Витамины для пожилых людей старше 70: рейтинг топ-10 недорогих и эффективных средств по версии КП

Содержание

«АЛФАВИТ 50+» — витамины для мужчин и женщин после 50 лет

* – Процент от рекомендуемого уровня суточного потребления согласно ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» (Приложение 2).

** – Процент от адекватного уровня потребления согласно Приложению №5 «Величины суточного потребления пищевых и биологически активных веществ для взрослых в составе специализированных пищевых продуктов (СПП) и БАД к пище» изменений в Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).

*** – Не превышает верхний допустимый уровень потребления.

**** – Информация о пищевой ценности продукта определена расчетным путем по среднему значению содержания биологически активного вещества в продукте.

Как принимать

Суточная доза – 3 таблетки разного цвета. Принимая таблетки с промежутком во времени: например, утром, днем и вечером, вы сделаете витаминную профилактику более эффективной.

Порядок приема
таблеток неважен

Интервал
между приемами
4-6 часов

За это время витамины и минералы, входящие в состав одной таблетки, полностью усвоятся и не будут взаимодействовать с компонентами следующей.

Два раза в день

Например, одну таблетку утром
и две вечером или наоборот –
эффект будет выше, чем при
приеме однотаблеточного
комплекса.

Три раза в течение дня

Такой режим приема позволит
получить максимум пользы
от приема АЛФАВИТА –
она будет на 30–50 % больше,
чем от приема традиционного

витаминно-минерального
комплекса.

Помните, что степень нехватки витаминов и минералов – индивидуальный показатель. Как правило, для решения проблемы и устранения недостатка полезных веществ в организме необходимо провести 2–3 курса, с интервалом 10–15 дней между ними.

Показания

к применению

в качестве дополнительного источника витаминов, макро- и микроэлементов для людей старше 50 лет.

Дополнительная

информация

Нужны ли специальные витамины для человека, перешагнувшего полувековой рубеж? Конечно же, да! С возрастом внутренние системы организма начинают работать хуже, а запас жизненной энергии растрачивается. Витамины полезны для всего организма, но с возрастом для сердца, суставов и зрения они становятся особенно важны. Поэтому подобрать витаминный комплекс тем, кому 50 лет и более, просто необходимо.

Существует интересная особенность: витамины мужчинам и женщинам после 50 лет требуются в меньшем количестве, нежели молодому организму. При этом усвоение полезных веществ с возрастом ухудшается. Поэтому пациентам старшей возрастной группы обязательно нужно принимать специализированные витаминно-минеральные комплексы – такие как АЛФАВИТ 50+, учитывающие возрастные потребности. Например, в состав должны обязательно входить витамины-антиоксиданты – А, С, Е, которые укрепляют стенки сосудов, предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо витаминов и минералов в составе комплекса для людей старшего возраста должны присутствовать каротиноиды. В АЛФАВИТЕ 50+ это лютеин и ликопин, которые замедляют процессы возрастных изменений сетчатки.

Для укрепления опорно-двигательного аппарата в состав должен быть включен кальций и, желательно, в повышенном количестве. Поэтому АЛФАВИТ 50+ содержит 300 мг кальция – количество, которое позволяет применять препарат даже в комплексной терапии заболеваний суставов – остеопороза и остеоартроза.

Содержит краситель, который может оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.*

* – Согласно ТР ТС 022 / 2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» ст. 4, ч. 4.4, п. 18

18. Для пищевых продуктов, содержащих красители (азорубин E122, желтый хинолиновый E104, желтый «солнечный закат» FCF E110, красный очаровательный AC E129, понсо 4R E124 и тартразин E102) должна наноситься предупреждающая надпись: Содержит краситель (красители), который (которые) может (могут) оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.

Витамины для пожилых людей, если Вам за 70

ГЛАВНАЯ
Статьи
Витамины для пожилых людей, если Вам за 70

Процесс старения требует пересмотра рациона. Организм пожилого человека нуждается в большем количестве питательных веществ. Часть из них поступает с пищей, однако восполнять недостаток необходимо с помощью препаратов. На сегодняшний день существует множество витаминных комплексов для пожилых. Дополнительный прием микроэлементов, особенно для людей старше 70 лет, очень важен, недостаток любого из них может стать началом для развития различных патологий и ухудшения самочувствия. Гиповитаминоз встречается у каждого 4 из 5 пожилых людей старше 70–80 лет.

Витамин А (ретинол):

Полезен для глаз — препятствует пересыханию роговицы, поддерживает четкость изображения и цветового восприятия, способствует сохранению зрения.
Отвечает за регуляцию жирообмена и активацию дыхания тканей.
Это лучшее средство для поддержки красоты и молодости, он укрепляет волосы и ногти.

Недостаток витамина А проявляется в виде сильной утомляемости, хронических инфекционных заболеваний, облысения и ломкости волос. Высокое содержание этого элемента в яйцах, тыкве, зеленом горошке, зелени, шпинате и моркови.

Норма — 800 мкг в сутки. Витамин А усваивается вместе с жирами.

Витамин Е (токоферол):

Очень важен для пожилых людей старше 70 лет еще один антиоксидант — токоферол, он придает силы, выносливость и энергию.
Затормаживает процессы старения, обеспечивает защиту мозга от повреждений.
Снижает риск образования тромбов, укрепляет мышцы и увеличивает работоспособность.
Тормозит развитие диабета и катаракты.

Нехватка токоферола проявляется в ухудшении зрения, частых сменах настроения, повышенной утомляемости и общей слабости.

Витамин С (аскорбиновая кислота):

Необходим для правильной работы сердца и сосудов
Укрепление мышцы сердца.
Снижение проницаемости сосудистой стенки.

Опосредствованное снижение уровня холестерина, что предупреждает образование тромбов.

Много аскорбиновой кислоты в красном перце, томатах, шиповнике, цитрусовых, облепихе. Нужно употреблять не меньше 60 мг витамина С в сутки.

Пансионат Гута Грин — 5-ти разовое питание, вкусные блюда. Всегда свежие, насыщенные витаминами натуральные продукты продукты.

Витамин D (кальциферол):

Необходим для предотвращения остеопороза и проблем с суставами и костями
Предотвращает депрессию, а также состояния нервозности, раздражительности, нарушений аппетита и сна.
Восстанавливает кожу, особенно в осеннее и зимнее время.

Витамин D содержится в морепродуктах, жирных сортах рыбы, мясе, печени (рыбной, говяжьей, свиной), яйцах, сырах и кисломолочных продуктах.

Витамины группы В:

Витамин В1 (тиамин) незаменим для работы желудка. Он важен для людей с нарушениями пищеварения, способствует правильному опорожнению кишечника. Содержится в говядине, арахисе, бобовых, овсяной и гречневой крупе.
В12 — контролирует уровень гемоглобина. Гиповитаминоз этих элементов спровоцирует развитие анемии, воспаление слизистых, поражения глаз, ухудшение памяти, нарушения пищеварения и сна.

На сегодняшний день ассортимент витаминных препаратов для пожилых людей старше 70 лет очень разнообразен. Перед приобретением любого комплекса необходимо проконсультироваться с доктором.

Рыбий жир – это оптимальный вариант, содержащий в себе витамины Aи D. Также он содержит фосфор и йод важны для укрепления костных тканей, зубов, которые у пожилых людей претерпевают негативные возрастные изменения. Рыбий жир в качестве биодобавки заодно насыщает организм питательными веществами, помогает сохранить нормальный вес. Рыбий жир укрепляет иммунитет, что снижает восприимчивость к простуде, помогает справиться с воспалительными процессами.

Автор :

ГЛАВНАЯ
УСЛУГИ
Условия поселения
ПЕРСОНАЛ
ОТЗЫВЫ
ЦЕНЫ
Статьи
КОНТАКТЫ

Лучшие добавки для пожилых людей старше 70 лет

Функциональность Javascript вашего браузера отключена. Пожалуйста, включите его, чтобы вы могли испытать все возможности этого сайта.

Лучшие добавки для пожилых людей старше 70 лет

Старение неизбежно. Мы не можем повернуть время вспять, но мы можем принять стратегии здорового питания, чтобы лучше стареть. Продукты, которые мы едим, оказывают сильное влияние на наше здоровье, когда мы становимся старше. Когда пищи недостаточно, добавки могут обеспечить пищевую «страховку», чтобы помочь пожилым людям получать необходимые витамины и минералы. Давайте рассмотрим лучшие добавки для пожилых людей старше 70 лет.

Витамины для пожилых людей старше 70 лет

Когда мы становимся старше, нередко наблюдается потеря аппетита, сопровождаемая уменьшением потребления пищи1. Когда аппетит снижается, это может повлиять на разнообразие продуктов, которые мы едим, что представляет угрозу для питания. Добавки могут восполнить пробел в питании, когда вы не можете съесть достаточно пищи, чтобы получить все необходимые питательные вещества.

Мультивитамины

Мультивитамины могут быть первыми, когда вы думаете о добавках. В идеале вы должны есть разнообразные продукты, чтобы обеспечить себя необходимыми витаминами и минералами, но это не всегда так.

Ищите мультивитамины для пожилых людей, содержащие основные питательные вещества для пожилых людей. Лучшие витамины для пожилых людей старше 70 лет включают витамины группы В, витамин D, кальций и магний.

Мультивитамины могут работать как широкая стратегия добавок, но вам могут потребоваться более целенаправленные варианты добавок.

ПОДРОБНЕЕ: Добавки для здорового старения

Белок

Рекомендации по добавкам не ограничиваются витаминами для пожилых людей. Макронутриенты, особенно белковые добавки, могут быть способом увеличить общее количество калорий, а также удовлетворить ежедневные потребности в белке.

Поддержание мышечной массы и силы жизненно важно для здорового старения. В среднем взрослый человек после 30 лет теряет от 3 до 8% мышечной или мышечной массы тела каждое десятилетие. Потеря мышечной массы ускоряется после 60 лет.

Достаточное количество белка в рационе может помочь компенсировать потерю мышечной массы. Текущая рекомендуемая диетическая норма от 0,8 до 1,0 грамма белка на килограмм недостаточна для предотвращения этой потери мышечной массы.

Добавление ежедневного протеинового порошка — это быстрый и простой способ значительно увеличить потребление белка. Сывороточный протеин является наиболее широко используемым источником белка в пищевых добавках. Сывороточный протеин также является полноценным белком, то есть содержит все незаменимые аминокислоты, которые являются строительным материалом для мышц.

Существуют растительные белковые добавки, изготовленные из соевого и/или горохового белка, которые являются сопоставимой альтернативой сыворотке.

Интересно, что недавний литературный обзор добавок сывороточного и соевого белков показал, что добавки как сывороточного, так и соевого белка помогают поддерживать нормальную воспалительную реакцию. Кроме того, добавление белковой добавки может помочь поддержать здоровье мышц.

Омега 3

Существует две основные формы жиров омега-3: ДГК и ЭПК. Рыба является отличным источником омега-3 жирных кислот ЭПК и ДГК. Растительные продукты, такие как лен и орехи, содержат АЛК, которая должна быть преобразована в ЭПК или ДГК. Омега-3 помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, пищеварения и суставов.

Организации здравоохранения рекомендуют взрослым ежедневно потреблять от 500 до 1000 мг ЭПК и ДГК. Потребление 4-6 порций жирной рыбы (скумбрия, лосось, сельдь) в неделю необходимо для достижения этой цели по рыбьему жиру. Выбирая добавку омега-3, ищите ту, которая содержит минимум 1000 мг ЭПК и ДГК.

Рыбий жир помогает поддерживать нормальное здоровье сердечно-сосудистой системы и суставов, что беспокоит многих пожилых людей старше 70 лет.

Пробиотик

Здоровье вашего пищеварительного тракта тесно связано с иммунитетом, настроением и психическим здоровьем. С возрастом в колонии микроорганизмов в кишечнике происходит сдвиг, известный как микробиом. Пробиотики могут обеспечить пищеварительную и иммунную поддержку.

Исследования показали, что прием пробиотических добавок способен изменять микробиом и поддерживать здоровое пищеварение. Кроме того, прием пробиотических добавок показал умеренные преимущества для здорового иммунного ответа.

Витамин B12

Витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба и птица. Он необходим для выработки энергии и образования эритроцитов. Если потребление мяса снижается, пожилые люди могут подвергаться риску дефицита витамина B12, который может вызвать слабость и усталость. Прием витамина B12 для пожилых людей может помочь компенсировать потенциальные недостатки.

Сколько витамина B12 следует принимать пожилым людям? Текущая диетическая рекомендация составляет 2,4 мкг в день для взрослых.

Существует множество вариантов добавок с витамином B12. Мультивитамины часто содержат витамин B12. Прием добавки витамина B с соответствующей дозой витамина B12 для пожилых людей может быть хорошим дополнением к сбалансированной диете.

ПОДРОБНЕЕ: Азбука витаминов: витамины B6, B12 и фолиевая кислота

Кальций и витамин D

Падение и перелом кости в возрасте старше 65 лет может иметь тяжелые последствия. Сохранение костей крепкими и упругими в любом возрасте имеет важное значение. Кальций и витамин D — идеальная пара для здоровья костей. Ежедневное добавление кальция и витамина D помогает поддерживать здоровье костей.

Кальций необходим для зубов и укрепления костей. Потребность в кальции увеличивается после 70 лет, чтобы компенсировать потерю минералов костной ткани. Пожилые люди старше 70 лет должны получать 1200 мг кальция каждый день. Способность организма усваивать кальций из пищи снижается с возрастом, взрослые могут усваивать только 25% кальция из пищи. Дополнение может помочь удовлетворить возросшие ежедневные потребности.

Ежедневный прием витамина D обеспечивает диетическую поддержку для поддержания нормального уровня кальция. Кроме того, витамин D связан с иммунным здоровьем. Рекомендуемая доза витамина D3 для пожилых людей составляет 800 МЕ для пожилых людей старше 70 лет.

Еда на вынос

В идеальном случае мы бы получали все необходимые питательные вещества из пищи. Однако с возрастом наш аппетит и потребление пищи меняются. Получение адекватного питания является сложной задачей. Поиск лучших витаминов для пожилых людей начинается с определения приоритетов питательных веществ, которые могут внести наибольший вклад в общее состояние здоровья. Вы можете создать целевой план питания с добавками для пожилых людей, перечисленными выше, для здорового старения.

Ссылки

1. Донини Л.М., Поджогалле Э., Пиредда М., Пинто А., Барбагалло М., Кучинотта Д. и соавт. Анорексия и модели питания у пожилых людей. ПЛОС ОДИН. 2013; 8(5): e63539. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0063539.

2.Эль-Кадики А., Саттон А.Дж. Роль поливитаминов и минеральных добавок в профилактике инфекций у пожилых людей: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. БМЖ. 2005; 330:871 doi:10.1136/bmj.38399,495648,8F.

3. Volpi E, Nazemi R, Fujita S. Мышечная ткань меняется с возрастом. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2004;7(4):405-10. doi: 10.1097/01.mco.0000134362.76653.b2.

4. Padilla Colón CJ, Molina-Vicenty IL, Frontera-Rodríguez M, García-Ferré A, Rivera BP, Cintron-Vélez G, Frontera-Rodríguez S. Потеря мышечной и костной массы у пожилых людей: достижения в диагностике и лечении . Дж. Биомед (Сид). 2018;3:40-49. дои: 10.7150/jbm.23390.

5. Прокопидис К., Мазиди М., Санкаранараянан Р., Таджик Б., МакАрдл А. и Исанеджад М. Влияние добавок сывороточного и соевого белка на воспалительные цитокины у пожилых людей: систематический обзор и метаанализ. Британский журнал питания. 2022, с. 1-12. doi:10.1017/S0007114522001787

6. Изабель Ромье, Ракель Гарсия-Эстебан, Хорди Суньер, Камило Риос, Мирейя Алькарас-Субельдиа, Сильвия Руис Веласко и Фернандо Ольгин. Влияние добавок с полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 на маркеры окислительного стресса у пожилых людей, подвергающихся воздействию PM2,5. Перспективы гигиены окружающей среды. 2008;116:9. CID: https://doi.org/10.1289/ehp.10578

7. Хатчинсон А.Н., Берг С., Крюгер К., Суссерова М. , Аллен Дж., Амин С., Тинго Л. Влияние пробиотиков на состояние здоровья пожилых людей: систематический обзор рандомизированных плацебо-контролируемых исследований. Микроорганизмы. 2021;9(6): 1344. doi: 10.3390/микроорганизмы9061344.

8. Потребительские лаборатории. Сколько клеток или КОЕ следует искать в качестве дозы? Больше обязательно лучше? 13.04.18.

9. Клигер Б., Корссен А. Пробиотики. Ам семейный врач. 2008;78(9):1073-1078.

10. Национальные институты здоровья. Управление пищевых добавок. Витамин B12: информационные бюллетени для потребителей. Июль 2021 г. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-Consumer/

11. Смит Л.М., Галлахер Дж.К. Потребление витамина D с пищей для пожилых людей: обновленная информация о рекомендуемой норме потребления витамина D. Endocrinol Metab Clin North Am. 2017; 46(4):871-884. doi: 10.1016/j.ecl.2017.07.003.

12. Национальные институты здоровья. Управление пищевых добавок. Кальций: информационные бюллетени для профессионалов.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8234958/

OkBmhoeaRuvhgvUsite Turnto.com

Какие витамины выбрать для пожилых людей старше 70 лет?

Найти витамины для пожилых людей старше 70 лет может быть довольно сложно. Тем не менее, с правильными витаминами вы можете победить рак, болезни сердца и остеопороз.

В идеальном мире вы бы получали все питательные вещества из цельных продуктов, овощей и фруктов. Однако, когда вам за 70, изменения в гормонах могут затруднить достижение желаемых квот на определенные минералы и витамины.

Поиск наиболее подходящих витаминов для пожилых людей старше 70 лет

Хотя наука не может воссоздать все, что содержится в цельных продуктах, если вы добавите в свой рацион эти витамины для пожилых людей, вы добьетесь успеха.

Ниже приведены лучшие витамины для пожилых людей:

Витамин D

Когда вам исполняется 70 лет, потеря костной массы увеличивается. Женщины еще более склонны к этой потере. Исследователь питания из Университета Тафтса в Бостоне говорит: «Поскольку костная масса поддерживается эстрогеном, женщины, как правило, становятся уязвимыми к потере костной массы, когда у них наступает менопауза».0005

Витамин D — один из лучших жевательных витаминов для пожилых людей. В вашем организме большая часть витамина D вырабатывается, когда вы сидите на солнце. Но с возрастом способность кожи вырабатывать этот витамин значительно снижается. Это может подвергнуть вас высокому риску возникновения дефицита. С годами наблюдается всплеск использования добавок витамина D из-за его преимуществ.

Зачем принимать витамин D?

На самом деле, он помогает усваивать кальций и важен для здоровых и крепких костей. Это также один из лучших витаминов для глаз для пожилых людей. Кроме того, это может помочь уменьшить остеопороз, который делает ваши кости склонными к поломке и делает их более ломкими.

Витамин D снижает риск развития остеопороза и способствует здоровью костей. Однако это не означает, что его преимущества ограничиваются только этими аспектами. Обзор в Журнале геронтологии и старения указывает на то, что дефицит витамина D связан с несколькими состояниями и заболеваниями, связанными со старением. К ним относятся рак, диабет 2 типа, высокое кровяное давление, болезни сердца, депрессия и снижение когнитивных функций. Тот факт, что он помогает при диабете 2 типа, делает его одним из лучших витаминов для пожилых людей с диабетом. Кроме того, это один из лучших витаминов для повышения энергии пожилых людей.

Кальций

Кальций является жизненно важным витамином для пожилых людей, поскольку почти весь кальций в организме находится в костях. Витамин D и кальций, как правило, дополняют друг друга. Фактически, они работают вместе и помогают сохранить ваши кости крепкими и здоровыми. Они связаны со снижением риска падений и переломов среди пожилых людей. Потребности организма в кальции в пожилом возрасте можно удовлетворить, принимая добавки кальция и мультивитаминные добавки.

Витамин B12

Витамин B12 — один из лучших жевательных витаминов для пожилых людей. Исследования, опубликованные в Журнале клинических нейронаук и нейропсихиатрии, показывают, что примерно сорок процентов пожилых людей имеют дефицит витамина B12. Большинство этих недостатков связано с неспособностью эффективно усваивать витамин.

Дефицит витамина B12 может быть проблемой в любом возрасте. Однако, когда вам исполнится 70 лет, это может стать еще более тревожным. Хотя точное число не известно, от 10 до 30 процентов пожилых людей не способны усваивать витамин B12 из пищи. В связи с этим Институт Линуса Полинга рекомендует пожилым людям в возрасте 70 лет принимать 100- 400 мкг витамина B12. Обычно он относится к категории витаминов для приема один раз в день для пожилых людей.

Омега-3 жирные кислоты

В клеточных мембранах головного мозга ДГК является наиболее часто встречающейся омега-3 жирной кислотой. Для вашего сердца и мышц жирные кислоты служат источником энергии. Омега-3 жирные кислоты относятся к категории жизненно важных полиненасыщенных жирных кислот. Они способны снизить вероятность внезапной остановки сердца. В дополнение к этому исследователи отметили, что люди, потребляющие жирные кислоты Омега-3 (в виде пищевых добавок или витаминов), имеют более низкий риск развития ряда заболеваний.

Пробиотики

Хотя пробиотики не относятся к категории витаминов, они дополняют прием витаминов. Все большее число исследований указывает на то, что дисбаланс в вашем кишечнике связан с общими заболеваниями и здоровьем; Пробиотики способствуют здоровому и устойчивому балансу кишечных бактерий. К ним относятся преимущества для иммунной функции, здоровья пищеварения и потери веса. Некоторые исследования отмечают, что пробиотические добавки способны улучшать психическое здоровье. Фактически, прием пробиотических добавок в течение восьми недель помогает снизить уровень депрессии.

В целом, это одни из лучших витаминов для пожилых людей старше 70 лет.

Ответы экспертов на вопросы читателей

1. Какие поливитамины хороши для пожилых людей?

Витамин B12 — один из лучших поливитаминов для пожилых людей. Это помогает им производить достаточно эритроцитов, а также способствует правильному функционированию клеток головного мозга.

2. Что нужно есть 90-летнему человеку?

90-летний человек должен потреблять необходимые витамины и антиоксиданты, чтобы оставаться здоровым. Разнообразная диета, обеспечивающая все необходимые питательные вещества, была бы идеальной.

3. Какие витамины лучше всего принимать ежедневно?

Некоторые из витаминов, которые лучше всего принимать ежедневно, включают витамин D, железо, цинк и кальций. Они обеспечивают основные диетические потребности вашего тела.

4. Какие три вещи должны делать пожилые люди для своего здоровья?

Три вещи, которые должны делать пожилые люди, включают: здоровое питание, прием витаминов и ежедневные физические упражнения.