Синяки на теле без причины на ногах и руках: Появление синяков на ногах без ушиба должно настораживатьФлебологический Центр «Антирефлюкс»

Прием антидепрессантов

Такие антидепрессанты, как флуоксетин, сертралин, бупропион, циталопрам и другие обладают свойством взаимодействовать с тромбоцитами, нарушать свертываемость и вызывать кровотечения.

Дефицит витаминов

Недостаток витаминов С и К приводит к появлению большого количества необъяснимых синяков. Дефицит этих витаминов редко встречается в развитых странах, большинство людей получают свою дневную норму вместе с питанием. Поэтому если ты правильно и полноценно питаешься, то это явно не твой случай.

Как быстро избавиться от синяка?

Избавиться от синяка моментально не получится, на полное заживление уйдет около двух недель, но можно попробовать ускорить этот процесс. Сразу после появления и обнаружения следует приложить к пораженному месту лед и выдержать его в течение десяти минут. Воздействие холода сожмет кровеносные сосуды, кровоток в них замедлится, и синяк прекратит распространяться. Прикладывание льда не только сокращает площадь поражения, но и немного ускоряет заживление.

что за симптом, причины, при каких заболеваниях бывает

Любой симптом – сигнал организма о том, что нарушен какой-либо орган, отдел или целая система. Чтобы узнать, почему возникают синяки у беременной женщины, нужно исключить некоторые заболевания. Пройдите своевременную диагностику, уточните, отчего появились синяки, и как быстро и эффективно улучшить состояние.

Перечень заболеваний, при которых встречаются синяки:

• Геморрагический васкулит;
• Ушибы, удары;
• Заболевания крови;
• Нарушения функции тромбоцитов;
• Бактериальная инфекция;
• Аллергия;
• Анемия;
• Гемофилия;
• Инфекционные заболевания;
• Нехватка витаминов;
• Неправильное питание;
• Глисты;
• Переутомление и нехватка сна;
• Генетическая предрасположенность;
• Хроническая инфекция;
• Повышенная хрупкость капилляров;
• Нарушения работы эндокринной системы;
• Нарушения работы центральной нервной системы;
• Заболевания почек;
• Варикозное расширение вен.

Чаще всего беременные женщины сталкиваются с синяками на ногах. Обычно они вызваны увеличившейся нагрузкой на ноги на поздних сроках беременности, обострением варикозных заболеваний, отёками.

Лечением синяков у беременной женщины должен заниматься только квалифицированный специалист. Только врач может сказать вам, чем лечить синяки, как избавиться от осложнений от синяков и предотвратить их появление. На вопрос о том, что делать, если у вас возникли синяки, могут ответить следующие врачи.

Специалисты, к которым нужно обращаться при возникновении синяков:

• Гинеколог;
• Терапевт;
• Гематолог;
• Дерматолог;
• Травматолог;
• Инфекционист.

Во время беременности общий объём крови беременной женщины увеличивается практически в два раза, что означает удвоенную нагрузку на все сосуды и капилляры. Это приводит к тому, что синяки на теле будущей мамы могут образовываться даже без видимых на то причин. Чтобы этого не происходило, старайтесь соблюдать питьевой режим, меньше находиться на ногах, не сидеть скрестив ноги. Если синяки сопровождаются другими тревожными симптомами, то обратитесь к врачу.

Вооружайтесь знаниями и читайте полезную информативную статью о заболевании синяки при беременности. Ведь быть родителями – значит, изучать всё то, что поможет сохранять градус здоровья в семье на отметке «36,6».

Узнайте, что может вызвать недуг синяки при беременности, как его своевременно распознать. Найдите информацию о том, каковы признаки, по которым можно определить недомогание. И какие анализы помогут выявить болезнь и поставить верный диагноз.

В статье вы прочтёте всё о методах лечения такого заболевания, как синяки при беременности. Уточните, какой должна быть эффективная первая помощь. Чем лечить: выбрать лекарственные препараты или народные методы?

Также вы узнаете, чем может быть опасно несвоевременное лечение недуга синяки при беременности, и почему так важно избежать последствий. Всё о том, как предупредить синяки при беременности и не допустить осложнений. Будьте здоровы!

Ушибы без причины? Это могло быть из-за этих лекарств

У меня легко появляются синяки. Со мной что-то не так? Синяки на ногах и руках — обычное дело, и редко стоит беспокоиться, даже если вы не помните конкретную травму. Но синяк на туловище, спине или лице — это странно, и ваш врач должен это увидеть, особенно при отсутствии какой-либо травмы.

Синяк, при котором кровь попадает под кожу, обычно возникает в результате травмы — например, удара коленом о стол.Другое дело, easy синяк без травм. Это может быть связано с такими состояниями здоровья, как нехватка тромбоцитов, нарушения свертываемости крови и дефицит витамина С, витамина К или белка. Или, что чаще, это может быть результатом побочного действия лекарств или добавок.

Если вы заметили пять или более синяков диаметром более 1 см, стоит посетить своего врача, чтобы проверить и просмотреть список лекарств. Эти шесть типов наркотиков являются обычными преступниками.

Аспирин и Плавикс (клопидогрель) чаще всего виноваты в легких синяках. Многие люди принимают аспирин ежедневно, поэтому не удивляйтесь, если увидите синяки на руках или ногах.

НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), такие как ибупрофен (мотрин, адвил) и напроксен (алев), подавляют функцию тромбоцитов и приводят к легким синякам.

Антикоагулянты, такие как кумадин, ловенокс, ксарелто (ривароксабан) и эликвис (апиксабан), подавляют свертывание крови, поэтому для большинства людей может быть очевидно, что они могут вызвать синяки.Эти лекарства обычно используются для лечения тромбов в ногах (тромбоз глубоких вен) и нарушения сердечного ритма, известного как фибрилляция предсердий.

Стероидные препараты, преднизон и гидрокортизон, истончают кожу и могут вызвать легкие синяки у пациентов, принимающих их.

Пенициллины и цефалоспориновые антибиотики, такие как цефалексин, цефаклор и цефуроксимаксетил, обычно назначаются в качестве антибиотиков и являются редкой причиной легкого образования синяков, поскольку их прием может привести к снижению количества тромбоцитов.

Подобно антибиотикам, антидепрессанты — редкая причина легкого образования синяков, но существуют сообщения об антидепрессантах SSRI и SNRI, вызывающих легкие синяки в качестве побочного эффекта. К ним относятся такие лекарства, как флуоксетин (прозак), сертралин (золофт) и пароксетин (паксил).

Прием пищевых добавок, таких как рыбий жир, чеснок, гинкго и витамин Е, также может привести к легким синякам.Эти вещества блокируют образование тромбоцитов сгустков, которые обычно останавливают кровотечение. Это хорошее напоминание о том, что врач должен назначить добавки, прежде чем начинать их принимать.

— — —

Доктор О

Липоэдема — Better Health Channel

Липедема — это заболевание, которое в основном поражает женщин и характеризуется симметричным отеком ног, бедер и ягодиц, а иногда и рук. У мужчин встречается редко.

Липоэдема может быть очень болезненным. Пораженные участки могут быть болезненными, и есть общая тенденция к образованию синяков.Со временем липоэдема может привести к задержке жидкости в пораженных частях, что приводит к заболеванию, которое называется лимфедема.

Хотя это не было подтверждено, считается, что липедема может иметь генетическую основу, поскольку в некоторых случаях имеется семейный анамнез этого состояния.

Иногда липедему ошибочно принимают за чрезмерный лимфатический отек, прибавку в весе, ожирение или целлюлит или считают, что это связано с недостатком физических упражнений. Липоэдема может существенно повлиять на качество жизни.

Симптомы липоэдемы

Липоэдема возникает из-за того, как жир (жировая ткань) распределяется под кожей. Жир распределяется в ногах и ягодицах неравномерно, а не равномерно. Обычно на внутренней стороне колен и на внешней стороне бедер есть жировые пятна.

Если вы страдаете липоэдемой:

• ваши ноги кажутся симметрично опухшими — опухоль может возникать от бедер до щиколоток, а ноги выглядят столбчатыми; стопы обычно не поражаются
• пораженные участки кажутся «губчатыми» и прохладными, а кожа в целом мягкая и тонкая
• у вас легко появляются синяки на пораженных участках
• у вас может быть небольшое варикозное расширение или сосудистые звездочки на пораженных участках
• ваш ноги и другие пораженные участки чувствительны к прикосновению.
• Ваши ноги и другие пораженные участки болят и вызывают дискомфорт — отек может усиливаться днем, вечером, после активности или в жаркую погоду.

Людям с липедемой может быть трудно ходить или участвовать в физических упражнениях, упражнениях и других аспектах повседневной жизни. Ограничения подвижности могут способствовать развитию у людей с липедемой заниженной самооценки и других проблем, таких как тревожность, а также ограничивать их социальную жизнь. Людям с липоэдемой часто бывает сложно купить одежду, так как их верхняя и нижняя части тела сильно различаются по размеру.

Причины липоэдемы

Неравномерное накопление жировых клеток, которое наблюдается при липоэдеме, может происходить у людей любого диапазона веса, от чрезмерно избыточного веса до тех, кто имеет недостаточный вес.Это также может повлиять на тех, у кого есть расстройство пищевого поведения, такое как анорексия.

Причины липедемы до сих пор не выяснены, но могут быть связаны с гормональными изменениями у женщин. У вас также есть больший риск развития этого заболевания, если женщины в вашей семье страдают от липоэдемы. Липоэдема может развиваться или ухудшаться:

• в период полового созревания
• во время беременности
• после операции — травма может быть триггером липоэдемы
• во время менопаузы.

Диагностика липоэдемы

Если у вас есть симптомы липоэдемы, обратитесь к врачу.Ваш врач осмотрит пораженные участки. В большинстве случаев это позволит им определить, есть ли у вас липоэдема, лимфедема или отек, вызванный другими причинами. (Выявление разницы между состояниями, имеющими сходные признаки и симптомы, называется «дифференциальным диагнозом».)

Различия между липедемой и лимфедемой

Липедема — хроническое и прогрессирующее состояние, которое со временем может перерасти в лимфедему. Причина этого в том, что накопление жира влияет на способность вашей лимфатической системы отводить жидкости, продукты клеточных отходов и воспалительные молекулы из ваших тканей.

В отличие от пациентов с липоэдемой, люди с лимфедемой обнаруживают, что:

• поражены их ступни (или руки)
• степень отека не одинакова, если поражены обе ноги или обе руки — одна конечность больше опухла, чем другие
• опухоль вызвана скоплением жидкости в лимфатической системе
• если лимфатический отек непродолжительный, опухшая кожа будет образовывать ямки или вмятины, если вы нажимаете на нее пальцами — давление оставляет временную отметку на вашей коже
• существует повышенный риск заражения.

Различия между липедемой и другими причинами отека

Помимо липедемы и лимфедемы, существуют и другие причины отека тканей, поэтому дифференциальный диагноз очень важен.

Другие причины набухания тканей включают:

• ожирение — в этом случае жир имеет тенденцию равномерно распределяться по всему телу (сбалансированная диета и регулярные физические упражнения хорошо помогают при лечении ожирения)
• флебоэдема и хроническая венозная недостаточность — характеризуются отсутствие жира и наличие жидкости.Кожа часто зудит с коричневатым оттенком.

Лечение липоэдемы

В отличие от жира, который накапливается, когда вы набираете вес, жир в областях липоэдемы не уменьшается, если вы придерживаетесь диеты (за счет сокращения калорий) или упражняетесь.

Лечение липоэдемы включает:

• изменения в составе вашего рациона — поддержание здорового веса помогает уменьшить количество нелипедемического жира и может помочь уменьшить воспаление
• сжатие — используются бинты для плотного сжатия (сжатия) ) на пораженные участки
• упражнения — упражнения с малой ударной нагрузкой, такие как плавание, помогают увеличить вашу подвижность и улучшить кровообращение
• массаж — помогает улучшить вашу подвижность и вывести жидкости из пораженного участка
• липосакция — эта техника удаляет липоэдемический жир из пораженные участки.Под кожу помещают трубку и отсасывают жир.

Для сохранения репозиции после липосакции обычно требуется компрессия.

Если у вас липедема, важно проконсультироваться с врачом, чтобы обсудить наиболее эффективный план лечения в вашей ситуации. Ваш врач может также порекомендовать группы, которые могут предоставить вам поддержку и информацию о том, как бороться с липедемой.

Куда обратиться за помощью

Означают ли эти синяки сгусток крови?

Фото: Vintage Images / Getty Images

Добро пожаловать в Am I Dying, колонку, которая надеется спасти вас от ночной спирали WebMD.Вы можете написать нам свои ипохондрические вопросы по телефону [email protected] .

Однажды я получил огромный, таинственный, ИДЕАЛЬНО КРУГЛЫЙ синяк на внешней стороне левого бедра, и я был убежден, что у меня будет тромбоз глубоких вен. Думаю, я погуглил что-то вроде «загадочный кровяной сгусток от синяка умереть ???»

Ах, таинственный синяк, мой спутник на всю жизнь. Как неуклюжий и долговязый человек, я хорошо знаю это явление: конечно, я знаю происхождение или моих синяков, но, конечно же, ВСЕ они не могут быть результатом столкновения с какими-либо предметами.(Верно?) Их слишком много в любой момент, чтобы я мог отслеживать их, и я тоже иногда беспокоился, что происходит что-то более серьезное — особенно с теми, которые желтеют. После кратковременного подросткового увлечения Габсбургами я подумал, не болен ли я гемофилией (что также может вызвать синяки), хотя я, в отличие от многих Габсбургов, не являюсь результатом десятилетий инбридинга.

Большинство синяков безобидны и легко заживают сами по себе, но для тех из вас, кто любит искать в Интернете информацию: (а) не делайте этого, но (б) сначала примите во внимание совет Гленна Якобовица, профессора и руководителя сосудистая хирургия в NYU Langone Health.«Тромбоз глубоких вен (или ТГВ) — это сгусток крови в венах», — говорит Якобовиц. «Если вы просто обнаружите синяк на своем теле, будь то руки, ноги или что-то еще — это почти никогда не сгусток крови».

По словам Якобовица, наиболее распространенными симптомами тромбов (и ТГВ) являются отек и боль, поэтому синяк без какого-либо из них не должен вызывать беспокойства. Я указал, что отек и боль также являются довольно частыми симптомами, и некоторые люди могут принять такую ​​информацию и смириться с ней.Якобовиц говорит, что важно спросить себя, можно ли проследить ваши симптомы до каких-либо более вероятных объяснений. «Это может быть напряжение или мышечная судорога, возникающая посреди ночи, которая может фактически разорвать мышцу и вызвать боль и отек», — говорит он. «Так что, если вы можете связать это с одной из этих вещей или любой незначительной травмой, очевидно, что это то, что есть». Если вы вообще не можете придумать ничего, что могло бы быть причиной этих симптомов, вы можете подумать о том, чтобы пройти ультразвуковое исследование, но опять же — синяки вряд ли будут его частью.

Большинство синяков должно зажить в течение трех-семи дней, говорит Якобовиц, но этот процесс заживления может быть довольно сложным, даже если вы совершенно здоровы. «Если кто-то бьет себя, и у него под кожей образуется твердая шишка, как шишка размером с авокадо — скажем, вы ударились ногой о край стола или что-то в этом роде, — это нормально», — говорит он. Я скептически относился к авокадо, но Якобовиц говорит, что видел его. «Если вы думаете, что это напугает людей, вы можете сказать« мяч для гольфа », — добавляет он. Если через неделю синяк не подает признаков заживления или сопровождается другими симптомами (например, болью или отеком), , затем , обязательно обратитесь к своему лечащему врачу.Скорее всего, они проверит ваши показатели крови и поищут аномалии свертывания, — говорит Якобовиц. И если вы обнаружите лотов синяков, которые невозможно объяснить, добавляет он, разумно пойти к врачу, чтобы сдать базовые анализы крови, чтобы исключить такие вещи, как лейкемия или низкий уровень тромбоцитов (что также может произойти. по более мягким причинам).

Итак: Хотя загадочные синяки определенно раздражают, и, вероятно, будет лучше, если вы сможете как можно чаще отслеживать, когда и где вы сталкиваетесь, они не подвергают вас риску тромбоза глубоких вен.Уф.

Здоровье детей: причины аномальных синяков

Случайные синяки — это нормальное явление в жизни; Синяки от удара голенью о журнальный столик или столкновения с кем-либо во время занятий спортом являются естественной реакцией на физическую травму. Синяки также являются нормальным явлением в процессе взросления, и дети с такой же вероятностью (а может быть, даже с большей вероятностью) время от времени получают шишку. Однако иногда может показаться, что ребенок получает синяки легче, чем другие дети.Все тела немного по-разному реагируют на разные обстоятельства, но синяки могут быть признаком других проблем.

Синяк — это разновидность гематомы , медицинский термин для обозначения локализованного кровотечения, которое может возникнуть после того, как тело подверглось случайной травме или другой травме. Синяк, также известный как ушиб (или экхимоз), обычно определяется по видимому синему, красному или черному изменению цвета на поверхности кожи.Тем не менее, синяк может возникнуть на любом участке тела, где есть кровеносные сосуды, включая органы, мышцы и даже кости. Хотя синяки, как правило, не являются серьезными, серьезность и расположение синяка потенциально могут привести к более серьезному заболеванию.

Когда тело испытывает физическую травму — например, при ударе рукой о стол — крошечные кровеносные сосуды (известные как капилляры) под кожей разрываются. Эти разрывы заставляют кровь из сосудов просачиваться в окружающие ткани; более крупная травма вызывает разрушение большего количества сосудов, а меньшая травма вызывает разрушение меньшего числа сосудов.Синяк образуется, когда в этой области собирается достаточно крови, чтобы ее можно было увидеть сквозь кожу. Хотя кровотечение не будет видно, тот же принцип применим к травме, которая повреждает участок тела, который находится не только под кожей.

В некоторых случаях, когда травма достаточно серьезна, в этой области скапливается достаточное количество крови и образуется видимое уплотнение; Несмотря на то, что «гематома» является общим термином для всех подобных травм, обычно люди имеют в виду опухоль такого типа, когда говорят о гематоме. По большей части синяки — это незначительное раздражение, которое проходит самостоятельно через несколько дней.Однако у некоторых взрослых и детей синяки возникают гораздо легче; шишка той же интенсивности, которая вызывает синяк у одного ребенка, может вообще не вызвать заметного синяка у другого ребенка.

Когда у ребенка (или у кого-либо) появляется синяк, он обычно прогрессирует. Большинство синяков даже не видно сразу после травмы; во всяком случае, участок кожи может иметь красноватый цвет. Обычно это происходит только на следующий или следующий день, когда начинает проявляться обесцвечивание; в этот момент, в зависимости от силы удара, синяк может быть фиолетовым, синим или даже почти черным.Эти цвета видны, потому что гемоглобин в крови потерял кислород и изменил цвет.

Хотя тела реагируют по-разному, темные цвета от первоначального удара начнут блекнуть примерно через 5-10 дней. В этот момент цвет меняется на желтый или зеленоватый; это изменение происходит из-за того, что восстановительные механизмы организма начинают разрушать гемоглобин и другие поврежденные клетки и уносить их на утилизацию. Со временем кожа ушибленного участка постепенно вернется к нормальному цвету.

Синяк, который следует за вышеуказанной прогрессией, следует рассматривать как нормальную, здоровую реакцию на травму; меняющиеся цвета указывают на то, что тело выздоравливает должным образом. Однако есть и другие признаки и красные флажки, связанные с синяками, на которые следует обращать внимание родителям, поскольку они могут потребовать медицинской помощи или указать на основную проблему:

• непропорциональный синяк (большой синяк после небольшой травмы)
• синяк, который не может быть объяснен реальной травмой
• синяк, продолжающийся более пары недель
• носовое кровотечение, продолжающееся более 10 минут и не поддающееся лечению давление
• чрезмерное кровотечение после операции, стоматологической работы или другой незначительной процедуры
• синяки у маленьких детей до того, как они научатся ползать или ходить
• синяки в необычных местах (грудь, спина, лицо, уши и т. д.))

Подавляющее большинство детей будут получать синяки, просто играя на улице или с друзьями, и это не повод для беспокойства. Когда возникает аномальный синяк, либо в области, где не было травмы, либо когда синяк появляется быстро после небольшой травмы, он может указывать на другие состояния:

• Гемофилия (или гемофилия): Это состояние является наследственным генетическим заболеванием, которое нарушает способность организма образовывать тромбы после травмы.Он имеет два основных типа — гемофилия A (дефицит фактора VIII) и гемофилия B (дефицит фактора IX), которые влияют на различные белки крови, участвующие в свертывании. Люди с гемофилией, как правило, легко получают синяки, потому что локализованное кровотечение требует меньше усилий, чтобы вызвать кровотечение, и не так легко остановить кровотечение.
• Анемия: Анемия — это термин, обозначающий уменьшение количества эритроцитов или гемоглобина в крови. Помимо множества других симптомов, типичный дефицит железа, связанный с анемией, может привести к тому, что кровь будет удерживать меньше кислорода, а кожа станет более восприимчивой к синякам.
• Дефицит витамина К: Организм использует витамин К для создания белков, которые важны для свертывания крови. Таким образом, дефицит витамина К может вызывать синяки так же, как гемофилия.
• Болезнь фон Виллебранда: Это относительно распространенное нарушение свертываемости крови является генетически унаследованным заболеванием, которое может вызвать чрезмерное кровотечение и легкое образование синяков.
• Тромбоцитопения: Это сложно звучащее название обозначает аномально низкое количество тромбоцитов в крови.Поскольку тромбоциты являются ключевым фактором свертывания крови, низкое количество тромбоцитов может привести к чрезмерному кровотечению, а также к легким синякам.
• Лейкемия (или лейкемия): Лейкемия — это тип рака крови, который возникает в костном мозге и может вызывать образование большого количества аномальных клеток крови в организме. Помимо симптомов, связанных с раком, лейкемия может вызывать синяки, кровотечение и повышенный риск заражения.
• Лекарство: Некоторые лекарства, такие как аспирин или антибиотики, могут сделать организм более восприимчивым к синякам.
• Идиопатическая тромбоцитопеническая пурпура (ИТП): ИТП — это аутоиммунное заболевание, при котором антитела атакуют и разрушают тромбоциты в крови. Одним из характерных признаков ИТП является синякоподобная сыпь (пурпура) или небольшие пятна (петехии) из-за кровотечения под кожей.
• Пурпура Шенлейна-Геноха (HSP): Подобно ИТП, HSP представляет собой кожное заболевание, которое вызывает небольшие красные синяки, которые также указывают на подкожное кровотечение.

Как отмечалось выше, большинство синяков у большинства детей не являются поводом для беспокойства; Это совершенно нормально, если ребенок получает небольшие синяки в результате физической игры.Если нет указаний на то, что травма была особенно сильной, такие синяки заживают сами по себе. Если у вашего ребенка синяки возникают особенно легко, синяк держится более пары недель или если кажется, что ребенок сильно кровоточит даже при незначительных царапинах, возможно, на работе есть другое основное заболевание.

TrustCare Kids — это специальная клиника TrustCare, предназначенная для максимально быстрой и удобной диагностики и лечения детей. Если ваш ребенок склонен к синякам или кровотечению, вы можете отвезти его или ее в детскую клинику для быстрого и дружелюбного лечения.Если вам нужна срочная помощь, вы можете зайти на визит или связаться с нами, чтобы записаться на прием к педиатру первичного звена.

Этот пост был рассмотрен с медицинской точки зрения доктором Кэтрин Филлиппи, педиатром TrustCare Kids. Она получила медицинскую степень в Медицинской школе Университета Миссисипи в 1999 году и закончила педиатрическую подготовку в Медицинском университете Арканзаса / Детской больнице Арканзаса.

Почему у меня так легко появляются синяки?

Это время от времени случается со всеми нами: момент полной неуверенности.Может быть, вы тащитесь после долгой пробежки, спотыкаетесь по лестнице и бьетесь голенью о ступеньку ниже. Или всегда есть удар головой о багажник машины / шкафчик спортзала / момент открытого шкафа. (Только я?) Независимо от того, как они возникают, синяки — или участок обесцвеченной кожи, который обычно возникает в результате удара или удара, разрывающего кровеносные сосуды под кожей — всегда немного тревожат. Они также широко распространены у бегунов.

«Мы часто видим пациентов с синяками, во-первых, потому что, возможно, они буквально натолкнулись на что-то, но не осознали этого», — говорит Деннис Кардоне, Д.О., начальник отдела спортивной медицины первичного звена в NYU Langone Health . «Но у бегунов также часто возникают микроскопические разрывы кровеносных сосудов, когда они толкают границы — скажем, на скоростной тренировке или соревнованиях на выносливость, таких как марафон, — и это тоже само по себе может привести к синякам в определенных областях».

Другие типичные для нас типы синяков включают в себя черные и синие отметины, возникающие в результате разрывов или растяжений, а также милые черные ногти на ногах, которые проявляются синяками и обесцвечиванием под ногтем.Чувствуете, что все время видите синяки? Некоторые люди могут быть более склонны к синякам, чем другие, и этому есть несколько причин.

Важно отметить, во-первых, что возраст играет важную роль. С возрастом кровеносные сосуды становятся более хрупкими, говорит Кардоне, и синяки чаще появляются на открытых участках, таких как руки и ноги. Затем посмотрите, какие лекарства или добавки вы принимаете. Некоторые из них, включая ибупрофен, рыбий жир и гинкго билоба, разжижают кровь.Когда это происходит, способность вашей крови к свертыванию замедляется или уменьшается, что может сделать вас более склонным к синякам, — говорит Блейк Дирксен, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке и доктор физиотерапии в Bespoke Physical Therapy в Нью-Йорке. Конечно, разжижители крови также будут иметь такой же эффект.

Но когда вам следует беспокоиться? Если синяки случаются достаточно часто, и ваши бегающие почек задают много вопросов, глядя на ваши пятнистые ноги, то вам, вероятно, тоже стоит задавать вопросы.Хотя некоторые спорадические синяки не являются поводом для беспокойства и не повлияют на вашу производительность, Кардоне говорит, что они могут указывать на некоторые недостатки в ваших тренировках или питании — и по этим вопросам вы можете проконсультироваться с врачом.

«Если вы просто встаете и выходите и не тренируете мышцы для активности с помощью какой-то разминки, это может быть большой перегрузкой для мышц в редких случаях и вызвать синяки», — говорит Кардоне. «Так что, может быть, пришло время комплексно взглянуть на свой подход.Включите разминку и вместо того, чтобы просто тренироваться на 40 с лишним миль в неделю, добавьте кросс-тренинг, чтобы помочь с потенциальными синяками ».

[ Выполните серию HIIT-тренировок для повышения силы бега и предотвращения травм с помощью IronStrength Workout . ]

То, что вы едите и пьете, тоже может иметь значение. «Вам нужно убедиться, что вы достаточно гидратированы, так как это влияет на вязкость — или густоту — вашей крови», — говорит Дирксен. «Если у вас густая кровь, сердцу труднее ее перекачивать.Если ваши кровеносные сосуды повреждены, питание будет особенно важным. Так что подумайте об аминокислотах и ​​белках, питательных веществах, таких как витамины D и C, которые помогут восстановить мышцы и укрепить сосуды ».

Плохая новость: на самом деле нет ничего, что могло бы мгновенно заставить этих лохов уйти. Но хорошая новость заключается в том, что есть несколько других тактик, которые могут помочь ускорить процесс заживления.

Ice

Начинайте с 15-20-минутных интервалов обледенения, предлагает Кардоне, в течение первых нескольких дней после того, как вы заметите обесцвечивание.Низкая температура замедляет кровоток в этой области, уменьшая объем, истекающий из ваших сосудов. И наоборот, избегайте тепла любой ценой, — говорит он. «Тепло вызывает еще большее кровотечение и приток крови к этой области, что противоположно тому, что мы хотим».

Кинезиологический тейп

В зависимости от места синяка может помочь кинезиологический тейп, говорит Дирксен. Исследователи из Варшавского медицинского университета обнаружили, что использование эластичной спортивной ленты может помочь уменьшить синяки и отек суставов.Убедитесь, что в первый раз, когда вы накладываете ленту на эту область, вы делаете это с помощью профессионала, например, физиотерапевта или тренера, хорошо разбирающегося в ее использовании.

Кинезиологические бегуны по ленте могут попробовать

Кинезиологический тейп RockTape

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.