Упражнения для лежачих больных: Полный комплекс упражнений для лежачих больных. Продажа медкроватей, антипролежневых матрасов

Содержание

Пассивная гимнастика для лежачих больных

Пассивная гимнастика – комплекс физических упражнений, которые выполняет лежачий больной при помощи внешних усилий. Если у пациента отсутствуют напряжение мышц (их тонус снижен) и больной неспособен даже при большом желании совершать полноценные движения, то необходимо внешнее воздействие (мышцы приводит в движение инструктор) для стимуляции двигательной активности. Циклы такой гимнастки направлены на улучшение кровообращения в конечностях и нормализацию мышечного тонуса. Выполняются они на специальных тренажерах  под руководством инструктора-методиста.

Лежачему больному требуется движение

Полное обездвижение запускает необратимые процессы в организме, поэтому движение, хотя бы незначительное, на первых порах способно усилить циркуляцию крови, тем самым оказать благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Гимнастика стабилизирует перистальтику кишечника, участвуя в борьбе с запорами. Кроме того, поворачивание больного, работа с его рукам и ногами (пассивная лечебная физкультура) предупреждает образование пролежней.

Помочь пациенту – это в наших силах

Наша служба «Надежная опора» располагает штатом квалифицированных работников, имеющих большой опыт профессиональной деятельности. Людям, страдающим разного рода заболеваниями и прикованным к постели, зарядка способствует значительному улучшению состояние здоровья. Сиделка больному поможет освоить цикл упражнений, которыми впоследствии он сможет заниматься сам: вращательные движения конечностями, сгибание/разгибание ног в коленных суставах, рук – в локтевых, повороты бедра и пр.

Если вы решили воспользоваться услугами сиделки для лежачих больных, то цены на обслуживание пациентов можно узнать на сайте патронажной службы «Надежная опора». Если интересует более подробная информация, то обратитесь к нашим консультантам через форму обратной связи.

Читайте также статью: «Медико-социальная реабилитация престарелых»

Комплекс пассивных упражнений для лежачих больных | Патронажный центр Золотое Сердце

Движение является основой всей жизнедеятельности человека. Регулярная двигательная активность способна влиять на все функции жизнеобеспечения человеческого организм.

Если человек по каким-либо причинам частично или полностью утратил способность передвигаться, то ответственность за его реабилитацию ложится на близкое окружение. Для того чтобы избежать тяжелых осложнений, связанных с длительным пребыванием в пассивном положении, таким пациентам необходимо обеспечить регулярную смену положения тела. Кроме того, полезны ежедневные прогулки на свежем воздухе с использованием вспомогательных средств передвижения (инвалидное кресло), а также выполнение так называемого комплекса пассивной гимнастики.

Характеристики пассивной гимнастики

Ключевой особенностью пассивной гимнастики является то, что все упражнения выполняются другим человеком, при этом скелетная мускулатура лежачего пациента остаётся незадействованной. Несмотря на то, что в процессе выполнения гимнастики отсутствует мышечная активность, такие упражнения способны оказать неоценимую пользу для организма человека. К основным преимуществам пассивных гимнастических упражнений, относят:

  • Стимуляция дыхательной системы, улучшение процесса наполнения легочной ткани воздухом, а также профилактика застойного типа пневмонии.
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы, усиление сердечного выброса, а также нормализация кровообращения во всём организме.
  • Активация центральной и вегетативной нервной системы по принципу раздражения периферических нервных структур.
  • Эффективная профилактика развития пролежней.
  • Стимуляция моторно-эвакуаторной функции толстого кишечника, профилактика хронических запоров.

Кто может выполнять комплекс упражнений

Пассивные гимнастические упражнения можно сравнить с элементами массажа. Если гимнастику выполняет человек, обладающий теоретическими и практическими знаниями, то эффект от манипуляций будет максимальным. Если возможность для участия специалиста отсутствует, то выполнять гимнастику может один из родственников или человек из близкого окружения пациента. Для того чтобы гимнастика выполнялась корректно, первые несколько занятий необходимо проводить под наблюдением медицинского специалиста реабилитолога, который сможет обучить технике лечебной гимнастики.

Принципы пассивных упражнений

Для того чтобы избежать обратной реакции организма лежачего пациента на упражнения, все манипуляции должны проводиться максимально деликатно. Организовать правильные гимнастические сеансы, помогут такие нехитрые рекомендации:

  • Если у человека сохранена речь, и он способен выражать свои эмоции, то необходимо внимательно следить за его состоянием и реакцией на упражнения. Важно избегать как физического, так и психологического дискомфорта, а также боли.
  • Любые упражнения из комплекса пассивной гимнастики, рекомендовано проводить по направлению снизу вверх, начиная воздействие с кончиков пальцев ног.
  • Если у человека отсутствуют какие-либо противопоказания к использованию косметических и лекарственных средств, то во время гимнастики разрешено использовать согревающие мази, кремы и гели.
  • При выполнении комплекса упражнений, необходимо избегать грубого воздействия и резких движений.
  • С момента приема пищи и до момента начала гимнастики, должно пройти не менее 60 минут.

Важно! Несмотря на клинически подтвержденный эффект, пассивный вариант гимнастики имеет противопоказания. Именно поэтому, перед началом каких-либо манипуляций, рекомендовано получить консультацию лечащего врача.

Тренировка отдельных частей тела

Комплекс пассивных гимнастических упражнений был составлен таким образом, чтобы каждая часть тела человека была проработана и одинаково тренирована. При необходимости иммобилизовать повреждённую или травмированную часть тела, из гимнастического комплекса можно убрать отдельные упражнения.

Тренировка рук

Гимнастика, направленная на укрепление верхних конечностей, включает такие упражнения:

  • Прежде всего, необходимо тщательно размять каждый палец кисти по направлению от основания вверх, после чего выполнить сгибание и разгибание пальцев.
  • Кисть человека складывается в замок, после чего выполняются вращательное движение по направлению часовой стрелки и против неё.
  • Следующее упражнение заключается в сгибании и разгибании верхних конечностей в локтевом суставе с последующими вращательными движениями малой интенсивности. При выполнении данного упражнения, рекомендовано фиксировать одной рукой кисть человека, а второй рукой его локоть.
  • На завершающем этапе гимнастики, руку человека аккуратно поднимают вверх, отводя при этом в сторону под незначительным углом, фиксируя кисть и локтевой сустав.

Тренировка ног

Пассивные упражнения для тренировки нижних конечностей, выполняются по аналогии с руками. На данном этапе, выполняется поочередная проработка пальцев стоп, ступней, коленных и тазобедренных суставов. Отдельное внимание можно уделить бедренной части, икроножным мышцам и стопам.

Ещё одно упражнение заключается в сгибании нижних конечностей человека в коленном суставе, без отрыва стоп от постели. При сгибании, должен формироваться угол 90 градусов. Кроме того, для тренировки ног можно выполнять упражнения “велосипед” и “ножницы”.

Тренировка шеи и головы

Первое упражнение заключается в обхватывании головы человека двумя руками, с последующими ее поворотами влево и вправо, а также с наклоном поочередно к левому и правому плечу. Следующее упражнение заключается в прижатии подбородка к грудной клетке и отведении головы назад. Для того чтобы усилить эффективность упражнения, рекомендовано аккуратно растереть и помассировать трапециевидные мышцы, пройтись кончиками пальцев по лицевой части и закрытым векам.

Тренировка мышц груди и живота

Пассивные гимнастические упражнения в области грудной клетки и передней брюшной стенки, включают приёмы пощипывания, обхватывания, плоскостного растирания, продольного и поперечного разминания, а также кругового растирания кончиками пальцев и ладоней. Каждый из приемов необходимо выполнять поочередно, начиная и завершая гимнастику лёгким поглаживанием. Такое мануальное воздействие благоприятно отражается на процессе пищеварения, усиливает кровообращение, улучшает работу дыхательной системы, а также препятствует формированию запоров.

Эти простые манипуляции способны внести неоценимый вклад в здоровье лежачего пациента, заметно улучшив его состояние.

Упражнения для лежачих больных. Гимнастика для диабетиков

Упражнения для лежачих больных

Этот цикл упражнений проводится лежа в постели. Он хорош для ослабленных больных, но также и для тех, кто чувствует себя хорошо. Начав новый день с движения, вы войдете в этот день бодрым! Нужно лишь согласовать с лечащим врачом, какую часть физической нагрузки этот комплекс выполняет и сколько нужно заниматься днем дополнительно.

ИП: лежа на спине, руки и ноги расслаблены. Сделать глубокий вдох, затем полностью выдохнуть из легких воздух. Повторить 3 раза.

ИП: лежа на спине, руки и ноги расслаблены. Пошевелить пальцами сначала правой ноги, затем левой, большой палец приподнять, отвести остальные чуть вниз.

ИП: лежа на спине. Выпрямите колени. Положите левую подошву на тыльную сторону правой стопы. Давите одновременно друг на друга тыльную часть стопы и подошву. Повторите упражнение несколько раз. Измените исходное положение – положите правую подошву на тыльную часть левой стопы.

ИП: соедините руки «в замок». Верхняя часть рук должна прикасаться к телу, ладони находятся на уровне груди. Постарайтесь силой растянуть пальцы, не разъединяя их. Почувствуйте, какие мышцы при этом работают. Повторите упражнение несколько раз, дышите равномерно.

ИП: лежа на спине. Разминка пальцев рук: начиная с большого пальца левой руки брать каждый палец и легко встряхивать его. И так повторяем со всеми пальцами сначала левой, а потом правой руки.

ИП: полулежа или сидя. Растереть ладони, пока они не ощутят приятное тепло. Теперь, плотно сжав пальцы, приступаем к растиранию ушей. Большие пальцы располагаются за ушами, остальные совершают движение по ушным раковинам – сверху вниз. Повторить 10 раз. Кончики пальцев должны опускаться до уровня рта.

• ИП: лежа на спине, ноги расслаблены. Положить левую ладонь на лоб, правую на нее сверху, сделать 20 движений вправо-влево. Мизинцы нужно держать над бровями.

• ИП: лежа на спине, руки и ноги расслаблены. Ладонью правой руки сделать 10 круговых движений по часовой стрелке по животу.

• ИП: лежа на спине, руки и ноги расслаблены. Поочередно подтянуть ноги к груди, выполнить по 10 подтягиваний на каждую ногу.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Гимнастика для лежачих больных — VIP-сиделка

Начнем с того, что лежачего больного не следует оставлять в одиночестве. Ваш подопечный всегда должен чувствовать стимул для возвращения к активному образу жизни и стремление поправиться. И помочь в этом может ежедневная гимнастика. Начните с самых простых физических упражнений и вскоре увидите результат.

Почему для лежачих больных важна гимнастика

Любые физические упражнения способствуют поддержке мышечного тонуса, улучшают самочувствие и формируют активную жизненную позицию больного.

Занятия гимнастикой для лежачего больного – это не только укрепление мышц. Гимнастика стимулирует работу всего организма, помогает тонизировать нервную и сердечно-сосудистую системы, улучшает обменные процессы и повышает общий тонус организма.

Стимулируя нашего подопечного двигаться, мы ведем профилактику пролежней и тромбозов. Любые упражнения, развивающие мелкую моторику рук, стимулируют работу головного мозга. Если при выполнении упражнений больной отсчитывает ритм, то это способствует развитию речи.

Как лучше организовать занятия лежачего больного гимнастикой

Гимнастика для лежащих больных – это посильный комплекс различных физических упражнений. Начинать следует с самых простых движений, которые больному может показать сиделка или порекомендует врач ЛФК.

Как правило, в комплекс включают упражнения для кистей рук, стоп, повороты головы, вращения прямыми руками. Для начала можно просто сгибать и разгибать руки и ноги. Постепенно, втянувшись, больной сможет двигаться более активно. Продолжительность занятий можно увеличить с 5-10 до 20 минут.

Попробуйте соорудить в квартире тренажеры. Это не потребует особых затрат. Если у кровати, на которой лежит больной есть высокая спинка, то ее можно использовать для различных упражнений. Поставьте рядом с кроватью крепкий устойчивый стул. И можете использовать его, как тренажер для поворотов. В качестве разнообразных тренажеров для лежачих больных используют резиновые мячи, эспандеры, гимнастические резинки.

Ежедневную гимнастику рекомендуется сочетать с массажем и водными процедурами. Важно постепенно задействовать все работоспособные группы мышц больного.

Как помочь больному выполнять упражнения

Во время выполнения упражнений, сиделка должна быть рядом с больным. Она должна подсказывать ему, поддерживать и помогать морально. Однако, уменьшать или облегчать нагрузку подопечного не следует.

Советы психологов

Порой человеку, который перенес тяжелое заболевание бывает трудно собраться с мыслями и с силами. Ваша задача – помочь ему решиться на что-то новое. Сиделка должна сама показать подопечному каждое упражнение и мягко убедить его, что гимнастика для лежачего больного – это не обременение, а шаг к здоровью.

Занятия гимнастикой непременно принесут лежачему больному позитивные эмоции, помогут поверить в свои силы, возможности и выздоровление. Сиделка и родственники больного должны проявлять заинтересованность и не скупиться на похвалу. Доброжелательность и искренняя поддержка очень помогут больному. А вот излишняя снисходительность скорее навредит ему.

Общий гимнастический комплекс для лежачих больных.

Занимает 10-15-20 минут. Каждое упражнение выполняется 3-4 раза.

Упражнения для профилактики тугоподвижности и неподвижности суставов, остеопороза.

Упражнения для шеи:

  • В положении лежа на спине сгибание и разгибание шеи в продольном направлении (прижимание головы к груди и отведение назад)
  • В положении лежа на спине сгибание и разгибание шеи в поперечном направлении (наклоны к правому и затем левому плечу)
  • В положении лежа на спине повороты головы направо и влево.

Упражнения для рук:

  • Сгибание и разгибание в каждом суставе фаланг пальцев
  • Приведение и отведение большого пальца руки к ладони
  • Сгибание и разгибание всей кисти с максимальным разведением всех пальцев при полном разгибании
  • Круговые движения кистями по часовой стрелке
  • Круговые движения кистями против часовой стрелки
  • Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах
  • В положении лежа или сидя разведение выпрямленных рук в стороны

 

 

Упражнение для ног:

  • Сжимание и разжимание пальцев ног
  • Круговые движения стопами по часовой стрелке
  • Круговые движения стопами против часовой стрелки
  • Вытягивание стоп (как бы выставление на цыпочки)
  • Подтягивание стоп кпереди
  • Сгибание и разгибание ног в коленных суставах
  • Сгибание и разгибание ног в тазобедренных суставах

Упражнения для профилактики запоров:

  • В положении лежа на спине максимально подтянуть ноги, согнутые в коленях и тазобедренных суставах, к животу и задержать их в таком положении на несколько секунд. Затем ноги медленно распрямить
  • Надуть максимально живот и задержать в таком положении на несколько секунд
  • Втянуть живот максимально в себя и задержать в таком положении на несколько секунд

Упражнения для профилактики венозных тромбов:

  • Лежа на спине, подтянуть ноги вверх и делать круговые движения, напоминающие езду на велосипеде
  • Лежа на спине, подтянуть ноги вверх и делать движения ногами, напоминающие работу ножниц, сначала вдоль оси, а затем поперек
  • Лежа на спине согнуть правую ногу в коленном си тазобедренном суставе и прижать ее к груди так, чтобы рукам было удобно взяться за голень в районе голеностопного сустава. Обхватить голень двумя руками и распрямляя ее, «продавливать» через сомкнутые руки
  • Повторить упражнения с левой ногой

Изометрические упражнения для укрепления мышц:

Отдельные группы мышц хронически лежачих больных можно укрепить при помощи изометрических упражнений, не увеличивая при этом нагрузку на сердце и кровообращение. Суть изометрических упражнений состоит в том, что пациенту предлагается сократить определенную мышцу, преодолевая сопротивление и удерживая ее в этом состоянии в течение нескольких секунд, не совершая при этом движения в суставах.

Например, для мелких мышц пальцев и кисти рекомендовано следующее упражнение:

  • Приложить кончики пальцев правой руки к кончикам пальцев левой руки и равномерно давить на все пальцы.

Для мышц разгибателей плеча рекомендовано такое упражнение:

  • Сцепить кисти «замком» и не разжимая «замка», тянуть руки в противоположные стороны.

Изометрические упражнения существуют для каждой группы мышц туловища и конечностей. Подобрать необходимые упражнения в каждом конкретном случае необходимо с помощью лечащего врача.

Упражнения для профилактики застойных явлений и инфекционно-воспалительных процессов в легких

  • Из положения лежа или сидя во время медленного и глубокого вдоха руки прижатые к грудной клетке, медленно развести в стороны , задержать на несколько секунд дыхание, а затем произвести в стороны медленный глубокий выдох , приводя руки к грудной клетке .
  • Сесть на кровати из положения лежа с помощью помощника
  • Лечь на спину из положения сидя с помощью помощника.

 

Восстановительная гимнастика для лежачего больного. Активная гимнастика

Движение – это жизнь. Эту крылатую фразу мы слышим с детства. Многие считают, что она говорит о пользе спорта, но это не совсем так. Еще не родившийся ребенок в организме матери начинает двигаться. Дети активно исследуют окружающий мир и возможности своего организма, приобретают навыки. Доказано, что двигательная активность влияет на развитие клеток нервной системы. Например, развитие моторики пальцев рук, улучшает развитие речи, поэтому этот метод часто используют в реабилитации больных с нарушением речи. Сколько положительных эмоций мы получаем во время занятий спортом, активного отдыха, танцев! Любые, даже самые простые, повседневные движения активируют мозговые клетки, возбуждение в которых распространяется и на соседние области стимулирую части мозга ответственный за все жизненные процессы организма.

У лежачих больных, отсутствие активных движений может вызвать разнообразные негативные процессы. Если какой-то навык долго не используется, то мышцы, задействованные в его выполнении, постепенно атрофируются, это связано с перераспределением кровотока, и с количеством нервных импульсов от них к ЦНС. Чем больше больной обездвижен или малоподвижен, тем более глубоки изменения: нарушается обмен веществ, наблюдается застой крови, который может привести к образованию тромбов, кости становятся хрупкими, суставы теряют подвижность, настроение ухудшается, может возникнуть депрессия.

Для того чтобы избежать таких нарушений, нужно как можно раньше начать активную гимнастику. Комплекс упражнений назначает врач, занятия проводятся медперсоналом, и в дальнейшем родственниками больного.

Задачи гимнастики


Благодаря улучшению кровоснабжения и импульсам, поступающим от мышц к ЦНС, активная гимнастика может помочь, в решении нескольких проблем, связанных с состоянием больного. Активная гимнастика:
  • тонизирует нервную систему;
  • восстанавливает обменные процессы и кровообращение;
  • стимулирует сердце, сосуды и легкие.
Это позволяет проводить профилактику заболеваний, часто сопутствующую лежачим больным, сохранить мышечный тонус и двигательные навыки. Активная гимнастика эффективна при:
  • Профилактике застоя в легких, который может привести к инфекционно-воспалительным заболеваниям (пневмония).
  • Профилактике атрофии мышц. Поддержание тонуса мышц, она позволяет больному не терять простых двигательных навыков. Улучшает обмен веществ и кровообращение.
  • Профилактике изменений в суставах и в костной ткани организма. Если не разрабатывать суставы, это может привести к нарушениям их подвижности, движения в них станут ограниченны и болезненны. Отсутствие нагрузки на кости и суставы, вызывает атрофию их тканей, кальций вымывается и кости становятся хрупкими, возникает остеопороз.
  • Профилактике запоров. Длительное отсутствие мышечной активности, приводит к атрофии мышц брюшной стенки и снижению иннервации поступающей от ЦНС, в том числе и к гладкомышечной мускулатуре кишечника. Гимнастика восстанавливает мышцы и их стимуляцию.
  • Профилактике тромбозов. Отсутствие движений плохо действует и на отток крови по венам. Тонус мышц играет важную роль в этом процессе. Вены расширяются, ток крови замедляется, это может вызвать образование тромбов.

Основные принципы гимнастики для лежачих больных


  1. Упражнения подбираются, учитывая рекомендации лечащего врача. В них должны быть задействованы все части тела больного, исключая пораженные заболеванием участки.
  2. Гимнастика должна проводится если больной согласен выполнять упражнения, нельзя заставлять его. Занятие нужно прекратить если пациент устал, его самочувствие ухудшилось или упражнения вызывают болезненные ощущения.
  3. Перед занятием нужно рассказать больному, как правильно выполнять упражнения и для чего это нужно.
  4. Каждое упражнение делают медленно, плавно. Оно не должно вызывать боли. Нагрузку увеличивать постепенно.

Виды упражнений


В комплекс активной гимнастики включены упражнения разрабатывающие суставы конечностей, укрепляющие их мускулатуру. Движения проводятся по основным осям сустава (сгибание, разгибание, вращение в одну и другую сторону). Например, для шейных позвонков это будут: наклоны головы вперед, назад, и в стороны, повороты вправо и влево. Для суставов конечностей: сгибание и разгибание, круговые движения. В комплекс включаются упражнения для шеи, рук, ног, туловища (необходимо сесть в постели и лечь обратно).

Изометрические упражнения направлены на повышение тонуса и силы отдельных групп мышц. Больной должен выполнять упражнение, преодолевая сопротивление. Например, можно сцепить пальцы рук в замок и попытаться развести руки, или попробовать согнуть руку в локте, когда сиделка удерживает ее в прежнем положении. В изометрических упражнениях можно применить силу сопротивления эспандера (растягивать эспандер двумя руками на уровне груди, попытаться приподнять привязанную резиновой лентой руку).

Есть комплексы упражнений предназначенные для улучшения работы внутренних органов. К ним относятся:

Упражнения для профилактики застойных явлений в легких
  • Во время вдоха, медленно развести руки в стороны, задержать дыхание, затем выдыхая привести руки к груди.
  • Вдыхая, поднять руки вверх, задержать дыхание, опустить вниз, делая выдох.
Упражнения с целью профилактики запоров
  • Согнуть ноги в коленях и суставах таза, подтянуть к животу. Через несколько минут опустить.
  • Максимально надуть живот, затем расслабить.
  • Втянуть живот, задержать на несколько секунд, затем расслабиться.
Упражнения, улучшающие кровоток в венах, предотвращающие тромбозы.
  • Сгибая ногу в тазобедренном и коленном суставе, привести ее к груди. Обхватить двумя руками в голеностопном суставе и, преодолевая сопротивление, выпрямить.
  • Упражнения «велосипед» и «ножницы».

Гимнастика для лежачих больных | Milena-life.od.ua

Движение – это жизнь, и это аксиома знакома всем с детства. В любом возрасте человек должен двигаться, и, если в молодом возрасте он ведёт активный образ жизни, занимается различными видами спорта, то в более взрослом он может заменить всю активность на не менее полезные пешие прогулки. К сожалению, лежачие больные не имеют возможности двигаться, выходить на прогулки. Отсутствие в их жизни двигательных процессов может привести к негативным последствиям. Если человек долго лежит без движения, то неработающие мышцы просто атрофируются. Чем дольше больной находится в лежачем состоянии, тем острее последствия. Единственный способ помочь лежачему больному – делать специальные упражнения.

Оздоровительная гимнастика

Оздоровительная гимнастика оказывает благотворное воздействие на организм лежачего больного в целом. Гимнастика помогает в профилактике заболеваний и необходима для поддержания здоровья пожилых людей.

Оздоровительная гимнастика полезна для профилактики атрофии мышц, запоров, застоя в лёгких, появления тромбов, изменений в суставах лежачих больных.

Если человек прикован к постели, тем самым ведёт малоподвижный или неподвижный образ жизни, то с таким человеком необходимо делать оздоровительную гимнастику. В противном случае у больного будут серьёзные проблемы.

 

Как подбираются упражнения для лежачих больных.

Все упражнения подбираются, основываясь на указаниях лечащего врача. В гимнастике должны быть задействованы не поражённые болезнью части тела пациента.

Гимнастика проводится лишь при согласии больного выполнять все необходимые упражнения. В случае, когда упражнения вызывают у пожилого человека боль, усталость, ухудшение самочувствия, следует немедленно прекратить делать упражнения.

Перед началом каждого упражнения больному нужно объяснить, что именно надо делать, и для чего это нужно делать, какая польза для организма от этих упражнений.

Стоит понимать, что пожилой человек, тем более лежачий, это не спортсмен, и не молодой человек, чей организм может выдержать любые нагрузки. Каждое упражнение для пожилых людей должно выполняться медленно и плавно, постепенно увеличивая нагрузку. Делается это для того, чтобы упражнения не вызывали боль.

Здоровье пожилых людей

Один из главных залогов здоровья пожилого человека – двигательная активность. В любом возрасте человек должен ходить, двигаться. Понятно, что с годами интенсивность, темп и продолжительность активности падает, но всё же она должна присутствовать в жизни человека. Если позволяет здоровье, то пожилым людям можно и тренажёрами пользоваться. Никто не говорит о качалках.

Беговая дорожка, велотренажёр идеально подойдут для пожилого человека и помогут ему оставаться в форме, и самое главное сохранять здоровье.

Упражнения и лежачий больной.

К сожалению, у родных лежачих больных часто не бывает времени, а порой сил и терпения помогать им, и делать с ними специальные упражнения для сохранения тонуса мышц, улучшения кровообращения, предотвращения застоя крови и образования тромбов.

В таких случаях необходимо обратиться за помощью в организации по уходу за пожилыми людьми. Агентство «Милена Лайф» было создано с целью оказания помощи пожилым людям.  Сотрудники компании оказывают профессиональную помощь пожилым людям, в частности в транспортировке лежачих больных.

Есть возможность нанять почасовую сиделку, которая будет приходить, и делать оздоровительную гимнастику с лежачим больным. В случае, когда нужен постоянный уход, можно воспользоваться услугой сиделки с проживанием. В этом случае сиделка будет помогать пожилым и в быту. Сиделка обладает соответствующими знаниями, и квалификацией и может помочь пожилому человеку, лежачему больному.

17 простых упражнений, чтобы оставаться активными в постели

Время чтения: 4 минуты

Приходилось ли вам в жизни заботиться о прикованном к постели пациенте? Возможно, вы позаботитесь об одном прямо сейчас. Прикованный к постели не обязательно означает постоянное состояние. Большинство операций требуют, чтобы пациенты отдыхали и какое-то время лежали в постели. Это может быть день, два дня, пара недель, а иногда и месяцы. Для пациентов, перенесших серьезные травмы, такие как черепно-мозговая травма или травма позвоночника, он может быть дольше.В любом случае вам следует позаботиться о многом. Вы, должно быть, слышали, что прикованные к постели пациенты должны переходить на другую сторону каждые два часа. Для них очень важны гигиена и упражнения, поэтому они могут быстрее набраться сил и восстановиться. Вот 17 упражнений, чтобы оставаться активными в постели, которые помогут быстрее и легче встать на ноги. Эти упражнения полезны и для пожилых людей.

Упражнения для лежачих пациентов

Что такое упражнения? Это тяжелая атлетика? Наращивание мускулов? Ходить в тренажерный зал? Тренируетесь, пока не болят мышцы? Физические упражнения — это любая деятельность, которая улучшает и поддерживает физическую форму и здоровье.Для такого здорового человека, как вы, все повседневные дела — это упражнения. Ходьба, подъем по лестнице, сбор своих вещей, дотягивание до предметов на расстоянии или на высоте, мытье посуды, переодевание — это автоматически включает в себя движения суставов и мышц.

Для пожилых людей и прикованных к постели пациентов ежедневные обязанности для них ограничены. Они не могут делать то, что делали ежедневно. Отсутствие активности мышц в течение длительного времени может вызвать осложнения. Это может помешать выздоровлению и прогрессу. Сгустки крови также могут образовываться у неактивных пациентов.Легкие упражнения также предотвращают образование пролежней. Есть очень простые упражнения, чтобы поддерживать мышцы пациентов здоровыми и активными, когда они прикованы к постели. Активное тело, активный ум. Здоровое тело, здоровый дух. Начните медленно и сделайте пять повторений каждого упражнения. Вы можете увеличивать количество повторений каждый следующий день.

Связано: Рекомендации по питанию для всех 5 возрастных групп от младенцев до пожилых

Упражнения для шеи

Вы можете выполнять это упражнение как лежа, так и сидя.Медленно поворачивайте голову из одной крайности в другую. Доводите голову до крайности, пока не почувствуете легкое растяжение и напряжение. Делайте это пять раз в день. Увеличьте количество повторений через несколько дней.

Вы можете делать это сидя. Наклоните голову набок, а затем медленно поверните голову на 360 градусов. Повторите это пять раз с одной стороны. Затем поверните голову в обратном направлении.

Упражнения для рук, предплечий и плеч:

Растяжка ладоней — одно из самых основных упражнений, которые может выполнять лежачий пациент.Раскройте ладонь. Разведите пальцы как можно сильнее на несколько секунд, пока не почувствуете растяжение. Коснитесь большого пальца каждым пальцем отдельно. Повторите это для другой руки.

Мы пожимаем плечами каждый день. Пожимание плечами — очень хорошее упражнение для прикованных к постели пациентов. Они должны делать это сидя. Пожмите плечами так, чтобы они доходили до уровня затылка. Делайте это пять-десять раз каждый день.

  • Подъем рук (вперед и в стороны)

Это простое упражнение.Как упоминалось в AdvancedTissue, поднимите правую руку как можно выше над головой. Сделав это пять раз, проделайте это левой рукой.

Снова поднимите руку прямо перед собой. Поменяйте руку через пять раз. Это подъемы рук вперед. Когда вы поднимаете руку прямо в сторону, это подъем рук в стороны. Вы можете делать это по одному для каждой руки. Если хотите, можете делать это для обеих рук одновременно.

Пожимание плечами и подъем рук отлично подходят для развития мышечной силы при смене одежды, расчесывании и т. Д.

Сгибания рук на бицепс можно выполнять лежа или сидя. Не двигая локтем, согните его, как будто пытаетесь рукой коснуться плеча. Сделайте это по пять раз для каждой руки.

Двигайте руками по бокам, пока не почувствуете легкое растяжение. Затем переместите руки друг к другу, чтобы они пересекли друг друга крестом. Скрещивание рук — отличное упражнение для того, чтобы тянуться к предметам со стола или по бокам.

Вращение запястья — еще одно из многих простых и легких упражнений.Вытяните руки перед собой и поверните запястья. Затем измените направление вращения.

Положите руки рядом с собой вытянутыми ладонями наружу. Затем подтолкните, как будто вы действительно что-то отталкиваете от себя.

Сгибание пальцев — это просто сгибание пальцев в кулак. Вытяните и снова разогните пальцы. Разведите первый и большой пальцы в стороны, а затем коснитесь ими друг друга. Это растопыренные пальцы.

Упражнения для ног и лодыжек:

Вы можете делать это лежа.Лягте прямо и поднимите одну ногу. Попросите смотрителя поднять его как можно выше. Затем перекатитесь на левый бок. Откат сразу через несколько секунд. Затем перекатитесь на правый бок. Проделайте это с обеими ногами.

Вы можете делать это сидя и лежа. Держите одну ногу неподвижной. Отведите вторую ногу наружу, от первой ноги. Затем верните его снова. Повторите это для той же ноги пару раз. Проделайте то же самое с другой ногой.

Упражнения для стоп и пальцев ног:

Когда вы лежите, наведите и согните пальцы ног.Вытяните их наружу, а затем к себе. Вы также можете попросить своего опекуна сделать это за вас.

Вытяните ноги. Для этого вы можете сидеть или лежать на спине. Слегка приподнимите ногу над поверхностью. Затем поверните лодыжки по и против часовой стрелки по пять раз. Вы можете делать это для обеих лодыжек одновременно или по отдельности. Это тебе решать.

Вы можете делать это сидя или лежа на спине. Согните ногу так, чтобы пальцы ног были направлены к потолку, а затем назад.Вы также можете сделать это, подняв ногу.

Упражнения для всего тела:

Роллинг — идеальное упражнение для всех мышц тела. Медленно перекатываться на бок — это легко и эффективно. Выполнение этого несколько раз в день улучшит физическую форму.

Подъем бедра — это немного сложно, но возможно для пациентов. Попробуйте лечь на спину и слегка приподнять бедра от кровати. Подержите их в воздухе несколько секунд, прежде чем снова опустить.

Эти упражнения может выполнять каждый.Вам не нужно быть профессионалом, чтобы делать это со старшими. Даже если вы несколько дней находитесь в постельном режиме, это не значит, что вы можете пропустить и это. Если вы продолжите эти 17 легких упражнений, вам будет легче снова встать на ноги.

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Будущий биохимик. Кошатник. Писатель. Поэт. Графический дизайнер. Волонтер. Мечтатель … И фильмы Марвел! Креативность — это развлечение интеллекта

Сопутствующие товары

5 упражнений, которые можно выполнять на домашней больничной койке

Астронавты, которые проводят месяцы в космосе, возвращаются домой ослабленными, потому что из-за отсутствия силы тяжести для оказания сопротивления их мышцам нечем работать.Прикованные к постели пациенты не могут избежать гравитации, но если они не двигаются, их мышцы не получают пользы от тренировки, и результаты аналогичны. Пациенты, которые долго лежат в постели, часто страдают ослабленными мышцами и ограниченным диапазоном движений.

Недостаток физических упражнений может ухудшить некоторые состояния, затруднить возобновление активной жизни пациентами после выздоровления и снизить качество жизни пациентов, которые в обозримом будущем находятся на своей домашней больничной койке.

Есть два основных типа упражнений, которые прикованные к постели пациенты могут выполнять на своей домашней больничной койке: пассивная мобилизация и упражнения активной мобилизации.

  • Пассивная мобилизация предполагает, что физиотерапевт или другой человек, осуществляющий уход, перемещает за них конечности пациентов.
  • Пациент выполняет упражнения по активной мобилизации, хотя физиотерапевт может присутствовать, чтобы направлять и защищать их.

В этой статье мы сосредоточимся на упражнениях по активной мобилизации. Это те, которые пациент может выполнить на своей домашней больничной койке без практической помощи медицинского работника. Мы начнем с нескольких простых упражнений с отягощением и отягощениями, прежде чем обсудить некоторые приспособления, которые могут оказаться полезными прикованным к постели пациентам.

Перед тем, как приступить к какой-либо новой программе упражнений, пациенты или лица, осуществляющие уход за ними, должны проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником. Некоторые упражнения могут не подходить для пациентов с некоторыми заболеваниями.

Упражнения для домашней больничной койки

Есть две причины заниматься спортом. Во-первых, упражнения помогают увеличить или сохранить диапазон движений. Во-вторых, они помогают увеличить или сохранить мышечную силу. Оба помогают пациентам поддерживать определенную степень независимости и повышать качество жизни.Многие упражнения на домашней больничной койке полагаются только на вес тела пациента и его силу тяжести.

Ладонь тянется

Растяжка ладоней отлично подходит для развития силы, диапазона движений и ловкости рук и запястий.

  • Поднимите руку к телу.
  • Вытяните пальцы и держите руку ровно.
  • Держа ладонь открытой, коснитесь большого пальца каждым пальцем по очереди.
  • Повторите обеими руками столько раз, сколько вам удобно.

Подъемы рук и ног

Подъем рук и ног использует вес конечности и силу тяжести для тренировки мышц конечностей пациента.

С подъемниками:

  • Лягте в удобное положение и поднимите руку вверх. Вы должны почувствовать некоторое сопротивление.
  • Удерживайте руку в этом положении 10 секунд. Если вы не можете справиться с 10 секундами, не слишком старайтесь. Начните с более короткого времени и постепенно увеличивайте интервал.
  • Если вы не можете оторвать всю руку от кровати, попробуйте использовать только нижнюю руку, опираясь плечом на матрас.

Подъем ног выполняется по аналогичной схеме:

  • Лягте удобно и поднимите ногу к потолку с помощью тазобедренного сустава.
  • Удерживайте ногу в таком положении 10 секунд или столько, сколько вам удобно.
  • Осторожно опустите ногу обратно на кровать.
  • Повторить с другой ногой.

Насосы для голеностопного сустава

Насосы для голеностопного сустава тренируют мышцы голеней и лодыжек. Их можно делать, лежа на спине или сидя на регулируемой домашней больничной койке.

  • Убедитесь, что ваши ноги прямые.
  • Упираясь ногами в кровать, поставьте ступни от себя так, чтобы пальцы ног были направлены к стене напротив вашей кровати.
  • Затем направьте пальцы ног вверх к потолку.
  • Повторяйте, пока чувствуете себя комфортно.

Шлепанцы на каблуке

Пяточные скольжения прорабатывают мышцы ноги, а также некоторые мышцы нижней части туловища.

  • Лягте на кровать или в сидячем положении.
  • Сдвиньте одну ногу на себя так, чтобы ваше колено было обращено к потолку.
  • Осторожно сдвиньте лапку от себя и верните ее в исходное положение.
  • Повторить с другой ногой.

Отжимания

Вы можете рассматривать это упражнение как своего рода отжимание вверх ногами. Вместо того, чтобы положить ладони на пол и оттолкнуться от веса тела, вы ложитесь на кровать и выталкиваете руки вверх.

  • Лягте на кровать.
  • Согните руки и поднимите руки вверх так, чтобы тыльная сторона ладоней лежала на плечах.
  • Поднимите руки вверх к потолку, а затем осторожно опустите их обратно к плечам.
  • Повторить несколько раз.

Тренажеры для домашней медицинской кровати

Традиционные тренажеры не подходят для пациентов, прикованных к постели, но существует широкий спектр тренажеров, специально созданных для людей с ограниченной подвижностью и силой.

  • Шпатлевка для упражнений также известна как эластичная шпатлевка или терапевтическая шпатлевка для рук. Это мягкая и податливая шпатлевка, обладающая достаточной эластичностью, чтобы избежать легкого изменения формы и поломки. Он часто используется для обеспечения сопротивления пациентам, выполняющим упражнения для увеличения или сохранения силы захвата и силы рук.
  • Губчатые шарики — это маленькие шарики, которые можно использовать во многом так же, как шпатлевку для упражнений или во время других упражнений для рук и рук. Шарики из губки полезны для упражнений, направленных на улучшение силы, диапазона движений и координации.
  • Эспандеры — это, по сути, большие резинки, которые можно использовать для увеличения сопротивления некоторым упражнениям, которые мы обсуждали выше. Когда они закреплены, они создают противодействующую силу, с которой работают мышцы. Резинки сопротивления недороги и достаточно универсальны, чтобы заменить традиционные гири во многих случаях.
  • Утяжелители для лодыжек и запястий — это утяжелители, которые пациенты могут накинуть на лодыжки или запястья для увеличения сопротивления при выполнении таких упражнений, как подъемы рук и ног.

Если вы или кто-то из ваших близких будете прикованы к постели в течение длительного времени, хорошо разработанная программа упражнений поможет им сохранить форму и силу. Обязательно поговорите со своим физиотерапевтом или врачом, прежде чем выполнять какие-либо упражнения, которые мы здесь обсуждали.

Если вы хотите узнать о домашних больничных койках и о том, как правильно выбрать кровать, матрас и оборудование, свяжитесь с одним из наших экспертов по кроватям сегодня.

Подробнее о больничных койках Transfer Master

Есть много вариантов больничных коек.Начните здесь, чтобы получить ответы на свои вопросы, узнать больше о больничных койках или увидеть варианты, которые можно добавить к вашей больничной койке, чтобы сделать ее еще лучше.

Часто задаваемые вопросы Варианты больничных коек Терминология по больничным койкам

Упражнения для прикованных к постели пациентов — Dermolex

Очень важно как можно лучше поддерживать психическое и физическое здоровье прикованного к постели пациента. Длительное нахождение в постели сопряжено с серьезными рисками.Например, могут появиться контрактуры, деформироваться мышцы. Пролежни также распространены среди прикованных к постели пациентов. Они могут привести к инфекциям и сильному дискомфорту у пациента. Чтобы предотвратить все это, пациентам, прикованным к постели, рекомендуются регулярные физические упражнения.

Упражнения для верхних конечностей для прикованных к постели больных

Упражнения для шеи

  • Сядьте или лягте.
  • Поверните голову в одну сторону, пока не почувствуете легкое растяжение в шее.
  • Медленно поверните голову в другую сторону, пока снова не почувствуете растяжение.
  • Повторите это упражнение 5 раз.

Упражнения для рук и ладоней

  • Подведите руку к телу.
  • Разведите пальцы как можно шире.
  • Коснитесь большого пальца каждым пальцем.
  • Повторите это с другой рукой.

Эти упражнения помогут пациенту есть без посторонней помощи и научатся нажимать кнопки.

Упражнение для рук

  • Согните руки так, чтобы тыльная сторона ладони касалась плеч.
  • Толкнуть к потолку.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Повторите это упражнение 10 раз.

Упражнение для плеч

  • Положите руки рядом с телом.
  • Поднимите руки над головой как можно дальше. Будьте осторожны, не сгибайте руки слишком сильно.
  • Опустите руки рядом с телом.
  • Повторите это упражнение 10 раз.

Упражнения для нижних конечностей для лежачих больных

Упражнение для голеностопного сустава

  • Отведите ноги от себя, как будто пытаетесь дотянуться до чего-то в конце кровати.
  • Верните ноги к себе.
  • Повторите это упражнение для обеих ног примерно полминуты.

Упражнения для ног

  • Лягте на спину, ноги прямые.
  • Медленно согните ноги в коленях, сдвинув лодыжку вверх.
  • Медленно выпрямите ногу, сдвинув лодыжку вниз.
  • Повторите это по 10 раз для каждой ноги.

Упражнения для всего тела для прикованных к постели пациентов

Боковые ролики

  • Вы можете начать лежа на спине или на одном из боков.
  • Медленно перекатиться в сторону.
  • Делайте это упражнение несколько раз в день.

Подъем бедра

  • Начните это упражнение, лежа на спине.
  • Слегка приподнимите бедро над кроватью.
  • Попробуйте подержать там несколько секунд.
  • Медленно опустите бедро назад.

Что делать, если я прикован к постели?

Если вы в настоящее время прикованы к постели, важно выполнять эти упражнения, чтобы сохранить мышечную силу и хорошее кровообращение. Вам необходимо учитывать несколько важных моментов:

Перед тем, как приступить к этим упражнениям, проконсультируйтесь с врачом или опекуном, если они вам подходят.

Эти упражнения должны быть безболезненными, поэтому, если вы почувствуете дискомфорт во время выполнения этих упражнений, немедленно прекратите их и сообщите врачу.

Ключ к выздоровлению и поддержанию максимальной физической формы — постоянство. Старайтесь делать эти упражнения каждый день.

Что делать, если я ухаживаю за прикованным к постели человеком?

Если вы заботитесь о прикованном к постели любимом человеке, вот несколько советов, как вы можете им помочь.

В этом списке есть несколько более сложных упражнений, поэтому, если они не могут сделать это сами, помогите им.

Регулярно проверяйте их, делают ли они упражнения.

Сделайте дополнительный шаг в предотвращении пролежней. Пролежни очень распространены среди прикованных к постели пациентов и могут быть невероятно неприятными. Так что профилактика действительно важна. Хотя эти упражнения — действительно хорошее начало, вы можете предпринять дополнительный шаг в предотвращении пролежней.

Мы разработали гель дермолекс, который помогает предотвратить пролежни. Гелевый состав быстро впитывается и не оставляет пятен на одежде или постельном белье, так как не содержит красителей и отдушек.Он содержит тщательно отобранные растительные ингредиенты, которые помогают коже оставаться свежей. Вы можете прочитать больше об использовании и отзывы врачей и пациентов здесь.

Сводка

Подводя итог, можно сказать, что физические упражнения имеют решающее значение для прикованных к постели пациентов. Поддерживает мышцы в тонусе и кожу здоровой. Попробуйте выполнять эти упражнения каждый раз, но всегда прекращайте и сообщайте своему врачу или опекуну, если какое-либо из них вызывает какой-либо дискомфорт.

Представленные здесь упражнения — одно из важнейших средств предотвращения пролежней.Если вы хотите сделать дополнительный шаг, вы можете заказать здесь наш гель для профилактики пролежней.

упражнений для прикованных к постели пациентов | Livestrong.com

Прикованным к постели людям необходимо заниматься спортом, чтобы их мышцы не атрофировались и не сокращались. Атрофия мышц возникает, когда мышцы становятся тонкими и слабыми. Мышцы укорачиваются, когда они не растягиваются и не двигаются. Упражнения, которые растягивают и укрепляют мышцы, помогают предотвратить или свести к минимуму эти осложнения, хотя для некоторых упражнений требуется помощь опекуна.Бессознательные и парализованные пациенты также нуждаются в помощи, чтобы в течение дня они могли перемещаться в разные положения во избежание пролежней.

Пассивные упражнения на мобилизацию

Упражнения пассивной мобилизации увеличивают диапазон движений в суставах, таких как лодыжки, колени, бедра, локти и плечи. Смотритель двигает суставы пациента в пассивных упражнениях. Например, упражнение подошвенно-тыльное сгибание голеностопного сустава — это упражнение на подвижность нижней части тела, которое поддерживает диапазон движений, комфорт и кровообращение в лодыжках пациента, даже если пациент не может самостоятельно двигать лодыжками.Пациент лежит на спине в постели, и смотритель держит его за щиколотку и пятку. Смотритель альтернативно сгибает ступню вперед в подошвенное сгибание, а затем подталкивает стопу вверх в тыльное сгибание. Удерживайте каждую позицию от пяти до 10 секунд.

Упражнения на активную мобилизацию

Пациент самостоятельно выполняет активные мобилизационные упражнения. Эти упражнения требуют от пациента большей силы, чем упражнения на пассивную подвижность. Пример такого упражнения — вращение запястья.Пациент кладет руку ладонью вниз на кровать, а затем поворачивает запястье к мизинцу так, чтобы сторона большого пальца руки оторвалась от кровати. Затем она перемещает руку в противоположном направлении так, чтобы мизинец приподнялся над кроватью. Ее предплечье остается на кровати, чтобы изолировать запястье. Она должна удерживать каждую позицию от пяти до 10 секунд.

Упражнения для укрепления мышц

Упражнения для укрепления мышц предотвращают атрофию мышц. Когда мышцы не используются, не требуется много времени, чтобы они стали слабыми и тонкими.Укрепление мышц позволяет пациентам выполнять как можно больше функциональных действий, таких как ходьба и одевание. Примером упражнения для укрепления мышц является подтяжка бедра на одной ноге для укрепления бедер и ягодиц с одной стороны тела за раз. Пациент лежит на спине, одна нога прямая, а другая согнута, ступня лежит на кровати. Затем пациент поднимает ягодицы к потолку, используя мышцы согнутой ноги, как можно выше.

Упражнения на растяжку мышц

Растяжение мышц удлиняет их, тем самым предотвращая сокращение мышц, которое происходит из-за того, что мышцы остаются в одном положении на продолжительное время.Смотритель может помочь с упражнениями на растяжку, такими как растяжение подколенного сухожилия, которое удлиняет мышцы задней поверхности бедра. Пациент лежит на спине с прямыми ногами, а смотритель стоит рядом с кроватью. Смотритель поднимает с кровати ближайшую к ней ногу и приближает ее к груди пациента, удерживая колено прямо. Держите от 20 до 30 секунд. Это упражнение важно, потому что тугие подколенные сухожилия затрудняют перемещение пациента в разные положения.

6 упражнений для прикованных к постели пожилых людей [с видео]

Упражнения в постели сопряжены со своими уникальными проблемами.Лежание в постели может привести к тяжелым медицинским осложнениям. Необходимо обеспечить оптимальное движение мышц, не допуская травм и повреждений. Кроме того, многие прикованные к постели пациенты просто не могут выполнять большинство упражнений без посторонней помощи.

Если вы хотите увидеть эти упражнения в действии, это видео с упражнениями для пожилых людей, прикованных к постели, — старое, но полезное:

Ниже приведены 5 упражнений (и способы их выполнения), которые можно выполнять с посторонней помощью или без нее, в зависимости от степени подвижности прикованного к постели пожилого человека:

1.Подъемники для рук

Подъемники для рук предназначены для укрепления мышц рук и верхней части тела, чтобы предотвратить дальнейшее ухудшение подвижности. Подъем выполняется путем размещения рук на кровати с каждой стороны тела, а затем подъема одной руки за раз от плеча, при этом рука остается прямой. Высота подъема рук и количество повторов во многом зависит от способностей старшего.

Для пожилых людей, которым трудно оторвать руку от плеча, упражнение можно выполнять от локтя.Рекомендуется подержать руку в поднятом положении несколько секунд.

Подъем рук — это простые упражнения, которые можно выполнять индивидуально или с помощью опекуна.

2. Подъемы ног

Подъем ног часто бывает более сложной задачей для прикованных к постели пожилых людей. Однако упражнение важно для предотвращения пролежней, укрепления мышц ног и улучшения кровообращения.

Циркуляция крови по всему телу, особенно к ногам и ступням, может быть чрезвычайно проблематичной для лежачих пациентов.Подъем ног также может помочь избежать неустойчивости при стоянии после длительного пребывания в постели.

Упражнение выполняется простым поднятием ноги с кровати и удерживанием этого положения как можно дольше. Ноги можно держать прямыми или согнутыми в зависимости от способностей пожилого человека.

Хотя некоторые прикованные к постели пожилые люди могут выполнять небольшие подъемы ног без посторонней помощи, обычно рекомендуется выполнять это упражнение с помощью опекуна для максимального движения и, следовательно, пользы.

3. Пассивные мобилизационные упражнения

Эти упражнения предназначены для увеличения подвижности и подвижности суставов. Неподвижные суставы могут стать жесткими и болезненными. Пассивные мобилизационные упражнения повышают гибкость, подвижность и кровообращение в суставах и обычно выполняются с помощью лица, осуществляющего уход, которое оказывает необходимое сопротивление.

Упражнение на подошвенное сгибание-тыльное сгибание является наиболее распространенным из этих упражнений и включает в себя толкание ступни в руку человека, осуществляющего уход, который оказывает сопротивление, а затем сгибание или толкание ступни назад.Опекун может предложить помощь в отталкивании стопы назад для достижения максимальной гибкости.

Для разгибания локтей может потребоваться помощь лица, осуществляющего уход, чтобы осторожно удерживать руку на нужной высоте для выполнения упражнения.

Простые растяжки также можно выполнять в постели, чтобы улучшить кровоток и расслабить напряженные мышцы.

4. Активные мобилизационные учения

Эти упражнения обычно выполняются прикованным к постели пациентом без помощи опекуна.Вращение запястий, плеч и лодыжек — примеры таких упражнений.

Однако, если подвижность или жесткость препятствуют выполнению активных упражнений по мобилизации, может потребоваться помощь лица, осуществляющего уход.

Упражнения предназначены для увеличения подвижности, гибкости, а также улучшения кровообращения в суставах и конечностях.

Однако важно проявлять осторожность с пожилыми пациентами, страдающими заболеваниями, связанными с суставами, такими как остеоартрит.Эти упражнения могут быть чрезвычайно болезненными, и поэтому их трудно выполнять.

5. Упражнения на растяжку

Мышцы, которые не двигаются, становятся жесткими и сокращенными. Растяжка и разгибание мышц чрезвычайно важны для пациентов, прикованных к постели. Упражнения предназначены для работы с различными мышцами тела, но в основном сосредоточены на руках и ногах. Упражнения обычно выполняются с помощью опекуна, который помогает с необходимым растяжением, чтобы удлинить и растянуть мышцы.

Растяжка подколенного сухожилия — одно из самых важных упражнений на растяжку. Сиделка встает у кровати и поднимает ногу вверх, растягивая мышцу задней поверхности бедра. Нога должна оставаться прямой, не сгибая в коленях, для достижения наилучшего результата. Ногу следует поднять на высоту, удобную для пожилого человека, не вызывающую боли или недомогания.

Пока нога выпрямлена и поднята с кровати, ступни можно указать, а затем согнуть пару раз, удерживая каждую позицию в течение нескольких секунд.Это помогает при растяжении икроножных мышц. Растяжка подколенного сухожилия дает прикованным к постели пациентам гибкость, помогая им поворачиваться в постели.

СВЯЗАННЫЕ С: Развлекательные мероприятия для прикованных к постели пожилых людей

6. Кровать или боковые ролики

Одним из наиболее частых осложнений у лежачих больных является развитие пролежней. Эти язвы развиваются в результате давления из-за лежания в одном и том же положении, а также из-за отсутствия кровообращения. Кровать в рулонах — хороший способ уменьшить постоянное давление, позволяя крови течь в эту область.

Рулоны кровати чаще всего требовали помощи опекуна. Начиная с головы и опускаясь к плечам, затем к животу и, наконец, к бедрам и ногам, тело медленно поворачивается из положения лежа на спине в положение лежа на боку. Поза должна удерживаться в течение нескольких минут, что может потребовать поддержки со стороны опекуна.

Для достижения наилучших результатов в предотвращении пролежней или пролежней это упражнение следует выполнять несколько раз в течение дня.Как минимум, боковые перекатывания следует выполнять каждое утро и перед сном ночью. Рулоны также предоставляют лицам, осуществляющим уход, хорошую возможность сменить постельное белье или белье.

Заключение

Все упражнения, перечисленные выше, должны быть одобрены лечащим врачом пожилого человека. Также важно регулярно заниматься спортом, и рекомендуется следовать утвержденной программе, специально разработанной для прикованных к постели пожилых людей.

Вы также можете рассмотреть некоторые из простых упражнений на основе движений в тай-чи для пожилых людей, у которых есть основная сила, чтобы оставаться в сидячем положении.

Вот еще несколько руководств, которые я написал о занятиях для пожилых людей, прикованных к постели:

Источники и дополнительные ресурсы:

Страница не найдена | Сэндвелл и Западный Бирмингем NHS Trust

Архив

Архив Выберите месяц Август 2021 г. (1) июль 2021 г. (3) июнь 2021 г. (3) май 2021 г. (3) апрель 2021 г. (1) март 2021 г. (4) февраль 2021 г. (1) январь 2021 г. (3) декабрь 2020 г. (3) ноябрь 2020 г. ( 3) октябрь 2020 г. (5) сентябрь 2020 г. (3) август 2020 г. (2) июль 2020 г. (4) июнь 2020 г. (4) май 2020 г. (2) апрель 2020 г. (10) март 2020 г. (5) февраль 2020 г. (2) январь 2020 г. ( 10) декабрь 2019 (5) ноябрь 2019 (11) октябрь 2019 (9) сентябрь 2019 (8) август 2019 (6) июль 2019 (6) июнь 2019 (6) май 2019 (7) апрель 2019 (7) март 2019 ( 5) февраль 2019 г. (3) январь 2019 г. (8) декабрь 2018 г. (3) ноябрь 2018 г. (4) октябрь 2018 г. (8) сентябрь 2018 г. (3) август 2018 г. (1) июль 2018 г. (3) июнь 2018 г. (1) май 2018 г. ( 2) апрель 2018 г. (1) март 2018 г. (2) январь 2018 г. (5) декабрь 2017 г. (5) ноябрь 2017 г. (3) октябрь 2017 г. (5) сентябрь 2017 г. (7) август 2017 г. (4) июль 2017 г. (6) июнь 2017 г. ( 2) май 2017 г. (6) апрель 2017 г. (3) март 2017 г. (3) февраль 2017 г. (4) январь 2017 г. (4) декабрь 2016 г. (4) ноябрь 2016 г. (5) октябрь 201 г. 6 (5) сентябрь 2016 г. (4) август 2016 г. (2) июль 2016 г. (6) июнь 2016 г. (3) май 2016 г. (7) апрель 2016 г. (6) март 2016 г. (9) февраль 2016 г. (2) январь 2016 г. (6) декабрь 2015 (5) ноябрь 2015 (9) октябрь 2015 (6) сентябрь 2015 (3) август 2015 (5) июль 2015 (8) июнь 2015 (3) май 2015 (6) апрель 2015 (2) март 2015 (8) февраль 2015 г. (1) январь 2015 г. (2) декабрь 2014 г. (3) ноябрь 2014 г. (2) октябрь 2014 г. (4) сентябрь 2014 г. (6) август 2014 г. (5) июль 2014 г. (4) июнь 2014 г. (5) май 2014 г. (4) апрель 2014 г. (1) март 2014 г. (5) февраль 2014 г. (7) январь 2014 г. (9) декабрь 2013 г. (17) ноябрь 2013 г. (10) октябрь 2013 г. (8) сентябрь 2013 г. (10) август 2013 г. (10) июль 2013 г. (15) июнь 2013 (10) Май 2013 (9) Апрель 2013 (7) Март 2013 (23) Февраль 2013 (14) Январь 2013 (5) Декабрь 2012 (2) Октябрь 2012 (208) Сентябрь 2012 (24) Август 2012 (4) Июль 2012 г. (2) июнь 2012 г. (2) май 2012 г. (1) апрель 2012 г. (11) март 2012 г. (6) февраль 2012 г. (3) январь 2012 г. (6)

Приносим извинения, но запрошенная страница не найдена.Возможно, поиск поможет.

© 2021 NHS Trust Сэндвелл и Западного Бирмингема

15 упражнений, которые пациенты могут выполнять в постели — Pain Doctor

Для большинства людей небольшая ломота по утрам является нормальным явлением, особенно с возрастом. Когда тело начинает двигаться, эти боли обычно начинают исчезать.

Для пациентов, страдающих болью, многие дни так не работают. На самом деле, некоторые боли настолько сильны и постоянны, что удерживают человека в постели в течение многих дней.Поскольку одним из основных способов лечения хронической боли являются упражнения и движение, эта сильная боль может создать порочный круг, в котором боль, которая удерживает пациентов с болью в постели, также препятствует выполнению упражнений, которые могут помочь им избавиться от нее.

Однако быть прикованным к постели не означает автоматически бездействовать. Вот 15 упражнений, которые пациенты могут выполнять в постели. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какие из них вам подходят.

1. Растяжка корпуса

Начните медленно, вдыхая руки над головой и надавливая пятками вниз (как будто вы стоите на стене в конце кровати).Сделайте глубокий вдох и выдох, растягивая все на вдохе и расслабляясь на выдохе.

2. Колени к груди

После растяжки вдохните руками в стороны, затем выдохните. На вдохе подтягивайте одно колено к груди. Включите нижнюю часть живота и попытайтесь поднять ногу за мышцы кора, а не за поясницу. Если это сложно, согните колено, поднимая его. Поднесите оба колена к груди и осторожно покачивайте взад и вперед, чтобы растянуть и массировать поясницу.

3. Подъемники ног

Снова вытяните ноги прямо, ступни согнуты. На вдохе задействуйте нижнюю часть живота, чтобы поднимать и опускать одну ногу за раз. Чтобы убедиться, что ваш пресс принимает тепло, когда вы опускаете ногу, прижимайте пупок к позвоночнику на выдохе. Делайте медленно и повторяйте столько раз, сколько сможете поддерживать хорошую форму с сильным прессом.

4. Подъем ног, реверсивный

Перевернитесь на живот и по очереди поднимайте ноги по очереди.Попробуйте представить, что действие выполняет середина подколенного сухожилия, а не ступня или поясница. Вы также можете согнуть колено, чтобы ступня была согнутой к потолку, если вам так удобнее. Опять же, повторяйте столько раз, сколько сможете, с хорошей техникой.

5. Доска

Встаньте на кровать так же, как на полу: в положении отжимания, руки прямо под плечами, мышцы кора задействованы, копчик тянется к пяткам, пятки прижимаются к стене позади них.Позвольте вашему сердцу немного упасть, чтобы ваши лопатки упали на спину. Более простой вариант — держать планку на предплечьях. Более сложный вариант — опускаться на предплечья из положения отжимания, по одной руке за раз, а затем снова подниматься. Просто не забывайте держать мышцы кора в напряжении, чтобы живот не шлепался и не хрустел в спине.

6. Боковая планка

Из обычной планки или планки для предплечий переместите правую руку или предплечье вперед на один или два дюйма, затем поверните правую ногу так, чтобы сторона ступни опиралась на кровать.Включите пресс, чтобы медленно сложить бедра и поставить левую ногу поверх правой. Если это слишком много, левая нога может выступить вперед для большей поддержки. Каждый раз при вдохе подтягивайте бедра вверх, копчик должен приближаться к пяткам (при согнутых ступнях).

7. Отжимания

Здесь уместны как полные отжимания, так и отжимания с опущенными коленями. В любом случае, начните с твердой позы планки. Если нужно, опустите колени, затем опустите вниз по прямой, сильной линии на выдохе.Держите локти плотно прижатыми к плечам, чтобы защитить плечи. Поднимитесь на вдохе. Делайте столько, сколько сможете, в правильной форме.

8. Кошка / корова

Старт на четвереньках, колени ниже бедер, а запястья ниже плеч. На вдохе опустите живот к земле, сердце двигается вперед, а бедра наклоняются, чтобы создать преувеличенный изгиб нижней части спины. Выдохните и поменяйте местами, как кошка на Хэллоуин, отталкиваясь от кровати руками и голенями, чтобы выгнуть и округлить спину.Выполните пять вдохов и выдохов. Кошка / корова также могут быть полностью сидящими со скрещенными ногами, вдыхая, чтобы выгнуть спину и подтолкнуть грудь вперед, и выдыхая, чтобы округлить спину.

9. Альтернативные подъемы рук / ног

Старт на четвереньках. Вдохните и вытяните правую ногу прямо назад, а левую руку вперед. Если вы не можете поднять правую ногу, положите ее на кровать или при необходимости сделайте перерывы. Включите ядро, чтобы защитить спину. Смотрите вниз на кровать, удерживая позу на три глубоких вдоха.На выдохе опустите руку и ногу вниз и повторите с другой стороны. Задача: попробуйте выполнить это упражнение, подняв ту же руку и ногу (в этом упражнении действительно задействуйте корпус для поддержки!).

10. Боковые подъемники опор

Лягте на правый бок, подперев голову правой рукой, а левую руку впереди для поддержки. Сложите ноги друг на друга. На вдохе поднимите верхнюю ногу вверх, затем медленно опустите на долгом выдохе. Повторите упражнение с каждой стороны столько раз, сколько сможете.Держите ядро ​​в напряжении.

11. Круги позвоночника сидя

Сядьте, скрестив ноги, с сильной прямой спиной. Медленно начните кружить позвоночником, сколь угодно большим или маленьким. Идите в обоих направлениях, пять кругов или больше.

12. Боковая растяжка сидя

Все еще со скрещенными ногами положите правую руку на кровать. Проведите пальцами вправо, вдыхая левую руку вверх и над головой, чтобы хорошо растянуться с левой стороны.Крепко держите сидячие кости на кровати и старайтесь не врезаться в правый бок. Подумайте о том, чтобы поднимать и сгибать таз вверх, а не просто падать в одну сторону. Повторите с другой стороны.

13. Складывание вперед

Вытяните ноги прямо перед собой, согните ступни, вытяните позвоночник и смотрите вперед, вдохните руки прямо над головой. Опираясь на бедра, наклоните туловище вперед над бедрами с прямой спиной. Не округляйте спину, чтобы приблизиться к бедрам.С каждым вдохом больше думайте о том, как ваше сердце тянется к согнутым ногам. Вы можете использовать ремешок, обвитый петлей вокруг подушечек стоп, если вам нужна небольшая помощь в складывании вперед, но при этом держите локти плотно прижатыми к телу. Оставайся здесь и дыши. Эта растяжка также отлично подходит для снятия беспокойства.

14. Сгибание вперед широких ног

Это то же самое, что и стандартный сгиб вперед, за исключением того, что ноги широко расставлены. Сохраняйте такую ​​же прямую спину, входя в переднюю складку и выходя из нее.

15. Скрутка позвоночника

Лягте на спину и подтяните колени к груди.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *