Шотландский душ это: Шотландский (контрастный) душ — Детская городская поликлиника №1

Шотландский душ: показания и противопоказания

Шотландский душ

Водолечение – распространенный вид охдоровления ваннами, душами и отдельными струями воды с разным химическим составом и физическими характеристиками. Шотландский душ – одна из разновидностей лечения водными струями.

Многие считают его собратом известного во всем мире душа Шарко, который сегодня так активно используется в медицинской и косметологической практике.

Однако он гораздо жестче действует на организм, и поэтому Шарко обычно назначают как «аперитив» перед шотландским душем.

Как проходит процедура

Процедура проходит в несколько этапов, которые следуют друг за другом в четкой последовательности. При этом в работе над оздоровлением участвуют две струи воды – теплая и холодная.

За один сеанс, который может длиться от 1-ой до 6-ти минут, они с разной интенсивностью сменяют друг друга около шести раз.

Методика проведения шотландского душа выглядит так:

1. начинается процедура воздействием на одну часть тела (чаще ноги) горячей воды температурой 35 градусов на протяжении 30-40 секунд;
2. температура сменяется на 25 градусов, струя направляется в ту же область и работает 15-20 секунд;
3. вода поднимается к бедрам и ягодицам, снова горячая вода;
4. смена на прохладную воду и так до тех пор, пока специалист не обработает все тело пациента снизу-вверх с обеих сторон.

Во время процедуры температура воды меняется не только резкими скачками – одновременно делают плавные переходы с 35 до 47 градусов вверх и с 25 до 10 – вниз.

Обе струи точно направлены, но при воздействии на живот и грудь их делают веерными – как в душе Шарко.

Это нужно, чтобы не нанести вред внутренним тканям и органам. Избегают попадания воды на лицо, половые органы и шею. Весь курс оздоровления состоит из 15-20 процедур.

Показания к процедуре

Шотландский душ прекрасно тонизирует организм, снимает усталость и боли от некоторых заболеваний.

Сеанс шотландского душа

Контраст температур и большое давление помогают активизировать работу клеток тканей, что радует людей с лишним весом и целлюлитом.

Кроме того, эту процедуру используют при:

• заболеваниях опорно-двигательного аппарата, болях в крестце;
• вегето-сосудистой дистонии;
• нарушениях в работе органов малого таза;
• стимулировании обменных процессов в печени, почках, пищеварительных органах;
• сердечно-сосудистых заболеваниях;
• стрессах, нервных расстройствах, хронической усталости.

Противопоказания

Но шотландский душ, показания к которому так разнообразны, — не панацея от всех болезней. Более того, неумелое использование процедуры или неправильное назначение врача может навредить организму.

Особенно его нельзя применять в случаях:

1. тромбоза и варикоза;
2. серьезных нервных заболеваний;
3. кожных высыпаниях, аллергии;
4. язвы 12-ти перстной кишки;
5. беременности;
6. температуры и лихорадки;
7. туберкулеза.

Список противопоказаний включает и другие заболевания, поэтому перед прохождением курса нужно обязательно посоветоваться с врачом, выслушать все рекомендации и отказаться от процедуры, если потребуется.

Заключение

Шотландский душ, показания и противопоказания к которому рассмотрены выше, особенно любят женщины – за косметический эффект и коррекцию фигуры.

Показан он и при других нарушениях в организме. Но, как и у любого водолечения, у него есть недостатки, ограничивающие круг его применения.

Назначить процедуру может врач. Он подберет давление воды и контраст температур под конкретного пациента.

Самолечение в домашних условиях хоть и возможно, но не безопасно – консультация медика обязательна, ведь вода большого напора может как исцелять, так и калечить, и примеров тому множество.

Видео: Шотландский душ

полезность, показания к применению шотландского душа

Восстанавливают и сохраняют здоровье в наше время различными методами, но внедрение воды для исцеления болезней понятно людям очень издавна — с старых времён. Мы не будем погружаться тут в глубину 1000-летий, но вспомним о первом медике, которого можно официально именовать гидротерапевтом – это был римский доктор Антоний, лечивший известного правителя Октавиана Августа.

Случилось так, что правитель очень захворал – у него плохо работала печень, и все задумывались, что его деньки сочтены, но доктор начал интенсивно вылечивать Августа примочками и обливаниями прохладной водой, и тот оздоровел, и продолжал править империей.

Скоро Антоний излечил и Горация, всем известного поэта – ему он предписал с босыми ногами ходить по прохладному ручью, дно которого было сплошь усеяно наточенными камнями – метод экстремальный, но он тоже посодействовал, и с того времени все римские цари стали вылечивать свои заболевания водой – гидротерапия стала официальной мед наукой. В конце XIX века австрийский доктор Вильгельм Винтерниц, считающийся основателем современной науки о водолечении, гласил, что гидротерапия преследует не только лишь терапевтические цели, но также профилактические и эстетические — другими словами, уже тогда её использовали для поддержания здоровья и красы.

Российский подход к процедурам гидротерапии тоже известен давно: наши праотцы ещё до образования Старой Руси обожали парные бани, из которых прыгали в ледяные проруби, чем приводили в кошмар «цивилизованных» иноземцев – контрастный душ навряд ли может сравниться с таковой экстремальной процедурой. В Рф, невзирая на грозный климат, люди всегда купались в реках и озёрах, обливались ледяной водой – и делали это не только лишь в тёплое время года.

В наши деньки гидротерапия применяется с теми же целями, и по той же методике: вода употребляется тёплая и прохладная, применяется также и пар, и лёд – и всё для того, чтоб укрепить здоровье, достигнуть красы тела и юности кожи. Не считая незапятанной пресной воды, употребляется вода с биоактивными субстанциями и фитопрепаратами – такие процедуры крепят иммунитет, вылечивают и омолаживают кожу, облагораживают состояние сосудов, работу мускул и всех внутренних органов.

Процедура гидротерапии повлияет на наш организм при помощи нескольких причин сразу: механического, хим, температурного; гидростатического давления и так именуемой подъёмной силы воды – конкретно благодаря этой силе при постоянных упражнениях плаванием можно выровнять свою осанку и укрепить всю скелетную мускулатуру. Под воздействием всех этих причин в организме запускается огромное количество процессов: окислительно-восстановительные, термообмен; активируются мышечная, нервная, сердечно-сосудистая и эндокринная система; в коже ускоряется кровообращение и обменные процессы и т.

д.

Одним из самых действенных способов гидротерапии признан душ: с его помощью вылечивают нарушения обмена веществ, запоры разного характера, многофункциональные расстройства нервной системы; закаливают и тренируют весь организм.

Само слово «душ» имеет французское происхождение, и происходит от слов «водосточная труба», и это полностью правильно, потому что душ повлияет на тело при помощи водяной струи (либо многих струй).

Души могут быть с неизменной и переменной температурой воды – во 2-м случае их ещё именуют контрастными. Для исцеления и профилактики болезней, также в косметических целях сейчас используются: обыденный дождевой душ, восходящий дождевой душ, пылевой, веерный и циркулярный души, душ Шарко и

шотландский душ – мы незначительно поведаем конкретно о последнем виде душа, который сейчас стал очень известной водолечебной процедурой.

Шотландский душ

Шотландский душ нередко именуют разновидностью душа Шарко, но он отличается тем, что на пациента действуют две плотные струи воды, из 2-ух различных шлангов: в одном – жгучая вода, в другом – прохладная. Механическое воздействие шотландского душа очень массивное, а прохладная и жгучая струи чередуются – давление воды в их 2-3 атм. Когда струя воды направляется на область половых органов и груди, она становится веерной, а её воздействие – более щадящим.

Процедура шотландского душа начинается с жаркой (37°C) воды, а завершается прохладной (10°C). Температуру жаркой воды равномерно доводят до 45°C, а прохладное воздействие начинается с 25°C – таким макаром, разница температур к концу процедуры возрастает до 35°C. Жгучая вода может повлиять на тело 30-40 сек, а прохладная – 15-20 сек; вся процедура может длиться от Три до 6 минут, а шланги (жаркий – прохладный) сменяются 5-6 раз за сеанс.

Шотландский душ бывает местный либо общий: местный можно проводить каждый денек, а общий – обычно через один день, если только доктор не назначит его раз в день. Местных процедур делают около 30, а общих – 15-20.

Шотландский душ обычно не употребляется, как 1-ая гидротерапевтическая процедура – водолечение применяется в комплексе. Поначалу пациенту назначается веерный душ, либо душ Шарко, уже ставший традиционным, а шотландский душ применяется после их — тогда, когда тело мало привыкнет к воздействию аква процедур. В неприятном случае воздействие контрастного шотландского душа может вызвать общий стресс, и заместо хорошего результата у пациента сформируется стойкая негативная реакция на целебную функцию.

Полезность шотландского душа, показания к применению

Сначала, это нервные и психогенные заболевания, вегетативные нарушения, остеохондрозы, синдром приобретенной вялости; заболевания желудка, кишечного тракта, печени – нарушения функции пищеварения; приобретенные аллергические реакции; нарушенный тонус сосудов и сердечно-сосудистые заболевания; избыточный вес и ожирение.

Назначается шотландский душ также при заболеваниях опорно-двигательного аппарата – дилеммах с позвоночником, миозите, болях в спине и крестце; вялости, отвисании кожи тела, возрастных конфигурациях кожи; при стрессовых состояниях, нарушениях сна.

В то же время при нервных и психологических заболеваниях, ярко выраженных либо протекающих в тяжёлой форме, шотландский душ противопоказан; нельзя принимать его при температуре и лихорадке; приобретенных внутренних болезнях; туберкулёзе; кожных заболеваниях; язвенной заболевания желудка и 12-ти перстной кишки, язвенном колите; варикозном расширении вен, тромбозах; в течение всего срока беременности.

При варикозе и неких онкологических заболеваниях противопоказания могут быть частичными – необходимо смотреть, чтоб струя воды не попадала на поражённые заболеванием участки тела.

Врачи-гидротерапевты говорят, что комплексное действие шотландского душа направляет организм пациента на путь к полному здоровью; лишний вес, если он есть, значительно миниатюризируется, а проявления целлюлита исчезают.

В водолечении нуждаются не только лишь люди с какими-либо болезнями, а просто обыденные работающие люди, повсевременно находящиеся в усталом и разбитом состоянии – в наших городках, в особенности больших, такое самочувствие, к огорчению, становится нормой.

Шотландский душ восстанавливает работу вегетативной нервной системы – симпатической и парасимпатической, и в особенности принципиальным докторы считают его воздействие на работу мозга – он восстанавливает баланс тонуса коры и подкорки.

Естественно, не следует забывать, что положительное воздействие на здоровье будет полным только тогда, когда вкупе с процедурами гидротерапии будут употребляться правильное питание, гимнастика, прогулки на свежайшем воздухе и отказ от всех вредных привычек; стиль жизни будет здоровым, а образ мышления – положительным.

Гатаулина Галина

Шотландский душ, контрастный душ… | «Шарко Центр»

Испокон веков вода избавляла людей от жажды, дарила здоровье и жизненные силы, поддерживала красоту. Она многогранно влияет на наш организм: насыщает влагой, удаляет вредные отложения, укрепляет нервную систему. Еще древние философы и врачи понимали истинное значение воды для организма человека.
Водные процедуры являются неотъемлемой частью жизни людей.

Они не только полезны, но и крайне приятны. Просто принять душ или понежиться в ванной – означает расслабиться, снять стресс, улучшить свое настроение и, конечно же, стать чище.

Лечебный душ: значение, применение

Следует отметить, что душ, который мы ежедневно приминаем, имеет не только гигиеническое, но и лечебно-профилактическое значение. Лечебный душ является медицинской процедурой, смысл которой заключается в порционном воздействии струй воды различной температуры и интенсивности на тело человека.  Обычно его принимают в специально оборудованных душевых кабинах. Лечебный душ различается также по уровню давления и видам насадок.
Медицинские показания для подобного душа: расстройства нервной системы, проблемы с обменом веществ, нарушения функций желудочно-кишечного тракта и т.п.

Струи воды осуществляют массаж всего тела, который в свою очередь активизирует нервную, гормональную и вегетативную систему. Теплый лечебный душ помогает успокоиться, расширяет кровеносные сосуды.

Прохладный душ тонизирует организм, сужает сосуды и ускоряет работу внутренних органов.

Разновидности лечебного душа: Каждый вид лечебного душа обладает специфическим воздействием на организм человека.

Контрастный душ

Один из самых простых видов лечебного душа. Для него могут использоваться различные насадки, однако неизменным остается контраст температур воды от 10 ºС до 45 ºС. Главным образом – это отличная закаливающая процедура. Также она оказывает благотворное влияние на сосуды, мышцы и соединительную ткань.

Подводный массаж-душ

Как можно понять из названия, такая процедура является сочетанием душа с элементами массажа. Принимают ее, лежа в бассейне или ванне, наполненной теплой водой. Под давлением туда подаются струи воды, которые массируют тело. Такой вид лечебного душа очень полезен при проблемах с суставами, позвоночником, обменом веществ.

Душ Шарко

Эта разновидность лечебного душа получила свое название от имени знаменитого французского невропатолога Ж. М. Шарко. Изначально ученый начал применять эту процедуру только для лечения. Однако со временем Душ Шарко стал использоваться в профилактических и даже косметических целях.

Тем не менее, он всегда должен проводиться под надзором специалистов. По типу температур его можно отнести к контрастным душам малой зоны воздействия, т.к. здесь используются лишь две струи – 40 ºС и 20 ºС. Струи подаются с большого расстояния в 3 метра в течение нескольких минут.

Лечебный эффект от такой процедуры – стимуляция кровеносной системы, улучшение обмена веществ, избавление от шлаков, снятие напряжения мышц. Женщины также ценят такой душ благодаря тому, что он помогает избавиться от лишнего веса и целлюлита.

Шотландский Душ Шарко

Отличие его от обычного Душа Шарко состоит в большей контрастности, а также во времени проведения – не более 3 минут. Шотландский Душ Шарко бывает общий и местный, в зависимости от заболевания. Чаще всего его назначают при остеохондрозе, радикулите, ожирении, болезнях нервной системы и пищеварительного тракта. По своей сути, шотландский душ является контрастным душем.

Провести такие полезные и приятные водные процедуры как душ Шарко, шотландский душ и контрастный душ можно в нашем Шарко Центре. Специалисты центра создают все условия для того, чтобы каждый клиент насладился наиболее комфортными условиями для проведения душа Шарко, а также получили максимальный лечебный и профилактический эффект.

Рапа » Санаторий «Красный Холм», Ярославская область, Ярославский р-н, поселок Красный холм — официальный сайт

Душ Виши

Душ Виши оказывает тонизирующее и общеукрепляющее воздействие на организм, способствует выведению токсических веществ, улучшает кровообращение и кислородный обмен. Кроме того, процедура прекрасно снимает напряжение и усталость, оказывает общее седативное действие. Наконец, душ Виши в сочетании с массажем является отличным методом борьбы с целлюлитом и лишним весом.

Основными показаниями для проведения душа Виши являются: целлюлит и лишний вес, некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта, воспалительные процессы в суставах и связках, головные боли и мигрени, а также неврозы, стресс, напряжение и хроническая усталость.

Что касается противопоказаний, то это, в первую очередь, онкологические заболевания, любые заболевания в острой степени, тяжелые заболевания сердечнососудистой системы, склонность к кровотечениям, аллергические реакции на любые виды гидротерапии. Также не рекомендуется проходить процедуру в период беременности или во время критических дней.

Душ Шарко

Лечебный душ среднего давления, механизм которого основан на воздействии многочисленных тонких струек воды, направленных на тело. При проведении процедуры используется специальный циркулярный бокс, который представляет собой системы труб (с мелкими отверстиями), которые расположены полукругом (вертикально или горизонтально). Горизонтальное расположение труб является предпочтительным, так как такая система позволяет отрегулировать струи воды в зависимости от роста пациента).

Давление воды составляет, как правило, 1,5 атмосферы (есть возможность регулирования), а температура постепенно понижается в течение всего курса (с 30 до 25 градусов). Очень часто система циркулярного душа дополняется дождевым душем (популярна контрастная процедура, когда горячий или холодный дождевой душ сочетается с холодными или горячим циркулярным душем соответственно). Длительность процедуры составляет от 5 до 20 минут.

Воздействие на организм. В виду постепенного понижения температуры воды душ оказывается тонизирующее воздействие на организм, повышая тонус и физическую активность, улучшая эмоциональное состояние. Помимо этого, душ улучшает кровообращение, что в свою очередь способствует нормализации обмена веществ. Многочисленные струйки воды под давлением оказывают воздействие как на кожу, так и на мышцы, сосуды, внутренние органы (снимают спазмы, оказывают противовоспалительный эффект).

Основными показаниями для проведения циркулярного душа являются:
• Низкое артериальное давление.
• Целлюлит и жировые отложения (помимо всего прочего, душ прекрасно восстанавливает тонус кожи).
• Нарушения сна, стресс, повышенная раздражительность.
• Некоторые нарушения сердечнососудистой системы (есть противопоказания).
• Болевые ощущения в позвоночнике.
• Пониженный иммунитет.
• Хронические заболевания дыхательной системы (необходимо заранее проконсультироваться с врачом).

Циркулярный душ противопоказан при наличии высокого артериального давления, гипертонических кризов, любых заболеваний в острой стадии, новообразований (в том числе доброкачественных), эпилепсии, во время критических дней и беременности.

Шотландский душ

Часто так называют разновидностью душа Шарко, но он отличается тем, что на пациента воздействуют две плотные струи воды, из двух разных шлангов: в одном – горячая вода, в другом – холодная. Механическое воздействие шотландского душа очень мощное, а холодная и горячая струи чередуются – давление воды в них 2-3 атм. Когда струя воды направляется на область половых органов и груди, она становится веерной, а её воздействие – более щадящим.

Процедура шотландского душа начинается с горячей (37°C) воды, а заканчивается холодной (10°C). Температуру горячей воды постепенно доводят до 45°C, а холодное воздействие начинается с 25°C – таким образом, разница температур к концу процедуры увеличивается до 35°C. Горячая вода может воздействовать на тело 30-40 сек, а холодная – 15-20 сек; вся процедура может продолжаться от 3 до 6 минут, а шланги (горячий – холодный) сменяются 5-6 раз за сеанс.

Шотландский душ бывает местный или общий: местный можно проводить каждый день, а общий – обычно через день, если только врач не назначит его ежедневно. Местных процедур делают около 30, а общих – 15-20.

Шотландский душ обычно не используется, как первая гидротерапевтическая процедура – водолечение применяется в комплексе. Сначала пациенту назначается веерный душ, или душ Шарко, уже ставший классическим, а шотландский душ применяется после них – тогда, когда тело немного привыкнет к воздействию водных процедур. В противном случае воздействие контрастного шотландского душа может вызвать общий стресс, и вместо положительного результата у пациента сформируется стойкая негативная реакция на лечебную процедуру.

Показания к применению и польза:
• При наличии психогенных и нервных заболеваниях.
• При вегетативных нарушениях.
• При остеохондрозе.
• Если имеется синдром хронической усталости.
• При заболеваниях кишечника, желудка, печени, которые сопровождаются нарушением функции пищеварения.
• При нарушении тонуса сосудов.
• При стрессовых состояниях.
• При хронических аллергических реакциях.
• При ожирении и/или лишнем весе.
• При нарушениях сна.
• Если имеются сердечнососудистые заболевания.
• При возрастных изменениях и вялости кожи, отвисании кожи тела.

Шотландский душ также назначается при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата — болях в крестце и спине, миозите, проблемах с позвоночником.

Как утверждают врачи-гидр терапевты, общее влияние шотландского душа приводит к тому, что организм пациента становится на путь полного выздоровления: проявления целлюлита исчезают, а если присутствует избыточный вес, то он значительно уменьшается.

Водолечение показано не только лицам, страдающим от какого-либо заболевания, но вообще всем людям, которые работают, из-за чего постоянно находятся в разбитом и усталом состоянии, что, к сожалению, в современном мире становится в порядке вещей.

Описываемый вид душа способен нормализовать функции вегетативной нервной системы — парасимпатической и симпатической. Более того, он благоприятно влияет на функции головного мозга — нормализует баланс тонуса подкорки и коры.

Стоит отметить, что положительного эффекта можно будет достичь, только в том случае, если наряду с процедурами гидротерапии придерживаться правильного питания, чаще гулять на свежем воздухе, заниматься гимнастикой и отказаться от вредных привычек и тогда образ мышления будет позитивным, а образ жизни — здоровым.

Противопоказания:
• При психических и нервных заболеваниях, которые протекают в тяжелой форме или ярко выражены.
• При язвенном колите.
• При лихорадке и/или температуре.
• При наличии хронических внутренних заболеваниях.
• При кожных заболеваниях.
• Во время беременности.
• При язвенной болезни 12-ти перстной кишки.
• При тромбозах и варикозном расширении вен.
• При туберкулёзе.

При определенных онкологических заболеваниях и варикозе противопоказания шотландского душа могут быть частичными — нельзя чтобы струяводы попадала на участки тела, которые поражены болезнью.

Душ массаж

Это процедура, проводимая в специальной гидромассажной ванне, которую выполняет специалист-физиотерапевт. Для массажа тела пациента, погруженного в воду, используется специальный шланг, оснащенный насадками.

Профессиональный подводный гидромассаж – замечательная физиотерапевтическая процедура, которая предназначена для расслабления, отдыха и лечения

Показания:
Безусловно, подводный массаж значительно улучшает состояние кожи, повышает ее тонус, избавляет от лишних жировых отложений, целлюлита. Но помимо своих косметических свойств, это еще и полноценная лечебно-профилактическая процедура. Давайте узнаем, при каких заболеваниях и состояниях его назначают: прежде всего, процедура воздействия водной струей, находящейся под сильным давлением, показана людям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата, в том числе, при болезнях суставов. Процедуру назначают при радикулитах, плекситах, невритах в хронической, острой или подострой стадии.
Массаж полезен после перенесенного полиомиелита, при определенных сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии в начальной стадии. Также направление на прохождение сеансов массажа могут выписать при нарушениях перильстатики кишечника, а также при нарушении жирового обмена.

Противопоказания:
Подводные массажные процедуры противопоказаны при мочекаменной болезни, заболеваниях вен, в том числе, тромбофлебите, при тяжелых стадиях гипертонии, обострении сердечных заболеваний, а также нарушениях мозгового кровообращения.  Нельзя проводить процедуры при беременности, а также людям пожилого возраста и детям.

Восходящий душ

Это один из видов лечебных душей, который применяется для лечения широкого спектра гинекологических и урологических заболеваний. Процедура выполняется с использованием специального табурета с кольцевидным сидением и специальным массажным гидрораспылителем с регулировкой угла наклона.

Для пациентов-женщин, как правило, используется восходящий душ биде, который также может применяться как гинекологическая местная ванна. Если пациент — мужчина, то при проведении процедуры нужно следить за тем, чтобы мошонка была защищена сидением от удара водяной струи под большим давлением. При лечении пояснично-крестцового радикулита восходящий душ представляет собой сидячую ванну с душем (оказывает воздействие как на промежность, так и на брюшную и пояснично- крестцовую области).

Давление воды составляет 1-2 атмосферы, а температура колеблется в зависимости от показаний от холодной и прохладной (25-35С) до теплой (36-40С). Как правило, курс составляет от 15 до 20 процедур длительностью 2-5 минут. Процедура проводится ежедневно.

Основные показания к процедуре представлены такими патологиями и проблемами:
• Импотенция, простатит (назначается холодный душ).
• Атония сфинктера, трещины прямой кишки, хронический запор, геморрой.
• Недержание мочи.
• Проктит (проводят теплый душ).
• Заболевания гинекологической сферы, включая проблемы с менструальным циклом и бесплодие (назначается теплый душ).

Особых противопоказаний к процедурам нет, однако восходящий душ не назначают в случаях, когда водолечение вообще не проводится. К примеру, это тяжелые заболевания внутренних органов, склонность к кровотечениям, высокая температура тела, инфекционные болезни, онкологическая патология, кожные болезни, гипертоническая болезнь 3 степени, туберкулез.

Шотландский душ 🚿 Польза, показания, технология проведения

С древних времен для оздоровления организма в медицине используют водолечение различных форматов. Кроме обыкновенной воды, для целительных сеансов используют воду с фитодобавками и биоактивными веществами. Процедуры водолечения укрепляют иммунитет, улучшают работу мышц, сосудов и прочих внутренних органов. Самые популярные направления – точно направленные, плотные струи воды, душевые установки, а также ванны, наполненные различными полезными микроэлементами. Одна из разновидностей лечения водными струями называется шотландским душем. Некоторые сравнивают его со знаменитым душем Шарко, который сегодня горячо любим медиками и косметологами всего мира. Однако есть одно серьёзное отличие – шотландский душ куда более мощный, нежели душ Шарко. Кстати, последний, нередко назначают в качестве подготовки с потрясающему действию шотландского коллеги.

Шотландский душ – это разновидность душа Шарко

Технология проведения шотландского душа

Процедура с применением шотландского душа разбита на несколько этапов, которые располагаются в определенной последовательности. Специалист должен четко выполнять установленный порядок. Техника шотландского душа интересна тем, что для лечебного процесса используется две контрастные струи, которые подаются из разных шлангов. За сеанс, который длится до 6 минут, прохладная и горячая струи, регулярно сменяют друг друга, оказывая немного шокирующее действие. Оно приводит организм в тонус и ускоряет обменные процессы. Поэтому нередко его используют в качестве восстановительной терапии при хронической усталости. После шотландского душа человек чувствует себя легким, здоровым и полным жизненных сил. Рассмотрим технику проведения данной водной процедуры более подробно:

1. Человек встает на указанное место в специально оборудованном, для водных процедур, помещении.
2. Доктор производит подготовку тела к мощным ударам водный струй, применяя щадящие методики гидротерапии
3. Далее специалист направляет водную струю на нижнюю часть тела. Температура воды составляет примерно 35 градусов по Цельсию. Такое воздействие на тело длится в течение 30 секунд.
4. Далее в эту же часть тела, направляют другую струю, более холодной температуры, около 25 градусов по Цельсию. На это потребуется примерно 20 секунд.

Таким образом специалист прорабатывает всё тело пациента с обеих сторон. Во время проведения процедуры врач использует различные температурные переходы, как резкие, так и плавные.

В среднем, лечебный курс с применением шотландского душа составляет 15-20 сеансов. Необходимое количество, сможет обозначить только профессионал, который проведет обследование организма на состояние здоровья. Обязательно нужно учесть – во время процедуры специалист должен избегать попадания струи на лицо, половые органы, а также шею пациента. В противном случае, доктор рискует травмировать внутренние органы человека.

Показания к применению шотландского душа

Шотландский душ хорошо работает в комплексе с лечением

Шотландский душ отлично справляется с усталостью и пониженным тонусом, обеспечивая заметный прилив энергии. Давление и контрастная температура водных струй запускает процесс регенерации клеток, что вызывает эффект омоложения организма. Благодаря такому воздействию нередко пациенты используют шотландский душ для борьбы с избыточным весом и ненавистным целлюлитом. Разумеется большой популярностью подобная процедура пользуется у женщин, поскольку носит ярко выраженный косметический эффект: укрепляет и подтягивает силуэт. Причем из-за отсутствия сложного оборудования и косметических препаратов, гидротерапия обладает привлекательной ценой. Показания к применению шотландского душа:

• болезни опорно-двигательного аппарата;
• душевные переживания;
• стрессы;
• эмоциональные потрясения;
• усталость;
• заболевания ЖКТ;
• вялость кожи;
• быстрая утомляемость;
• беспокойный сон;
• сердечные болезни;
• нарушение работы органов малого таза;
• замедленный обмен веществ.

Поскольку шотландский душ нельзя назвать щадящей процедурой, необходимо учитывать противопоказания, которых не мало. Неумелое исполнение технологии может навредить здоровью человека.

Запрещается применять шотландский душ в следующих случаях:

• при туберкулезе;
• при повышенной температуре;
• при беременности;
• при язве желудка;
• при кожных заболеваниях;
• аллергические реакции;
• психические патологии;
• варикозное расширение вен;
• тромбоз.

Это далеко не весь список противопоказаний, поэтому перед тем, как пройти курс лечения шотландским душем необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. Возможно при наличии определенных хронических заболеваний доктор откажет вам в назначении. Шотландский душ, как правило, не проводят отдельным видом гидротерапии. Отличный эффект данная процедура дает в комплексе с другими видами лечения.

Перед подачей плотных водяных струй, специалисты подготавливают тело пациента легким веерным душем. Когда в теле начинает усиленно циркулировать кровь, в бой вступает тяжелая артиллерия. Если специалист не проведет предварительную подготовку, он может травмировать пациента и ввести в стрессовое состояние. В последующем, подобное негативное влияние может вызвать у человека реакцию отторжения на этот вид водолечения.

Виды лечебных душей

Водные оздоровительные процедуры во всех лечебных и профилактических учреждениях пользуются заслуженной популярностью. И ни один комплекс процедур, как правило, не обходится без лечебного душа. Компания «Физиотехника рада предложить своим клиентам водолечебные кафедры и души.

Типы лечебных душей

Лечебный душ – это воздействие на организм в оздоравливающих и профилактических целях водяными струями различной формы, направления, давления и температуры. В зависимости от этих параметров меняется степень воздействия и лечебный эффект (он может быть иммуностимулирующим, тонизирующим, спазмолитическим, трофическим, седативным и т.п.). От них же зависят и разновидности конструкций разных типов душа.

Душ Шарко

Душ Шарко – это процедура, когда на пациента с некоторого расстояния воздействует направленная достаточно компактная струя воды под давлением от 1,5 до 3 атмосфер, обрабатывая тело в определенной последовательности. Щадящей разновидностью такого душа является душ Флери – воздействие рассеянной струей, формой похожей на веер (отсюда второе название – веерный душ). Более интенсивным является контрастный «шотландский душ», где на пациента подают попеременно две струи различной температуры – холодной (10-25°С) и горячей (37-45°С).

Наша компания производит и предлагает установки «Вуокса», которые сочетают в себе возможность проведения всех названных разновидностей душа Шарко.

Циркулярный душ

На тело пациента множество водяных струй подается со всех сторон одновременно. Давление воды может быть 1-1,5 атмосферы, температура зависит от показаний и целей проведения процедуры и порой меняется на протяжении сеанса (например, с 35 до 25°С). Продолжительность также может колебаться от 5 до 20 минут.

Лечебный душ Виши

Лечебный душ Виши – это процедура, когда все тело больного накрывает большое количество тонких водяных струй. В зависимости от их толщины и давления достигается разный эффект: струи либо колют «иголочками», либо падают теплыми капельками дождя, либо окутывают пациента водяным туманом. Этот душ часто применяют комплексно – в сочетании с различными масками для тела, обертываниями и подобными процедурами.

Эти виды душа применяют для терапии и профилактики следующих недугов:

• избыточного веса;
• гипотонии;
• нарушения обмена веществ и кровообращения;
• гастрита, язвенной болезни (в стадии ремиссии), функциональных расстройств желудочно-кишечного тракта;
• болезней опорно-двигательного аппарата;
• расстройств нервной системы (депрессии, неврастении, неврозов и т.п.).

Процедуры противопоказаны при: онкологических заболеваниях, ишемии, стенокардии, атеросклерозе сосудов головного мозга, инфекциях, заболеваниях дыхательных путей, мочекаменной болезни. Не назначают лечебные души и во второй половине беременности.

Восходящий душ

Этот лечебный душ – местная гидротерапевтическая процедура воздействия водяными струями на область промежности пациента. Температура воды и продолжительность сеанса определяется врачебными показаниями.

Применяется при: гинекологических, проктологических и урологических заболеваниях, импотенции, болезнях малого таза.

Противопоказан при: онкологических и инфекционных заболеваниях, кровотечениях, высокой температуре.

Подводный душ (гидромассаж)

Подводный душ используется исключительно в комплексе с приемом пациентом ванны – и сочетает воздействие лечебной жидкой среды и механического массажа струями заданной интенсивности, которые направляются на пациента под водой через специальные форсунки в ванне или насадки на гибком шланге.

Показан при: заболеваниях нервной и сердечно-сосудистой систем, нарушении обмена веществ, заболеваниях костно-мышечной системы, органов пищеварения, нарушении двигательных функций.

Не рекомендуется при: новообразованиях и острых воспалительных процессах, варикозе и тромбофлебите, нарушении кровообращения головного мозга и острых сердечных заболеваниях, мочекаменной болезни и беременности.

Назад

Как принимать контрастный душ? Польза, польза, польза и вред

От автора портала Русским Испанцам:
— жарким испанским летом, когда «холодная» вода близка к 30 градусам, можно контрастно охладиться, стоя с мокрым телом под мощным вентилятором.

Здоровых людей в наше время найти трудно: даже у медиков чаще всего в ходу такой термин – «условно здоровый человек». И не сказать, чтобы люди не хотели быть здоровыми – многим из нас хочется чувствовать бодрость во всём теле, и каждое утро просыпаться в отличном настроении, но похвастаться этим могут единицы; однако, когда речь заходит о закаливании или правильном питании, охотников менять привычный образ жизни находится немного.

— чтобы получить не только пользу, но и бодрящее удовольствие от процедуры, я начинаю чередование с 2-3 секунд холодной воды.

Контрастный душ. Польза, польза и вред.

Между тем, есть один способ закаливания, доступный в наше время почти каждому человеку — это контрастный душ. Никто не будет отрицать, что душ сегодня есть практически в каждом доме – можно устроить его себе даже в деревне, где нет централизованного водопровода, а пользы от него немало, и даже ослабленные и больные люди, привыкнув к этой процедуре, через несколько месяцев начинают чувствовать себя бодрыми и здоровыми.

Вы читаете: Как принимать контрастный душ? Польза, польза, польза и вред

Какая польза для здоровья
Решиться на контрастный душ могут далеко не все – и в самом деле, в первые дни никаких приятных ощущений он не вызывает, а только напряжение и дискомфорт.

— когда у меня воду нагревала газовая колонка, которая давала только слабую струю, недостаточную для «контрадуша» я набирал разумно горячую (для меня, около 40 градусов, но это индивидуально) воду в ванну. После 1-2 минут в воде (до покраснения, но «без фанатизма») — под вентилятор. Повторив несколько раз, я сбрасывал до 700 грамм веса при помощи одной ванны. Ко 2-му и, особенно, к 3-му заходу вода отдаёт всю температуру телу, поэтому лежать в ней, чтоб нагреться перед охлаждением, приходилось подольше.

В принципе, какую пользу приносит контрастный душ для здоровья, известно всем. Теоретически все знают, что эта процедура помогает взбодриться всему организму, укрепляет иммунитет, улучшает кровоснабжение и состояние кожи, помогает избавиться от целлюлита и даже похудеть, но большинство из нас находят десятки причин, чтобы оправдать своё нежелание начать принимать контрастный душ. Наверное, стоит узнать получше, что нам может дать контрастный душ, и что эта процедура собой представляет, прежде чем от неё отказываться.

Вы читаете: Как принимать контрастный душ? Польза, польза, польза и вред

Контрастный душ – это не только бодрость, энергия и защита от простуды, это – польза и тренировка всего организма. Тренируются мышцы, сухожилия, сосуды, капилляры, клетки – всё, что есть в нашем теле, и обмен веществ при этом начинает происходить гораздо быстрее – а значит, и лишний вес надолго не задерживается. При регулярном приёме контрастного душа организм сжигает калории, а кожа и мышцы, если они были дряблыми, снова становятся упругими; исчезает и целлюлит.

Как принимать контрастный душ? Польза, польза, польза и вред

Правда, для того, чтобы он исчез быстрее, требуется приложить некоторые усилия – во время контрастного душа надо делать своеобразный массаж струями воды, круговыми движениями по животу и ягодицам; ноги спереди – сверху вниз, а сзади – снизу вверх.
Большинству людей не нравится принимать контрастный душ именно из-за дискомфортных ощущений – конечно, особенно трудно решиться на это женщинам, так как кожа у них чувствительнее и тоньше. Однако вначале дискомфорт испытывают все, кто не привык к таким процедурам, но длится это недолго: уже после 4-ой или 5-ой процедуры всё приходит в норму, а потом контрастный душ входит в привычку, как гимнастика или чистка зубов. Чтобы легче было привыкнуть к контрастному душу, надо начинать процедуры летом, и тогда к зиме вы уже будете чувствовать себя крепче и здоровее, а простудам будет сложнее к вам «прицепиться».

Вы читаете: Как принимать контрастный душ? Польза, польза, польза и вред

Как правильно принимать
Как правильно надо принимать контрастный душ? Для начала надо настроиться и успокоиться, потом найти довольно жёсткое полотенце – мягкие махровые полотенца, к нежности которых мы так привыкли, для такой процедуры не подойдут. После контрастного душа надо растираться очень энергично, чтобы не просто просушить кожу, а усилить кровообращение, так как последнее обливание всегда должно быть холодным – это обязательное условие процедуры.

Как принимать контрастный душ? Польза, польза, польза и вред

В самом начале процедуры контрастного душа вода должна быть тёплой, а потом более горячей: её надо прибавлять постепенно, но вот терпеть и ошпариваться ни в коем случае не следует – тело должно быть в меру расслабленным, а не напряжённым. Около минуты надо стоять под почти горячей водой, а потом резко включить холодную – под ней надо стоять на 30 секунд дольше, но сразу стремиться к этому тоже не следует – время надо увеличивать постепенно. Это же касается и снижения температуры воды – не надо сразу же делать воду ледяной, но снижать её температуру необходимо постоянно, медленно и постепенно, в течение целого месяца.

Вы читаете: Как принимать контрастный душ? Польза, польза, польза и вред

За один приём контрастного душа надо резко менять температуру воды от 3 до 5 раз; закончить душ холодной водой и быстро растереться жёстким полотенцем, до тех пор, пока кожа не станет розовой.

Как принимать контрастный душ? Польза, польза, польза и вред

Секреты успеха
В целом это всё, но есть ещё некоторые тонкости применения контрастного душа.
Голову под контрастный душ подставлять не надо – даже у человека, считающего себя здоровым, от такой встряски могут начаться перепады давления, серьёзная простуда или воспалительные процессы; во время приёма душа переступайте с ноги на ногу, чтобы стопы тоже могли получить свою порцию энергии. Принимать контрастный душ надо каждый день – можно даже 2 раза; если вы слегка простудились, не надо прекращать процедуры: главное – регулярность.

Чего ожидать?
Через несколько недель после регулярного применения контрастного душа иммунитет станет крепче, деятельность эндокринной системы улучшится, как и состояние сосудов и мышц. Доказана огромная польза контрастного душа для красоты кожи, которая станет гораздо свежее и моложе, к ней вернётся гладкость и упругость – уже ради этого стоит научиться принимать контрастный душ. Во время процедуры наша кожа как бы проделывает гимнастику: под воздействием горячей воды поры открываются, а под воздействием холодной – закрываются, и так происходит несколько раз подряд.

Как принимать контрастный душ? Польза, польза, польза и вред

Понятно, что в это время усиливается циркуляция крови, сосуды расширяются, а шлаки и токсины из кожи активно выводятся – поэтому она и становится моложе и здоровее. Настроение при этом отличное, вес начинает стремиться к норме, а болезни остаются где-то в прошлом; если при этом вы хотите тонизировать и кожу лица, то после утреннего ухода за ней и умывания тёплой водой протирайте лицо кубиками льда – из фруктовой воды, зелёного чая или настоя целебных трав.

Вы читаете: Как принимать контрастный душ? Польза, польза, польза и вред

Вред от процедуры
В принципе, уже понятно, чем полезен контрастный душ, но может ли он принести вред? Конечно, может, как и любая лечебная процедура, контрастный душ вреден для здоровья, если его принимать неправильно. Для организма большинства людей душ из холодной воды является сильным стрессом, а для тех, кто часто болеет, это вообще может показаться пыткой. Поэтому многие люди, стремясь уменьшить негативные ощущения и дискомфорт, обливаются не холодной, а прохладной водой, около 19-18ºС, и в результате начинают болеть простудой и воспалениями.

Дело в том, что такая вода не может повлиять на наш организм настолько, чтобы включить защитные механизмы, «просыпающиеся» в экстремальных ситуациях, а вот тело охладить может, поэтому шанс простудиться довольно высок – большинство новичков отказываются продолжать процедуру именно по этой причине, и потом говорят, что контрастный душ – это вред и удовольствие не для всех. Как только вы научились переносить температуру воды около 20ºС, надо сразу резко переходить на ледяную воду – короткое обливание такой водой не успеет сильно охладить тело, а вот защитные и другие системы заработают в несколько раз активнее – и нервная, и иммунная, и терморегуляторная, и т.д.

Постепенно вы сможете научиться принимать контрастный душ примерно по такой схеме: сначала тёплая вода, потом горячая – пока нравится, затем холодная – до 30 секунд и более, потом горячая – 20-40 секунд, холодная – больше минуты, горячая – до минуты, холодная – пока нравится. Терпеть воду какой-либо температуры, во что бы то ни стало, не следует – это не приведёт ни к чему хорошему.

Вы читаете: Как принимать контрастный душ? Польза, польза, польза и вред

Есть противопоказания
Теперь насчёт того, что контрастный душ — не для всех. Есть в этом правда. Противопоказания бывают у большинства оздоровительных процедур – у контрастного душа они тоже есть: нельзя принимать его при остром тромбофлебите, злокачественных опухолях, заболеваниях сердечно-сосудистой системы и крови.

При гипертонии, нарушениях мозгового кровообращения и спазмах сосудов принимать контрастный душ не рекомендуется, однако попробовать можно – с осторожностью, если разрешит лечащий врач. Вообще при каких-либо хронических заболеваниях, даже если они не проявлялись долгое время, консультация врача необходима – чтобы вместо пользы от контрастного душа не принести своему здоровью вреда.

Противопоказаниями для принятия контрастного душа являются воспалительные заболевания – например, цистит, или ангина; не следует проводить процедуру в период любых обострений, а также во время месячных.

Лучше всего принимать контрастный душ утром, после зарядки, но так, чтобы не пришлось сразу выходить на улицу – старайтесь рассчитывать время таким образом, чтобы после процедуры прошло полчаса или час.

Вы читаете: Как принимать контрастный душ? Польза, польза, польза и вред

Этот интересный трюк с душем может принести большую пользу вашему здоровью — The Path Magazine

Именной душ, Шотландский душ. Любимый британский шпион, как известно, неравнодушен к этой деятельности по уходу за собой. Для непосвященных «шотландский душ» — это горячий душ, который заканчивается как минимум минутой обливания ледяной водой.

Польза для здоровья рекламируется по всей сети, включая стимуляцию потери жира, улучшение кожи и волос, улучшение кровообращения, укрепление иммунной системы и даже улучшение сна.Умственная тренировка тоже не так уж плоха; Эта холодная минута страдания — отличное испытание силы воли и дисциплины, терпимости и принятия, не говоря уже о практике благодарности, которая, безусловно, сделает вас благодарными за более комфортные моменты в жизни. Некоторые даже утверждают, что выдерживание холода может вылечить обширный список серьезных недугов.

Итак, теперь, когда вы знаете, почему шотландский душ должен стать вашей новой нормой, вот как это сделать.

Начинайте медленно
Весь смысл шотландского душа состоит в том, чтобы превратить его в привычку и продолжать будоражить свое тело каждый день. Лучший способ выработать новую привычку — начать медленно, чтобы не исчерпать свои усилия с первого раза. По мере привыкания к штамму

постепенно увеличивайте время, проводимое под носиком для охлаждения. Смотрите также

Следить за
В среднем человеку требуется около 66 дней, чтобы сформировать новую привычку, поэтому сосредоточение внимания на постоянстве является ключевым моментом.Использование трекера (версии приложения или старых добрых ручек и бумаги) поможет привлечь вас к ответственности и позволит увидеть прогресс, которого вы уже достигли. Для ясности: — это , мы просим вас регистрировать свои душевые кабины, да.

Придыхайте
Шокирующий холод воды резко переносит вас в настоящий момент, делая невозможным отвлечение внимания. Чтобы выдержать это, когда время замедляется, выполняйте некоторые дыхательные упражнения, чтобы повысить свою выносливость.Немного повторения здесь и там тоже может помочь; используйте все, что вас мотивирует, будь то накачивание спартанским криком или набор проклятых слов, которые действительно могут облегчить боль.

Просыпайтесь и наслаждайтесь преимуществами шотландского душа

Малькольм Паскотти

Ах, холодный душ. Мы не говорим о том, когда ваш брат вылил чашку ледяной воды на занавеску, или о том моменте, когда вы стоите под теплой водой, размышляя о смысле жизни, а кто-то смывает унитаз, унося вас в трехсекундное путешествие. к ледниковому стоку.Холодный душ, о котором мы говорим, является преднамеренным. Из тех, что заставляют вас чувствовать себя готовым сразиться с гризли, сказать начальнику, что у вас день «я», или надеть гоночную полосу на свой скромный, но удобно оборудованный седан. Фактически, горячий душ, завершившийся холодным ополаскиванием, часто называемый шотландским душем, был любимым напитком Джеймса Бонда в романах Яна Флеминга. Помимо того, что вы чувствуете себя непреодолимым хулиганом, холодный душ имеет законную пользу для здоровья, которую вы можете ощутить немедленно.

Лучшие волосы и кожа

Горячая вода сушит кожу, лишая ее полезных натуральных масел. Это может даже привести к тому, что ваша кожа будет выделять дополнительное количество нежелательного масла, чтобы компенсировать внезапную сухость. Холодная вода стягивает кожу и сужает кровеносные сосуды. Это сужает поры и уменьшает отек и темные круги под глазами. С холодной водой ваши волосы выглядят более здоровыми и блестящими, потому что они сглаживают волосяные фолликулы и позволяют им лучше держаться за кожу головы.

Более сильная иммунная система

После холодного душа ваше тело реагирует на изменение температуры, пытаясь согреться. Ваш метаболизм увеличивается, и организм запускает свою естественную систему защиты от насекомых с быстрым высвобождением лейкоцитов. Исследования профессора Виджая Каккара, основателя Исследовательского института тромбозов в Лондоне, показывают, что при кратковременном воздействии холодной воды в организме усиливается кровообращение и увеличивается выработка иммунных клеток.

Клиент Myles Райан Кларк (@rdclarkey) демонстрирует холодный душ au natural в Instagram

Повышенный уровень тестостерона

Нет, холодный душ не заставит вас выбивать из парка парней, как Марк МакГвайр. И, к счастью, это не заставит вас отрастить такую ​​бородку, как вышеупомянутый слаггер. Однако он может повысить естественный уровень тестостерона до 17%. Исследования показывают, что воздействие горячей воды переводит репродуктивную систему в режим охлаждения, при этом яички опускаются, чтобы уберечь их от тепла.Холодная вода позволяет вашим мальчикам оставаться при температуре, более благоприятной для выработки тестостерона.

Похудание

Согласно исследованию 2009 года, опубликованному в Медицинском журнале Новой Англии, количество коричневых жировых клеток у участников исследования увеличилось до 15 раз после частого принятия холодного душа. Погодите — жировые клетки увеличились? Я знаю, о чем вы думаете, но это увеличение жира на самом деле хорошо. В организме есть два типа жировой ткани — белые и коричневые клетки.Белые клетки — это тип, ответственный за любовные ручки и накопление жира на животе и шее. Коричневые клетки заполнены митохондриями, энергетическим центром клеток, и их можно сжигать для получения энергии, чтобы согреться. Когда тело производит коричневые клетки на повышенном уровне, нам легче уменьшить накопление белых клеток, которое происходит во время избытка калорий. Фактически, в том же исследовании 2009 года было обнаружено, что участник мог потерять до девяти дополнительных фунтов жира в год, просто принимая холодный душ.

Не показано: Связь после этого замачивания в гидромассажной ванне с купанием в ледяной ванне

Шотландский душ

Шотландский душ может стать постоянной рутиной или способом облегчить принятие холодного душа. Хороший способ попробовать это — начать с очень короткого холодного душа, чтобы завершить ваш обычный процесс.

В конце приема душа попробуйте простое 30-секундное ополаскивание при более низкой температуре, чем обычно.Увеличивайте продолжительность на 30 секунд и немного уменьшайте температуру после каждого душа. Как только вы достигнете полностью холодной воды на несколько минут, вы получите настоящий шотландский душ и будете готовы полностью принять холодный душ, если вы того пожелаете.

Холодный душ не только сделает вас крутым и (возможно) секретным агентом, но и сделает вас более здоровым человеком.

Малькольм Паскотти — писатель и фотограф. Следуйте за ним в Instagram: @sweetteapapi.

Шотландский душ — InsideHook

Я родом из семьи «ночного душа».

Значение: большую часть жизни я принимал душ между обедом и сном. Я стою под теплой водой и медленно превращаю свою ванную комнату в парную, почти ничего не оставляя рыбам, в то время как мой разум переключается на автопилот. Душ — моя утешительная пища.

Поэтому, когда я впервые услышал о «шотландском душе» — обычае, который включает окончание душа ледяным ополаскиванием (и практикуется Джеймсом Бондом в романах Яна Флеминга), я сомневался.В статьях из дальних уголков интернета говорится о всевозможных влияющих на жизнь эффектах, связанных с этим методом, от сияющей кожи до укрепления иммунной системы.

Но что говорит наука? Может ли пара минут холодной пытки в конце душа действительно сделать нас более здоровыми?

Чтобы полностью раскрыть шотландский душ, мы связались с доктором Робертом Земброски, 24-летним специалистом по функциональной медицине, клиническим диетологом, автором REBUILD и InsideHook по всем вопросам, связанным со здоровьем мужчин когда он научил нас, как победить Папу Бода пару месяцев назад).

От выброса дофамина до так называемого «холодного моделирования» доктор З. рассказал нам, следует ли вам выдерживать арктические температуры в конце полоскания.

Каковы предполагаемые медицинские преимущества длительного пребывания в холодной воде?

1. Восстановление после тренировки: Если вы серьезный спортсмен или просто пытаетесь произвести впечатление на партнера на футбольном поле, душ с холодной водой действительно может дать вам преимущество. Криотерапия (лед), а теперь и холодная вода используются в качестве тренировочных инструментов для ускорения спортивного восстановления.Данные из Физическая терапия в спорте показывают, что переход от горячего к холодному погружению (в воду) помогает уменьшить острые стадии травм в тренированных мышцах. Тем не менее, расширение сосудов (расширение кровеносных сосудов) от горячей воды с последующим сужением сосудов от холодной воды могло вызвать шунтирование крови. Это удаляет различные метаболиты в мышцах и может фактически замедлить заживление мышц.

2. Пониженное артериальное давление: В исследовании, опубликованном в European Journal of Applied Physiology , участники были погружены в воду с температурой 32 градуса по Цельсию.Было обнаружено, что в очень холодной воде систолическое и диастолическое артериальное давление упало на 12%; гормон стресса кортизол упал на 34%; и было увеличение скорости метаболизма на 93%.

3. Повышенный уровень нейротрансмиттеров: Нейротрансмиттеры, включая дофамин, адреналин, норадреналин и серотонин, представляют собой химические вещества, выделяемые нервными клетками, которые обеспечивают надлежащую электрическую передачу по нервной системе. Аномальное производство нейротрансмиттеров может вызвать множество проблем со здоровьем, таких как СДВГ, депрессия и беспокойство.В том же исследовании ученые обнаружили повышение уровня норадреналина на 530% и дофамина на 250%. Повышение уровня дофамина и норэпинефрина с помощью холодной воды кажется более безопасным способом улучшить такие состояния, как депрессия и СДВГ, чем использование психотропных средств для разума, которые имеют бесчисленные побочные эффекты. Это также может объяснить то потрясение, которое вы испытали после того, как брат облил вас ледяной водой во время вашего горячего душа.

4. Антидепрессивные эффекты: Депрессия поражает бесчисленное количество людей, многим из которых прописаны психотропные препараты, изменяющие настроение, с обширным списком побочных эффектов.Душ с холодной водой, не вызывающий привыкания, может помочь справиться с депрессией. Данные из Medical Hypothesis показали, что воздействие холодного душа в течение примерно 2-3 минут вызывало повышение уровня бета-эндорфинов и норадреналина в головном мозге. Холодная вода также стимулирует рецепторы холода в коже, которые посылают в мозг мощные электрические сигналы, что способствует его антидепрессивному эффекту.

5. Стимуляция иммунной системы: Противо интуитивной идее о том, что холод подавляет иммунную систему, было показано, что горячая вода, а затем холодная вода улучшает иммунный ответ.Исследования, опубликованные в журнале North American Journal of Sports Medicine , показывают, что ежедневный кратковременный холодовой стресс может увеличить количество и активность как Т-лимфоцитов, так и естественных клеток-киллеров, которые ищут и уничтожают клетки, инфицированные вирусами и раковыми клетками.

Улучшит ли ежедневный холодный душ качество вашей кожи или волос?
Различные источники утверждают — без реальных исследований — что холодная вода может улучшить качество кожи и волос, но эта информация является лишь анекдотической.Однако, если вы проходите лечение рака и беспокоитесь о выпадении волос, охлаждение кожи головы может помочь предотвратить алопецию, вызванную химиотерапией. Данные Oncology Research and Treatment показывают, что охлаждение кожи головы было на 65% успешным в предотвращении выпадения волос у тех, кто проходил лечение рака.

Может ли он действительно спровоцировать потерю жира или способствовать снятию стресса?
Использование «холодной лепки» в специализированных клиниках стало тенденцией в последнее время, и есть некоторые свидетельства ( около , человек), которые предполагают, что воздействие холода может помочь уменьшить белый жир, который растекается по вашей талии.Напоминание о жирах: в организме есть два типа: бурый жир и белый жир. Каждый тип хранит энергию в виде липидов. Бурый жир выделяет тепло; белый жир является воспалительным и связан с большинством, если не со всеми, хроническими заболеваниями, включая болезни сердца, диабет и рак. При низких температурах метаболизм бурого жира усиливается, заставляя его рассеивать тепло. Интересно, что при воздействии холода часть коричневого жира превращается в белый жир. Этот процесс называется «потемнение белой жировой ткани».Согласно Scientific Reports , воздействие на тело холодной воды вызывает превращение бурого жира в белый жир, что заставляет организм сжигать больше калорий, чтобы согреться… таким образом, сжигается избыточный белый жир.

Имитирует ли шотландский душ какие-либо восстанавливающие эффекты, которые мы наблюдаем от ледяных ванн?
И душ с холодной водой, и ледяные ванны вызывают одинаковые терапевтические реакции в организме. В то время как лед используется локально, чтобы уменьшить отек растянутой лодыжки или локальную боль в мышцах после тренировки, душ с холодной водой вызывает «системную» реакцию, а не локальную реакцию.Вода, используемая в шотландском душе, скорее всего, не будет такой холодной, как ледяная, но она может иметь лечебный эффект, подобный ледяной ванне.

Что это за безумный выброс адреналина?
Люди, которые купаются в холодной воде или погружаются в ледяную ванну, часто получают чувство бодрости. Это похоже на прилив адреналина. Но хотя погружение в холодную воду может повысить уровень норадреналина и дофамина, на самом деле оно не повышает уровень адреналина.Повышение уровня дофамина и норадреналина вызывает симптомы «выброса адреналина» — учащенное сердцебиение, обострение чувств, снижение способности чувствовать боль, а также увеличение силы и работоспособности. Конечно, при температуре холодной воды выбросы этих нейромедиаторов непродолжительны. Как и в случае с любым другим мгновенным стрессором, когда холодовая стимуляция прекращается, высвобождение нейротрансмиттеров также уменьшается, и тело возвращается в нормальное состояние. Это здоровый физиологический ответ.

Вердикт
Шотландский душ действительно приносит пользу для здоровья.Постарайтесь расслабиться, чтобы это стало привычкой. Начните с снижения температуры воды в конце каждого душа, пока вы не сможете переносить холодную температуру, и оставайтесь под холодной водой столько, сколько сможете (вы, вероятно, начнете с 30-90 секунд). В следующий раз, когда вы примете душ, сделайте воду немного холоднее и постарайтесь продержаться в ней еще минуту или две. Нет никакого реального протокола относительно времени нахождения в холодной воде или частоты каждый день или неделю. Просто помните: до изобретения огня и водонагревателей люди обычно ныряли в холодную воду, чтобы очиститься, и все они (или, по крайней мере, большинство из них) жили, чтобы рассказать эту историю.

Эта статья была представлена ​​в информационном бюллетене InsideHook . Зарегистрироваться сейчас.

Что такое шотландский душ? (с иллюстрациями)

Шотландский душ — это лечебная водная процедура, предлагаемая во многих спа и оздоровительных центрах по всему миру. Во время душа пользователи стоят в закрытой душевой кабине, в то время как обученный терапевт или автоматическая система клапанов чередуют распыление горячей и холодной воды.Считается, что кровеносная система пользователя выигрывает от циклов расширения и сжатия.

Некоторые источники предполагают, что происхождение термина «шотландский ливень» восходит к печально известной переменчивой погоде Шотландии.Возможно, постоянные температурные инверсии благотворно повлияли на кровеносную систему или чувство благополучия шотландца. Современный шотландский душ часто называют расслабляющим мероприятием, и многие устройства, предназначенные для этой процедуры, содержат музыкальные системы и скоординированное освещение для расслабления.

Другие предполагают, что шотландская традиция бережливости побуждала купающихся чередовать недорогую холодную воду и более дорогую горячую воду.Купальщица по-прежнему пользуется горячей водой, но ее недостаточно, чтобы обойтись без денег домовладельцу. Вода в шотландской ванне часто чередуется с горячей на холодную, но эта теория не учитывает положительный эффект лечения для кровообращения. Скорее всего, современная шотландская ванна была впервые разработана и продана в Шотландии, и терапевты приняли это название в том же смысле, что и «шведский» массаж.

Некоторые терапевты называют шотландский душ «шотландским душем».После того, как пользователь вошел в закрытую душевую кабину, терапевт использует душевую форсунку высокого давления для контролируемого направления горячей воды сверху вниз. Горячая вода побуждает вены и артерии пользователя расширяться, создавая больший приток крови к поверхности. В назначенный момент терапевт ненадолго переключается на струю холодной воды. Система кровообращения пользователя быстро сокращается, но общий эффект не должен быть особенно укрепляющим.

Цикл горячего и холодного душа в шотландском душе продолжается несколько минут, затем пользователю предлагается пройти другие спа-процедуры, чтобы дополнить улучшенное кровообращение и чувство оживления.Качественное лечение однозначно избавит от оставшейся ментальной паутины или вялости. Для тех, кто ищет уединения, испытывая преимущества этого лечения, доступны коммерческие душевые кабины, которые могут дублировать эффекты в частном доме.

преимуществ шотландского душа — JAB Lifestyle

Преимущества шотландского душа — JAB Lifestyle

Введение

• Ежедневно принимать горячий душ — это привычка, которая почти повсеместно распространена в развитых странах и о чем большинство из нас никогда не задумывалось, но это нормально, когда вы входите в душ?
• Для большей части человеческого существования горячий душ был ненормальным, в первую очередь потому, что в нем не было необходимости, и было очень дорого и требовало много времени, чтобы нагреть воду только для того, чтобы пролить ее на вас на пару минут.Так почему сегодня это стало для нас второй натурой?
• Короткий ответ, на мой взгляд, заключается в том, что он ощущается более комфортно, чем холодный душ, и поэтому естественным образом вписывается в нашу более комфортную жизнь, но в этой статье я хочу поговорить о том, почему комфорт — не всегда хорошо.
• Прежде чем я подробно расскажу о многочисленных преимуществах холодного душа, я хочу потратить немного больше времени, чтобы убедить вас, что горячий душ не всегда был нормой, которую мы считаем сегодня нормой.Вероятно, никого не удивит, что спартанцы всегда купались в холодной воде, но вас может немного удивить то, что холодный душ имеет давнюю традицию в японской и скандинавской культуре. В Японии верующие синтоизма стоят под ледяными водопадами, чтобы помочь очистить дух в ритуале под названием Мисоги. В Финляндии люди нередко прыгают в ледяное озеро или ручей после хорошей тренировки в сауне.
• Надеюсь, вы открыли свой разум — пусть даже немного — для того, чтобы поставить под сомнение норму горячего душа в остальной части этой статьи.
  • Объясните 9 основных преимуществ принятия холодного душа для здоровья, благополучия и психической устойчивости
  • Выделите несколько важных моментов, прежде чем начать регулярно принимать холодный душ
  • Объясните, как я сейчас принимаю холодный душ и почему я делаю то, что я делаю
• Даже если вы думаете, что холодный душ — это худшая идея, я бы порекомендовал продолжить чтение, некоторые из преимуществ довольно удивительны и могут оправдать боль и дискомфорт.

Преимущества

• Преимущества принятия холодного душа многочисленны, ниже я расскажу о ключевом 9, который я считаю наиболее убедительным и имеющим большинство доказательств, подтверждающих их. На мой взгляд, эти преимущества делятся на две широкие категории — здоровье и благополучие и психическая устойчивость — но я расскажу об этих категориях после того, как объясню каждое из преимуществ по очереди.
• Повышает метаболизм — Под воздействием холодной воды ваша внутренняя температура начинает падать, это не всегда хорошо, в конце концов, если ваша внутренняя температура упадет ниже 35 градусов по Цельсию, у вас начнется переохлаждение.К счастью, ваше тело хорошо регулируется, и это произойдет только в том случае, если вы будете подвергаться воздействию очень холодной воды в течение длительного периода времени, холодный душ определенно не соответствует этим критериям. Чтобы предотвратить снижение внутренней температуры, ваше тело сжигает калории для производства энергии, которая нагревает ваше тело, чтобы поднять температуру до нормального уровня. Увеличение производства энергии за счет сжигания калорий — это увеличение метаболизма.
• Заставляет вас оценить горячий душ — В современных странах первого мира мы — в целом — живем такой привилегированной и комфортной жизнью, что больше не ценим многие из тех великих вещей, которые у нас есть.Подумайте, сколько миллиардов людей отдали бы почти все, чтобы открыть кран и немедленно получить горячую воду. Холодный душ напоминает вам о красоте теплого душа. и заставляет вас чувствовать благодарность за то, что у вас есть.
• Улучшает кровообращение — Холодная вода улучшает кровообращение, сигнализируя организму, что ему необходимо окружить жизненно важные органы кровью. Это внезапное усиление кровообращения приводит к тому, что артерии более эффективно перекачивают кровь, тем самым улучшая общее состояние здоровья сердца.Улучшение кровообращения также может снизить кровяное давление, очистить закупоренные артерии и помочь организму быстрее восстановиться после упражнений, подробнее об этом позже.
• Пробуждает и усыпляет — Вам будет сложно найти почти что-нибудь еще естественным образом, доступное для достижения обоих этих целей. Холодная вода пробуждает вас ото сна, повышает осознанность и дает ощущение бодрости и энергии на предстоящий день. И наоборот, когда люди засыпают глубоким сном, температура нашего тела падает, поэтому холодный душ перед сном сигнализирует телу, что он должен отключиться на ночь, и поможет вам быстрее заснуть.
• Повышает вашу выносливость и силу воли — Это связано с признательностью, холодный душ помогает вам развить выносливость и силу воли, а это означает, что вы будете лучше подготовлены к «стрессу» или «дискомфорту» в других частях тела. из вашей жизни. Эта концепция хорошо согласуется с учением стоицизма. Одним из основных столпов стоицизма является «добровольный дискомфорт», когда вы подвергаетесь добровольному дискомфорту, это повысит вашу признательность за все удобные вещи, которые у вас есть в жизни, и увеличит ваше сопротивление, если вы будете вынуждены жить более некомфортно в будущем.
• Укрепляет иммунитет — В результате того, что холодная вода увеличивает скорость метаболизма, ваше тело согревается, что, в свою очередь, активирует иммунную систему организма и высвобождает больше белых кровяных телец в кровоток. Белые кровяные тельца защищают организм как от инфекционных заболеваний, так и от чужеродных захватчиков, поэтому увеличение количества белых кровяных телец в крови улучшает вашу способность удерживать офисные — и другие сезонные — насекомые от потери формы.
• Повышает уровень тестостерона и фертильность — Хорошо известно, что яички свисают с тела потому, что они не предназначены для слишком сильного нагрева.Многие не осознают, насколько это влияет на вашу фертильность. В Калифорнийском университете в Сан-Франциско количество сперматозоидов увеличилось на 491% после того, как мужчины приняли горячие ванны из обычного ежедневного употребления. Кроме того, исследование Исследовательского института тромбоза показало, что холодная вода увеличивает выработку тестостерона. Более высокий уровень тестостерона связан с повышенным половым влечением, силой и энергией. Очевидно, что это узконаправленные исследования, которые не учитывают другие факторы, влияющие на температуру ваших яичек, например.грамм. одежда, посторонняя температура и т. д., но все же для меня более чем достаточно причин, чтобы выключать горячий кран более регулярно!
• Снижает стресс — Помимо улучшения вашей способности адаптироваться и справляться с неблагоприятными ситуациями, холодный душ также может снизить уровень мочевой кислоты и повысить уровень глутатиона в крови, что в целом снижает уровень стресса. другие аспекты жизни. Хотя в первый день холодного душа вы не почувствуете себя очень расслабленным, к концу месяца вы заметите, что новый, более прохладный, спокойный и собранный.
• Снимает депрессию — Если всего этого было недостаточно, согласно исследованиям отделения радиационной онкологии Медицинской школы Университета Содружества Вирджинии, холодный душ может даже помочь смягчить депрессию. Они обнаружили, что холодный душ стимулирует основной источник норадреналина в мозге. Основная функция норадреналина — возбуждать тело и разум. Каждый четвертый человек в Великобритании, ежегодно испытывающий проблемы с психическим здоровьем, демонстрирует важность того, чтобы делать все возможное, чтобы помочь химическому балансу в нашем мозгу поддерживать хорошее самочувствие.

Предостережения и рекомендации

• Когда вы перечисляете преимущества холодного душа и вдавливаете в затылок мысль «а ведь очень холодно», легко полностью увлечься положительными эмоциями и забыть о причинах, по которым вам нужно проявлять осторожность, прежде чем прыгнуть в холодный душ.
• Если вы страдаете одним из перечисленных ниже заболеваний, не принимайте холодный душ, по крайней мере, не посоветовавшись с квалифицированным медицинским работником.Если у вас есть история с одним из двух лучших бегунов в вашей семье, я бы порекомендовал вам тот же совет.
  • Болезнь сердца — Холодная вода вызывает у здорового сердца достаточный шок, если ваше сердце больно или повреждено, шок может быть для него слишком сильным.
  • Высокое кровяное давление — Как отмечалось ранее, холодная вода заставляет ваши кровеносные сосуды сокращаться, а если у вас высокое кровяное давление, это может вызвать инсульт.
  • Простуда или грипп — Это не долгосрочное заболевание, как первые два, однако, если вы сильно простудились или грипп, временно прекратите принимать холодный душ.Холодная вода заставляет ваши кровеносные сосуды сужаться, но при лихорадке необходимо, чтобы они расширялись.
• Если вы искали преимущества холодного душа в другом месте, то, возможно, видели, что многие люди говорят о преимуществах холодного душа для похудания, я менее уверен. Хотя это может сработать в очень краткосрочной перспективе, действуя как шок для системы и заставляя ваше тело сжигать дополнительные калории, чтобы согреться, есть две проблемы. Во-первых, количество сжигаемых калорий невелико, что легко компенсируется небольшим количеством еды.Во-вторых, как только ваше тело привыкнет к новому режиму холодной воды, оно адаптируется и будет более эффективно реагировать на понижение температуры, а это означает, что любое улучшение будет кратковременным.

Чем я занимаюсь…

• Я не осознавал этого, пока не начал воочию видеть преимущества холодного душа, и я хотел увидеть, есть ли исследования, подтверждающие то, что я испытал, но в основном я явно просто хочу быть Джеймсом Бондом ! Одним из множества нюансов, которые Ян Флеминг дал своему печально известному творению, был так называемый «шотландский душ».Каждый раз, когда Джеймс Бонд принимал душ, он начинал с душа с горячей водой, как это делают сейчас большинство людей, а затем в течение последних 2-3 минут превращал душ в холодный.
• Это то, что я делаю сейчас, но с одной важной оговоркой: я делаю это только по утрам, когда я был в спортзале. В мою защиту это сейчас как минимум два раза в неделю, обычно 3-4 раза, но все же не каждый день.
• Холодный душ после тренажерного зала не только освежает меня и позволяет ощутить преимущества, которые я подробно описал выше, но и помогает мне выжить на северной линии лондонского метро.После утреннего занятия в тренажерном зале мне очень жарко, и мне нужно спешить, чтобы собраться и приступить к работе, поэтому я обнаружил, что недостаточно остываю, прежде чем сесть в горячую трубку, и приступил к работе, как будто плавал. через Темзу — зрелище неприятное для окружающих и приятное чувство для меня. Однако, приняв душ с холодной водой в течение 2 минут после обычного душа, я обнаружил, что моя внутренняя температура снизилась в достаточной степени, чтобы не потеть, когда я вставал в трубку.
• Когда я напоминаю себе о преимуществах, описанных выше, я действительно чувствую себя виноватым, но мне все еще недостаточно (пока!) Холодный душ, чтобы справиться с идеей встать и без упражнений выключить горячий и холодный душ. путь вниз, особенно с британской зимой не за горами.Я надеюсь перейти на 2-минутный ежедневный холодный душ, но думаю, что это будет то, что я буду делать медленно в течение недель / месяцев.
• Я не принимаю холодный душ по вечерам, но это не связано с тем, что я слишком напуган, и в первую очередь потому, что мне очень повезло в том смысле, что я быстро засыпаю — в целом — поэтому я не чувствую необходимость принять холодный душ перед сном.
• Наконец, я настоятельно рекомендую постепенно увеличивать время до 2 минут, если вы выберете тот же подход, что и я.Когда я только начинал, я едва мог выдержать 10 секунд, и мне даже пришлось снова включить горячую воду, прежде чем принять душ, чтобы почувствовать себя лучше. Как только мне удалось избавиться от этого, я каждый раз прибавлял от 10 до 20 секунд, пока не достиг двух минут.

Заключение

• Я считаю, что многие преимущества холодного душа можно разделить на две большие категории: здоровье и благополучие и психологическая устойчивость.
  • Здоровье и благополучие : Если у вас нет каких-либо основных проблем со здоровьем или кратковременной простуды / гриппа, доказательства неопровержимы, холодный душ улучшает ваше общее самочувствие, заставляет вас чувствовать себя более энергичным, помогает лучше спать и может даже повысить уровень тестостерона у мужчин.
  • Психическая устойчивость: Мы живем в очень комфортный период истории, и хотя сегодня в обществе существует огромное неравенство, даже у самых бедных качество жизни выше, чем у самых богатых на протяжении большей части человеческого существования. Слишком легко впасть в легкий сон и воспринимать все как должное, смотреть, как растет талия, сутуясь перед телевизором. Регулярный прием холодного душа — один из небольших способов испытать эту боль / шок и укрепить психологическую устойчивость и силу воли.Требуется умственное усилие, чтобы полностью закрыть кран и принять ледяную воду, и эта стойкость и настойчивость могут помочь вам в вашей профессиональной и личной жизни.
• Если вы все еще настроены скептически, я предлагаю вам просто попробовать. Вы будете ненавидеть это в первые несколько раз, я не буду приукрашивать это для вас, но вскоре вы будете рады сделать это, вы будете наслаждаться освежающим чувством и почувствуете себя более счастливым, более энергичным человеком. Что тебе терять?

Кредит на фото

Связанные

Стоит ли принимать холодный душ? Что такое шотландские шланги?

Фото-иллюстрация: Прити Кинья; Фото: Getty

Моя подруга регулярно принимает 30-секундный холодный душ в конце своего обычного душа.Когда она ссорится со своим парнем, один часто легко предлагает другому «ополоснуться холодом». Она годами говорила мне, что это помогает сбросить настроение.

Польза для здоровья от принятия холодного душа и посещения горячих саун хорошо задокументирована: горячая и холодная гидротерапия может помочь при депрессии, повышенном кровяном давлении, боли и проблемах с кровообращением, а также стимулирует блуждающий нерв, который вызывает чувства. благополучия. Водная терапия также обычно способствует общему снижению заболеваемости.Но сколько бы я ни читал об этом, на самом деле холодное полоскание никогда не становится проще. После этого это приятно, но истории, в которых люди описывают неделю или месяц, которые они провели, принимая холодный душ, всегда казались одновременно впечатляющими и сбивающими с толку: разве мы не пробуем ту же самую холодную воду?

В новой книге упоминается устройство, которое делает купание в холодной воде несколько более привлекательным. В издании The Nature Cure: A Doctor’s Guide to the Science of Natural Medicine доктор Андреас Михальсен, главный врач отделения натуропатии в больнице Иммануэля в Берлине, так часто пишет о чем-то, называемом «скотч-шланг», так часто, что я подумал, что я Я пропустил ту часть, где он объяснил, что это было.В конце концов я понял, что в простейшем случае скотч-шланг — это, по сути, ручная насадка для душа с вариантами СПА, в которых помощник распыляет на человека с расстояния нескольких футов.

Мне понравилось, как Михалсен описал свой ежедневный распорядок дня, проводимый в одиночку: «Я начинаю с направления струи холодной воды на мою внешнюю правую ногу», — пишет он. «Затем я продвигаюсь вверх к паху и снова опускаюсь на внутреннюю часть ноги; после этого я повторяю процесс с левой ногой и левой ногой.Затем он опрыскивает руки, грудь, лицо и спину. Он пишет, что неудобно направлять холодную воду на спину и гениталии, но «через некоторое время вы будете с нетерпением ждать бодрящего и освежающего эффекта». Хм. Однако, когда он устал или не чувствует себя хорошо, Михалсен придерживается более короткого курса лечения, «при котором я направляю воду только до колен (это, кстати, также помогает от головных болей)». В другом месте книги Михалсен защищает и объясняет науку, лежащую в основе пиявки, голодания, медитации, йоги и вегетарианства.Я люблю это.

Последние несколько месяцев я пробую тренироваться только для ног. У меня дома есть ручной душ, но я поленился снять его с крепления, поэтому вместо этого я вытянул голени и ступни под холодной струей воды. Это неприятно, но потом моя кожа кажется, будто она «светится». Мне также нравится идея о том, что воздействие холодной воды может сделать меня сильнее, спокойнее и выносливее, что, как предполагает недавняя история Elemental, может быть результатом физических проблем.Время от времени я набираюсь смелости, чтобы хоть на минуту полностью расслабиться. Первые пять секунд остаются ужасными. Не уверен, что когда-нибудь буду ждать этого, но это определенно отвлекает.

В книге не разъясняется, почему их называют шотландскими шлангами (а не немецкими или французскими шлангами), но они, кажется, более известны в Европе, и я предполагаю, что это название имеет какое-то отношение к «шотландским душам». — разговорная речь для холодного душа. Это в свою очередь, похоже, произошло от термина «шотландские душевые ванны», который существует по крайней мере с 1860-х годов и, по-видимому, означает любой вид ванны, в котором чередуется горячая и холодная вода.Видимо, он назван так в честь шотландского (?) Стремления сэкономить на нагреве воды.

Оставайтесь на связи.

Ежедневно получать информационный бюллетень Cut

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

советов, справочников и некоторых кейсов.

Acua, термальная оздоровительная кровать Iso Benessere — единственная кровать, оснащенная шотландским душем.

Шотландский душ — это гидротерапевтическая термообработка, в которой разумно чередуются горячие и холодные струи воды.

Струя воды, размещенная на расстоянии примерно одного метра от клиента, направляется оператором во все заинтересованные области, чтобы использовать давление воды на выходе для массажа всего тела. Струя может двигаться снизу вверх, медленно поднимаясь и быстро опускаясь, и всегда сначала размещается с правой стороны тела, а затем с левой.

Форсунки характеризуются быстрым чередованием горячей и холодной воды, нет медленной и прогрессивной смены. Вы переходите от начальной температуры примерно 26 ° к примерно за 2 минуты до 40 °, а затем снова резко падаете до 20 ° в течение примерно 10-20 секунд. Эти сроки следует рассматривать как ориентировочные, ведь лечение должно корректироваться в соответствии с потребностями клиента. Полная процедура длится около 10 минут и, чтобы быть действительно эффективной, всегда должна заканчиваться струей холода, а затем идеальной сушкой тела, чтобы температура тела быстро поднялась и достигла наилучших значений.Внезапное изменение температуры и разное время для циклов горячей и холодной воды увеличивают кровоток, поддерживают упругость кожи и помогают бороться с целлюлитом и задержкой воды.

Эта процедура особенно подходит не только для более гладкой, тонизирующей и увлажненной кожи, но и для снятия напряжения и

стресс для достижения расслабления и психологического равновесия. В этом случае для достижения полного расслабления тела и духа можно добавить к лечению музыку и цвет.

Рекомендуется принять шотландский душ рано утром, как первое, что нужно сделать после пробуждения, чтобы способствовать полному мышечному пробуждению, и не рекомендуется принимать шотландский душ во время процесса пищеварения, чтобы избежать возможное засорение из-за холодных струй на теле. Шотландский душ также не рекомендуется принимать пожилым людям и всем людям с сердечными заболеваниями и атеросклерозом.

В завершение процедуры рекомендуется совместить с шотландским душем расслабляющий, дренажный и укрепляющий массаж, чтобы усилить положительное воздействие чередующихся струй.Если массаж невозможен, важно нанести даже дренажный или увлажняющий крем на все тело. Это важно для большей эффективности, потому что кожа глубоко и полностью впитает крем благодаря действию шотландского душа на поры кожи.

В частности, на термальной кровати Iso Benessere Acua шотландский душ подается с помощью специальных форсунок, расположенных на верхнем подвижном кронштейне кровати. Когда этот рычаг не используется, его можно вручную переместить вниз к краю кровати.Температуру горячей воды можно регулировать, а холодной — естественной. Команды, представленные на клавиатуре, и параметры, отображаемые на дисплее, могут использоваться для установки временных интервалов для струй горячей и холодной воды, а также общего времени обработки.

Эта процедура может сопровождаться циклами хромотерапии и циклами музыкальной терапии, которые могут улучшить полное расслабление тела и разума, могут быть объединены вместе и напрямую персонализированы оператором кровати с помощью дисплея, расположенного сбоку от кровати.

Система форсунок для шотландских душей имеет предохранительное устройство, которое останавливает работу форсунки, если верхний рычаг перемещается из вертикального положения (правильное рабочее положение), чтобы избежать потерь воды в помещении, где проводится процедура.

.