Температура пониженная как повысить: Пониженная температура тела — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения
Как быстро и безопасно поднять температуру тела в домашних условиях
Существует масса факторов, влияющих на своеобразный биологический маркер, о котором пойдет речь в нашей статье. Температура показывает текущее состояние организма и меняется в зависимости от уровня активности, времени суток, возраста. Но если она значительно повышается или понижается, это может сигнализировать о патологиях. Расскажем, как можно безопасно поднять температуру тела до нормы.
Редакция сайта
Теги:
Здоровье
Аксессуары
Коронавирус
Еда
Болезни
Одним из важных показателей нашего здоровья является температура тела. Она отражает соотношение между теплом, вырабатываемым различными органами и тканями, и теплообменом, происходящим между телом и окружающим его средой.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Что значит низкая температура тела
Еще в детском саду дети узнают, что нормальной принято считать температуру 36,6 °С. Мы лишь дополним, что значения от 36,1 до 37,2 °С также не обязательно указывают на возникновение заболевания. К примеру, у женщин она понижается за сутки до овуляции, а потом повышается максимум до 37,4 °С. А когда мы засыпаем, все процессы в организме замедляются, и показатель слегка устремляется вниз (ближе к 36 градусам). Но поднять температуру тела необходимо, как только столбик термометра замирает при бодрствовании на отметке 35,5 °С.
Гипотермией называют внутреннюю температуру тела ниже 35 градусов. Ее симптомы прогрессируют от озноба, явной дрожи, бледности, учащения дыхания и сонливости до спутанности сознания, комы и летального исхода. Наиболее частые причины гипотермии:
- длительное пребывание на холоде
- долгое нахождение в мокрой одежде
- погружение в ледяную воду
- большая кровопотеря
- анемия
- депрессия
- интоксикация организма
- поражение гипоталамуса
- прием некоторых лекарств
При резком снижении показателя, которое сопровождается симптомами, опасными для жизни, сильном переохлаждении потребуется вмешательство скорой помощи. Ты можешь вооружиться основными способами, как быстро поднять температуру тела, и оказать себе или другому человеку первую помощь.
Как быстро и безопасно поднять температуру тела
Помимо указанных выше причин есть ряд факторов, повышающих риск переохлаждения.
К ним относится усталость, пожилой и младенческий возраст, употребление алкоголя. Перечислим варианты, как поднять температуру тела до 36.6 у взрослого человека.
1. Сделай несколько физических упражнений
Самый простой способ как поднять температуру тела в домашних условиях, так и повысить тонус организма, уделить время зарядке. Можно попрыгать на месте, сделать приседания или выполнить другие энергозатратные упражнения. Как только ты увидишь капли пота, радуйся — показатели термометра растут. Пот свидетельствует нам о том, что организм начал процесс естественного охлаждения.
2. Употреби горячие напитки или блюда
Как только деления на термометре сместятся, поднять низку температуру тела помогут. Они действуют сильнее и более оперативно, чем физическая нагрузка. Дело в том, что организм не просто переваривает пищу, но и поглощает ее тепло. Выбирай любую горячую еду и напитки:
- кофе;
- чай;
- горячий шоколад;
- теплое молоко с медом или без;
- горячий бульон;
- суп.
Что еще можно делать при гипотермии, так это есть продукты, которые благодаря своим природным свойствам повышают температуру тела. Среди них имбирь, тмин, бананы, шоколад и мед. Только не рекомендуем употреблять быстрорастворимый кофе ложками. В большом количестве он может негативно повлиять на работу сердца и отразиться на давлении.
3. Укутайся в материал, сохраняющий тепло
Самая популярная ткань из этой серии — флис. Возьми флисовый халат или одеяло и завернись в него с головой. Некоторые специалисты дают следующие рекомендации, как можно искусственно поднять температуру тела. Для этого достаточно закутаться в воздухонепроницаемые синтетические материалы, вроде пластиковых мешков или пищевой пленки.
4. Надень шапку, шарф и варежки
Даже если на дворе сентябрь, достань аксессуары из зимней коллекции и налей себе горячий чай с медом. Поднять температуру тела до 38 градусов, конечно, не получится, так как такая задача и не стоит.
Но привести показатель в норму вполне реально. Дело в том, что значительное количество тепла поступает именно от головы. Так что шапка поможет нагреть голову и поднять общую температуру тела.
5. Примерь много слоев одежды
Чем проще всего поднять температуру тела у взрослого, так это взять и нарядиться. Модный прием в сочетании с горячей едой поможет увеличить температуру тела на несколько градусов. Надень одновременно рубашку, свитшот, свитер, легкую куртку и плотное пальто. Один из слоев одежды можно заменить на термобелье.
6. Используй грелку
Теплые сухие компрессы и грелки — отличный способ поднять температуру тела за 5 минут. Если у тебя дома есть грелка, налей в нее не слишком горячую воду, чтобы не обжечься. Затем укутайся в одежду, удерживающую тепло, залезь под одеяло и возьми грелку. Через несколько минут тебе уже станет жарко.
7.
Как поднять температуру тела с помощью дыхания, хорошо знают альпинисты. Они освоили простые упражнения, которые используют для быстрого согревания. Сначала нужно сделать четыре глубоких вдоха, затем вдохнуть полной грудью, чтобы набрать максимальный объем воздуха. При этом нужно напрягать пресс. Далее представь, будто ты хочешь сжать воздух в легких. Задержи воздух в себе на 45 счетов. Повтори упражнение до 5 раз. Температура должна повыситься до 37 градусов.
Ты можешь попытаться поднять температуру тела перед тем, как проконсультироваться с врачом. Но если чувствуешь себя плохо, производить манипуляции нет сил или способы не работают, немедленно вызывай скорую помощь.
Фото: Getty Images, Shutterstock; Unsplash
Назван самый пугающий симптом омикрон-штамма
3 декабря 2021, 18:00
Пониженная температура при омикрон-штамме чревата тромбозами
Читать на expert.
ru
Случаи «омикрон»-штамма коронавируса официально в России пока не зафиксированы. Однако медики уже назвали самый пугающий его симптом. Речь идёт о пониженной температуре.
Врач-нейрофизиолог Сергей Нурисламов в интервью Общественной службе новостей рассказал, чем опасен этот симптом и почему на него надо обращать внимание.
«То, что при этом варианте коронавируса не повышена, а понижена температура может быть связано с поражением гипоталамуса, гормональными нарушениями, — пояснил специалист. — Судя по всему, задеты сосудистые процессы в головном мозге. Это опасно тем, что снижаются эффективные механизмы терморегуляции. В этой связи высока вероятность усиления свёртываемость крови, что чревато тромбозами».
Кроме того, Нурисламов отметил, что если у больного, помимо низкой температуры, также меняются вкусы, запахи, нарушается слух и цветовосприятие, то есть наблюдаются вестибулярные нарушения, то на лицо проблемы с центральной нервной системой.
«Все эти симптомы взаимосвязаны и говорят о неспецифических сосудистых поражениях головного мозга, что очень опасно», — рассказал врач.
Медик также подчеркнул, что низкую температуру врачи наблюдали также при других штаммах коронавируса. Но обычно на начальном этапе ковида у пациентов болезнь начиналась с высокой температуры, а уже потом начиналось её снижение.
При этом нейрофизиолог советует при очень низкой температуре принять аскорбинку и вызвать врача.
«Витамин С хорошо стимулирует организм. Можно даже выпить кофе — он содержит различные биофлавоноиды и в данной ситуации вряд ли вызовет чрезмерное повышение давления. Но за давлением все равно надо следить», — сказал врач.
Кроме того, нарушения кровоснабжения мозга, которые часто возникают при коронавирусе, приводят к головокружениям, тошноте, мигреням. Но чаще всего головные боли бывают при повышении температуры. В случае же с «омикрон»-штаммом все несколько иначе. Он проявляет только часть известных симптомов. Но это вовсе не означит, что поражения, им вызываемые, менее опасны.
«Все это звенья одной проблемы. И они связаны с сосудистыми нарушениями, которые всегда есть при коронавирусе», — резюмировал специалист.
Ранее «Эксперт» сообщал, что известный российский врач-иммунолог, кандидат медицинских наук Николай Крючков рассказал, что новый штамм коронавируса «Омикрон» опасен не только для пожилых людей и пациентов с хроническими заболеваниями.
По его словам, «омикрон»-штамм, как и его предшественники, конечно же, больше всего будет бить по людям из старшей возрастной категории, а также «хроникам». Но говоря об особенностях нового штамма, врач отметил, что теперь в большей степени чем раньше, подвержены риску также дети до 2-х лет и взрослые от 20 до 39 лет. При этом Крючков подчеркнул, что пока рано говорить, что заболевание новым штаммом у всех протекает легче.
Как повысить температуру тела: 15 способов
Если вы живете в умеренном или более холодном климате, вы, вероятно, слишком хорошо знакомы с холодной погодой.
Сквозняки в окнах, недостаточное отопление дома и работа на улице могут способствовать болям в теле, холодным кончикам пальцев и даже снижению температуры тела.
Люди самостоятельно регулируют температуру тела с помощью гипоталамуса, части мозга, которая сравнивает вашу текущую внутреннюю температуру с «нормальной» температурой вашего тела — обычно между 97°F (36,1°C) и 99°F (37,2°C).
Когда ваша температура начинает падать ниже нормы, ваше тело получает сигнал вырабатывать тепло.
Если вы не испытываете переохлаждения, ваша внутренняя температура обычно довольно стабильна. Но температура вашей кожи — то, как вы себя чувствуете на пальцах рук, ног, ног, рук и лба — может начать снижаться, поскольку холодный воздух крадет тепло вашего тела.
Ваше тело может стать настолько холодным, что это повлияет на внутреннюю температуру. Это может нанести вред вашему телу и считается неотложной медицинской помощью. Читайте дальше, чтобы узнать, как повысить температуру тела.
Физическая активность может увеличить кровоток и согреть тело. Но не все физические нагрузки на самом деле повышают температуру тела. Вот некоторые действия, которые вы можете попробовать.
Прыжки с трамплина
В то время как «разгон крови» помогает повысить внутреннюю температуру тела, интенсивные или длительные кардиоупражнения (такие как бег) могут фактически привести к кратковременному снижению температуры кожи по мере того, как вы потеете.
Несколько быстрых прыжков с места на место (при условии, что там, где вы находитесь, нет льда) могут помочь повысить частоту сердечных сокращений и улучшить кровообращение, что, в свою очередь, повысит температуру тела.
Ходьба
Если вам нужно поработать на улице или просто подышать свежим воздухом, важно продолжать двигаться.
Не перенапрягайтесь, особенно без предварительного разогрева мышц — просто постарайтесь, чтобы кровь циркулировала по телу. Ходьба, даже если вы никуда не идете, может помочь предотвратить падение температуры тела.
Держите скорость и темп на минимуме. Бег на улице при экстремальных температурах может ухудшить вашу координацию и увеличить риск получения травмы.
Положить руки под мышки
Пальцы рук и ног могут быть первыми частями тела, которые начинают неметь от холода. Но у вашего тела есть встроенный центр обогрева — подмышки.
Положив руки под мышки, вы согреете тепло своего тела и согреете пальцы.
Одежда
«Укутавшись» — это быстрый способ повысить температуру тела. Ношение нескольких слоев ткани может удерживать тепло вашего тела ближе к телу и помогает вам чувствовать себя теплее.
Используйте шапку или перчатки, если они есть. Ваша голова — это часть вашего тела, которая не может дрожать, а это означает, что ношение шляпы — единственный способ согреть эту часть вашего тела.
Если вы можете прикрыть руки, ноги и голову чем-то теплым, вы сможете лучше сохранять внутреннюю температуру тела.
Есть также некоторые продукты и напитки, которые можно употреблять, чтобы согреться.
Горячий чай или кофе
Теплый успокаивающий напиток может быстро согреть ваше тело, даже если вы его проглотите.
Пар от горячего чая или кофе также согревает лицо, а теплая кружка согревает руки.
Суп
Употребление супа может иметь тот же эффект, что и чай или кофе, согревая ваше тело во время еды.
Жареные овощи
Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, переваривание которых занимает больше времени, может помочь вам почувствовать себя теплее.
Жареный сладкий картофель, кабачки или цветная капуста могут на короткое время согреть вас, пока вы их запекаете, а также поддерживать чувство сытости и тепла во время пищеварения.
Белки и жиры
Белки перевариваются дольше, чем углеводы, и вашему телу нужен слой жира, который лучше всего образуется из жиров и белков.
Употребление в пищу орехов, авокадо, семян, оливок, лосося или сваренных вкрутую яиц может не согреть вас мгновенно, но их регулярное включение в рацион полезно для общего состояния здоровья.
Железо
Употребление в пищу продуктов, содержащих железо, снижает вероятность развития анемии.
Анемия приводит к более частому простуде, поэтому увеличение потребления железа из источников пищи не повредит.
Моллюски, красное мясо, бобы и брокколи содержат много железа.
Продукты с высокой калорийностью
Проведение времени при более низких температурах в помещении и на улице может привести к тому, что вашему организму потребуется больше калорий.
Хотя это не должно быть оправданием для того, чтобы побаловать себя в зимние месяцы, употребление питательных и калорийных продуктов может помочь вам немного согреться в холодные месяцы.
Возможно, вы не сможете физически добраться до пляжа. Но есть основания полагать, что простой визуализации более теплого климата может быть достаточно, чтобы помочь вам согреться.
Медитация
Предварительные исследования показывают, что даже люди, не имеющие опыта медитации, могут повысить внутреннюю температуру с помощью техник медитации и визуализации.
Эти техники, называемые практиками «г-туммо», впервые были признаны эффективными у тибетских монахов.
Визуализируя более теплое место, участники смогли выдержать повышение внутренней температуры тела.
Форсированное дыхание
То же исследование показало, что так называемое вазовое дыхание способствует повышению температуры тела.
Когда вы делаете вдох, задерживаете его на несколько секунд, а затем сокращаете мышцы таза и живота, нижняя часть вашего тела принимает форму «вазы».
Эта техника дыхания требует некоторой практики. Но выполнение «дыхания вазы» в сочетании с медитативной визуализацией может максимизировать потенциал обоих для повышения температуры тела, используя только ваш разум и дыхание.
Оставайтесь рядом с кем-то еще
Если это безопасно (и удобно), поделитесь теплом тела с кем-то еще. Теплое дыхание и тепло другого человека на расстоянии вытянутой руки могут помочь предотвратить слишком низкое падение температуры вашего тела.
Примите теплую ванну
Быстрый способ поднять внутреннюю температуру — гидроиммерсионная терапия, более известная как принятие ванны.
В то время как душ может также помочь согреть ваше тело, показано, что ванна, покрывающая область груди, повышает внутреннюю температуру.
В качестве дополнительного бонуса это может улучшить ваше кровяное давление и помочь вам заснуть, если вы примете ванну перед сном.
Переодеться в теплую одежду
Если вы пришли с улицы, ваша одежда может показаться влажной или мокрой из-за зимней погоды.
Легкий трюк: включите сушилку со свежей одеждой на 5 минут и переоденьте верхнюю одежду в сухую, уютную чистую.
Средняя температура тела составляет 98,6°F (37°C). Но вы должны знать, что «нормальная внутренняя температура тела» немного варьируется от человека к человеку.
Это не конкретное число, а диапазон того, что считается здоровым. Любая температура от 97°F (36,1°C) до 99°F (37,2°C) может считаться нормальной.
И холодная среда — не единственная причина, по которой ваша внутренняя температура может снизиться, независимо от вашей нормальной температуры тела.
Вот несколько возможных причин снижения температуры тела.
Болезнь
Состояние здоровья может привести к тому, что вы почувствуете изменение температуры тела. Бактериальная или вирусная инфекция может вызвать колебания температуры вашего тела, поскольку ваше тело борется с микробами.
Если вам постоянно холодно, причиной может быть анемия или гипотиреоз.
Употребление алкоголя
Употребление алкоголя может согреть вас, но не повышает внутреннюю температуру тела.
Употребление алкоголя сделает вас менее осведомленным о фактической температуре окружающей среды и может повлиять на способность вашего тела к терморегуляции.
Старение
По мере того, как мы стареем, внутренняя температура нашего тела иногда снижается, что является естественным процессом. Для взрослых старше 65 лет нормальная температура тела обычно падает ниже 98,6°F (37°C).
Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы в первую очередь не простудиться:
- Одевайтесь слоями.
- Используйте грелки или электрическое одеяло, когда отдыхаете дома, и грелки для рук, когда находитесь на улице.
- Ходите по дому в теплых носках и тапочках.
- Закройте комнаты, которыми вы не пользуетесь, закройте вентиляционные отверстия и закройте шторы или жалюзи, чтобы максимизировать тепло в вашем жилом пространстве.
- Пейте теплые напитки, например, горячий чай.
- Попробуйте использовать ветрозащитный экран для сквозняков в дверях.
- Возьмите с собой одеяло, если вы путешествуете на автомобиле в качестве пассажира.
Если ваша внутренняя температура опускается ниже 95°F (35°C), у вас гипотермия. Гипотермия является неотложной медицинской помощью и требует внимания врача.
Это может быть вызвано воздействием холода, но также может быть спровоцировано или стать более вероятным из-за вашего возраста и определенных состояний здоровья.
Другие симптомы, требующие медицинской помощи, включают:
- кожа, которая выглядит твердой или восковой на ощупь
- кожа с голубоватым, беловатым, серым или красным оттенком после воздействия экстремальных температур
- конечности, на которых образуются волдыри, когда вы пытаетесь их согреть слишком быстро вставать
- лихорадка после переохлаждения
- неловкость или ригидность мышц после переохлаждения
- необъяснимые симптомы после пребывания на улице на холоде
- спутанность сознания или дезориентация
Даже если вы чувствуете озноб, температура вашего тела, вероятно, находится в пределах нормы.
Когда ваше тело показывает симптомы гипотермии, вам нужно беспокоиться.
Если у вас нет другого выбора, кроме как подвергаться воздействию более низких температур, проявите изобретательность с помощью физической активности, диеты и умственных упражнений, чтобы чувствовать себя теплее.
способов согреться, если вам всегда холодно
Медицинское заключение Сабрины Фелсон, доктора медицинских наук, 26 октября 2020 г. Запустите их через короткое вращение непосредственно перед тем, как одеться. Ваше тело обычно наиболее теплое по утрам, так что это хорошая идея, чтобы попытаться сохранить тепло. Это не будет длиться вечно, но даст вам уютное начало дня.
Ваше тело нуждается в топливе для поддержания высокой температуры тела, особенно когда на улице холодно. Старайтесь есть хотя бы один горячий прием пищи в день и старайтесь есть разнообразные фрукты, овощи и другие необработанные продукты.
Это может выглядеть смешно, но это лучше, чем синие пальцы на ногах! Мало того, что это поможет согреть все ваше тело, теплые ноги также, кажется, сигнализируют вашему мозгу, что пора идти спать.
Если вы просто не можете справиться с этой модой перед сном, походите в уютных тапочках около часа, прежде чем лечь спать.
Спите в мягких и гибких тканях. Фланель будет держать вас в уюте, но она все еще дышит, так что вам не будет слишком жарко или влажно от пота. Шелк тоже может быть теплым, но он может и не дышать. Если вам очень холодно, может помочь длинное нижнее белье и даже шапка или «ночной колпак».
Без достаточного количества того и другого вы можете заболеть анемией, а это означает, что у вас слишком мало эритроцитов, чтобы переносить кислород по всему телу. Это может заставить вас чувствовать себя холодно. Некоторые люди не получают достаточного количества B12 из пищи или с трудом усваивают его. Беременные женщины иногда имеют более низкий уровень железа, потому что их организм использует больше, чем обычно. Получайте B12 из курицы, яиц или рыбы. Получайте железо из птицы, свинины, морепродуктов, нута, и зеленые листовые овощи .
Несколько более легких слоев согреют вас лучше, чем один тяжелый.
Начните с чего-то тонкого, например термобелья, которое отводит влагу. Добавьте утеплитель, например, пуховик или шерстяной свитер посередине. Используйте ветровку в качестве внешней оболочки. Три слоя кажутся приятным местом, но вы можете приспособиться. Просто добавьте еще один слой, если вам все еще холодно, и снимите один, когда вам станет жарко.
Электрическое одеяло отдает половину своего тепла на потолок. Он также может слипаться. Но наматрасник с подогревом сидит плотно, как простыня. Поскольку он не так сильно двигается, он, скорее всего, не изнашивается так быстро и легко, как одеяло.
Вы заметили небольшой пот на лбу, когда едите лишние перцы халапеньо в своем любимом заведении тако? Это потому, что острая пища буквально согревает ваше тело. В этом нет ничего плохого, если только у вас нет проблем с желудком, таких как язва. На самом деле острая диета может быть полезной для вас. Только не переусердствуйте, особенно если вы заметили, что чувствуете себя плохо после этого.
С их помощью можно обогреть небольшие помещения. Выберите устройство, одобренное UL, которое подходит для вашего помещения и целей. «Конвекционный» тип с вентилятором лучше всего подходит для обогрева всей комнаты. «Лучистая» модель лучше нагревает конкретное место. Положите его на ровную поверхность вдали от движущихся людей. Держите домашних животных и детей подальше. Подключайте электрические обогреватели прямо к стене и ищите предохранительный выключатель, который выключает их, когда их опрокидывают.
Отправляйтесь на прогулку или пробежку. Если на улице слишком холодно, отправляйтесь в спортзал или просто попрыгайте, отжимайтесь или выполняйте другие упражнения в помещении. Он не только согреет вас, но и поможет нарастить и сохранить мышцы, которые также сжигают калории и согревают тело. Если вы достаточно здоровы для этого, интенсивные упражнения могут даже повысить температуру вашего тела, по крайней мере, на некоторое время.
Дайте себе около 2 недель, чтобы привыкнуть к новому месту, где намного холоднее, чем вы привыкли.
Это может быть сложнее, когда вы становитесь старше или если у вас очень мало жира. Некоторые лекарства, например, от аллергии или астмы, также могут мешать. Люди, которые проводят много времени на улице, часто легче привыкают к резким перепадам температуры.
То, что ваша обувь утеплена, не обязательно означает, что она согреет вас. Ботинки, которые плохо защищены от влаги, могут превратиться в ледяные глыбы. Ищите высокий рейтинг IPX. IPX-8 самый высокий. Это означает, что вы можете окунуть весь ботинок в воду, и ваша нога останется сухой. И не забудьте купить их достаточно большими, чтобы в них поместились толстые шерстяные носки.
Сообщите своему врачу, если вы стали более чувствительны к холоду, чем раньше. Это может быть симптомом проблемы с питанием, эритроцитами (анемия), кровеносными сосудами, щитовидной железой или термостатом мозга. Постарайтесь отметить, как часто это происходит, как долго длится и становится ли хуже. Ваш врач может сделать некоторые тесты, чтобы сузить причину.
Изображения, предоставленные:
1) MonkeyBusinessImanse / Thinkstock
2) Razoomgames / Thinkstock
3) Blacksalmon / Thinkstock
4) OFBEAUTIFULTHINGS / Thinkstock
5) (по часовой промышленности из верхнего левого Thinkstock, NSphotostudio / Thinkstock, LUNAMARINA / Thinkstock, photosoup / Thinkstock
6) wikiHow
7) findtarget
8) jenifoto / Thinkstock
9) svedoliver / Thinkstock
10) Halfpoint / Thinkstock
11) KatarzynaBialasiewicz / Thinkstock
12) Ярыгин / Thinkstock
13) Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
5 причин, по которым вам всегда холодно».
Старение : «Долгосрочное ограничение калорий, но не упражнения на выносливость, снижает внутреннюю температуру тела у людей».
Американское общество гематологов: «Анемия».
BMJ : «Потребление острой пищи и общая смертность и смертность от конкретных причин: когортное исследование населения».