Лечение в домашних условиях недержание мочи у женщин: Лечение недержания мочи у женщин

Содержание

Лечение недержания мочи в Воронеже у женщин и мужчин

Эффективное лечение недержания мочи — очень трудная, но выполнимая, задача. Особенности заболевания таковы, что для полного излечения требуются максимальные усилия и доктора и пациента.

По данным статистики с недержанием мочи обращается к урологу только 2% женщин. Однако эта цифра обманчива. Истинное количество пациенток с недержанием мочи составляет 15 – 25 %. Определенные социально-этически нормы («стыдно», «как-то неудобно» и т.д.) не позволяют основной группе пациенток своевременно обращаться за квалифицированной помощью. Это приводит к тому, что в поле зрения уролога эти пациентки попадают уже на поздней стадии болезни, когда помочь им можно только хирургически, да и то не всегда. Фактор времени при недержании мочи у женщин играет главнейшую роль – только на 1-й (начальной) стадии поликлинический уролог медикаментозно может помочь пациентке и даже полностью вылечить ее.

Недержание мочи у мужчин встречается гораздо реже. Причиной, зачастую, бывает или аденома простаты, прорастающая в мочевой пузырь и как бы раздвигающая его вход; или последствия операций (ТУР, открытая аденомэктомия) по поводу той же аденомы.

Топ-3 наиболее эффективных методов лечения недержания мочи, используемых в современной медицине

Топ 1. Оперативное лечение. Пластика мышц тазового дна и «слинговые» операции. С помощью данной методики мы полностью устраняем проблему. Здесь важна полноценная подготовка к операции и проведение соответствующей, рассасывающей послеоперационные спайки и рубцы, терапии.

Топ 2. Назначение антибиотиков, уросептиков и препаратов, работающих с гиперактивным мочевым пузырем. Этой методикой мы уменьшаем воспаление слизистой мочевого пузыря и ее гиперреактивность. Тем самым мы уменьшаем выраженность симптоматики, но к сожалению, полностью ее не устраняем. Эта методика используется при невозможности провести оперативное лечение.

Топ 3. Упражнения Кегеля. Эффективны как профилактика недержания мочи и на начальной стадии терапии.

Следует четко разграничить два понятия – недержание мочи и неудержание мочи. В чем разница?

Неудержание мочи — неспособность удержать мочу при возникшем позыве на мочеиспускание. Суть в том, что наличие позыва позволяет пациентке некоторым образом контролировать ситуацию. Часто наблюдается при обострениях хронического цистита. Достаточно хорошо поддается лечению.

Недержание мочи – непроизвольное выделение мочи ПРИ ОТСУТСТВИИ позыва на мочеиспускание. Может быть при кашле, поднятие тяжестей и т.п. Главная беда недержания мочи во внезапности и неконтролируемости ситуации.

В чем причина недержания мочи?

Обычно имеет сочетание 2-х групп причин.

1. Слабость мышц тазового дна. Мочевой пузырь снизу и с боков, как гамаком, удерживается группой мышц и связок, называемых мочеполовая диафрагма. Чем крепче эта диафрагма, тем надежнее удержание мочи. С практической точки зрения существуют три состояния вызывающих ослабление мышц диафрагмы.

Длительное поднятие тяжестей. Диафрагма малого таза у женщин не приспособлена к поднятию больших тяжестей. Большие веса вызывают перерастяжение и микротравматизацию мышц и связок диафрагмы таза с их дальнейшим рубцовым перерождением. Считается, что допустимая нагрузка должна составлять оптимально 5, максимум 10 кг.
Хирургические операции на женских половых органах. Матка и влагалище тесно связаны связками с мочевым пузырем. При опускании этих органов они тянут за собой и мочевой пузырь. Это приводит к раскрытию шейки мочевого пузыря, и, как следствие, недержание мочи. Именно поэтому пациенткам, имеющие опущение матки с придатками нуждаются в консультации уролога для выявления недержания мочи на ранней стадии.

Снижение гормонального фона. Женские половые гормоны обеспечивают хороший тонус мышц мочеполовой диафрагмы. При отсутствии эстрогенов, во время менопаузы или после операции по удалению яичников, тонус мышц резко подает. Когда ко мне приходит на прием пожилая женщина с недержанием мочи, я ВСЕГДА веду ее совместно с гинекологом, назначающим ЗГТ (заместительную гормонотерапию).

2. Хронический цистит. Хроническое воспаление входа в мочевой пузырь (шейки мочевого пузыря) может приводить к слабости мышцы удерживающей мочу. Чем длительнее цистит, чем чаще его атаки, тем выше вероятность развития недержания мочи.

Как распознать недержание мочи в домашних условиях?

Я рекомендую при подозрении на недержание мочи заполнять так называемый дневник мочеиспускания. Он позволяет объективизировать расплывчатые симптомы и точно оценить ситуацию.

Существует простая классификация недержания мочи позволяющая примерно оценить степень тяжести: если в день уходит одна прокладка – 1-я степень, две – 2-я, три – 3-я.

Международное общество по удержанию мочи выделяет стрессовое (недержание мочи при напряжении), ургентное (императивное — связано чаще всего с гиперактивным мочевым пузырем) и смешанное недержание мочи.

Лечение недержания мочи

Лечение недержания мочи народными, нетрадиционными средствам и в домашних условиях

Упражнения Кегеля. Эффективны как профилактика недержания мочи и на начальной стадии терапии.

Когда можно: как часть основного курса лечения для поддержки работы мочевого пузыря.

Когда нельзя: как самостоятельное лечение без предварительной консультации у врача.

Как я лечу недержание мочи и рекомендуемые препараты

После установления диагноза и стадии заболевания назначается комплексное, длительное лечение. Амбулаторно лечится только начальная стадия, недержание мочи 2-3 стадии -только хирургически.

В поликлинических условиях я провожу следующую терапию:

Назначение антибиотиков, уросептиков и препаратов, работающих с гиперактивным мочевым пузырем. Этой методикой мы уменьшаем воспаление слизистой мочевого пузыря и ее гиперреактивность. Тем самым мы уменьшаем выраженность симптоматики, но к сожалению, полностью ее не устраняем. Эта методика используется при невозможности провести оперативное лечение. Подготовка к оперативному лечению включает в себя предотвращение инфекционных осложнений.
В послеоперационном периоде – проведение соответствующей, рассасывающей послеоперационные спайки и рубцы, терапии.

Когда нужно обратиться к врачу

Случай из практики.

Женщина, 56 лет, обратилась на прием с симптомами недержания мочи, беспокоящими ее в течение трех лет. Болеет в течение 18 лет хроническим циститом – обострения цистита 1-2 раз в год снимала антибиотиками в домашних условиях, не обращаясь к врачу.

При обследование выявлена императивная форма недержания мочи. На фоне менопаузы ситуация усугубилась еще больше. Кроме того, обследование показало наличие сахарного диабета.

Лечение данной пациентки проводилось совместно с гинекологом и эндокринологом длительное время. По данным обследования в конце курса лечения установлено значительное улучшение тонуса мышц малого таза, нормализация уровня глюкозы крови, хорошее качество жизни.

Home — Seni

Клуб Seni
Где купить
Закажите бесплатный образец
Контакты
Поменять страну

Урологические прокладки для женщин с легкой и средней степенью недержания мочи

Подробнее

Урологические прокладки для женщин с легкой и средней степенью недержания мочи

Урологические вкладыши для мужчин с легкой и средней степенью недержания мочи

Подробнее

Урологические вкладыши для мужчин с легкой и средней степенью недержания мочи

Широкий выбор впитывающих изделий для людей, нуждающихся в надежной защите.

Подробнее

Широкий выбор впитывающих изделий для людей, нуждающихся в надежной защите.

Впитывающие

трусы

Впитывающие трусы для активных людей, нуждающихся в комфортной защите.

Подробнее

Впитывающие трусы для активных людей, нуждающихся в комфортной защите.

уход за кожей

Косметические средства для ежедневного ухода за кожей

Подробнее

Косметические средства для ежедневного ухода за кожей

Правильно подобранное изделие обеспечивает не только комфорт человека, который его использует, но и позволяет избежать ненужных расходов.

Подобрать изделие

Важно правильно подобрать размер изделия. Неправильно подобранный размер может привести не только к протеканию, но даже причинить вред здоровью. Воспользуйтесь специальной «формой» для подбора правильного размера.

Подобрать размер

Продукция под маркой seni care на протяжении многих лет помогает правильно заботиться о коже, которая нуждается в особо деликатном уходе. В зависимости от назначения, условий использования и индивидуальных особенностей кожи, косметические средства seni care условно делятся на 2 направления: для специализированного ухода и для ухода за сухой и чувствительной кожей. Информативный дизайн упаковки, удобная цветовая идентификация со специальными обозначениями позволяют легко подобрать нужное косметическое средство.

Подробнее

«полуоткрытые» и «закрытые» подгузники, в чем различия?

Учитывая особенности конструкции, подгузники для взрослых можно разделить на два самых распространенных типа: поясные и классические.

Подробнее

Проблемы с простатой

Одной из наиболее распространенных причин недержания мочи у мужчин является

гипертрофия простаты, то есть увеличение предстательной железы.

Подробнее

Мобильное приложение SeniControl — это удобный инструмент, с помощью которого Вы легко проведете наблюдение за своим недержанием мочи. Приложение оценит степень недержания мочи и порекомендует оптимальное урологическое изделие, которое будет соответствовать вашим потребностям.

Подробнее

Приложение доступно на:

Натуральные средства для гиперактивного мочевого пузыря

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Гиперактивный мочевой пузырь (ГАМП) означает, что в мочевом пузыре возникают проблемы с накоплением мочи. Общие симптомы ГАМП включают:

необходимость ходить в туалет чаще, чем обычно
неспособность удерживать мочу
подтекание мочи при необходимости (недержание)
потребность в мочеиспускании несколько раз в течение ночи

симптомы могут повлиять на вашу повседневную жизнь. Они могут затруднить планирование поездок, вызвать непреднамеренные перерывы во время работы или повлиять на качество сна.

ГАМП может иметь множество причин, включая возрастные изменения, такие заболевания, как болезнь Паркинсона, непроходимость мочевого пузыря и слабость мышц таза. Иногда причина неизвестна. ГАМП является очень распространенным и поддающимся лечению заболеванием.

Известно, что некоторые средства, такие как травы, упражнения и поведенческая терапия, помогают справиться с симптомами мочеиспускания. По данным Harvard Health Blog, около 70 процентов женщин, которые используют эти методы, сообщают, что они довольны результатами.

Читайте дальше, чтобы узнать, как укрепить гиперактивный мочевой пузырь и сократить количество походов в туалет.

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо растительные добавки. Они могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете, и вызывать непредвиденные побочные эффекты.

Китайские травяные смеси

Гоша-дзинки-ган (GJG) представляет собой смесь 10 традиционных китайских трав. Было проведено несколько исследований этой травяной смеси, и исследователи обнаружили, что GJG подавляет работу мочевого пузыря и значительно улучшает частоту дневного времени.

Люди, которые принимали 7,5 миллиграммов GJG в день, также сообщили о лучших результатах по Международной шкале симптомов простаты (IPSS), которая регистрирует симптомы мочеиспускания.

Еще одним китайским лекарственным средством на травах является Хачими-дзио-ган (ХЭ). HE состоит из восьми натуральных ингредиентов, некоторые из которых также входят в состав GJG. Предварительные исследования показывают, что HE может влиять на сокращение мышц мочевого пузыря.

Покупайте добавки гоша-дзинки-ган в Интернете.

Ganoderma lucidum (GL)

Этот экстракт, также известный как гриб линчжи из Восточной Азии, используется для лечения многих заболеваний, включая гепатит, гипертонию и рак. В рандомизированном исследовании 50 мужчин сообщили о лучших результатах по шкале IPSS.

Это исследование рекомендует 6 миллиграммов экстракта GL мужчинам с симптомами нижних мочевыводящих путей.

Покупайте добавки Ganoderma lucidum в Интернете.

Кукурузные рыльца (

Zea mays )

Кукурузные рыльца — это отходы выращивания кукурузы. Страны от Китая до Франции используют это как традиционное лекарство от многих заболеваний, включая ночное недержание мочи и раздражение мочевого пузыря. По данным Международного общества воздержания, это может помочь в укреплении и восстановлении слизистых оболочек мочевыводящих путей для предотвращения недержания мочи.

Покупайте добавки из кукурузных рылец онлайн.

Капсаицин

Капсаицин содержится в мякоти перца чили, а не в семенах. Он обычно используется для лечения синдрома тазовой боли, который часто является симптомом ГАМП. Исследования показали, что пиковая емкость мочевого пузыря увеличилась со 106 миллилитров до 302 миллилитров.

Покупайте в Интернете добавки с капсаицином.

Узнайте больше о пищевых добавках, помогающих при симптомах ГАМП »

Побочные эффекты

Всегда консультируйтесь со своим врачом перед тем, как попробовать альтернативные средства для лечения ГАМП. Они могут вызвать непреднамеренные побочные эффекты. Убедитесь, что вы покупаете травы из надежного источника. Травы из ненадежных источников могут быть заражены, и многие из них не имеют стандартной дозы.

Многие травы недостаточно изучены и не проходят через процессы контроля качества или испытания на людях, чтобы доказать их эффективность.

Семена тыквы

Семена тыквы богаты омега-3 жирными кислотами, обладающими противовоспалительными свойствами. Одно исследование показало, что масло семян тыквы улучшает ненормальную функцию мочеиспускания и уменьшает симптомы ГАМП.

Другое японское исследование показало, что семена тыквы и экстракт семян сои также значительно уменьшают недержание мочи. Участники принимали по пять таблеток этой обработанной пищи два раза в день в течение первых двух недель, а затем по три таблетки в день в течение следующих пяти.

Покупайте тыквенные семечки в Интернете.

Чай Кохки

Чай Кохки — это экстракт субтропического растения, произрастающего на юге Китая. Этот сладкий чай продается без рецепта в Японии и содержит большое количество антиоксидантов. Также показано, что он оказывает защитное действие на мочевой пузырь.

Одно исследование показало, что чай из коки оказывает значительное защитное действие на функцию мочевого пузыря и сократительные реакции у кроликов с частичной непроходимостью мочевого пузыря.

Другие полезные для мочевого пузыря напитки включают:

обычная вода
соевое молоко, которое может вызывать меньше раздражения, чем коровье или козье молоко
менее кислые фруктовые соки, такие как яблочный или грушевый
ячменная вода
разбавленная тыква
чай без кофеина
чай без кофеина14

Прием пищи при запорах

Иногда запор может оказывать дополнительное давление на мочевой пузырь. Вы можете предотвратить запор, регулярно занимаясь спортом и включив в свой рацион больше клетчатки. Продукты с высоким содержанием клетчатки включают бобы, цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи.

Клиника Кливленда рекомендует каждое утро съедать по 2 столовые ложки смеси из 1 стакана яблочного пюре, 1 стакана необработанных пшеничных отрубей и 3/4 стакана черносливового сока, чтобы обеспечить регулярный стул.

Хотя вам, возможно, захочется пить меньше жидкости, чтобы вам не приходилось мочиться так часто, вы все равно должны следить за тем, чтобы избежать обезвоживания. Более концентрированная моча, обычно более темного цвета, может раздражать мочевой пузырь и вызывать более частое мочеиспускание.

Другие пищевые продукты и напитки могут вызывать симптомы ГАМП, в том числе:

Алкоголь
Искусственные подсластители
Шоколад
Цитрусовые фрукты
Кофе
Soda
Острые продукты
чай
. из вашего рациона. Затем повторно включайте их один за другим каждые два-три дня. Навсегда исключите определенные продукты или напитки, которые ухудшают ваши симптомы.
Прочие раздражители
Вы можете сократить количество вставаний с постели, если не будете пить за два-три часа до сна.
Также рекомендуется воздержаться от курения. Курение может раздражать мышцы мочевого пузыря и вызывать кашель, который часто способствует недержанию мочи.
Похудение
Лишний вес также может увеличивать давление на мочевой пузырь и вызывать недержание мочи при напряжении. Стрессовое недержание — это когда моча подтекает после того, как вы делаете что-то, что увеличивает давление на мочевой пузырь, например, смеетесь, чихаете или поднимаете тяжести.
В то время как здоровое питание может помочь вам сбросить лишний вес, регулярные физические упражнения, такие как силовые тренировки, могут помочь в долгосрочной перспективе.
Исследования показывают, что женщины с избыточной массой тела и недержанием мочи реже страдают от ГАМП. Одно исследование показало, что у женщин с ожирением, потерявших 10 процентов массы тела, контроль над мочевым пузырем улучшился на 50 процентов.
Простые упражнения для преодоления гиперактивности мочевого пузыря »
Упражнения Кегеля и тренировка мышц
В дополнение к обычным упражнениям вы также можете выполнять специальные упражнения для мышц тазового дна или упражнения Кегеля. Упражнения Кегеля укрепляют мышцы, сводя к минимуму непроизвольные сокращения и улучшая осанку. Это также одна из самых безопасных поведенческих терапий без побочных эффектов и осложнений.
Для выполнения упражнений Кегеля:
1. Попробуйте остановить мочеиспускание в середине потока, когда идете. Мышцы, которые вы используете, — это мышцы тазового дна. Это то, на чем вы сосредоточитесь во время упражнений Кегеля.
2. Сосредоточьтесь на напряжении этих мышц, когда у вас пустой мочевой пузырь. Задержитесь в этом положении примерно на пять секунд за раз. Расслабьте мышцы, а затем повторите пять раз. Когда ваши мышцы станут сильнее, увеличьте продолжительность до 10 секунд и 10 повторений. Выполняйте упражнения 10 и более раз в день.
3. При выполнении этих упражнений дышите нормально.
4. Старайтесь не сжимать живот, бедра или ягодицы вместо мышц тазового дна.
Вы также можете поговорить с физиотерапевтом, чтобы узнать, напрягаете ли вы нужные мышцы.
Да, упражнения Кегеля подходят и для мужчин. Перетренировка мочевого пузыря может помочь перезагрузить мышцы мочевого пузыря. Идея состоит в том, чтобы позволить позывам к мочеиспусканию пройти перед походом в ванную и постепенно увеличивать время задержки мочи. Перетренировка мочевого пузыря также лучше всего работает вместе с упражнениями Кегеля.
Для тренировки мочевого пузыря выполните следующие действия:
- Ведите дневник, чтобы определить, как часто вы ходите в туалет.
- Задержка мочеиспускания с небольшими интервалами. Как только вы почувствуете потребность в туалете, посмотрите, сможете ли вы продержаться пять минут и продвинуться дальше.
- Расписание походов в туалет. Вы можете вести журнал, чтобы видеть, как часто вам нужно ходить, и откладывать это время. Вы можете начать с 10-минутной задержки и увеличивать ее до каждых трех-четырех часов. Большинство женщин должны быть в состоянии выждать от трех до шести часов между походами в туалет.
- Регулярно выполняйте упражнения Кегеля.
Эффективность программы перетренировки мочевого пузыря может занять от шести до восьми недель.
Обратитесь к врачу, если ваши симптомы мешают общему состоянию здоровья. Сообщите им, если вы пробовали эти средства. Ваш врач будет работать с вами, чтобы подобрать подходящее лечение. Это может включать лекарства для лечения ГАМП или хирургическое вмешательство. Узнайте больше о хирургических вариантах ГАМП здесь.
Может ли иглоукалывание помочь при симптомах ГАМП? »
Натуральные средства для гиперактивного мочевого пузыря
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.
Гиперактивный мочевой пузырь (ГАМП) означает, что в мочевом пузыре возникают проблемы с накоплением мочи. Общие симптомы ГАМП включают:
необходимость ходить в туалет чаще, чем обычно
неспособность удерживать мочу
подтекание мочи при необходимости (недержание)
потребность в мочеиспускании несколько раз в течение ночи
симптомы могут повлиять на вашу повседневную жизнь. Они могут затруднить планирование поездок, вызвать непреднамеренные перерывы во время работы или повлиять на качество сна.
ГАМП может иметь множество причин, включая возрастные изменения, такие заболевания, как болезнь Паркинсона, непроходимость мочевого пузыря и слабость мышц таза. Иногда причина неизвестна. ГАМП является очень распространенным и поддающимся лечению заболеванием.
Известно, что некоторые средства, такие как травы, упражнения и поведенческая терапия, помогают справиться с симптомами мочеиспускания. По данным Harvard Health Blog, около 70 процентов женщин, которые используют эти методы, сообщают, что они довольны результатами.
Читайте дальше, чтобы узнать, как укрепить гиперактивный мочевой пузырь и сократить количество походов в туалет.
Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо растительные добавки. Они могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете, и вызывать непредвиденные побочные эффекты.
Китайские травяные смеси
Гоша-дзинки-ган (GJG) представляет собой смесь 10 традиционных китайских трав. Было проведено несколько исследований этой травяной смеси, и исследователи обнаружили, что GJG подавляет работу мочевого пузыря и значительно улучшает частоту дневного времени.
Люди, которые принимали 7,5 миллиграммов GJG в день, также сообщили о лучших результатах по Международной шкале симптомов простаты (IPSS), которая регистрирует симптомы мочеиспускания.
Еще одним китайским лекарственным средством на травах является Хачими-дзио-ган (ХЭ). HE состоит из восьми натуральных ингредиентов, некоторые из которых также входят в состав GJG. Предварительные исследования показывают, что HE может влиять на сокращение мышц мочевого пузыря.
Покупайте добавки гоша-дзинки-ган в Интернете.
Ganoderma lucidum (GL)
Этот экстракт, также известный как гриб линчжи из Восточной Азии, используется для лечения многих заболеваний, включая гепатит, гипертонию и рак. В рандомизированном исследовании 50 мужчин сообщили о лучших результатах по шкале IPSS.
Это исследование рекомендует 6 миллиграммов экстракта GL мужчинам с симптомами нижних мочевыводящих путей.
Покупайте добавки Ganoderma lucidum в Интернете.
Кукурузные рыльца (
Zea mays )
Кукурузные рыльца — это отходы выращивания кукурузы. Страны от Китая до Франции используют это как традиционное лекарство от многих заболеваний, включая ночное недержание мочи и раздражение мочевого пузыря. По данным Международного общества воздержания, это может помочь в укреплении и восстановлении слизистых оболочек мочевыводящих путей для предотвращения недержания мочи.
Покупайте добавки из кукурузных рылец онлайн.
Капсаицин
Капсаицин содержится в мякоти перца чили, а не в семенах. Он обычно используется для лечения синдрома тазовой боли, который часто является симптомом ГАМП. Исследования показали, что пиковая емкость мочевого пузыря увеличилась со 106 миллилитров до 302 миллилитров.
Покупайте в Интернете добавки с капсаицином.
Узнайте больше о пищевых добавках, помогающих при симптомах ГАМП »
Побочные эффекты
Всегда консультируйтесь со своим врачом перед тем, как попробовать альтернативные средства для лечения ГАМП. Они могут вызвать непреднамеренные побочные эффекты. Убедитесь, что вы покупаете травы из надежного источника. Травы из ненадежных источников могут быть заражены, и многие из них не имеют стандартной дозы.
Многие травы недостаточно изучены и не проходят через процессы контроля качества или испытания на людях, чтобы доказать их эффективность.
Семена тыквы
Семена тыквы богаты омега-3 жирными кислотами, обладающими противовоспалительными свойствами. Одно исследование показало, что масло семян тыквы улучшает ненормальную функцию мочеиспускания и уменьшает симптомы ГАМП.
Другое японское исследование показало, что семена тыквы и экстракт семян сои также значительно уменьшают недержание мочи. Участники принимали по пять таблеток этой обработанной пищи два раза в день в течение первых двух недель, а затем по три таблетки в день в течение следующих пяти.
Покупайте тыквенные семечки в Интернете.
Чай Кохки
Чай Кохки — это экстракт субтропического растения, произрастающего на юге Китая. Этот сладкий чай продается без рецепта в Японии и содержит большое количество антиоксидантов. Также показано, что он оказывает защитное действие на мочевой пузырь.
Одно исследование показало, что чай из коки оказывает значительное защитное действие на функцию мочевого пузыря и сократительные реакции у кроликов с частичной непроходимостью мочевого пузыря.
Другие полезные для мочевого пузыря напитки включают:
обычная вода
соевое молоко, которое может вызывать меньше раздражения, чем коровье или козье молоко
менее кислые фруктовые соки, такие как яблочный или грушевый
ячменная вода
разбавленная тыква
чай без кофеина
чай без кофеина14
Прием пищи при запорах
Иногда запор может оказывать дополнительное давление на мочевой пузырь. Вы можете предотвратить запор, регулярно занимаясь спортом и включив в свой рацион больше клетчатки. Продукты с высоким содержанием клетчатки включают бобы, цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи.
Клиника Кливленда рекомендует каждое утро съедать по 2 столовые ложки смеси из 1 стакана яблочного пюре, 1 стакана необработанных пшеничных отрубей и 3/4 стакана черносливового сока, чтобы обеспечить регулярный стул.
Хотя вам, возможно, захочется пить меньше жидкости, чтобы вам не приходилось мочиться так часто, вы все равно должны следить за тем, чтобы избежать обезвоживания. Более концентрированная моча, обычно более темного цвета, может раздражать мочевой пузырь и вызывать более частое мочеиспускание.
Другие пищевые продукты и напитки могут вызывать симптомы ГАМП, в том числе:
Алкоголь
Искусственные подсластители
Шоколад
Цитрусовые фрукты
Кофе
Soda
Острые продукты
чай
. из вашего рациона. Затем повторно включайте их один за другим каждые два-три дня. Навсегда исключите определенные продукты или напитки, которые ухудшают ваши симптомы.
Прочие раздражители
Вы можете сократить количество вставаний с постели, если не будете пить за два-три часа до сна.
Также рекомендуется воздержаться от курения. Курение может раздражать мышцы мочевого пузыря и вызывать кашель, который часто способствует недержанию мочи.
Похудение
Лишний вес также может увеличивать давление на мочевой пузырь и вызывать недержание мочи при напряжении. Стрессовое недержание — это когда моча подтекает после того, как вы делаете что-то, что увеличивает давление на мочевой пузырь, например, смеетесь, чихаете или поднимаете тяжести.
В то время как здоровое питание может помочь вам сбросить лишний вес, регулярные физические упражнения, такие как силовые тренировки, могут помочь в долгосрочной перспективе.
Исследования показывают, что женщины с избыточной массой тела и недержанием мочи реже страдают от ГАМП. Одно исследование показало, что у женщин с ожирением, потерявших 10 процентов массы тела, контроль над мочевым пузырем улучшился на 50 процентов.
Простые упражнения для преодоления гиперактивности мочевого пузыря »
Упражнения Кегеля и тренировка мышц
В дополнение к обычным упражнениям вы также можете выполнять специальные упражнения для мышц тазового дна или упражнения Кегеля. Упражнения Кегеля укрепляют мышцы, сводя к минимуму непроизвольные сокращения и улучшая осанку. Это также одна из самых безопасных поведенческих терапий без побочных эффектов и осложнений.

Для выполнения упражнений Кегеля:
Попробуйте остановить мочеиспускание в середине потока, когда идете. Мышцы, которые вы используете, — это мышцы тазового дна. Это то, на чем вы сосредоточитесь во время упражнений Кегеля.
Сосредоточьтесь на напряжении этих мышц, когда у вас пустой мочевой пузырь. Задержитесь в этом положении примерно на пять секунд за раз. Расслабьте мышцы, а затем повторите пять раз. Когда ваши мышцы станут сильнее, увеличьте продолжительность до 10 секунд и 10 повторений. Выполняйте упражнения 10 и более раз в день.
При выполнении этих упражнений дышите нормально.
Старайтесь не сжимать живот, бедра или ягодицы вместо мышц тазового дна.
Вы также можете поговорить с физиотерапевтом, чтобы узнать, напрягаете ли вы нужные мышцы.
Да, упражнения Кегеля подходят и для мужчин. Перетренировка мочевого пузыря может помочь перезагрузить мышцы мочевого пузыря. Идея состоит в том, чтобы позволить позывам к мочеиспусканию пройти перед походом в ванную и постепенно увеличивать время задержки мочи. Перетренировка мочевого пузыря также лучше всего работает вместе с упражнениями Кегеля.

Для тренировки мочевого пузыря выполните следующие действия:
Ведите дневник, чтобы определить, как часто вы ходите в туалет.
Задержка мочеиспускания с небольшими интервалами.