Ягоды понижающие давление список: Названы ягоды, снижающее кровяное давление

Содержание

Портал муниципальных образований РТ

16 апреля 2018 г., понедельник

Гипертоники составляют большую группу пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями повышенного риска. По последним данным, от высокого давления страдает около 30% взрослого населения планеты.

Народная медицина имеет массу полезных рецептов для поддержания здоровья гипертоников. Итак, что же можно сделать при повышении давления? Всем известно, что большую роль в решении проблемы высокого давления играет культура питания и здоровый образ жизни.

Однако правильно подобранные пряные травы и приправы также могут положительно решить данную проблему. Именно пряности, придающие вкус и наполняющие ароматом приготовленные блюда, во многом способствуют сохранению здоровья. Их способность контролировать высокое давление возглавляет перечень их целебных свойств.

Некоторые из этих трав и пряностей находятся на кухне у каждой хозяйки, а те, которые рекомендуются нетрадиционной медициной, можно приобрести не только в супермаркетах, но и в магазинах натуропатии или магазинах здоровья.

Гипертония является состоянием, которое возникает, когда артериальное давление выше 140 мм рт. ст. на 90 (т.е. миллиметров ртутного столба).

Есть много факторов, которые влияют на высокое кровяное давление. Они могут быть, например, генетические, неправильное питание, хронический стресс или недостаток физических упражнений. Гипертония является болезнью, которая не болит и не в большинстве случаев не имеет симптомов. По этой причине она часто упоминается как «тихий убийца». Если вы хотите снизить риск повреждений, вызванных повышенным артериальным давлением, вы должны регулярно проверять давление.

Гипертония повышает риск возникновения проблем со здоровьем, таких как:

сердечный приступ,
инфаркт,
диабет,
снижение зрения,
метаболический синдром.

В связи с тем, что гипертония развивается без заметных симптомов, необходимо регулярно посещать врача или проверять давление в домашних условиях.

Многие врачи забывают упомянуть о том, что на снижение давления влияет не только прием таблеток. Терапия должна начинаться с введением положительных изменений в диете и образе жизни. Многим людям также помогает медитация или релаксация. Если вы заметили у себя высокое кровяное давление , можно прибегнуть к естественных методам лечения.

Людям с высоким кровяным давлением, которые уже принимают лекарства, следует проконсультироваться сначала с доктором. Некоторые травы и пищевые добавки в сочетании с таблетками от гипертензии могут вызывать нежелательные побочные эффекты.

Базилик.

Базилик является популярным растением, которое подходит для многих блюд. Преимуществом его использования является также тот факт, что он снижает кровяное давление. Наиболее сильное действие оказывает экстракт базилика, но можно добавлять его в пищу в традиционном виде свежих или сухих листьев, что также оказывает благотворное влияние на кровяное давление.

Добавление свежих листьев базилика в блюда является дешевым и приятным способом нормализовать давление. Лучше всего базилик посадить дома в горшке на кухне или в саду, чтобы всегда иметь его под рукой и добавить в супы, салаты и другие блюда.

Корица.

До изобретения препаратов при гипертонии, многие люди справлялись с этим недугом, увеличивая количество корицы в рационе. Это еще одна специя, которая позволяет снизить давление. Еще одним преимуществом является то, что корица понижает уровень глюкозы в крови. По этой причине, она может входить в рацион людей, страдающих диабетом. Корица хорошо сочетается с молочными блюдами, сладкими кашами, чаем и кофе.

Кардамон.

Кардамон является специей, родом из Индии, которую добавляют во многие блюда на кухне в южной Азии. Исследования по данной теме указывают на то, что добавление кардамона, по крайней мере, один раз в день в течение нескольких месяцев, может значительно снизить артериальное давление. Кардамон можно добавлять в чай и кофе, ликеры и кондитерские изделия.

Лен.

Льняное масло содержит около 50% омега-3, которые разжижают кровь и снижают артериальное давление. Кроме того, они предотвращают атеросклероза, снижая уровень холестерина в крови, снижают уровень глюкозы в крови и обладают антиоксидантной активностью. Лен может быть использован во многих отношениях — вы можете купить семена льна целиком и измельчить в мельнице непосредственно перед использованием или приобрести готовое масло. Семена льна можно добавлять к большинству продуктов питания — от супов до хлебобулочных изделий. Лен теряет свои свойства при высокой температуре, так что вы должны посыпать пищу только после приготовления.

Чеснок .

Чеснок является одним из наиболее ценных продуктов — в дополнение к противовирусной и бактерицидной активности, он положительно влияет на кровеносные сосуды. Его действие связано с тем, что он расслабляет мышцы вокруг кровеносных сосудов, таким образом, что поток крови облегчается. Другой эффект чеснока – он разжижает кровь.

Чеснок предпочтительно добавлять в блюда в сыром виде. Если его аромат слишком резкий, вы можете поджарить или добавить его в кипящую пищу. Люди, которые боятся неприятного запаха изо рта после употребления чеснока, они должны использовать его в виде таблеток или капсул.

Имбирь.

Имбирь является еще одной восточной специей, которая оказывает благотворное влияние на вашу кровеносную систему. Имбирь расслабляет гладкую мускулатуру, облегчая кровоток через сосуды. В то же время, эта приправа, которая подходит для многих блюд, что позволяет часто ее пользоваться. Его можно добавлять в супы, жареные продукты, макаронные блюда, десерты и многие другие блюда. Также пряность широко используется в дополнение к суши.

Боярышник.

Боярышник используется для лечения гипертензии в Европе и Китае. Его свойства были известны в течение тысяч лет. Настой цветков (более мощный) или фруктов (меньший эффект) боярышника оказывает благотворное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Компоненты, которые содержит боярышник, ингибируют склеивание тромбоцитов и улучшают кровообращение. Он может быть использован как в виде инфузии, а также в виде таблеток и спиртового экстракта.

Семена сельдерея.

Семена сельдерея характеризуются более сильным ароматом, и используются в качестве приправы и лекарства от гипертонии. Исследование показывает, что сельдерей фактически снижает давление. Сок сельдерея также содержит калий и витамины, что оказывает благотворное влияние на сердце. Сельдерей также обладает мочегонным эффектом.

Лаванда.

Лаванда — это растение с очень приятным ароматом, но это не единственное его преимущество. Природное лавандовое масло также оказывает положительное влияние на снижение давления. Большинство людей не знают, как использовать лаванду как пряность. Растение можно добавлять в небольших количествах к мясным блюдам, в сочетании с мятой, розмарином, шалфеем и тимьяном — ароматы этих трав похожи.

Вывод:

Гипертония является одним из самых коварных заболеваний, которые в течение длительного времени протекает без симптомов и может привести к серьезному повреждению различных органов. Лечение гипертензии выбирается в зависимости от тяжести болезни. Если ваше кровяное давление не очень высокое, вы можете поговорить со своим врачом о естественных методах борьбы с давлением, которое, возможно, будет использоваться вместо терапии фармацевтическими препаратами. Если вы принимаете какие-либо лекарства, вам следует проконсультироваться с вашим врачом при использовании трав. Никогда в одиночку не принимать решение об отмене лекарств, назначенных врачом.

Источник: http://therussiantimes.com/news/294226.html

ЧИТАТЬ ВСЕ НОВОСТИ

что полезно есть при гипертонии

Они не заменят таблетки и терапию, но помогут закрепить и удержать достигнутый результат. Какие же продукты и напитки быстро понижают давление?

Вера Ермакова

Гипертония — опасное заболевание, которое грозит нарушениями работы сосудов, сердца и такими серьезными болезнями, как инфаркт или инсульт. При гипертонии важно не только принимать назначенные врачом препараты и вести здоровый образ жизни, но и соблюдать диету. Мало кто знает, что определённые продукты могут не только повысить давление, но и нормализовать его. Итак, вот список продуктов и напитков, понижающих давление, которые обязательно должны быть на вашем столе, если в последнее время оно превышает норму.

Печёный картофель

Американские ученые установили, что картофель, печеный или вареный, — тот продукт, который понижает артериальное давление и помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты исследования опубликованы в журнале Nutrients. Картофель богат магнием и калием — двумя микроэлементами, которые являются важной составляющей терапии при гипертонии. Картофельная диета, богатая калием, помогает организму более эффективно вымывать излишки натрия, который приводит к повышенному давлению, а магний способствует здоровому кровотоку.

Молоко и молочные продукты

Международная группа ученых обнаружила, что молоко и молочные продукты понижают артериальное давление у человека, а заодно и уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у людей пожилого возраста. Результаты исследования были опубликованы в журнале PLOS Medicine. По их данным, стакан молока является отличным напитком, понижающим давление на 3-10% за счёт кальция и витамина D, которых много в молочных продуктах. Их регулярное употребление может снизить риск развития сердечных заболеваний на 15%. Кроме того, постоянное потребление молока помогает повысить содержание кальция, а исследования подтверждают, что недостаток этого микроэлемента повышает риск развития гипертонии.

Яйца

Долгие годы считалось, что частое употребление в пищу яиц может быть опасно для сердца — якобы из-за холестерина. Но исследования ученых из Китая, труд которых был представлен на 245 конференции Американского химического общества (American Chemical Society), опровергли это заблуждение и показали, что яичный белок является продуктом, который понижает кровяное давление и способен помочь в борьбе с гипертонией. Фактически яичный белок действует так же, как каптоприл, самый распространённый препарат для снижения высокого кровяного давления.

Брокколи

Главные факторы развития сердечно-сосудистых заболеваний — повышение «плохого» холестерина в крови и уровня триглицеридов. Проведенные исследования бразильских ученых, опубликованные на сайте Национального центра биотехнологической информации, доказали, что сульфорафан, содержащийся в брокколи, снижает количество «плохого» холестерина и сахара в крови, предупреждает активизацию хронических заболеваний и останавливает окислительные процессы. В этом полезном овоще содержится много магния, кальция и калия — минералов, понижающих давление у человека. Более того, исследования подтвердили, что рацион, в котором много брокколи, существенно снижает риск развития инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии. В ростках брокколи много соединений, которые помогают уменьшить повреждение артерий и бороться с гипертонией.

Свекольный сок

Стакан свекольного сока в день помогает быстро снизить уровень артериального давления в течение 24 часов у людей, которые страдают от гипертонии — к таким результатам пришли авторы исследования, опубликованного в 2013 году в журнале Американской кардиологической ассоциации Hypertension. Такой эффект достигается за счет нитрата, который превращается в оксид азота, газ, который расширяет кровеносные сосуды и помогает кровотоку.

Бананы

Эти фрукты — чемпионы по содержанию калия: в одном банане содержится около 0,42 грамма, или 11% от дневной нормы. Проведенные исследования ученых Кафедры клинической и экспериментальной медицины Неаполитанского университета Италии, опубликованные на сайте Национального центра биотехнологической информации, показывают, что калий, содержащиеся в бананах, благотворно сказывается на сердечно-сосудистой системе, противостоит развитию атеросклероза и гипертонии. Ежедневное употребление в пищу 1,3–1,4 грамм калия снижает риск проблем со здоровьем сердца на 26% в домашних условиях. Благодаря этому важному для здоровья сердца и сосудов элементу, бананы входят в список продуктов питания, которые понижают давление.

Тёмный шоколад

Самое вкусное лекарство — шоколад с высоким содержанием какао. В этом лакомстве много особых антиоксидантов флаванолов, которые делают кровеносные сосуды более эластичными. Это доказано в работе ученых, опубликованной в журнале European Journal of Pharmacology. Можете смело съедать за день несколько долек тёмного шоколада. Этот продукт пойдёт вам только на пользу, особенно если вы страдаете от гипертонии.

Белая фасоль

Ещё один продукт, в котором много калия, магния и кальция — важных микроэлементов, понижающих давление как у женщин, так и у мужчин. Всего одна порция фасоли содержит 13% ежедневной нормы кальция, 30% — магния и 24% — калия. Согласно исследованию, опубликованному в JAMA Internal Medicine, люди, которые ели фасоль четыре или более раз в неделю, имели на 22 % меньший риск развития ишемической болезни сердца и на 11 % меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто ел фасоль один раз в неделю или меньше.

Гранаты

Свойства граната и его сока изучаются давно. Иранскими учеными установлено, что плод действительно влияет на снижение артериального давления, сосудистую и нервную систему человека. Результаты исследования были опубликованы на научном портале John Wiley & Sons. Один стакан гранатового сока в день в течение трёх недель помогает снизить кровяное давление. Просто начинайте ваш день с этого напитка — и гипертония вас не догонит.

Овсяная каша

В «Американском журнале клинического питания» (American Journal of Clinical Nutrition), ученые представили результаты исследований, которые показали, что овсянка действует на человеческий организм так же эффективно, как лекарства, понижающие кровяное давление, тем самым помогая поддерживать его нормальный уровень. Овсянка на завтрак — идеальный вариант для всех, кто всерьёз заботится о своём здоровье, а также хочет быстро понизить давление. Клетчатка, которой богато это блюдо, помогает поддерживать здоровый уровень систолического и диастолического артериального давления, а также удерживать здоровый вес тела, что очень важно для здоровья сердца и сосудов.

А вы знали, что перечисленные продукты понижают давление?

22 продукта, которые естественным образом помогают снизить кровяное давление

Употребление меньшего количества натрия важно, когда речь идет о борьбе с гипертонией, но употребление большего количества этих продуктов также может помочь снизить кровяное давление.

Натуральная помощь при гипертонии

Если у вас высокое кровяное давление, это может увеличить риск многих заболеваний, включая сердечный приступ, инсульт и проблемы со зрением, и это лишь некоторые из них. Вот почему так важно контролировать гипертонию, включая естественные средства, такие как ходьба и медитация, а также работать с врачом, чтобы найти лекарство, которое поможет. Ваша диета также может сыграть важную роль. Вот почти две дюжины продуктов, которые могут помочь снизить кровяное давление. Подумайте о том, чтобы добавить их в свой рацион, чтобы улучшить здоровье сердца.

Madlen/Shutterstock

Листовая зелень

Многие листовые овощи, в том числе все, от рукколы и капусты до шпината и листовой капусты, содержат калий и магний, которые являются ключевыми минералами для контроля артериального давления, по данным Гарвардской медицинской школы. Эти питательные вещества являются важной частью диеты DASH (диетические подходы к остановке гипертонии), в которую входят разнообразные продукты, снижающие артериальное давление. Диета, богатая калием, помогает организму более эффективно выводить избыток натрия, который может повышать кровяное давление, а магний способствует здоровому кровотоку, по словам Джой Бауэр, RDN, бывшего директора по питанию и фитнесу в отделении детской кардиологии. в Медицинском центре Mount Sinai в Нью-Йорке и автор 12 книг, в том числе Простые пищевые средства Joy’s .

HelloRF Zcool/Shutterstock

Обезжиренное молоко

Стакан молока содержит солидную порцию как кальция, так и витамина D, питательных веществ, которые вместе помогают снизить кровяное давление на 3–10 процентов, согласно Бауэру. Эти цифры могут показаться не впечатляющими, но они могут привести к 15-процентному снижению риска сердечных заболеваний, говорит она. Несколько исследований показывают, что более высокое потребление кальция с пищей связано с более низким систолическим и диастолическим артериальным давлением, по данным Института Линуса Полинга в Университете штата Орегон. (Узнайте о других способах снижения систолического артериального давления здесь.)

s_derevianko/Shutterstock