Русская ходьба: РУССКАЯ ХОДЬБА

Содержание

РУССКАЯ ХОДЬБА

Русская ходьба выполняет многоуровневое, ничем не заменимое воздействие на организм. Снимает мышечное напряжение на определенных участках, поддерживает состояние сосудистой системы, укрепляет сердце, снижает вес (ведь во время занятий происходит колоссальная потеря калорий). Любому человеку будет нравиться то, что улучшает его качество жизни. Русская ходьба невероятным способом улучшает не только Вашу жизнь, но и качество Вашей жизни !

Плюсы русской ходьбы

1. Русская ходьба с палками эффективна — вo время занятий русской ходьбой задействовано около 90% мышц человека, а нагрузка легко регулируется, что позволяет полноценно поддерживать себя в хорошей физической форме как профессиональным спортсменам, так и начинающим заниматься русской ходьбой.

2.Русская ходьба с палками является одним из наиболее часто рекомендуемых семейными врачами видов спортивных занятий для регулирования веса, улучшения работы сердца и кровеносной системы и обеспечения общей и эффективной нагрузки на все тело.

3.Русская ходьба с палками безопасна — процесс ходьбы и интенсивность занятия однородны и легко прогнозируемы. Каждое занятие состоит из нескольких этапов — разогрев тела и суставов, за которым следует непосредственно ходьба с палками соответствующего уровня нагрузки.

4.После ходьбы следует «остывание» или возвращение в начальное состояние Это означает, что заниматься русской ходьбой могут также и дети и пожилые люди. В настоящее время не существует другой такой физической активности которая имеет такой выраженный и быстрый эффект для здоровья и физического состояния, и при этом является настолько безопасной и легко изучаемой, как Русская ходьба.

5.Русская ходьба с палками — это идеальный вид спорта для снижения веса и тренировки выносливости. Она более эффективна чем традиционная ходьба благодаря тому, что палки повышают эффективность вращения верхней части тела и активизирую мышцы шеи, плечевого пояса, живота и спины. Для сравнения: при обычной ходьбе и катании на велосипеде задействуется только 45% мышц, при беге — 65%, а при русской ходьбе с палками — 90%. Это позволяет расходовать гораздо больше энергии, и поэтому такие тренировки способствуют активной стройности. За одно полуторачасовое занятие, напоминающее прогулку, человек теряет 600-1000 килокалорий.

6.Русская ходьба на 30% снижает нагрузку на суставы, т.к. при ходьбе в отличие от бега (даже бега трусцой), одна из ног постоянно находится в контакте с землей и отсутствует усиление нагрузки на суставы во время фазы приземления. Именно поэтому Русская ходьба с палками так часто рекомендуется при реабилитации пациентов после операций на тазобедренных и коленных суставах. При этом палки дают дополнительную стабильность, баланс и очень важное чувство самооценки, когда имеется возможность пройти более длинные дистанции.

7.Русская ходьба является эффективным «оружием» против напряжения мышц и боли в спине и шее. При правильной технике Русской ходьбы мышцы попеременно сокращаются — расслабляются, растягиваются и с них снимается напряжение.

8.Русская ходьба — это занятия на свежем воздухе что означает как близость к природе и уменьшение общего стресса, так и рост эффективности занятий и укрепление иммунитета круглый год.

9.Русская ходьба доступна — для занятий русской ходьбой не нужны специальные помещения, оборудованные сложными снарядами — экипировка для русской ходьбы очень проста. Русская ходьба соблюдает «зеленые» принципы, она дружелюбна к среде и человеку. Чтобы заниматься Русской ходьбой не требуются особые навыки, к тому же, занимаясь в группе, можно найти новых друзей и единомышленников.

10.Русская ходьба является составной частью активного образа жизни, она хорошо подходит тем, чья работа требует особой ответственности: на занятиях русской ходьбой время расходуется с максимальной пользой, и, соответственно, другие сферы жизни не страдают Как раз наоборот: русская ходьба подарит хорошее настроение и прилив жизненной энергии.

Итак, что нам дает русская ходьба?

1. Держит в тонусе мышцы верхней и нижней частей тела одновременно

2. Тренирует около 90% всех мышц тела

3. Сжигает на 46% больше калорий, чем обычная ходьба

4. Уменьшает нагрузку на колени и суставы

5. Улучшает работу сердца и легких

6. Улучшает обменные процессы

7. Активизирует жировой обмен

8. Устраняет мышечный дисбаланс

9. Снижает уровень холестерина

Мы желаем всем занимающимся Русской ходьбой здоровья и активного долголетия и при личной поддержке знаменитого учёного Сергея Евгеньевича Постнова, автора уникальной анти – эйдж программы « 120 +», понимая значимость и актуальность программы «120 +», начинаем публиковать цикл лекций под названием « РУССКАЯ ХОДЬБА 120+».

Президент движения М.Л.А.Д

«Межрегиональный Лагерь

Активного Долголетия»

Антон Свияженинов

Уважаемые единомышленники!

Программа « РУССКАЯ ХОДЬБА 120 +» программа принципиально отличается от уже существующих на рынке Анти-Эйдж программ (противовозрастных программ). Она обоснована теоретически и доказана практически и реализована как набор инструментов и действий в рамках классической науки: физики, химии, биологии, медицины и психологии. В рамках «Программы 120+» разработан доступный каждому диагностический тест на текущее состояние здоровья человека и наличие отклонений по здоровью. В разработке «Программы 120+» участвовали и продолжают работать ведущие специалисты из 11 Институтов Российской академии наук. В «Программе 120+» разработчикам удалось учесть взаимное влияние физических, химических, биологических и психологических процессов, происходящих в организме человека. Это позволяет Программе быть открытой для всего, что разработано на рынке Анти-Эйдж программ. А также позволяет ей быть фундаментом для уже применяемых программ. Цикл лекций рассчитан на самый широкий круг людей заинтересованных в сохранении, восстановлении своего здоровья и увеличении продолжительности жизни. Лекции адаптированы для людей, не имеющих специального образования, но желающих осознанно пользоваться «Программой 120+». Поэтому многие понятия и процессы, происходящие в организме человека, заменены образами. Мы надеемся, что это не снизит научной ценности предлагаемого материала, и они будут интересны специалистам. От всего коллектива разработчиков Программы желаю Вам воспользоваться «Программой 120+». И не только улучшить качество Вашей жизни, но и продлить ее Вам и Вашим близким.

С уважением,

от имени и по поручению

разработчиков «Программы 120+»

Сергей Евгеньевич Постнов

РУССКАЯ ХОДЬБА С ПАЛКАМИ — ФЕСТИВАЛИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

ПРИГЛАШАЕТ

Всех желающих в Москве , Санкт-Петербурге , Белгороде, Курске, Тюмени , Екатеринбурге , Сочи , Новосибирске , Краснодаре , Ростове-на-Дону и др. городах большинства регионов и областей России на праздничные дни здоровья по единой фестивальной программе » РУССКАЯ ШКОЛА ХОДЬБЫ С ПАЛКАМИ» Дневная программа фестиваля позволяет участникам за один — два дня научиться технике и методике оздоровительной ходьбы с палками, разминкам и заминкам , пройти тестирование здоровья и принять участие в марше здоровья. Приглашаем к сотрудничеству санатории , курорты , отели , центры здоровья , парки и оздоровительные учреждения , а также компании и предприятия России. Организовать Ваш фестиваль ходьбы с палками в России с нами очень просто! Вы отправляете нам заявку и инструктора прошедшие обучение по программе организации фестивалей » РУССКАЯ ШКОЛА ХОДЬБЫ С ПАЛКАМИ » помогают Вам организовать фестиваль в Вашем городе, районе или регионе. Будем рады организовать фестиваль на Вашем курорте !

Отправить заявку

Русская школа ходьбы с палками г.Тула. Создана на базе Тульского офиса санатория «Строитель».

Адрес школы: г.Тула, ул. Жаворонкова, д.1. Тел. 79-33-85, 33-39-14 Наши тренеры еженедельно проводят бесплатные Мастер-классы по Финской ходьбе с инструктором в г.Тула. Сбор для всех желающих в 12-00 по субботам у входа на Стадион «Арсенал». Предварительная запись по телефону: 8(903)697-22-48 или 33-39-14.

Предлагаем услуги:

Выдача палочек на прокатПродажа палочекИндивидуальное и групповое обучениеКлубная деятельностьг.Алексин Тульской области.Санаторий «Строитель» с 2010 года активно использует Финскую ходьбу во многих программах: «Эффективное снижение веса», «Минеральное очищение». Ежедневно, мы предлагаем занятие Финской ходьбой всем желающим. Под контролем инструктора проводятся тренировки в окружении Соснового бора, по берегу реки Ока. Сегодня, Санаторий «Строитель» предлагает программу оздоровления «Финская сказка», в основе которой лежат занятия Скандинавской ходьбой: постижения азов и постановка правильного шага, дыхания, подбор индивидуальных нагрузок как для здоровых людей, так и для людей с заболеваниями, под контролем опытных врачей. Занятия с инструктором проводятся на территории санатория «Строитель», в окружении реликтового соснового леса. Программа «Финская сказка» рассчитана на 10 дней, в нее также входит посещения Финской сауны, плавание в бассейне, кислородный коктейль, релаксация и процедуры по выбору участника программы. На время программы, мы выдадим Вам палочки соответствующие Вашему росту. У нас, Вы сможете также приобрести в собственность палочки ведущих европейских фирм. 1.Длительность программы 10 дней. Заезды по фиксированным датам. 2. В программу входит: Проживание в двухместном номере, питание 4-х разовое по заказному меню, медицинские услуги в соответствии с таблицей 7, анимационные мероприятия по программе санатория.

3.Расчетный час: заезд с12:00 МСК, выезд до 10:00 МСК

4. Доставка: не предусмотрена. Бронирование мест на программу: (4872)79-33-65, (4872)79-33-85

Подробности о программе санатория «Строитель» можно узнать на сайте http://sanatory.biz

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОГРАММУ РУССКАЯ ШКОЛА В ТУЛЕ

Первым объединением нордиков Мурманской области стал любительский оздоровительный спортивный клубEnergy (ЭНЕРгия Динамичной ЖИзни), зарегистрированный при профкоме Кольской АЭС в городе Полярные Зори 22 января 2009 года. Основное направление — объединение людей, активно занимающихся физкультурой и спортом, участие в соревнованиях, обучение основам техники разных видов спорта и правильному использованию спортивного инвентаря. Руководитель клуба — методист по физической культуре и спорту учебно-тренировочного подразделения Кольской АЭС Валерий Савельев. В клубе занимаются свыше 500 человек, возраст участников от 7 до 85 лет!

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ

» Про ходьбу с палочками и на палочках много говорят сегодня во всём мире и разные международные

» создатели » , тренера , федерации и организации , по разному её называют и Финской и Скандинавской и Нордической и Северной , пусть они там и дальше судятся за названия и доказывают друг другу кто из них первый : )) . Но вот что я хотел бы о ней сказать. Во первых, Русские изначально обходили и будут обходить финнов и шведов и скандинавов и нордических и северных бегунов , ходоков, и по силе , духу , вере Русской наша ходьба и на лыжах и без лыж всегда оставляла всех далеко позади и равных русской ходьбе просто нет , не может быть и не будет . Во вторых поучиться в Русской школе многим инструкторам и тренерам прошедшим обучения в Европе сегодня точно не помешает , так как тот опыт, которому их научили надо » искоренять » из России и в нашей школе мы не оставим места никаким сетевым технологиям , маркетинговых инструментам, фишкам и методикам продаж. Мы обучаем доступным технологиям добра , честности, совести, справедливости, любить свой труд , родину , людей , никого не обманывать а учить отдыхать, расслабляться, учить здоровью и долголетию не говорить что только палочки купи , ходи и будешь здоровый. В России мы прививаем здоровый образ жизни и развиваем технологии здоровья . Технологии здоровья это комплекс : позитивное настроение , здоровый сон , двигательная активность , питьевая вода, природное питание, очищение организма от токсинов и канцерогенов , экологическая безопасность и защита в современных условиях жизни в мегаполисах

Мы очень рады развивать наш фестивальный проект в регионах и обучать инструкторов основопологаясь на успешный опыт развития и базовое физкультурное образование.

Мы считаем , что инструктора фестивалей работающие с ходьбой с палками в первую очередь ответственны за тестирование здоровья «

Главный тренер фестиваля » РУССКАЯ ХОДЬБА С ПАЛКАМИ » Андрей Владимирович Волков

Виктор Георгиевич Палагнюк, работая главным врачом в санатории для людей старшего поколения «Детскосельский» создал в 2008 г. клуб финской ходьбы для пожилых и профессионально занялся вопросами, связанными с продлением активной и полноценной жизни. О том, что движение – это жизнь, знают все. Но вопрос о том, какая физическая активность не причинит вреда здоровью и окажет максимальное оздоровительное воздействие на весь организм в целом, оставался открытым. Первый семинар по скандинавской ходьбе дал ответ на этот вопрос. Это естественная для человека активность – ходьба, к которой надо присоединить палки для снижения нагрузки на суставы и включения в работу всех основных групп мышц. Это, идеальная физическая нагрузка, позволяющая предотвратить развитие многих заболеваний и сохранить хорошее здоровье без лекарств.

В настоящее время Виктор Георгиевич Палагнюк активно пропагандирует в России скандинавскую ходьбу в рамках международного проекта Русский клуб скандинавской ходьбы и приглашает всех на собственный тренинг » Финская ходьба с палками теоритические основы и практические навыки » и семинары » Ходьба с палками как вид физической активности для диц старшей возрастной группы » . Кроме того, он активно занимается разработкой методологии ходьбы с палками для людей старшей возрастной группы и является автором семинара и программы для КЦСОН «Скандинавская ходьба для пожилых», который разрабатывается и развивается совместно с Санкт-Петербургским Институтом биорегуляции и геронтологии. Узнать больше о медицинских аспектах и пользе финской ходьбы Вы можете на лекциях и семинарах, записаться на которые Вы можете на сайте.

Оставить заявку

ДНИ ЗДОРОВЬЯ И ШКОЛЫ М.Л.А.Д » АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ » ДЛЯ ПЕНСИОНЕРОВ РОССИИ

Организатором дней здоровья по обучению пенсионеров ходьбе с палками «АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ » выступают региональные общественные объединения , которые проводят » Межрегиональные Лагеря Активного Долголетия сокр. М.Л.А.Д»

В рамках партпроекта «Старшее поколение» «ЕДИНОЙ РОССИИ» члены региональных отделений СПР проходят обучение

«Xодьбе с палками »

Союз пенсионеров Санкт-Петербурга и Ленинградской области за активное долголетие и активное развитие ходьбыс палками для пенсионеров России

Скандинавская или финская ходьба, т.е. ходьба с палками,

давно популярна в Финляндии, а сейчас , став популярна

в Санкт-Петербурге, набирает популярность и в России.

О ходьбе с палками (по-фински sauvakävely, по-английски Nordic Walking) в Санкт-Петербурге теперь знают все.

За два года с небольшим этот оздоровительный вид физической активности стал массовым. Во многих районах Санкт-Петербурга и Ленинградской области человек, идущий с палками, перестал вызывать удивление или смех у прохожих. Ходить с палками на длинные дистанции может человек с любым уровнем физической подготовки. Ветераны финской ходьбы способны за 1,5–2 часа пройти 10 км и не устать.

Финская ходьба вошла в список 100 социальных инноваций Финляндии благодаря влиянию, которое этот простой, доступный, нетравматичный и оздоровительный вид движения оказал на большое количество людей. По статистике у каждого пятого финна есть палки для ходьбы, а около 800 000 финнов занимаются финской ходьбой регулярно, т.е. каждую неделю. Это немало при населении в 5,5 миллиона человек. Никто не предполагал, что движение с палками без лыж может стать популярным, если бы не случай. В 1988 году 5 января в Хельсинки все еще не было снега. Однако, группа активистов-лыжников решила все же совершить запланированный лыжный марш. Отсутствие снега собравшихся не смутило. Все сняли лыжи, а палки, наоборот, оставили и двинулись вперед широким шагом. Спустя 9 лет, в 1997 году, вся Финляндия встала на палки, и можно было уже говорить о новом виде физической активности. Это был настоящий бум. По выходным многие жители городов регулярно выходили на тропинку вокруг города , кто шагом, кто трусцой, кто просто прогуляться с собакой. С осени 1997 г. к этим физкультурникам присоединились и ходоки с палками. Тогда в продаже появились первые специальные палки для ходьбы.

Для лыжников ходьба с лыжными палками – это обычный летний тренажер.

Но с лыжными палками ходить неудобно. Они высокие и служат лыжнику совсем для другого – отталкивание, маневрирование, подъем. Палки для ходьбы, действительно, похожи на лыжные. Главное отличие – в длине. Длину палки подбирают по формуле: рост в см х 0,7 = длина палки в см. С палками можно ходить круглогодично. Такую активность движения обеспечит острый наконечник – для грунтовой поверхности или снежного, песчаного покрова. В городских условиях по асфальту или плитке идти нужно с палками, «обутыми» в резиновый сапожок. Как говорят тренеры, руки с палками – это передние ноги человека. Оказавшись на четырех точках опоры, мы сразу чувствуем облегчение весовой нагрузки на колени и суставы. Пожалуй, именно это совершенно очевидное облегчение создало палкам репутацию волшебных. Мы намерено избегаем слова спорт. Видом спорта финская ходьба никогда не была и вряд ли станет. Любители соревнований могут, безусловно, на скорость ходить с палками, но смысл финской ходьбы не в этом. Ходьба с палками – это, прежде всего, ходьба, оздоровительная эффективность которой может быть обеспечена таким простым способом, перекрестным движением рук и ног по одной поверхности.

Человечество свой прогресс обеспечило за счет стремления к ускорению,все силы интеллекта были приложены к тому, чтобы как можно быстрее научится добираться от точки А к точке Б. Передав даже не свои, а лошадиные силы транспорту, Homo Sapiens эволюционировал в Homo Sedens (человек сидящий). По данным финских ученых из Национального института координационных программ в сфере ортопедии, взрослые люди просиживают без перерыва более 6 часов в день, что пагубно воздействует на весь организм: искривление позвоночника, мышечная дряблость и т.д. Финская ходьба – это ответ цивилизации на ошибку эволюции. В 2011 году в Санкт-Петербурге была создана первая общественная организация любителей финской ходьбы. Сегодня в социальной сети организации более 800 человек. Значительно больше людей ходят с палками, принимают участие в фестивалях, прогулках, маршах здоровья. В 2012 г. была создана первая «Русская школа инструкторов ходьбы с палками» , в которой начаты ежемесячные программы по обучению инструкторов в России. Благодаря проекту открыты и успешно развиваются региональные клубы » Русская школа ходьбы с палками » в Москве и Московской области, Санкт-Петербурге и Ленинградской области, Твери , Пскове, Тюмени и Тюменской области , Самаре, Перми, Ростове-на-Дону, Мурманске, Анапе, Сочи , Новгороде , Курске и Курской области , Барнауле , Иркутске и многих городах, областях и регионах России. Программа обучения инструкторов развивается и мы приглашаем всех , кто хочет открыть клуб и школу ходьбы и вместе с нашим движением принять участие в самом массовом и быстро развивающимся виде физической активности , в своём городе . Всё что Вам надо — это желание и готовность быть лидером нового оздоровительного движения в своём городе. Во время движения по красивому городу или парку эмоциональный фон, бодрость и активность благотворно воздействуют на самочувствие. Финская ходьба – отличный способ быть в хорошей форме, движении, в здравом уме и твердой памяти. Приглашаем присоединиться к нам всех жителей России!

РОО «Общество любителей финской ходьбы» — некоммерческая общественная организация, созданная с целью популяризации финской ходьбы, современного вида социально-оздоровительной физической активности.

Общество было создано в июне 2011 года в Санкт-Петербурге, в г. Пушкине, ставшем в ноябре 2011 года членом Российской Ассоциации «Здоровые города, районы и поселки». Членом Общества может стать любой гражданин Российской Федерации, достигший 18-летнего возраста, на основе письменного заявления и оплаты членского взноса.

ИНФОРМАЦИОННЫЙ САЙТ ОБЩЕСТВА http://www.finhodba.ru/

СОЦИАЛЬНАЯ СЕТЬ ОБЩЕСТВА http://nordwalk.ning.com

СТАТЬ УЧАСТНИКОМ ОБЩЕСТВА

СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ ( ВКЛЮЧАЯ ПАЛКИ ДЛЯ ХОДЬБЫ ) 1000 р.

Главная идея дневного фестиваля » РУССКАЯ ШКОЛА ХОДЬБЫ С ПАЛКАМИ »

в том , что участники праздничного дня здоровья получают:

1. Самые выгодные и доступные в России цены на палки для ходьбы

2. Обучение технике , методике , разминкам и тренеровкам у инструкторов

3. Рекомендации врачей практикующих в своих программах ходьбу с палками

Отправить заявку

Специальное предложение !

ЗАКАЖИТЕ ФЕСТИВАЛЬ » РУССКАЯ ШКОЛА ХОДЬБЫ С ПАЛКАМИ » ОТ 100 УЧАСТНИКОВ В ВАШЕМ ГОРОДЕ И ПОЛУЧИТЕ САМЫЕ ВЫГОДНЫЕ ЦЕНЫ НА ТЕЛЕСКОПИЧЕСКИЕ ПАЛКИ ЕВРОПЕЙСКОЙ ФИРМЫ » ILUUM »

Оставить заявку

ДИСТАНЦИОННЫЕ КУРСЫ ОБУЧЕНИЯ ИНСТРУКТОРОВ В РОССИИ

«Русская школа скандинавской ходьбы» — это организация, которая развивает в России скандинавскую ходьбу как настоящую народную физкультуру, как общественное движение за здоровый образ жизни и активное долголетие. Многие любители скандинавской ходьбы становятся миссионерами: они не только регулярно ходят сами, но и вовлекают в это движение других людей, общественные организации, медицинские учреждения и всех, кто работает в сфере здоровья, красоты и отдыха. Оставьте заявку прямо сейчас, мы свяжемся с Вами незамедлительно!

Первый фестиваль «Русская школа ходьбы с палками » был проведён в 2009 г. в санатории «Детскосельский » г. Пушкин . На фестиваль были приглашены известный мировой тренер и спортсмен активно пропагандирующий в мире ходьбу с палками г-н Marko Kantaneva

Первый фестиваль показал высокий общественный интерес к данному виду физической активности и с 2009 г. дневная фестивальная программа » РУССКАЯ ХОДЬБА С ПАЛКАМИ » уже неоднократно проводилась в различных городах и регионах России . Команда организаторов , тренеров и инструкторов фестивальных программ постоянно развивается . В команде фестиваля ведущие тренера , врачи , пропагандисты здорового образа жизни и любители оздоровительной ходьбы с палками . Мы рады всем, кто хотел бы научиться ходьбе с палками , кто заинтересован развивать этот вид активности , кто хотел бы участвовать в фестивалях и тем, кто готов с нами совместно их организовывать в России

Контактная информация

ВИДЕО ЛИДЕРОВ

РУССКАЯ ШКОЛА РАЗМИНКА В ТУЛЕ

СЕМИНАР ВИКТОРА ПАЛАГНЮКА В ИЖЕВСКЕ

ДЕНЬ ХОДЬБЫ В ЦАРСКОМ СЕЛЕ

ВИКТОР ПАЛАГНЮК

РУССКАЯ ШКОЛА ВИКТОРА ПАЛАГНЮКА

РУССКАЯ ШКОЛА В БЕЛГОРОДЕ

РУССКАЯ ШКОЛА В ПАРКАХ ТЮМЕНИ

РУССКАЯ ШКОЛА ДЛЯ КЦСОН В ТИХВИНЕ

РУССКАЯ ШКОЛА ПОЛЯРНЫЕ ЗОРИ

РАЗВИТИЕ ГРУППЫ В ЛОБНЕ

РУССКАЯ ШКОЛА КЦСОН В ЛОБНЕ

MARKO В РОССИИ

РУССКАЯ ШКОЛА В СОЧИ

СОВЕТЫ ЛИДЕРУ ПО РАЗВИТИЮ МЛАД И РУССКОЙ ШКОЛЕ В РЕГИОНЕ

ПЕРВЫЙ МЛАД В РОССИИ

MARKO В ДЕТСКОСЕЛЬСКОМ

СМОТРЕТЬ: Репортер CNN идет по украинской электростанции, которой грозит еще одна атака со стороны России

Репортер CNN идет по украинской электростанции, которой угрожает еще одна атака со стороны России