Витамины после 60 лет для женщин: как правильно подобрать витамины родителям

Содержание

Японские витамины для женщин после 60 лет FANCL vitamins 60+ for woman (курс 30 дней), цена 2325 грн — Prom.ua (ID#1514314635)

Характеристики и описание

Японские витамины для женщин после 60 лет FANCL vitamins 60+ for woman (курс 30 дней)

Витамины FANCL for women 60+ на натуральной основе сочетают в себе идеально подобранные компоненты, призванные улучшить состояние здоровья и продлить естественную женскую красоту женщин после 60 лет.

Витамины обладают следующими свойствами:

Препятствуют проявлению возрастных изменений;
Укрепляют кости и суставы;
Успокаивают нервную систему, повышают стрессоустойчивость;
Облегчают симптомы менопаузы;
Улучшают настроение и избавляют от депрессии;
Обеспечивают прилив сил и жизненной энергии.

Витамины для женщин FANCL 60+ удобны в применении, так как они расфасованы по маленьким пакетикам с 7-ю капсулами и таблетками в каждом.

Активные компоненты:

НТС коллаген*, соевые сапонины и гиалуроновая кислота;
Кальций, магний, цинк;
Витамины С и В;
Феруловая кислота и экстракт Гинкго Билоба;
N-ацетилглюкозамин и протеогликан;
Экстракт черники, лютеин и антиоксидант астаксантин;
Коэнзим Q 10;
Наттокиназа и Омега-3;
PSG и бифидобактерии растительного происхождения.

* Низкомолекулярный коллаген — инновационная разработка компании FANCL. Наиболее эффективно усваивается организмом.

Способ применения:Рекомендуется применение содержимого одного пакетика ежедневно, после приема пищи, запивая водой. В одной упаковке БАД находится 30 пакетиков, из расчёта 1 в день. Курс приема витаминов составляет 1 месяц. Противопоказания:

людям, склонным к аллергическим реакциям принимать с осторожностью;
не сочетать с приемом алкоголя.Основные компоненты (в одном пакетике):Витамин D 12,9 мкг, витамин E 3,2 мг, витамин B1 8,3 мг, витамин B2 4,0 мг, ниацин 5,0 мг, витамин B6 4,3 мг, фолиевая кислота 267 мкг, витамин B12 23,0 мкг, биотин 167 мкг, пантотеновая кислота 10,0 мг, витамин C 100 мг, кальций 100 мг, инозитол 17 мг, витамин P (гесперидин) 1,6 мг, полифенол чая глицинии 0,5 мг, DHA-содержащий рафинированный рыбий жир 197 мг [DHA 92 мг, EPA 8 мг], порошок экстракта листьев оливы 1,2 мг, восстановленный кофермент Q10 15 мг, лютеин 5 мг, астаксантин 2 мг, цианидин-3-глюкозид 1,2 мг, изофлавон сои 6,3 мг (в виде агликона), продукт ферментированной лактозы, содержащий лактобионовую кислоту 5,5 мг, коллаген HTC 25 мг (богатый трипептидами коллагеновый пептид), флавоноидный гликозид, полученный из листьев гинкго 14,4 мг, терпенлактон, полученный из листьев гинкго 3,6 мг, феруловая кислота 50 мг, протеогликан 5 мг, коллаген типа II 5 мг.

Производитель: FANCL

Страна производитель: ЯПОНИЯ

Был online: Сегодня

Продавец Japan Lab

99% позитивных отзывов

4 года на Prom.ua

100+ заказов

Каталог продавца
Отзывы
133

Доставка из г. Киев

10+ купили

2 325 грн

Бесплатная доставка при условиях

Продавец Japan Lab

Доставка

Оплата и гарантии

У нас покупают

Уход за лицом

Уход за волосами

Маски для кожи лица

Уход за телом

Крем для лица

Шампуни для волос

Средства для гигиены полости рта

Зубные пасты

Средства для загара

Солнцезащитные средства для кожи

Маски для волос

Средства по уходу за кожей рук

Бальзамы и кондиционеры для волос

Компрессионный трикотаж

Средства по уходу за кожей вокруг глаз

Средства для умывания и очищения лица

Сыворотки для лица

Кремы и лосьоны для тела

Макияж глаз

Лосьоны и бальзамы для лица

ТОП теги

Кора кошачьего когтя

Щитовидная железа

Блокатор калорий для похудения отзывы

Эфирные масла кедра успокаивающие

Eveline тональный крем оттенки

Формулы пищевых добавок

Фитория свечи

Насколько вам
удобно на проме?

Витаминные комплексы для пожилых людей

: Просмотров: 2998

ЧУЗ «РЖД-Медицина» г. Вихоревка»

Распространенным явлением является дефицит витаминов в пожилом возрасте. Причины его возникновения могут быть самыми разными, начиная от неправильного рациона питания и заканчивая климатическими условиями. В этой статье мы рассмотрим, какие витаминные комплексы подходят для мужчин и женщин после 60.

Какие последствия нехватки полезных веществ

В ходе проведения многочисленных исследований учеными было выявлено, что витаминное голодание провоцирует развитие недугов и их обострение, и в некоторых случаях становится причиной летального исхода.

Заболевание, которое спровоцировано полным отсутствием витаминов в продуктах питания, называется авитаминозом. Гиповитаминоз — это его скрытая форма. В этом случае человек получает то количество полезных веществ, которое не провоцирует развитие авитаминоза. Но его недостаточно для того, чтобы процессы жизнедеятельности протекали полноценно. И авитаминоз, и гиповитаминоз не только провоцируют развитие заболеваний, но и усложняют процесс лечения.

Современные реалии таковы, что рацион питания людей пожилого возраста вряд ли можно назвать полноценным. Зачастую продукты, употребляемые пенсионерами, содержат только пустые калории. Макароны, консервы, жареная пища, хлеб имеют мизерную пищевую ценность и практически не содержат полезных веществ.

Какие полезные вещества нужны пожилым людям

Недостаток необходимых витаминов — достаточно опасное состояние для пожилых женщин и мужчин. Зачастую, причиной сбоев в работе организма является именно авитаминоз. Основные симптомы дефицита требующихся веществ — усталость, апатия, головная боль, регулярные простуды, выпадение волос. Наличие хотя бы одного из вышеперечисленных симптомов свидетельствует о том, что организму остро не хватает следующих витаминов:

А — симптоматика его недостатка — быстрая утомляемость, ослабление зрения, выпадение волос, слабый иммунитет, сухость кожи. Восполнить дефицит можно, употребляя в пищу капусту, молоко, печень, рыбу жирных сортов, желтки, фрукты и овощи желтого, красного и оранжевого цветов.
Группы В — о недостатке витамина свидетельствует раздражительность, хроническая усталость, мигрени, ломкость волос и их выпадение, апатия, бледность кожных покровов, плохой аппетит, запор и/или расстройство желудка. Этот витамин для памяти можно получить, употребляя мясо, рыбу жирных сортов, орехи, овощи зеленого цвета, кисломолочные продукты, масло растительного происхождения и куриные яйца. Также следует сократить или же вовсе свести на нет употребление спиртных напитков, кофе и чая, и завязать с курением.

С — кровотечения из носа, депрессия, анемия, ослабленный иммунитет, мышечная боль, одышка, слабая зубная эмаль свидетельствуют о том, что организм женщины или мужчины остро нуждается в витаминах данной группы. Необходимо кушать фрукты и цитрусовые, а также включить в рацион как можно больше свежих овощей и коровье молоко. Восполнить недостаток также способен шиповник, арбуз, смородина и прочие ягоды.
РР — о его нехватке свидетельствует диарея, тошнота, бессонница, сухость кожи, головная боль и головокружение.
Пожилым людям старше 70 лет нужно включить в меню цитрусовые, зелень, виноград, абрикосы, различные ягоды и горький шоколад.
D — нехватка в пожилом возрасте проявляется скачками давления, чрезмерным потоотделением, раздражительностью, кариесом, ломотой суставов, болью и слабостью в мышцах и нижних конечностях. Необходимо употреблять свиную и говяжью печень, рыбу и рыбий жир, молочные продукты с высоким процентом жирности, желтки. Также рекомендовано как можно чаще гулять на свежем воздухе.
Е — основные симптомы потребности в витамине — темные круги под глазами, слабость в мышцах, пигментация кожи, перепады настроения, ухудшение зрения. Рекомендовано употребление семечек, злаков, молока, печени, говядины, гороха, бобовых и свиного сала.
К — хроническая усталость, носовые кровотечения, анемия, гематомы — признаки дефицита. Получить этот важный витамин в возрасте 70 лет можно из яиц, фасоли, мяса, птицы и субпродуктов, а также свежих овощей и сои.

Как выбрать витаминный комплекс

Задаваясь вопросом, какие витамины лучше для пожилого человека старше 80 лет, следует обратиться за помощью к специалисту. Квалифицированный врач поможет подобрать витамины для пожилых людей, отталкиваясь от жалоб пациента. Обычно требуется сдать биохимический анализ крови — именно на его основании выписывается подходящий комплекс витаминов.

Фармацевтические компании предлагают большое разнообразие витаминных комплексов, подходящих престарелым женщинам и мужчинам старше 60 лет. Наиболее распространенными, оказывающими положительное воздействие на мозг, глаза, память и здоровье суставов, являются такие препараты как:

«Гексавит» — в нем содержатся полезные для мозга и суставов витамины А, В, В2, В6, С, РР. Если вы не знаете, какое средство лучше для глаз, присмотритесь к этому препарату — он эффективно восполняет недостаток витамина для глаз и помогает бороться с офтальмологическими заболеваниями.

«Ундевит» — содержащиеся полезные вещества положительно влияют на суставы человека 70-80 лет, а также укрепляют иммунитет и сопротивляемость простудным заболеваниям.
«Витрум Центури» — этот препарат лучше выбирать для людей в возрасте 80 лет. В нем содержатся вещества, необходимые для хорошей памяти и работы мозга. Пожилые люди после 60 лет отмечают общее улучшение состояния, а также повышение иммунитета.

Стоит помнить о том, что любой витаминный комплекс является лекарственным препаратом. Подбирать лучший препарат необходимо, отталкиваясь от индивидуальных особенностей организма. Поэтому если вы хотите подобрать лучшие витамины, которые подарят человеку почтенного возраста отличное самочувствие и крепкое здоровье, настоятельно рекомендуем обратиться за консультацией к специалисту.

Адрес: г. Вихоревка, ул. Комсомольская, д. 1а
Контактные телефоны: 8(3953)49-85-10.

витаминов для женщин старше 60 лет — Performance Lab®

Мы, женщины, нуждаемся во многих других продуктах питания и пищевых добавках, чем мужчины. Но даже между женщинами у нас разные потребности. Независимо от того, 25 вам лет или 70, такие вещи, как витамины группы В, антиоксиданты, железо, цинк и другие, имеют решающее значение, но с возрастом что еще нам нужно?

Об этом вы узнаете из следующей статьи.

Но сначала давайте поговорим о том, что происходит с возрастом, потому что это ключ к пониманию того, почему вам нужно больше определенных питательных веществ.

Во-первых, замедляется выработка коллагена, поэтому мы наблюдаем физические признаки старения, такие как тонкие линии и морщины, дряблость кожи и пигментные пятна. Кожа также высыхает из-за снижения выработки кожного сала, которое естественным образом сохраняет кожу увлажненной.

Системы органов замедляются, а это означает, что они не работают так же хорошо, как 30 лет назад. Естественный износ, через который проходят кости и суставы, может привести к уменьшению диапазона движений, боли, воспалению и потере костной массы.

Также может наступить потеря зрения, а также повышенные трудности с ночным зрением и цветовосприятием. Нарушение пищеварения может произойти из-за снижения количества ферментов, необходимых для расщепления и усвоения пищи. И, конечно же, увеличивается риск возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Теперь, в зависимости от вашего образа жизни, вы по-прежнему можете работать на максимальной скорости, и некоторые из них применимы к вам, но большинство из них являются естественной и неизбежной частью процесса старения.

Но независимо от того, достигли ли вы этих пунктов, хорошая новость заключается в том, что вы можете принять профилактические меры, чтобы уменьшить влияние старения на ваше тело.

Как это делается? Ты спрашиваешь. С добавками!

Если вы хотите с легкостью получать суточную дозу основных витаминов и минералов, вам помогут лучшие поливитамины для женщин.

А если вы выберете поливитамины с биотином и другими основными питательными веществами, это еще лучше!

Вот 5 основных питательных веществ, в которых нуждается каждая женщина старше 60 лет:

1.

Цинк

Цинк — это питательное вещество, которое необходимо принимать независимо от возраста. Но как только вы превысите 60, цинк станет гораздо более важным.

Это связано с его ролью в иммунной системе и стимуляцией иммунной и антиоксидантной защиты против старения и возрастных заболеваний, таких как атеросклероз, дегенеративные заболевания нервной системы, иммуностарение, рак, диабет и возрастная дегенерация желтого пятна [1]. , 2].

Как мы все знаем, с возрастом иммунная система может страдать, а это означает, что вы более восприимчивы к болезням и инфекциям.

Но почему цинк так важен, так это потому, что он регулирует как адаптивный, так и врожденный иммунный ответ, а также снижает уровень воспаления. Он также играет жизненно важную роль в функционировании вилочковой железы — железы, высвобождающей иммунные клетки.

Дефицит цинка связан со снижением выработки гормона тимуса тимулина, необходимого для созревания Т-клеток [3][3].

А знаете ли вы, что в организме существует более 300 ферментов, содержащих цинк? Он используется либо непосредственно в катализе, как кофактор, либо для структурной стабилизации [4]. Таким образом, при недостаточном уровне цинка вы дополнительно способствуете снижению функциональности почти каждой системы в организме.

2. НЖК

Знаете ли вы, что мозг является наиболее энергоемким из всех органов человеческого тела, на его долю приходится 2,3% от общей массы тела, но при этом 23% потребляемой организмом энергии? И более 60% мозга состоит из фосфолипидов [5].

Таким образом, разумно только то, что адекватное потребление жиров поддерживает правильную работу мозга и здоровье. И эти жиры — незаменимые жирные кислоты — жирные кислоты омега-3 и омега-6.

НЖК играют важную структурную роль в тканях головного мозга, особенно в клеточных мембранах, что делает их незаменимыми для предотвращения снижения когнитивных функций с возрастом.

Адекватное потребление омега-3 и 6 жирных кислот поддерживает две специфические структуры в головном мозге: нейронную мембрану, которая содержит около 50% жирных кислот (ЖК), и миелиновую оболочку, которая составляет около 70% ЖК.

Исследования показывают, что НЖК могут опосредовать иммунологическую функцию при некоторых расстройствах, включая болезнь Альцгеймера и шизофрению [6][6].

3. Коллаген

Коллаген является одним из наиболее распространенных белков в организме человека и играет важную роль в здоровье соединительных тканей; это включает кости, сухожилия, связки, суставы, хрящи и кожу [7].

А, как мы знаем, здоровье соединительной ткани ухудшается, и с возрастом она становится менее функциональной. Как это предотвратить? Коллаген.

Эндогенный синтез коллагена уменьшается примерно на 1% каждый год, начиная с зрелого возраста 20 лет, поэтому к 60 годам количество коллагена, вырабатываемого вашим телом, значительно уменьшается. Вот почему мы видим, что здоровье костей и суставов ухудшается, наша кожа провисает и появляются морщины, и в целом мы становимся более хрупкими, чем раньше.

Но добавление ежедневной дозы коллагена в рацион может помочь сохранить здоровье и силу соединительных тканей в организме.

И если этого недостаточно, коллаген также содержит немного белка, который может помочь обратить вспять возрастную потерю мышечной массы.

4. Витамин D3 + K2

Витамин D в значительной степени является суперженщиной среди всех витаминов. Он играет роль в иммунитете, настроении, здоровье костей, воспалении, репродукции, контроле уровня глюкозы и других.

Но когда дело доходит до старения, витамин D играет все более важную роль в поддержании здоровья костей и предотвращении травм.

Поскольку женщины более подвержены потере костной массы после менопаузы, адекватный уровень витамина D помогает поддерживать уровень кальция и фосфатов в организме.

Витамин D контролирует всасывание кальция в кишечнике, стимулирует дифференцировку остеокластов и реабсорбцию кальция в костях, а также способствует минерализации коллагенового матрикса — все эти факторы работают вместе, чтобы поддерживать прочность костей [8].

Дефицит витамина D ухудшает усвоение кальция. Он вызывает мобилизацию кальция из костей, снижая прочность костей и повышая риск переломов и травм костей, а также развития остеопороза [9].].

Наряду с витамином D у нас также есть витамин K2, который играет центральную роль в метаболизме кальция и действует синергетически с витамином D. Это потому, что нам нужен витамин D для производства витамин К-зависимых белков.

Они регулируют активность матриксного белка Gla (MGP) и остеокальцина (костный белок Gla) [10], при этом MGP действует как ингибитор минерализации сосудов.

Он также играет роль в организации костей, в то время как остеокальцин играет незначительную роль в здоровье костей, но также контролирует физиологические пути, подобные эндокринным гормонам [11].

5. Витамин Е и С

Тонкие линии и морщины, темные пятна, шрамы и дряблость кожи являются одними из явных признаков старения. И давайте будем честными, каждая женщина хочет избежать их любой ценой и сохранить свою кожу гладкой, подтянутой и сияющей.

Как нам это сделать? Антиоксиданты. Они действуют для борьбы с повреждениями, вызванными свободными радикалами; свободные радикалы повреждают ДНК клеток и ускоряют старение.

Витамины С и Е действуют синергетически, нейтрализуя свободные радикалы, отдавая электрон, чтобы сделать их стабильными, уменьшая их способность повреждать клетки.

Кроме того, витамин С является необходимой частью синтеза коллагена, а, как мы обсуждали ранее, коллаген необходим для поддержания здоровья соединительных тканей [12].

Но они полезны не только для сохранения молодости кожи; антиоксиданты также помогают бороться с ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и воспалительными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, диабет, атеросклероз и рак [13, 14].

Итак, если вы хотите остановить действие свободных радикалов и предотвратить старение, вам необходимо ежедневно потреблять большое количество антиоксидантов.

Независимо от того, получаете ли вы эти питательные вещества из пищи или добавок, вы должны потреблять их ежедневно, чтобы уменьшить влияние старения на организм.

Ссылки

В. Кумар, Дефицит цинка и его влияние на мозг: обновление. Январь 2016 г. DOI: 10.16966/2471-4968.105
I Wessels, Цинк как привратник иммунной функции. Питательные вещества. 2017 декабрь; 9(12): 1286. Опубликовано в сети 25 ноября 2017 г. doi: 10.3390/nu9121286
AJR Cabrera, Цинк, старение и иммуностарение: обзор. Pathobiol Aging Age Relat Dis. 2015 г.; 5: 10.3402/pba.v5.25592.
Опубликовано в сети 5 февраля 2015 г. doi: 10.3402/pba.v5.25592
H Haase, Иммунная система и влияние цинка на старение. Иммунное старение. 2009 г.; 6: 9. Опубликовано в Интернете 12 июня 2009 г. doi: 10.1186/1742-4933-6-9
Дж. Брэдбери, Докозагексаеновая кислота (ДГК): древнее питательное вещество для мозга современного человека. Питательные вещества. 2011 май; 3(5): 529–554.
Опубликовано в сети 10 мая 2011 г. doi: 10.3390/nu3050529
C. Chang, Незаменимые жирные кислоты и мозг человека. Декабрь 2009 г., Acta neurologica Taiwanica 18(4):231-41
В. Н. Панди, Целевая доставка лекарств и генная терапия с помощью природных биоразлагаемых наноструктур в фармацевтике. Наноархитектоника в биомедицине, 2019. doi: 10.1016/B978-0-12-816200-2.00012-8
C Аранов, витамин D и иммунная система. J Исследовательская Мед. 2011 август; 59(6): 881–886. doi: 10.231/JIM.0b013e31821b8755
J A Sunyecz, Применение кальция и витамина D при лечении остеопороза. Ther Clin Risk Manag. 2008 г., август; 4(4): 827–836.
Опубликовано в сети, август 2008 г. doi: 10.2147/tcrm.s3552
A J. van Ballegooijen, Синергетическое взаимодействие между витаминами D и K для здоровья костей и сердечно-сосудистой системы: описательный обзор. Int J Endocrinol. 2017; 2017: 7454376. Опубликовано в Интернете 12 сентября 2017 г. doi: 10.1155/2017/7454376
SC Moser, Остеокальцин — универсальный гормон костного происхождения. Фронт. Эндокринол., 10 января 2019 г. | doi: 10.3389/fendo.2018.00794
С. К. Шаген, Обнаружение связи между питанием и старением кожи. Дерматоэндокринол. 1 июля 2012 г .; 4(3): 298–307. doi: 10.4161/derm.22876
М. Г. Трабер, Витамины С и Е: благотворное влияние с механистической точки зрения. Свободный Радик Биол Мед. 2011 г., 1 сентября; 51(5): 1000–1013.
Опубликовано в Интернете 25 мая 2011 г. doi: 10.1016/j.freeradbiomed.2011.05.017
B Уттара, Окислительный стресс и нейродегенеративные заболевания: обзор вариантов антиоксидантной терапии выше и ниже по течению. Курс Нейрофармакол. 2009 март; 7(1): 65–74. дои: 10.2174/157015909787602823

8 антивозрастных витаминов и питательных веществ, которые действительно работают, рейтинг

Хотя ничто не работает так эффективно, как то, что показано в концепции этого художника, существуют витамины и питательные вещества, которые помогают замедлить процесс старения.

Витамины иногда упускают из виду в борьбе со старением по сравнению с огромным разнообразием кремов и сывороток, но исследования показывают, что витамины играют ключевую роль в замедлении процесса старения.

В то время как сыворотки и кремы для местного применения могут замедлять признаки старения в областях, на которые они наносятся, они не могут бороться со старением, происходящим внутри вашего тела, а некоторые антивозрастные ингредиенты не могут впитываться через кожу, что делает местное применение бессмысленным. Между тем витамины работают изнутри наружу, что приводит как к внутреннему, так и к внешнему здоровью. Это не означает, что вам нужно отказаться от растворов для местного применения — в самых эффективных антивозрастных схемах используются как витамины, так и кремы для местного применения, чтобы сформировать мощную многостороннюю защиту.

Витамины и пищевые добавки помогают нам получать необходимые питательные вещества, особенно при их дефиците — а, по мнению экспертов, многие взрослые не получают достаточного количества витамина D ^[1] или B12, ^[2], что приводит к в противном случае предотвратимые возрастные расстройства и плохое здоровье.

Однако не все витамины одинаковы, когда речь идет о омолаживающих свойствах. Некоторые витамины гораздо эффективнее борются с возрастными изменениями, чем другие. Вот почему в этой статье перечислены самые эффективные витамины, когда речь идет о том, чтобы придать себе сияние молодости, кожу без морщин и новое чувство благополучия.

Если бы вы принимали только одну омолаживающую добавку, коллаген был бы лучшим выбором.

1. Коллаген

Коллаген — король антивозрастных средств, поэтому многие процедуры омоложения молодости сосредоточены на обновлении или оживлении выработки коллагена в организме — но вы можете запустить этот процесс без игл, просто добавляя коллаген в ваша диета.

Коллаген — это белок, который помогает поддерживать состояние кожи, и с возрастом мы производим его меньше, что приводит к появлению морщин и дряблости кожи. Считается, что выработка коллагена начинает замедляться уже после двадцати лет. Однако, когда наши тела начинают замедлять выработку коллагена, мы можем убедиться, что наш уровень остается высоким, дополняя его. Доказано, что коллагеновые добавки улучшают эластичность кожи и уменьшают морщины. ^[3]

12-недельное исследование с участием 72 женщин показало, что регулярный прием добавок, содержащих 2,5 грамма коллагена (наряду с несколькими другими ингредиентами), значительно улучшает эластичность и мягкость кожи. ^[4]

Если вы выберете одну антивозрастную добавку, выберите коллаген. Но почему вы должны выбрать только один, когда многие другие делают работу почти так же хорошо?

Помимо приема витаминных добавок, вы можете получать витамин А из своего рациона, употребляя в пищу говяжью печень, яйца, помидоры, болгарский перец, шпинат и морковь.

2. Витамин А

Витамин А является самым сильным аргументом в пользу того, почему вы должны продолжать принимать добавки с коллагеном. Этот мощный витамин предотвращает и замедляет эффекты старения как внутри, так и снаружи.

Витамин А, также известный как ретинол, является ключевым ингредиентом многих антивозрастных добавок и сывороток. Витамин А естественным образом не вырабатывается нашим организмом, а это значит, что его необходимо потреблять либо с пищей, богатой им, либо в качестве добавки. И для этого есть много причин, потому что витамин А является золотым стандартом, когда речь идет о борьбе со старением.

Третиноин, полученный из витамина А, повышает выработку коллагена и уменьшает морщины. Он делает это, вмешиваясь в ферменты, которые расщепляют коллаген в дермальном слое кожи, вместо этого способствуя созданию нового коллагена. ^[5]

Витамин А не только помогает коже; это также помогает вашим внутренностям. Он способствует лучшему зрению и укреплению иммунной системы, а также помогает правильному функционированию сердца и легких. ^[6] Внутренности тоже стареют, но этот процесс можно замедлить с помощью витамина А.

Одним из способов получения витамина D является попадание на кожу солнечных лучей. Продукты с витамином D включают обогащенное молоко, лосось, тунец и соевые бобы.

3. Витамин D

Витамин D известен как солнечный витамин, так как один из способов его синтеза — под воздействием солнечного света. Но витамин D также является мощным омолаживающим витамином, увеличивающим продолжительность жизни и возможным уменьшением болезней и болезней, связанных со старением. ^[7]

Исследования также показали, что витамин D эффективен в предотвращении преждевременного старения, защищая кожу от ультрафиолетового излучения, одной из наиболее распространенных причин появления морщин и складок. ^[8]

И хотя влияние витамина D на старение долгое время оставалось непризнанным, новые исследования показывают, что витамин солнечного света гораздо более мощный, чем считалось ранее. срок службы на 33%. ^[9]

Витамин Е необходим для здоровья и содержится в миндале, семенах подсолнечника, арахисе, спарже, авокадо и манго.

4. Витамин Е

С возрастом нашему организму требуется больше витамина Е, чтобы оставаться здоровым ^[10] — неудивительно, ведь витамин Е играет важную роль в регуляции нашей иммунной системы.

Являясь одним из первых защитных слоев кожи, витамин Е естественным образом присутствует в нашем организме, но быстро истощается под воздействием солнечных лучей. Это нехорошо, так как витамин Е является мощным антиоксидантом, нейтрализующим свободные радикалы, нестабильные атомы, которые повреждают клетки и вызывают старение.

Витамин Е не только защищает кожу от морщин и тонких линий, но также может стимулировать выработку коллагена, ускоряя регенерацию клеток и стимулируя рост новой кожи. Исследования показали, что пероральный прием витамина Е в качестве добавки значительно повышает защиту от распада коллагена. ^[11]

Витамин Е полезен как для тела, так и для кожи. Было показано, что он снижает риск сердечных заболеваний ^[12] и потенциально защищает от снижения когнитивных функций. ^[13]

Вы можете получить ресвератрол из добавок или из красного вина, арахиса, винограда, черники, клюквы и темного шоколада.

5.

Возможно, вы уже слышали о коллагене, витамине А и витамине D, но ресвератрол, вероятно, для вас в новинку. Но пришло время познакомиться с этим мощным маленьким антиоксидантом, потому что это одно из ваших самых мощных средств против старения.

Ресвератрол придает винограду и малине характерный красный цвет, а также борется с морщинами и тонкими линиями. Хотя вы, безусловно, можете получить достаточное количество ресвератрола, сделав ягоды основным продуктом своего рациона, гораздо проще добавить его в свой рацион в качестве добавки.

Воздействие УФ-излучения, например солнечного света, является одной из основных причин старения кожи. Но не нужно переставать наслаждаться солнцем. Было обнаружено, что ресвератрол защищает кожу от преждевременного старения, вызванного ультрафиолетовым излучением. ^[14] Ресвератрол также увеличивает продолжительность жизни. ^[15] Неплохо для такого малоизвестного витамина.

Пищевые источники цинка включают устрицы, цельнозерновые продукты, красное мясо, птицу, фасоль, орехи, крабов и омаров.

6. Цинк

Цинк является важным микроэлементом, содержащимся в красных кровяных тельцах, и играет важную роль в организме человека, но наш организм не вырабатывает цинк естественным путем. Из-за этого нам необходимо получать цинк либо с пищей, либо с добавками.

Цинк нужен нам для многих целей, в том числе для синтеза белков, регулирования нашей иммунной системы и заживления ран. Но цинк также является мощным союзником в борьбе со старением. Было обнаружено, что дефицит цинка ускоряет процесс старения, ^[16], при этом значительно снижая риск возрастных заболеваний и инфекций. ^[17]

Цинк также играет ключевую роль в защите от выпадения волос, основной составляющей старения как мужчин, так и женщин. Поскольку цинк играет важную роль в росте и восстановлении волосяной ткани, неудивительно, что исследования показали, что прием добавок цинка может защитить от выпадения волос. ^[18]

Обладая столькими полезными свойствами, цинк стоит добавить в ваш ежедневный рацион.

Куркума — это растение с наибольшим содержанием куркумина, которое является общедоступной пищевой добавкой.

7. Куркумин

Положительное влияние куркумина на старение долгое время оставалось незамеченным, но новые исследования привлекли внимание к этому полифенолу. Было обнаружено, что найденный в корне куркумы куркумин приводит к улучшению как когнитивных функций, так и памяти, и в настоящее время изучается как возможное средство для лечения болезни Альцгеймера 9.0015

Болезнь Альцгеймера — это заболевание, поражающее головной мозг и вызывающее снижение умственных способностей, которое со временем ухудшается. Это наиболее распространенная форма деменции, на которую приходится от 60 до 80 процентов случаев деменции. В настоящее время нет лекарства от болезни Альцгеймера, но есть лекарства, которые могут облегчить симптомы.

Также было обнаружено, что куркумин продлевает жизнь широкому кругу организмов, от плодовых мушек до червей и дрожжей, ^[20], что заставляет исследователей задаться вопросом, можно ли его использовать для тех же целей у людей.

Существует множество различных причин старения, от окислительного стресса до разрушения клеток и потери длины теломер, и было обнаружено, что куркумин оказывает положительное влияние на многие из них. ^[21] Тем не менее, до сих пор нет однозначного мнения о том, сколько куркумина возвращается в кровоток при приеме внутрь. Таким образом, несмотря на множество преимуществ против старения, он находится в конце списка. Возможно, с дальнейшими исследованиями куркумин поднимется в рейтинге.

Селен — микроэлемент, предотвращающий дефицит витамина Е. Его можно получить с помощью диеты или пищевых добавок. Новые исследования показывают, что селен может играть важную роль в борьбе со старением, особенно когда речь идет о возрастных расстройствах и заболеваниях, таких как опухоли и сердечно-сосудистые заболевания. ^[22]

Селен также связан с более длинными теломерами — колпачками, расположенными на концах наших хромосом, которые определяют, как быстро стареют наши клетки. ^[23] Было обнаружено, что у пожилых людей с низким уровнем селена уровень смертности значительно выше, чем у людей с высоким уровнем селена. ^[24]

Однако исследований антивозрастных свойств селена по-прежнему недостаточно, и многие из наиболее многообещающих исследований все еще новы. Со временем селен может оказаться антивозрастным супергероем, но пока он остается многообещающим фоновым игроком.

Витамины являются одним из наших сильнейших орудий, когда речь идет о борьбе со старением, но, к сожалению, иногда мы не можем получить необходимое количество с помощью одной лишь диеты. Тем не менее, при правильном приеме добавок мы можем бороться с симптомами старения, будь то морщины и тонкие линии, дряблость кожи, снижение когнитивных функций или плохое физическое здоровье.

Не все витамины полезны, когда речь идет о борьбе со старением, и некоторые витамины могут не давать особых антивозрастных свойств, которые мы специально ищем. Вот почему важно быть в курсе новейших исследований о том, какие витамины с чем борются.

Витамины после 60 лет для женщин: как правильно подобрать витамины родителям