Скандинавская ходьба протвино: Жителей г.о.Протвино пригласили на онлайн лекцию «Занятия северной (скандинавской) ходьбой для женщин, перенесших рак молочной железы

Содержание

В Протвино – скандинавская ходьба, а теперь и биоэнергетическая гимнастика

08 нояб. 2019 г., 12:02

© Центр молодежных инициатив Протвино

30 октября был очень насыщенный день. С утра целой группой дам, уже занимающихся скандинавской ходьбой или только собирающихся это сделать, ездили на мастер-класс по скандинавской ходьбе в санаторий «Вятичи», где этот вид фитнеса входит в программу спортивно-оздоровительных мероприятий.

Поездку организовали Протвинское управление соцзащиты и Центр молодежных инициатив Протвино в рамках областной программы «Активное долголетие», и она оказалась весьма полезной и интересной не только для начинающих, но и для тех, кто занимается скандинавской ходьбой уже несколько лет.

Полезной, во-первых, потому, что в ходе мастер-класса, проведенного профессиональным фитнес-инструктором, начинающие смогли получить весь комплекс необходимых навыков и знаний о скандинавской ходьбе, а продвинутые – проверить себя и свою технику ходьбы. Во-вторых, многие из нас впервые побывали в этом тихом, прелестном, с красивой территорией и хорошей лечебной базой санатории, расположенном недалеко от нашего города, в Кременках. Многие были приятно удивлены возможностями, широким спектром оздоровительных и косметологических процедур Центра красоты и здоровья, который нам показали, а также доброжелательностью и профессионализмом работающих здесь специалистов.

Ирина ПУШИНА, участник проекта: 

«Приятным бонусом было не только организованное для нас чаепитие, но и предложенная для протвинских пенсионеров, занимающихся по программе «Активное долголетие», специальная оздоровительная программа, включающая три процедуры – ЛФК, скандинавскую ходьбу и посещение соляной комнаты».

День приятных бонусов продолжился таким же приятным вечером уже в Протвино, в спортивном зале клуба «Молодая семья» ЦМИ на Гагарина-10, где вместе со Снежаной Тихомировой мы сначала повысили свой биоэнергетический потенциал и позитивный настрой с помощью специальной биоэнергетической гимнастики, а потом продолжили самопознание и саморазвитие в ходе трансформационной психологической игры, получив иногда совершенно неожиданные, но весьма полезные советы и ответы на свои вопросы.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Теперь всегда по понедельникам и средам Снежана Тихомирова – психолог, автор и ведущая женских тренингов и программ, инструктор по женской биоэнергетической гимнастике – будет проводить свои занятия на Гагарина-10 для всех желающих, причем для пенсионеров в рамках областной программы «Активное долголетие» бесплатно по понедельникам и средам в 20:00.

Ирина Александрова

Новости Протвино в соцсетях:

Телеграм — Фейсбук – ВКонтакте – Одноклассники – Твиттер – Инстаграм

© Центр молодежных инициатив Протвино

Источник: http://inprotvino.ru/novosti/kultura_i_sport/v-protvino-skandinavskaya-hodba-a-teper-i-bioenergeticheskaya-gimnastika

В Протвино прошел отборочный тур «Ходи, Подмосковье»

17 нояб. 2020 г., 15:19

Любители скандинавской ходьбы из Протвино приняли участие в отборочном туре областного смотра-конкурса, который в эти дни проводится в рамках фестиваля здоровья и северной (скандинавской) ходьбы «Ходи, Подмосковье».

В связи с пандемией коронавируса этот фестиваль для людей старшего возраста проводится в формате онлайн, а его организаторами являются Министерство социального развития Московской области совместно с Добровольным физкультурным союзом с целью повышения уровня физической активности пожилых людей.

В Протвино конкурс проходил на площадке возле Дворца спорта «Импульс». Сотрудники Управления социальной защиты населения совместно со специалистами администрации города сделали разметку трассы, и члены дружной команды, многие из которых знают друг друга по многочисленным поездкам на фестивали и культурно-спортивные мероприятия в рамках проекта «Активное долголетие», стали по очереди проходить дистанцию. Стараясь при этом не допускать ошибок в технике ходьбы, чтобы не набрать штрафных баллов, так как от этого будет зависеть общекомандный результат и то, пройдет команда или нет с предварительного окружного этапа в финальный. То есть сначала будут отобраны лучшие команды (набравшие наименьшее количество штрафных баллов) в каждом из четырех округов (наша команда вошла в южный), а потом из их числа жюри определит трех победителей.

Жюри, соответственно, тоже работает удаленно, по видеороликам, которые были сняты во время прохождения трассы каждым участником. Пресс-секретарь администрации Протвино Александр, который снимал видеоролики, изрядно продрог на холодном ветру, пока все восемь участников команды выполняли обязательные дисциплины на дистанции. А участникам, особенно новичкам, было даже жарковато, так как до старта они успели хорошо разогреться на отработке шага.

В Протвино скандинавская ходьба пользуется большой популярностью, и в немалой степени этому способствовали спортивные мероприятия в рамках губернаторской программы «Активное долголетие в Подмосковье». Вот и участие в этом смотре-конкурсе привлекло новых поборников этого вида спорта, которые, ощутив его пользу для здоровья, надеемся, станут заниматься им постоянно. Поэтому, даже не зная окончательных результатов, можно сказать, что цель фестиваля достигнута.

Ольга, участница фестиваля:

– С удовольствием участвую во всех культурно-спортивных мероприятиях, проводимых в рамках проекта «Активное долголетие», а теперь вот познакомилась и с новым форматом онлайн. Было любопытно и даже немного страшновато, справлюсь ли. Надеюсь, справилась и с техникой ходьбы, и с волнением, не подвела команду. А вообще я всегда придерживаюсь олимпийского принципа: главное – участие, а не победа. Тем не менее, желаю всем участникам успехов и, конечно же, здоровья.

Новости Протвино в соцсетях:

Фейсбук – ВКонтакте – Одноклассники – Твиттер – Инстаграм

Источник: http://inprotvino.ru/novosti/kultura_i_sport/v-protvino-proshel-otborochnyy-tur-hodi-podmoskove

Скандинавская ходьба набирает популярность

10 окт. 2019 г., 11:16

Ходьбе, как и любви, все возрасты покорны, считают почитатели скандинавского вида спорта

В рамках туристического проекта правительства Московской области «Лето в Подмосковье» жителям региона предлагается обширный выбор туристических направлений: знакомство с достопримечательностями Подмосковья, отдых на свежем воздухе и другие.

Каждое лето в парке культуры и отдыха «Березовая роща» для жителей Дмитровского городского округа проходит множество развлекательных и спортивных мероприятий. Среди них – открытая тренировка по скандинавской ходьбе. Занятия проводятся по воскресеньям на безвозмездной основе под руководством сертифицированного инструктора, члена Российской федерации северной ходьбы Ирины Иноземцевой.

– Очень многие, кто пришел в скандинавскую ходьбу, говорят, что они нашли себя, – рассказывает Ирина Иноземцева. – Этот вид физической активности подойдет даже тем, кто немного занимался спортом на протяжении всей жизни, и пожилым людям. Скандинавская ходьба очень гармонизирует организм.

Скандинавская, или северная, ходьба – один из универсальных видов физической активности, подходивший для любого уровня физической подготовки и возраста.

Скандинавская ходьба не просто ходьба с палками. Тренировка очень разнообразная, в нее включаются специальные упражнения, игры с палками, которые развивают гибкость, подвижность, сообразительность. Обычная ходьба сама по себе, конечно, полезна для здоровья, но, опираясь на специальные палки, человеку легче пройти большее расстояние, особенно при лишнем весе, или преодолеть скользкую зимнюю дорогу.

Тренировки в «Березовой роще» строятся таким образом, чтобы загрузить опытных спортсменов и уделить время новичкам.  «Занятие состоит из нескольких частей, – продолжает Ирина. – Сначала разминка, потом основной блок, в который входят игры и упражнения с палками на развитие силовых качеств, и завершающие упражнения. Вообще необходимо пройти 12 занятий, чтобы понять суть скандинавской ходьбы и втянуться».

Ксения Матвеева

 

Комментарии:

Александр ВЛАСОВ:

– Скандинавская ходьба – отличный вид физической активности в любом возрасте, а уж в более старшем и подавно. Позволяет себя чувствовать легче, бодрее и активнее.

Тамара МОИСЕЕВА:

– Всегда была активной, бегала на лыжах, поднималась в горы, рыбалка, грибы… Ходьбой увлеклась вслед за мужем. Интересный спорт, при внешней легкости все не так просто. Советую!

 

Плюсы скандинавской ходьбы

Правильно организованные тренировки помогают:

– похудеть и восстановить обменные процессы организма;

– улучшить физическую форму;

– оздоровить сердечно-сосудистую, опорно-двигательную, дыхательную, пищеварительную, иммунную и нервную системы;

– улучшить равновесие и координацию;

– исправить осанку;

– вернуть здоровый сон, бодрость, хорошее настроение.

 

Скандинавская ходьба в цифрах:

– до 46% больше калорий сжигается, чем при быстрой ходьбе;

– на 22% и более улучшается тренировка сердечно-сосудистой системы;

– на 18% повышается уровень мозгового кровотока;

– в 2 раза снижается риск инсульта;

– на 5% увеличивается минеральная плотность костей;

– около 90% мышц человека задействовано при ходьбе с палками;

– на 38% увеличивается выносливость мышц рук, шеи, спины и плечевого пояса;

– на 16% снижается нагрузка на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы;

 

Источник: http://in-dmitrov.ru/specproekty/aktivnoe-dolgoletie/skandinavskaya-hodba-nabiraet-populyarnost

Нормы ГТО по скандинавской ходьбе сдали пенсионеры Балашихи

Вот так – в красных галстуках, с пионерскими значками и со специальными браслетами-датчиками – участники губернаторской программы «Активное долголетие» сдавали нормативы ГТО по скандинавской ходьбе в парке «Пехорка».

Каждому участнику впервые был надет браслет, фиксирующий хронометраж, результат считывался у специальных ворот, установленных на старте и финише. Чтобы получить золотой значок ГТО, мужчинам нужно было в зависимости от возраста пройти путь за 24 – 30 минут, женщинам – за 28 – 33 минуты, также сдать отжимания и приседания.

Единственный мужчина – 76-летний Александр Бобков – преодолел расстояние в три километра за 24 минуты. Среди лучших по скандинавской ходьбе – 67-летняя Светлана Ковалева и 69-летняя Тамара Игнатьева – их результат 25 минут.

СИЛЫ ПРИБАВЛЯЮТСЯ!

– Я считаю, что для себя поставила рекорд. Как закаленная с тех времен, старалась и пришла вторая. Похвалила себя за результат – в таком возрасте, в ноябре мне будет 70. Все равно жить хочется и не стареть душой! – делится Тамара Игнатьева.

Выглядеть хорошо и бодро Тамаре Владимировне помогает не только постоянное движение, но и внутренний оптимизм: «Что женщине для счастья надо? Простить себя вчерашнюю. Принять себя сегодняшнюю. И полюбить себя завтрашнюю».

Преодолеть три круга Людмила Кучеровская смогла так же без труда. Ходьбой она занимается восьмой год, сейчас дважды в неделю по 2 – 3 часа тренируется под руководством Александра Ильина, еще столько же по времени ежедневно ходит пешком с подругами. «Из всех видов спорта больше всего мне нравится ходьба – силы прибавляются!» – просто объясняет Людмила Львовна. Тренер постоянно мотивирует своих подопечных: «надо приседать на прогулке через каждые сто метров», «не надо сидеть перед телевизором».

– Теперь, представляете, я смотрю телевизор стоя, делаю неспешно зарядку, упражнения на баланс, стараюсь вечером ни пить, ни есть лишнего. Приседаю по 15-20 раз за 4-5 приемов в течение дня, – признается Людмила Львовна. – Александр Николаевич – фанат здорового образа жизни! В январе он объявил «год прямой спины» – и мы все, пенсионеры, теперь ходим с прямой спиной, у меня все домашние теперь тоже держат осанку.

Событие приурочили сразу к трем датам: к 90-летию создания Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне», 99-летию образования пионерской организации и Всемирному дню скандинавской ходьбы.

– Когда мне было 9 лет, мы переехали жить с 13 линии в Никольское. Здесь, в пятой школе, всех уже приняли в пионеры. А в прежней школе еще нет. Я страшно завидовала. Но не было мысли, чтобы просто надеть галстук. Я ждала, когда меня примут в пионеры, – вспоминает советское детство Людмила Львовна.

 

Расписание ближайших занятий скандинавской ходьбой:

  • 27 мая в 10.00 – 11.00,
    Балашиха, ул. Свердлова, д. 9;
    тренер Светлана Владимировна Ильина.
  • 27 мая в 13.30 – 15.00,
    спорткомплекс «Метеор», парк «Пехорка», ул. Парковая, д. 2;
    тренер Александр Николаевич Ильин.
  • 27, 31 мая в 14.00. – 15.30,
    спорткомплекс «Орион», мкр-н Железнодорожный, ул. Пионерская 1А;
    тренер Анатолий Юрьевич Мельников.
  • 9, 10, 24 июня в 10.00 – 12.00,
    парк Никольско-Архангельский; ул. Святоникольская, ст. 11,
    тренер Светлана Александровна Жевагина.

 

Глава Балашихи Сергей ЮРОВ:

 

– Пенсионеры Балашихи могут интересно проводить время, заботиться о своем здоровье и вести активный образ жизни. В клубе «Активное долголетие» проводятся занятия по скандинавской ходьбе в парках, встречи и творческие мастер-классы в библиотеках. Также сегодня у участников клуба есть возможность пройти вакцинацию от коронавируса.

 

КОММЕНТАРИЙ

Антон ОРЕШКОВ, директор Центра тестирования ГТО Балашихи:

 

– Начиная с 50 лет жители могут выбирать упражнение для сдачи ГТО: смешанное передвижение (бег с ходьбой) или скандинавскую ходьбу. Норматив по скандинавской ходьбе мы принимали с помощью системы электронного хронометража. Раньше мы делали это вручную. Результаты всех участников попадают в нашу электронную систему и доступны для загрузки на сайте ГТО.ру.

 

МНЕНИЕ

Тамара ИГНАТЬЕВА, 69 лет, живет в мкр-не «Южный»:

 

– Здорово, что придумали программу «Активное долголетие», стало легче себя реализовать пенсионерам. Во-первых, это общение. Во-вторых, предлагают компьютерные курсы, различные кружки, экскурсии. Я занимаюсь рисованием, танцами, скандинавской ходьбой. Дома некогда сидеть – у меня мероприятие за мероприятием. Нам не дают скучать и стареть!

 

Людмила КУЧЕРОВСКАЯ, 62 года, живет в мкр-не «Балашиха-1»:

 

– Александр Николаевич Ильин ездит к нам в Балашиху ведь из Одинцово. Занимаемся в парке «Пехорка» по средам и четвергам. Когда тебе 60+, на жизнь смотришь по-другому, уже радуешься самым простым вещам и легко относишься к проблемам. В молодости времени нет на себя – а сейчас прямо блаженствуешь на пенсии!

 

Инна СЕРЕГИНА
Фото Евгения ГИБАДУЛЛИНА

 

Источник: http://inbalashikha.ru/novosti/zdorove/normy-gto-po-skandinavskoy-hodbe-sdali-pensionery-balashihi

Ходим вместе!

30 сент. 2021 г., 10:38

фото из открытых источников

«Скандинавская ходьба в Подмосковье и в России становится всё более и более популярным видом тренировок. Она позволяет людям любого возраста и при любой физической подготовке поддерживать свой организм в хорошей форме, — рассказывает член зарайской команды Марина Михеева. — И поэтому на фестиваль в Балашиху приехало 35 команд скандинавов в отличной физической форме из разных городов Подмосковья. Это областное мероприятие оставило у нашей команды очень много позитивных и ярких эмоций. Организаторам фестиваля удалось создать особую атмосферу праздника. С погодой повезло, солнце, улыбки — всё это сдружило участников. Фестиваль объединил самых преданных поклонников скандинавской ходьбы. Большая благодарность его организаторам. Спасибо за дружественный, искренний приём. Это событие надолго останется в нашей памяти, как способствующее укреплению дружеских добрососедских отношений между пенсионерами Подмосковья».

Скандинавская ходьба становится всё более популярной среди граждан пожилого возраста. И в областном фестивале «Ходи, Подмосковье!», который проходил в сентябре в Балашихе и собрал самых энергичных и жизнелюбивых пенсионеров, участников губернаторского проекта «Активное долголетие в Подмосковье», приняли участие свыше 300 человек. Среди них были и представители городского округа Зарайск.

Всех собравшихся поздравил заместитель министра Минсоцразвития Московской области Александр Шустров. После торжественного открытия фестиваля участники сделали разминку и вышли на скандинавскую тропу, которая проходила по очень красивым местам. Действительно, парк Пехорка очень располагает к активному образу жизни своими благоустроенными дорожками и замечательными видами на реку и вековые сосны.

В программе фестиваля были также спортивные конкурсы, мастер-классы по скандинавской ходьбе и флешмоб. Все участники получили массу положительных эмоций и впечатлений! Не зря говорят, что
спорт — это жизнь!

Клуб «Активное долголетие» реализуется в Подмосковье в рамках проекта президента РФ «Демография».

Записаться на занятия в клубе «Активное долголетие» зарайцы могут:

  • через портал «Активное долголетие»
  • через мобильное приложение «Соцуслуги»
  • в ЦСО «Рябинушка» по адресу: г. Зарайск, ул. Мерецкова, д. 1 (при себе иметь паспорт и СНИЛС)
     

Быкова Елена Леонидовна

Источник: http://inzaraisk.ru/novosti/obschestvo/hodim-vmeste

Энтузиасты рекомендуют калужанам скандинавскую ходьбу

5 августа на территории детской спортивной школы «Орленок» прошла защита проекта «проектной мастерской» по продвижению в Калужской области «скандинавской ходьбы», то есть оздоровительной ходьбы с палками.
Этот вид спорта был популярен в России в 70 – 80 годы, но потом о нем незаслуженно забыли. Сейчас инициативная группа коллектива спортивной школы в нашем регионе решила возродить этот весьма полезный для немолодых людей вид спорта, назвав свой проект «Доступность и массовость».
Ходить «по-скандинавски» – значит ходить правильно!
По мнению авторов проекта, которые в «Орленке» провели презентацию для представителей СМИ, скандинавская ходьба идеальна для тех, кто хочет продлить молодость тела и избежать болезней позвоночника, сердца и сосудов. Ходьба с палками также снимает напряжение с мышц шейно-плечевого отдела, помогает накачать пресс и укрепить мышцы спины. Сочетание ходьбы и гимнастики с палками хорошо влияет на эластичность сосудов, а регулярные занятия на свежем воздухе способствуют омоложению всего организма.
– Многие калужане слышали о скандинавской ходьбе от врачей или получали информацию из других источников, – говорит инициатор проекта, заслуженный деятель физической культуры РФ Михаил Кардополов. – Однако беда в том, что далеко не все знают, где можно найти тренера по «ходьбе», и занимаются сами. Между тем, неправильная технология скандинавской ходьбы может быть чревата вывихами и больными мышцами. Именно поэтому энтузиасты массового спорта разработали проект, позволяющий упорядочить занятия пожилых людей скандинавской ходьбой.
Михаил Кардополов считает, что на базе спортивной школы «Орленок» созданы все условия для этого: проложены кроссовые трассы от 1 до 5 километров, есть гимнастический городок для разминочных упражнений. В рамках проекта в год здесь могут заняться до 1000 жителей Калуги и прилегающих населенных пунктов. А потому каждый понедельник в 16.00 он ждет всех желающих на центральной площадке ДЮСШ «Орленок» в поселке Пригородное лесничество. Для первого занятия достаточно взять с собой детские лыжные палки, которые достают до пояса. Ну а если и таких не нашлось, временное оборудование можно получить в спортивной школе.
Человек создан для движения
На защиту и обсуждение проекта по освоению техники скандинавской ходьбы в интересах здорового образа жизни жителей калужского региона были приглашены эксперты из информационно-методических центров, депутаты, врачи, а также тренеры ряда детских и юношеских спортивных школ Калуги.
– Я заметил, как в последние годы повысилось желание людей заниматься физической культурой, – оценил проект один из экспертов, депутат Законодательного собрания Калужской области Сергей Петкевич. – В течение пяти лет я являюсь координатором проекта строительства бассейнов и физкультурно-оздоровительных комплексов. В большинстве районов они уже действуют, а к 2016 году такие крупные спортивные объекты будут построены практически везде. И всё равно площадей для занятий физкультурой, спортом не хватает. Я думаю, что скандинавская ходьба – один из тех видов, где не требуется специальных условий, какого-то особого инвентаря, помещений. Главное – должно быть желание. И нужно сделать это трендом, чтобы люди приходили и занимались этим общеукрепляющим видом спорта.
– Мы с женой много лет занимаемся скандинавской ходьбой, – говорит тренер Юрий Розанов. – Утверждаю, этот вид спорта служит прекрасной профилактикой многих заболеваний, в том числе остеопороза.
Для ходьбы можно использовать обычные лыжные палки, но они должны быть укороченными. Профессиональные палки – раздвижные, их проще регулировать. Для комфорта отталкивания от разных поверхностей придуман графитовый закругленный наконечник. Помимо этого, профессиональные палки, предназначенные именно для скандинавской ходьбы, достаточно легкие, что помогает избежать дополнительной нагрузки на суставы.
По мнению Юрия Розанова, скандинавская ходьба в ближайшее время станет одним из самых массовых видов спорта у разных возрастов населения. А потому энтузиастам «проектной мастерской» следует подумать о создании на базе ДЮСШ «Орленок» клуба любителей именно скандинавской ходьбы.
Что по этому поводу думают врачи…
Владимир Михайлович Кондюков, главный врач Калужской клинической областной больницы, общественный эксперт:
– Могу сказать, что в Швеции, где тоже активно занимаются скандинавской ходьбой, люди живут дольше 90 лет. Я лет десять бегаю по утрам. Каждый день по пять километров, по выходным – десять. Но я считаю, что ходьба как массовый вид физкультуры намного полезней, чем все другие. В скандинавской ходьбе задействованы все мышцы спины, шеи, пресса, верхних, нижних конечностей, ну и, конечно, это сердечно-сосудистая система.
При ритмичной физической нагрузке расширяются сосуды и в ответ на увеличение углекислоты в крови пропорционально увеличивается концентрация кислорода, улучшается питание всех органов и мышц, в том числе миокарда, снижается уровень холестерина и вязкость крови, следовательно, уменьшается риск развития тромбозов и инфарктов.
Поэтому, я как эксперт, как врач, как человек, который регулярно занимается спортом, её настоятельно рекомендую калужанам.
…И практикующие любители скандинавской ходьбы
Владимир Калядин, спортсмен-любитель:
– В начале 90-х были популярны виды спорта, связанные со значительными физическими нагрузками. Я увлекался штангой, гиревым спортом. Но позднее появились проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Обратился к врачу Владимиру Михайловичу Кондюкову, он в порядке профилактики порекомендовал пешие прогулки по бору, а также регулярные занятия скандинавской ходьбой. Для меня она оказалась оптимальным видом спорта: мышцы при этом получают нагрузку гораздо большую, чем при обычной ходьбе, а вот нагрузка на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости благодаря использованию палок уменьшается. Это позволяет с успехом применять скандинавскую ходьбу при заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточных шпорах, подагре. Большая энергоемкость скандинавской ходьбы способствует тренировке мышцы сердца (повышает частоту сердечных сокращений на 10-15 ударов в минуту).
Я рад, что нашлись энтузиасты, которые у нас делают скандинавскую ходьбу массовым любительским видом спорта.
Наша справка
Скандинавская ходьба была придумана финскими спортсменами-лыжниками, использовавшими обычные лыжные палки. В 1997 году финн Марк Кантан запатентовал этот вид спорта под названием «оригинальная скандинавская ходьба».
Особую популярность этот вид спорта завоевал в Германии, где были даже созданы специальные трассы.
Подготовил Александр ТРУСОВ.
Фото Дарьи Прунцевой

Скандинавская ходьба помогает людям серебряного возраста забыть о своих болезнях и походах в аптеки

09 дек. 2019 г., 14:21

В Шатурском городском парке состоялся мастер-класс по скандинавской ходьбе. Занятие в рамках программы «Активное долголетие» провела сертифицированный инструктор Анна Шульман.

Сергей Коршунов

Скандинавская ходьба завоевала большую популярность среди граждан серебряного возраста. Поэтому на мастер-класс, который состоялся в воскресенье в Шатурском городском парке, собралось много желающих освоить азы скандинавской ходьбы.

Несмотря на не очень-то приветливую погоду, народ в парк все подтягивался и подтягивался, так что к назначенному времени участников мастер-класса по скандинавской ходьбе прибыло довольно много. Среди них и те, кто занимается ходьбой с палками уже не первый год, и новички. Самой старшей любительнице данного вида спорта в этом месяце исполнится 91 год! О 70- и 80-летних уж и говорить не приходится, они тоже в списке. И все как один утверждают, что скандинавская ходьба помогает им чувствовать себя гораздо лучше, чем до того, как они взяли палки в руки и вышли на «тропу здоровья».

Кстати, палки для скандинавской ходьбы имеют принципиальные отличия от лыжных. В первых  есть специальное крепление − темляк (крепление для кисти). В нем отверстие для большого пальца и липучка для хорошей фиксации на кисти. Благодаря темляку палка повисает на руке, и не мы держимся за палку, а палка за нас. Большая часть мастер-класса была посвящена практическому занятию на поляне. Анна Шульман показывала, какие упражнения можно выполнять, используя палки для ходьбы. Таким образом, как говорится, не сходя с места, участники научились правильно делать разминку, прежде чем начать активную ходьбу. Оказывается, таких упражнений очень много, и они рассчитаны на вовлечение в двигательный процесс всех частей тела, что важно для всеобщего оздоровления организма. И только после того, как согрелись и разрумянились, все тронулись в путь по дорожке вокруг пруда. Заряд бодрости каждый получил сполна.

Надежда Морозова

Источник: http://inshatura.ru/novosti/sport/skandinavskaya-hodba-pomogaet-lyudyam-serebryanogo-vozrasta-zabyt-o-svoih-boleznyah-i-pohodah-v-apteki

(PDF) Измерение времени дрейфа в электромагнитном калориметре с жидким аргоном ATLAS с использованием космических мюонов

Eur. Phys. J. C (2010) 70: 755–785 761

Э. Саркисян-Гринбаум7, Ф. Сарри121a, 121b, О. Сасаки66, Т. Сасаки66, Н. Сасао68, И. Сацункевич90, Г. Соваж4,

P. Savard156, b, AYSavine

6, V.Savinov

122, L. Sawyer24, i, DH Saxon53, LP Says33, C. Sbarra19a, 19b, A. Sbrizzi19a, 19b,

DA Scannicchio29, J. Schaarschmidt43, P.Schacht99, U. Schäfer81, S. Schaetzel58b, A.C. Schaffer114, D. Schaile98,

R.D. Schamberger146, A.G. Schamov106, V.A. Щегельский120, Д. Шейрих87, М. Шернау161, М.И. Scherzer14,

C. Schiavi50a, 50b, J. Schieck99, M. Schioppa36a, 36b, S. Schlenker29, JL Schlereth5, P. Schmid62, K. Schmieden20,

C. Schmitt81, M. Schmitz20, M. Schott29, D Schouten141, J. Schovancova124, M. Schram85, A. Schreiner63,

C. Schroeder81, N. Schroer58c, M. Schroers172, G.Schuler29, J. Schultes172, H.-C. Schultz-Coulon58a,

J.W. Шумахер43, М. Шумахер48, Б.А. Schumm136, Ph. Schune135, C. Schwanenberger82, A. Schwartzman142,

Ph. Schwemling78, R. Schwienhorst88, R. Schwierz43, J. Schwindling135, WG Scott128, J. Searcy113, E. Sedykh220,

, E. Segura Seidel103, A. Seiden136, F. Seifert43, JM Seixas23a, G. Sekhniaidze102a, DM Seliverstov120,

B. Sellden144, M. Seman143, N. Semprini-Cesari19a, 19b, C. Serfon98, L.Serin114, R. Seuster99, H. Severini110,

M.E. Sevior86, A. Sfyrla163, E. Shabalina54, M. Shamim113, L.Y. Шан32, Дж. Shank21, Q.T. Shao86, M. Shapiro14,

P.B. Shatalov95, L. Shaver6, K. Shaw138, D. Sherman29, P. Sherwood77, A. Shibata107, M. Shimojima100, T.Shin

56,

A. Shmeleva94, MJ Shochet30, MA Shupe6, P. Sicho124, A Sidoti15, A. Siebel172, F. Siegert77, J. Siegrist14,

Dj. Sijacki12a, O. Silbert169, J. Silva123b, Y. Silver151, D.Сильверштейн142, С. Silverstein144, V.Simak

126, Lj.Simic

12a,

S. Simion114, B. Simmons77, M. Simonyan4, P. Sinervo156, NBSinev

113, V. Sipica140, G. Siragusa81,

AN Сисакян65, С.Ю. Сивоклоков97, Дж. Шёлин144, Т. Сюрсен13, П. Скубич110, Н. Сквороднев22, М.Слейтер

17,

Т. Славичек126, К. Слива159, Я. Слопер29, Т. Слука

124, В. Смахтин169, С.Ю. Смирнов96, Смирнов Ю.

24,

Л.Н. Смирнова97, О. Смирнова79, Б.С. Смит

57, Д. Смит

142, К.М. Смит

53, М. Смизанская71, К. Смолек

126,

А.А. Снесарев94, С. Snow82, J.Snow

110, J. Snuverink105, S. Snyder24, M. Soares123b, R. Sobie167, h, J. Sodomka126,

A. Soffer151, C.A. Solans165, M. Solar126, J. Solc126, E. Solfaroli Camillocci131a, 131b, A.A. Солодков127,

О.В. Соловьянов127, Р. Солук2, Дж. Сондерикер24, В. Сопко126, Б. Сопко126, М.Sosebee7, В.В. Sosnovtsev96,

L. Sospedra Suay165, A. Soukharev106, S. Spagnolo72a, 72b, F. Spanò34, P. Speckmayer29, E. Spencer136, R. Spighi19a,

G. Spigo29, F.Spila

131a, 131a Р. Спивокс29, М. Спуста125, Т. Спрейцер141, Б. Сперлок7, RDSt. Denis53, T. Stahl140,

J. Stahlman119, R.Stamen

58a, S.N. Stancu161, E. Stanecka29, R.W. Stanek5, C. Stanescu133a, S. Stapnes116,

E.A. Старченко127, Дж. Старк55, П. Староба124, П.Старовойтов91, Я.Стастный

124, А. Стауде98, П.Ставина

143,

Г. Ставропулос14, Г. Стил53, П. Стейнбах53, П. Стейнберг24, И. Стекл126, Б. Штельцер

141, HJ Stelzer

41,

O. Stelzer-Chilton157a, H. Stenzel52, K. Stevenson75, G. Stewart53, MC Stockton29, K. Stoerig48, G. Stoicea25a,

S. Stonjek99, P. Strachota125, A. Stradling7, A. Straessner43, J. Strandberg87, S. Strandberg14, A. Strandlie116,

M. Strauss110, P.Strizenec143, R. Ströhmer98, D.M.Strom

113, J.A. Strong76, *, R. Stroynowski39, J. Strube128,

B. Stugu13, I.Stumer

24, *, D.A. Soh249, r, D.Su

142, SI Сучков96, Y. Sugaya115, T. Sugimoto101, C. Suhr5, M.Suk

125,

VV S ulin 94, S. Sultansoy3, z, T.Sumida

29, X. Sun32, JE Sundermann48, K. Suruliz162a, 162b, S. Sushkov11,

G. Susinno36a, 36b, MRSutton

138, T. Suzuki153, Y. Suzuki66, Yu.М. Свиридов127, И. Сикора143, Т. Сикора125,

Т. Шимоча38, Дж. Санчес165, Д.Та

20, К. Такманн29, А. Таффард161, Р. Тафи rout157a, А. Тага116, Ю. Такахаши101, Я. Такахаши101,

H. Takai24, R. Takashima69, H. Takeda67, T. Takeshita139, M.Talby

83, A. Talyshev106, MCTamsett

76, J. Tanaka153,

R. Tanaka114, S. Tanaka130, S. Танака66, ГП Tappern29, S. Tapprogge81, D. Tardif156, S.Tarem

150, F. Tarrade24,

G.F. Tartarelli89a, P.Tas

125, M.Tasevsky

124, E.Tassi

36a, 36b, M. Tatarkhanov14, C. Taylor77, F.E. Taylor92,

G.N. Taylor86, R.P. Taylor167, W. Taylor157b, P. Teixeira-Dias76, H.TenKate

29, P.K.Teng

149,

Y.D. Tennenbaum-Katan150, S. Terada66, K. Terashi153, J. Terron80, M. Terwort41, p, M.Testa

47, R.J. Teuscher156, h,

C.M. Tevlin82, J. Thadome172, R. Thananuwong49, M.Thioye

173, S. Thoma48, J.P. Thomas17, T.L. Thomas103,

E.N. Томпсон84, П. Томпсон 17, П. Томпсон156, Р.Дж. Томпсон82, А. Thompson53, E.Thomson

119,

R.P. Thun87, T.Tic

124, V.O. Тихомиров94, Ю.А. Тихонов106, C.J.W.P. Timmermans104, P.Tipton

173, FJTique

Aires Viegas29, S. Tisserant83, J. Tobias48, B. Toczek37, T. Todorov4, S. Todorova-Nova159, B. Toggerson161, J.Tojo

66,

С. Токар143, К. Токушуку66, К. Толлефсон88, Л. Томасек124, М.Tomasek124, F.Tomasz

143, M.Tomoto

101,

D. Tompkins6, L. Tompkins14, K.Toms

103, G. Tong32, A. Tonoyan13, C. Topfel16, ND Topilin65, E. Torrence113,

E. Torró Pastor165, J.Toth

83, x, F. Touchard83, DRTovey

138, SN Товей86, Т. Трефзгер171, Л.Трембле

29, А. Триколи29,

I.M. Trigger157a, С. Тринказ-Дувоид78, Т.Н. Тринх

78, М.Ф. Трипиана70, Н. Триплетт64, В. Трищук156, А.Tvedi24, w,

B. Trocmé55, C. Troncon89a, A. Trzupek38, C. Tsarouchas9, J.C.-L. Ценг117, И.Циафис

152, М. Циакирис105,

П.В. Цярешка90, Д. Ционоу138, Г. Циполитис9, В. Цискаридзе51, Э.Г. Цхададзе51, И. Tsukerman95,

V. Tsulaia122, J.-W. Tsung20, S. Tsuno66, D. Tsybychev146, M. Turala38, D. Turecek126, I. Turk Cakir3, aa,

E. Turlay105, PMTuts

34, MSTwomey

137, M.Tylmad

144, М. Тындель128, Г.Tzanakos8, K. Uchida115, I. Ueda153,

M. Ugland13, M. Uhlenbrock20, M. Uhrmacher54, F. Ukegawa158, G. Unal29, D.G. Underwood5, A. Undrus24,

У вас недостаточно прав для чтения этого закона в настоящее время

У вас недостаточно прав для чтения этого закона в настоящее время Логотип Public.Resource.Org На логотипе изображен черно-белый рисунок улыбающегося тюленя с усами. Вокруг печати находится красная круглая полоса с белым шрифтом, в верхней половине которого написано «Печать одобрения», а в нижней — «Общественность».Resource.Org «На внешней стороне красной круглой марки находится круглая серебряная круглая полоса с зубчатыми краями, напоминающая печать из серебряной фольги.

Public.Resource.Org

Хилдсбург, Калифорния, 95448
США

Этот документ в настоящее время недоступен для вас!

Уважаемый гражданин:

В настоящее время вам временно отказано в доступе к этому документу.

Public Resource ведет судебный процесс за ваше право читать и говорить о законе.Для получения дополнительной информации см. Досье по рассматриваемому судебному делу:

.

Американское общество испытаний и материалов (ASTM), Национальная ассоциация противопожарной защиты (NFPA), и Американское общество инженеров по отоплению, холодильной технике и кондиционированию воздуха (ASHRAE) против Public.Resource.Org (общедоступный ресурс), DCD 1: 13-cv-01215, Объединенный окружной суд округа Колумбия [1]

Ваш доступ к этому документу, который является законом Соединенных Штатов Америки, был временно отключен, пока мы боремся за ваше право читать и говорить о законах, по которым мы решаем управлять собой как демократическим обществом.

Чтобы подать заявку на получение лицензии на ознакомление с этим законом, ознакомьтесь с Сводом федеральных нормативных актов или применимыми законами и постановлениями штата. на имя и адрес продавца. Для получения дополнительной информации о постановлениях правительства и ваших правах гражданина в соответствии с нормами закона , пожалуйста, прочтите мое свидетельство перед Конгрессом Соединенных Штатов. Вы можете найти более подробную информацию о нашей деятельности на общедоступном ресурсе. в нашем реестре деятельности за 2015 год. [2] [3]

Спасибо за интерес к чтению закона.Информированные граждане — это фундаментальное требование для работы нашей демократии. Благодарим вас за усилия и приносим извинения за неудобства.

С уважением,

Карл Маламуд
Public.Resource.Org
7 ноября 2015 г.

Банкноты

[1] http://www.archive.org/download/gov.uscourts.dcd.161410/gov.uscourts.dcd.161410.docket.html

[2] https://public.resource.org/edicts/

[3] https://public.resource.org/pro.docket.2015.html

Количество подписчиков, просмотры и график загрузки

Тайет транг пхам (Uccvxbwbtfvl4rexitmmudmq) Статистика YouTube: количество подписчиков, просмотры и график загрузки Загрузка

Это ваш канал?

ЗАЯВИТЬ СЕЙЧАС почему я должен заявлять права на свой канал?
  • Заявите права на свой канал на:
  • Получите доступ к БЕСПЛАТНО расширенным инструментам управления каналами
  • Защитите свой внешний вид в рейтингах, рейтингах и отчетах VideoAmigo
  • Организуйте свой канал по нужным категориям, чтобы получить подробную статистику соревнований
  • Позвольте вам получать бизнес-предложений от избранных брендов, которые хотят покупать рекламу или спонсорство

Дата выпуска:

18 -й апрель 2012

Об этом Создатель : *

(с YouTube)

НЕТ

Профиль канала просмотрено 2 раза с 11.11.2017.

Жизненная статистика

ПОДПИСКИ ЗА ПОСЛЕДНИЙ МЕСЯЦ *

0

Tuyet trang pham — один из самых популярных каналов YouTube

Рейтинг Канал Название канала Производитель Тип География Язык Продолжительность жизни Просмотры просмотров
за последние 3 месяца		 Подписчиков
За 3 месяца
1,812,513

Туйет Транг Пхам

 N / A

—

Английский

561 074

319

0

0

1

Серия T

Медиа / контент Бренд

Индия

Хинди

169 758 646 449

197 000 000

8 632 361 562

11 295 237

2

НАБОР Индия

Медиа / контент Бренд

Индия

Хинди

102 880 726 747

118 000 000

4 170 590 272

5 586 510

3

WWE

Медиа / контент Бренд

США

Английский

63 775 211 419

83 000 000

2 487 145 698

3 954 511

4

Cocomelon — Детские стишки

Пользователь

США

Английский

112 449 048 867

121 000 000

8 025 727 050

9 701 727

5

Zee TV

Медиа / контент Бренд

Индия

Английский

13 903 288 702

59 900 000

13 123 378 383

5,335,007

6

Райан Тойз Обзор

Пользователь

США

Английский

48 610 735 356

30 800 000

1 800 276 897

1 054 320

7

netd müzik

Медиа / контент Бренд

Турция

Турецкий

46 422 648 176

21 300 000

1,787,452,886

889 182

8

ABS-CBN Развлечения

Медиа / контент Бренд

Филиппины

Английский

44 278 715 446

36 800 000

3 434 316 329

2 507 752

9

Кондзилла

Медиа / контент Бренд

Бразилия

Португальский

35 497 647 840

65 000 000

1,291,330,280

2 064 859

10

Видеоклипы

Медиа / контент Бренд

США

Английский

54 830 083 648

55 000 000

2 762 888 473

3 082 948