Утренняя зарядка для пенсионеров видео: Гимнастика для пожилых | Советы специалистов | Тематические страницы

Что такое йога для пожилых людей?

Йога для пожилых людей — это занятия йогой, предназначенные для удовлетворения потребностей пожилых людей, в том числе с хроническими заболеваниями, такими как артрит, диабет, болезни сердца, гипертония, ожирение, остеопороз и другие. Позы йоги, которым обучают на занятиях по йоге для пожилых людей, мягкие и легкие, но все же помогают улучшить гибкость, равновесие, силу, выносливость и общее самочувствие. Йога для пожилых людей — это безопасный, эффективный и приятный способ оставаться здоровым и активным. Было показано, что он снижает стресс, снижает кровяное давление, увеличивает плотность костей, улучшает режим сна, укрепляет кости и увеличивает диапазон движений.

Вы можете найти занятия йогой для пожилых людей, которые проводятся в студиях йоги и фитнес-центрах в крупных мегаполисах, таких как Нью-Йорк, или предлагаются в пенсионных центрах по всей стране. Если вы не можете найти занятия йогой для пожилых людей поблизости, вы можете просмотреть наш список лучших видеороликов о йоге для пожилых людей на YouTube ниже.

Йога для пожилых людей Видео на YouTube

В следующих бесплатных видеороликах вы узнаете, как включить йогу в свой распорядок дня, чтобы поддерживать оптимальное здоровье и хорошее самочувствие с возрастом. Все эти видео подходят для любого уровня опыта и способностей. Занятия йогой на стуле будут самыми простыми и доступными для укрепления тела и успокоения ума. Занятия с преимущественно стоячими позами и позами на полу будут более сложными и потребуют немного большей силы и подвижности для участия.

Нежная йога-тренировка для взрослых на стуле от SeniorShape Fitness

В те напряженные дни, когда вы не можете спуститься на пол, попробуйте эту замечательную 15-минутную тренировку по йоге на стуле. Вас проведут через серию поз на стуле, чтобы аккуратно растянуть плечи, грудь, трицепсы, ягодицы, бедра и мышцы спины. Этот класс подходит для любого уровня физической подготовки, и вам понадобится прочный стул, желательно без подлокотников, чтобы следовать этому видео.

Мягкая йога на стуле для начинающих и пожилых от Yoga with Kassandra

Эта 17-минутная последовательность йоги на стуле подходит для всех уровней подготовки и предназначена для развития силы и гибкости. Вам не понадобится ничего, кроме прочного стула, желательно без подлокотников и с хорошей спинкой. Занятие начинается с базовых упражнений на растяжку шеи, плеч и верхней части тела. Оставшаяся часть практики сосредоточена на ногах и нижней части тела. Это видео о йоге для начинающих заканчивается версией позы шавасаны на стуле.

Стул для йоги для пожилых людей от BrettLarkinYoga

Это 20-минутное видео о йоге на стуле включает в себя как сидячие, так и стоячие позы. Эти упражнения йоги на легком стуле предназначены для пожилых людей или людей с ограниченным диапазоном движений, поэтому каждый может наслаждаться этой практикой. Класс начинает стоять за стулом со сгибом вперед, растяжкой плеч и наклоном в сторону. Последовательность продолжается сочетанием сидячих и стоячих поз и заканчивается несколькими растяжками шеи и несколькими успокаивающими вдохами.

Вечерняя йога для пожилых от Yoga with Joelle

Этот 10-минутный вечерний урок йоги для пожилых людей побуждает вас завершить день медленной последовательностью успокаивающих поз, выполняемых стоя, на полу и на стуле. Эта практика идеально подходит для занятий прямо перед сном, но если вы предпочитаете более энергичные занятия, Джоэль также предлагает видео «Утренняя йога для пожилых людей».

Медленная и нежная йога для пожилых людей от Yoga With Adriene

Это успокаивающее, медленное и нежное 28-минутное занятие разработано специально для старших йогов. Цель занятий — «снять стресс, развить ясный ум и сильное тело». Вы можете попрактиковаться в первой части этого видео на стуле или на краю дивана. Если вы практикуете на полу, вы можете использовать одеяло для йоги, толстое полотенце, твердую подушку для практики.

Нежная йога для пожилых и начинающих от Gentle Yoga and Wellness

Это 33-минутное занятие йогой для пожилых предназначено для развития гибкости и глубокого расслабления. Занятие начинается с разминки на спине, чтобы осознать дыхание, а затем продолжается медленной последовательностью мягких поз на полу. Практика заканчивается позой моста с опорой для окончательного расслабления.

Ежедневные упражнения йоги для пожилых людей от Лейги Батлер

В этом 12-минутном видео вы начнете с позы горы с разминки плеч и рук, чтобы сосредоточиться на осознанном дыхании. Занятие продолжается всеми позами стоя, чтобы растянуть и укрепить мышцы ног, кора и нижней части спины. Практика заканчивается возвращением в позу горы с установкой намерения на оставшуюся часть дня.

Хотите больше бесплатных видео о йоге?

В YogaBasics мы регулярно просматриваем новые видео о йоге и каждый месяц публикуем в блоге наши лучшие подборки! Просмотрите наши архивы бесплатных видеороликов о йоге, чтобы найти идеальную практику для вашего настроения, уровня энергии и расписания.

О Тимоти Бургине

Тимоти Бергин — инструктор по йоге, обученный крипалу и пранакрия, живет и преподает в Эшвилле, Северная Каролина. Тимоти изучал и преподавал многие стили йоги и прошел 500-часовое обучение продвинутой пранакрия-йоге. Тимоти является исполнительным директором YogaBasics.com с 2000 года. Он является автором двух книг по йоге и написал более 500 статей о практике и философии йоги. Тимоти также является создателем Japa Mala Beads и занимается дизайном и импортом бусинок мала с 2004 года. 0004

Статьи по теме йоги

Раскрытие информации: YogaBasics.com участвует в нескольких партнерских программах. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Когда вы нажимаете на внешние ссылки, мы можем получать небольшую комиссию, которая помогает нам поддерживать свет.

• Йога-терапия Йога-терапия — это использование поз йоги, медитации и пранаямы, чтобы помочь телу естественным образом исцелиться и сбалансироваться. Ознакомьтесь с нашим разделом «Йогатерапия», чтобы узнать, какие йогические практики обладают лечебными свойствами при распространенных заболеваниях. Руководства по йогатерапии

• ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ РОЗЫГРЫШ ЙОГИ! Каждый месяц читатели YogaBasics могут принять участие в новой розыгрыше, чтобы получить шанс выиграть отличный приз по йоге. Предыдущие призы включали книги по йоге, одежду и билеты на фестиваль йоги! Примите участие в розыгрыше этого месяца !

• Премиум-членство Нравится то, что вы видите. .. и хотите большего? Наши премиум-участники имеют доступ к роскошным функциям и премиум-контенту, включая расширенные асаны, последовательности поз йоги, йога-терапию и загружаемые MP3-файлы.
  Присоединяйтесь !

Авторские права на весь контент 2000–2022 YogaBasics.com

Введите и нажмите «Ввод» для поиска