Видео правила скандинавской ходьбы с палками: Показания и противопоказания для скандинавской ходьбы / Kinerapy

Содержание

Шаги к здоровью. Жители Красного Кутка отметили пользу скандинавской ходьбы

4 июля 2021, 10:21Общество

Фото: Ника Веденёва

Этот вид активности набирает популярность в Борисовском районе.

Любительский вид спорта в первой половине ХХ века имел прикладное значение: ходьбу с палками практиковали лыжники в межсезонье для поддержания спортивной формы. Сейчас им увлечены люди всех возрастов. Шагающих с палками в руках – теперь уже не лыжными, а специальными – можно встретить повсюду: в парках, на улицах, на сельских дорожках и лесных тропинках.

Как самостоятельная разновидность фитнеса скандинавская ходьба зародилась в Финляндии. Одним из её основоположников был Марко Кантанева. Он совместно с другими специалистами в области спорта разработал палки, которые отличались от лыжных прежде всего наличием резинового протектора – «сапожка» для ходьбы по твёрдому покрытию. В 1997 году были выпущены первые образцы. С тех пор Финляндию, а затем и всю Европу, охватило новое увлечение. В нашей стране этот вид активности появился в 2010 году. Позже была создана Федерация северной ходьбы, и с 2019 года она внесена в реестр видов спорта.

Золотое правило

Скандинавская ходьба оказывает гораздо более мощное воздействие на организм, чем обычная даже в ускоренном темпе. Прежде всего, ходьба с палками активно задействует руки. А это создаёт дополнительную нагрузку на мышцы плечевого пояса, спины и живота, которые приходят в тонус. Благодаря энергичным движениям рук происходит более интенсивное расширение и сжатие грудной клетки, следовательно – гипервентиляция лёгких. Северная ходьба – один из лучших видов кардиотренировки. В результате занятий снижается артериальное давление, уровень холестерина в крови, ускоряется обмен веществ.

Поскольку финская ходьба, как и любой фитнес, призвана улучшать здоровье, необходимо в занятиях придерживаться главного правила – не навреди. Приступать к тренировкам надо осознанно, имея подходящую экипировку, подобранные по росту палки и освоив элементы техники ходьбы. Нагрузка должна наращиваться постепенно. Её можно регулировать, варьируя темп движения и продолжительность тренировки.

Было бы неразумно совершать первые шаги в группе опытных спортсменов, за которыми трудно угнаться. Лучше ходить в компании равных по возрасту и подготовке людей. Для начинающих было бы неплохо найти опытного наставника, который сможет обучить технике, проследить за правильностью исполнения и расписать план тренировок.

Ограничений по возрасту для занятий северной ходьбой нет. Начинать заниматься можно с шести лет. Главное – правильно подобрать палки – на 25 см меньше роста ребёнка. Занятия должны быть не очень продолжительными – не более 30 минут – и до трёх раз в неделю. Так у детей формируется правильная осанка, устраняется сколиоз на начальной стадии, улучшается работа дыхательной системы, происходит закаливание организма, повышается иммунитет. Ходьба развивает ловкость, координацию движений, вырабатывает выносливость, помогает в борьбе с лишним весом. Характерная техника шага – с перекатом с пятки на носок – является профилактикой развития плоскостопия и суставных заболеваний. Помимо этого занятия северной ходьбой улучшают психоэмоциональное состояние.

Массовое увлечение

Многие жители села Красный Куток увлекаются скандинавской ходьбой. Встретить группы занимающихся можно в любое время года. Благоприятно для фитнеса и расположение села – вблизи заповедника и хвойных лесов. К этому виду двигательной активности каждый пришёл по‑своему. Одни решили освоить ходьбу с палками, отдав дань моде, другие отдали ей предпочтение после обычных пеших прогулок. Но все они единодушны во мнении, что это занятие – полезное и мощное средство для поддержания здоровья и активного долголетия.

Пенсионеры Галина и Владимир Крисько занимаются около двух лет. До этого просто ходили вечерами по несколько километров пешком. Затем увлеклись ходьбой с палками. Первые шаги были сделаны с самодельным «инвентарём», который Владимир Иванович вырезал из орешника.

«Мне муж предложил попробовать ходить с палками, – поделилась Галина Анатольевна, – уверил, что так удобнее. И действительно, мне понравилось, что появилась дополнительная опора, а ноги разгрузились. Мой принцип – ходить так, как легче и как нравится, чтобы процесс приносил удовольствие. Возможно, моя техника далека от совершенства, но после занятий у меня всегда хорошее настроение, я получаю прилив бодрости и сил. Сейчас наш маршрут составляет 9 км. Мы ходим от дома до края села и обратно или в другую сторону – через мостик в Ваковщину и до самого края хутора Федосейкин. Любим ходить вдвоём, не примыкая к другим группам, сосредотачиваясь на дыхании. По большей части занимаемся в холодное время года, когда нет сильного мороза. Сейчас, в летний зной, ходьбу откладываем».

Галина Анатольевна особых проблем со здоровьем не испытывала, северной ходьбой занимается для поддержания формы. Её супруг Владимир Иванович страдает астмой, но видит явное улучшение своего состояния после двух лет занятий и чувствует облегчение после каждой тренировки. Помимо этого нормализовалось артериальное давление.

«Я сама себе удивляюсь, – продолжила рассказ женщина. – Раньше к вечеру сил уже не оставалось. А теперь даже после вечернего занятия ходьбой успеваю многое сделать по хозяйству и не устаю».

Татьяна Черкашина – пенсионерка, в прошлом работала учителем в Краснокутской основной общеобразовательной школе. Скандинавской ходьбой занимается два года.

«Вначале мы в качестве палок приспособили рукоятки от швабр, – вспоминала Татьяна Фёдоровна. – Муж смастерил наконечники, приладил крепления. Так мы начали ходить. Собралась компания единомышленников-энтузиастов. У кого‑то были куплены настоящие палки для ходьбы. Мы покрывали примерно семь км. Наш маршрут пролегал через мост в хутора Ваковщина и Федосейкин, вплоть до поворота на Акулиновку, и занимал полтора часа. Там великолепная трасса, почти нет проезжающих машин. Ходим мы преимущественно в вечернее время. Наша компания состоит из пенсионеров Галины Тишкуновой, Зои Крикун, Тамары Затона и Любови Игнатьевой. Сейчас у всех жаркие дни – огородные работы, а ближе к осени начнём снова ежедневные прогулки. Все мы люди возрастные, и нам ходьба просто необходима. Недаром говорится: движение – жизнь. Я заметила, что в результате регулярных занятий лёгкие «раскрываются», дыхание становится глубже и в целом состояние намного улучшается».

Такого же мнения и супруг Татьяны Фёдоровны – Геннадий Топорин. Он начал заниматься ходьбой недавно, но эффект уже ощутил.

«У меня проблема с сосудами на ногах, – рассказал мужчина. – Проделываю расстояние небольшое, и заниматься начал не очень давно – примерно три месяца назад. Но облегчение уже чувствуется: зимой я с трудом ходил по дому, а теперь преодолеваю около трёх километров. Хожу каждый день».

Любовь Игнатьева – пенсионерка и член упомянутой группы. Скандинавской ходьбой занимается около трёх месяцев.

«Семь лет назад у меня случился сложный перелом голени, – рассказала Любовь Дмитриевна, – я перенесла три тяжёлых операции, после которых ходила с большим трудом. Потом проходила долгий курс реабилитации. Решила сама себя «вытаскивать». Совершала ежедневно пешие прогулки по 5–6 км, но это было нелегко. Позже познакомилась со скандинавской ходьбой, использовала палки, вырезанные из орешника. Ходить стало намного легче – дополнительная опора разгрузила ноги. А недавно стала обладательницей специальных палок для ходьбы, которые нам вручили по инициативе главы администрации Краснокутского сельского поселения Евгения Здоровцова. С ними ходить намного удобнее. В результате регулярных занятий увеличилась подвижность голеностопного сустава, который был сломан. Сейчас хожу с большей лёгкостью и желанием, занятия приносят бодрость и хорошее настроение».

Фото: Ника Веденёва

Мнение специалиста

Старшая медсестра отделения ЛФК и массажа санатория «Красиво» Елена Рязанова рассказала об опыте обучения скандинавской ходьбе, которую она прошла в 2010 году в Москве. Там женщина освоила технику и в дальнейшем испытала воздействие данного вида активности на себе.

«О скандинавской ходьбе мы узнали одними из первых в Борисовском районе – со времени появления её в нашей стране. Для меня стало открытием, что за час занятий можно получить значительную нагрузку почти на все мышечные группы. И директор санатория Галина Дмитриевна Черкашина приняла решение о внедрении этого вида двигательной активности в качестве средства реабилитации. На московские курсы для обучения были посланы наши инструкторы ЛФК, закуплен инвентарь. Первые палки для ходьбы были цельными, которые надо подбирать строго по росту. Стало ясно, что в условиях санатория лучше использовать регулируемые телескопические палки. Их мы применяем для обучения технике ходьбы и сдаём в прокат желающим заниматься самостоятельно. Поначалу к скандинавской ходьбе люди относились настороженно, но со временем популярность её стала расти. С 2010 года мы обучили более 4 000 человек. Постепенно мы стали вводить ходьбу в курс реабилитации больных с заболеваниями сердечнососудистой системы и опорно-двигательного аппарата. К нам поступают больные с поражением лёгких в результате пневмонии, сейчас добавились пациенты, перенёсшие covid-19. Отдельная тема – использование северной ходьбы в системе ЛФК для людей с избыточным весом. У нас есть семидневный курс, в течение которого каждому назначается индивидуальная программа лечебных процедур и физических упражнений. Дальше за дело берёмся мы – специалисты по ЛФК и массажу. Задача инструктора – научить пациентов правильной технике выполнения упражнений за дни пребывания в санатории, чтобы по возвращении домой они могли использовать их самостоятельно. У нас проложено несколько маршрутов терренкура на 800, 1 500, 3 000 и 5 000 метров. Последний маршрут рассчитан для режима тренировок пациентов с избыточным весом и преодолевается в присутствии инструктора. В зависимости от состояния человека длина маршрута может корректироваться», — поделилась Елена Рязанова.

Также она отметила, что занятия северной ходьбой проводятся на свежем воздухе, в результате человек получает солнечные и воздушные ванны, происходит выработка витамина D, улучшается настроение и общее самочувствие. Помимо этого увеличивается жизненная ёмкость лёгких на 30% и активнее включаются в работу нижние доли лёгких, поэтому процесс их очищения после перенесённых заболеваний дыхательных путей протекает быстрее.

Фото: Ника Веденёва

Полезна ходьба и перенёсшим Сovid-19 в восстановительном периоде. Кроме поражения лёгких, у них часто наблюдаются осложнения на суставы, а северная ходьба позволяет разгрузить нижние конечности за счёт опоры на палки. Исключение составляют больные, перенёсшие недавно операцию на открытом сердце, пациенты с артрозом нижних конечностей в последней стадии, сопровождаемым сильным болевым синдромом, и со всеми видами заболеваний в остром периоде. В любом случае занятия начинаются с нагрузки малой интенсивности, которая наращивается постепенно. Регулируется она подбором палок и темпом движения. Чем меньшей длины используются палки для ходьбы, тем меньше нагрузка. В целом использование скандинавской ходьбы в системе реабилитации даёт очень хороший эффект и занимает одну из ключевых позиций.

активностьздоровьеходьба

Новости ВРФ

Техника скандинавской ходьбы: обучение 3-шаговой ходьбе с палками

Скандинавская ходьба – это техника ходьбы с палками, к преимуществам которой относятся: улучшение состояния, разгрузка позвоночника и суставов и потеря калорий. Хотя техника скандинавской ходьбы выглядит легкой, на самом деле она требует хорошей синхронизации движений рук и ног. Узнайте о преимуществах скандинавской ходьбы и узнайте, как ходить с палками, чтобы похудеть и улучшить свою физическую форму.

нордическая ходьба был изобретен в Финляндии в 20-х годах. Ходьба с палками была формой круглогодичной тренировки лыжников. Техника скандинавской ходьбы На первый взгляд кажется, что научиться этому легко, так как этот вид спорта отражает естественную походку, но с палками в руках. Однако для того, чтобы наши усилия были эффективными и принесли ожидаемые результаты, мы должны помнить о нескольких важных технических аспектах.

встреча преимущества скандинавской ходьбы и узнай как ходить палками для похудения, разгрузки позвоночника и улучшения состояния.

Скандинавская ходьба — преимущества

Скандинавская ходьба — это больше, чем работа 90% мышц всего тела. В отличие от бега, этот вид спорта сильнее задействует верхнюю часть тела: руки, плечи и грудь. В то же время скандинавская ходьба разгружает коленные суставы и позвоночник, так как палки обеспечивают дополнительную поддержку двигательного аппарата.

Эти преимущества определяют оздоровительное воздействие скандинавской ходьбы на весь организм. Это прекрасный вид реабилитации для людей с травмами и травмами, а также универсальный оздоровительный вид спорта для тех, кто хочет поддерживать свое тело в тонусе. Скандинавская ходьба также идеальна для людей, желающих похудеть – каждая минута ходьбы с палками затягивает. на 2 ккал больше, чем при обычной прогулке.

Таким образом, скандинавская ходьба:

увеличивает подвижность суставов и позвоночника Ораз освобождает их, устраняя боли;
укрепляет все мышцы тела;
увеличивает аэробную способность — мы реже устаем, у нас больше сил;
улучшает кровообращение и добавляет энергии;
помогает похудеть (поглощает о. 25% больше энергии, чем просто ходьба!).

Скандинавская ходьба — ттехника в 3 шага

Первый шаг

Начинаем осваивать технику скандинавской ходьбы без палок. Мы делаем ставки длинные шаги с пятки. Мы обращаем внимание на спина была прямой, мы смотрим вдаль, а не на землю перед собой. Не забудьте расслабить плечи и выпрямить тело.

Шаг второй

Сохраняя стойку из шага 1, начните двигаться, потянув жерди за собой. Держим фигуру прямо, добавляем плавный взмах руками (как будто у нас в руках не было жердей). Руки раскрыты, ручку палки не держим (не выпадут, потому что в перчатке). Приводим столбы в движение, но не забиваем их в землю. Таким образом, мы преодолеваем расстояние около 500 м.

Шаг третий

Затем возьмитесь рукой за ручку палки и попытайтесь воткнуть ее в землю. Отталкивание должно быть направлено назад (не вниз). Выдвинутая рука не должна быть выше линии пупка. Место для палки для скандинавской ходьбы более-менее полшага. Втыкаем палку в землю сомкнутой на рукоятке рукой, прямая рука проходит через линию бедра назад – отталкиваемся от пола, отпускаем палку, раскрывая кисть, и несем ее вперед.

Перчатка на шестах позволяет руке двигаться назад, не держась за ручку, потому что шесты все время прикреплены к руке. Помните, что острые концы шестов, т. е. наконечники стрел, всегда должны быть сзади.

Читайте также: ТРЕККИНГ — в чем его преимущества и с чего начать поход в горы?

Техника скандинавской ходьбы [видео]

Инструктор показывает правильную технику скандинавской ходьбы.

Техника скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба – самые важные правила

Приступая к изучению скандинавской ходьбы, обратите особое внимание на следующие технические аспекты:

Делаем шаги, начиная с пятки, через среднюю часть стопы, вытягивая носочки. Они должны быть немного длиннее, чем обычно.
Возьмитесь за рукоять в конце маха рукой вперед и раскройте кисть, оттолкнув палку назад (тогда кисть сразу за бедром).
Палки наклонены назад на протяжении всей прогулки.
Выдвинутая вперед рука не выходит за линию бедра.
Правая палка касается земли, когда вы ставите на нее пятку левой, и наоборот.
Каждая тренировка начинается с разминки.

Скандинавская ходьба – самые распространенные ошибки

С чего начать скандинавскую ходьбу?

Прежде чем приступить к тренировкам, лучше всего потратить некоторое время на совершенствование техники сухой ходьбы. Для этого стоит пойти к профессиональному тренеру, который научит нас по очереди: как хватать палку, как вбивать и выбивать ее, как синхронизировать работу ног и рук и т. д.

Скандинавская ходьба — какие палки выбрать?

Для скандинавской ходьбы палки, например, треккинговые, не подходят — палки для скандинавской ходьбы совсем другие. Они отличаются полосой вверху и кончиком внизу. Их делают из алюминия, стеклопластика и карбона (они самые прочные и легкие). Сверху у них есть перчатки, которые передают движение руки на палку. Именно благодаря этим перчаткам не приходится сильно сжимать рукоятку, ведь палка и так держится близко к руке (в треккинге, как и на лыжах, свободно висит на ремне при выпуске из руки).

Выбирая палки, стоит примерить перчатки, проверить, удобны ли они и хорошо ли сидят. Важно, чтобы их можно было легко чистить (желательно, когда их можно отсоединить). На концах шестов имеется наконечник стрелы. Когда мы ходим по асфальту, мы кладем на него резиновые накладки.

Палки обычно регулируются по длине. Оптимальная длина жердей 65%. рост пользователя. Для начинающих рекомендуется длина на 5 см короче.

Скандинавская ходьба – какой наряд выбрать?

Сапоги удобные, спортивные, желательно на полразмера больше, чем обычно, потому что пальцам нужно больше места при перекатывании стопы, и волокнистые носки, выводящие влагу наружу.
Перчатки они полезны, если руки чувствительны к натиранию, а также зимой.
Снаряжение из ткани, отводящей пот на поверхность материала (полипропилен, полиакрил).
Ремень с карманом для бутылки с водой или мобильного телефона.
Шагомер для измерения количества шагов, пройденных километров и сожженных калорий.

Также читайте:

Разминка перед скандинавской ходьбой [ВИДЕО]
Скандинавская ходьба для начинающих [ВИДЕО]
Скандинавская ходьба — как выбрать палки и одежду для скандинавской ходьбы?
Треккинг, т.е. прогулки в горах

Martes Kije занимается скандинавской ходьбой Созвездие

Легкие и прочные палки позволят совершать регулярные прогулки для поддержания хорошей физической формы и самочувствия. Двухсекционные стойки, оснащенные системой AntiShock.

34,99 zł

Трекинговые палки Enero Classic

Трекинговые палки из 100% легкого алюминия с профилированной ручкой и удобной рукояткой для запястья. Наконечник оснащен специальными резиновыми колпачками. Максимальная длина: 135 см.

50,20 zł

Палки Vetro-Plus для треккинга и скандинавской ходьбы Montilla 52Ybt09

3-секционные треккинговые палки — 3 наконечника (трекинговые палки, палки для скандинавской ходьбы, палки для снега). Резиновая ручка с ремешком для лучшего захвата и большего комфорта. Система Anti-Shock позволяет комфортно передвигаться по земле.

69,51 zł

Spokey Kije занимается скандинавской ходьбой. Щебень 922208

Палки Spokey Rubble Nordic Walking созданы для людей, которые ищут палки, которые можно сложить. Регулируется в диапазоне 105-135 см. В сложенном виде палки для скандинавской ходьбы имеют длину 82 см, что облегчает их транспортировку и хранение.

101,99 zł

Палки для скандинавской ходьбы Hi-Tec Massai 80181-Blk / Na / Blue

Технические характеристики:

фиксированная длина
вес: 140 г (для длины 115 см)
материал: углеродное волокно/стекловолокно
ручка: ПП/пена
колпачки наконечников: TPR
наконечник: карбид вольфрама
система Антишок

Правил и положений | Nordic Walking Nations

Nordic Walking Nations
Правила и положения членов команды:
Для поддержания честности организации Nations («Компания») и для того, чтобы помочь нашей команде работать честно и этично, каждая команда участник соглашается соблюдать настоящие Правила и положения («Соглашение»). Настоящее Соглашение остается в силе до тех пор, пока участник активен в Компании. Никакие устные соглашения между Компанией и членами нашей команды не допускаются. Настоящее соглашение заменяет собой все другие ранее заключенные соглашения. Компания Nations разработала специализированную систему дистрибуции, которая зарекомендовала себя как очень успешная на своих рынках по всему миру. Важной частью задач, которые должны выполнять члены группы Наций, является передача основных элементов, характеризующих систему Наций, членам его/ее команды.

Как член группы наций я признаю, что:

1. Я должен быть совершеннолетним в штате, где я проживаю, и должен быть дееспособным в других отношениях для заключения договорного соглашения. Я должен предоставить Компании свой номер социального страхования или другой идентификационный номер налогоплательщика в соответствии с требованиями IRS. Вся информация, которую я предоставляю Компании, должна быть достоверной и полной.

2. Мне будут платить в соответствии с текущим планом заработанного дохода, опубликованным Компанией, при условии, что я работаю в соответствии с настоящими Правилами и положениями и в соответствии с законом. Никакой заработанный доход не будет выплачиваться за акт спонсорства. Я согласен с тем, что я несу ответственность за уплату всех федеральных, государственных и местных подоходных налогов и страховых взносов, причитающихся с платежей, полученных от Компании.

3. Я работаю с Компанией как независимый самозанятый подрядчик. Я согласен с тем, что я не являюсь и не буду заявлять, представлять или подразумевать, что я являюсь сотрудником, агентом, франчайзи, партнером, участником совместного предприятия или представителем Компании и что я не имею полномочий связывать Компанию какими-либо обязательствами.

4. Я согласен с тем, что мои отношения с Компанией будут продолжаться до тех пор, пока не произойдет одно из следующих событий: (a) я уйду в отставку в письменной форме; (b) отношения прекращаются либо мной, либо Наций из-за нарушения другой стороной; или (c) Я и все члены моей команды неактивны в течение 6 месяцев подряд.

5. Я не буду злоупотреблять никакими торговыми наименованиями или товарными знаками Компании. Я также не буду создавать или использовать какие-либо рекламные материалы (кроме материалов, созданных Компанией), которые появляются или указывают на то, что они исходят непосредственно от Компании, или использовать торговое наименование или товарный знак, принадлежащие Nordic Walking Nations, в любом имени домена в Интернете или в название любого бизнеса, принадлежащего мне.

6. Мой успех зависит от моих усилий, и не было дано никаких явных или подразумеваемых заверений, гарантий или гарантий в отношении моего потенциального успеха в заработке. Я не буду давать таких заверений, гарантий или гарантий другим лицам. Я также соглашаюсь не делать никаких ложных или вводящих в заблуждение прогнозов доходов.

7. Я или другой член семьи не вправе иметь финансовую заинтересованность, прямо или косвенно, в двух или более должностях нации в каждой семье, за исключением случаев, когда каждый член семьи зарегистрирован под одним и тем же спонсором, который не является членом семьи.

8. Я буду вести свой бизнес в рамках Наций в соответствии с этическими и законными нормами, и я не буду делать ничего, что могло бы нанести ущерб доброму имени и репутации Компании, включая, помимо прочего, кастинг Компании, ее продуктов, ее программ, его руководство на местах или его управление в негативном свете. Если я уйду со своей должности, мне не будет разрешено повторно войти в качестве провайдера или инструктора в течение одного полного года.

9. Nordic Walking Nations оставляет за собой право продавать в Интернете или через Интернет на тех же условиях, что и Поставщики или Инструкторы.

10. Я понимаю, что организация Nations не дискриминирует и не проводит различий между кем-либо из-за их расы, этнической принадлежности, религиозных или политических убеждений. Я согласен с тем, что ведение бизнеса Nordic Walking Nations не является подходящим средством для продвижения религиозных или политических убеждений, и я не буду пытаться продвигать эти убеждения на мероприятиях или мероприятиях Компании.

11. Запрещается продавать или предлагать для продажи товары на «аукционных» сайтах, таких как, помимо прочего, E-Bay. Я не буду манипулировать размещением результатов поиска в Интернете в ущерб Компании или другим Партнерам.

12. Я не буду предъявлять претензии в отношении продукции Компании. Все юридические споры должны подаваться и разрешаться в штате Калифорния.

13. Позиция в моей команде не может быть продана, назначена, передана или разработана без предварительного одобрения Компании

14. Компания может изменить или дополнить свою линейку продуктов, розничные цены, систему вознаграждения и настоящие Правила и положения по своему усмотрению с письменным уведомлением по почте, электронной почте, факсу или онлайн-уведомлением (веб-сайт).

15. Компания может предоставлять определенную информацию обо мне другим членам команды в виде генеалогических отчетов и заявлений о вознаграждении. Я согласен с тем, что имена, адреса и контактные данные членов Команды, а также другая информация, предоставленная мне Компанией, является конфиденциальной, служебной информацией Компании, будет использоваться только мной в целях моей деятельности в отношении Наций и не будет разглашаться меня другим.

16. Любой отказ или задержка со стороны Компании в обеспечении соблюдения настоящих Правил и положений или настаивание на моем строгом соблюдении их никоим образом не является отказом Компании. Я также понимаю, что любые такие отказы Компании должны быть оформлены в письменной форме и подписаны уполномоченным должностным лицом. Я признаю, что любой отказ Компании в отношении одного Партнера никоим образом не является отказом в отношении любого другого Партнера.

17. Если какое-либо условие или положение настоящих Правил и положений будет признано незаконным, недействительным или лишенным исковой силы, я согласен с тем, что остальные положения не будут затронуты.

18. Я понимаю, что любое нарушение любого из этих положений может привести к дисциплинарным взысканиям, включая прекращение моих отношений с Компанией. После увольнения я немедленно перестану представлять себя в качестве члена Команды Наций и прекращу использование всех названий компаний и товарных знаков.

Видеотека Центра Робба | Andover TV

— Видеотека Центра Робба —

Центр Робба — Вечер джаза — Квартет Артура Бакополуса с участием. Грейс Мари Уоллес
03.11.2022

Центр Робба — Тутанхамона — Открытие его гробницы 100 лет спустя
18.10.2022

Центр Робба — Понимание рынка недвижимости Ван Гог
24.08.2022

Робб Центр — Активный отдых
22.06.2022

Робб Центр — Июньская лекция
21.06.2022

Робб Центр — Трансгендер 101 с Рене Мэннинг 0020 9000

Robb Center — Подрядчики и контракты — Что вам следует знать
10.06.2022

Центр Робб — Искусство выращивания бонсай
11.05.2022

Центр Робб — Андовер Старшие наставники — Юридические вопросы для пожилых людей 07/2022

Робб Центр The Bay Circuit Trail с Мэг Холмс
05/04/2022

Робб Центр День Святой Патти с Брайаном Коркораном
17/03/2022

Робб Центр Фототур по Греции Джеффа Каплана
03/ 16/2022

Робб Центр Съезжает и Въезжает

15.

03.2022

Робб Центр Прогулка по Андоверам
01.03.2022

Робб Центр Наша мисс Брукс Агитатор и политик
09.02.2022

Robb Center Living Well
01.02.2022

Robb Center Horology in Art
18.01.2022

Robb Center Medicare Лекция

09205 02/01/01 Робб Центр Сатурналии и Помпеи
21.12.2021

Робб Центр Определение моментов Dave McGillivray
20.07.2021

Робб Центр Презентация по безопасности огнестрельного оружия
28.06.2021

Робб Центр Введение
Центр ROBB — 2017

ROBB Promo
ROBB ROBB. Center Promo Video 2015

Robb Center Coping With Caregiving
24.04.2014

— Reference Andover —

Andover Senior Centre Renovation
Ноябрь 2018

Ответ на звонок0005 Восемь ветеранов Второй мировой войны из Андовера делятся своим военным опытом.

Программа ABC
Программа ABC в Андовере, 50 лет.

Наше иммигрантское наследие
Семь жителей Андовера обсуждают свой иммигрантский опыт.

История Андовера
Рождение гражданской войны, обсуждение с Доном Роббом.

Andover Education
Изучает историю образования в Андовере.

Добровольцы
Добровольцы, поддерживающие Центр около 2010 г.

Пожарно-спасательная служба Андовера, 2008 г.
Спасательная операция при пожаре в Андовере в 2008 году.

Банковское мошенничество и мошенничество с кредитами
Программа TRIAD.

— Программы упражнений —

Презентация скандинавской ходьбы
04.01.2022

Движение для мужчин и женщин с Дениз Буше

Sit and Fit
Программа упражнений с малой ударной нагрузкой.

Силовые тренировки

Использование резиновых лент, гирь, упражнения на полу для пожилых людей.

Йога
Медленные плавные позы улучшают мышечную силу, равновесие и гибкость.

Мужчины и женщины в движении
Функциональные и спортивные движения, равновесие, аэробные тренировки от умеренных до интенсивных.

Тай Чи
Дисциплина разума/тела.

— Образ жизни —

Запугивание пожилых людей
Его последствия и борьба с ним.

— Здоровье и питание —

Презентация индийских танцев
08.04.2019 — Примеры и демонстрация.

Пищевые волокна
Описание и контроль.

Жиры и холестерин
Определение и методы контроля.

Вода и другие жидкости, маркировка пищевой ценности
Вода – описание работы, маркировка – что они означают?

Питание и остеопороз
Остеопороз — сделайте что-нибудь с этим, советы по безопасности, советы по питанию.

Витамины и добавки
Сила и слабость витаминов и добавок.

21 Советы по борьбе со старением
Что вы можете сделать сегодня, чтобы изменить свою жизнь?

Руководство по выживанию в праздники
12 правил вашего следующего отпуска.

Сбросить вес ниже собственного веса
Стратегии, чтобы это произошло.

Еда
Что опять хорошо.

Видео правила скандинавской ходьбы с палками: Показания и противопоказания для скандинавской ходьбы / Kinerapy