Зарядка для здоровья: комплекс упражнений на каждый день

Содержание

Утренняя зарядка: в чем польза для здоровья?

У каждого человека есть свой привычный способ, который помогает быстро проснуться: чашка горячего кофе или чая, энергичная музыка, вкусный завтрак. Но именно зарядка – это основа бодрости и позитивного настроения по утрам, ее трудно заменить активным образом жизни или занятиями в тренажерном зале дважды в неделю. В статье мы расскажем о пользе ежедневной зарядки и правильном подборе упражнений.

Какая польза от утренней зарядки?

Не стоит путать классическую зарядку с тренировкой, во время которой можно сбросить лишний вес или подкачать мышцы. Утренняя гимнастика должна зарядить тебя энергией, помочь проснуться и настроиться на активную работу в течение всего дня.

Польза зарядки для здоровья:

позволяет легче соблюдать режим дня;
может повышать общую работоспособность, добавлять бодрости по утрам;
позволяет укрепить иммунитет;
может положительно влиять на работу органов пищеварения;
помогает активизировать кровообращение в мышцах и поддерживать здоровую подвижность суставов;

позволяет привести в норму осанку, чтобы избежать многих заболеваний, связанных с позвоночником;
может оказывать положительное влияние на работу нервной системы и борьбу со стрессом;
помогает снижать вероятность появления бессонницы.

Правила утренней зарядки

Эффективность гимнастики по утрам зависит от регулярности и системного подхода. С такой привычкой ты сможешь избавиться от сонливости и получить дополнительную энергию. Советы:

не начинай выполнять комплекс упражнений сразу после подъема: для начала можно почистить зубы и выпить немного воды – это поможет организму проснуться, а зарядка не будет казаться стрессом;
избегай длительных пробежек или тяжелых упражнений по утрам – зарядка должна приносить удовольствие и энергию, а не отбирать силы;
выбирай комфортную одежду, которая не сковывает движения;
утреннюю зарядку лучше проводить на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате;

оптимальная длительность гимнастики – примерно 10–15 минут, этого вполне достаточно для разминки мышц и хорошего самочувствия.

Выбор упражнений для зарядки

Утренняя зарядка не должна напоминать короткую тренировку для похудения или прокачки мускулов. Поэтому не стоит выполнять высокоинтенсивные сеты либо использовать отягощение – это может отнять много сил и потребовать особой физической подготовки. Чтобы составить план для зарядки по утрам, нужно подобрать несколько простых упражнений для работы разных мышечных групп:

Легкое кардио. Бег на месте или прыжки со скакалкой помогают добавить энергии и сил с утра. Такие упражнения способны активизировать кровообращение, разогревать мышцы и улучшать подвижность суставов. Дополнительный плюс: они могут положительно влиять на сердечно-сосудистую систему. Для зарядки подойдет только легкое кардио: умеренный темп и небольшая интенсивность позволяют избежать усталости.

Взрывные упражнения. Утренняя зарядка была бы слишком скучной без взрывных упражнений (достаточно всего одного): выпрыгивания, выпады на каждую ногу или прыжки в длину. Они способны тонизировать и добавлять бодрости: многие отмечают, что после такой активности меньше хочется спать. Взрывные упражнения лучше всего добавлять в середину зарядки, когда мышцы уже разогреты и подготовлены к интенсивной разминке.
Упражнения для развития гибкости. Медленные потягивания, элементы йоги или пилатеса могут сделать твою зарядку еще приятнее. Они позволяют развивать гибкость и чувство равновесия. Оптимальный вариант: сделать 1-2 таких упражнения в конце гимнастики.

Чтобы получать ежедневную пользу для здоровья от утренней зарядки и не беспокоиться о запахе пота, используй после душа антиперспирант.

Антиперспирант-аэрозоль Rexona Антибактериальная и Невидимая защита подходит для надежной защиты от пота, неприятного запаха, белых следов на черной одежде и желтых пятен на светлых тканях. Формула антиперспиранта позволяет обеспечить баланс между эффективностью против бактерий и специальным уходом за чувствительной кожей. Средство быстро впитывается после нанесения.
Антиперспирант аэрозоль Без запаха Rexona создан для борьбы с потом и запахом в течение дня. Он оптимально подходит для чувствительной кожи, не содержит отдушек, этилового спирта и красителей в составе.
Антиперспирант аэрозоль Rexona Clinical Protection Сухость и Уверенность позволяет обеспечить надежную защиту и свежесть, позаботиться о сухости в любых ситуациях.

Утренняя зарядка позволит тебе легче проснуться и настроиться на работу. Она способна заряжать тело энергией, улучшать кровообращение и общий иммунитет, положительно влиять на мускулатуру и суставы. Чтобы получить больше пользы от утренней гимнастики, не забывай о регулярности и комплексном подходе.

Вам также может быть интересно

( 2 items )

Зарядка — Здоровье

Утренняя зарядка — залог вашего здоровья!!!

Услышав слова, Утренняя зарядка вы вздрагиваете, и эти слова вас бьют по ушам, ведь утром и так тяжело встать, а тут ещё какая-то гимнастика. Но необходимо знать, что утренняя гимнастика — это не только комплекс физических упражнений, которые вы выполняете после своего пробуждения, это источник вашего здоровья.

Утренние упражнения помогают организму проснуться, так как результатом их выполнения является усиление деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем, а также опорно-двигательного аппарата.

Итоги утренней зарядки таковы:

— ускоряется кровообращение;

— учащается дыхание;

— активизируется обмен веществ;

— приходит в тонус нервная система;

— повышается настроение и работоспособность (а это нам так необходимо утром)

Положительное влияние утренней зарядки при регулярном ее выполнении:

— утренняя гимнастика укрепляет организм;

— утренняя гимнастика оказывает оздоровительный эффект на организм;

— утренняя гимнастика улучшает самоорганизацию;

— утренняя гимнастика поддерживает фигуру в хорошем состоянии и позволяет при необходимости ее корректировать (а это очень важно для женщин любого возраста)

— утренняя гимнастика в сочетании с рациональным питанием и правильным уходом за телом и лицом является хранителем молодости, красоты и здоровья.

Утренняя зарядка бывает 2 видов

Первый вид утренней зарядки — это упражнения в постели. Эти упражнения выполняются сразу после пробуждения, не вставая с кровати.

Второй вид утренней зарядки выполняют сразу после подъема.

Советы, которые рекомендуется выполнять при выполнении и составлении комплекса утренней зарядки:

— При составлении комплекса утренней зарядки подбирайте такие упражнения, чтобы нагрузка увеличивалась постепенно.

Последовательность выполняемых упражнений такова:

— выполняете дыхательные упражнения;

— упражнения для крупных и средних мышц;

— выполняете упражнения для мелких мышц.

— Изменяя сложность упражнений, их число, количество повторов, темп выполнения можно регулировать объём физической нагрузки.

— Женщинам полезны упражнения на гибкость, укрепление мышц живота и тазовой части тела.

— При выполнении утренней зарядки следите за своим самочувствием. Выбранная вами нагрузка должна вызвать у вас удовольствие, а не усталость. Нагрузка должна быть умеренной. В процессе выполнения упражнений следите за дыханием, оно должно быть ритмичным и глубоким.

— Если вы правильно выбрали уровень нагрузки, то уровень артериального давления и частота пульса восстанавливаются через 5 — 7 мин после ее выполнения . Если в конце утренней зарядки у у вас появилась одышка и слабость, то необходимо уменьшить нагрузку.

— В период менструаций не стоит совсем отказываться от утренней зарядки. Нужно только из комплекса упражнений исключить бег, прыжки, приседания и силовые упражнения.

— Выполнять утреннюю зарядку следует в хорошо проветриваемой комнате.

— Правильно выберите одежду для выполнения комплекса утренней зарядки (одежда должна быть удобной, не стеснять движение, из хлопковой ткани, соответствовать температурному режиму помещения)

— Утреннюю зарядку выполняют до завтрака, после зарядки желательно принять контрастный душ.

— Комплекс физических упражнений желательно менять каждые две недели.

Полезные рекомендации по составлению комплекса утренней зарядки:

— отводите на бег в медленном темпе или ходьбу 2-3 мин;

— включите в комплекс упражнений дыхательное упражнение с потягиванием;

— необходимо включить упражнения, направленные на развитие гибкости и подвижность суставов, которые выполняйте в течение 3-4 мин;

— включите в комплекс несколько силовых упражнений. При этом их можно выполнять как с отягощением, так и без него. Например, гантели весом 1,5-2 кг временно можно заменить пластиковыми пол- литровыми бутылками с водой. На эти упражнения отведите также 3-5 мин;

— обязательно выполняйте наклоны и разгибания в различных положениях (стоя, сидя, лежа), а также приседания;

— по возможности добавьте прыжки или упражнения со скакалкой. На них достаточно отвести 30 секунд;

— в завершение комплекса вернитесь к бегу в медленном темпе или ходьбе в течение 2-3 мин;

— в конце выполнения всего комплекса упражнений сделайте упражнение на восстановление дыхания и расслабление.

Приводим комплекс упражнений утренней зарядки в кровати

1. Откройте глаза и вспомните что-нибудь приятное. Вытяните руки вверх и потянитесь.

2. Исходное положение лежа на спине, кисти рук за головой. Поднимите согнутые в коленях ноги и изобразите езду на велосипеде. Выполняйте упражнение 1 мин.

3. Исходное положение сидя на кровати по-турецки. Положите левую руку на голову и попытайтесь наклонить ее в левую сторону. Примите исходное положение. Повторите другой рукой. Выполните по 5 раз в каждую сторону.

4. Исходное положение лежа на боку. Выполните махи ногой вперед-назад, затем перевернитесь на другой бок и повторите упражнение другой ногой. Сделайте по 10-15 раз в каждую сторону.

5. Исходное положение лежа на боку. Отведите сначала 1 ногу вверх, затем перевернитесь на другой бок и повторите упражнение другой ногой. Выполните по 10-15 раз каждой ногой.

6. Исходное положение лежа на спине. Сделайте глубокий вдох и поднимите руки вверх. Поверните корпус влево на выдохе, вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение по 5 раз в каждую сторону.

7. Исходное положение лежа на спине. Поднимите руки и ноги вверх. Обхватите руками ноги и раскачайтесь, как лодка на волнах.

8. Исходное положение сидя по-турецки, руки на коленях. Поднимите руки до уровня плеч и потянитесь вперед, наклонитесь как можно ниже. Почувствуйте растяжение спины и позвоночника, задержитесь в этой позе на несколько секунд. Примите исходное положение. Выполните упражнение 5 раз.

Примечание. В завершении такой зарядки можно выполнить несколько упражнений в положении сидя или стоя.

Комплекс гимнастических упражнений для утренней зарядки

1. Исходное положение стоя. Походите по комнате или на месте, одновременно размахивая руками взад- вперед и сжимая-разжимая пальцы рук. Выполняйте 2-3 мин.

2. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поднимите левую руку через сторону вверх и потяните в правую сторону над головой, одновременно прогибая спину, а правую руку направляя за спиной в левую сторону и сопровождая все это вдохом. Затем на выдохе вернитесь в исходное положение. При следующем выполнении поменяйте руки. Повторите упражнение 20 раз.

3. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Приподнимитесь на носочки и поднимите руки вверх через стороны, прогните спину и сделайте вдох. Затем вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Повторите 10- 12 раз.

4. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поднимите левую руку вверх и рывками наклоняйтесь вправо, с каждым разом потягиваясь все дальше. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону. Сделайте по 10 раз в каждую сторону.

5. Исходное положение стоя, руки на поясе. Сделайте мах левой ногой назад и одновременно поднимите руки вперед и вверх, сопровождая действие вдохом. Кисти рук при этом должны быть расслаблены. Затем вернитесь в исходное положение, одновременно делая выдох. Выполните упражнение с другой ноги. Повторите по 10 раз.

6. Исходное положение стоя, руки на поясе. Поднимитесь на носочки и разведите руки в стороны, делая вдох. Затем сделайте выпад левой ногой в сторону и наклонитесь вперед, при этом руками коснитесь пола. Вернитесь в исходное положение одновременно с выдохом. Выполните упражнение с правой ноги. Повторите 10 раз.

7. Исходное положение сидя на полу, ноги вытянуты вперед, спина прямая, кисти рук приведены к плечам. Потянитесь руками вперед и сделайте 3 наклона на выдохе, обхватив руками голени. Затем вернитесь в исходное положение, расправьте плечи и одновременно сделайте вдох. С каждым разом наклоняйтесь вперед все больше, колени не сгибайте. Повторите упражнение 10-12 раз.

8. Исходное положение сидя на полу с вытянутыми вперед ногами и упором на руки сзади. Согните руки в локтях и откиньтесь назад, одновременно согнув левую ногу в колене. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение другой ногой. Выполните 10- 15 раз.

9. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Вытяните руки вперед и сплетите пальцы в замок. Поверните корпус влево, одновременно вдыхая, и вернитесь в исходное положение на выдохе. Заведите сцепленные руки за голову и прогнитесь назад на вдохе, вернитесь в исходное положение на выдохе. Повторите упражнение в другую сторону. Выполните 10 раз.

10. Исходное положение стоя, ноги вместе, руки на поясе. Попрыгайте поочередно то на одной, то на другой ноге.

Проблема понимания затрат и сборов на здравоохранение | Journal of Ethics

Цены на медицинские услуги непрозрачны, и пациенты, и врачи в равной степени ничего не знают о них. Поскольку американцы беспрецедентно быстро регистрируются в планах медицинского страхования с высокой франшизой, большое внимание уделяется доступности медицинского обслуживания [1]. В 2015 году «сколько это стоит?» становится все более знакомым вопросом от клинических стажеров. Проблема в том, что сейчас не ясно, у кого есть ответы. Затраты на оказание медицинской помощи скрыты за слоями жаргона и сложной отчетности [2].

Говоря на одном языке: термины затрат на здравоохранение

Первым шагом в понимании затрат на здравоохранение является умение различать такие термины, как «затраты», «плата», «цена» и «возмещение» (таблица 1). ). Эти термины имеют определенное значение, но их интерпретация часто зависит от того, чья точка зрения рассматривается. Для пациентов стоимость обычно представляет собой сумму, которую они должны заплатить из своего кармана за медицинские услуги. Эта стоимость сильно отличается от суммы, которую поставщики (например, организации здравоохранения или врачи) несут за предоставление этой услуги. Еще больше усложняет ситуацию то, что затраты для поставщика часто рассчитываются путем включения затрат из таких категорий, как персонал и оборудование, которые могут показаться не связанными с уходом за отдельным пациентом.

**Таблица 1:** Определение затрат, сборов и возмещения (адаптировано из *Понимание ценностно-ориентированного здравоохранения* [3])
Срок	Определение
Стоимость	Поставщикам: расходы, понесенные при оказании медицинских услуг пациентам. Плательщикам: сумма, которую они платят поставщикам за оказанные услуги. Пациентам: сумма, которую они платят из своего кармана за медицинские услуги.
Стоимость или цена	Сумма, запрашиваемая поставщиком медицинских услуг за товар или услугу, указанная в счете за медицинское обслуживание.
Возмещение	Платеж третьей стороны поставщику услуг. Это может быть сумма за каждую оказанную услугу (плата за услугу), за каждый день пребывания в больнице (суточные), за каждый случай госпитализации (например, группы, связанные с диагнозом, или ДСГ) или за каждого рассматриваемого пациента. находиться под их опекой (поголовье).

Необходимость во всей этой терминологии отражает сложность медицинских операций. Эта сложность в значительной степени является результатом наличия нескольких участвующих сторон — пациента, организации-поставщика и «стороннего» плательщика (страховой компании). Иногда также участвует четвертая сторона, например крупный работодатель, который предлагает медицинское страхование в качестве льготы (часто именуемый «покупателем»). При обсуждении затрат на здравоохранение важно убедиться, что используется правильная терминология и ясно, с чьей точки зрения учитываются затраты (например, плательщик, пациент, поставщик или покупатель).

Итак, как расходы соотносятся с «платой» или «ценой», которую поставщики медицинских услуг указывают в счете? Ну, к сожалению, часто нет четкой связи. Взаимосвязь была бы более ясной, а затраты на одну услугу – более легкими для расчета, если бы затраты были отнесены к таким категориям, как «регистрация пациента» и «сбор анамнеза» [4]. Хотя это не невозможно, это потребует большой работы, требующей непосредственного наблюдения за каждым «вкладом труда», т. е. количества человеко-часов, затраченных на выполнение каждой задачи для эпизода, а также учета затрат на пространство. , нерасходуемое оборудование и административные накладные расходы на ежеминутной основе. Очень немногие организации-поставщики готовы прилагать такие усилия.

В большинстве больниц есть «заведующая счетом» — подробный список цен, аналогичный ресторанному меню [5]. Учреждения здравоохранения часто устанавливают расценки ответственных лиц, которые во много раз превышают сумму, которую им возмещают или выплачивают страховщики. Хотя это может показаться странным на первый взгляд, это позволяет больницам установить высокую отправную точку для последующих переговоров за закрытыми дверями с различными коммерческими страховщиками и очень высокие сборы для небольшой части пациентов, которые платят сами за себя, которые могут и будут платить ответственному за обслуживание или «наклейке».

» цена. (Конечно, группа пациентов, которые платят сами за себя, неоднородна. Хотя она может включать самых богатых пациентов, которые обращаются за медицинской помощью независимо от цены, она также включает и тех, кто вообще не имеет страховки, например, нелегальных иммигрантов.)

Сколько на самом деле платят пациенты?

Большинство пациентов имеют медицинскую страховку и, как следствие, оплачивают не полную стоимость счета, а «доплату» (т. е. фиксированную небольшую сумму за данную услугу, часто выплачиваемую в момент ее получения). ) или процент заряда, в зависимости от их планов страхования [6]. Это усложняет жизнь любому, кто пытается ответить на вопрос: «Доктор, во сколько это мне обойдется?» Даже если бы врач знал цену, вряд ли он или она знали бы особенности плана страхования конкретного пациента. На сумму, которую пациент может задолжать, также влияет местонахождение медицинских товаров или услуг. Например, пациенты Medicare часто платят франшизу в размере 1260 долларов США за неотложную госпитализацию, а затем Medicare покрывает оставшуюся часть до 60 дней пребывания в стационаре. Но если пациент Medicare наблюдается в отделении неотложной помощи и не госпитализирован или находится «под наблюдением», он или она технически является амбулаторным пациентом, для которого доплата за больничные услуги может составлять до 20 процентов от общей суммы. … так что вы можете увидеть, насколько сложно предсказать, сколько конкретный пациент заплатит за конкретное вмешательство или эпизод лечения [7, 8].

Движение за прозрачность цен

В настоящее время существует общенациональное движение за упрощение доступа к оплате для пациентов — идея, которую часто называют «прозрачностью цен». Это движение стало возможным в последние годы благодаря множеству новых веб-сайтов и инструментов, которые напрямую предоставляют пациентам информацию об обвинениях, с которыми они могут столкнуться.

В феврале 2013 года журнал Time опубликовал статью журналиста Стивена Брилла о расходах на здравоохранение «Горькая пилюля: почему медицинские счета нас убивают» [9]. ]. Вскоре после этого тогдашний секретарь Министерства здравоохранения и социальных служб Кэтлин Себелиус предприняла беспрецедентный шаг, опубликовав в Интернете цены 2011 года на 100 наиболее распространенных стационарных лечебных услуг во всех больницах, которые лечат пациентов Medicare [10]. Это позволило пациентам Medicare впервые сравнить цены на процедуры в больницах в их районе. Эти данные также подтвердили то, что продемонстрировали несколько недавних исследований: цены на тесты и процедуры сильно различаются даже в одном и том же географическом регионе [11].

Другие веб-сайты используют различные методы, включая краудсорсинг, для определения цен на медицинские товары и услуги. Например, на сайте HealthcareBlueBook.com можно искать самые низкие цены на медицинские товары или услуги по почтовому индексу [12]. Fairhealth.org, который предоставляет клиентам базу данных о гонорарах врачей, вносимых плательщиками по всей стране, вырос из судебного расследования в Нью-Йорке о том, как страховые компании устанавливали возмещение за услуги вне сети [13, 14]. Castlighthealth.com заключает контракты с работодателями, чтобы предоставить своим сотрудникам доступ к ценам на медицинские товары и услуги, покрываемые страховкой, спонсируемой компанией. Его первоначальное публичное предложение было оценено более чем в 3 миллиарда долларов, что отражает большой интерес к этой растущей области [15].

В сфере здравоохранения также существует большой интерес к использованию электронных медицинских карт (ЭМК) для отображения цен на различные товары и услуги для врачей и врачей-стажеров. Первоначальные исследования этой стратегии показали неоднозначные результаты, и общепринятым мнением стало то, что цены в ЭУЗ быстро превращаются в «белый шум», который игнорируется [16, 17]. Однако более поздние исследования показали, что клиницисты теперь с большей вероятностью реагируют на информацию о ценах [18, 19], возможно, из-за недавнего глобального внимания к важности затрат на здравоохранение. В одном контролируемом исследовании в Университете Джона Хопкинса отображение допустимых тарифов Medicare на лабораторные анализы для врачей больниц в системе ввода заказов привело к существенному сокращению заказов на определенные более дорогостоящие лабораторные тесты и привело к сокращению чистых затрат более чем на 400 000 долларов США. в течение шестимесячного периода вмешательства [18]. Аналогичным образом, исследование с использованием знаков доллара ($-$$$) для указания относительной стоимости антибиотиков в отчетах о посевах и тестах на чувствительность к антибиотикам привело к значительному снижению количества назначений на дорогостоящие антибиотики [19].].

Что могут сделать врачи?

Несмотря на то, что прозрачность цен является важным элементом помощи пациентам в получении более доступного лечения, было бы неразумно ожидать от клиницистов знания конкретных деталей того, сколько может платить каждый пациент, особенно с учетом большого количества планов и ставок возмещения, установленных страховыми компаниями. .

Что же делать врачам? Хотя может возникнуть понятный первоначальный инстинкт поднять руки вверх [20], мы предлагаем альтернативную стратегию.

Во-первых, мы, врачи, должны взять на себя ответственность за свои клинические решения и убедиться, что они действительно помогут нашим пациентам. В настоящее время более трети медицинских услуг, которые мы предоставляем, не помогают пациентам выздороветь [21], поэтому явно есть возможности для улучшения. Для тех, кто ищет место для старта, кампания «Выбор с умом» организовала беспрецедентное сотрудничество между многочисленными медицинскими специализированными обществами для определения списков расточительных практик, то есть тех, которые приносят небольшую клиническую пользу [22].

Кроме того, врачи могут и должны принимать участие в проверке пациентов на предмет финансового ущерба. Простые вопросы, такие как «Вам трудно платить за лекарства?» было показано, что они помогают выявить пациентов с риском несоблюдения режима лечения, связанного с затратами [23]. Разговор с пациентом о его или ее финансах с большей вероятностью приведет к переключению пациента на более дешевый альтернативный рецептурный препарат [24]. Даже если эти разговоры неприятны и даже если у вас нет ответов на все вопросы, простое осознание финансовых проблем ваших пациентов является важной отправной точкой.

Хотя стоимость не всегда может быть ясной, а цена не всегда может быть «правильной», у врачей по-прежнему есть этическое обязательство «не навредить» за счет сокращения потерь, выявления и оказания помощи пациентам, которым грозит финансовый ущерб [ 25].

Доступ к медицинской помощи/ценовые барьеры,
Высокоценный уход/стоимость ухода,
Профессионализм/защита интересов врачей

Каталожные номера

Варам Дж.Ф., Росс-Дегнан Д., Розенталь М.Б. ACA и страховка с высокой франшизой — стратегии заточки тупого инструмента. N Engl J Med. 2013;369(16): 1481-1484.
Посмотреть статью пабмед Академия Google
Рейнхардт Ю.Е. Ценообразование на услуги больниц в США: хаос за завесой тайны. Health Aff (Миллвуд). 2006;25(1):57-69.
Посмотреть статью пабмед Академия Google
Мориатес С., Арора В., Шах Н. Понимание ценностно-ориентированного здравоохранения . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: McGraw-Hill; 2015: 27-28.
Академия Google
Каплан Р.С., Андерсон С.Р. Расчет затрат на основе деятельности по времени. Harvard Business Review . 2004;82(11):131-138. http://hbr.org/2004/11/time-driven-activity-based-costing/ar/1. По состоянию на 4 сентября 2013 г.
Рейд Г. Защита начальника службы безопасности. Новости финансов здравоохранения . 20 октября 2013 г. http://www.healthcarefinancenews.com/news/defending-chargemaster?page=1. По состоянию на 12 апреля 2014 г.
Центры по контролю и профилактике заболеваний. FastStats: медицинская страховка. http://www.cdc.gov/nchs/fastats/health-insurance. htm. По состоянию на 24 сентября 2015 г.
Шихи А.М., Граф Б.К., Гангиредди С., Формисано Р., Джейкобс Э.А. «Статус наблюдения» для госпитализированных пациентов: последствия предлагаемого изменения правил Medicare. JAMA Стажер Мед. 2013;173(21):2004-2006.
Посмотреть статью пабмед Академия Google
Perreault M. Страховые взносы и франшизы Medicare за 2015 г. Medicare.com . https://medicare.com/about-medicare/medicare-premiums-deductibles-2015/. По состоянию на 24 сентября 2015 г.
Брилл С. Горькая пилюля: почему нас убивают медицинские счета. Время . 4 апреля 2013 г. http://www.time.com/time/magazine/article/0,9.171,2136864,00.html. По состоянию на 9 мая 2013 г.
Брилл С. Конец секретности медицинских счетов? Время . 8 мая 2013 г. http://swampland.time.com/2013/05/08/an-end-to-medical-billing-secrecy/. По состоянию на 9 мая 2013 г.
Ся Р.Ю., Акоса Антви Ю., Натх Д.П. Различия в стоимости 10 общих анализов крови в калифорнийских больницах: перекрестный анализ. BMJ Открыть . 2014;4:e005482.
Посмотреть статью пабмед Академия Google
Мэтьюз А.В. Приподнимая завесу над ценообразованием на здравоохранение. Уолл-Стрит
Журнал . 28 октября 2009 г. http://online.wsj.com/news/articles/
SB10001424052748704222704574499623333862720
?mg=reno64-wsj&url=http%3A%2F%2Fonline.wsj.
com%2Farticle%2FSB10001424052748704222704574499623333862720.html.> По состоянию на 12 мая 2014 г.
Bernstein N. Страховщики меняют формулу стоимости, и пациенты платят больше. Нью-Йорк Таймс . 23 апреля 2012 г. http://www.nytimes.com/2012/04/24/nyregion/health-insurers-switch-baseline-for-out-of-network-charges.html. По состоянию на 12 мая 2014 г.
Kates W. База данных «FAIR Health» позволит людям сравнивать расходы на здравоохранение. Хаффингтон Пост . 18 марта 2010 г. http://www.huffingtonpost.com/2009/10/27/fair-health-database-will_n_335773.html. Обновлено 25 мая 2011 г. По состоянию на 12 мая 2014 г.
De Brantes F. Почему не все планы медицинского страхования работают так же, как Castlight? Современное здравоохранение . 29 марта 2014 г. http://www.modernhealthcare.com/article/20140329/MAGAZINE/303299942. По состоянию на 8 июня 2014 г.
Бейтс Д.В., Куперман Г.Дж., Джха А. и др. Влияет ли компьютеризированное отображение расходов на использование дополнительных тестов в стационаре? Arch Intern Med . 1997;157(21):2501-2508.
Посмотреть статью пабмед Академия Google
Гетц С. , Ротман С.Р., Хартуларос Г., Бишоп Т.Ф. Влияние отображения заряда на стоимость лечения и поведение врачей: систематический обзор. J Gen Intern Med. 2015;30(6):835-842.
Посмотреть статью пабмед Академия Google
Фельдман Л.С., Шихаб Х.М., Тиманн Д. и соавт. Влияние предоставления данных об оплате на заказ лабораторных исследований: контролируемое клиническое исследование. JAMA Стажер Мед. 2013;173(10):903-908.
Посмотреть статью пабмед Академия Google
Ньюман К.Л., Варки Дж., Рыковски Дж., Мохан А.В. Yelp для назначающих врачей: квазиэкспериментальное исследование предоставления данных о стоимости антибиотиков и назначения дорогостоящих антибиотиков в академической больнице и больнице третичного уровня. J Gen Intern Med. 2015;30(8):1140-1146.
Посмотреть статью пабмед Академия Google
Tilburt JC, Wynia MK, Sheeler RD, et al. Мнения врачей США о контроле расходов на здравоохранение. ДЖАМА. 2013;310(4):380-388.
Посмотреть статью пабмед Академия Google
Бервик Д.М., Хакбарт А.Д. Устранение отходов в здравоохранении США. ДЖАМА. 2012;307(14):1513-1516.
Посмотреть статью пабмед Академия Google
Кассель CK, гость JA. Разумный выбор: помощь врачам и пациентам в принятии разумных решений об их лечении. ДЖАМА. 2012;307(17):1801-1802.
Посмотреть статью пабмед Академия Google
Кумар Р. , Фарнан Дж. Н., Леви А., Шах Н., Арора В. GOTMeDS? Разработка и апробация интерактивного модуля для стажеров по снижению затрат на лекарства. Постер представлен на: 36-м ежегодном собрании Общества общей внутренней медицины; 25-27 апреля 2013 г.; Денвер, Колорадо. По состоянию на 14 сентября 2015 г.
Wilson IB, Schoen C, Neuman P, et al. Общение между врачом и пациентом по поводу несоблюдения рецептурных препаратов: исследование пожилых людей Америки в 50 штатах. J Gen Intern Med. 2007;22(1):6-12.
Посмотреть статью пабмед Академия Google
Мориатес С., Шах Н.Т., Арора В.М. Во-первых, не причиняйте (финансового) вреда. ДЖАМА. 2013;310(6):577-578.
Посмотреть статью пабмед Академия Google

Запись расходов в счетах за медицинские услуги: почему это важно?

Процесс выставления счетов за медицинские услуги сложный и сложный, не в последнюю очередь потому, что он затрагивает очень много заинтересованных сторон по всей стране. Одним из наиболее примечательных компонентов является ввод сборов.

С этой целью в этом руководстве будет разобрано все, что вам нужно знать о «вводе платежей»:

Что такое запись о расходах и ее место в более широком процессе выставления счетов за медицинские услуги
Почему ввод данных об оплате важен как для процесса выставления счетов в целом, так и для его заинтересованных сторон
Как реализовать процесс ввода звукового заряда

Что такое запись о расходах в медицинских счетах?

Ввод платежей — это процесс или набор процессов, с помощью которых платежи за медицинские процедуры и другие услуги, оказываемые пациентам, передаются соответствующим плательщикам для выставления счетов. Предполагает детальный учет оказанных услуг, а также первичный прием важной информации.

Данные, которые необходимо собрать, проанализировать и подготовить для ввода, начинаются с информации о пациенте, включая демографические данные, историю болезни и план медицинского страхования или оплаты. Затем собирается дополнительная информация о рассматриваемых плательщиках, а также все подробности самого приема по уходу (дата, посещенные поставщики, предоставленные услуги и т. д.).

Ввод платежей и остальная часть цикла выставления счетов за медицинские услуги
Ввод платежей является ключевым этапом в цикле выставления счетов за медицинские услуги. Весь процесс выставления счетов за медицинские услуги состоит из 8 шагов: ¹
Регистрация пациентов, сбор демографической и платежной информации
Установление финансовой ответственности за прошлые, текущие и будущие визиты
Создание «суперсчета» для сбора собранной информации и доплаты
Создание заявок из супербилла для облегчения подачи плательщикам
Подача требований плательщику (плательщикам), обычно через медицинские расчетные палаты
Мониторинг рассмотрения претензий, внесение корректировок по мере необходимости
Подготовка выписок пациентов по неоплаченным расходам, по мере необходимости
Последующая работа с пациентами для обеспечения полной оплаты
В зависимости от глубины или широты вашего процесса ввода оплаты, он может охватывать этапы 4-6 или все 8.
Почему важен процесс ввода оплаты?
Как отмечалось выше, ввод платежей является частью более крупного процесса выставления счетов за медицинские услуги. Ввод данных о расходах имеет значение просто потому, что беспрепятственное и точное ведение записей имеет значение. Даже в ситуациях, когда одна отдельная ошибка в отчете о списании средств приводит к незначительному недопониманию, в будущем все еще есть место для более серьезных и серьезных ошибок.
Для всех медицинских работников, стремящихся обеспечить качество и комфорт при всех взаимодействиях с клиентами, это важно.
Ставки для пациентов, плательщиков и поставщиков медицинских услуг
Заинтересованные стороны, на которые влияет ввод платежей, — это те, кто непосредственно участвует в отношениях между пациентом, плательщиком и поставщиком услуг. Их соответствующие доли включают, но не ограничиваются:
Пациенты . Неправильный ввод оплаты может привести к непредвиденным счетам и даже задержке лечения. Это может привести к тому, что пациенты будут сомневаться в своевременном получении необходимой им помощи.
Плательщики – Ошибки при вводе начислений могут иметь финансовые, бухгалтерские и юридические последствия. Некоторые ошибки также могут нанести ущерб репутации как пациентов, так и поставщиков медицинских услуг.
Провайдеры . Ввод данных об оплате имеет решающее значение для репутации, взаимоотношений и даже соблюдения нормативных требований. Кроме того, управление вводом платежей обеспечивает эффективность и стабильные и своевременные платежи.
Что касается последнего пункта, важно обеспечить безопасность каждого шага в процессе ввода платежа в соответствии с правилами HIPAA в отношении конфиденциальности, безопасности и уведомления о нарушениях, сохраняя при этом права пациентов на доступ. ² Другими заинтересованными сторонами для ввода платы являются партнеры или инвесторы, заинтересованные в успехе поставщиков услуг.
Этапы процесса ввода платежей и передовой опыт
Из-за его критической важности для пациентов, поставщиков медицинских услуг, плательщиков и всех других заинтересованных сторон в отрасли здравоохранения важно оптимизировать процесс ввода платежей. На самом базовом уровне ввод оплаты можно рассматривать как довольно простой двухэтапный процесс:
Во-первых, ввод всей платежной и платежной информации, относящейся к посещению пациента
Затем точное присвоение транзакций ввода расходов по медицинским кодам, связанным с визитом
Однако наиболее эффективные процессы ввода платежей разбиваются на несколько дополнительных шагов, чтобы обеспечить учет потребностей всех заинтересованных сторон.
Рассмотрим следующий пятиэтапный процесс.
#1 Получение файла или документа
Первый шаг соответствует регистрации пациента и установлению финансовой ответственности в рамках общего процесса выставления счетов, описанного выше. Он включает в себя сбор всех необходимых форм, относящихся к уходу за пациентом, и соразмерную оплату за него, например, пояснения к льготам (EOB) и чеки, наличные, платежи по карте или другие варианты оплаты доплат, подлежащих оплате авансом.
После получения всей необходимой документации и файлов специальная профессиональная группа размещает их в соответствующих местах хранения в соответствии с HIPAA и готовит к дальнейшему вводу и анализу.
#2 Ввод соответствующих сведений
Второй этап процесса является наиболее важным и единственным, который необходимо выполнить полностью во всех случаях. Это соответствует обоим шагам, подробно описанным в упрощенном двухэтапном процессе, упомянутом выше.
Необходимо указать две важные категории данных:
Справочные данные пациента, включая демографические данные, такие как возраст, пол, основные показатели жизнедеятельности, история болезни и т. д.
Справочные данные для выставления счетов, включая номера счетов, даты обслуживания, выплаченные суммы и т. д.
Затем они сопоставляются с медицинским кодированием предоставляемых услуг для расчета точной стоимости. Ценность разбиения всей этой записи на отдельный шаг вместе с четырьмя другими состоит в большей уверенности в том, что сообщаемые данные точны.
Более продуманный процесс предотвращает потенциальную утечку доходов в будущем.
#3 Последующие меры по выплате пособий
В случаях, когда пациенты несут ответственность за некоторые или все причитающиеся суммы, и возникают такие проблемы, как просроченные или отсутствующие платежи, поставщик услуг может провести расследование EOB и других сведения об их покрытии (или его отсутствии), чтобы определить, какие дальнейшие действия необходимы.
Это расследование может привести к судебным искам или переговорам между поставщиком, плательщиком и пациентом.
#4 Анализ и возмещение
В дополнение к случаям, когда пациенты могут пренебрегать частичной или полной выплатой причитающихся им сумм, аналогичные споры могут возникать с другими плательщиками, например со страховщиками. Затем происходит процесс, аналогичный этапу № 3, с акцентом вместо этого на анализ обязанностей плательщиков.
Если отказы или отказы представлены поставщикам, это может свидетельствовать о проблемах в медицинском кодировании или процессе выставления счетов. Возможные причины включают неточное кодирование или одно или несколько видов лечения, выходящих за рамки того, что, по мнению плательщиков, является подходящим или покрываемым для пациента.
Чтобы вернуть причитающиеся в таких случаях средства, необходимо провести глубокий анализ.
#5 Удовлетворенность клиентов
Последний шаг в процессе является необязательным с точки зрения юридических или финансовых требований, но не для компаний, стремящихся к длительным взаимовыгодным отношениям с пациентами. Поставщики должны принять меры по обеспечению непрерывности, такие как сбор отзывов клиентов и внесение корректировок по мере необходимости.
Если опросы, опросы или интервью с пациентами указывают на проблемы в процессе сбора данных или любых других элементах ввода платежей, их решение и учет опыта клиентов в сфере здравоохранения являются лучшими практиками для облегчения всех других (обязательных и необязательных) шаги по пути.
PayrHealth: Профессиональная регистрация платежей стала проще
Принимая во внимание важность ввода платежей, большинство компаний могут извлечь выгоду из руководства и надзора, предоставляемых услугами заключения контрактов на качественное управляемое медицинское обслуживание, такими как PayrHealth. Наши решения включают в себя целостное управление циклом доходов и индивидуальные услуги, такие как оптимизация контрактов, согласование тарифов и общее расширение команды.
Свяжитесь с нашими экспертами, чтобы начать уже сегодня!
Источники :
Колледж Брайанта и Стрэттона. 10 шагов в процессе выставления счетов за медицинские услуги . https://www.bryanstratton.edu/blog/2018/january/medical-billing-process
ДХС. Право физических лиц в соответствии с HIPAA на доступ к своей медицинской информации 45 CFR § 164.524 . https://www.hhs.gov/hipaa/for-professionals/privacy/guidance/access/index.html
Решения плоского мира.