Судороги у ног у пожилых: Судороги в ногах – причины появления у пожилых людей и беременных — клиника «Добробут»

лечение, профилактика, причины и лечение, судорога ног в ночное время

Судорога – непроизвольное, неконтролируемое сокращение мышцы. Когда она сокращается, человек испытывает неприятное подергивание, сжатие или сильную боль. Непроизвольно сокращаться могут различные мышцы, но чаще спазмы возникают в ноге: в икрах, ступнях или в пальцах. Одновременно может сводить одну или несколько мышц. Это происходит в расслабленном состоянии, ночью, когда человек спит. Из-за резкой боли он просыпается. Нарушается сон, и за ночь не удается хорошо отдохнуть.

 С судорогами конечностей во время ночного отдыха сталкиваются до 75% женщин и мужчин старше 60 лет. Многие считают ночные судороги – неприятным, но неопасным возрастным явлением. Но они бывают и у молодых людей, у детей. На ночные спазмы с резкой болью часто жалуются женщины во время беременности.

Чтобы избавиться от неприятного симптома, мешающего отдыхать, нужно разобраться, почему он возникает, как его лечить.

Самые распространенные причины

Судороги ног возникают из-за различных особенностей и нарушений в работе организма:

• застой крови в венах на ногах;
• недостаток микроэлементов;
• эндокринные расстройства;
• длительное лечение противовоспалительными нестероидными препаратами;
• заболевания почек;
• обезвоживание организма;
• резкий перепад температур;
• прием мочегонных средств;
• тесная обувь, одежда;
• физические и эмоциональные перегрузки.

Застой крови в венах

Спазмы в икроножных мышцах могут быть симптомом развивающегося варикозного расширения вен. Нужно проконсультироваться с врачом, если есть отеки, тяжесть в ногах. Они возникают из-за застоя венозной крови. С помощью судорожных сокращений мышц организм пытается активизировать движение крови в венах. Видимые проявления заболевания на этой стадии отсутствуют. Нет вздувшихся, выступающих над кожей вен, сосудистых звездочек. Если своевременно начать лечение, они не появятся, а спазмы перестанут беспокоить вас по ночам.

 Недостаток микроэлементов

В крови содержатся электролиты с положительным и отрицательным зарядом, которые проводят заряды электрического тока, что необходимо для доставки в клетки питательных веществ и кислорода. Если в организм поступает недостаточно кальция, калия, натрия, магния, нарушается водно-солевой баланс и взаимодействие положительных и отрицательных частиц. Возникают неконтролируемые реакции, заставляющие мышцы сокращаться. Спазмы часто ощущаются в икрах, бедрах, ступнях, кистях рук.

Даже если вы едите много овощей, фруктов, пьете витаминно-минеральный комплекс, рекомендованный врачом, сдайте анализ, чтобы проверить биохимический и электролитный состав крови. Минеральные вещества могут поступать в организм, но слабо усваиваться, если не хватает витаминов, жирных кислот или в рационе много белка, при расщеплении которого ускоряется вывод из организма кальция.

Эндокринные расстройства

Если сводит ноги по ночам, появилась быстрая утомляемость, раздражительность, нужно проверить эндокринную систему. Причиной неприятных ночных спазмов может быть гипотиреоз (нарушение работы щитовидной железы) или сахарный диабет. При этих заболеваниях, даже на ранних стадиях, нарушается обмен веществ и хуже усваиваются кальций, магний, натрий. Сахарный диабет влияет на работу нервной системы. Нервы на руках и ногах получают «фальшивые» импульсы из головного мозга, и заставляют мышцы сокращаться. Может ощущаться легкое потягивание или сильная кратковременная боль.

Заболевания почек

При заболеваниях почек уменьшается содержание калия и кальция, а натрия – увеличивается. Нарушается водно-солевой баланс, возникают произвольные электрические импульсы, и человек ощущает, как мышцы сводит судорога.

Обезвоживание организма

Обезвоживание организма и сопровождающее его нарушение водно-солевого баланса возникает не только из-за недостатка жидкости. Он развивается у людей, которые пьют много кофе или злоупотребляют алкоголем, едят чрезмерно соленую пищу (соленые и маринованные овощи, чипсы, сухарики, колбасы, соленую рыбу). Обезвоживание быстро развивается при диарее, рвоте.

Резкий перепад температур

Если в спальне ночью сильно падает температура (из-за открытого окна, отключения отопления), мышцы может сводить судорога. Проблему решит теплая пижама и одеяло, простынь с электроподогревом.

Прием мочегонных средств, противовоспалительных препаратов

Мочегонные препараты ускоряют выведение из организма минералов, что приводит к нарушению водно-солевого и электролитического баланса. Во время отдыха, когда мышцы расслаблены, непроизвольное сокращение ощущается особенно сильно, нарушает сон.

Лечение противовоспалительными препаратами может дать нежелательный побочный эффект – мышечные спазмы, о чем производители предупреждают в инструкции. Когда человек перестает принимать препарат, они перестают его беспокоить.

Тесная обувь, одежда

Женщины ходят целый день в туфлях на высоких каблуках, мужчины – в модельной обуви с узкими носками, сдавливающими стопу. Молодые люди часто носят узкие джинсы. В ногах нарушается кровообращение. Мышцы сокращаются, чтобы активизировать кровоток. Достаточно выбрать одежду и обувь, которая не стесняет движений, не сдавливает тело, и спазмы не будут беспокоить.

Физические и эмоциональные перегрузки

На ночные спазмы в ногах часто жалуются люди, которые работают стоя или много ходят (продавцы, почтальоны, парикмахеры), спортсмены. У швей, музыкантов судорогой может сводить кисти рук, пальцы. Упражнения, направленные на растяжку мышц, помогают снять напряжение. Их нужно делать перед тренировкой, в перерыве на работе.

Провоцируют судорожные сокращения мышц во время отдыха волнения, сильный стресс. Не спешите принимать успокоительные препараты (пустырник, валериана и т.п.). Спазмы возникают не из-за сбоев в работе нервной системы. При стрессе в организме увеличивается выработка гормона кортизола, что приводит к снижению усвоения кальция, нарушению водно-солевого и электролитного баланса. Спазмы чаще возникают в бедрах, икроножных мышцах.

Почему сводит ноги у пожилых мужчин и женщин?

С возрастом снижается способность организма усваивать микроэлементы. И даже если меню составлено на основании рекомендаций диетологов, в нем много овощей, фруктов, молочных продуктов, у пожилых людей может сводить судорогой мышцы рук, икр, ступень, пальцев из-за недостатка кальция и других микроэлементов.

В пожилом возрасте многие страдают варикозным расширением вен, а это заболевание, даже в начальной стадии, становится причиной судорог в икрах, бедрах.

Еще одна причина, из-за которой судороги нарушают сон пожилых людей – прием медикаментов. Врачи часто назначают пожилым пациентам мочегонные средства и другие лекарства, вызывающие мышечные спазмы.

При малоподвижном образе жизни даже небольшая физическая нагрузка, длительная прогулка, работа на огороде, может привести к переутомлению, и сон несколько раз за ночь прерывают спазмы.

 Что делать, если сводит ноги у ребенка

Дети быстро растут. Ботинки, кроссовки или джинсы могут стать тесными за несколько месяцев. Растущему организму они приносят больше вреда, чем взрослому. Не разрешайте ребенку донашивать обувь, одежду до конца сезона. Она может провоцировать ночные спазмы в ступнях, икроножных мышцах.

Причиной судорог может быть и недостаток минеральных веществ из-за несбалансированного питания или нехватки витамина D. Частое употребление снеков, сладких газированных напитков приводит к обезвоживанию организма. Ограничивайте их употребление, а если сон ребенка нарушают судороги – полностью исключите из рациона.

Если судороги возникают часто и сильно беспокоят ребенка, который занимается спортом – нужно снизить нагрузку, больше отдыхать, избегать стрессов.

Ночные судороги у беременных

Во время беременности расход микроэлементов значительно увеличивается. Кальций, калий, магний необходимы для роста и развития плода. Если организму будущей мамы их не хватает, он сигнализирует об этом мышечными спазмами. Правильно питайтесь, откажитесь от кофе, фаст-фуда, ограничьте употребление соли. Попросите врача назначить комплекс витаминов и минеральных веществ.

Со второго триместра беременности вес женщины увеличивается. Ноги, особенно стопы, испытывают дополнительную нагрузку, что затрудняет кровообращение. Если появились спазмы, выполняйте зарядку для беременных, включающие упражнения на растяжку, потягивания. Не принимайте во время беременности лекарств без консультации с врачом.

 К какому врачу обратиться

Чтобы понять, почему ноги сводит судорога, обратитесь к терапевту. Он даст направления на общий и биохимический анализ крови. Эти исследования позволяют выявить сбои в работе эндокринной системы, проверить, достаточно ли в организме кальция и других микроэлементов.

В зависимости от результатов обследования терапевт назначит лечение или направит к флебологу, сосудистому хирургу, эндокринологу.

Методы лечения

Лечить судороги нужно комплексно: правильно питаться, принимать витаминно-минеральный комплекс, носить удобную одежду, пить достаточно воды, уменьшить употребление кофе, спиртных напитков, не принимать лекарства без назначения врача, не переутомляться.

Если спазмы вызваны заболеванием почек, эндокринной системы, варикозным расширением вен – нужно лечить основное заболевание.

Чтобы снять спазм, попробуйте сильно ущипнуть ногу, приложить холодное полотенце или стать на холодный пол.

 Для профилактики судорог можно делать перед сном теплые ванночки для ног, потягивать их, разминать. Подложите под стопы подушку, чтобы они были немного приподняты. Это улучшит кровообращение.

Как избавиться от судорог в ногах? Причины судорог.

Неврология

Это – не просто неприятные ощущения в ногах, порой, они очень болезненные. Надо бить тревогу и обращаться к врачу, если вы, например, часто просыпаетесь от этих болей. Часто они возникают резко в икроножных мышцах. Это все может происходить по совершенно разным причинам. Может быть, вы накануне очень долго ходили, переживали стресс, или сильно замерзли. Даже переутомление может вызывать судороги. А, возможно, это из-за того, что организму не хватает калия и кальция. Если у вас варикозное расширение вен или плоскостопие, то причиной судорог могут быть именно они. Очень часто, когда мы спим, неправильное положение тела может вызвать застой кровообращения, и, как следствие, – судороги.

Если возникла судорога, быстро устранить неприятные ощущения можно так: в положении сидя надо ущипнуть больное место. После чего обязательно размять икроножные мышцы и ступни ног, чтобы восстановить кровообращение. Делается это с помощью поглаживаний и похлопываний в направлении от пяточек вдоль икр и к коленям. Затем можно ложиться, не забыв приподнять ноги под углом не менее 60 градусов, чтобы произошел отток крови.

Хорошее тонизирующее средство для сосудов ног – контрастные ванны.

Также помогут некоторые упражнения, которые надо делать перед сном.

1. Надо лечь на спину, покрутить ногами воображаемые педали велосипеда.

2. Постарайтесь научиться подтягивать на себя пальцы ног.

Обязательно включите в рацион кальций любым приемлемым способом. Лучше всего конечно, если вы будете ежедневно употреблять в пищу какие-то разнообразные кисломолочные продукты, фасоль, крупы, кунжут и т.д. При этом желательно каждый день съедать по 4-5 ч.л. меда. Он будет способствовать удержанию кальция в организме.

Также немаловажно тщательно следить за весом, не позволяя набирать себе лишние килограммы и следить за состоянием вен. И избегайте больших нагрузок.

Другие статьи по этой теме

Деменция: причины, симптомы и профилактика

Деменцией могут заболеть люди в любом возрасте. Основной причиной является гипертония с перепадами артериального давления, атеросклероз головного мозга. Нередко слабоумие вызывает болезнь Альцгеймера.

Неврология

Симптомы опухоли головного мозга

Симптоматика опухоли головного мозга разнообразна и зависит от локализации патологического процесса и величины образования. Развитие клинической картины опухолевого роста идёт соответственно увеличению её размеров.

Неврология

Тремор рук: причины возникновения и профилактика

Наверное, многие задумывались, почему у некоторых людей дрожат руки?
Или замечали у себя непроизвольную дрожь рук и других частей тела, которую врачи называют тремором.

Неврология

Верапамил против хинина при ночных судорогах ног в положении лежа у пожилых людей | JAMA Internal Medicine

Верапамил против хинина при лежачих ночных судорогах ног у пожилых людей | JAMA Внутренняя медицина | Сеть ДЖАМА [Перейти к навигации]

Эта проблема

• Скачать PDF
• Полный текст

• Поделиться

  Твиттер Фейсбук Электронное письмо LinkedIn

• Процитировать это
• Разрешения

Артикул

Сентябрь 1988 г.

Нейтон Балтодано, MD ^{; Бруно В. Галло, MD ; Дональд Дж. Вейдлер, доктор медицины, доктор философии}

Принадлежности автора

Из отдела клинической фармакологии Медицинской школы Университета Майами.

Arch Intern Med. 1988;148(9):1969-1970. дои: 10.1001/archinte.1988.003800015

Полный текст

Абстрактный

• В открытом исследовании с восемью пожилыми пациентами (в возрасте от 62 до 87 лет), страдающими ночными судорогами ног, рефрактерными к лечению сульфатом хинина, мы исключили другие активные процессы болезни и заменили терапию верапамилом гидрохлоридом (120 мг перед сном). . Ответ на лечение оценивался раз в две недели врачами первичного звена и каждую ночь медсестрой, зарегистрированной в исследовательской лаборатории, в течение всего периода исследования, продолжавшегося восемь недель. Сделанные наблюдения и зарегистрированные клинические состояния свидетельствовали об улучшении и исчезновении спазмов при замене терапии с хинина на верапамил. Это заметное улучшение у пациентов с ночными судорогами ног в положении лежа является важным открытием и заслуживает дальнейшего изучения.

( Медицинский стажер Arch 1988;148:1969-1970)

Полный текст

Добавить или изменить учреждение

• Академическая медицина
• Кислотно-основное, электролиты, жидкости
• Аллергия и клиническая иммунология
• Анестезиология
• Антикоагулянты
• Искусство и образы в психиатрии
• Кровотечение и переливание
• Кардиология
• Уход за тяжелобольным пациентом
• Проблемы клинической электрокардиографии
• Клиническая задача
• Поддержка принятия клинических решений
• Клинические последствия базовой нейронауки
• Клиническая фармация и фармакология
• Дополнительная и альтернативная медицина
• Заявления о консенсусе
• Коронавирус (COVID-19)
• Медицина интенсивной терапии
• Культурная компетентность
• Стоматология
• Дерматология
• Диабет и эндокринология
• Интерпретация диагностических тестов
• Разработка лекарств
• Электронные медицинские карты
• Скорая помощь
• Конец жизни
• Гигиена окружающей среды
• Справедливость, разнообразие и инклюзивность
• Этика
• Пластическая хирургия лица
• Гастроэнтерология и гепатология
• Генетика и геномика
• Геномика и точное здоровье
• Гериатрия
• Глобальное здравоохранение
• Руководство по статистике и методам
• Рекомендации
• Заболевания волос
• Модели медицинского обслуживания
• Экономика здравоохранения, страхование, оплата
• Качество медицинской помощи
• Реформа здравоохранения
• Медицинская безопасность
• Медицинские работники
• Различия в состоянии здоровья
• Несправедливость в отношении здоровья
• Информатика здравоохранения
• Политика здравоохранения
• Гематология
• История медицины
• Гуманитарные науки
• Гипертония
• Изображения в неврологии
• Наука внедрения
• Инфекционные болезни
• Инновации в оказании медицинской помощи
• Инфографика JAMA
• Право и медицина
• Ведущее изменение
• Меньше значит больше
• ЛГБТК-медицина
• Образ жизни
• Медицинский код
• Медицинские приборы и оборудование
• Медицинское образование
• Медицинское образование и обучение
• Медицинские журналы и публикации
• Меланома
• Мобильное здравоохранение и телемедицина
• Нарративная медицина
• Нефрология
• Неврология
• Неврология и психиатрия
• Примечательные примечания
• Сестринское дело
• Питание
• Питание, Ожирение, Упражнения
• Ожирение
• Акушерство и гинекология
• Гигиена труда
• Онкология
• Офтальмологические изображения
• Офтальмология
• Ортопедия
• Отоларингология
• Лекарство от боли
• Патология и лабораторная медицина
• Уход за пациентами
• Информация для пациентов
• Педиатрия
• Повышение производительности
• Показатели эффективности
• Периоперационный уход и консультации
• Фармакоэкономика
• Фармакоэпидемиология
• Фармакогенетика
• Фармация и клиническая фармакология
• Физическая медицина и реабилитация
• Физиотерапия
• Руководство врача
• Поэзия
• Здоровье населения
• Профилактическая медицина
• Профессиональное благополучие
• Профессионализм
• Психиатрия и поведенческое здоровье
• Общественное здравоохранение
• Легочная медицина
• Радиология
• Регулирующие органы
• Исследования, методы, статистика
• Реанимация
• Ревматология
• Управление рисками
• Научное открытие и будущее медицины
• Совместное принятие решений и общение
• Медицина сна
• Спортивная медицина
• Трансплантация стволовых клеток
• Наркомания и наркология
• Хирургия
• Хирургические инновации
• Хирургический жемчуг
• Обучаемый момент
• Технологии и финансы
• Искусство JAMA
• Искусство и медицина
• Рациональное клиническое обследование
• Табак и электронные сигареты
• Токсикология
• Травмы и травмы
• Приверженность лечению
• УЗИ
• Урология
• Руководство пользователя по медицинской литературе
• Вакцинация
• Венозная тромбоэмболия
• Здоровье ветеранов
• Насилие
• Женское здоровье
• Рабочий процесс и процесс
• Уход за ранами, инфекция, лечение

Сохранить настройки

Политика конфиденциальности | Условия использования

Что помогает больным ногам в пожилом возрасте? – SPRYNG

Боль в ногах может возникать в результате естественного износа, мышечного перенапряжения или основного заболевания. Пожилые люди больше подвержены риску болей в ногах, так как с возрастом теряют мышечную массу. Боль в ногах может быть очень неудобной и может мешать повседневной деятельности. Но хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев его можно лечить дома..

Причины болей в ногах в пожилом возрасте

Для лечения болей в ногах в пожилом возрасте важно сначала понять причины болей в ногах у пожилых людей. Ниже перечислены некоторые распространенные причины болей в ногах у пожилых людей.

Судороги – Это когда ваша мышца, обычно икроножная мышца, внезапно сокращается, вызывая острую боль в этой области. Основной причиной судорог ног у пожилых людей является потеря мышечной массы, которая может увеличиться, если человек ведет малоподвижный образ жизни. Судороги также могут возникать ночью, и, по оценкам, 1 из 3 человек старше 60 лет испытывает ночные судороги в ногах [i]. Возможной причиной ночных судорог ног у пожилых людей является малоподвижный образ жизни.

Растяжение мышц — Это когда мышца разрывается из-за чрезмерного растяжения. Это может привести к боли и скованности, что затрудняет движение пораженной мышцы.

Варикозное расширение вен – Варикозное расширение вен – это когда вены под кожей увеличиваются и скручиваются. Варикозное расширение вен обычно возникает на голенях и чаще встречается у людей старше 50 лет из-за износа венозных клапанов в результате старения [ii].

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) — ТГВ [iii] возникает при образовании тромба в глубокой вене, обычно в ноге. Общие симптомы включают боль в ноге, ступне или лодыжке, более теплую кожу в пораженной области и покраснение или синюшность кожи на пораженных участках. ТГВ может быть опасным, поэтому, если вы подозреваете, что у вас ТГВ, вам следует как можно скорее обратиться к врачу.

Артрит – Артрит [iv] представляет собой отек сустава(ов) и обычно возникает у людей старше 65 лет. Артрит обычно поражает колени и бедра.

Средства от боли в ногах в пожилом возрасте

В большинстве случаев боль в ногах можно лечить дома. Вот некоторые домашние средства от болей в ногах в пожилом возрасте:

RICE

Если вы испытываете боль в ногах из-за незначительной травмы, вы можете использовать метод RICE. Этот метод является одним из лучших домашних средств от отеков на ногах, если отек вызван травмой.

• Отдых: отдых на поврежденном участке для более быстрого заживления и предотвращения дальнейшего повреждения
• Лед: приложите лед к поврежденному участку, чтобы уменьшить отек и боль
• Компрессия: используйте эластичный бинт или компрессионное устройство, такое как SPRYNG, чтобы уменьшить отек и боль. Вы можете узнать больше о науке, стоящей за SPRYNG, здесь.
• Приподнятое положение: поднимите поврежденный участок в идеале выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек
  

Безрецептурные обезболивающие

Вы можете принимать безрецептурные обезболивающие, такие как Тайленол или Парацетамол, чтобы уменьшить боль.

Прикладывание тепла

Для снятия судорог в ногах можно приложить к пораженному участку грелку. Также может помочь теплая ванна. Применение тепла — отличное домашнее средство от боли в ногах, поскольку оно помогает расслабить напряженные мышцы, что может облегчить мышечные спазмы у пожилых людей.

Растяжка

Как и тепловая терапия, растяжка помогает снять напряжение в мышцах. Если у вас судорога в икроножной мышце, просто выпрямите ногу и согните ступню так, чтобы пальцы ног были направлены к вам. Вы должны начать чувствовать растяжение в икроножной мышце. Задержитесь в этом положении не менее 5 секунд. Остановитесь, если ваша боль усилится. Растяжка перед сном может предотвратить ночные судороги ног у пожилых людей.

Профилактика

Лучший способ предотвратить боль в ногах в пожилом возрасте — вести здоровый образ жизни. Избегайте курения, ограничьте потребление алкоголя, регулярно занимайтесь спортом и придерживайтесь сбалансированной диеты. Не отказывайтесь от продуктов, богатых калием, кальцием и магнием, поскольку эти питательные вещества могут уменьшить или предотвратить мышечные спазмы у пожилых людей.

Когда обращаться к врачу

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если:

• У вас жар
• Обе ноги опухли, и вам трудно дышать
• У вас глубокий порез на ноге
• Ваша нога необычно красная и теплая или бледная и холодная
• Вы не можете ходить или опираться на ногу
• Вы услышали скрежет или хлопки, когда повредили ногу

Как можно скорее обратитесь к врачу, если:

• У вас отек одной или обеих ног без видимой причины
• Вы испытываете боль при ходьбе
• Ваша боль в ноге сохраняется в течение нескольких дней/усиливается
• У вас болезненное варикозное расширение вен

[i] https://pmj.bmj.com/content/78/924/596

[ii] https://www. medicalnewstoday.com/articles/240129#causes

[iii] https:/ /www.healthline.com/health/deep-venous-thrombosis#_noHeaderPrefixedContent

[iv] https://www.medicalnewstoday.com/articles/7621

Результаты использования продукта SPRYNG могут различаться у каждого человека. состояние здоровья каждого человека, цели и использование продукта SPRYNG. Мы рекомендуем вам проконсультироваться с квалифицированным врачом или другим признанным поставщиком медицинских услуг и следовать всем инструкциям по безопасности перед началом любой новой программы упражнений, программы восстановления или примерки продукта SPRYNG, особенно если вы беременны или имеете какое-либо заболевание, требующее медицинской помощи и /или руководство. Содержание нашего веб-сайта предназначено только для информационных целей и не является медицинским, юридическим или любым другим профессиональным советом и/или рекомендацией. Продукция SPRYNG предназначена для стимуляции здоровых ног с целью улучшения кровообращения в нижних конечностях.