Запор как предотвратить: Что такое запор и как от него избавиться

Содержание

Как помочь ребенку с запором? – статьи о здоровье

16.06.2021

Запоры у ребенка могут возникать на различных этапах роста и развития. По статистике, от проблем со стулом страдает каждый пятый малыш. При этом нарушения могут возникнуть уже в младенчестве. С началом прикорма стул обычно налаживается, что связывают с введением в рацион клетчатки и увеличением двигательной активности. После года количество детей, страдающих от запоров, вновь растет. Это обусловлено уже переходом на твердую пищу, отказом от грудного вскармливания и сокращением в рационе жидкости.

Опасно пренебрежительно относиться к запорам!

На самом деле их последствия достаточно опасны и могут стать причиной:

стрессов у малыша
деформирования прямой кишки
трещин анального прохода

общей интоксикации организма

Что делать, если у ребенка запор?

Выяснить причину патологического состояния вместе с врачом
Придерживаться диеты
Уделить внимание умеренным физическим нагрузкам

Важно! Запрещено заниматься самолечением. Не следует давать слабительные свечи и другие средства, а также проводить очистительные клизмы.

Запрещено заниматься самолечением. Не следует давать слабительные свечи и другие средства, а также проводить очистительные клизмы.

Причины запоров у детей

К основным факторам, стимулирующим нарушения стула у детей, относят:

Недостаточный объем потребляемой жидкости
Питание с минимальным количеством клетчатки или вовсе без нее
Недостаток физических нагрузок

Симптомы запоров

Заподозрить патологическое состояние можно по следующим признакам:

наличие крови (алой, свежей) в стуле во время акта дефекации и после него в виде помарок (следов) на туалетной бумаге

редкое посещение ребенком туалета с целью дефекации (2 и менее раз в неделю)
крупные большие отделения
необходимость в сильном натуживании во время дефекации
боль в области заднего прохода и живота

Диета

Что можно дать ребенку от запора?

Этот вопрос интересует многих родителей. Начинать борьбу с проблемой следует не с приема лекарственных препаратов, а с изменения рациона питания.

Необходимо:

Увеличить потребление жидкости
Наладить дробное питание
Добавить в рацион продукты, богатые клетчаткой

Следует приучить ребенка пить простую чистую воду. Обычно малышам в возрасте старше 3 лет достаточно 2-3 стаканов воды в день. От сладких газированных напитков, кофе и чая необходимо отказаться. Это обусловлено тем, что они обладают выраженным мочегонным действием и стимулируют запоры и обезвоживание организма.

Особенно полезной оказывается прохладная вода, которую дети пьют утром натощак. Постепенно температуру жидкости можно снизить. Послабляющим действием обладают и следующие напитки:

свекольный сок
кисломолочные (кефир, ряженка и др.)
отвары ромашки
чай с укропом

Важно! Вводить их в рацион следует постепенно, начиная с небольшого количества. В противном случае можно спровоцировать срыв пищеварения.

Следует приучить ребенка пить простую чистую воду. Обычно малышам в возрасте старше 3 лет достаточно 2-3 стаканов воды в день.

Лечение запоров у детей подразумевает и введение в рацион продуктов с послабляющим действием, к которым относят:

бобовые
орехи
чернослив и курагу
сливу
свеклу
финики

Они также включаются в питание постепенно и под контролем врача. Полезными могут оказаться злаковые каши: овсяная, гречневая, пшеничная, перловая. От риса, груш, сладостей, сдобы, животных жиров, мучных изделий желательно отказаться. Они обладают закрепляющим действием.

Чем еще кормить ребенка, чтобы не было запоров?

Ответ на этот вопрос должен дать педиатр.

Гимнастика

Для профилактики патологического состояния полезны занятия ходьбой и бегом, плаванием, упражнения для укрепления брюшного пресса, приседания, наклоны.

Считается, что подвижные, активные дети меньше страдают запорами. Для профилактики патологического состояния полезны занятия ходьбой и бегом, плаванием, упражнения для укрепления брюшного пресса, приседания, наклоны.

Если ребенок уже страдает от проблем со стулом, рекомендуется начинать день с простой утренней гимнастики. Также полезным может оказаться массаж.

Внимание важно уделить и общему изменению поведения малыша.

Ребенка следует приучить посещать туалет примерно в одно и то же время, поощрять за соблюдение режима дня (мотивировать и хвалить).

Также важно создать в туалете благоприятную обстановку. Ничто не должно отвлекать ребенка от акта дефекации или пугать его в санузле.

Преимущества обращения в МЕДСИ

Помощь опытных врачей. С пациентами работают детские колопроктологи, гастроэнтерологи и психологи. Они точно знают, как лечить запор у ребенка в соответствии с причинами, которые спровоцировали его
Возможности для диагностики.
В клинике могут проводиться комплексные обследования. Они позволяют выявить причины патологии, узнать, как и чем спровоцирован запор у ребенка, помочь ему как можно скорее
Комплексный подход к устранению проблемы. Врачи не только рекомендуют диету и занятия гимнастикой. При необходимости специалистами назначаются слабительные, спазмолитики, а также средства, которые стимулируют эвакуацию кала (клизмы и свечи). Все препараты подбираются индивидуально
Предотвращение осложнений. Чтобы предупредить нежелательные последствия запоров, обязательно регулярно проводятся осмотры колопроктологом
Комфорт посещения клиник. Мы обеспечиваем своевременные консультации без очередей в удобное для пациентов время

Чтобы записаться на прием, достаточно позвонить по номеру 8 (495) 7-800-500. Наш специалист ответит на все вопросы и предложит оптимальное время для посещения врача. Также запись возможна через приложение SmartMed.

Не затягивайте с лечением, обратитесь к врачу прямо сейчас:

Прием детского врача-гастроэнтеролога

Запор — Здоровая Россия

18 Мая 2012

О такой деликатной проблеме, как запор, неловко сообщать даже лечащему врачу. Тем не менее, стеснение надо обязательно перебороть.

О такой деликатной проблеме, как запор, неловко сообщать даже лечащему врачу. Тем не менее, стеснение надо обязательно перебороть. Многодневное отсутствие стула может быть не только последствием неправильного питания, но и признаком опасных заболеваний.

Что такое запор?

Запор – это состояние пищеварительной системы, при котором опорожнение кишечника затруднено. Чаще всего оно происходит, когда фекалии становятся слишком твердыми, поскольку содержащаяся в них жидкость всасывается в толстом кишечнике.

Диета без побочных эффектов

Популярные низкоуглеводные диеты (диета Аткинса, «Кремлевская» диета, диета Монтиньяка) способны вызывать хронический запор. Зато с ним эффективно борется диета Юлии Чехониной.

Чем медленнее пища проходит через желудочно-кишечный тракт, тем больше воды поглощается в толстом кишечнике. Это может быть вызвано недостаточной работой мышц кишечника и нарушением работы нервной системы, которая управляет его работой. Поскольку кал становится сухим и жестким, опорожнение кишечника (дефекация) становится болезненным. В некоторых случаях могут появиться симптомы

кишечной непроходимости.

Самые распространенные причины запора

1. Недостаток клетчатки в рационе. Люди, которые потребляют мало продуктов растительного происхождения и отдают предпочтение мясу, яйцам, сырам и выпечке из муки высшего сорта значительно чаще страдают от запоров. Для профилактики запоров необходимо включить в свой рацион достаточное количество фруктов, овощей и продуктов из цельного зерна. Клетчатка содержит нерастворимые растительные волокна, которые не перевариваются в кишечнике. Они стимулируют работу стенок кишечника, ускоряют движение пищи и препятствуют обезвоживанию кала. 2. Низкая физическая активность. Регулярное движение поддерживает обмен веществ организма на высоком уровне, в том числе стимулируя работу кишечника. Эксперты говорят, что у ведущих сидячий образ жизни запоры встречаются намного чаще, чем у физически активных людей. 3.

Прием лекарственных препаратов. Некоторые обезболивающие препараты, лекарства для сердечно-сосудистой системы, а также мочегонные средства способны вызвать запоры. Также проблемы с опорожнением кишечника могут вызывать психотропные и наркотические препараты, антидепрессанты, средства для нормализации кислотности желудка, препараты железа и сода. Если возникновение запора связано с употреблением препаратов, обязательно обратитесь к врачу. Ни в коем случае не пытайтесь заменить препарат самостоятельно! 4. Беременность. Гормональные изменения, вызванные беременностью, снижают активность работы кишечника. Кроме того, на поздних сроках матка может давить на кишечник, ухудшая его работу.

5. Старение. С возрастом обменные процессы в организме замедляются. Вместе с этим снижается и активность кишечника. 6. Изменение режима. Организм человека обычно настраивается на определенное время приема пищи и опорожнения кишечника. Резкое изменение такого режима, например, при смене работы или во время путешествия, нередко приводит к запорам. 7. Увлечение слабительными. Использование слабительных для самолечения чревато усугублением проблемы. Помните: подобные средства вызывают привыкание. Это значит, что дозировка, необходимая для опорожнения кишечника, постоянно растет, а отмена препаратов приводит к многодневным запорам. Воздержитесь от приема слабительных без консультации врача. 8. Попытки перетерпеть. Избегаете посещения туалета вне дома, слишком заняты за рабочим столом или испытываете серьезный стресс, из-за которого просто не замечаете позывов в туалет? Вариантов много, а результат всегда один.

Чем дольше откладывается поход в туалет, тем жестче и суше становится стул. А значит, тем тяжелее он удаляется. Запор нередко развивается и у маленьких детей, которых слишком настойчиво приучают к горшку. 9. Недостаток жидкости. Нехватка воды в организме приводит к тому, что жидкость быстро выводится из кала, и он становится очень жестким. Напитки, содержащие кофеин и алкоголь, обезвоживают организм и провоцируют запоры. 10. Заболевания толстого кишечника, прямой кишки и другие заболевания. Наличие спаек, опухолей (в том числе злокачественных) и сужений в кишечнике вызывает развитие запоров. Кроме того, к развитию запора приводят неврологические и гормональные нарушения. 11. Стрессы. Хронический стресс приводит к вегетативной дисфункции – нарушению вегетативной нервной системы, регулирующей работу внутренних органов. Чтобы уберечься от стресса, найдите время для расслабления, полноценного сна и физических упражнений, снимающих напряжение.

Питание во время беременности

Запоры – одна из наиболее распространенных проблем будущих мам. Прочтите о диете для беременных. Мы рассмотрели основные проблемы и способы их решения.

Внимание! Упорный многодневный запор или постепенное развитие хронического запора – это повод для срочного обращения к врачу. Затруднение движения кала по кишечнику может быть вызвано опасными заболеваниями. Срочно обратитесь к врачу, если: — с момента последней дефекации прошло три дня, или два дня – после приема слабительного, — в стуле есть кровь, — у вас постоянные спазмы кишечника, тяжесть в животе или прямой кишке, — к запору присоединились симптомы рвоты.

Как предотвратить запоры?

Здоровая диета 1. Регулярно потребляйте продукты, богатые растительными волокнами: отруби, бобовые, бананы, чернослив, яблоки, изюм, листовые овощи, сырые овощи, ягоды, цитрусовые, абрикосы, овсяную крупу, зерновой хлеб, макаронные изделия из цельного зерна, орехи, кукурузу, картофель. Они улучшают функции кишечника. 2. Продукты, богатые жирными кислотами Омега-3, также пригодятся для профилактики запоров. К ним относятся жирная морская рыба, соя и соевые продукты, грецкие орехи, нерафинированные растительные масла. Режим питания 1. Питайтесь регулярно. Вам подойдет дробное питание с приемами пищи в одно и то же время. Это позволит кишечнику выработать свой режим. 2. Хорошо пережевывайте пищу. Большие куски непрожеванной пищи труднее перевариваются и вызывают запоры. Достаточное количество жидкости Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости. Выпивайте не менее полутора литров воды в день. Постарайтесь сократить потребление кофе и сладких газированных напитков и откажитесь от алкоголя. Эти напитки вызывают обезвоживание. Здоровые привычки Никогда не игнорируйте позывы к опорожнению кишечника. В туалете старайтесь не торопиться и опорожняйте кишечник полностью. Лучшее время для первой дефекации – утро после пробуждения или через полчаса после завтрака. Движение Регулярная двигательная активность значительно снижает риск развития запоров. Убедитесь, что вы двигаетесь не менее 30 минут в день.

Самое важное

Как правило, запоры возникают вследствие сидячего образа жизни и неправильного питания. Для профилактики деликатной проблемы включите в ежедневный рацион овощи, фрукты и зерновые продукты, двигайтесь не менее 30 минут в день и пейте не менее полутора литров воды ежедневно.

Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем

Как избавиться от запоров и избежать их естественным путем

CS-блог Cedars-Sinai Блог

08 нояб. 2019 г. Cedars-Sinai Staff

Резервное копирование? Для здоровых людей запор (определяемый как 3 дня без дефекации для большинства людей) может быть разочаровывающей и неудобной ситуацией, но обычно это не повод для беспокойства.

Хотя безрецептурные слабительные всегда можно использовать, многие люди предпочитают более естественные средства или, что еще лучше, хотят вообще не нуждаться в них.

«Ваш кишечник — это мышца, и она должна двигаться».

Если вы хотите избавиться от запоров или избежать их, не прибегая к лекарствам, вам могут помочь некоторые изменения в вашем рационе и образе жизни. Здесь Келли Иссоксон, зарегистрированный диетолог в Центре воспалительных заболеваний кишечника Cedars-Sinai, делится экспертными советами, которые помогут добиться естественного хода вещей.

Получайте достаточное количество клетчатки

Только 3% американцев потребляют достаточно пищевых волокон — типа углеводов, которые способствуют пищеварению и содержатся в овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах, орехах и семенах.

Если вы относитесь к 97% тех, кто не получает достаточного количества клетчатки, попробуйте ввести ее в свой рацион, в конечном итоге сделав ее частью каждого приема пищи.

Начните с яблока или апельсина каждые 2 дня и выберите цельнозерновой хлеб и макаронные изделия. Перекусывайте орехами и сухофруктами и старайтесь потреблять до 5-10 граммов клетчатки на завтрак, обед и ужин (содержание клетчатки указано на этикетках продуктов).

Женщинам следует съедать около 25 граммов клетчатки в день, а мужчинам – 30 граммов, говорит Иссоксон.

Прочтите: Как обсуждать с врачом неприятные темы

Пейте жидкости

Поскольку вы едите больше клетчатки, вам также нужно пить больше воды.

Старайтесь выпивать около 2 литров жидкости в день. Потребность в гидратации у разных людей разная: тем, кто больше занимается физическими упражнениями, нужно пить еще больше.

Придерживайтесь в основном воды, но Иссоксон говорит, что употребление теплой жидкости по утрам может помочь «разбудить» ваше пищеварение, поэтому можно начинать день с чашки кофе или чая. Соки также могут стимулировать работу кишечника, поэтому стакан виноградного или сливового сока тоже подойдет.

Прочтите: Что такое электролиты?

Двигайтесь

Любая физическая активность, даже легкая, например ходьба, может помочь вашему внутреннему движению.

«Ваш кишечник — это мышца, и она должна двигаться», — говорит Иссоксон.

Старайтесь ежедневно хотя бы 30 минут заниматься умеренными физическими упражнениями, например, проходить несколько кругов вокруг квартала.

В журналах CS: Советы по проблемам с животиком

Измените привычку пользоваться туалетом

Табуреты для унитаза, которые меняют положение вашего тела в ванной, могут быть эффективным средством при запорах, говорит Иссоксон.

«Когда мы испражняемся под углом, мы расслабляем мышцы и открываем кишечник, благодаря чему вещи легче выходят», — говорит она.

Попробуйте сесть на корточки, согнув колени и слегка наклонив туловище вперед, или сядьте и поставьте ноги на маленькую табуретку так, чтобы колени находились над бедрами.

Прочтите: Спросите врача: что вызывает язву желудка?

Когда обратиться к врачу

В большинстве случаев запор доставляет дискомфорт, но не является серьезной медицинской проблемой.

Но иногда это может быть симптомом более серьезной проблемы со здоровьем, поэтому вам следует обратиться к гастроэнтерологу, если вы испытываете стойкие изменения в работе кишечника.

Что можно и что нельзя делать при запорах

Основными причинами запоров могут быть диета и образ жизни. Получить облегчение можно так же просто, как внести несколько изменений в свое питание и привычки.

Автор: Джордан М. Дэвидсон. Медицинское заключение Иры Даниэль Брейт, доктор медицины.4

Проверено медицинскими работниками

Постепенно добавляя в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, вы сможете поддерживать регулярный образ жизни.

Соня Хегай/Stocksy

Мы все были там: сидим в туалете, хотим в туалет, а ничего не выходит. То же самое касается неудовлетворительного щелчка чего-то похожего на кроличьи гранулы, падающие в унитаз, когда вы знаете, что ваш кишечник нуждается в опорожнении.

Неудивительно, что то, что выходит из нашего тела, связано с тем, что в него входит.

«Как нация, мы действительно плохо получаем достаточное количество клетчатки и жидкости», — говорит Рабиа Де Латур, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог и доцент медицины в NYU Langone Health в Нью-Йорке.

К счастью, запор часто можно вылечить, внеся несколько изменений в свой рацион, а затем поддерживая некоторые здоровые привычки.

«Это очень легко вылечить с помощью некоторых диетических изменений, прежде чем нам нужно будет обратиться к слабительным или лекарствам, отпускаемым по рецепту», — говорит доктор Де Латур.

Но есть важное предостережение: Диета может быть не всем. Хронический запор может быть вызван основной проблемой, такой как состояние здоровья, побочный эффект лекарств или анатомическая проблема, такая как дисфункция тазового дна.

«Несмотря на то, что запоры могут быть вызваны различными факторами, первым делом следует обратить внимание на диету и добавки», — говорит Сьюзи Финкель, доктор медицинских наук, диетолог из New York Gastroenterology Associates.

Облегчение и профилактика запоров

Одним из самых здоровых шагов, которые вы можете предпринять, является выбор продуктов, которые облегчают или предотвращают запоры. Возможно, вы уже переключились на продукты, облегчающие запоры, такие как хлопья с отрубями или сок из чернослива. Но если у вас еще нет симптомов запора, вам не нужно ждать, пока они начнут приступать к здоровому питанию.

Вы можете избавиться от запоров или принять меры для предотвращения запоров с помощью правильных движений. Следуйте этим правилам и запретам.

Делать

Добавьте клетчатку в свой рацион

Согласно диетическим рекомендациям Министерства сельского хозяйства США, взрослые женщины должны съедать около 28 г клетчатки в день, а мужчины — 35 г. «Но мы часто видим, что люди с запорами почти ничего не едят», — говорит Финкель.

Существует два типа клетчатки: растворимая и нерастворимая.

Растворимая клетчатка поглощает воду и образует гель, который может помочь замедлить процесс пищеварения, чтобы у вас была регулярная дефекация. Продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки включают овес, бобовые, орехи и семена, а также некоторые фрукты и овощи. Семена чиа, например, богаты растворимой клетчаткой — одна порция семян чиа (2,5 столовых ложки) содержит около 10 г клетчатки, и они известны своей пользой для пищеварения. Вы также можете получить растворимую клетчатку из псиллиума, обычной добавки с клетчаткой.

Кроме того, есть нерастворимая клетчатка, которая отталкивает воду и увеличивает объем стула, чтобы заставить его двигаться в пищеварительном тракте, помогая облегчить запоры. Нерастворимая клетчатка содержится в пшеничных отрубях, овощах и цельнозерновых продуктах.

Хотя клетчатка может быть полезна как при диарее, так и при запорах, важно помнить, что клетчатка работает лучше всего, когда она поглощает воду, поэтому пейте много воды. Клетчатка может вызвать запор, если вы не пьете достаточно воды.

Пищевые источники клетчатки

Фрукты

1 среднее яблоко (с кожурой): 4,8 г (г)
1 средний банан: 3,2 г
1 чашка черники: 3,6 г
1 средний апельсин: 3,7 г
Макароны
- 1 чашка цельнозерновых спагетти: 6,3 г
- 1 чашка 4 8 go9 1 чашка. коричневый рис: 3,5 г
- 1 чашка белого риса: 1 г
Орехи и семена
- 1 столовая ложка (столовая ложка) семян чиа: 4,1 г
- 1 унция миндаля: 3,5 г фл. семена: 2,8 г
Источник: Текущие рекомендации по питанию
Гидраты
Толстая кишка должна извлекать воду из частично переваренной пищи, чтобы стул мог набухнуть и пройти через нее. Это делает адекватную гидратацию ключом к работе кишечника, говорит Де Латур. «Страшно подумать, сколько людей принимают лекарства от запоров, но просто не пьют достаточно воды в течение дня», — говорит она.
Вы хотите убедиться, что пьете достаточно воды, чтобы ваша моча не выглядела темной. «Увлажнение и клетчатка — друзья», — говорит Финкель. «Но помните, чрезмерное употребление воды не увеличит частоту или объем стула».
Ешьте спелые или сухофрукты
Спелые фрукты, такие как сочные персики, абрикосы и груши, являются отличными источниками клетчатки, и они легко усваиваются. Чернослив, финики, изюм и инжир тоже богаты клетчаткой, если вы предпочитаете перекус сухофруктами. Новый любимец в мире желудочно-кишечного тракта — киви. Исследование, опубликованное в Американском журнале гастроэнтерологии в 2021 году, показало, что два киви в день не только приятнее есть, чем чернослив и подорожник, но и более эффективно стимулируют работу кишечника.
Простота внесения изменений в свой рацион
Вам не нужно выбрасывать все, что вы любите есть, и давиться желатиновым напитком, таким как подорожник, только для того, чтобы увеличить потребление клетчатки и воды. «При внесении долгосрочных изменений, направленных на улучшение функции желудочно-кишечного тракта, важно, чтобы эти изменения были осуществимыми и доступными», — говорит Молли Броган, доктор медицинских наук, диетолог отдела питания в системе здравоохранения Albany Med в Нью-Йорке. Броган говорит, что если свежие фрукты истощают бюджет пациента, она переводит его на диету, богатую клетчаткой, с другими небольшими заменами, такими как порция наполовину коричневого, наполовину белого риса. Или она попросит их добавить изюм или вареную морковь в рецепт маффинов.
Не надо
Сойти с ума от волокна
Заманчиво думать, что добавление тонны волокна станет волшебной палочкой, которая заставит все двигаться, но подумайте еще раз. Переход от 5 г к рекомендуемым 25-30 г клетчатки в день может оказаться больше, чем может выдержать ваш желудочно-кишечный тракт. «В клетчатке много нюансов, и добавление ее волей-неволей — ошибка», — говорит Финкель. Будьте осторожны с нерастворимой клетчаткой, содержащейся в пшеничных отрубях, цельных зернах и некоторых овощах, так как она может усилить вздутие живота и метеоризм. Броган рекомендует постепенное увеличение — добавление 5 г клетчатки в день, что соответствует количеству одной груши или одной трети чашки черных бобов.
Положитесь на переработанные пищевые продукты
Обработанные пищевые продукты не только содержат много жира и сахара и вредны для вашего здоровья, но и содержат мало клетчатки, и их особенно следует избегать при запорах, говорит Де Латур. Хуже они не сделают, но уж точно не помогут. А диета, основанная на слишком большом количестве кренделей, мясного ассорти и других обработанных пищевых продуктов, может с самого начала привести к запорам, поэтому вместо этого ешьте яблоко или апельсин.

Запор как предотвратить: Что такое запор и как от него избавиться