Витамины для женщин 60 лет: Витамины и БАДы после 60: для женщин и мужчин

Содержание

Самые лучшие витамины для женщин после 60 лет — Рамблер/новости

Витамины важны для женского организма в любом возрасте, однако гормональные и возрастные перестройки дают о себе знать. Со временем иммунная система ослабевает, метаболизм замедляется, а мышцы и кости становятся рыхлыми. Волосы, кожа и ногти также нуждаются в поддержке. На помощь приходят витамины для женщин после 60 лет. Узнаем, какие лучше купить, об этом нам расскажут рекомендации и отзывы врачей.

Насколько важно принимать женские витамины

Бытует мнение, что не существует специально разработанного витаминного комплекса именно для женщин. Якобы это миф и не что иное, как хитрый маркетинговый ход. На самом деле витамины разделяются на два вида: мужские и женские. Дело в том, что особенности тела, образ жизни и потребности у разных полов абсолютно разные. Соответственно, и поступление витаминов и полезных веществ требуется разное.

Организм у женщин хрупкий, он сильнее поддается различным воздействиям, в том числе и возрастным, эмаль у зубов быстрее изнашивается, волосы, и ногти также быстро теряют естественный блеск. Поэтому представительницы слабого пола нуждаются в женских витаминах для поддержания общего состояния организма.

Как понять, что в организме дефицит полезных веществ

Недостаток витаминов в первую очередь проявляется плохим настроением, частыми стрессами, тусклостью кожи, частыми простудами и общим недомоганием. Для того чтобы поставить себе такой диагноз, достаточно посмотреть в зеркало.

В эту категорию попадают женщины, пренебрегающие здоровым и правильным питанием, курящие дамы, любительницы алкогольных напитков, также те, кто постоянно подвергают свою нервную систему стрессам.

Интересно! Самые лучшие витамины для женщин после 40 лет

Медицинские исследования доказали, что дефицит витаминов могут спровоцировать проблемы, связанные с работой ЖКТ, то есть любые нарушения процесса пищеварения. Следовательно, для женщины важно правильно питаться.

Рассмотрим основные симптомы нехватки витаминов:

Сухая и дряблая кожа, ломкие и поврежденные волосы. Говорит о недостатке витамина А.

Плохой аппетит, нарушение процесса пищеварения. Недостаток витамина В1.

Частые и сильные головные боли, снижение координации и зрения, общее недомогание и сухие губы. Первый признак дефицита витамина В2.

Плохой аппетит, бессонница, мигрени, проблемы кожи лица (угревая сыпь, прыщи). Недостаток витамина В6.

Дефицит витамина В9 приводит к плохой памяти, ранним морщинам и седине.

Если в организме недостаток витамина В12, тогда нужно быть готовым к головокружениям, усталости, звону и глухой боли в ушах.

Дефицит витамина С приводит к частым простудным заболеваниям, снижению работы иммунной системы, синякам от незначительных ушибов, болезням десен, специфическому запаху изо рта.

Сильная потливость, боли в суставах (особенно в ногах), потускневшая эмаль зубов. Эти проблемы связаны с недостатком витамина D.

Если вовремя выявить недостаток того или иного вещества и пропить витамины для женщин после 60 лет, то можно избавиться от проблем со здоровьем. Нелишним будет обратиться за помощью к специалисту, он посоветует, какие комплексы лучше купить. Важно слушать рекомендации и отзывы врачей!

Витамины для женской красоты и здоровья

Недостаточно пользоваться качественными кремами и декоративной косметикой проверенных компаний. Правильно подпитывать свой организм витаминами изнутри. Важно знать, какие витамины для женщин после 60 лет должны попадать в организм, какие продукты нужно выбрать и добавить в рацион. А возможно, лучше купить готовый аптечный препарат?

Интересно! Симптомы недостатка витамина Д у взрослых

Для волос лучше всего пропить такие комплексы, как «Перфектил», «Ревалид», «Формула роста волос», «Компливит». Все эти препараты содержат в своем составе экстракт серенои ползучей и инозит. Эти два вещества благотворно влияют на состояние волос.

Отзывы врачей

Выбираем витамины для женской красоты по отзывам врачей:

Врач-трихолог.Николай Алексеевич, опыт 15 лет:

«Экстракт серенои — вещество природного происхождения, насыщено жирными аминокислотами и фитостеринами. Их работа направлена на блокировку мужского гормона тестостерона, который, как известно, способствует постепенному отмиранию луковиц. Сереноя защищает волосы от пагубного воздействия гормонов. Я всегда назначаю комплексы, в составе которых есть этот компонент, в частности рекомендую «Компливит».»

Диетолог Виктория Александровна, стаж 28 лет:

«За всю свою врачебную практику мне приходилось сталкиваться с разными случаями: это и выпадение волос, и слоение ногтей, и потеря аппетита. Уверяю, что такое вещество, как инозит, важно для женского организма. Хоть оно не относится к витаминам, но по структуре подобно им. Компонент защищает волосы и кожу от воздействия внешней среды. Своевременное пополнение организма инозитом позволит избавиться от ломкости, выпадения и сухости волос. Также вещество является отличным профилактическим средством от себореи, защищает волосы от истончения, а ногтевую пластину — от слоения. В комплексе с витамином В6 инозит усваивается и действует в разы лучше. Для насыщения организма данным веществом рекомендую пропить «Перфектил».»

Врач-иммунолог с 17-летним стажем Виктор Петрович:

«Все мы знаем, что витамин В6 защищает кожу головы от возникновения перхоти, нормализует работу сальных желез головы, избавляет от зуда. Улучшает работу ЖКТ, повышает зрение и укрепляет иммунитет. В комплексе с цинком эффект от приема улучшается. Содержится в шпинате, кислых ягодах, фисташках, семечках подсолнечника, зелени. А вот витамин С способствует полноценному кровообращению и стремительному росту волос. Кроме того, наличие этого витамина позволяет сердечно-сосудистой системе полноценно работать. Содержится витамин в крыжовнике, укропе, черной смородине, шиповнике. Также эти два важных компонента можно найти в препарате «Солгар».»

Врач-эндокринолог Ольга Николаевна, опыт работы 22 года:

«Часто пациентки интересуются, насколько важны для организма витамин Н, йод и медь. Вкратце: эти вещества восстанавливают обменные процессы в коже головы, ускоряют рост волос и нормализуют жирность. Дефицит меди приводит к кислородному голоданию всех органов и тканей тела. В комплексе с витамином С указанные вещества способствуют поддержанию естественного блеска волос, а также предотвращают появление седины. Йод защищает от заболеваний щитовидной железы.»

Интересно! 10 самых полезных осенних продуктов

Трихолог Антонина:

«Ко мне часто обращаются женщины с просьбой помочь быстро отрастить волосы. В этом случае помогут витамины «Гексавит». Препарат относится к бюджетным средствам, также он хорошо укрепляет зрение.»

Аптечные препараты

Витамины для женщин после 60 лет можно найти не только в полезных продуктах, но и в аптечных комплексах. Попробуем вместе разобраться с тем, какие лучше купить, будем опираться на рейтинги, а также отзывы врачей и покупателей:

«Витрум Центури». Первое, на что важно обратить внимание, — этот комплекс защищает от развития раковых клеток. Восстанавливает организм после простуды и воздействия вирусов. Улучшает работу мозга и память. Укрепляет иммунитет, является отличным профилактическим средством от сердечных заболеваний и скачков артериального давления.

«Солгар», травяной комплекс. Отличные витамины для женщин после 60. В комплекс входят экстракты лекарственных растений, а также ряд витаминов, способствующих повышению работоспособности, улучшению настроения, общему самочувствию. Расторопша, входящая в состав, отвечает за выработку эстрогена а этот гормон дарит естественную красоту волосам, коже и ногтям. Солгар отличается от других препаратов возможностью сохранять молодость, ведь в нем большое количество антиоксидантов. Покупательницы советуют женщинам, которые не знают, какие лучше купить, именно этот комплекс. А отзывы врачей говорят о надежности и высокой эффективности.

«Гексавит». Входит в тройку лучших витаминных комплексов. Препарат повышает устойчивость к стрессам, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, поддерживает здоровье глаз. Его часто назначают после хирургического вмешательства с целью восстановления организма. Капсулы обладают приятным вкусом, не вызывают аллергических реакций. В отзывах написано, что «Гексавит» дарит красоту не только внешне, но и внутренне. В целом, это отличный препарат для волос и кожи, у него доступная цена.

Если вам нужно купить витамины для женщин после 60 лет, лучше всего это сделать через интернет. Множество рекомендаций помогут разобраться с тем, какие лучше купить, к тому же отзывы врачей и покупателей подробно расскажут о преимуществах конкретного препарата.

Комплекс минералов и витаминов для представительниц слабого пола действительно важен. Препараты и определенные продукты обязательно нужно употреблять с целью:

поддержки здоровья;

красоты волос, кожи и ногтей;

нормализации давления;

профилактики развития рака и эндокринных заболеваний.

К выбору комплекса нужно подходить с ответственностью. Будьте здоровы!

Витамины для пожилых женщин после 60 лет. Какие лучше выбрать витаминные комплексы для женщин старше 60-65 лет? Lady’s formula

Жизнь женщин чрезвычайно насыщена. Постоянные заботы о членах семьи, поддержание чистоты и уюта в доме, выполнение рабочих поручений — все эти хлопоты отнимают уйму времени, зачастую являются причинами переживаний и проблем со здоровьем. Представительницы прекрасного пола не привыкли себя беречь и редко задумываются о том, что их хрупкий организм нуждается в поддержке. Особенно это касается дам после 60 лет.

В пожилом возрасте все органы и системы работают хуже, чем в молодости. А гормональная перестройка, происходящая в период менопаузы, еще сильнее угнетает организм. Из-за нехватки женских половых гормонов возникает дефицит питательных веществ, что чревато опасными недугами. Чтобы избежать многих болезней, например, остеопороза, необходимо восстановить утраченный баланс. Для этого следует принимать витамины для пожилых женщин после 60 лет.

Какие витамины следует принимать пожилой женщине?

Для поддержания красоты и здоровья женщинам после 60 лет необходимы следующие витамины:

D помогает укрепить кости и снизить риск остеопороза, артрита, диабета и близорукости, важен для правильного усвоения кальция в организме,
С является мощным антиоксидантом, укрепляет иммунитет, помогает предотвратить болезнь Альцгеймера и катаракту,
Е борется с первыми признаками старения, увлажняет кожу и ускоряет заживление шрамов,
В1 участвует в выработке гормонов щитовидной железы, необходим для ускорения обмена веществ, улучшения работы сердца,
В6 повышает иммунитет, снижает риск развития депрессии, болезней сердца и потери памяти,
В12 обеспечивает нормальное функционирование нервной и мозговой систем,
А помогает поддерживать прочность костей и остроту зрения, укрепляет иммунную систему человека.

Не меньше витаминов пожилым женщинам необходимы минералы. Обязательно употребление кальция, магния, железа, цинка. Подробнее о том, какие еще элементы необходимы, расскажет врач.

Получать витамины для пожилых женщин после 60 лет можно из продуктов питания. Чтобы восполнить дефицит питательных веществ, необходимо включить в рацион фрукты, овощи, хлеб, яйца, молоко, творог, сливочное масло, сыр, какао, телятину, говядину, морепродукты, свиную печень. К сожалению, содержание полезных веществ в еде невысоко. Например, чтобы получить суточную норму витамина Е, необходимо съесть 5 килограммов апельсинов. Нужное количество витамина В6 «прячется» в 2,5 килограммах винограда. А для полного суточного обеспечения витаминами группы В придется съесть 1 килограмм хлеба и полкило мяса. Если потреблять продукты в таких количествах, можно навсегда забыть о стройной фигуре и заработать серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому лучше не экспериментировать, а принимать аптечные витамины для пожилых женщин после 60 лет.

Какой комплекс витаминов выбрать?

Оптимальный вариант антивозрастных витамин для женщин — сбалансированный поливитаминный комплекс. В тщательно подобранном составе препарата содержатся все необходимые для здоровья вещества. Прием всего одной или нескольких капсул в день поможет навсегда забыть о дефиците витаминов и минералов.

Врачи часто рекомендуют пациенткам после 60 лет биокомплексы из линейки Lady’s formula. Производитель предлагает женщинам препараты на любой случай, для:

борьбы с возрастными изменениями кожи, улучшения состояния ногтей и волос,
устранения неприятных симптомов менопаузы,

укрепления костной ткани,
пробуждения энергии и повышения работоспособности,
обретения спокойствия и борьбы со стрессами.

Выбирайте препарат, который подходит именно Вам, и забудьте о возрасте! С Lady’s formula Вы надолго сохраните молодость, здоровье и красоту. В состав биокомплексов входят не только витамины и минералы, но и экстракты лекарственных растений. Они усиливают действие активных компонентов. Подробнее о каждом средстве читайте на нашем сайте.

FANCL для женщин после 60 лет

Обновленная и улучшенная формула для женщин от 60 лет

Женщины, перешагнувшие определенный возрастной рубеж, все равно желают оставаться молодыми, энергичными и подвижными. Однако здоровье и внутреннее состояние организма не всегда позволяет осуществить желаемое. Помочь в этом случае способен витаминный комплекс FANCL, созданный японскими учеными специально для женщин, старше 60 лет.

БАД из Японии поможет вам восполнить дефицит энергии, укрепить здоровье и приостановить процессы старения. С ним вы вновь сможете ощутить радость движений.

Состав и действие

Состав японского БАДа отличается своей многообразностью и полным комплексом витаминных веществ. Действующими компонентами являются:

1. Витамин E. Насыщает клетки необходимыми антиоксидантами, благодаря чему запускаются омолаживающие процессы. Активизирует кровообращение, восстанавливает нарушенный гормональный фон, замедляет физиологическое старение, укрепляет сосуды, выводит свободные радикалы.

2. Витамин D. Укрепляет костную ткань и суставы, увеличивает их подвижность. Улучшает структуру мышц и помогает организму полностью усваивать поступающий внутрь кальций. Укрепляет иммунитет, помогает противостоять сезонным простудам.

3. Витамин B2. Насыщает организм дополнительной энергией, ускоряет метаболизм, за счет чего запускаются процессы естественного похудения и омоложения. Укрепляет иммунную систему, помогая бороться с вирусами и бактериями.

4. Витамин B1. Положительно сказывается на нервной системе, успокаивая возбужденные нервы и нейтрализуя негативное воздействие стресса. Улучшает

работу головного мозга, благотворно сказывается на функционировании желудка и кишечника. Очищает кожу от высыпаний и воспалительных элементов.

5. Витамин B6. Оказывает успокаивающее и седативное действие, помогает справиться с нарушениями сна. Ускоряет процесс засыпания, стимулирует кровообращение и увеличивает расход глюкозы. Необходим для поддержания здоровья и красоты волос, ногтей, кожи.

6. Витамин B12. Избавляет от синдрома хронической усталости. Дарит бодрость и энергию на весь день. Насыщает клетки дополнительной дозой кислорода.

7. Ниацин. Усиливает концентрацию внимания, поднимает настроение, успокаивает возбужденную нервную систему. Укрепляет ослабленный иммунитет, стимулирует кровоток.

8. Пантотеновая кислота и биотин. Эти компоненты улучшают состояние кожи, принимают непосредственное участие в обмене веществ, способствуют похудению и защищают от развития ожирения. Помогают сохранить кожу молодой, замедляют формирование морщин.

9. Витамин С. Укрепляет иммунитет и помогает организму бороться с вирусами и бактериями. Содействует выработке натурального коллагена, благодаря которому разглаживаются морщины, кожа приобретает плотность и упругость. Придает эластичность сосудам, нормализует артериальное давление.

10. Фолиевая кислота. Положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Успокаивает нервы, защищает от развития анемии.

11. Кальций. Этот компонент укрепляет кости и зубы, уплотняет суставы и мышечную ткань. За счет этого улучшает подвижность, реже случаются переломы, исчезает боль, повышенная усталость, чувство скованности.

12. Витамин P. Нормализует свертываемость крови, укрепляет стенки сосудов, защищает от возникновения раковых опухолей.

13. Инозитол. Активизирует окисление жиров, поступающих в организм с пищей. Положительно сказывается на функционировании кишечника, ускорят регенерацию клеток печени.

14. Полифенолы. Эффективно борются со свободными радикалами и помогают продлить молодость, усиливают защиту клеток, препятствуют преждевременному старению.

15. Листья оливы. Нормализуют повышенное артериальное давление и помогают бороться с гипертонией. Уменьшают риск образования тромбов, подстегивают обмен веществ, снижают уровень вредного холестерина в крови.

16. EPA и DHA. Эти компоненты повышают остроту зрения, стимулируют мозговую деятельность, усиливают внимание и концентрацию.

17. Коэнзим Q10. Омолаживает организм, борется с процессами старения, уменьшает глубину имеющихся морщин.

18. Астаксантин и лютеин. Положительно сказываются на остроте зрения, избавляют глаза от усталости, укрепляют сетчатку.

19. Феруловая кислота. Укрепляет иммунную систему и уменьшает проявления аллергической реакции.

20. Цианидин-3-глюкозид. Противостоит появлению раковых новообразований, насыщает клетки необходимым уровнем кислорода.

21. Изофлавоны. Восстанавливают нарушенный гормональный фон, облегчают протекание периода менопаузы у женщин.

22. Коллаген HCT. Придает коже упругость и эластичность, укрепляет ногтевую пластину, эффективно борется с морщинами. Уплотняет суставную ткань, улучшает подвижность суставов, препятствует структурным изменениям.

23. Лактобионовая кислота. Существенно замедляет процесс физиологического старения, улучшает структуру и состояние кожи.

24. Протеогликаны. Защищают от развития такого заболевания, как остеопороз.

25. Коллаген 2-го типа. Укрепляет кости и суставы, снижает риск вывихов и переломов.

26. Экстракт гинкго билоба. Ускоряет кровообращение в сосудах головного мозга, уменьшает риск развития старческого слабоумия. Уменьшает уровень вредного холестерина в крови.

Японский витамин FACNL позволит каждой женщине в солидном возрасте чувствовать себя молодой и активной. А о возрастных изменениях и проблемах пожилого возраста можно будет полностью забыть.

Способ применения: 1 пакетик в день, запивая водой.

Состав (1 пакетика): витамин D 12,9 мкг, витамин E 3,2 мг, витамин B1 8,3 мг, витамин B2 4,0 мг, ниацин 5,0 мг, витамин B6 4,3 мг, фолиевая кислота 267 мкг, витамин B12 23,0 мкг, биотин 167 мкг, пантотеновая кислота 10,0 мг, витамин C 100 мг, кальций 100 мг, инозитол 17 мг, витамин P (гесперидин) 1,6 мг, полифенол чая глицинии 0,5 мг, DHA-содержащий рафинированный рыбий жир 197 мг [DHA 92 мг, EPA 8 мг], порошок экстракта листьев оливы 1,2 мг, восстановленный кофермент Q10 15 мг, лютеин 5 мг, астаксантин 2 мг, цианидин-3-глюкозид 1,2 мг, изофлавон сои 6,3 мг (в виде агликона), продукт ферментированной лактозы, содержащий лактобионовую кислоту 5,5 мг, коллаген HTC 25 мг (богатый трипептидами коллагеновый пептид), флавоноидный гликозид, полученный из листьев гинкго 14,4 мг, терпенлактон, полученный из листьев гинкго 3,6 мг, феруловая кислота 50 мг, протеогликан 5 мг, коллаген типа II 5 мг.

Приобрести биодобавку для укрепления здоровья после 60 лет предлагаем у нас по привлекательной стоимости.

Почему витаминные добавки не приносят пользы и могут быть смертельно опасны

Алекс Райли
BBC Future

27 января 2017

Автор фото, Thinkstock

Мы глотаем антиоксиданты так, словно это волшебный эликсир, способный продлить нам жизнь. Однако в лучшем случае они просто неэффективны, а в худшем — могут сократить наш земной путь. Обозреватель BBC Future рассказывает, почему.

Лайнус Полинг совершил серьезную ошибку, когда решил кое-что изменить в своем традиционном завтраке.

В 1964 году, в возрасте 65 лет, он начал добавлять витамин C в апельсиновый сок, который пил по утрам.

Это все равно, что добавлять сахар в кока-колу, но он искренне и даже слишком рьяно верил в то, что это полезно.

До этого его завтраки вряд ли можно было назвать необычными. Особого упоминания заслуживает лишь то, что завтракал он рано утром перед тем, как отправиться на работу в Калифорнийский технологический университет, даже по выходным.

Он был неутомим, а его работа отличалась исключительной плодотворностью.

В возрасте 30 лет, например, он предложил третий фундаментальный закон взаимодействия атомов в молекулах, основанный на принципах химии и квантовой механики.

Двадцать лет спустя его работа о структуре белков (строительного материала для всего живого) помогла Фрэнсису Крику и Джеймсу Уотсону в 1953 году расшифровать структуру ДНК (кодирующей этот материал).

В следующем году Полинг был удостоен Нобелевской премии в области химии за свои исследования природы химических связей.

Ник Лэйн, биохимик из Университетского колледжа Лондона, в 2001 году написал о нем в своей книге «Кислород»: «Полинг …был колоссом науки XX века, чьи труды заложили основы современной химии».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Лайнус Полинг был одним из влиятельнейших ученых, однако его вера в силу антиоксидантов, возможно, подвергает наши жизни опасности

Но затем началась «эпоха витамина C». В своем бестселлере 1970 года под названием «Как прожить дольше и чувствовать себя лучше» Полинг заявлял, что дополнительный прием этого витамина помогает справиться с простудой.

Он принимал 18 000 мг (18 г) этого вещества в день, а это, между прочим, в 50 раз выше рекомендованной дневной нормы.

Во втором издании этой книги в список болезней, с которыми эффективно борется витамин C, был добавлен и грипп.

В 1980-х годах, когда в США начал распространяться ВИЧ, Полинг заявил, что витамин C может вылечить и от этого вируса.

В 1992 году о его идеях написал журнал Time, на обложке которого красовался заголовок: «Реальная сила витаминов». Их преподносили как лекарство от сердечно-сосудистых заболеваний, катаракты и даже рака.

«Еще более заманчивы предположения о том, что витамины способны замедлить процесс старения», — говорилось в статье.

Продажи мультивитаминов и других пищевых добавок взлетели вверх, равно как и слава Полинга.

Однако его научная репутация, наоборот, пострадала. Научные исследования, проведенные в течение нескольких следующих лет, практически не подтвердили пользу витамина C и многих других пищевых добавок.

На самом деле, каждая ложка витамина, которую Полинг добавлял в свой апельсиновый сок, скорее вредила, а не помогала его организму.

Наука не только опровергла его суждения, но и нашла их довольно опасными.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Считалось, что антиоксиданты замедляют старение, но доказательств реальной пользы пищевых добавок явно недостаточно

Теории Полинга основывались на том, что витамин C относится к антиоксидантам — особой категории природных соединений, к которой также принадлежат витамин E, бета-каротин и фолиевая кислота.

Они нейтрализуют чрезвычайно активные молекулы, известные как свободные радикалы, и поэтому считаются полезными.

В 1954 году Ребекка Гершман, в то время работавшая в Рочестерском университете, штат Нью-Йорк, впервые выявила связанную с этими молекулами опасность.

В 1956 году ее гипотезу развил Денхам Харман из Лаборатории медицинской физики при Калифорнийском университете в Беркли, заявивший, что свободные радикалы — это причина разрушения клеток, различных болезней и, в конечном итоге, старения.

На протяжении всего XX века ученые продолжали исследовать эту тему, и вскоре идеи Хармана получили всеобщее признание.

Вот как это работает. Процесс начинается с митохондрий, микроскопических двигателей внутри наших клеток.

Внутри их мембран питательные вещества и кислород перерабатываются в воду, углекислый газ и энергию.

Так происходит клеточное дыхание — механизм, служащий источником энергии для всех сложных форм жизни.

«Протекающие водяные мельницы»

Но все не так просто. Помимо питательных веществ и кислорода, для этого процесса необходим постоянный поток отрицательно заряженных частиц — электронов.

Поток электронов проходит через четыре белка, находящиеся в мембранах митохондрии, которые можно сравнить с водяными мельницами. Так он участвует в производстве конечного продукта — энергии.

Эта реакция лежит в основе всей нашей деятельности, однако она не совершенна.

Электроны могут «утекать» из трех клеточных мельниц и вступать в реакции с находящимися поблизости молекулами кислорода.

В результате образуются свободные радикалы — очень активные молекулы со свободным электроном.

Чтобы вернуть стабильность, свободные радикалы наносят серьезный ущерб окружающим их системам, забирая электроны у жизненно важных молекул, таких как ДНК и белки, — для поддержания собственного заряда.

Харман и многие другие утверждали, что, несмотря на свой малый масштаб, образование свободных радикалов постепенно наносит вред всему организму, вызывая мутации, приводящие к старению и таким связанным с ним болезням, как рак.

Коротко говоря, кислород — это источник жизни, но он также может быть фактором старения, заболеваний и, наконец, смерти.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Клиническое испытание — это единственный способ проверить то, как действует лекарственный препарат, и в случае с антиоксидантами получены шокирующие результаты

Как только свободные радикалы связали со старением и болезнями, их стали рассматривать как врагов, которых необходимо изгнать из нашего организма.

В 1972 году, к примеру, Харман написал: «Снижение количества [свободных радикалов] в организме, как ожидается, позволит снизить темпы биологического распада, тем самым дав человеку дополнительные годы здоровой жизни. Надеемся, что [эта теория] приведет к плодотворным экспериментам, направленным на повышение продолжительности здоровой жизни человека».

Он говорил об антиоксидантах — молекулах, принимающих электроны у свободных радикалов и снижающих уровень исходящей от них угрозы.

А эксперименты, на которые он надеялся, тщательно проводились и многократно повторялись в течение нескольких десятков лет. Однако их результаты были не очень убедительны.

Так, например, в 1970-х и 80-х годах различные добавки, содержащие антиоксиданты, давали мышам — самым распространенным лабораторным животным — с кормом или посредством инъекции.

Некоторые из них даже подверглись генетической модификации, чтобы гены, отвечающие за определенные антиоксиданты, были более активными, чем у обычных лабораторных мышей.

Ученые применяли различные методы, однако получали очень похожие результаты: избыток антиоксидантов не замедлял старение и не предотвращал заболевания.

«Никому не удалось достоверно доказать, что они (антиоксиданты — Ред.) способны продлить жизнь или улучшить здоровье, — говорит Антонио Энрикес из Национального центра исследований сердечно-сосудистых заболеваний в Мадриде, Испания. — На добавки мыши почти не реагировали».

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Одно из исследований показало, что витаминные добавки не только не защищают от болезней, но и повышают уровень заболеваемости раком среди курильщиков

А как насчет людей? В отличие от братьев наших меньших, членов нашего общества ученые не могут поместить в лаборатории, чтобы отслеживать состояние их здоровья на протяжении всей жизни, а также исключить все внешние факторы, которые могут повлиять на итоговый результат.

Единственное, что они могут сделать, — это организовать долгосрочное клиническое исследование.

Его принцип очень прост. Сначала нужно найти группу людей примерно одинакового возраста, живущих в одной местности и ведущих схожий образ жизни. Затем нужно разделить их на две подгруппы.

Первая из них получает добавку, которую необходимо протестировать, в то время как вторая — таблетку-пустышку, или плацебо.

Для обеспечения чистоты эксперимента до завершения исследования никто не должен знать, что именно получают участники — даже те, кто выдает таблетки.

Этот метод, известный как двойное слепое исследование, считается эталоном фармацевтических исследований.

Начиная с 1970-х годов ученые провели немало подобных экспериментов, пытаясь выяснить, каким образом антиоксидантные добавки влияют на наше здоровье и продолжительность жизни. Результаты оказались неутешительными.

Так, например, в 1994 году в Финляндии было организовано исследование с участием 29 133 курильщиков в возрасте от 50 до 60 лет.

В группе, принимавшей пищевые добавки с бета-каротином, заболеваемость раком легких увеличилась на 16%.

Схожие результаты дало американское исследование с участием женщин, вступивших в период постменопаузы.

Они принимали фолиевую кислоту (разновидность витамина B) каждый день на протяжении 10 лет, и после этого риск рака груди у них увеличился на 20% по сравнению с теми, кто не принимал эту добавку.

Дальше все было только хуже. Исследование с участием более 1000 заядлых курильщиков, опубликованное в 1996 году, пришлось прекратить примерно на два года раньше назначенного срока.

По прошествии всего четырех лет приема добавок с бета-каротином и витамином A число случаев рака легких увеличилось на 28%, а число смертей — на 17%.

И это не просто цифры. В группе, принимавшей добавки, каждый год умирало на 20 человек больше, чем в группе, принимавшей плацебо.

Это значит, что за четыре года исследования умерло на 80 человек больше.

Его авторы отметили: «Результаты исследования дают веские основания для отказа от приема добавок с бета-каротином, а также бета-каротина в сочетании с витамином A».

Фатальные идеи

Само собой, эти достойные внимания исследования не дают нам полной картины. Некоторые испытания все же доказывали пользу антиоксидантов, особенно в случаях, когда их участники не имели возможности питаться правильно.

Тем не менее выводы научного обзора 2012 года, составленного на основе 27 клинических испытаний эффективности различных антиоксидантов, свидетельствуют не в пользу последних.

Лишь в семи исследованиях прием добавок был в какой-то степени полезен для здоровья: снизился риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и рака поджелудочной железы.

Десять исследований не показали никакой пользы антиоксидантов — результаты были такими, как будто все пациенты получали плацебо (хотя на самом деле это, конечно, было не так).

Итоги оставшихся 10 исследований свидетельствовали о том, что многие пациенты находились в заметно более худшем состоянии, чем до приема антиоксидантов. Кроме того, среди них увеличилась заболеваемость раком легких и раком груди.

«Предположение о том, что добавки с антиоксидантами — это волшебное лекарство, не имеет под собой совершенно никаких оснований», — утверждает Энрикес.

Лайнус Полинг даже не подозревал, что его собственные идеи могут быть смертельно опасными.

В 1994 году, еще до опубликования результатов многочисленных крупномасштабных клинических исследований, он умер от рака простаты.

Витамин C вовсе не был панацеей, хотя Полинг до самого последнего вздоха упорно настаивал на этом. Но связано ли его повышенное потребление с дополнительными рисками?

Вряд ли мы когда-нибудь узнаем это наверняка. Тем не менее, учитывая то, что многие испытания связывают прием антиоксидантов с раком, это не исключено.

К примеру, исследование специалистов Национального института онкологии США, опубликованное в 2007 году, показало, что у мужчин, принимавших мультивитамины, риск умереть от рака простаты был в два раза выше, чем у тех, кто этого не делал.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Прием дополнительных доз витамина C не защитит даже от обычной простуды

А в 2011 году похожее исследование с участием 35 533 здоровых мужчин выявило, что прием добавок с витамином E и селеном увеличивал риск рака простаты на 17%.

С тех пор как Харман предложил свою знаменитую теорию о свободных радикалах и старении, ученые стали постепенно отказываться от четкого разделения антиоксидантов и свободных радикалов (оксидантов). Сейчас оно считается устаревшим.

Антиоксидант — это всего лишь название, которое не отражает природу того или иного вещества в полной мере.

Возьмем, например, столь любимый Полингом витамин C. При правильной дозировке он нейтрализует высокоактивные свободные радикалы, забирая у них свободный электрон.

Он становится «молекулярным мучеником», принимая удар на себя и защищая окружающие его клетки.

Однако, приняв электрон, он сам становится свободным радикалом, способным повредить клеточные мембраны, белки и ДНК.

Как в 1993 году написал химик пищевой промышленности Уильям Портер, «[витамин C] — это настоящий двуликий Янус, доктор Джекил и мистер Хайд, оксюморон антиоксидантов».

К счастью, в нормальных обстоятельствах фермент редуктаза способен вернуть витамину C его антиоксидантный облик.

Но что, если витамина C так много, что фермент просто не успевает справляться с ним?

Несмотря на то, что такое упрощение сложных биохимических процессов не способно отразить всю суть проблемы, результаты вышеуказанных клинических исследований свидетельствуют о том, к чему это может привести.

Разделяй и властвуй

У антиоксидантов есть своя темная сторона. Кроме того, даже их светлая сторона не всегда действует нам во благо — в свете появления все большего количества доказательств того, что свободные радикалы также важны для нашего здоровья.

Сейчас мы знаем, что свободные радикалы часто выполняют функцию молекулярных передатчиков, отправляющих сигналы из одной части клетки в другую. Так они регулируют процессы роста, деления и гибели клетки.

На каждом этапе существования клетки свободные радикалы играют очень важную роль. Без них клетки продолжали бы расти и делиться бесконтрольно — это процесс и называют раком.

Без свободных радикалов мы также чаще заражались бы инфекциями. В условиях стресса, вызванного проникновением в организм человека нежелательных бактерий или вирусов, свободные радикалы начинают вырабатываться более активно, действуя как бесшумный сигнал для иммунной системы.

В результате клетки, стоящие в авангарде нашей иммунной защиты — макрофаги и лимфоциты — начинают делиться и бороться с возникшей проблемой. Если это бактерия, они проглотят ее, как Пакман синее привидение в популярной компьютерной игре.

Бактерия окажется в ловушке, но будет еще жива. Чтобы исправить это, свободные радикалы вновь вступают в дело.

Внутри иммунной клетки они используются как раз для того, из-за чего получили плохую репутацию: для убийства и разрушения. Незваного гостя разрывают на кусочки.

С самого начала и до конца здоровая иммунная реакция зависит от наличия в организме свободных радикалов.

Генетики Жуан Педру Магальяйнш и Джордж Черч написали в 2006 году: «Огонь опасен, однако люди научились использовать его себе во благо. Точно так же и клетки, по-видимому, смогли развить механизмы контроля и использования [свободных радикалов]».

Другими словами, избавляться от свободных радикалов при помощи антиоксидантов не стоит.

«В таком случае мы будем беззащитны перед некоторыми инфекциями», — подчеркивает Энрикес.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Мало кто сомневается в том, что для поддержания хорошего здоровья необходимо сбалансированное питание, но большинству из нас для удовлетворения пищевых потребностей не нужны добавки

К счастью, в организме человека есть системы, отвечающие за поддержание стабильности биохимических процессов.

В случае с антиоксидантами их излишек удаляется из кровотока в мочу. «Они просто выводятся из организма естественным путем», — говорит Клева Виллануэва из Национального политехнического института Мехико.

«Человеческий организм обладает невероятной способностью приводить все в равновесие, поэтому последствия [приема добавок] в любом случае будут умеренными, и мы должны быть благодарны за это», — отмечает Лэйн.

К рискам, связанным с кислородом, мы начали приспосабливаться еще тогда, когда первые микроорганизмы начали дышать этим токсичным газом, и изменить то, что создавалось за миллиарды лет эволюции, простая пилюля не в силах.

Никто не станет отрицать, что витамин C — это неотъемлемая часть здорового образа жизни, равно как и все антиоксиданты.

Но, за исключением случаев, когда эти добавки прописаны врачом, здоровое питание все же является лучшим способом продлить себе жизнь.

«Прием антиоксидантов оправдан только тогда, когда в организме наблюдается реальный дефицит конкретного вещества, — говорит Виллануэва. — Лучше всего получать антиоксиданты из продуктов питания, которые содержат определенный набор антиоксидантов, действующих в комплексе».

«Рацион, богатый фруктами и овощами, как правило, очень полезен, — говорит Лэйн. — Не всегда, но в большинстве случаев это так».

Несмотря на то, что преимущества такого питания часто приписывают антиоксидантам, свою роль здесь играет здоровый баланс прооксидантов и других веществ, чье значение пока достоверно не известно.

Десятки лет ученые старались понять сложную биохимию свободных радикалов и антиоксидантов, привлекли к своим исследованиям сотни тысяч добровольцев и потратили на клинические испытания миллионы, однако современная наука пока не может предложить нам ничего лучшего, чем совет, известный нам со школьной скамьи: ешьте по пять овощей или фруктов каждый день.

Fancl 60 Комплекс витаминов и минералов для женщин

Fancl 60 Комплекс витаминов и минералов для женщин старше 60 лет

Комплекс витаминов Fancl 60 состоит из натуральных компонентов создан с учетом возрастных изменений организма, предназначен для женщин старше 60 лет и направлен на поддержку здоровья.

Fancl Комплекс Витаминов и минералов 60 разработан для укрепления и защиты организма от негативных последствий современного образа жизни – неправильного питания, недостаточной физической нагрузки, напряженного графика жизни, стресса, плохой экологии и др.

Содержит все необходимые ингредиенты для здорового организма — витамины, минералы, коллаген, кальций, магний, лютеин, Q10, молочные бактерии, и др.

Витамины расфасованы отдельные пакетики для удобства применения.

В каждом пакетике 7 капсул.

Состав: бета-каротин (провитамин А) — 78 мкг., витамин D — 0.42 мкг., витамин Е — 16 мг., витамин К — 5 мкг., витамин B1 — 8.8 мг., витамин B2 — 4 мг., ниацин — 5 мг., витамин B6 — 5.8 мг., фолиевая кислота — 67 мкг., витамин B12 — 21 мкг., биотин — 167 мкг., пантотеновая кислота — 10 мг., витамин C — 333 мг., кальций — 58 мг., магний — 29 мг., рыбий жир — 150 мг., экстракт расторопша — 77 мг., экстракт голубики — 60 мг., HTC коллаген — 58 мг., экстракт сои (натто) — 41 мг., солод сакэ — 40 мг., α-липоевая кислота — 33 мг., коэнзим Q10 — 30 мг., экстракт целебных полевых трав — 20 мг., инозитол — 17 мг., соевые сапонины — 17 мг., витамин Е — 6 мг., витамин Р — 3.8 мг., лютеин — 1.2  мг.

Способ применения: 1 пакетик в день. 

Для удобства применения комплекс расфасован в отдельные пакетики.

Каждый пакетик содержит 7 капсул.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонента.

Упаковка на 30 дней.

Не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Сделано в Японии.

Витамины для женщин и мужчин. Все о витаминах. Компливит

«-» — нет данных.

* согласно методическим рекомендациям МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации».

Полноценное питание определяется не только балансом белков, жиров и углеводов, включая пищевые волокна, но и балансом витаминов и минералов. Витамины проявляют выраженную биологическую активность в малых дозах. Несмотря на то, что витамины и биологически активные вещества необходимы организму в очень небольших количествах, их значимость для жизнедеятельности человека, трудно переоценить, поскольку дефицит даже одного из них способен запустить каскад нарушений обмена веществ организма.

Витамины — это низкомолекулярные соединения органического происхождения, незаменимые факторы питания, регулирующие биохимические и физиологические процессы в организме; проявляют выраженную биологическую активность в малых дозах и не являются источником энергии или пластического материала.

Организм человека, не синтезируя эти микронутриенты, должен регулярно получать их с пищей.

Следует подчеркнуть, что имеется ряд физиологических и патологических состояний, при которых возрастает потребность в витаминах. Среди таких состояний можно назвать тяжелые климатические условия (заполярье, субтропики и тропики), смену часовых поясов, большие психоэмоциональные и физические нагрузки, беременность и кормление грудью, сахарный диабет, гемодиализ, состояния после оперативных вмешательств, период интенсивного роста у детей и подростков.

Расчеты показывают, что даже сбалансированный и разнообразный, соответствующий средним энергозатратам современного человека рацион, дефицитен по большинству микронутриентов более чем на 30%.

Цитируя высказывание Тутельяна В. А. с соавт. (2002 г.) «…весь мировой и отечественный опыт убедительно свидетельствует о том, что наиболее эффективным и экономически доступным способом кардинального улучшения обеспечения населения микронутриентами [биологически высоко активными ингредиентами пищи, содержащимися в ней в микродозах – витаминами и минералами] является включение в рацион питания специализированных пищевых продуктов, обогащенных этими ценными биологически активными веществами до уровня, соответствующего физиологическим потребностям человека», можно с уверенностью заключить, что для обеспечения поступления всех незаменимых микронутриентов (витамины, минералы) в размере физиологических потребностей современному человеку, в большинстве случаев, необходим их прием в составе сбалансированных витаминно-минеральных комплексов.

6 лучших витаминов и пищевых добавок для женщин старше 60 лет

Хотя диета всегда должна быть на первом месте, существуют некоторые добавки для женщин старше 60 лет, которые обеспечивают дополнительные преимущества, которые трудно получить только от еды, особенно если вы едите меньше, чтобы похудеть, если у вас снижен аппетит или вы избегаете определенные продукты из-за непереносимости.

Вот список из 6 лучших витаминов для женщин старше 60 лет:

Витамин K2
Витамин D3
Убихинол
Маточное молочко
Облепиховое масло
Куркума

Большая часть витамина К, получаемого с пищей, — это растительный витамин К1, который содержится в цветной капусте, брокколи, салате и других темно-зеленых листьях.

Менее 10% потребляемого нами витамина К приходится на витамин К2, который содержится в печени, яичном желтке, мясе и ферментированных продуктах, таких как живой йогурт, сыр и натто.

В то время как ваша печень использует витамин K1 для выработки белков свертывания крови, другие ткани, такие как кости и артерии, предпочитают форму витамина K2. В кровообращении витамин K2 активирует белки, которые транспортируют кальций от артерий.

В костях витамин K2 активирует белки, связывающие кальций.Таким образом, витамин K2 не только защищает от остеопороза, но и помогает предотвратить нежелательную кальцификацию стенок артерий.

В то время как ваши ткани могут преобразовывать некоторое количество витамина K1 в витамин K2, ваша печень накапливает витамин K1, когда его не хватает. Таким образом, добавка — отличная идея для людей в более позднем возрасте. Я, конечно, начал его принимать.

Хотя витамин D наиболее известен своей ролью в абсорбции кальция для поддержания прочности костей, он также жизненно важен для иммунитета и для регулирования настроения.Дефицит может вызвать головную боль, потерю аппетита, умственную усталость, плохое настроение и раздражительность.

Среднее диетическое потребление витамина D составляет всего 3 мкг в день, но нам нужно не менее 10 мкг в день, чтобы избежать снижения иммунитета в зимние месяцы.

Пожилым людям нужны более высокие дозы витамина D, потому что мы менее эффективно усваиваем его из пищи и потому, что под воздействием солнечного света мы производим его в четыре раза меньше в нашей коже.

Я обычно рекомендую дозу от 25 до 50 мкг витамина D в день для людей старше 50 лет.Если вы сомневаетесь, анализ крови может оценить ваш статус витамина D и показать, сколько вам нужно.

Одно исследование в США показало, что для обеспечения оптимального уровня в крови, например, у всех женщин старше 75 лет необходима доза 100 мкг в день. Ищите добавки, содержащие витамин D3, который более эффективен для поддержания статуса витамина D, чем растительная форма витамина D2.

Убихинол — это форма коэнзима Q10 — витаминоподобного вещества, необходимого для обработки кислорода и выработки энергии в клетках, особенно в клетках сердечной мышцы.

Добавки коэнзима Q10 доступны в двух основных формах: активная восстановленная форма, называемая убихинолом, и «отработанная» окисленная форма, известная как убихинон. Прежде чем он сможет действовать, убихинон должен быть преобразован в убихинол, и с возрастом это преобразование становится менее эффективным.

Таким образом,

Убихинол считается лучшей формой для людей старше 50 лет. Убихинол особенно полезен, если вы чувствуете недостаток энергии и принимаете статины, которые блокируют выработку холестерина и кофермента Q10 в организме.

Клетки, в которых отсутствует кофермент Q10, также не функционируют, а его дефицит был связан с сердечной недостаточностью и мышечными болями и болями, связанными со статинами.

Маточное молочко содержит мощные антиоксиданты и обладает антибактериальным и противовоспалительным действием. Это один из лучших источников витамина B5, который помогает бороться с усталостью и бессонницей, а также поддерживает здоровье кожи, волос и пищеварения.

Исследования показывают, что маточное молочко оказывает схожее с эстрогеном действие, а также стимулирует выработку коллагена в коже.Поэтому неудивительно, что маточное молочко является популярной добавкой для улучшения общего самочувствия.

Многие женщины замечают, что прием маточного молочка увеличивает жизненный тонус, улучшает цвет лица, силу ногтей и блеск волос.

Облепиховое масло — новое «секретное» масло для пожилых женщин. Он богат широким спектром омега-масел, включая относительно редкие омега-7, которые увлажняют волосы и кожу и уменьшают сухость.

Облепиховое масло улучшает смазывающие свойства слез.Пероральные добавки помогают уменьшить сухость глаз, покраснение и жжение. Его основное применение — преодоление женской интимной сухости, которая является распространенной проблемой после менопаузы.

Облепиховое масло улучшает эластичность стенок артерий и оказывает благотворное влияние на баланс холестерина.

Куркума используется в аюрведической медицине для облегчения многих мучительных болей, связанных с возрастом, а также для поддержки функции печени и иммунитета.

Его активный ингредиент — куркумин, антиоксидант, который стимулирует метаболизм печени и выработку желчи, снижая уровень холестерина и улучшая пищеварение. Куркума также блокирует выработку воспалительных химических веществ (например, TNF-альфа) для уменьшения боли в мышцах и суставах.

Добавки усваиваются лучше всего, если они содержат куркуму в водорастворимой форме наномицел или в сочетании с экстрактом черного перца, называемым пиперином. Я обнаружил, что куркума помогает от боли в коленях.

Принимаете ли вы какие-либо из вышеперечисленных пищевых добавок? Если да, то нашли ли вы их полезными? Какие добавки вы принимаете? Какие добавки для женщин старше 60 лет вы используете? Пожалуйста, поделитесь в комментариях ниже.

Давай поговорим!

9 лучших поливитаминов для женщин старше 50: наш выбор

Как женщине определенного возраста, вам нужно о многом подумать, когда вы ищете лучший поливитаминный комплекс, который можно было бы добавить в свой распорядок дня. По мере того как мы становимся старше, особенно после менопаузы, нашему организму требуется больше одних витаминов и минералов и меньше других. По правде говоря, лучшие поливитамины для женщин старше 50 часто такие же, как лучшие поливитамины для женщин старше 60 лет.Но с чего начать, когда на рынке так много разных добавок?

Какие поливитамины лучше всего подходят для женщин старше 50?

Что нужно женщинам старше 50 в поливитаминах?

Есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание при покупке лучших поливитаминов для женщин старше 50 (и старше!). Добавки, предназначенные для зрелых женщин, разработаны иначе, чем поливитамины, которые вы обычно принимаете ежедневно, и на это есть веские причины! По мере того, как мы становимся старше, нам требуется более высокое ежедневное потребление кальция, магния и витамина D3 (все из которых вы также можете купить как отдельные добавки).

Благодаря естественному снижению плотности костей наши кости с возрастом становятся более хрупкими. Добавление в свой рацион поливитаминов, богатых кальцием и витамином D3, может помочь укрепить их, уменьшив вероятность переломов, переломов или развития остеопороза.

Следите за потреблением железа

В то же время, когда наш организм начинает нуждаться в дополнительном питании от вышеупомянутых добавок, мы начинаем нуждаться в меньшем количестве других минералов, таких как железо. Обычно поливитамины, принимаемые женщинами ежедневно, содержат высокую дозу железа, чтобы восполнить количество, теряемое каждый месяц во время менструации.Однако по мере того, как мы достигаем менопаузы, рекомендуется снизить потребление железа. Эта дополнительная доза железа не только больше не нужна, но и может стать потенциально опасной при приеме в дополнительной форме.

Здоровый кишечник, здоровый образ жизни

Истинным ключом к оптимальному здоровью в ваши 50 лет является здоровая пищеварительная система, поэтому лучше всего выбрать поливитамины, содержащие пробиотики. Почему пробиотики так важны? Исследования показывают, что к трем наиболее распространенным проблемам со здоровьем, которые могут развиться в наши последние годы, относятся недоедание, запоры и ослабленная иммунная система — все это можно улучшить с помощью ежедневного приема пробиотиков.

Это имеет большой смысл, учитывая, что кишечник — это место, где обрабатываются наши питательные вещества, а также сердце нашей иммунной системы. Как сказал диетолог Джонни Боуден, автор книги 150 самых здоровых продуктов на Земле : «Если ваш кишечник нездоров, ваше тело не может усваивать питательные вещества, поэтому не имеет значения, какие добавки вы принимаете».

Ежедневный прием поливитаминов с правильными ингредиентами может не только улучшить ваше повседневное функционирование, но и продлить жизнь на годы.Хотите знать, где можно найти одни из лучших поливитаминов? Продолжайте прокручивать список лучших поливитаминов для женщин старше 50 лет в разделе «Женский мир»!

Ознакомьтесь с нашими лучшими рекомендациями по продукции .

Мы пишем о товарах, которые, на наш взгляд, понравятся нашим читателям. Если вы их покупаете, мы получаем небольшую долю выручки от поставщика.

Лучшие поливитамины на основе пищевых продуктов для женщин старше 50 лет Amazon

Купить на iHerb ($ 16.85)

Почему нам это нравится:

Формула на основе пищевых продуктов
Содержит 22 витамина и минерала
Обеспечивает 12 пищеварительных ферментов

Этот сверхмощный пищевой мультивитамин от Nature’s Way — одна из лучших добавок на рынке. В его состав входят 26 фруктов и овощей, 22 витамина и минерала, 14 зеленых продуктов, 12 органических грибов и 12 пищеварительных ферментов. Сказать, что этот выбор «всесторонний» — ничего не сказать.Этот поливитамин также является отличным источником витамина D3, а это означает, что это отличный выбор для женщин старше 50 лет.

«Мне нравится именно этот поливитамин, так как он состоит из фруктов и овощей. Если вы не большой любитель овощей, это отличный способ наверстать упущенное «.

Лучшие поливитамины на один день для женщин старше 50 лет Amazon

Купить на Amazon (32,90 $)

Почему нам это нравится:

Разработано специально для женщин 50+
Включает ингредиенты для поддержки памяти и прочности костей
Содержит антиоксиданты

Классика в мире поливитаминов, вы наверняка знакомы с One A Day’s 50+ Healthy Advantage .Содержит все ингредиенты, необходимые зрелым женщинам для поддержания оптимального здоровья, в том числе гинкго билоба для памяти, витамин D3 для крепких костей и другие ключевые питательные вещества и антиоксиданты для обеспечения здоровья суставов, сердца, груди и глаз. округлые поливитамины в списке.

Некоторые обозреватели считают, что таблетки больше по размеру, но им нравится «прилив энергии» , говоря: « Эти витамины великолепны … Они безвкусны, но очень большие».

Лучшие веганские поливитамины для женщин старше 50 лет Ритуал

Купить на ритуале ($ 35 / месяц)

Почему нам это нравится:

Поддерживает нормальную иммунную функцию
Создано для женщин в период менопаузы
Улучшает работу сердца и мышц

Эти подходящие для веганов поливитамины созданы специально для женщин в период менопаузы.Клинически протестированная, научно обоснованная формула содержит витамин D3, полученный из лишайника, который помогает поддерживать нормальную иммунную функцию, омега-3 из микроводорослей для улучшения здоровья сердца и витамины-помощники кальция D3 и K2 для укрепления костей, а также магний. и бор. Хелатный магний и витамин D3 способствуют нормальной функции мышц. Хотите узнать больше? Мы писали о них здесь!

«Я принимаю витамины Ritual уже несколько лет. Мне 48 лет, но я решил переключиться на 50+ немного назад.Мне нравится, что я могу принимать их натощак или полностью. Мне также нравится знать, откуда берутся мои витамины. У меня нет планов останавливать Ритуал. “

Лучший мультивитамин, который легко глотать, для женщин старше 50 лет Amazon

Купить на Amazon ($ 20,27)

Почему нам это нравится:

Включает 35 питательных веществ, ферментов, антиоксидантов и травяных экстрактов
Органическая формула и формула без ГМО
Изготовлено из экологически чистых материалов

Этот сертифицированный органический поливитамин без ГМО, содержащий более 35 основных питательных веществ, ферментов, антиоксидантов и травяных экстрактов, является отличным выбором для женщин старше 50 лет.Нужно больше убедительности? Эта добавка, которую легко глотать, также производится экологически рационально, поэтому вы можете чувствовать себя уверенно, покупая ее.

«Мне особенно нравится этот продукт, потому что это капсула, а не большая таблетка», — написал обозревателю Amazon. «Кроме того, из-за содержания марганца в моих ногтях».

Лучшие мини-мультивитамины для женщин старше 50 лет Amazon

Купить на Amazon ($ 24,99)

Почему нам это нравится:

Обеспечивает естественную энергию
Сделано из смеси пробиотиков
Создано в виде мини-таблеток для облегчения проглатывания

Одна из последних компаний, добившихся большого успеха в мире витаминов, — Rainbow Light, благодаря невероятному ассортименту поливитаминов. Этот предназначен для людей старше 50 лет и предоставляет все необходимое для ежедневного развития зрелого тела. Эта легкая для проглатывания мини-таблетка, содержащая смесь жизненных сил, наполненная овощными концентратами для получения естественной энергии, смесью пробиотиков для улучшения пищеварения и витамином D3 для усвоения кальция, станет отличным дополнением к утреннему распорядку дня.

«Как 52-летнему вегетарианцу, мой терапевт порекомендовал мне принимать поливитамины. У меня уже давно не было столько энергии.Это приятно, потому что в нем больше ненужных добавок, чем в большинстве других продуктов на рынке. Таблетки маленькие, их легко глотать. Мне не нравится вкус, но я чувствую себя так хорошо каждый день, что оно того стоит ».

Лучшие поливитамины для женщин старше 40 лет Amazon

Купить на Amazon ($ 29,97)

Почему нам это нравится:

Бережно воздействует на чувствительный желудок
Можно принимать натощак
Формула без ГМО и глютена

Еще один лучший выбор среди натуральных добавок — это New Chapter, которая может похвастаться высококачественными пробиотиками и рецептурой цельных продуктов.Обладая множеством преимуществ для женщин старше 40 лет, этот поливитамин без ГМО и без глютена отлично подходит для снятия стресса, поддержки костей, иммунной поддержки, энергетической поддержки и реализации суперпродуктов. Этот вариант также подходит для людей с повышенной чувствительностью к пище, поскольку он достаточно мягкий, чтобы принимать его натощак.

Один рецензент считает это полезным для «Изменение в мои 40». говорит: «» «Я действительно стараюсь искать витамины и органические продукты отличного качества. Это был отличный стимул, потому что я терял много энергии и волос.Я останусь на этом витамине и больше не буду покупать дешевые в аптеках. Нашему телу нужно самое лучшее ».

Лучшие поливитамины для женщин старше 55 лет Amazon
Купить на Amazon (28,77 долларов США, первоначально 39,96 долларов США)
Почему нам это нравится:
Сделано из полностью натуральных ингредиентов
Богато витаминами и питательными веществами
Помогает поддерживать здоровье костей и иммунной системы
Некоторые люди уклоняются от приема добавок из-за страха проглотить неидентифицированные ингредиенты, но с этим поливитамином от MegaFood вы можете быть уверены, что получаете одну из самых натуральных добавок.Все витамины и минералы, содержащиеся в нем, получены из свежих цельных продуктов, чтобы обеспечить «осторожные пищевые добавки» и «подлинное питание», а также адаптированы для удовлетворения меняющихся потребностей женщин старше 50 лет.
Для чувствительных желудков один рецензент сказал, что это « легко для желудка, » и «». Мне нравятся витамины, которые не перегружены веществом. У меня чувствительный желудок, и у меня нет проблем с этим витамином ».
Лучшие поливитамины для женщин старше 65 лет Amazon
Купить на Amazon ($ 46.94)
Почему нам это нравится:
Гипоаллергенная формула
Без консервантов
С кальцием и D2
Гипоаллергенен и не содержит консервантов. Этот поливитамин был специально разработан для пожилых женщин. В состав мультивитаминов Vitanica Senior Symmetry входят кальций и D2 для здоровья костей, Co-Q-10 для памяти и пищеварительные ферменты растительного происхождения для более гладкого пищеварения, а также дополнительные питательные вещества, выбранные для повседневной жизни.
«Это лучшие поливитамины для пожилых людей, которые я обнаружил. Они содержат больше витаминов и минералов (например, селена), чем многие другие, и используют более усвояемые формы ингредиентов (например, фолат вместо фолиевой кислоты). И не добавили кучу бесполезных добавок. Очевидно, что они тщательно изучили свои ингредиенты и использовали лучшие, вместо того, чтобы быть дешевыми. Я настоятельно рекомендую их всем пожилым людям, которые хотят принимать отличные поливитамины. “
Лучшие доступные по цене мультивитамины для женщин старше 50 лет Amazon
Купить на Amazon (5 долларов США.63, первоначально $ 7,99)
Почему нам это нравится:
Экономичный
Включает витамин D3, кальций, цинк и многое другое
Поддерживает здоровье сердца, глаз и костей

Этот сверхдоступный поливитамин , содержащий превосходное дневное количество витамина D3, кальция, цинка, лютеина и фолиевой кислоты, является идеальным вариантом, если вы ищете недорогую находку. Sentry Senior из 21st Century Vitamins может похвастаться « ингредиентами высочайшего качества, произведенными в соответствии со строгими стандартами качества для вашего здоровья », и рецензенты, похоже, согласны с этим.Бабушка Джуди, покупающая на Amazon, назвала эти поливитамины « отличным продуктом ».

витаминов для более чем 60 женщин — Performance Lab®

Как женщины, мы имеем много разных потребностей в питании и пищевых добавках, чем мужчины. Но даже у женщин у нас разные потребности. Независимо от того, 25 вам или 70 лет, такие вещества, как витамины группы B, антиоксиданты, железо, цинк и другие, имеют решающее значение, но с возрастом что еще нам нужно?

Об этом вы узнаете из следующей статьи.

Но сначала давайте поговорим о том, что происходит с возрастом, потому что это ключ к пониманию того, почему вам нужно больше определенных питательных веществ.

Во-первых, замедляется выработка коллагена, поэтому мы наблюдаем физические признаки старения, такие как тонкие линии и морщины, дряблость кожи и возрастные пятна. Кожа также высыхает из-за уменьшения выработки масла, которое естественным образом сохраняет кожу увлажненной.

Системы органов замедляются, что означает, что они не функционируют так хорошо, как 30 лет назад.Естественный износ костей и суставов может привести к уменьшению диапазона движений, боли, воспалению и потере костной массы.

Также может закрасться потеря зрения, а также проблемы с ночным зрением и цветовосприятием. Нарушение пищеварения может возникнуть из-за снижения количества ферментов, необходимых для расщепления и усвоения пищи. И, конечно же, возрастает риск возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Теперь, в зависимости от вашего образа жизни, вы все еще можете работать на высшем уровне, и некоторые из них применимы к вам, но большинство из них являются естественной и неизбежной частью процесса старения.

Но независимо от того, достигли ли вы этих показателей, хорошая новость заключается в том, что вы можете принять профилактические меры, чтобы уменьшить влияние старения на свой организм.

Как это делается? Ты спрашиваешь. С добавками!

Если вы хотите с легкостью получать суточную дозу основных витаминов и минералов, тогда лучший поливитаминный комплекс для женщин поможет вам.

А если вы выберете поливитамины с биотином и другими основными питательными веществами, это даже лучше!

Вот 5 основных питательных веществ, которые необходимы каждой женщине старше 60 лет:

1.Цинк

Цинк — это питательное вещество, которое вы должны принимать независимо от вашего возраста. Но как только вы превысите 60, содержание цинка станет гораздо более важным.

Это связано с его ролью в иммунной системе и стимуляцией иммунной и антиоксидантной защиты от старения и возрастных заболеваний, таких как атеросклероз, дегенеративные заболевания нервной системы, иммунное старение, рак, диабет и возрастное дегенеративное заболевание желтого пятна [1 , 2].

Как мы все знаем, с возрастом иммунная система может пострадать, а это означает, что вы более восприимчивы к болезням и инфекциям.

Но почему цинк так важен, заключается в том, что он регулирует как адаптивный, так и врожденный иммунные реакции, а также снижает уровень воспаления. Он также играет жизненно важную роль в функции вилочковой железы — железы, высвобождающей иммунные клетки.

Дефицит цинка связан со снижением выработки гормона тимуса тимулина, который необходим для созревания Т-клеток [3] [3].

А знаете ли вы, что в организме более 300 ферментов, содержащих цинк? Он используется либо непосредственно в катализе, как кофактор, либо для структурной стабилизации [4].Таким образом, с недостаточным уровнем цинка вы еще больше способствуете снижению функциональности почти каждой системы в организме.

2. ОДВ

Знаете ли вы, что мозг является наиболее энергоемким из всех органов человеческого тела, на него приходится 2,3% общей массы тела, но 23% энергии, потребляемой организмом? И более 60% мозга состоит из фосфолипидов [5].

Итак, вполне логично, что адекватное потребление жиров поддерживает правильное функционирование мозга и здоровье. И эти жиры являются незаменимыми жирными кислотами омега-3 и омега-6.

EFA играют важную структурную роль в тканях мозга, особенно в клеточных мембранах, что делает их обязательными для предотвращения снижения когнитивных функций с возрастом.

Адекватное потребление омега-3 и 6 жирных кислот поддерживает две специфические структуры в головном мозге: нейрональную мембрану, которая содержит около 50% жирных кислот (ЖК), и миелиновую оболочку, которая составляет около 70% ЖК.

Исследования показывают, что EFAs могут опосредовать иммунологические функции при нескольких расстройствах, включая болезнь Альцгеймера и шизофрению [6] [6].

3. Коллаген

Коллаген — один из самых распространенных белков в организме человека, который играет важную роль в здоровье соединительных тканей; это включает кости, сухожилия, связки, суставы, хрящи и кожу [7].

И, как мы знаем, здоровье соединительной ткани ухудшается, и с возрастом они становятся менее функциональными. Как это предотвратить? Коллаген.

Эндогенный синтез коллагена снижается примерно на 1% каждый год, начиная с 20-летнего возраста, поэтому к 60-летнему возрасту количество коллагена, вырабатываемого вашим организмом, значительно уменьшается.Вот почему мы видим ухудшение здоровья костей и суставов, нашу кожу обвисает и появляются морщины, и в целом мы стали более хрупкими, чем были раньше.

Но добавление ежедневной дозы коллагена в ваш рацион может помочь сохранить здоровье и прочность соединительных тканей в вашем теле.

И если этого недостаточно, коллаген также содержит немного белка, который может помочь обратить вспять возрастную потерю мышечной массы.

4. Витамин D3 + K2

Витамин D — это суперженщина из всех витаминов.Он играет роль в иммунитете, настроении, здоровье костей, воспалении, репродукции, контроле уровня глюкозы, среди прочего.

Но когда дело доходит до старения, витамин D играет все более важную роль в поддержании здоровья костей и предотвращении травм.

Поскольку женщины более подвержены потере костной массы после менопаузы, адекватный уровень витамина D помогает поддерживать уровни кальция и фосфата в организме.

Витамин D контролирует всасывание кальция в кишечнике, стимулирует дифференциацию остеокластов и реабсорбцию кальция в костях, а также способствует минерализации коллагеновой матрицы — все это работает вместе, чтобы поддерживать прочность костей [8].

Дефицит витамина D ухудшает усвоение кальция. Он вызывает мобилизацию кальция из костей, снижая прочность костей и увеличивая риск переломов и травм костей, а также развития остеопороза [9].

Наряду с витамином D у нас также есть витамин K2, который играет центральную роль в метаболизме кальция и действует синергетически с витамином D. Это потому, что нам нужен витамин D для производства витамин K-зависимых белков.

Они регулируют активность матричного белка Gla (MGP) и остеокальцина (костный белок Gla) [10], в то время как MGP действует как ингибитор минерализации сосудов.

Он также играет роль в организации костей, в то время как остеокальцин играет второстепенную роль в здоровье костей, но также контролирует физиологические пути, аналогичные эндокринным гормонам [11].

5. Витамины Е и С

Тонкие линии и морщины, темные пятна, шрамы и дряблая кожа являются одними из явных признаков старения. И давайте будем честными, каждая женщина хочет избежать их любой ценой и сохранить кожу гладкой, упругой и сияющей.

Как мы это делаем? Антиоксиданты. Они действуют, чтобы бороться с повреждениями, вызванными свободными радикалами; свободные радикалы повреждают ДНК клеток и ускоряют старение.

Витамины C и E действуют синергетически, нейтрализуя свободные радикалы, отдавая электрон, чтобы сделать их стабильными, уменьшая их способность повреждать клетки.

Кроме того, витамин С является необходимой частью синтеза коллагена, и, как мы обсуждали ранее, нам нужен коллаген для поддержания здоровья соединительных тканей [12].

Но они полезны не только для сохранения молодости вашей кожи; антиоксиданты также помогают бороться с ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и воспалительными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера, Паркинсона, диабет, атеросклероз и рак [13, 14].

Итак, если вы хотите остановить появление свободных радикалов и предотвратить старение, вам необходимо ежедневно потреблять много антиоксидантов.

Независимо от того, получаете ли вы эти питательные вещества из пищи или добавок, вы должны потреблять их ежедневно, чтобы уменьшить влияние старения на организм.

Список литературы

В. Кумар, Дефицит цинка и его влияние на мозг: обновление. Январь 2016 г. DOI: 10.16966 / 2471-4968.105
I Wessels, Цинк как привратник иммунной функции.Питательные вещества. 2017 Dec; 9 (12): 1286. Опубликовано онлайн 25 ноября 2017 г. doi: 10.3390 / nu9121286
A J R Cabrera, Цинк, старение и иммунное старение: обзор. Pathobiol Aging Age Relat Dis. 2015; 5: 10.3402 / pba.v5.25592.
Опубликовано в сети 5 февраля 2015 г. doi: 10.3402 / pba.v5.25592
H Haase, Иммунная система и влияние цинка при старении. Иммунное старение. 2009; 6: 9. Опубликовано в Интернете 12 июня 2009 г. doi: 10.1186 / 1742-4933-6-9
Дж. Брэдбери, Докозагексаеновая кислота (ДГК): древнее питательное вещество для современного человеческого мозга.Питательные вещества. 2011 May; 3 (5): 529–554.
Опубликовано в Интернете 10 мая 2011 г. doi: 10.3390 / nu3050529
C Чанг, Незаменимые жирные кислоты и мозг человека. Декабрь 2009 г., Acta nerologica Taiwanica 18 (4): 231-41
В. Пандей, Адресная доставка лекарств и генная терапия с помощью природных биоразлагаемых наноструктур в фармацевтике. Наноархитектоника в биомедицине, 2019. doi: 10.1016 / B978-0-12-816200-2.00012-8
C Aranow, Витамин D и иммунная система. J Investig Med. 2011 Aug; 59 (6): 881–886.DOI: 10.231 / JIM.0b013e31821b8755
J A. Sunyecz, Использование кальция и витамина D в лечении остеопороза. Ther Clin Risk Manag. 2008 Aug; 4 (4): 827–836.
Опубликовано онлайн, август 2008 г. doi: 10.2147 / tcrm.s3552
А. Ван Баллегойен, Синергетическое взаимодействие витаминов D и K для здоровья костей и сердечно-сосудистой системы: обзорный обзор. Int J Endocrinol. 2017; 2017: 7454376. Опубликовано в сети 2017, 12 сентября. Doi: 10.1155 / 2017/7454376
S. C. Moser, Остеокальцин — универсальный гормон костного происхождения.Фронт. Endocrinol., 10 января 2019 г. | DOI: 10.3389 / fendo.2018.00794
С. К. Шаген, Открытие связи между питанием и старением кожи. Дерматоэндокринол. 1 июля 2012 г .; 4 (3): 298–307. DOI: 10.4161 / derm.22876
М. Г. Трабер, Витамины C и E: Благоприятные эффекты с механистической точки зрения. Free Radic Biol Med. 1 сентября 2011 г .; 51 (5): 1000–1013.
Опубликовано онлайн 25 мая 2011 г. doi: 10.1016 / j.freeradbiomed.2011.05.017
B Уттара, Окислительный стресс и нейродегенеративные заболевания: обзор вариантов лечения антиоксидантами, находящихся выше и ниже по течению.Curr Neuropharmacol. 2009 Март; 7 (1): 65–74. DOI: 10.2174 / 157015909787602823

Лучшие витамины для мужчин старше 60 — Primal Living

Что касается витаминов, у мужчин и женщин разные потребности. Мужчинам старше 60 лет, в частности, потребуются определенные витамины, чтобы оставаться в форме и быть здоровыми, и мы здесь, чтобы помочь!

Лучшие витамины для мужчин старше 60 лет

Конечно, мы рекомендуем сначала взглянуть на свою диету, прежде чем вы решите углубиться в мир пищевых добавок.Здоровая диета, включающая разнообразные продукты, в том числе полезные жиры, может помочь здоровью и благополучию мужчин старше 60 лет. Поэтому важно придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Как только ваша диета станет идеальной, самое время взглянуть на лучшие пищевые добавки …

Multiman 60+ Мультивитамины

Чтобы помочь поддержать общее самочувствие мужчин старше 60 лет, мы создали формулу Primal, состоящую из 27 витаминов, минералов и экстрактов растений.

Multiman 60+ немного отличается от Multiman 40+ тем, что мы добавили в ШЕСТЬ раз больше рекомендуемой пищевой ценности витамина B12 Европейского Союза! Почему? Поскольку усвоение витамина B12 — очень сложный процесс, который часто становится менее эффективным с возрастом, увеличивая вероятность дефицита витамина B12.

Витамин B12 важен для функционирования нервной системы, а также укрепляет иммунную систему. Он также способствует нормальной психологической функции и образованию красных кровяных телец… Плюс — и это большой плюс — помогает снять усталость и утомляемость.

Наконец, чтобы улучшить внешний вид стареющей кожи, как и у женщин старше 60 лет, мы добавили биотин, йод, ниацин, витамины А и В2, чтобы кожа оставалась здоровой.

Кальций

Кальций имеет решающее значение для здоровья зубов, костей, нервов, мышц и сердечно-сосудистой системы. К сожалению, с возрастом содержание кальция в костях и других частях тела снижается, что делает вас более склонными к остеопорозу.Сохранение крепких костей с возрастом может быть сложной задачей (поскольку для сжигания требуется много энергии), однако хорошее начало — убедиться, что ваш уровень кальция находится на здоровом уровне.

В одной чашке молочных продуктов содержится примерно 300 мг кальция, и мы рекомендуем ежедневно получать 1200 мг. Вы также получите 15% от вашего NRV в нашем мультивитамине Multiman 60+.

Витамин D

Один из способов повысить уровень кальция — увеличить потребление витамина D. Видите ли, витамин D и кальций работают вместе, чтобы построить крепкие кости, и, хотите верьте, хотите нет, одно без другого не приносит пользы.

Витамин D также имеет следующие преимущества для здоровья, которые, опять же, жизненно важны для мужчин старше 60 лет:

Способствует нормальному уровню кальция в крови, а также поддержанию нормальных костей, мышечной функции и нормальных зубов.
Способствует нормальному функционированию иммунной системы и играет роль в процессе деления клеток.
Поддерживает всасывание кальция в наших зубах и костях, предотвращая остеопороз и снижая риск рака.
Многие люди в зимние месяцы испытывают плохое настроение из-за недостатка солнечного света.В настоящее время проводятся исследования связи между низким уровнем витамина D3 и депрессией, при этом многие принимают витамин D3, чтобы помочь уменьшить чувство депрессии и беспокойства, чтобы сделать разум более здоровым и счастливым.
Также продолжаются исследования взаимосвязи между повышенным потреблением витамина D3 и снижением риска развития диабета 2 типа. Поддержите свою иммунную систему Снижение риска диабета 2 типа и других заболеваний за счет усиления защитной системы вашего организма для повышения иммунитета.
Таблетки высокой прочности с 10-кратным превышением рекомендуемой пищевой ценности с 2000 МЕ для поддержки деления клеток и поддержания мышечной массы.

В отличие от многих других брендов, наша формула витамина D3 содержит колоссальные 2000 МЕ, что в 10 раз превышает рекомендуемую пищевую ценность, а это означает, что вы получаете на 10 дней больше солнечного витамина в одной мощной таблетке.

Не любите глотать таблетки? Не волнуйтесь! Наш спрей с витамином D подходит для всей семьи, и всего один спрей обеспечивает 400 МЕ, а также вкус апельсина!

Магний

Магний не только полезен для наших мышц и мышечного расслабления, но также необходим для здоровья костей, зубов и нервной системы.

Кроме того, по мере того как мы становимся старше, наша иммунная система, как правило, замедляется, и в результате вы становитесь более склонными к утомлению и утомлению. Однако не бойтесь, так как магний снижает усталость и утомляемость. Если вы чувствуете сонливость в течение дня, прием добавок магния может помочь вам лучше выспаться.

В отличие от многих других брендов, наша добавка с магнием была создана на основе высокоэффективного бисглицината — магния в его наиболее биодоступной форме для максимального усвоения!

В отличие от формулы, созданной на основе оксида, наша формула бисглицината воздействует на организм быстро и эффективно.

Пробиотик

Кишечник человека содержит триллионы живых бактерий, вирусов и грибов, отсюда и название «кишечного микробиома». Среди триллионов бактерий микробиом кишечника также содержит полезные бактерии, также известные как «пробиотики». Эти пробиотики могут помочь организму в решении важных задач, таких как пищеварение, усвоение питательных веществ, иммунная функция, настроение и когнитивные способности.

Исследования показали, что пробиотики могут быть полезны для стареющих взрослых, что включает в себя больше, чем просто помогает поддерживать здоровье и регулярность кишечника.Пробиотики не только помогают поддерживать организм в норме, но и помогают пожилым людям поддерживать здоровый кишечник и сильную иммунную систему, борясь с вредными бактериями, которые чаще встречаются с возрастом.

Существует так много разных типов пробиотиков, что может быть трудно понять, что им делать, не говоря уже о том, чтобы употреблять их каждый день. Именно здесь на помощь приходит наш пробиотик, поскольку наша уникальная смесь содержит 12 тщательно исследованных нитей. Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Омега 3

С возрастом риск серьезных заболеваний может расти.Однако хорошая новость заключается в том, что омега-3 могут быть полезны для снижения этих рисков.

Рыбий жир с омега-3 содержит EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота), которые являются незаменимыми питательными веществами, которые необходимы вашему организму по разным причинам.

DHA особенно важна для нас, людей, поскольку эта замечательная жирная кислота является основным структурным компонентом человеческого мозга, который помогает заботиться о нашем мозге с возрастом.

Омега-3 также способствует нормальной работе сердца, и NHS также видит некоторые доказательства, подтверждающие это: «Новое научное исследование обнаружило ранее не сообщавшуюся связь между омега-3 и кровяным давлением.Исследование также обнаружило связь между омега-3 и различными преимуществами для здоровья сердца, включая артериальное давление, хронические сердечные заболевания, триглицериды, атеросклероз и аритмию ».

С нашей формулой вам нужно принимать всего ОДНА капсула в день, чтобы получить такое же количество EPA и DHA в других таблетках.

Мы также извлекаем нашу из глубоководной холодноводной рыбы, чтобы не повредить рыбу из-за загрязненных океанов. Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Куркума

Наш номер 1 по продаже пищевых добавок.Наша уникальная формула содержит запатентованный BioPerine®, который увеличивает абсорбцию до 20 раз быстрее, чем другие бренды.

Эта запатентованная технология обеспечивает мощный отклик, позволяя быстро приступить к работе и достигая того места, где это нужно организму больше всего! 5 мг научно подтвержденного биоперина способствует растворимости, в отличие от обычной куркумы, которая ограничена низкой биодоступностью в кишечнике.

Прочтите наши обзоры, чтобы узнать, почему так много людей в восторге от этого! Чтобы взять свой собственный пакет, щелкните здесь.

БАД для пожилых людей

Важно понимать, какие добавки вы принимаете и почему вы их принимаете.Поговорите со своим врачом, если вы планируете принимать добавки.

На этой странице:

Что такое пищевая добавка?

Пищевые добавки — это вещества, которые вы можете использовать для добавления питательных веществ в свой рацион или для снижения риска таких проблем со здоровьем, как остеопороз или артрит. Пищевые добавки бывают в форме таблеток, капсул, порошков, гелевых капсул и таблеток, экстрактов или жидкостей. Они могут содержать витамины, минералы, клетчатку, аминокислоты, травы или другие растения или ферменты.Иногда ингредиенты пищевых добавок добавляют в продукты и напитки. Для покупки БАД рецепт врача не требуется.

Следует ли мне принимать биологически активную добавку?

Употребление разнообразной здоровой пищи — лучший способ получить необходимые питательные вещества. Однако некоторые люди могут не получать достаточное количество витаминов и минералов из своего ежедневного рациона. В таком случае врачи могут порекомендовать пищевую добавку для восполнения недостающих питательных веществ.

Если вы думаете об употреблении пищевых добавок:

Выучить .Узнайте как можно больше о любых пищевых добавках, которые вы можете принимать. Поговорите со своим врачом, фармацевтом или диетологом. Добавка, которая, казалось, помогает вашему соседу, может вам не подойти. Если вы читаете информационные бюллетени или проверяете веб-сайты, помните об источнике информации. Может ли автор или группа получить прибыль от продажи определенного дополнения? Узнайте больше о выборе надежных веб-сайтов с информацией о здоровье.
Помните . То, что что-то считается «естественным», не означает, что это безопасно или полезно для вас.Это может иметь побочные эффекты. Это может сделать лекарство, прописанное вам врачом, слабее или сильнее. Это также может быть вредно для вас, если у вас есть определенные заболевания.
Сообщите своему врачу . Прежде чем принять решение о приеме пищевой добавки для лечения любого заболевания, проконсультируйтесь с врачом. Не принимайте добавки для диагностики или лечения какого-либо заболевания без предварительной консультации с врачом. Узнайте, как лекарства могут взаимодействовать с пищевыми добавками.Для получения дополнительной информации посетите Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья.
Покупайте с умом . Выбирайте бренды, которые рекомендуют ваш врач, диетолог или фармацевт. Не покупайте пищевые добавки с ненужными вам ингредиентами. Не думайте, что чем больше, тем лучше — на самом деле может быть вредно принимать слишком много добавок или добавок с очень высокой концентрацией питательных веществ. Можно потратить деньги на ненужные добавки.
Проверьте науку .Убедитесь, что любое заявление о диетической добавке основано на научных доказательствах. Ищите проверенный знак Фармакопеи США (USP). USP проверяет идентичность, качество, прочность и чистоту добавок. Информация о некоторых пищевых добавках доступна на MedlinePlus, но важно отметить, что большинство перечисленных добавок имеют ограниченные доказательства какой-либо пользы. Если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так оно и есть.
Будьте разумным потребителем . Некоторые рекламные объявления о пищевых добавках в журналах, в Интернете или на телевидении обещают, что некоторые из этих продуктов улучшат ваше самочувствие, защитят вас от болезней или даже помогут прожить дольше.Важно знать, что зачастую научных данных, подтверждающих эти утверждения, очень мало.

Пищевые добавки для пожилых людей

Людям старше 50 лет может потребоваться больше некоторых витаминов и минералов, чем людям более молодого возраста. Ваш врач или диетолог скажет вам, нужно ли вам изменить диету или принять витаминные или минеральные добавки, чтобы получить их в достаточном количестве:

Кальций: Кальций вместе с витамином D укрепляет кости в любом возрасте.Потеря костной массы может привести к переломам как у пожилых женщин, так и у мужчин. Кальций содержится в молоке и молочных продуктах (лучше всего обезжиренных или обезжиренных), рыбных консервах с мягкими костями, темно-зеленых листовых овощах, таких как капуста, и продуктах с добавлением кальция, таких как хлопья для завтрака.
Витамин D : Большинство людей в Соединенных Штатах потребляют меньше рекомендованного количества витамина D. Поговорите со своим врачом о добавлении в свой рацион обогащенного витамином D молока и молочных продуктов, обогащенных витамином D злаков и жирной рыбы, или с добавкой витамина D.
Витамин B6 : Этот витамин необходим для образования красных кровяных телец. Он содержится в картофеле, бананах, куриных грудках и обогащенных злаках.
Витамин B12 : помогает поддерживать здоровье красных кровяных телец и нервов. Хотя пожилым людям нужно столько же витамина B12, сколько и другим взрослым, некоторым трудно усваивать витамин, который содержится в пище. Если у вас есть эта проблема, ваш врач может порекомендовать вам есть такие продукты, как обогащенные злаки с добавлением этого витамина, или принимать добавку B12.Строгие вегетарианцы и веганы подвергаются большему риску развития дефицита витамина B12, поскольку естественные пищевые источники витамина B12 ограничиваются продуктами животного происхождения. Поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам прием добавки B12.

«Рекомендации по питанию для американцев на 2020-2025 годы» (PDF, 30.9M) рекомендуют, сколько каждого витамина и минерала необходимо мужчинам и женщинам разного возраста. Например:

Витамин B12 : 2,4 мкг (мкг) каждый день. Если вы принимаете лекарство от кислотного рефлюкса, вам может потребоваться другая форма, о которой ваш лечащий врач может предоставить вам информацию.

Кальций : женщинам старше 50 требуется 1200 мг (миллиграммов) каждый день. Мужчинам требуется 1000 мг в возрасте от 51 до 70 лет и 1200 мг после 70 лет, но не более 2000 мг в день.

Витамин D : 600 МЕ (международных единиц) для людей в возрасте от 51 до 70 лет и 800 МЕ для людей старше 70 лет, но не более 4000 МЕ каждый день.

Витамин B6 : 1,7 мг для мужчин и 1,5 мг для женщин каждый день.

Иногда слишком много витаминов или минералов может быть вредным.Большинство, если не все ваши ежедневные витамины и минералы должны поступать с пищей. Размышляя о том, нужно ли вам больше витаминов или минералов, подумайте о том, сколько каждого питательного вещества вы получаете с едой и напитками, а также с любыми добавками, которые вы принимаете. Посоветуйтесь с врачом или диетологом, чтобы узнать, нужно ли вам дополнять свой рацион.

Чтобы получить полный список уровней потребления витаминов и минералов для пожилых людей, посетите статью NIA о витаминах и минералах или Рекомендации по питанию для американцев на 2020-2025 годы (PDF, 30.9М).

Что такое антиоксиданты?

Возможно, вы услышите об антиоксидантах в новостях. Это натуральные вещества, содержащиеся в пище, которые могут защитить вас от некоторых болезней. Вот несколько распространенных антиоксидантов, которые вы должны обязательно включать в свой рацион:

Бета-каротин : содержится во фруктах и овощах темно-зеленого или темно-оранжевого цвета
Селен : содержится в морепродуктах, печени, мясе и зернах
Витамин C : содержится в цитрусовых, перце, помидорах и ягодах
Витамин E : содержится в зародышах пшеницы, орехах и семенах кунжута; и рапсовое, оливковое и арахисовое масла

В настоящее время результаты исследований показывают, что большие дозы добавок с антиоксидантами не предотвращают хронические заболевания, такие как болезни сердца или диабет.Фактически, некоторые исследования показали, что прием больших доз некоторых антиоксидантов может быть вредным. Опять же, перед приемом пищевой добавки лучше посоветоваться с врачом.

Травяные добавки и пожилые люди

Травяные добавки — это пищевые добавки, полученные из растений. Эти типы добавок принимаются внутрь в виде капсул, таблеток, порошка или жидкости.

Некоторые из них, о которых вы, возможно, слышали, — это гинкго билоба, женьшень, эхинацея и черный кохош.Исследователи изучают возможность использования травяных добавок для предотвращения или лечения некоторых проблем со здоровьем, но еще слишком рано говорить о том, являются ли они одновременно безопасными и полезными. Предыдущие исследования некоторых травяных добавок не показали никаких преимуществ.

Важно знать, что то, что добавка является натуральной или полученной из растений, не обязательно означает, что она безопасна.

Возможно, вы принимаете несколько различных лекарств, пищевых добавок или лекарств, отпускаемых без рецепта. Используйте эту форму, чтобы отслеживать свои лекарства.Приносите заполненную и обновленную копию этой формы на каждый прием к врачу.

Отслеживайте свои лекарства или пищевые добавки с помощью этой формы (PDF, 56 КБ).

Безопасны ли диетические добавки?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) проверяет рецептурные лекарства, такие как антибиотики или лекарства от кровяного давления, чтобы убедиться, что они безопасны и выполняют свои обещания. То же самое и с лекарствами, отпускаемыми без рецепта, такими как обезболивающие и лекарства от простуды. Однако FDA не имеет полномочий в отношении пищевых добавок, которые не должны быть одобрены этим агентством для обеспечения безопасности или эффективности перед продажей населению.

Федеральное правительство не проводит регулярных проверок того, что содержится в пищевых добавках, и компании не обязаны делиться информацией о безопасности этих продуктов с FDA перед их продажей. Таким образом, то, что пищевая добавка находится на полке магазина, не означает, что она безопасна, соответствует тому, что написано на этикетке, или содержит то, что указано на этикетке.

Если FDA получит сообщения о возможных проблемах с добавкой, оно выдаст предупреждение о продукте.FDA может также принимать добавки, которые признаны небезопасными для продажи.

Федеральная торговая комиссия расследует сообщения о рекламе, которая может искажать действие пищевых добавок. Некоторые частные группы, такие как Фармакопея США, NSF International, ConsumerLab.com и Ассоциация натуральных продуктов, имеют свои собственные «знаки одобрения» на пищевые добавки. Чтобы получить такую печать, продукты должны быть изготовлены с соблюдением надлежащих производственных процедур, должны содержать то, что указано на этикетке, и не должны содержать вредных ингредиентов, которым не место, например свинца.

Принимаете ли вы пищевые добавки или нет, все равно важно вести здоровый образ жизни. Старайтесь придерживаться здоровой диеты, быть физически активным, сохранять активный ум, не курить и регулярно посещать врача.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre este tema en español.

Для получения дополнительной информации о пищевых добавках

Управление пищевых добавок
Национальные институты здравоохранения
301-435-2920
ods @ nih.gov
www.ods.od.nih.gov

Министерство сельского хозяйства
Информационный центр по продуктам питания и питанию
301-504-5414
[email protected]
www.nal.usda.gov/fnic

Фармакопея США (USP)
301-881-0666
800-227-8772 (бесплатно)
www.usp.org

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 23 апреля 2021 г.

Нужны ли пожилым людям особые витамины?

Дом
Витамины, добавки и травы
Витамины

Я вижу витамины, обозначенные как «платина» или «серебро» для людей старше определенного возраста. Почему это? Нужны ли нам разные питательные вещества по мере взросления? Дозы для пожилых людей выше в этих формулах?

Эндрю Вейл, доктор медицины | 19 августа 2014 г.

По мере того, как мы становимся старше, нам больше не нужны разные питательные вещества, поскольку нам могут потребоваться разные дозировки, чтобы компенсировать некоторые возрастные изменения в нашем организме.Я обсудил ваш вопрос с Тиерароной Лоу Дог, доктором медицины, главным врачом Weil Lifestyle и всемирно известным экспертом по фитотерапии, диетическим добавкам и женскому здоровью. Она отмечает, что с возрастом наша кожа менее способна синтезировать витамин D, и мы также можем проводить больше времени в помещении. В результате мы можем не получать достаточно солнечного света для запуска синтеза витамина D, который способствует усвоению кальция и способствует минерализации костей. Этот дефицит, в свою очередь, может способствовать прогрессированию остеопороза.Витамин D также помогает укрепить иммунную систему и защитить от ряда серьезных заболеваний, включая гипертонию, псориаз и аутоиммунные заболевания (включая рассеянный склероз и ревматоидный артрит). Кроме того, появляется все больше свидетельств того, что он играет важную роль в защите от рака. (Исследования связывают дефицит витамина D с 18 различными видами рака.)

Другой витамин пожилые люди могут не усваивать так быстро, как раньше, — это витамин B12. Проблема здесь в том, что нам нужна желудочная кислота для оптимального усвоения B12, но с возрастом наши тела часто вырабатывают его меньше.Кроме того, если вы страдаете изжогой или кислотным рефлюксом, вы можете принимать безрецептурные или рецептурные препараты, называемые ингибиторами протонной помпы (ИПП) или антагонистами рецепторов гистамина-2 (h3RA). Они работают, подавляя выработку кислоты в желудке, повышая риск дефицита витамина B12. Исследование, опубликованное 11 декабря 2013 г. в журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA) , показало, что прием ИПП в течение более двух лет увеличивает риск дефицита на 65 процентов, в то время как прием h3RA повышает риск на 25 процентов. .

После менопаузы, когда падает уровень эстрогена, снижается и способность женщины усваивать кальций. Я рекомендую женщинам принимать от 500 до 700 мг цитрата кальция в два приема во время еды, всего от 1000 до 1200 мг в день из всех источников (включая диету). Я не рекомендую принимать добавки с кальцием мужчинам (за исключением рекомендаций врача). Вместо этого я предлагаю мужчинам ежедневно получать от 500 до 600 мг кальция с пищей.

Доктор Лоу Дог добавляет, что по мере того, как женщины выходят из менструального цикла, им не следует принимать дополнительное железо без указаний врача, поскольку у некоторых людей есть генетическая особенность, которая заставляет их чрезмерно накапливать железо.Некоторые исследования показывают, что высокий уровень железа может увеличить риск некоторых видов рака.

Доктор Лоу Дог и я согласны с тем, что на протяжении всей жизни вы всегда должны стараться получать большинство необходимых питательных веществ из своего рациона, но по мере того, как мы становимся старше, это может быть не так просто, как раньше. По этой причине вам могут потребоваться добавки, предназначенные для устранения потенциальных недостатков, описанных выше.

Эндрю Вейл, доктор медицины

Возрастная группа в годах	Рекомендации по потреблению витамина D для населения (Институт медицины, NAM)	Рекомендации по потреблению витамина D для населения (IOF)
0–1	*	Не оценивался
1-59	600 МЕ / день	Не оценивался
60-70	600 МЕ / день	800 — 1000 МЕ / день
71+	800 МЕ / день	800 — 1000 МЕ / день
Цель 25 (OH) D, уровень	50 нмоль / л для здоровья костей в любом возрасте	75 нмоль / л для предотвращения падений и переломов
* адекватное потребление составляет 400 МЕ / день. IOF включает всех людей с остеопорозом, независимо от возраста, и указывает, что некоторым людям могут потребоваться более высокие дозы для достижения уровня сыворотки крови 75 нмоль / л 25 (OH) D.