Тест встань и иди: Тест «Встань и иди» с фиксацией времени

Содержание

Страница не найдена | Визуальная ревматология

Astrologer. Astrological consultations. Personal and online. *Drawing up a Natal chart (Personal horoscope) *Synastry (compatibility horoscope) *Solar (Personal horoscope for the year) Angelina Reid 8(961)41-81-888 For communication: [email protected]

Астролог. Астрологические консультации. Личные и в режиме онлайн. *Составление Натальной карты (Персональный гороскоп) *Синастрия (гороскоп совместимости) *Соляр (Персональный гороскоп на год) Ангелина Рейд 8(961)41-81–888 Для связи: [email protected]

Астрологический ревматологический прогноз на апрель 2022 Астролог.

Астрологические консультации. Личные и в режиме онлайн. *Составление Натальной карты (Персональный гороскоп) *Синастрия (гороскоп совместимости) *Соляр (Персональный гороскоп на год) Ангелина Рейд 8(961)41-81–888 Для связи: [email protected]

The astrological rheumatological forecast for January 2022 Astrologer. Astrological consultations. Personal and online. *Drawing up a Natal chart (Personal horoscope) *Synastry (compatibility horoscope) *Solar (Personal horoscope for the year) Angelina Reid 8(961)41-81-888 For communication: angelina889@bk.

Простой тест «сядь — встань» может предсказать, сколько вы проживете

Здоровье

Фото: IStockphoto

Простые тесты-упражнения на баланс и координацию — отличные маркеры здоровья, уверены ученые.

Так, тест «фламинго» на способность сохранять равновесие, может предупредить о повышенном риске инсульта и даже смерти от любой причины. Выполнять его очень просто — надо простоять на одной ноге без опоры не менее 10 секунд. Сможете? Значит, с вашим здоровьем все в порядке. Это научный вывод.

В European Journal of Preventative Cardiology также был опубликован «тест», который исследователи назвали хорошим индикатором состояния сердечно-сосудистой системы и «предсказателем» риска ранней смерти.

В исследовании бразильских ученых принимали участие около 2 тысяч мужчин и женщин в возрасте от 51 до 80 лет. Им было предложено выполнить упражнение — сесть на пол, скрестив ноги, и подняться назад — в положение стоя. При этом нельзя помогать себе руками и опираться на локоть или колено.

Фото: соцсети

Фото: соцсети

У тех, кто сделал упражнение на 10 баллов, риск смерти был ниже в пять-шесть раз, чем у тех, кто с трудом садился-вставал без поддержки.

Вот так надо выполнять тестовое упражнение

— Хорошо известно, что аэробная выносливость во многом связана с качеством нашей жизни, но исследование также показывает, что поддержание высокого уровня гибкости тела, мышечной силы и хорошей координации не только хороши для повседневной жизни, но и влияют на продолжительность жизни, — прокомментировал автор исследования в официальном отчете.

Только тест — не показатель

Некоторые эксперты утверждают, что тест на долголетие полезен, но может быть слишком ограниченным и упрощенным.

— Сила, мышечная масса, выносливость — все это связано со здоровьем и продолжительностью жизни, но я хотел бы предостеречь всех, кто видит в этом прямую зависимость, — сказал Грег Хартли, профессор Школы Миллера Университета Майами. — Например, если у кого-то болит колено, и он не может пройти тест, то это не означает, что он скоро умрет.

Другие эксперты отмечают, что любой человек вполне может натренироваться «садиться-вставать», и это никак не говорит о его здоровье.

— Просто в этот момент времени вы находитесь в довольно хорошем физическом состоянии, но я не верю, что это — показатель долголетия, — говорит Барбара Резник, профессор геронтологии Университета Мэриленда. — Здесь есть и генетический компонент. Некоторые люди просто физиологически сильнее и более скоординированы, чем другие.

Это не единственный тест-упражнение, связанный с высоким риском смерти, отмечают эксперты. Два года назад исследователи выяснили, что у мужчин, которые могут сделать более 40 отжиманий, гораздо ниже вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и сердечной недостаточности.

А еще раньше учеными было доказано, что живут дольше те, кто быстрее ходит. Особенно это касается людей в возрасте 65+.

— Если ваш естественный темп — 3 км/ч или быстрее, то у вас гораздо меньше шансов умереть в ближайшие 10 лет, — заявляли исследователи.

Но в целом эксперты сходятся во мнении, что сильные мышцы и крепкие опорно-двигательный аппарат и кости, которые «работают» без боли, — однозначный показатель общего структурного здоровья человека. Как пример — японские долгожители могут продемонстрировать, как легко умеют вставать и садиться на татами, которыми покрывают полы жилых помещений.

— Я провел два дня в доме 103-летней женщины и видел, как она поднималась и опускалась с пола 30 или 40 раз, это примерно 30 или 40 приседаний в день, — рассказал в интервью исследователь Дэн Бюттнер.

Кстати

Еще один способ проверить свои шансы на долгожительство — сравнить длину указательного и безымянного пальца. Если так называемый «пальцевый» индекс покажет, что безымянный палец у вас длиннее указательного — скорее всего, проживете вы много лет. К такому выводу пришли ученые.

Анна Майская

Теги

Диагностика

Сегодня читают

В Сургуте хирурги достали из желудка девочки ком из волос, но это не самая ужасающая находка

Как в начале отношений понять, что мужчина вас просто использует: психолог назвала 7 признаков

Чтобы хватало сил. В России создали БАД для активного долголетия?

Инфекционист Поздняков объяснил, как отличить свиной грипп от обычного всего по одному симптому

Приятный лайфхак, который поможет быстро уснуть и перезагрузить мозг

Тест «Встань и иди»

Гериатрическая медицина

Экзамен Глава

Подход
Проблемы со здоровьем у пожилых людей
Уход
Уход в доме престарелых
Профилактика
Активность шкалы повседневной жизни
Инструментальная деятельность повседневной жизни
Вставай и иди тест
Тест шестиминутной ходьбы

Шкала бремени попечителя
хрупкость
Критерии фенотипа жареной слабости

Из связанных глав

Профилактика
Ежедневные занятия

II. Техника: Предложите пациенту сделать следующее

Подъем из положения сидя
Пройти 10 футов
Развернуться
Вернитесь на стул и сядьте

III. Интерпретация

Пациенту требуется менее 20 секунд для завершения теста
1. Пригодно для самостоятельного перемещения и передвижения
2. Однако риск падений увеличивается, если для завершения теста требуется >12 секунд
Пациенту требуется более 30 секунд для завершения теста
1. Предполагает более высокую зависимость и риск падений

IV. Ссылки

Posiadlo (1991) J Am Geriatr Soc 39: 142-8 [PubMed]

Изображения: ссылки по теме на внешние сайты (из Bing)

Связанные исследования

База данных поездок

ТрендМД

Опорно-двигательный аппарат: тест «встань и иди»

0,5 CPD Кредиты 30 минут обучения и размышлений на основе этой статьи

Тест «встань и иди»1, разработанный для оценки риска падения в пожилом возрасте может быть полезным инструментом для занятых врачей общей практики.

Тест требует, чтобы пациент поднялся с кресла в стиле зала ожидания и прошел 3 м (с обычными приспособлениями для ходьбы), повернулся и вернулся в кресло.

Наличие медлительности, нерешительности, аномальных движений туловища или рук, пошатывания или спотыкания используется для оценки пациента от 1 (норма) до 5 (серьезная аномалия). Оценка 3 (мягкая аномалия) или более свидетельствует о риске падения.

Первоначальный тест было трудно стандартизировать, поэтому он был изменен как тест «время на старте». ² Медленное время предполагает повышенный риск падений.

Хотя остается неопределенность в отношении критериев оценки, ³ базовый тест обеспечивает полезную основу для оценки пациента с плохой подвижностью, нестабильностью и падениями.

Оценка

При наблюдении за пациентом, который сидит, стоит, ходит и поворачивается, врач общей практики должен собрать воедино признаки, которые могут объяснить склонность к падению.

Сидя

Пустое, «маскоподобное» лицо является признаком паркинсонизма, так же как и тремор «скатывающихся таблеток», наблюдаемый в покое. Проверка на ригидность зубчатого колеса (паркинсонизм) или прошлое указание (поражения мозжечка) может помочь отличить патологический тремор от доброкачественного эссенциального тремора.

Зрение играет жизненно важную роль в балансе. Могут быть полезны простые наблюдения, например, чистые ли очки и нет ли катаракты. Мультифокальные линзы могут увеличить риск падений.4

Неподходящая или изношенная обувь может увеличить вероятность падения.

Обратите внимание на то, что факторы окружающей среды, такие как свободные ковры дома, являются важными причинами падений.

Стояние

Боль при стоянии может указывать на артритные боли, но может быть вызвана и состоянием стопы.

Затрудненное стояние указывает на проксимальную миопатию, которая может быть вызвана остеомаляцией, длительным приемом стероидов, гипотиреозом, диабетом или дефицитом калия.

Деформации ног и позвоночника могут нарушать равновесие и подвижность. При остеоартрозе тазобедренного сустава наблюдается стояние (и ходьба) с согнутыми и повернутыми наружу бедрами. Варусная и вальгусная деформации могут присутствовать при артрите коленного сустава. При остеопорозе наблюдается выраженный кифоз.

Выраженная шаткость в положении стоя (с открытыми глазами) является признаком нарушения функции мозжечка.

Неустойчивость в положении стоя (с закрытыми глазами) указывает на потерю проприоцепции суставов. Это положительная проба Ромберга.

Ходьба

Учитывать скорость, асимметрию, шаговые характеристики и устойчивость походки пациента.

Скорость

С возрастом ходьба замедляется, потому что длина шага укорачивается, а частота шагов уменьшается.

При болезни Паркинсона может наблюдаться задержка в начале ходьбы и походка может быть фестинирующей.

Асимметрия

Болезненные суставы могут вызывать одностороннюю хромоту, сводя к минимуму время стояния на пораженной ноге.

Паралич малоберцового нерва (из-за травмы нерва или мононевропатии, например, при диабете) или компрессия корешка S1 (обычно из-за пролапса позвоночного диска) вызывает одностороннее свисание стопы; колено поднято высоко для компенсации.

Гемипарез (например, у перенесших инсульт) вызывает одностороннюю спастичность. Пораженная нога может волочиться или свисать с бедра. Рука на той же стороне также может удерживаться в фиксированной согнутой деформации.

Ширина, длина и высота шага

Небольшие шаркающие шаги с сутулостью и односторонней потерей возможности маха рукой типичны для паркинсонизма.

Небольшие шаги с вертикальной осанкой и выраженным размахиванием руками наблюдаются при диффузных цереброваскулярных заболеваниях.

Поражения дорсального отдела позвоночника или периферическая невропатия вызывают походку с высоким шагом и широкой опорой из-за потери проприоцепции. Возможные причины включают диабет, дефицит витамина B12 и алкоголизм.

Церебральный паралич и рассеянный склероз могут привести к ножницеобразной походке, когда стопы пересекают среднюю линию из-за спастичности приводящих мышц бедра.

Проксимальная миопатия может вызывать переваливающуюся, утиную походку.

Стабильность

Выпрямительные рефлексы, поддерживающие постуральную устойчивость, с возрастом ухудшаются, а раскачивание увеличивается.

Мозжечковая атаксия — это походка на широкой опоре, при которой пациент не может ходить по прямой линии и стоять, не падая.

Шатающаяся, бессвязная походка свидетельствует об апраксии. Эта потеря координации походки связана с патологией коры головного мозга, например, при цереброваскулярных заболеваниях или гидроцефалии с нормальным давлением.

Повороты

Медлительность и трудности при поворотах являются признаками паркинсонизма. Последствием падения может быть страх дальнейших падений. Это может привести к боязливой походке с уменьшенной длиной и скоростью шага, увеличенным временем двойной стойки и увеличенной шириной шага.

В крайних случаях страх может привести к тому, что пациент станет полагаться на использование мебели в качестве опоры и не сможет выходить за пределы дома.

Заключение

Тест «встань и иди» имеет свои ограничения, но он подчеркивает важность наблюдения при оценке пациентов с нарушениями подвижности.

Небольшой размер консультационных кабинетов и краткость консультаций затрудняют детальную оценку падений для врачей общей практики, но подъем пациентов и ходьба может предоставить значительный объем полезной клинической информации за очень короткое время и в небольшом пространстве.

Пройдите тест, прилагаемый к этой статье об обучении MIMS

Д-р Джоплинг — врач общей практики в Лондоне.