Витамины какие пить для профилактики: Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19

https://ria.ru/20201116/vitaminy-1584604484.html

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19

Чтобы выяснить, защищает ли витамин D от коронавируса, в Великобритании запустили масштабное исследование CORONAVIT, в котором примут участие пять тысяч… РИА Новости, 16.11.2020

2020-11-16T08:00

2020-11-16T08:00

2020-11-16T10:41

наука

коронавирус covid-19

витамины

биология

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/0b/0d/1584515715_0:83:3072:1811_1920x0_80_0_0_cb1e18e95f6ed3b13595c89648dcd008.jpg

МОСКВА, 16 ноя — РИА Новости, Владислав Стрекопытов. Чтобы выяснить, защищает ли витамин D от коронавируса, в Великобритании запустили масштабное исследование CORONAVIT, в котором примут участие пять тысяч человек. Результаты ожидают к лету, но кое-что уже известно. Эффективны ли для профилактики COVID-19 поливитаминные комплексы, какие витамины стоит принимать и как при этом не навредить организму — в материале РИА Новости.Все в одном флаконе — не всегда хорошоМногие думают, что для защиты от инфекций лучше сразу купить комплексные препараты — поливитамины или так называемые иммуностимулирующие добавки, поскольку в них уже есть все необходимые вещества.Но универсальных поливитаминных препаратов не бывает. Все они специализированные: есть комплексы для пожилых, беременных, детей, людей, соблюдающих веганскую или другую ограниченную диету. Если здоровый и нормально питающийся человек начнет принимать добавки, он получит двойную дозу витаминов и минералов, а это может быть опасно. Поливитаминных препаратов против COVID-19 пока не существует. Большинство клинических исследований на эту тему еще не завершены. Но некоторые результаты уже есть. В частности, ученые определили наиболее важные вещества для поддержки иммунной системы при COVID-19 — это витамины D и C, цинк, а также омега-3-ненасыщенные жирные кислоты.Витамин DВ первую очередь внимание исследователей привлек витамин D, так как он хорошо помогает блокировать респираторные инфекции, в том числе вызванные патогенами из группы коронавирусов.Британские ученые, обобщив клинические данные, установили, что среди пациентов с достаточным содержанием витамина D в крови реже тяжелая форма COVID-19 и ниже смертность. А исследователи из Северо-Западного университета США считают, что витамин D помогает предотвратить цитокиновый шторм — опасное осложнение при коронавирусе, связанное с гиперактивным иммунным ответом. Авторы также выявили прямую связь между смертностью от COVID-19 и низким уровнем витамина D. Тем не менее непонятно, имеет ли смысл принимать витамин D для профилактики. Недавний анализ данных Британского биобанка, в котором отслеживается состояние здоровья полумиллиона человек, показал, что витамина D в крови у людей с положительным и отрицательным тестом на коронавирус практически столько же, если учитывать поправки на возраст, вес и сопутствующие заболевания.Сейчас профилактические свойства витамина D проверяют в более чем шестидесяти клинических испытаниях, а в США стартует крупное исследование с участием 2700 человек.Витамин СВитамин С — мощный антиоксидант, защищающий организм от свободных радикалов, которые повреждают и разрушают здоровые клетки. Он также жизненно важен для иммунной системы.В недавнем обзоре бельгийские ученые пришли к выводу, что витамин С полезен как для профилактики коронавирусной инфекции, так и на всех стадиях заболевания, включая самую тяжелую, когда развивается цитокиновый шторм, так как в высоких дозах этот витамин снижает уровень цитокина интерлейкина-6. В настоящее время в мире планируют или проводят более сорока клинических исследований эффективности витамина C против COVID-19. ЦинкЦинк играет важную роль в производстве лейкоцитов — главных защитников организма от патогенов. В свое время обзорное исследование применения цинка при простудных заболеваниях, вызванных сезонными коронавирусами, показало, что прием этого микроэлемента сразу после появления первых симптомов способствует быстрому выздоровлению.Исследователи из Ахенского университета в Германии подробно описали все механизмы воздействия на организм цинка при вирусных инфекциях и доказали, что он должен работать и против SARS-CoV-2. Цинк очищает слизистую оболочку от вирусов, восстанавливает тканевые барьеры и целостность эпителия, что предотвращает попадание патогенов в кровь, а также подавляет репликацию вируса. Особенно авторов заинтересовала способность цинка снимать общее воспаление, что очень важно при цитокиновом шторме.Российские ученые в сотрудничестве с греческими и немецкими изучают способность цинка блокировать коронавирус за счет снижения активности ангиотензинпревращающего фермента 2 (ACE2), с помощью которого вирус проникает в клетки.Применению цинка для лечения COVID-19, часто вместе с другими лекарствами или добавками, посвящено более тридцати исследований. В одном из них, которое проводится в клинике Мэйо в штате Миннесота, принимают участие 4500 человек. Ученые сравнивают воздействие микроэлемента с популярным в США поливитаминным комплексом Centrum Adult. Омега-3 жирные кислотыОмега-3-ненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов. Они также необходимы для правильной работы иммунной системы. Предварительные данные показывают, что эти органические кислоты могут частично предотвратить заражение и облегчить COVID-19.Омега-3 кислоты содержатся в рыбе, моллюсках и водорослях, но далеко не все люди предпочитают такой рацион. Дефицит полезных веществ ученые предлагают компенсировать с помощью пищевых добавок с омега-3 (рыбьего жира) — традиционного источника жирных кислот, а также витаминов A, D и E. Норвежские исследователи начали клинические испытания, чтобы оценить противовоспалительный эффект, усиление иммунной защиты и благоприятное влияние жира трески на обмен веществ и состояние сердечно-сосудистой системы у пациентов с COVID-19. Норвежцы также изучат, предотвращает ли рыбий жир инфекции дыхательных путей и развитие цитокинового шторма.Авторы всех работ подчеркивают: их выводы — предварительные и ни в коем случае не могут рассматриваться как руководство к действию. На сайте Всемирной организации здравоохранения отмечается, что науке пока не известны витамины, гарантированно предотвращающие или помогающие вылечить COVID-19.

https://ria.ru/20181012/1530457634.html

https://ria.ru/20201109/koronavirus-1583682082.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/0b/0d/1584515715_96:0:2827:2048_1920x0_80_0_0_346f0b9fcb686fb924b9ffc560165e9c.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

коронавирус covid-19, витамины, биология, здоровье

МОСКВА, 16 ноя — РИА Новости, Владислав Стрекопытов. Чтобы выяснить, защищает ли витамин D от коронавируса, в Великобритании запустили масштабное исследование CORONAVIT, в котором примут участие пять тысяч человек. Результаты ожидают к лету, но кое-что уже известно. Эффективны ли для профилактики COVID-19 поливитаминные комплексы, какие витамины стоит принимать и как при этом не навредить организму — в материале РИА Новости.

Все в одном флаконе — не всегда хорошо

Многие думают, что для защиты от инфекций лучше сразу купить комплексные препараты — поливитамины или так называемые иммуностимулирующие добавки, поскольку в них уже есть все необходимые вещества.

Но универсальных поливитаминных препаратов не бывает. Все они специализированные: есть комплексы для пожилых, беременных, детей, людей, соблюдающих веганскую или другую ограниченную диету. Если здоровый и нормально питающийся человек начнет принимать добавки, он получит двойную дозу витаминов и минералов, а это может быть опасно.

Поливитаминных препаратов против COVID-19 пока не существует. Большинство клинических исследований на эту тему еще не завершены. Но некоторые результаты уже есть.

В частности, ученые определили наиболее важные вещества для поддержки иммунной системы при COVID-19 — это витамины D и C, цинк, а также омега-3-ненасыщенные жирные кислоты.

Витамин D

В первую очередь внимание исследователей привлек витамин D, так как он хорошо помогает блокировать респираторные инфекции, в том числе вызванные патогенами из группы коронавирусов.

Британские ученые, обобщив клинические данные, установили, что среди пациентов с достаточным содержанием витамина D в крови реже тяжелая форма COVID-19 и ниже смертность. А исследователи из Северо-Западного университета США считают, что витамин D помогает предотвратить цитокиновый шторм — опасное осложнение при коронавирусе, связанное с гиперактивным иммунным ответом. Авторы также выявили прямую связь между смертностью от COVID-19 и низким уровнем витамина D. Тем не менее непонятно, имеет ли смысл принимать витамин D для профилактики. Недавний анализ данных Британского биобанка, в котором отслеживается состояние здоровья полумиллиона человек, показал, что витамина D в крови у людей с положительным и отрицательным тестом на коронавирус практически столько же, если учитывать поправки на возраст, вес и сопутствующие заболевания.Сейчас профилактические свойства витамина D проверяют в более чем шестидесяти клинических испытаниях, а в США стартует крупное исследование с участием 2700 человек.

Витамин С

Витамин С — мощный антиоксидант, защищающий организм от свободных радикалов, которые повреждают и разрушают здоровые клетки. Он также жизненно важен для иммунной системы.

В недавнем обзоре бельгийские ученые пришли к выводу, что витамин С полезен как для профилактики коронавирусной инфекции, так и на всех стадиях заболевания, включая самую тяжелую, когда развивается цитокиновый шторм, так как в высоких дозах этот витамин снижает уровень цитокина интерлейкина-6.

В настоящее время в мире планируют или проводят более сорока клинических исследований эффективности витамина C против COVID-19.

Цинк

Цинк играет важную роль в производстве лейкоцитов — главных защитников организма от патогенов. В свое время обзорное исследование применения цинка при простудных заболеваниях, вызванных сезонными коронавирусами, показало, что прием этого микроэлемента сразу после появления первых симптомов способствует быстрому выздоровлению.Исследователи из Ахенского университета в Германии подробно описали все механизмы воздействия на организм цинка при вирусных инфекциях и доказали, что он должен работать и против SARS-CoV-2. Цинк очищает слизистую оболочку от вирусов, восстанавливает тканевые барьеры и целостность эпителия, что предотвращает попадание патогенов в кровь, а также подавляет репликацию вируса. Особенно авторов заинтересовала способность цинка снимать общее воспаление, что очень важно при цитокиновом шторме.Российские ученые в сотрудничестве с греческими и немецкими изучают способность цинка блокировать коронавирус за счет снижения активности ангиотензинпревращающего фермента 2 (ACE2), с помощью которого вирус проникает в клетки.Применению цинка для лечения COVID-19, часто вместе с другими лекарствами или добавками, посвящено более тридцати исследований. В одном из них, которое проводится в клинике Мэйо в штате Миннесота, принимают участие 4500 человек. Ученые сравнивают воздействие микроэлемента с популярным в США поливитаминным комплексом Centrum Adult. 12 октября 2018, 11:15ИнфографикаВитаминный голодВ чем причины дефицита витаминов и минеральных веществ и как с ним бороться ­— смотрите в инфографике ria.ru.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов. Они также необходимы для правильной работы иммунной системы. Предварительные данные показывают, что эти органические кислоты могут частично предотвратить заражение и облегчить COVID-19.

Омега-3 кислоты содержатся в рыбе, моллюсках и водорослях, но далеко не все люди предпочитают такой рацион. Дефицит полезных веществ ученые предлагают компенсировать с помощью пищевых добавок с омега-3 (рыбьего жира) — традиционного источника жирных кислот, а также витаминов A, D и E.

Норвежские исследователи начали клинические испытания, чтобы оценить противовоспалительный эффект, усиление иммунной защиты и благоприятное влияние жира трески на обмен веществ и состояние сердечно-сосудистой системы у пациентов с COVID-19. Норвежцы также изучат, предотвращает ли рыбий жир инфекции дыхательных путей и развитие цитокинового шторма.Авторы всех работ подчеркивают: их выводы — предварительные и ни в коем случае не могут рассматриваться как руководство к действию. На сайте Всемирной организации здравоохранения отмечается, что науке пока не известны витамины, гарантированно предотвращающие или помогающие вылечить COVID-19.9 ноября 2020, 08:42Распространение коронавирусаВ РАН прокомментировали данные о связи витамина D с тяжестью COVID-19

Врач перечислила витамины для профилактики гриппа и ОРВИ

https://ria.ru/20201027/vitaminy-1581809950.html

Врач перечислила витамины для профилактики гриппа и ОРВИ

Врач перечислила витамины для профилактики гриппа и ОРВИ

Терапевт Людмила Лапа перечислила витамины, необходимые россиянам для борьбы с респираторными заболеваниями в осенне-зимний период, сообщает телеканал «Звезда». РИА Новости, 27.10.2020

2020-10-27T18:09

2020-10-27T18:09

2020-10-27T18:31

витамин с

россия

людмила лапа

витамины

орви

здоровье — общество

грипп

питание

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23. img.ria.ru/images/155711/37/1557113744_0:100:1920:1180_1920x0_80_0_0_7672e9299ee3492594205f98e533098e.jpg

«Это надолго»: что сделать, чтобы дети меньше простужались?

Что нужно знать родителям, чтобы пережить осень с детьми? Как «укрепить» иммунитет дошкольника и почему частые сопли – это нормально? Что делать с аденоидами? В чём вред «полезных трав» и растительных препаратов? Спасут ли от частых простуд иммуномодуляторы, увлажнители воздуха, витамин D и закаливание? Разбираем (не)мифы о детском иммунитете.

audio/mpeg

МОСКВА, 27 окт — РИА Новости. Терапевт Людмила Лапа перечислила витамины, необходимые россиянам для борьбы с респираторными заболеваниями в осенне-зимний период, сообщает телеканал «Звезда».По ее словам, в первую очередь необходимо восполнить недостаток витамина D, появляющийся зимой из-за нехватки солнечного света. Также медик рекомендовала обратить внимание на витамин C, так как именно он, по ее мнению, отвечает за укрепление иммунитета и защиту организма от ОРВИ.Терапевт подчеркнула, что витамины и полезные вещества лучше всего получать из пищи, а не лекарств, так как при бесконтрольном приеме препаратов человек может навредить себе.»Следует внимательно следить за употреблением витаминов, так как гипервитаминоз в зимний период встречается довольно часто, особенно при неумеренном употреблении витаминов группы B. Чрезмерное содержание определенного витамина в организме может вызвать интоксикацию», — предупредила она.Как отметила Лапа, переизбыток витаминов зачастую может быть опаснее их нехватки. Объем необходимых организму веществ должен индивидуально рассчитывать лечащий врач, резюмировала она.

https://rsport.ria.ru/20201020/vitaminy-1580563983.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/155711/37/1557113744_0:0:1708:1280_1920x0_80_0_0_b0d4240dcc8e053e2a430994d766c1d1.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

витамин с, россия, людмила лапа, витамины, орви, здоровье — общество, грипп, питание, общество

МОСКВА, 27 окт — РИА Новости. Терапевт Людмила Лапа перечислила витамины, необходимые россиянам для борьбы с респираторными заболеваниями в осенне-зимний период, сообщает телеканал «Звезда».

По ее словам, в первую очередь необходимо восполнить недостаток витамина D, появляющийся зимой из-за нехватки солнечного света. Также медик рекомендовала обратить внимание на витамин C, так как именно он, по ее мнению, отвечает за укрепление иммунитета и защиту организма от ОРВИ.

20 октября 2020, 04:00ЗОЖЧем грозит дефицит витамина D? Отвечает врач-онколог

Терапевт подчеркнула, что витамины и полезные вещества лучше всего получать из пищи, а не лекарств, так как при бесконтрольном приеме препаратов человек может навредить себе.

«Следует внимательно следить за употреблением витаминов, так как гипервитаминоз в зимний период встречается довольно часто, особенно при неумеренном употреблении витаминов группы B. Чрезмерное содержание определенного витамина в организме может вызвать интоксикацию», — предупредила она.

Как отметила Лапа, переизбыток витаминов зачастую может быть опаснее их нехватки. Объем необходимых организму веществ должен индивидуально рассчитывать лечащий врач, резюмировала она.

Профилактика коронавируса: витамины и другие средства

Входные ворота SARS-CoV-2 — слизистые оболочки. Вирус, попадая в носовую полость с потоком воздуха, проникает в ротоглотку, в слизистой которой расположены рецепторы АПФ2. С помощью S-белков, из которых и состоит «корона» вируса, он связывается с рецепторами АПФ2, после чего наступает фаза репликации вируса [1]. Таким образом, чтобы противостоять инфекции, важно укреплять местный иммунитет слизистых оболочек. Какие препараты можно посоветовать посетителям и как аргументировать рекомендацию?

Средства для ухода за слизистыми

Известный отечественный пульмонолог, академик РАН профессор Александр Чучалин рекомендует для повышения местного иммунного ответа в рамках профилактики COVID-19 тщательно ухаживать за слизистой носоглотки и ротовой полости [2]. Наряду с гигиеническими процедурами важно поддерживать оптимальную увлажненность слизистых — это поможет избежать образования микротрещин. С этой целью можно применять солевые растворы, растворы морской воды для орошения носа и горла. Напомним, научных данных о том, что регулярное промывание носа солевым раствором позволяет защитить от новой коронавирусной инфекции, нет. Аргументом «за» использование средств на основе морской воды для орошения слизистой носа является и сезон поллиноза, в который мы плавно входим.

Не нужно забывать, что вирус может проникать и через слизистую оболочку глаз, которая также требует ухода. Чтобы предотвратить сухость конъюнктивы глаза, можно использовать офтальмологические средства, предназначенные для увлажнения слизистой.

Витамины, на защите организма вообще и слизистых в частности

Выраженная недостаточность любого витамина негативно влияет на иммунный ответ, поскольку каждый из незаменимых микронутриентов входит сразу в несколько биохимических каскадов, Например, дефицит витамина C — вызывает цингу, B12 — соответствующую анемию, что сопровождается значительным снижением защитных функций. В этом разрезе оптимальными средствами, повышающими защитные силы организма, являются поливитаминные комплексы. Однако некоторые нутриенты играют особую роль в формировании иммунного ответа, поговорим о них подробнее.

Витамин А для защиты слизистых 

Профессор Чучалин рекомендует в разгар пандемии повышать местный иммунитет слизистых оболочек с помощью витамина А [2]. Доказано, что витамин А оказывает общеукрепляющее действие, повышает резистентность к заболеваниям слизистых оболочек и дыхательных путей, усиливает клеточный и гуморальный иммунитет.

Известно, что при дефиците витамина А снижается или изменяется ответ Т- и В-лимфоцитов на ряд возбудителей, нарушается регуляция выработки интерферона, изменяется количество и нарушается работа иммунных клеток, в частности, моноцитов, дендритных клеток [3]. В то же время недостаточность витамина А встречается довольно часто, особенно весной, в период гиповитаминоза. По статистике, около 250 миллионов детей дошкольного возраста испытывают дефицит ретинола, причем как минимум в 5 миллионов случаев он имеет клинические симптомы [3].

NB! Витамин А не рекомендуют применять в виде монопрепарата при беременности без показаний. Чрезмерно высокое содержание его в крови может быть связано с тератогенными эффектами в первые 60 дней после зачатия. А вот в комбинациях с другими витаминами и минералами, в точно выверенной безопасной дозе витамин А, как может входить в состав поливитаминных комплексов для беременных и кормящих мам.

Суточная потребность для взрослого в витамине А — 0,9 мг [3000 МЕ].

Витамин D 

Еще один жирорастворимый витамин, оказывающий существенное влияние на работу иммунной системы, — витамин D. Известно, что он [4]:

• стимулирует активность макрофагов;
• индуцирует дифференциацию [созревание] иммунных клеток;
• повышает пролиферацию моноцитов;
• увеличивает активность Т-регуляторных клеток, которые регулируют силу и продолжительность иммунного ответа;
• снижает выработку провоспалительных цитокинов;
• увеличивает синтез антимикробных пептидов.

Доказано, что при содержании витамина D более 50 нг/мл в плазме крови вероятность развития респираторных инфекций на 27% ниже, чем при выраженной недостаточности [уровень витамина D менее 20 нг/мл] [5]. При более высоких концентрациях витамина в крови снижается риск развития гриппа, респираторной синцитиальной вирусной инфекции и пневмонии [6]. Уменьшение вероятности развития последней связано с благоприятным влиянием витамина D на дыхательные пути: он снижает выработку цитокинов в эпителиальных клетках, уменьшая выраженность воспаления, блокирует пролиферацию гладких мышц респираторного тракта [7].

Суточная доза витамина D составляет 600-800 МЕ. Для беременных и кормящих женщин она достигает 800-1200 МЕ, а для лиц в возрасте старше 50 лет 800-1000 МЕ.

Витамин С против коронавируса 

Антиоксидантные свойства витамина С могут обеспечивать снижение выраженности воспалительных процессов. Препарат также повышает активность фагоцитов, способствует росту лимфоцитов. По всей видимости, витамин С, хоть и не снижает вероятности развития вирусной инфекции, но облегчает течение простуды и помогает выздоравливать быстрее [8].

Кроме того, в обзоре 2019 года было показано, что пероральное и внутривенное введение высоких доз витамина С может облегчать состояние у пациентов реанимационных отделений, сокращая продолжительность их пребывания в отделении интенсивной терапии на 8% и искусственной вентиляции легких на 18,2% [9].

Логично предположить, что препарат может проявлять неспецифические эффекты и при тяжелых вирусных инфекциях дыхательных путей, таких как COVID-19. Это в определенной мере подтверждает публикация в китайском журнале инфекционных заболеваний, в которой Шанхайская медицинская ассоциация одобрила использование высоких доз витамина С в комплексной терапии пациентов, госпитализированных с COVID-19 [10]. Китайские ученые также начали клиническое исследование, цель которого — дальнейшее изучение эффективности аскорбиновой кислоты при COVID-19 [11].

Однако о его результатах говорить еще рано, как, впрочем, и о доказанной активности витамина С против коронавируса.

NB! Допустимая суточная доза витамина С — 2000 мг/сутки.

Что можно предложить?

Для ухода за слизистыми оболочками можно рекомендовать раствор натрия хлорида или средства на основе морской воды. Из офтальмологических препаратов могут быть актуальны, особенно для потребителей, которым приходится много работать за компьютером, регидратанты.

Для повышения местного иммунитета слизистых можно подбирать масляные растворы ретинола пальмитата. В отличие от ретинола ацетата, он является естественной для организма формой витамина А и именно его рекомендуют принимать для профилактики и лечения недостаточности или дефицита этого микронутриента [12]. Уместно предлагать препараты витамина D, содержащие холекальциферол. Это форма витамина, которая образуется в коже под действием ультрафиолетовых лучей спектра В, и ее активность на 25% выше, чем у эргокальциферола.

Кроме того, в рекомендации можно включать и витамин С. Пока ученые пытаются найти данные, подтверждающие его активность при COVID-19, фармацевтические работники могут предлагать посетителям аскорбиновую кислоту в составе моно- и поливитаминных комплексов для повышения защитных сил организма.

Самое важное по теме: антисептик оптики для рук, гигиена рук, дезинфекция в аптеке, правила использования масок, мифы и факты о коронавирусе, фармконсултирование по жаропонижающим и гипотензивным во время пандемии. 

Отвечаем на вопросы в прямых эфирах Вконтакте: https://vk.com/pharmznanie 

Обсудить последние новости со всеми коллегами России вы можете в чатах:

 

Список литературы:

1. Yan R. et al. Structural basis for the recognition of the SARS-CoV-2 by full-length human ACE2 //Science, 2020.
2. Академик рассказал о мерах профилактики коронавируса. РИА Новости. URL: https://ria.ru/20200312/1568504004.html?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop&utm_referrer=https%3A%2F%2Fyandex.ru%2Fnews [дата обращения 31.03.2020].
3. McGill J. L. et al. Vitamin A deficiency impairs the immune response to intranasal vaccination and RSV infection in neonatal calves //Scientific reports. 2019; 9 [1]: 1-14.
4. Hlavaty T., Krajcovicova A., Payer J. Vitamin D therapy in inflammatory bowel diseases: who, in what form, and how much? //Journal of Crohn’s and Colitis. 2015; 9 [2]: 198-209.
5. Grant, W.B.; Lahore, H.; McDonnell, S.L.; Baggerly, C.A.; French, C.B.; Aliano, J.L.; Bhattoa, H.P. Vitamin D Supplementation Could Prevent and Treat Influenza, Coronavirus, and Pneumonia Infections. Preprints 2020, 2020030235 [doi: 10.20944/preprints202003.0235.v1].
6. Mathias Schlagl Michael F Holic Vitamin D and neurocognitive function Clinical Interventions in Aging 2014:9 559-568.
7. Pfeffer P. E., Hawrylowicz C. M. Vitamin D and lung disease //Thorax. 2012; 67 [11]:  1018-20.
8. Hemilä H., Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold //Cochrane Database of Systematic Reviews. 2013; 1.
9. Hemilä H., Chalker E. Vitamin C can shorten the length of stay in the ICU: a meta-analysis //Nutrients. 2019; 11 [4]: 708.
10. Электронный источник. URL: https://mp.weixin.qq.com/s/bF2YhJKiOfe1yimBc4XwOA [дата обращения 17.04.2020].
11. Vitamin C Infusion for the Treatment of Severe 2019-nCoV Infected Pneumonia. URL: https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04264533 [дата обращения 17.04.2020].
12. Витамин А [ретинол]. Справочник MSD. URL: https://www.msdmanuals.com/ru/ [дата обращения 31.03.2020].

 

Заинтересовала статья? Узнать еще больше Вы можете в разделе Коронавирус

Заинтересовала статья? Узнать еще больше Вы можете в разделе Коронавирус

Поделиться в соц.

сетях

Цинк, селен и витамин D. Как защищаться от COVID-19?

Кривая случаев заражения коронавирусной инфекцией поползла вверх. Но и наука не стоит на месте. Копилка знаний о заболевании пополняется, и появляются всё новые методы лечения и профилактики.

Коктейль противовирусного действия

Как защищаться от COVID-19, пока вакцина не стала доступной для всех? И как быть тем, кому эта вакцина по тем или иным причинам противопоказана?

Многие врачи считают, что хорошую противовирусную защиту обеспечивает коктейль из трёх компонентов – цинка, селена и витамина D.

«Роль микроэлементов в работе иммунной системы и защите от вирусов велика, и мы решили посмотреть, каково их значение в тяжести течения COVID-19, – говорит доктор медицинских наук, профессор, первый проректор Сеченовского университета Андрей Свистунов. – Поскольку у нас есть база данных по нескольким сотням пациентов с этой инфекцией, лечившихся в нашей клинике, мы проверили концентрацию многих микроэлементов в их сыворотке крови. Была выявлена чёткая зависимость – чем ниже уровень цинка и селена, тем тяжелее течение болезни. И наоборот – при нормальном содержании этих микроэлементов чаще было лёгкое течение COVID-19».

«Роль цинка в этом исследовании была ожидаема, а вот такие масштабные данные о важной роли селена в защите от COVID-19 получены впервые, –  говорит доктор медицинских наук, профессор, заведующий лабораторией молекулярной диетологии Сеченовского университета и идеолог этого исследования Анатолий Скальный. – Прямое противовирусное действие цинка, в том числе и против коронавируса, неплохо изучено. Он угнетает его размножение (репликацию) в клетке. Плюс цинк усиливает иммунитет, влияя на многие звенья иммунной системы. Такое же действие и у витамина D. Дополнительный приём этого витамина для профилактики коронавирусной инфекции прописан во многих официальных рекомендациях. Селен тоже может влиять на иммунитет, в том числе и на врождённый, играющий большую роль при COVID-19. К тому же он защищает лёгкие и вместе с цинком важен для ослабления воспалительной реакции. Мы хорошо знаем, какую негативную роль избыточное воспаление играет при коронавирусной инфекции: цитокиновый шторм – самый главный фактор её тяжёлого течения. И, возможно, в его ослаблении селен играет существенную роль.

Рассмотрев с большой международной группой учёных эти факты, мы пришли к выводу, что цинк, селен и витамин D являются оптимальными и для профилактики COVID-19, и для его лечения с самого начала болезни. Ведь все эти компоненты важны для выработки антител и хорошей работы иммунитета. Мы написали об этом статью, опубликованную во влиятельном научном журнале „Нутриенты“ (Nutrients), и сейчас с ведущими учёными, включая нобелевского лауреата Константина Новосёлова, готовим книгу о роли микроэлементов при COVID-19. Она выйдет в США и будет доступна для всех медиков».

Как включить «тройную защиту»?

– К сожалению, у жителей большей части территории России каждого из этих трёх веществ не хватает, – говорит Анатолий Скальный. – Например, дефицит цинка есть у 30–40% россиян. Среди пожилых людей с сахарным диабетом, ожирением, частыми простудами и хроническими болезнями лёгких, печени или злоупотребляющих алкоголем дефицит цинка и селена наблюдается у 60–80%. Учитывая такую ситуацию, препараты можно принимать и без исследования их содержания в организме. Но делать это можно не дольше 3 месяцев и в умеренных дозах. Для цинка это 5–10 мг в сутки, для селена – 50 мкг, для витамина D – дневная норма потребления 600–800 МЕ (15–20 мкг). Это в любом случае укрепит иммунитет.

Но лучше, конечно, сделать анализ и проверить содержание компонентов «тройного коктейля» в организме. Все их можно определять в крови, а цинк и селен ещё и в волосах. При серьёзном недостатке приём нужен дольше, а дозы – больше. Для цинка это 80 мг в сутки, для селена – 100–200 мкг. Если человек заразился коронавирусом, то такие дозы можно принимать в течение 3 недель – это поможет в лечении. Не забывайте о правильном питании с достаточным количеством пищи, богатой этими веществами. Обратите внимание, что многие продукты одновременно содержат много цинка и селена, а яйца богаты всеми тремя веществами.

---

Ссылка на публикацию: Аргументы и факты

В какой дозировке пить витамин D для профилактики коронавируса

Врач рассказала, стоит ли пить витамин D для профилактики заражения коронавирусом

Фото: Артем КИЛЬКИН

Пандемия научила людей бережнее относиться к своему здоровью. Помимо частого мытья рук, соблюдения социальной дистанции и ношения масок, снизить риск заражения COVID-19 поможет сильная иммунная система. Для ее укрепления врачи часто рекомендуют принимать витамин D. Стоит ли его пить, чтобы не заболеть коронавирусом, и есть ли связь между его сезонным дефицитом в организме и тяжестью течения коварной инфекции? Об этом мы спросили заведующую терапевтическим отделением Челябинской областной клинической больницы № 2 Ольгу Гузь.

Челябинцы начали сталкиваться с дефицитом «солнечного» витамина, но не в организме, а на прилавках аптек. Горожане сметают препараты в разных дозировках.

— Всегда пили витамин D одного производителя, себе покупала в дозировке на 2 тысячи, детям поменьше. А тут обошли половину аптек Северо-Запада — ничего не нашли. Оставался только детский в растворе, пришлось купить его, — сетует челябинка Светлана.

Последние заявления ученых из Великобритании касаются связи дефицита витамина D с течением COVID-19. Якобы там, где его не хватает, коронавирусом в тяжелой форме болеют чаще. К такому выводу они пришли, проанализировав ковидную статистику смертности в регионах с нехваткой витамина D и без.

— Сказать, что люди без дефицита витамина D в организме не болеют коронавирусом, я точно не могу, — сказала заведующая терапевтическим отделением Челябинской областной клинической больницы № 2 Ольга Гузь. — Но в клинических рекомендациях у нас прописано, что витамин D пить необходимо. И для профилактики заболевания коронавирусом, и в лечении — он есть везде.

Отличие профилактического приема и лечебного — в дозировках. В лечебных целях врачи, как подтвердила специалист, назначают витамин D в больших объемах. Они значительно отличаются от тех, что указаны в инструкциях к препаратам, которые свободно, то есть без рецепта, продают людям в аптеках.

— Пить его нужно, но по инструкции и в той профилактической дозировке, которую продают в аптеках, — отметила Ольга Гузь. — Увеличивать ее можно только по назначению врача. Потому что витамин D непростой, и при его избытке могут возникнуть негативные для здоровья последствия. Он очень жирный, тяжелый, и его избыток может вызвать поражение печени. Поэтому ни в коем случае не увлекаемся, а пьем его или любые поливитаминные комплексы только в профилактической дозировке.

Врач советует отдавать предпочтение жидкой форме витамина D. При этом не отрицает, что в форме таблеток он тоже показывает себя неплохо.

— Поддерживать иммунную систему надо, — добавила Ольга Гузь. — При этом важно понимать: использование витамина D для профилактики не гарантирует того, что вы не заболеете коронавирусом.

Одним из симптомов COVID-19 является сниженный показатель сатурации (кислорода в крови). Бесплатно измерить ее челябинцы теперь могут в государственных аптеках. Какие значения у взрослых считаются нормой, и что может вызвать погрешность данных, КП-Челябинск рассказала заведующая терапевтическим отделением Челябинской областной клинической больницы № 2 Ольгу Гузь.

В Челябинской области режим повышенной готовности действует до 15 ноября. В регионе запрещено проводить спортивные мероприятия среди детей и подростков. Аналогичные ограничения в регионе действуют и на массовые мероприятия минсоца и минкульта. При этом число зараженных с каждым днем становится все больше, их число с начала пандемии перевалило за 22 тысячи человек.

К ЧИТАТЕЛЯМ

Присылайте сообщения в соцсетях ВКонтакте, Facebook, Одноклассники.

Также у нас есть канал на Яндекс.Дзен!

Viber/WhatsApp: +7-908-0-953-953

Почта: [email protected]

Врач назвала необходимые после излечения от COVID-19 витамины :: Общество :: РБК

Если люди, перенесшие коронавирусную инфекцию, после излечения все еще чувствуют себя плохо, им следует принимать витамины групп D и B. Об этом заявила заведующая отделением скорой медицинской помощи городской Мариинской больницы Санкт-Петербурга врач-кардиолог Татьяна Рыбка, передает «Российская газета».

«При сохраняющемся плохом самочувствии после болезни можно рекомендовать прием витамина D, витаминов группы B», — сообщила Рыбка. Она пояснила, что восстановлению после COVID-19 помогут прогулки на воздухе, соблюдение режимов труда и отдыха.

Для еще не переболевших пациентов кардиолог посоветовала не пытаться самостоятельно поставить себе диагноз, а сразу обращаться в больницу при первых признаках ОРВИ. После этого нужно строго следовать рекомендациям врачей.

«Сейчас схемы лечения отработаны, во многих случаях достаточно лечиться дома, соблюдая режим самоизоляции», — отметила доктор, добавив, что при своевременном адекватном лечении у коронавирусной инфекции крайне низкий риск долговременных последствий.

Вирусологи оценили связь смертности от COVID-19 c нехваткой витамина D

Академик РАН рекомендовала принимать витамин D и цинк для профилактики коронавирусной инфекции — Агентство городских новостей «Москва»

Академик РАН рекомендовала принимать витамин D и цинк для профилактики коронавирусной инфекции

21.10.2020 14:46

Теги: Здоровье , Врачи , Коронавирус , витамины

Для профилактики новой коронавирусной инфекции следует принимать витамин D и цинк. Об этом сообщила председатель исполкома Союза педиатров России, профессор, академик Российской академии наук (РАН) Лейла Намазова-Баранова в ходе онлайн-конференции «Иммунитет детей в период пандемии COVID-19».

«В нашей стране мы не дополучаем витамин D в течение всего года, так как у нас мало солнца. Чтобы он адекватно вырабатывался, мы должны ежедневно находиться на открытом солнце раздетыми примерно 20 минут и ничем не мазаться. Соответственно, все население России испытывает дефицит этого витамина. Мы уже пересмотрели дозу витамина D для детей в сторону его увеличения. Взрослые забывают о том, что они должны принимать витамин D так же, как и дети. Есть удивительные научные работы, которые доказывают, что COVID-19 не поражает тех, у кого нормальный уровень витамина D, ну или, по крайней мере, если он попадает в их организм, то он очень легко переносится. Это прямой смысл, чтобы вспомнить о теме витамина D как профилактики в том числе заболевания новой коронавирусной инфекцией. Хочу напомнить, что в условиях COVID-19 большую роль также играет цинк, которого тоже не так много в продуктах содержится», — сказала Намазова-Баранова.

Она отметила, что стресс и депрессия негативно сказываются на иммунитете человека. «Позитивный настрой — это всегда хороший шаг в сторону иммунного ответа. Любая депрессия и стресс — это угнетение. Мы призываем всегда сохранять бодрость духа и позитив», — добавила Лейла Намазова-Баранова.

Рубрика: Общество

Ссылка на материал: https://www.mskagency.ru/materials/3052963

8 витаминов и минералов, необходимых для здоровой иммунной системы — Основы здоровья от клиники Кливленда

Кому не нужна здоровая иммунная система? (Поднимите руку. Никто?) Но знаете ли вы, какую роль играет ваша диета в поддержании ее в отличной форме, чтобы защитить вас от токсинов и инфекций?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

К сожалению, слишком многие из нас не едят достаточно свежих фруктов, овощей и других продуктов, необходимых для поддержания здоровья круглый год. Здоровая пища содержит множество веществ, включая витамины и минералы, которые делают нас сильными и здоровыми. Вы не можете просто съесть апельсин или грейпфрут или выпить витаминную таблетку и ожидать одного быстрого прилива витамина С, чтобы предотвратить простуду и укрепить вашу иммунную систему.

«По-настоящему здоровая иммунная система зависит от сбалансированного здорового питания с течением времени», — говорит зарегистрированный диетолог Максин Смит.«Это похоже на подготовку к битве и предварительную подготовку своего тела, чтобы оно могло выдержать хороший удар при атаке вирусов, бактерий и токсинов. Другие методы образа жизни, такие как регулярные упражнения и хороший сон, лучше подготовят вас к битве ».

За некоторыми исключениями, витамины и минералы лучше получать из пищи, а не в форме таблеток. Смит поделился некоторыми советами по поводу некоторых основных витаминов и минералов, которые необходимы вашей иммунной системе:

1.Витамин C

Витамин С может помочь предотвратить инфекции или сократить срок их пребывания. Цитрусовые выделяются, но знаете ли вы, что есть другие хорошие источники? Это правда! Смит рекомендует следующее:

• Шпинат.
• Кале.
• Перец болгарский.
• Брюссельская капуста.
• Клубника.
• Папайя.

Интересный факт: витамин С содержится во многих продуктах питания, поэтому большинству людей могут не потребоваться добавки, если это не посоветует врач.Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки с витамином С.

2. Витамин E

Подобно витамину C, витамин E может быть мощным антиоксидантом, который помогает вашему организму бороться с инфекциями. Этот важный витамин — часть почти 200 биохимических реакций в организме — имеет решающее значение для функционирования вашей иммунной системы. Чтобы получить витамин Е, подумайте о растительных продуктах с высоким содержанием жиров, например:

• Миндаль.
• Арахис / арахисовое масло.
• Семечки подсолнечника.
• Масла, такие как подсолнечное, сафлоровое и соевое масло.
• Фундук.

3. Витамин А

Витамин А борется с инфекциями и бывает двух видов: предварительно сформированный, например, в продуктах животного происхождения, таких как рыба, мясо и молочные продукты, или из растительных каротиноидов. Тунец — отличный источник предварительно сформированного витамина А. Что касается каротиноидов, будьте яркими:

• Морковь.
• Сладкий картофель.
• Тыква.
• Мускатная тыква.
• Мускусная дыня.
• Темно-зеленые листовые овощи.

4.Витамин D

Известный как солнечный витамин, это одно из самых важных и мощных питательных веществ для поддержки иммунной системы. Источники питания ограничены, но включают:

• Лосось.
• Скумбрия.
• Тунец.
• Сардины.
• Обогащенный витамином D, например молоко, апельсиновый сок и злаки.

В целом, лучше всего получать большую часть витаминов из пищи, но витамин D может быть исключением из этого правила. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, нужна ли вам добавка.

5. Фолиевая кислота / фолиевая кислота

Фолат — это естественная форма, а фолиевая кислота — синтетическая форма, которую часто добавляют в пищу из-за ее преимуществ для здоровья. Чтобы получать больше фолиевой кислоты, регулярно добавляйте в тарелку больше бобов и чечевицы, а также листовых зеленых овощей. Авокадо — еще один вкусный источник. Вы также можете получать фолиевую кислоту в обогащенных продуктах (сначала проверьте этикетку).

• Паста обогащенная.
• Хлеб обогащенный.
• Рис обогащенный.

6.Утюг

Железо, которое помогает организму переносить кислород к клеткам, играет роль во многих процессах иммунной системы. Он бывает разных форм. Вашему организму легче усваивать гемовое железо (также известное как железо из продуктов животного происхождения), которого много:

• Красное мясо (ограничивать меньшими количествами и реже).
• Курица.
• Турция.
• Консервы сардины.
• Устрицы.
• Моллюски.
• Мидии.
• Консервы из светлого тунца.

Если вы вегетарианец, не бойтесь. Еще можно найти железо в:

• Фасоль.
• Брокколи.
• Кале.
• Крупы, обогащенные железом.

7. Селен

Селен, по-видимому, оказывает сильное влияние на иммунную систему и играет важную роль в предотвращении инфекций. Лучшими источниками являются продукты животного происхождения, за исключением бразильских орехов, которые содержат более 100% дневной нормы в одном орехе. Однако слишком много может быть проблемой, поэтому старайтесь не больше одного-двух из них в день.Ищите селен в:

• Морепродукты (тунец, палтус, сардины).
• Мясо и печень.
• Птица.
• Творог.

8. Цинк

Цинк необходим для производства новых клеток иммунной системы. Он содержится в основном в продуктах животного происхождения, но его также можно найти в некоторых вегетарианских продуктах, например.

• Устрицы.
• Краб.
• Нежирное мясо и птица.
• Фасоль печеная.
• Йогурт.
• Нут.

Если не получается достать свежее, выбирайте замороженное

В зависимости от того, где вы живете и в какое время года, вы не всегда можете достать высококачественные свежие продукты. Имейте в виду, что покупка замороженных продуктов — хороший вариант, который может быть довольно удобным в нашем выжатом времени мире. Замороженная еда может укрепить вашу иммунную систему.

«Производители замораживают замороженные фрукты и овощи на« пике »спелости, что означает, что они обладают такой же питательной ценностью, как и их свежие аналоги», — говорит она.«Просто выбирайте простые замороженные продукты, а не продукты с добавлением сахара или натрия».

витаминов для профилактики здоровья | Здоровый образ жизни | Лучшее здоровье

Как показано в City Living Seattle

Погода на Тихоокеанском северо-западе отличается дождливыми днями и облачными облаками, что делает дефицит витаминов горячей темой в местных клиниках первичной медико-санитарной помощи, особенно в зимние месяцы.

Многие люди принимают пищевые добавки, чтобы дополнить свой рацион.Дело в том, что подавляющее большинство населения США получает с пищей достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Удивительно, но хотя они повсеместно распространены в вашей местной аптеке и продуктовых магазинах, есть лишь несколько витаминов, которые, как было доказано, оказывают положительное влияние на наше здоровье. Даже в этом случае эти положительные эффекты присутствуют только для определенных групп населения при определенных обстоятельствах.

Так с чего же начать? Вот некоторые мифы о витаминах и факты, которыми я делюсь со своими пациентами, которые помогут вам принять осознанное решение в следующий раз, когда вы заглянете в витрину с витаминами.

Что такое витамин?

Витамин — это органическое соединение, необходимое для метаболизма человека, которое можно получить только с пищей. Это исключает некоторые питательные микроэлементы, такие как кальций и железо, которые являются минералами, которые также являются важными элементами, которые могут вызвать проблемы при дефиците в рационе человека.

Витамины — это небольшой компонент более широкой категории добавок, что является более общим термином для отпускаемых без рецепта продуктов, которые, как предполагается, приносят пользу для здоровья.

Витамин D

Витамин D — это новейший витамин, получивший множество положительных отзывов как в популярной прессе, так и в научных кругах. Дефицит витамина D был связан со всем — от депрессии до риска падения у пожилых людей и остеопороза.

Рекомендуемая суточная доза витамина D для взрослых до 70 лет составляет 600 МЕ и увеличивается до 800 МЕ для пожилых людей. В общем, если вы живете в таком районе, как Сиэтл, где не так много солнечного света в зимние месяцы, было бы неплохо принять эту добавку (400 МЕ в день).

Витамин D содержится в молоке, обогащенных злаках, жирной рыбе, а также в печени. Все, что превышает дозу 4000 МЕ, может вызвать слишком высокий уровень кальция в кровотоке.

Витамин B12

Есть определенные группы людей — например, строгие веганы, люди с синдромом мальабсорбции питательных веществ или те, у кого мало разнообразия в своем рационе, — которые иногда могут испытывать дефицит витамина B12. Дефицит может вызвать анемию (низкие показатели крови), проблемы с памятью и неврологические симптомы.

Витамин B12 содержится в таких продуктах, как печень, молоко, мясо и рыба.

Рекомендуемая дозировка витамина B12 составляет 2,4 мкг в день для среднего человека и немного выше для беременных или кормящих женщин.

Фолиевая кислота

Другая особая группа населения, которая нуждается в особых добавках, — это женщины детородного возраста. Фолиевая кислота — важный витамин для развития неврологической системы плода. Прием фолиевой кислоты помогает предотвратить дефекты нервной трубки у плода.

Поскольку критическое развитие происходит в первые четыре недели беременности, я рекомендую этот витамин женщинам, которые планируют беременность.

Фолиевая кислота содержится в листовых зеленых овощах, фруктах, злаках, зернах, орехах и мясе.

Витамины C, A, E

Помимо вышеперечисленных витаминов, подавляющее большинство других витаминов не являются однозначно полезными для среднего американца. Например, витамин С рекламировался как витамин, помогающий укрепить иммунную систему.

Исследования не показали, что прием добавок витамина С в начале симптомов простуды сокращает продолжительность простуды. Не было обнаружено, что рандомизированные контролируемые испытания витамина А предотвращают катаракту или потерю зрения из-за дегенерации желтого пятна. На сегодняшний день не было никаких исследований, показывающих, что витаминные добавки могут предотвратить рак или сердечные заболевания.

На самом деле, исследования показали, что витамин Е действительно увеличивает частоту рака легких у тех, кто имеет факторы риска рака легких, такие как курение или воздействие асбеста.

Мультивитамины

Большинство витаминов, содержащихся в поливитаминах, вряд ли окажут сильное влияние на здоровье обычного человека. Иногда имеет смысл принимать поливитамины, если они содержат нужную вам дозировку определенного витамина, такого как витамин D или фолиевая кислота. Иногда это может оказаться более экономичным, чем прием индивидуальных добавок.

Однако будьте осторожны, чтобы убедиться, что ваш поливитамин не содержит более 400 единиц витамина E, поскольку есть некоторые свидетельства того, что прием высоких доз витамина E может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Суть в том, что на самом деле есть только несколько избранных витаминов, которые показали свою пользу, и большее количество определенно не всегда лучше для вас.

В общем, если вы придерживаетесь относительно разнообразной диеты, вам не нужно беспокоиться о приеме большого количества добавок. Если вы хотите узнать больше, запишитесь на прием к лечащему врачу, чтобы узнать, какие витамины вам подходят.

Доктор Серена Лам занимается внутренней медициной в ПакМед Бикон Хилл.Чтобы узнать больше или записаться на прием, посетите ее веб-страницу.

Семь добавок, которые вы должны принимать прямо сейчас (издание COVID-19)

Совершение покупки по ссылке на этой странице может принести нам небольшую комиссию. Учить больше.

COVID-19, также известный как коронавирус 2 тяжелого острого респираторного синдрома или SARS-CoV-2, — это то, что исследователи называют «новым коронавирусом». Хотя другие коронавирусы распространились ранее (особенно во время вспышки атипичной пневмонии в 2003 году), этот новый и, как таковой, ранее не изучался.Хотя исследователи по всему миру посвятили бесчисленное количество часов изучению этого вируса, мы еще многого не знаем.

По этой причине на момент выпуска данного выпуска в настоящее время не существует одобренных FDA лекарств, предназначенных для лечения и профилактики COVID-19. Пока вакцина находится в разработке, по некоторым оценкам, она не станет широко доступной в ближайшие 18 месяцев. Однако это не значит, что вы один, когда дело доходит до того, чтобы делать все возможное, чтобы укрепить свою иммунную систему и оставаться здоровым.

Укрепление иммунной системы, чтобы оставаться здоровым во время пандемии

Поскольку число случаев COVID-19 все еще растет во многих регионах мира, включая большую часть США, сейчас идеальное время для того, чтобы предпринять шаги для построения распорядка дня, который поможет сохранить здоровье. Как всегда, решающее значение имеют режим физических упражнений и здоровое питание, богатое витаминами и питательными веществами, которые необходимы вашему организму для предотвращения болезней. Однако есть одна часть поддержания здоровья, которой вам может не хватать, — это добавление продуманной программы приема добавок, которая поможет укрепить вашу иммунную систему.

Зачем принимать пищевые добавки? Хотя в идеале вы должны получать всю полноту питательных веществ из здорового питания, многие люди с трудом справляются с этим, особенно во время пандемии, когда походы на рынок за свежими продуктами несколько раз в неделю могут оказаться невозможными. Кроме того, некоторые питательные вещества просто недоступны, даже если вы соблюдаете разнообразную и питательную диету; некоторые из них недоступны при употреблении в виде продуктов, мяса и рыбы, а другие лучше всего работают в сочетании с другими витаминами и минералами.

Могут ли добавки помочь в борьбе с COVID-19?

Добавки могут помочь вам справиться с недостаточностью или дефицитом питательных веществ в вашем рационе, но могут ли они помочь вам в борьбе с COVID-19? Хотя не было специально целевых исследований, чтобы определить, какие — если таковые имеются — питательные вещества должны быть одобрены FDA для защиты от вируса, добавки являются идеальным способом поддерживать работу вашего организма и вашей иммунной системы на оптимальном уровне. В результате многие врачи и другие эксперты в области здоровья и хорошего самочувствия рекомендуют начать простой прием добавок, чтобы обеспечить ваше тело питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья.

Хотя COVID-19 имеет некоторые общие черты с другими вирусами, такими как предыдущие коронавирусы, такие как SARS, и другие респираторные инфекции, такие как грипп, он не ведет себя так же, как эти вирусы. Тем не менее, можно руководствоваться процедурами профилактики гриппа и мерами предосторожности, которые мы принимаем в холодное время года при определении того, какие добавки могут быть полезны для укрепления иммунной системы против этого нового вируса. Просто имейте в виду, что очень немногие из них были изучены в связи с COVID-19.

Семь лучших добавок, которые мы принимаем во время COVID-19

Добавки, которые вы принимаете во время пандемии COVID-19, могут не быть специально разработаны для защиты от коронавируса. Тем не менее, исследования показали, что все они играют важную роль в укреплении иммунной системы, предотвращении повреждения дыхательных путей, укреплении организма против вирусных инфекций, уменьшении воспаления — или во всем вышеперечисленном.

Вот семь основных добавок, которые мы принимаем прямо сейчас для укрепления нашей иммунной системы:

# 1 — Витамин C

Витамин C (1000 мг).При приеме в дозах 1000 мг в день витамин С способствует здоровью митохондрий, что жизненно важно для клеточного метаболизма и других функций клеток. Кроме того, витамин С является одной из самых популярных доступных иммуностимулирующих добавок, и по уважительной причине — он поддерживает производство и размножение иммунных клеток и способствует их функциональности. Наконец, витамин С — это природный антиоксидант, который снижает выработку организмом активных форм кислорода, вызывающих воспаление. Этот системный ответ может привести к сепсису и преждевременной гибели клеток.

# 2 — Глутатион или N-ацетилцистеин

Глутатион или N-ацетилцистеин (500-1000 мг). Глутатион, известный как самый мощный антиоксидант в организме, обеспечивает защиту, с которой другие не могут сравниться; Как и витамин С, глутатион способствует здоровью митохондрий — в данном случае, предотвращая повреждение свободными радикалами и другими токсинами. Кроме того, глутатион помогает организму предотвратить воспаление. Между тем, N-ацетилцистеин (NAC) обладает своими антиоксидантными свойствами и воздействует на респираторные клетки, одновременно повышая уровень глутатиона в организме.

# 3 — Витамин D

Витамин D (2000-5000 мг). При регулярном приеме витамин D помогает предотвратить чрезмерное производство воспалительных цитокинов и усиливает способность важных лейкоцитов бороться с патогенами, которые обеспечивают ваш иммунный ответ. Исследования также показывают, что витамин D помогает стимулировать пептиды, которые находятся в дыхательных путях, и защищать легкие от инфекции. Известно, что витамин D сложно получить даже при соблюдении здорового питания, поэтому ключевую роль играют добавки.

# 4 — Цинк

Цинк (50 мг). Цинк, пожалуй, одна из лучших добавок для укрепления вашей иммунной системы, поскольку он помогает вашему организму сдерживать выработку воспалительных цитокинов и играет жизненно важную роль в иммунном ответе вашего организма на патогены. Кроме того, было показано, что цинк специально борется с инфекциями дыхательных путей, сокращая их продолжительность в среднем на два дня. Наконец, цинк имеет множество других преимуществ, включая более быстрое заживление и улучшение когнитивных функций.

# 5 — Кверцетин

Кверцетин (250-500 мг). Одна из лучших добавок 2020 года в борьбе с COVID-19, кверцетин действует как противовирусное, противовоспалительное и антиоксидантное одновременно. Поскольку полифенол получают из листовых зеленых растений, таких как зеленый чай и брокколи, его потенциал в качестве ингибитора COVID-19 и других вирусов был предметом многочисленных исследований. До сих пор кверцетин показал себя многообещающим в стимулировании и усилении воспалительной реакции на вирусы, такие как COVID-19.

# 6 — Мелатонин

Мелатонин (0,5-1 мг). Мелатонин, возможно, наиболее известен тем, что улучшает естественный цикл сна в организме. Он также защищает от явления, известного как «цитокиновый шторм». Вызванные чрезмерным воспалением, повышенным окислением и чрезмерным иммунным ответом, чрезмерно большое количество цитокинов может вызвать повреждение легких, острый респираторный дистресс и даже смерть. Поскольку уровень мелатонина продолжает снижаться с возрастом тела, добавки мелатонина становятся все более важными.

# 7 — Мультивитамины для иммунитета

Мультивитамины для иммунитета. После того, как вы рассмотрели иммунный ответ, воспалительный ответ и антиоксиданты с помощью добавок, а остальные питательные вещества организма с помощью здорового питания, скорее всего, вы все еще упускаете жизненно важные части головоломки. Дополнение ежедневного приема поливитаминов может быть отличным способом гарантировать, что вы получаете полный спектр питательных веществ, необходимых для сохранения здоровья, даже во время пандемии. Выберите поливитамины, которые содержат как можно больше питательных микроэлементов, чтобы повысить иммунный ответ и улучшить ваше общее состояние здоровья.

Добавки являются важной частью вашего режима здоровья от COVID-19

Поддержание здорового режима приема добавок от COVID-19 — проверенный способ укрепить вашу иммунную систему, уменьшить воспаление тела и получить доступ к мощным антиоксидантам, добавки должны принимать вместе с другими усилиями. Например, хотя добавки — простое средство восполнить пробелы в вашем рационе, постарайтесь также улучшить свой способ питания. Добавление большего количества фруктов, овощей, злаков, орехов, семян, рыбы, птицы и мяса даст вам наилучшие возможные шансы на оптимальное здоровье иммунной системы.

Кроме того, постарайтесь сохранить свое тело как можно более здоровым, соблюдая правильные режимы здоровья и фитнеса. Старайтесь заниматься не менее 30 минут умеренной активности в день, направленной на укрепление мышц и тренировку сердечно-сосудистой системы. Не упускайте из виду свое психическое здоровье — каждый день уделяйте время своему психическому благополучию, а также своему физическому здоровью. Наконец, использование надлежащих процедур мытья рук, практика социального дистанцирования и ношение лицевой маски в общественных местах могут в первую очередь помочь предотвратить COVID-19.

Выберите правильные добавки для вас

Вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какой-либо новый план диеты или решать, какие добавки вам нужны. Все люди разные, и у всех разные диетические потребности. То, что работает для кого-то другого, может не сработать для вас.

Вот краткий список вещей, которые следует учитывать при выборе добавок:

• Учитывайте свой возраст — Витамины и добавки различаются в зависимости от того, для кого они сделаны.Например, пожилому человеку может потребоваться диета и добавки с большим количеством кальция, витамина D, витамина B-12, калия и клетчатки. В то время как все, что может понадобиться ребенку, — это сбалансированная диета и жевательные витамины.
• Учитывайте свой пол — Как и возраст, пол также может помочь вам определить, какие витамины вам подходят. Беременные женщины, например, принимают витамины для беременных, которые содержат много минералов, необходимых для развития их ребенка. Эти же витамины не так полезны мужчинам.
• Обдумайте свою диету — Отслеживаете ли вы, что вы едите изо дня в день? Часто мы не едим достаточно фруктов, овощей и другой здоровой пищи, содержащей витамины, необходимые для правильного питания.Вы можете начать отслеживать потребление еды и напитков в среднем за день, чтобы понять, чего вы, скорее всего, не получаете в достаточном количестве.

Если вы считаете, что питание является частью вашей проблемы, и хотели бы получить помощь, я не только доктор фармацевтических наук (Pharm. D.), но и сертифицированный онлайн-диетолог.

После многих лет работы в сфере здравоохранения и спортивного питания я разработал свою программу диетической реабилитации. Моя программа питания выполняет именно то, что написано в ее названии; он реабилитирует вас от жизни в современной системе питания.Вы можете узнать больше о моих программах консультирования по вопросам питания здесь или связавшись со мной здесь.

Главный операционный директор, The Compounding Pharmacy of America

Matthew Poteet, Pharm.D. с отличием окончил Университет Ли со степенью бакалавра биологических наук. После обучения в бакалавриате он закончил докторскую фармацевтическую программу в Южной фармацевтической школе Университета Мерсер, которую окончил в 2004 году. Доктор Потит провел большую часть своей фармацевтической карьеры в штате двух самых престижных академических клиник на Юго-Востоке; Университет Эмори в Атланте и Медицинский центр Университета Вандербильта в Нэшвилле.В этих учреждениях он получил обширный опыт и обучение по приготовлению стерильных продуктов.

Он вернулся домой в Восточный Теннесси в 2010 году, где он занимал должность директора аптеки в двух аптеках стерильных продуктов в Ноксвилле. Мэтью живет в Ноксвилле со своей женой Крис. Д-р Потит — первый фармацевт по борьбе со старением, сертифицированный Американской академией антивозрастной медицины в Теннесси.

Подробнее о Мэтью Потите, PharmD

Как предотвратить коронавирус COVID-19

• Тот факт, что витамины, пищевые добавки и лекарства могут помочь предотвратить и лечить простуду и симптомы гриппа, не означает, что они являются лучшими средствами профилактики и лечения COVID-19.
• Хотя получение необходимых витаминов и минералов из добавок и цельных продуктов может помочь укрепить вашу иммунную систему, лучше сначала принять меры предосторожности, связанные с коронавирусом, такие как регулярное мытье рук водой с мылом в течение не менее 20 секунд, не касаясь лица. , прикрывая свой кашель и чихание, а также практикуя физическое дистанцирование или физическую изоляцию, чтобы предотвратить заражение и распространение вируса.
• Это развивающаяся история. Если какая-либо из приведенных ниже сведений изменится, она будет обновлена ​​по мере необходимости.Чтобы узнать больше о нашем освещении коронавируса, нажмите здесь.

---

Перед лицом глобальной пандемии вполне естественно хотеть запастись некоторыми профилактическими пакетами витамина С и добавками цинка в попытке укрепить свою иммунную систему и, возможно, даже восстановить контроль над тем, что кажется беспомощная ситуация.

Но прежде чем вы бросите все свои кровно заработанные деньги на витамины и пищевые добавки, мы поговорили с Дональдом Бойдом, доктором медицины, RDN, онкологом, гематологом и диетологом из Yale Medicine, чтобы узнать, могут ли повседневные витамины, добавки и лекарства убережет вас от самого последнего заразного штамма нового коронавируса (COVID-19) — или если вам нужно сделать что-то еще.

Во-первых, быстрое освежение информации о вирусе: COVID-19 возник в Ухане, Китай, в декабре 2019 года и с тех пор быстро распространился по всему миру. Согласно февральскому отчету совместной миссии Всемирной организации здравоохранения и Китая, симптомы вируса могут быть как легкими, как боль в горле, головной боли и заложенности носа, так и серьезными, как лихорадка, сухой кашель, усталость, мокрота (мокрота). производство и одышка.

Как предотвратить коронавирус

Учитывая, что эти симптомы могут имитировать грипп или простуду, у вас может возникнуть соблазн использовать те же типы лекарств, витаминов или добавок для лечения и профилактики.(Стоит отметить, что большинство людей с диагнозом COVID-19 до сих пор сообщали о лихорадке и одышке, которые обычно не связаны с гриппом или простудой, Омид Мехдизаде, доктор медицины, отоларинголог и ларинголог в Центре здоровья Providence Saint John’s Health Center сообщил Prevention . )

Но, по словам Бойда, вы не можете сравнивать COVID-19 с простудой или гриппом. «Это совершенно новый вирус, который опасен», — говорит он Runner’s World .« Для людей, которые принимают поливитамины или витамин С, это не повредит, но вы не должны полагаться на них в отношении рекомендуемых мер предосторожности для предотвращения коронавируса, таких как частое мытье рук или практика социального дистанцирования или социальной изоляции».

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), другие меры предосторожности включают прикрытие вашего кашля и чихания, чистку и дезинфекцию поверхностей, к которым часто прикасаются, каждый день и избегание прикосновения к лицу.

При соблюдении этих мер предосторожности хорошее питание необходимыми питательными веществами является фактором предотвращения любых заболеваний, включая COVID-19, — говорит Бойд.Исследования подтверждают это — согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале Nutrients , недостаток питательных веществ может снизить вашу иммунную функцию.

«Для иммунокомпетентности необходимы различные питательные микроэлементы, особенно витамины A, C, D, E, B2, B6 и B12, фолиевая кислота, железо, селен и цинк», — говорится в исследовании. «Дефицит микронутриентов является признанной проблемой глобального общественного здравоохранения, а плохой статус питания предрасполагает к определенным инфекциям».

Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует следующие суточные дозы вышеуказанных микронутриентов для взрослых:

• Витамин A: не более 3000 микрограммов (мкг)
• Витамин C: 75 миллиграммов (мг) для женщин; 90 мг для мужчин
• Витамин D: 600 международных единиц (МЕ)
• Витамин E: 15 мг
• Витамин B2: 1.1 мг для женщин; 1,3 мг для мужчин
• Витамин B6: 1,3 мг
• Витамин B12: 2,4 мкг
• Фолиевая кислота: 400 мкг диетических эквивалентов фолиевой кислоты
• Железо: 18 мг для женщин; 8 мг для мужчин
• Селен: 55 мкг
• Цинк: 8 мг для женщин; 11 мг для мужчин

Как правило, безопасный уровень большинства питательных веществ в поливитаминных или минеральных добавках должен составлять около 100 процентов от дневной нормы. Однако есть некоторые исключения, согласно Healthline .Прием высоких доз витаминов A, D и E может привести к долгосрочным осложнениям, таким как нерегулярное сердцебиение, нарушение свертывания крови, кровоизлияния и повреждение органов. Прием высоких доз витаминов C, B6 и фолиевой кислоты может привести к таким проблемам, как расстройство желудочно-кишечного тракта, тошнота, изжога, а также может негативно повлиять на вашу иммунную систему, поэтому важно уделять пристальное внимание дозам этих микроэлементов.

Вот почему цельные продукты — всегда лучший способ получить необходимые питательные вещества, — говорит Бойд.Согласно Американской кардиологической ассоциации (AHA), вы должны есть 5 порций овощей в день, 4 порции фруктов в день, 6 порций цельнозерновых продуктов в день, 3 порции молочных продуктов в день, 8-9 порций нежирного мяса и яйца в неделю, 2-3 порции рыбы (желательно, содержащие омега-3 жирные кислоты) в неделю, 5 порций орехов, семян, бобов и бобовых в неделю и 3 порции полезных жиров и масел в день.

[ Бегите быстрее, сильнее и дольше с этой программой обучения на 360 градусов .]

Что касается других способов повышения эффективности иммунной системы и предотвращения коронавируса, Бойд рекомендует достаточно спать и умеренную (но не чрезмерную) физическую активность — и то, и другое может помочь снизить стресс и улучшить вашу иммунную функцию. «Слушайте музыку, танцуйте, играйте на гитаре — все, что помогает вам успокоиться», — говорит он.

Больше информации о нашем покрытии коронавирусом

Что нужно знать о плевках во время вспышки коронавируса

ПОДРОБНЕЕ

Как безопасно работать в условиях опасений, связанных с коронавирусом

ПОДРОБНЕЕ

Что делать, если гонка отложена или отменена

ПОДРОБНЕЕ

Как растянуть тренировки, если гонка была отложена из-за коронавируса

ПОДРОБНЕЕ

Что делать, если вы считаете, что у вас COVID-19

По данным CDC, симптомы могут проявиться через 2–14 дней после заражения. Если вы испытываете симптомы, которые, по вашему мнению, могут быть связаны с COVID-19, Бойд предлагает связаться с вашей местной горячей линией по коронавирусу, которая дает рекомендации, основанные на симптомах.

В качестве общего руководства, если у вас легкие симптомы, оставайтесь дома, изолируйте себя и принимайте такие лекарства, как тайленол и деконгестанты, — говорит Бойд. Если у вас есть более серьезные симптомы, такие как температура выше 100 градусов, кашель и одышка, позвоните своему врачу или в местный отдел здравоохранения.

Добавьте в закладки ваши государственные, окружные и местные департаменты здравоохранения — вы можете найти справочник государственных учреждений здесь . У них будет самая свежая информация о протоколах, рекомендованных в вашем регионе.

«Вы не хотите идти в отделение неотложной помощи, если вам специально об этом не сказали, потому что там вы можете заразиться или распространить [коронавирус]», — говорит Бойд.


Бойд предупреждает, что если вы подозреваете, что у вас COVID-19, вам следует тесно сотрудничать со своим врачом, особенно если вы уже регулярно принимаете лекарства, поскольку некоторые из них могут негативно взаимодействовать с вирусом.

«Это быстро развивающееся заболевание, и по мере проведения дополнительных исследований должно появиться больше информации о связи между лекарствами и коронавирусом», — говорит Бойд.

В настоящее время лучше избегать растительных продуктов, таких как женьшень, бузина, эхинацея, — говорит Бойд, потому что медицинские работники в настоящее время также не знают, какое влияние они оказывают на этот вирус.

Итог

Хотя получение необходимых витаминов и минералов из добавок и цельных продуктов может помочь укрепить вашу иммунную систему, лучше всего сначала принять меры, специфичные для коронавируса, такие как регулярное мытье рук водой с мылом в течение не менее 20 секунд. , не прикасаться к своему лицу, прикрывать кашель и чихание и практиковать физическое дистанцирование или физическую изоляцию, чтобы предотвратить заражение и распространение вируса.

Если у вас возникнут какие-либо симптомы вируса, позвоните на местную горячую линию по борьбе с коронавирусом для получения конкретных рекомендаций и инструкций.

---

Это развивающаяся история. Если какая-либо из приведенных выше сведений изменится, она будет обновлена ​​по мере необходимости. Для получения самой последней информации регулярно проверяйте такие ресурсы, как Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ).

Даниэль Зикл Редактор здоровья и фитнеса Даниэль специализируется на интерпретации и составлении отчетов о последних исследованиях в области здравоохранения, а также пишет и редактирует подробные статьи о фитнесе, тренировках и питании.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Какие витамины принимать зимой?

С падением температуры и переходом солнца в спячку нельзя отрицать, что зима наконец-то наступила, а с наступлением сезона усиливается стресс и нагрузка на вашу иммунную систему.Да, это не только ваше воображение, что вы склонны чаще болеть в холодные месяцы. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), хотя простуда может возникнуть в любое время, она чаще встречается осенью и зимой. Пик активности гриппа также приходится на период с декабря по февраль.

Хотя все эти новости могут побудить вас спрятаться под одеялом до апреля, это вряд ли реальный подход к предотвращению болезни. Вместо этого чаще мойте руки и избегайте тусовок с больными друзьями.И подумайте о том, чтобы дать своему телу дополнительный импульс, добавив несколько зимних витаминов и добавок в свой ежедневный режим. Принимая всего несколько дополнительных таблеток каждое утро, вы можете избавиться от головной боли в будущем.

Вот пять зимних витаминов (и пищевых добавок), которые вы должны принимать в этом сезоне:

1. Витамины группы B

Это группа водорастворимых витаминов, известных под общим названием витамин B-комплекс. К ним относятся B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 ​​(пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолат) и B12 (кобаламин).Хотя у каждого из них разные функции, все они помогают в метаболизме клеток.


«Витамины группы B полностью поднимают вашу иммунную систему на несколько ступеней и могут улучшить общее самочувствие вашего тела», — говорит Энджи Кун, MS, RDN, директор по питанию и исследованиям Persona Nutrition. «Они могут успокаивать мозг, улучшать здоровье нервной системы, ускорять клеточное обновление, улучшать настроение, защищать тело от болезней и способствовать здоровому счастью, которое помогает сдерживать зимнюю хандру.”

Рекомендуемая суточная доза для каждого препарата разная, поэтому проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.

2. Витамин C

Этот водорастворимый витамин, также известный как аскорбиновая кислота, является антиоксидантом, который помогает защитить ваш организм от свободных радикалов. Он также имеет давнюю репутацию союзника иммунной системы (хотя исследования различаются по его эффективности). Поскольку организм не вырабатывает витамин С, необходимо получать его либо с пищей (например, брокколи, цитрусовые, сладкий картофель и клубника), либо с добавками.

«Витамин С обладает удивительными противовирусными свойствами и, как было показано, помогает уменьшить вирусные инфекции и может улучшить иммунитет», — говорит Кун. «Есть дополнительный бонус, если он содержит биофлавоноиды, которые, как было показано, улучшают действие витамина С и все его преимущества».

Рекомендуемая суточная доза витамина С для мужчин составляет 90 мг, а для женщин — 75 мг.

3. Витамин D

Этот жирорастворимый витамин исторически считался важным за роль, которую он играет в укреплении костей, поскольку помогает организму усваивать кальций. Но более поздние исследования также связали витамин D с нашим иммунным ответом, а это означает, что его дефицит может привести к повышенной восприимчивости к инфекции. Как правило, мы получаем суточную потребность в витамине D из двух источников — нашей диеты и солнца, — говорит доктор Лингтак-Неандер Чан, фармацевт, профессор и доцент кафедры фармацевтики Вашингтонского университета в Сиэтле. (Последнее происходит, когда солнечные лучи UVB активируют нашу кожную ткань для производства витамина D.)

«Зимой, особенно для тех из нас, кто живет в северном климате, количество ультрафиолетовых лучей B, проникающих через атмосферу, очень мало», — говорит доктор.Чан. «Это когда дополнительные продукты — дополнительный витамин D или увеличение потребления витамина D с пищей — были бы полезны».

Рекомендуемое дневное количество витамина D для взрослых в возрасте от 19 до 70 лет составляет 600 МЕ с целевым уровнем витамина D (25 (OH) D) не менее 30 нг / мл.

4. Цинк

Этот важный минерал помогает иммунной системе организма бороться с вирусами и бактериями, что делает его настоящим ценным продуктом в холодное время года.

«Исследования показали, что цинк эффективен в предотвращении и уменьшении симптомов простуды», — говорит зарегистрированный диетолог ЛиЭнн Вайнтрауб.«Он помогает предотвратить прилипание вирусов к клеточным стенкам носового прохода и участвует в выработке антител — важном процессе иммунной системы». Если вы еще не принимаете цинк и чувствуете, что заболели, Вайнтрауб советует начать принимать добавки с цинком прямо сейчас, чтобы «почувствовать себя лучше». Она добавляет, что таблетки цинка кажутся особенно эффективным методом добавления цинка.

Рекомендуемая суточная доза цинка для мужчин составляет 11 мг, а для женщин — 8 мг.

5.Добавки с пробиотиками

Это живые микроорганизмы (или «полезные бактерии»), которые помогают улучшить микрофлору кишечника.

«Добавки с пробиотиками, которые, как известно, повышают иммунитет и здоровье пищеварительной системы, полезно принимать в зимнее время», — говорит Вайнтрауб. «Поскольку сейчас сезон простуд и гриппа, сейчас самое время сосредоточиться на укреплении иммунной системы с помощью полезных бактерий. Пробиотики могут помочь пополнить кишечник полезными бактериями и поддержать гармонию пищеварения у истощенных людей или людей, страдающих проблемами желудка.”

Получите рецептурный купон

Какая лучшая добавка?

Еще одно замечание: безопасность и эффективность витаминов не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), поэтому, прежде чем делать покупки в магазине, вам следует обратить внимание хотя бы на одно из двух одобрений, говорит доктор Чан:

1. Фармакопея США (USP): Эта некоммерческая организация независимо тестирует добавки и составляет отчеты о них. «Они анализируют продукт, а затем подтверждают его консистенцию в соответствии с этикеткой», — говорит д-р.Чан. «Если вы ищете продукт с сертификатом USP, по крайней мере, у вас будет больше гарантии, что вы получите то, что собираетесь купить».
2. Отчеты потребителей : Публикация о тестировании продуктов также периодически проводит собственное независимое тестирование добавок и сообщает о результатах.

Дозировка для каждого препарата разная, поэтому проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом и всегда указывайте любые добавки, которые вы принимаете, при оформлении рецепта.

Добавок, которые принимает доктор Фаучи, рекомендует поддерживать здоровье иммунной системы

По словам доктора Энтони Фаучи, большинство «так называемых добавок, повышающих иммунитет» на самом деле «ничего не делают». Однако есть два витамина, которые Фаучи рекомендует для поддержания здоровья вашей иммунной системы.

«Если у вас дефицит витамина D, это действительно влияет на вашу восприимчивость к инфекции. Так что я не возражаю порекомендовать, и я сам принимаю добавки витамина D», — сказал 79-летний Фаучи во время Instagram Live on В четверг, когда актриса Дженнифер Гарнер спросила Фаучи о добавках, повышающих иммунитет.

(Фактически, исследователи из Медицинского университета Чикаго недавно обнаружили связь между дефицитом витамина D и вероятностью заражения Covid-19 — у людей с нелеченым дефицитом вероятность получения положительного результата была выше ». Витамин D важен для Ранее было показано, что функция иммунной системы и добавки витамина D снижают риск вирусных инфекций дыхательных путей «, — сказал Дэвид Мельцер, заведующий отделением медицины в Калифорнийском университете в Чикаго и ведущий автор исследования в пресс-релизе от сентября.8.)

Помимо витамина D, Фаучи сказал, что витамин С является «хорошим антиоксидантом». «Так что, если люди хотят принять максимум один-два грамма витамина С, это будет хорошо», — сказал он.

(Витамин С «способствует иммунной защите, поддерживая различные клеточные функции» иммунной системы организма, согласно исследованию 2017 года, опубликованному Национальным институтом здравоохранения, и витамин С также, по-видимому, предотвращает и лечит «респираторные и системные инфекции». по мнению исследователей.)

Но «никаких других смесей и трав я бы не делал», — сказал Фаучи.

Из NBC News and Shop СЕГОДНЯ:
Лучшие дезинфицирующие средства для рук, соответствующие рекомендациям CDC, по мнению врачей
Покупки от коронавируса: УФ-дезинфицирующие средства PhoneSoap снова в наличии. 4 сентября Фаучи сказал в клинических исследованиях, что большинство «так называемых» иммуностимулирующих добавок действительно не помогали людям, если у них не было какого-либо дефицита.На самом деле, многие из этих трав «либо ничего не делают, либо, если вы принимаете их слишком много, они вредят вам», — сказал Фаучи Хаддишу.

В целом, лучший способ укрепить вашу иммунную систему — это хорошо выспаться и заниматься спортом, — сказал Фаучи. «Это то, что намного лучше, чем связка трав, у которых никогда еще не было доказано, что они делают это», — сказал Фаучи Хаддишу.

В марте Фаучи, который был членом целевой группы Белого дома по Covid-19, сказал, что он часто работал по 20 часов в день, борясь с пандемией.Он выразил благодарность своей 35-летней жене, Кристине Грейди, медсестре-биоэтике, за напоминание о необходимости заботиться о себе. (Грэди сказал CNBC Make It в апреле, что она пыталась подтолкнуть его к тому, чтобы он должным образом отдыхал и пил воду в течение его долгих дней.)

И Фаучи сказал в июльском выпуске журнала InStyle Magazine, что он также нашел время для силовой ходьбы. не менее 3,5 миль в день, чтобы снять стресс и сохранить хорошее здоровье во время пандемии. Фаучи, который был директором Национального института аллергии и инфекционных заболеваний с 1984 года, раньше в обеденное время бегал до семи миль в день, но перешел на силовую ходьбу, потому что она более щадящая для его тела.

В четверг Фаучи предупредил американцев, что они должны быть готовы «сидеть на корточках» до 2021 года из-за коронавируса, потому что осень и зима «не будут легкими».

По данным Джонса Хопкинса, по состоянию на утро понедельника более 6,5 миллиона человек в США заразились Covid-19 и не менее 189 500 умерли.

Проверьте: Американцы тратят более 5000 долларов в год на продукты — сэкономьте сотни в супермаркетах с помощью этих карт

Не пропустите:

«радужная сторона вещей» и приготовьтесь «сидеть на корточках» до 2021 года

Советник Белого дома д-р.Фаучи работает по 20 часов в день, а его жена напоминает ему есть, спать и пить воду

Дрессированные собаки смогли вынюхивать инфекции Covid-19 с точностью 94%: исследование

Витамины — распространенные заблуждения — Better Health Channel

Существует множество неправильных представлений о витаминах и их преимуществах для здоровья. Витамины играют важную роль в поддержании здоровья организма. Однако прием некоторых витаминов в больших дозах может нанести вред.Для большинства людей лучше получать витамины, в которых нуждается наш организм, путем употребления в пищу разнообразных здоровых, необработанных продуктов, а не путем приема добавок.

Витаминные добавки часто используются неправильно и без профессиональной консультации. Их часто используют как лекарство для лечения таких заболеваний, как простуда, или для решения проблем, связанных с образом жизни, таких как стресс. Вопреки распространенному мнению, витамины — это не лекарства или чудодейственные средства. Это органические соединения, которые участвуют в различных метаболических функциях.Добавки в высоких дозах не следует принимать, если это не рекомендовано врачом.

Витамин сам по себе не является ответом

Правильный баланс и адекватный уровень основных питательных веществ важны для ряда сложных процессов в нашем организме. Когда витамины принимаются в виде добавок, они попадают в организм на уровнях, которые невозможно достичь даже при соблюдении самой здоровой диеты.

Добавки также могут привести к употреблению больших доз одного витамина «в одиночку».Когда витамины потребляются из продуктов, у них есть много спутников, которые могут им помочь. Например, провитамин А (бета-каротин) в пище сопровождается сотнями его каротиноидных родственников.

Простой прием витаминных таблеток — не мгновенное средство от чувства усталости или недостатка энергии. Именно комбинация целого ряда соединений в пищевых продуктах дает нам защиту (о большинстве из которых мы, вероятно, даже не знаем). Когда вы искусственно удаляете один из них и предоставляете его полностью вне контекста, это может быть не так эффективно, а в случае некоторых витаминов может иметь негативные последствия.

Рекомендуемая диета

Многие люди ошибочно полагают, что если небольшое количество витаминов полезно для вас, то большее количество должно быть лучше. В случае с витаминами лучше следовать правилу «лучше меньше, да лучше».

Витамины A, D, E и K жирорастворимы, что означает, что они могут накапливаться в организме. Прием высоких доз этих витаминов, особенно витамина А, в течение длительного периода времени может привести к их опасному уровню в организме, если только у вас не диагностирован медицинский дефицит.

Некоторые водорастворимые витамины в высоких дозах также могут вызывать побочные эффекты. Например, витамин B6 был связан с повреждением нервов при приеме в больших дозах.

Для здорового взрослого, если используются добавки, их обычно следует принимать в количествах, близких к рекомендуемой диетической дозе (RDI). Информацию о количестве добавок можно найти на упаковке. Добавки в высоких дозах не следует принимать, если это не рекомендовано врачом.

Недостатки и болезни

Жирорастворимые витамины A, D, E и K могут задерживаться в печени и жировой ткани и храниться в течение длительного времени.Водорастворимые витамины, в том числе B-комплекс и витамин C, в основном хранятся только в течение более короткого периода времени.

Дефицит витаминов может отразиться на вашем здоровье через недели или месяцы. Например, без витамина С потребуются месяцы, прежде чем у вас разовьется цинга. Случайный перерыв в правильном питании не повредит вам, если ваш обычный рацион состоит из самых разнообразных свежих продуктов.

Иногда необходимы добавки

Добавки действительно играют роль для некоторых групп людей.Например, людям, которые длительное время придерживаются ограничительной диеты для похудания, или людям с проблемами мальабсорбции, такими как диарея, целиакия, муковисцидоз или панкреатит, могут быть полезны добавки.

Добавки фолиевой кислоты настоятельно рекомендуются женщинам, планирующим беременность, чтобы снизить риск рождения ребенка с дефектами нервной трубки, такими как расщелина позвоночника. Кроме того, людям, которые следуют веганской диете, особенно беременным, могут быть полезны добавки с витамином B12.

Людям, которым врач посоветовал принимать витаминные добавки, рекомендуется проконсультироваться с аккредитованным диетологом, который может вместе с врачом дать рекомендации по питанию в зависимости от ситуации пациента.

Если вам необходимо принимать добавки, лучше принимать поливитамины на рекомендованном диетическом уровне, а не разовые пищевые добавки или поливитамины в высоких дозах.

Простуда и витамин C

Многие люди думают, что витамин C помогает предотвратить простуду. Несмотря на исчерпывающие исследования по всему миру, до сих пор нет убедительных доказательств этого. Некоторые исследования показали, что постоянный прием больших доз витамина С (более 1000 мг в день) или при первых симптомах простуды может облегчить некоторые из симптомов и уменьшить продолжительность — в среднем, делая это примерно на полдня короче.Это не мешает вам простудиться.

Вам также необходимо учитывать риски для здоровья, связанные с приемом больших доз витамина С. Большие дозы могут вызвать тошноту, спазмы в животе, головные боли, усталость, камни в почках и диарею. Это также может повлиять на способность вашего организма перерабатывать (метаболизировать) другие питательные вещества, например, это может привести к опасно повышенному уровню железа.

Избыточное количество витамина С в организме также может помешать медицинским тестам, таким как тесты на диабет, давая ложный результат.

Взрослым необходимо около 45 мг витамина С в день, и любое его избыточное количество выводится из организма.

Стресс, депрессия и тревога

Дефицит некоторых витаминов и омега-3 жирных кислот может привести к эмоциональным расстройствам. Однако если вы чувствуете усталость, скорее всего, это связано со стрессом, депрессией или нездоровым образом жизни (например, недосыпанием или курением), а не с дефицитом витаминов.

Ощущение давления не приводит автоматически к дефициту витаминов, поэтому прием витаминных добавок не обязательно избавит от стрессовых ощущений. Более серьезные психические заболевания, такие как шизофрения и биполярное расстройство, не вызываются и не предотвращаются витаминами, хотя здоровая диета может помочь человеку лучше справиться со своим состоянием.

Витамин E и болезни сердца

Витамин E широко рекламируется как полезный антиоксидант, который может помочь предотвратить сердечные заболевания. К сожалению, несколько крупномасштабных обзоров убедительно не нашли доказательств того, что добавки с витамином Е предотвращают смерть от сердечных заболеваний. Фактически, при приеме таких добавок может быть повышен риск смерти от всех причин.

Рак излечивает

Витамин А в больших дозах не лечит рак и может быть токсичным, особенно если принимать его в виде таблеток, а не с пищей. Есть некоторые свидетельства того, что витамин Е может играть небольшую роль в предотвращении некоторых видов рака, хотя, в равной степени, есть свидетельства того, что он может ускорить начало других типов рака. Однако это не было ни доказано, ни опровергнуто.

Хотя некоторые утверждают, что мегадозы антиоксидантов могут повысить эффективность традиционных методов лечения рака, таких как химиотерапия и лучевая терапия, доказательства этого далеко не подтверждают.Фактически, было показано, что мегадозы антиоксидантов могут действительно мешать некоторым медицинским методам лечения рака, помогая защитить раковые клетки, которые лечение направлено на уничтожение.

Некоторые результаты исследований

Ряд исследований использования добавок показали отрицательные результаты. Например:

• Считалось, что витамин А (бета-каротин) снижает риск некоторых видов рака, но был связан с увеличением риска других видов рака, таких как рак легких у курильщиков, если принимать его в виде добавок.
• Несколько долгосрочных исследований показали, что риск рака простаты, груди и легких не снижается при приеме высоких доз добавок, содержащих витамины E или C или селен.
• Было обнаружено, что люди, принимающие высокие дозы витамина Е, имеют более высокий уровень ранней смерти (смертности).