Температура норма у взрослого: Какая нормальная температура тела человека

Какая температура тела нормальная (когда у вас 37,2 и вы не больны)

Рассказываем, почему бывает сложно разобраться, какая температура нормальная, а какая нет. И заодно объясняем, как правильно измерять температуру у взрослых людей, какие показания градусника считать ненормальными и что делать в этом случае.

Так какая же температура тела нормальная?

На этот вопрос большинство ответит так: конечно, 36,6 °С! «Первооткрывателем» нормальной температуры человеческого тела был немецкий доктор Карл Вундерлих. В середине XIX века он

измерил температуру

подмышкой у 25 тысяч человек, обобщил данные и получил знаменитое число.

В старых медицинских учебниках и книгах по самопомощи до сих пор можно найти именно это число — однако оно не совсем точно. Дело в том, что доктор Вундерлих измерял температуру у всех подряд, не учитывая индивидуальных особенностей людей. И очень зря. На самом деле всё куда сложнее. На температуру тела влияет сразу несколько причин: важную роль играют и индивидуальные особенности человека, и его образ жизни, и даже время суток. Более поздние исследования показали, что температура зависит от множества факторов.

• Пол. У женщин температура тела, как правило, выше, чем у мужчин. Исследователи считают, что дело может быть в массе и размерах тела. Чем крупнее и тяжелее человек, тем быстрее он теряет тепло, так что большинство мужчин «холоднее» женщин. Кроме того, женский половой гормон прогестерон тоже повышает температуру тела — так что женщины, принимающие гормональные контрацептивы в таблетках, «горячее» ровесниц на 0,6 °С. Температура тела у женщин может повышаться в течение менструального цикла — после выхода яйцеклетки из яичников.
• Возраст. У молодых людей температура тела выше, чем у пожилых — в основном потому, что с возрастом площадь поверхности и вес тела снижаются. А ещё пожилые люди меньше едят и не так много двигаются — поэтому их тела хуже нагреваются.
• Время измерения температуры. В течение дня температура тела здорового человека изменяется на 0,25–0,5 °С: утром мы холоднее, а к вечеру температура повышается. Такой перепад объясняется суточными ритмами. Когда человек спит, его тело холоднее, чем когда он бодрствует — это необходимо для регуляции сна. Так что наше тело «холоднее» всего, когда мы только-только встали с постели.
• Температура на улице или в квартире. Температура тела повышается на жаре, во время физической нагрузки (например, при занятиях спортом), после употребления горячих и острых блюд.
• Место измерения температуры. Температура на поверхности тела человека ниже, чем внутри — ведь кожа охлаждается на воздухе. Именно поэтому температура, измеренная под языком, будет на 0,3–0,6 °С выше, чем подмышкой.

Если учесть все факторы, о которых не знал Карл Вундерлих, и заново всё посчитать, окажется, что у  большинства здоровых взрослых людей нормальная температура тела находится в пределах

36,5–37,2 °С

. Именно

при таких условиях

ответственные за обмен энергией в организме ферменты работают лучше всего.

Внутри этого диапазона у каждого конкретного человека будет своя норма. Существует простой способ узнать, какая температура тела нормальна именно для вас.

Для этого нужно 5–10 дней измерять температуру в одно и то же время, а потом посчитать среднее значение. Главное, чтобы во время эксперимента вы были полностью здоровы — иначе «норма» окажется завышенной.

Как правильно измерять температуру

Самый простой способ измерения температуры тела для взрослого человека — во рту. Измерять лучше электронным термометром: он безопаснее, чем ртутный — даже если вы его разобьёте, ничего страшного не случится.

1. Если вы недавно ели или пили, подождите с измерением температуры полчаса. Если приняли жаропонижающие (например, ибупрофен или аспирин), ждать придётся дольше — как минимум шесть часов.
2. Перед тем как измерять температуру, вымойте руки и наконечник термометра тёплой водой с мылом.
3. Включите термометр, поместите наконечник под язык и закройте рот, обхватив термометр губами.
4. Дождитесь звукового сигнала. Пока меряете температуру, не открывайте рот и ни с кем не разговаривайте. Во время измерения лучше всего сидеть или лежать.

Ольга Геннадьевна Александрова

врач-терапевт медицинского центра «Атлас»

— Электронные термометры безопасны, но могут давать немалые погрешности. Самые точные термометры — ртутные. Погрешность измерения у них составляет всего 0,1 °C. Недостаток этих термометров в том, что есть риск их разбить, а они содержат ртуть. Конечно, не нужно измерять ими температуру во рту, тем более детям.

Инфракрасные термометры также обладают высокой точностью. Они бесконтактные, позволяют  быстро измерить температуру, очень удобны во время пандемии, когда есть необходимость в проверке большого потока людей. Недостаток инфракрасных термометров — высокая стоимость.

Что делать, если температура тела повышена

Температура повышена до 38 °С

В большинстве случаев небольшое (в пределах 1 °С) повышение температуры тела у взрослого человека — нормальный ответ организма на изменения в окружающей среде. В этой ситуации человек обычно чувствует себя хорошо. Со временем температура приходит в норму без лечения, так что беспокоиться не нужно.

Температура повышена в пределах 38–38,9 °С

Такое состояние называется

лихорадкой

. Это нормальная защитная реакция организма на перегрев (тепловой удар), некоторые воспалительные заболевания вроде ревматоидного артрита или вторжение микробов.

Симптомы лихорадки:

• озноб;
• повышенное потоотделение;
• головная и мышечная боль;
• потеря аппетита;
• общая слабость.

Чаще всего лихорадка возникает при микробной инфекции. В этой ситуации внутренний «термостат» в мозге приказывает телу считать нормальной более высокую температуру, чем обычно. Заражённый человек чувствует озноб, начинает кутаться в свитер или плед, температура тела повышается. А поскольку болезнетворные бактерии и вирусы предпочитают жить в нормальных для нашего тела температурных пределах, при повышенной температуре им становится труднее размножаться — и мы быстрее выздоравливаем.

Большинство взрослых людей старше 18 лет без труда переносят симптомы умеренной лихорадки. Поэтому если вы чувствуете себя сносно, можно разрешить организму поболеть без жаропонижающих — так вы быстрее поправитесь. Достаточно отдыхать и пить побольше тёплой воды или чая. Главное, не больше трёх литров в сутки.

Ольга Геннадьевна Александрова

врач-терапевт медицинского центра «Атлас»

— Врача нужно вызвать, если есть кашель, одышка, имеются сопутствующие заболевания, температура в пределах 38–38,9 °С держится дольше одного дня.

Температура повышена в пределах 38,9–39,4 °С

Некоторые люди переносят такую лихорадку относительно легко — однако большинство людей чувствуют себя неважно. В этой ситуации можно принять безрецептурное жаропонижающее — ибупрофен или аспирин (имеются противопоказания, перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом). В остальном лечение такое же, как при умеренной температуре.

Внимание! Если вы выпили жаропонижающее, а температура не снизилась или если вы болеете с высокой температурой дольше трёх дней, как можно скорее обратитесь к врачу.

Температура выше 39,4 °С

В этой ситуации нужно как можно скорее обратиться к врачу. Внимание! Немедленно вызывайте скорую помощь, если при высокой температуре есть хотя бы некоторые из этих симптомов:

• сильно болит голова;
• на коже появилась сыпь;
• появилась скованность в шее;
• больно наклонять голову;
• тяжело дышать или болит в груди;
• болит живот;
• вас часто рвёт;
• появились мышечные судороги.

Почему температура может быть ниже «нормы»

Температура снижена в пределах 35–36,5 °С

Чаще всего это нормальная реакция на холод. Если пониженная температура не причиняет дискомфорта, ничего делать не нужно. А если стало холодно, обычно достаточно просто укрыться тёплым одеялом или надеть свитер.

Температура ниже 35 °С

Такое состояние уже называется

гипотермией

, или переохлаждением. В большинстве случаев гипотермия связана с экстремальным воздействием холода — например, если человек потерялся в лесу зимой, упал в холодную воду или провёл много времени на улице одетым не по погоде. Как правило, в российских широтах это случается поздней осенью, зимой и ранней весной.

Больше всего рискуют переохладиться:

• дети (особенно до года), пожилые и истощённые люди;
• пациенты, принимающие некоторые лекарства — антидепрессанты, антипсихотики, сильные рецептурные обезболивающие или успокоительные средства;
• пациенты с некоторыми заболеваниями — перенесённым инсультом, гипотиреозом, тяжёлым артритом, диабетом 1 и 2 типов, нервной анорексией, болезнью Паркинсона или травмой спинного мозга.

Как правило, здоровый человек быстро понимает, что замёрз, и принимает меры, чтобы согреться. Люди из группы риска не всегда способны осознать, что переохладились, ведь из-за возраста, лекарств или болезней у них «сбиты настройки» внутреннего термостата. Если у младенца ярко-красная и холодная кожа, а взрослый человек из группы риска дрожит, становится сонливым, у него нарушается координация и становится невнятной речь, нужно срочно отвести его в тепло и переодеть в тёплую одежду. Если состояние не улучшится в течение получаса — вызывайте врача.

Что в итоге

• Нормальная температура тела у большинства взрослых людей находится в пределах 36,5–37,2 °С.
• Если вы простудились и температура повысилась до 38–38,9 °С, в большинстве случаев снижать её не надо.
• Если температура поднялась до 39,4 °С, ориентируйтесь на своё самочувствие. Если чувствуете себя приемлемо, температуру можно не снижать. Если вам плохо, примите безрецептурное жаропонижающее: ибупрофен или аспирин (имеются противопоказания, перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом).
• Если температура выше 39,4 °С — вызывайте врача.
• Температура тела может снижаться на 1 °С — это нормальная реакция на холод. Если упала ниже 35 °С — это уже переохлаждение, при котором нужно срочно согреть человека. Если несмотря на тёплую одежду и напитки температура тела не поднимается в течение получаса — вызывайте врача.

Подпишись на The Challenger!

Поделиться

Как правильно измерять температуру электронным термометром?

Простые правила, которые необходимо соблюдать при измерении температуры тела электронным градусником

Измерение температуры тела во рту

Орально (то есть во рту) температуру начинают измерять примерно с 4-х лет, потому что человек должен понимать ,что зубами хватать термометр не нужно.

Наконечник градусника располагать нужно в подъязычной области справа ли слева и слегка придерживать языком. Губы должны быть сомкнуты, дышать следует через нос, чтобы избежать охлаждения ротовой полости — это очень важно для точности измерения.

После приема холодных и горячих напитков (пищи) нужно подождать 30 минут, а затем мерить температуру. Не рекомендуется измерять температуру таким способом детям с повышенной нервной возбудимостью, психически больным людям. Не рекомендуется измерять температуру таким способом при наличии насморка и аденоид. Время измерения при пероральном методе измерения варьирует от 10 секунд до 2 минут. При данном способе измерения нормальной считается температура в пределах 36,8-37,3.

Измерение температуры ректально

Обычно к такому способу измерения прибегают, когда нужно произвести измерение ослабленным пациентам, лицам, находящимся в бессознательном состоянии и грудничкам.

Грудничков укладывают на животик или на спинку, приподнимая ножки. Взрослым удобнее всего делать измерение на боку. Ягодицы следует сжать и подержать так до окончания процедуры.

Перед введением наконечник термометра смазывают детским кремом и вводят на глубину 1-1,5 см-детям,1,5-2 см-взрослым.

Так же ректально температуру, как уже писалось выше, измеряют женщины для определения овуляции. В таких случаях рекомендуется проводить измерения утром после пробуждения в одно и тоже время, не вставая с кровати и свести двигательную активность к минимуму до окончания измерения.

Время измерения таким способом-2-3 минуты. Нормальной считается ректальная температура-37,3-37,7.

Но есть и противопоказания к такому способу измерения. Это трещины прямой кишки, диарея, онкология прямой кишки.

Измерение температуры в подмышечной впадине

Если Вы предпочитаете измерять температуру в подмышечной впадине, то для точности измерения необходимо соблюдать следующие условия:

— подмышечная впадина должна быть абсолютно влажная, если вы решили произвести измерение именно так.

— при измерении в подмышечной впадине ВАЖНО, чтобы рука была плотно прижата к туловищу. Малейшее ослабление контакта с кожей может привести к неточности измерения. И преждевременному сигналу. Производители так же рекомендуют термометр в подмышку вставлять не перпендикулярно тела, а вдоль.

— наконечник должен быть строго в подмышечной ямке.

— для точности измерения можно поставить термометр подмышку в выключенном состоянии и прижать его рукой, чтобы наконечник нагрелся и через 30 секунд включить термометр.

После первого звукового сигнала необходимо продолжить измерение. Время измерения варьируется в среднем 4-5 мин.

Первый звуковой сигнал не означает, что измерения закончены, он означает, что скорость измерения температуры снизилась и теперь прирост температуры происходит более плавно.

Значение температуры тела после первого звукового сигнала является приблизительной и измерение нужно продолжить.

Нормальная температура тела: младенцы, дети, взрослые

Возможно, вы слышали, что «нормальная» температура тела составляет 98,6°F (37°C). Но это число является лишь средним. Температура тела может быть немного выше или ниже.

Температура тела выше или ниже средней не означает автоматически, что вы больны. На температуру тела могут влиять несколько факторов, в том числе возраст, пол, время суток и уровень активности.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о нормальных диапазонах температуры тела для младенцев, детей, взрослых и пожилых людей.

Способность вашего тела регулировать изменения температуры с возрастом.

Людям старше 64 лет обычно сложнее приспособиться к внезапным изменениям температуры так же быстро, как и молодым людям. В целом пожилым людям труднее сохранять тепло. У них также чаще бывает более низкая температура тела.

Ниже приведены средние температуры тела в зависимости от возраста, согласно обзору исследований и более ранним исследованиям:

Возраст 9 лет0019	Oral	Ректал/ухо	ARMPIT
0–12 месяцев	95,8–99,3 ° F (36,7–37,3 ° C)	96,8–100,3 ° F .	94,8–98,3 ° F (36,4–37,3 ° C)
Дети	97,6–99,3 ° F (36,4–37,4 ° C)	98,6–100,3 ° F (37–	98,6–100,3 ° F (37–	98,6–100,3 ° F (37–	98,6–100,3 ° F (37– .	96,6–98,3°F (35,9–36,83°C)
Взрослые	96–98°F (35,6–36,7°C)	97–99°F (36,1–37,2 °C)	95–97 °F (35–36,1 °C)
Взрослые старше 65 лет	93–98,6 °F (33,9 0 0 9 –99,6°F (34,4–37,6°C)	92–97,6°F (33,3–36,4°C)

Определение нормального диапазона может облегчить определение наличия лихорадки.

Имейте в виду, что средняя температура тела у разных людей разная. Температура вашего тела может быть на 1 °F (0,6 °C) выше или ниже приведенных выше рекомендаций.

Существует четыре различных способа измерить температуру себе или члену семьи. Тем не менее, чтение может варьироваться от одного метода к другому.

The chart below shows which method is recommended for each age group:

Age	Rectal	Temporal (forehead)	Oral	Tympanic (ear)
Under 3 months	X
3–6 месяцев	X	X
6 months–3 years	X	X		X
4 years–teens		X	X	X
Adults		X	x	x
Пожилые люди		x	x	x

У вас у вас была проверка температура под вашим руком, в руке. Этот метод не так точен и не рекомендуется.

Немецкий врач Карл Вундерлих определил среднюю температуру тела 98,6°F (37°C) в 19 веке. Однако с тех пор многие исследования показали, что это не всегда так.

Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что средняя температура тела составляет 97,86°F (36,59°C). Это немного ниже, чем предполагалось много лет назад.

Однако лучше всего относиться к этой информации с долей скептицизма, поскольку ни одно число не определяет вашу среднюю температуру тела. Вместо этого лучше смотреть на диапазон температур, который может быть выше или ниже среднего.

Вот некоторые из факторов, влияющих на температуру тела:

• Наше тело склонно нагреваться в течение дня.
• Пожилые люди имеют более низкую температуру тела, поскольку наша способность регулировать температуру тела с возрастом снижается.
• У молодых людей более высокая температура тела.
• Уровень физической активности влияет на температуру, потому что чем больше вы двигаетесь, тем теплее становится ваше тело.
• Жаркая и холодная погода также может отражать температуру вашего тела — она повышается в тепле и понижается в холоде.
• Показания температуры в подмышечной впадине ниже, чем показания термометра изо рта.
• Показания термометра изо рта ниже, чем при измерении в ухе или прямой кишке.
• Уровень гормонов может влиять на температуру тела.
• Избыточный вес также может быть связан с более низкой температурой тела.

Показания термометра выше нормы могут быть признаком лихорадки.

Американский колледж реаниматологии определяет температуру 100,9°F (38,3°C) или выше в виде лихорадки. Как упоминалось ранее, точное показание зависит от нескольких факторов. Если ваша температура поднялась выше нормального диапазона, описанного ранее в статье, у вас может быть лихорадка.

Как правило, повышение температуры на 2°F (1,1°C) обычно является признаком лихорадки.

Лихорадка может сопровождаться другими признаками и симптомами, включая:

• потливость или чувство покраснения
• озноб
• боли и боли
• головная боль
• отсутствие аппетита
• обезвоживание
• слабость или упадок сил

Наши тела имеют встроенную систему контроля температуры. Эта операция повышает температуру тела в ответ на болезни и инфекции, с которыми иногда можно бороться без какого-либо вмешательства. Со временем и отдыхом температура вашего тела, скорее всего, вернется к норме без лечения.

Когда мне следует позвонить своему врачу, если у меня жар?

Во многих случаях лихорадка проходит сама по себе без лечения. Тем не менее, вам следует обратиться за медицинской помощью, если у вас жар и что-либо из следующего:

• Стремление дыхания
• Skin Rash
• Стабильный кашель
• Сказа или сонливость
• Uncplable Breeding Or Mounging
• Persistence Diorhea Diarhea, Or vomiting Or orbuing
• Persistent Dior, или оба
• . более 2 дней

В случае младенцев и детей младшего возраста может быть трудно понять, когда следует обратиться к врачу. Позвоните своему педиатру, если:

• вашему ребенку меньше 3 месяцев и у него жар.
• Вашему ребенку от 3 месяцев до 3 лет, и его температура составляет 102°F (38,9°C).
• вашему ребенку 3 года или больше, и у него температура 103°F (39,4°C).

Обратитесь за медицинской помощью, если у вашего ребенка или ребенка лихорадка и:

• затрудненное дыхание
• трудности с питьем
• возраст младше 3 месяцев
• температура выше 104°F (40°C)
• дрожит более 30 минут
• безутешен, особенно при прикосновении или движении
• не может нормально двигать рукой или ногой
• выглядит обезвоженным из-за малого количества мочи, сухости во рту и отсутствия слез при плаче
• испытывает боль при мочеиспускании
• выглядит очень больным осмотрен медицинским работником, затем доверьтесь своей интуиции и проверьте их.

  Гипотермия — это серьезное состояние, которое возникает, когда вы теряете слишком много тепла. Для взрослых температура тела, которая падает ниже 95°F (35°C), является признаком гипотермии.

  У большинства людей гипотермия ассоциируется с длительным пребыванием на улице в холодную погоду. Но переохлаждение может произойти и в помещении.

  Младенцы и пожилые люди более восприимчивы. У младенцев гипотермия может возникнуть, когда температура их тела составляет 97 ° F (36,1 ° C) или ниже.

  Гипотермия также может быть проблемой в плохо отапливаемом доме зимой или в помещении с кондиционером летом.

  Другие признаки и симптомы гипотермии включают:

  • дрожь
  • медленное, поверхностное дыхание
  • невнятная или невнятная речь
  • слабый пульс
  • плохая координация или неуклюжесть
  • низкая энергия или сонливость
  • спутанность сознания или потеря памяти (у младенцев)

  Обратитесь к врачу, если у вас низкая температура тела с любым из вышеперечисленных симптомов.

  Лихорадка обычно не вызывает беспокойства. Лихорадка в большинстве случаев проходит после нескольких дней отдыха.

  Тем не менее, обратитесь за медицинской помощью, если лихорадка становится слишком высокой, держится слишком долго или сопровождается более серьезными симптомами.

  Ваш врач задаст вопросы о ваших симптомах. Они могут провести или заказать тесты, чтобы определить причину лихорадки. Лечение причины лихорадки может помочь нормализовать температуру тела.

  С другой стороны, низкая температура тела также может вызывать беспокойство. Гипотермия может быть опасной для жизни, если ее не лечить. Обратитесь за медицинской помощью, как только заметите признаки переохлаждения.

  Ваш врач будет использовать стандартный клинический термометр для диагностики гипотермии и проверки физических признаков. Кроме того, при необходимости они могут использовать ректальный термометр с низкими показаниями.

  В некоторых случаях врач может назначить анализ крови, чтобы подтвердить причину гипотермии или проверить наличие инфекции.

  В легких случаях гипотермию труднее диагностировать, но легче лечить. Одеяла с подогревом и теплые жидкости могут восстановить тепло. Другие методы лечения включают согревание крови и внутривенное введение подогретых жидкостей в более тяжелых случаях.

  Прочитайте эту статью на испанском языке.

  Новая норма температуры тела

  Всю нашу жизнь мы считали 98,6 градусов по Фаренгейту нормальной температурой тела. Это число было рассчитано немецким врачом в середине 1800-х годов на основе средней температуры 25 000 пациентов. Однако, если вы здоровы и недавно обращались к врачу, скорее всего, вам сказали, что ваша температура ниже 98,6 градусов.

  «На самом деле, есть несколько новых исследований, которые показывают, что температура тела со временем снижается», — говорит Лиза С. Дженкинс-Хейни, доктор медицинских наук, врач семейной медицины из семейной практики White Stone в Риверсайде. «Текущие исследования показывают, что более точное число находится в 9Диапазон 7,5–97,7 градусов». Исследовательская статья о снижении температуры тела человека в Соединенных Штатах после промышленной революции подтверждает этот вывод.

  Вопрос, почему?

  Улики

  Первое, что нужно решить, это то, были ли измерения 1851 года точными. Важно отметить, что в те времена ожидаемая продолжительность жизни была довольно короткой, и у многих людей были невылеченные инфекции, такие как воспаление десен, туберкулез и сифилис, которые могли вызвать постоянную лихорадку.

  Кроме того, в 1800-х годах температуру обычно измеряли под мышкой, а не через рот, и термометры тогда, вероятно, были не такими точными, как современные, поэтому данные могли быть искажены по сравнению с данными, полученными современными методами измерения. .

  Более поздние исследования, проведенные во время Гражданской войны, в 1970-х и 2000-х годах, подтверждают меньшее число. Это может быть связано с несколькими различными факторами:

  • Лучшее здравоохранение, что приводит к более низким уровням инфекций и воспалений, чем это было принято в 1800-х годах
    
  • Снижение скорости метаболизма, которое может быть связано либо с тем, что люди стали тяжелее в настоящее время, либо с изменением образа жизни с течением времени
    
  • Более широкое использование противовоспалительных препаратов, таких как аспирин и ибупрофен, которые способствуют снижению температуры
    
  • Более широкое использование обогрева и кондиционирования воздуха, что способствует снижению уровня обмена веществ, а вместе с ним и температуры тела

  Колебания температуры

  У разных людей разные температуры, которые являются для них нормальными. Тем не менее, индивидуальная температура тела повышается и понижается в течение дня. Он находится на самом низком уровне рано утром и достигает максимума ближе к вечеру.

  Согласно исследованию влияния пола и расы на среднюю температуру тела у здоровых пожилых людей, температура также зависит от возраста, пола и этнической принадлежности. Женщины в репродуктивном возрасте, как правило, немного теплее мужчин, хотя среди пожилых белых людей температура мужчин и женщин примерно одинакова. У пожилых чернокожих женщин температура немного выше, чем у их белых сверстниц.

  По данным Medical News Today, нормальная температура у младенцев, как правило, выше, чем у взрослых, потому что они не сильно потеют и, как правило, сохраняют больше тепла тела.

  Стоит ли волноваться?

  Температура тела может стать слишком низкой, что приведет к гипотермии, которая может привести к отключению систем организма. Однако гораздо более распространенной проблемой является слишком высокая температура.