Слабые мышцы ног у женщин: Обладатели слабых мышц рискуют умереть раньше срока

15 лучших упражнений для ног

26 августа 2020ЛикбезСпорт и фитнес

Эффективность этих упражнений на разные группы мышц подтверждена учёными.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Поделиться

0

Как накачать ноги

Если вы качаете всё тело на одной тренировке, включите по одному упражнению на каждую мышечную группу. Если предпочитаете сплиты, выберите один-два варианта для каждой группы и добавьте в программу занятий в день ног.

Многосуставные упражнения, в которых нога сгибается и в тазобедренном, и в коленном суставах (приседания, становая тяга, выпады) лучше выполнять в начале тренировки. Так вы сможете полностью выложиться и взять больший вес, чем если бы предварительно утомили мышцы и нервную систему более простыми нагрузками. Односуставные упражнения выполняйте в конце тренировки.

Для максимального роста мышц делайте 3–5 подходов по 8–12 повторений. Подбирайте вес таким образом, чтобы последние движения в каждом подходе давались с трудом. Последний подход можете делать до отказа мышц.

Выполнению упражнений с рабочим весом должны предшествовать несколько разминочных подходов с более лёгкой штангой. Например, перед приседанием со штангой 80 кг можно сделать три подхода с шагом 20 кг: 5 раз с грифом 20 кг, 5 раз со штангой 40 кг, 3 раза — с 60 кг.

Чтобы избежать застоя в тренировках, периодически чередуйте упражнения, а также меняйте постановку ног и положение стоп там, где это возможно.

Мы последовательно расскажем, как прокачать переднюю, заднюю и внутреннюю части бедра.

Какие упражнения выполнять для передней стороны бедра

Здесь расположены квадрицепсы — большие мышцы из четырех головок. Квадрицепс разгибает голень, а его центральная головка — прямая мышца бедра — также сгибает бедро.

1. Приседания со штангой на спине

Упражнение задействует мышцы ног и корпуса, хорошо нагружает переднюю часть бедра.

Возьмите штангу со стоек, сведите лопатки, расправьте грудь, выпрямите спину. Поставьте ноги на ширине плеч, чуть разверните носки в стороны. Отведите таз назад и присядьте до параллели бёдер с полом. В процессе не отрывайте пятки от пола и не ложитесь животом на колени.

На выходе из приседа не сводите колени. Смотрите прямо перед собой, концентрируйтесь на работе мышц.

2. Приседания со штангой на груди

Эффективно прокачивает переднюю сторону бёдра, особенно внутреннюю часть (медиальную головку). Такие приседания безопаснее для коленей и поясницы, чем вариант с весом на спине.

Снимите штангу со стоек, выведите локти вперёд, прогните спину. Поставьте ноги на ширине плеч, чуть разверните носки в стороны. Присядьте до параллели бёдер с полом или чуть ниже и поднимитесь обратно.

3. Выпады

Хорошо нагружают всю переднюю поверхность бедра.

Если вам трудно удержать равновесие в этом упражнении, попробуйте выпады назад: они легче, но менее эффективны.

Можно делать выпады с разным отягощением: со штангой на плечах, с гантелями в руках, с резинкой-эспандером. Для начала лучше попробовать гантели: так будет проще удержать равновесие.

Встаньте прямо, возьмите в руки утяжеляющие элементы, расправьте плечи, выпрямите спину. Сделайте выпад вперёд, не касайтесь пола коленом стоящей сзади ноги: пусть между ними останется пространство в 5–10 сантиметров. Выпрямитесь и повторите с другой ноги.

Некоторые люди делают выпады в проходке по залу. Если ваша цель — сжечь побольше калорий и укрепить мышцы кора, они могут быть полезны. Но они хуже прокачивают бёдра, чем выпады вперёд на месте.

4. Жим ногами в тренажёре

То же самое, что и приседания, но с минимальной нагрузкой на мышцы кора и разгибатели спины. За счёт этого вы можете взять больший вес, не рискуя сорвать спину, и лучше нагрузить бёдра. Кроме того, жим ногами прокачивает переднюю часть бедра так же эффективно, как и разгибание ног в тренажёре, но не так сильно нагружает колени.

Сядьте на кресло тренажёра, прижмите поясницу к спинке и не отрывайте до конца упражнения. Поставьте ноги в нижней части платформы: такая положение максимально загружает переднюю часть бедра. Высокая постановка ног обеспечивает больше нагрузки на ягодицы.

Под весом платформы согните ноги до прямого угла в коленях, а затем выжмите её обратно. В крайней точке не выпрямляйте колени полностью, оставьте их слегка согнутыми.

Какие упражнения выполнять для задней стороны бедра

Здесь расположены бицепсы бедра, полуперепончатая и полусухожильная мышцы. Они разгибают бедро и сгибают голень.

1. Становая тяга

Прокачивает всю заднюю поверхность тела: разгибатели спины, ягодицы, заднюю сторону бедра и икры.

Подойдите к штанге и встаньте так, чтобы гриф располагался над шнуровкой кроссовок. Поставьте ноги на ширине плеч, чуть разверните носки в стороны. Отведите таз назад, наклонитесь с прямой спиной и возьмитесь за гриф так, чтобы ладони были на ширине плеч.

Сохраняя спину прямой, разогните корпус и выпрямитесь со штангой в руках. Ведите гриф очень близко к голеням, тогда штанга пойдёт по идеальной траектории. После распрямления опустите снаряд на пол и повторите упражнение.

Задняя часть бедра примерно одинаково прокачивается в любом виде становой тяги. Изменив вариант исполнения, вы можете увеличить нагрузку на другие мышцы:

• Становая тяга на прямых ногах лучше разрабатывает икроножные мышцы.

• Становая тяга сумо лучше грузит переднюю часть бедра: латеральную и медиальную головки и переднюю часть голени.

2. Подъёмы корпуса на GHD

Хорошо нагружает заднюю поверхность бедра, а также ягодицы и разгибатели спины.

Вставьте стопы под валики тренажёра, вытяните корпус параллельно полу, руки уберите за голову. Опустите корпус, сохраняя прямую спину, а затем поднимитесь до параллели с полом или чуть выше.

Чтобы усложнить упражнение, добавьте свободные веса. Если нужно утяжеление до 5 кг, возьмите блин и держите его рядом с головой, если больше — положите на плечи бодибар, гриф или штангу.

3. Good morning

Хорошо нагружаети растягивает заднюю часть бедра, прокачивает разгибатели спины.

Поставьте ноги на ширине плеч, носки направьте вперёд. Положите штангу на плечи, выпрямите и чуть прогните спину. Слегка согните колени, отведите таз назад и наклоните корпус вперёд до параллели с полом. Выпрямитесь и повторите.

Здесь важно отводить таз назад и держать спину прямой. Если вам не хватает растяжки, чтобы выполнять это упражнение правильно, замените его на другое.

4. Болгарский сплит-присед

Сплит-присед прокачивает заднюю поверхность бедра лучше, чем обычные приседания, выпады и зашагивания.

Встаньте спиной в шаге от небольшого возвышения, например лавки. Закиньте на возвышение один носок и присядьте до параллели бедра с полом. Выпрямитесь и повторите.

Сначала попробуйте сплит-присед без утяжеления. Если у вас получается удерживать равновесие, можете взять гантели или приседать со штангой на плечах.

5. Наклон вперёд на коленях

Прекрасно нагружает заднюю часть бедра. Если есть возможность, выполняйте с партнёром, если нет — попробуйте засунуть ноги под тренажёр или стойку. Только не забудьте подстелить под колени коврик.

Зафиксируйте ноги, вытяните корпус и бёдра в одну линию. Как можно сильнее наклонитесь вперёд. Но ровно настолько, насколько получается сохранить прямое положение корпуса и не сгибаться в тазобедренных суставах. Поднимитесь обратно и повторите.

Какие упражнения выполнять для внутренней части бедра

Здесь расположены тонкая, длинная, короткая и большая приводящие мышцы, а также гребенчатая мышца. Все они приводят бедро и участвуют в его сгибании.

1. Приведение ног

Упражнение можно выполнять с помощью кроссовера или резиновой ленты-эспандера, зацепленной за стойку.

Наденьте крепление кроссовера на правую щиколотку и встаньте в шаге от нижнего блока правым боком к нему. Невысоко поднимите ногу в сторону. Преодолевая сопротивление кроссовера, приведите правую ногу к левой, отведите обратно и повторите. Когда закончите подход, выполните с другой ноги. Теперь крепление будет на левой ноге и вы будете стоять левым боком к блоку.

Если выполняете с эспандером, зацепите ленту за стойку на уровне голени и накиньте свободную петлю на щиколотку. В остальном движение то же, что и в кроссовере.

2. Копенгагенские приведения

Это упражнение можно выполнять с партнёром, на петлях, грифе или лавочке. Встаньте в боковую планку на локте, положите щиколотку верхней ноги на возвышение или засуньте в петлю. Либо попросите партнёра держать вас за бедро и щиколотку.

Приводите нижнюю ногу к верхней и опускайте обратно. Если делаете на грифе, в петлях или с партнёром, можно приводить прямую, если на лавочке или боксе — согнутую в колене.

4. Сведения на тренажёре

Простой и эффективный вариант для занятий в зале. Сядьте на тренажёр, прижмите поясницу к креслу, возьмитесь за ручки. Сводите ноги и разводите обратно.

Какие упражнения выполнять для мышц голени

Форму голени определяют икроножная и камбаловидная мышцы. Чтобы нагрузить икроножную мышцу, нужно разгибать стопы с прямыми коленями, а вот камбаловидная лучше включается, когда ноги в коленях согнуты под прямым углом.

Кроме того, имеет значение скорость: икроножная лучше реагирует на быстрые движения, камбаловидная — на медленные.

1. Подъёмы на носок на одной ноге

Упражнение прекрасно нагружает икроножные мышцы.

Встаньте носками на блин, поднимите одну ногу. Вставайте на носок и опускайтесь обратно. Постепенно увеличивайте диапазон, опуская пятку чуть ниже. Если вы хорошо удерживаете равновесие, можете взять в руки гантели.

2. Подъёмы на носки стоя

Упражнение на икроножную мышцу. Можете выполнять его в специальном тренажёре или просто со штангой на плечах. Быстро поднимайтесь на носки и опускайтесь обратно.

3. Подъёмы на носки сидя

Этот вариант хорошо нагружает камбаловидные мышцы, поэтому выполняйте подъёмы медленно.  Можете делать упражнение в тренажёре или со штангой на коленях.

Если выбираете вариант со штангой, подложите под носки блин, чтобы увеличить диапазон движения и в нижней точке растягивать мышцы. Также наденьте на гриф подушку, иначе он будет впиваться в ноги.

Читайте также 🧐

• Как накачать пресс дома: 13 эффективных упражнений
• Как накачать руки с собственным весом
• Как накачать мышцы: идеальная программа тренировок в тренажёрном зале
• 10 лучших упражнений на плечи для дома и тренажёрного зала

Почему так важно укреплять мышцы стопы

Мы часто говорим о том, что в беге очень важна устойчивость вашего тела, поэтому, кроме упражнений для бега, нужно обязательно укреплять мышцы кора и бёдер, которые отвечают за стабильность. Достаточно много внимания уделяется работе над коленями и лодыжками, но при этом мало кто обращает внимание на саму стопу.

Недавно вышла довольно интересная статья в British Journal of Sports Medicine, в которой группа учёных поднимает вопрос о важности стабилизации стопы и работы над мелкими мышцами, которые формируют «ядро ног». Мы решили, что этим стоит поделиться!

Наша стопа состоит из крупных и мелких мышц, которые расположены слоями. Есть крупные мышцы, которые проходят через всю стопу от лодыжки. Они отвечают за большую часть движений стопы, и именно на их укреплении мы сосредотачиваемся. Но кроме них есть ещё 11 мелких, которые расположены немного глубже в стопе. Они помогают стабилизировать тело при ударах стопы о землю и отталкивании во время бега. Также они деформируются, чтобы поглотить и сохранить энергию в середине позиции, и поддерживают свод стопы.

podolog.dp.ua

Что же происходит, если у вас слабое «ядро ноги»? В нижней части ноги есть четыре слоя мышц, которые поддерживают свод стопы. Если эти мышцы слабы, то нагрузка будет идти на подошвенную фасцию. Поэтому, если вы хотите избавиться от плантарного фасциита или предотвратить его появление, вам обязательно нужно укреплять внутренние мышцы стопы. В теле всё связано, и слабые подошвы могут привести к аномальным движениям, которые в итоге выльются в проблемы с коленями.

Для укрепления стопы есть несколько стандартных упражнений. Например, комкание небольшого полотенца стопами: вы тащите полотенце по полу исключительно с помощью мышц стопы. Или «мраморные пикапы» — поднятие с пола ступнями мраморных шариков. Но эти упражнения задействуют в основном крупные мышцы стопы, практически не затрагивая мелкие.

Авторы исследования предлагают другие упражнения. Поставьте стопу на пол в нейтральную позицию, а затем сожмите её, используя внутренние мышцы свода стопы. При этом постарайтесь сделать так, чтоб пальцы оставались плашмя лежать на полу. Вы можете начинать их выполнение, сидя в кресле, затем усложнить и делать это стоя, затем — на одной ноге.

Мы выполняли подобное упражнение во время тренировок по стретчингу: сидя на полу с выпрямленными ногами, вы пробуете изогнуть стопу так, чтоб образовалась дуга, но пальцы при этом должны быть оттопырены на себя.

Ещё один вариант — минималистичная беговая обувь или бег босиком. Первые положительные изменения будут заметны уже после четырёх месяцев: ступня станет немного короче, поднимется свод стопы. Именно эти изменения показывают, что мышцы стали действительно сильнее. Ещё одно преимущество — увеличение сенсорной чувствительности ступни. Это также играет немаловажную роль для выработки устойчивости.

Видео № 1

Видео № 2

Видео № 3

(via)

Причины, заболевания и когда обращаться к врачу

Внезапная слабость в ногах может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем и должна быть осмотрена врачом как можно скорее. В некоторых случаях это может указывать на заболевание, требующее неотложной помощи.

Здесь мы обсудим 11 распространенных причин слабости ног и другие симптомы, о которых вам необходимо знать.

Проскальзывание диска происходит, когда студенистое вещество внутри дисков, которые амортизируют позвонки, выпячивается наружу через разрыв снаружи, вызывая боль. Это может произойти из-за травмы или возрастных дегенеративных изменений в позвоночнике.

Если смещенный диск сдавливает близлежащий нерв, это может вызвать боль и онемение вдоль пораженного нерва, часто вниз по ноге.

Другие симптомы включают:

• мышечную слабость
• боль, усиливающуюся при стоянии или сидении
• покалывание или жжение в пораженной области онемение, покалывание или слабость. Консервативное лечение, включающее отдых с последующей физиотерапией, обычно облегчает симптомы в течение нескольких недель.

  Инсульт возникает, когда кровоснабжение мозга прекращается из-за закупорки или разрыва кровеносного сосуда в мозгу. Это может вызвать внезапное онемение или слабость в лице, руках или ногах.

  Другие признаки и симптомы инсульта включают:

  • внезапную спутанность сознания
  • трудности с речью
  • внезапную сильную головную боль
  • опущение одной стороны лица или неровную улыбку

  позвони 911 сразу. Своевременное лечение имеет жизненно важное значение для восстановления после инсульта. Раннее лечение может снизить риск долгосрочных осложнений.

  Синдром Гийена-Барре — редкое аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует нервы, вызывая покалывание и слабость, которые обычно начинаются в ступнях и голенях. Слабость может быстро распространяться и в конечном итоге парализовать все тело, если ее не лечить сразу.

  Другие симптомы могут включать:

  • покалывание или покалывание в запястьях, пальцах рук, лодыжках и пальцах ног
  • сильная боль, которая усиливается ночью
  • трудности с движениями глаз или лица
  • проблемы с контролем мочевого пузыря или кишечника

  Причина состояния неизвестна, но оно часто вызывается инфекцией, такой как желудочный грипп или респираторная инфекция.

  Немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете какие-либо из этих симптомов. Лекарства нет, но есть методы лечения, которые могут облегчить симптомы и сократить продолжительность болезни.

  Рассеянный склероз (РС) — аутоиммунное заболевание центральной нервной системы. При рассеянном склерозе ваша иммунная система атакует миелин, который представляет собой защитную оболочку вокруг ваших нервов. Чаще всего его диагностируют у людей в возрасте от 20 до 50 лет.

  Рассеянный склероз может вызывать широкий спектр симптомов, которые варьируются от человека к человеку. Онемение и усталость являются наиболее распространенными симптомами. Другие симптомы включают:

  • мышечную слабость
  • мышечную спастичность
  • трудности при ходьбе
  • тремор
  • острая и хроническая боль
  • нарушения зрения

  Рассеянный склероз — это пожизненное состояние, которое может включать периоды рецидивов симптомов, за которыми следуют периоды ремиссии, или может прогрессировать.

  Лечение рассеянного склероза, включая медикаментозное лечение и физиотерапию, может помочь вам восстановить силы в ногах и замедлить прогрессирование заболевания.

  Ишиас, вызванный защемлением нерва в нижней части спины, представляет собой боль, иррадиирующую вдоль седалищного нерва, которая распространяется от нижней части спины через бедра и ягодицы вниз по ногам. Обычно это затрагивает одну сторону вашего тела.

  Ишиас может варьироваться от тупой боли до острой жгучей боли и ухудшаться при длительном сидении или чихании. Вы также можете испытывать онемение ног и слабость.

  Легкий радикулит обычно проходит после отдыха и мер по уходу за собой, таких как растяжка. Обратитесь к врачу, если ваша боль длится дольше недели или сильная.

  Обратитесь за неотложной помощью, если вы испытываете внезапную сильную боль в нижней части спины или ноге, сопровождающуюся мышечной слабостью или онемением, или проблемы с контролем мочевого пузыря или кишечника, что является признаком синдрома конского хвоста.

  Периферическая невропатия — это повреждение нервов периферической нервной системы вашего тела, которое соединяет нервы из вашей центральной нервной системы с остальной частью вашего тела.

  Это может быть вызвано травмой, инфекцией и рядом состояний, включая диабет (диабетическая невропатия) и гипотиреоз.

  Симптомы обычно начинаются с онемения или покалывания в руках и ногах, но могут распространяться и на другие части тела. Другие симптомы включают:

  • слабость
  • боль, усиливающаяся ночью
  • ощущение жжения или холода
  • стреляющая или электрическая боль
  • трудности при ходьбе

  Лечение зависит от причины повреждения нерва и может начинаться с лечения основного заболевания. Также доступны отпускаемые по рецепту лекарства и различные методы лечения.

  Болезнь Паркинсона — это нейродегенеративное заболевание, поражающее область мозга, называемую черной субстанцией.

  Симптомы заболевания развиваются постепенно с годами. Проблемы с движением обычно являются первыми признаками. Другие симптомы болезни Паркинсона включают:

  • мелкий почерк или другие изменения письма
  • замедление движений (брадикинезия)
  • тугоподвижность конечностей
  • проблемы с равновесием или ходьбой
  • тремор
  • изменения голоса и терапии. Лекарства и физиотерапия могут помочь уменьшить потерю мышечной массы, вызванную болезнью Паркинсона.

    Миастения гравис (МГ) — нервно-мышечное заболевание, вызывающее слабость произвольной скелетной мускулатуры. Он может поражать людей любого возраста, но чаще встречается у женщин в возрасте до 40 лет и у мужчин старше 60 лет.

    Симптомы включают:

    • мышечную слабость в руках, кистях, ногах или стопах
    • опущение век
    • двоение в глазах
    • проблемы с речью может ограничить прогрессирование заболевания и помочь уменьшить мышечную слабость. Лечение обычно представляет собой комбинацию изменений образа жизни, лекарств и иногда хирургического вмешательства.

      Поражение или опухоль позвоночника представляет собой аномальный рост ткани внутри или вокруг спинного мозга или спинного мозга. Опухоли позвоночника могут быть раковыми или доброкачественными, возникать в позвоночнике или позвоночном столбе или распространяться туда из другого места.

      Боль в спине, которая усиливается ночью или усиливается при физической активности, является наиболее распространенным симптомом. Если опухоль давит на нерв, это может вызвать онемение или слабость в руках, ногах или груди.

      Лечение зависит от типа и локализации поражения или опухоли, а также от того, является ли она злокачественной или доброкачественной. Операция по удалению опухоли или лучевая терапия или химиотерапия для уменьшения опухоли обычно могут устранить слабость в ногах.

      Боковой амиотрофический склероз (БАС), также известный как болезнь Лу Герига. Это прогрессирующее неврологическое заболевание, которое повреждает нервные клетки и часто начинается с подергивания мышц и слабости в ногах.

      Другие ранние симптомы включают:

      • трудности при ходьбе или выполнении повседневных задач
      • проблемы с глотанием
      • невнятная речь
      • трудности с удерживанием головы осложнений и улучшения качества жизни.

        Токсическая невропатия — это повреждение нервов, вызванное токсичными веществами, такими как чистящие химикаты, инсектициды и пестициды, а также свинец. Употребление большого количества алкоголя также может вызвать это. Это называется алкогольной невропатией.

        Поражает нервы рук и кистей или ног и ступней, вызывая нервную боль, онемение или покалывание, а также слабость, которые могут привести к потере движения.

        Лечение включает медикаментозное лечение нервных болей и ограничение воздействия токсина.

        Слабость ног всегда должна оцениваться врачом, так как она может быть вызвана серьезным заболеванием, требующим лечения.

        Получите неотложную медицинскую помощь, если:

        • Ваша слабость сопровождается внезапной сильной болью в спине или ноге.
        • Вы потеряли контроль над мочевым пузырем или кишечником.
        • У вас или у кого-то есть какие-либо предупреждающие признаки инсульта.

        Внезапная слабость в ноге может быть признаком серьезного заболевания, например, инсульта. Отправляйтесь в ближайшее отделение неотложной помощи или позвоните по номеру 911, если вы не уверены, что происходит.

        Другие состояния также могут вызывать слабость в ногах или трудности при ходьбе. Обратитесь к врачу как можно скорее, если вы испытываете слабость, онемение или покалывание в ногах или изменения в походке.

        Причины, заболевания и когда обращаться к врачу

        Внезапная слабость в ногах может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем и должна быть осмотрена врачом как можно скорее. В некоторых случаях это может указывать на заболевание, требующее неотложной помощи.

        Здесь мы обсудим 11 распространенных причин слабости ног и другие симптомы, о которых вам необходимо знать.

        Проскальзывание диска происходит, когда студенистое вещество внутри дисков, которые амортизируют позвонки, выпячивается наружу через разрыв снаружи, вызывая боль. Это может произойти из-за травмы или возрастных дегенеративных изменений в позвоночнике.

        Если смещенный диск сдавливает близлежащий нерв, это может вызвать боль и онемение вдоль пораженного нерва, часто вниз по ноге.

        Другие симптомы включают:

        • мышечную слабость
        • боль, усиливающуюся при стоянии или сидении
        • покалывание или жжение в пораженной области онемение, покалывание или слабость. Консервативное лечение, включающее отдых с последующей физиотерапией, обычно облегчает симптомы в течение нескольких недель.

          Инсульт возникает, когда кровоснабжение мозга прекращается из-за закупорки или разрыва кровеносного сосуда в мозгу. Это может вызвать внезапное онемение или слабость в лице, руках или ногах.

          Другие признаки и симптомы инсульта включают:

          • внезапную спутанность сознания
          • трудности с речью
          • внезапную сильную головную боль
          • опущение одной стороны лица или неровную улыбку

          позвони 911 сразу. Своевременное лечение имеет жизненно важное значение для восстановления после инсульта. Раннее лечение может снизить риск долгосрочных осложнений.

          Синдром Гийена-Барре — редкое аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует нервы, вызывая покалывание и слабость, которые обычно начинаются в ступнях и голенях. Слабость может быстро распространяться и в конечном итоге парализовать все тело, если ее не лечить сразу.

          Другие симптомы могут включать:

          • покалывание или покалывание в запястьях, пальцах рук, лодыжках и пальцах ног
          • сильная боль, которая усиливается ночью
          • трудности с движениями глаз или лица
          • проблемы с контролем мочевого пузыря или кишечника

          Причина состояния неизвестна, но оно часто вызывается инфекцией, такой как желудочный грипп или респираторная инфекция.

          Немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете какие-либо из этих симптомов. Лекарства нет, но есть методы лечения, которые могут облегчить симптомы и сократить продолжительность болезни.

          Рассеянный склероз (РС) — аутоиммунное заболевание центральной нервной системы. При рассеянном склерозе ваша иммунная система атакует миелин, который представляет собой защитную оболочку вокруг ваших нервов. Чаще всего его диагностируют у людей в возрасте от 20 до 50 лет.

          Рассеянный склероз может вызывать широкий спектр симптомов, которые варьируются от человека к человеку. Онемение и усталость являются наиболее распространенными симптомами. Другие симптомы включают:

          • мышечную слабость
          • мышечную спастичность
          • трудности при ходьбе
          • тремор
          • острая и хроническая боль
          • нарушения зрения

          Рассеянный склероз — это пожизненное состояние, которое может включать периоды рецидивов симптомов, за которыми следуют периоды ремиссии, или может прогрессировать.

          Лечение рассеянного склероза, включая медикаментозное лечение и физиотерапию, может помочь вам восстановить силы в ногах и замедлить прогрессирование заболевания.

          Ишиас, вызванный защемлением нерва в нижней части спины, представляет собой боль, иррадиирующую вдоль седалищного нерва, которая распространяется от нижней части спины через бедра и ягодицы вниз по ногам. Обычно это затрагивает одну сторону вашего тела.

          Ишиас может варьироваться от тупой боли до острой жгучей боли и ухудшаться при длительном сидении или чихании. Вы также можете испытывать онемение ног и слабость.

          Легкий радикулит обычно проходит после отдыха и мер по уходу за собой, таких как растяжка. Обратитесь к врачу, если ваша боль длится дольше недели или сильная.

          Обратитесь за неотложной помощью, если вы испытываете внезапную сильную боль в нижней части спины или ноге, сопровождающуюся мышечной слабостью или онемением, или проблемы с контролем мочевого пузыря или кишечника, что является признаком синдрома конского хвоста.

          Периферическая невропатия — это повреждение нервов периферической нервной системы вашего тела, которое соединяет нервы из вашей центральной нервной системы с остальной частью вашего тела.

          Это может быть вызвано травмой, инфекцией и рядом состояний, включая диабет (диабетическая невропатия) и гипотиреоз.

          Симптомы обычно начинаются с онемения или покалывания в руках и ногах, но могут распространяться и на другие части тела. Другие симптомы включают:

          • слабость
          • боль, усиливающаяся ночью
          • ощущение жжения или холода
          • стреляющая или электрическая боль
          • трудности при ходьбе

          Лечение зависит от причины повреждения нерва и может начинаться с лечения основного заболевания. Также доступны отпускаемые по рецепту лекарства и различные методы лечения.

          Болезнь Паркинсона — это нейродегенеративное заболевание, поражающее область мозга, называемую черной субстанцией.

          Симптомы заболевания развиваются постепенно с годами. Проблемы с движением обычно являются первыми признаками. Другие симптомы болезни Паркинсона включают:

          • мелкий почерк или другие изменения письма
          • замедление движений (брадикинезия)
          • тугоподвижность конечностей
          • проблемы с равновесием или ходьбой
          • тремор
          • изменения голоса и терапии. Лекарства и физиотерапия могут помочь уменьшить потерю мышечной массы, вызванную болезнью Паркинсона.

            Миастения гравис (МГ) — нервно-мышечное заболевание, вызывающее слабость произвольной скелетной мускулатуры. Он может поражать людей любого возраста, но чаще встречается у женщин в возрасте до 40 лет и у мужчин старше 60 лет.

            Симптомы включают:

            • мышечную слабость в руках, кистях, ногах или стопах
            • опущение век
            • двоение в глазах
            • проблемы с речью может ограничить прогрессирование заболевания и помочь уменьшить мышечную слабость. Лечение обычно представляет собой комбинацию изменений образа жизни, лекарств и иногда хирургического вмешательства.

              Поражение или опухоль позвоночника представляет собой аномальный рост ткани внутри или вокруг спинного мозга или спинного мозга. Опухоли позвоночника могут быть раковыми или доброкачественными, возникать в позвоночнике или позвоночном столбе или распространяться туда из другого места.

              Боль в спине, которая усиливается ночью или усиливается при физической активности, является наиболее распространенным симптомом. Если опухоль давит на нерв, это может вызвать онемение или слабость в руках, ногах или груди.

              Лечение зависит от типа и локализации поражения или опухоли, а также от того, является ли она злокачественной или доброкачественной. Операция по удалению опухоли или лучевая терапия или химиотерапия для уменьшения опухоли обычно могут устранить слабость в ногах.

              Боковой амиотрофический склероз (БАС), также известный как болезнь Лу Герига. Это прогрессирующее неврологическое заболевание, которое повреждает нервные клетки и часто начинается с подергивания мышц и слабости в ногах.

              Другие ранние симптомы включают:

              • трудности при ходьбе или выполнении повседневных задач
              • проблемы с глотанием
              • невнятная речь
              • трудности с удерживанием головы осложнений и улучшения качества жизни.

                Токсическая невропатия — это повреждение нервов, вызванное токсичными веществами, такими как чистящие химикаты, инсектициды и пестициды, а также свинец. Употребление большого количества алкоголя также может вызвать это. Это называется алкогольной невропатией.

                Поражает нервы рук и кистей или ног и ступней, вызывая нервную боль, онемение или покалывание, а также слабость, которые могут привести к потере движения.

                Лечение включает медикаментозное лечение нервных болей и ограничение воздействия токсина.

                Слабость ног всегда должна оцениваться врачом, так как она может быть вызвана серьезным заболеванием, требующим лечения.

                Получите неотложную медицинскую помощь, если:

                • Ваша слабость сопровождается внезапной сильной болью в спине или ноге.
                • Вы потеряли контроль над мочевым пузырем или кишечником.
                • У вас или у кого-то есть какие-либо предупреждающие признаки инсульта.

                Внезапная слабость в ноге может быть признаком серьезного заболевания, например, инсульта. Отправляйтесь в ближайшее отделение неотложной помощи или позвоните по номеру 911, если вы не уверены, что происходит.