Зарядка для пожилых женщин видео: Гимнастика для пожилых «50+». занятие 1. :: Видеотека :: «ЖИВИ!»

пошаговое описание техники в домашних условиях, советы, показания, видео

Гимнастика для женщин по методу Кегеля в современном исполнении известна лишь с XX века, но задолго до этого представительницы слабого пола тренировали мышцы тазового дна с помощью упражнений и разных приспособлений. Одним из специфических тренажеров, используемых в древности, было каменное яйцо с крепкой нитью. Оно помещалось во влагалище, после чего работой мышц нужно было удерживать либо выталкивать и перемещать этот округлый камень внутри. Иногда к прочной нити подвешивали груз, чтобы повысить эффективность упражнений.

До нас дошли упоминания, что тренировкой мышц в малом тазу женщины занимались в Древнем Египте, Китае, Индии и других странах. По большей части такой гимнастике уделяли внимание гетеры, жрицы и гейши. Техника была скрытой, использовалась тайно, поэтому до наших дней дошли лишь скудные данные о том, как именно осуществлялись упражнения.

Уже в XX веке древние традиции возобновились и получили широкую известность в качестве гимнастики Кегеля при недержаниях мочи у женщины.

Врачи рекомендовали прибегать к такой методике как к дополнительной мере в ходе лечения недержания, возникающего во время нагрузки, кашля, чихания и прочих ситуаций, когда повышается внутрибрюшное давление. Систематическое выполнение врачебных рекомендаций помогало укрепить мышцы тазового дна, соответственно избавляя от непроизвольного выделения мочи.

Первое упоминание о пользе лечебных упражнений принадлежит врачу из США Джошуа Дэйвису (1932 г.), но наибольшую известность методика получила в 1948 г. благодаря американскому ученому, представившему тренажер и подарившему свою фамилию гимнастике. С тех пор комплекс упражнений Кегеля для женщины в домашних условиях приобрел массовую популярность, актуален он и сегодня.

Польза гимнастики Кегеля при недержании

Мышечные волокна тазового дна образуют своеобразный гамак у основания малого таза. Их задача — фиксировать и укреплять костную ткань, удерживать мочевой пузырь, уретру, кишечник, матку и поддерживать их работоспособность.

Ослабление этих мышц связано с разными причинами. Это может быть избыточный вес, генетика, постоянные запоры, менопауза, чрезмерные физические нагрузки и многое другое.

Какой бы ни была причина ослабления мышц, комплекс упражнений Кегеля для женщин специально разработан, чтобы их укрепить. Единственное условие — регулярность и правильное выполнение. Тренироваться нужно до тех пор, пока тазовые мышцы не научатся рефлекторно сокращаться в ответ на повышенное внутрибрюшное давление. Такой рефлекс исключит непроизвольное вытекание мочи.

Итак, заняться упражнениями Кегеля при недержании мочи у женщин целесообразно, если:

• выделяется моча при кашле либо чихании, смехе и физической нагрузке, а также во время интимных отношений;
• во время занятий спортом приходится носить урологические прокладки;
• мышцы ослабли после беременности и родов;
• не получается удержать мочу при срочном позыве.

В перечисленных ситуациях упражнения Кегеля помогут укрепить мускулы мочеполовых органов, и проблема решится быстро и эффективно.

Гимнастика Кегеля для беременных и рожавших женщин

Беременность и роды — тяжелый для организма процесс, во время которого состояние мышц в малом тазу играет большую роль. Слабый тонус других мышц тела, хоть и способен доставлять дискомфорт, но не так опасен. Ослабленные тазовые мышцы чреваты болезненными, затяжными родами, а также снижением либидо, опущением и выпадением матки, недержанием мочи. Нередко женщины сталкиваются с вытеканием мочи, как во время беременности (плод давит на мочевой пузырь), так и после родов. Второй вариант ожидает тех, у кого плохо работают мышцы. Поэтому врачи рекомендуют заранее их тренировать, контролировать состояние во время беременности и поддерживать тонус мышц после родов.

Во время вынашивания ребенка благодаря упражнениям Кегеля при недержаниях мочи у женщины повышается эластичность тканей, снижается венозный застой, улучшается подвижность суставов, налаживается работка кишечника, уменьшается риск непроизвольного выделения мочи. Упражнения Кегеля для укрепления мышц важна и для самого процесса родов, поскольку их состояние напрямую влияет на сохранение беременности и восстановление в послеродовой период.

Удобно, что тренировка может проводиться в домашних условиях — упражнения Кегеля для женщин не требуют специального помещения и тренажера и выполняются в любое время. Тренироваться нужно до и после родов, поскольку эластичность мышц нужна всегда. До рождения малыша это поможет ему появиться на свет, а после — ускорит заживление разрывов и предотвратит опущение органов. Даже после кесарева сечения тренировки полезны, поскольку у беременных тонус мышц снижается из-за гравитации.

Дополнительная польза тренировки интимных мышц

Помимо пользы упражнений Кегеля при недержаниях мочи у женщины, они полезны для здоровья разных систем и организма в целом. В частности, речь идет о сексуальном здоровье. Если представительница слабого пола отмечает ослабленный тонус влагалищных мышц (либо это замечает ее партнер), хочет улучшить качество ощущений, получаемых во время интимной близости, либо повысить либидо, нужно приступать к тренировкам незамедлительно. Благодаря регулярным тренировкам повыситься тонус тазовых мышц, улучшится циркуляция крови в этой области (что немаловажно для тех, чья деятельность связана с нахождением в статичной позе длительное время). Женщина сможет контролировать интимные мышцы, что расширит спектр сексуальных ощущений, подарит радость от интимных ласк и повысит либидо.

Немалую пользу упражнения Кегеля принесут и тем, кто входит в фазу менопаузы. В этот период половой акт может доставлять дискомфорт и боль, а наружные половые органы недостаточно увлажняются. Если к этому добавить повышенную вероятность инфекций мочеточников, картина безрадостная. Чем раньше начать гимнастику, тем быстрее можно устранить проблемы. Благодаря регулярным тренировкам улучшится кровоснабжение, а с ним и состояние слизистых. Риск повреждения кожи во время полового акта снизится, а значит, уменьшится вероятность проникновения инфекции. В то же время укрепится мускульная ткань органов мочеполовой системы, что станет профилактикой недержания.

Как правильно выполнять упражнения

Чтобы правильно выполнять гимнастику Кегеля при недержаниях мочи у женщины, нужно для начала определить, какие мышцы следует задействовать. Обнаружить их несложно, и для этого есть несколько простых способов:

1. В процессе мочеиспускания приостановить струю, а затем расслабиться и продолжить. Запомнить мышцу, которую пришлось напрячь во время остановки процесса.
2. Представить, что нужно удержать газы внутри кишечника, когда они пытаются выйти наружу. Для этого напрячь мышцы как можно сильнее, запомнить ощущение.
3. Вымыть руки, лечь на диван и ввести в полость влагалища палец, а затем попытаться внутренними мышцами обхватить его. Если удалось напрячь их так, чтобы палец почувствовал мягкое сдавливание, это то, что нужно.

Любой из перечисленных способов либо их комбинацию можно применять для начинающих, чтобы найти те самые мышцы, которые предстоит укрепить.

В дальнейшем курс гимнастики состоит из последовательного сокращения и расслаблениях данной мускулатуры. Важна регулярность и терпение, и вскоре результат будет заметен.

Упражнения Кегеля можно проводить в любом месте и в любое время — дома, в транспорте, за рабочим столом, в очереди. Окружающие не догадаются, что женщина выполняет упражнения. Желательно принять удобную позу — стоя, сидя или лежа, а затем сконцентрировать внимание на конкретных мышцах. Далее нужно последовательно сжимать и расслаблять мускулатуру, при этом считая до трех на каждое движение. Не важно, смотрите ли вы телевизор, едете за рулем, читаете книгу или принимаете ванну — упражняйтесь, и чем чаще, тем лучше. Рекомендации врачей сводятся к тому, что упражнение желательно выполнять трижды за день, каждый раз в новой позе, а количество повторов довести до 10–15. При таком графике значительный эффект появится через 2–3 месяца.

Нужно понимать, что при недержании мочи у женщин гимнастика Кегеля не единственный способ лечения, а часть комплексной терапии. Техника выполнения и регулярность имеют большое значение. Желательно проконсультироваться с врачом.

Правильный подход

Специалисты дают такие рекомендации по поводу правильного выполнения упражнений Кегеля для женщин:

• опорожнить мочевой пузырь непосредственно перед занятиями;
• выбрать комфортную позу — сидя, лежа или стоя. Если предпочтительная позиция лежа на спине, руки нужно вытянуть вдоль тела, а колени чуть приподнять. Шею нельзя напрягать;
• основное движение в любом упражнении Кегеля для женщин — сжатие (сокращение). Важно исключить напряжение мышц пресса, ягодиц и бедер, иначе результата не будет;
• дышать нужно глубоко, ровно и спокойно, без задержек;
• нельзя сокращать интимные мышцы при мочеиспускании — такой способ, наоборот, ослабляет мускулы тазового дна;
• повторять комплекс 3–4 раза в течение дня, выполняя каждый раз от 5 до 40 повторений. Нельзя резко увеличивать нагрузку, только постепенно: 2 недели выполнять по 15 повторов, следующие 2 недели — по 20 и т.  д.

Правильная техника выполнения гимнастики Кегеля для женщин позволяет ощутить первые положительные результаты уже спустя шесть недель регулярных занятий. Изменения будут заметны во всех сферах жизни, включая интимную, и даже прибавится уверенности в себе.

Меры предосторожности

Учитывая особенности выполнения, упражнения Кегеля для женщин почти не имеют противопоказаний. Исключение — недавно случившийся выкидыш, преждевременные роды и серьезная операция, наличие злокачественных новообразований. В перечисленных случаях нельзя перенапрягаться. Но в любом случае всегда перед началом занятий необходимо посоветоваться с вашим врачом. Даже если противопоказаний нет, но во время занятий ощущается дискомфорт или боль, следует остановиться и обратиться к врачу. Возобновлять тренировку можно только с разрешения медика. Консультация гинеколога понадобится, если спустя 3–5 месяцев регулярных тренировок нет изменений к лучшему. В остальном упражнения безупречны — нет силовых нагрузок и кардионапряжения, не требуется тратиться на тренажеры, экипировку, поездку в спортзал.

Минимальные затраты сил и времени окупятся улучшением самочувствия во всех сферах.

Основные элементы гимнастики

Широкий выбор упражнений Кегеля для женщин позволяет активно проработать мышцы малого таза и расположенные рядом с ними. Комплекс из 10 наиболее эффективных:

Сжатие

Принять комфортную позу. Сократить интимные мышцы, задержаться на 10 секунд, расслабиться. Повторить 10–12 раз, со временем увеличивая число до 50. Сокращать и расслаблять нужные мышцы в течение 5 секунд, выбрав комфортный темп. Отдохнуть 5 секунд и повторить. Количество повторов для новичков — 10 раз. Со временем увеличить как число подходов, так и длительность цикла сокращений. Напоминает предыдущее упражнение Кегеля для женщин, но требуется максимально быстро сокращать мышцы в течение 5 секунд. Принять удобное положение тела и представить, что мышцы влагалища — шахта лифта. Сокращением мышц воображаемую кабину лифта двигать вверх, затем опускать вниз, расслабляя мускулатуру на каждом «этаже». После короткой передышки повторить. Задействовать мышцы влагалища и ануса. Попеременно сокращать мышцы и расслаблять в комфортном темпе в течение 5 секунд, изображая волнообразное движение. В дальнейшем увеличить продолжительность занятия до 20 секунд. Опорожнить кишечник. Принять удобное положение, расслабить тело и начать тужиться. Упражнение полезно будущим мамам. На вдохе сжать нужные мышцы настолько сильно, насколько возможно. Удержать 6 секунд, на выдохе постепенно расслабиться. Повторить 5–6 раз. Напоминает предыдущее упражнение, но на выдохе нужно резко расслабить мышцы, будто выталкивая воздух. Лечь на спину. Стопы упереть в пол, колени согнуть. Плечи и ступни не отрываются от пола. Поднять таз высоко (специально напрягать интимные мышцы не нужно, они включатся в работу сами), задержаться в верхней точке на 10 секунд, вернуться в исходную позицию. Повторить 10–20 раз. Это упражнение для укрепления мышц малого таза улучшит кровообращение в данной области и насытит ткани кислородом. Встать ровно, ладони положить на бедра, а ноги расставить на ширине плеч. Двигать бедрами по сторонам, чуть сгибая ноги в коленях. На крайних точках слева и справа сильно сжимать интимные мышцы и расслаблять их при движении к центру. Повторить 25 раз.

Перечисленных упражнений Кегеля для женщин достаточно для полноценной тренировки интимных мышц. Заниматься желательно длительное время, в идеале — всю жизнь.

Особенности занятий для женщин за 50

Отметившим юбилей женщинам не стоит причислять себя к пенсионерам и отказываться от интимной жизни. С возрастом мускулатура влагалища утрачивает тонус, а давление матки на мочевой пузырь нередко провоцирует недержание. Если дополнить ощущения проявлениями климакса, картина получается не радужной. Решение проблемы есть: благодаря гимнастике Кегеля для женщин можно в любом возрасте вернуть мышцам тонус, устранить дискомфортные ощущения, предотвратить заболевания органов малого таза. Заниматься до нужного результата придется дольше, чем в молодости, но эффект будет.

Можно ли заниматься во время менструации

Если регулярно заниматься упражнениями Кегеля для женщин, менструация будет проходить менее болезненно. Многие девушки и женщины по всему миру испытывают сильные боли, от которых спасаются таблетками. Но не обязательно употреблять каждый месяц сильнодействующие лекарства. Можно попробовать выполнять простые упражнения, чтобы укрепить интимные зоны и уменьшить дискомфорт, возникающий в «критические» дни, если он не связан с наличием патологии.

Во время менструации гимнастика Кегеля для женщин не представляет угрозы, только нужно не перегружать организм. Нельзя сразу идти на рекорд — количество повторений и время сокращения мышц увеличивают постепенно.

Отложить зарядку следует при инфекционных заболеваниях мочеполовой системы. Только после консультации с врачом и постановки диагноза, пройдя назначенное лечение, можно возобновить гимнастику, как только здоровье придет в норму.

Также смотрите наш видео-урок:

 

Зарядка для пожилых людей за 60 лет с фото и видео

В последнее время можно заметить все больше пожилых людей, которые занимаются спортом. Они посещают тренажерные залы, бегают, практикуют скандинавскую ходьбу. И это очень хорошая тенденция, ведь, согласитесь, лучше заниматься спортом, укреплять здоровье и проводить время активно, чем сидеть на лавочке под подъездом и жаловаться на многочисленные проблемы со здоровьем. Конечно, от людей старше 60 лет никто не требует олимпийских рекордов, но умеренная физическая активность принесет только пользу. Даже простая зарядка для пожилых людей за 60 лет – это уже достойный вклад в поддержание здоровья и активную старость.

О пользе зарядки для пожилых людей

Физическая активность должна быть неотъемлемой составляющей жизни человека, и ее отсутствие провоцирует многие неприятности. По достижении  определенного возраста спорта в жизни большинства людей становится меньше. Со временем человек теряет тонус и бодрость, становится более медленным и неуклюжим. Конечно, все можно списать на банальную старость. Но дело не только в этом. Ввиду отсутствия движения мышцы, суставы и связки становятся слабее. Нервная система без физической активности также ослабевает, ввиду чего она хуже управляет движениями. Для пожилых людей характерна сутулость, шаркающая походка.

Улучшить качество жизни и продлить ее, укрепить здоровье в общем поможет зарядка для тех кому за 60. Никакая таблетка не даст столько преимуществ, сколько даст физическая активность. Регулярная зарядка помогает укрепить нервную систему и кровеносные сосуды, улучшает работу сердца, сохраняет осанку и походку, борется с лишним весом, улучшает метаболизм и дает бодрость.

Зарядка улучшает дыхание и кровообращение, укрепляет иммунитет, снижает риски появления многих возрастных заболеваний. Она борется с ослаблением неактивных мышц, тем самым предотвращая их атрофию. Малоподвижный образ жизни – причина большого количества заболеваний. Люди за 60, которые уже имеют немало недугов, чаще всего в принципе не думают ни о какой физической активности, тихо страдая от возрастных изменений. И получаем своеобразный замкнутый круг: ввиду неподвижности состояние здоровья ухудшается, а из-за ухудшения здоровья снижается уровень физической активности. Неподвижность же может стать причиной развития тромбоза, сепсиса и ряда других проблем.

Зарядка для пожилых за 60 – это не те бодрые танцевальные движения, которые чаще всего приходят на ум при слове «зарядка» (хотя при желании и возможности можно заниматься и так). Она в основном плавная и спокойная, позволяющая хорошо проработать мышцы и суставы.

Подытожив все сказанное, выделим основные преимущества зарядки для пожилых людей старше 60 лет:

• держит в тонусе нервную систему;
• улучшает метаболизм, который с годами сильно замедляется;
• укрепляет сердца и сосуды, улучшает дыхательную систему;
• улучшает качество двигательной активности;
• предотвращает развитие остеопороза;
• борется с запорами, венозных тромбозов;
• улучшает иммунитет;
• сохраняет ясность ума;
• обеспечивает заряд бодрости и хорошее настроение.

Противопоказания

Зарядка для женщин 60 лет, равно как и для мужчин того же возраста, абсолютных противопоказаний не имеет, но, тем не менее, нужна осторожность. Самое главное – прислушиваться к своему организму. Очевидно, что заниматься при повышенной температуре или обострении хронических заболеваний заниматься не стоит. Также повремените с физической активностью, если вы только недавно оправились после вирусного или инфекционного заболевания. Дайте организму какое-то время прийти в себя.

Если у вас есть проблемы с артериальным давлением, нужно подобрать комплекс с плавными и спокойными упражнениями, из которого исключаются резкие движения, прыжки, наклоны. В этом случае интенсивная ходьба будет немного полезнее, чем быстрый бег с одышкой.

Зарядка для тех, кому за 60: простой комплекс упражнений

Утренняя зарядка поможет провести день в хорошем настроении, не жалуясь на боли в суставах и прочие неприятности. Существует немало комплексов для пожилых людей. Приведем один из них.

• Проснувшись, понежьтесь в течение какого-то времени в постели. Это позволит организму проснуться.
• Теперь встаньте и начните делать разминания шеи. Нужно немного опустить голову (чтоб не возникала боль) и вращать шеей в разные стороны. Двигаться нужно подобно маятнику.
• Выполняйте медленные вращательные движения головой в разные стороны.
• Аккуратно поворачивайте шею, чтобы голова касалась плеч.
• Положите ладони на плечи и делайте круговые движения в разные стороны.
• Вытяните руки в стороны, согните их в локтях и повращайте ими.
• Вдыхая, руки расставьте в стороны, торс опустите вперед. При этом пытайтесь прогибать спину.
• Полезно упражнение «плие» или полуприседания. Пятки поставьте вместе, а носки – врозь. Руки помесите на пояс. Приседайте до половины.
• Если вам не тяжело, делайте полноценные приседания, одновременно с этим вращая руками.
• Сядьте на коврик, разведите ноги в стороны. Вдыхая, сначала склоните тело к одной ноге, затем – к другой. То же самое повторите и при сомкнутых ногах.
• Еще одно полезное упражнение: одну ногу держите прямой, вторую согните в колене. Пытайтесь дотянуться до прямой конечности.
• Исходное положение аналогичное, ноги согнуты в коленях. Опускайте их сначала в одну сторону, затем в другую. Наклоняя конечности в ту или иную сторону, голову тяните в противоположную.

В качестве дополнения также рекомендуется использовать следующие упражнения:

Упражнение 1 – дыхательное

Примите положение стоя, немного расставив ноги в стороны. Опустите руки, затем поднимите их к потолку и опустите снова, выдохнув. Повторите упражнение не меньше трех раз.

Упражнение 2 – разминка коленных суставов

Встаньте прямо, расставьте ноги, затем немного присядьте и поместите руки на колени. Несколько раз сведите и разведите колени, чтобы они дотронулись друг до друга. Закончив упражнение, можете присесть на стул и немного отдохнуть.

Упражнение 3 – сохраняем осанку

Отличное упражнение, чтобы и в преклонном возрасте сохранить осанку. Выполнять его специалисты рекомендуют не только с утра, но и в течение дня. Спиной нужно прислониться к шкафу или стенке и выпрямиться. Нужно стоять в таком положении, чтобы поверхности касался затылок, плечи, таз и пятки. Стойте в такой позиции около минуты, не совершая никаких движений. При этом нужно глубоко вдыхать и выдыхать.

Упражнение 4 – ходьба по линии

Это упражнение поможет поддерживать в порядке вестибулярный аппарат. Суть его состоит в ходьбе, при которой нужно одну ногу ставить впереди другой, подобно тому, как это делают канатоходцы. Ходить таким способом можно и вперед, и назад. Для усложнения ходьбы ее можно выполнять с закрытыми глазами.

Упражнение 5 – ходьба на месте

Очень простое упражнение, и в то же время очень полезное для пожилых людей. При его выполнении спина должна быть ровной. Нужно встать, немого согнуть одну ногу в колене и поднять ее, затем опустить, выполнить то же самое для другой ноги. Ходите на месте в течение нескольких минут. Можно дополнить это упражнение махами рук в стороны.

Отличный вид физической активности для пожилых людей – это скандинавская ходьба, для которой используются специальные палки. Она предполагает минимальную нагрузку на суставы и позволяет безопасно и качественно проработать мышцы. Это отличный вариант для тех, кому динамичная активность противопоказана.

Как выполнять зарядку пожилым людям: несколько правил

Какой должна быть зарядка для мужчин и женщин после 60 лет? В первую очередь, безопасной. Упражнения должен одобрить врач – тогда риски сведутся к минимуму. Кроме этого, не стоит заставлять себя заниматься спортом – физическая активность должна приносить удовольствие и быть приятной.

Старайтесь подобрать комплекс, который будет задействовать все части тела (если нет никаких особых предостережений и противопоказаний). Если какое-то упражнение вызывает у вас дискомфорт и болевые ощущения, замените его другим, более щадящим. Также учтите следующие моменты:

• Лучше всего выполнять упражнения под присмотром инструктора либо родственника рядом. Прекратите делать зарядку, если вы стали ощущать дискомфорт или стало тяжело, через силу ее делать не надо.
• Оптимальная длительность утренней зарядки для пожилого человека – 10-20 минут.
• Контролируйте свое дыхание. Вдыхайте спокойно и произвольно, выдох делайте глубоким, стараясь при этом не напрягаться.
• Движения должны быть плавными, спокойными, размеренными.
• Если зарядка приносит удовольствие, можно увеличить количество простых упражнений и уменьшить количество сложных. Если ранее вы не занимались спортом, начинайте выполнять упражнения буквально с пары повторов, постепенно и очень аккуратно повышая их количество.
• Зарядка не зря именуется утренней, так как именно в это время физическая активность приносит максимальную пользу. Делайте упражнения натощак, в хорошо проветриваемом помещении с комфортной температурой. Начинать зарядку рекомендуется со спокойной ходьбы, можно и на месте, если размеры помещения не позволяют иначе. Между упражнениями можно делать перерывы, в которые вы будете просто ходить по комнате.
• При проблемах с суставами могут быть показаны определенные комплексы упражнений. В отношении лечебной физкультуры все должно быть строго: выполняйте те упражнения, которые назначил врач.
• Важно контролировать пульс.

Начать делать зарядку никогда не поздно! Даже если большую часть своей жизни вы совсем не дружили с физической активностью, вы можете подружиться с нею и в солидном возрасте. Результаты не заставят себя ждать: вы сможете победить возрастную тучность, укрепите сердце и сосуды, предупредите проблемы с суставами, улучшите метаболизм и кровообращение. Главное – это регулярность и умеренность. Предлагаем посмотреть несколько видео зарядки для женщин после 60 лет, которые также подойдут и для мужчин.

Полезное видео о зарядке для людей за 60

Информация для пожилых и маломобильных пациентов и их родственников

• Питание для пожилых людей

• Основные рекомендации по физической активности для пожилых людей

• Основные рекомендации по обустройству дома пожилого человека

• Видеозанятия лечебной физкультурой:

Упражнения для лиц старше 60 лет

                  Какие упражнения подходят для людей старше 60-ти лет? Как правильно  
заниматься дома? На что следует обратить внимание? 
Видеозанятия лечебной физкультурой для пожилых людей проводит врач Кононенко Сергей Николаевич в отделении физиотерапии ОСП «Российский геронтологический научно-клинический центр» РНИМУ им. Н.И. Пирогова.
          

Разминка

     В начале занятия нужно подготовить тело к выполнению упражнений, то есть выполнить разминку. В ролике показан один из вариантов мягкой разминки, который наиболее подходит для людей старшей возрастной группы. 
Видеозанятия лечебной физкультурой для пожилых людей проводит врач Кононенко Сергей Николаевич в отделении физиотерапии ОСП «Российский геронтологический научно-клинический центр» РНИМУ им. Н.И. Пирогова.

Комплекс суставной гимнастики для позвоночника и нижних конечностей

     Суставная гимнастика при регулярном выполнении позволяет сохранять подвижность в суставах и поддерживать тонус мышц спины и ног.
Видеозанятия лечебной физкультурой для пожилых людей проводит врач Кононенко Сергей Николаевич в отделении физиотерапии ОСП «Российский геронтологический научно-клинический центр» РНИМУ им. Н.И. Пирогова.

Суставная гимнастика для верхних конечностей и плечевого пояса

   Упражнения, которые увеличивают подвижность в суставах рук, укрепляют мышцы, а также тренируют память, внимание и мышление.
Видеозанятия лечебной физкультурой для пожилых людей проводит врач Кононенко Сергей Николаевич в отделении физиотерапии ОСП «Российский геронтологический научно-клинический центр» РНИМУ им. Н.И. Пирогова.

Суставная гимнастика для  шейного отдела позвоночника

     Простые и безопасные упражнения для шейного отдела позвоночника.                Регулярное выполнение этих упражнений при соблюдении простых                                          правил будет полезно для людей старшего возраста.
Видеозанятия лечебной физкультурой для пожилых людей проводит врач Кононенко Сергей Николаевич в отделении физиотерапии ОСП «Российский геронтологический научно-клинический центр» РНИМУ им. Н.И. Пирогова.

Координационно-двигательные упражнения
Вариант комплекса упражнений для пожилых и ослабленных людей с высоким риском падения. Выполнение этих упражнений восстанавливает и поддерживает равновесие и баланс тела в покое и при движении.   
Видеозанятия лечебной физкультурой для пожилых людей проводит врач Кононенко Сергей Николаевич в отделении физиотерапии ОСП «Российский геронтологический научно-клинический центр» РНИМУ им. Н.И. Пирогова.

Дыхательные упражнения и упражнения на релаксацию
Дыхательные упражнения полезны для здоровья, укрепляют различные системы организма. Они помогают расслабиться и успокоиться. Упражнения на расслабление рекомендуется выполнять в паузах между упражнениями и в конце занятия.
Видеозанятия лечебной физкультурой для пожилых людей проводит врач Кононенко Сергей Николаевич в отделении физиотерапии ОСП «Российский геронтологический научно-клинический центр» РНИМУ им. Н.И. Пирогова.
 

• Перечень  жизненно  необходимых  и  важнейших  лекарственных препаратов  для  медицинского  применения  на  2019 год

 

• Перечень лекарственных препаратов, отпускаемых населению в соответствии с Перечнем групп населения и категорий заболеваний, при амбулаторном лечении которых лекарственные средства и изделия медицинского назначения отпускаются по рецептам врачей бесплатно, а также в соответствии с Перечнем групп населения, при амбулаторном лечении которых лекарственные средства отпускаются по рецептам врачей с пятидесятипроцентной скидкой

 

27 эффективных упражнений для утренней зарядки

20. 11.2020

Физическая активность является неотъемлемой частью жизни каждого человека. Так было во все времена. Даже первобытные люди постоянно находились в движении и развивали свои физические навыки, позволяющие выжить в суровых условиях. Ежедневной зарядке посвящено много литературы. Даже в мультфильмах можно увидеть эпизоды, где главные герои делают зарядку. Это позволяет привыкнуть к обязательным упражнениям с раннего возраста.

Пик физической активности обычно приходится на юные годы. После достижения сорока лет человек начинает вести более размеренный образ жизни, а к пятидесяти годам, как правило, исключаются любые занятия спортом. Это крайне негативно влияет на организм и становится причиной целого ряда заболеваний. После пассивного времяпрепровождения люди начинают быстро утомляться, мышцы ослабевают, наблюдаются нарушения осанки и другие негативные последствия.

Даже элементарный комплекс упражнений оказывает крайне, положительное воздействие на организм пожилого человека. Это физиология, доказанная многолетними исследованиями. Можно провести элементарный анализ. Достаточно посмотреть на человека, который вел пассивный образ жизни и на тех, кто занимался спортом. При одинаковом возрасте, у них будет абсолютно разный внешний вид и состояние здоровья. Снижение активности провоцирует преждевременное старение из-за ослабевания мышц. Стоит отметить, что начинать делать зарядку никогда не поздно. Даже пожилые люди способны улучшить свое самочувствие и взглянуть на жизнь по новому, благодаря комплексу простых упражнений.

При регулярном выполнении упражнений, в организме начинают происходить серьезные изменения, среди которых можно отметить:

• улучшение кровообращения;
• улучшение осанки;
• укрепление нервной системы;
• снижение лишнего веса;
• нормализация обмена веществ;
• совершенствование двигательных навыков.

Это лишь краткий перечень положительных воздействий, которые оказывает правильное выполнение специальных упражнений для пожилых людей. Кроме этого исчезают проблемы, связанные с дыханием, укрепляется иммунитет, кожа становится более упругой и пропадает хроническое состояние усталости. Подобные изменения способны кардинально изменить жизнь пожилого человека в лучшую сторону.

Приступить к выполнению физических упражнений необходимо как можно раньше. Дело в том, что люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, больше подвержены различным заболеваниям. Вследствие этого могут появиться проблемы с сердцем, суставами и так далее. Человек, обремененный большим количеством физических проблем, не сможет заниматься зарядкой и проявлять активность из-за многих противопоказаний. Таким образом, получается замкнутый круг. Нужно следить за собой и не допускать подобных ситуаций. В этом помогут стандартные упражнения, которые не занимают много времени, но обеспечивают потрясающий эффект.

Даже пожилые люди, которые не встают с постели, могут выполнять определенные упражнения под наблюдением родственников или медицинских работников. Кроме того, для данной категории людей упражнения могут стать настоящим спасением. В повседневной жизни мы не замечаем, как много различных упражнений нам приходится выполнять в течение дня. Это проявляется в походах в магазин, подъему по лестнице, приседаниях и других проявлениях. У людей, которые большую часть времени из-за состояния здоровья вынуждены проводить в кровати, нет такой возможности. Из-за этого у них могут появиться пролежни, сепсису, тромбозу и другим неприятностям. При этом лекарственные препараты бессильны. Спасти ситуацию могут только легкие упражнения, выполняемые с помощью третьих лиц.

Некоторые люди очень любят танцевать, такой вид активности также приветствуется и оказывает благоприятное воздействие на организм. Однако в статье мы будем говорить о стандартных упражнениях, позволяющих укрепить мышцы и вернуть бодрость всему организму.

Возможные противопоказания

Противопоказаний для утренней зарядки очень мало. Дело в том, это не профессиональные занятия спортом, где нужно ежедневно подвергаться изнурительным нагрузкам, бить рекорды и укладываться в установленное время. Зарядка лишь тонизирует мышцы, не дает им ослабнуть и атрофироваться. При ее выполнении можно делать перерывы, а так же самому контролировать время занятий и их объем, который подбирается индивидуально. Зарядку не рекомендуется выполнять пожилым людям в следующих случаях:

• сильные головокружения и слабость;
• различные переломы и трещины;
• острые вирусные заболевания в стадии обострения;
• кровотечения и повреждения суставов;
• повышенная температура тела;
• инфекционные заболевания;
• восстановительный период после перенесенных заболеваний.

Стоит отметить, что при таких состояниях пожилой человек физически не сможет делать зарядку. Поэтому навредить своему организму таким способом очень сложно. Чтобы получить более точные рекомендации необходимо проконсультироваться с врачом, который может профессионально оценить состояние здоровья и сделать соответствующие выводы.

Особенности физической зарядки

Для достижения положительного эффекта, необходимо присутствие двух важных факторов. В первую очередь нужно подобрать для пожилого человека именно те упражнения, которые принесут ему пользу. Для этого потребуется консультация лечащего врача. Вторым важным фактором является проявление инициативы. Нельзя заставлять пожилого человека выполнять зарядку и другие физические упражнения. Он сам должен проявлять желание и получать от этого удовольствие.

В пожилом возрасте выполнение зарядки должно проходить под наблюдением родственников или врачей. При этом наблюдатели должны помнить следующие рекомендации:

• Если пожилой человек устал или выполняет упражнения с большими усилиями, занятия необходимо прервать.
• Весь процесс должен занимать не более десяти – двадцати минут. Не нужно перегружать организм человека в преклонном возрасте, это может повлечь негативные последствия.
• Зарядку рекомендуется проводить утром, до принятия пищи в хорошо проветриваемом помещении.
• Необходимо внимательно следить за дыханием, нельзя допускать одышку и сильную нагрузку на сердце.

При подборе упражнений, важно учесть все особенности здоровья и поврежденные части тела. Это делается для того, чтобы зарядка давала положительный эффект и не доставляла болезненных ощущений.

С чего начать зарядку

В первую очередь нужно помнить, что здоровье пожилого человека и резерв сил намного слабее, чем в юношеском возрасте. Поэтому важно не навредить и контролировать работу всех систем организма. Особое внимание нужно обращать на дыхание и сердцебиение.

Чтобы организм постепенно разогревался и не испытывал резких нагрузок, начать зарядку следует с легкой разминки. В качестве наиболее оптимального варианта можно использовать ходьбу. Если помещение слишком маленькое, допускается ходьба на месте. После этого можно переходить к наклонам и так далее. В первые дни достаточно ограничиться одним видом упражнений, чтобы исключить усталость мышц и появления микротрещин. С каждым днем количество повторений можно увеличивать. Периодически нужно делать перерывы на отдых и контроль частоты сердцебиения. При ухудшении состояния здоровья, требуется ограничить физическую нагрузку.

Несколько упражнений для пожилых людей

Существует огромное количество видов утренней зарядки, и большинство из них хорошо подходят для пожилых людей. Все упражнения направлены на определенную группу мышц и позволяют добиться разного результата. Кроме того, они различаются по назначению и позволяют нормализовать состояние здоровья: устранить проблемы с запорами, нормализовать кровообращение, укрепить суставы и мышцы. В данном блоке будут рассмотрены общеукрепляющие упражнения, оказывающие воздействие на весь организм.

• «Нога на ногу»

Для этого упражнения понадобится стул. Необходимо сесть, выпрямив спину. Упражнение выполняется по счету до четырех. На раз, левая нога закидывается на правую. На два нога возвращается в исходное положение. После этого, на три-четыре, выполняются аналогичные действия с правой ногой.

Упражнение необходимо делать на четвереньках. Сначала левая рука выставляется в левую сторону, после чего возвращается в исходное положение. Далее делается тоже-самое с правой рукой. Во время выполнения важно следить за равновесием чтобы не упасть и не получить травму.

Садимся на стул и кладем руки на колени. На раз разводим руки в стороны и поднимаем вверх. На два возвращаемся в исходную позицию. На три делаем наклон вперед. Можно сделать до пяти повторений.

Сжимаем руки в кулаки и начинаем вращать запястья сначала в одну сторону четыре раза, затем в другую. Упражнение хорошо разрабатывает суставы и предотвращает отложение солей.

• «Вращение плечами»

Ставим ноги на ширине плеч и занимаем устойчивую позицию. Руки кладем на плечи и начинаем медленные вращения сначала в одну сторону, затем в другую. Таким образом, укрепляются мышцы спины и плеч.

Садимся на устойчивый стул, выпрямляем спину и кладем руки на колени. Далее поднимаем кисти рук к плечам и разводим в стороны, образуя букву «Т». После этого возвращаем руки на колени и повторяем упражнение несколько раз.

Занимаем позицию на четвереньках, основательно опираясь ладонями в пол. Насчет раз – изгибаем позвоночник вправо, насчет два изгибаем влево. Данное упражнение противопоказано пожилым людям с травмой спины.

Необходимо лечь на спину, ноги выпрямить, при этом руки лежат вдоль туловища. На раз – отводим левую руку и правую ногу в стороны. На два – возвращаемся в исходную позицию. На три – отводим в сторону правую руку и левую ногу.

Данные упражнения можно совмещать, подбирать оптимальное количество повторений и перерывов на отдых. Комплекс физических нагрузок должен соответствовать показаниям специалистов и личным предпочтениям.

• Упражнения с палкой

При выполнении зарядки часто используются дополнительные предметы. Ниже рассмотрим ряд полезных упражнений с палкой.

Садимся на стул. Один конец палки упирается в пол и сжимается стопами, другой конец фиксируется ладонями. Опираясь руками на палку, делаем наклон вперед, при этом стараемся максимально выпрямить спину. На счет два, медленно возвращаемся в начальную позицию. Можно сделать до шести повторений. Пожилым людям может понадобиться помощь в выполнении данного упражнения.

Данное упражнение может выполняться как стоя, так и сидя. Палка фиксируется локтями за спиной и медленно перекатывается вдоль нее. Упражнение заметно улучшает осанку и укрепляет мышцы спины.

Классическая зарядка на видео

Классическая зарядка включает в себя самые распространенные упражнения, которые оказывают общеукрепляющее действие на организм. Чтобы пожилому человеку было интереснее выполнять все действия и не пришлось запоминать сложные движения, рекомендуется выполнять упражнения перед обучающим видео роликом.

Нужно подобрать качественное видео, на котором инструктор наглядно показывает и объясняет, как нужно выполнять то, или иное движение. Важно, чтобы все движения на видео выполнялись правильно. В противном случае можно нанести вред здоровью и даже получить травму.

Стоит отметить, что не стоит гнаться за видеороликом. Важно поймать тот темп, в котором зарядка будет доставлять удовольствие и не вызывать сложностей. Можно пропустить несколько подходов, это не критично. Кроме того, в случае усталости необходимо прерываться на отдых.

Зарядка для суставов

Проблемы с суставами у пожилых людей является достаточно распространенной проблемой. Она заметно сковывает движения, доставляет боль и ухудшает качество жизни. Чтобы облегчить неприятные симптомы необходимо выполнять следующие упражнения:

• Наклоны головы вперед, назад, вправо и влево;
• Круговые движения головой. Четыре раза в одну сторону, затем в другую;
• Разгибание и сгибание ладоней, а так же плавное массирование каждой фаланги пальцев;
• Вытягивание рук перед собой. Требуется максимально выпрямить локтевой сустав. После нескольких дней упражнений можно будет заметить эффект.
• Вращающие движения стопами и кистями рук.
• Сгибание коленей, при достаточной физической подготовке можно выполнять приседания.

Не стоит торопить события пытаться добиться эффекта за один день. Все упражнения с суставами нужно выполнять плавно и аккуратно. При возникновении жалоб на болевые ощущения, можно сократить количество подходов и продолжительность зарядки.

Зарядка при запоре

Запоры являются частой проблемой для пожилого человека. Существует множество способов избавиться от этой неприятности, но все они имеют значительные недостатки. К примеру, прием лекарственных препаратов может оказать пагубное воздействие на общее состояние. Диеты являются достаточно изнурительными, тем более организм перестает получать все полезные вещества. Наиболее оптимальным решением является выполнение специальных упражнений. Наиболее эффективными из них являются:

• Лежа на спине необходимо поджать колени. Руки можно положить под голову. Далее наклоняем на вдохе колени вправо. Возвращаемся в исходную позицию на выдохе. После этого делаем аналогичный наклон в левую сторону.
• Ложимся на спину и делаем легкие повороты бедрами. Требуется максимально расслабить все тело.
• Стоя на коленях, начинаем делать круговые повороты сначала в одну сторону, при этом пытаясь достать рукой пятку. Затем поворот в другую сторону. Упражнение можно повторять до десяти раз.

Первое время необходимо ежедневно повторять указанные действия. После того, как проблема будет устранена, достаточно будет двух занятий в неделю.

Зарядка для похудения

Многие люди даже в юности не уделяют должного внимания своему весу, а в пожилом и вовсе перестают его контролировать. В итоге появляется избыточная масса тела, которая влечет за собой целый ряд проблем:

• боли в суставах из-за чрезмерной нагрузки;
• повышение уровня холестерина;
• нарушения обмена веществ.

Чтобы избежать этих сложностей, необходимо регулярно выполнять простые упражнения. Ниже описаны наиболее распространенные из них:

• Ставим ноги на ширине плеч, при этом руки кладем на талию. Начинаем круговые движения бедрами сначала в одну сторону, потом в другую.
• Ноги стоят на ширине плеч. Руки лежат на талии. Делаем наклон в правую сторону и поднимаем вверх левую руку. После этого возвращаемся в исходную позицию и делаем наклон в левую сторону.
• Ложимся на спину. Для хорошей опоры расставляем руки в стороны. Поднимаем правую ногу и кладем ее с левой стороны, после чего, возвращаем ее на место. Далее проделываем аналогичные движения левой ногой.
• В положении держим руки ровно перед собой. Начинаем наклоны вперед и стараемся кончиками пальцев дотянуться до носков.

Данные упражнения позволят остановить дальнейший набор веса и избавиться от лишних килограммов. Физическая зарядка для пожилых людей является важным мероприятием, позволяющим улучшить состояние здоровья и повысить общую активность.

Требуется круглосуточный квалифицированный уход?
Оставьте заявку на подбор пансионата.

Требуется круглосуточный квалифицированный уход?
Оставьте заявку на подбор пансионата.

Видео: Российская гимнастка показала упражнения для поддержания формы :: Другие :: РБК Спорт

Гимнастка Дарья Мороз показала несколько эффективных упражнений для разминки и утренней гимнастики

Читайте нас в

Новости Новости

Мастер спорта России по художественной гимнастике Дарья Мороз представила комплекс упражнений, которые помогут поддерживать хорошую физическую форму в условиях самоизоляции.

Упражнение для ягодичных мышц

Первое упражнение направлено на тренировку ягодичных мышц, которые помогают квадрицепсу разворачивать наружу бедро, а также разгибают туловище из положения наклона.

Укрепление мышц спины

Тренировка спинных мышц является необходимой для того, чтобы человек мог поддерживать тело в вертикальном положении.

Утренняя гимнастика

Комплекс утренних упражнений поможет быстро подготовить тело к рабочему дню и включает в себя наклоны, приседания, а также круговые движения плечами, наклоны головой и растяжку шеи.

Автор

Грант Гетадарян

Фитнес для пожилых

Известно, что спорт и физическая активность – залог здоровья в любом возрасте. Но важно понимать, что для каждого поколения есть свои рекомендации по интенсивности и типам нагрузок. Что такое фитнес для пожилых? Как тренироваться после 50-60-70 лет? Действительно ли «потолок» пенсионера это гимнастика и утренняя зарядка? Читайте в нашем FitБлоге.

По классификации Всемирной организации здравоохранения пожилой возраст начинается с 60 лет. Но соответствует ли эта структура реальной спортивной характеристики человека? «Я видел своими глазами, как мужчина 70-ти лет подтягивается на турнике 20 раз, и как 30-летний после подъема по лестнице на второй этаж говорит: «Давай передохнем», – справедливо замечает персональный тренер ФизКульт Мещера Игорь Пряхин. – Поэтому на вопрос «нужен ли фитнес пожилым» у меня есть однозначный ответ. Лично я трактую фитнес, как комплекс мер, направленных на оздоровление и долголетие организма с помощью физических упражнений. Поэтому фитнес нужен всем без исключения! Вот уже дозировка – количество тренировок и их интенсивность – будет зависеть от ваших целей и возможностей», – уточняет тренер.

Особенности здоровья старшего поколения

Методика тренировок для пожилых основывается на физиологических особенностях возрастных спортсменов. То есть тренер должен учитывать возможность наличия следующих факторов риска:

• Снижение скорости обменных и регенерационных процессов. Это влияет на физическую работоспособность и скорость восстановления.
• Уменьшение силы сердечной мышцы и эффективности дыхательной системы. Поэтому важно следить за пульсом, артериальным давлением и уровнем потребления кислорода (отсутствием отдышки, например).
• Повышение аппетита и, следовательно, скорости накопления жира. Что предполагает более внимательное отношение к питанию.
• Ухудшение координации и снижение силовых показателей требуют скорректировать скорость изучения упражнений (особенно сложных, многосуставных) и увеличения рабочих весов.
• Хронические и вновь приобретенные заболевания ЖКТ, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, органов слуха и зрения и т. д. следует учитывать при составлении индивидуальной программы занятий.

«И все же, это не повод для волнения. Возрастные особенности пожилого возраста можно скорректировать правильным образом жизни и грамотным подходом к тренировочному процессу», – успокаивает Игорь.

Как тренироваться?

Во-первых, перед тренировками важно получить рекомендации врача. Во-вторых, можно обезопасить себя проведением дополнительного фитнес-тестирования, включающего в себя кардио-тест, функциональные тесты и оценку опорно-двигательного аппарата. В-третьих, следует внимательно изучить возможности вашего фитнес клуба и попросить сотрудников помочь подобрать уроки.

«Фитнес, в том числе и фитнес для пожилых, должен приносить радость. При выборе направления, в первую очередь, вы должны задать себе вопрос, какой вид активности вам приносит удовольствие? – рекомендует Игорь. – Благо, в полноформатных фитнес-клубах, к которым относится и ФизКульт, выбор тренировок очень большой».

Бассейн – отличное средство для укрепления опорно-двигательного аппарата и развития сердечно-сосудистой и дыхательных систем. В нем можно выбрать как свободное плавание, так и групповые уроки низкой и средней интенсивности. По мере повышения выносливости и привыкания организма, можно повышать нагрузки. Главное – соблюдать технику. Например, плавать с полным погружением в воду, чтобы не перенапрягать шейный отдел позвоночника.

Групповые программы на суше – помогут работать над растяжкой, силой и координацией. Здесь важно подобрать нужный для себя по темпу урок. Рекомендуется начинать со стретчинга, восстановительного фитнеса, йоги, пилатеса и уроков Les Mills – CXWorx и BodyBalance. Эти уроки укрепляют мышцы кора и развивают подвижность суставов и эластичность связок. Хорошую кардио-нагрузку дает Trekking и Cycle. На всех занятиях очень важно следить за самочувствием и делать паузы при необходимости.

Тренажерный зал дает возможность точечной работы с учетом всех индивидуальных особенностей пожилого спортсмена. Современные тренажеры позволят выполнять упражнения безопасно, строго дозируя нагрузку. А работа с дополнительным фитнес-оборудованием (фитболы, медболы, Bosu, цилиндры для пилатеса и др.) разнообразит тренинг. Для достижения максимального эффекта можно обратиться к персональному тренеру за консультацией или серией занятий. «Тренажерный зал со всевозможными тренажерами и отягощениями отличное средство получить гормональный отклик от своего организма, а также укрепить опорно двигательный аппарат», – отмечает Игорь Пряхин.

Рекомендуемая частота занятий фитнесом для пожилых – от двух до пяти раз в неделю. При этом необходимо сочетать силовые и аэробные нагрузки (с контролем пульса). Длительность одной тренировки – до 60 минут.

Лечебная гимнастика при запорах | Статьи медицинского центра Медклиник

Как справиться с запором? Реклама предлагает множество слабительных средств — сиропы, «конфеты», чаи и т. д. Но их применение не всегда оправдано и не так уж безопасно, как кажется. Особенно для детей. Как правило, слабительное борется не с причиной запора, а со следствием. А значит, кишечник привыкнет лениться и придется буквально «жить на слабительных». Активизировать перистальтику и нормализовать тонус кишечника, а заодно и укрепить мышцы пресса помогут специальные физические упражнения, которые подходят как взрослым, так и детям от четырех лет. Дети могут выполнять гимнастику самостоятельно, с помощью взрослых.

Запор может быть атоническим и спастическим, в зависимости от причины. Атонические запоры возникают из-за ослабления мускулатуры кишечных стенок, недостаточной перистальтики. Образно говоря, у кишечника не хватает силы, чтобы выводить наружу содержимое. Такая проблема может развиваться после операций на брюшной полости, из-за действия общего наркоза, а также при малоподвижном образе жизни. Симптомы атонической формы — плотный, обильный стул, болезненная дефекация. При спастической форме моторика кишечника нарушена. В некоторых из его областей происходит спазм мускулатуры, и кишечное содержимое не может продвинуться дальше. Характерный симптом — твердый стул небольшими комочками. При этом может наблюдаться вздутие. У больного возникает ощущение того, что кишечник опорожнен не полностью.

Предлагаемый комплекс упражнений помогает как при атонических, так и при спастических запорах. Для достижения положительного эффекта выполнять гимнастику следует регулярно, постепенно увеличивая нагрузку: в течение первого месяца занятий упражнения выполнять по 3−5 раз, затем от 5 до 10 раз. Делать гимнастику лучше в одно и то же время, на голодный желудок — например, по утрам.

Если упражнения вызывают неприятные ощущения (сильные боли в кишечнике, вздутие, учащенное сердцебиение, тошноту), то курс следует временно прекратить и обратиться к врачу.

Выполняйте упражнения медленно, сочетая с правильным дыханием, без резких рывков. Следите за положением тела! Взрослые должны показать детям правильное выполнение и контролировать процесс гимнастики.

Противопоказаниями для выполнения гимнастики является повышение температуры, язвенный колит, боли в кишечнике, понос, сопутствующие заболевания на стадии обострения.

Лежа на спине

1. Положите руки на живот и глубоко вдохните, выпячивая его. На выдохе втяните живот и слегка надавите на него руками.

2. На вдохе отведите руки за голову и потянитесь, одновременно втягивая живот. На выдохе опустите руки вдоль тела.

3. Поочередно сгибайте ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности (скользя ступнями по поверхности).

4. На выдохе согните левую ногу и потянитесь коленом к животу. Руками себе не помогайте! Опустите ногу и сделайте вдох.

5. Повторите то же для правой ноги.

6. Повторите то же для двух ног одновременно.

7. Согните ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности. Затем отклоняйте ноги влево — вправо.

8. То же, но оторвав пятки от поверхности.

9. Согнуть ноги. На выдохе оторвать таз от поверхности с опорой на лопатки и стопы. Со вздохом опустить таз.

10. Вдохнуть. На выдохе выполнять 3−5 круговых движения «велосипед».

11. Вдохнуть. На выдохе выполнять 3−4 движения «ножницы», перекрещивая прямые ноги.

12. Вдох. Руки развести в стороны. На выдохе поворачивать верхнюю часть тела, касаясь правой рукой левой руки и наоборот. Старайтесь, чтобы от пола отрывалась только верхняя часть торса, а таз оставался на месте.

Лежа на правом боку

13. Правая рука под головой, левая на животе, ноги согнуты в коленях. На вдохе выпятить живот, на выдохе втянуть, помогая рукой.

14. На вдохе выпрямить левую ногу и потянуться рукой вперед, над головой. На выдохе подтянуть колено к груди, помогая рукой.

Лежа на левом боку

15. Повторить 13 и 14 упражнение, поменяв опорную руку.

Лежа на животе

16. Кисти рук под плечами. Не отрывая рук от пола, сначала встать на четвереньки, а затем перекатиться на ступни. Вернуться в исходное положение.

17. Выполнять поочередные махи ногами: на вдохе подъем ноги, на выдохе опустить.

18. На вдохе выпятить живот, на выдохе втянуть.

Стоя

19. Ходьба на месте в течение 2 минут.

20. Сделать вдох, на выдохе присесть, оставаясь на полной стопе. Можно придерживаться за что-то для равновесия.

21. На вдохе поднять руки вверх, на выдохе наклониться вперед, опуская руки к полу и втягивая живот.

22. Руки на поясе. Поочередно поднимать прямые ноги вперед-вверх.

23. В течение первой минуты выполнять обычную ходьбу на месте, в течение второй — ходьбу с перекатыванием с пятки на носок.

Комплекс упражнений завершить повтором упражнения №1. 

Информация подготовлена по материалам Интернет-ресурсов

Записаться на прием Вернуться к списку публикаций

бывших офицеров из штата Колорадо, арестовавших 73-летнюю женщину с деменцией, обвинили лицо: NPR

Карен Гарнер была арестована 26 июня 2020 года после того, как официальные лица заявили, что она пыталась украсть товары на сумму около 14 долларов в местном магазине Walmart в Лавленде, штат Колорадо. Снимок экрана предоставлен адвокатом Сарой Шилке, адвокатское бюро Life and Liberty скрыть подпись

переключить подпись Снимок экрана предоставлен адвокатом Сарой Шилке, адвокатское бюро Life and Liberty

Карен Гарнер была арестована 26 июня 2020 года после того, как официальные лица заявили, что она пыталась украсть товары на сумму около 14 долларов в местном магазине Walmart в Лавленде, штат Колорадо.

Снимок экрана предоставлен адвокатом Сарой Шилке, адвокатское бюро Life and Liberty

Против двух бывших полицейских Колорадо было предъявлено несколько обвинений за их роль в задержании 73-летней женщины с деменцией в прошлом году.

Обвинения были предъявлены в среду бывшим офицерам полицейского управления Лавленда Остину Хоппу и Дарьи Джалали, которые арестовали и забронировали Карен Гарнер, когда она шла домой из местного Walmart после того, как не заплатила за товары на сумму около 14 долларов.

«Я смог просмотреть десятки свидетелей, интервью, множество записей, телефонных звонков, отчетов и фотографий, часы аудио и видео, а также множество дополнительных доказательств, которые привели меня к решениям, которые я здесь принимаю. «Сегодня», — сказал Гордон Маклафлин, окружной прокурор Восьмого судебного округа Колорадо, во время пресс-конференции, сообщает Общественное радио Колорадо.

Хопп, которая сковала Гарнер наручниками и якобы вывихнула ей плечо в процессе, обвиняется в двух тяжких преступлениях — нападении второй степени с причинением серьезных телесных повреждений жертве из группы риска и попытке повлиять на государственного служащего — и обвинении в правонарушении. за должностные проступки.Джалали обвиняется в трех мисдиминорах, включая отказ сообщить о чрезмерном применении силы, невмешательство в применение чрезмерной силы и должностные проступки.

Оба офицера подали в отставку в прошлом месяце.

В федеральном иске о гражданских правах, поданном семьей Гарнера в прошлом месяце, говорится, что Гарнер вышел из магазина Loveland Walmart 26 июня 2020 года, неся «пепси», шоколадный батончик, футболку и несколько заправок Shout Wipe.«Ее адвокаты говорят, что женщина забыла заплатить за товары и что, когда она предложила оплатить счет в 13,88 долларов, сотрудники отказались позволить ей. Вместо этого запись камеры наблюдения показывает, что сотрудник пытался удержать ее в магазине, пока они ждали для правоохранительных органов.

Согласно отчету о происшествии Хоппа, Гарнер ускользнула от сотрудников Walmart, когда они пытались провести ее до офиса по предотвращению потерь магазина.

На кадрах ссоры полиции с телекамеры видно, что Хопп подъезжает к обочине дороги. пока Гарнер идет домой по пустому, покрытому травой полю.Хопп подходит к Гарнеру, называя себя полицейским и призывает ее остановиться.

«Не думаю, что вам захочется так играть», — говорит он. «Вы только что покинули Walmart. Вам нужно быть арестованным прямо сейчас?»

Гарнер, юристы которой говорят, что рост 5 футов и вес 80 фунтов, кажется сбитой с толку командами офицеров и говорит, что она идет домой, прежде чем отвернуться от Хоппа. В левой руке она держит мобильный телефон и небольшой букет полевых цветов, собранных на обочине дороги.Когда она повернута к нему спиной, Хопп тянется к ее левой руке, тянет ее за спину и прижимает к земле. Гарнер выглядит напуганным, постоянно повторяя: «Я иду домой». Она пытается подняться, но Хопп заставляет ее отступить и сковывает ей левую руку.

Запыхавшись, Хопп сообщает об инциденте. «После непродолжительной борьбы она задержана», — говорит он.

Позже можно увидеть Гарнер стоящей, прижавшись грудью к патрульной машине Хоппа, в то время как Хопп продолжает держать ее левую руку за спиной.Джалали, который только что прибыл, согласно отчету об инциденте, подходит и тоже берет Гарнера за руку. «Подожди», — кричит Джалали, поднимая локоть Гарнера.

В одной из версий видео с улучшенным звуком, созданной адвокатами Гарнера, можно услышать громкий треск, когда Хопп и Джалали толкают Гарнера локтем вверх. Адвокат Гарнера Сара Шилке говорит, что это звук вывиха ее плеча.

Тело Гарнер начинает скользить по капюшону, и Хопп обвиняет ее в том, что она отказывается удерживать собственный вес.Затем он кладет ее обратно на землю.

На фотографии тыльной стороны руки Карен Гарнер крупным планом видны травмы, которые она якобы получила во время ареста 26 июня 2020 года. Предоставлено адвокатом Сарой Шилке, юридическое бюро Life and Liberty. скрыть подпись

переключить подпись Предоставлено адвокатом Сарой Шилке, юридическое бюро Life and Liberty.

Два офицера в конце концов доставляют Гарнер на станцию, где она забронирована.Согласно судебным документам, она оставалась прикованной наручниками к скамейке в камере в течение шести часов, прежде чем ей была оказана медицинская помощь, несмотря на многочисленные жалобы Гарнера на боль в плече и запястье.

В конце концов, окружная прокуратура сняла с Гарнера все обвинения.

В иске Шейлке говорится, что Гарнер страдает не только слабоумием, но и сенсорной афазией, которая затрудняет общение и понимание других.

«Это начало, но этого недостаточно», — сказал Шилке в ответ на обвинения.

«Эти офицеры сделали это не на пустом месте», — сказала она. «Несколько человек в полицейском управлении Лавленда наблюдали за действиями Хоппа и Джалали».

Шильке отметил, что департамент не предпринял никаких действий против офицера до тех пор, пока в сообщениях СМИ не будет опубликовано насильственное задержание Гарнера. Это бездействие произошло несмотря на то, что несколько других офицеров, а также надзиратели знали о случившемся. По ее словам, только после появления сообщений официальные лица попытались начать расследование инцидента, в результате которого в среду были выдвинуты обвинения.

«ВСЕ эти люди ничего не сделали с этим. Это не проблема преступников-преступников Хоппа и Джалали. Это проблема города Лавленда», — заявил Шилке.

Во время пресс-конференции в среду днем ​​начальник полиции Лавленда Роберт Тисер предположил, что в отделении нет широко распространенной культуры жестокого обращения. Он сказал, что «полностью поддерживает» обвинения против двух бывших офицеров.

«Их действия и отношение прямо противоположны культуре, которую мы стремимся достичь здесь, в полицейском управлении Лавленда.

Тайсер добавил, что как только 14 апреля департамент узнал о серьезности травм Гарнера, чиновники действовали оперативно. Это включало обязательное обучение всех офицеров болезни Альцгеймера.

Видео Карен Гарнер: кадры показывают, как полиция смеется над жестоким арестом 73-летней женщины с деменцией; 4 офицера в административном отпуске

ЛОВЕЛЕНД, Колорадо. Еще трое полицейских Колорадо были отправлены в административный отпуск в связи с насильственным арестом 73-летней женщины с слабоумием, сообщила администрация городского управления Лавленда.

Карен Гарнер была арестована в июне прошлого года за то, что вышла из Walmart с предметами на сумму 13,88 долларов, согласно иску, поданному в воскресенье. В соответствии с иском, была вызвана полиция, и в результате задержания Гарнер получил множественные травмы, в том числе перелом плечевой кости, вывих плеча и растяжение запястья.

Офицер, производивший арест, Остин Хопп был отправлен в административный отпуск. Другой причастный к задержанию офицер, Дарья Джалали, первоначально была назначена на новое место.

В среду Жюстин Бруно из офиса городского менеджера Лавленда сообщила CNN, что Джалали вместе с офицерами Тайлером Блэкеттом и Филипом Метцлером были отправлены в административный отпуск.Мецлер был надзирателем Хоппа и Джалали во время ареста Гарнера

Четыре офицера, отправленные в отпуск, последовали за выпуском видео, на котором офицеры, которых опознали как Хопп, Джалали и Блэкетт, смеются, когда они начинают смотреть запись с телекамеры. об аресте Гарнера.

«Мы используем все возможности для быстрого решения проблем, поднятых в судебном процессе и соответствующих видеозаписях», — сказал городской менеджер Лавленда Стив Адамс. «Эти проблемы и будущие действия включают обязательное обучение взаимодействию с психически больными гражданами и обязательное обучение распознаванию болезни Альцгеймера и деменции у граждан.«

Бруно не знал, наняли ли офицеры отдельного юрисконсульта.

« Некоторые из офицеров, упомянутых в иске, также сохранили Братский приказ полиции для дополнительного юридического представительства », — сказала она.

CNN связалась с Братский приказ полиции много раз, и никто не получил ответа. Попытки дозвониться до Мецлера в среду вечером не увенчались успехом.

Офицеры говорят, что кадры с телекамеры «похожи на прямую трансляцию»

Кадры из видео были сняты в зоне бронирования полицейского участка Лавленда. вскоре после ареста Гарнера.

На видео Хопп бьет Джалали кулаком, когда его спрашивают, как прошел арест.

«Ну, я подумал, что все прошло отлично», — говорит Хопп, добавляя: «Думаю, мы победили».

Позже на видео, когда офицеры начинают наблюдение, Джалали, который участвовал в аресте, говорит, что кадры нательной камеры «похожи на прямую трансляцию».

Блэкетт в ответ говорит: «Бодика-шоу», когда кто-то хихикает.

«Я больше всего люблю смотреть телекамеры. Я могу смотреть телекамеры в прямом эфире весь день», — говорит Джалали.

Но пока все трое продолжают смотреть, похоже, Джалали становится неудобно смотреть видео.

«Вы можете остановить это сейчас?» она спрашивает.

«Что?» — спрашивает Хопп.

Согласно транскрипции видео на YouTube, Хопп затем спрашивает: «Готовы ли вы к поп-музыке?» как Джалали закрывает уши.

«Слышишь поп?» — спрашивает Хопп.

Попа относится к чему-то в видео, но непонятно, что это такое.

«Ненавижу это», — говорит Джалали.

«Это здорово», — отвечает Хопп.

«Ненавижу», — говорит Джалали.

«Мне это нравится», — отвечает Хопп.

Адвокат Гарнера Сара Шилке сказала, что просмотр видео и все разговоры вокруг него происходили, когда Гарнер находился на расстоянии 10 футов в камере. В иске говорится, что она пробыла в этой камере два с половиной часа, пока ее не доставили в больницу.

«В течение 6 часов, пока г-жа Гарнер находилась под стражей Ловлендом и в тюрьме, несмотря на множество шуток о ее инвалидности и психической неполноценности, никто не пытался найти г-жу.Опекун Гарнера, утешайте или помогайте ей, ослабьте ее или предупредите ее близких о ее ужасной ситуации », — говорится в измененном иске, поданном в воскресенье.

Семья Гарнера« физически заболела »видео. говоря, что они были опустошены, потому что Гарнер — «человек», с которым полиция Лавленда обращалась как с «животным».

«Мы физически больны. Мы в гневе. «Наши сердца больше не могут болеть», — говорится в заявлении. «Когда-то яростно независимая, счастливая, беззаботная и большая любительница природы, она теперь напугана, недоверчива, замкнута.«

Шильке сказал в пресс-релизе, что было проведено« достаточно расследования ». Полиция знает об этом уже 10 месяцев, и видео говорят сами за себя. Пришло время действовать ».

Первоначальный иск был подан 14 апреля, но в новом иске с внесенными в него поправками, поданном в воскресенье, обвиняемыми названы город Лавленд и пять офицеров.

8-я окружная прокуратура Колорадо заявила на прошлой неделе, что потребовал пересмотра инцидента. Расследование будет проводиться полицейскими службами Форт-Коллинза.

«Заявления на видео очень тревожны, — сказал окружной прокурор Гордон Маклафлин. «Я учту эти заявления — вместе со всеми соответствующими доказательствами, собранными (Группой реагирования на критические инциденты) — при принятии решения о предъявлении обвинения».

Маклафлин говорит, что для завершения расследования нет установленных сроков, но это приоритет для его офиса.

Другие агентства, включая прокуратуру округа Колорадо и ФБР, будут оказывать помощь в расследовании, говорится в заявлении офиса Маклафлина.

The-CNN-Wire ™ и © 2020 Cable News Network, Inc., компания WarnerMedia. Все права защищены.

Полицейский Лавленда в отпуске после ареста видео 73-летней женщины с деменцией — The Denver Post

DENVER — Полицейский, арестовавший 73-летнюю женщину с деменцией, повалил ее на землю и надел наручники. после того, как она вышла из магазина, не заплатив в прошлом году за товары на сумму около 14 долларов, была отправлена ​​в административный отпуск в четверг в ожидании результатов полицейского расследования ареста.

Действия произошли на следующий день после того, как Карен Гарнер подала федеральный иск против города Лавленд и полицейских в связи с ее арестом в июне 2020 года. Два других офицера, ставших жертвами иска, — запасной офицер и надзирающий сержант — были переведены на административные должности, сообщило полицейское управление Лавленда.

«LPD очень серьезно относится к обвинениям в аресте жительницы Карен Гарнер и разделяет с сообществом обеспокоенность по поводу видеоизображений, которые стали достоянием общественности в среду», — говорится в заявлении департамента.

На видеозаписи с нательной камеры полиции, включенной в состав иска Гарнер, видно, как офицер приближается к ней, когда она прошлым летом шла через поле по дороге, где она собирала полевые цветы.

Она пожимает плечами, протягивая руки, когда он спрашивает, почему она не остановилась, несмотря на то, что он следовал за ней в патрульной машине с включенными фарами, показывает видео.

Когда она затем поворачивается к нему спиной и начинает уходить, на видео видно, как офицер быстро хватает одну из ее рук, кладет ей за спину, толкает ее 80-фунтовое (36-килограммовое) тело на землю и помещает в нее. наручники, поскольку она выглядит сбитой с толку и постоянно повторяет: «Я иду домой.”

Сначала она держит цветы скованными руками за спиной, как видно на видео.

Когда на видео видно, как она спрашивает, что происходит, офицер говорит: «Я сказал вам остановиться. Тебе нельзя так себя вести ».

Позднее на кадрах видно, как Гарнер прижимают к капоту патрульной машины, прижав левую руку к голове.

Офицер на видео дает понять, что она пытается ударить его ногой, но ее ног не видно. Вскоре она начинает скатываться к земле, и на видео видно, как другой офицер, который недавно прибыл, кричит: «Встань! Мы не собираемся тебя задерживать! »

Публикация видеозаписи и судебный процесс произошли во время национального пересмотра тактики полиции во время арестов, особенно против чернокожих.Гарнер и все, кто участвовал в ее аресте, белые. Но ее адвокат Сара Шилке сказала, что уязвимые люди, в том числе инвалиды, могут быть использованы полицией, злоупотребляя своей властью.

Управление полиции заявило, что не получало жалобы на арест Гарнера до подачи иска. Однако на кадрах нательной камеры видно, как мужчина, остановившийся, чтобы заснять арест, разговаривает с офицером, производившим арест, а затем с сержантом, чтобы выразить озабоченность увиденным. Сержант, разговаривая с человеком на заднем плане, говорит ему: «То, что вы этого не видели, не значит, что этого не было.”

Шильке сказал, что этот человек был «газлитом», и спросил, почему кто-либо из семьи Гарнера захочет подать жалобу, учитывая такую ​​реакцию. По ее мнению, ответ сержанта показывает, что культура отдела, а также недостаточная подготовка являются коренными проблемами, которые привели к аресту.

«Это определенно не просто плохое яблоко», — сказала она.

Согласно иску, сотрудники Walmart попросили Гарнер вернуться в магазин, когда увидели, что она ушла, не заплатив, и забрали все предметы — газировку, шоколадный батончик, футболку и сменные картриджи для салфеток — отклонив ее просьбу заплатить за предметы.

Затем кто-то из Walmart вызвал полицию, чтобы сообщить Гарнер и направление, в котором она шла, но сказал, что магазин не пострадал, говорится в иске. Обвинения против Гарнер были сняты после того, как прокуроры написали ходатайство о том, что она «неспособна понять свое окружение или свои действия».

В иске, который требует неуказанного ущерба, утверждается, что Гарнер перенесла вывих плеча, но никто не обратился за медицинской помощью примерно через шесть часов после ее ареста, когда тюремный надзиратель заметил, что ей нужна помощь.

В иске утверждается, что арест нарушил ее конституционные гарантии от чрезмерной силы и соблюдение надлежащей правовой процедуры, а также нарушил Закон об американцах с ограниченными возможностями.

Согласно иску, люди с деменцией часто забывают заплатить за товары в магазинах. В нем также говорится, что Гарнер страдает сенсорной афазией, которая ухудшает ее способность общаться и понимать, что говорят другие люди.

Помимо физических травм, в иске утверждается, что Гарнер теперь испытывает страх, травму и тревогу всякий раз, когда она покидает свой дом.

«Та маленькая свобода и счастье, которыми г-жа Гарнер наслаждалась в своей жизни пожилого человека с ухудшающимся психическим здоровьем, 26 июня 2020 года было безрассудно и намеренно уничтожено полицейским управлением Лавленда», — говорится в сообщении.

Физические упражнения при остеопорозе: оставайтесь активным безопасным способом

Физические упражнения при остеопорозе: оставайтесь активными как можно безопаснее

Если у вас остеопороз, вы можете ошибочно подумать, что упражнения приведут к переломам.На самом деле, использование мышц помогает защитить кости.

Персонал клиники Мэйо

Остеопороз — основная причина инвалидности у пожилых женщин. Заболевание, приводящее к ослаблению костей, остеопороз часто приводит к переломам бедра и позвоночника, что может серьезно ухудшить вашу подвижность и независимость.

Как можно снизить риск этих травм, изменяющих жизнь? Упражнения могут помочь.

Некоторые виды упражнений укрепляют мышцы и кости, а другие предназначены для улучшения баланса, что помогает предотвратить падения.

Польза упражнений

Начать тренировку никогда не поздно. Для женщин в постменопаузе регулярная физическая активность может:

• Увеличьте силу мышц
• Поправьте баланс
• Снизьте риск перелома костей
• Поддерживайте или улучшайте осанку
• Облегчить или уменьшить боль

Выполнение упражнений при остеопорозе означает поиск самых безопасных и приятных занятий для вас, учитывая ваше общее состояние здоровья и степень потери костной массы.Не существует универсального рецепта.

Перед тем, как начать

Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений при остеопорозе. Сначала вам могут понадобиться несколько тестов, в том числе:

• Измерение плотности костной ткани
• Оценка пригодности

А пока подумайте, какие занятия вам больше всего нравятся. Если вы выберете упражнение, которое вам нравится, вы с большей вероятностью будете придерживаться его со временем.

Выбор правильной формы упражнений

Людям с остеопорозом часто рекомендуют следующие виды деятельности:

• Силовые упражнения, особенно для верхней части спины
• Аэробные нагрузки с отягощением
• Упражнения на гибкость
• Упражнения на устойчивость и равновесие

Из-за разной степени остеопороза и риска перелома вам может быть отказано в выполнении определенных упражнений.Спросите своего врача или физиотерапевта, есть ли у вас риск возникновения проблем, связанных с остеопорозом, и узнайте, какие упражнения подходят вам.

Силовые тренировки

Силовые тренировки включают в себя использование свободных весов, эластичных лент или собственного веса тела для укрепления всех основных групп мышц, особенно мышц позвоночника, важных для осанки. Тренировки с отягощениями также могут помочь сохранить плотность костей.

Если вы пользуетесь силовыми тренажерами, следите за тем, чтобы не повредить позвоночник при выполнении упражнений или регулировке тренажера.

Тренировки с отягощениями должны быть адаптированы к вашим способностям и толерантности, особенно если у вас есть боль. Физиотерапевт или персональный тренер, имеющий опыт работы с людьми с остеопорозом, может помочь вам разработать режимы силовых тренировок. Правильная форма и техника имеют решающее значение для предотвращения травм и получения максимальной отдачи от тренировки.

Аэробные нагрузки с отягощением

Аэробные упражнения с весовой нагрузкой включают выполнение аэробных упражнений на ногах, когда кости поддерживают ваш вес.Примеры включают ходьбу, танцы, аэробику с малой ударной нагрузкой, эллиптические тренажеры, подъем по лестнице и садоводство.

Эти виды упражнений воздействуют непосредственно на кости ног, бедер и нижнюю часть позвоночника, замедляя потерю минералов. Они также полезны для сердечно-сосудистой системы, что улучшает здоровье сердца и системы кровообращения.

Важно, чтобы аэробные упражнения, столь же полезные для вашего здоровья в целом, не были всей вашей программой упражнений. Также важно работать над силой, гибкостью и балансом.

Плавание и езда на велосипеде имеют много преимуществ, но они не обеспечивают нагрузку на кости, необходимую для замедления потери минералов. Однако, если вам нравятся эти занятия, занимайтесь ими. Просто не забудьте также добавить нагрузку на вес тела, насколько это возможно.

Упражнения на гибкость

Перемещение суставов во всем диапазоне их движений помогает поддерживать хорошую работу мышц. Растяжку лучше всего выполнять после разогрева мышц — например, в конце тренировки или после 10-минутной разминки.Делать их нужно аккуратно и медленно, без подпрыгивания.

Избегайте растяжек, которые сгибают позвоночник или заставляют сгибаться в талии. Спросите своего врача, какие упражнения на растяжку вам подходят.

Упражнения на устойчивость и равновесие

Профилактика падений особенно важна для людей с остеопорозом. Упражнения на стабильность и равновесие помогают вашим мышцам работать вместе, что делает вас более устойчивым и снижает вероятность падения. Простые упражнения, такие как стояние на одной ноге или упражнения на основе движений, такие как тай-чи, могут улучшить вашу стабильность и равновесие.

Движения, которых следует избегать

Если у вас остеопороз, не выполняйте следующие виды упражнений:

• Упражнения с высокой ударной нагрузкой. Такие действия, как прыжки, бег или бег трусцой, могут привести к переломам ослабленных костей. В целом избегайте резких и быстрых движений. Выбирайте упражнения с медленными контролируемыми движениями. Однако, если вы в целом в хорошей форме и сильны, несмотря на остеопороз, вы, возможно, сможете выполнять упражнения с более высокой отдачей, чем слабый.
• Гибка и скручивание. Упражнения, в которых вы наклоняетесь вперед в талии и поворачиваете талию, например касание пальцев ног или приседание, могут повысить риск компрессионных переломов позвоночника при остеопорозе. Другие занятия, которые могут потребовать от вас сильного сгибания или поворота в талии, — это гольф, теннис, боулинг и некоторые позы йоги.

Если вы не уверены, насколько здоровы ваши кости, поговорите со своим врачом. Не позволяйте страху переломов мешать вам получать удовольствие и оставаться активными.

Видео: Тяга в наклоне с отягощением

Показать расшифровку видео Видео: Тяга в наклоне с резистивной трубкой

Эдвард Р. Ласковски, доктор медицины: Тяга в наклоне — это упражнение, которое вы можете выполнять с трубкой с отягощениями, чтобы проработать мышцы задней части плеча. В частности, тяга в наклоне нацелена на заднюю часть дельтовидной мышцы плеча. Это важно, потому что многие люди сосредотачиваются на мышцах передней части плеча. Для силы в плече вам действительно нужен баланс между передними и задними мышцами плеча.

Николь Л. Кэмпбелл: Чтобы выполнить тягу в наклоне с помощью трубки сопротивления, начните с того, что встаньте, расставив ноги на ширине плеч в центре трубки.

Возьмитесь за обе ручки трубки ладонями внутрь, удобно согните колени и удерживайте спину в нейтральном положении. Медленно верните локти назад. Держите локти прижатыми к телу. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Вы почувствуете, как будто ваши лопатки сходятся. Вы можете представить, что сжимаете карандаш лопатками.

Когда вы делаете тягу в наклоне, не забывайте держать спину в нейтральном положении. Не сглаживайте изгиб нижней части спины и не выгибайте спину в другом направлении. Ваши движения должны быть плавными и контролируемыми.

Чтобы сделать это упражнение более сложным, переместите ногу ближе к ручке трубки, а затем отведите локоть назад, как и раньше.

Для большинства людей достаточно одного подхода из 12-15 повторений.

Помните, для достижения наилучших результатов держите спину в нейтральном положении и прижмите локти к телу.Ваши движения должны быть плавными и контролируемыми.

Видео: Тяга гантели в наклоне

Показать расшифровку видео Видео: Тяга гантелей в наклоне

Эдвард Р. Ласковски, доктор медицины: Тяга в наклоне — это упражнение, которое вы можете выполнять с гантелями, чтобы проработать мышцы задней части плеча. Тяга в наклоне нацелена на заднюю часть дельтовидной мышцы плеча. Это важно, потому что многие люди сосредотачиваются на мышцах передней части плеча.Что вам действительно нужно, так это равновесие в плечевых мышцах.

Николь Л. Кэмпбелл: Чтобы выполнить тягу с гантелью в наклоне, возьмите гантель в руку и встаньте, удобно расставив ноги. Для большинства людей это примерно ширина плеч. Напрягите мышцы живота. Согните ноги в коленях и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя прямой позвоночник. Пусть руки свисают прямо под плечами, и медленно поднимайте вес, пока ваш локоть не выровняется чуть ниже плеча и не параллелен позвоночнику.Затем медленно опустите гирю в исходное положение. Вы почувствуете напряжение в задней части плеча и в мышцах верхней части спины.

Выполняя тягу в наклоне, не позволяйте плечу перекатываться вперед.

Для большинства людей достаточно одного подхода из 12-15 повторений.

Помните, что для достижения наилучших результатов не позволяйте плечу откатываться вперед во время упражнения. Держите плечо как можно более неподвижно, сохраняя позвоночник в нейтральном положении, мышцы живота напряженными, а движения плавными и контролируемыми.

Видео: Тяга сидя на тренажере

Показать расшифровку видео Видео: Тяга сидя на силовом тренажере

Д-р Ласковски: Тяга сидя — это упражнение, которое вы можете выполнять на тренажере, чтобы проработать мышцы верхней части спины. В частности, тяга сидя нацелена на мышцы верхней части спины, а также на широчайшую мышцу спины — мышцу на внешней стороне грудной стенки. Это упражнение поможет улучшить осанку и защитить плечи.

Николь Кэмпбелл: Чтобы выполнить тягу сидя на силовом тренажере, начните с того, что сядьте на силовую скамью, согнув колени и взявшись за крепление троса. Руки должны быть вытянуты, а плечи слегка вытянуты вперед. Медленно потяните трос к талии, пока ваши локти не согнуты, а плечи не вернутся назад. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Вы почувствуете напряжение в спине и руках.

Когда вы выполняете тягу сидя, убедитесь, что вы чувствуете лишь легкую растяжку в исходном положении.

Для большинства людей достаточно одного подхода из 12-15 повторений.

Помните, для достижения наилучших результатов не наклоняйтесь слишком далеко вперед в исходном положении. Кроме того, ваши движения должны быть плавными и контролируемыми.

05 июня 2021 г. Показать ссылки

1. Здоровье костей: упражнения — ключевой компонент. Североамериканское общество менопаузы. http://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/bone-health-and-heart-health/bone-health-exercise-is-a-key-component.Проверено 26 февраля 2016 г.
2. Rosen HN, et al. Обзор лечения остеопороза у женщин в постменопаузе. http://www.uptodate.com/home. Проверено 26 февраля 2016 г.
3. Спросите эксперта Мэйо. Остеопороз: упражнения. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2014.
4. McArthur C, et al. Рекомендации по адаптации йоги к потребностям пожилых людей с остеопорозом. Журнал альтернативной и дополнительной медицины. 2016; 0: 1.
5. Giangregorio LM, et al.Слишком подходит для перелома: рекомендации по упражнениям для людей с остеопорозом или остеопоротическим переломом позвонков. Osteoporosis International. 2014; 25: 821.
6. Упражнения и остеопороз: как упражнения могут помочь в сохранении здоровья костей, хрупкости костей и переломов. Национальное общество остеопороза. https://www.nos.org.uk/health-professionals/~/document.doc?id=770. Проверено 26 февраля 2016 г.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Книга: Руководство Mayo Clinic по профилактике и лечению остеопороза
2. Книга: Mayo Clinic The Menopause Solution

.

Сан-Франциско нанесение ножевого ранения: видео наблюдения показывает жестокое нападение, в результате которого пострадали 2 пожилые азиатские женщины на автобусной остановке.

САН-ФРАНЦИСКО (KGO) — После долгих размышлений и обсуждений я решил поделиться шокирующим видео момента, когда две азиатские пожилые женщины люди в возрасте 65 и 85 лет получили ножевые ранения на Маркет-стрит в Сан-Франциско на этой неделе.

Я получил это видео из источников и провел много времени, обсуждая, стоит ли выпустить его для публики. Мне также предоставили снимок рентгеновского снимка, показывающий использованное оружие.Он все еще находился внутри тела г-жи Чуй Фонг в то время, когда его сняли.

СВЯЗАННО: Найдите ресурсы, чтобы помочь с проблемами равенства, справедливости и расы

Сила, использованная для нанесения удара, была настолько велика, что рукоять сломалась, и лезвие осталось в ее теле.

В журналистике у того, что показывают, должна быть цель. Это не для того, чтобы шокировать, клики или лайки в социальных сетях. Нужно спросить: «Каков контекст этого видео?» Без контекста у него нет цели.

В этом случае мы с моей командой почувствовали, что важно визуализировать то, что произошло, чтобы аудитория понимала серьезность преступления. Это не было нанесением ударов карманным ножом. Это было зазубренное лезвие больше руки миссис Фонг.

Это рентгеновский снимок ножа на теле 85-летней миссис Фонг.
⠀
Как и в моем предыдущем твите с видео, показывающим нанесение ножевых ранений — я сидел на этой фотографии и обсуждал, будет ли она показывать ценность и контекст. Вот почему моя команда и я считаю, что это возможно.

(1/3) #StopAAPIHate #AAPI pic.twitter.com/MhaScycPmW

— Дион Лим (@DionLimTV) 6 мая 2021 г.

Это видео дает четкое представление о том, как это произошло. Вы видите, насколько спокойно подозреваемый подходит к женщине. Рядом стоят и другие, но именно этих двоих пожилых людей подозреваемый, Патрик Томпсон, якобы выбрал в качестве жертв.

СВЯЗАННЫЙ: Семья азиатской бабушки ранена ножом на автобусной остановке в Сан-Франциско в «шоке и недоверии»

Видео также демонстрирует сообразительность других и то, как прохожие бросились на помощь.Я даже поговорил с одной женщиной Среда, которая работает поблизости, и вспомнил, как она держала миссис Фонг и другую женщину, когда прибыли бригады скорой помощи.

Томпсон имеет криминальное прошлое, в том числе нападение с применением смертоносного оружия, которое могло вызвать серьезные телесные повреждения в 2017 и 2019 годах. Предоставленные мне записи показывают, что осенью 2020 года Томпсон был освобожден из-за психического здоровья. Он должен был быть за решеткой. за его предыдущие обвинения на срок от 25 лет до пожизненного.

Видео наблюдения показывает насильственное нанесение ножевых ранений 2 пожилым азиатским женщинам на автобусной остановке SF
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: видео ниже тревожит график. что случилось на этой неделе.

Я сам смотрел это видео только три раза, потому что это просто невыносимо. Этот гнев и глубокую печаль, которые я чувствовал, разделял другой член нашей редакционной группы, который просмотрел это и помог решить, нужно ли что-то размыть. Мы решили, что в этом нет необходимости.

ЭКСКЛЮЗИВ: Отец-азиат жестоко напал на отца во время прогулки с годовалым ребенком в SF

Семья г-жи Фонг знает, почему мы решили поделиться. Как сказал мне внук Дрю во время одной из наших переписок за последние пару дней: «…. нам нужно оказать максимальное давление, чтобы добиться судебного преследования этого парня ».

Я направлю это чувство боли и возмущения, чтобы продолжить борьбу за установление истины.

Семья Чуй Фонга создала GoFundMe, чтобы помочь оплатить медицинские расходы.

СВЯЗАННЫЕ ИСТОРИИ И ВИДЕО:

• Американцы азиатского происхождения из области Залива разделяют сильные, болезненные воспоминания о ненависти


• Кен Чон среди звезд, объединившихся для объявления нового общественного обслуживания AAPI


• Азиатская женщина ударила молотком по голове во время прогулки в Нью-Йорке


• ЭКСКЛЮЗИВ: Отец азиатского происхождения жестоко напал во время прогулки с годовалым ребенком в SF


• Президент Китайской торговой палаты Окленда подвергся нападению с жертвой нападения.


• Сенат принял закон о борьбе с преступлениями на почве ненависти против американцев азиатского происхождения


• ЭКСКЛЮЗИВНО: 2 азиатских женщины напали и ограбили в разных странах. окрестности; 1 рядом с домом в Сан-Франциско


• ЭКСКЛЮЗИВ: Азиатская женщина подверглась жестокому нападению с применением оружия, была ограблена после того, как за ней следили в SF


• Антиохия стремится загладить свою вину с жителями Азии, в прошлом и настоящем Бэйвью из Сан-Франциско в качестве полиции обращает внимание на рост насилия


• Швейцары уволены после того, как не вмешались в жестокое нападение на азиатскую женщину в Нью-Йорке


• ЭКСКЛЮЗИВНО: расистская напыщенная речь соседа против китайской семьи заснята на камеру в Сан-Хосе



• ЭКСКЛЮЗИВ: 7- Послание летней девочки из Окленда грабителям, которые связали родителей и украли сбережения семьи


• 700 свистков, пожертвованных для защиты азиатских пожилых людей, похищенных в Сан-Франциско


• ЭКСКЛЮЗИВНО: 2 пожилых азиатских человека считают, что они стали жертвами пожаров автомобилей в Окленде


• «Мы можем остановить ненависть вместе»: митинги, проведенные в районе залива, чтобы остановить насилие со стороны AAPI


• Ху Ряды людей добровольно сопровождают пожилых американцев азиатского происхождения, чтобы помочь им обезопасить себя


• Всплеск расизма в отношении американцев азиатского происхождения подстегивает призывы к переменам


• Начальник полиции Окленда посещает магазины в китайском квартале, подчеркивает необходимость «большего присутствия» после нападений, преступлений


• 83-летний мужчина азиатского происхождения описывает изнурительную атаку SF, предупреждает людей «быть осторожными»


• «Возвращайтесь в Китай»: подозреваемый в расистской разглагольствовании идентифицирован как дочь покойного сенатора Нью-Йорка


• Жертва американца азиатского происхождения считает выезд из штата после жестокого нападения в SF


• ЭКСКЛЮЗИВ: 75-летний мужчина азиатского происхождения предупрежден об увеличении числа нападений за несколько дней до убийства в Окленде


• Даниэль Дэ Ким, члены Конгресса, дадут показания о дискриминации и насилии в отношении американцев азиатского происхождения


• Бабушка-азиатка потеряла сознание в результате неспровоцированного нападения в Нью-Йорке


• Семья возмущена описанием 84-летнего азиатского мужчины, данным SF DA Предполагаемый убийца

Copyright © 2021 КГО-ТВ.Все права защищены.

Фахад Фасил: Крестоносец новой волны в индийском кино малаялам | Новости искусства и культуры

Нью-Дели, Индия — Если бы Фахад Фаасил, звезда кино на языке малаялам в индийском штате Керала, написал свод правил кинопроизводства, его ключевыми канонами были бы подлинность и честность.

«Кино должно быть таким же реальным, как смотреть в окно. Все должно быть настолько реальным, насколько это реально, — говорит 38-летний актер-продюсер накануне выхода своего нового фильма «Малик» на Amazon Prime Video.

Пробным камнем Фасила для его фильмов — будь то романы, комедии, исторические драмы, гангстерские саги или триллеры — была правдоподобность. Его персонажи — черный, белый или серый — должны вызывать доверие.

«Аудитория должна иметь возможность относиться к рассказам», — сказал он телеканалу «Аль-Джазира» в телефонном интервью.

Фасил (слева) в Малике, его третий выход с Махешем Нараянаном после Take Off и CU Soon [Предоставлено Amazon Prime Video] Малик, режиссер Махеш Нараянан, с которым Фасил проделал похвальную работу, является существенным дополнением к знаменитая фильмография актера насчитывает около 50 наименований.

Этот фильм является для Фаасила как продолжением, так и знаменует новый важный поворот в его 20-летнем путешествии в кино. Переключение передач, возможное изменение правил игры для того, кого считают главным героем «Новой волны» в малаяламском кино.

В Малике Фаасил играет главного персонажа, Сулеймана Малика, также известного как Али Икка, человека скромного происхождения, который занимается контрабандой, политикой, преступностью и коррупцией, чтобы стать лидером своего народа и общества.

Итак, для того, кто до сих пор играл Обычного Джо, идиосинкразического парня по соседству или, в последнее время, извращенного психопата, Малик — первый — герой учебника с эпическим размахом, размахом и массовой привлекательностью.

Фасил в кадре из фильма «Джоджи» по шекспировскому «Макбету» [Предоставлено Amazon Prime Video] Актеру пришлось пережить разные этапы жизни персонажа — от юности до старости. Это еще одна новость для Фаасила, учитывая, что он еще не играл персонажа старше своего фактического возраста.

«В фильме показаны 30 лет жизни персонажа. Не только я переживаю скачок времени, каждый актер в фильме растет в этом смысле. Это был сложный аспект — изобразить этот рост… В этом фильме я подтолкнул себя », — сказал Фасил« Аль-Джазире ».

Первоначальные испытания

Подобные проблемы, однако, не новость для актера, первые годы работы которого в кино не были столь успешными.

Фасил дебютировал в кино в 2002 году в возрасте 19 лет в романтическом фильме «Кайетум Дурат», снятом его отцом Фазилем. Но фильм провалился, и поэтому он взял длительный творческий отпуск, поступив на инженерный курс в Соединенных Штатах.

Но он потерял интерес к дисциплине, бросил учебу на полпути и начал посещать актерские мастерские.

Фасил (слева) в Малике, первом фильме, в котором актер играет персонажа старше своего фактического возраста [Предоставлено Amazon Prime Video] Он привлек внимание публики после своего возвращения на большой экран семь лет спустя в антологии. фильм «Кафе Кералы» (2009), в котором он снялся в жутком короткометражном фильме «Мритьюнджаям».

«Он привнес совсем другую атмосферу — круто, непринужденно. В фильмы пришла юная энергия. Он был как глоток свежего воздуха », — вспоминает писатель Вивек Ранджит.

Преступником стал триллер Самира Тахира «Чааппа Куришу» (2011), за который Фаасил получил премию штата Керала за лучшую мужскую роль второго плана.

Несмотря на то, что он происходил из привилегированной кинематографической семьи — его отец представил некоторых из самых громких имен в кино малаялам, в том числе Моханлала в Манджиле Виринджа Пооккал — Фаасил предпочел не быть смирительной рубашкой.

Даже будучи молодым актером, актер выбирал неортодоксальные, экспериментальные сюжеты вместо того, чтобы охватывать мейнстримное повествование и эстетику.

В отрицательной роли в фильме «22 женщины Коттаям» (2012) он получает боббитизацию — отсылку к американской женщине, отрезавшей гениталии своему мужу в 1993 году — героиней-мстителем, что ни один герой-мачо не осмелился бы изобразить на экране.

«Персонаж… только один слой пленки»

Фаасил объясняет свою склонность к нестандартному. «Это может быть обычная история, помещенная в нетрадиционный сеттинг, или нетрадиционный персонаж в традиционном сценарии. Даже если это римейк, мне нравится слышать [и видеть] это [сделано] по-другому ».

Выбирая фильм, он в первую очередь смотрит не на роль своего персонажа, а на повествование и сценарий.

«Для меня самое важное — это история и методы, которые были использованы для ее передачи.На самом деле персонаж составляет лишь один слой фильма », — говорит он.

В его случае помогает то, что он пристальный наблюдатель жизни и заядлый зритель кино.

Директор

Нараянан говорит, что ему нравится прозрачность, открытость и терпение Фасила, его готовность обсуждать и принимать, а также предлагать отзывы.

«Он находится на съемочной площадке с полной ясностью сценария», — говорит он.

Консультант кинофестиваля и менеджер по искусству Бандху Прасад Алеямма говорит, что Фасил «обладает способностью понимать историю, улавливать и предвидеть кинематографические возможности истории».

2013 год оказался особенно загруженным и плодотворным для Фаасила, отмеченным успешными фильмами, включая межконфессиональный роман Annayum Rasoolum, мюзикл Amen и ромком Oru Indian Pranaykadha.

Он был восхитителен как человек с обсессивно-компульсивным расстройством в North 24 Kaatham и столь же захватывающим, как эгоцентричный эгоистичный художник в Artist. Эти две роли вместе принесли ему премию штата Керала за лучшую мужскую роль в том же году.

После безудержного успеха ансамблевого романа Bangalore Days (2014) наступила еще одна плохая фаза — два года неудач — пока режиссерский дебют Дилиша Потана «Махешинте Пратикаарам» (2016) не сломил проклятие и не ознаменовал вторую волну успехов Фасила.

В то время как уроки гуманной жизни Сатьяна Антикада в фильме «Нджан Пракашан» (2018) установили новые рекорды кассовых сборов, обманчиво простой, но глубокий фильм Потана о краже золотой цепочки Thondimuthalum Driksakshiyum (2017) получил национальную премию Фаасила Индии как лучший актер второго плана. .

Фахад Фаасил в Нью-Дели на церемонии вручения национальной кинопремии в 2018 г. [Файл: Випин Кумар / Hindustan Times через Getty Images] Фаасил основал собственное продюсерское предприятие Fahadh Faasil and Friends Pvt Ltd.вместе со своей женой и коллегой-актером Назрией Назим дебютировал в качестве продюсера в необычном историческом триллере «Ийобинте пустакам» (2014).

Активатор кинотеатра New Wave Malayalam

На протяжении многих лет он был важным инициатором создания так называемого кинотеатра New Wave Malayalam. Он помог объединить множество талантов, в том числе режиссеров Потана, Нараянана, Сану Джона Варгезе и писателя Шьяма Пушкарана.

Новые таланты вместе работали над нестандартными идеями и проектами.Работая вместе, они использовали друг друга как звуковую доску.

«Каждый — часть каждого фильма. Это «наш» фильм, а не индивидуальный », — говорит Нараянан.

Это было в 2019 году, когда в кинотеатрах были выпущены такие фильмы с субтитрами, как «Ночи Кумбаланги» Мадху С. Нараянана и «Супер Делюкс» Тиагараджана Кумарараджа (на тамильском языке), Фасил начал получать национальное признание со стороны киноманов.

Платформы потокового видео и успех C U Soon, экспериментального фильма с экранами на экранах, и «Джоджи», воплощение Потана в шекспировском «Макбете», выпущенного во время карантина COVID-19, помогли Фасилу стать именем нарицательным.

«Теперь все могут смотреть. Я могу сидеть дома и смотреть испанский сериал. Точно так же кто-нибудь в другой части мира может смотреть фильмы на малаялам », — говорит Фаасил.

Кинопоказ

Малика был запланирован на апрель прошлого года, но пандемия коронавируса вынудила его стать вторым по значимости фильмом на малаялам после «Дришьям 2», который был выпущен в Интернете.

Вышел первый плакат актера # Камала Хасана и режиссера # Локеш Канагараджа к предстоящему фильму # Викрам! @RKFI | @Dir_Lokesh рис.twitter.com/YkmO4BLqsF

— Silverscreen.in (@silverscreenin) 10 июля 2021 г.

В то время как киносообщество Кералы в значительной степени сопротивлялось платформам OTT (over the top media service), Фаасил был одним из первых, кто ухаживал за ним, что теперь считается выигрышным ходом в ретроспективе.

«Настало время двигаться дальше и адаптироваться к новым путям и идти рука об руку с меняющимися временами. Наша цель — развлечь публику », — говорит он.

Фаасил говорит, что для него важно, чтобы зрители любили фильм, независимо от носителя.Он подчеркивает, что бросаются в глаза искренние эмоции.

«Я снимаю фильмы с эмоциями, которые, в свою очередь, пересекают границы и связывают людей».

Малик — третий выход Фасила с Нараянаном в качестве режиссера после Take Off и C U Soon.

Виджай Субраманиам, директор и руководитель отдела контента Amazon Prime Video в Индии, говорит, что Фасила выделяется «безошибочным выбором историй и отличной игрой».

Малик может напоминать Дона или Майкла Корлеоне из сериала «Крестный отец» Фрэнсиса Форда Копполы или персонажа Велу Найкара в «Наякане» тамильского режиссера Мани Ратнам.

Однако, в отличие от ярких актеров, таких как Марлон Брандо, Аль Пачино и Камаль Хаасан, Фаасил играет это в своем фирменном стиле — казалось бы, легким, непринужденным и легким. Это спектакль, пронизанный тишиной, почти скромностью, но в то же время более масштабным, чем жизнь.

Мессия Фаасила характерно обоснован и реален.

Фильм также основан на текущих проблемах и инцидентах — вторжениях на землю вдоль побережья Индии и сопутствующем экологическом ущербе, политической и корпоративной коррупции.

Тем временем команда Нараянан-Фаасил продолжает расти. Следующим актером предстоит сыграть в «Малаянкунджу» Саджимона Прабхакара, триллере на выживание, написанном Нараянаном, который также будет его оператором.

Недавняя презентация первого образа Викрама Локеша Канагараджа, третьего тамильского фильма Фасила, с Камалом Хасаном и Виджаем Сетупати в роли коллег, привлекла восторженные отзывы в Твиттере.

Фаасил также готов к работе над своим первым фильмом на телугу «Пушпа» с Аллу Арджуном.

Есть ли на горизонте фильм на хинди? «Нет, пока он не выучит хинди абсолютно свободно», — говорит он.

«Дело не в том, что я не могу говорить или понимать хинди, но мне также нужно думать на этом языке, чтобы иметь возможность импровизировать сцену», — говорит он.

В конце концов, для Фасила всегда важно сохранять подлинность и честность, достоверность и реальность.

Почему Карены такие злые?

Иногда подходят с улыбкой. В других случаях это гнев ангелов.

Прошел год с тех пор, как Эми Купер, расстроенная тем, что ее попросили привязать собаку в Прогулке, позвонила в службу экстренной помощи орнитологу Кристиану Куперу в Центральном парке, ложно заявив, что ее жизнь в опасности.

Но такие «каренские» казусы никуда не делись. Во всяком случае, они стали удручающе регулярным явлением. Настолько регулярно и неудивительно, что многие из этих видео больше не становятся вирусными.

В последнем подобном случае в этом месяце 77-летняя женщина, жительница пенсионного сообщества в Вайлдвуде, штат Флорида, была обвинена в развязывании расовой тирады против работника Burger King. QSR, -0,08% ресторан после того, как она, как сообщается, рассердилась из-за толщины помидора в булочке.Она также якобы швырнула Воппера в сотрудника.

В прошлом месяце Хуан Чжу и Инь Хуан, иммигранты из Китая, живущие в Сан-Хосе, опубликовали видео, на котором мужчина стучит в их входную дверь, выкрикивает оскорбления на расовой почве и кричит: «Вы принесли COVID-19». Пара сказала, что мужчина напугал их 6-летних близнецов и как минимум 100 раз постучал в их дверь. Мужчина крикнул: «Я сказал, что это твой сосед, открой дверь! … Коммунистический Китай! »

В душераздирающей подробности той ночи, как сообщается, один из детей пары спросил свою мать: «Мама, я сделал это из-за того, что слишком много смотрю iPad, а он здесь, чтобы наказать меня?»

« В апреле пара иммигрантов из Китая опубликовала видео, на котором мужчина стучит в их входную дверь, выкрикивает оскорбления на расовой почве и кричит: «Вы принесли COVID-19.’ ”

А в Байонне, штат Нью-Джерси, полиция арестовала 60-летнюю Клаудию Эмануэле за запугивание и преследование после того, как она последовала за 40-летней Тамекой Бордо, и была заснята, когда она выкрикивала в ее адрес расовые эпитеты. Эмануэль переехал из Теннесси в Нью-Джерси в декабре.Инцидент произошел в 8 часов утра в понедельник.

Член парламента Нью-Джерси Анджела Макнайт (D., Hudson) отметила повсеместное распространение и почти нормализацию этих мемов.

«Это поведение становится настолько распространенным сейчас, что мы просто называем этих расистских людей« Карен »и отпускаем их», — сказала она. «Я не могу просто так сделать. Я поставил себя на место Тамеки и знаю, что ей требовалось много сдержанности, чтобы вынести то, через что она прошла сегодня. Я благодарю ее за то, что она сильная черная женщина, за то, что она должна оставаться спокойной и сдержанной на протяжении всего испытания.

«Мы знаем, что Байонна имеет историю расистского поведения, и мы больше не можем сидеть сложа руки и извиняться перед жителями любого города Нью-Джерси, которым когда-либо разрешено называть кого-то словом на букву N», — добавила она. «Эта« Карен »продолжала разглагольствовать более 4 минут, постоянно выкрикивая это слово и другие обескураживающие имена, преследуя чернокожую женщину. Прочитать комментарии некоторых белых людей, которые сейчас оправдывают или оправдывают такое поведение, вызывает тревогу и подводит нас к реальной проблеме этой системной ситуации.

Некоторые люди говорят, что мемы белых женщин, противостоящих цветным людям, помогают справиться с поведением, порожденным расистскими правами, в то время как другие указывают на женоненавистничество, экономическое бесправие и даже проблемы с психическим здоровьем.

Макнайт сказал, что вопросы в социальных сетях о психическом здоровье Эмануэля не отменяют расистского характера инцидента. «Она могла ходить взад и вперед по улице и разговаривать с почтальоном, но темнокожая женщина каким-то образом ее спровоцировала, чтобы называть ее словом на букву« N »и преследовать ее все кварталы.Это расистский акт. Здесь не о чем обсуждать в социальных сетях », — сказал Макнайт.

Теренс Фицджеральд всю свою жизнь жил с микроагрессиями в духе Карен — наблюдал слияние психического здоровья, социально-экономических проблем и проблем злоупотребления психоактивными веществами с расовыми актами в общественном сознании — и должен был стать свидетелем того, как его собственные молодые сыновья столкнулись лицом к лицу с столкнуться с ними тоже.

Такие инциденты, по его словам, чаще всего являются результатом расового профилирования и культурной «красной черты», когда белые люди пытаются сохранить исключительный доступ в общественное пространство.И простое старомодное право. В прошлом году, когда его сыновьям было 5 и 3 года, он на выходных катался на велосипеде по своему району, тихому пригороду Южной Калифорнии с живописными домами, расположенными среди щедрых лужаек.

«Мой старший любит природу и остановился», — сказал Фицджеральд. «Это заставило нас всех нажать на тормоз, потому что он вел нас в нашем маленьком приключении. Он увидел кардинала и захотел показать мне. Птица села на ветку на краю чьей-то собственности.

Это был один из тех случаев, которые помнят родители: обычный момент, когда ему и его семье удалось избежать крысиных бегов, пандемии, остановиться и перевести дух, чтобы насладиться простыми дарами природы и мимолетным детством.Blink, и этому пятилетнему мальчику будет 15. Снова мигните, ему будет 25.

« «Внезапно остановился грузовик. Белая женщина опустила окно и спросила: «Что здесь происходит? На что ты смотришь?»‘ ”

— Теренс Фицджеральд, который остановился, чтобы понаблюдать за кардиналом на дереве, когда ехал на велосипеде со своими 5- и 3-летними сыновьями.

Увы, Фицджеральд помнит тот день по другой причине.«Внезапно остановился грузовик. Белая женщина опустила окно и спросила: «Что здесь происходит? На что ты смотришь? Я почувствовал, как во мне нарастает волна гнева, — вспоминал он.

Фитцджеральд, клинический доцент социальной работы в Университете Южной Калифорнии и автор книги «Черные мужчины и расизм: улучшение школьного образования и жизненных шансов афроамериканцев», сказал, что готов использовать тон голоса своих детей. никогда раньше не слышал. «Но я посмотрел на своих мальчиков и понял, что я их образец для подражания, и знал, что должен контролировать себя», — говорит он.

«Я просто сказала самым умным способом:« Птица ». Я посмотрела на них смертельным взглядом, и муж сказал:« Ну, тогда ладно », как будто он разрешал мне продолжить свой день. , — вспоминает Фицджеральд. «Он закатил их окна и поехал дальше». Он напомнил себе, что перед лицом такого вторжения «этот район — мой район».

На мгновение он задумался, не принял ли он неправильное решение, переехав туда. «Здесь, возможно, есть еще два цветных семейства, — сказал Фицджеральд.«Я сказал жене, что нам никогда не следует переезжать в жилой комплекс, в названии которого написано« Плантация »».

Это слишком знакомая история о белом человеке, «охраняющем» черных соседей. «Каренс» и «Кенс» все чаще снимаются на смартфоны, бросая вызов цветным людям: «Тебе нельзя продавать лимонад на этой улице!» Или: «Это общественный пул только для местных. У тебя есть пропуск? » Или даже: «Почему ты в этом здании? Вы живете здесь?»

В эпоху, когда расистская практика «красной черты» белых кварталов финансовыми учреждениями и агентствами по недвижимости, чтобы не допускать цветных людей, была в основном, если не полностью, в U.В обществе такие инциденты служат напоминанием о том, что белые люди не всегда приветливы к своим черным соседям, согласны ли они с этим или нет.

«Красная линия» жилищной политики не была полностью стерта с карт районов. Этот термин относится к тому, как Совет Федерального банка жилищного кредитования и Корпорация жилищного кредитования составляли карты с цветовой кодировкой, показывающие, насколько рискованно для кредиторов выдавать ипотечные кредиты в разных районах страны.

Это было обычным явлением в первой половине 20-го века, но было запрещено законом в 1960-х и 1970-х годах. Тем не менее, многие из крупнейших городов Америки, особенно в северной части США, по-прежнему сильно сегрегированы по признаку расы или этнической принадлежности. Такая практика продолжается и по сей день, и жилье во многих районах, отмеченных красной чертой, по-прежнему стоит значительно меньше, чем аналогичные дома в других районах.

Видеозаписи Карен (или Кена) проливают свет на расизм и продолжающееся преследование цветных людей белыми людьми, иногда даже их соседями, и это «разделение» цветных людей — еще один скрытый способ попытки сохранить преимущественно белое общество. структура экономической власти и эффективное возведение невидимого белого штакетника вокруг своих кварталов.

Рич Бенджамин: «Будь то цвет вашей кожи или место, они оставляют за собой право контролировать вас и контролировать ваше присутствие, а это означает, что это белое пространство».

c / o Рич Бенджамин

По словам других, эти инциденты просто демонстрируют более явную форму расизма, который пронизывает кварталы, рабочие места, колледжи и предприятия по всей Америке. Они видят в этом передачу из поколения в поколение экономической власти белых, которая может выражаться в недружественном соседском комитете или в боссе, который не обращает внимания на цветного человека для продвижения по службе.

Между тем некоторые белые феминистки утверждают, что видеомем Карен зашел слишком далеко, попахивает женоненавистничеством и агрессивно стыдит женщин, а не мужчин, у которых может быть плохой день или которые страдают от других эмоциональных проблем. Другие говорят, что нарратив Карен упрощает гнев и экономическое лишение прав белого рабочего класса, которые помогли Дональду Трампу переехать в Белый дом в 2016 году.

Однако исследования показывают, что с чернокожими либо обращаются плохо, либо, по крайней мере, обращаются с ними. по-разному в зависимости от расы больше, чем у белых людей.По данным Pew Research Center, около 65% взрослых чернокожих говорят, что оказывались в ситуациях, когда люди относились к ним подозрительно, по сравнению с 25% взрослых белых.

Видео Карен — грубые или увлекательные, тревожные или тривиальные — можно грубо разделить на две группы: белые люди, которые противостоят и задают вопросы цветным людям, и белые люди, которые проявляют антипатию или ярость по отношению к власти, — работники розничной торговли и ресторанов, которые задают им вопросы. соблюдать правила социального дистанцирования и, например, носить маски для лица — или попросить о встрече с менеджером.

Это явление существовало в той или иной форме в течение многих лет, но действительно стало глобальным после печально известного противостояния в Центральном парке.

Эми Купер, прозванная «Карен из Центрального парка», вызвала полицию 25 мая 2020 года после того, как орнитолог Кристиан Купер, который ей не родственник, попросил ее привязать собаку в Центральном парке Нью-Йорка. «Я собираюсь сказать им, что моей жизни угрожает афроамериканец», — сказала она на видеозаписи, которую Купер сделал на своем смартфоне.Они оба покинули парк до того, как приехала полиция.

Время, пожалуй, решает все. Это произошло в тот же день, когда Джордж Флойд, который был Блэком, скончался под стражей в полиции после того, как белый полицейский из Миннеаполиса встал на колени на шею всем своим телом в течение девяти минут 29 секунд, что вызвало общенациональные протесты Black Lives Matter. (В прошлом месяце бывший полицейский Дерек Човен был признан виновным в непреднамеренном убийстве второй степени, убийстве третьей степени и непредумышленном убийстве второй степени.)

« Инцидент в Центральном парке произошел в тот же день, когда Джордж Флойд скончался в полицейском участке Миннеаполиса. ”

Уголовные обвинения против Эми Купер были сняты без признания вины в феврале после того, как она завершила терапевтическую программу, которая включала уроки по расовым предубеждениям.Обвинитель по делу Джоан Иллуцци-Орбон сказала, что Купер «многому научился» из звонка в службу экстренной помощи, который был слышен во всем мире. Видео было просмотрено в Твиттере более 45 миллионов раз.

Видео с Эми Купер, возможно, было неприятно смотреть, но это не было чем-то незнакомым для многих чернокожих мужчин. «Я был огорчен инцидентом с Эми Купер, но меня поразил некоторый уровень признания, когда у вас есть белый человек, который считает, что у вас меньше прав, чем у них, а у него больше прав, чем у вас, — сказал Рич Бенджамин, автор книги« В поисках Уитопии: невероятное путешествие в самое сердце Белой Америки.

«Будь то цвет вашей кожи или место, они оставляют за собой право контролировать вас и следить за вашим присутствием, а это означает, что это белое пространство, и условие для вашего присутствия — их комфорт», — сказал он. «Это распространено и встречается чаще, чем все подозревают. Это не удивительно. Это не ново. Это не редкость. Единственная разница в том, что это было снято на iPhone ».

Бенджамин проехал почти 30 000 миль вокруг США и провел время в Кер-д’Ален, штат Айдахо; Графство Форсайт, Джорджия.; и Сент-Джордж, штат Юта — районы с самым быстрорастущим белым населением страны. «Я хотел понять, почему происходит бегство белых и как и почему развивается белый консерватизм».

В чем-то они были разными: Джорджия была более баптистской, чем Айдахо или Юта, например, а Юта была более мормонской, чем Айдахо или Джорджия. «По мере того как страна становится более демографически разнообразной, все виды страхов по политическим вопросам, таким как налоги, так называемая национальная безопасность, финансирование государственных школ и иммиграция, подпитываются этим страхом перед упадком белых», — сказал Бенджамин.

Во время своих путешествий, с 2007 по 2009 год, он посетил трехдневный ретрит белых сепаратистов со связями с арийскими народами в северном Айдахо и в пригородных мегацерквях на юге. «Назовите эти места Белыми Мекками», — пишет он в книге. «Или Белые страны чудес». Или Кавказские Аркадии. Или бланшированные бункерные сообщества. Или Белые архипелаги. Я называю их Витопией.

Эти вирусные видео, на которых Карены просят цветных людей объясниться, представляют собой ржавчину на колючей проволоке на стене, отделяющей некоторых белых американцев от цветных людей.

Карены — местные жители, у которых проблемы с теми же соседями, которые случайно оказались черными: прошлым летом Фарид Нассор Хаят и сосед Норринды Браун Хаят в Монтклер, штат Нью-Джерси, позвонили в полицию, требуя разрешения, потому что Хаят и ее муж строил патио на заднем дворе.

«Это не просто спор между соседями, когда она использует власть государства. Она призывает власть государства сказать: «Эй, я могу поставить тебе колено на шею, если ты не подчинишься мне», — сказал Фарид Хаят СМИ после инцидента.Несколько белых соседей встали на защиту пары, и на следующий день по соседству прошел протест в поддержку Хаятов.

Некоторые домогательства простираются от легального места жительства и этнической принадлежности до сексуальной ориентации. Ранее в этом месяце эта женщина изводила садовника-латиноамериканца в Калифорнии, и когда он попросил ее отступить, потому что на ней нет маски, она неоднократно говорила: «Вы можете показать мне свои документы?» Она назвала его «Марипоса», что на испанском сленге означает «гомосексуал». Он сказал ей: «Я мексиканка! Я филиппинец! Я китаец! Ты забавный.Вы сделали мой день.»

Другая группа каренов и кенов, представленная в этих вирусных видео, направляет свой гнев более широко и расстраивается в общественных местах, когда правила не подчиняются их воле. Такие случаи могут также вызвать более серьезные проблемы с психическим здоровьем, злоупотреблением психоактивными веществами и / или стрессом в результате пандемии и быть результатом их собственного разочарования и беспокойства в стране, которая оставила позади большую полосу белой сельской Америки.

«Несмотря на важность сельских сообществ для здоровья нации в целом, федеральная политика оставила позади многие сельские сообщества», — говорится в прошлогоднем отчете Центра американского прогресса, прогрессивного института беспартийной политики.«Хотя некоторые из них процветают, сельские районы в целом еще не достигли уровня занятости, достигнутого до рецессии 2008 года, и во многих сельских общинах сохраняется глубокая бедность».

Некоторые люди в этих видеороликах берут деньги с сотрудников магазина у входа, кашляют на посетителей, бросают свои корзины на пол или продукты из своей тележки. В одном особенно странном случае, который можно объяснить упрямством или чем-то более серьезным, «Costco Karen» СТОИМОСТЬ, + 0,71% сидел на полу Costco в Хиллсборо, штат Орегон., после отказа носить маску.

«Я американец. У меня есть конституционные права », — сказала она. После просьбы поговорить с менеджером она села на пол. Сотрудник вежливо спросил ее, не хочет ли она стул.

Она выглядела грустной, скорее пафосной, чем кем-то, кто хотел причинить кому-либо вред (если не считать вполне реального риска передачи COVID-19). В мире, где многое находится вне нашего контроля, это был дерзкий — определенно ошибочный — поступок, в котором она пыталась вырваться из-под контроля над собственной жизнью.

Это особенно остро в мире, где так много всего, кажется, находится вне нашего контроля — пандемия коронавируса, аутсорсинг производственных рабочих мест за границей, закрытие небольших семейных предприятий из-за таких гигантов розничной торговли, как Walmart. WMT, + 0,69% и Amazon АМЗ, г. + 0,43% состояние обоих из них улучшилось во время пандемии.

Но такие теории могут показаться чересчур щедрыми. Белые женщины также называют других белых женщин «Карен», и они с такой же вероятностью будут иметь привилегию, а могут и нет.Взять хотя бы недавнюю поездку в парикмахерскую на Мэдисон-авеню, как рассказала Гейл, попросившая не называть ее фамилию. Оплачивая счет, Гейл стояла у кассы рядом с женщиной и ее собакой, которая бегала по салону без поводка. (Снаружи в салоне висела табличка «Собакам запрещено».)

Когда ее попросили использовать ее кредитную карту, женщина отказалась вставлять ее в автомат. «Я не мог этого сделать! У меня четыре помощника », — сказала она, согласно рассказу Гейл.«Мои помощники делают это за меня». Женщина также жаловалась на то, что ей приходится практиковать социальное дистанцирование и носить маску. Но Гейл, казалось, была рада рассказать эту историю. «Она Карен? Кажется, я встретил Карен! »

Расовая враждебность и экономическое лишение гражданских прав

Могут ли полицейские быть также Каренами и Кенами? В то время как белых женщин снимали за то, что они категорически отказывались носить маски во время пандемии, темнокожих мужчин даже преследовали в магазинах за их ношение.Год назад Кам Бакнер, член законодательного собрания штата Иллинойс, был остановлен полицией после выхода из магазина в маске.

Бакнер рассказал местному новостному каналу: когда стало ясно, что он купил вещи, находящиеся в его владении, соответствующий офицер в форме сказал ему: «Люди используют коронавирус для плохих вещей. Я не мог видеть твоего лица, чувак. Похоже, ты что-то замышлял.

Это было иронично, учитывая сопротивление некоторых белых людей ношению маскировок.«Меня запрограммировали показывать как можно больше своего лица и использовать определенные сигналы, чтобы обезоружить любого, кто может иметь научную склонность с подозрением относиться к самому моему присутствию», — сказал Бакнер.

« «Люди используют коронавирус для плохих поступков. Я не мог видеть твоего лица, чувак. Похоже, ты что-то задумал ». ”

— Кам Бакнер, член законодательного собрания штата в Иллинойсе, рассказывает о том, что якобы сказал ему полицейский, когда он вышел из магазина в маске.

«Это обвинение всему обществу в создании климата, в котором это нормально и нормально», — добавил он.«Я не могу не думать об опасностях, которые свойственны ряду черных мужчин, которые просто придерживаются правила маски и, делая это, выглядят так, как будто они« что-то затевают »».

Все это происходит на фоне глубоко поляризованного политического климата, на фоне отголоски расово настроенного президентства Дональда Трампа, который неоднократно называл COVID-19 «китайским вирусом» и заявлял, что «с обеих сторон были очень хорошие люди» в протестах 2017 года по поводу Статуи конфедератов в Шарлоттсвилле, штат Вирджиния.это включало неонацистов и сторонников превосходства белой расы.

В статье, опубликованной в Michigan Journal of Race & Law, Чан Тов Макнамара задокументировал «легион» белых людей, обзывающих полицию чернокожих, «занимающихся мирской деятельностью» летом 2018 года.

В статье « Преступление белых звонящих: расистское общение полиции и существование в то время как черный », — описывает ряд таких случаев, начиная с сидения в Starbucks. SBUX, + 0,21% от игры в гольф до еды в университетских классах.

Но объяснение, почему Карен или Кен задают вопросы темнокожим людям, которые просто пытаются заниматься своим делом, — это попытка рационализировать иррациональное, сказала Линда Клемонс, генеральный директор Sisterpreneur, организации, нацеленной на расширение прав и возможностей женщин-предпринимателей.

«Дети не рождаются такими», — сказала она. «Это не исходит из их сущности. Он исходит от расистского или предвзятого человека ».

Клемонс говорит, что говорит подругам белых женщин, чтобы они голосом выступали против Каренов, Кенов и превосходства белых: «Используйте свою привилегию белых, чтобы создать человеческий барьер.«Это, как она утверждает, поможет темнокожим детям в школе, которых не замечают и / или преследуют учителя, а также поможет создать более разнообразные рабочие места.

Эти подразделения происходят из поколения в поколение, добавляет Клемонс: «Они возникают из дерева. Они уже были там ». Почему, спрашивает она, белые и черные рабочие не могут стоять бок о бок и бороться за одинаковые права на лучшую оплату и условия труда?

История подобных акций в Америке есть. Черно-белые фермерские рабочие бок о бок боролись за лучшие условия труда и зарплату в 1930-х годах с помощью Южного союза фермеров-арендаторов, федерации фермеров-арендаторов, чтобы настаивать на реформе прав и условий труда. и оплата издольщиков и фермеров-арендаторов.

«Женщины сыграли решающую роль в его организации и управлении», согласно Энциклопедии центральной библиотеки Арканзаса.

Но помешали политика и политика правительства. Законы и практика в бывших штатах Конфедерации — такие как подушные налоги, тесты на грамотность и «дедушкины оговорки» — были введены для предотвращения голосования чернокожих, создавая двухуровневую систему среди чернокожих и белых рабочих.

Клемонс рассматривает нынешний социальный климат в более широком историческом контексте, когда чернокожих рабочих стали козлами отпущения за экономические беды и личные несчастья белых американцев после того, как их использовали в качестве бесплатного труда в течение нескольких поколений.«Белый дом был построен на рабском труде и на украденной коренными американцами земле», — сказала она.

Белые союзники тоже были здесь всегда — возможно, не в том количестве, которое было так открыто со времен протестов за гражданские права 1968 года, сказал Клемонс. Но последние протесты Black Lives Matter, спровоцированные смертью Джорджа Флойда, Бреонны Тейлор и многих других невооруженных чернокожих от рук полиции, вдохновили новое поколение белых союзников, добавила она.

Недавняя волна видеороликов, в которых белые люди противостоят афроамериканцам по безобидным причинам, приходится на особенно поляризующий момент в американской жизни, когда по стране прокатились протесты Black Lives Matter.

AFP через Getty Images

«Белые люди чувствуют себя безопаснее, действуя антисоциально на публике»

В США 21-го века возник другой набор экономических и социальных трещин. Президент Трамп давно называл свою базу белых воротничков «забытыми людьми», теми, кто чувствует, что их оставили позади. Глобализация и технологический прогресс ударили по рабочим местам на производстве во многих ключевых государствах, завоеванных Трампом в 2016 году.

«Забытые мужчины и женщины нашей страны больше не будут забыты», — сказал Трамп в своей победной речи в ночь выборов.Избранный президент мог безоговорочно отдать дань уважения речи президента Франклина Д. Рузвельта в 1932 году, в которой он поклялся помочь «забытому человеку на дне экономической пирамиды».

Учитывая возмущение, которое транслируется в видеороликах Карен и Кена, они, похоже, разделились по политическим мотивам. Новый курс Рузвельта в 1933 году обеспечил федеральную поддержку афроамериканцам, и к середине 1930-х годов большинство из них разорвали исторические связи с Республиканской партией.

« Отставания, увольнения, стресс от изоляции и возрождение Black Lives Matter заставили многих Каренов и Кенов почувствовать себя неуверенно и под угрозой.”

Столкнувшись с дискриминационными законами и практикой в ​​сфере труда, они поддержали Рузвельта и присоединились к профсоюзам, фермерам и прогрессистам. В результате уверенного переизбрания Рузвельта в 1936 году баланс сил в Демократической партии переместился из южного блока белых консерваторов в более разнообразную область.

Последняя серия видеороликов, в которых белые люди противостоят черным по самым безобидным причинам — и видят красный цвет, когда их просит социально дистанцироваться от сотрудника магазина — произошла в другое время поляризации в американской жизни, когда протестуют черные жизни. прокатитесь по стране.

Лилиан Гласс, специалист по коммуникациям и языку тела из Лос-Анджелеса, автор книги «Токсичные люди: 10 способов справиться с людьми, которые делают вашу жизнь несчастной», говорит, что ярость, отображаемая в этих видео, вытеснена и, вероятно, исходит от сочетание множества других личных и финансовых проблем.

Фурлау, увольнения, стресс от изоляции и возрождение движения Black Lives Matter заставили многих Каренов и Кенов почувствовать себя неуверенно и под угрозой, отмечает Гласс. «Это похоже на идеальный шторм», — сказала она.

Фитцджеральд, профессор социальной работы Университета Южной Калифорнии, утверждает, что страх подогревает их огонь: «Людям, которые исторически жили в привилегированном и безопасном месте, рассказывают пару резких вещей, которые потрясли их до глубины души», — сказал он. «Они небезопасны.Их заставляет смотреть в зеркало новая сила социальной справедливости ».

«Им говорят, что предполагаемые фальшивые СМИ и заблудшие либералы виноваты в нынешнем состоянии социальных и экономических потрясений», — добавляет он. «На самом деле это те же люди, что и цветные, которые бросают вызов своим давним убеждениям о превосходстве белых».

Араму Синнрайху, адъюнкт-профессору коммуникации в Американском университете в Вашингтоне, округ Колумбия, «более интересным аспектом этого вопроса является вопрос , кто сердится из-за масок.Или, другими словами: почему эти люди, отказывающиеся соблюдать правила магазина, почти всегда белые?

«Предположим, что почти каждый испытывает необычный уровень беспокойства в связи с пандемией, рекордной безработицей, политической и социальной нестабильностью и изменением климата», — сказал Синнрайх. «Почему некоторые люди чувствуют себя вправе и вправе бороться с этим беспокойством, публично нарушая правила ношения масок?»

«Белые люди в этой стране менее привыкли, чем цветные, к тому, что их публичное поведение подлежит регулированию, проверке и критике», — добавил Синнрайх.- В конце концов, в этом и смысл белизны. Так что соблюдение таких правил может стать большим шоком ».

Некоторым американцам легче, чем другим, расслабиться и нарушить правила обязательной маски, сказал он. «Белые люди чувствуют себя безопаснее, действуя антисоциально на публике, потому что в результате меньше повсеместная угроза травмы или смерти, — сказал он, — тогда как« чернокожего человека могут убить за бег трусцой или за то, что он открыл входную дверь ».

Имена использовались для обозначения таких людей, в основном для того, чтобы учесть аллитерацию, #PermitPatti, который отказался признать, что семье Блэков разрешили жить в соседнем пуле, и #BBQBecky.

Источник: фото иллюстрации MarketWatch / iStockphoto

Культурная история, лежащая в основе названия «Карен»

Феномен Карен тем временем переместился из арахисовой галереи в социальных сетях в залы власти. В октябре Наблюдательный совет Сан-Франциско единогласно проголосовал за принятие Закона о предупреждении расовых и эксплуатационных неэкстренных ситуаций (CAREN), согласно которому сфабрикованные и предвзятые с расовой точки зрения экстренные вызовы в службу экстренной помощи являются незаконными.

Супервизор Шаманн Уолтон, предложивший порядок в июле и являющийся Блэком, сказал прессе: «Мы не хотим того, что случилось с Эмметом Тиллем в 1955 году, или долгой истории ложных обвинений чернокожих мужчин и мальчиков в этой стране. , из-за использования правоохранительных органов в качестве оружия, чтобы угрожать, терроризировать, а иногда даже убивать их, чтобы когда-либо повториться.”

Вы можете задаться вопросом, почему героев этих видео зовут Карен. Популярность имени достигла пика в середине 1960-х годов, и, учитывая демографические данные США 60 лет назад, одна теория гласит, что люди по имени Карен сейчас в основном белые и среднего возраста.

Очевидное происхождение уничижительного отношения к имени было сдержанным и, вероятно, сексистским вирусным постом несколько лет назад, в котором шутили, что нет такой вещи, как юная Карен — что Карены появляются на сцене полностью сформированными, цепляющимися за заговор против вакцин. теории и обычно требуют встречи с менеджером.

Существует некоторое согласие, что имя Карен ассоциируется с белыми женщинами. Карен Аттиах написала в Washington Post, что в 1990-е годы, будучи ребенком в Южном Далласе, она представилась другим чернокожим детям в торговом центре. «Один из них приподнял бровь и выглядел озадаченным, когда я назвал ему свое имя. «Ты не похож на Карен», — сказал он. «Это имя белой женщины».

« «Белые люди в этой стране менее привыкли, чем цветные, к тому, что их публичное поведение подлежит регулированию, проверке и критике.’ ”

— Арам Синнрайх, доцент кафедры коммуникации Американского университета в Вашингтоне, округ Колумбия.

«Моя мать, которая выросла в Нигерии, назвала меня Карен именно потому, что она хотела, чтобы я сливался с белым американским обществом и сталкивался с меньшим количеством проблем в жизни, чем с иностранным или« черным »именем», — писала Аттиах. .«Быть ​​Карен, вероятно, дало мне некоторые преимущества».

Это не первый раз, когда белые люди, возможно, высокомерные белые люди, получают такие прозвища. В XIX веке афроамериканцы называли снисходительных белых мужчин и женщин, а также рабовладельцев и их жен мистером Чарли и мисс Эннс. Это был скрытый и более безопасный способ обсудить их поведение.

Фактически, Джеймс Болдуин написал пьесу 1964 года под названием «Блюз для мистера Чарли». Он был основан на случае Эммета Тилля, 14-летнего афроамериканца из Чикаго, которого линчевали в Миссисипи в 1955 году после того, как его обвинили в оскорблении белой женщины Кэролайн Брайант в продуктовом магазине ее родителей.Брайант отказался от этого обвинения спустя десятилетия после убийства Тилля.

Было установлено, что даже некоторые белые суфражистки имеют каренские наклонности. «В Америке как движение за права женщин, так и движение за права чернокожих уходят корнями в аболиционистские организации начала 1800-х годов, и у них есть много общих членов, целей и методов», — говорится в «Обращении к цвету и полу». обширный анализ того периода историком Уитни Сэмпсон.

Все изменилось. «К концу 1860-х годов лидеры двух движений полностью разошлись во взглядах на отношения между их движением и существующей политической структурой, особенно Республиканской партией», — добавила она.«Они также придерживались различных мнений о том, почему другим женщинам или темнокожим людям нужно голосовать, и когда должно произойти предоставление избирательных прав».

Анна Ховард Шоу, белая суфражистка, отвернулась от своих черных соотечественников в движении. «Вы передали бюллетень в руки своих чернокожих мужчин, сделав их политическим руководителем над белыми женщинами», — сказал Ховард Шоу. «Никогда прежде в мировой истории люди не делали бывших рабов политическими хозяевами своих бывших любовниц».

В последнее время для обозначения таких людей использовались и другие имена, в основном для того, чтобы учесть аллитерацию — #PermitPatti, который отказался признать, что семье Блэков разрешили жить в соседнем бассейне, и #BBQBecky, который вызвал полицию. Черная семья устраивает барбекю.

Поп-культура привела к тому, что некоторые имена прижились: в песне Sir-Mix-A-Lot «Baby Got Back» в 1992 году была «Бекки», которая звучала как стереотипная девушка из долины, а «Карен» появилась в выступлениях Дэйна Кука в 2005 году. «Друг, которого никто не любит». «В каждой группе есть Карен …», — сказал Кук. (Чтобы быть справедливым по отношению к Куку, он также сказал, что в его группе друзей есть такой человек по имени Брайан.)

Называют ли они Карен и Кен или Бекки и Брайан, социальные комментаторы говорят, что имена дают представление о поведении, рожденном от прав. привилегия или лишение избирательных прав и / или гнев.Другими словами, такие стычки с Каренсом и Кеном не всегда — по крайней мере, явно — связаны с расой.

Некоторые социальные комментаторы говорят, что популярность видео с Карен игнорирует тот факт, что цветные люди сталкиваются с тем, что их охраняют белые женщины и мужчины. На фото: Женский марш в Лос-Анджелесе в январе 2018 года. Источник: Getty Images

Мужчины, женоненавистничество и психическое здоровье

Карены и Кены, можно предположить, одинаково недовольны своим восприятием состояния мира.Но в то время как видео о людях, теряющих хладнокровие в магазинах и в самолетах, показывают как мужчин, так и женщин, Каренс попадает в новости чаще, чем Кенс. Люди также, кажется, предпочитают снимать и / или публиковать Карена в Twitter, Facebook. FB, -1,27% и Instagram.

Эти видео тревожные и пугающие, но в то же время завораживающие и увлекательные — они могут набрать десятки миллионов просмотров в Интернете. Фитцджеральд говорит, что популярность видео с Карен игнорирует тот факт, что цветные люди сталкиваются с тем, что за ними следят белые женщины и мужчина, и им фактически говорят, что они занимают то, что они считают их местом .«Как цветные люди, мы имеем одинаковый негативный опыт с обоими», — сказал он.

Так почему же видео с Каренами получают больше кликов, чем видео с участием мужчин? Потому что эти сцены происходят в магазинах одежды и супермаркетах, куда женщины ходят чаще, чем мужчины? Связано ли это с ядовитым мифом о женской истерии, который все еще пронизывает общество, будь то на рабочем месте или в кабинете врача? Или это извращенное увлечение женщинами, которые «плохо себя ведут» в контексте патриархальных стереотипов «хорошая девочка» и «женственные»?

« Карены, возможно, не злее своих коллег-мужчин.В Twitter, Facebook и Instagram мы видим их гнев больше, чем Кен, потому что люди предпочитают снимать их и / или делиться ими. ”

Меган Мерфи, основательница и редактор журнала Feminist Current, написала в недавнем выпуске, что мемы и видео Карен «официально зашли слишком далеко».Она написала: «Это связано с сексистскими стереотипами, которые утверждают, что женщины используют свои эмоции, уязвимость и слезы, чтобы манипулировать мужчинами».

«« Бекки », которое возникло как средство обозначения простых белых женщин — носящих угги, покупающих Starbucks, любящих тыквенные пряности — [является], вероятно, молодой, вероятно блондинкой, вероятно, не из рабочего класса», — Мерфи написал. «Как« Карен », я никогда не считал это особенно оскорбительным, поскольку у меня не было особого желания защищать скучных людей, которые любят Starbucks, но то, что когда-то было шуткой, превратилось в нечто гораздо более вопиющее.

В качестве одного из многих примеров она приводит водителя-мужчину, который опознал женщину, которую он назвал «Карен», и «затем последовал за ней домой и снял ее, когда она впадала в истерику, разместив видео в Интернете». Ее «преступление»? Она оттолкнула его. Человек, который снял видео, черный и гей, ему 20 лет, описывает себя на своем собственном веб-сайте как «больше, чем просто звезду вирусного видео».

Мужчина включил ее номерной знак в свое видео. Его просмотрели более 11 миллионов раз, и теперь он продает футболки в Интернете, основанные на происшествии.

Делает просмотр неудобным. Женщина говорит ему, чтобы он оставил ее в покое. Она съеживается на заднем сиденье своей машины, пытаясь скрыть номерной знак. Она кричит о том, что, возможно, сейчас считается лучшим способом мгновенно позорить белую женщину, которая совершает ошибку или теряет хладнокровие на публике: «Он хочет называть меня Карен и подключить к сети!»

В заявлении Twitter говорится, что он не считает номера автомобилей частной информацией в соответствии с его политикой конфиденциальности и, хотя жилой комплекс виден на этом видео, видимого адреса нет, так что это не что-то он будет принимать принудительные меры.Компания отказалась комментировать предполагаемое преследование этой женщины в видео.

Многие такие видео не имеют контекста, и мы часто не можем увидеть, что произошло непосредственно перед началом видео, сказал Мерфи. «Все мы знаем, что социальные сети оставляют мало места для нюансов, и слишком многие люди испытывают гнев, когда задают вопросы или считают, что могут не знать всей истории», — сказала она. «Правда в том, что сегодня жизнь людей может быть уничтожена в одно мгновение с помощью вирусного поста.И наша культура использует эту силу без особой осторожности ».

« «Эта двойная угнетатель / угнетенная идентичность часто становится источником напряженности, когда белые женщины заставляют белых женщин учитывать их привилегию белых». ”

— Мамта Мотвани Аккапади, которая работает в администрации высшего образования, пишет в своем исследовании «Когда белые женщины плачут».

Некоторые из тех, кто считает видео и мемы Карен и Кена необходимыми и откровенными, признают сексистский элемент сосредоточения внимания на белых женщинах над белыми мужчинами.«Мы живем в сексистском обществе, поэтому, конечно, любое публичное осуждение будет иметь гендерный элемент», — сказал Синнрайх.

Мужчины и женщины по-разному выражают насилие, добавил он. «Мужчины могут с большей вероятностью начать физическую ссору, совершить домашнее насилие или оскорбить собственность. Возможно, называть виновных в этих инцидентах гендерным термином Карен — это негласное признание того, что форма « отыгрывания », в которой они участвуют, чаще обозначается как подходящая или ожидаемая форма антиобщественности для женщин. .

«Местность может быть частью этого, — добавил Синнрайх, — но это может быть характер действий, таких как нарушение нормальных бизнес-процессов (очереди на кассу) и делегирование насилия по доверенности учреждениям (вызов полиции на орнитолог, который просит вас привязать собаку) ».

В своей основополагающей статье «Когда белые женщины плачут» специалист по семантике Мамта Мотвани Аккапади исследовала сложные отношения между белыми и черными женщинами к социальной справедливости и разнообразию. Она исследовала неловкие моменты между черными и белыми женщинами на рабочих местах и ​​в учебных заведениях.

Что она обнаружила: «Эта двойная угнетатель / угнетенная идентичность часто становится источником напряженности, когда белые женщины заставляют цветных женщин учитывать свою привилегию белых». То есть такие разговоры между белыми и черными коллегами о расе не всегда проходят так хорошо.

Она процитировала тематическое исследование с участием «Аниты», цветной женщины, которая выразила обеспокоенность по поводу отсутствия поддержки, предлагаемой ее общине из офиса, в котором работала «Сьюзен». Сьюзен заплакала и сказала, что «чувствовала себя атакованной.Анита заверила Сьюзен, что ее комментарии не были адресованы ей лично. Вместо того чтобы обсуждать вопрос поддержки или отсутствия программ разнообразия, группа тратила время на утешение Сьюзен. Позже Сьюзан сообщила об Аните обоим их менеджерам.

Стефани Янгер, 18-летняя активистка, говорит, что феномен Карен не является женоненавистническим или сексистским. В своем эссе для коллектива черных феминисток «Обратная реакция на мемы« Карен »- это пик белого феминизма», она написала: «В то время как белые женщины имеют привилегию называться« каренами »за то, что они навязывают угнетение маргинализированным людям, темнокожим женщинам и другим людям. девочек называют «злыми» из-за их расы.

« «Психическое заболевание — это действительно то, что не было решено в результате этой пандемии, потому что то, что случилось со мной, было страшным и навсегда изменило мою жизнь». ”

— Мелисса Рейн Лайвли, женщина, которая засняла, как срывает показ маски на Target, говорит, что сожалеет об инциденте.

«Белые женщины, прежде чем вы начнете защищаться, когда мы возьмем на себя ответственность за использование вашей привилегии в качестве оружия, — писал Янгер, — помните, что черные девушки — это те, кого стирают и маргинализируют.

Стресс и страх перед COVID-19 могут сказаться. Но на каждую расистскую встречу в социальных сетях приходится и другие инциденты, когда люди публично действуют, что может быть связано с более сложными проблемами.

Мелисса Рейн Лайвли, женщина, которая засняла, как в июле прошлого года срывает демонстрацию масок у мишени. TGT, + 0,75% в Скоттсдейле, штат Аризона, и разместила это в своей социальной сети, говорит, что провела неделю в психиатрической больнице после инцидента и использует общественное срывание как предупреждение другим обращаться за помощью в связи с психическими расстройствами, особенно во время пандемия коронавируса.

«Я хочу глубоко извиниться за свои слова и действия, которые произошли в начале этого месяца», — написала она в Facebook. FB, -1,27% вскоре после этого инцидент стал вирусным. «Впервые в истории я признал, что совершенно бессилен перед этим заболеванием, и принял медицинскую помощь и профессиональное вмешательство, которые необходимы для установления психической и физической стабильности для меня и моей семьи».

«В течение последних нескольких недель я работал с несколькими врачами, чтобы попытаться собрать воедино, что произошло и почему, и я узнал, что есть несколько серьезных основных состояний, которые не были вылечены и спровоцировали эпизод из-за сильного стресса, вызванного пандемией. и все остальное, что происходит », — сказала она.

Рейн Лайвли, генеральный директор и основатель компании по связям с общественностью, добавил: «Я буду участвовать в программе интенсивного лечения, чтобы решить эти проблемы со здоровьем на ментальном, физическом и духовном уровне. Я глубоко привержен восстановлению моего брака, семьи, личных и профессиональных отношений, и лечение — это первый шаг ». Видео просмотрено в Твиттере. TWTR, + 0,96% более 10 миллионов раз.

Этот публичный кризис побудил некоторых людей в Интернете окрестить ее «Аризоной Карен», но это также напоминание о том, что проблемы с психическим здоровьем тоже иногда встречаются.

«Пандемии могут вызывать стресс», — заявляют Центры по контролю и профилактике заболеваний. CDC заявляет, что страх и беспокойство за собственное здоровье и здоровье своих близких, финансовое положение или работу или потеря услуг поддержки, на которые вы полагаетесь, могут отрицательно повлиять на ваше психическое здоровье. Недавнее исследование Бюро переписи населения показало, что во время пандемии резко возросло количество расстройств настроения, связанных с депрессией.

Органы здравоохранения обеспокоены воздействием пандемии и потери рабочих мест на психическое здоровье людей, и некоторые говорят, что это может привести к трагическим последствиям.Растущая эпидемия «смертей от отчаяния» в США также усиливается из-за пандемии — согласно недавним исследованиям, еще 75 000 человек, вероятно, умрут от злоупотребления наркотиками или алкоголем и самоубийства.

«Мы можем предотвратить эти смерти, приняв значимые и всесторонние меры», — говорится в сообщении. «Еще больше американцев могло бы погибнуть от отчаяния, смерти от наркотиков, алкоголя и самоубийства, если мы не предпримем что-то немедленно. Смертность от отчаяния росла в последнее десятилетие, и в контексте COVID-19 смертность от отчаяния следует рассматривать как эпидемию внутри пандемии.”

Движение «Гордость и жизнь чернокожих имеет значение» в прошлом году в Вашингтоне, округ Колумбия. Крупные официальные мероприятия Pride были отменены из-за пандемии коронавируса, но люди все же пришли, чтобы поддержать движение Black Lives Matter.

Getty Images

«Проблема, название которой не названо, не может быть решена»

Но инциденты, связанные с расами, которые стали вирусными, позволяют другим белым людям увидеть, как это выглядит, когда расизм и привилегии белых выходят из-под контроля, что является повседневным опытом для большинства людей. цвета, говорят социальные комментаторы.

С одной стороны, это заставляет большинство людей чувствовать себя лучше: «Слава богу, я не такой!» или, что еще хуже, «Слава богу, я не так уж плох!» — и смеяться над абсурдностью людей, пытающихся утвердить свою предполагаемую власть в очень публичной обстановке.

Но самые укоренившиеся виды расизма и превосходства белых не забавны, не столь очевидны и пронизывают все аспекты культуры и общества — от сотен лет укоренившегося экономического неравенства до самых пагубных социальных взаимодействий.

Как белые, так и представители меньшинств борются с потерей работы из-за коронавируса и опасениями заболеть, но цветные люди часто сталкиваются с дискриминацией на работе, в сфере здравоохранения и жилья, то есть такой системный расизм, который не так легко уловить за четыре минуты. видео. В самом деле, некоторые встречи с Каренами и Кенами могут быть менее публичными проявлениями эмоций и больше похожими на кошки-мышки.

Лиза Александер, генеральный директор LaFace Skincare, ныне известная как «Сан-Франциско Карен», и ее партнер Роберт Ларкинс подошли к соседу Джеймсу Хуанильо в июне прошлого года.Они не были счастливы. Хуанильо, называющий себя «гордым филиппинцем», писал желтым мелом «Черная жизнь» на серой подпорной стене в районе Пасифик-Хайтс в Сан-Франциско. С видом холодной вежливости они сказали ему, что он нарушает закон.

« «Женщин судят за эмоциональность. Когда мы злимся, нас считают трудными, тогда как мужчин считают сильными и сильными.’ ”

— Дениз Дадли, автор и консультант по работе

— спросил Александр. «Привет, это ваша собственность? Я спрашиваю, принадлежит ли это вам «. Когда Хуанильо предположил, что они не знают, кто там живет, Александра извиняющимся тоном подняла указательный палец к подбородку и сказала: «Мы действительно знаем.Вот почему мы спрашиваем. Потому что мы знаем человека, который здесь живет ».

Была одна немаловажная проблема: Александр лгал. Хуанильо жил в этом доме с 2002 года и решил позволить разыграться абсурдному и пугающему сценарию.

Было непонятно, почему Александр или Ларкинс предположили, что он не владеет этой собственностью, и почему они притворились, что дружат с владельцем.

Но одна из теорий относительно того, почему Александр и Ларкинс обратились к Хуанильо, заключается в том, что в преимущественно белом, богатом районе, таком как Пасифик-Хайтс, где, по данным Zillow, дом со средней ценой оценивается в 2 миллиона долларов. Z, -3.91% — ошибочно предположили, что он там не жил. Чувствуя себя в безопасности в этом предположении, они чувствовали себя достаточно уверенно, чтобы солгать и сказать, что знают, кто живет в большом доме Хуанильо.

Александр сделал заявление после того, как видео Хуанильо стало вирусным в Твиттере. TWTR, + 0,96%, где его посмотрели более 23 миллионов раз. «Я хочу извиниться непосредственно перед господином Хуанильо», — написала она. «Недостаточно слов, чтобы описать, как мне искренне жаль, что я проявил к нему неуважение.

Она добавила: «Я должна была заняться своим делом. Последние 48 часов научили меня, что мои действия были действиями человека, который не осознает ущерб, нанесенный невежеством и наивностью расовому неравенству ». Нигде в своих извинениях Александр не использовал слова «расист» или «расизм».

Один фактор, который может способствовать увлечению видео Карен: «Эмоциональные выражения женщин, как правило, подвергаются большему контролю, чем выражения мужчин», — писали авторы книги «Сдержанные эмоциями: женщины, лидерство и выражение эмоций на рабочем месте. , »Глава в« Справочнике по благополучию работающих женщин.

Женщины несут социальные и экономические санкции за выражение стереотипных «мужских» эмоций, поскольку они угрожают патриархальным барьерам общества, писали исследователи Жаклин Смит, Виктория Бресколл и Эрин Томас.

Дениз Дадли, писательница и консультант из Сан-Луис-Обиспо, Калифорния, сказала, что общество поощряет женщин, будь то белые или черные, сдерживать гнев, а мужчин — сдерживать слезы.

«Женщин судят за эмоциональность», — сказала она.«Когда мы злимся, нас считают трудными, в то время как мужчин считают сильными и сильными».

Исследования показали, что злых мужчин воспринимают как сильных и решительных, в то время как женщин чаще считают истеричными. Это, по словам Дадли, может в некоторой степени объяснить, почему Каренс привлекает больше зрителей в социальных сетях, чем Кенс.

Какими бы ни были основные причины, по которым некоторые белые женщины и мужчины запечатлены на видео, возмущающиеся против требований масок и цветных людей, которых они встречают на улице, Дадли говорит, что это прозвище служит полезной цели: оно позволяет людям кричать о правомерном, неприемлемом поведении.

Макнамара соглашается. «Проблема, которая не названа, не может быть решена. Невозможно предотвратить насилие, которое не осознается и не понимается. Скрытая боль и невыявленные травмы не излечимы », — заключила она в своей статье« Мичиганский журнал расы и права ».

В наиболее очевидных случаях социальные сети являются достаточно мощным инструментом, чтобы привлечь внимание к тем, кто доставляет неудобства общественности и / или вызывать копов на чернокожих соседей, или обвинять американцев азиатского происхождения в переносе коронавируса в США.S. Это обеспечивает важную запись события и часто приводит к негативной реакции общественности, осуждению Карен или Кена в видео во всем мире, а также к финансовым и профессиональным последствиям для занятого человека. Часто поведение, которое вредит прибыли отдельного человека или компании, к лучшему или к худшему, является тем, что нужно, чтобы повлиять на изменения.

О «Сан-Франциско Карен», — сказал Дадли, пустая улыбка может остудить кости больше, чем гневное слово. «Она была страшнее других», — сказала она.

Маловероятно, что Хуанильо впервые имел дело с белыми людьми, которые предполагали, что это пространство — их лифт , угол улицы, универмаг, бассейн, общественный парк, колледж Лиги плюща и работа белых воротничков.

Лиза Александр и ее муж ушли, явно раздраженные тем, что Хуанильо не согласился с их требованиями прекратить то, что он делал. Даже во время съемок этого яростного обмена Хуанильо сумел сохранить хладнокровие и свое чувство юмора.

Он сказал своим миллионам будущих зрителей: «И именно поэтому, люди, черные жизни имеют значение. Это Карен, и она вызывает копов, и это будет очень забавно, потому что она знает людей, которые здесь живут. Лично.»

Связано: Как Америка усовершенствовала «искусство демонизации черных мужчин»

Отрывок из лондонского художника Сифаса Уильямса «56 черных мужчин».

Сифас Уильямс

(Эта история была первоначально опубликована 2 июля 2020 г. и обновлена ​​25 мая 2021 г.)

.