Трава снижающая давление: Какие травы снижают давление и укрепляют сердце

Нормализуем давление травами — Журнал Хозяин

Как редко в наше время можно найти человека почтенного возраста с нормальным давлением! Либо оно «скачет», либо уже стабильно повышено.

Первичная артериальная гипертензия (гипертоническая болезнь) – одно из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Вторичная артериальная гипертензия – симптом при заболевании почек и других органов, участвующих в регуляции артериального давления.

Гипертоническая болезнь возникает, когда у человека нарушается регуляция артери­ального давления. Заболевание длится годами, проявляется то головной болью, то приступами раздражительности. У гипертоников ухудшается память, снижается работо­способность, появляется слабость в руках и ногах. У многих пациентов в резуль­тате стресса, переживаний, физического перенапряжения отмечаются гипертонические кризы, когда скачок давления сопровождается резкой головной болью, головокружением, тошнотой и рвотой, ознобом, возможна боль в сердце, расстройство зрения.

При резком подъеме артериального давления особенно страдают чувствительные нервные клетки головного мозга. Гипертония чревата такими грозными осложнениями, как инсульт, инфаркт миокарда, почечная недостаточность и др.

Основная цель терапии гипертонической болезни – нормализация артериального давления. С помощью современных медикаментозных препаратов снизить артериальное давление несложно. Гораздо труднее закрепить результат, удержать давление на оптимальном, рабочем для каждого больного уровне. К тому же в процессе терапии синтетическими препаратами развивается привыкание и возникают побочные эффекты. Лекарственные растения не имеют этих недостатков. При правильном сочетании фитотерапии с синтетическими препаратами можно снизить дозу последних  до 6 раз. Применение лекарственных трав при гипертонической болезни в разы снижает риск прогнозируемых побочных эффектов, связанных с употреблением ряда сердечных препаратов синтетического происхождения.

Растения, снижающие артериальное давление

Существуют растения, которые непосредственно действуют на сосуды и способны снижать артериальное давление. К таковым относится омела белая. Готовят лекарство из нее следующим образом: 1 ч. ложку сырья заливают 1 стаканом воды, доводят до кипения и кипятят на слабом огне 10 мин., затем настаивают до охлаждения, процеживают и принимают по 50 мл 3 раза в день. Также для лечения гипертонической болезни готовится 20%-ная настойка омелы белой. Применяется она по 20–30 капель 3 раза в день на столовой ложке воды (курс лечения – в зависимости от стадии заболевания). Настойка из омелы не только снижает артериальное давление и возбудимость центральной нервной системы, но и улучшает сердечную деятельность. Особенно эффективно ее применение на 1–2-й стадии гипертонической болезни, при пиелонефрите с гипертензией. Помимо омелы белой на сосудистый тонус положительно влияют и такие травы, как синюха голубая, бархат амурский, клевер красный, боярышник, пустырник, кирказон, мята, аир, очиток пурпурный, сушеница, бересклет, валериана и др.

• 1 ст. ложку сушеницы топяной залейте 0,5 л кипятка, настаивайте до остывания, процедите. Принимайте по 1 стакану настоя за 15 мин. до еды 3 раза в день;
• 20 г травы очитка залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте до остывания. Принимайте по 1 ст. ложке настоя 3 раза в день за 30 мин. до еды. Этот настой расширяет кровеносные сосуды.

Скорая помощь при высоком артериальном давлении

В качестве скорой помощи при высоком давлении можно воспользоваться настойкой омелы, вместо таблетки приняв 30–50 ее капель. Такое же действие оказывает 10%-ная настойка конского щавеля (принимают по 40–60 капель).

Сборы трав

Рекомендовано использовать фитосборы, обеспечивающие гипотензивный эффект за счет сосудорасширяющего, спазмолитического, мочегонного, успокаивающего действия:

— взять в равных количествах: плоды боярышника, траву донника, лист брусники, цветы календулы, побеги калины, цветы липы, лист березы, побеги малины, траву мелиссы, плоды рябины красной, семена укропа, все растение земляники лесной; 1 ст. ложку сбора залить 0,5 л кипятка, томить на слабом огне 10 мин. , остудить, принимать по 0,5 стакана 3 раза в день;

— взять в равных количествах: траву буквицы, спорыша, пустырника, сушеницы, цветы календулы, белой розы, плоды рябины обыкновенной, соплодия хмеля, цветы клевера, лист мяты перечной; перемешать, измельчить; 1 ст. ложку сбора залить 500 мл кипятка, кипятить на слабом огне 3 мин., настаивать 2 ч, принимать по 0,25 стакана 4 раза в день за 30 мин. до еды, последний раз – перед сном.

Обычно при фитотерапии через 2–3 недели наступает улучшение: нормализуется сон, уменьшается слабость, снижается уровень артериального давления. Однако стойкого эффекта можно достичь только при длительном и непрерывном лечении в течение 6–8 месяцев. После проведенного лечения, даже при нормализации артериального давления и удовлетворительном самочувствии, с профилактической целью принимайте сборы 2 раза в год весной и осенью по 2 месяца.

Светлана ЛАПИНА,

 врач-фитотерапевт

Травы при сахарном диабете 2 типа

Врач-эндокринолог Сайдак М. В.

Лекарственные растения с давних времен применялись для лечения многих заболеваний, и сахарный диабет не исключение. Для терапии патологии используют травы, которые содержат в своем составе инсулиноподобные соединения.

Кроме этого, популярностью пользуются общеукрепляющие, витаминосодержащие и другие растения. Травы от диабета 2 типа не могут заменить полноценного медикаментозного лечения, но с их помощью можно укрепить здоровье и нормализовать общее самочувствие пациента.

Для чего используют травы

Сахарный диабет 2 типа – это эндокринное заболевание, которое обусловлено нарушением толерантности к глюкозе. Поджелудочная железа вырабатывает жизненно необходимый гормон инсулин в достаточных количествах, но расщепить сахар он не может, так как нарушена восприимчивость тканей к глюкозе. Для достижения нормогликемии, то есть нормального уровня глюкозы, применяют сахаропонижающие лекарства, специальную диету и физические упражнения. Травы при сахарном диабете 2 типа также обладают способностью уменьшать уровень глюкозы в крови, насыщать организм витаминами, восстанавливать иммунитет.

Цели фитотерапии:

• нормализация уровня глюкозы в крови и моче. Благодаря натуральным инсулиноподобным компонентам, содержащихся в некоторых растениях, при регулярном использовании трав удается снизить дозу сахаропонижающих препаратов, а иногда даже частично заменить их;
• выведение излишка глюкозы из организма натуральным путем;
• предотвращение таких последствий диабета, как поражение глаз, печени, почек, сосудов, кожи;
• восстановление функционирования поджелудочной железы;
• укрепление общего здоровья, повышение иммунитета;
• улучшение психологического самочувствия, нормализация сна.

Нельзя забывать, что лекарственные растения применяются исключительно в роли вспомогательной терапии. Травы лишь дополняют лечение, назначенное пациенту врачом. Отказ от основной терапии может спровоцировать опасные для жизни и здоровья последствия.

Правила лечения с помощью фитотерапии

Перед началом терапии с помощью трав каждый пациент должен учитывать некоторые особенности фитотерапии. Соблюдение несложных правил поможет достичь наилучшего эффекта, исключить негативные осложнения и ухудшение самочувствия в целом.

Рекомендации по применению трав при сахарном диабете:

• любое растение или травяной сбор должны быть одобрены лечащим врачом или фитотерапевтом, которые учитывают форму сахарного диабета, индивидуальные особенности организма человека и некоторые другие аспекты;
• лечение с помощью трав следует проводить курсами, прерывать терапию не рекомендуется, хорошего эффекта можно достичь лишь при регулярном использовании натуральных лекарств;
• перед курсом терапии необходимо внимательно изучить состав и противопоказания трав;
• при появлении даже незначительных побочных эффектов лечение должно быть срочно отменено;
• при покупке трав в аптеках или магазинах нужно обязательно обращать внимание на срок годности фитопрепарата, не стесняться спрашивать лицензию на продажу лекарственных растений.

При самостоятельной заготовке сырья собирать травы рекомендуется в местах, удаленных от дорог, заводов, пастбищ животных. Предпочтение лучше отдать экологически чистым местам – лесам, полянам, речным побережьям. На рынке приобретать растения нельзя, ведь при покупке трав с рук нет уверенности в качестве продукции. Кроме этого, при заготовке лекарственного материала следует учитывать, что многие растения очень похожи между собой.

Важно! Многие природные растения вызывают аллергию. При появлении высыпаний, кожного зуда или других тревожных симптомов рекомендуется прекратить лечение, проконсультироваться с врачом.

Какие травы используют при диабете 2 типа

Какие травы от сахарного диабета 2 типа рекомендуют использовать специалисты? Вид растений подбирается в зависимости от поставленных задач лечения. При заболевании применяют такие травы:

• витаминосодержащие. Эти растения назначают пациентам для насыщения организма полезными витаминами и минералами. Среди них популярностью пользуются крапива, шиповник, листья брусники и другие;
• восстанавливающие метаболизм. Так как сахарный диабет 2 типа напрямую связан с нарушением обменных процессов в тканях, использование растений, усиливающих метаболические процессы при заболевании, необходимо. С этой задачей хорошо справляются такие травы, как подорожник, мелисса, одуванчик, иван-чай, тысячелистник и прочие;
• общеукрепляющие. Здесь используют аир, цикорий, женьшень, гибискус, руту душистую и другие;
• сахаропонижающие. В группу сахаропнижающих растений входит корень лопуха, листья клевера, девясил, листья черники, манжетка, рыжей и прочие.

Травы применяю как по отдельности, так и в виде лекарственных сборов. Некоторые растения обладают комбинированным эффектом. Например, листья земляники, заваренные в виде чая, кроме снижения сахара, оказывают противовоспалительный и укрепляющий эффект. Крапива помогает насытить организм витаминами, оказывает легкое мочегонное действие, повышает гемоглобин.

Противопоказания к фитотерапии

Несмотря на кажущуюся безопасность, в некоторых случаях лечение травами строго противопоказано. Запрещено использовать фитотерапию пациентам при следующих обстоятельствах:

• склонность к аллергии;
• тяжелое течение диабета и его осложнения, угрожающие жизни – гипогликемическая, гипергликемическая кома и другие состояния;
• частое повышение или снижение концентрации глюкозы в крови.

Лечение сахарного диабета 2 типа с помощью лекарственных растений проводится в период ремиссии патологии, когда показатели сахара в крови и моче стабильные. Терапия осуществляется в строгом соответствии с рекомендациями врача. Самостоятельно подбирать растения не рекомендуется.

Сахаропонижающие травы

Сахаропонижающие травы входят в состав многих аптечных препаратов, используемых при сахарном диабете 2 типа. Эти растения богаты инсулиноподобными компонентами, которые регулируют концентрацию глюкозы в крови. Итак, какие травы необходимо пить пациентам с инсулиннезависимым диабетом?

Корень лопуха

Лопух содержит эфирные и жирные масла, горькие гликозиды, дубильные вещества, полисахарид инулин, витамины и минералы. Для лечения заболевания фитотерапевты рекомендуют пациентам пить отвар, приготовленный из корней растения.

Способ приготовления:

1. Сухие листья и корни растения измельчить, столовую ложку сырья поместить в эмалированную посуду.
2. Залить продукт стаканом кипящей воды, томить на водяной бане около 25 минут.
3. Готовый отвар остудить, процедить через ткань или мелкое сито.

Лекарство хранят в холодильнике. Принимать напиток нужно по столовой ложке трижды на протяжении суток до еды. Курс терапии – 30 дней.

Листья клевера

Листья этого растения содержат каротин, фитоэстрогены, флавоноиды, дубильные вещества, белки, жиры, органические кислоты, множество витаминов и минералов. Факт о том, что клевер помогает нормализовать концентрацию глюкозы в организме, является научно доказанным.

Способ приготовления:

1. Вскипятить воду.
2. В стакан слегка остывшей воды добавить чайную ложку измельченных листьев клевера, тщательно перемешать.
3. Настоять снадобье полчаса.

После этого процедить напиток, принимать по 2 столовые ложки перед каждым приемом еды. Курс терапии должен составлять не менее одного месяца.

Важно! При лечении клевером необходимо четко соблюдать дозировку лекарства, так как превышение дозы может привести к гипогликемии.

Листья черники

Плоды и листья черники содержат огромное количество компонентов, способных оказать положительное действие на весь организм. К ним относят янтарную, яблочную, уксусную кислоту, бета-каротин, витамины, эфирные масла. При диабете растение помогает наладить функционирование поджелудочной железы, насытить организм витаминами, восстановить нормальные показатели глюкозы.

Способ приготовления:

1. В 500 мл кипящей воды всыпать столовую ложку измельченных сухих листьев растения.
2. Лекарство томить на паровой или водяной бане не менее получаса.
3. После этого отвар снять с огня, дать ему хорошо настояться.

Принимают напиток независимо от приема пищи по 50 мл 4 – 5 раз на протяжении суток. Длительность лечения – 30 дней.

Девясил

Для стимуляции работы поджелудочной железы и снижения концентрации сахара в организме пациентам, страдающим диабетом 2 типа, назначают употребление отваров на основе корня девясила.

Способ приготовления отвара:

1. Столовую ложку очищенных и измельченных корней нужно залить половиной литры кипятка.
2. Средство протомить на паровой бане около часа.
3. Готовый отвар остудить, процедить через мелкое сито или ткань.

Принимать напиток нужно по половине стакана перед употреблением пищи дважды на протяжении дня.

Способ приготовления настойки:

1. Литр спирта или обычной водки нужно смешать с 50 г сухих корней девясила.
2. Настойку держать в темной комнате с прохладной температурой не менее 8 – 10 суток. Периодически лекарство рекомендуется встряхивать.
3. После приготовления лекарство процеживают, хранят в холодильнике

Полученное средство употребляют по 20 капель трижды в день. Средство не имеет серьезных противопоказаний, кроме личной непереносимости компонентов растения.

Травы для восстановления обменных процессов

Чтобы восстановить метаболические процессы, диабетикам рекомендуется использовать травы, обладающие способностью налаживать обмен веществ в организме.

Подорожник

О полезных свойствах подорожника знают даже дети. Кроме способности налаживать метаболизм, растение оказывает противовоспалительное, ранозаживляющее, восстанавливающее действие. Эти свойства помогают бороться с кожными заболеваниями, которые часто развиваются при диабете. Сок подорожника благотворно влияет на пищеварительную систему и другие органы.

Способ приготовления настойки:

1. В пол-литра воды всыпать несколько столовых ложек сухой травы.
2. Средство накрыть крышкой, томить на водяной бане приблизительно 30 – 40 минут.

Лекарство оставить остывать при комнатной температуре, затем процедить.
Настой употреблять по 100 мл трижды в день после приема еды.

Кроме этого, можно использовать свежевыжатый сок подорожника. Особенно полезен он при сложном течении заболевания. Для облегчения состояния нужно выпивать по ложке сока трижды на протяжении суток. Курс лечения – 2 недели.

Мелисса

Растение мелисса давно изучается фитотерапевтами, привлекает к себе внимание своим богатым химическим составом. Его листья содержат смолы, дубильные вещества, эфирные масла, железо, кальций и многие другие полезные компоненты. При диабете врачи рекомендуют заваривать чай на основе листьев мелиссы. Такой напиток усиливает метаболизм организма, способствует обновлению лимфоцитов и эритроцитов. Кроме этого, трава нормализует давление, положительно сказывается на процессах пищеварения.

Мелисса способствует налаживанию обменных процессов организма

Способ приготовления:

1. Несколько веточек травы поместить в посуду для заваривания или термос.
2. Залить сырье половиной литра кипящей воды.
3. Настоять чай не менее часа.

Принимать напиток можно в любое время суток. Курс лечения – 1 месяц. После этого следует сделать перерыв в 2 – 3 недели, повторить терапию.

Одуванчик

Солнечные цветы используются для борьбы со многими недугами с древних времен. В состав растения входят многие витамины, минералы, железо, фосфор, йод, кальций, алкалоиды. Листья травы содержат инулин, который в фармацевтике применяют для производства сахарозаменителя.

Существует несколько способов лечения диабета с помощью одуванчика. Среди них популярностью пользуются такие:

• свежие стебли растения нужно промыть и жевать, глотая выделяемый сок;
• чай из одуванчиков – готовится из цветов и стеблей травы. Для этого ложку продукта следует залить половиной литра кипящей воды, настоять напиток полчаса, процедить, принимать в теплом виде;
• настойка. Чтобы приготовить спиртовую настойку, одуванчики вместе с цветами помещают в стеклянную емкость, заливают спитом в соотношении одна часть цветов с двумя частями спирта. Средство настаивают 21 день, затем процеживают, принимают по 10 капель трижды в день на протяжении месяца.

Важно! Нельзя использовать лекарства с одуванчиками пациентам, страдающим заболеваниями пищеварения или индивидуальной непереносимостью компонентов растения.

Общеукрепляющие и витаминосодержащие растения

Витаминосодержащие травы помогают насытить организм необходимыми витаминами и минералами, укрепить иммунитет, повысить эмоциональное состояние, нормализовать работу всех внутренних органов и систем.

Листья брусники

Листья и ягоды растения содержат витамины А, В, С и Е, углеводы и каротин, дубильные вещества, фосфор, магний, калий, органические кислоты. Помимо витаминизирующего и иммуностимулирующего эффекта, брусника отлично снимает воспалительный процесс, оказывает бактерицидное действие, восстанавливает клетки поджелудочной железы.

Брусника при диабете улучшает иммунитет, насыщает организм витаминами

Способ приготовления:

1. Свежие или сухие листья брусники измельчить.
2. Несколько столовых ложек сырья поместить в эмалированную посуду, залить половиной литра кипятка.
3. Отвар томить на слабом огне 20 минут.

Принимают лекарство в виде чая в промежутках между употреблением пищи. Укрепляющий напиток можно готовить как на основе только листьев, так и с добавлением сухих или свежих ягод.

Корень женьшеня

Женьшень применяют при всех формах и стадиях диабета. Противопоказано растение при сильной нервной возбудимости, невралгических нарушениях, тахикардии и артериальной гипертензии.

Способ использования:

1. Корень растения промыть, хорошо высушить.
2. Корневище тщательно измельчить до образования порошка.
3. Несколько столовых ложек продукта залить половиной литра спирта или водки.
4. Настойку держать в темной комнате 30 суток, периодически взбалтывая средство.

Принимать лекарство нужно по 10 капель, разбавив их с водой трижды в день на протяжении месяца.

Лекарственные травы при сахарном диабете 2 типа являются отличным дополнением к основной терапии заболевания. Грамотное использование натуральных средств обеспечивает стойкий эффект, редко вызывает побочные явления, помогает предотвратить осложнения патологии. Соблюдение дозировки и времени приема лекарств на основе трав и выполнение рекомендаций врача – залог успешного лечения диабета.

5 трав, помогающих снизить артериальное давление

Прослушать эту статью

По мере взросления проблемы со здоровьем умножаются и добавляются. От ухудшения здоровья коленей до не очень сильного сердца проблемы со здоровьем приходят и остаются. Когда дело доходит до здоровья сердца, вы не можете относиться к этому легкомысленно. Проблемы с сердцем, такие как высокое кровяное давление или гипертония, очень распространены, и если вы не предпримете меры для их контроля, это может поставить вашу жизнь под угрозу. Какое решение? Ну, вам нужно просто добавить что-то в свой рацион. По словам эксперта, есть определенные травы от кровяного давления, которые могут помочь держать его под контролем.

Healthshots поговорили с диетологом Рупшри Джайсвалом, консультантом диетологом/диетологом. Госпиталь материнства, Механик Нагар, Индаур, чтобы узнать, какие травы помогают справиться с высоким кровяным давлением.

Она сказала: «Высокое кровяное давление затрагивает огромное количество людей старше 40 лет во всем мире. Признаки и симптомы заболевания часто остаются невыявленными, что увеличивает риск дальнейших осложнений. К счастью, изменения в питании и образе жизни могут помочь контролировать артериальное давление и снизить риск сердечных заболеваний».

Аюрведические травы могут оказать волшебное воздействие на здоровье вашего сердца. Изображение предоставлено: Shutterstock

Вот 5 трав, которые вы должны добавить в свой рацион, чтобы контролировать уровень артериального давления:

1. Базилик

Базилик чрезвычайно эффективен при лечении таких заболеваний, как артериальное давление, простуда, грипп, артрит и другие. Эвгенол, присутствующий в листьях базилика, помогает контролировать высокое кровяное давление, расслабляя кровеносные сосуды. Для пользы рекомендуется пить чай с базиликом или жевать сырой базилик.

2. Амла

Вы используете его для волос? Что ж, амла — это суперпродукт, который также помогает снизить высокое кровяное давление за счет расширения кровеносных сосудов. Людям, страдающим сердечными заболеваниями, рекомендуется утром натощак есть сырую амлу. Сок амлы также может быть альтернативой сырой амле.

3. Чеснок

Чеснок богат соединениями серы, такими как аллицин, который полезен для сердца. Это помогает увеличить кровоток и расслабляет кровеносные сосуды, что приводит к снижению артериального давления. Чеснок, безусловно, заслуживает место в вашем ежедневном рационе!

Максимально используйте чеснок и его полезные свойства. Изображение предоставлено: Shutterstock

4. Корица

Корица является неотъемлемой частью индийских блюд, а также используется в Аюрведе для лечения сердечных заболеваний и высокого кровяного давления. Это помогает расширить и расслабить кровеносные сосуды, что приводит к снижению артериального давления.

5. Ашвагандха

Ашваганда – еще одно популярное аюрведическое растение, обладающее многочисленными преимуществами, такими как повышение иммунитета, избавление от беспокойства и стресса, а также контроль уровня артериального давления. Люди с сердечными заболеваниями могут выпить стакан теплой воды, смешанной с порошком ашваганды, чтобы ощутить преимущества.

Держите эти советы под рукой, чтобы снизить высокое кровяное давление:

* Поддерживайте оптимальный вес
* Избегайте употребления алкоголя и курения
* Всегда соблюдайте водный режим
* Соблюдайте диету, богатую калием
* Контролируйте уровень стресса
* Оставайтесь активными и придерживайтесь здорового режима тренировок
* Сократите потребление натрия
* Регулярно занимайтесь йогой
* Регулярно контролируйте артериальное давление
* Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, включающей овощи, фрукты и другие полезные продукты

Людям с высоким АД следует следовать этим советам. Изображение предоставлено: Shutterstock

По словам доктора Шараньи С. Шастри, диетолога больницы Apollo Spectra в Бангалоре, соблюдение сбалансированной и питательной диеты необходимо для снижения высокого кровяного давления.

Следующие продукты можно употреблять при высоком кровяном давлении:

* Рекомендуется лисохвост. Вы можете потреблять его в виде кичди, идли или кхир.
* Рыба и нежирная курица богаты омега-3 жирными кислотами, витаминами и минералами, которые помогают снизить высокое кровяное давление.
* Зеленые листовые овощи, такие как капуста, шпинат, белокочанная капуста и кресс-салат, идеально подходят для лечения высокого кровяного давления.
* Фрукты, такие как апельсины, манго и джамун, содержат витамины и минералы, которые помогают снизить кровяное давление.
* И последнее, но не менее важное: семена льна являются источником питательных веществ, которые могут снизить высокое кровяное давление.

3 лучшие травы и специи для снижения кровяного давления, согласно исследованиям

Люди со всего мира, приправьте свою жизнь! 🌶️

Высокое кровяное давление является одним из семи основных факторов, влияющих на наш общий профиль риска для причины № 1 смерти в Соединенных Штатах: болезни сердца.

Вы, вероятно, знакомы с советом есть меньше натрия и больше калия, если вы ищете лучшую диету для снижения кровяного давления, но соль — не единственный элемент вкуса, который может повлиять на ваш тикер. Оказывается, добавление специй в пищу также может помочь контролировать ваше АД. Согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2021 года в Американском журнале клинического питания , человека, которые ели больше трав и специй, в частности, корицы, куркумы и орегано, зафиксировали более низкие показатели артериального давления через 24 часа.

Прежде чем мы углубимся в детали, стоит принять это с небольшой долей скептицизма, так как в исследовании участвовал только 71 участник в возрасте от 30 до 75 лет. Тем не менее, ограниченный размер выборки может вдохновить на будущие исследования в этой довольно новой области научных интересов.

Каждый из 71 человека имел по крайней мере один фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний и относился к категории «избыточный вес» или «ожирение» по шкале индекса массы тела (ИМТ). После голодания в течение 12 часов у участников измеряли артериальное давление, рост, вес, окружность талии, уровень сахара в крови натощак и эластичность артерий. Затем они носили мониторы артериального давления в течение следующих 24 часов.

71 участник был случайным образом разделен на три группы:

• Диета с низким содержанием специй (0,5 г в день)
• Диета с умеренным содержанием специй (3,3 г в день)
• Диета с высоким содержанием специй (6,6 г в день)

Затем им было предложено достичь своей нормы содержания специй в день, используя травы и специи, типичные для многих американских диет, уделяя особое внимание трем, в частности, корице, куркуме и орегано, о которых ученые узнали из предыдущих обзоров исследований. и мета-анализы, которые могут относиться к здоровью сердца.

Они придерживались своей диеты в течение 4 недель, сделали двухнедельный перерыв, а затем попробовали другую диету со специями. (Таким образом, кто-то может начать с диеты с высоким содержанием специй, сделать паузу на 2 недели и питаться как обычно, а затем попробовать диету с низким содержанием специй. ) В конце каждого 4-недельного периода они проходили контрольные оценки.

баранина и говядина balti

Из 63 человек, которые прошли все испытания со специями, исследователи определили, что диета с высоким содержанием специй приводила к более здоровым показателям суточного артериального давления (доказанный показатель риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний), чем диета с умеренным содержанием специй. и низкие версии. Холестерин, сахар в крови, артериальная функция и другие категории не изменились.

«Эффект трав и специй в среднем западном рационе на снижение артериального давления был для меня неожиданным. Мы [уже знаем] о влиянии многих факторов образа жизни, особенно диетических факторов, которые могут повышать артериальное давление, таких как натрий, алкоголь и кофеин — и другие, которые могут снизить кровяное давление, такие как калий, магний, кальций, потеря веса, физическая активность и некоторые витамины, включая фолиевую кислоту и витамин D, при низком потреблении», — Пенни Крис-Этертон, один из ведущих авторов. исследования, рассказывает Медицинские новости сегодня . «Но эффекты трав и специй на снижение артериального давления — это что-то новое! Что касается трав и специй, до нашего исследования не проводилось клинических испытаний, показывающих их преимущества в снижении артериального давления». (ICYMI, высокое кровяное давление может ускорить ухудшение когнитивных функций — вот 4 способа борьбы с обоими, по мнению врачей.) контролировать другие диетические изменения и обеспечивать постоянное воздействие трав и специй на протяжении всего исследования.

«Важно оценить влияние отдельных специй на кровяное давление и понять механизмы, с помощью которых каждая специя снижает кровяное давление», — продолжает Крис-Этертон в Medical News Today . «Также было бы интересно оценить влияние трав и специй на микробиом и оценить, модулируется ли влияние трав и специй на [кровяное давление] какими-либо изменениями в микробиоме кишечника. оценить эффективные образовательные программы, которые учат использовать травы и специи в здоровой диете с низким содержанием натрия, насыщенных жиров и добавленного сахара в отношении качества диеты и клинических конечных точек, таких как факторы риска хронических заболеваний».