мозга, поскольку вызывают воспаление и окислительный стресс.

Чтобы уменьшить симптомы депрессии, поддерживая здоровье вашего мозга и балансируя гормоны, избегайте употребления упакованных и обработанных пищевых продуктов, которые сделаны из рафинированных углеводов и сахаров. Придерживайтесь настоящих цельных продуктов в их естественной форме.

Одна из специфических диет, которая охватывает многие из этих диетических изменений и может оказать определенное влияние на депрессию, — это кето-диета. Исследования на животных показали, что щенки, рожденные от мышей на кетогенной диете, имеют меньше шансов на развитие депрессии, а введение животных в модель депрессии на кето-диете, по-видимому, улучшает некоторые признаки депрессии.(15, 16, 17)

3. Рыбий жир

Омега-3 жиры имеют решающее значение для функции нейротрансмиттеров, важного компонента эмоционального и физиологического баланса мозга. В исследовании, опубликованном в CNS Neuroscience Therapeutics , были проанализированы три исследования, которые касались лечения депрессии с помощью омега-3 жирных кислот. Одно исследование сравнивало преимущества терапии омега-3 с плацебо-терапией, другое исследование проверяло влияние омега-3 на детей с депрессией, а третье исследование представляло собой открытое испытание с использованием EPA для лечения биполярной депрессии.

Исследователи обнаружили, что омега-3 показали очень значительный эффект. Например, в открытом исследовании с участием людей с биполярной депрессией пациенты, которые прошли как минимум один месяц наблюдения, достигли 50-процентного или более снижения симптомов депрессии. (18) Добавки рыбьего жира — отличный способ убедиться, что вы получаете достаточно жиров омега-3.

4. Пробиотики

Исследования показывают, что добавки с пробиотиками могут улучшить психическое состояние, благодаря связи кишечника и мозга.Пробиотики способствуют усвоению питательных веществ и способствуют контролю гликемии, помогая избежать скачков и падений уровня сахара в крови. Но что наиболее важно, исследования показывают, что существуют прямые каналы связи от кишечника к мозгу, поэтому прием пробиотиков фактически изменяет ваше поведение и химию мозга, тем самым улучшая когнитивные функции и уменьшая симптомы депрессии. (19)

Исследование 2017 года проиллюстрировало взаимосвязь между здоровьем кишечника и депрессией. Исследователи проанализировали 44 взрослых с СРК (синдромом раздраженного кишечника) и легкой или умеренной тревожностью или депрессией.Половина группы принимала пробиотик (в частности, Bifidobacterium longum NCC3001), а другая получала плацебо. Через шесть недель после ежедневного приема пробиотиков 64 процента пациентов, принимавших пробиотик, сообщили об уменьшении депрессии. Из пациентов, принимавших плацебо, только 32 процента сообщили об уменьшении депрессии. (20)

5. Витамин D3

Систематический обзор и метаанализ, оценивающий эффективность добавок витамина D как естественного средства от депрессии, показали, что добавление витамина D было благоприятным при лечении депрессии, потому что оно изменяло уровни витамина так, как это было сравнимо с приемом антидепрессантов.(21)

Витамин D действует как гормон в организме и влияет на функцию мозга, поэтому его дефицит связан с повышенным риском расстройств настроения, включая депрессию и сезонное аффективное расстройство (или «зимнюю депрессию»), форму наступающей депрессии. и идет по сезонной схеме.

6. Адаптогеновые травы

Адаптогенные травы — это класс целебных растений, повышающих уровень гормонов стресса и расслабляющих нервную систему. Они помогают сбалансировать и защитить организм, снижая уровень кортизола при любом стрессе.

Два адаптогена, которые работают как естественные средства от депрессии, включают родиолу и ашвагандху. Родиола работает за счет увеличения чувствительности нейронов, в том числе двух нейромедиаторов серотонина и дофамина. Эти нейротрансмиттеры помогают повысить концентрацию внимания и память, а также улучшить настроение. Ашваганда борется с последствиями стресса, снижает тревогу и депрессию и помогает сбалансировать гормоны. Но самое лучшее в этих естественных средствах от депрессии — это отсутствие побочных эффектов, в отличие от большинства антидепрессантов.(22)

7. B-Комплекс

витаминов группы В участвуют в функции нейротрансмиттеров, и исследования показывают, что низкие уровни как фолиевой кислоты, так и витамина B12, в частности, связаны с симптомами депрессии. Это особенно верно для пациентов, которые лечились литием, и больных алкоголизмом. (23)

Витамин B12 поддерживает нервную систему и повышает уровень энергии, а фолиевая кислота способствует усвоению питательных веществ, помогает снизить раздражительность и борется с усталостью.Прием витаминов B-комплекса поможет естественным образом вырабатывать серотонин и облегчит депрессивные симптомы без необходимости приема лекарств или токсичных сладких продуктов.

8. Зверобой

Несколько исследований показывают, что зверобой помогает бороться с депрессией и тревогой от легкой до умеренной. Зверобой работает как естественное средство от депрессии, которое можно сравнить с эффективностью селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), распространенного типа антидепрессантов, которые назначают сегодня.Кроме того, исследования показывают, что зверобой имеет меньше побочных эффектов, чем стандартные антидепрессанты. (24)

Хотя исследователи не совсем уверены, как зверобой помогает бороться с депрессией, считается, что это может быть связано со способностью травы вырабатывать больше серотонина, дофамина и норадреналина в мозгу. Это важно, потому что эти три нейромедиатора помогают улучшить настроение и облегчить симптомы депрессии. Кроме того, если вы решите использовать зверобой в качестве естественного средства от депрессии, делайте это только под руководством врача.

9. Лавандовое масло

Масло лаванды помогает снять стресс, способствует ощущению покоя и улучшает сон. На самом деле он давно используется в медицине при расстройствах настроения, поскольку обладает седативными и успокаивающими свойствами. Исследования показывают, что масло лаванды также обладает нейропротекторным действием. Он усиливает дофаминовые рецепторы и действует как антиоксидант. (25)

Чтобы использовать масло лаванды в качестве естественного средства от депрессии, добавьте 5–10 капель в теплую воду для ванны, нанесите 5–10 капель в спальне на ночь, чтобы улучшить сон, и нанесите 2–3 капли местно на виски, грудь и запястья. утром.

10. Ромашка римская

Эфирное масло римской ромашки действует как мягкое седативное средство, которое успокаивает нервы и способствует расслаблению. Исследования показывают, что масло римской ромашки можно использовать отдельно или в сочетании с маслом лаванды для улучшения качества сна и уменьшения беспокойства. (26)

Чтобы использовать римскую ромашку в качестве одного из естественных средств от депрессии, вдыхайте пары непосредственно из флакона несколько раз в день, наносите 2–3 капли наружно на запястья и заднюю часть шеи или распыляйте 5–7 капель дома или в домашних условиях. на вашем рабочем месте.

11. Отношения и поддержка

Поскольку депрессия чаще всего вызывается эмоциональными проблемами, она может усугубиться из-за отсутствия позитивных отношений, низкой уверенности в себе и отсутствия цели. Найдите сильное сообщество друзей, которые могут поддержать и воодушевить вас, и сосредоточьтесь на своей духовности. Также полезно проконсультироваться со специалистом, чтобы справиться со стрессом и выработать стратегию в отношении методов и целей лечения.

Исследование, проведенное в 2013 году в Мичиганском университете, показало, что «качество социальных отношений является основным фактором риска серьезной депрессии.«Риск депрессии был наибольшим среди людей с низким качеством взаимоотношений, отсутствием социальной поддержки и социальным напряжением. Исследователи обнаружили, что такие отношения более чем вдвое увеличивают риск депрессии. (27) Кажется, что личные отношения могут быть одним из самых важных естественных средств от депрессии.

12. Упражнение

Рандомизированное исследование 2019 года, опубликованное в JAMA , было направлено на определение того, может ли физическая активность играть роль в снижении риска депрессии.Результаты исследования показали, что более высокие уровни физической активности были связаны с уменьшением шансов на тяжелую депрессию, что свидетельствует о том, что регулярные физические упражнения могут быть мощной профилактической стратегией для защиты психического здоровья. Исследователи из этого исследования также отмечают, что «причинно-следственная связь и направление этой связи не ясны; физическая активность может защитить от депрессии, и / или депрессия может привести к снижению физической активности ». (28)

Упражнения дают вам заряд энергии, помогают лучше спать и укрепляют уверенность в себе.Эти преимущества упражнений улучшат симптомы депрессии и будут способствовать чувству счастья и самоуважения. Другой систематический обзор 2012 года показал, что упражнения могут помочь уменьшить симптомы депрессии, особенно когда они выполняются в сочетании с психологической терапией. (29)

Старайтесь тренироваться от трех до пяти дней в неделю по 20 минут или больше. Вы можете попробовать любые упражнения, которые вам нравятся, например, йогу, пилатес, бег, барре, взрывную тренировку и художественную гимнастику. Даже прогулка на свежем воздухе повысит уровень гормонов счастья и повысит уровень энергии.Из естественных средств от депрессии это одно из самых разнообразных.

Отмечу, что исследование, проведенное в мае 2018 года, показало, что силовые тренировки значительно уменьшили симптомы депрессии в 33 клинических испытаниях, в которых приняли участие 1877 человек, независимо от состояния здоровья и даже если не произошло никаких улучшений в силе. (30)

природных средств от сезонного аффективного расстройства (SAD)

Сезонное аффективное расстройство (САР) — это психологическое состояние, при котором люди, страдающие от депрессии, испытывают симптомы депрессии в определенные периоды года.Считается, что это заболевание поражает примерно 6% жителей США, и его можно облегчить с помощью ряда естественных средств.

сематодизайн | Shutterstock

Что такое САД?

Сезонное аффективное расстройство — это рецидивирующее большое депрессивное расстройство, которое имеет сезонный характер, что означает, что симптомы обычно проявляются в осенне-зимние месяцы и ослабевают в весенние / летние месяцы.

Состояние разной степени тяжести. У некоторых пациентов симптомы более легкие, и впоследствии им будет диагностирован субсиндромальный тип SAD (S-SAD), обычно называемый «зимней хандрой».Также может наблюдаться иная сезонная картина, когда люди испытывают депрессивные эпизоды в весенне-летние месяцы и ремиссию в осенне-зимние месяцы.

Симптомы и причины SAD

Обычно пациенты с САД испытывают некоторые из следующих симптомов:

• Низкое настроение
• Прибавка в весе от переедания
• Спать чаще обычного
• Отсутствие удовольствия от занятий, которые обычно приносят удовольствие
• Раздражительность

Люди с S-SAD могут терять вес из-за отсутствия аппетита, проблем со сном или бессонницы, а также чувства беспокойства.Существует несколько предложенных теорий для объяснения САР, большинство из которых основаны на биологической перспективе. К ним относятся недостаток витамина D и серотонина и перепроизводство мелатонина.

Природные средства от сезонного аффективного расстройства

Существует ряд методов, широко используемых для лечения САР, некоторые из которых включают медикаментозное лечение, такое как антидепрессанты, а также когнитивно-поведенческую терапию. Наряду с этими методами лечения пациенты могут получить пользу от ряда натуральных средств, которые можно использовать для лечения и предотвращения симптомов.

Световая терапия

Светотерапия — обычное природное средство, используемое для лечения сезонного аффективного расстройства, и характеризуется использованием светового короба для восполнения недостатка солнечного света в осенне-зимние месяцы. Свет, излучаемый коробкой, примерно в 20 раз ярче, чем у обычного внутреннего освещения. Его рекомендуется употреблять рано утром в течение примерно 30 минут — двух часов в день.

Чтобы предотвратить развитие потенциальных симптомов, пользователям рекомендуется начинать светотерапию до начала зимних месяцев.Более того, результаты обычно видны через несколько недель. Во время использования коробки разрешены такие действия, как чтение и еда, если свет проникает в зрачки.

Световая терапия может подойти не всем. Например, его не рекомендуется использовать с фотосенсибилизирующими лекарствами, такими как нейролептики и фенотиазины. Возможные побочные эффекты для окружающих могут включать головные боли, напряжение глаз и помутнение зрения.

Упражнение

Известно, что упражнения имеют множество преимуществ для здоровья.Это связано с профилактикой сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, а также заболеваний костей и суставов. Эффективность упражнений наблюдалась у пациентов с несезонной большой депрессией. Как следствие, они исследуются на предмет их полезности в SAD.

Исследования, посвященные влиянию светотерапии и аэробных упражнений на симптомы САР, показали, что 20 минут педалирования на велотренажере были столь же эффективны, как и световая терапия, для значительного уменьшения симптомов.Кроме того, предполагается, что регулярные упражнения могут повысить уровень серотонина в головном мозге. Это открытие может быть полезно для людей с SAD, у которых обычно более низкий уровень серотонина во время депрессивных эпизодов.

Время выполнения упражнений очень важно. Тем, кто страдает САР, не рекомендуются упражнения в ночное время, поскольку они могут вызвать задержку фазы начала высвобождения мелатонина в течение следующей ночи. Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой, который участвует в регуляции бодрствования.Если цикл выработки мелатонина нарушается из-за ночных упражнений, люди могут с трудом уснуть следующей ночью.

Витамин D

Витамин D синтезируется кожей после воздействия солнечного света и, как полагают, играет роль в активности серотонина. Было обнаружено, что люди с SAD вырабатывают меньше витамина D, а его дефицит связан с клинически значимыми депрессивными симптомами.

Есть два естественных средства, которые могут решить эту проблему.Во-первых, люди с САР могут проводить больше времени на открытом воздухе. Им следует планировать зимний отпуск в солнечном климате до начала зимы, поскольку по истечении этого периода они теряют для этого мотивацию. Во-вторых, для повышения уровня можно принимать добавки витамина D. Если принять его до наступления темноты, это может предотвратить появление симптомов.

Диета

Исследования показали, что внесение изменений в диету может иметь положительное влияние на уменьшение начала и тяжести симптомов у людей с SAD.В частности, пациенты должны отказаться от никотина, кофеина и алкоголя, сохраняя при этом сбалансированную диету, например, средиземноморскую диету.

Следует избегать употребления обработанных пищевых продуктов из-за недостатка в таких продуктах жизненно важных питательных веществ, включая фолиевую кислоту. Фолиевая кислота содержится в различных овощах, включая брокколи и брюссельскую капусту, а также в бобовых. Было обнаружено, что низкий уровень фолиевой кислоты связан с усилением депрессивных симптомов.