Трудно ходить: «Мне тяжело ходить, а доктор советует йогу» Россиянка год пытается доказать, что умирает. Но ее лечат обычными витаминами: Общество: Россия: Lenta.ru

Содержание

Одышка при ходьбе — симптомы, причины, лечение

Одышка (диспноэ) – это нарушение дыхания, при котором человек начинает задыхаться без видимой причины. Стоит отличать патаологическую одышку от сбивчивости и учащения дыхания во время физических нагрузок, когда человек быстро приходит в норму. Но если одышка при ходьбе возникает при обычной нагрузке, то это говорит о проблемах со здоровьем. Обычно одышка проявляется у пожилых людей.

Виды одышки

Одышка бывает трех видов:

инспираторная;
экспираторная;
смешанная.

При инспираторной одышке человеку трудно дается вдох, а при экспираторной – выдох. Чаще всего встречается смешанная форма одышки, когда дышать трудно и на вдохе, и на выдохе.

Причины одышки

Одышка – это не самостоятельное заболевание, а последствие (или симптом) различных болезней. Существует несколько причин возникновения дипноэ:

Болезни сосудов и сердца. Причиной сердечной одышки при ходьбе и в состоянии покоя становится ишемическая болезнь, острая сердечная недостаточность или стенокардия. Одышка проявляется также и при тромбоэмболии, когда артерии перекрываются тромбами.

Болезни органов дыхания. Причиной легочной одышки становятся плеврит, бронхит, пневмония, астма, асцит или болезнь Бехтерева.
Болезни крови. Гематогенная одышка развивается в большей мере из-за анемии.
Неврозы. Причиной возникновения одышки для многих людей становятся стрессовые ситуации.

Основной причиной одышки при ходьбе являются заболевания сердечно-сосудистой системы.

Симптомы одышки

О том, что начался приступ одышки, говорят следующие симптомы:

нехватка воздуха;
изменение глубины и ритма дыхания;
свист и хрип при вдохе и выдохе;
бледность;
посинение губ (цианоз).

Диагностика одышки

Чтобы определить причину одышки, понадобится провести тщательную диагностику. Для этого сначала потребуется сдать анализ крови и мочи, потом пациента направят на ЭКГ, МРТ и, возможно, рентген грудной клетки. Кроме того, понадобится исследовать сосуды, а для определения легочной одышки нужно делать УЗИ легких и бронхоскопию.

Лечение одышки

Лечение состоит из курса медикаментов для сердечно-сосудистой или легочной реабилитации. Кроме этого, пациенту, в зависимости от тяжести симптомов, могут быть назначены следующие процедуры:

ингаляция;
кислородные подушки;
дыхательная гимнастика.

Больному могут прописать бронхолитические препараты и анксиолитики, но последние используют только в тех случаях, если причиной диспноэ становятся неврозы.

В целях профилактики нужно поддерживать свой организм в норме и лечить заболевания, на фоне которых развивается одышка. Снижению вероятности приступов одышки при ходьбе помогут отказ от курения и ежедневные физические нагрузки.

В нашей клинике проводится диагностирование и лечение одышки любой степени тяжести.

Наши клиники в Санкт-Петербурге

Получить подробную информацию и записаться на прием Вы можете по телефону +7 (812) 640-55-25

Внук Эдиты Пьехи рассказал, почему его бабушке трудно ходить

Российский певец Стас Пьеха, внук народной артистки СССР Эдиты Пьехи, рассказал, что его бабушке трудно ходить из-за перенесённой несколько лет назад сложной операции на коленях — во время прогулки с собакой она сломала ноги. О проблемах родственницы со здоровьем исполнитель рассказал в интервью YouTube-шоу «Алёна, блин!».

Артист отметил, что Пьеха сейчас не даёт концерты, живёт в деревне под Санкт-Петербургом с подругами. С одной из них актриса общается почти 50 лет.

Она (Эдита Пьеха. — NEWS.ru)
их (прооперированные колени. — NEWS.ru) не расходила как следует, поэтому ей иногда тяжело ходить. Но при этом мы созваниваемся, я приезжал в гости пару раз.

Ведущая программы Алёна Жигалова напомнила гостю, что Эдита Пьеха ещё не объявила о завершении карьеры, на что певец ответил, что прощальные выступления являются эффективным маркетинговым решением, а артистка никогда не была меркантильной.

У неё нет никакого имущества, никаких накоплений, никаких связей. Она всегда была особняком и была посвящена профессии, — резюмировал Стас Пьеха.

Накануне исполнитель рассказал о самочувствии своего семилетнего сына Пети, жестоко избитого предположительно соседкой по даче, женой футбольного арбитра Владислава Безбородова. Несмотря на то что маленький Петя уже выписался из больницы, его самочувствие оставляет желать лучшего. По словам музыканта, его семилетний сын сейчас «дома, под присмотром» и проходит как психологическую, так и физическую реабилитацию после пережитых травм.

Ранее сообщалось о том, что жена футбольного арбитра Безбородова накинулась с кулаками на семилетнего сына певца Стаса Пьехи. Мальчик проткнул надувной бассейн карандашом и стал жертвой разгневанной женщины. Цена как самого бассейна, так и его ремонта уже известна.

Воспалительные миопатии: дерматомиозит/полимиозит — ФГБНУ НИИР им. В.А. Насоновой

Воспалительные миопатии: дерматомиозит/полимиозит

Что такое воспалительные миопатии: дерматомиозит/полимиозит?

Воспалительные миопатии (дерматомиозит, полимиозит) – это группа редких аутоиммунных болезней, для которых характерно воспаление поперечно-полосатых мышц с развитием слабости в плечевом и тазовом поясе, туловище; возможно развитие нарушения глотания. Также возможно поражение кожи, суставов, внутренних органов.

При дерматомиозите/полимиозите могут иметь место следующие симптомы

Прогрессирующая в течение нескольких недель или месяцев мышечная слабость (трудно ходить вверх по лестнице, вставать со стула или корточек, причесываться, снимать одежду через голову, менять положение тела из горизонтального в вертикальное).
Мышечные боли (похожи на боли после интенсивной физической нагрузки).
Сыпь на лице, на тыле кистей (над мелкими суставами), а также над крупными суставами (коленными, локтевыми), в зоне декольте и шали, на наружных поверхностях бедер. На аналогичных участках возможно образование язвочек. Трещины на боковых поверхностях пальцев кистей.
Отек вокруг глаз.
Нарушение глотания: поперхивание при приеме жидкой или вязкой пищи, попадание жидкости в нос, застревание пищи в глотке.
Изменение голоса – осиплость и/или гнусавость.
Одышка при физической нагрузке, сухой кашель или кашель с небольшим количеством вязкой мокроты.
Боли и припухлость суставов. Изменение цвета пальцев на холоде.
Лихорадка.

Хорошо известно, что у части пациентов с дерматомиозитом и, реже, с полимиозитом, причиной развития аутоиммунной болезни может быть злокачественная опухоль. Поэтому больным проводится тщательное обследование для исключения злокачественной опухоли.

Для подтверждения диагноза назначаются лабораторные тесты – биохимический анализ крови, для выявления повышенного уровня мышечных ферментов, в первую очередь креатинфосфокиназы (КФК). Примерно у 1/3 пациентов выявляются миозит-специфические антитела – a-Jо-1, которые также имеют важное диагностическое значение. Проводится игольчатая электромиография для выявления признаков повреждения мышцы и оценки активности процесса. В сложных случаях может потребоваться биопсия мышцы. Также пациентам с воспалительными миопатиями часто проводится компьютерная томография органов грудной клетки для выявления признаков интерстициальной пневмонии.

Кому показана консультация ревматолога?

Прогрессирующая слабость в мышцах плечевого и тазового пояса.
Боли в мышцах.
Нарушение глотания.
Наличие периорбитального отека, розово-лиловой сыпи на лице, над мелкими и крупными суставами, в зоне декольте и шали, усиливающейся на солнце.
Наличие интерстициальной пневмонии и мышечной слабости и/или боли в суставах и /или кожных изменений – покраснений над суставами и трещин на пальцах.
Повышение уровня «мышечных» ферментов, в первую очередь КФК.

Лечение воспалительных миопатий

Целью лечения воспалительных миопатий является восстановление мышечной силы, улучшение и стабилизации функции легких (в случае их поражения), исчезновение кожной сыпи и заживление кожных дефектов, купирование артрита. При дерматомиозите и полимиозите мышечная сила восстанавливается очень медленно, в течение нескольких месяцев.

Залогом успеха лечения ВМ является сотрудничество пациента и врача, строгое соблюдение рекомендаций, а также внимательное отношение к своему самочувствию, наблюдение за анализами и ведение дневника.

Специалисты, занимающиеся диагностикой и лечением в институте: сотрудники лаборатории микроциркуляции и воспаления

Запишитесь на приём к специалисту:

Памятка гражданам при усилении ветра

ПАМЯТКА

гражданам при усилении ветра

1.Краткая характеристика ветра

Резкие изменения скорости ветра называют порывами ветра, а такой ветер — порывистым. Внезапное и сильное появление ветра или резкое изменение его по направлению с увеличением силы называется шквалом.

При сильном ветре (10,8-13,8 м/сек) качаются толстые сучья деревьев, тонкие деревья гнутся, гудят провода линий электропередач, зонтики используются с трудом. Средняя высота волн в пруду до 3 м, белые пенистые гребни занимают значительные площади, образуется водяная пыль.

При крепком ветре (13,9-17,1 м/сек) качаются стволы деревьев, гнутся большие ветки, трудно идти против ветра, говорить на ветру очень сложно. В результате интенсивной ветровой нагрузки могут быть опрокинуты, установленные вдоль улиц рекламные щитовые установки, транспарант — перетяжкки на самостоятельных опорах, светодиодные панно. Сломанные небольшие деревья, крупные ветви могут перекрыть внутридомовые проезды и автомагистрали.

При штормовом ветре (20,8-24,4 м/сек)гнутся большие деревья, ветер срывает черепицу, шифер с крыш. В городе могут быть порваны линии электропередач и контактных сетей электротранспорта, выведены из строя светоточки уличного освещения, повалены деревья. В результате большой парусности могут быть опрокинуты торгово-остановочные комплексы. Из-за искрения проводов могут возникнуть очаги пожаров в частном жилом секторе, при этом пожары получат развитие.

При сильном штормовом ветре (24,5-28,4м/сек)происходят значительные разрушения строений, ветер валит деревья и вырывает их с корнем. В частном жилом секторе могут быть сорваны кровли с домов, разбиты стекла в окнах. На новостройках возможно падение башенных кранов, причем металлоконструкции кранов могут упасть на близрасположенные строения и вызвать дополнительные разрушения. Завалы сломанных деревьев, строительных конструкций могут существенно перекрыть проезды и автомагистрали.

При ураганном ветре (32,6 м/сек и более)будут отмечаться дальнейшие серьёзные разрушения капитальных строений, контактных сетей электротранспорта, линий электропередач, коммунально-энергетических сетей, автотранспорта.

2. Рекомендации гражданам при усилении ветра

При усилении ветра рекомендуем ограничить выход из зданий, находится в помещениях. Важно взять под особый контроль детей и не оставлять их без присмотра.

Если сильный ветер застал Вас на улице, рекомендуем укрыться в подземных переходах или подъездах зданий. Не стоит прятаться от сильного ветра около стен домов, так как с крыш возможно падение шифера и других кровельных материалов. Это же относится к остановкам общественного транспорта, рекламным щитам, деревьям, недостроенным зданиям.

Смертельно опасно при сильном ветре стоять под линией электропередач и подходить к оборвавшимся электропроводам.

Если Вы выехали за пределы населенного пункта, то целесообразно выйти из автомобиля и укрыться в дорожном кювете или ближайшем логу. В городе надо немедленно покинуть автомобиль, автобус, трамвай и спрятаться в ближайшем убежище, подземном переходе или подвале.

При нахождении в дороге, на открытой местности, лучше всего скрыться в яме, овраге и плотно прижаться к земле.

При нахождении в опасности и для сообщения важной информации о необходимости проведения спасательных мероприятий сообщите по телефону службу МЧС — 01 (по сотовой связи – 112).

Саакашвили уже 10 день голодает в заключении. Врач настаивает на госпитализации: говорит, что политику уже трудно ходить | Громадское телевидение

Об этом пишет Jam News.

Врач Николоз Кипшидзе, который осматривал Саакашвили, 10 октября рассказал, что экс-президент Грузии отказался даже от меда и сока и теперь только пьет воду. При этом политик страдает талассемией ㅡ заболеванием крови, которое характеризуется выработкой аномального гемоглобина.

По словам медика, при этом заболевании недопустимо никакое голодание, поскольку оно может вызвать изменения, которые не дадут возможности вернуться в прежнее состояние.

Кипшидзе считает, что из-за ухудшения состояния здоровья Саакашвили необходимо срочно госпитализировать. Говорит, ему уже трудно ходить и говорить.

«Он голодает в тюрьме 10 дней, но реально, я думаю, это уже 14-15 дней. Я не знаю, как он приехал в Грузию, но он сказал мне, что ничего не ел в дороге, и в Батуми тоже был без пищи», ㅡ сказал врач.

Дополнено. В Министерстве юстиции Грузии заявили, что состояние здоровья Саакашвили удовлетворительное, а его жизненно важные показатели — в норме.

Что предшествовало?

Саакашвили задержали 1 октября после его прибытия на родину. Перед началом муниципальных выборов в Грузии он заявил, что 2 октября (в день голосования) будет решаться судьба страны, и он «не может наблюдать за процессом со стороны». Однако в Грузии Саакашвили заочно осужден, поэтому экс-президента сразу арестовали и перевели в пенитенциарное учреждение.

В 2018 году Саакашвили заочно приговорили к трем годам заключения по делу о превышении полномочий при помиловании осужденных за убийство бизнесмена Сандро Гиргвлиани и к 6 годам заключения по делу об избиении в 2005 году депутата парламента Валерия Гелашвили.

Также Саакашвили обвиняют в растрате бюджетных средств и незаконном пересечении границы, а по возвращении выдвинули еще одну подозрение: он якобы со своими соратниками «планировали убийство оппозиционеров, чтобы спровоцировать беспорядки и обвинить власть».

В мае 2019 года новоизбранный президент Владимир Зеленский вернул Саакашвили украинское гражданство, которое перед тем у него забрал Петр Порошенко. А в 2020 году Саакашвили стал главой Исполнительного комитета реформ при президенте Украины.

Ранее президент Украины Владимир Зеленский сообщил, что приложит усилия для возвращения гражданина Украины Михаила Саакашвили. В то же время вице-премьер Грузии Тея Цулукиани заявила, что оснований для выдачи бывшего грузинского президента Украине нет.

Боли в конечностях (Артроз)

Причины и симптомы

Артроз является самым распространенным заболеванием суставов — сегодня им страдает 6,43% россиян. Болезнь может появиться и в молодости, однако с возрастом вероятность поражения суставов резко возрастает. Так, по статистике, артроз выявляется у 2% людей моложе 45 лет, у 30% людей в возрасте 45–64 лет и у 65-85% у людей старше 65 лет.

Артроз, возникший без видимых причин, называется первичным или идиопатическим, а развившийся в результате травмы, дисплазии, болезни или другой патологии — вторичным.

Факторами риска развития артроза являются:

Пожилой возраст
Лишний вес
Чрезмерная нагрузка на суставы
Оперативные вмешательства на суставе
Наследственная предрасположенность (наличие артроза у ближайших родственников)
Нарушение эндокринного баланса в постменопаузе у женщин
Нейродистрофические нарушения в шейном и поясничном отделах позвоночника (плечелопаточный переартрит, синдром пояснично-подвздошной мышцы)
Повторяющиеся микротравмы сустава.

Артроз — это хроническое заболевание, в основе которого лежит поражение суставного хряща. Однако патологический процесс при артрозе захватывает не только хрящ, но и соседние анатомические образования: капсулу, связки, синовиальную оболочку, расположенные под хрящом костные структуры и околосуставные мышцы.

Болезнь имеет следующий механизм. В норме суставной хрящ является гладким и эластичным, что обеспечивает амортизацию и свободное движение суставных поверхностей. При артрозе хрящ становится шершавым, суставные поверхности начинают «цепляться» друг за друга. В результате от хряща начинают отделяться кусочки, которые попадают в суставную жидкость, травмируя синовиальную оболочку и вызывая окостенение.

Артроз развивается постепенно. Вначале пациентов беспокоят слабые, кратковременные боли или просто хруст при движениях. Затем дискомфорт усиливается и появляется основной симптом заболевания — сильные боли в суставах. Они могут возникать в ответ на физическую нагрузку или изменение погоды, по ночам, или совершенно внезапно. Самым ярким признаком артроза является стартовая боль (она ощущается, когда из состояния покоя резко переходишь к движению).

Со временем возникает серьезное ограничение движений и боль в суставе с противоположной стороны. Из-за этого мышцы рефлекторно спазмируются и могут появиться мышечные контрактуры, а также судороги. Хруст в суставе становится постоянным, начинается хромота. В конечном итоге сустав искривляется и пациенту становится сложно ходить без трости или костылей.

Диагностика

Артроз диагностируется на основании характерных клинических признаков и результатов рентгена. Снимки больного сустава выполняются обычно в двух проекциях (при гонартрозе — рентгенография коленного сустава, при коксартрозе — рентгенография тазобедренного сустава и т.д.). С учетом рентгенологических признаков специалисты выделяют следующие стадии артроза:

Сомнительный артроз (1 стадия)
Мягкий артроз (2 стадия)
Умеренный артроз (3 стадия)
Тяжелый артроз (4 стадия)

Иногда для точной оценки состояния сустава бывает недостаточно рентгеновских снимков. В этих случаях для изучения костных структур выполняют компьютерную томографию (КТ) сустава, а для оценки состояния мягких тканей — магнитно-резонансную томографию (МРТ) сустава.

Лечение

Главная цель лечения артроза — предотвратить дальнейшее разрушение хряща и сохранить функцию сустава. Обычно пациента в период ремиссии направляют на лечебную физкультуру, где он выполняет комплекс упражнений, подобранный конкретно для него с учетом стадии заболевания.

В период обострения болезни назначается медикаментозное лечение, которое включает применение нестероидных противовоспалительных средств (диклофенак, ибупрофен), иногда в сочетании с седативными препаратами и миорелаксантами.

Кроме того, пациентам с артрозом необходим постоянный прием хондропротекторов и протезов синовиальной жидкости.

Для снятия боли, уменьшения воспаления, улучшения микроциркуляции и устранения мышечных спазмов пациента направляют на физиолечение. В фазе обострения обычно назначается лазеротерапия, магнитные поля и ультрафиолетовое облучение. В фазе ремиссии — электрофорез, фонофорез, индуктотермия, тепловые процедуры, сульфидные, радоновые и морские ванны, а также электростимуляция для укрепления мышц.

Наконец, при разрушении суставных поверхностей с выраженным нарушением функции сустава выполняется эндопротезирование.

«Ощущение, что болезнь из меня так и не вышла». Жизнь спустя месяцы после ковида

По данным завкафедрой госпитальной терапии РНИМУ им. Пирогова Александра Чучалина, почти у половины людей, перенесших ковид, в той или иной степени ухудшается здоровье. Причем это не зависит от того, насколько тяжело переболел человек. Последствия могут быть от серьезных (например, воспаление сосудов и нарушение свертываемости крови) до просто неприятных — вроде странных запахов и вкусов.

На эту тему

Как говорит доктор медицинских наук, врач-иммунолог Владислав Жемчугов, коронавирус поражает наиболее уязвимые места в организме человека, в том числе мозг. Как следствие, осложнением может стать повреждение зрения и слуха. А по словам главного внештатного специалиста по медицинской реабилитации Минздрава, профессора Галины Ивановой, практически у 99% переболевших встречаются депрессии, головные боли и «когнитивные нарушения разной степени выраженности».

Но даже вроде бы невинное «везде мерещится запах химии, от газировки затошнило» или «сижу дома, окна закрыты, и вдруг начинает пахнуть, как будто мне курят прямо в нос» может сильно снизить качество жизни. Пять человек рассказали нам, как на них отразилась перенесенная болезнь.

Елена Л., 43 года

Переболела в апреле 2020 года в легкой форме — кашель, температура 37,3, потеря обоняния. Лечилась дома самостоятельно, не сдавала ПЦР, коронавирус подтвержден антителами

Первые месяцы после болезни было так: собираюсь на работу, оделась, позавтракала — и устала. Апатия, состояние «как меня все достало, отстаньте от меня». За время самоизоляции я «просидела» диван! Так много на нем сидела, что там что-то сломалось, и он продавился. Я прошлого лета не помню — я была амебным существом. И главное, тогда я не знала, что это последствие ковида, — просто не понимала, что со мной.

Осенью начались проблемы с гинекологией: кровотечения шли по две-три недели. Со мной никогда такого не было. Гинеколог никакой причины не увидела — просто на ровном месте. Наверное, из-за этого слабость усилилась, и я начала есть много мяса — организм требовал железа. Обычно я к мясу равнодушна, а тут могла купить стейк вечером и съесть. Тогда же, осенью, я поехала в санаторий и сделала чекап. У меня не нашли ничего серьезного — только тромбоциты выше верхней границы. В феврале я снова сдала кровь — они по-прежнему такие же.

На эту тему

Волосы ломались: расчесываешься — и у тебя в раковине как будто ежик протрусил. И я стала очень плохо видеть в сумерках. Зрение не проверяла, но раньше со мной такого не было.

Запахи я частично не чувствую вообще, а частично — искаженно. Иногда выхожу из душа — и мне кажется, что от меня пахнет… немытым мужиком! Ну, в общем, очень неприятно. Недавно брызнула на себя духи своей любимой марки — у меня их целая батарея стоит — а мне невкусно. Другие побрызгала — опять невкусно! Думаю: испортились, я ими год не пользовалась. Поехала в их бутик — мне там сказали, что духи могут испортиться лет через пять-десять. Побрызгали на меня три моих любимых запаха — а мне аж противно. В итоге купила несколько сильных ароматов и еще эфирные масла — тренирую нос.

Несколько месяцев назад я пошла к психотерапевту, и с психологическим состоянием сейчас лучше. С осени хожу в спортзал, плаваю. Очень аккуратно. И витамины пью горстями. Тоже помогло — я стала пободрее. Но я до сих пор устаю и у меня одышка, если я поднимаюсь на третий этаж. Я, конечно, думаю: возраст, лишний вес… Но лишний вес у меня уже лет семь-восемь, а до ковида я могла пройти 20 километров пешком, и мне было в кайф.

Прошло уже больше года, но я до сих пор несколько раз в день покашливаю. При этом я не курю и никогда не курила. Могу кашлять весь вечер, как будто заболеваю. Утром встала — нормально. После ковида я ни разу ничем не болела, но состояние «ты вот-вот заболеешь» со мной постоянно. У меня ощущение, что болезнь из меня так и не вышла.

Антон, 40 лет

Болел в сентябре — октябре 2020 года, лечился дома, ПЦР-тест был положительный. Главные симптомы — сильная слабость, отсутствие аппетита, температура

Раньше я поднимался на пятый этаж спокойно. А сейчас устаю так, как будто прошел 10–12 этажей. Это не одышка, а именно усталость. Раньше я нес рюкзак весом в 20 килограмм 10 километров, а сейчас не смогу пронести и пять. Я встаю в 8:00 утра, и в 16:00 мне хочется спать. Ставлю будильник и сплю минут 40. Прежде со мной такого не было никогда.

Я сильно отупел. По работе я пишу тексты, и теперь мне сложнее дается подбор слов. Например, мне надо подобрать синоним к слову «гениальный». «Умный», наверное? И… все. А раньше я мог вспомнить пять слов с ходу. Сейчас мне приходится чуть ли не за каждым примером лезть в… как это называется, слово забыл. Словарь! Видите — я знаю слово, я им пользовался, и раз — на пустом месте забыл. Еще мне трудно делать сложносоставные предложения и писать длинные тексты. Я стал больше отвлекаться. Смотришь в одну точку, потом ловишь себя на том, что ты сидишь, ничего не делаешь несколько минут и не понимаешь, почему это произошло.

Я стал более раздражительным — потому что мозг постоянно ищет ответы на какие-то вопросы. И это вызывает растерянность и страх. Причем все это я стал замечать, когда после болезни уже прошло три-четыре месяца.

У меня близорукость, минус семь, и я стал хуже видеть, хотя диоптрии остались те же — к окулисту я сходил. Возможно, стали глаза быстрее уставать? Иногда я ем и не могу остановиться — приходится себя заставлять.

На эту тему

Дважды я отравился несвежей едой, потому что не чувствовал по запаху, что она испортилась. Сейчас приходится просить родственников, чтобы нюхали мясо — попахивает оно или нет. А вот даже свежая и хорошая свинина для меня воняет тухлятиной. Ем ее — и на вкус она мерзкая. Сначала меня от нее тошнило, теперь — когда как. Недавно я ездил на дачу к другу чинить ему септик — в молодости я работал сантехником. Ковыряюсь — друг близко подойти не может, ему дурно становится. А я вообще ничего не чувствую.

При этом, как ни странно, есть ощущение, что в целом организм стал чувствовать себя гораздо лучше. Например, в сексе стало лучше, чем год назад, — больше и желания, и возможностей. Я думаю, это потому, что я стал лучше питаться, делать зарядку, пропил курс витаминов. Чекап я не делал, анализы не сдавал, витамины и БАДы выбрал сам. Чтобы «починить» мозг, больше читаю и стараюсь делать то, чего раньше не делал. Сейчас вот всерьез задумываюсь о том, чтобы переучиваться на другую руку. Для мозга это тренировка.

Я в жизни болел гораздо страшнее, чем ковидом. У меня бывали воспаления легких, меня с того света вытаскивали. А тут две недели полежал дома — а последствия настолько ужасающие. Поэтому я планирую привиться. Еще раз болеть очень не хочется.

Дмитрий, 52 года

Болел в ноябре — декабре 2020 года. Лечился в больнице, лежал под кислородом с поражением легких на 75%

До болезни я весил 110–112 килограммов при росте 190 сантиметров. После выписки вес был 132 кило. За это время удалось сбросить 10 килограммов. Я поправился из-за лечения гормонами. Анализы также показали, что у меня рухнул тестостерон и поднялся сахар. И если я не поменяю образ жизни, то возможен диабет. Хотя ничего «криминального» в моем образе жизни нет. Около двух лет назад я готовился к операции и сдавал кучу анализов — тогда все было в норме.

На эту тему

Периодически я глохну. Лежу, читаю, подходят ко мне жена или ребенок, что-то говорят — а я не слышу. И не из-за того, что я увлечен. Я не замечал, сколько может длиться такой «провал». Это «накатывает» волной, внезапно, и не важно, сижу я, лежу или стою. Как будто громкость убавили, а потом ее прибавляют по чуть-чуть. Еще упало зрение. До окулиста я пока не дошел, но я парикмахер и подмечаю, что теперь бывают моменты, которые мне плохо заметны. Раньше я четко видел мельчайшие детали, а сейчас иногда допускаю ошибки. А еще иногда руку резко сводит. И ноги — обычно ночью, это очень больно, я просыпаюсь и долго пытаюсь отойти.

Я был более-менее спортивный мальчик. А сейчас бывает, гуляю с собакой — и дышать нечем. Одышка и вообще нет сил.

Мне стало сложнее концентрироваться на работе. У меня бывают панические атаки. Просыпаюсь ночью оттого, что все тело затекло, ощущение, что на мне кто-то сидит. Не могу вздохнуть, и очень сильное сердцебиение. Еще появилась безосновательная агрессия. Я могу начать конфликт в метро из-за пристального взгляда — а раньше бы просто отвернулся. Или недавно ребенок вылил жидкое мыло из флакона, а вместо него налил воду. Раньше мне было все равно — этого мыла как грязи! А тут я поорал немножко. Но это быстро отпускает.

Сейчас я на диете с полным отсутствием сладкого — из-за риска диабета. Делаю дыхательную гимнастику, занимаюсь интенсивной ходьбой. К врачам с этими проблемами не ходил. Я думаю, это все временно.

Елена Б., 34 года

Болела в октябре 2020 года дома, ковид был подтвержден ПЦР-тестом. Температура поднималась до 38 максимум. Главным симптомом было полное отсутствие сил

Когда я вышла на работу, мне хотелось тут же снова уйти на больничный. Потому что ПЦР был отрицательный, а состояние — такое же.

С апреля 2020 года я ходила на онлайн-курсы испанского языка, решила подтянуть. У меня с ним давние отношения: я слушала аудиокниги, могла написать текст на простую тему, в Испании легко произносила какие-то бытовые фразы. Разбуди меня ночью — могла вспомнить слова вроде «дом» или «дорога». Но в ноябре мне нужно было три-пять секунд, чтобы вспомнить слово. Это было мучительно. Я чувствовала себя человеком, который вообще не может сложить слова в предложение. Или было так: мы проходим тему, на следующий день я открываю записи, чтобы сделать домашку, — и не помню оттуда ни-че-го. Как будто я вижу их в первый раз, хотя преподаватель объяснял это вчера.

С русским языком первый месяц после болезни тоже было плохо. Я разговариваю с коллегой — и понимаю, что не могу сложить слова, чтобы это была красивая речь, а не «стол машина дерево пойдем». Недавно я заметила, что пахну потом, если быстро хожу. Хотя я пользуюсь любимым дезодорантом, и с ним у меня никогда такого не было. То ли запах стал сильнее, то ли я его чувствую по-другому. Это очень противно.

На эту тему

У меня до сих пор проблемы с памятью. Раньше я могла удержать в голове десять вещей, которые мне нужно сделать. Сейчас если не запишу — то, скорее всего, забуду. Я быстрее устаю. Раньше после дня работы я могла пойти гулять на 2,5 часа, заняться какой-то физической активностью… А теперь — только выключить компьютер и ничего не делать. В новогодние праздники я уехала к родителям в Самару, а в Москве у моего друга была свадьба. Я его знаю с 11 лет, я давно была приглашена, я купила билеты… И не нашла в себе сил приехать. Потому что надо было сесть в поезд, доехать, общаться, танцевать… Это очень похоже на состояние депрессии.

Я всегда была очень активной, параллельно с работой могла учиться, ходить на выставки, в театр. Сейчас я себя останавливаю и говорю себе: сегодня меня хватит только вот на это.

Марта, 39 лет

Заболела в феврале — марте 2020 года — скорее всего, «привезла» из Италии. Лечилась, вызывая частных врачей на дом, — категорически не хотела ложиться в больницу. Было 85% поражения легких, температура доходила до 41. Антитела сохранились до сих пор

Я слегла во время самоизоляции, у меня была двусторонняя пневмония. Она полностью закончилась только в августе, хотя я уже не лежала, и ПЦР был отрицательный. Весной было тяжело, я практически писала завещание. У меня болели легкие, я плевалась кровью.

Меня лечили гормонами. Я потеряла больше половины волос и набрала 40 килограмм — сейчас я вешу 92 килограмма при росте 171 сантиметр. Более-менее нормально, привычно дышать я стала только этой весной. В последний раз врачи мне сказали, что у меня фиброз одного легкого, оно вообще выключено из дыхательного процесса. И что люди с таким легким подают на инвалидность и на трансплантацию. Но у меня есть надежда, что это рассосется, — я чувствую, что со временем оно улучшается.

Я теперь очень медленно хожу. Бегать, естественно, не могу. Недавно была на море — практически не могу плавать, хотя раньше плавала очень хорошо. Я рок-певица и преподаватель вокала. В той технике, в которой я пою и преподаю, легкие не важны, у нас совсем другой подход к дыханию. У меня и до ковида были совершенно нетренированные легкие — я никогда не могла надуть шарик даже наполовину! Так что даже с одним легким я могу нормально петь и преподавать. Я во время пневмонии записала 50 видеоуроков, и на моем вокале это не сказалось. Вот если бы я была оперной певицей, было бы очень трудно.

Я смирилась с тем, как я теперь дышу. Одним легким — и нормально. К врачам не хожу, я им не доверяю. Считаю, что организм справится сам. И чекап не делала, не считаю нужным.

У меня не пропадали запахи, нет проблем со зрением или слухом. Я думаю, что ковид ударил у меня только по легким. Наверное, поэтому я выкарабкалась — потому что другие органы остались в нормальном состоянии. И еще потому, что паниковать не стала. Во время пневмонии у меня было депрессивное состояние. Но сейчас все хорошо. Я рада, что в итоге не умерла, — и тут нет места для депрессии.

Какие последствия «достанутся» в случае болезни именно вам, предугадать нельзя. Но по словам директора Центра им. Н.Ф. Гамалеи Александра Гинцбурга, если человек привьется, но все-таки заболеет, то для него последствия будут минимальными. Поэтому вакцинация — шанс защитить себя если не от самой болезни, то хотя бы от того, что рассказали наши герои.

Бэлла Волкова

Что ходьба, походка, походка и осанка говорят о здоровье

ИСТОЧНИКОВ:

JAMA : «Скорость походки и выживаемость у пожилых людей».

Познание: «Ходьба с завязанными глазами раскрывает уникальный вклад поведенческого подхода и торможения в латеральное пространственное смещение».

Клиника Мэйо: «Ходьба на пальцах ног у детей», «Падение стопы», «Болезнь Паркинсона».

Журнал ортопедии и спортивной физиотерапии : «Измененные характеристики походки у людей с остеоартритом коленного сустава и самооценкой нестабильности коленного сустава.«

Психиатрия : «Походка и ее оценка в психиатрии».

NIAAA Alcohol Alert : «Когнитивные нарушения и восстановление после алкоголизма».

Medscape Medical News: «Нарушения ходьбы — предвестник когнитивного спада?»

Личность и индивидуальные различия : «Движения женского тела — потенциальный сигнал к овуляции».

Журнал спортивной подготовки : «Предыдущая легкая травма головного мозга и динамика постурального контроля.«

European Spine Journal: «Адаптация походки у пациентов с болью в пояснице с грыжей поясничного диска: координация туловища и движение руки».

Мозг: «Механизмы, лежащие в основе нарушения походки при болезни Паркинсона: исследование с использованием однофотонной эмиссионной компьютерной томографии».

Поза походки : «Величина и асимметрия размаха рук во время походки на ранних стадиях болезни Паркинсона.«

Журнал сексуальной медицины : «История вагинального оргазма женщины очевидна по ее походке».

Национальное общество рассеянного склероза: «Трудности при ходьбе (походке)».

Журнал поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии: «То, как мы ходим, влияет на то, что мы помним: модификации походки с помощью биологической обратной связи изменяют негативное смещение аффективной памяти».

3 простых способа сделать ходьбу более сложной

Женевьев Каннингем

Если вам нужен простой способ упражнений, ходьба — всегда хорошая идея.Это низкое воздействие, это весело, и им может заниматься практически любой человек практически с любым уровнем подготовки. Но еще одна причина, почему ходьба так хороша, заключается в том, что вы легко можете ее адаптировать. Если вы готовы поднять свой распорядок ходьбы на новый уровень, ознакомьтесь с этими советами, как повысить сложность и бросить себе вызов.

В гору

Вы можете быть удивлены, насколько сложнее становится, когда вы начинаете подниматься в гору. Если вы хотите, чтобы это было очень сложно, вам нужно подняться по крутому склону.Это может быть крутой холм или даже лестница. Если вы хотите постепенно усложнять ходьбу, выбирайте склон, который поднимается очень медленно. Это отличный способ увеличить количество сжигаемых калорий и заставить мышцы работать немного усерднее при обычной ходьбе.

Возьмите темп

Если вы ходите в невероятно медленном темпе, вы, вероятно, мало что делаете для своего тела. Хотя двигаться по-прежнему будет хорошо, будет намного лучше, если вы сможете немного ускорить темп.Чем быстрее вы идете, тем тяжелее работают ваши мышцы. Чем быстрее вы идете, тем больше калорий сжигаете. Чем быстрее вы идете, тем быстрее вы будете ходить, чтобы привести ваше тело в форму. Это очень простой способ усложнить тренировку. Просто идите быстрее, и вы, вероятно, увидите увеличение сложности, а также результаты.

Нести рюкзак

Если вы хотите больше, чем просто гулять, подумайте о походе. Это будет включать наполнение рюкзака такими вещами, как закуски, вода и возможное оборудование для выживания.Поскольку рюкзак будет немного весить, тренировка будет тяжелее. Это будет похоже на ношение веса на спине во время тренировки. Попробуйте этот метод, и вы усложните тренировку, но при этом будете получать удовольствие.

Ходьба — отличный способ тренироваться, и он даже лучше, потому что он легко адаптируется. Воспользуйтесь этими советами, чтобы немного усложнить прогулку, когда вы будете готовы к испытаниям. Это может повысить ваш уровень физической подготовки и в кратчайшие сроки приблизить вас к поставленным целям в отношении здоровья.

Чтобы узнать больше о своем здоровье и благополучии, обратитесь к местному мануальному терапевту в The Joint Chiropractic в Бивертоне, штат Орегон.

Story Link

Аномальная походка — Проблемы с ходьбой — Симптомы — Неврология — Что мы лечим

Что такое ненормальная походка?

Аномальная походка — это походка человека, отличная от той, которую можно было бы классифицировать как «нормальную». Походка — это другое слово для обозначения модели ходьбы. У человека с ненормальной походкой будут заметные изменения в походке.

Что такое нормальная походка?

Нормальная походка — это «нормальный» паттерн ходьбы. Нормальная походка требует силы, равновесия, чувствительности и координации. Удар пяткой до удара пяткой или длина одного шага называется циклом походки. В походке у каждого всегда есть небольшие различия.

Вверху: упражнения по перевоспитанию походки с использованием прогулочной рамы на колесиках и под наблюдением специалиста-физиотерапевта.

Циклы походки состоят из фазы стойки и фазы маха.

Фаза опоры:
Удар пяткой
Это когда пятка первой ступни впервые соприкасается с полом. Основными мышцами, используемыми для удара пяткой, являются сгибатели спины (те, которые подтягивают пальцы ног вверх), сгибатели бедра, ягодичные мышцы (внизу) и подколенные сухожилия (задняя часть бедра). Удар пятки — это этап, на котором ходунок наиболее устойчив.
Стопа, прямая / средняя стойка
Это когда ступня стоит на земле.Стопа принимает на себя вес тела, а тело переносит вес вперед. Основные мышцы, используемые для этого движения, — разгибатели бедра. Также наблюдается небольшое сгибание колена. В этот момент тело наименее устойчиво.
Каблук, отталкивание и снятие носка
Это когда пятка отрывается от земли. Пальцы ног толкаются вверх, чтобы поднять всю ступню, отрывая ступню от пола. Основными задействованными мышцами являются разгибатели бедра и подошвенные сгибатели (те, которые тянут пальцы ног вниз), а также икроножные мышцы.
Фаза поворота:
Этот этап наступает после отрыва пятки. Конечность, оторванная от пола, продвигается вперед и укорачивается. Это позволяет ступне отрывать землю. Для успешной фазы свинга необходимо пройти три стадии.
Разгон
Это сила, создаваемая сгибателями бедра (мышцами, которые тянут вперед всю ногу), которые перемещают конечность вперед.
Средний поворотный
Это когда конечность проходит мимо стойки конечности.На этом этапе конечность является самой короткой, чтобы обеспечить хороший просвет стопы.
Замедление
Это заключительная часть. Конечность готовится к удару пяткой. Мышцы голени помогают контролировать это.

Каковы общие причины ненормальной походки?

Существует несколько распространенных причин, вызывающих у человека ненормальную походку, в том числе:

Каковы наиболее распространенные типы аномальной походки?

Подъем стопы — Человек с опущенной ступней не может поднять ступню до лодыжки.Пораженные мышцы — это сгибатели спины (те, которые поддерживают стопу у лодыжки). Это характерно для человека при ходьбе, когда его ступня шлепается на пол, а не ставится естественным образом. Человеку, страдающему от опускания стопы, возможно, придется чрезмерно приподнять бедро, чтобы компенсировать неспособность правильно расставить стопу.

Тренделенбург — возникает из-за слабости ягодичных мышц. Эта слабость может привести к нестабильности в человеке. Это характеризуется опусканием таза на одну сторону тела во время ходьбы, вызывающим большее сгибание колена (сгибание колена) для освобождения стопы.

Паркинсонизм — Характеризуется шаркающей походкой. Человек, страдающий паркинсонизмом, может обнаружить, что его шаги становятся короче. Это чаще встречается у людей, страдающих более поздними стадиями болезни Паркинсона. У них могут быть проблемы с остановкой, троганием с места и поворотом во время ходьбы. Они могут казаться падающими вперед или в согнутой вперед позе.

Circumduction — Характеризуется волочением ноги, чтобы попытаться очистить ее.Циркумдукция возникает из-за отсутствия движения в колене (ограниченное сгибание колена) или несоответствия длины ног (одна нога может быть короче другой). Пораженные мышцы — сгибатели колена.

Ножничная походка — Характеризуется слегка согнутыми ногами в бедрах и коленях, при ходьбе бедра имеют тенденцию скрещиваться друг с другом, как при движении ножницами. У людей с церебральным параличом часто бывает ножничная походка, и человек будет ходить на кончиках пальцев ног (подошвенный сгиб).Затронутые мышцы — подошвенные сгибатели (опускайте пальцы ног вниз), сгибатели спины (подтягивайте пальцы ног вверх), отводящие мышцы (мышцы, расположенные рядом с бедром, которые отводят всю ногу от другой ноги) и приводящие мышцы (мышцы, расположенные рядом с бедром, которые поднесите всю ногу к другой ноге)

Сенсорная атаксия — Характеризуется сильным ударом пятки или неустойчивым топанием во время ходьбы. Обычно присутствует постуральная нестабильность (когда кому-то трудно удерживать равновесие в вертикальном положении).Сенсорная атаксия вызвана потерей чувствительности в суставах.

Ходьба на носках — Характеризуется, когда кто-то ходит на носках, стараясь не переносить какой-либо вес на пяточную часть стопы. Ходьба на пальцах ног обычно вызвана мышечной спастичностью подошвенных сгибателей (тех, которые тянут пальцы ног вниз).

Какую пользу может принести физиотерапия?

Наши специалисты-физиотерапевты могут проанализировать походку, чтобы диагностировать вашу проблему и определить области, требующие улучшения.Физиотерапия может быть полезной при аномальной походке следующим образом:

Улучшение баланса.
Повышение вашей силы.
Помогает вам быть независимым в повседневной деятельности в помещении, например, ходить из спальни в ванную.
Уменьшите риск падения.
Снизьте риск получения травм рядом с домом.
Помогите вам стать независимыми в повседневных делах, таких как стирка, одевание, приготовление пищи.
Позволяет продолжать самостоятельно.
Дает вам совет и рекомендации по преодолению трудностей.
Помогите вам понять, почему у вас ненормальная походка, как ее улучшить и предоставить лечение.
Помогите вам обрести уверенность.

Наши специалисты-нейрофизиотерапевты на сайте Physio.co.uk помогут улучшить ненормальную походку.

Какие физиотерапевтические процедуры помогают людям с аномальной походкой?

Существуют различные методы лечения, которые физиотерапевты могут проводить для людей с аномальной походкой.Будет разработана структурированная программа, адаптированная к вашим потребностям, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от лечения. Ваше лечение на Physio.co.uk может включать:

Сводка

Аномальная походка — это походка человека, отличная от той, которая классифицируется как «нормальная». Физиотерапия полезна для людей с аномальной походкой в результате неврологических проблем.

Чтобы записаться на прием на Physio.co.uk или получить дополнительную информацию о том, как мы можем помочь улучшить походку, позвоните по телефону 0330 088 7800 .

Насколько сложно пройти Камино?

Насколько сложно пройти Камино? Французский путь проще или сложнее, чем португальский? Последние 100 км португальского прибрежного пути ровные? Это некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов, которые мы получаем на Follow the Camino! Все хотят знать, во что они ввязываются, идя по Камино.

Что действительно важно, так это то, может ли вы, , это сделать.Ответ ДА! Ежегодно по Камино-де-Сантьяго ходят и ездят на велосипеде десятки тысяч людей всех форм и размеров. Каждый из них идет в своем собственном темпе и преодолевает комфортную дистанцию. Если у вас есть правильный совет, вы выберете правильный этап и маршрут Камино и немного подготовитесь перед тем, как отправиться в путь, вы абсолютно можете пройти по Камино.

Выберите для себя лучший маршрут Камино-де-Сантьяго

Путь Сантьяго — это сеть маршрутов, ведущих к впечатляющему и красивому Сантьяго-де-Компостела (за исключением Пути Финистерре, который начинается в Сантьяго и заканчивается на мысе Финистерре, «конце света»).Каждый маршрут проходит по разной местности и имеет разные уровни сложности и расстояния.

Самые популярные маршруты Camino

Камино Маршруты

Выписка из отчета паломнической службы за 2018 год

Самый популярный маршрут

Откройте для себя французский путь. Это 800 км пути, который вдохновил многих художников, писателей и режиссеров задокументировать свое глубокое путешествие.

Узнайте больше

Различные аспекты сложности Camino

Мы проводим туры по каждому из различных маршрутов Камино де Сантьяго с 2006 года, поэтому у нас есть глубокое понимание каждого маршрута Камино.Это включает в себя уровень сложности, тип местности , дистанции , погодные условия и инфраструктуру доступны.

Много уровня сложности зависит от вас. Чтобы завершить свое путешествие, вы будете идти пешком не менее 5–6 дней, особенно если вы планируете пройти минимум 100 км, необходимый для получения права на получение Compostela. Однако в наши дни не нужно делать все подряд, и мы можем добавить столько дней отдыха, сколько вам нужно!

Местность на Camino

Тип пути и ландшафт также увеличивают или уменьшают сложность вашего Camino.Типичные типы местности Camino, которые вы испытаете:

Переход горы Леон недалеко от О’Себрейро — Камино Фрэнсис

Грязь:

Это лучшая местность для пеших прогулок! На большинстве маршрутов Camino у вас будет минимум 50% грунтовых дорог. Некоторые из них находятся между полями, некоторые проходят через небольшие виноградники, а некоторые — в лесах.

Обычно по ним приятно гулять. Они приближают вас к природе и уводят от пробок.

Обратной стороной является то, что обычно меньше мест, где можно остановиться на кофе или туалет, и они могут быть более скалистыми. Если вы беспокоитесь о своих лодыжках и коленях на этих участках, мы рекомендуем взять с собой палки для ходьбы, чтобы сохранять устойчивость.

Camino Frances -Sarria в Сантьяго

Проселочная дорога :

Прогуливаясь по дальним тропам, таким как Камино, вы часто окажетесь на тихих проселочных дорогах. Это дороги, соединяющие небольшие города и деревни, а не большие автомагистрали.

Обычно они достаточно тихие и имеют специальные пешеходные дорожки, хотя и не в 100% случаев. Но, тем не менее, на Камино они широко используются пешеходами, поэтому вы не почувствуете себя одиноким, присоединившись к множеству людей в их путешествии.

Камино Фрэнсис

Горная трасса :

По мере того, как подъем / спуск становится все круче, под ногами вы встретите более пересеченную местность с камнями и скалами. Обычно это связано с более интенсивной ходьбой в гору / спуске и представляет собой большую проблему.

Пока вы читаете свои дневные заметки о ходьбе и делаете их медленно и уверенно, вы будете абсолютно в порядке с этими более сложными участками. Это еще одно место, где ваши палки для ходьбы отлично подойдут для удержания устойчивости.

С другой стороны, они обычно имеют лучшие пейзажи и виды! Это отличный повод часто останавливаться, чтобы перекусить.

Камино Фрэнсис — Саррия в Сантьяго

Большие дороги :

Паломников на протяжении веков просто выбирали самый простой способ добраться из города в город.Это означает, что Камино следует по некоторым основным торговым и транспортным маршрутам.

За последние 50-70 лет, с увеличением количества легковых и грузовых автомобилей, дороги стали больше по количеству и размеру.

В зависимости от маршрута и участка, по которому вы идете, от 3 до 10% Camino будет проходить по более крупным двухполосным дорогам и шоссе.

Они чаще встречаются, когда вы попадаете в большие города (Леон, Порту и т. Д.), И обычно длятся всего час или два здесь и там.

Какое расстояние вы преодолеете?

Обычный день Камино включает в себя в среднем 20-25 км ходьбы, что обычно составляет около 5 часов ходьбы.Сюда не входят перерывы на кофе и обеды, которые вы можете делать в течение дня.

Достижение Сантьяго-де-Компостела — это то, что вы хотите оценить, поэтому, когда вы начинаете тренироваться, начинайте замечать, как вы себя чувствуете через 10 или 20 км. Если вам достаточно комфортно, тогда отлично! Если вы предпочитаете притормозить, это тоже здорово.

Я лучше не тороплюсь …

Если вы беспокоитесь о том, чтобы ходить в течение 5 или более часов в день, обычно можно разделить более длинные дни на два более коротких.Это может упростить всю поездку и дать вам больше времени для отдыха и прогулок. Ознакомьтесь с нашими короткими пешеходными маршрутами, чтобы получить представление о том, как это будет выглядеть, или свяжитесь с нами, чтобы узнать о вариантах коротких пешеходных дней по маршруту, который вы хотите пройти.

Я лучше увижу, быстрее!

Что делать, если вы хотите немножко подтолкнуть его во время поездки? Время от времени к нам обращается кто-то, кто хочет проехать 200 км за 1 неделю. Их мотивация обычно состоит в том, что они хотят увидеть больше в течение недели.

Если вы в хорошей форме и регулярно проходите более 25 км в день, это возможно, но не так приятно. Мы поддержали поездки для бегунов-бегунов и любителей скоростной ходьбы. Уровень счастья почти всегда ниже, чем у людей, которые ходят в более обычном темпе.

Вы будете встречать новых потенциальных друзей каждый день, и вам захочется с ними гулять! По пути вы также захотите остановиться в некоторых из виноградников и кафе и дать себе время исследовать города и деревни, по которым вы идете.

Мы всегда рекомендуем людям стремиться как минимум к средней длине сцены. Это поможет вам воспользоваться имеющимся у вас временем и по-настоящему погрузиться в дух Camino.

Какой бы вариант вы ни выбрали, некоторые дни будут дольше других. Это означает, что, если на удобной отметке 20 км нет подходящего жилья, вам, возможно, придется выбирать между остановкой на 17 км на более короткий день или продолжительностью до 28 км в течение долгого дня.

Как показывает практика, для большинства людей лучше всего подходит 20-25 км в день, но мы всегда рады обсудить с вами наиболее подходящие варианты.

Погода

Мы обнаружили, что самая хорошая погода для прогулок — это умеренная, ветреная и солнечная погода. Конечно, мы не можем гарантировать погоду в любое время года, но в целом лучшая погода для Камино — это май, июнь и сентябрь. Для получения дополнительной информации о погоде на каждом маршруте Camino в любое время года ознакомьтесь с нашей погодной картой.

Температуры

Для более низких температур можно уложить слой, чтобы не замерзнуть.Если вы идете пешком до апреля или после октября, температура может стать довольно низкой, особенно на больших высотах. С ноября по март на Камино может быть не так сложно, так как на некоторых маршрутах есть сильные снегопады и дожди.

В середине лета — в июле и августе — температура в середине дня будет регулярно подниматься выше 30 градусов по Цельсию. Это создает нагрузку на ваше тело и может сделать прогулку неприятной. Если вы хотите гулять летом, вы можете начать раньше днем и постараться закончить к полудню.Так вы сможете потягивать прохладительный напиток в тени в самое жаркое время дня!

Никогда не бывает так плохо (почти!)

Дождь

Небольшой дождь следует ожидать, а иногда и приветствуется!

Дождь в Испании не такой влажный, как в других частях света. Испания — средиземноморская страна, поэтому температура обычно выше, а влажность ниже.

Это означает, что если дождь идет в течение часа, вы относительно быстро высыхаете по сравнению с такими странами, как Великобритания и Ирландия.

Rain также помогает поддерживать чистоту дорожек и зеленую траву!

Если вы решите гулять в феврале, марте или начале апреля, ожидайте еще немного дождя. Это немного повлияет на сложность вашей поездки, так как прогулка под дождем весь день утомляет физически и морально.

Ветер

Ветер редко оказывает сильное влияние на саму ходьбу и обычно приходит с переменой погоды. Наибольшее влияние на ветер оказывает мультипликаторный эффект, который он оказывает на холод (охлаждение ветром), и это может утомлять, когда у вас весь день бывает передний ветер.

Хотя все эти факторы могут повлиять на ваши дни, они все являются частью пути. Если погодные условия в любом случае слишком плохие (жара, холод, дождь и т. Д.), Вы всегда можете сократить свой день на общественном транспорте или изменить погоду, начав раньше или позже.

Правильное снаряжение поможет вам преодолеть эти проблемы, поэтому ознакомьтесь с нашим упаковочным листом здесь.

Набор высоты и потеря

Некоторые трудности при ходьбе по Камино связаны с подъемом и спуском по холмам.На Camino вы будете набирать высоту от 300 до 500 м каждый день. В частности, на Французском Пути средний прирост высоты составляет 321 м, а на Португальском Пути средний прирост высоты составляет 278 м.

Возвращение назад по Камино Фрэнсис

На первом участке французского пути от Сен-Жан-Пье-де-Порт до Ронсесвальеса этот прирост происходит в основном в начале, когда вы набираете 1000 м за один день. Эти дни наверняка длиннее и сложнее. Но они по-прежнему доступны любому, кто немного потренировался.

Одна уловка, которую мы видели для более крутых холмов, — это движение назад. В противном случае вы можете сделать небольшой зигзаг, если понадобится, или просто продолжайте делать это и делать много перерывов. Это временно, и помните, что то, что идет вверх, должно падать!

Для некоторых людей спуск может быть более сложным. Спуск с холма тяжелее воздействует на квадрицепсы, колени и лодыжки.

Если вы начинаете уставать, сделайте перерыв. Это не гонка, и твоя кровать благополучно ждет тебя в конце.

Палки для ходьбы

Палки для ходьбы

Как и в случае с более каменистой почвой, один из способов облегчить подъем и спуск на Camino — это использовать палки для ходьбы. Это снижает нагрузку на ноги на 10-15% и обеспечивает более устойчивую платформу. Прежде чем пойти в магазин за палками, прогуляйтесь с друзьями рядом с домом и одолжите пару трости, чтобы посмотреть, нравится вам это или нет.

Это отличный способ тренироваться для вашего Camino, опробовать новые техники ходьбы и встретиться со старыми или новыми друзьями.

Для кого предназначена Camino?

Я гулял со своими детьми (обманывая несколько этапов, потому что у бабушки была машина!), И они оба прошли до 21 км при температуре 30 ° C (мы были хорошо гидратированы и закончили к 13:00).

Я гулял со студентами, и единственные, кто боролся, приходились не в той обуви.

Я ходил с людьми старше 70 лет, которые, возможно, не тратили столько энергии на разговоры и потягивая пиво, как мы, люди среднего возраста, но прожили дни без забот.

Люди 70-х годов, идущие по дороге Финистерре

На Камино я встретил много людей, у которых были различные проблемы, такие как артрит, нарушения зрения, сердечные заболевания, кардиостимуляторы и т. Д.

У них все хорошо.

Некоторые из них были медленнее других, но в конце концов мы оказались вместе, и это одна из причин, почему Camino так хорош. Все мы проходим через это одинаково.

Заключение

Пройти Камино несложно.Это душевное состояние и правильное планирование. Знай, что с тобой все будет хорошо. Будь то теплее или холоднее, дождливая неделя или, надеюсь, идеальная неделя. Не беда, у тебя все будет хорошо. Используйте эти очки просто, чтобы лучше подготовиться к поездке и получить больше удовольствия от поездки.

Если у вас есть конкретные вопросы о различных этапах Камино, свяжитесь с нами! Мы можем помочь вам спланировать пеший отпуск на Камино, который подходит вам и вашему уровню физической подготовки.

Первоначально опубликовано 14 октября 2020 г.

Не забудьте поделиться этим постом!

Ходьба для хорошего здоровья — Better Health Channel

Ходьба — отличный способ улучшить или сохранить общее состояние здоровья.Всего 30 минут каждый день могут улучшить сердечно-сосудистую систему, укрепить кости, уменьшить лишний жир и повысить мышечную силу и выносливость. Это также может снизить риск развития таких состояний, как сердечные заболевания, диабет 2 типа, остеопороз и некоторые виды рака. В отличие от некоторых других видов упражнений, ходьба бесплатна и не требует специального оборудования или подготовки.

Физическая активность не обязательно должна быть интенсивной или продолжительной, чтобы улучшить ваше здоровье. Исследование, проведенное в 2007 году среди неактивных женщин, показало, что даже низкий уровень упражнений — около 75 минут в неделю — значительно улучшает их физическую форму по сравнению с группой, не занимающейся физическими упражнениями.

Ходьба отличается малой нагрузкой, требует минимального оборудования, может выполняться в любое время дня и в своем собственном темпе. Вы можете выйти и прогуляться, не беспокоясь о рисках, связанных с некоторыми более энергичными формами упражнений. Ходьба также является отличной формой физической активности для людей с избыточным весом, пожилых людей или людей, которые долгое время не занимались спортом.

Прогулки для развлечения и фитнеса не ограничиваются прогулкой в одиночестве по окрестным улицам. Существуют различные клубы, площадки и стратегии, которые вы можете использовать, чтобы сделать прогулки приятной и социальной частью вашего образа жизни.

Польза для здоровья от ходьбы

При ходьбе вы несете собственный вес. Это называется упражнением с отягощением. Некоторые из преимуществ включают:

улучшение состояния сердечно-сосудистой системы и легких (сердце и легкие)
снижение риска сердечных заболеваний и инсульта
улучшение лечения таких состояний, как гипертония (высокое кровяное давление), высокий уровень холестерина, суставные и мышечные боли или жесткость, и диабет
более крепкие кости и улучшенное равновесие
повышенная мышечная сила и выносливость
уменьшаются жировые отложения.

30-минутная ходьба в день

Чтобы получить пользу для здоровья, старайтесь ходить как минимум 30 минут как можно быстрее в большинство дней недели. «Бодрый» означает, что вы все еще можете говорить, но не петь, и вы можете слегка пыхтеть. Умеренные занятия, такие как ходьба, не представляют большого риска для здоровья, но, если у вас есть заболевание, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую новую программу физических упражнений.

Сделайте физическую активность частью своей жизни

Если вам слишком сложно ходить в течение 30 минут за один раз, делайте регулярные небольшие тренировки (10 минут) три раза в день и постепенно переходите к более длинным тренировкам.Однако, если ваша цель — похудеть, вам нужно будет заниматься физическими упражнениями более 30 минут каждый день. Вы по-прежнему можете добиться этого, начав с небольших периодов активности в течение дня и увеличивая их по мере улучшения вашей физической формы.

Физическая активность, встроенная в ежедневный план образа жизни, также является одним из наиболее эффективных способов помочь сбросить вес и сохранить его после потери.

Вот несколько советов по включению ходьбы в свой распорядок дня:

Используйте лестницу вместо лифта (хотя бы часть пути).
Выйдите из общественного транспорта на одну остановку раньше и идите на работу или домой.
Пройдите (не езжайте) до местных магазинов.
Выгуливайте собаку (или собаку вашего соседа).

Сделайте ходьбу частью своего распорядка

Постарайтесь сделать ходьбу рутиной — например, старайтесь ходить в одно и то же время каждый день. Помните, что вы расходуете одинаковое количество энергии независимо от того, в какое время дня вы идете, поэтому делайте то, что вам удобнее. Вы можете обнаружить, что если попросить кого-нибудь погулять с вами, это поможет сделать это занятием регулярным.Некоторые люди считают, что ведение дневника активности или журнала также облегчает задачу.

Ношение шагомера при ходьбе

Шагомер измеряет количество сделанных вами шагов. Вы можете использовать его, чтобы измерить свои движения в течение дня и сравнить их с другими днями или с рекомендованными количествами. Это может побудить вас больше двигаться. Рекомендуемое количество шагов в день для достижения пользы для здоровья — 10 000 шагов и более.

Комфортная интенсивность ходьбы

Для большинства людей разница в количестве энергии, затрачиваемой на пройденный километр или пробег на километр, невелика — просто ходьба занимает больше времени.Планируйте преодолевать установленное расстояние каждый день и следите за тем, сколько времени вам потребуется, чтобы пройти это расстояние. По мере улучшения вашей физической формы вы сможете ходить на более длинные дистанции и использовать больше энергии.

Быстрая ходьба сжигает больше килоджоулей в час, чем медленная ходьба, но это не значит, что вам нужно напрягаться до тех пор, пока у вас не перехватит дыхание. Вместо этого подберите себе темп, чтобы все еще можно было говорить. Это простое практическое правило означает, что вы будете безопасно ходить с заданной частотой пульса, что приведет к улучшению здоровья.

Наше тело имеет тенденцию привыкать к физической активности, поэтому продолжайте увеличивать ее интенсивность по мере того, как вы можете улучшить свою физическую форму. Вы можете увеличить интенсивность ваших прогулок:

ходьбой в гору
ходьбой с отягощением
постепенно увеличивая скорость ходьбы, включая небольшую ходьбу
увеличивая расстояние, которое вы быстро проходите, прежде чем вернуться к умеренному темпу
ходьба дольше.

Разминка и охлаждение после ходьбы

Лучший способ разогреться — это медленно ходить.Каждую прогулку начинайте в неторопливом темпе, чтобы дать мышцам время разогреться, а затем набирайте скорость. После этого аккуратно растяните мышцы ног, особенно икры, а также передние и задние бедра. Растяжки следует держать около 20 секунд. Если вы чувствуете боль, ослабьте растяжку. Не подпрыгивайте и не тряситесь, иначе вы можете чрезмерно растянуть мышечную ткань и вызвать микроскопические разрывы, которые приведут к жесткости и болезненности мышц.

Лучше всего одеваться легко, когда вы занимаетесь физической активностью.Слишком теплая одежда может усилить потоотделение и повысить температуру тела, что может вызвать дискомфорт во время прогулки или вызвать раздражение кожи. Постепенная заминка также предотвратит мышечную скованность и травмы.

Ходьба — это недорогой и эффективный вид упражнений. Однако неправильный тип обуви или ходьба могут вызвать боль в стопе или голени, волдыри и травмы мягких тканей. Убедитесь, что ваша обувь удобная, с подходящей опорой для пятки и свода стопы. Делайте легкие, легкие шаги и следите за тем, чтобы пятка опускалась раньше пальцев ног.По возможности ходите по траве, а не по бетону, чтобы смягчить удар.

Сделать прогулку удовольствием

Вот несколько советов, которые помогут сделать регулярную прогулку приятной формой физической активности:

в зависимости от того, где вы гуляете
гулять с собакой
гулять с друзьями
присоединяться к прогулочному клубу.

Сделайте прогулку интересной

Способы сделать вашу ежедневную прогулку интересной включают:

Если вы хотите держаться ближе к дому и ограничивать ходьбу по окрестным улицам, выбирайте разные маршруты, чтобы не уставать видеть одни и те же Достопримечательности.
Если вы чувствуете себя небезопасно гулять в одиночестве, найдите одного или нескольких друзей или членов семьи, с которыми можно прогуляться.
Гуляйте в разное время дня. Достопримечательности, которые стоит увидеть утром, обязательно будут отличаться от тех, что днем или ранним вечером.
Езжайте по разным заповедникам, припаркуйте машину и наслаждайтесь видами во время прогулки.
Изучите, что происходит вокруг вас, обратите внимание на небо, людей, звуки.

Выгул собак

Собака, которая нуждается в регулярных физических упражнениях, дает вам мотивацию гулять каждый день.Вам тоже может понравиться общение. Если у вас нет собаки и вы не планируете заводить ее, подумайте о том, чтобы время от времени предлагать выгуливать соседскую собаку.

Рекомендации по обеспечению безопасности вашей собаки и других людей, идущих пешком, включают:

Будьте внимательны к другим пешеходам и всегда держите собаку на поводке.
Если вы планируете гулять в парке, сначала проверьте, разрешены ли собаки. Многие национальные и государственные парки и другие заповедники не допускают собак.
В других парках можно выгуливать собак на поводке. Во многих парках разрешается снимать собак с поводка — уточните у местного совета.
Всегда берите с собой такое оборудование, как пластиковые пакеты и перчатки, чтобы убрать за собакой.

Прогулка с другими людьми

Прогулка с другими людьми может превратить тренировку в приятное общение. Предлагаются следующие предложения:

Запланируйте регулярную семейную прогулку — это отличный способ передать здоровые привычки своим детям или внукам и проводить время вместе, одновременно улучшая физическую форму.
Если вы гуляете с детьми, убедитесь, что маршрут и продолжительность прогулки соответствуют их возрасту.
Младенцы и малыши любят долгие прогулки в коляске. Воспользуйтесь возможностью, чтобы указать на предметы, которые интересуют молодых, например, автомобили, цветы и других пешеходов.
Ищите самостоятельные прогулки на природе, которые организованы во многих парках. Детям младшего возраста нравится искать пост со следующим номером; Старшие могут узнать о растениях и животных в парке и, возможно, сделать фотографии или записать свой опыт другими способами.
Спросите соседей или друзей, не хотят ли они присоединиться к вам на прогулке. Подумайте о создании прогулочной группы.

Клубы и ассоциации по ходьбе

В столичной и региональной Виктории существует ряд клубов по ходьбе. Некоторые обслуживают определенные группы (например, женщин, собачников или пешеходов), в то время как другие предлагают возможность познакомиться с новыми людьми в вашем районе. Организации, к которым можно обратиться для получения дополнительной информации, включают:

Victoria Walks — предоставляет карты прогулок и предложения по поиску мест для прогулок рядом с вами, в том числе для прогулок с собаками. диапазон прогулок для людей, живущих в вашем районе
Heart Foundation Walking — предлагает возможность присоединиться или создать собственную бесплатную прогулочную группу (для всех возрастов и способностей, по всей Австралии)
The Lost Dogs Home в Мельбурне — предлагает вам ‘ подружись с собакой ».Свяжитесь с ними, чтобы получить дополнительную информацию о том, как быть ответственным владельцем собаки.
Parks Victoria — может предоставить предложения и идеи для интересных прогулок в парках и заповедниках по всей Виктории.

Где получить помощь

Ваш терапевт (врач)
Ваш местный общественный центр здоровья
Ваш местный совет — для получения информации о прогулочных группах, пешеходных дорожках и парках
Bushwalking Victoria Tel.(03) 8846 4131
Дом для потерянных собак Тел. (03) 9329 2755
Информационный центр Parks Victoria Тел. 13 19 63
Викторианская ассоциация спорта и отдыха лиц с ограниченными интеллектуальными возможностями VICSRAPID Тел. (03) 9926 1380
Прогулочные группы Фонда сердца тел. 13 11 12, чтобы найти группу в вашем районе

Из-за дискомфорта в коленях трудно ходить, физиотерапия, Лисбург, Вирджиния

Если у вас дискомфорт в коленях, продолжительная ходьба, бег / бег трусцой, подъем и спуск по лестнице или бордюру, сгибание колена для того, чтобы надеть обувь и носки, а также садиться и выходить из машины становится утомительным.

Повышали ли вы уровень активности за последний месяц?

Это может создать повышенную нагрузку на ваши суставы и мышцы, и если вы не подготовите эти суставы и мышцы должным образом к этому стрессу, могут возникнуть проблемы. Когда вы начинаете испытывать дискомфорт и боль в коленях, именно тогда вы действительно начинаете замечать и ценить, насколько большую роль играют ваши колени в повседневных делах и вещах, которые вы делаете для развлечения. Подъем и спуск по лестнице становятся ужасной частью дня.Играя с детьми, вставать и подниматься с пола — задача не из легких. Вы начинаете дважды думать, прежде чем сесть на корточки, чтобы достать что-нибудь с пола или из нижнего шкафа.

Дискомфорт и боль в коленях могут быть постоянными или приходить и уходить, в зависимости от серьезности проблемы. Люди с дискомфортом и болью в коленях обычно описывают их как болезненные, острые, тупые, интенсивные при движении и / или пульсации. Некоторые люди слышат хлопки, щелчки, блокировку или скрежет в коленях.

Дискомфорт и боль в этом суставе могут вызывать разные вещи:

Плохая механика
Плохая сила (особенно в ягодичных мышцах)
Травматическая травма

Все это может привести к проблемам с коленом, и, хотя это может быть постепенным, оно начнет влиять на вашу повседневную работу действия, заставляющие вас компенсировать это с помощью других мышц и суставов, чтобы избежать дискомфорта в колене. Если основная причина не устранена сразу, дискомфорт в коленях и боль будут сохраняться и продолжать ухудшаться, что еще больше ограничит вас от стирки, уборки пылесосом по дому и других повседневных дел, а также от участия в физических упражнениях и занятиях спортом.Вы же не хотите пропустить уроки зумбы или приключения в клубе пеших прогулок? Дискомфорт и боль в коленях не проходят сами по себе. Первопричину необходимо устранить должным образом, и чем раньше, тем лучше.

Как может помочь физиотерапия:

Физическая терапия — это эффективный и консервативный вариант лечения, который устраняет любой дискомфорт и боль в коленях и помогает предотвратить более инвазивные меры, такие как хирургическое вмешательство, инъекции или лекарства, и он намного дешевле и безопаснее, чем маскировка боли с помощью лекарств.**
Вам не нужно жить с болью. ЗВОНИТЕ Центр спортивной терапии Loudoun СЕГОДНЯ по телефону 703-450-4300 и позвольте нашим физиотерапевтам разработать индивидуальный план лечения для ваших конкретных потребностей. Начни снова жить без боли!

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ , чтобы узнать больше о том, как физиотерапия может вам помочь.

причин боли в пояснице при сидении, стоянии и ходьбе

Боль в пояснице — широко распространенное заболевание, от которого в какой-то момент жизни страдает более половины всех взрослых.Некоторым из этих взрослых очень трудно сидеть, стоять и / или ходить. Хотя боль в пояснице является обычным явлением и временами изнуряет, нет единого мнения об оптимальном способе диагностики и лечения пациентов с этим заболеванием. Существует множество причин боли в пояснице, и бывает сложно определить конкретную анатомическую структуру, которая вызывает боль. К счастью, успешное лечение не всегда зависит от обнаружения специфического генератора боли .

Боль в пояснице — это очень распространенное явление, из-за которого стоять у раковины в ванной комнате очень больно.Источник фото: iStock.com. Разделив пациентов с болями в пояснице на более однородные группы на основе факторов, усиливающих и облегчающих боль, можно назначить более конкретную схему лечения. Целенаправленный подход к лечению, а не метод «один размер подходит всем» приводит к лучшим результатам. Многие пациенты считают, что определенные позы и действия уменьшают или уменьшают боль в спине. Это важные подсказки, которые могут помочь в диагностике и лечении боли в пояснице.

Учитывая, что большинство людей в любой день будут сидеть, стоять и ходить, было проведено множество исследований того, как эти конкретные действия связаны с болью в позвоночнике и пояснице.В оставшейся части статьи мы обсудим, почему сидение, стояние и ходьба могут изменить тяжесть боли в пояснице и как это может быть полезно при диагностике.

Анатомия позвоночника — боль в пояснице

Для целей этой статьи полезно представить поясничный отдел позвоночника как трубку с поддерживающими конструкциями спереди (спереди) и сзади (сзади). Трубка представляет собой спинномозговой канал, содержащий спинномозговую жидкость и нервные корешки. На каждом поясничном уровне пара нервных корешков выходит из «трубки» через небольшие отверстия, называемые нервными отверстиями (нейрофорамен).За нервным отверстием расположены фасеточные суставы, которые обеспечивают движение в каждом поясничном сегменте. Параспинальные мышцы прикрепляются к задней части костного отдела позвоночника и помогают стабилизировать и расширять позвоночник. Перед «трубкой» находятся костные тела позвонков, разделенные межпозвоночными дисками, которые действуют как амортизаторы.

Положение позвоночника от черепа до таза имеет S-образную форму. Шейный и поясничный сегменты позвоночника лордозные (изгибаются к передней части тела), а грудной отдел позвоночника кифотические (изгибаются к задней части тела).Степень лордоза или искривления не статична и может меняться в зависимости от положения тела. По сравнению со стоянием, сидение снижает уровень поясничного лордоза примерно на 50%.

Изменения поясничного лордоза облегчат одни формы боли в спине и усугубят другие, как будет описано ниже.

Расположение позвоночника S-образное, начиная от основания черепа и через таз. Источник фото: iStock.com. Представьте, что вы держите перед собой отрезок резиновой трубки, например садовый шланг, в вертикальном положении.Опять же, полый сегмент трубки представляет позвоночный канал, сегмент шланга, обращенный к вам, представляет задний позвоночный столб, а сегмент шланга, обращенный от вас, представляет передний позвоночный столб. Теперь попробуйте согнуть трубку пополам. Трубка на выпуклой или обращенной наружу стороне изгиба будет растягиваться или растягиваться, в то время как трубка на вогнутой или обращенной внутрь стороне трубки будет сжиматься.

Это мысленное упражнение помогает укрепить принцип, согласно которому сгибаемые объекты испытывают две силы — сжатие и растяжение .Увеличение поясничного лордоза на приведет к сжатию заднего столба (параспинальные мышцы, фасеточные суставы, нервное отверстие) и растяжению переднего столба (тело позвонка и диски). Точно так же уменьшение поясничного лордоза на приведет к растяжению заднего столба и сжатию переднему столбу. Это лежит в основе того, почему определенные позы могут облегчить симптомы боли в спине у одних людей и усугубить их у других.

Параспинальные мышцы: Продолжительное сидение, особенно сутулость, может вызвать перенапряжение параспинальных мышц. Представьте, как болят ваши подколенные сухожилия, если вы попытаетесь дотронуться до пальцев ног в течение часа!

Фасеточные суставы: Как и большинство суставов нашего тела, артрит может поражать фасеточные суставы. Учитывая, что фасеточные суставы представляют собой структуры с задним основанием, они становятся сжатыми с повышенным лордозом.Когда фасеточные суставы являются основным генератором боли, боль обычно уменьшается при сидении и ухудшается при длительном стоянии и ходьбе.

Позвоночный диск (межпозвоночный диск): Когда позвоночный диск является генератором боли, сидение имеет тенденцию усиливать боль, поскольку более сжатия происходит через поврежденную ткань. При определенных типах грыж диска сидение может сжимать диск до такой степени, что грыжа ткани давит на нервный корешок, вызывая корешковую боль (боль, иррадирующая в нижнюю конечность, например, бедро).Ходьба облегчает дискогенную боль.

3 Состояния, провоцирующие боль в пояснице

Стеноз поясничного отдела позвоночника: Боль из-за стеноза позвоночного канала — сужения позвоночного канала — обычно уменьшается в положении сидя, особенно при наклоне вперед. Эта поза увеличивает размер поясничного отдела позвоночника и нервного отверстия, уменьшая степень сжатия нервного корешка. Размер позвоночного канала и нервного отверстия уменьшается при стоянии и ходьбе.Ходьба в согнутой позе, например, опираясь на тележку для покупок, обычно более удобна, чем ходьба в вертикальном положении.

Спондилолистез: Боль, которая возникает сразу же в положении сидя и хотя бы частично снимается при стоянии, связана с нестабильностью поясничного отдела позвоночника или спондилолистезом. Непродолжительное пребывание в нейтральном положении способствует уменьшению боли по сравнению с ходьбой и наклонами, когда движение тел позвонков вызывает боль.

Дисфункция крестцово-подвздошного сустава: Боль в крестцово-подвздошном суставе может усиливаться в положении сидя, особенно если на пораженную сторону приходится больше веса.Как и в случае спондилолистеза, боли могут возникать при переходе из положения стоя из положения сидя.

«Генератор боли» в пояснице, важный для выбора лечения

Сидение, стояние и ходьба могут усилить или уменьшить боль в пояснице. Эти симптомы могут помочь определить анатомическую причину или «генератор боли». Эти знания помогают выбрать оптимальную схему лечения болезненной поясницы.