Витамины для пенсионеров: рейтинг топ-10 недорогих и эффективных средств по версии КП

Содержание

Весенний авитаминоз у пожилых людей. Продукты для восполнения дефицита витаминов

Весенний авитаминоз портит жизнь большому количеству россиян каждый год. Особенно тяжело приходится пожилым людям, организм которых ослаблен прожитыми годами, обмен веществ замедлен, а запас микроэлементов с прошлого лета почти иссяк. О том, как быстро восполнить дефицит витаминов с помощью доступной диеты читайте в новой статье.

Весна – это время ждут с нетерпением, она приносит молодую зелень, нежные первоцветы, ласковое солнышко, а вместе со всем этим и авитаминоз.

Вроде бы и дни стали длиннее и теплее, на улице весёлое чириканье веселых воробьёв, а у вас угнетённое состояние, не хочется с утра вставать, настроения нет, ломаются ногти и сохнет кожа. У многих начинается не проходящий насморк и першение в горле.

Причина такого состояния – весенний авитаминоз, который портит жизнь большому количеству народа каждый весенний сезон.

Особенно тяжело приходится пожилым людям, организм которых ослаблен прожитыми годами, обмен веществ замедлен.

Организм пожилого человека страдает от нехватки микроэлементов, запас которых с прошлого лета почти иссяк.

Авитаминоз и гиповитаминоз, в чем разница

Разберёмся в терминах. Авитаминоз и гиповитаминоз, в чем их разница?

Авитаминозом называют острое заболевание, требующее оперативного вмешательства и необходимость лечения в стационаре.

Гиповитаминозом называют лёгкое сезонное заболевание, которое возникает в результате недостатка в организме тех или иных витаминов и микроэлементов. В результате гиповитаминоза происходит снижение иммунитета, что приводит к осложнению хронических заболеваний.

Перепады весенних температур от тепла к холоду приводят к снижению тонуса кровеносных сосудов в носовой полости, что вызывает постоянную заложенность носа. Это состояние так же характерно для гиповитаминоза.

Однако в народе состояние дефицита витаминов принято называть именно «авитаминозом».

Причины весеннего авитаминоза у пожилых людей

По статистическим данным только 3% российских пенсионеров принимают поливитаминные комплексы в периоды обострения весеннего авитаминоза. Хотя именно люди пожилого возраста остро нуждаются в витаминах в весенний период. Витамины помогают поддерживать слабый иммунитет людей пожилого возраста, укрепляют костную ткань, повышают обменные процессы.

Недостаток витаминов в организме обуславливается так же однообразным питанием, приёмом разнообразных лекарственных препаратов, стрессами, плохой экологией. Конечно, к летальному исходу такое состояние дефицита витаминов приводит крайне редко. Обычно, люди пожилого возраста получают минимум витаминов с пищей, в основном в летний период, но этого запаса недостаточно на целый год. Поэтому люди пожилого возраста чаще страдают гиповитаминозом, который может привести:

к сбоям в работе сердечной мышцы;
нарушению процесса обмена веществ;
негативному воздействию окружающей среды;
снижению иммунитета;
обострению хронических заболеваний;
расшатанной нервной системе.

Симптомы весеннего авитаминоза у пожилых

Обычно, пожилые люди не уделяют внимание гиповитаминозу, который может протекать незаметно на фоне хронических заболеваний. Однако необходимо обратить внимание на некоторые симптомы, говорящие о дефиците витаминов и микроэлементов и принять меры к устранению этого дефицита.

сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос;
апатия, депрессия;
резкие скачки настроения;
частые простудные заболевания;
мышечные и суставные боли, судороги;
снижение зрения;

проблемы с кишечником, отсутствие аппетита;
кровоточивость дёсен;
набор либо резкая потеря массы тела;
нарушение сна.

Лечение гиповитаминоза у людей пожилого возраста

Весенний гиповитаминоз у пожилых людей лечится комплексно. Обычно, после анализа крови врач назначает необходимую дозу витамина, который нужно принимать в виде медицинских препаратов, а так же прописывает диету, направленную на восполнение дефицитного витамина. Важно соблюсти дозу витамина, так как его избыток тоже вредит здоровью.

В чем опасность дефицита конкретных витаминов в организме пожилого человека?

Витамин D. Дефицит этого витамина ухудшает состояние волос и ногтей, ухудшается состояние кожи, наступает апатия, ухудшается настроение, повышается потоотделение.
Витамин A (ретинол). Дефицит витамина приводит к сухости кожи, ломкости волос, расслаиванию ногтевых пластин, снижению зрения, насморку, частым простудам.

Витамин Е. Недостаток витамина приводит к общей слабости, быстрому переутомлению, мышечным болям.
Витамин B1. Дефицит данного витамина отрицательно воздействует на память, приводит к быстрой утомляемости, онемению конечностей, головокружению, шуму в ушах.
Витамин B12. Нехватка витамина приводит к утрате чувствительности конечностей, бледности кожи, тошноте, мышечной слабости, потере аппетита.
Витамин B6. Воспаление и покраснение кожи, кожные высыпания, нарушение сна, заторможенность.
Витамин B2. Недостаток витамина приводит к ухудшению аппетита, резкому снижению массы тела, воспаляется слизистая оболочка ротовой полости.
Витамин C. Недостаток аскорбиновой кислоты приводит к снижению иммунитета, частым простудам, кровоточивости дёсен, сухости кожи.

Витамин K. Дефицит витамина приводит к кровоточивости дёсен, носовому кровотечению, внутренним кровотечениям желудочно-кишечного тракта, медленному заживлению ран и порезов.
Витамин PP. Недостаток никотиновой кислоты приводит к диарее, плохому аппетиту, повышенной утомляемости, нарушению сна, дерматиту.
Железо, его недостаток в организме приводит к слабости, быстрой утомляемости, бледности кожных покровов, ухудшению памяти, потере аппетита.
Цинк, дефицит данного микроэлемента приводит к насморкам, заложенности носа, частичной потери вкуса, утраты обоняния, перхоти, различным кожным высыпаниям.
Кальций, его недостаток в организме может спровоцировать развитие остеопороза.
Йод, дефицит может спровоцировать заболевания щитовидной железы.
Магний. Дефицит магния может спровоцировать у людей пожилого возраста отложение кальция в сосудах.

Доступные продукты для восполнения дефицита витаминов в организме пожилых людей

Для постоянного пополнения организма витаминами и микроэлементами, пожилые люди должны ежедневно употреблять в пищу сезонные овощи и фрукты, а так же мясо, растительные масла и молочную продукцию.

Необходимо помнить, что наибольшую пользу овощи, фрукты и зелень приносят в сыром виде или при минимальной тепловой обработке.

Необходимо знать, какой витамин либо микроэлемент, в каком продукте содержится.

Витамин C поступает в организм вместе с цитрусовыми, болгарским перцем, квашеной капустой, шиповником.
Витамин В2 содержится в миндале, сырах, кисломолочных продуктах, говяжьей печени.
Витамин B6 можно получить при употреблении в пищу чеснока, фасоли, грецкого ореха, желтка куриного яйца.
Витамин A поступает в организм с такими продуктами как: тыква, морковь, арахис, куриная печень, творог, сливочное масло, молоко.

Йод поступает в организм с морской капустой, фейхоа, хурмой, любой морской рыбой.
Железо — это яблоки, гранаты, курага, горох.
Витамин E можно получить из проросших семян пшеницы, подсолнечного масла, лесных орехов.

Не нужно забывать, что все полезные витамины и микроэлементы должны приниматься с пищей ежедневно, меню должно быть разнообразно.

Если не обращать внимание на симптомы гиповитаминоза, можно получить серьёзные осложнения. Поэтому в любом случае, кроме разнообразия меню, не забудьте проконсультироваться с врачом и принимать витамины дополнительно в виде комплексных добавок, если это будет необходимо.

Кроме сбалансированного питания и витаминных комплексов победить весенний авитаминоз помогут так же прогулки на свежем воздухе и небольшие физические нагрузки.

Вітаміни для літніх: купити добавки та вітаміни для літніх людей онлайн

Покупцям

Кошик

20 елементи(ів)

Сортувати заЦіна за зростаннямЦіна за спаданнямЗа відгукамиРейтингЗа популярністюАкційні

Ціна за зростанням

Ціна за спаданням

За відгуками

Рейтинг

За популярністю

Акційні

За популярністю

Фільтр

Показати

12 24 30 60

на сторінці

20 елементи(ів)

Сортувати заЦіна за зростаннямЦіна за спаданнямЗа відгукамиРейтингЗа популярністюАкційні

Ціна за зростанням

Ціна за спаданням

За відгуками

Рейтинг

За популярністю

Акційні

За популярністю

Фільтр

Показати

12 24 30 60

на сторінці

Оновлено: 22. 09.2022

Провірено

Зверніть увагу

Сайт add.ua не несе відповідальності за можливі негативні наслідки, що виникають в результаті використання користувачами інформації, розміщеної на сайті.

Фільтр

Виробник

Orthomol
Queisser Pharma (Німеччина)
Solgar Vitamin & Herb (США)
Вітаміни ВАТ (Україна, Умань)
Ілан Фарм (Україна)

Форма товару

Гранули
Капсули
Рідина
Таблетки

Бренд

Orthomol
Solgar
АлфаВіт
Доппельгерц
Илан Фарм

Серія

Серце і судини

Призначення

Для діабетиків
Для здоров`я серця
Для зміцнення імунітету
Для краси
Для суглобів, кісток та м’язів
Для 50+
Омега
Спеціальні продукти

Не знайдено

Кількість в упаковці

Об’єм

250 мл
500 мл
1000 мл

Повідомлення

Facebook messenger Telegram

Зворотний дзвінок

Онлайн чат

Як вам зручніше з нами звʹязатися?

Скасувати

Кнопка зв’язку

Лучшие витамины для пожилых людей старше 70 лет

Витамины — это питательные вещества, используемые организмом, но не вырабатываемые организмом, поэтому близким людям старше 70 лет необходимо добавлять витамины в свой рацион или дополнять свой рацион специальными добавками, называемыми витаминными таблетками или порошками. Витамины делятся на две группы – водорастворимые и жирорастворимые. Водорастворимые витамины растворяются в воде, поэтому их избыток выходит из организма с мочой или другими жидкостями организма, в то время как жирорастворимые витамины растворяются в жире, поэтому любой избыток откладывается в жировой ткани организма.

Витамин А

Этот витамин работает как антиоксидант, помогая предотвратить повреждение клеток. Лучшими источниками пищи являются сладкий картофель, морковь, помидоры, шпинат и капуста. Добавка витамина А может быть рекомендована тем, кто страдает синдромом сухого глаза или куриной слепотой. Это также отличный витамин для близких, которые страдают синдромом запястного канала или ревматоидным артритом.

Витамин B12

Одним из многих витаминов, полезных для пожилых людей старше 70 лет, является витамин B12. Витамин B12 жизненно важен для поддержания здоровья сердца, мозга, печени и нервной системы. Если вы заметили изменения в состоянии здоровья ваших близких, такие как проблемы с памятью или звон в ушах, это может быть признаком дефицита витамина B12. Дефицит витамина B12 может привести к другим серьезным заболеваниям, таким как высокое кровяное давление и повреждение нервов.

Витамин B6

B6 — это водорастворимый витамин, который способствует здоровью нервной системы и помогает в метаболизме углеводов, жиров и белков. В дополнение к своей роли в обмене веществ, витамин B6 также помогает поддерживать здоровье эритроцитов. Людям старше 70 лет следует потреблять 2 мг витамина B6 в день. Витамин B6 можно найти в обогащенных сухих завтраках, рисе, бобах, говяжьей печени, яйцах, шпинате и бананах.

Витамин С

Витамин С помогает организму усваивать железо, защищает от сердечных заболеваний и уменьшает воспаление. Он также помогает организму вырабатывать коллаген, который сохраняет кожу здоровой и уменьшает морщины. Витамин С является одним из тех редких питательных веществ, которые активно борются со свободными радикалами. Его связывают с долголетием, профилактикой рака и улучшением иммунитета от инфекций. Многие пожилые люди не получают достаточного количества витамина С из пищевых источников, поэтому добавки могут помочь вашим близким получать все, что им нужно каждый день.

Витамин D

Лучшим витамином для ваших пожилых близких является витамин D. Этот мощный антиоксидант может уменьшить воспаление и повысить иммунитет, что важно для поддержания крепких костей и мышц. Витамин D содержится во многих продуктах, таких как сыр, яйца и витаминизированное молоко, но если ваши близкие не получают достаточного количества витамина D из пищевых источников, добавки могут быть оправданы.

Витамин Е

Одним из эффектов витамина Е является его способность поддерживать здоровый уровень холестерина. Исследования показывают, что добавки с витамином Е могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП у людей с легкой или умеренной гиперхолестеринемией, а также повысить уровень холестерина ЛПВП. Исследования также показывают, что близкие, которые принимают эти витамины, поддерживают более здоровое соотношение общего холестерина и ЛПВП, чем те, кто вообще не принимает добавки.

Витамин К

Одним из витаминов, который должны потреблять ваши близкие, является витамин К. Он нужен организму для укрепления костей, но тромбоциты также используют его для свертывания крови. Рекомендуемая суточная доза витамина К составляет 90 мкг для взрослых мужчин и женщин старше 19 лет.

Какие витамины следует принимать?

Ваше здоровье и питание становятся все более важными с возрастом, но вы не всегда можете получить то, что вам нужно, естественным путем или из пищи. Это делает необходимым для многих пожилых людей принимать витамины. Важными витаминами для пожилых людей являются B12, витамин D, магний и кальций. Их часто можно принимать в форме таблеток.

Что такое поливитаминная добавка?

Поливитамины — это, по сути, пищевая добавка, которую вы принимаете, чтобы убедиться, что вы получаете витамины и ресурсы, необходимые для поддержания здоровья в старости.

Как правило, вы можете получить большую часть необходимых вам питательных веществ из своего рациона. Например, многие фрукты и овощи являются полезным источником витамина С. Это естественный способ, благодаря которому люди остаются богатыми витаминами и поддерживают работу своего организма.

Но пожилым людям не всегда достаточно натуральных источников витаминов. Даже при совершенно здоровом питании вы можете не получать достаточного количества всех необходимых вам витаминов. Это становится особенно важным с возрастом, поскольку дефицит витаминов может привести к некоторым проблемам со здоровьем или усугубить их.

Ваш организм также может не получать достаточного количества витамина из-за существующего состояния здоровья или дефицита.

Здесь на помощь приходят мультивитаминные добавки. Они предлагают простой способ получить все, что нужно вашему телу, чтобы оставаться здоровым. Добавки часто доступны в форме таблеток, и их можно принимать ежедневно.

Почему пожилые люди должны принимать добавки?

Когда вы были моложе, вы, вероятно, получали все необходимые витамины с пищей, особенно если вы едите здоровую пищу.

Но с возрастом организм не усваивает витамины так, как раньше. Ваш рацион, возможно, совсем не изменился, но ваш организм будет изо всех сил пытаться получить те же питательные вещества, что и 10 или 20 лет назад.

Существуют и другие проблемы пожилых людей, которые также могут привести к дефициту витаминов. Многие пожилые люди регулярно принимают лекарства, и некоторые из этих лекарств могут выводить из организма важные питательные вещества и минералы.

Это может быстро усугубить уже существующий дефицит витаминов.

Прием добавок очень распространен среди пожилых людей и потенциально может привести к значительному улучшению качества жизни. Ваше тело нуждается в витаминах, чтобы функционировать должным образом, и получение правильного количества может помочь вам получить больше энергии и чувствовать себя здоровее.

Плюсы и минусы приема мультивитаминной добавки

В большинстве случаев прием поливитаминов может быть полезен для вашего организма, позволяя ему восполнять потерянные питательные вещества и нормально функционировать. Но важно учитывать и минусы.

Плюсы приема поливитаминов

Прием поливитаминов часто является для пожилых людей важным способом получения витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма.

Плюсы приема витаминов

Заполняет пробелы в питании
Содержит витамины и питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья организма
Может увеличить ваш уровень энергии

Без поливитаминов может быть трудно получить необходимые питательные вещества исключительно из пищи или окружающей среды.

Минусы приема мультивитаминов

Хотя поливитамины могут быть очень полезными, их прием также имеет некоторые ограничения.

Минусы приема поливитаминов

Нет эффекта, если вам не нужны добавки
Это не увеличит вашу продолжительность жизни
Это не предотвратит большинство заболеваний

По сути, прием поливитаминов может сделать лишь некоторые из них. Они могут помочь вам стать здоровее, но не обязательно увеличивают продолжительность жизни или помогают вылечить или предотвратить большинство болезней. Тем не менее, врачи обычно рекомендуют добавки с витамином D и кальцием для предотвращения остеопороза.

Они также не действуют на ваш организм, если у вас нет дефицита витаминов и они вам не нужны.

Какие витамины обычно необходимы пожилым людям?

Возможно, ваш организм больше не получает определенные витамины из пищи или окружающей среды. Хотя все витамины важны, есть некоторые, которые особенно важны для пожилых людей.

Витамины, которые часто нужны пожилым людям

В12: Полезен как для эритроцитов, так и для нервной системы
В6: Помогает здоровью мозга
В9: Помогает сохранить или улучшить память
Кальций: Важен для прочности костей, что является серьезной проблемой для пожилых людей
Витамин D: Помогает усваивать кальций и может улучшить иммунную систему
Магний: Помогает мышцам и помогает сбалансировать уровень сахара в крови
Калий: Помогает важным органам, таким как сердце и почки, а также нервам
Витамин С: Преимущества для стареющих волос
Витамин Е: Польза для стареющей кожи

Прием поливитаминов, в которых вы нуждаетесь, может принести пользу многим различным частям вашего тела и функциям организма.

На что следует обратить внимание при приеме поливитаминов

Перед приемом поливитаминов следует обратить внимание на возможные взаимодействия. Некоторые витамины могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, что может быть опасно.

Если вы принимаете какие-либо лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом и обсудите возможные варианты, прежде чем принимать поливитамины.

Поскольку существует множество вариантов поливитаминных добавок, вам также следует знать, какие из них вы принимаете, включая компанию, которая их производит.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) обеспечивает соблюдение действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP). Вы также можете ознакомиться с информацией о контроле качества, доступ к которой вы можете получить через NSF, Consumer Lab или Фармакопейную конвенцию США.

Когда следует обращаться к врачу

Обычно целесообразно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо поливитамины. Они могут подсказать, какие витамины вы должны регулярно принимать и в каком количестве.

Вам также следует обратиться к врачу, если вы чувствуете, что у вас может быть дефицит витаминов или вы не получаете достаточного количества питательных веществ. Они могут предложить альтернативы, такие как изменения диеты, прежде чем рекомендовать поливитамины.

Крайне важно быть откровенным со своим врачом в отношении любых лекарств, которые вы принимаете. Некоторые витамины и лекарства нельзя смешивать, что может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Обсудив с врачом, какие витамины вам необходимо принимать, вы сможете принять наилучшее решение для своего здоровья.

Последнее изменение: 15 ноября 2022 г.

6 Цитированные исследовательские статьи

Национальный институт старения. (2021, 23 апреля). Пищевые добавки для пожилых людей. Получено с https://www.nia.nih.gov/health/dietary-supplements-older-adults
Национальный институт старения. (2021, 2 января). Витамины и минералы для пожилых людей. Получено с https://www.nia.nih.gov/health/vitamins-and-minerals-older-adults
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. (2020, 21 сентября). Действующие правила надлежащей производственной практики. Получено с https://www.fda.gov/drugs/pharmaceutical-quality-resources/current-good-manufacturing-practice-cgmp-regulations
ConsumerLab.com (без даты). Проверенные бренды. Получено с https://www.consumerlab.com/brands/
Национальный научный фонд. (н.д.). Заявления о пищевых добавках, этикетки и правила. Получено с https://www.nsf.org/knowledge-library/dietary-supplements-claims-labels-regulations
Фармакопея США. (н.д.). Получено с https://www.usp.org/verification-services/verified-mark

На этой странице

Что такое поливитамины?
Почему пожилым людям нужны добавки
Плюсы и минусы
Общие витамины
Предостережения относительно поливитаминов
Когда обратиться к врачу

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получите мгновенный доступ к нашим последним подробным руководствам по важным темам выхода на пенсию.