Причины отека ног у женщин после 50 лет: Отеки у пожилых людей: симптомы, причины, лечение

Содержание

Отеки при климаксе у женщин [мнение экспертов Vichy]

26.11.2020

3 мин

автор поста

Шмурта Агнешка

Диетолог-cпециалист по комплексному лечению кожных заболеваний, избыточного веса, ожирения и других заболеваний, связанных с нарушением питания

Отечность – еще один из наиболее распространенных симптомов менопаузы. Большинству женщин знакомо ощущение, когда, например, после пробуждения ото сна на лице красуются припухлости или к концу дня отекают конечности. Хорошая новость: вы можете избежать возникновения проблемы, скорректировав свой привычный рацион питания. Эксперт в области менопаузы Агнешка Шмурта рассказывает, как адаптировать привычное меню, чтобы исключить нежелательную отечность.

Известно, что организм здорового человека на 60-70% состоит из воды. Процесс старения организма, независимо от периода наступления менопаузы, нарушает водный баланс (1) и одной из проблем, с которой сталкивается женщина в зрелом возрасте, является отечность тела. Как скорректировать рацион, чтобы уменьшить проявление припухлостей?

В первую очередь, минимизируй содержание соли в рационе: чрезмерное потребление соленой пищи способствует задержке влаги в клетках, что является основной причиной возникновения отеков (2). Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения, максимальная порция соли для взрослого человека должна составлять 5 г в сутки (3). Если вы не можете представить свой рацион без соленых продуктов, поделимся с вами секретами, как можно безболезненно минимизировать их.

Каким образом можно уменьшить потребление соли?

Не солите еду во время приготовления. Если вы беспокоитесь о вкусе, проявите творческий подход и замените соль на альтернативные приправы, которые придадут блюдам пикантность и изюминку.
Уберите солонку из поля видимости, чтобы не возникало соблазна подсолить пищу.
Ограничьте потребление соленых закусок, таких как чипсы, крекеры, крендели, соленые орехи и др.
Выбирайте продукты с более низким содержанием натрия, например, свежие фрукты и овощи, продукты из цельного зерна, необработанные продукты.
Исключите продукты с глутоматом натрия в составе – эту пищевую добавку используют во многих странах и кухнях мира (4)

Рекомендации эксперта: как скорректировать рацион, чтобы исключить возникновение отеков

Увеличьте потребление калия. Калий – важный микроэлемент в рационе человека, необходимый для поддержания общего объема жидкости в организме, кислотного и водно-солевого баланса, а также нормальной функции клеток. Обогатив рацион продуктами, богатыми этим минералом, вы усилите способность организма противостоять отечности в период менопаузы. Калий содержится во многих нерафинированных продуктах, особенно его много в овощах и фруктах (сухофруктах), ржаном хлебе, орехах, лососе, бобовых, авокадо. Достаточное потребление калия в зрелом возрасте также снижает артериальное давление, поэтому его потребление полезно для общего состояния здоровья (4).
Ограничьте потребление алкоголя. Еще одним пищевым фактором, который играет немаловажное значение для уменьшения отечности, является алкоголь. Употребление алкоголя провоцирует отеки на лице и нередко вызывает вздутие живота. Снижение потребление алкогольных продуктов значительно снижает риск возникновение отеков в период менопаузы. Также отказ от спиртного поможет бороться с еще одним возможным неприятным последствием климакса – лишней массой тела. Алкоголь отличается не только способностью задерживать влагу в организме, но и своей высокой калорийностью: в нем содержится почти такое же количество калорий (приблизительно 7 калорий на грамм), как и в чистом жире (9 калорий в на грамм). Неожиданно, но факт: бокал вина содержит приблизительно столько же калорий, сколько четыре печенья, а пинта (0,5л) пива зачастую эквивалентна куску пиццы (5).

Выпивайте достаточное количество воды в сутки. Для поддержания нормального водного баланса организма, выпивайте достаточное количество чистой воды в сутки: 1,5-2 литра, в зависимости от массы тела. Дефицит питьевого режима провоцирует запасание клетками влаги во избежание обезвоженности организма, что также является основной причиной отечности тканей (6).

ИСТОЧНИКИ:

[1]. Stachenfeld, N. S. (2014). Hormonal Changes During Menopause and the Impact on Fluid Regulation. Reproductive Sciences, 21(5), 555–561.

[2]. Toldra; F, Barat J. Strategies for Salt Reduction in Foods. Recent Patents on Food, Nutrition & Agriculture, 2012, 4, 19-25

[3]. Dotsch-Klerk, M., PMM Goossens, W., Meijer, G. W., & van het Hof, K. H. (2015). Reducing salt in food; setting product-specific criteria aiming at a salt intake of 5 g per day. European Journal of Clinical Nutrition, 69(7), 799–804.

[4]. http://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/salt-reduction

[5]. https://www.drinkaware.co.uk [6]. Bronczyk-Puzon A, Piecha D, Nowak J, Koszowska A, Kulik-Kupka K, Dittfeld A, Zubelewicz-Szkodzinska B. Guidelines for dietary management of menopausal women with simple obesity.

Prz Menopauzalny. 2015 Mar; 14(1): 48–52.

Отеки ног у женщин после 50

Главная » Здоровье женщины в 50 -55 лет

07.07.2017Здоровье женщины в 50 -55 лет0

[adrotate banner=»18″]

Существует большое количество причин, почему отекают ноги у женщин после 50-ти. При этом следствия этой проблемы всегда одинаковые – плохое самочувствие, тяжесть в ногах и растянутая обувь, даже идеально подходящая по размеру. Стоит понимать, что ноги в 50 лет требуют особого внимания и ухода, чтобы как можно дольше ощущать легкость и прекрасное самочувствие при ходьбе. Отечность нижних конечностей может являться главным симптомом ряда определенных заболеваний. Каждый отек у женщины после 50 лет должен сигнализировать о нарушениях в здоровье, которые требуют немедленного вмешательства. Подобные проблемы должны вовремя фиксироваться, чтобы продумать план дальнейших действий, которые охватывают профилактику отеков женщин после 50 и дальнейшее грамотное лечение.

[toggle title=»Содержание статьи » state=»close»]
[—ATOC—]
[—TAG:h3—]
[/toggle]
[adrotate banner=»19″]

Содержание статьи

1 ✔ Основные причины
2 ✔ Что болит?
3 ✔ Как лечить?

✔ Основные причины

С возрастом легкая походка и красивая осанка – становятся проблематичными, если в организме нарушена работа сердца, венозная и мочеполовая система.

В 50-55 лет наступает период постоянного отекания организма, в процессе которого больше всего страдают именно ноги. Любая обувь становиться причиной мучений, даже если она разношенная и идеально подходит по размеру. Причины отека ног у женщин после 50 во многом связаны с неправильным выводом жидкости из организма, которая начинает накапливаться и создавать дискомфорт. Она накапливается через статическое длительное положение тела или же через сбои в работе организма. Очень часто отечность не зависит от точного возраста и может настигнуть женщину намного раньше.

[adrotate banner=»20″]

✔ Что болит?

Отеки у женщин после 50 могут возникать при множестве распространенных болезней внутренних органов. Заболевание может носить такой характер:

Проблемы с сердцем. При подобных нарушениях возникают неравномерные отеки ног. Чаще всего критическое состояние наступает вечером, а проходит к утру после сна. У человека может появиться отдышка даже без лишних нагрузок. Отекание сопровождается натянутой кожей, которая становиться очень холодной. Может возникать дополнительная боль в правом боку под ребрами.

Проблемы с почками. Проблема с почками может возникнуть в любом возрасте. Кроме отеков конечностей, наблюдаются припухлые области кожи вокруг глаз. Часто болит и ломит поясницу без особой причины. Цвет кожи может приобретать нехарактерный желтый цвет. В пятьдесят лет нельзя запускать эти органы и нужно сразу обращаться к нефрологу.
Нарушения лимфатических оттоков. Ноги в 50 лет могут отекать из-за плохого кровообращения. Больше всего одна ступня может отекать ближе к вечеру, при этом утром не наступает улучшение. Возникает боль и ощущение плотности в отекших зонах. В прогрессивном состоянии болезни, сначала страдает конечность, затем голень и колено. Лечить эту проблему должен врач флеболог при возникновении первых симптомов.

Нарушения венозного оттока. Женщина в пожилые годы начинает ощущать тяжесть и отечность в легких формах. След на теле могут оставлять плотные колготки или резинки от носков. Больше всего страдает область ноги до голени. В зонах вен начинают появляться синеватые звездочки и сетки. Это самый главный признак варикозного расширения вен, что имеет отечный симптом.

[adrotate banner=»21″]

✔ Как лечить?

Причины отека ног женщин после 50 мы отследили, теперь нужно понять, как правильно снимать эту проблему. Неважно девушка или уже женщина 50-55 лет имеет подобные проблемы, главное вовремя начать комплексное и грамотное лечение под наблюдением врача. Необходимо вовремя выявить отклонения в работе организма и приступить к лечебным рекомендациям. В первую очередь назначают препараты для разжижения крови после 50 лет, которые необходимо принимать внутрь. Кроме них назначают кремы и гели для наружного применения. Их необходимо втирать в пораженный участки, чтобы снять спазм и отек. Они помогают укреплять стенки кровеносных сосудов и значительно улучшают циркуляцию крови в короткие сроки.

Понимая, почему отекают ноги у женщин после 50 лет, можно применить и другие способы защиты. В жаркую погоду очень важно исключить длительное пребывание на солнце и не перегреваться. Также важно носить правильную свободную обувь и компрессионное белье – в виде колгот или носочков. Они помогают распределять нагрузку и давление на ножку, создавая массажный эффект. Этот лечебный трикотаж врачи давно назначают больным, если у них наблюдается судорожный и болезненный отек ступней. Также важно создавать ногам дополнительный ежедневный массаж с помощью легкого растирания пальцами или губкой средней жесткости.

[adrotate banner=»22″]

Очень важно при плохом обмене веществ и нарушении работы мочеполовой системы принимать мочегонные препараты, которые помогут избавиться от лишней жидкости в организме.

Главное, чтобы они четко были назначены врачом и подходили организму, не нанося ему вред и не вымывая с него полезные витамины и микроэлементы. При отсутствии жидкости в организме, судорога, боль или отек перестанут быть постоянными спутниками в жизни женщины. Понимая, почему отекают ноги у женщин после 50, важно придерживаться правильного образа жизни и иметь ежедневную посильную физическую нагрузку. Для этого подойдет лечебный бег, катание на велосипеде, плаванье, аэробика, легкая физкультура и гимнастика.

Чтобы не заболевать и не мучатся отеками, необходимо правильно питаться, избавлять от лишнего веса, вовремя проводить обливание ног прохладной водой, больше двигаться, бросить вредные и пагубные привычки. Алкоголь и сигареты необходимо полностью исключить в этом возрасте, особенно если есть проблемы с отеками организма. Понимая, почему отекают ноги у женщин после 50, необходимо также отказаться от тесной одежды и некачественного белья. Обязательно нужно отказаться от неудобной обуви и забыть о высоких каблуках.

Эти нехитрые советы подскажут, как сохранить здоровье после 50 лет женщине, и оставаться при этом бодрой и жизнерадостной.

[adrotate banner=»23″]

Рейтинг

( Пока оценок нет )

Комментарии⁰ Поделиться:

Загрузка …

Search for:

Опухшие лодыжки, боли в ногах и изменение лимфатической системы в период менопаузы.

Я видел, как она с трудом шла по больничному коридору. Неожиданно мы оказались в отделении неотложной помощи – оно было занято, и там было несколько медсестер среднего возраста, помогавших нескончаемому потоку пациентов, входивших в дверь, включая муженька. Заметив ее дискомфорт и прихрамывающие движения, меня потянуло посмотреть на ее лодыжки. Они были опухшими. Мне было интересно, понимает ли она, как на ее баланс жидкости влияют изменения эстрогена и прогестерона во время менопаузы. Нахождение на ногах в течение нескольких часов, когда пациенты приходили и уходили, вероятно, также не помогало ее ногам. Нахлынули воспоминания о моих собственных распухших, ноющих икрах и ступнях в конце дня.

Когда мы достигаем среднего возраста, изменения как эстрогена, так и прогестерона оказывают важное влияние как на регуляцию жидкости в организме, так и на сердечно-сосудистую и лимфатическую функции. Это проблема, о которой мне напомнили рассказать вам, когда я сидел в больнице на выходных.

Многие женщины страдают от усталости, опухания ног и лодыжек, стеснения в груди, а у некоторых из вас во время менопаузы также может быть выпячивание кишечника. Вы можете не знать, что эти проблемы возникают из-за изменений, которые происходят с вашей печенью и лимфатическими сосудами, когда вы теряете эстроген с возрастом.

Отек тканей может вызвать у многих женщин дистресс во время менопаузы, и любое растяжение или отек (отек тканей) необходимо обязательно проверить у своего врача. Тип отека, который появляется в среднем возрасте, называется лимфедемой, а если отек возникает в брюшной полости, это называется асцитом. В обоих случаях вам необходимо обратиться к врачу, поэтому сделайте это. Может быть неестественное накопление тканевой жидкости из-за нарушения лимфооттока, и вам, возможно, также потребуется обратиться к специалисту по лимфодренажу.

В то время как эффекты регулирования жидкости у женщин среднего и старшего возраста контролируются почками, очень немногие из нас осознают, что изменения эстрогена в менопаузе также вызывают некоторую задержку натрия, что, конечно, заставляет нас чувствовать себя немного опухшими и вздутыми. Несмотря на все внимание, которое уделяется изменениям уровня эстрогена по мере прохождения менопаузы, роль прогестерона в задержке жидкости и балансе жидкости не менее важна.

Прогестерон является основным стероидом, участвующим в изменениях артериального давления во время менопаузы, и поэтому также важен для регуляции жидкости. (Штахенфельд, 2014).

Но есть еще одна проблема – наша лимфатическая система стареет и, следовательно, теряет эластичность по мере снижения уровня эстрогена и прогестерона во время перехода к менопаузе. Как в кровеносных, так и в лимфатических сосудах это известно как «жесткость сосудов».

Итак, когда мы много сидим или стоим, или если кто-то из вас там, наверху, в Северном полушарии, снова летит и совершает дальний перелет, возврат крови обратно к сердцу из наших нижних конечностей не так эффективен. . Мы должны помочь ему, иначе у нас распухнут лодыжки или, как это известно в медицине, отек .

Жесткость сосудов способствует повышенному задержке жидкости и риску образования тромбов во время наступления менопаузы.

Отек ног и лодыжек является признаком скопления крови в венах, а также неэффективной лимфатической системы. Это хорошо известная проблема среди пассажиров во время и после дальнемагистральных рейсов. И я бы сказал, женщины в менопаузе, которые часами стоят на ногах, такие как трудолюбивые медсестры, за которыми я наблюдал в выходные.

Независимо от того, вернетесь ли вы в полет или нет, одно из очень немногих исследований, посвященных изучению задержки жидкости во время дальнемагистральных рейсов и риска образования тромбов, было проведено в 2003 году группой исследователей в Америке. Поскольку все больше и больше людей летают по работе или на отдых, резко возросла заболеваемость тромбозом глубоких вен (ТГВ). В последние несколько лет интерес был сосредоточен на возможной причинно-следственной связи между тромбозом глубоких вен (ТГВ) и дальними перелетами.

Более ранние исследования (до 2000 г.) в основном проводились в смоделированных условиях без высоких уровней влажности в реальных полетах и без более низких уровней кислорода, присутствующих в самолете, когда он движется на высоте в тысячи метров над землей. Даже в этих смоделированных условиях среднее накопление жидкости составляет около 130 мл в голень и лодыжки после 12 часов полета.

Когда мир снова начинает открываться и, возможно, вы больше путешествуете, как некоторые женщины, участвующие в моих 12-недельных программах, или даже если вы весь день сидите, свесив ноги, или много стоите, тогда это исследование интересует меня, и я надеюсь, что вы. В нем говорится о том, как долго задерживается жидкость в наших нижних конечностях, прежде чем она исчезнет. С помощью различных измерений, проведенных в ходе изучения полета и задержки жидкости, исследователи обнаружили значительную задержку жидкости в нижних конечностях и голове. Они измерили толщину кожи на лбу, большеберцовой кости (передняя часть голени) и чуть выше лодыжки. Было взято несколько образцов крови для выявления изменений свертываемости, и испытуемым разрешили выпить 1 стакан алкоголя. Они ели пищу и пили предложенную во время еды воду.

Ни у одного человека не было признаков ТГВ. Но то, что нашли исследователи, было более интересным для меня и, надеюсь, для вас тоже, даже если вы мало летаете. Это особенно важно для тех из вас, кто занимается спортом, а также для тех из вас, у кого отекают лодыжки во время перехода к менопаузе.

Исследователи обнаружили, что у всех испытуемых задерживалась вода в поверхностных тканях, что увеличивало толщину ткани в среднем на 1,5 мм. Это рассчитано на задержку жидкости в каждой голени примерно на 190мл. Это много дополнительной жидкости, с которой приходится справляться нашей лимфатической системе.

Более 1/3 поверхностного слоя непосредственно под кожей состоит из воды, которая постоянно обменивается в более глубоких тканях и клетках, поэтому этот поверхностный слой пострадал больше всего.

Самое главное, однако, что эта жидкость провисела несколько дней после полета. И это увеличивает вязкость или густоту крови (измеряется как гематокрит). Именно это способствует свертыванию крови или тромбозу в течение как минимум недели после дальнего перелета. Исследователи рекомендуют всем путешественникам на дальнемагистральных рейсах носить индивидуально подобранные поддерживающие чулки до и после полета. Я бы добавил к этому, что если вы стоите весь день, и у вас отекают лодыжки и задерживается жидкость, или вы лечитесь от рака груди, тогда да, наденьте поддерживающие чулки. Тем более, что вы снова начинаете тренироваться и стимулировать свою лимфатическую систему.

Это также объясняет, почему спортсмены теперь носят поддерживающие носки во время тренировок и соревнований. Они пытаются уменьшить отек и воспаление в тканях. Но в этой истории есть и кое-что еще. Поскольку исследователи обнаружили, что задержка жидкости в нижних конечностях (и голове) сохраняется в течение нескольких дней, а риск образования тромбов и скопления крови остается высоким, важно переместить эту жидкость и улучшить кровоток обратно к сердцу.

Основные изменения, происходящие в наших стареющих лимфатических сосудах:

Потеря примерно 20% силы сокращения (прямо как наши кровеносные сосуды).
Около 70% снижение частоты сокращений.
Увеличение потери лимфатических мышечных клеток, связанное с окислительным стрессом (воспаление). Лимфатические мышечные клетки связаны с сокращением наших мышц и продвигают лимфу через клапаны к дренирующим лимфатическим узлам.
Снижение уровня белков, регулирующих сокращение мышц.
Истончение стенок лимфатических сосудов.

Таким образом, нам необходимо лучше управлять лимфатической системой и помогать ей в период менопаузы. Итак, вот 3 вещи , которые вы можете сделать:

Поскольку лимфатические сосуды сокращаются не так эффективно, как раньше, важно иметь повышенные растительные источники оксида азота . Вы можете добавить в свой рацион свеклу (свеклу) и сельдерей или заменить их соком.
Научитесь лучше дышать. Я рассказываю о дыхании во всех программах MyMT™ и учу женщин лучшим стратегиям дыхания для улучшения оксигенации тканей и улучшения нашей лимфатической системы в программах. Поскольку наша лимфатическая система работает очень тесно с нашей нервной системой, даже напряженный день может повлиять на лимфодренаж. Вот почему улучшение нашего дыхания помогает стимулировать лимфатические сосуды выполнять свою работу по удалению воспалительных белков и опасных токсинов, которые оказывают бесчисленное множество вредных воздействий на организм.

Двигайтесь (желательно утром). Как часть нашей сердечно-сосудистой системы, наша лимфатическая система не имеет насоса, как сердце. Он основан на движении, массаже, сокращении мышц и улучшенном дыхании.

Все гормоны, питательные вещества и отходы, поступающие в клетки и из них глубоко в наших тканях, должны проходить через интерстициальный или внеклеточный матрикс (области между тканями и кровеносными сосудами). Это зависит от надежной, функционирующей лимфатической системы.

Если лимфатические каналы не могут должным образом удалять токсины, ни гормоны, ни гены, ни ферменты, ни молекулы не будут работать оптимально, и в тканях будут откладываться продукты жизнедеятельности. Вот почему многие из вас начинают ощущать вздутие живота, отек тканей и увеличение целлюлита по мере прохождения менопаузы.

Когда мы знаем, что наша лимфатическая система так важна во время менопаузы, мы можем пить больше воды, поднимать ноги, когда можем, улучшать наше дыхание, носить летающие чулки (даже на работе) и, конечно же, получать некоторые виды массажа или сделать самомассаж.

Те же правила действуют и для тех из вас, кто много занимается спортом. Упражнения (особенно тренировки с отягощениями) также повышают кровяное давление и вызывают отек интерстициальной ткани, поэтому, если вы обнаружите, что ваше восстановление после упражнений не так уж и велико, присоединяйтесь ко мне, когда сможете, как вам нужно знать. как улучшить восстановление после тренировки, чтобы соответствовать изменениям кровеносных сосудов и старению лимфатической системы во время или после менопаузы.

Для меня будет честью поделиться с вами своими знаниями, когда вы присоединитесь ко мне в любой из 12-недельных онлайн-программ MyMT™. Чтобы получить скидку 50 новозеландских долларов, используйте промо-код 9.0035 ATHOME21 и примените это.

Д-р Венди Свит, доктор философии, основатель и тренер MyMT™, член Австралазийского общества медицины образа жизни. не может эффективно производить или использовать гормон инсулин. Длительно высокий уровень глюкозы в крови при диабете может поражать многие части тела, включая ноги и ступни. Отек или отек — это скопление жидкости, которая имеет тенденцию накапливаться в нижних конечностях. Этот избыток жидкости может вызывать боль и ограничивать подвижность.

Что вызывает опухание ног при диабете?

Хотя существуют причины отеков помимо диабета, не исключено, что отек может быть вызван осложнением диабета. По словам Элизабет Сандерс, доктора медицинских наук, хирурга-ортопеда в Бостонском медицинском центре, существует несколько факторов, которые могут способствовать возникновению диабетической стопы у людей:

Нарушение кровотока : Повышенный уровень глюкозы в крови может привести к утолщению артерий. По мере утолщения артерий они сжимаются и теряют эластичность, что может ухудшить приток крови к ногам. «Когда наш кровоток неэффективен для наших ног, жидкость будет накапливаться и создавать отеки», — отметил Сандерс.
Сердечно-сосудистые риски : Люди с диабетом подвержены более высокому риску развития сердечно-сосудистых осложнений, таких как гипертония (высокое кровяное давление), и сердечных заболеваний, таких как застойная сердечная недостаточность.
Заболевания почек : Диабет является основной причиной хронического заболевания почек. Заболевание почек влияет на способность организма регулировать баланс жидкости и может привести к отекам нижних конечностей.
Лекарства : Многие лекарства, обычно используемые для лечения людей с диабетом, в том числе некоторые лекарства от кровяного давления, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и некоторые лекарства, используемые для лечения нервных болей, имеют побочные эффекты, включая отек.
Нейропатия : Неконтролируемый диабет также может привести к повреждению нервов или невропатии в нижних конечностях. Сандерс сказал, что «дегенерация нервов из-за накопления сорбита приводит к проблемам с чувствительностью стопы». Когда ноги теряют чувствительность или немеют, может быть трудно заметить травмы. А некоторые травмы, такие как растяжение связок, перелом или инфекция, могут привести к отеку стопы и лодыжки.

Диабет и отек лодыжек

Помимо острого повреждения лодыжки, другие причины отека лодыжки могут включать сенсорную вегетативную невропатию, осложнение диабета. Кэролайн Аповян, доктор медицинских наук, содиректор Центра управления весом и хорошего самочувствия в Brigham and Women’s Hospital, сказала, что это приведет к более постепенному отеку ног. Тем не менее, поражение начинается с невропатии пальцев ног, которая распространяется на стопы и нижние конечности.

Стопа Шарко, серьезная деформация костей, связанная с диабетом, также может привести к воспалению и отеку вокруг суставов. Стопа Шарко может развиваться у людей с невропатией. Ранними симптомами являются покраснение, отек и теплая кожа на пораженном участке.

Диабет и отеки ног

Отеки затрагивают не только ноги; это может произойти и в ногах. Возможные причины отеков на ногах те же, что и на стопах и лодыжках. Однако есть и дополнительные причины отека ног:

Ожирение : Одним из факторов риска развития диабета 2 типа является ожирение. Кроме того, наличие высокого индекса массы тела (ИМТ) также может увеличить риск отеков в ногах.
Сгусток крови : Если опухоль возникает только на одной ноге, это может быть связано со сгустком крови. Сгусток крови в ноге или тромбоз глубоких вен (ТГВ) может привести к отеку нижних конечностей.

Как уменьшить отек ног при диабете

Если у вас отекают ступни, есть несколько способов уменьшить отек. Варианты лечения варьируются в зависимости от того, что вызывает отек. Вот некоторые способы уменьшения отека:

Компрессионные носки

«Я рекомендую компрессионные носки многим своим пациентам, страдающим отеком стопы, при условии, что у них нет серьезных заболеваний артерий», — сказал Сандерс. Компрессионные носки более плотные, чем обычные носки, и они помогают стимулировать кровообращение и кровоток, мягко сжимая ступни и голени. Они доступны без рецепта или по рецепту.

«Индивидуальные компрессионные носки могут быть прописаны вам врачом, если это указано», — добавил Сандерс. «По рецепту вас могут измерить и подобрать размер носков, которые будут подобраны для ваших ног».

Подъем стоп

Вы можете уменьшить отек, подняв стопы выше уровня сердца. Это улучшает кровообращение и приток крови к ногам. Подушки или табурет можно использовать для поддержки ног, когда вы сидите.

Снижение потребления соли

Диета с высоким содержанием соли может привести к задержке воды в организме. Ограничение соли в вашем рационе может помочь уменьшить задержку воды и накопление жидкости. Такие продукты, как чипсы, крекеры, мясо для обеда, консервы и пицца, имеют высокое содержание соли.

Лекарства

В некоторых случаях необходимы лекарства для уменьшения отека. «У некоторых пациентов наблюдается значительный отек ног из-за перегрузки жидкостью, и им может потребоваться мочегонное средство или «водяная таблетка», — сказал Сандерс.

Как остановить отечность диабетических стоп?

По данным Американской диабетической ассоциации (ADA), для замедления или предотвращения невропатии одной из основных целей является оптимизация контроля уровня глюкозы. ADA также рекомендует проводить ежегодный комплексный осмотр стопы, чтобы проверить наличие изменений. Чтобы предотвратить отек и другие осложнения стопы, можно предпринять дополнительные шаги, в том числе:

Потеря веса

Изменение образа жизни, способствующее снижению веса, помогает справиться с диабетом, а также предотвратить отеки. Аповян отметил, что «средством лечения диабета номер один, с отеками ног или без них, будет снижение веса».

Упражнения

Физическая активность способствует снижению веса, а также улучшению кровообращения в нижней части тела. Министерство здравоохранения и социальных служб США (HHS) сообщает, что для получения наибольшей пользы для здоровья от физической активности большинству взрослых требуется не менее 150–300 минут умеренной аэробной активности в неделю. Умеренные аэробные нагрузки включают быструю ходьбу, плавание, езду на велосипеде или танцы. HHS также предлагает, чтобы взрослые выполняли упражнения для укрепления мышц, такие как поднятие тяжестей или упражнения с собственным весом (например, отжимания), по крайней мере, два дня в неделю.

Правильная диета

Ваша диета влияет на ваше здоровье. Употребление в пищу разнообразных овощей, фруктов, полезных жиров и постного белка поможет вам получить питательные вещества, необходимые вашему организму. «Диетологи могут дать совет», — сказал Сандерс. «Ограничение потребления соли и поддержание водного баланса в течение дня — отличные советы».

Ограничение времени сидячего образа жизни

Длительное сидение может привести к отекам нижних конечностей. «Если у вас есть работа, на которой вы сидите большую часть дня или находитесь в длительном перелете, вставайте и прогуливайтесь каждые один-два часа, чтобы улучшить кровообращение в ногах», — сказал Сандерс.

Часто задаваемые вопросы

Каковы признаки диабетической стопы?

Правильный уход за ногами важен для людей с диабетом. Уход за ногами включает в себя ежедневное мытье ног, ношение правильно подобранных носков и обуви, а также подстригание ногтей на ногах поперек. Ежедневный мониторинг ваших ног может помочь обнаружить любые изменения. Некоторые признаки осложнений стопы, на которые следует обратить внимание, включают:

Отек и отечность стоп
Потеря чувствительности или чувствительности в пальцах ног, стопах и голенях
Покалывание, покалывание в ногах
Любые порезы, раны или волдыри на ногах, которые не заживают
Изменения окраски кожи стоп, которые являются чрезмерными
6
сухие, шелушащиеся или растрескивающиеся
Мозоли и мозоли
Грибковые инфекции (например, эпидермофития стоп)
Вросшие или утолщенные ногти на ногах
При отеках стоп и голеней необходимо обратиться к врачу. «Вы действительно должны обратить внимание на отек ног. Это может быть от сердца», — сказала Кэролайн Аповян, доктор медицинских наук. Ваш лечащий врач может оценить причину отека и назначить надлежащее лечение. Невылеченный отек ступней и голеней также может привести к другим осложнениям, таким как язвы и дополнительное повреждение нервов и кровеносных сосудов.
Может ли сахар вызывать отек ног при диабете?
Количество сахара и углеводов в вашем рационе напрямую влияет на уровень глюкозы в крови. «Если [отек] вызван невропатией или каким-либо повреждением нерва, то лечение должно контролировать диабет», — сказал Аповян. Здоровое питание является неотъемлемой частью контроля диабета.
- Николс Г.А., Галлион К.М., Коро К.Е., Эфросс С.А., Браун Д.Б. Частота застойной сердечной недостаточности при диабете 2 типа: обновленная информация. Лечение диабета . 27 августа 2004 г. (8): 1879-1884 гг. doi: 10.2337/diacare.27.8.1879. https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/15277411/
- Таттл К.Р., Бакрис Г.Л., Белоус Р.В., Чанг Дж.Л., де Бур И.Х., Гольдштейн-Фукс Дж., Хирш И.Б., Калантар-Заде К., Нарва А.С., Наванитан С.Д., Ноймиллер Дж.Дж., Патель У.Д., Ратнер Р.Е., Уэйли-Коннелл А.Т., Молич М.Е. Диабетическая болезнь почек: отчет с консенсусной конференции ADA. Лечение диабета . 2014 окт; 37 (10): 2864-83. дои: 10.2337/dc14-1296. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25249672/
- Largeau B, Cracowski JL, Lengelle C, Sautenet B, Jonville-Béra AP. Лекарственно-индуцированный периферический отек: обзор, основанный на этиологии. Бр Дж Клин Фармакол . 2021 авг; 87 (8): 3043-3055. doi: 10.1111/bcp.14752. Epub 2021, 20 февраля. https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/bcp.14752
- Чо С., Этвуд Дж. Э. Периферический отек. Am J Med . 2002 г., ноябрь; 113 (7): 580-6. дои: 10.1016/s0002-9343(02)01322-0. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12459405/
- Роджерс Л.С., Фрикберг Р.Г., Армстронг Д.Г. , Бултон А.Дж., Эдмондс М., Ван Г.Х., Хартеманн А., Гейм Ф., Джеффкоут В., Йирковска А., Джуд Э., Морбах С., Моррисон В.Б., Пинзур М., Питокко Д., Сандерс Л., Вукич Д.К., Уччоли Л. Нога Шарко при диабете. J Am Podiatr Med Assoc . 2011 сен-октябрь; 101(5):437-46. дои: 10.7547/1010437. https://diabetesjournals.org/care/article/34/9/2123/38608/The-Charcot-Foot-in-Diabetes
- Грин А.К., Грант Ф.Д., Славин С.А. Лимфедема нижних конечностей и повышенный индекс массы тела. N Английский J Med . 2012 31 мая; 366 (22): 2136-7. дои: 10.1056/NEJMc1201684. https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMc1201684
- Wu SC, Crews RT, Skratsky M, Overstreet J, Yalla SV, Winder M, Ortiz J, Andersen CA. Контроль отека нижних конечностей у пациентов с диабетом: двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование по оценке эффективности диабетических носков с легкой компрессией. Diabetes Res Clin Pract . 2017 Май; 127:35-43. doi: 10.1016/j.diabres.2017.02.025. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429175/
- O’Brien JG, Chennubhotla SA, Chennubhotla RV. Лечение отеков. Семейный врач . 2005 1 июня; 71 (11): 2111-2117. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2005/0601/p2111.html
- Лотки KP, Studdiford JS, Pickle S, Tully AS. Отек: диагностика и лечение. Семейный врач . 2013 15 июля; 88 (2): 102–110. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2013/0715/p102.html
- Американская диабетическая ассоциация. Микрососудистые осложнения и уход за стопами: стандарты медицинской помощи при сахарном диабете-2021. Лечение диабета . 2021 Январь; 44 (Приложение 1): S151-S167. дои: 10.2337/dc21-S011. Опечатка в: Уход за диабетом. 2021 сен;44(9):2186-2187. https://diabetesjournals.org/care/article/44/Supplement_1/S151/30492/11-Микрососудистые осложнения-и-уход за ногами
- Пирси К.Л., Трояно Р.П., Баллард Р.М., Карлсон С.А., Фултон Д.Э., Галуска Д.А., Джордж С.М., Олсон Р.Д. Рекомендации по физической активности для американцев.