Снижают давление продукты: Топ-5 продуктов для снижения давления, которые рекомендуют ученые
Какие продукты снижают давление, уровень сахара в крови и помогают бороться с ожирением — Поиск
19.07.2021
Существует несколько факторов риска заболеваний сердечно-сосудистой системы. По ним можно предсказать развитие болезни. Это такие показатели, как размер талии, артериального давления, а также уровни сахара, триглицеридов и ЛПВП (“хороший холестерин”) в крови. Именно эти показатели изучали ученые Университета Тафтса в своем новом исследовании.
Специалисты использовали данные участников проекта по исследованию сердца, начавшегося в 1970-х г.г. Средний возраст добровольцев составлял тогда 50 лет. Ученые рассматривали период длиной в 18 лет, чтобы определить последствия для здоровья от употребления очищенного зерна и цельного (бурый рис, овес, ячмень).
Команда ученых рассматривала результаты обследований людей в вышеуказанных категориях риска с интервалом в 4 года.
Выяснилось, что у участников с низким потреблением цельнозерновых продуктов размер талии увеличивался каждые 4 года на 2,5 см. Те же, кто съедал как минимум 3 порции цельного зерна, прибавляли в талии всего 1,2 см каждые 4 года.
Также показатели сахара в крови и артериального давления были выше у тех, кто потреблял мало цельнозерновых продуктов.
«Наши результаты показывают, что употребление цельнозерновых продуктов приносит пользу для здоровья не только потому, что помогает нам терять или поддерживать вес с возрастом. Наши данные свидетельствуют о том, что люди, которые едят больше цельного зерна, лучше способны поддерживать уровень сахара в крови и кровяное давление с течением времени. Управление этими факторами риска с возрастом может помочь защитить нас от сердечных заболеваний», — комментируют авторы работы.
Основные потребляемые участниками цельнозерновые продукты – хлеб из цельного зерна и готовые к употреблению хлопья для завтрака, изготовленные из него же. О причинах пользы таких продуктов авторы работы говорят:
“Есть несколько причин, по которым цельнозерновые продукты могут помочь людям поддерживать размер талии и уменьшить рост других факторов риска. Наличие пищевых волокон в цельнозерновых продуктах может иметь эффект насыщения, а магний, калий и антиоксиданты способствуют этому. А растворимая клетчатка может иметь положительный эффект на скачки сахара в крови после еды”.
Елена Краснова
какие продукты снижают давление без лекарств
какие продукты снижают давление без лекарствАнтагонисты (блокаторы) рецепторов ангиотензина II (АРА, БРА) блокируют ангиотензиновые рецепторы, устраняя мощное сосудосуживающее действие ангиотензина II. Вызывают расширение кровеносных сосудов и снижение артериального давления. Обладают всеми полезными свойствами ингибиторов АПФ. Преимуществом является отсутствие такого побочного эффекта, как кашель.
российское лекарство от давления, артериальное давление 15 лет
гипертония 2 стадии 2 степени
разница между давлением
гипертония инсульт
кардилайт купить в Казани
гипертония 2 стадии 2 степени какие продукты снижают давление без лекарств
российское лекарство от давления артериальное давление 15 лет гипертония 2 стадии 2 степени разница между давлением гипертония инсульт кардилайт купить в Казани повышенная гипертония при давлении низкий пульс какие лекарства
атмосферное давление сейчас шишонин как избавиться от гипертониикакие продукты снижают давление без лекарств разница между давлением
повышенная гипертония
при давлении низкий пульс какие лекарства
атмосферное давление сейчас
шишонин как избавиться от гипертонии
таблетки от большого давления
давление девочки
Противопоказаны пациентам с бронхиальной астмой и хроническим обструктивным бронхитом. При легком течении этих заболеваний врач может назначить низкую дозу высококардиоселективных бета-блокаторов. Нежелательно назначение пациентам с атеросклерозом артерий нижних конечностей, снижением эректильной функции, спортсменам. При необходимости лечения именно этой группой препаратов врач может назначить вам низкую дозу высококардиоселективных бета-блокаторов. Противопоказаны пациентам с нарушением проводимости сердца (АВ-блокады II и III степени). Возможно назначение у беременных. Купила эти таблетка в одной из многочисленных онлайн аптек. Засомневалась в том, что пришлют мне нормальное средство после того, как отправила деньги на указанных аптекой счет. Ждала посылку около месяца, потом долго и безуспешно пыталась связаться с продавцом. В итоге заказала на ресурсе производителя. Диуретики противопоказаны при подагре. Нежелательны при беременности. Тиазидный диуретик гидрохлортиазид (гипотиазид) противопоказан при сахарном диабете, нарушениях углеводного обмена («преддиабете») и липидного обмена (гиперхолестеринемии). В этом случае безопасен индапамид (арифон). Не принимайте диуретики на ночь!
|
Простые шаги для снижения холестерина Большинство людей употребляют в двое большее количество пищи за раз, чем это рекомендовано для здоровья. Это может привести к увеличению веса и высокому холестерину в крови. Вот легкий способ контролировать количество пищи: Используйте свою ладонь. Одна порция мяса или рыбы, это приблизительно столько, сколько помещается на вашей ладони. Одна порция свежих фруктов размером, примерно, с ваш кулак. И одна порция приготовленных овощей, риса, или макаронных изделий должна помещаться на обоих ладонях рук сложенных вместе. Больше полезной пищи Положите на свою тарелку больше фруктов и овощей, от пяти до девяти порций в день (см. предыдущий совет), чтобы снизить “плохой” ЛНП холестерин. Пользу окажут также антиоксиданты содержащиеся в этих продуктах. Употребляя больше фруктов и овощей, меньше остается “места” для жирной пищи. Также, это поможет снизить кровяное давление и поддерживать здоровый вес. Продукты обогащенные растительными стероидами, некоторые распространенные маргарины, йогурты и другие, также помогают снизить уровень “плохого” ЛНП холестерина. Меню для здоровья сердца должно включать рыбу, как минимум, два раза в неделю. Почему? В рыбе содержится малое количество насыщенных жиров. И большое количество полезных омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты помогают снижать уровень триглицеридов, определенный вид жиров в крови. Омега-3 также помогают снижать уровень холестерина, замедляют рост бляшек в артериях. Выбирайте жирную рыбу, такую как лосось, тунец, форель и сардины. Начните свой день с цельных зерен Миска овсянки или каша из цельного зерна послужат вам весь день. Клетчатка и комплекс углеводов в цельном зерне поможет чувствовать себя сытым дольше, т.е. у вас будет меньше искушения переесть в обед. Они также помогают уменьшить количество “плохого” ЛНП холестерина и могут быть важной частью вашей стратегии по снижению веса. Другие примеры цельных зерен включают в себя коричневый рис, попкорн, ячмень, хлеб из муки грубого помола. Орехи для здоровья сердечно-сосудистой системы Желаете перекусить? Горстка орехов будет вкусной альтернативой другим продуктам, которое способствует снижению количества холестерина в крови. Орехи содержат большое количество мононенасыщенных жиров, что снижает уровень “плохого” холестерина, оставляя “хороший” халестерин в норме. удаление зубного камня стоимость Несколько исследований показывают, что люди, которые съедают около 30 граммов орехов в день, имеют пониженный уровень риска сердечных заболеваний. Орехи содержат большое количество жира и калорий, поэтому старайтесь не съедать более 30 граммов орехов в день. Ненасыщенные жиры полезны для сердца Нам нужно немного жира в рационе — около 25 — 35 процентов из употребляемых калорий в день. Но вот тип жира имеет ключевое значение. Ненасыщенные жиры — содержащиеся в рапсовом, оливковом и подсолнечном маслах, помогают снизить уровень “плохого” холестерина и увеличить уровень “хорошего” холестерина. Насыщенные жиры, содержащиеся в пальмовом масле, и транс-жиры, содержащиеся в продуктах животноводства, повышают уровень “плохого” холестерина. Даже хорошие жиры содержат много калорий, поэтому не стоит злоупотреблять ими. Больше бобов, меньше картофеля Для нашего тела необходимы углеводы, но некоторые более полезны для организма чем другие. Цельные зерна, такие как коричневый рис, макаронные изделия из цельных зерен и бобовые содержат большее количество клетчатки и меньше поднимают уровень сахара в крови. Они помогают снизить холестерин и чувствовать себя сытым более длительное время. Другие углеводы, содержащиеся в белом хлебе, картофеле, белом рисе и пирожных, повышают уровень сахара намного быстрее. Это приводит к более быстрому чувству голода, и может увеличить риск переедания. Двигайтесь Даже 30 минут физической активности в день (для энергичных занятий, таких как бег, достаточно 20 минут три раза в неделю), поможет снизить уровень “плохого” и увеличить уровень “хорошего” холестерина. Чем больше упражнений, тем лучше. Физическая активность также помогает поддерживать здоровый вес, снижая вероятность развития закупорки артерий. Нет необходимости заниматься 30 минут подряд в день, можно разделить на занятия по 10 минут в течение дня. Прогулка Если вы не привыкли заниматься физическими упражнениями, и не любите посещать тренажерный зал — просто сходите на прогулку. Это легко, полезно, и все что нужно, это хорошая пара обуви. Такие занятия как ходьба, снижают риск инсульта и заболеваний сердца, помогают похудеть и укрепить кости. Если вы решили заниматься прогулками, начните с 10 минут в день, постепенно увеличивая длительность. Поработать без похода в спортзал Вы можете укрепить здоровье вашего сердца без упражнений или занятий в спортзале. Подходит любая активная деятельность, такая как садоводство, танцы или подъем по ступенькам вместо лифта. Даже работа по дому может классифицироваться как упражнение, если вы затеяли серьезную уборку, которая заставляет ваше сердце биться чаще. Ответственно относитесь к своему здоровью Если у вас высокий уровень холестерина, вы и ваш доктор можете использовать несколько стратегий для снижения этого уровня. Вы можете улучшать свою диету, снизить вес, заниматься физическими упражнениями, и даже принимать таблетки. Есть также другие советы, которые вы можете взять себе на вооружение, чтобы быть уверенным что находитесь на правильном пути. Что делать, если приходиться питаться не дома Довольно легко держать уровень холестерина под контролем, если вы готовите дома. Но как быть если приходиться питаться вне дома? Ресторанная пища может быть наполнена насыщенными жирами, калориями и натрием. Даже здоровую пищу могут принести в большой порции. Воспользуйтесь этими советами: Выбирайте продукты запеченные, приготовленные на пару или гриле, но не жаренные на масле. Если знаете что порция большая, заказывайте пол порции, вместо целой. Ищите скрытые ловушки Внимательное изучение этикеток приобретаемых продуктов имеет важное значение для диеты направленной на здоровье сердечно-сосудистой системы. Вот несколько советов: Если на упаковке написано “цельные зерна”. Прочтите этикетку, она должна содержать пшеницу из цельно зерна или муку из цельно зерна. Продукты, на которых указано, что они не содержат холестерин, все-равно могут повышать его уровень. Насыщенные жиры могут быть виновником этого повышения. Избегайте стресса Хронический стресс может повышать кровяное давление. Повышенное давление добавляет риск атеросклероза, когда бляшки с холестерина накапливаются на артериях. Исследователи также доказали, что для некоторых людей, стресс напрямую увеличивает уровень холестерина в крови. Снимайте стресс расслабляющими упражнениями или медитацией. Сосредоточьтесь на своем дыхании и сделайте глубокие вдохи. Эти простые действия можно делать в любом месте. Когда потеря означает победу Снижение веса — это лучшее что вы можете сделать для борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ожирение увеличивает риск высокого холестерина, высокого кровяного давления, и диабета 2-го типа. Это все влияет на стенки ваших артерий, делая их более склонным к накоплению бляшек с холестерина. Снижение веса, особенно брюшного жира, который приводит к отвердеванию стенок артерий, помогает повышать “хороший” холестерин и снижать уровень “плохого”. Следуйте советам своего врача Управление уровнем холестерина — это пожизненный процесс. A2news.ru советует регулярно посещать врача, чтобы следить за своим здоровьем. Соблюдайте рекомендации врача по режиму питания, физических упражнений и лекарств. Работая вместе, вы и ваш доктор сможете снизить уровень холестерина и сохранить ваше сердце здоровым. Видео наглядно объясняющее вред холестерина:
http://www.a2news.ru/ |
Артериальное давление
Если у вас повышается артериальное давлениеЕсли у вас обнаружено повышение артериального давления, очень важно сразу понять, что большая доля успешного лечения зависит не только от врача и лекарств, но и от вашего собственного отношения к заболеванию и четкого выполнения рекомендаций.
Если у вас обнаружено повышение артериального давления, очень важно сразу понять, что большая доля успешного лечения зависит не только от врача и лекарств, но и от вашего собственного отношения к заболеванию и четкого выполнения рекомендаций.
Почему важно, чтобы врач и пациент были союзниками в лечении гипертонии? Повышению давления способствует ряд факторов, тесно связанных с образом жизни, привычками: неправильное питание, курение, недостаток физической активности, психоэмоциональное перенапряжение.
Гипертония развивается в 6 раз чаще у лиц, питающихся нерационально, злоупотребляющих жирной и соленой пищей, алкоголем, имеющих избыточную массу тела. Стрессовые ситуации, и особенно неадекватная реакция также могут быть отнесены к неблагоприятным для здоровья факторам.
Нормализация веса, достаточный уровень адекватной физической повседневной активности, отказ от вредных привычек, рациональное питание могут привести к снижению повышенного давления.
Правило №1
Регулярно контролируйте артериальное давление
Вне зависимости от возраста контролируйте артериальное давление.
Для справки:
Согласно последним рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, нормальным считается уровень артериального давления ниже 120/80 мм рт. ст., уровень давления между 120/80 и 140/90 мм рт. ст. относится в высокому нормальному (это уже зона риска), а давление 140/90 мм рт. ст. и выше считается артериальной гипертонией.
Большая часть лиц с гипертонией имеет умеренное повышение давление и не предъявляет жалоб на здоровье, однако бессимптомное течение еще не означает отсутствия болезни.
Проверьте как часто изменятся Ваше давление в течение суток, каков исходный уровень утром, к вечеру, в течение дня, недели.
При графическом изображении уровня своего давления Вашему врачу легче будет подобрать препарат и его дозу с учетом Вашей индивидуальной особенности.
Правило №2
Соблюдайте принципы рационального питания
Помните: Избыточная масса тела, если она не связана с какими-либо заболеваниями, чаще всего развивается вследствие систематического переедания, причем не в результате «обжорства», а вследствие нерегулярных «перекусов», систематического несоответствия между энерготратами и энергопоступлением. При регулярном превышении суточной калорийности пищи над энергозатратами, например, на 200 ккал в день, за год вес тела может увеличиться на 3-7 кг.
Прежде всего, Вам надо знать, какой вес для Вас является нормальным, а какой — повышенным. Для простоты определения, есть ли у Вас избыток веса, можно ориентироваться на формулу для мужчин «рост-100», для женщин «рост-105».
Наиболее разумно начать нормализацию веса с пересмотра привычек и состава питания, сбросить несколько лишних килограммов, а уже затем, для достижения более стабильного нормального веса, Вам можно будет начать тренирующие физические нагрузки.
Очень важно, чтобы соблюдался баланс между энергией, которую мы получаем с пищей, и энерготратами организма. Человек среднего возраста, особенно если у него повышается артериальное давление, не должен иметь избытка веса.
Рациональное питание — это питание, которое способствует поддержанию здоровья, удовлетворяет потребности нашего организма в питательных веществах, витаминах, минеральных веществах,
энергии.
Для справки: Суточная потребность в белках составляет 90-95 г. Рекомендуется регулярно сочетать продукты, содержащие животный белок (1/3 суточного белка) и растительный белок (2/3 суточного белка).
Полноценный белок содержится во всех животных продуктах — мясе, рыбе, птице, молочных продуктах (твороге, сыре, молоке), яйцах.
Источники растительного белка — бобовые, орехи, картофель, зерновые продукты.
Суточная потребность в жирах составляет 80-100 г.
Около половины этого количества входит в состав продуктов (мясо, сыр, творог, молоко и т.д.).
Для приготовления пищи, заправки салатов, каш, бутербродов рекомендуется не более 40-50 г жира в день (3 ст. ложки, желательно в соотношении 1:2 животного и растительного жира).
В растительных жирах (подсолнечное, кукурузное, хлопковое масло), рыбе, продуктах моря содержатся также полезные для нормализации повышенного артериального давления вещества, жирорастворимые витамины (А, группы В, С, Р).
Жир морских рыб содержит полиненасыщенные жирные кислоты, полезные при гипертонии и атеросклерозе.
Суточная потребность в углеводах составляет 300-350 г.
Углеводы бывают сложные и простые.
Основная часть (до 300 г) должна покрываться за счет сложных углеводов. Это крахмалсодержащие продукты — хлеб, каши, макаронные изделия, картофель, а также овощи и фрукты.
Простых углеводов (сахара в чистом виде и содержащегося в сладостях, сладких напитках) рекомендуется не более 40 г в день.
Вам следует ограничить потребление поваренной соли до 5 г (чайная ложка без верха) в сутки и увеличить потребление продуктов, богатых солями калия до 5-6 г.
Продукты с низким содержанием натрия (до 0,1 г на 100 г продукта) — натуральные продукты растительного происхождения, творог, рыба, мясо. Гастрономические (готовые) продукты содержит значительно больше соли, чем натуральные. Например, в колбасе и сыре соли в 10-15 раз больше, чем в натуральном мясе.
Значительное количество Калия (более 0,5 г в 100 г продукта), содержится в урюке, фасоли, морской капусте, черносливе, изюме, горохе, картофеле (печеном в “мундире”). Также много калия (до 0,4 г на 100 г) содержат говядина, свинина, треска, хек, скумбрия, кальмары, крупа овсяная, зеленый горошек, томаты, свекла, редис, лук зеленый, смородина, виноград, абрикосы, персики.
В овощах, фруктах и особенно в ягодах, а также других продуктах растительного происхождения много полезной клетчатки, витаминов и минеральных солей (калия, магния). Минеральные соли и вещества, способствующие снижению давления, содержатся в свекле, луке репчатом, чесноке, посевном салате, черной смородине, черноплодной рябине, бруснике, полевой клубнике.
Правило №3
Стремитесь повысить физическую активность
Уровень допустимой физической активности определит врач, если вы хотите заняться специальными тренировками. Целью увеличения физической активности следует считать достижение тренирующего эффекта занятий. Наиболее рационально, если вы поставите перед собой реальную цель — повысить повседневную физическую активность при обычном ритме жизни.
Во всех случаях вам помогут основы самоконтроля:
Чтобы определить влияние физических нагрузок на ваш организм, следует контролировать пульс до и после нагрузки и определить время, в течение которого пульс восстанавливается до исходного после одной и той же нагрузки, например, после 20 приседаний.
На высоте нагрузки пульс не должен превышать 120-140 в 1 минуту (180 минус возраст в годах).
Занятия не должны провоцировать одышку, обильное потоотделение, общую слабость, боли в сердце. Появление этих симптомов свидетельствует о неадекватности нагрузок и является сигналом для уменьшения интенсивности нагрузки и повторной консультации врача.
Тренирующий эффект нагрузок проявляется в снижении частоты пульса в спокойном состоянии и постепенном сокращении времени восстановления пульса после нагрузки (20 приседаний). Если ваше самочувствие ухудшится (нарушится сон, аппетит, работоспособность, появятся неприятные ощущения), то это потребует снижения нагрузок и повторной консультации врача.
Правило №4
Старайтесь избавиться от вредных привычек
Отрицательное влияние на здоровье оказывают курение и злоупотребление алкоголем. Никотин, содержащийся в сигаретном дыме, возбуждает, увеличивает нагрузку на сердце, вызывает сужение сосудов, повышает артериальное давление.
Под действием алкоголя теряется контроль за самочувствием, повышение давления становится более опасным.
Правило №5
Научитесь противостоять стрессовым ситуациям
Вы можете легко научиться снижать психоэмоциональное напряжение (стресс). Вам помогут способы психической регуляции: тренировка дыхания, волевое расслабление мышц, изменение положения тела, концентрация внимания, а порой — простой отдых.
Избежать многих конфликтных ситуаций практически невозможно, но научиться правильно к ним относиться и нейтрализовать — можно.
Наихудший способ “разрядиться” — это сорвать обиду и злость на близких вам людях. Вред от этого двойной.
Избегайте состояния переутомления, особенно хронического, чередуйте занятия умственной и физической работой.
Вам следует хорошо отдыхать, спать не менее 8-9 часов в сутки. Обязательно необходимо отрегулировать физиологический суточный ритм — чередование часов бодрствования (день) и сна (ночь).
Практические советы:
Для улучшения засыпания Вам могут быть полезны некоторые «неспецифические» средства (спокойная пешая прогулка на свежем воздухе, теплая ножная или общая ванна, отказ от плотного ужина в вечернее время, отказ от телевизионных программ). Не забывайте о хорошо зарекомендовавших себя средствах народной медицины, травах (валериана, зверобой).
Попав в неприятную, волнующую вас ситуацию, сделайте паузу прежде, чем выразить свой гнев, недовольство, смените тему разговора, не принимайте скоропалительных решений.
Правило №6
Строго следуйте всем советам врача!
Если врач назначает вам лекарства, важно, чтобы вы строго следовали его рекомендациям.
Все советы, описанные в этих правилах, не являются для вас кратковременными рекомендациями. Вам необходимо принять их как новый, более здоровый образ жизни и новые привычки.
Если ваше артериальное давление повышается незначительно, то соблюдение приведенных правил может избавить вас от заболевания.
Если давление склонно к значительным и длительным подъемам, и требуется прием медикаментов по назначению врача, то соблюдение этих советов поможет быстрее добиться снижения давления, уменьшить дозы лекарств.
Вы можете значительно помочь самому себе, независимо от причины гипертонии, если будете знать несколько простых, но важных правил и следовать им.
Эти советы не требуют значительного времени и средств.
Вам следует принять их как новый, более здоровый образ жизни и новые привычки, что потребует мобилизации силы воли, а следовательно, ваших активных усилий.
какие продукты снижают давление без лекарств
какие продукты снижают давление без лекарствКлючевые слова: гипертония цифры, где купить какие продукты снижают давление без лекарств, таблетки от давления тел.
какие продукты снижают давление без лекарств
диагноз гипертония, при гипертонии можно заниматься спортом, контрольная работа давление жидкости, держится высокое давление причины и лечение, гипертония 2 степенилечение гипертонии 3 степени у пожилых
держится высокое давление причины и лечение Узнайте, какие продукты снижают давление быстро и эффективно помогают гипертоникам, а какие помогают нормализовать показатели в течении года. Продукты, снижающие давление вроде апельсинов, мандаринов, грейпфрутов можно использовать в чистом виде или выжимать из них сок. Лимон имеет в составе много кислоты, поэтому его куда труднее потреблять. При желании можно добавлять дольку в чуть теплый чай. Продукты, понижающие давление, обязательно должны присутствовать в рационе людей, страдающих гипертонией. Какие продукты понижают давление у человека. Показатель артериального давления 140/80 и выше на протяжении длительного периода времени приводит к развитию гипертонии. Существует ряд продуктов, способных быстро снизить давление. Все гипертоники должны уметь оказать себе скорую помощь при резком скачке давления. В качестве лекарства понадобится чайная ложка перемолотого перца. Люди, постоянно использующие в рецептуре блюд куркуму, никогда не узнают, что такое высокое артериальное давление. Причины высокого давления. Как понизить без лекарств народными средствами. Диета, профилактика, дыхательная гимнастика. Помогает снизить давление задержка дыхания. Сделайте глубокий, но непродолжительный вдох и максимально долго держите воздух в легких. Дыхательная пауза должна в идеале составлять 20-25 сек. Какие продукты повышают гемоглобин при беременности. Лимон повышает или понижает давление? Свежее. Какие продукты понижают давление в домашних условиях, список лучших средств для снижения давления, которые можно применять в качестве дополнения к лечению возрастной гипертонии. Рыба и морепродукты. Как понизить давление в пожилом возрасте при помощи специй. Ягоды и травы, снижающие давление в пожилом возрасте. Напитки и сладости. Гипертония — самая популярная болезнь человека. И наконец, нужно знать, какие продукты снижают давление в пожилом возрасте, и употреблять хотя бы 1-2 из них ежедневно. Овощи и фрукты. В одном из многочисленных исследований было выявлено, что люди, которые придерживаются церковных постов, значительно реже страдают от гипертонии. Какие продукты снижают давление у человека без лекарств — существуют ли такие? Конечно! Матушка природа позаботилась об этом! Тихим убийцей нередко именуют гипертонию. Повышенное кровяное давление стало одной из серьезных проблем как жителей мегаполисов, так и населенных пунктов с малым числом населения. Гипертония порой оказывается причиной раннего ухода человека из жизни, если он не изменит свои привычки и ежедневный рацион. Но зачем играть с судьбой, если можно избавиться от высокого давления, причем не используя лекарственные препараты. Содержание. Чем опасна гипертония. Причины гипертонии. Какая еда нормализует давление. Продукты, понижающие давление! Список из десяти фруктов, ягод, кореньев и напитков, способных естественным образом снижать высокое артериальное давление при регулярном употреблении. Продукты, понижающие давление. Статья подготовлена специалистом исключительно в ознакомительных целях. Мы настоятельно призываем вас не заниматься самолечением. Какие продукты понижают давление? Правила питания и меню гипертоника на неделю: что можно есть, а что нельзя? Диета для мужчин и женщин — гипохолестериновый рацион №10. Вопрос какие продукты снижают давление часто задают терапевтам. Они, в свою очередь, дают не только подробный перечень блюд, но и советуют, какими приправами можно разнообразить меню. Среди них могут быть лавровый лист, сушеная петрушка и укроп, тмин, ванилин, корица и лимонная кислота. Питание при гипертонической болезни должно быть комплексным. Продукты, понижающие давление у человека. Каждый гипертоник должен знать, что медикаментозное лечение нужно дополнять продуктами, понижающими давление. Сочетать лекарства с правильной диетой просто необходимо для стабилизации состояния при артериальной гипертензии, когда требуется полное изменение образа жизни и контроль над рационом питания. Людям, страдающим гипертонией, нужно запомнить, какие продукты снижают давление, а какие способны его повышать. Чтобы минимизировать опасность для здоровья, желательно совсем отказаться от свинины, сливочного масла, сметаны с большим процентом жирности, говядины, а также кофе, газированных напитков. гипертония 2 степени суточный мониторинг артериального давления прибор артериальное давление 140 70
4 измерение артериального давления лечение гипертонии 3 степени у пожилых внутричерепное давление гипертония цифры таблетки от давления тел диагноз гипертония при гипертонии можно заниматься спортом контрольная работа давление жидкости
Купила эти таблетка в одной из многочисленных онлайн аптек. Засомневалась в том, что пришлют мне нормальное средство после того, как отправила деньги на указанных аптекой счет. Ждала посылку около месяца, потом долго и безуспешно пыталась связаться с продавцом. В итоге заказала на ресурсе производителя. Для достижения наилучшего результата во время лечения гипертонии врачи рекомендуют корректировать образ жизни: снизить калорийность рациона, обеспечить полноценный сон, заниматься лечебной гимнастикой, отказаться от вредных привычек. Курс приема средства Кардилайт — не меньше 30 дней. Принимать ежедневно, без пропусков. Даже если через 2 недели вы будете чувствовать себя отлично, не стоит прекращать прием, так как препарат действует с эффектом накопления. Высокое верхнее артериальное давление наносит ущерб кровеносным сосудам, сердцу и почкам, приводит к развитию злокачественной гипертонии, инфаркта, инсульта, сердечной недостаточности, геморрагическому инфаркту (кровоизлиянию) и нефросклерозу. Содержание статьи. Показатели верхнего давления. Причины. Проявления. Безопасное понижение верхнего давления. Массаж. Таблетки. Народные средства. Показатели верхнего давления. Сердце выполняет работу насоса при выталкивании крови в сосуды. По транспортным каналам – артериям и множественным ответвлениям артериол, кровь, насыщенная кислородом и питательными веществами, доставляется к тканям и органам на клеточном уровне. Как лечить высокое верхнее давление. Симптом устраняют лекарственными препаратами, снижающими артериальное давление. Для лечения причины — основного заболевания — часто используют консервативную терапию: например, лекарственные средства и физиотерапевтические процедуры. Если лечение не приносит результата, врач назначает операцию. Высокое верхнее давление при нормальном или незначительно повышенном нижнем носит название изолированной систолической гипертензии. Раньше диагноз устанавливался при цифрах систолического артериального давления более 160 мм рт. ст., а диастолического – 90 мм рт. ст. или менее. В настоящее время Всемирной организацией здравоохранения рекомендуется считать изолированной гипертензией повышение систолического артериального давления выше 140 при цифрах диастолического не более 90 мм рт. ст. Повышенное верхнее АД чаще встречается у женщин. Что такое артериальное давление и какая его величина считается нормой. Как известно, артериальным давлением называют давление, которое оказывает кровь на стенки артерий, двигаясь по ним. Различают систолическое (верхнее), диастолическое (нижнее или сердечное) и пульсовое давление. Систолическое артериальное давление — это максимальное давление в артериальной системе, которое развивается за счет сокращения сердца. Диастолическое давление – это минимальное давление в артериях, в сосудах во время расслабления сердца. Пульсовое давление – это разность между верхним и нижним, или между систолическим и диастолическим артериальным давлением. Почему же в некоторых случаях может подниматься только верхнее давление? Артериальное давление (АД) — давление, которое кровь оказывает на стенки кровеносных сосудов. Это один из жизненно важных показателей здоровья. Измеряется он в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.) и интерпретируется исходя из двух значений: показатель систолического давления (верхнего): давление крови в момент, когда ваше сердце сокращается и выталкивает кровь в артерии. Причины повышенного давления. В зависимости от того, какой из двух показателей давления повышен (верхний или нижний), принято рассматривать картину состояния здоровья. К общим причинам высокого давления относятся: пребывание в состоянии длительного, хронического стресса и нервного напряжения Повышенное и высокое артериальное давление. Повышенным считается давление – от 120-130 на 80 до 140 на 90 мм рт. ст. Высокое давление — 140 на 90 и выше. Очень важным моментом является тот факт, что повышенное и высокое артериальное давление – это не заболевание, а симптом различных заболеваний, патологий или же особое состояние организма. 1. Высокое верхнее давление, при этом нижнее в норме. Высокое верхнее АД обычно спровоцировано нарушением тока крови из-за нарушения здоровья кровеносных сосудов. Для снижения верхнего (систолического) давления обычно применяются – Инифедипин, Каптоприл, Метопролол. Дозировка и длительность приема назначается врачом. Второй причиной повышенного артериального давления может являться высокое количество холестерина в крови. Для того, чтобы не нарушать циркуляцию, сердцу необходимо запустить механизмы с наибольшей силой: сжимать сосуды и сокращаться сильнее. Избавиться от лишнего холестерина помогут листья артишока, которые можно приобрести в любой аптеке. Белок в крови также может приводить к повышению артериального давления. Белок – это непереваренная пища, которая сгущает кровь и вызывает проблемы с циркуляцией. Следующая причина, которая может привести к высокому артериального давлению – высокий уровень ад. Когда говорят об артериальном давлении, то называют два значения — верхнее (большее) и нижнее. Первое число указывает на систолическое давление, то есть давление, которые испытывают стенки артерий, когда сердце выбрасывает кровь. Второе число — это диастолическое давление, то есть то, которое стенки артерий испытывают в паузу между сокращениями сердца. Если давление повышенное или уже есть первая степень артериальной гипертензии, но пока нет оснований назначать лекарства, надо провериться через 3–6 месяцев. 9. И что делать, если у меня повышенное давление?
какие продукты снижают давление без лекарств
внутричерепное давление
Гипертоническая болезнь опасна не только своими клиническими проявлениями, но и серьезными последствия, предотвратить которые помогает новое средство Кардилайт. Головные боли, шум в ушах, повышенное сердцебиение, слабость, приливы жара – все эти симптомы указывают на развитие гипертонии, которая, как правило, носит хронический характер. Как сообщает производитель, его средство способно не только устранить неприятные симптомы заболевания, но и улучшить работы всей сердечно-сосудистой системы, тем самым снизив риски развития осложнений к минимуму. Но так ли это? И безопасно ли принимать этот препарат? Чтобы ответить на данные вопросы, нужно подробно изучить состав лекарства и его механизм действия. Какие существуют причины повышения артериального давления? Как другие заболевания влияют на появление гипертонии? Почему недовольство жизнью плохо влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы?. Артериальную гипертензию по коварности можно сравнить с гепатитом. Оба заболевания ежегодно уносят много человеческих жизней. Второй причиной повышенного артериального давления может являться высокое количество холестерина в крови. Для того, чтобы не нарушать циркуляцию, сердцу необходимо запустить механизмы с наибольшей силой: сжимать сосуды и сокращаться сильнее. Белок в крови также может приводить к повышению артериального давления. Белок – это непереваренная пища, которая сгущает кровь и вызывает проблемы с циркуляцией. Повышение давления выше возрастной нормы правильно называть артериальной гипертензией. Если давление повышается часто или длительно, а при обследовании выявить причины этого не удается, то ставят диагноз гипертоническая болезнь. Если у человека есть какое-либо заболевание, которое явилось причиной повышения давления (например, черепно-мозговая травма в прошлом, болезни почек и др.), то говорят о вторичной артериальной гипертензии. У здоровых лиц кратковременное повышение давления происходит в стрессовых ситуациях, при синдроме белого халата. Для диагностики причин назначают лабораторные исследования — общий и биохимический анализы крови, липидный и гормональный профиль, оценку СКФ. Используют инструментальные методы — ЭКГ, ЭхоКГ, УЗИ почек и эндокринных желез. Купирование симптома включает коррекцию образа жизни, гипотензивные лекарства, устранение причин симптома. Высокое давление: причины. Гемодинамическая основа заболевания — повышение тонуса артерий и артериол. Причины высокого давления у женщин и мужчин при первичной гипертонии не отличаются. Оно возникает под влиянием двух групп факторов: Нейрогенные. Основные причины повышения артериального давления: избыточный вес, стресс, старость, недостаточность физических нагрузок. Возможные симптомы и методы лечения. Кровяное давление – это мера силы, выталкивающей кровь к стенкам кровеносных сосудов. Повышенное кровяное давление, также называемое гипертонией. Если возрастное повышение давления обозначилось резким скачком, частыми приступами гипертонии, то это связано не с возрастом, а часто с развитием заболевания сердечно-сосудистой системы. Причины повышенного давления. В зависимости от того, какой из двух показателей давления повышен (верхний или нижний), принято рассматривать картину состояния здоровья. К общим причинам высокого давления относятся Повышение давления — один из частых симптомов похмелья у вполне здоровых людей. Распад алкоголя вызывает спазмы сосудов головного мозга, что и дает гипертонические симптомы. 5 неожиданных причин высокого давления. 40 миллионов человек в России — гипертоники. По официальным подсчетам, каждый третий житель нашей страны старше 30 лет периодически страдает от приступов высокого давления. какие продукты снижают давление без лекарств. суточный мониторинг артериального давления прибор. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Огромная просьба к читателям. Пожалуйста, распространяйте данную книгу, возможно Вашим родственникам и соседям тоже требуется помощь в борьбе с гипертонией. Делитесь книгой в социальных сетях и по электронной почте. Можете распечатать и подарить печатный экземпляр. Вместе мы сила. Будьте здоровы! 2 Клуб Бывших Гипертоников. doctorshishonin.ru. Для чего нужна гимнастика Шишонина? Скачайте Книгу Комплекс базовых упражнений при лечении гипертонии. СКАЧАТЬ. Политика конфиденциальности. Новые статьи на сайте. 18 лет занимается практикой лечения и восстановления людей от гипертонической болезни. Автор ряда уникальных запатентованных методик в кардиологии, ортопедии и онкологии, которые на практике доказали свою эффективность, в частности: методика коррекции глубоких мышц шеи. система лечения, восстановления и омоложения людей преклонных лет (самому старшему пациенту — 95 лет). Подробнее об авторе. Портал Шишонина это Что представляет собой видеокурс Секреты правильного дыхание от доктора Шишонина. Видеокурс записан лично автором методики доктором Шишониным. Вы получаете информацию из первых рук, от специалиста, который на ежедневной основе использует данную методику в своей практике. Методика подходит и для профилактики, и для лечения гипертонии. Информация будет полезна, не зависимо оттого, какую задачу Вам предстоит решить. Видеокурс делится на 2 части [Александр Шишонин] Секреты лечения гипертонии [2019, Медицина, гимнастика, здоровье, DVDRip, RUS] (Видеоурок). rutracker.org 370 MB 2020-03-20 33 1. [Александр Шишонин] Секреты лечения атеросклероза [2019, Медицина, гимнастика, здоровье, DVDRip, RUS] (Видеоурок). rutracker.org 490 MB 2020-03-20 25 0. Александр Шишонин | Секреты лечения гипертонии (2019) DVDRip [H.264]. nnmclub.to 388 MB 1970-01-01 21 0. Гипертония — путь к исцелению от Доктора Шишонина + 2 бонуса [2021, Россия, WEBRip]. rutracker.org 929 MB 2021-03-19 13 2. Рефлекторный висцеральный массаж от Доктора Шишонина [2019, Россия, Лечебно-профилактическая программа, WEBRip]. rutracker.org 94 MB 2021-01-17 11 1. Лечение гипертонии врач должен назначить с учетом причин возникновения болезни. Это может быть наследственная предрасположенность, нервные стрессы, переутомление, избыточный вес, неправильное питание и хронические заболевания. Поэтому каждый терапевт пациенту с гипертонией наряду с медикаментозным лечением советует избегать этих факторов риска, но недавние исследования доказали: главная причина гипертонии — шейный остеохондроз. Конечно, эта причина выявлена недавно и очень мало врачей умеют найти связь между спазмом глубоких мышц шеи и повышенным давлением. Гипертоническая болезнь классифицируется по стадиям. Выде-ляют три стадии гипертонической болезни. Первая (несложненная), характеризующая отсутствием поражения органов-мишеней и ассо. Выделяют три степени тяжести гипертонической болезни. Первая, когда наблюдаются функциональные нарушения с периферическим повышением кровяного давления САД 140/159 и ДАД 90/99 мм рт. ст., сопровождающиеся головными болями, шумом в голове, нарушением сна. Вторая, когда давление повышается САД 160/179 и ДАД 100/109 мм рт. ст., что сопровождается головными болями шумом в ушах, го-ловокружением, пошатыванием при ходьбе, нарушением сна, болями в области сердца. Виды упражнений при гипертонии, клиника доктора Шишонина в Москве. Запись на прием по телефону +7 (499) 938-53-86. Гипертония — это регулярное повышение артериального кровяного давления до уровня 140/90 и более. Симптомами гипертонии являются головные боли, слабость, головокружение. Болезнь может быть вызвана разными причинами: патологии почек и щитовидной железы, избыточная масса тела, нарушения обмена веществ. Гимнастика от доктора.Ю.Шишонана может использоваться как для лечения, так и для профилактики гипертонии. Он позволяет улучшить самочувствие, обеспечивает прилив сил и энергии. Методика основана на правильном дыхании и расслаблении спины. Александр Шишонин. — скачать книги в электронном виде. Серия: Азбука здоровья (АСТ). [02-03-2021]. Аудиокнига известного московского врача рассказывает об истинных причинах гипертонии, атеросклероза. Серия: Доктор блогер. [17-05-2019]. [Текст] Медицина Медицина здоровья против медицины болезней: другой путь. Книга известного московского врача рассказывает об истинных причинах гипертонии, атеросклероза, диаб. Вместе с автором Александр Шишонин читают. Александр Мясников. Однако перед началом лечения рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания. Содержание: Польза гимнастики Шишонина. Физкультура отлично подходит как для лечения, так и профилактики различных заболеваний и состояний в шее. Предназначена для всех возрастных групп. Зарядка Шишонина особенно необходима для лиц, которые подвергаются частым стрессам, переохлаждениям, также высокой интеллектуальной и физической работе. Артериальная гипертония. Учебное пособие для студентов старших курсов, клинических ординаторов и ин-тернов медицинских высших учебных заведений, врачей-специалистов. г. Москва, 2019. Определение Артериальная гипертония — синдром, характеризующийся стабильным повышением систоличе-ского артериального давления не менее 140 мм рт. ст. и/или диастолического артериального дав-ления не менее 90 мм рт. ст., измеренного при повторных (≥2 раз с интервалом 1-2 недели) визитах к врачу, у людей, не получающих антигипертензивную терапию. Секреты красоты. Лазерная эпиляция. Психология жизни. Как избавиться от гипертонии, диабета и атеросклероза Александр Шишонин. Елена Нечаенко, АиФ Здоровье: Александр Юрьевич, почему врачам не удаётся справиться с болезнями цивилизации? Александр Шишонин: Главная причина – косность медицинского мировоззрения. Увы, современная медицина в своей основе мало чем отличается от алхимии, из которой выросла. Она по-прежнему пытается найти философский камень – волшебную таблетку от всех болезней и старости. А в лечении уповает на внешние воздействия, хотя при хронических заболеваниях они бессмысленны. С помощью лекарств и хирургии можно убрать лишь следствие, но не причину. Гипертоническая болезнь (далее — ГБ) — хронически протекающее заболевание, основным проявлением которого является повышение АД, не связанное с выявлением явных причин, приводящих к развитию вторичных форм АГ (симптоматические АГ). Термин гипертоническая болезнь, предложенный Г. Ф. Лангом в 1948 г., соответствует терминам эссенциальная гипертензия и артериальная гипертензия, используемым за рубежом. ГБ преобладает среди всех форм АГ, ее распространенность превышает 90%. Вторичная (симптоматическая) АГ — АГ, обусловленная известной причиной, которую можно устранить с помощью соответствующе.
Какие продукты снижают давление? | Mikhail, 11 февраля 2021
Краткое содержание:
От качества и характера питания во многом зависят базовые метаболические процессы, а также водно-солевой обмен, и в итоге показатели артериального давления.
Процессы, сопряженные с ростом АД это симптомы конкретного заболевания или самостоятельное расстройство регулирования тонуса сосудов
Автор: А. А. Галактионов, кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог I квалификационной категории. Стаж работы: 11 лет.
Процессы, сопряженные с ростом АД это симптомы конкретного заболевания или самостоятельное расстройство регулирования тонуса сосудов.
В последней ситуации нарушение называется гипертонией и имеет собственный шифр по МКБ, то есть признается отдельным отклонением.
Для коррекции этого состояния требуется изменить образ жизни, отказаться от вредных привычек и, конечно же, скорректировать рацион.
От качества и характера питания во многом зависят базовые метаболические процессы, а также водно-солевой обмен, и в итоге показатели артериального давления.
Если говорить о подборе меню, вопрос решается на усмотрение самого пациента. Некоторые продукты лучше вовсе исключить, другие, напротив, ввести в рацион.
Хорошим решением станет консультация с профильным специалистом, диетологом. Он поможет разработать принципы питания. Или в крайней случае врачом, который ведет свою деятельность по вопросам с гормональным фоном пациента — эндокринологом.
В остальном, рекомендуется придерживаться названного ниже перечня.
Группы продуктов способных понизить показатели тонометра
Можно говорить о большом количестве продуктов питания. Стоит подразделить их на несколько групп.
Цитрусовые
Наиболее предпочтительны лимоны, апельсины, грейпфруты. В основе полезного терапевтического эффекта лежит способность влиять на состояние сердечнососудистой системы:
Большое количество аскорбиновой кислоты или витамина C способствует защите артерий и капилляров от разрушения. Повышает эластичность, помогает лучше переносить любые нагрузки. Это особенно важно для пациентов, страдающих гипертонией.
Флавоноиды способствуют разжижению крови. Кроме того, эти специфические соединения влияют на обменные процессы в организме. А значит все цитрусовые можно использовать для профилактики атеросклероза. Разумеется, в умеренных количествах.
Продукты, снижающие давление вроде апельсинов, мандаринов, грейпфрутов можно использовать в чистом виде или выжимать из них сок.
Лимон имеет в составе много кислоты, поэтому его куда труднее потреблять. При желании можно добавлять дольку в чуть теплый чай. Не горячий. Витамин C не терпит перегрева и разрушается.
Овощи
Сюда можно отнести несколько наименований.
Свекла. Как и предыдущая группа содержит много аскорбиновой кислоты, которая выступает антиоксидантом. Предотвращает изменения со стороны сосудистой стенки и ее деструкцию, дегенерацию.
Помимо, в этом полезном овоще содержится калий. Важный элемент для поддержания электролитического баланса и регулирования тонуса сосудов.
Злоупотреблять ей не нужно, поскольку овощ обладает выраженным слабительным действием и провоцирует расстройства кишечника при неумеренном использовании.
Чеснок. Содержит аллицин, важное соединения из группы эфиров. Именно он дает овощу его резкий вкус и создает ощущение жжения. Способствует рефлекторному расслаблению стенок сосудов (тем самым понижает давление), затем при усвоении помогает закрепить результат.
Кроме того, продукт обладает мочегонным эффектом, хотя и не сильным. Устраняет лишнюю воду из организма. В то же время при избыточном потреблении провоцирует обратный эффект. Достаточно 1-2 зубчиков в день.
Сюда же можно отнести и шпинат. Он содержит много витаминов, а также магний, калий. Важные электролиты, которые помогают выровнять артериальное давление и восстанавливают эластичность сосудов.
Напитки, понижающие уровень АД
Чай. Только не черный, поскольку он дает обратный эффект. Лучше всего подходит каркаде (красный) или же зеленый. Хотя вопрос относительно последнего остается в медицине довольно спорным.
Не рекомендуется такой напиток пациентам с нарушениями работы почек, недостаточностью, поскольку произойдет рост артериального давления на фоне дисфункции и повышенной нагрузки.
В остальном такой чай очень полезен. Он содержит танины, флавоноиды, прочие элементы. В комплексе они придают сосудам былую эластичность, защищают их от деструкции, повышают скорость движения крови, борются с избытками липидов, в частности холестерином.
Хорошо работает сочетание чая с имбирем и лимоном. Можно добавить небольшое количество меда для улучшения вкуса. Главное, чтобы напиток не был горячим.
Качественное какао дает примерно те же результаты. Порошок имеет в своем составе много магния, при применении молока для приготовления пациент потребляет еще и кальций.
В системе эти компоненты помогают стабилизировать уровень артериального давления. Хотя и делают это мягко. Больным гипертонией напиток разрешен, но на большой терапевтический эффект рассчитывать не стоит.
Здоровым людям какао можно рекомендовать в качестве меры профилактики скачков АД.
Напиток дополнительно обладает природным седативным и антидепрессивным действиями. А это значит, что купируется фактор возможного роста артериального давления — стресс.
Специи и пряности
Нормализующими давление свойствами обладает имбирь. Хотя формально его и нельзя отнести к названной группе. Это полноценный самостоятельный продукт.
Вещества в его основе разжижают кровь, действуя как природный антиагрегант.
Кроме того, помогают расслабить мускулатуру сосудов, предотвращая дальнейший спазм и рост показателей тонометра.
Хорошим подспорьем в деле профилактики и даже терапии называют куркуму. Одноименное вещество в ее составе помогает быстро уменьшить артериальное давление, но мягко, потому не создается рисков для здоровья.
Острый кайенский перец. Он же чили. Породукт используется для стремительного сбивания артериального давления. Подобное — рефлекторный ответ на применение капсаицина, которым так богат продукт.
Но это может быть опасно, поскольку резкий скачок АД влияет не состояние сосудов (их эластичность). Гипертоникам перец разрешен, но есть его нужно с осторожностью.
Иные фрукты кроме цитрусовых
Особыми гипотензивными свойствами в данной группе обладает гранат. Лучше всего использовать его сок, в день достаточно выпивать 50 граммов этого полезного продукта.
В составе фрукта содержится витамин C, масса других активных компонентов. Еще можно обнаружить специфические соединения, ингибирующие ангиотензин — компонент, влияющий на сужение сосудов и провоцирующий искусственный их спазм.
Калий и магний дополняют картину, выступают регуляторами водно-солевого обмена, возможен легкий мочегонный эффект.
Восстановление достигается сравнительно медленно. Примерно спустя полгода-год удается добиться стойкого падения уровня давления на 7-15 единиц.
Из-за таких свойств граната его запрещено употреблять людям с гипотонией. Низким АД или склонностью к таковому. Это может быть опасно. В небольших количествах и нерегулярно — по усмотрению врача и с его разрешения.
Еще одним подспорьем можно назвать черноплодную рябину. В пищевых целях ее использовать не стоит как раз из-за способности резко сбивать показатели давления.
При высоких уровнях АД это угроза, поскольку стремительно увеличиваются риски инфаркта, инсульта, прочих неотложных состояний.
Бананы же помогают обогатить организм калием. Фрукт подходит для понижения давления, но не рекомендуется в больших количествах диабетикам из-за крахмала.
Кисломолочные продукты
Кефир и молоко. Нужно выпивать в день не менее одного стакана напитка. Натурального, с минимальным процентом содержания жира (около 1.5-2).
Ультрапастеризованные виды покупать не рекомендуется, поскольку в них много сахара. Это уловка производителей, чтобы потребители платили.
Эффект от применения кисломолочной продукции отсроченный. Однако пить ее можно всем, даже пациентам с гипотонией.
Хотя молоко и кефир понижают давление, они делают это мягко и в малых пределах. В основном же обогащают организм кальцием при его достаточной усвояемости.
Рыба
Морская. Еще лучше — красная. Хотя и прочие сорта подходят для профилактики и борьбы с нарушениями.
Одна из возможных причин стабильного увеличения АД — это гиперхолестеринемия.
То есть собственно рост концентрации липидов в крови. При развитии этого состояния возникают атеросклеротические бляшки. Наслоения жиров на стенках артерий.
Рыба содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые естественным образом связывают и выводят вредный холестерин.
При регулярном потреблении блюд на основе даров моря можно добиться качественной коррекции состояния сердечнососудистой системы.
Сюда же стоит отнести креветки и прочие продукты. Не считая крабовых палочек и полуфабрикатов, насыщенных солью в лошадиных дозах.
Орехи
Грецкие, фундук, миндаль. Имеют в составе аргинин и цитруллин. Оба вещества обладают способностью выводить холестерин.
На ранних стадиях еще и устранять бляшки на его основе. Кроме того, стабилизируют уровень сахара в крови.
Для понижения артериального давления достаточно съедать 1-2 ореха в сутки. Больше не стоит, в том числе, из-за высокой калорийности продукта.
Семечки подсолнуха
Вызывают снижение давления при гипертонии, если используются без соли, за счет высокой концентрации магния в составе. В количестве до 30 граммов в сутки. Больше не нужно.
Бобовые культуры
Фасоль и чечевица — это продукты, которые понижают давление. В состав входят: ниацин, фолиевая кислота, витамины, электролиты.
Однако нужно знать меру по причине высокой калорийности. В день достаточно съедать около чашки готового продукта.
Шоколад
Черный. 1-2 окошка от целой полоски, не более. Для восстановления состава крови и ее реологических свойств (текучести).
Указанные продукты помогают снизить артериальное давление. Это желательный эффект для больных гипертонией. Что касается пациентов с пониженным АД, им нужно быть осторожными с названными составляющими рациона.
Источник
10 продуктов, которые понижают артериальное давление
Важной причиной высокого АД является неправильная диета. Многие продукты, к счастью, могут снизить АД естественным путем, и включение их в здоровый и сбалансированный рацион является отличной стратегией профилактики гипертонии.
Как продукты понижают наше давление?
- Продукты, богатые калием, помогают нашим почкам очистить организм от избыточного натрия, одного из главных виновников высокого кровяного давления.
- Кальций помогает кровеносным сосудам сокращаться и расширяться, а недостаточное количество кальция может стянуть стенки артерий. Кальций также помогает сбалансировать снабжение организма натрием.
- Магний помогает кальцию и калию проходить через клеточные стенки. Исследования показывают, что низкий уровень магния может повысить вероятность сердечного приступа на 60%.
Зачастую гипертоники прибегают к медицинским препаратам, чтобы облегчить свое состояние. Но не стоит забывать, что природа дала человеку все, что ему нужно для исцеления. Так какие продукты необходимо включить в свой рацион тем, кто страдает от повышенного давления?
Гранат
Плоды гранатового дерева богаты калием и витаминами группы А, Е, С, В1, В2. Периодически употребляя гранат в чистом виде или как сок, можно улучшить состояние нервной системы, укрепить сосудистые стенки и предотвратить появление атеросклеротических бляшек.
При высоком давлении пьют по половине стакана свежевыжатого сока 2 раза в день за 30 минут до приема пищи. Можно есть также по половине граната дважды в сутки.
Семена льна
Фактически, льняное семя считается «супер-продуктом». Семена льна богаты омега-3, клетчаткой, белком, витаминами B1, B6 и минералами, такими как марганец, магний, селен, железо, медь и цинк. Можно добавлять льняное семя к каждому блюду, от злаков, салатов до выпечки.
Исследования показали, что льняное семя успешно снижает кровяное давление. Семена льна также обеспечивают очищение крови от излишков холестерина и нормализацию ее вязкости. Семена укрепляют сердечную мышцу, тем самым предотвращая развитие инсульта и инфаркта.
Сырой чеснок и другие травы
Благодаря наличию конкретного вещества, чеснок является одним из основных продуктов, которые снижают давление. Аллицин, его активный ингредиент, обладает мощными противовоспалительными свойствами, антиоксидантными и гипотензивными. Благодаря своему естественному составу, чеснок помогает снизить значения АД и уровень плохого холестерина в крови.
В составе чеснока содержится большое количество калия, который регулирует работу сердца и улучшает кровообращение.
Дикий чеснок, крапива, перец чили, лаванда, петрушка и сельдерей также обладают антигипертензивными свойствами. Эти травы еще издавна начали использовать для борьбы с гипертонией.
Чтобы снизить давление необходимо включить в рацион продукты богатые калием и магнием. Это брюссельская капуста, шпинат, руккола, сельдерей и чеснок. В них содержатся вещества, которые успокаивают симпатическую нервную систему, стенки сосудов расширяются, и нагрузка на сердце уменьшается.
Сельдерей богат щавелевой, уксусной, глутаминовой кислотами, а также витаминами А, В, С, РР, Е, К и группы В. Данные элементы очень полезны для человека и обеспечивают нормальное функционирование всех жизненно важных систем.
При употреблении сельдерея происходит укрепление сосудов кровоснабжения, стабилизация работы сердца и почек, нормализация обменных процессов и улучшение кровообращения.
Гипертоникам настоятельно рекомендуется периодически употреблять семена, листья, корнеплод и стебли сельдерея. Этот овощ, благодаря своим вкусовым качествам, часто применяется на кухне как приправа, заправка для салата или ингредиент основных блюд.
Бананы
Банан — не только вкусный и питательный, но и богат витаминами и минералами, такими как калий, кальций, марганец, фосфор, железо, витамины А, С, тиамин, рибофлавин и ниацин. Присутствие восьми незаменимых аминокислот оказывают большое влияние на наше здоровье.
Ученые доказали, что прием двух бананов в день помогает снизить кровяное давление на 10%. Таким образом, бананы являются одним из продуктов, которые следует добавлять в ежедневный рацион гипертоникам.
Обязательно включите банан в свой завтрак. Его можно добавлять в кашу, смешать с творогом или натуральными хлопьями.
Арбуз
Эта летняя ягода не только имеет отменный вкус, но и способна нормализовать артериальное давление. Это союзник против сердечных заболеваний, поскольку он снижает уровень холестерина в крови и снижает уровень артериального давления. Эти свойства следует отнести к одному из его компонентов, цитрулину, который помогает предотвратить гипертонию и способствует потоку крови в кровеносные сосуды.
Бобы и чечевица
Это два бобовых, особенно рекомендуемых в рационе людей, страдающих гипертонией. Бобовые содержат много растворимой клетчатки, магния, калия, а это все отличные ингредиенты для снижения артериального давления и улучшения общего здоровья сердца.
Шиповник
Плоды и листья шиповника широко используются в народной медицине. Данный продукт содержит в себе большое количество калия, магния, натрия, фосфора, эфирных масел, органических кислот, углеводов, белков и витаминных элементов.
Для снижения давления используют отвар из шиповника. Он быстро улучшает состояние гипертоника, устраняя все неприятные признаки болезни.
Оливковое масло
Оливковое масло является отличным источником мононенасыщенных жирных кислот и может значительно снизить потребность в лекарствах для гипертонии. Считается, что оливковое масло снижает АД из-за некоторых антиоксидантных веществ, которые называются полифенолами.
Овощи
Овощи, такие как шпинат, фенхель, свекла, капуста, брокколи являются одними из продуктов, которые снижают АД, потому что они способствуют расширению кровеносных сосудов, облегчающих поток крови.
Регулярное употребление этих овощей помогает поддерживать уровни давления на оптимальном уровне.
Свежая свекла богата на витамины группы В, фолиевую, никотиновую и аскорбиновую кислоту. В корнеплоде большое содержание минеральных солей, фосфора, железа, меди, кремния. В свекле содержится большое количество магния. Данный элемент способствует расширению сосудистых стенок, снимает спазмы и оказывает диуретическое действие.
Помимо этого, свекла выводит из организма опасные шлаки и токсины, предотвращает образование тромбов. Людям, страдающим от гипертонии, рекомендуется обязательно включить этот овощ в свой рацион. Больше всего пользы приносит свекла в свежем виде. Из нее готовят салаты и выжимают сок.
Благодаря своему богатому составу, брокколи играет важную роль в процессах кроветворения, выводит холестерин, укрепляет стенки сосудов и существенно уменьшает риск развития инфаркта и инсульта.
Какао
Какао содержит полезные компоненты — флавоноиды, помогающие расширить просвет сосудов и снизить артериальное давление. Помимо этого, какао-порошок нормализует работу нервной системы и оказывает на организм седативное действие. Благодаря такому эффекту показатели давления также снижаются. Компоненты коричневого «золота» защищают сосуды от отрицательного воздействия сахара в крови.
Какао необходимо принимать в сыром виде, как пищевую добавку. Именно тогда он благоприятно воздействует на организм больного.
Какие продукты запрещены при гипертонии?
При гипертонии противопоказаны такие продукты:
- мучные изделия;
- спиртные напитки;
- жирные кисломолочные продукты;
- сладкие, газированные напитки;
Будьте здоровы!
Снижает ли шоколад кровяное давление? Мета-анализ | BMC Medicine
Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Lusche TF: Какао и здоровье сердечно-сосудистой системы. Тираж. 2009, 119: 1433-1441. 10.1161 / CIRCULATIONAHA.108.827022.
Артикул PubMed Google ученый
Селми К., Кокки Калифорния, Ланфредини М., Кин К.Л., Гершвин М.Э .: Шоколад в сердце: противовоспалительное действие флаванолов какао. Mol Nutr Food Res.2008, 52: 1340-1348. 10.1002 / mnfr.200700435.
CAS Статья PubMed Google ученый
Lewington S, Clarke R, Qizilbash N, Peto R, Collins R: Возрастное отношение обычного артериального давления к смертности от сосудов: метаанализ индивидуальных данных для одного миллиона взрослых в 61 проспективном исследовании. Ланцет. 2002, 360: 1903-1913. 10.1016 / S0140-6736 (02) 11911-8.
Артикул PubMed Google ученый
McInnes GT: Снижение артериального давления для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. J Hypertens Suppl. 2005, 23: S3-S8. 10.1097 / 01.hjh.0000165622.34192.fd.
CAS Статья PubMed Google ученый
Чобанян А.В., Бакрис Г.Л., Блэк Х.Р., Кушман В.К., Грин Л.А., Иззо Дж.Л., Джонс Д.В., Матерсон Б.Дж., Опарил С., Райт Дж.Т., Роччелла Э.Дж., Объединенный национальный комитет Национального института сердца, легких и крови Профилактика, обнаружение, оценка и лечение высокого кровяного давления; Координационный комитет Национальной образовательной программы по высокому кровяному давлению: Седьмой отчет Объединенного национального комитета по профилактике, обнаружению, оценке и лечению повышенного кровяного давления: отчет JNC 7.ДЖАМА. 2003, 289: 2560-2572. 10.1001 / jama.289.19.2560.
CAS Статья PubMed Google ученый
Фишер Н.Д., Холленберг Н.К .: Старение и сосудистые реакции на богатое флаванолом какао. J Hypertens. 2006, 24: 1575-1580. 10.1097 / 01.hjh.0000239293.40507.2a.
CAS Статья PubMed Google ученый
Фишер Н.Д., Хьюз М., Герхард-Херман М., Холленберг Н.К .: Какао, богатое флаванолами, вызывает зависимое от оксида азота расширение сосудов у здоровых людей.J Hypertens. 2003, 21: 2281-2286. 10.1097 / 00004872-200312000-00016.
CAS Статья PubMed Google ученый
Карим М., Маккормик К., Каппагода СТ: Влияние экстрактов какао на эндотелий-зависимую релаксацию. J Nutr. 2000, 130 (8S Доп.): 2105S-2108S.
CAS PubMed Google ученый
Taubert D, Roesen R, Schomig E: Влияние потребления какао и чая на артериальное давление: метаанализ.Arch Intern Med. 2007, 167: 626-634. 10.1001 / archinte.167.7.626.
CAS Статья PubMed Google ученый
Тауберт Д., Беркельс Р., Розен Р., Клаус В. Шоколад и артериальное давление у пожилых людей с изолированной систолической гипертензией. ДЖАМА. 2003, 290: 1029-1030. 10.1001 / jama.290.8.1029.
Артикул PubMed Google ученый
Engler MB, Engler MM, Chen CY, Malloy MJ, Browne A, Chiu EY, Kwak HK, Milbury P, Paul SM, Blumberg J, Mietus-Snyder ML: Богатый флавоноидами темный шоколад улучшает функцию эндотелия и Повышает концентрацию эпикатехина в плазме у здоровых взрослых.J Am Coll Nutr. 2004, 23: 197-204.
CAS Статья PubMed Google ученый
Fraga CG, Actis-Goretta L, Ottaviani JI, Carrasquedo F, Lotito SB, Lazarus S, Schmitz HH, Keen CL: Регулярное употребление богатого флаванолом шоколада может уменьшить окислительный стресс у молодых футболистов. Clin Dev Immunol. 2005, 12: 11-17. 10.1080 / 10446670410001722159.
CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый
Grassi D, Necozione S, Lippi C, Croce G, Valeri L, Pasqualetti P, Desideri G, Blumberg JB, Ferri C: какао снижает кровяное давление и инсулинорезистентность и улучшает эндотелий-зависимое расширение сосудов при гипертонии. Гипертония. 2005, 46: 398-405. 10.1161 / 01.HYP.0000174990.46027.70.
CAS Статья PubMed Google ученый
Desch S, Schmidt J, Kobler D, Sonnabend M, Eitel I, Sareban M, Rahimi K, Schuler G, Thiele H: Влияние какао-продуктов на артериальное давление: систематический обзор и метаанализ.Am J Hypertens. 2010, 23: 97-103. 10.1038 / ajh.2009.213.
CAS Статья PubMed Google ученый
Мерфи К.Дж., Хронопулос А.К., Сингх И., Фрэнсис М.А., Мориарти Х., Пайк М.Дж., Тернер А.Х., Манн Н.Дж., Синклер А.Дж .: Диетические флаванолы и олигомеры процианидина из какао (Theobroma cacao) подавляют функцию тромбоцитов. Am J Clin Nutr. 2003, 77: 1466-1473.
CAS PubMed Google ученый
Taubert D, Roesen R, Lehmann C, Jung N, Schomig E: Влияние низкого привычного потребления какао на кровяное давление и биоактивный оксид азота: рандомизированное контролируемое исследование. ДЖАМА. 2007, 298: 49-60. 10.1001 / jama.298.1.49.
CAS Статья PubMed Google ученый
Crews WD, Harrison DW, Wright JW: двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование влияния темного шоколада и какао на переменные, связанные с нейропсихологическим функционированием и здоровьем сердечно-сосудистой системы: клинические данные по выборке здоровые, умственно нетронутые пожилые люди.Am J Clin Nutr. 2008, 87: 872-880.
CAS PubMed Google ученый
Grassi D, Desideri G, Necozione S, Lippi C, Casale R, Properzi G, Blumberg JB, Ferri C: артериальное давление снижается, а чувствительность к инсулину повышается у лиц с непереносимостью глюкозы и гипертонией после 15 дней приема темный шоколад с высоким содержанием полифенолов. J Nutr. 2008, 138: 1671-1676.
CAS PubMed Google ученый
Grassi D, Lippi C, Necozione S, Desideri G, Ferri C: Кратковременное употребление темного шоколада сопровождается значительным повышением чувствительности к инсулину и снижением артериального давления у здоровых людей. Am J Clin Nutr. 2005, 81: 611-614.
CAS PubMed Google ученый
Muniyappa R, Hall G, Kolodziej TL, Karne RJ, Crandon SK, Quon MJ: Потребление какао в течение 2 недель усиливает инсулино-опосредованное расширение сосудов без повышения артериального давления или инсулинорезистентности при эссенциальной гипертензии.Am J Clin Nutr. 2008, 88: 1685-1696. 10.3945 / ajcn.2008.26457.
CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый
Дэвисон К., Коутс А.М., Бакли Дж. Д., Хоу П.Р .: Влияние флаванолов какао и физических упражнений на кардиометаболические факторы риска у лиц с избыточным весом и ожирением. Int J Obes (Лондон). 2008, 32: 1289-1296. 10.1038 / ijo.2008.66.
CAS Статья Google ученый
Shiina Y, Funabashi N, Lee K, Murayama T, Nakamura K, Wakatsuki Y, Daimon M, Komuro I: острое влияние перорального приема богатого флавоноидами черного шоколада на коронарное кровообращение по сравнению с нефлавоноидным белым шоколадом при трансторакальном приеме Допплерэхокардиография у здоровых взрослых. Int J Cardiol. 2009, 131: 424-429. 10.1016 / j.ijcard.2007.07.131.
Артикул PubMed Google ученый
Ried K, Frank O, Stocks N: Темный шоколад или экстракт томатов для лечения предгипертонии: рандомизированное контролируемое исследование.BMC Complement Altern Med. 2009, 9: 22-10.1186 / 1472-6882-9-22.
Артикул PubMed PubMed Central Google ученый
Monagas M, Khan N, Andres-Lacueva C, Casas R, Urpi-Sarda M, Llorach R, Lamuela-Raventos RM, Estruch R: Влияние какао-порошка на модуляцию воспалительных биомаркеров у пациентов с высоким риск сердечно-сосудистых заболеваний. Am J Clin Nutr. 2009, 90: 1144-1150. 10.3945 / ajcn.2009.27716.
CAS Статья PubMed Google ученый
Desch S: Влияние различных дозировок темного шоколада на артериальное давление у пациентов с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. 2009 г., Лейпцигский университет, Лейпциг, Германия, [http://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00661986]
Google ученый
Поултер NR: Влияние флаваноидов какао на кровяное давление. 2006 г., Имперский колледж, Лондон, Соединенное Королевство, [http://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00125866]
Google ученый
Дэвисон К., Берри Н.М., Коутс А.М., Бакли Дж. Д., Хоу КНР: Существует ли пороговый эффект богатого флаванолом какао на кровяное давление ?. Гипертония, выдержки из 30-го ежегодного научного собрания Австралийского совета по исследованиям высокого кровяного давления: Мельбурн, Австралия, 3-5 декабря 2008 г., 2009 г., 53: 1104-1105.
Google ученый
Кокрановское руководство по систематическим обзорам вмешательств. Кокрановское сотрудничество. по состоянию на 24 марта 2008 г., [http: // www.cochrane.org/resources/handbook/]
Review Manager (RevMan) [Компьютерная программа]. Версия 5.0 Копенгаген: Северный Кокрановский центр, Кокрановское сотрудничество, 2008 г., по состоянию на 30 июля 2009 г., [http://www.cc-ims.net/RevMan]
Рид К., Франк О.Р., Stocks NP, Факлер П., Салливан Т.: Влияние чеснока на артериальное давление: систематический обзор и метаанализ. BMC Cardiovasc Disord. 2008, 8: 13-10.1186 / 1471-2261-8-13.
Артикул PubMed PubMed Central Google ученый
StataCorp. 2007. Статистическое программное обеспечение Stata: выпуск 10. Колледж-Стейшн, Техас: StataCorp.
Begg CB, Mazumdar M: Рабочие характеристики теста ранговой корреляции для систематической ошибки публикации. Биометрия. 1994, 50: 1088-1101. 10.2307 / 2533446.
CAS Статья PubMed Google ученый
Эггер М., Дэйви Смит Дж., Шнайдер М., Миндер С. Смещение в метаанализе обнаруживается с помощью простого графического теста.Bmj. 1997, 315: 629-634.
CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый
Аллен Р.Р., Карсон Л., Квик-Урибе С., Эванс Э.М., Эрдман Дж. У .: Ежедневное потребление темного шоколада, содержащего флаванолы и добавленные эфиры стеролов, влияет на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у нормотензивных людей с повышенным уровнем холестерина. J Nutr. 2008, 138: 725-731.
CAS PubMed Google ученый
Эрдман Дж. В., Карсон Л., Квик-Урибе С., Эванс Е. М., Аллен Р. Р.: Влияние флаванолов какао на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Азия Пак Дж. Клин Нутр. 2008, 17 (Приложение 1): 284-287.
CAS PubMed Google ученый
Balzer J, Rassaf T, Heiss C, Kleinbongard P, Lauer T, Merx M, Heussen N, Gross HB, Keen CL, Schroeter H, Kelm M: устойчивое улучшение функции сосудов благодаря флаванолсодержащему какао в пациенты с сахарным диабетом, принимающие лекарства, — двойное маскированное рандомизированное контролируемое исследование.J Am Coll Cardiol. 2008, 51: 2141-2149. 10.1016 / j.jacc.2008.01.059.
CAS Статья PubMed Google ученый
Фариди З., Нджике В.Ю., Датта С., Али А., Кац Д.Л. Острый прием темного шоколада и какао и эндотелиальная функция: рандомизированное контролируемое перекрестное исследование. Am J Clin Nutr. 2008, 88: 58-63.
CAS PubMed Google ученый
Almoosawi S, Fyfe L, Ho C, Al-Dujaili E: Влияние темного шоколада, богатого полифенолами, на глюкозу цельной крови в капиллярах натощак, общий холестерин, артериальное давление и глюкокортикоиды у здоровых людей с избыточным весом и ожирением.Br J Nutr. 2010, 103: 842-850. 10.1017 / S0007114509992431.
CAS Статья PubMed Google ученый
Adamson GE, Lazarus SA, Mitchell AE, Prior RL, Cao G, Jacobs PH, Kremers BG, Hammerstone JF, Rucker RB, Ritter KA, Schmitz HH: метод ВЭЖХ для количественного определения процианидинов в какао и шоколаде образцы и корреляция с общей антиоксидантной способностью. J. Agric Food Chem. 1999, 47: 4184-4188. 10.1021 / jf9
m.CAS Статья PubMed Google ученый
Синглтон В.Л., Росси Дж. А. Колориметрия общих фенольных соединений с реагентами на основе фосфорно-молибденовой фосфорновольфрамовой кислоты. Am J Enology Виноградарство. 1965, 16: 144-158.
CAS Google ученый
Gu L, House SE, Wu X, Ou B, Prior RL: Содержание процианидина и катехинов, а также антиоксидантная способность какао и шоколадных продуктов.J. Agric Food Chem. 2006, 54: 4057-4061. 10.1021 / jf060360r.
CAS Статья PubMed Google ученый
Wollgast J, Anklam E: Обзор полифенолов в Theobroma cacao: изменения в составе во время производства шоколада и методики идентификации и количественной оценки. Food Research International. 2000, 33: 423-447. 10.1016 / S0963-9969 (00) 00068-5.
CAS Статья Google ученый
Weir MR: Влияние возраста, расы и ожирения на механизмы и терапию гипертонии. Am J Med. 1991, 90: 3С-14С. 10.1016 / 0002-9343 (91)
-Н.CAS Статья PubMed Google ученый
Wofford MR, Smith G, Minor DS: Лечение гипертонии у пациентов с ожирением. Curr Hypertens Rep. 2008, 10: 143-150. 10.1007 / s11906-008-0027-9.
CAS Статья PubMed Google ученый
Reinhart KM, Coleman CI, Teevan C, Vachhani P, White CM: Влияние чеснока на артериальное давление у пациентов с систолической гипертензией и без: метаанализ. Энн Фармакотер. 2008, 42: 1766-1771. 10.1345 / aph.1L319.
Артикул PubMed Google ученый
Glynn RJ, L’Italien GJ, Sesso HD, Jackson EA, Buring JE: Разработка моделей прогнозирования долгосрочного сердечно-сосудистого риска, связанного с систолическим и диастолическим артериальным давлением.Гипертония. 2002, 39: 105-110. 10.1161 / hy1201.097199.
CAS Статья PubMed Google ученый
Хаксли Р.Р., Нил Х.А.: Связь между потреблением флавонолов с пищей и смертностью от ишемической болезни сердца: метаанализ проспективных когортных исследований. Eur J Clin Nutr. 2003, 57: 904-908. 10.1038 / sj.ejcn.1601624.
CAS Статья PubMed Google ученый
Minor DS, Wofford MR, Jones DW: Расовые и этнические различия при гипертонии. Curr Atheroscler Rep. 2008, 10: 121-127. 10.1007 / s11883-008-0018-г.
Артикул PubMed Google ученый
Лучшие добавки для поддержки артериального давления — лучшие продукты для покупки
Американцы, страдающие высоким кровяным давлением, подвержены повышенному риску сердечных заболеваний. Случаи, когда пациенты сообщают о повышении артериального давления, выросли на 50% менее чем за десять лет.Как вы можете догадаться, DASH предоставляет научно обоснованные методы естественного повышения артериального давления.
Учитывая, что колоссальные 75 процентов американцев принимают пищевые добавки, неудивительно, что рынок таблеток для контроля ВР процветает.
Вы можете эффективно снизить кровяное давление, просто выполнив отпускаемые без рецепта лекарства в местной аптеке. Ежедневный прием этих 12 лучших добавок для измерения артериального давления может быть полезным, даже если вы принимаете лекарства от своего заболевания.
Что такое гипертония?
Ослабленное, перегруженное сердце может перекачивать кровь по суженным кровеносным сосудам, что увеличивает сопротивление. Это в некотором роде связано с вашим кровяным давлением, когда ваши артерии сужаются. В конечном итоге такое растущее напряжение может привести к осложнениям для здоровья, в том числе сердечным заболеваниям.
Последние изменения в стандартах делают вероятным, что у половины американцев будет диагностировано высокое кровяное давление, поскольку повышенное кровяное давление нарастает постепенно.
Хотя симптомы редко сопровождают высокое кровяное давление, могут возникать недиагностированные эффекты, такие как повреждение кровеносных артерий и органов, включая мозг, сердце, глаза и почки.
У вас могут развиться сердечные заболевания и инсульт, если вы не лечите гипертонию лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и не измените здоровый образ жизни.
Что такое добавки для измерения артериального давления?
С возрастом у людей может повышаться кровяное давление. Гипертония или высокое АД также могут быть вызваны генетикой, стрессом или другими факторами окружающей среды, повышающими риск сердечных приступов.
Исследователи и врачи назначают добавки или химические препараты для снижения артериального давления, потому что здоровая диета и образ жизни — лучший способ лечения гипертонии. Однако в современном быстро меняющемся мире это может оказаться невозможным.
Чтобы ваше сердце работало на полную мощность, лучший способ — принимать добавки, снижающие артериальное давление. Они могут предоставить вам все необходимые мощные ингредиенты.
Продукты, перечисленные ниже, не имеют побочных эффектов, так как они 100% натуральные ингредиенты.
Работают ли добавки для измерения артериального давления?
Если кто-то принимает добавки для снижения кровяного давления, ему следует сначала поговорить со своим врачом.
По некоторым данным, некоторые добавки могут снижать артериальное давление. Однако в большинстве соответствующих исследований либо использовались небольшие размеры выборки, либо они были низкого качества.
Врачи обычно не назначают добавки при гипертонии.
AHA утверждает: «Лекарства, отпускаемые по рецепту, и изменения образа жизни более эффективны, чем таблетки, витамины и напитки.”
В связи с тем, что добавки не работают, как рекламируется, некоторые из которых могут повышать кровяное давление, AHA рекомендует проконсультироваться с врачом перед их приемом.
Жизненно важные питательные вещества для снижения артериального давления
Очень важно регулярно употреблять здоровую, сбалансированную диету и определенные минералы, такие как кальций, магний и калий, для регулирования кровяного давления. Может возникнуть вопрос, достаточно ли мы их получаем? «Если вы придерживаетесь здоровой диеты, вам, вероятно, нечего бояться.Доктор Рэндалл Зусман, директор отделения гипертонии в кардиологическом центре Массачусетской больницы общего профиля, объясняет, что люди, которые едят обработанные и консервированные продукты и принимают определенные лекарства, могут не получать необходимые им микроэлементы.
Калий
Для нормального функционирования организм должен поддерживать средний уровень калия. Это снижает кровяное давление и предотвращает мышечные судороги из-за безудержных мышечных сокращений. Помимо защиты нервной системы и сердца от нерегулярных сердечных сокращений, уровни калия необходимы для безопасной передачи электрических сигналов.
Некоторые продукты, например чернослив, абрикосы, сладкий картофель и фасоль, богаты калием. Однако прием мочегонного средства, такого как гидрохлоротиазид, может облегчить потерю калия.
Диуретики, которые они используют, снижают уровень калия, потому что калий покидает ваше тело с мочой. По моим оценкам, треть пациентов, принимающих диуретики по поводу сердечной недостаточности, высокого кровяного давления или отеков, не получают достаточного количества калия с пищей.
Для этих пациентов мы действительно используем добавки », — объясняет д-р.Зусман. Не принимайте калийные добавки самостоятельно. Слишком много калия может вызвать нерегулярное сердцебиение. Рекомендуемая суточная доза калия составляет 4,7 грамма в день.
Магний
Магний необходим для расслабления кровеносных сосудов, выработки энергии и развития костей. Магний регулирует работу сотен систем организма, таких как артериальное давление, уровень сахара в крови, а также функции мышц и нервов.
В Соединенных Штатах многие пожилые люди потребляют недостаточное количество магния, поскольку диуретики вызывают чрезмерную потерю магния с мочой, что приводит к низкому уровню магния.Национальный институт здоровья (NIH) сообщает, что только 10% пожилых американцев потребляют рекомендованный магний ежедневно.
Рекомендуемая суточная норма магния составляет 420 миллиграммов (мг) в день для мужчин в возрасте 50 лет и старше; 320 мг в день для женщин.
Темные листовые зеленые овощи, неочищенные зерна и бобовые — отличные источники этого минерала. Если принимать слишком много магния с добавками или лекарствами, содержащими магний, такими как слабительные, может возникнуть диарея. Употребление магния без добавок или лекарств не вызывает побочных эффектов.
Кальций
Минеральный кальций имеет решающее значение для контроля метаболизма, регуляции артериального давления, здоровья костей и высвобождения ферментов и гормонов, необходимых для правильного функционирования нашего организма.
Кальций естественным образом содержится в молочных продуктах, рыбе (например, консервированном лососе и сардинах) и темной листовой зелени. Рекомендуемая суточная доза кальция для мужчин в возрасте от 51 года и старше составляет от 1000 до 1200 миллиграммов.
Согласно некоторым исследованиям, добавки кальция могут увеличить риск сердечных заболеваний у женщин старше 51 года.Однако многие эксперты считают эти уровни слишком высокими и выступают за их снижение.
Были дискуссии о получении кальция из пищи по сравнению с добавками кальция, но большинство врачей советуют пациентам получать кальций из пищи, говорит доктор Зусман.
12 лучших добавок для измерения артериального давления
BP Zone
Пищевая добавкаZenith Labs поможет справиться с гипертонией и улучшить кровообращение с помощью таких ингредиентов, как шафран, гибискус и чеснок.У производителей есть врачи, которые предлагают своим продуктам повышенную эффективность.
Важнейшей частью продуктов BP Zone являются натуральные ингредиенты, на которых они полагаются. Известно, что препараты на химической основе часто вызывают рецидив при прекращении приема. Напротив, добавки на основе натуральных экстрактов, таких как чеснок, шафран, гибискус, арджуна, боярышник и Дан Шен, намного лучше справляются с этим состоянием. Они с меньшей вероятностью вызовут рецидив после прекращения приема.
Лаборатория Zenith Labs уже давно известна своими высококачественными добавками для здоровья.
Оптимизатор артериального давления
С помощью этой формулы артериального давления вы можете помочь нормализовать артериальное давление каждый день всего за несколько минут, принимая 13 минералов, таких как калий, магний и фолиевая кислота.
Добавка состоит из пяти запатентованных соединений и 13 органических ингредиентов. Компания также публикует результаты анализов крови на своем веб-сайте и предоставляет посетителям возможность поделиться результатами анализа крови.
По словам доктора Сэма Роббинса, его 90-летние и 80-летние родители принимают Оптимизатор артериального давления каждый день.Добавка способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, и доктор Сэм Роббинс говорит, что его родители не принимают лекарства.
Экстракт ягод боярышника, экстракт виноградных косточек, экстракт семян сельдерея и L-аргинин являются одними из ингредиентов оптимизатора артериального давления. Эти ингредиенты пытаются бороться с высоким кровяным давлением, рассказывая организму о преимуществах их использования.
Цимбиотика Омега
Добавка Omega, содержащая омега-3 жирные кислоты, представляет собой добавку омега-3 DHA и EPA от Cymbiotika, которая способствует здоровью сердца.Другие добавки для повышения кровяного давления зависят от трав и экстрактов растений, которые улучшают кровяное давление. Тем не менее, такие питательные вещества, как Омега-3, и определенные соотношения для поддержания гипертонии являются наиболее важными и наиболее изученными ингредиентами для здоровья сердца.
Cymbiotika утверждает, что добавка Omega также может поддерживать функцию мозга и восстановление мышц. Кроме того, он также может уменьшить воспаление в организме, выделяя антиоксиданты. Антиоксиданты также хорошо известны своими антивозрастными свойствами.
В дополнение к своей уникальной жидкой форме настойки, Омега включает 14 насосов в день для поддержания артериального давления.В отличие от других добавок для измерения артериального давления, перечисленных ниже, Омега не является капсулой или порошком.
Артериальное давление 911
Всего через две недели мужчины, набравшие службу 911 для измерения артериального давления, сообщили, что их кровяное давление снизилось до 124/69 и 119/79. Согласно отзывам клиентов службы 911 по кровяному давлению, эти результаты были достигнуты в течение двух недель после приема продукта.
Артериальное давление 911 включает в продукт витамины C, B12 и ниацин для достижения этих эффектов.Служба 911 службы кровяного давления утверждает, что снабжая ваше тело этими витаминами, оно снижает кровяное давление естественным образом.
Помимо предложения многочисленных формул, PhytAge Labs производит все свои продукты на предприятии cGMP и отправляет их на тестирование в независимые лаборатории, чтобы убедиться, что они эффективны и чисты. Тем, кто страдает гипертонией и интересуется естественными подходами к снижению артериального давления, следует посетить службу 911 по кровяному давлению, в которой они узнают вдохновляющую историю о том, как возникла организация.
Восстановить кровяное давление RX
Revive MD разработал Reviving Blood Pressure RX в США, травяную добавку, предназначенную для лечения гипертонии путем оптимального поддержания здоровья и функционирования вашего сердца. Традиционная и современная смесь ингредиентов составляет Blood Pressure RX и способствует здоровью сердечно-сосудистой системы.
Эти ингредиенты работают вместе для снижения артериального давления, например трибулус, корень индийской змеи, шиповник и т. Д.
Принимайте две капсулы в день, чтобы обеспечить нормальный кровоток в сосудах и достичь оптимального здоровья сердца.Используйте арджуну и коэнзим Q10, чтобы обеспечить нормальный кровоток в сосудах.
Доказано, что добавление чеснока в больших количествах помогает снизить кровяное давление. Хотя известно, что чеснок снижает кровяное давление, он также полезен для здоровья вашего тела.
Фолат, входящий в состав этого препарата, может действовать как антиоксидант, защищая сердце от свободных окислительных радикалов. В загруженном современном образе жизни такое приложение, как Blood Pressure RX, может помочь вам контролировать уровень холестерина.
Прием этой добавки предотвратит накопление жира на стенках артериальных сосудов, что приведет к образованию бляшек и сужению кровеносных сосудов.
Нет ничего, что мне не понравилось в этом продукте. Это не ГМО и веганский. Важный компонент имеет растительную основу, что делает его безопасным для использования почти всеми. Это улучшает вашу сердечно-сосудистую систему в целом. Кроме того, он обеспечивает стабильность и регулирует ваш нормальный кровоток. Это позволяет снизить стресс, что снижает риск коронарной недостаточности.Он поддерживает здоровую функцию сосудов и может показать результаты в течение нескольких недель после использования при правильном применении.
Формула долголетия Premier для измерения кровяного давления
Принимайте по две капсулы в день формулы для измерения кровяного давления Longevity Premier, чтобы улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и системы кровообращения. Формула артериального давления Longevity Premier включает травы и растения, которые поддерживают артериальное давление и способствуют долголетию.
В формулу артериального давления включены несколько ингредиентов, в том числе экстракт ягод боярышника, экстракт чеснока, кверцетин, экстракт водорослей и другие.
Мы не находим никаких других добавок для измерения кровяного давления, перечисленных здесь, с экстрактом корня кудзу, экстрактом солода, экстрактом, обработанным натто, и экстрактом семян редиса. Формула артериального давления продается по невысокой цене, но важно учитывать перечисленные ингредиенты. Ингредиенты и дозировка большинства перечисленных здесь добавок артериального давления немного отличаются.
Артерин
Medix Health, LLC, США, разработала Артерин как продукт ручной работы, созданный врачами для пациентов, страдающих высоким кровяным давлением.Если вам нужна добавка, снижающая артериальное давление, она наверняка покроет ваши потребности. Это высококачественная пищевая добавка, которая помогает поддерживать кровяное давление в пределах нормы, сохраняя при этом ритмичное сердцебиение.
Благодаря высокому содержанию магния, фолиевой кислоты, комплекса витаминов B и других питательных веществ, этот продукт обеспечивает наиболее эффективное усвоение питательных веществ и, таким образом, увеличивает их биодоступность.
Кроме того, Артерин содержит ниацин, который расширяет кровеносные сосуды и помогает вам легко проходить через них кровь.Ваше тело получит нужное количество питательных веществ и снизит уровень холестерина, поскольку ниацин обеспечивает надлежащее усвоение.
За счет снижения холестерина снизятся сердечные риски. Этот продукт получен из фитонутриентов, и его может принимать любой человек, независимо от возраста.
Прием двух таблеток Артерина в день во время еды может помочь вам поддерживать оптимально функционирующее сердце и жить долгой и здоровой жизнью. Кроме того, Артерин помогает сердечному сосуду поддерживать целостность, тем самым поддерживая регулярную частоту сердечных сокращений.
Вас заинтересовал этот товар? Он доступен без рецепта. Он разработан и сформулирован доктором Чонси Крэндаллом и изготовлен из натуральных ингредиентов, поэтому безопасен в использовании. Он поддерживает нормальный сердечный ритм.
Артерин поддерживает нормальное кровяное давление, а также поддерживает здоровье всего тела. Он не содержит консервантов и сахара, поэтому подходит для диабетиков.
Производитель гарантирует возврат денег в течение 30 дней при возврате неиспользованной бутылки с нужными ингредиентами.Он эффективно поглощает питательные вещества и помогает удовлетворить ваши ежедневные потребности в питании.
СтрикцияBP
Доктор Бен Йебоа, главный медицинский консультант компании, разработал и одобрил StrictionBP, выдающуюся антигипертензивную добавку, доступную каждому по доступной цене.
Продукт способствует нормальному кровяному давлению и здоровому уровню сахара в крови. Несмотря на то, что на рынке существует множество других таблеток от артериального давления, ни одна из них не претендует на такое воздействие, как StrictionBP.
Исследования показали, что цейлонская корица, уникальное вещество в составе StrictionBP, может помочь справиться с гипертонией различными способами.
Поддержка артериального давления
Уникальная формула VitaPost Inc, США, обеспечивает здоровье и молодость сердечно-сосудистой системы благодаря смеси полностью натуральных экстрактов.
В этой формуле растительные компоненты сочетаются с другими витаминами, чтобы поддерживать нормальное кровяное давление.
Пищевая добавка для поддержки кровяного давления — идеальный выбор для контроля уровня артериального давления.После обширных исследований и нескольких клинических испытаний эта пищевая добавка способствует здоровью вашего сердца и кровеносных сосудов.
Экстракты хоторна являются основным ингредиентом этого продукта. Этот традиционный ингредиент обладает мощными антиоксидантными свойствами и является эффективной сердечной добавкой.
Blood Pressure Support использует силу экстрактов цветков гибискуса для улучшения кровотока и передачи нервных сигналов. Эта пищевая добавка является одной из немногих, в которой экстракты цветов гибискуса используются вместе с экстрактами цветов гибискуса.
Кроме того, как и экстракты хоторна, экстракты гибискуса также способствуют функционированию печени и оказывают антиоксидантное действие. Экстракт цветков гибискуса позволяет кровеносным сосудам расслабляться и расширяться, позволяя кровяному давлению оставаться в пределах нормы.
Экстракты оливковых листьев, используемые в этой добавке, являются еще одним революционным компонентом. Они снижают уровень холестерина и способствуют здоровому кровотоку при приеме всего трех таблеток в день.
Помимо этих ингредиентов, ниацин также способствует здоровому функционированию клеток крови.Кроме того, чеснок богат питательными веществами и защищает артерии, а также содержит витамин С и комплекс витаминов группы В.
Поддержку артериального давления можно приобрести без рецепта в одобренной FDA лаборатории cGMP. Экстракт ягод способствует антиоксидантной активности и защищает вашу систему от повреждения свободными радикалами.
Он предотвращает коронарные заболевания, поддерживая уровень холестерина и помогая поддерживать средний уровень кровообращения в организме. Он предотвращает повреждение артерий и сердца коронарными заболеваниями и поддерживает нормальное кровяное давление.
Помимо поддержки нервных клеток и клеток крови, эта добавка также поддерживает правильную иммунную функцию. Это 100% гарантия возврата денег от производителя.
Расширенная формула баланса крови
В 2020 году усовершенствованная формула баланса крови будет поддерживать различные компоненты здоровья сердечно-сосудистой системы, включая уровни глюкозы в крови, артериальное давление и другие жизненно важные метаболические процессы.
В усовершенствованной формуле Blood Balance Advanced Formula используются натуральные ингредиенты, такие как экстракт белой шелковицы, экстракт берберина, горькая дыня, хром, витамин B7 и порошок коры корицы, чтобы поддержать потерю веса для многих преимуществ, упомянутых на веб-сайте Blood Balance.
На официальном веб-сайте указано, что пользователи увидят результаты в течение одного месяца после использования расширенной формулы баланса крови.
Общая поддержка крови
Клиенты TotalBloodSupport.com неоднократно сообщали, что их АД находится в постоянном диапазоне 120–130 после использования этого дополнения. Продукт утверждает, что снижает кровяное давление в пределах здорового диапазона.
Компания по производству пищевых добавок из Торонто производит эту антигипертензивную добавку. По словам медицинского эксперта д-ра.Брайан Уэллс: «Общая поддержка крови лучше всего подходит для поддержания нормального кровяного давления». Это великолепное сочетание ингредиентов, созданное вручную, не только помогает контролировать кровяное давление, но и помогает во многих случаях. Также известно, что добавка улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и общее самочувствие.
Дополнение к БПС-5
BPS-5, добавка для измерения артериального давления, была выпущена доктором Дэном Ричи, доктором философии, и Golden After 50. На своем веб-сайте продаж BPS-5 компания продвигает добавку BPS-5, которая, как она утверждает, может повысить энергию и обеспечить другие преимущества.
Аналогичный BPS-5 предназначен для людей старше 50 лет. Добавка BPS-5, полностью состоящая из натуральных ингредиентов, помогает поддерживать нормальное кровяное давление. Кальций, магний, глицин и лимонная кислота входят в число основных ингредиентов рецепта. BPS-5 — это бутылка за 49 долларов, предназначенная для пожилых людей с высоким кровяным давлением.
Алистроль
CLE Holistic Health производит эту новую канадскую добавку для лечения высокого кровяного давления, которая содержит жизненно важные ингредиенты для повышения кровяного давления.Чеснок содержит природное соединение под названием аллицин. Аллицин отвечает за большую часть полезных свойств чеснока.
Отсюда и название Алистрол. Алистрол — это ежедневная добавка, содержащая уникальную травяную смесь экстрактов, которая помогает поддерживать кровяное давление в пределах нормы. CLE Holistic Health предлагает Алистрол в качестве добавки.
Лев HRT
Lion HRT работает иначе, чем обычная HRT, с точки зрения здоровья крови. Lion HRT влияет на выработку инсулина, метаболизм липидов и холестерин, что помогает улучшить кровоток по всему телу.
Lion HRT помогает снизить уровень холестерина. Естественно, утверждает фирма. Кровь не текла бы свободно по вашему телу, если бы ваши артерии не были выстланы холестерином. В Lion HRT используются витамины, минералы и другие питательные вещества.
О чем следует помнить, прежде чем выбирать добавку для измерения артериального давления
Возраст
Ваш возраст играет важную роль в определении вашей реакции на конкретную добавку. Чтобы контролировать свое тело и повседневную активность, вам может потребоваться увеличить дозировку добавки АД с помощью здорового питания, большого количества физических упражнений и дополнительных добавок, таких как витамины.Тратить деньги на дорогие витамины безрезультатно. Чтобы получить максимальную пользу, вы должны выбрать то, что лучше всего для вашего тела, поскольку фармакология не является универсальным средством для всех.
Пол
Добавки и их действия имеют значительную гендерную предрасположенность. Некоторые добавки, такие как витамины для беременных, лучше всего подходят для женщин, в то время как другие больше подходят для потребностей мужчин. Вы не должны покупать что-то недорогое, а вместо этого получать витамины, прописанные в зависимости от времени вашего тела и пола.
Стоимость
Никто не хочет тратить деньги на то, чему они могут найти более дешевую альтернативу. Однако в отношении здоровья важно найти золотую середину между ценой и качеством.
Перед тем, как совершить какую-либо покупку, попробуйте провести небольшое исследование, и, если вам повезет, вы найдете товары отличного качества по доступным ценам.
Более дешевые и на первый взгляд недорогие продукты обычно не требуют тщательных исследований, подтверждающих их ингредиенты, что может быть проблемой, особенно с продуктами для здоровья.Вы хотите сэкономить, но не за счет здоровья и благополучия.
Дозировка
Это типичный рыночный трюк, заключающийся в том, чтобы сделать продукт дешевым, но затем сохранить дозировку настолько низкой, что вам нужно будет принимать таблетку по крайней мере 2-3 раза в день, что фактически означает, что вы будете покупать гораздо более значительную сумму. Не попадайтесь в ловушку.
Рекомендуется тщательно проверять дневную дозировку продукта, а затем сравнивать ее с рекомендуемой дневной дозировкой этой добавки FDI.Таким образом, вы будете точно знать, сколько таблеток вы будете принимать каждый день, неделю и месяц.
Это простая математика, которая сэкономит вам огромную сумму денег.
Составьте контрольный список подсказок
Итак, вы проверили дозировку и информацию о стоимости; что дальше? Тщательно изучите добавку на предмет любых тревожных сигналов, таких как консерванты (количество), искусственные подсластители, красители, стабилизаторы и, конечно же, любые ингредиенты, на которые у вас может быть аллергия.
Все люди разные, и у всех разные потребности. Фармакологическая промышленность не работает под одну гребенку. То, что может быть терапевтическим для одного, может быть смертельным для другого, и поэтому важно тщательно изучить каждый аспект продукта перед его покупкой.
Не стесняйтесь обращаться за советом к специалистам в области здравоохранения в поисках точной информации, которая поможет вам получить желаемые преимущества. Самое главное, не ставьте себе диагноз болезни и не лечите симптомы пищевыми добавками без консультации с врачом.
Добавки и таблетки, которых следует избегать при приеме препаратов Б.П.
Обезболивающие
Некоторые обезболивающие и противовоспалительные препараты могут вызывать задержку воды, что приводит к проблемам с почками и повышенному кровяному давлению. Вот несколько примеров:
- Индометацин — это лекарство, которое используется для лечения инфекций (Индоцин, Тиворбекс)
- Аспирин, напроксен натрия (Алив) и ибупрофен являются примерами безрецептурных лекарств (Адвил, Мотрин IB, другие)
- Пироксикам — это лекарство, которое используется для лечения (Feldene)
Регулярно проверяйте свое кровяное давление.Проконсультируйтесь с врачом о подходящем для вас обезболивающем. Если вам необходимо продолжить прием обезболивающих, повышающих артериальное давление, ваш врач может посоветовать изменить образ жизни или принять дополнительные лекарства, которые помогут вам контролировать артериальное давление.
Лекарства от простуды (противоотечные)
Противоотечные средства сужают кровеносные артерии, затрудняя прохождение крови по ним и повышая кровяное давление. Некоторые лекарства от артериального давления могут быть неэффективными благодаря противоотечным средствам.К противоотечным средствам относятся следующие:
- Псевдоэфедрин — это разновидность псевдоэфедрина (Sudafed 12-часовой)
- Фенилэфрин — разновидность фенилэфрина (нео-синефрин)
Чтобы узнать, содержит ли ваше лекарство от простуды или аллергии противозастойное средство посмотрите на этикетку. Следует избегать приема противоотечных средств, если у вас высокое кровяное давление. Узнайте у врача или фармацевта о безрецептурных средствах от простуды, специально предназначенных для людей с гипертонией.
Антидепрессанты
Антидепрессанты действуют, изменяя реакцию вашего тела на химические вещества мозга, влияющие на ваше настроение, такие как серотонин, норадреналин и дофамин.Артериальное давление может быть повышено в результате приема определенных веществ.
К антидепрессантам, которые могут повышать кровяное давление, относятся:
- Ингибиторы моноаминоксидазы
- Флуоксетин — трициклический антидепрессант (прозак, Сарафем)
Если вы принимаете антидепрессанты, регулярно проверяйте свое кровяное давление. Спросите своего врача об альтернативах этим лекарствам, если ваше кровяное давление повышается или не контролируется должным образом.
Гормональные противозачаточные
Гормоны, используемые в противозачаточных таблетках и других гормональных противозачаточных средствах, могут повышать кровяное давление, сужая крошечные кровеносные сосуды.Высокое кровяное давление — это потенциальный побочный эффект почти всех противозачаточных таблеток, пластырей и вагинальных колец. Если вам больше 35 лет, у вас избыточный вес или вы курите, у вас больше шансов на высокое кровяное давление.
Гормональные противозачаточные средства вызывают повышение артериального давления не у всех женщин. Однако, если вы обеспокоены, проверяйте свое кровяное давление каждые шесть-двенадцать месяцев.
Рассмотрите возможность перехода на другой метод контроля над рождаемостью, если у вас уже высокое кровяное давление.
Хотя почти все противозачаточные таблетки могут повышать артериальное давление, вероятность повышения артериального давления меньше, если вы используете противозачаточные таблетки или устройство с меньшим количеством эстрогена.
Кофеин
Кофеин может вызвать временное повышение артериального давления у людей, которые не потребляют его ежедневно.
Кофеин подавляет гормон, который поддерживает кровеносные артерии открытыми и позволяет крови свободно течь. Это может вызвать временное повышение артериального давления.Однако данных, позволяющих предположить, что кофеин со временем повышает кровяное давление, недостаточно. К лекарствам и продуктам, содержащим кофеин, относятся следующие:
- Таблетки, содержащие кофеин (виварин и др.)
- Кофе
- Другие напитки и энергетические напитки
- Поскольку концентрация кофеина в кофе сильно различается, трудно сказать, сколько чашки, которые можно употреблять в день.
Проверьте свое кровяное давление через 30 минут после чашки кофе или другого напитка с кофеином, чтобы узнать, повышает ли кофеин ваше кровяное давление.
Вы можете быть уязвимы к эффектам повышения артериального давления кофе, если ваше артериальное давление повысится на пять-десять пунктов.
Травяные добавки
Не забудьте сообщить своему врачу о любых травяных добавках, которые вы принимаете или планируете принять, чтобы узнать, повысят ли они ваше кровяное давление или будут ли они влиять на ваши рецепты на кровяное давление.
К травяным добавкам, которые могут влиять на ваше кровяное давление или лекарства от кровяного давления, относятся следующие:
- Эфедра — растение, которое использовалось веками (Ма-Хуанг)
- Арника — это трава, которая использовалась веками (Arnica montana )
- Солодка (Glycyrrhiza glabra)
- Гуарана (Paullinia cupana)
- Женьшень (Panax quinquefolius и Panax ginseng)
Травяные добавки не всегда безопасны только потому, что они сделаны из растений.Прежде чем принимать какие-либо травяные добавки, проконсультируйтесь с врачом.
Возможно, следует избегать добавок, которые повышают кровяное давление или мешают лечению лекарствами от кровяного давления.
Иммунодепрессанты
Почти всем, кто перенес трансплантацию органов, дают эти лекарства. Из-за того, что иммунодепрессанты влияют на почки, некоторые иммунодепрессанты могут повышать кровяное давление. К иммунодепрессантам, которые могут повышать артериальное давление, относятся:
- Циклоспорин (Неорал, Сандиммун, Генграф)
- Такролимус — это тип антибиотика (Астаграф XL, Prograf, Envarsus XR)
Регулярно проверяйте артериальное давление.Спросите своего врача об альтернативах этим лекарствам, если ваше кровяное давление повышается или не контролируется должным образом. Чтобы контролировать высокое кровяное давление, врач может порекомендовать изменить образ жизни или использовать другие лекарства.
Стимуляторы
Метилфенидат (риталин, концерта и другие) и другие стимуляторы могут вызывать учащение или нерегулярное сердцебиение, повышая кровяное давление.
Если вы принимаете стимуляторы, регулярно проверяйте артериальное давление. Спросите своего врача об альтернативах этим лекарствам, если ваше кровяное давление повышается или не контролируется должным образом.
Чтобы регулировать высокое кровяное давление, они могут посоветовать изменить образ жизни или принять другие лекарства.
Естественные альтернативы снижению артериального давления
Сбалансированная диета
Все пациенты с высоким кровяным давлением, особенно те, кто уже принимает лекарства, должны придерживаться сбалансированной, полезной для сердца диеты. Здоровое питание, особенно богатое минералами, такими как магний и калий, может помочь снизить кровяное давление. Старайтесь включать в свой рацион следующие продукты:
Листовая зелень
Овощи, особенно зеленые, являются отличным источником калия, который помогает выводить токсины из организма через мочу.Они также помогают контролировать уровень натрия в крови, тем самым поддерживая стабильное кровяное давление. Натрий и нитраты также в большом количестве содержатся в салате-латуке. 1-2 порции продуктов, богатых нитратами, в день могут помочь справиться с гипертонией.
Если салатная зелень вам не нравится, не волнуйтесь, есть много способов включить зеленые овощи в свой ежедневный рацион. Например, потрясающая миска с капустой капусты и салатным супом с вашим любимым сыром сделает свое дело. Вы также можете разработать новаторские идеи карри, печенья и выпечки, чтобы добавить калий в свой ежедневный рацион.
Свежие органические овощи и зелень имеют лучшую питательную ценность, тогда как замороженные овощи могут быть второстепенным вариантом. Однако избегайте консервированных овощей, потому что они, как правило, содержат много натрия и не справятся с этой задачей.
Банан
Бананы и другие фрукты, такие как помидоры и дыни, являются богатыми источниками природного калия. Другие продукты, которые вы можете есть, чтобы контролировать свое кровяное давление, — это пресноводный тунец, палтус, бобы, авокадо и сладкий картофель. Но помните, что в любом случае главное — умеренность.
Эти полезные для здоровья закуски не повышают уровень сахара в крови так сильно, как обработанные продукты, содержащие сахар.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует принимать 4700 мг калия в день. Однако людям с почечной недостаточностью следует с осторожностью увеличивать потребление калия.
Ягоды
Черника богата антоцианами, которые, как установлено, очень эффективно снижают высокое кровяное давление. Такие же ягоды, как малина и клубника, тоже полезны! Вы можете легко добавить эти ягоды в свой утренний смузи или в миску овсяной каши.
Антоцианин — это флавоноид, который является антиоксидантом, который может способствовать снижению артериального давления за счет расширения сосудов.
Жирная рыба
Рыба полезна для вас, так как она подходит для вашего мозга и помогает поддерживать равновесие кровяного давления. Омега-3 жирные кислоты (например, содержащиеся в лососе и скумбрии) также уменьшают воспаление и снижают уровень триглицеридов.
Молочные продукты
Нежирное молоко и йогурт — хорошие источники кальция. Известно, что они помогают снизить кровяное давление.В жирных кислотах омега-3 отсутствуют насыщенные жиры, связанные с повышенным кровяным давлением, что в конечном итоге делает их очень полезными для пациентов с высоким кровяным давлением.
Помимо всех проведенных исследований, Американская кардиологическая ассоциация сообщила, что женщина, которая ест йогурт не менее пяти раз в неделю, имеет более низкий риск гипертонии.
Овсянка
В наши дни овсянка — популярный вариант завтрака, и на это есть веские причины. Этот вариант завтрака богат клетчаткой и надолго сохраняет чувство насыщения.Овес также можно добавлять в несколько вкусных рецептов, включая каши, смузи и выпечку.
Изменение образа жизни
Если у вас есть риск развития высокого кровяного давления (предгипертонии) или оно уже есть, изменение образа жизни может помочь вам сократить или полностью отказаться от приема лекарств.
- Чтобы снизить и контролировать артериальное давление, измените свой образ жизни.
- Уменьшите количество соли в своем рационе, придерживаясь питательной диеты, богатой фруктами и овощами.
- Поддерживайте здоровый индекс массы тела (ИМТ).
- Делайте упражнения большую часть дней в неделю, уделяйте 30 минут умеренной активности. Можно разделить вашу повседневную деятельность на три 10-минутных отрезка.
- Уменьшите количество потребляемого алкоголя. Для здоровых людей это означает не более одного напитка в день для женщин всех возрастов и мужчин старше 65 лет и не более двух напитков в день для мужчин 65 лет и младше.
- Не курите.
- Позаботьтесь о своем психическом здоровье.
Часто задаваемые вопросы о добавках для измерения артериального давления
В: Кому следует принимать добавки для снижения артериального давления?
A: Изначально артериальное давление чаще было у пожилых людей.Шло время, плохие привычки в еде, изменения образа жизни и стресс способствовали развитию болезни образа жизни.
Врачи назначают витамины как пожилым, так и молодым людям, потому что это влияет на людей всех возрастов.
Эти добавки производятся так же, как и лекарства по рецепту, но действуют гораздо медленнее.
Эти добавки могут принимать все, у кого небольшое изменение артериального давления. Однако, если у вас слишком высокое кровяное давление, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
Q: Как долго мне следует использовать эти продукты?
A: Поскольку эти добавки обычно состоят из натуральных экстрактов, вы можете принимать их регулярно в течение длительного периода.
Регулировка артериального давления в большинстве случаев требует времени. В результате всегда рекомендуется продолжать принимать пищевые добавки, такие как те, что указаны в нашем списке.
Вам не нужно беспокоиться о каких-либо неблагоприятных последствиях для здоровья, потому что эти продукты не содержат ГМО, и большинство из них не содержат консервантов или лишнего сахара.
В среднем получение первых результатов может занять от 2 до 4 недель. В зависимости от строения вашего тела может потребоваться от трех до шести месяцев, чтобы воспользоваться всеми преимуществами.
В: Как узнать разницу между систолическим и диастолическим артериальным давлением?
A: Показание артериального давления составляет 120/80 мм рт. Ст., Как показано ниже:
Головокружение, усталость, обмороки, головокружение, мышечная слабость и одышка — признаки высокого кровяного давления.
Даже если у вас высокое кровяное давление, оно может не ощущаться. У некоторых людей возникают сильные головные боли, боли в груди или затрудненное дыхание, когда их кровяное давление превышает 240/120 миллиметров ртутного столба (Hg).
В: Почему гипертония — тихий убийца?
A: Высокое кровяное давление может быть тихим убийцей, потому что не имеет видимых симптомов. Однако это важный показатель самой важной причины смертности в мире (сердечных заболеваний).
Q: Каковы преимущества добавок, снижающих артериальное давление?
- Неудивительно, что с повышением уровня стресса выросла и потребность в добавках для измерения артериального давления.
- Витамин помогает сохранить здоровье сердца, но также позволяет ему работать правильно.
- Некоторые вещества обладают антиоксидантными свойствами, которые замедляют повреждение клеток, предотвращая свободнорадикальное окисление.
- Эти добавки также расширяют стенки кровеносных артерий, обеспечивая регулярный кровоток по всему телу.
- Все это вместе с ритмичным биением сердца приводит к идеальному систолическому и диастолическому давлению.
Q: Каковы побочные эффекты добавок для измерения артериального давления?
A: Для вывода добавок на рынок проводятся клинические исследования.Кроме того, они создаются врачами и другими известными медицинскими специалистами, а в некоторых случаях они изготавливаются с использованием передовых производственных технологий. Так что пока никаких побочных эффектов не наблюдалось.
Производители прилагают значительные усилия, чтобы гарантировать, что эти нутрицевтические таблетки соответствуют тем же критериям качества, что и другие рецептурные фармацевтические препараты.
Поскольку безопасность всегда является приоритетом, все продукты должны пройти обширные лабораторные испытания перед выпуском на рынок.Однако, если вам выписали рецепт или у вас аллергия, вам следует обратиться к врачу, прежде чем использовать его.
Q: Нужна ли мне консультация врача, чтобы принимать добавки, снижающие артериальное давление?
A: Чтобы прямо ответить на этот вопрос, ответ НЕТ! Лучшие добавки для измерения артериального давления тщательно созданы с использованием сильнодействующих компонентов, обычно фитонутриентов или натуральных экстрактов.
Кроме того, добавки производятся в лаборатории cGMP в соответствии с критериями FDA.В результате они совершенно безопасны в использовании.
Однако, если вы принимаете дополнительные добавки или лекарства от основного заболевания, вам следует посоветоваться с врачом.
Заключение по 12 лучшим добавкам для измерения артериального давления
Большинство людей могут успешно контролировать свое кровяное давление, изменяя образ жизни и принимая лекарства. Однако нередко пробовать различные лекарства или дозы, прежде чем остановиться на том, что лучше всего подходит для вас.
Мониторинг артериального давления в домашних условиях необходим вам и вашему врачу, чтобы убедиться, что ваше лечение работает.Тонометры для домашнего использования легко доступны и доступны по цене, и для них не требуется рецепт. Важно помнить, что домашний мониторинг артериального давления не заменяет регулярных посещений врача.
СВЯЗАННЫЙ: Обзор Lion HRT: мошенничество с добавками или последние реальные преимущества?
Информация о филиалах:
Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат.Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.
Заявление об отказе от ответственности:
Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют разумный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше.Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Исследование показывает, что молочные продукты снижают риск диабета и высокого кровяного давления
Исследователи обнаружили в большом исследовании, что употребление как минимум двух порций молочных продуктов может снизить риск развития диабета и высокого кровяного давления, а также метаболического синдрома.Метаболический синдром — это сочетание более чем одного состояния, повышающего риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследование под названием «Связь потребления молочных продуктов с метаболическим синдромом, гипертонией и диабетом у 147 812 человек из 21 страны» было опубликовано в последнем выпуске BMJ Open Diabetes Research & Care . Это исследование профинансировал Институт первичных исследований здоровья населения.
О чем было исследование?
Исследователи написали, что в нескольких исследованиях изучается риск метаболического синдрома, гипертонии и диабета у тех, кто потреблял молочные продукты.Об этих исследованиях сообщалось в основном из Северной Америки и Европы, и было мало доказательств из Индии, Китая, Африки и Южной Америки.
Пять состояний, включая высокое кровяное давление, характеризуют метаболический синдром, ожирение в области живота, повышенный уровень триглицеридов, низкий уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и уровень сахара в крови. Метаболический синдром повышает риск сердечных заболеваний, диабета и связанных с ним заболеваний и смерти. Были проведены исследования, которые показывают, что молочные продукты, включая цельножирные продукты и кисломолочные продукты, в том числе йогурт и сыр, могут благотворно влиять на обмен веществ и снижать риск метаболического синдрома и высокого кровяного давления.Это было частью исследования «Проспективная городская сельская эпидемиология» (PURE), целью которого было увидеть влияние потребления молочных продуктов и распространенность метаболического синдрома, диабета и высокого кровяного давления в среднем через 9,1 года наблюдения.
Что было сделано?
Это было частью перспективного исследования городской и сельской эпидемиологии (PURE), в котором участвовали люди в возрасте от 35 до 70 лет, проживающие в 21 стране на пяти континентах. Страны были: «Аргентина, Бангладеш, Бразилия, Канада, Чили, Китай, Колумбия, Индия, Иран, Малайзия, оккупированная территория Палестины, Пакистан, Филиппины, Польша, Южная Африка, Саудовская Аравия, Швеция, Танзания, Турция, Объединенные Арабские Эмираты. и Зимбабве.«За участниками наблюдали в среднем 9,1 года. Выявлена связь потребления молочных продуктов с распространенностью метаболического синдрома и его компонентов. Это было протестировано на 112 922 участниках. Для последующего наблюдения в общей сложности 57 547 человек, у которых не было высокого кровяного давления в начале исследования, были проверены на предмет развития высокого кровяного давления. Аналогичным образом наблюдались 131 481 человек, у которых не было диабета в начале исследования, и оценивалось, развился ли у них диабет.
Участникам были розданыанкеты по пищевым продуктам (анкеты по частоте приема пищи — FFQ). Молочные продукты, потребляемые в течение дня, включали «молоко, йогурт, йогуртовый напиток, сыр и смешанные блюда, приготовленные из молочных продуктов». Пища также была классифицирована на основе компонентов, в том числе таких, как «цельное молоко, цельный йогурт, цельный сыр, цельножирные йогуртовые напитки и смешанные блюда, приготовленные из цельножирных молочных продуктов», а также продукты с нежирными молочными продуктами, такими как те, у кого 1-2 процента молока, «обезжиренное молоко, нежирный йогурт, нежирный сыр и нежирный йогуртный напиток».”
Другие параметры, такие как возраст, пол, статус курения, уровень образования, вес, рост, окружность талии и бедер, соотношение талии и бедер и артериальное давление. Образцы крови были проанализированы на сахар в крови, «общий холестерин, холестерин липопротеинов низкой плотности (LDL-C), холестерин HDL (HDLC), триглицериды, аполипопротеин A1 и аполипопротеин B.»
Исходное значение отсечения составляло:
- Артериальное давление 130/85 мм рт. Ст.
- обхват талии более 80 см
- ЛПВП менее 1-1.3 ммоль / л
- Триглицериды более 1,7 ммоль / дл
- Уровень глюкозы в крови натощак более 5,5 ммоль / л
Согласно анкетам, среднесуточное потребление молочных продуктов составило 179 г, из которых 124,5 г — жирные, а 65 г — обезжиренные.
Что было найдено?
Основные результаты этого исследования заключались в том, что более высокие уровни потребления цельножирных (не обезжиренных) молочных продуктов были связаны с более высоким риском развития метаболического синдрома и его пятью факторами.Это также привело к снижению риска высокого кровяного давления и диабета. Высокое потребление молочных продуктов было определено как минимум две порции в день по сравнению с отсутствием потребления молочных продуктов. Те, кто употреблял больше цельножирных молочных продуктов вместе с нежирными молочными продуктами, также имели пониженный риск метаболического синдрома. Те, кто употреблял только обезжиренные молочные продукты, имели неизменный риск развития метаболического синдрома. У тех, кто употреблял по крайней мере две порции молочных продуктов в день, риск высокого кровяного давления и диабета снижался на 11–12 процентов.Риск снизился на 13–14 процентов среди тех, кто принимал три порции.
Среди участников 13 640 и 5 351 человек, у которых не было высокого кровяного давления и диабета, соответственно, в начале исследования, развили эти состояния во время последующего наблюдения.
Выводы и следствия
Исследователи пришли к выводу, что «более высокое потребление цельных (но не обезжиренных) молочных продуктов было связано с более низкой распространенностью метаболического синдрома и большинства его составляющих факторов, а также с более низкой частотой гипертонии и диабета.Они призывают к более обширным рандомизированным контролируемым испытаниям, чтобы увидеть эффекты цельножирных молочных продуктов и риск развития высокого кровяного давления, диабета и метаболического синдрома. Они подписали заявление: «Если наши результаты подтвердятся в ходе достаточно крупных и долгосрочных испытаний, то увеличение потребления молочных продуктов может представлять собой осуществимый и недорогой подход к снижению метаболического синдрома, гипертонии, диабета и, в конечном итоге, сердечно-сосудистых заболеваний во всем мире».
Ссылка на журнал:
Bhavadharini B, Dehghan M, Mente A, et al. Связь потребления молочных продуктов с метаболическим синдромом, гипертонией и диабетом у 147 812 человек из 21 страны, BMJ Open Diabetes Research and Care 2020; 8: e000826.DOI: 10.1136 / bmjdrc-2019-000826, https://drc.bmj.com/content/8/1/e000826.abstract
Сколько времени нужно, чтобы снизить артериальное давление?
Каждый из нас индивидуален. Итак, сколько времени потребуется для снижения артериального давления, будет зависеть от того, насколько высок ваш уровень, лекарства, которые вы принимаете для его снижения, и насколько тщательно вы соблюдаете план лечения, назначенный вам врачом. Подробнее о том, как безопасно снизить кровяное давление, читайте в этом обзоре.
Возможно, вам придется начать с лекарств, чтобы снизить артериальное давление, но изменение образа жизни может быть лучшей долгосрочной стратегией.fcafotodigital / Getty Images
Что такое высокое кровяное давление?
Высокое кровяное давление (гипертония) развивается, когда вашему сердцу приходится перекачивать кровь через суженные или заблокированные артерии с большей силой. Поскольку кровь перекачивается с большей силой, давление на стенки артерий увеличивается, что может привести к серьезным повреждениям всего тела.
Систолическое артериальное давление — верхний показатель при измерении артериального давления — это величина давления, которое кровь оказывает на стенки вашей артерии при каждом сокращении сердца. Диастолическое артериальное давление (нижнее число) — это давление, которое кровь оказывает на ваши артерии между ударами, когда сердце находится в состоянии покоя.
Хотя многие мышцы работают лучше, когда они работают усерднее, сердце на самом деле не относится к их числу. Перегрузка сердца может привести к гипертрофии, разрастанию мышц и может привести к сердечной недостаточности.
Что нормально?
Идеальные измерения артериального давления могут несколько отличаться от человека к человеку. Ваш лечащий врач проверит ваше кровяное давление и увидит, находитесь ли вы в пределах нормы или повышено ли оно. Измерения включают:
- Нормальное артериальное давление: 120/80 миллиметров ртутного столба (мм рт. 140/90 мм рт. Ст. И выше
Резюме
Артериальное давление — это показатель силы, с которой кровь воздействует на стенки артерий.Слишком большое усилие увеличивает артериальное давление, вызывая гипертонию. Это может заставить ваше сердце работать тяжелее, со временем ослабляя его.
Сколько времени нужно, чтобы снизить артериальное давление?
Если у вас есть серьезные симптомы высокого кровяного давления, ваш врач, вероятно, направит вас в больницу, где вы сможете получить лекарства, которые могут снизить ваше кровяное давление почти сразу, но это не совсем хорошая долгосрочная стратегия.
Большинство лекарств, которые вам будут назначать для снижения артериального давления, со временем подействуют постепенно.Некоторые изменяют уровни различных основных минералов или электролитов, таких как натрий или калий, в вашем организме. Другие, например бета-адреноблокаторы, могут снизить частоту сердечных сокращений и уменьшить нагрузку на сердце. Со временем это также может привести к снижению артериального давления. Ингибиторы Ace — это еще один класс лекарств от кровяного давления, и они действуют, расслабляя суженные артерии, чтобы кровь легче проходила через них.
Есть факторы образа жизни, которые могут повысить ваше кровяное давление, в том числе ожирение, диета с высоким содержанием соли и курение.Изменение факторов риска, которые способствуют повышению артериального давления, — это еще одна стратегия, которая обычно используется вместе с лекарствами для снижения артериального давления и предотвращения дальнейших сердечно-сосудистых заболеваний.
Резюме
Лекарства могут быстро снизить артериальное давление, но для снижения артериального давления с изменением образа жизни требуется время — недели или даже месяцы.
Понизьте свой уровень без лекарств
Хотя многие люди используют лекарства для снижения кровяного давления, обычно также рекомендуется изменить образ жизни.Соблюдение здоровой диеты, поддержание веса и регулярные физические упражнения — хорошие способы предотвратить высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания, но они также могут помочь в лечении этих проблем. Хотя сами по себе изменения образа жизни не могут вылечить высокое кровяное давление, они могут улучшить эффективность ваших лекарств и помочь вам избежать дополнительных осложнений.
Резюме
Изменение образа жизни может помочь предотвратить развитие высокого кровяного давления, но после того, как вам поставят диагноз гипертонии, ваше лечение, вероятно, будет включать в себя сочетание изменения образа жизни и приема лекарств.
Диета
Изменения в диете могут сильно повлиять на ваше кровяное давление. Существует несколько типов диет, которые могут помочь снизить артериальное давление, в том числе низкоуглеводные или средиземноморские диеты. Один из наиболее эффективных шагов, которые вы можете предпринять для снижения артериального давления с помощью диеты, — это перейти на диету с низким содержанием натрия, полезную для сердца.
Диетические подходы к остановке гипертонии, также известные как диета DASH, рекомендованы Национальным институтом сердца, легких и крови.Эта диета является гибкой, что дает свободу выбора продуктов питания, если вы придерживаетесь определенных принципов, а именно:
- Ешьте много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
- Включите в свой рацион обезжиренные или нежирные молочные продукты, рыбу, птицу, бобы, орехи и растительные масла.
- Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, например жирного мяса, жирных молочных продуктов и тропических масел, таких как кокосовое и пальмовое масла.
- Избегайте или ограничивайте потребление сахаросодержащих напитков и сладостей.
Согласно одному исследованию, диета DASH в сочетании с пониженным потреблением натрия может снизить показания систолического артериального давления на целых 10 мм рт. Ст. Всего за месяц.
Упражнение
Необязательно быть в хорошей форме, чтобы снизить артериальное давление с помощью упражнений. Фактически, даже простое увеличение частоты пульса умеренными упражнениями несколько раз в неделю может помочь.
Одно исследование показало, что пожилые люди, которые ранее вели малоподвижный образ жизни, снизили кровяное давление почти на 5% с помощью аэробных упражнений.Насколько быстро вы добьетесь этих результатов, во многом будет зависеть от того, какие упражнения вы выполняете и как часто вы их выполняете. Всего 150 минут в неделю или около 20 минут в день аэробной активности могут снизить артериальное давление на 5–8 мм рт.
Ограничение алкоголя
Известно, что алкоголь вызывает повышение артериального давления, и вы можете быть удивлены тем, каков рекомендуемый предел ежедневного потребления алкоголя. Рекомендации обычно основаны на размере тела, но Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют не более двух напитков в день для мужчин и одного напитка в день для женщин.
Сроки для улучшения будут зависеть от вашего диапазона артериального давления и того, сколько вы пьете ежедневно. Люди, у которых уже есть высокое кровяное давление и которые ежедневно пьют больше рекомендованного, могут снизить его на несколько пунктов, просто снизив его до рекомендованного уровня.
Бросить курить
Курение сигарет связано со многими негативными последствиями для здоровья, и образование атеросклероза — сужения артерий — является серьезным.
Атеросклероз является одним из основных факторов высокого кровяного давления, и отказ от курения — лишь один из способов предотвратить это состояние и снизить кровяное давление.
Натрий восстанавливающий
Натрий повышает кровяное давление, побуждая ваше тело вырабатывать больше жидкости, чтобы снизить уровень соли. Снижение потребления натрия всего на 25% было связано со снижением показателей артериального давления на 2–3 пункта. Снижение уровня натрия может даже помочь снизить артериальное давление всего за одну неделю.Эксперты говорят, что люди с гипертонией, у которых уровень натрия ниже 1500 миллиграммов в день, могут снизить кровяное давление на 5–6 мм рт.
Повышение уровня калия
Прием добавок калия или увеличение количества калия, которое вы включаете в свой рацион, — это один из способов борьбы с высоким кровяным давлением.
Добавки калия можно рассматривать как лекарство, но вы также можете получать больше калия из таких продуктов, как бананы, шпинат и брокколи. Известно, что диета DASH увеличивает общее потребление калия.
Эксперты рекомендуют стремиться к потреблению 3 000–3 500 миллиграммов калия каждый день, но будьте осторожны, принимая это вместе с добавками. Другие состояния, такие как заболевание почек, могут плохо реагировать на слишком большое количество калия. Поговорите со своим врачом о приеме добавок или увеличении потребления калия. Если у вас уже высокое кровяное давление, повышение уровня калия может снизить его на 4–5 мм рт. Ст. В течение нескольких недель.
Снижение стресса
Достаточное количество сна и управление стрессом также могут положительно повлиять на ваше кровяное давление.Эксперты только начинают понимать, насколько важны сон и снижение стресса, когда речь идет о предотвращении гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Депривация сна вызвала значительное повышение систолического артериального давления у участников одного исследования, что побудило исследователей подчеркнуть важность сосредоточения внимания на сне и управлении стрессом при создании планов лечения пациентов с гипертонией.
Снижение веса
Избыточный вес является фактором риска практически всех сердечно-сосудистых проблем, включая высокое кровяное давление.Похудение часто является одной из первых вещей, которые врач порекомендует вам, когда дело доходит до снижения артериального давления, потому что это работает. Эксперты предполагают, что вы можете снизить артериальное давление на 1 мм рт.ст. на каждые 2,2 фунта потери веса.
Усилия по снижению веса у людей с гипертонией должны быть сосредоточены на сокращении количества потребляемых калорий, а также на увеличении количества упражнений. Эти изменения требуют времени, но потеря веса зависит от дозы и артериального давления. Это означает, что потеря веса оказывает почти прямое и немедленное влияние на ваши измерения артериального давления.
Резюме
Изменения образа жизни, такие как диета и упражнения, могут работать дольше, чем лекарства, когда дело касается снижения артериального давления.
Когда обращаться за профессиональным лечением
Вам следует регулярно посещать врача для обследования состояния здоровья в рамках хорошей профилактической программы. Если вы делаете это, ваш лечащий врач может увидеть тенденции, развивающиеся в зависимости от вашего артериального давления и других факторов здоровья, и посоветовать, как избежать серьезных проблем.
Если вы не посещаете врача регулярно и одноразово показываете высокое кровяное давление, вам следует записаться на прием к врачу для последующего наблюдения, особенно если вы испытываете такие симптомы, как боль в груди или головокружение.
Резюме
Составление плана с вашим врачом — лучший способ предотвратить и лечить высокое кровяное давление.
Способы управления артериальным давлением
Если ваше кровяное давление постепенно повышается, но еще не классифицируется как гипертония, изменение образа жизни может помочь предотвратить это состояние и защитить здоровье вашего сердца.
Если у вас уже высокое кровяное давление, вам следует обратиться к врачу. Ваш врач, скорее всего, сразу же пропишет вам лекарства для снижения артериального давления, а затем составит план, который поможет вам добиться более долгосрочных улучшений. Планы лечения высокого кровяного давления обычно направлены на улучшение вашего общего состояния здоровья. Эти планы должны включать такие действия, как:
- Потеря веса
- Смена диеты
- Упражнение
- Снижение стресса
- Отказ от курения
- Снижение потребления алкоголя
Эти изменения не снизят ваше артериальное давление сразу, как это делают лекарства, но со временем ваш врач может уменьшить или даже прекратить прием лекарств, если вы сможете успешно снизить артериальное давление с помощью изменения образа жизни.
Резюме
Существуют естественные способы похудания, но, возможно, вам придется начать с лечения своего состояния с помощью лекарств.
Сводка
И лекарства, отпускаемые по рецепту, и изменение образа жизни могут помочь снизить артериальное давление, но для полного эффекта и того, и другого могут потребоваться недели или месяцы. Быстрого решения проблемы высокого кровяного давления не существует, особенно если у вас есть другие сердечно-сосудистые проблемы. Заранее поговорите со своим врачом о своих рисках и обязательно проходите регулярные медицинские осмотры.
Слово Verywell
«Унция профилактики стоит фунта лечения» — это высказывание, которое звучит особенно верно, когда речь идет о вашем кровяном давлении. Поддержание здорового веса, здоровое питание и физические упражнения — все это может помочь предотвратить развитие высокого кровяного давления. Эти стратегии также служат для лечения этого состояния.
Если у вас уже развилась гипертония, быстрого решения нет. Чтобы увидеть изменения, потребуется сочетание лекарств, изменения образа жизни и терпения.В большинстве случаев вам понадобится многоаспектный подход к контролю артериального давления. Поговорите со своим врачом о лучшей стратегии лечения для вас.
Часто задаваемые вопросы
Может ли калий снизить кровяное давление?
Да, увеличение количества потребляемого калия в рационе может помочь снизить кровяное давление. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать добавки калия.
Сколько времени потребуется, чтобы снизить артериальное давление при изменении образа жизни?
Некоторые изменения могут произойти в течение нескольких дней, в то время как другие, например потеря веса, могут занять недели или месяцы.
Сколько времени потребуется, чтобы лекарства от артериального давления повлияли на ваш уровень артериального давления?
Многие лекарства почти мгновенно влияют на ваше кровяное давление. Обычно они назначаются вам, когда вы начинаете вносить изменения в образ жизни, которые могут лучше повлиять на ваше кровяное давление и общее состояние здоровья в долгосрочной перспективе.
Как снизить артериальное давление
Симптомы повышенного артериального давления видны редко.Но внесение этих простых изменений в свой рацион может помочь держать его под контролем.
Высокое кровяное давление (также известное как гипертония) часто является скрытым заболеванием. Многие пациенты чувствуют себя хорошо, даже когда их показатели стремительно растут. Если у вас высокое или очень высокое артериальное давление, вам помогут лекарства. Но если вы ищете другие дополнительные способы снизить кровяное давление, изменения в здоровом образе жизни могут иметь важное значение.
Но прежде чем мы поговорим о некоторых естественных средствах от высокого кровяного давления, давайте посмотрим, что его вызывает.
Что такое высокое кровяное давление?
Артериальное давление описывает давление крови в артериях. Определенное давление является нормальным и необходимо для продвижения крови по телу. Если вы обнаружите, что ваше кровяное давление колеблется в течение дня, это тоже нормально. Однако красный флаг должен вызывать то, что ваше кровяное давление постоянно высокое, даже когда вы отдыхаете. Это говорит о том, что ваше сердце вынуждено слишком много работать, чтобы перекачивать кровь по вашему телу.
Единственный способ подтвердить высокое кровяное давление — это обратиться к врачу. Они могут диагностировать гипертонию — медицинский термин, обозначающий постоянно повышенное артериальное давление. Это серьезно, потому что может увеличить риск сердечных заболеваний, болезней почек, инсульта и слабоумия. Таким образом, поиск способов снизить высокое кровяное давление и поддерживать его на нормальном уровне является приоритетной задачей.
Когда артериальное давление становится «высоким»?
Артериальное давление измеряется в «мм рт. Ст.» (Миллиметрах ртутного столба).) Измерение представлено двумя числами, которые представляют давление в ваших артериях. Нижнее число относится к диастолическому давлению — когда ваше сердце отдыхает между ударами. Верхняя цифра — систолическое давление — когда ваше сердце бьется и выталкивает кровь в артерии. Как правило, высокое кровяное давление составляет 140/90 мм рт. Ст. Или выше.
Показания артериального давления
Вот краткое руководство по показаниям артериального давления и их значениям: 1- 90/60 мм рт. Ст. — Низкое артериальное давление
- 149/90 мм рт. Ст. — Нормальный
- 140/180 мм рт. Ст. — Возможная артериальная гипертензия
- 180/110 мм рт. Ст. — Тяжелая гипертензия
Независимо от того, есть у вас высокое кровяное давление или нет, рекомендуется придерживаться диеты и образа жизни, которые направлены на поддержание вашего здорового состояния в диапазоне от 90/60 до 120/80.Итак, каковы способы естественного снижения артериального давления?
Естественное снижение артериального давления
Если последнее измерение артериального давления вызывало опасения, вас будет интересовать, как его снизить. Есть много факторов, которые могут вызвать высокое кровяное давление. Медицинские условия определенно вносят свой вклад, но диета и образ жизни также имеют значительное влияние. Например, употребление слишком большого количества алкоголя, употребление слишком большого количества соли, курение, избыточный вес и недостаточное выполнение упражнений могут увеличить риск повышения артериального давления.
Наши природные средства от высокого кровяного давления включают шесть изменений диеты, которые могут способствовать поддержанию нормального и здорового кровяного давления.
Уменьшить потребление соли
Ищите продукты, богатые калием
Добавьте свеклу в свой рацион
Объятия Омега-3
К сожалению для вегетарианцев, найти проверенный заменитель с таким же эффектом сложно.Исследования показывают, что, хотя льняное масло и семена чиа являются источником Омега-3, они не оказывают такого же эффекта на снижение артериального давления, как рыбий жир. Тем не менее, появление новых продуктов из водорослей (таких как спирулина) в снижении артериального давления выглядит многообещающим. Добавки омега-3 на основе водорослей, содержащие DPA, могут быть хорошей альтернативой для вегетарианцев и веганов.
Прекратите употребление кофеина
Следуйте плану питания DASH
- Овощи, фрукты и цельнозерновые
- Выбор обезжиренных или нежирных молочных продуктов, рыбы, птицы, бобов, орехов и растительных масел
- Избегать или ограничивать употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров (например, жирного мяса, жирных молочных продуктов и тропических масел, таких как кокосовое, пальмоядровое и пальмовое масла)
- Напитки с пониженным содержанием сахара и сладкие
Итак, есть ли продукты, снижающие кровяное давление?
Диета — это не лечение высокого кровяного давления.Тем не менее, внимательное и сбалансированное питание может способствовать поддержанию кровяного давления на нормальном уровне.
Последнее обновление: 15 июля 2020 г.
шагов к образу жизни для снижения высокого кровяного давления
Высокое кровяное давление — это когда кровь, циркулирующая в вашем теле, оказывает слишком большое давление на стенки ваших артерий. Это вызывает повреждение этих артерий и со временем увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. Еще один термин для обозначения высокого кровяного давления — гипертония.
Выбор здорового образа жизни может помочь снизить кровяное давление и улучшить ваше здоровье. Ниже приведен список некоторых из наиболее важных изменений, которые вы можете внести в свою повседневную жизнь, чтобы снизить кровяное давление.
Сбросить лишнюю массу тела
Если вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления, сообщите своему врачу, если вы похудели. Возможно, им потребуется скорректировать количество принимаемых вами лекарств от кровяного давления.
Чтобы помочь вам достичь и поддерживать здоровую массу тела:
- Вести дневник питания.Отслеживание того, что вы едите, сколько, когда и почему, может помочь вам понять, где вы можете начать вносить изменения. Это также может помочь вам отслеживать ваш прогресс в избавлении от старых привычек и добавлении новых здоровых привычек.
- Заполните половину своей тарелки овощами и фруктами на обед и ужин. Овощи и фрукты от природы низкокалорийны, богаты витаминами и минералами и помогают утолить голод.
Будьте физически активны каждый день
Регулярная физическая активность может помочь снизить высокое кровяное давление.Это также может помочь вам снизить уровень холестерина, достичь или поддерживать здоровую массу тела и справиться со стрессом.
Попробуйте разные занятия и выберите те, которые вам нравятся. Быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и командные виды спорта, такие как хоккей, футбол и баскетбол — вот лишь некоторые из занятий, которые вы можете выбрать. Начинайте медленно и увеличивайте аэробную активность как минимум до 150 минут в неделю, по 10 минут или больше. Этого можно достичь через 30 минут 5 или более дней в неделю.
Проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом по физическим упражнениям или вашим лечащим врачом, прежде чем начинать программу физической активности.
Придерживайтесь растительной диеты, богатой овощами и фруктами
Соблюдение диеты, богатой овощами и фруктами, цельнозерновыми продуктами, растительным белком и нежирными молочными продуктами и ограниченной сладостями, сладкими напитками и красным мясом, является эффективным способом снижения высокого кровяного давления. Такой режим питания называется диетой DASH. DASH означает диетических подходов к остановке гипертонии .Диета DASH отличается низким содержанием жиров, насыщенных жиров и холестерина, а также богата кальцием, калием, магнием и клетчаткой.
Для получения дополнительной информации о диете DASH, включая подробные планы питания, см. «Руководство по снижению артериального давления с помощью DASH»: www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/heart/hbp_low.pdf
Ограничить потребление натрия
Натрий нужен всем, но слишком большое его количество может повысить кровяное давление и увеличить риск сердечных заболеваний. Большинству здоровых взрослых требуется всего 1500 мг натрия в день.Ограничение натрия до 1500 мг в день и соблюдение режима питания DASH снизят ваше кровяное давление больше, чем соблюдение только диеты DASH. Чтобы снизить содержание натрия в рационе:
- Ешьте меньше упакованных, готовых к употреблению продуктов и продуктов на вынос
- Дома часто готовьте себе еду, мало или совсем не используя соли
- Приправляйте свои продукты травами и бессолевыми специями, уксусом, лимоном, лаймом, чесноком, имбирем и луком.
- По возможности используйте свежие или замороженные овощи и фрукты.Овощи и фрукты от природы содержат мало натрия.
- Слить и промыть консервированные овощи и консервированную фасоль, горох и чечевицу под холодной проточной водой.
- Попробуйте еду перед добавлением соли
- Используйте процентную суточную норму (% DV) на этикетке продукта, чтобы узнать, много или мало натрия в продукте. Ищите продукты с содержанием натрия менее 15% суточной нормы.
- Когда едите вне дома, проверяйте информацию о питании в пунктах меню и выбирайте продукты с меньшим содержанием натрия.Вы также можете попросить приготовить пищу без соли или глутамата натрия (глутамата натрия), а также подавать соленые соусы, заправки и приправы.
Ограничьте употребление алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя может повысить кровяное давление. Он также может нанести вред печени, мозгу и сердцу. Если у вас высокое кровяное давление и вы употребляете алкоголь, ограничьте употребление алкоголя до следующих количеств:
- Для мужчин: менее 15 порций в неделю, но не более 2 порций в день в большинство дней.
- Для женщин: менее 10 порций в неделю, не более 2 порций в день в большинство дней.
| Тип спирта | Сумма |
| Ликер — содержание алкоголя 40% (т.е.грамм. ром, рожь, водка, джин) | 43 мл (1,5 унции) |
| Вино — 12% алкоголя | 148 мл (5 унций) |
| Пиво, сидр или кулер — с содержанием алкоголя 5% | 355 мл (12 унций) |
Избегайте табачных изделий и пассивного курения
Табак в любом количестве и в любой форме может повредить сердце и кровеносные сосуды. Это увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.Табачные изделия и пассивное курение также могут мешать эффективному лечению вашего артериального давления.
Если вы курите, попробуйте бросить. Обратитесь за помощью к своей семье, друзьям или врачу. Для получения дополнительной информации о том, как бросить курить, посетите сайт www.quitnow.ca или позвоните по телефону 1-877-455-2233.
Управляйте стрессом
Все виды стресса могут повысить кровяное давление. Если вы считаете, что вам нужна помощь в борьбе со стрессом, поговорите со своим врачом или посетите Фонд Heart and Stroke Foundation — Get Healthy / Reduce stress: www.heartandstroke.ca/healthy-living/reduce-stress.
Для получения дополнительной информации
Для получения дополнительной информации о гипертонии и артериальном давлении посетите следующие ресурсы;
Для получения дополнительной информации о питании посетите страницу «Здоровое питание» по адресу www.healthlinkbc.ca/healthy-eating или позвоните по телефону 8-1-1, чтобы поговорить с дипломированным диетологом.
Для получения информации о физической активности посетите веб-сайт www.healthlinkbc.ca/physical-activity или позвоните по телефону 8-1-1, чтобы поговорить с квалифицированным специалистом по физическим упражнениям.
Высокое кровяное давление: употребление этого популярного продукта может помочь снизить ваши чтения.
Высокое кровяное давление описывает то, что происходит, когда кровь в теле человека прижимается к стенкам кровеносных сосудов.
Если артериальное давление постоянно высокое, это создает дополнительную нагрузку на жизненно важные органы.
Со временем это может вызвать множество серьезных осложнений для здоровья.
К счастью, изменение образа жизни может вернуть кровяное давление к нормальному здоровому уровню.
Снижение потребления соли — один из основных способов снижения рисков, но, что удивительно, новое исследование Национального института сердца, легких и крови показало, что у людей, которые потребляли больше обезжиренных молочных продуктов, таких как обезжиренное и обезжиренное молоко, было меньше кровяное давление тоже.
В исследовании, опубликованном в журнале «Гипертония: журнал Американской кардиологической ассоциации», были изучены привычки почти пяти тысяч мужчин и женщин.
Исследователи обнаружили, что те, кто потреблял более трех порций молока и молочных продуктов в день, имели на 36 процентов меньше шансов иметь высокое кровяное давление, чем те, кто ел меньше всего молочных продуктов, менее половины порции в день.
Молочные продукты с низким содержанием жира, такие как обезжиренное и нежирное молоко, могут быть лучшим выбором для повышения кровяного давления.
Участники исследования, которые ели три порции молочных продуктов в день, что также ограничивало их потребление насыщенных жиров, имели на 54 процента меньше шансов иметь высокое кровяное давление, чем те, кто придерживался диеты с низким содержанием насыщенных жиров и меньшим количеством молочных продуктов.
Интересно, что недавнее исследование в Великобритании также показало, что употребление CherryActive, добавки с вишневым соком Montmorency, может снизить риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа, основных факторов риска, связанных с высоким кровяным давлением.
Ведущий автор Терун Десаи прокомментировал: «Нашим наиболее заметным сердечно-сосудистым ответом, наблюдаемым в исследовании, было значительное снижение систолического артериального давления в течение первых двух часов после употребления.
«Уникальный состав терпких вишен, в том числе синергетическое влияние антоцианов, других полифенолов и клетчатки, может иметь решающее значение».
Десаид добавил: «Глобальные показатели метаболического синдрома растут, и результаты настоящего исследования показывают, что вишня Монморанси в виде сока или капсул может оказывать благотворное влияние на взрослых с этим заболеванием при включении в общую здоровую диету». (2).
Исследование показало «значительное» снижение систолического артериального давления через два часа после приема по сравнению с плацебо.
По данным NHS, к другим способам снижения артериального давления относятся:
- Сокращение употребления алкоголя
- Похудание, если у вас избыточный вес
- Регулярно выполняйте физические упражнения
- Сократите потребление кофеина
- Бросьте курить
- Попробовать чтобы спать не менее 6 часов в сутки
Важно проходить регулярные осмотры, чтобы следить за показаниями артериального давления.Считается, что высокое кровяное давление составляет 140/90 мм рт. Ст. Или выше (или 150/90 мм рт. Ст. Или выше, если вам больше 80 лет).