Тест симптомы депрессии: Тест на выявление вероятности апноэ
Тест на определение депрессии
Иногда мне становится очень грустно:
Однозначно согласен
Скорее всего, согласен
Скорее всего, не согласен
Однозначно не согласен
Я чувствую себя безнадежным, когда думаю о будущем:
Однозначно согласен
Скорее всего, согласен
Скорее всего, не согласен
Однозначно не согласен
Я чувствую себя полным неудачником:
Однозначно согласен
Скорее всего, согласен
Скорее всего, не согласен
Однозначно не согласен
Я не получаю удовольствия и радости от того, что делаю:
Однозначно согласен
Скорее всего, согласен
Скорее всего, не согласен
Однозначно не согласен
Большинство времени я чувствую себя виновным в чем-либо:
Однозначно согласен
Скорее всего, согласен
Скорее всего, не согласен
Однозначно не согласен
Кажется, что меня постоянно обвиняют в чем-то:
Однозначно согласенСкорее всего, согласен
Скорее всего, не согласен
Однозначно не согласен
Я чувствую разочарование (даже отвращение) к себе:
Однозначно согласен
Скорее всего, согласен
Скорее всего, не согласен
Однозначно не согласен
Плохие вещи в моей жизни — это все моя вина:
Однозначно согласен
Скорее всего, согласен
Скорее всего, не согласен
Однозначно не согласен
Я часто чувствую желание заплакать:
Однозначно согласен
Скорее всего, согласен
Скорее всего, не согласен
Однозначно не согласен
Я часто чувствую себя раздраженным и расстроенным:
Однозначно согласен
Скорее всего, согласен
Скорее всего, не согласен
Однозначно не согласен
Меня не интересует жизнь других людей и я не люблю их слушать:
Однозначно согласен
Скорее всего, согласен
Скорее всего, не согласен
Однозначно не согласен
Мне трудно принимать решения:
Однозначно согласен
Скорее всего, согласен
Скорее всего, не согласен
Однозначно не согласен
Я думаю, что я некрасивый или уродливый:
Однозначно согласен
Скорее всего, согласен
Скорее всего, не согласен
Однозначно не согласен
Мне очень трудно делать что-либо, особенно работать:
Однозначно согласен
Скорее всего, согласен
Скорее всего, не согласен
Однозначно не согласен
У меня нарушен режим сна:
Однозначно согласен
Скорее всего, согласен
Скорее всего, не согласен
Однозначно не согласен
Я настолько устал, что не в силах ничего делать:
Однозначно согласен
Скорее всего, согласен
Скорее всего, не согласен
Однозначно не согласен
Мой апетит очень изменился:
Однозначно согласен
Скорее всего, согласен
Скорее всего, не согласен
Однозначно не согласен
Я сильно похудел:
Однозначно согласен
Скорее всего, согласен
Скорее всего, не согласен
Однозначно не согласен
Меня не беспокоит физическое здоровье:
Однозначно согласен
Скорее всего, согласен
Скорее всего, не согласен
Однозначно не согласен
Меня вообще не интересуют сексуальные отношения:
Однозначно согласен
Скорее всего, согласен
Скорее всего, не согласен
Однозначно не согласен
Я думал свести счеты с жизнью:
Однозначно согласен
Скорее всего, согласен
Скорее всего, не согласен
Однозначно не согласен
Тест на депрессию | Я в депрессии?
Депрессионный тест
Вы чувствуете себя подавленным, тревожным или даже подавленным, но не уверены, насколько серьезно ваше состояние? Этот тест поможет вам узнать, страдаете ли вы депрессией, и если да, то насколько она серьезна.
Депрессия
Прежде всего, следует уточнить следующее: Что такое депрессия?
Депрессия также известна как сильное депрессивное расстройство. Это распространенное и тяжелое психическое заболевание. Депрессия влияет на вашу повседневную жизнь, ваши отношения, то, как вы чувствуете, думаете и действуете. Это может повлиять на любого человека; не имеет значения возраст или пол.
Однако преимущество депрессии в том, что она поддается лечению. Вы не должны страдать от этого. Если вы или кто-то из ваших близких испытываете симптомы депрессии, обратитесь за помощью. В этом нет ничего постыдного.
Квалифицированный специалист может даже выяснить, действительно ли вы страдаете от депрессии или чего-то еще. Многие другие психические состояния могут вызывать симптомы, связанные с депрессией.
Но что это за симптомы?
Симптомы депрессии
Депрессия может быть очень разносторонней. Некоторые общие симптомы:
- Чувство пустоты, печали, безнадежности, плаксивости, беспокойства, никчемности.
- Раздражительность и разочарование даже по мелочам
- Меньше интереса или удовольствия от вещей, которые когда-то волновали вас
- Плохой сон или слишком много сна
- Отсутствие энергии в течение дня или усталость
- Даже небольшие задачи кажутся огромным бременем
- Сниженный аппетит или тяга к определенной пище
- Отсутствие сосредоточенности
- Мысли о смерти и самоубийстве
- Попытки самоубийства
- Боль в спине или головные боли
Итак, если вы опасаетесь, что страдаете депрессией, обратитесь за помощью.
Отказ от ответственности
Этот тест ни в коем случае не даст вам профессионального мнения или диагноза. Имейте в виду, что это всего лишь онлайн-тест.
Пожалуйста, поговорите с квалифицированным специалистом для ясности. Квалифицированный профессионал может помочь вам найти необходимую поддержку, чтобы вы снова могли быть собой.
Немедленно обратитесь за помощью, особенно если у вас есть мысли о самоубийстве! Нет ничего постыдного в обращении за помощью! Ваша жизнь ценна и вносит положительный вклад в этот мир.
Мы желаем тебе всего наилучшего.
Больше викторинТест на симптомы предродовой депрессии
Вам кажется, что время течет слишком медленно?
Ваш сон нарушен?
Нет, я хорошо сплю
Иногда трудно заснуть
Да, я хочу постоянно спать либо не могу заснуть
Вам сложно получать удовольствие от привычных и ранее приятных вещей.
Оцените свою раздражительность.
У вас есть внешние неблагоприятные факторы: финансовые трудности, сложности в отношениях, утрата?
Вы спокойно относитесь к изменениям внешности, связанных с беременностью?
Да, это же естественно
Периодически мне не нравится, как я выгляжу
Нет, я никак не могу их принять
Вы постоянно хотите остаться в одиночестве.
Когда вы думаете о предстоящих родах, ваша реакция:
Какие чувства вы чаще испытываете?
Ожидание, радость, надежду
Эмоции очень разные: от счастья до тоски
Уныние, безнадежность, сожаление
Оцените уровень своей тревоги.
Есть ли у вас сожаления о беременности, поле малыша?
Оцените уровень усталости и утомляемости.
Сильно ли изменились отношения с мужем, родителями, друзьями?
Да, отношения испортились
Периодически ссоримся
Нет, не замечала
Бывают ли у вас очень тяжелые мысли ( о смерти, болезнях)?
Нет
Редко
Часто
Оцените вашу физическую активность.
У вас часто бывает чувство вины.
Скорее всего, вы не страдаете депрессией
Назвать вас беременной женщиной в тоске и апатии довольно сложно. Скорее всего, предродовая депрессия — не про вас! Вы активны, полны идей, надежд, и это потрясающе! Желаем вам здоровья и легких родов! Поделитесь результатом теста, чтобы ваши подруги тоже смогли проверить себя:)
Вам стоит больше заботиться о себе
Скорее всего, вы не страдаете депрессией, но все-таки некоторые признаки эмоционального или физического упадка у вас присутсвуют. Если вас это беспокоит, консультация психотерапевта и вашего лечащего врача смогут улучшить ваше состояние. Желаем вам здоровья и легких родов! Поделитесь результатом теста, чтобы ваши подруги тоже смогли проверить себя:)
Возможно, вам необходимо проконсультироваться со специалистом
Судя по вашим ответам, вы переживаете не лучшее эмоциональное состояние. Вам поможет консультация вашего лечащего врача и психотерапевта. Берегите себя! Желаем вам здоровья! Поделитесь результатом теста, чтобы ваши подруги тоже смогли проверить себя.
Тест с ответами по теме «Диагностика и лечение соматизированной депрессии» | 24forcare
Утрата чувства наслаждения, способности испытывать удовольствие — это ангедония.
Утрата чувства наслаждения, способности испытывать удовольствие — это ангедония.
1. Антидепрессанты влияют на
1) нарушение сна;
2) симптомы тревоги;
3) утрату интересов и удовольствия;+
4) чувство вины.+
2. Антидепрессанты уменьшают
1) депрессивное настроение;+
2) нарушение аппетита;+
3) нарушения сна;
4) тревогу.
3. Быстро нарастающий симптомокомплекс вегетативных расстройств, сочетающийся со страхом потери сознания, смерти — это
1) генерализованное тревожное расстройство;
2) обсессивно-компульсивное расстройство;
3) паническая атака;+
4) фобическое расстройство.
4. В патогенезе депрессий имеет значение
1) гипергликемия;
2) дисфункция моноаминов;+
3) нарушение памяти;
4) стресс.+
5. Для депрессии характерно
1) бред преследования;
2) замедление речи;+
3) нарушение аппетита;+
4) нарушения сна.+
6. Для подтверждения диагноза соматизированной депрессии необходима консультация
1) кардиолога;
2) невролога;
3) психиатра;+
4) терапевта.
7. Для соматизированной депрессии характерны
1) вегетативные симптомы;+
2) депрессивные симптомы;
3) неврологические симптомы;
4) соматические симптомы.+
8. К аффективным расстройствам относят
1) бредовые расстройства;
2) депрессии;+
3) тревожные расстройства;+
4) шизофрению.
9. К генезу развития депрессии относят
1) психогенный;+
2) рефлексогенный;
3) соматогенный;+
4) эндогенный.+
10. К критериям диагностики соматоформного болевого расстройства относятся
1) боль возникает в рамках бреда при шизофрении;
2) боль не может быть объяснена соматическим заболеванием;+
3) выраженная боль, вызывающая дистресс;+
4) является проявлением ипохондрического расстройства.
11. К немедикаментозным методам лечения депрессии относят
1) амплипульс;
2) психотерапию;+
3) фонофорез;
4) фототерапию.+
12. К симптомам апатии относят
1) возбуждение, неусидчивость;
2) недостаток интересов;+
3) ощущение кома в горле;
4) ригидность аффекта.+
13. К симптомам депрессии относят
1) ангедонию;+
2) галлюцинации;
3) улучшение настроения вечером;+
4) улучшение настроения утром.
14. К симптомам тревожного расстройства относят
1) ангедонию;
2) возбуждение, неусидчивость;
3) замедление речи;
4) ощущение кома в горле.+
15. Колебания настроения в течение дня с максимумом плохого самочувствия (настроения) утром и некоторым улучшением состояния в вечернее время — это
1) депрессивная девитализация;
2) компульсивное расстройство;
3) нормальный суточный ритм;
4) патологический суточный ритм.+
16. Моноаминовые нейротрасмиттеры регулируют
1) настроение;+
2) остроту зрения;
3) уровень внимания;+
4) цикл сон-бодрствование;+
5) частоту дыхания.
17. Мрачная угрюмость, сварливость с претензиями к окружающим — это
1) аменция;
2) ангедония;
3) дистимия;
4) дисфория.+
18. На наличие соматизированной депрессии указывают
1) выявление соматической патологии;
2) многочисленность, противоречивость жалоб;+
3) наличие неврологической симптоматики;
4) несоответствие жалоб объективным данным.+
19. Назойливые стереотипные действия характерны для
1) ангедонии;
2) компульсивного расстройства;+
3) обсессивного расстройства;
4) панической атаки.
20. Назойливые, повторяющиеся мысли характерны для
1) ангедонии;
2) компульсивного расстройства;
3) обсессивного расстройства;+
4) панической атаки.
21. Основные отличия когнитивно-поведенческой психотерапии от поведенческой психотерапии состоят в
1) изменении социального подкрепления болевого поведения;
2) коррекции представлений пациента о природе возникновения болевых ощущений;+
3) постепенной активизации пациента;
4) уменьшении зависимости от анальгетической терапии.
22. Пациенты при соматизированной депрессии часто жалуются на
1) ангедонию;
2) головные боли;+
3) мысли о самоубийстве;
4) подавленное настроение.
23. По генезу возникновения выделяют депрессию
1) анестетическую;
2) дисфорическую;
3) реактивную;+
4) соматогенную.+
24. По механизму возникновения депрессию определяют как
1) ажитированную;
2) апатическую;
3) дисфорическую;
4) психогенную;+
5) соматогенную.+
25. По особенностям психопатологической картины депрессии разделяются на
1) ажитированную;+
2) апатическую;+
3) психогенную;
4) соматогенную;
5) эндогенную.
26. При выборе антидепрессанта учитывается его
1) седативный эффект;+
2) стимулирующий эффект;+
3) эффект отмены;
4) эффект привыкания.
27. При выборе терапии депрессии необходимо учитывать
1) наличие в клинической картине эндогенных черт;+
2) наличие воспалительного синдрома;
3) преобладающий аффект;+
4) сопутствующую сосудистую патологию.
28. При лечении депрессии рекомендуют
1) арт-терапию;+
2) жемчужные ванны;
3) когнитивно-поведенческую терапию;+
4) фототерапию.+
29. При соматизированной депрессии
1) не характерны жалобы на соматические симптомы;
2) симптомы депрессии достаточно выражены;
3) симптомы депрессии не выражены;+
4) характерны жалобы на соматические симптомы.+
30. При соматизированной депрессии наиболее частые жалобы на
1) ангедонию;
2) болевые ощущения в различных частях тела;+
3) подавленное настроение;
4) тоску.
31. При соматизированной депрессии часто предъявляют жалобы на
1) ангедонию;
2) боли в животе;+
3) подавленное настроение;
4) тоску.
32. При соматизированной депрессии часты жалобы на
1) дрожь в кистях рук;+
2) мысли о смерти, самоубийстве;
3) подавленное настроение;
4) сердцебиение.+
33. При стрессе отмечается
1) избыток кортизола;+
2) избыток тиреоглобулина;
3) недостаток кортизола;
4) недостаток тиреоглобулина.
34. Реактивная депрессия
1) возникает без причины;
2) возникает в ответ на стресс;+
3) имеет наследственный характер;
4) связана с дисфункцией моноаминов.
35. Решающую роль при стрессе имеет
1) гиперактивность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы;+
2) гиперактивность нервно-мышечной системы;
3) гипоактивность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы;
4) гипоактивность нервно-мышечной системы.
36. Соматизированная депрессия
1) протекает длительно;+
2) протекает по типу короткого эпизода;
3) характеризуется выраженной депрессивной симптоматикой;
4) характеризуется невыраженной депрессивной симптоматикой.+
37. Соматизированная депрессия
1) вызывает трудности диагностики;+
2) легка для диагностики;
3) проявляется выраженным снижением настроения;
4) проявляется обилием соматических жалоб.+
38. Соматизированную депрессию приходится дифференцировать с
1) ажитированной депрессией;
2) апатической депрессией;
3) соматической патологией;+
4) фобиями.
39. Страх передвижения в пространстве — это
1) агорафобия;+
2) ангедония;
3) компульсия;
4) обсессия.
40. Транквилизаторы влияют на
1) нарушение сна;+
2) симптомы тревоги;+
3) утрату интересов и удовольствия;
4) чувство вины.
41. Транквилизаторы уменьшают
1) депрессивное настроение;
2) нарушение сна;+
3) нарушения аппетита;
4) симптомы тревоги.+
42. Тревога, связанная с определенной ситуацией, сопровождающаяся реакцией избегания — это
1) ангедония;
2) компульсия;
3) обсессия;
4) фобия.+
43. Укажите тактику лечения соматизированной депрессии
1) назначение антиагрегантов;
2) назначение антидепрессантов;+
3) назначение антимигренозных препаратов;
4) назначение препаратов группы НПВС.
44. Утрата чувства наслаждения, способности испытывать удовольствие — это
1) аменция;
2) ангедония;+
3) дистимия;
4) дисфория.
45. Характерными признаками соматизированной депрессии являются
1) выявление соматической патологии;
2) наличие неврологической симптоматики;
3) пик плохого настроения утром;+
4) постоянное обращение за медицинской помощью.+
Уважаемые пользователи!
Если хотите поблагодарить автора за его огромный труд, полученные знания и уникальный ресурс, то можете отправить ДОНАТ (от скромной до щедрой суммы).
Спасибо, что Вы с нами!
Выученная беспомощность: симптомы, причины, способы лечения, тест :: Здоровье :: РБК Стиль
В эти дни, когда мы читаем обескураживающие новости, ощущение беспомощности во всем происходящем может серьезно влиять на эмоциональное состояние. Разбираемся, когда еще возникает это чувство, как оно формируется и как можно себе помочь.
Кирилл Складанов, врач-психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Что такое выученная беспомощность
Термин говорит сам за себя. Выученная беспомощность — это состояние, мышление и поведение, характеризующееся тем, что человек ведет себя беспомощно — то есть пассивно: не улучшает негативные условия своей жизни, даже когда имеет такую возможность.
Почему беспомощность выученная? Потому что к подобному состоянию приводит предыдущий жизненный опыт, в котором у человека действительно не было шанса повлиять на вещи, которые его не устраивали. Данный феномен открыл американский психолог Мартин Селигман в 1967 году. Он ставил опыты на собаках, а позже полученные результаты подтвердились в исследованиях с участием людей.
Симптомы выученной беспомощности
Важно отметить, что выученная беспомощность не болезнь, а лишь состояние. Соответственно, здесь не может быть четких диагностических критериев (они есть только для заболеваний). Но мы можем говорить о признаках данного феномена.
Начнем с примеров. Женщина не может закончить отношения с абьюзивным партнером — это ей кажется невозможным. В детстве ее родители были в похожих отношениях, и мать даже не предпринимала попыток разрыва.
Выпускающийся школьник не идет поступать в вуз, хотя и хотел бы этого. Он не думает о том, что у него получится, ведь он плохо учился в школе, даже когда старался (хотя старался он довольно давно — в первом классе).
Студент не готовится к экзаменам, потому что считает, что подготовка ни на что не повлияет — на предыдущих экзаменах, к которым он готовился, ему не везло с билетами либо преподавателями: попадался один из ста вопросов, на который он не знал ответа, преподаватель принципиально всем занижал отметки — и он получал плохие оценки.
Работник не просит о повышении, а может, даже отказывается от него — он боится, что не справится с новыми обязанностями. Он и с текущими справляется не очень хорошо — не видит смысла усердствовать, ведь повышение ему все равно не светит.
Что объединяет все эти примеры?
- Негативный опыт, который может быть получен и в раннем детстве, и пару лет назад.
- Жизненные условия, не удовлетворяющие человека.
- Отсутствие реальных попыток эти условия изменить. Реальных — то есть тех, которые могли бы привести к хорошему результату, а не тех, которые лишь докажут общее правило («нереальная» попытка — когда студент начинает готовиться к экзамену накануне ночью, не сдает и убеждается в том, что подготовка бесполезна).
- Наличие реальных возможностей изменить свою жизнь. Данный пункт — самый сложный для самостоятельной оценки в случае выученной беспомощности. Вместо возможностей видятся только сложности, препятствия и другие причины бездействовать.
- Негативные мысли, приводящие к поведению, которое только подтверждает их справедливость.
Также выученная беспомощность часто совпадает с присутствием схем «беспомощность» и «неуспешность» (понятия из схема-терапии, где схема — модель поведения и система представлений о мире, усвоенная в детстве).
Кадр из сериала «Большая маленькая ложь»
© kinopoisk
Тест на выученную беспомощность
Вопросы, по которым можно проверить себя на наличие схем «беспомощность» и «неуспешность»
- В повседневной жизни я во многом завишу от других людей.
- Мне не хватает здравого смысла.
- В житейских ситуациях на мое мнение нельзя полагаться.
- Я не уверен в своей способности справляться с повседневными проблемами, которые постоянно возникают.
- Почти все, что я делаю на работе (в учебе), не так хорошо, как это могли бы сделать другие люди.
- Я не способен добиться успеха.
- Большинство людей достигают лучших результатов в работе, чем я.
- В работе я не так талантлив, как большинство других людей.
- В том, что касается работы или учебы, я не такой сообразительный, как большинство других людей.
- Думаю, что я не способен самостоятельно справляться с повседневными делами.
(Вопросы взяты из теста Джеффри Янга YSQ-S3R, русский перевод выполнен Касьяником П.М., Романовой Е.В.)
Оцените, насколько каждое из этих утверждений соответствует действительности, по шестибалльной шкале, где:
1 — абсолютно не соответствует;
2 — по большей части не соответствует;
3 — скорее соответствует, чем нет;
4 — в общем соответствует;
5 — по большей части соответствует;
6 — полностью соответствует.
Если в ответе хотя бы на два-три вопроса вы получили 4 балла или больше, это уже повод задуматься, не проявляется ли иногда в некоторых сферах вашей жизни выученная беспомощность.
Причины формирования выученной беспомощности
Как же возникает выученная беспомощность? Чтобы это понять, нужно знать, как вообще формируется поведение. Как правило, положительный результат наших действий (или отсутствие отрицательных последствий) приводит к закреплению этих действий в нашем поведении. Это называется «оперантное обусловливание».
Мы попробовали мороженое, и нам понравилось. Мы сделали домашнюю работу и получили пятерку. Мы трудились, трудились — и нас повысили. Мы не были довольны отношениями, разорвали их — и после этого выжили. Либо мы были свидетелями подобных вещей в раннем детстве (на примере родителей и других близких людей).
Если привести пример из когнитивно-поведенческой терапии, то можно сказать, что в нашей голове складывается следующая цепочка: предлагают мороженое (ситуация) — «я уже ел, было вкусно» (автоматическая мысль) — радость, предвкушение (эмоции) — решение съесть мороженое (поведение) — наслаждение, подтверждающее мысль о том, что мороженое вкусное (результат).
Нужно делать домашнюю работу (ситуация) — «я справлюсь и получу пятерку» (автоматическая мысль) — спокойствие, мотивированность (эмоции) — выполнение задания (поведение) — получение пятерки, подтверждение уверенности в собственных силах и способностях (результат).
Чтобы сформировать беспомощность, нужно сделать прямо противоположное: поставить человека в такие условия, где его действия не будут влиять на исход. Например, если в детстве не помогать ребенку со школьными заданиями, когда он просит, скорее всего, он научится тому, что обращаться за помощью бесполезно — все равно никто не поможет, а если у него не будет получаться сделать задания самостоятельно, он решит, что ничего не выйдет, как ни старайся.
Если, наоборот, чрезмерно заботиться о ребенке, не давая ему ничего делать самому — ни посуду помыть, ни во дворе погулять, — он решит, что его собственных сил, умений и знаний ни на что не хватит, а мир слишком сложен и опасен.
Кадр из сериала «Острые предметы»
© kinopoisk
Так же начальник может не поощрять подчиненных за их успехи или отчитывать за то, на что они не в силах повлиять. Например, ругать врачей за необоснованные жалобы пациентов. Для закрепления эффекта это повторяется несколько раз. И тогда у человека в голове будет преобладать такая схема:
нужно делать домашнюю работу — «у меня это не получается, я не смогу, получу двойку» — тревога — прокрастинация — получение двойки, закрепление мысли «я не смогу» и в следующий раз такое же поведение.
В результате формируется порочный круг.
Как избавиться от выученной беспомощности
К чему может привести выученная беспомощность? Во-первых, к падению качества жизни. Далее возможны депрессия и тревожные расстройства. Состояние беспомощности присутствует в их структуре очень часто.
Главная сложность в решении данной проблемы — это объективная оценка себя. Выученная беспомощность — это «фильтр», который не позволяет увидеть все возможные варианты и альтернативы.
Однако с этим фильтром можно бороться. Цель — разорвать порочный круг, то есть практиковать поведение, которое будет приводить к положительным результатам и уменьшать веру в правдивость негативных мыслей.
- Определите, в каких областях жизни проявляется беспомощность. Что бы вы хотели улучшить? Что вас не устраивает?
- Подумайте, как можно улучшить, изменить, исправить то, что вам не нравится. Накидывайте как можно больше вариантов. Можно призвать на помощь близких и устроить совместный мозговой штурм — вероятно, они предложат идеи, до которых вы бы не додумались в одиночку. Кстати, в этой ситуации может проявиться беспомощность, если вам в голову полезут такие мысли: «и смысла нет пытаться», «все равно не получится», «от меня ничего не зависит», «это слишком сложно». Оцените мысли объективно: правдивы ли они, какие есть аргументы «за» их истинность, какие — «против». Лучше это делать письменно (даже если возникает мысль «все это бессмысленно»). Если аргументы строятся на предшествующем опыте, спросите себя, релевантен ли он, могла ли ситуация с тех пор измениться. Вдобавок можно представить, что ваш друг попал в такую же ситуацию. Что бы вы ему сказали? «Не пробуй, оставь это, у тебя не выйдет» или что-то другое?
- Вспомните моменты, когда у вас что-то получалось, вы добивались успеха, получали похвалу (даже если это кажется мелочью). Особенно ценны будут воспоминания о том, как что-то получилось, когда вы не верили в успех.
- Когда вы поняли, что некоторые мысли были искажены, и составили план действий на основе более объективного мышления, начинайте действовать. Важно, чтобы это были те самые реальные действия.
- Не отступайте, даже если будет казаться, что «точно ничего не выйдет», боритесь с негативными прогнозами, возникающими в голове. Такие установки довольно живучи (они сформировались, скорее всего, не за один день), так что потребуется некоторое время, чтобы убрать их из своего сознания. Это нормально.
- Зафиксируйте результат, каким бы он ни был. Проанализируйте, получили ли вы что-то полезное от вашего нового поведения. Даже если итог пока далек от уровня, к которому вы стремитесь, вы наверняка найдете в этом опыте нечто ценное. Нет? А если подумать?
- Похвалите себя. Это важно.
Повторите все пункты несколько раз. Для формирования адекватной оценки и закрепления объективного мышления нужно чуть больше опыта, чем «я разок попробовал». Это может быть по-настоящему трудно, поэтому всегда можно обратиться за помощью к специалисту.
Тест. У тебя депрессия или лень?
Если ты зашел сюда только ради теста, то ты его найдешь ниже. Но сперва все же давай немного поговорим о том, что же такое эта самая депрессия.
Во все времена существовали болезни с красивыми названиями, которыми было престижно болеть — или было модно говорить, что они у тебя есть, или подменять ими недуги реальные. Стоило вместо «страшные сопли» сказать «чудовищная инфлюэнца» — и окружающие тут же проникались уважением к тебе и твоей тонкой организации.
Теперь этим заболеванием, про которое все говорят, часто не понимая исконного смысла названия, стала депрессия.
На неё принято списывать всё: импотенцию, сорванные авралы, нежелание идти на вечер встреч выпускников.
Однако депрессия — совершенно конкретный недуг, вызванный такими сложными биохимическими изменениями в нервной системе, что обычный человек не сможет их у себя вызвать даже за деньги.
Основные симптомы:
— сниженное или подавленное настроение;
— неспособность получать удовольствие;
— апатия, чувство тревоги и страха;
— чувство вины; стыда, неуверенности в себе;
— нарушение концентрации;
— плаксивость;
— снижение аппетита;
— расстройство сна;
— заторможенность мышления.
Медикаментозное лечение депрессии предполагает приём антидепрессантов не менее чем полгода.
В случае если причины психологические, то даже самые лучшие антидепрессанты не смогут избавить Вас от депрессии.
Причинами депрессии могут стать драмматические жизненные события, происходящие в жизни человека, такие как измена, развод, потеря близкого человека, трудности связанные с близкими отношения, нереализованность, а также ранее полученные психологические травмы. Работа с травмами, их последствиями и другими психологическими проблемами – это компетенция психолога.
Для диагностики депрессии часто используется шкала депрессии Бека, а также иные тесты, опросы и наблюдения.
Для того, чтобы пройти тест выбери в каждой группе один вариант ответа, который лучше всего описывает твое самочувствие.
Помни, твоя задача — не победить, а узнать правду.
За каждый ответ А вы получаете 0 баллов, ответ Б — 1 балл, В — 2 балла, Г — 3 балла.
После прохождения теста подсчитайте полученные результаты.
А. Мне не грустно.
Б. Мне грустно или тоскливо.
В. Мне все время тоскливо или грустно, и я ничего не могу с собой поделать.
Г. Мне так грустно или печально, что я не могу этого вынести.
А. У меня не потерян интерес к другим людям.
Б. Я меньше, чем бывало, интересуюсь другими людьми.
В. У меня потерян почти весь интерес к другим людям, и почти нет никаких чувств к ним.
Г. У меня потерян всякий интерес к другим людям, и они меня совершенно не заботят.
А. Я смотрю в будущее без особого разочарования.
Б. Я испытываю разочарование в будущем.
В. Я чувствую, что мне нечего ждать впереди.
Г. Я чувствую, что будущее безнадежно и поворота к лучшему быть не может.
А. Я принимаю решения примерно также легко, как всегда.
Б. Я пытаюсь отсрочить принятие решений.
В. Принятие решений представляет для меня огромную трудность.
Г. Я больше совсем не могу принимать решения.
А. Я не чувствую себя неудачником.
Б. Я чувствую, что неудачи случались у меня чаще, чем у других людей.
В. Когда оглядываюсь на свою жизнь, я вижу лишь цепь неудач.
Г. Я чувствую, что потерпел неудачу как личность (родитель, муж, жена).
А. Я не чувствую, что выгляжу сколько-нибудь хуже, чем обычно.
Б. Меня беспокоит то, что выгляжу старо и непривлекательно.
В. Я чувствую, что в моем внешнем виде происходят постоянные изменения, делающие меня непривлекательными.
Г. Я чувствую, что выгляжу гадко или отталкивающе.
А. Я не испытываю никакой особенной неудовлетворенности.
Б. Ничто не радует меня так, как раньше.
В. Ничто больше не дает мне удовлетворения.
Г. Меня не удовлетворяет все.
А. Я могу работать примерно также хорошо, как и раньше.
Б. Мне нужно делать дополнительные усилия, чтобы что-то сделать.
В. Я не могу выполнять никакую работу.
А. Я не чувствую никакой особенной вины.
Б. Большую часть времени я чувствую себя скверным и ничтожным.
В. У меня довольно сильное чувство вины.
Г. Я чувствую себя очень скверным и никчемным.
А. Я устаю ничуть не больше, чем обычно.
Б. Я устаю быстрее, чем раньше.
В. Я устаю от любого занятия.
Г. Я устал чем бы то ни было заниматься.
А. Я не испытываю разочарования в себе.
Б. Я разочарован в себе.
В. У меня отвращение к себе.
Г. Я ненавижу себя.
А. Мой аппетит не хуже, чем обычно.
Б. Мой аппетит не так хорош, как бывало.
В. Мой аппетит теперь гораздо хуже.
Г. У меня совсем нет аппетита.
А. У меня нет никаких мыслей о самоповреждении.
Б. Я чувствую, что мне было бы лучше умереть.
В. У меня есть определенные планы совершения самоубийства.
Г. Я покончу с собой при первой возможности.
Количество набранных балов показывает уровень депрессии.
- Можете не беспокоиться, если Ваш показатель не больше 10 .
- Если показатель превышает 19 балов, Вам нужно проконсультироваться у специалиста.
- Если Ваш уровень депрессии больше 24, то Вы нуждаетесь в проведении специальной терапии.
- Да, и учти: причины депрессии обычно весьма конкретны — длительный психический стресс, переутомление, застарелая травма головного мозга, тяжелые и длительные заболевания внутренних органов, хирургические операции, дефицит кровоснабжения головного мозга и врожденные нейрохимические нарушения.
- Если ничего из вышеперечисленного у тебя нет и не было — значит, тут и тестов никаких, скорее всего, не надо. Просто перестань симулировать депрессию — и она пройдет!
Самое верное решение обратиться к специалисту психологу и решить эту задачу вместе. Психолог Наталья Евменчик ведет прием в Витебске и получить консультацию можно, записавшись на прием.
ИП Евменчик Н. Е.
Психолог в Витебске >>>
Лечение депрессии в Санкт-Петербурге и Всеволожске
Этого врача можно вызвать на домДепрессия является широко распространенным и тяжелым заболеванием, которое оказывает негативное воздействие на жизнь заболевшего человека. Депрессивное состояние проявляется чувством грусти и/или потерей стимула и радости от жизни. Это ведет к формированию проблем в эмоциональной и физической сфере и сильно влияет на способность человека осуществлять трудовую деятельность и даже обслуживать самого себя.
ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИИ ДОСТУПНО В ФИЛИАЛАХ:
Лечение депрессии в Приморском районе
Адрес: г. Санкт-Петербург, Приморский район, ул. Репищева, 13
Лечение депрессии в Петроградском районе
Адрес: г. Санкт-Петербург, Петроградский район, ул. Ленина, 5
Лечение депрессии в Красногвардейском районе
Адрес: г. Санкт-Петербург, Красногвардейский район, Новочеркасский пр., д.33 корп.3
Лечение депрессии во Всеволожске
Адрес: г. Всеволожск, Октябрьский пр-т, 96 А
Симптомы при депрессии
- Тоскливое настроение;
- Потерю заинтересованности в жизни или умения получать удовольствие;
- Изменения аппетита — потерю веса или резкое похудание, не связанное с диетой;
- Сонливость;
- Потерю энергии или избыточную утомляемость;
- Бесцельную активность (например, движения руками, однообразные движения) или уменьшенные в скорости движения и речь;
- Чувство никчемности или ощущение собственное вины;
- Идеи о смерти или о совершении самоубийства.
Виды депрессий
- Эндогенная;
- Экзогенная;
- Психогенная;
- Скрытая.
Выберите филиал“Династия” на Новочеркасском пр-те, Красногвардейский район“Династия” на Ленина, Петроградский район“Династия” на Репищева, Приморский район“Династия” во ВсеволожскеВыездная служба
Приём ведут врачи:
Методы диагностики и лечения депрессии
Обследование больного с подозрением на депрессию включает:
- Физический осмотр. При депрессии врач должен задать пациенту необходимые вопросы о проявлениях болезни, сопутствующих заболеваниях, и провести физический осмотр.
- Лабораторные анализы. Для исключения сопутствующей патологии и общей оценки состояния организма больного врачу может потребоваться провести ряд лабораторных исследований — общий анализ крови, гормональные исследования (часто это исследования щитовидной железы) и другие тесты.
- Психиатрическую оценку. Врач-психиатр во время общения может спрашивать о проявлениях, мыслях, ощущениях пациента, реакции на происходящие события.
От вида дапрессии будет различаться дальнейшая методика лечения пациента.
Эндогенные депрессии – это заболевания, которые запущены внутренними факторами, чаще всего генетическими.
Экзогенные депрессии – это недуги, которые развиваются на фоне соматических болезней, травм головного мозга или же на фоне приема психотропных препаратов.
Психогенные депрессии формируются в ответ на какое-либо психотравмирующее событие.
Скрытые депрессии – это форма заболевания, при которой депрессия маскируется под какое-то общее соматическое заболевание, которое чаще всего не поддается лечению классическими способами.
Лечение депрессии
Лечение депрессии медикаментозно.
Основными средствами для коррекции депрессивных состояний являются антидепрессанты. Эти лекарства не являются успокаивающими, возбуждающими или транквилизирующими. К ним не формируется привыкание. И как правило, антидепрессанты не оказывают стимулирующего воздействия на людей, не страдающих депрессией.
Использование антидепрессантов дает первое незначительное улучшение в течение первых 2х или трех недель использования. Но полноценный эффект может быть получен только после двух-трех месяцев регулярной терапии. При определенных ситуациях могут быть добавлены другие психотропные препараты. Важно, чтобы врач знал динамику состояния пациента и в случае неэффективности проводимой терапии мог внести изменения в проводимое лечение.
Стоит иметь ввиду, что обычно врачи рекомендуют пациентам продолжать прием лекарства до полугода или более после улучшения симптомов. Может быть предложено и долгосрочное поддерживающее лечение для снижения риска будущих эпизодов в случае высоких рисков рецидивов.
Психотерапия
При легкой степени депрессии психотерапия бывает использована как самостоятельный вид лечения, т.е. в такой форме возможно лечение депрессии без антидепрессантов. Для средней и тяжелой форм — психотерапия не рекомендована как единственный подход , но сильно повышает эффективность медикаментозной терапии. Психотерапия может проводиться для самого пациента, а также и для его окружения. Например, семейная или парная терапия может помочь решить проблемы в близких отношениях.
Стоимость лечения депрессии:
| Наименование услуг | Цена в рублях | |
| Санкт-Петербург | Всеволожск | |
| Консультация психолога | от 2500 | от 2500 |
| Консультация психиатра | от 3500 | от 3000 |
| Консультация психотерапевта | от 3500 | от 4000 |
| Консультация сексолога | 4500 | 4500 |
| Консультация нарколога | от 3000 | от 3500 |
| Сеанс семейной психотерапии | от 3500 | от 3500 |
| Сеанс групповой психотерапии | 1800 | — |
| Заключение психиатра для справки | 1000 | 1000 |
| Психодиагностическое обследование (2 часа) | 6000-7000 | 6000-7000 |
| Тест Векслера | 5000 | — |
| Психотерапевтический консилиум | 11000 | 11000 |
| Психиатрическое освидетельствование перед сделкой | 7000 | 7000 |
| ПСИХИАТРИЧЕСКИЙ СТАЦИОНАР | ||
| Стандарт (4-х местная) | — | 5500 |
| Стандарт+ (2-х местная) | — | 7000 |
| Полулюкс (2-х местная) | — | 7800 |
| Люкс (2-х местная) | — | 8500 |
| Премиум (1-местная) | — | 10000 |
Статистика депрессий впечатляет. Депрессивное расстройство затрагивает примерно одного из 15 взрослых (6,7%) каждый год. При этом каждый шестой человек (16,6%) как минимум раз в жизни пребывал в депрессивном состоянии.
Несмотря на это, клиническая депрессия – это одно из наиболее эффективно поддающихся лечению психотических расстройств. 80-90 % людей с депрессией в конечном итоге хорошо реагируют на лечение, т.е. почти все пациенты после лечения получают облегчение и нормализацию качества жизни.
Лечение депрессии в клинике Династия – это возможность использовать любые современные методы лечения под контролем высоко квалифицированных специалистов. Мы предлагаем вам помощь при депрессии, а также возможность обследования сопутствующих заболеваний. Наш центр лечения депрессии предлагает вам современный подход к лечению и диагностике. В тяжелых случаях возможно лечение депрессии в стационаре.
Факторы риска развития депрессии
Депрессия может коснуться любого человека — даже человека, который, кажется, живет в относительно идеальных условиях.
Несколько факторов могут играть роль в депрессии:
- Особенности строения мозга, биохимия мозга;
- Генетические особенности;
- Личностные особенности;
- Факторы, относящиеся к окружающей среде.
Биохимия мозга: Различия в строении мозга и его химической организации могут способствовать симптомам депрессии.
Генетика: депрессия может иметь наследственные причины.
Личность: люди с сильно сниженной самооценкой, подверженные стрессам, пессимистичные, скорее могут заболеть депрессией.
Факторы окружающей среды. Постоянная подверженность насилию, пренебрежение, жестокое обращение или нищета могут сделать некоторых людей более уязвимыми для развития депрессии.
При истинной депрессии симптомы должны проявляться в период 14 дней и дольше. Помимо этого, симптомы депрессии могут составлять часть других заболеваний:
- Биполярного аффективного расстройства;
- Шизофрении;
- Постоянного депрессивного расстройства;
- Предменструального дисфорического расстройства.
Депрессия и образ жизни
Как правило, избавиться от депрессии своими силами не удается. Но в дополнение к грамотно проводимому профессиональному лечению существуют действия, которые помогают нормализовать жизнь пациента и во многом предопределяют последующее течение заболевания и риск развития рецидивов:
- Необходимо следовать рекомендованному плану лечения. Не стоит пропускать психотерапию или визиты к врачу. Даже при хорошем самочувствии не отменяйте прием лекарств. Если вы внезапно прервете прием медикаментов, это способно привести к формированию синдрома отмены и симптомы депрессии могут усилиться. После этого лечение будет необходимо начинать заново, и ваши усилия и цена лечения депрессии увеличатся.
- Узнавайте о депрессии. Информация о вашем недуге, современных подходах к лечению, о разработках в данной области, позволит вам лучше осознавать, что с вами происходит, и мотивирует вас не нарушать план лечения.
- Обращайте внимание на изменения вашего состояния. Поговорите с врачом, чтобы узнать, какие события могут усугубить симптомы депрессии и ухудшить ваше состояния. Сформируйте план действий, чтобы четко представлять, что делать, если симптомы усилятся.
- Старайтесь не употреблять алкоголь и стимулирующие вещества. Не бойтесь поговорить с вашим лечащим врачом, если проблема с чрезмерным употреблением алкоголя или применением наркотиков для вас актуальна.
- Берегите себя. Употребляйте здоровую пищу, будьте активны в физическом плане, высыпайтесь. Начните регулярно заниматься спортом.
Лечение депрессии в Санкт-Петербурге
Лечение депрессии в СПб может быть организовано и в условиях амбулатории, и в стационаре, и это напрямую зависит от выраженности заболевания. Клиника Династия проводит лечение депрессивных состояний у всех возрастов – подростков, взрослых людей, а также лечение депрессии у пожилых, что имеет особенные моменты в связи с возрастными изменениями мозга.
Лечение депрессии во Всеволожске
Мы предлагаем вам пройти лечение в нашем стационаре. Помимо медикаментозной терапии мы используем все виды психотерапии, нейротерапию (микрополяризацию и биологическую обратную связь) и физиотерапевтические методы лечения (оксигенотерапию). Мы гарантируем вам полную конфиденциальность и при желании — возможность пройти лечение депрессии в клинике анонимно.
ЗАПИСЬ НА ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИИ
Ваша заявка отправлена
Менеджер свяжется с вами для уточнения деталей
Мы ценим ваше обращение в наш медицинский центр «Династия»
доказательных ресурсов о передозировке опиоидов
Информационный бюллетень:
Использование налоксона для предотвращения передозировки опиоидов на рабочем месте: информация для работодателей и работников | CDC (PDF | 785 KB) — Этот информационный бюллетень помогает работодателям понять риск передозировки опиоидами и дает рекомендации по созданию программы налоксона на рабочем месте.
Советы для подростков: правда об опиоидах | SAMHSA — Этот информационный бюллетень для подростков содержит факты об опиоидах. В нем описаны краткосрочные и долгосрочные эффекты и перечислены признаки употребления опиоидов.Информационный бюллетень помогает развеять распространенные мифы об опиоидах. Получите доступ к источникам, указанным в этом информационном бюллетене.
Наборы инструментов:
Медикаментозное лечение расстройства, связанного с употреблением опиоидов, в тюрьмах и тюрьмах: инструментарий для планирования и реализации | Национальный совет по поведенческому здоровью — это руководство, разработанное Национальным советом по поведенческому здоровью, предоставляет администраторам исправительных учреждений и поставщикам медицинских услуг инструменты для внедрения МПТ в исправительных учреждениях.
Пособие по профилактике передозировки опиоидами | SAMHSA — Этот инструментарий предлагает поставщикам медицинских услуг, сообществам и местным органам власти стратегии для разработки методов и политики, направленных на предотвращение передозировок и смертей, связанных с опиоидами.Доступ к отчетам для членов сообщества, лиц, назначающих лекарства, пациентов и их семей, а также для тех, кто выздоравливает от передозировки опиоидов.
Обзоры доказательств / Путеводители:
Доказательные стратегии предотвращения передозировки опиоидов: что работает в Соединенных Штатах | CDC (PDF | 11,5 МБ) — В этом документе CDC рассматриваются научно обоснованные стратегии по снижению передозировки. Это объясняет, почему эти стратегии работают, проводимые исследования и примеры организаций, которые применяют эти стратегии на практике.
Использование медикаментозного лечения в отделениях неотложной помощи | SAMHSA — В этом руководстве рассматриваются новые и передовые практики для начала медикаментозного лечения (MAT) в отделениях неотложной помощи.
Использование медикаментозного лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов, в условиях уголовного правосудия | SAMHSA — В этом руководстве основное внимание уделяется использованию медикаментозного лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов, в тюрьмах и тюрьмах, а также во время процесса возвращения, когда лица, вовлеченные в правосудие, возвращаются в сообщество.
Телездравоохранение для лечения серьезных психических заболеваний и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ | SAMHSA — В этом руководстве рассматриваются способы использования телемедицины для лечения серьезных психических заболеваний и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, включая передозировку опиоидов среди взрослых.
Протоколы / руководства по улучшению лечения:
СОВЕТ 63: Лекарства от расстройства, связанного с употреблением опиоидов | SAMHSA — Настоящий протокол улучшения лечения (TIP) рассматривает использование трех одобренных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) лекарств, используемых для лечения OUD — метадона, налтрексона и бупренорфина.
Консультации: Опиоидная терапия у пациентов с хронической нераковой болью, выздоравливающих после расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ | SAMHSA — В этом информационном бюллетене рассматриваются инструменты скрининга и оценки, нефармакологическое и неопиоидное лечение хронической боли, а также роль опиоидной терапии у людей с хронической нераковой болью и SUD.
Профилактика передозировки и руководство по налоксону | КПЧ — В этом руководстве Коалиции по снижению вреда (КПС) описывается процесс разработки программы профилактики передозировки и обучения, которая может включать в себя компонент налоксона, который можно взять домой.
Сайты:
САМХСА
Другие федеральные сайты
Посетите EBPRC для получения дополнительной информации, включая протоколы улучшения лечения, наборы инструментов, справочники, руководства по клинической практике и другие научно обоснованные ресурсы.
Я в депрессии или это усталость от COVID-19?
Теперь, когда пандемия COVID-19 длится несколько месяцев, многие из нас ощущают эмоциональный урон, связанный с неуверенностью, беспокойством и драматическими изменениями в наших привычках и нашей жизни.
«Хотя часто думать о COVID-19 — это нормально, помните, если эти мысли станут более частыми или начнут влиять на вашу повседневную жизнь», — говорит Кэтрин Пауэрс-Джеймс, доктор философии, клинический психолог в нашей интегративной медицине. Центр.
Здесь она рассказывает, как распознать изменения настроения, связанные с COVID, и справиться с ними, а также когда обратиться за профессиональной помощью при более серьезном психическом заболевании.
Как распознать симптомы COVID-19
Симптомы у всех разные, говорит Пауэрс-Джеймс, но есть несколько общих, на которые стоит обратить внимание.
Если вы обычно не чувствуете себя самим собой, это может быть одним из первых признаков того, что вы испытываете хандру. «Вы можете обнаружить, что не получаете столько удовольствия, сколько привыкли», — говорит Пауэрс-Джеймс.
Другие общие симптомы включают:
- Чувство печали, плаксивости, пустоты или безнадежности
- чувство беспокойства
- вина
- гнев или раздражительность выше нормы
- отказываться от вещей, которыми раньше наслаждались
- избегать разговоров с друзьями и семьей
- изменения сна (слишком много или мало спать)
- мысли о вреде себе
- изменения аппетита или веса (более или менее)
«Из-за ограничений COVID-19 мы ограничены во многих вещах, которые раньше могли делать, чтобы приносить нам радость», — говорит Пауэрс-Джеймс.«Так что любые добровольные ограничения могут быть признаком чего-то более серьезного».
Обратите внимание на то, как долго длятся симптомы
Симптомы хандры часто могут быть такими же, как у депрессии или беспокойства, говорит Пауэрс-Джеймс. Разница в том, как долго длятся эти чувства.
«Блюз может приходить и уходить волнами, но эпизод серьезной депрессии длится не менее двух недель», — говорит Пауэрс-Джеймс. «Если вы постоянно отвлекаетесь от своих обычных ролей, таких как работа или семейная жизнь, это может быть признаком чего-то более серьезного.”
И не сбрасывайте со счетов симптомы депрессии только потому, что у вас или у вашего любимого человека случаются случайные моменты счастья или радости. «Пребывание в депрессивном эпизоде не означает, что вы не можете испытать моменты счастья», — говорит Пауэрс-Джеймс. «Но если большую часть времени вы чувствуете грусть, злость или тревогу, возможно, вам потребуется помощь специалиста».
Пауэрс-Джеймс добавляет, что люди, переживавшие клиническую депрессию в прошлом, с большей вероятностью испытают ее в будущем. Поэтому важно знать о симптомах и обращаться за помощью к специалисту в области психического здоровья, если вы заметили, что у вас или у любимого человека депрессивный эпизод.
Делайте противоположное тому, что говорит вам ваше тело
Хотя это может быть сложно, иногда лучший способ выйти из депрессивного эпизода — это сделать противоположное тому, что говорит вам делать ваше тело. «Когда вы в депрессии, ваше тело говорит вам делать все возможное, чтобы оставаться в депрессии», — говорит Пауэрс-Джеймс.
Например, ваша депрессия может побуждать вас избегать того, что вам когда-то нравилось, например, вставать с постели, чтобы прогуляться. «Как только вы действительно это сделаете, вы, вероятно, обнаружите, что все не так плохо, как вы думали», — говорит Пауэрс-Джеймс.
Обратиться за помощью в решении проблем психического здоровья во время пандемии COVID-19
Когнитивно-поведенческая терапия или разговор с консультантом или психиатром могут помочь, но то, что работает для одного человека, может не работать для другого. «Если вы испытывали депрессию в прошлом, возможно, вы вспомните то, что работало для вас тогда», — говорит Пауэрс-Джеймс
.Важно обратиться за помощью, если вы считаете, что она вам нужна, и помните, что другие могут чувствовать то же самое.«Необязательно проходить через это в одиночку, — говорит Пауэрс-Джеймс.
Она предлагает подумать о вещах, которые заставляли вас чувствовать себя лучше перед пандемией COVID-19. Выходить на улицу, разговаривать с любимым человеком и заниматься спортом — это варианты для большинства из нас прямо сейчас, не беспокоясь о социальном дистанцировании.
Виртуальная поддержка доступна, чтобы помочь вам справиться с пандемией COVID-19
Многие из традиционных вмешательств, доступных при расстройствах настроения, стали виртуальными, говорит Пауэрс-Джеймс.Проконсультируйтесь с вашим поставщиком психиатрических услуг о посещениях телемедицины.
Также было доказано, что йога, медитация и массаж улучшают настроение. «В MD Anderson наши специалисты по вмешательству разума и тела предлагают виртуальные занятия йогой и массаж на месте с мерами предосторожности, чтобы предотвратить распространение COVID-19», — говорит Пауэрс-Джеймс.
Хотя мы не знаем, как долго продлится пандемия COVID-19, Пауэрс-Джеймс говорит, что вы можете преодолеть чувство депрессии или тревоги. Можно даже добиться ремиссии от этих психических расстройств.Как говорит Пауэрс-Джеймс: «Будьте терпеливы и верьте, что все станет лучше».
Похожие истории
Запишитесь на прием в MD Anderson онлайн или позвонив по телефону 1-877-632-6789.
Первый анализ крови для диагностики депрессии у взрослых
Первый анализ крови для диагностики большой депрессии у взрослых был разработан учеными Северо-Западной медицины, это революционный подход, который обеспечивает первую объективную научную диагностику депрессии.Тест выявляет депрессию, измеряя уровни девяти маркеров крови РНК. Молекулы РНК являются посредниками, которые интерпретируют генетический код ДНК и выполняют его инструкции. Анализ крови также предсказывает, кому будет полезна когнитивно-поведенческая терапия, на основе поведения некоторых маркеров. Это даст возможность более эффективной индивидуальной терапии для людей, страдающих депрессией.
Кроме того, тест показал биологические эффекты когнитивно-поведенческой терапии, первое поддающееся измерению доказательство успеха терапии на основе крови.Уровни маркеров изменились у пациентов, которые получали терапию в течение 18 недель и больше не находились в депрессии.
«Это ясно указывает на то, что вы можете пройти лабораторный анализ крови на депрессию, предоставив научный диагноз точно так же, как кому-то поставлен диагноз: высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина», — сказала Ева Редей, доктор философии, разработавшая тест и профессор психиатрии и поведенческих наук Медицинской школы им. Файнберга Северо-Западного университета. «Этот тест переносит диагноз психического здоровья в 21 век и предлагает первый подход персонализированной медицины к людям, страдающим депрессией.”
Редей является соавтором исследования, которое было опубликовано 16 сентября в журнале Translational Psychiatry .
Редей ранее разработал анализ крови, который диагностировал депрессию у подростков. Большинство маркеров, которые она определила на панели депрессии взрослых, отличаются от маркеров у подростков с депрессией.
Поиск биологической депрессии на протяжении десятилетий
Поиски биологического диагностического теста на большую депрессию продолжаются десятилетиями.
Текущий метод диагностики депрессии является субъективным и основан на неспецифических симптомах, таких как плохое настроение, усталость и изменение аппетита, которые могут применяться к большому количеству психических или физических проблем. Диагноз также зависит от способности пациента сообщать о своих симптомах и от способности врача интерпретировать их. Но пациенты с депрессией часто занижают или неадекватно описывают свои симптомы.
«Психическое здоровье было там, где медицина была 100 лет назад, когда врачи диагностировали болезни или расстройства на основе симптомов», — сказал со-ведущий автор Дэвид Мор, доктор философии, профессор превентивной медицины и директор Центра технологий поведенческого вмешательства в Файнберге.«Это исследование приближает нас к лабораторным исследованиям, которые можно использовать для диагностики и выбора лечения».
Новый анализ крови позволит врачам впервые использовать лабораторные тесты, чтобы определить, какое лечение будет наиболее полезным для отдельных пациентов.
«В настоящее время мы знаем, что лекарственная терапия эффективна, но не для всех, и психотерапия эффективна, но не для всех», — сказал Мор. «Мы знаем, что комбинированные методы лечения более эффективны, чем любой из них по отдельности, но, возможно, комбинируя методы лечения, мы используем метод разброса.Анализ крови позволит нам лучше нацеливать лечение на отдельных людей ».
От большого депрессивного расстройства за год страдает 6,7% взрослого населения США, и эта цифра продолжает расти. Задержка в диагностике составляет от двух до 40 месяцев, и чем дольше задержка, тем сложнее лечить депрессию. По оценкам, 12,5% пациентов первичной медико-санитарной помощи страдают большой депрессией, но только около половины из этих случаев диагностированы. Биологический тест может дать более своевременный и точный диагноз.
Как работало исследование
В исследование были включены 32 пациента в возрасте от 21 до 79 лет, которым был независимо поставлен диагноз депрессии в ходе клинического интервью, и 32 пациента контрольной группы без депрессии в том же возрастном диапазоне. Некоторые пациенты длительно принимали антидепрессанты, но все еще находились в депрессии. Пациенты из клиник общей внутренней медицины Северо-Запада также участвовали в ранее опубликованном исследовании, в котором сравнивалась эффективность когнитивно-поведенческой терапии при личной встрече и по телефону.
На исходном уровне перед терапией ученые Северо-Запада обнаружили девять маркеров РНК в крови с уровнями, значительно отличающимися от уровней в контрольной группе у пациентов с депрессией. Эти маркеры помогли диагностировать депрессию.
После 18 недель терапии (при личной встрече и по телефону) измененные уровни определенных маркеров могли отличить пациентов, которые ответили положительно и больше не находились в депрессии (на основе клинического интервью и симптомов, о которых пациенты сообщают сами), от пациентов. кто остался в депрессии.По словам авторов исследования, это первый биологический индикатор успеха когнитивно-поведенческой терапии.
«Отпечаток пальца» предсказывает, кому поможет терапия
Кроме того, анализ крови предсказывает, кому будет полезна когнитивно-поведенческая терапия, на основе четкой картины или отпечатка уровней девяти уровней маркеров на исходном уровне у пациентов, которые выздоравливают от депрессии в результате терапии. Уровни этих маркеров в крови не показали такой картины у пациентов, у которых не улучшилась терапия
.«Это различие можно использовать в будущем, чтобы предсказать, кто будет реагировать на терапию», — сказал Редей.
Тест показывает уязвимость к депрессии
Концентрация в крови трех из девяти маркеров РНК оставалась разной у пациентов с депрессией и контрольной группы без депрессии, даже если пациенты с депрессией достигли ремиссии от депрессии после терапии. Похоже, это указывает на уязвимость к депрессии.
«Эти три маркера продвигают нас к конечной цели — выявлению предрасположенности к депрессии, даже при отсутствии текущего депрессивного эпизода», — сказал Редей, также профессор психиатрических заболеваний у детей и подростков Дэвида Лоуренса Штайна.
«Знание о людях, которые более подвержены повторяющейся депрессии, позволяет нам более внимательно следить за ними», — отметил Мор. «Они могут рассмотреть вопрос о поддерживающей дозе антидепрессантов или продолжении психотерапии, чтобы уменьшить тяжесть будущего эпизода или продлить интервалы между эпизодами».