В покое пульс 85: Пульс у взрослого человека | Клиника Эксперт
Должен ли я беспокоиться, если мой пульс в состоянии покоя равен 85?
«Нормальная» ЧСС колеблется между 60 и 100 ударами в минуту. RHR ниже 60 может указывать на то, что вы в лучшей физической форме, и может быть связано с лучшей работой сердца. ЧСС выше 100 ударов в минуту может отражать воздействие стресса, чрезмерное потребление кофеина или болезнь .
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на henryford.com
Является ли 85 нормальным пульсом в покое?
Обычный диапазон частоты сердечных сокращений в состоянии покоя составляет от 60 до 90 ударов в минуту. Выше 90 считается высоким. Многие факторы влияют на частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Гены играют роль.
Запрос на удаление |
Полный ответ можно найти на сайте health.harvard.edu
Нормально ли 85 ударов сердца в минуту?
Что такое нормальный пульс? Нормальная частота сердечных сокращений, когда вы не активны, обычно составляет от 60 до 100 ударов в минуту.
|
Посмотреть полный ответ на heartfoundation.org.nz
Почему у меня пульс 85?
Для взрослых нормальная частота сердечных сокращений в покое колеблется от 60 до 100 ударов в минуту. Обычно более низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя означает, что ваше сердце работает более эффективно и находится в лучшей форме. Например, у спортсмена частота сердечных сокращений в состоянии покоя может составлять около 40 ударов в минуту.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте healthdirect.gov.au
Как снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя?
Как снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя
- Двигайтесь.
Наиболее распространенной причиной высокой частоты сердечных сокращений в состоянии покоя является малоподвижный образ жизни, когда вы проводите много времени без движения. … - Управление стрессом. …
- Избегайте кофеина и никотина. …
- Поддерживайте здоровый вес. …
- Не допускайте обезвоживания. …
- Спи спокойно. …
- Сколько времени нужно, чтобы снизить частоту сердечных сокращений?
Наиболее распространенной причиной высокой частоты сердечных сокращений в состоянии покоя является малоподвижный образ жизни, когда вы проводите много времени без движения. … |
См. полный ответ на сайте health.clevelandclinic.org
Медленный сердечный ритм или брадикардия: остановится ли мое сердце?
Как быстро снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя?
«Закройте рот и нос и увеличьте давление в груди, как будто вы подавляете чихание».
Вдохните 5-8 секунд, задержите дыхание на 3-5 секунд, затем медленно выдохните. Повторите несколько раз. Повышение давления в аорте таким образом снизит частоту сердечных сокращений.
|
Посмотреть полный ответ на nytimes.com
Что вызывает высокую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя?
Распространенными причинами учащенного пульса в покое являются стресс, определенные заболевания и беременность. Добавки, кофеин, алкоголь и табак также могут привести к ускорению сердечного ритма.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на goodrx.com
Что такое высокая частота сердечных сокращений в покое для женщины?
Для женщины или человека, которому при рождении был назначен женский пол, нормально иметь более высокую частоту сердечных сокращений, и, похоже, гормоны играют определенную роль.
Но если во время отдыха частота сердечных сокращений постоянно превышает 100 ударов в минуту, вам следует позвонить своему лечащему врачу.
|
См. полный ответ на сайте my.clevelandclinic.org
Должен ли я обратиться в отделение неотложной помощи, если частота сердечных сокращений превышает 100 ударов в минуту?
Сердце большинства людей бьется от 60 до 100 раз в минуту. Если вы сидите и чувствуете себя спокойно, ваше сердце не должно биться чаще 100 раз в минуту. Учащенное сердцебиение, также называемое тахикардией, является поводом для того, чтобы обратиться в отделение неотложной помощи и пройти обследование.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на medstarhealth.org
Что такое опасно высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя?
То, как это определяется, может зависеть от вашего возраста и физического состояния.
Вообще говоря, для взрослых частота сердечных сокращений более 100 ударов в минуту (BPM) считается слишком быстрой. Посмотреть анимацию тахикардии.
|
Посмотреть полный ответ на сайте heart.org
Что такое небезопасный пульс?
Аномальные частоты сердечных сокращений или сердечные сокращения отражают сердечные состояния организма. Если его не заметить и не лечить, иногда это может привести к летальному исходу. Состояния, когда частота сердечных сокращений превышает 120-140 ударов в минуту или падает ниже 60 ударов в минуту, могут считаться опасными и требуют немедленного вмешательства врача.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на medanta.org
Что такое нездоровый пульс в состоянии покоя?
Проконсультируйтесь с врачом, если ваш пульс в состоянии покоя постоянно превышает 100 ударов в минуту (тахикардия) или если вы не являетесь тренированным спортсменом и ваш пульс в состоянии покоя ниже 60 ударов в минуту (брадикардия), особенно если у вас есть другие признаки или симптомы.
|
Посмотреть полный ответ на mayoclinic.org
Как проверить блокировку сердца в домашних условиях?
Официальный ответ. Вы можете проверить наличие сердечных заболеваний дома, измерив частоту пульса и артериальное давление, если у вас есть тонометр. Вы также можете следить за собой на наличие симптомов болезни сердца, таких как: боль в груди, давление, дискомфорт или стеснение.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте Drugs.com
Насколько точен пульсометр Apple Watch?
Однако они измеряют электрические сигналы непосредственно на уровне сердца. Это обеспечивает точность, близкую к 91% по сравнению с клинической ЭКГ. Измерение на уровне запястья связано с определенными ограничениями, такими как необходимость постоянного контакта между кожей и фотодиодами.
|
Полный ответ см. на сайте digitalhealthcentral.com
Увеличивается ли частота сердечных сокращений в покое с возрастом?
Средняя частота сердечных сокращений (MHR) имеет тенденцию к снижению с возрастом.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на ncbi.nlm.nih.gov
Может ли тревога вызывать повышенную частоту сердечных сокращений в состоянии покоя?
Тревога может оказать заметное влияние на ваше тело, особенно на сердце. Учащенное сердцебиение и учащенное сердцебиение являются частыми побочными эффектами тревоги, особенно у людей с паническими расстройствами. Если вы обеспокоены, обратитесь к врачу для диагностики.
Запрос на удаление | Посмотреть полный ответ на healthmatch.ioВызывает ли обезвоживание учащенное сердцебиение?
Да.
По той же причине обезвоживание может вызвать низкое кровяное давление, а также учащенное сердцебиение. Сердцебиение — это ощущение сильного, учащенного или трепещущего сердца. Когда объем крови уменьшается, сердцу приходится биться быстрее, чтобы продолжать доставлять кислород к вашим органам.
|
Посмотреть полный ответ на reidhealth.org
Помогает ли питьевая вода снизить частоту сердечных сокращений?
Поддержание водного баланса
Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что 335-миллилитровый стакан воды может снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя в течение 30-минутного периода. Это снижение продолжалось еще 30 минут. Употребление большого количества напитков в течение дня может снизить частоту сердечных сокращений человека.
|
Посмотреть полный ответ на сайте medicalnewstoday.com
Как узнать, что с сердцем все в порядке?
Нормальное кровяное давление является признаком здорового сердца.
Нормальное артериальное давление ниже 120/80 мм рт. Высокое кровяное давление — это систолическое давление 130 или выше или диастолическое давление 90 или выше, которое остается высоким с течением времени.
|
Посмотреть полный ответ на texashealth.org
Какова максимальная частота сердечных сокращений, которую вы можете пережить?
Прогнозируемый максимальный пульс = 220 – ваш возраст 9 лет.0005
Расчетная максимальная частота сердечных сокращений для 50-летнего человека составляет 170 ударов в минуту. Это самая простая формула для оценки максимальной частоты сердечных сокращений человека. Для более точных расчетов разработано более 40 комплексных уравнений.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте Medicinenet.com
Сколько времени слишком долго для тахикардии?
Если это длится более нескольких минут, позвоните по номеру 911 или своему врачу.
|
Просмотреть полный ответ на webmd.com
Как естественным образом восстановить ритм сердца?
Упражнения могут улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы и помочь восстановить естественный ритм сердца. Это также может помочь уменьшить стресс и беспокойство. Сердечно-сосудистые упражнения помогают укрепить сердце, что может предотвратить или уменьшить учащенное сердцебиение.
…
Регулярные физические упражнения
- быстрая ходьба.
- бег трусцой.
- работает.
- плавание.
|
Посмотреть полный ответ на сайте medicalnewstoday.com
Должен ли я идти в отделение неотложной помощи, если мой пульс составляет 130 ударов в минуту?
Обратитесь в местное отделение неотложной помощи или позвоните по номеру 911, если у вас: Новая, необъяснимая и сильная боль в груди, которая сопровождается одышкой, потливостью, тошнотой или слабостью.
Быстрый сердечный ритм (более 120-150 ударов в минуту или частота, указанная врачом) — особенно если у вас одышка.
|
Просмотреть полный ответ на webmd.com
Когда мне следует обратиться к врачу по поводу пульса?
Вам следует обратиться к врачу, если ваш пульс постоянно выше 100 ударов в минуту или ниже 60 ударов в минуту (и вы не спортсмен), или вы также испытываете: одышку. обмороки. легкомысленность или головокружение.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com
← Предыдущий вопрос
Означает ли псориаз, что ваша иммунная система слаба?
Следующий вопрос →
Зачем мужчине притворяться недосягаемым?
Частота сердечных сокращений при беге: что является нормальным?
Если вы отслеживаете частоту сердечных сокращений во время бега (это отличная идея), вы можете задаться вопросом, нормальный ли у вас пульс при беге.
Дело в том, как понять, что это нормально? Нормально для всех и нормально для вас?
Понимание того, что происходит с вашим сердечным ритмом и телом во время бега, необходимо для того, чтобы понять, как правильно тренироваться. Мы поговорили с Джейсоном Лакрицем, PT, DPT, физиотерапевтом из Finish Line Physical Therapy в Нью-Йорке и основателем Profunctional Running, о частоте сердечных сокращений во время бега.
Максимальная частота сердечных сокращений
Прежде чем начать понимать изменения, влияющие на частоту сердечных сокращений во время бега, важно знать свои параметры. А именно, ваш максимальный пульс.
Максимальная частота сердечных сокращений (HR Max) – это максимальное количество ударов в минуту, которое может качать ваше сердце. Это когда ваше сердце испытывает максимальный стресс, обычно из-за какой-либо формы интенсивной физической активности.
Точно определить максимальную частоту сердечных сокращений может быть непросто. Это требует от вас проведения полевых испытаний с пульсометром, чтобы поместить ваше тело в условия, при которых вы достигнете максимальной ЧСС.
Тест производительности бега от Polar – это еще один отличный способ проверить это, так как для расчета максимального балла вам нужно всего лишь достичь 85 % от вашего максимального пульса.
Кроме того, вы можете попробовать вычислить его самостоятельно. «Ваш максимальный пульс можно приблизительно оценить, вычтя ваш возраст из 220 – говорит Лакриц. «Это очень грубая оценка, и ваша максимальная частота сердечных сокращений обычно снижается с возрастом».
Калькулятор максимального пульса
Сколько вам лет?
Ваша расчетная максимальная частота сердечных сокращений составляет 33 удара в минуту.
Зоны частоты сердечных сокращений и энергия при беге
Как только вы получите представление о своей максимальной частоте сердечных сокращений, вы можете использовать ее, чтобы определить свои пять зон частоты сердечных сокращений. Каждая зона представляет собой процент от вашего максимального сердечного ритма, который указывает интенсивность любого упражнения, которое вы делаете, чтобы вы могли понять, насколько сильно вы напрягаетесь.
| Zone | Intensity | Percentage of Max HR |
| Zone 1 | Very light | 50–60% |
| Zone 2 | Light | 60 –70% |
| Zone 3 | Moderate | 70–80% |
| Zone 4 | Hard | 80–90% |
| Zone 5 | Maximum | 90–100% |
Для общей физической подготовки полезно тренироваться в разных зонах частоты сердечных сокращений, поскольку каждая из них имеет свои преимущества для вашего тела. Чтобы добиться правильного сочетания, некоторые люди составляют план тренировок по частоте сердечных сокращений.
Вы можете немного сузить фокус, когда дело доходит до бега.
«Большинство программ тренировок по частоте сердечных сокращений работают в пяти зонах, но вы можете упростить их до трех», — говорит Лакриц. «В организме есть определенные энергетические системы, которые используются при тренировках разной интенсивности. Каждой из этих систем можно назначить частоту сердечных сокращений.
АЭРОБНАЯ СИСТЕМА
Аэробная система – это зоны частоты сердечных сокращений 1 и 2 (50–70 % от максимальной частоты сердечных сокращений). Он использует жир для создания энергии и является медленной системой, но он не производит молочную кислоту, поэтому вы можете оставаться там в течение длительного времени. «Это система, которую вы используете во время легких пробежек», — говорит Лакриц.
СИСТЕМА ЛАКТИЧЕСКОГО ПОРОГА
Система лактатного порога — это ваши зоны частоты сердечных сокращений 3 (70–80% от максимальной частоты сердечных сокращений). Это комбинация аэробной и анаэробной систем, использующая комбинацию жиров и углеводов для создания энергии.
«При тренировке по этой системе организму быстрее требуется энергия, поэтому он использует углеводы», — объясняет Лакриц. «То, как организм использует углеводы для создания энергии, происходит намного быстрее. Проблема в том, что когда организм использует углеводы для выработки энергии, он вызывает образование побочного продукта, называемого молочной кислотой». В системе лактатного порога тело может выводить этот побочный продукт так же быстро, как он производится — подумайте о темповом беге.
АНАЭРОБНАЯ СИСТЕМА
Анаэробная система – это зоны ЧСС 4 и 5 (80–95% от вашего максимального пульса). Он в основном использует углеводы для высокоинтенсивного бега, поэтому энергия нужна быстро. «Тело использует углеводы так быстро, что не может очистить молочную кислоту достаточно быстро, и организм работает быстро, но только в течение коротких периодов времени, прежде чем ему нужно замедлиться, чтобы очистить молочную кислоту», — говорит Лакриц. «Это используется для тренировки скорости, например, для интервального бега».
Как правило, вы находитесь в одной из этих трех зон во время забега, но эти системы представляют собой скорее континуум, чем отдельные категории. «По мере того, как вы бегаете все быстрее и быстрее, соотношение жиров и углеводов, которое вы используете для получения энергии, будет постепенно меняться по мере продвижения по каждой категории», — говорит Лакриц. «Это упрощенная версия того, как тело использует энергию».
Нормальная частота сердечных сокращений для бега
Когда речь идет о вашей частоте сердечных сокращений, не существует «нормальной». Каждый человек индивидуален, и в любой день на частоту сердечных сокращений во время бега могут влиять различные факторы, как подробно описано ниже. .
Независимо от того, какое упражнение вы выполняете, вы всегда должны ориентироваться на частоту сердечных сокращений в диапазоне от 50% до 85% от вашего максимального пульса. Итак, когда вы начинаете бегать, вы можете стремиться к легкой пробежке в зонах 1 и 2, чтобы работать над своей аэробной формой.
По мере того, как вы набираете опыт, Лакриц предлагает стремиться к зоне ЧСС 3. «Ваш пульс во время бега должен достигать и оставаться в диапазоне 70–80%. Если частота сердечных сокращений не достигает этого процента от максимальной частоты сердечных сокращений, вы тренируете больше аэробной системы, а если частота сердечных сокращений превышает этот диапазон, вы тренируете больше анаэробной системы».
Важно помнить, что когда вы впервые пробуете бегать в зоне 3, вам нужно будет достаточно отдыхать после каждой пробежки. Сколько отдыха будет варьироваться, в зависимости от каждого человека. «Чем лучше спортсмен тренируется в беге с частотой сердечных сокращений лактатного порога, тем меньше отдыха ему нужно», — говорит Лакриц.
Если вы решили, что целью тренировки является тренировка анаэробной системы, вам нужно увеличить частоту сердечных сокращений до 80–95 % (зоны 4 и 5). «Это потребует больше отдыха, если вы хотите сохранить темп каждого интервала одинаковым», — говорит Лакриц.
Факторы, влияющие на частоту сердечных сокращений при беге
Как мы видим выше, ключевые факторы могут значительно повлиять на среднюю частоту сердечных сокращений. К ним относятся:
- Возраст
- Вес
- Уровень физической подготовки/аэробные возможности
- Семейный анамнез
чувствую отлично. Тем не менее, всегда важно убедиться, что вы достаточно гидратированы и эффективно питаете свое тело для ваших пробежек. Если вы когда-нибудь беспокоились о том, насколько высока ваша частота сердечных сокращений, попробуйте эти советы, если вы начинаете чувствовать головокружение или одышку. Использование пульсометра – это самый эффективный способ мгновенно узнать, что происходит с вашим сердечным ритмом во время бега. «Если вы можете говорить полными предложениями, вы, вероятно, находитесь в аэробной зоне. Если вы можете сказать четыре или пять слов за раз, вы, вероятно, находитесь в зоне лактатного порога. Если вы можете сказать только одно или два слова за раз, вы, вероятно, находитесь в анаэробной зоне». Несмотря на то, что этот метод не имеет научного обоснования, это надежное практическое правило, если вы отправляетесь на пробежку без спортивных часов Polar. Но, как мы видели выше, лучше не забывать об этом. Теперь, когда вы понимаете, почему тренировка сердечного ритма так важна, вам, возможно, не терпится зашнуровать кроссовки, выйти из дома и начать бегать. Polar Pacer Pro и наша коллекция часов для бега оснащены лучшими в своем классе датчиками сердечного ритма, поэтому вы всегда можете нацеливаться на нужные зоны сердца и контролировать уровень усилий, необходимых для различных нагрузок. ЧТО ЕСЛИ У МЕНЯ НЕТ ПУЛЬСОМОНИТОРА?
Однако, если вы работаете без данных, вы можете использовать другие физические маркеры, чтобы оценить, какую систему вы тренируете. «Мне нравится проводить «тест на разговорную речь», — говорит Лакриц. ГОТОВЫ СТАТЬ ЛУЧШИМ БЕГУНОМ?
