Занятие к дню пожилого человека: Беседа «День пожилого человека» | План-конспект занятия по окружающему миру (подготовительная группа) на тему: — Оформление в психоневрологический интернат, дом престарелых

Занятие к дню пожилого человека: Беседа «День пожилого человека» | План-конспект занятия по окружающему миру (подготовительная группа) на тему:

Содержание

Беседа «День пожилого человека» | План-конспект занятия по окружающему миру (подготовительная группа) на тему:

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДЕТСКИЙ САД № 29 (МБДОУ д/с № 29)

143405, Московская область, г. Красногорск, Красногорский бульвар д. 15

Конспект беседы с детьми

подготовительной группы на тему:

«День пожилого человека»

Подготовила:

Юсупова Х.Х.

воспитатель группы

г. Красногорск, Московская область

2017г.

Конспект беседы с детьми подготовительной группы на тему:

«День пожилого человека»

Цель:

Воспитание уважительного отношения, внимания к пожилым людям.

Оборудование:

Раскраски дедушек и бабушек, краски, кисти

Ход беседы:

1 октября отмечается «Международный День пожилых людей». Второе название этого дня – «День добра и уважения».

Продолжить я хочу басней Л. Толстого «Старый дед и внучек».

Стал дед очень стар. Ноги у него не ходили, глаза не видели, уши не слышали, зубов не было. И, когда он ел, у него текло назад изо рта. Сын и невестка перестали его за стол сажать, а давали ему обедать за печкой.

Снесли ему раз обедать в чашке. Он хотел ее подвинуть, да уронил и разбил. Невестка стала бранить старика за то, что он им все в доме портит и чашки бьет, и сказала, что теперь она ему будет давать обедать в лоханке. Старик только вздохнул и ничего не сказал. Сидят, раз муж с женой дома и смотрят – сынишка их на полу с дощечками играет – что-то слаживает. Отец и спросил: «Что ты это делаешь, Миша?» А Миша и говорит: «Это я, батюшка, лоханку делаю. Когда вы с матушкой стары будете, чтобы вас из этой лоханки кормить».

Муж с женой поглядели друг на друга и заплакали. Им стало стыдно за то, что они так обижали старика; и стали с тех пор сажать его за стол и ухаживать за ним.

Вопросы к детям:

— Как обидели деда в семье?

— Как ответил на жестокость родителей сын?

— Почему заплакали отец с матерью?

— Как надо относиться к старым и слабым?

— В чем особенно нуждаются пожилые люди?

— Что можем сделать мы с вами, чтобы пожилые люди не чувствовали себя одинокими?

— Ребята у кого есть бабушка? Как ее зовут? (Ответы детей)

— У кого есть дедушка? Как его зовут? (Ответы детей)

Воспитатель: Я знаю, что каждый из вас очень любит своих бабушек и дедушек. А теперь мы немножко поиграем.

Дидактическая игра «Скажи наоборот».

Молодой дедушка — … (старый дедушка, пожилой)

Веселая бабушка — …

Быстрый дедушка -…

Добрая бабушка — ….

Высокий дедушка — …

Любимая бабушка -…

— Молодцы, ребята, все справились.

Воспитатель: Ребята, вы наверняка помогаете своим бабушкам и дедушкам. А как вы это делаете? (Ответы детей)

— Молодцы.

— А как мы можем помочь бабушкам и дедушкам, которых встречаем на улице, в общественном транспорте?

Дети: Уступить место в автобусе, помочь перейти через дорогу, помочь донести сумки, открыть и придержать двери, чтоб они спокойно прошли.

Воспитатель: Всё верно ребята, можно выразить простое человеческое внимание – и разглаживаются морщинки у глаз, светлее становится взгляд, теплее на сердце пожилого человека.

Воспитатель: А давайте попробуем предположить, почему же День пожилого человека отмечается в октябре. Какие будут версии? (Ответы детей)

Воспитатель: Осень! Тихо шелестят листья за окнами, природа приходит в состояние умиротворенности и покоя. Наверное, не случайно праздник пришелся на такое время – пик золотой осени. Возраст зрелых, мудрых людей часто называют осенью жизни. Ведь в жизни людей наступает пора, когда бурные годы весны, молодости остались чуть позади. Она красивая и величавая, мудрая и спокойная.

Воспитатель: Все вы знаете, что всегда нужно быть внимательными к близким, заботливыми. Скажите, а всегда ли вы приветствуете утром бабушку, дедушку? Какую радость вы им доставляете? Знаете ли вы об их жизни, что им довелось испытать, чем заниматься?

Своих близких нужно беречь. Заботиться о них. Во всем стараться им помочь.
— Когда старшие приходят домой с улицы, помогите им раздеться, принесите им тапочки.
— А если вы совершаете поездку в общественном транспорте, не спешите скорее сесть. Усадите на свободное место пожилого человека.
— На выходные дни вы уезжаете домой. Поздравьте своих бабушек и дедушек с праздником. Старайтесь быть вежливыми. И тогда в вашей семье всегда будет мир и согласие!

Воспитатель: Закончить беседу я хочу стихотворением:

Летят года, за ними не угнаться —

Спешат часы, сменяя день за днём.

Но знаю, не устану удивляться

Тем временем, что осенью зовём.

Всё в нём высоко, мудро и прекрасно:

И золото листвы, и снега чистота.

В нём мудрость зрелых лет

Окликнет вдруг внезапно,

В лукавых зеркалах светлеет седина.

Октябрь — дождливый месяц в ожиданье снега

Итог труда, любви, веселых летних дней

В знак преклоненья перед жизнью человека

Нам дарит праздник пожилых людей.

Подведение итога:

ИЗО деятельность.

Воспитатель: Для начала давайте раскрасим картинки с изображениями бабушек и дедушек и сделаем из них общую, большую поздравительную открытку от нашей группы всем бабушкам и дедушкам.

— А во второй половине дня вы сделаете открытки для своих бабушек и подарите их.

Конспект занятия ко дню пожилого человека«День мудрости и доброты» | План-конспект занятия (средняя группа):

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение детский сад №124

Конспект

ко Дню пожилого человека

«День мудрости и доброты»

Выполнил: воспитатели

средней гр. №7

Ерегина С.В.

Калининград 2016

Ко Дню пожилого человека. «День мудрости и доброты»

Цель: Создание условий для формирования ценностного отношения к людям старшего поколения.

Задачи:

Закреплять знания детей о семье, о пенсионерах.

Закреплять умение двигаться красиво в танце.

Совершенствовать художественно – речевые исполнительские навыки при чтении стихотворений.

Развивать исполнительские навыки детей.

Воспитывать бережное и чуткое отношение к самым близким людям, потребность радовать их добрыми делами.

Воспитывать умение действовать в команде, соблюдать нормы поведения.

Ход мероприятия:

Ведущий: Здравствуйте, ребята, сегодня к нам в гости пришла бабушка Николаева Димы Валентина Петровна, давайте все вместе поздороваемся с нашей гостьей.

Дети: Добрый день!

Ребенок: 1. Мы с бабулей очень дружим.

Мы друг другу помогаем.

Мне она готовит ужин,

Для нее я все съедаю.

Ребенок: 2. Я ее вожу за ручку.

Не всегда поймет прохожий,

То ли бабушка мне внучка,

То ли я ребенок тоже.

Ребенок: 3. Кто кого ведет в «молочный»?

Кто кого в «игрушки» тащит?

Мы живем семьею прочной,

Дружим дружбой настоящей!

Ребенок: 4. Говорят нам мама с папой,

Рядом мы с утра до ночи.

Только спать ложиться рано

Что-то бабушка не хочет.

Ребенок: 5. Не желает мерить лужи

И песок считает грязным!

В остальном мы очень дружим,

Не смотря на возраст разный!

Ведущий: Красна птица опереньем, а человек рукодельем. Издавна прабабушки и прадедушки занимались кто вышивкой, кто вязанием, кто плетением, кто из дерева посуду да игрушки вырезал, а кто из глины лепил. Да и у ваших дедушек и бабушек руки золотые!

В окна стучится холодная вьюга,

Бабушка варежки вяжет для внука.

Теплые, добрые руки у бабушки.

Добрые, теплые выйдут и варежки.

Выбежит утром на улицу внук

И ощутит теплоту ее рук.

(бабушка и дедушка рассказывают о своем мастерстве)

В.П. читает детям рассказ из книги Анны Гончаровой «Еня и Еля чудесные истории»

Ведущий: Быть мамой и бабушкой очень не просто. И вы сейчас в этом убедитесь.

Сценка «Три мамы»

Часто, дети, вы упрямы.

Это каждый знает сам.

Говорят вам часто мамы,

Но не слышите вы мам.

Танюша под вечер с прогулки пришла

И куклу спросила:

-Как, доча, дела?

Опять ты залезла под стол, непоседа,

Опять просидела весь день без обеда.

С этими дочками просто беда!

Скоро ты будешь, как спичка худа.

Иди-ка обедать, вертушка.

Сегодня к обеду – ватрушка.

Танюшина мама с работы пришла.

И Таню спросила:

-Как, доча, дела?

Опять заигралась сегодня в саду?

Опять ухитрилась забыть про еду?

Бабуля обедать звала тысячу раз,

А ты отвечала: сейчас да сейчас.

С этими дочками просто беда!

Скоро ты будешь, как спичка худа.

Иди-ка обедать, вертушка.

Сегодня к обеду – ватрушка.

Тут бабушка, мамина мама пришла.

И маму спросила:

-Как, доча, дела?

Наверно в больнице за целые сутки

Опять для еды не нашлось ни минутки.

А вечером съели сухой бутерброд?

Нельзя же сидеть целый день без обеда.

Уж доктором стала, а все непоседа!

С этими дочками просто беда!

Скоро ты будешь, как спичка худа.

Иди-ка обедать, вертушка.

Сегодня к обеду – ватрушка.

Три мамы в столовой сидят,

Три мамы на дочек глядят.

Что с дочками делать упрямыми?

(хором)

-Ох, не просто быть мамами!

Танец «Ладушки-оладушки»

Ведущий: Мы поняли, что вы очень любите своего внука, рассказываете ему сказки, поете песни, часто навещаете, стараетесь любую свободную минуту посвятить своему внуку. Недаром говорят, что внуков любят больше, чем детей. Наши дети тоже очень любят, уважают своих бабушек и дедушек , много о них рассказывают. Дети приготовили для вас подарок.

Найдите информацию об упражнениях для пожилых людей, упражнения, видео и советы!

Дом
Здоровье и благополучие
Старший фитнес и упражнения

Издателем
| Последнее обновление 22 апреля 2022 г.

Почти для каждого пожилого человека физические упражнения могут быть важной частью поддержания общего состояния здоровья, благополучия и долголетия. Полезные упражнения и мероприятия существуют для каждой возрастной группы и уровня здоровья и физической подготовки. Принятие регулярных тренировок может помочь вам бороться с последствиями старения. И это может помочь вам сохранить молодость, отточить ум и увеличить радость жизни.

Для пожилых людей ежедневные упражнения также могут помочь улучшить иммунную функцию и позволить вам жить с меньшей болью и большей подвижностью. Кроме того, они могут помочь вам сохранить или похудеть после 60 лет (при необходимости) безопасным, здоровым и устойчивым способом. И эти преимущества могут привести к тому, что вы сможете сократить свои расходы на здравоохранение и увеличить количество времени, в течение которого вы можете жить самостоятельно дома, в сообществе престарелых или в доме престарелых.

Итак, найдите минутку прямо сейчас, чтобы раскрыть все веские причины, по которым вам следует начать заниматься фитнесом. Узнайте о рекомендациях, рекомендуемых в настоящее время для вашей возрастной группы, найдите упражнения, которые вы можете включить в свой распорядок дня, и посмотрите примеры. Кроме того, изучите советы по успешному достижению целей в области здоровья и фитнеса и ознакомьтесь с некоторыми книгами и оборудованием, которые помогут вам начать!

Важность фитнеса для пожилых людей

Сегодняшние пожилые люди более важны, чем когда-либо прежде. И хорошее упражнение для них так же важно, как и для людей любой другой возрастной группы. Фактически, исследование 2013 года в Population Health Management показало, что программы упражнений для пожилых людей помогли улучшить общее качество жизни тем, кто регулярно в них участвовал. На самом деле оказалось, что физические упражнения важнее здорового питания. В частности, исследование показало, что пожилые люди, которые регулярно занимаются спортом, чаще имеют:

Улучшение физического и психического здоровья
Повышенная энергия
Улучшение социальных взаимодействий
Замедление или обращение вспять общего ухудшения здоровья
Меньше ограничений в повседневной деятельности
Меньший риск депрессии
Меньше падений и травм
Более низкие показатели госпитализации
Более низкие показатели хронических заболеваний (или более управляемые симптомы у тех, кто уже ими затронут)

Итак, как видите, начало регулярных тренировок дает много преимуществ. Продолжайте читать следующие разделы, чтобы узнать о некоторых возможностях фитнеса и просмотреть несколько видеороликов с упражнениями для пожилых людей.

Типы упражнений для взрослых

У вас есть много вариантов, когда дело доходит до лучших упражнений для пожилых людей. И это здорово, потому что важно заниматься разнообразной деятельностью. Это не только помогает поддерживать здоровье различных частей тела, но и делает ваши тренировки интересными и увлекательными. Продолжайте читать, чтобы узнать о различных тренировках, включая упражнения на стуле и другие, которые можно выполнять практически из любого места.

Упражнения на равновесие

Эти упражнения важны для предотвращения падений, поскольку они помогают улучшить способность контролировать свое тело. Они также могут помочь укрепить вашу нижнюю часть тела, что важно для поддержания и улучшения вашей стабильности. Когда вы выполняете какие-либо упражнения на баланс, убедитесь, что поблизости есть прочный стул или поверхность, чтобы вам было за что держаться, если вы пошатнетесь. Кроме того, выполняйте комбинацию упражнений на равновесие в положении стоя и в движении.

Посмотрите эти три упражнения, которые вы можете попробовать:

1. Стоя на одной ноге

Встаньте за прочный стул и обопритесь на него руками для равновесия.
Поднимите одну ногу так, чтобы ступня оторвалась от пола.
Удерживайте это положение в течение 10 секунд (или меньше, если вы не можете удерживать его так долго).
Повторите это движение 10-15 раз, затем переключитесь на другую ногу и сделайте то же самое.
Попробуйте повторить всю процедуру еще два или три раза.

2. Ходьба с пятки на носок

Чтобы помочь вам сохранять равновесие во время этого упражнения, вытяните руки прямо через стороны. Вы также можете делать это упражнение в коридоре или возле стены.
Начните с того, что поставьте пятку одной ноги прямо перед пальцами другой ноги.

Сфокусируйте взгляд на точке перед собой, чтобы сохранить равновесие.
Сделайте шаг вперед задней ногой и поставьте пятку прямо перед пальцами другой ноги.
Повторяйте, пока не сделаете 20 шагов.

3. Колено походное

Поставьте перед собой прочный стул, чтобы при необходимости можно было использовать его в качестве опоры.
Положите руки по бокам и встаньте, ноги на ширине плеч.
Поднимите одно колено так высоко, как вам удобно.
Опустите его, а затем таким же образом поднимите колено с другой стороны.
Повторите вышеуказанные шаги до 20 раз.

Упражнения на выносливость

Упражнения на выносливость учащают дыхание и частоту сердечных сокращений, а также помогают поддерживать и улучшать силу, подвижность, устойчивость и равновесие. Они также помогают вам сжигать жир и повышать уровень энергии. Все это поможет вам чувствовать себя лучше, оставаться здоровее и легче справляться с повседневными делами.

Старайтесь выполнять упражнения на выносливость как минимум три дня в неделю. Начните с участия в упражнениях на выносливость в течение 10 минут за раз. Затем попробуйте в конечном итоге работать до 30 минут. Разминайтесь и расслабляйтесь после тренировки на выносливость, выполняя растяжку или легкую прогулку, чтобы предотвратить растяжение мышц и травмы. Кроме того, обязательно пейте много воды, одевайтесь соответствующим образом и носите подходящую обувь.

Если у вас закружилась голова или вы настолько запыхались, что не можете говорить, сделайте перерыв и снизьте уровень интенсивности. Вы также можете получить монитор сердечного ритма, чтобы убедиться, что вы не тренируетесь слишком усердно. Кроме того, помните: перед началом любой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы обеспокоены выполнением упражнений при определенных состояниях или заболеваниях, таких как болезни сердца или диабет.

Есть много способов тренировки выносливости. Вот несколько примеров:

Домашние дела, такие как работа в саду, уборка снега и сгребание листьев, также могут считаться упражнениями на выносливость, если ваше дыхание и частота сердечных сокращений учащаются, и вы выполняете эти действия не менее 10 минут. Любые действия, соответствующие этим критериям, считаются упражнениями на выносливость.

Упражнения на гибкость

Поддержание и улучшение гибкости поможет вам чувствовать себя лучше и уменьшить мышечные боли. Упражнения, которые улучшают вашу гибкость, также могут облегчить выполнение других упражнений и занятий и сделать их более приятными. Это потому, что растяжка увеличивает диапазон движений, а также может улучшить осанку и облегчить артрит, боль в спине и боли в суставах.

Рекомендуется выполнять упражнения на растяжку и гибкость не менее двух-трех раз в неделю. Однако, если вы испытываете болезненные ощущения после травмы или операции, вам может потребоваться растяжка до трех раз в день. (Только сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом.) Когда вы начинаете выполнять упражнения на растяжку, медленно разогревайтесь. Сначала начните с легкой растяжки, чтобы предотвратить растяжение мышц.

Попробуйте растянуть все группы мышц с головы до ног. Делая растяжку, убедитесь, что вы не подпрыгиваете, не задерживаете дыхание и не блокируете суставы. И если упражнения на растяжку или гибкость когда-либо причиняют боль, возможно, вы растягиваетесь слишком сильно или далеко. В этом случае немного расслабьтесь, пока боль не исчезнет.

Если вы готовы начать тренировку гибкости, попробуйте следующие упражнения на растяжку:

1. Растяжка плеч и верхней части спины

Сядьте на стул. Убедитесь, что вы сидите прямо, обе ноги твердо стоят на полу.
Соедините ладони перед грудью, как будто вы молитесь, и одновременно сделайте глубокий вдох через нос.
Вдохните до живота.
Медленно выдыхая, поднимите руки по бокам, ладонями наружу, а затем поднимите руки над головой.
Начинайте вдыхать, опуская руки и возвращаясь в исходное положение, сложив ладони вместе перед грудью.
Повторите растяжку не менее 10 раз.
Увеличьте интенсивность растяжки, надев легкие утяжелители на запястья.

2. Растяжка для спины

Сядьте на прочный стул с подлокотниками.
Встаньте лицом к передней части стула и убедитесь, что ваши ступни стоят на полу на ширине плеч.
Держите позвоночник и шею как можно более прямыми.
Положите левую руку на левый подлокотник кресла.
Положите правую руку на верхнюю часть правого бедра.
Удерживая бедра на стуле, медленно начните поворачиваться влево от талии и поворачивайте голову влево.
Повернитесь так далеко, как вам удобно, не поднимая бедра. Удерживайте это положение от 10 до 30 секунд.
Медленно вернитесь в положение лицом вперед и повторите вышеуказанные шаги с правой стороны.
Повторите всю процедуру растяжки от трех до пяти раз.

3. Растяжка задней поверхности бедра

Лягте на пол на спину.
Согните левое колено так, чтобы левая стопа стояла на полу.
Поднимите правую ногу в воздух, слегка согнув колени и прижав голову и плечи к полу.
Держитесь за правую ногу обеими руками. Вы можете держать ногу за бедром, коленом или икрой в зависимости от того, какое положение вам наиболее удобно.
Медленно подтяните правую ногу к себе, пока не почувствуете растяжение в задней части ноги. Если будет больно, то немного расслабься.
Задержитесь в этом положении на 10–30 секунд, а затем опустите правую ногу обратно на пол.
Повторите не менее трех-пяти раз, а затем сделайте те же шаги и повторения левой ногой.

Упражнения для укрепления мышц

Силовые тренировки помогают нарастить и укрепить мышцы, что может существенно изменить вашу повседневную жизнь. Это также помогает вам поддерживать костную массу, что может предотвратить такие состояния, как остеопороз и артрит. Кроме того, силовые тренировки могут способствовать хорошей осанке, что может привести к уменьшению мышечных болей. Таким образом, есть много веских причин, чтобы включить силовые упражнения в свою программу тренировок.

Как и при любом упражнении, внесите необходимые коррективы в соответствии с вашим уровнем физической подготовки и состоянием здоровья. Обязательно делайте разминку и заминку с помощью растяжки или легкой ходьбы до и после силовой тренировки. При выполнении упражнений соблюдайте правильную осанку, не задерживайте дыхание и прекращайте любые упражнения, которые причиняют вам боль.

Рекомендуется заниматься силовыми тренировками два-три раза в неделю. Чередуйте разные группы мышц на каждой тренировке, чтобы сбалансировать тренировку. Вот несколько примеров упражнений для начала:

1. Сгибание рук на бицепс

Сгибание рук на бицепс требует двух гантелей. Убедитесь, что они подходят для вашего текущего уровня силы. Для начинающих обычно достаточно веса от трех до пяти фунтов.
Сядьте на прочный стул без подлокотников и убедитесь, что у вас правильная осанка.
Возьмите по гантели в каждую руку, расслабьте плечи и опустите руки по бокам, прижав локти к телу и развернув ладони наружу.
Расположите локти по бокам, согните их и поднимите гантели на три четверти высоты до плеч, а затем снова медленно опустите.
Повторить от 10 до 12 раз.
Немного отдохните, а затем повторите шаги еще два или три раза.

2. Выпады

Если вы неуверенно стоите на ногах, сделайте это упражнение, поставив рядом стул или стену.
Встаньте, ноги на ширине плеч.
Положите руки по бокам или положите ладони на бедра.
Держите спину прямо и сделайте шаг вперед правой ногой.
Оттолкнитесь правой ногой назад, чтобы вернуться в исходное положение стоя.
Повторите эти шаги 10 раз, а затем сделайте то же самое с левой ногой.
Сделайте небольшой отдых, а затем повторите всю последовательность еще два или три раза.

3. Подъем прямых ног

Лягте на пол на спину и напрягите мышцы живота.
Поднимите правое колено к груди, удерживая левую ногу на полу. Обязательно держите бедра прямо и не отрывайте их от пола.
Выпрямите правую ногу и медленно опустите ее на пол.
Повторите 10 раз правой ногой, а затем сделайте то же самое левой ногой.
Повторите всю последовательность еще два или три раза.

Классы упражнений для рассмотрения

Занятия спортом или занятия в группах могут стать еще одним отличным способом привести себя в форму, выходя из дома и общаясь. Многие занятия включают в себя различные упражнения, которые дают вам немного баланса, выносливости, гибкости и силовой тренировки за одно занятие. Наряду с хорошей тренировкой, занятия также могут помочь вашему режиму упражнений оставаться интересным и увлекательным.

Посетите такие места, как YMCA или другие местные фитнес-центры, общественные центры или центры для пожилых людей, чтобы узнать, какие программы предлагаются. В зависимости от того, где вы живете, может быть много классов, клубов и групп, специально предназначенных для пожилых людей. Вы можете принять участие в таких мероприятиях, как:

Беговые лыжи
Танцы
Скандинавская ходьба
Пилатес
Спиннинг (велотренажер в помещении)
Степ-аэробика
Плавание
Тай-чи
Теннис или гольф
Йога
Зумба

Бесплатные упражнения на YouTube

На YouTube буквально сотни, если не тысячи, каналов с упражнениями, которые вы можете просматривать на компьютере или мобильном устройстве. Некоторые из них предназначены для пожилых людей, а другие предлагают видео с упражнениями для людей всех возрастов и уровней физической подготовки. Вот некоторые из наиболее популярных вариантов:

BeFIT
Кертис Адамс
Элдергим
Национальный институт старения

Советы по поддержанию себя в форме

Включение ежедневных упражнений в вашу жизнь может быть простым и увлекательным. Есть много способов улучшить и сохранить свое здоровье. Но важно найти подходы, которые лучше всего работают для вас. Поэтому ознакомьтесь с советами ниже. Они могут помочь вам начать достижение ваших целей в области здоровья и фитнеса.

1. Ешьте здоровую, питательную пищу и пейте много воды. Когда дело доходит до физической формы пожилых людей, одним из самых важных шагов, которые необходимо предпринять, является подпитка вашего тела хорошей едой и предотвращение обезвоживания. Это помогает поддерживать ваше тело энергичным и чувствовать себя сильным, что значительно облегчает работу.

2. Примите участие в различных упражнениях и мероприятиях. Запишитесь на занятия по физкультуре и найдите бесплатные или недорогие занятия в вашем районе. Изменение распорядка дня делает упражнения более интересными и помогает убедиться, что вы работаете со всеми основными группами мышц.

3. Составьте расписание и следите за своей деятельностью. Каждую неделю выбирайте день, чтобы сесть и спланировать свои упражнения и занятия на следующие семь дней. Включите домашние тренировки, занятия и любые другие виды деятельности и прогулки, которые считаются физическими упражнениями, например стрижку газона или прогулку по торговому центру. Вам будет легче придерживаться своей фитнес-программы, если вы запишете ее и будете хранить на видном месте, например, на дверце холодильника или на кухонном столе.

4. Планируйте выполнять упражнения или занятия в то время дня, когда ваша энергия наиболее высока. Вы настроите себя на больший успех, если будете тренироваться, когда чувствуете себя лучше и полнее энергии.

5. Попросите поддержки у друзей и родственников. И попросите их присоединиться к вам. Наличие системы поддержки может быть ключом к поддержанию вашей фитнес-программы в нужном русле. Наряду с тем, что вы помогаете оставаться ответственным, приятно проводить время и оставаться в форме с членами вашей семьи.

6. Сократите количество тренировок или уменьшите их интенсивность, если вы чувствуете сильную боль после тренировки. Это может быть признаком того, что вы слишком много работаете для своего уровня физической подготовки. Тренировки на правильном уровне доставляют больше удовольствия, а это означает, что вы с большей вероятностью будете придерживаться своего распорядка и с меньшей вероятностью получите травмы, связанные с тренировкой.

7. Оставайтесь позитивными. Возможно, вы обнаружите, что есть вещи, которые вы не можете сделать, но, вероятно, многое еще не может сделать. Так что сосредоточьтесь на всех великих вещах, которые вы можете сделать, чтобы оставаться в форме. И похвалите себя за то, что составили программу тренировок и придерживаетесь ее.

8. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо опасения. Если у вас есть проблемы со здоровьем, инвалидность или физические ограничения, которые вас беспокоят, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо упражнения.

Эта статья содержит партнерские ссылки. Мы получаем компенсацию в виде небольшой комиссии без каких-либо дополнительных затрат для вас за продажи, совершенные по ссылкам.

Книги о физических упражнениях для пожилых людей

Ниже приведены несколько книг, которые содержат полезную информацию для пожилых людей, которым нужны дополнительные рекомендации о том, как повысить свою физическую активность.

1. Тренировки с эспандером для пожилых людей: силовые тренировки дома или в дороге Карина Инкстер

2. Будущий год моложе: программа упражнений Крис Кроули и Генри С. Лодж

3. Лучшее равновесие для жизни: изгоните страх падения с помощью простых действий, добавленных в вашу повседневную рутину Кэрол Клементс

4. Йога для здорового старения: руководство к благополучию на протяжении всей жизни Бакстер Белл и Нина Золотов

5. Сила и гибкость сидя: 26 упражнений на стуле для детей от 70 до 100 лет Бет Энн Керр

6. Пенное катание: 50 упражнений для массажа, предотвращения травм и укрепления мышц кора Карина Инкстер

Тренажер для домашних тренировок пожилых людей

Если вы готовы привести себя в форму дома, вот несколько продуктов, которые вы можете попробовать.

1. Мяч для упражнений Live Infinitely

2. Мини-мяч для пилатеса URBNFit

3. Эластичные ленты SPRI Xertube с ручками

4. Фиксаторы Fit Simplify Loop

5. Неопреновые гири для гантелей AmazonBasics

6. Утолщенный коврик для йоги AmazonBasics толщиной 0,5 дюйма

7. Регулируемые утяжелители BalanceFrom GoFit для лодыжек и запястий

8. Пенный валик LuxFit

Памятный День Поминовения Мероприятия для пожилых людей

26 мая 2022 г.

День Поминовения — замечательный праздник, который чтит и чествует тех, кто служил нашей стране, но это также неофициальное начало лета. Кто не любит повод для воспоминаний с семьей и друзьями, наслаждаясь теплой погодой?

Проведение этого дня с вашим пожилым человеком может потребовать некоторого планирования, особенно если есть проблемы с передвижением, но мы гарантируем, что наши мероприятия в честь Дня памяти для пожилых людей вызовут улыбку на лице вашего близкого. Важно помнить, что пожилым людям нужна смена обстановки, и они лучше всего развиваются, когда остаются активными и развлекаются.

Празднование на свежем воздухе

Возьмите свои одеяла и стулья и отправляйтесь на улицу, чтобы понежиться на солнце и подышать свежим воздухом. Исследования доказывают, что время, проведенное на свежем воздухе, улучшает ваше мировоззрение, что может быть особенно полезно для вашего пожилого близкого человека, который, возможно, провел большую часть зимы в помещении.

Если вы берете своего пожилого близкого человека на улицу и ярко светит солнце, не забудьте взять с собой солнцезащитные очки, шляпу или, возможно, зонтик. Не забудьте солнцезащитный крем, желательно SPF 30 или выше.

Легкая свободная одежда светлых тонов лучше всего подходит для комфорта и циркуляции воздуха. Удостоверьтесь, что ваш старший близкий правильно гидратирован; вода в бутылках обязательна! Поощряйте их пить воду перед выходом на улицу и каждые 15-20 минут. Если есть возможность, заранее убедитесь в наличии туалетных принадлежностей.

Если у близкого человека есть хроническое заболевание, поговорите с его медсестрой или врачом о любых дополнительных мерах предосторожности для предотвращения заболеваний, связанных с жарой и чрезмерным пребыванием на солнце. Имейте в виду, что солнце может вступать в реакцию с некоторыми лекарствами, что может подвергнуть их риску.

Пять развлечений на свежем воздухе:

Отправляйтесь в свой любимый парк и насладитесь пикником. Ищите парк, в котором есть стол и скамейка, чтобы было легче сидеть и наслаждаться вкусной едой.
Смотреть парад. Сегодня День памяти, и парады повсюду! Принесите удобные стулья, наслаждайтесь оркестрами и любуйтесь поплавками. Другие традиции включают поднятие американского флага наполовину с рассвета до полудня и празднование Национального дня памяти в 15:00. местное время.
Покататься на лодке. Понтонный катер с пандусом позволяет легко подняться на борт пожилым людям в инвалидных колясках. Не забудьте солнцезащитные очки и солнцезащитный крем, а также возьмите с собой много веселых закусок и прохладительных напитков.
Работа в саду. Работа с растениями помогает снять стресс, способствует расслаблению и может уменьшить боль в суставах.
Понаблюдайте за птицами или посетите местный зоопарк. Все любят видеть животных и слушать их уникальные звуки. Сделайте игру, чтобы попытаться идентифицировать птиц, которых вы видите и слышите!

Празднование в помещении

День поминовения не всегда гарантирует хорошую погоду, поэтому при необходимости устройте вечеринку в помещении! Есть много действий, которые стоит рассмотреть, ниже приведены некоторые идеи, которые помогут вам начать.

Пять занятий в помещении:

Устройте пикник в помещении. Подавайте еду красного, белого и синего цветов, украшайте стол маленькими американскими флагами, а фоном играет патриотическая музыка. Не забудьте посмотреть Indy 500, настоящее событие, посвященное Дню памяти.

Занятие к дню пожилого человека: Беседа «День пожилого человека» | План-конспект занятия по окружающему миру (подготовительная группа) на тему: