Режим дня для пожилого человека: Режим дня для пожилых людей – Управа муниципального района «Барятинский район»

Режим дня для пожилых людей – Управа муниципального района «Барятинский район»

Режим дня для пожилых людей

Соблюдение правильного режима дня рекомендуется с самого рождения. Если в детстве за этим следят родители, то став старше, ответственность переходит на нас самих и в большинстве случаев рекомендованный врачами график не соблюдается. Большая часть времени отводится работе, семье, а на самого себя просто не остается свободной минуты.

И только выходя на пенсию, появляется достаточное количество свободного времени, которое позволяет пожилым людям проводить его так как им вздумается.

Однако, неоднократно пенсионеры не находят себе места без работы и как следствие у них развивается депрессия.

Каковы плюсы соблюдения режима?

• Формирование физиологических привычек, положительно влияющих на здоровье престарелого человека. К примеру, прием пищи по графику способствует выработке голода в определенные часы. Это свидетельствует о том, что пищеварительная система готова к работе. А такая привычка как засыпать и просыпаться в одно и то же время является гарантом более глубокого сна.
• Следование периодам двигательной активности. Организм настроен на занятия физкультурой, прогулки по свежему воздуху, выполнение процедур ЛФК.
• Понимание организмом, что после выполнения необходимых процедур, он заслужил отдых и теперь с удовольствием займется любимым делом.

Такой режим пожилого человека не дает организму расслабиться, держит его в тонусе и в постоянной занятости. Благодаря этому у престарелых людей не возникают чувства тоски, ненужности и самобичевания. Пожилые люди понимают, что жить дальше — стоит, в первую очередь ради себя и близких.

Общие рекомендации по формированию режима дня для пожилого человека

В зависимости от жизненных показателей престарелого человека формируется индивидуальная система по организации его режима. При этом общими практическими рекомендациями по поддержанию оптимального уровня здоровья являются:

• Для спокойного сна пожилому человеку следует давать половину стакана теплого молока или отвар пустырника. Сон должен длиться около 8 часов с 22:00 до 6:00. Рекомендован и дневной сон с 13:00 по 14:00.
• Чтобы пробуждение было легким и радостным пожилому человеку следует выпивать стакан теплой воды с медом. Что касается воды в целом, то ее оптимальное количество в день должно составлять 2 литра.
• Питание должно быть дробным и частым — до 6 раз в день. Насыщенность пище должны придавать белки, минералы, микроэлементы и витамины, а содержание жиров и углеводов разрешено в малом количестве.
• Максимально полезна утренняя гимнастика, массаж и принятие контрастного душа.

Правильное следование режиму дня и гармония со своим организмом способны не только поддержать здоровый баланс в теле, но и продлить саму жизнь.

Важность режима дня для пожилого человека

Приучать к режиму дня человека начинают с малых лет, с детского садика, но удается ли нам поддерживать его в зрелом возрасте и в старости? Распорядок полезен для человека, а поэтому в пансионатах, домах отдыха и больницах он фактически одинаков для всех постояльцев.

Преимущества распорядка дня

Ученые на протяжении нескольких лет на собственном примере убеждаются в том, что режим дня для пожилого человека играет немалую роль в укреплении организма и улучшения общего физического состояния. Так, например, Павлов доказал, что выработанный распорядок положительно сказывается на нервной системе человека, которая является регулятором всех систем и органов.

Если четко планировать основные этапы своего дня, то со временем сформируются условные рефлексы. В таком случае организм человека будет работать с минимальными затратами сил. То есть, пожилой человек благодаря соблюдению правильного режима дня, может продлить годы своей жизни.

Почему пожилым людям важно соблюдать распорядок дня

Особенно важен правильный распорядок дня для пожилого человека. Первыми предвестниками старения можно назвать усталость, снижение аппетита, бессонницу, скованность движений и болезни суставов. Если правильно спланировать свой день, то эти симптомы будут проявляться менее заметно. Рекомендации по режиму дня пожилого человека включают выполнение следующего:

• несколько разовое полноценное питание;
• прогулки на свежем воздухе;
• умеренные физические нагрузки;
• гигиенические процедуры;
• досуг, который приносит положительные эмоции;
• лечебные процедуры;
• умственные нагрузки.

Чем грозит отсутствие распорядка

Для того чтобы правильно функционировали все системы человека, необходимо соблюдать режим в пожилом возрасте. Если отказаться от этого, могут последовать следующие проблемы:

• снижение иммунитета;
• проблемы с памятью;
• переедание;
• апатия;
• обострение хронических заболеваний;
• раздражительность;
• постоянная усталость.

По статистике, не соблюдающие четкого режима, чаще имеют хронические заболевания. Это не удивительно, ведь не принятое вовремя и в нужных условиях лекарство может дать меньший эффект или не дать его вообще. Полноценный сон в ночное время обеспечивает спокойное функционирование нервной системы, своевременную смену деятельности для мозга (а это очень важно). Грамотно составленный распорядок дня для пожилого – это залог здоровья.

Значение режима в пожилом возрасте

В домашних условиях режим у пожилого человека часто нарушен или полностью отсутствует. Большинство людей не следит за питанием, спит до обеда и бодрствует в ночное время. От того, насколько правильно организован режим дня, зависят здоровье, самочувствие и продолжительность жизни человека.

К чему ведет несоблюдение режима?

В процессе старения организма наступает ряд изменений в физиологическом состоянии: обмен веществ замедляется, физическая активность снижается, наступает дефицит микронутриентов и снижается функция пищеварительной системы. Нарушения питания при этом:

• ведут к развитию атеросклероза, сахарного диабета;
• повышают риск инфарктов, инсультов;
• способствуют преждевременному старению;
• вызывают проблемы с ЖКТ.

Из-за неправильно построенного режима многие люди приобретают бессчетное количество заболеваний, последствия которых могут оказаться очень серьезными. Часто люди преклонного возраста просто забывают выпить вовремя лекарство. А ведь в таком случае оно не даст нужного эффекта, а иногда и усугубит состояние!

Как помочь пожилому человеку соблюдать режим?

Работа и другие обстоятельства мешают родным осуществлять надлежащий контроль над пожилым человеком. А самостоятельно наладить режим в домашних условиях бывает очень трудно. С этим справится специальный пансионат. Особенность пребывания в нем — четкое соблюдение режима:

• ночного и дневного послеобеденного сна и бодрствования;
• проведения необходимых профилактических и лечебных процедур;
• приема лекарств;
• нахождения на открытом воздухе.

В пансионате для пожилых людей разрабатывается специальный рацион с учетом снижения интенсивности обменных процессов при старении. Именно поэтому он обеспечит их организм полноценным питанием за счет включения достаточного количества углеводов, белков, жиров, витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Поставляемые продукты всегда имеют высокое качество.

Кроме этого, соблюдаются и другие принципы организации правильного режима питания:

• регулярное питание в одно и то же время;
• исключение длительных промежутков между трапезами;
• ограничение приема большого количества пищи.

Для людей пожилого возраста приемлем режим с 4-разовым питанием. Но в случаях, когда оно должно производиться чаще обычного и меньшими порциями, возможна организация 5-разового приема.

Пансионат «Вдохновение» сотрудничает с медицинскими центрами «МиОмед» и «XXI век», специалисты которых оказывают медицинские услуги на постоянной основе по договору (лицензия на осуществление медицинской деятельности).

Режим дня пожилого человека.

Советы по правильному распорядку дня.

Всю жизнь, с самого рождения, человеку необходимо соблюдать правильный режим дня. От этого зависит умственное и физическое развитие, темперамент и, конечно, здоровье. С возрастом здоровья, к сожалению, не прибавляется, поэтому правильный режим дня для пожилых людей особенно важен.

Причины и следствия несоблюдения режима

Многие люди почтенного возраста не могут смириться с тем, что им, как никому необходимо оптимально расходовать энергию, нельзя перегружать себя излишними физическими и умственными нагрузками. Считая себя людьми в самом расцвете сил, они стремятся сохранять физическую и социальную активность, участвовать в общественной жизни и всячески помогать окружающим.

У пенсионера всегда много дел – нужно сходить в магазин, заняться мелким ремонтом, понянчить внуков, воспитать соседскую собаку, освоить премудрость управления компьютером, и наконец-то пересмотреть все телевизионные передачи, на что раньше катастрофически не хватало времени.

При этом у него сохраняются привычки молодости, и трудно убедить пожилого человека в том, что здоровый сон в 22:00 полезнее просмотра политического ток-шоу, а вареное мясо питательнее жареного. Но ради здоровья своих родителей, бабушек и дедушек сделать это необходимо.

Режим дня для пожилого человека необходимо соблюдать как можно строже и постоянно, особенно если он страдает различными заболеваниями и подвержен возрастным проблемам.

Несоблюдение правильного распорядка может повлечь за собой многочисленные заболевания или вызвать обострение уже имеющихся. От систематических нарушений режима чаще всего страдает:

• сердечно-сосудистая система – с возрастом увеличивается риск инфарктов и инсультов. Дефицит или, наоборот, переизбыток движения и физических нагрузок может спровоцировать эти заболевания;
• эндокринная система – неправильное питание, недостаток свежего воздуха, недосыпание, гиподинамия могут вызвать сахарный диабет, различные доброкачественные и даже злокачественные опухоли и, конечно, ускорение старения;
• желудочно-кишечный тракт – с возрастом пропадает способность переваривать грубую пищу. Меню должно быть как можно лучше сбалансированным, во избежание появления гастритов и язв.

Забронируйте номер
на сайте

и получите 2 дня

проживания родственника в пансионате

бесплатно

Оставить заявку

Кроме того, время за компьютером или телевизором, длительное чтение могут привести к ухудшению зрения, вызвать головные боли, нарушения сна и проблемы с давлением. Правильный режим избавит человека почтенного возраста от таких проблем.

Режим дня для пожилого человека подбирается индивидуально, однако, даже зная состояние здоровья пенсионера, его вредные и полезные привычки, трудно самостоятельно разработать должный распорядок и диету.

Еще труднее – заставить родителя его соблюдать. Лучший способ добиться результата – положиться на опыт специалистов частного пансионата.

Не вредные советы

Так устроен человек – всю жизнь он спорит с родственниками, но перечить человеку в белом халате не посмеет, даже если вместо тихого часа ему очень хочется «забить козла» с новыми знакомыми.

Вот почему во время пребывания в пансионате большинство требований к режиму соблюдаются строже, чем дома.

Требования эти очень просты:

• своевременный сон – в ночное и послеобеденное время ровно столько, сколько необходимо для полноценного отдыха;
• регулярное питание – в строго определенное время. Диета разрабатывается в соответствии с состоянием здоровья пациента;
• прогулки – их продолжительность и регулярность устанавливается в зависимости от состояния опорно-двигательного аппарата пожилого человека, погоды и времени года;
• физические нагрузки – специально разработанный комплекс упражнений позволит пенсионеру размять мышцы, стабилизировать кровообращение и поднять настроение.

Распорядок дня пансионата оставляет время для небольших увлечений пенсионеров, их общению друг с другом, чтению и развлечениям, не вредящим их здоровью. Кроме того, сотрудники не позволят пропустить прием лекарств тем, кому это необходимо, а также снабдят родственников пациента рекомендациями по режиму дня для пожилых людей на будущее.

Режим дня пожилого человека: рекомендации врачей

Доктора единодушно сходятся во мнении, что соблюдение режима дня в пожилом возрасте позволяет улучшить физическое и моральное состояние. И напротив, отсутствие распорядка приводит к появлению депрессий и хронических заболеваний.

Заполнить свободное время

С окончанием трудовой деятельности, да и с приходом старости вообще, кардинально меняется жизнь человека. На работу идти не нужно, дети живут отдельно и заботятся о себе сами, редкими становятся встречи с друзьями и походы по магазинам за обновками.

Появляется ничем не заполненное свободное время, которое тянет за собой груз неудовлетворенности жизнью, неухоженности и недомоганий. Вывод – пожилому человеку (или тем, кто о нем заботится) необходимо организовать его день так, чтобы «окон в депрессию» в расписании оставалось как можно меньше.

Сориентировать во времени

Есть еще одна причина, по которой людям «третьего возраста» показан строгий распорядок действий. Их мозг, претерпевший физиологические изменения в процессе старения, плохо приспосабливается к изменениям. Сбитый с толку перестановками в расписании, он перестает ориентироваться во времени – когда нужно кушать, спать или идти на прогулку. Все это грозит пожилому человеку расстройствами здоровья и психического состояния:

• мучает бессонница;
• снижается аппетит и организм;
• пропадает желание двигаться – заниматься хлопотами по дому, выходить на улицу, совершать гигиенические процедуры;
• повышается нервозность – пожилой человек расстраивается по пустякам и часто ссорится с окружающими.

Еще хуже обстоят дела у людей, страдающих когнитивными нарушениями памяти. Они рискуют не получить должного лечения, приняв лекарство дважды за короткий период, или не выпив его вообще.

Есть режим – есть тяга к жизни

Совсем иначе чувствует себя пожилой человек, если его действия в течение дня подчиняются строгому распорядку. У него развивается чувство самодисциплины и ответственности, пробуждается желание жить дальше. Составить правильный режим дня по часам проще, если знать, какие основные пункты он должен включать:

• Организованный отдых. Ночной сон (в среднем восемь часов), и, по возможности, послеобеденный (час-полтора), способствуют нормальному восстановлению физической и умственной активности.
• Регулярное четырех- или пятиразовое полноценное питание. Гарантирует пополнение организма необходимыми микроэлементы и витаминами и своевременную выработку желудочного сока. Итог – нет проблем с пищеварением, характерных для этого возраста.
• Периоды двигательной активности. Пожилые люди, которые ежедневно гуляют на свежем воздухе, занимаются в специальных физкультурных группах, трудятся на садовых участках и огородах, реже страдают от ожирения, запоров, диабета, варикозного расширения вен, болей в суставах и позвоночнике.
• Время для личных увлечений. Рукоделие, чтение, настольные игры, занятия музыкой и хореографией, способствуют усилению мозговой и физической активности и, как доказано, продлевают жизнь.
• Встречи с друзьями и родственниками. Для поддержания на должном уровне эмоционального состояния пожилому человеку важно чувствовать свою «нужность».
• Регулярные гигиенические процедуры. Чистота – залог не только здоровья, но и хорошего отношения окружающих.

Главное – индивидуальный подход

Режим дня немолодого и (чаще всего) нездорового человека составляется индивидуально и корректируется с учетом таких факторов:

• биологический ритм – кто-то встает ни свет, ни заря, а кто-то любит подольше поспать;
• хобби и увлечения – у одного пенсионера хоровой кружок ежедневно в пять вечера, а другой с утра с товарищами играет в шахматы в парке;
• занятость – среди пожилых людей нередко встречаются такие, кто сидит с внуками или подрабатывает;
• физическая форма – определяется степень и время нагрузок.

В специальных пансионатах для пожилых людей, где постояльцы лишены хлопот по дому (уборка, готовка, стирка), освободившееся в распорядке дня время отводится занятиям для развития умственной активности и мелкой моторики, и (если есть врачебное назначение) – медицинским процедурам.

Чтобы задать вопросы по поводу проживания в пансионате «Благо» свяжитесь с нами по телефону в Хабаровске 7(4212) 69-16-48

Режим дня для пожилого человека

Пользу и необходимость режима дня вряд ли кто-то может оспорить. Когда у нас не организована система питания, приёмы пищи происходят в разное время, как и пробуждение и отход ко сну, то организм тратит много сил на функционирование в таком нестабильном режиме. Многие процессы разлаживаются, могут возникать нарушения желудочно-кишечного тракта, работы сердечно-сосудистой системы. Появляется постоянная сонливость, а в ночное время – бессонница, упадок сил.

Важность соблюдения распорядка дня

Особенно важен режим дня для пожилого человека. Благодаря ему можно значительно улучшить самочувствие и наладить работу всех внутренних систем. К сожалению, сделать это не всегда просто по таким причинам.

• Пожилые люди могут страдать нарушением памяти и не помнить точно, когда они ели или принимали лекарства.
• У многих ограничена подвижность в связи с почтенным возрастом или инвалидностью.
• Не все осознают важность соблюдения режима сна, питания и приёма лекарств, не желают утруждать себя и обременять других людей.

Близкие не всегда могут постоянно находиться рядом и контролировать распорядок дня. Скорее это является даже исключением из правил. В основном же пожилой человек предоставлен самому себе. Ему сложнее соблюдать режим дня, остро не хватает общения, нужно многое контролировать и многому уделять внимание, время и силы.

Соблюдение распорядка дня для пожилого человека — непростая задача. В таком случае может очень помочь пансионат для пожилых и престарелых людей, например, «Золотое время».

Преимущества пансионата для пожилых людей

Пансионат или дом престарелых станет отличным решением, ведь в нём за соблюдением распорядка дня следят квалифицированные специалисты. У пожилого человека появляются определенные преимущества.

• Не нужно тратить время на приготовление пищи: качественная еда, приготовленная профессиональными поварами с учётом особенностей организма зрелого человека, будет подаваться в подходящее время в течение дня.
• Контроль приёма лекарств, который поможет усилить их благотворное воздействие на организм. Известно, что принимать лекарства следует по часам и именно в той дозировке, которую рекомендует врач. Это важно для получения желаемого эффекта.
• Оптимальное время для пробуждения и отхода ко сну. Со временем новый распорядок входит в привычку и становится неотъемлемой частью здорового режима дня.

Врачи и медсёстры следят за состоянием человека и при необходимости могут предоставить помощь. Они знают, как общаться с пожилыми людьми и найти к ним подход. В зависимости от личных особенностей, они могут скорректировать рекомендации по режиму дня для пожилого человека.

Помимо всех перечисленных плюсов, специальная организация обеспечивает пожилого человека приятным досугом, компанией, с которой можно пообщаться в любое время. Чистый воздух, умиротворяющие виды природы, комфортные комнаты, в которых не приходится делать уборку.

И даже если у вас нет возможности или желания определить дорогого пожилого человека в такой специализированный пансионат, постарайтесь позаботиться о его правильном распорядке дня, чтобы жизненные ритмы способствовали хорошему самочувствию.

Режим дня для пожилых людей: рекомендации специалистов

Оптимальный режим дня для пенсионеров

Зачем нужен режим дня пенсионерам? Пожилые люди после выхода на заслуженный отдых не спешат каждый день на работу.

У них появляется много свободного времени для ухода за собой и поддержания порядка в доме.

Но, несмотря на открывшиеся возможности, многие пенсионеры расползаются морально и распускаются физически.

Зачем необходим режим дня в пожилом возрасте

Работа задает ритм жизни. На протяжении долгих лет все строится вокруг нее — планы на отпуск, одежда, прическа, время подъема и отхода ко сну, место проживания.

И когда человек остается без работы происходит потеря ориентиров, утрата целей. Долгожданный выход на пенсию может превратиться в затяжную депрессию или тоску.

И вместо наслаждения отдыхом пожилые люди зачастую чувствуют себя одинокими и брошенными.

Резкая смена образа жизни, снижение материальной обеспеченности, отсутствие постоянных контактов могут привести к затяжной депрессии.

Планирование деятельности поможет пережить острый период, и перестроиться на новые рельсы.

Режим дня для пожилого человека позволяет сохранить контроль за собственной жизнью и измениться согласно новым реалиям.

Планировать свой день надо так, чтобы нашлось время и для спорта, и для общения, и для отдыха.

Оптимальный режим дня для пенсионеров

Режим дня для пенсионера, советы специалиста:

Утром после подъема, лучше принять 1 стакан воды к которому добавить чайную ложку яблочного уксуса и чайную ложку меда. В преклонном возрасте нужно выпивать 1,5-2 литра воды в день.

Вода с уксусом и медом:

• разжижает желчь:
• снижает вероятность появления желчных камней;
• улучшает обмен веществ;
• способствует работоспособности клеток.

Другой вариант — утренний стакан подогретого молока с добавлением 1/2 чайной ложки питьевой соды. Этот состав повышает иммунитет, выводит из организма яды, снижает риски появления грибковых заболеваний.

День нужно начинать с гимнастики. Она пробуждает все органы тела, способствует подвижности позвоночника, выводит шлаки из организма. Зарядка должна быть легкой, чтобы не повредить суставы.

Правильное питание — важнейшая часть здорового образа жизни

Сделать наклоны, приседания, размять руки и шею. Физические упражнения лучше сочетать с самомассажем ног, шеи, спины. Для этого можно приобрести специальные приборы.

После — душ. В воде можно сделать еще несколько полезных упражнений:

1. Налить в ванну воды немного выше щиколотки и сделать несколько шагов вперед-назад.
2. Растереть тело массажной щеткой.
3. Принять контрастный душ, чередуя горячую и холодную воду.

После душа походить 5 — 10 минут по квартире. Примерно за 20 минут перед завтраком следует принять витамины и микроэлементы, подобранные врачом.

Если пожилой человек страдает с давлением, сердцем или печенью можно посоветовать выпить кружку фиточая, а также БАДы.

Пожилому человеку нужно с особым вниманием относится к своему питанию. Еда должна включать салаты из овощей, молочные продукты, мясо рыбу. Лучше отказаться от фастфуда, жареной, острой и соленой пищи.

Правильно начатое утро даст заряд бодрости на весь день. План на следующий день лучше составлять заранее, тогда можно успеть многое. Дача, внуки, занятия, хобби — у пожилых людей бывает много интересов.

Но не нужно переутомляться. В середине дня следует дать себе небольшой отдых. Обедать и ужинать в установленное время. Между приемами пищи можно делать небольшие перекусы.

Перед сном полезны теплые ножные ванны. 15 – 20 минут в воде температурой 40 – 50 градусов улучшат кровообращение, повысят иммунитет. Во время сна органы лучше освобождаются от накопленных за день шлаков и токсинов.

Таблица оптимального режима дня для пожилого человека

Составим примерный режим дня пенсионера по часам в таблице.

Время	Занятость
7 ч	Подъем, зарядка, душ
8 ч	Завтрак
9 ч	Занятия, хобби
13 ч	Обед
14 ч	Сон
16 ч	Общение, встречи
18 ч	Ужин
19 ч	Отдых, прогулка
21 ч	Подготовка ко сну
22 ч	Сон

Спать пожилому человеку необходимо примерно 8 часов. Например, ложиться в 22 часа, вставать в 6 часов утра. Иногда можно вздремнуть днем, примерно, полчаса после 16 часов.

8 часов утра – наилучшее время для завтрака. Завтрак должен быть легкий, потому что пищеварение работает еще слабо, и тяжелая пища перевариться как следует не сможет. 12 дня – лучшее время для обеда. Солнце в зените (максимально активное), а от него зависит сила пищеварения. С 11 утра до 14 дня постарайтесь пообедать.

Оптимальное время для занятий и творчества – с 9 до 11 часов. Умеренный уровень кортизола в это время, вырабатываемого надпочечниками, помогает мозгу активизироваться. Правило работает и для молодых людей и для пенсионеров. Это доказали ученые из университета Мичигана.

Но у пожилых людей скорость уменьшается к обеду, после этого эффективность работы снизится. В утренние часы специалисты советуют проводить занятия требующие концентрации внимания, например, посещение врача.

Досуговые мероприятия необходимы для полноценного дня

С 11 до 14 часов — время решения трудных задач. По мнению немецких специалистов к обеду снижается уровень гормона сна — мелатонина. В это время можно начать делать долгое и трудное задание или несколько последовательных задач из плана на день.

С 14 до 15 часов происходит отток крови от мозга, человека тянет в сон. Это время лучше посвятить отдыху — поспать, почитать, посмотреть телевизор или пообщаться в социальных сетях. Людям, страдающим высоким давлением, можно выпить чашку зеленого чая.

С 15 до 18 часов — время общения. Мозг уже достаточно устал, поэтому не нужно планировать на эти часы напряженную работу. Можно сделать небольшие физические упражнения.

Вечером определите время для прогулок. В организме повысится уровень серотонина. Ужин – не позже 19 часов. Солнце заходит, пищеварение слабеет, пища не должна быть тяжелой.

Заключение

Чтобы жизнь пожилого человека была качественной и без болезней, надо установить оптимальный распорядок дня и режим питания для пенсионеров.

Не всегда удается следовать выбранному для себя графику, но нужно пытаться быть дисциплинированным.

Видео: Режим дня для взрослого человека

пожилых людей извлекают выгоду из распорядка дня

Большинство из нас чувствуют себя неуютно, сталкиваясь с неизвестным. Мы чувствуем себя в безопасности, когда можем предвидеть, что будет дальше в нашей жизни. Для многих пожилых людей это чувство усиливается. Следование привычному распорядку дня структурирует его, что, в свою очередь, приводит к чувству комфорта и спокойствия. Определенный распорядок дня или повседневные привычки, даже такие простые, как принятие ванны и прием пищи в одно и то же время каждый день или использование одной и той же специальной чашки или одеяла, могут помочь нашим клиентам и старшим членам семьи чувствовать себя в безопасности.Наличие распорядка обеспечивает порядок и предсказуемость.

В статье «Почему распорядок дня так важен для пожилых людей», опубликованной на сайте DailyCaring, автор пишет: «Когда кто-то теряет контроль над своими физическими способностями, независимостью или когнитивными способностями, его мир наполняется все большим и большим количеством неизвестного. Вот почему регулярный распорядок дня помогает как пожилым людям, так и тем, кто ухаживает за ними ». Когда опекуны предоставляют такую ​​структуру, которая создает уровень предсказуемости, пожилые люди с меньшей вероятностью будут чувствовать себя дезориентированными или неуверенными.Знание того, чего ожидать, снижает стресс и беспокойство и усиливает чувство безопасности и спокойствия.

Наличие рутины «означает выполнение одних и тех же основных действий каждый день в одно и то же время», — говорится в статье DailyCaring. Имея распорядок дня, легче вспомнить, делал ли ваш пожилой взрослый необходимые вещи, например принимал лекарства, пользовался туалетом, пил воду и ел. В статье говорится, что «соблюдение распорядка дня может снизить стресс, повысить чувство безопасности и улучшить сон.«Один из примеров повседневной жизни — проснуться в 9:00 утра, пойти в ванную, почистить зубы, умыться и руки, переодеться из пижамы в повседневную одежду и сесть, чтобы позавтракать и принять лекарства. Предлагая те же самые любимые продукты для завтрака, тот же удобный стул, ту же любимую чашку чая, вы продвигаете идею рутины на шаг вперед. Это превращает чистку зубов и завтрак в ежедневный ритуал, который помогает пожилым людям запомнить их. Это также упрощает документирование расписания старшего при смене опекунов.

Многие пожилые люди испытывают трудности с засыпанием и засыпанием. Известно, что с возрастом изменения, которые происходят естественным образом в биологических часах организма, могут привести к нарушению сна и снижению качества сна. В статье WedMD «Ежедневные распорядки дня помогают пожилым людям лучше спать» автор делится результатами исследования, которое предполагает, что пожилые люди, которые следуют распорядку дня, могут противодействовать нарушению режима сна. Автор пишет, что пожилые люди «выполнение одних и тех же основных действий, таких как прием пищи, одевание и купание в одно и то же время каждый день, улучшает качество сна.«Улучшение здесь означает меньшее время для засыпания и повышение эффективности сна (количество времени, проведенного в постели во сне).

Установление и поддержание привычного распорядка жизни особенно важно для людей, страдающих деменцией. В статье «Почему распорядок дня полезен для людей с деменцией» на веб-сайте AgingCare автор цитирует Холли Харт, L.V.N. который говорит, что люди, страдающие потерей памяти, «любят знакомство». Знакомые лица, знакомая среда, даже знакомая еда — все, что они могут использовать в качестве пробного камня.”

Поскольку люди с деменцией испытывают трудности с обучением новому, в статье говорится, что «предсказуемый распорядок дня может предотвратить от человека с деменцией отвлечение и забыть о том, что он делал». Кроме того, «ежедневный распорядок дня может даже помочь человеку с болезнью Альцгеймера справиться с кратковременной потерей памяти, которая обычно является одной из первых причин, на которую влияет болезнь». Это связано с тем, что установление привычки или предсказуемого образа действий «может помочь перенести распорядок дня в участок долговременной памяти мозга, помогая человеку сохранить способность выполнять повседневные действия, такие как чистка зубов. зубы или закрепление закуски.”

Преимущества установления и поддержания распорядка — важный аспект ухода за пожилыми людьми. Распорядок дня может помочь сохранить работоспособность, снизить уровень стресса (как у пожилых людей, так и у тех, кто за ними ухаживает), а также улучшить сон и, в конечном итоге, добиться большей независимости.

, фото: Shutterstock

сообществ Sun Health | 6 утренних привычек, которым должны следовать все пожилые люди для хорошего здоровья

Утренний распорядок может задать тон на весь день.К счастью, намеренно создавая утренний распорядок, ставящий во главу угла ваше физическое и психическое благополучие, вы можете убедиться, что каждое утро начинается правильно.

Вот шесть вещей, которые вы должны делать каждый день после пробуждения:

1. Практикуйте утреннюю медитацию или размышления

Выделите время, чтобы посидеть в тишине и подумать несколько минут каждое утро, это поможет вам почувствовать себя более сосредоточенным и умиротворенным в начале дня. Медитация имеет множество преимуществ для психического и физического здоровья, и исследования показывают, что даже 10 минут в день могут иметь большое значение.

2. Съешьте питательный завтрак

Они не называют это самой важной едой дня без причины. Начало дня с питательного завтрака полезно для вашего тела и помогает задать тон для здорового дня в будущем. Попробуйте тарелку овсянки с фруктами или овощной омлет.

3.

Прогуляйтесь по улице

Свежий воздух и движение — две вещи, которые гарантированно поднимут вам настроение почти мгновенно, поэтому имеет смысл только первым делом утром найти время для быстрой прогулки на свежем воздухе.Даже простая прогулка вокруг квартала может улучшить кровообращение.

4. Прочтите то, что вам понравится

Любите ли вы сидеть с газетой, читать любимую книгу стихов или листать страницы нового романа, чтение утром первым делом — отличный способ сосредоточиться на решении повседневных задач. . Сесть, почитать и выпить утреннюю чашку кофе или чая — это расслабляющий способ начать свой день.

5. Составьте список на день

Если у вас есть много, чего вы хотите добиться в любой день, составление списка того, что нужно сделать, поможет вам оставаться сосредоточенным. Письменное представление о том, как вы хотите проводить свое время, — отличный способ не сбиться с пути. Просто постарайтесь сделать свой список управляемым, чтобы вы не чувствовали себя перегруженными в первую очередь

6. Разговор с любимым человеком

В частности, если вы живете один, прикосновение к любимому человеку первым делом утром может помочь вам почувствовать связь.Звоните ли вы другу, отправляете электронное письмо одному из своих детей, пишете текстовое сообщение с внуками или просто болтаете с соседом по улице, начало дня с теплого разговора поможет задать позитивный тон.

Конечно, то, как вы решите начать утро, в конечном итоге зависит от вас. Если вам не нравятся пункты из этого списка, выясните, какой утренний распорядок приносит самые счастливые дни. Возможно, вы предпочитаете первым делом смотреть новости утром или разгадывать кроссворд.Главное — найти то, что работает для вас, а затем превратить это в привычку.

Ключом к счастливой пенсии является не только формирование хороших привычек, но и раннее планирование. Наше бесплатное руководство может помочь вам узнать больше о том, что вам нужно делать, чтобы стареть на месте: Старение на месте: новая тенденция для нового поколения пожилых людей.

План ежедневного ухода

| Ассоциация Альцгеймера

Ежедневные распорядки могут быть полезны как для вас — опекуна, так и для человека, живущего с болезнью Альцгеймера.Запланированный день позволяет вам тратить меньше времени на то, чтобы понять, что делать, и больше времени на занятия, которые приносят смысл и удовольствие.

• Организация дня
• Написание плана

Организация дня

Не забывайте выделять время для себя или привлекать человека, страдающего деменцией, к занятиям, которые вам нравятся, например, к ежедневной прогулке.

Человеку с болезнью Альцгеймера или другим прогрессирующим слабоумием в конечном итоге потребуется помощь опекуна, чтобы организовать день.Структурированные и приятные занятия часто могут уменьшить возбуждение и улучшить настроение. Планирование занятий для человека с деменцией лучше всего работает, когда вы постоянно исследуете, экспериментируете и приспосабливаетесь.

Прежде чем составлять план, примите во внимание:

• Нравится, не нравится, сильные стороны, способности и интересы человека
• Как человек организовывал свой день
• В какое время суток человек работает лучше всего
• Достаточно времени для еды, купания и одевания
• Регулярное время для пробуждения и отхода ко сну (особенно полезно, если человек с деменцией испытывает проблемы со сном или закат)

Убедитесь, что в вашем распорядке дня есть спонтанные действия.

По мере прогрессирования болезни Альцгеймера способности человека с деменцией изменяются. Благодаря творческому подходу, гибкости и решению проблем вы сможете адаптировать свой распорядок дня в соответствии с этими изменениями.

Контрольный список ежедневных действий, которые следует учитывать:

• По дому
• Время приема пищи
• Личная гигиена
• Творческая деятельность (музыка, искусство, рукоделие)
• Спонтанный (в гостях у друзей)
• Интеллектуальная (чтение, пазлы)
• Физические
• Социальные сети
• Духовное
• Рабочие (делать записи)

Размышляя о том, как организовать день, примите во внимание:

• Какие виды деятельности подходят лучше всего? Что нет? Почему? (Имейте в виду, что успех занятия может варьироваться изо дня в день. )
• Бывают случаи, когда слишком много происходит или слишком мало дел?
• Были ли спонтанные действия приятными или они вызывали беспокойство и замешательство?

Не беспокойтесь о том, чтобы каждую минуту заполнять делом. Человеку с болезнью Альцгеймера необходим баланс активности и отдыха, ему могут потребоваться более частые перерывы и выполнение разнообразных задач.

Пример дневного плана (для ранней и средней стадии заболевания)

Утро

• Помыть, почистить зубы, одеться
• Приготовить и съесть завтрак
• Поговорить за кофе
• Обсудить газету, попробовать поделку, вспомнить старые фото
• Сделайте перерыв, отдохните немного
• Делаем вместе работу по дому
• Прогуляйтесь, поиграйте в активную игру

После полудня

• Готовить и есть обед, читать почту, мыть посуду
• Слушать музыку, разгадывать кроссворды, смотреть телевизор
• Занимайтесь садоводством, гуляйте, навещайте друга
• Сделайте небольшой перерыв или вздремните

Вечер

• Приготовить и съесть ужин, убрать на кухне
• Напомнить за кофе и десертом
• Поиграйте в карты, посмотрите фильм, сделайте массаж
• Принять ванну, готовиться ко сну, читать книгу

В общем, если человек кажется скучающим, рассеянным или раздражительным, возможно, пришло время предложить другое занятие или взять перерыв для отдыха.Тип деятельности и то, насколько хорошо она завершена, не так важны, как радость и чувство выполненного долга, которые человек получает от этого.

Преимущества распорядка дня для пожилых людей и людей с деменцией

Как создание распорядка дня может помочь пожилым людям и пациентам с деменцией

По мере того, как люди становятся старше, их когнитивные и физические способности, независимость и чувство бытия ухудшаются, что может быть весьма стрессовым не только для них, но и для тех, кто за ними ухаживает. Возможно, им трудно переходить на новый уровень в старшие годы. Повседневный распорядок дня для пожилых людей и людей с деменцией важен.

Что такое распорядок дня

Распорядок дня — это последовательность действий, которым необходимо следовать на регулярной основе. Они могут выполняться через определенные промежутки времени или регулярно. Распорядок также похож на привычку, которая не меняется. Повседневный распорядок важен для пожилых людей, особенно для людей с любым типом умственных или физических проблем, потому что он помогает бороться с неизвестным.

Установление структурированного распорядка является ключевым моментом, так как это дает естественный поток их повседневной жизни и позволяет избежать страха перед неизвестным. Например, ежедневная гигиена, смена одежды, прием лекарств делают жизнь пожилого человека более структурированной и стабильной.

Ключевые преимущества повседневного распорядка

Чувство безопасности

Повседневный распорядок дня для пожилых людей с когнитивными нарушениями вызывает чувство безопасности и уверенности. Многие пожилые люди становятся зависимыми от близких и других опекунов, которые помогают структурировать свой день.Наличие распорядка подготовит их к тому, что будет дальше.

Снижение уровня стресса и тревоги

Когда старший становится ослабленным или слишком слабым, чтобы справляться со своими повседневными делами, незнание того, что будет дальше, вызывает большой стресс. Их настроение может быть различным, а некоторые могут проявлять воинственность и беспокойство. Даже люди с формами деменции, которые могут не знать точное время вокруг них, будут иметь отношение к распорядку дня. Это снижает их подверженность тревоге и замешательству.

Суть в том, что простые повседневные распорядки могут значительно улучшить качество жизни вашего близкого. Установление распорядка определенно повысит их уверенность в себе и обеспечит чувство безопасности.

Наш распорядок дня — правильный выбор

Right Choice Центр заботы и активности для взрослых предоставит вашему близкому структурированный распорядок дня, который принесет пользу его общему существованию. Наш ежедневный календарь наполнен рутинным уходом за собой, терапией и мероприятиями, которые способствуют независимости и структуре.

Назначьте встречу в нашем центре, чтобы осмотреть объект и поговорить с персоналом.

Пожалуйста, следите за нами и ставьте лайки:

Ежедневный график для взрослых и лиц, осуществляющих уход за пожилыми: Вот что нужно включить

Когда взрослый или пожилой опекун приходит в дом вашего любимого человека, есть множество новых распорядков и инструкций, которые следует изучить и которым нужно следовать. Вы можете с самого начала познакомить своего опекуна с расписанием любимого человека, предоставив ему подробный список.

Хороший ежедневный график учитывает смену (-ы) опекуна — независимо от того, работают ли они три часа или 12 часов, ежедневно или еженедельно, или даже ночью. Расписание может включать в себя такие вещи, как пробуждение любимого человека, любое предпочтительное время отдыха, сна или приема пищи или даже любимые телешоу, чтобы все двигалось гладко.

Еще одна важная вещь, которую следует включить в свой ежедневный график, — это раздел с подсказками о приеме лекарств, в котором описывается все, что вашему опекуну нужно знать о потребностях человека в лекарствах.Имейте в виду, что большинство лиц, осуществляющих уход, смогут только посоветовать маме или папе принимать лекарства, а не принимать их.

Когда ваше расписание будет составлено, обязательно включите его в свой контракт по уходу за взрослыми и пожилыми людьми.

Все еще ищете помощь? Нанять старшего опекуна.

Образец ежедневного расписания

Для вашего удобства мы составили образец ежедневного расписания. Вот что делать дальше.

ЗАГРУЗИТЬ ВЕРСИЮ ДАННОГО РАСПИСАНИЯ в формате PDF

Образец ежедневного графика для взрослых и лиц, осуществляющих уход за пожилыми людьми

Дата: _____________________________

A.М.

12:00 (полночь) _______________________________________________

1:00 _________________________________________________________

2:00 _________________________________________________________

3:00 _________________________________________________________

4:00 _________________________________________________________________________

5:00 _________________________________________________________________________

: 00 _________________________________________________________

9:00 _________________________________________________________

10:00 _________________________________________________________

11:00 _________________________________________________________

P.М.

12:00 (полдень) __________________________________________________

1:00 _________________________________________________________

2:00 _________________________________________________________

3:00 _________________________________________________________

4:00 _________________________________________________________

5:00 _________________________________________________________________________

6:00 : 00 _________________________________________________________

9:00 _________________________________________________________

10:00 _________________________________________________________

11:00 _________________________________________________________

Побуждение к лечению

Лекарство: ________________________________________________________

Доза: _____________________________________________________________

Время приема: ______________________________________________

Врач, выписывающий рецепт: __________________________________________________

Дополнительные примечания о лекарствах (принимать во время еды и т. Д.)):

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

Лекарство: ________________________________________________________

Дозировка: _____________________________________________________________

Время приема: ______________________________________________

Назначение врача: __________________________________________________

и т. Д.):

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

Лекарство: ________________________________________________________

Дозировка: _____________________________________________________________

Время приема: ______________________________________________

Назначение врача: __________________________________________________

и т. Д.):

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

СКАЧАТЬ ВЕРСИЮ ЭТОГО РАСПИСАНИЯ в формате PDF

Поддерживайте здоровый образ жизни пожилых людей во время COVID-19

Вспышка COVID-19 вызвала множество неожиданных сбоев в нашей повседневной жизни, особенно для пожилых людей, которые сталкиваются с изоляцией дома и социальным дистанцированием. Взрослое население пожилого возраста по-прежнему наиболее уязвимо для болезни, и члены семьи и лица, осуществляющие уход на дому, принимают необходимые меры предосторожности для защиты своих близких во время коронавируса.

В то время как внезапные изменения, вызванные COVID-19, готовят всех нас к «новой реальности», также важно привить пожилым людям нормальный распорядок дня и распорядок дня в это время неопределенности.

Распорядок дня важен для пожилых людей

Может быть трудно придумать эффективные способы поддержания или улучшения благополучия пожилых людей в этих сложных условиях. С некоторыми изменениями образа жизни ваши пожилые близкие могут снизить риск заражения COVID-19 и другими вирусами.

Следить за тем, чтобы они придерживались здорового образа жизни и оставались спокойными, утешенными и безопасными, никогда не было так критично. Вот несколько советов, которым вы должны поощрять пожилых людей в своей жизни, когда они адаптируются к новому здоровому образу жизни:

• Достаточно спать
  Хороший ночной сон важен для здоровья пожилых людей. Пожилые люди становятся бессонными по разным причинам, но их режим сна может нарушиться во время пандемии коронавируса. Убедитесь, что они спят хотя бы семь часов в сутки.Посещение опекунов Ангелов может помочь вашему пожилому близкому установить ночной распорядок дня, который поможет ему расслабиться и спать легче и спокойнее.
• Ешьте здоровую пищу
  Определенные продукты могут творить чудеса для общего здоровья и хорошего самочувствия, особенно для пожилых людей. Если у них есть такие заболевания, как диабет, гипертония, застойная сердечная недостаточность или ишемическая болезнь сердца, их врач может порекомендовать специальные диеты. С вашей помощью или с вашим помощником на дому ваш старший близкий сможет придерживаться плана питания и расписания.
• Оставайтесь активными
  Никогда не поздно пропагандировать здоровое старение для пожилых людей. Регулярные упражнения, в том числе йога, — отличный способ для пожилых людей оставаться активными, особенно во время социального дистанцирования и изоляции, связанных с COVID-19. Сиделки на дому могут помочь пожилым людям оставаться активными, помогая им выполнять упражнения с низким уровнем воздействия.
• Избегайте обезвоживания
  Пьет ли ваш пожилой человек достаточно воды ежедневно? Пожилые люди теряют содержание воды в организме в процессе старения и могут усугубить существующие хронические состояния или создать более серьезные проблемы со здоровьем (камни в почках, инфекции мочевыводящих путей, тепловой удар и т. Д.), если они страдают обезвоживанием. Многие пожилые люди могут не осознавать важность воды из-за умственных недостатков или проблем. Опекун должен играть жизненно важную роль в обеспечении того, чтобы пожилые люди потребляли достаточно воды для поддержания здорового уровня.
• Будьте в курсе лекарств.
  Пожилым людям важно строго следовать инструкциям врача или фармацевта. Регулярный план приема лекарств на дому может обеспечить правильный распорядок дня для вашего старшего близкого, особенно если у него есть опасное для жизни или хроническое заболевание.Специалисты по уходу, посещающие Angels, могут предоставить пожилым людям напоминания о столь необходимых лекарствах, чтобы обеспечить соблюдение и постоянство ежедневного приема.
• Соблюдайте безопасную гигиену
  Соблюдение правил гигиены рук снижает риски для здоровья пожилых людей. Во время вспышки COVID-19 пожилые люди должны часто мыть руки с мылом и водой (не менее 20 секунд каждый раз), чтобы предотвратить контакт с микробами. Если им нужна помощь с личной гигиеной, домашние работники могут помочь им помыться, одеться, ухаживать и т. Д.
• Виртуальная связь с семьей и друзьями
  Во время изоляции или социального дистанцирования вы все равно можете видеть и разговаривать со своими пожилыми членами семьи, даже если они живут на большом расстоянии. Обычные звонки или видеочаты — это события, которых они могут с нетерпением ждать и ценить. У пожилых людей есть множество творческих способов оставаться активными и продолжать общаться, сохраняя при этом социальное дистанцирование.

Надеюсь, некоторые из этих советов помогут вашим старшим близким и вы установите «новую норму», которая будет полезной, здоровой и безопасной.

7 ежедневных занятий Старение может получить удовольствие от взрослых

После того, как вы воспитываете семью и уйдете с работы, ваш старший близкий может обнаружить, что у него или нее больше свободного времени, чем когда-либо прежде. Многим пожилым людям может стать скучно без рутинных задач, к которым они привыкли с годами. Пожилые люди могут наслаждаться этими повседневными делами в свои золотые годы.

1. Садоводство

Посадка и уход за садом побуждают пожилых людей выходить на улицу.Садоводство — это занятие, в котором может участвовать почти каждый пожилой человек с некоторыми изменениями. Те, у кого есть дворы, могут установить надземные сады, чтобы облегчить садоводство. Пожилые люди, живущие в небольших квартирах, могут выращивать растения в контейнерах во внутреннем дворике.

2. Волонтерство

Многие пожилые люди чувствуют себя больше не нужными. Волонтерство может помочь пожилым людям увидеть, что они могут предложить другим. Проконсультируйтесь с местными школами, приютами для животных и библиотеками и назначьте ежедневное время, когда ваш любимый может помочь.

3. Чтение

Посидеть в удобном кресле у окна с хорошей книгой — отличный способ провести день. Будь то художественная или документальная литература, покупка некоторых книг в библиотеке или загрузка их в электронную книгу может улучшить когнитивные функции вашего близкого. Чтение стимулирует мозг и улучшает память.

Для пожилых людей, у которых есть проблемы со зрением или когнитивными проблемами, которые затрудняют чтение, аудиокниги могут стать прекрасной заменой. Старение на месте может создать несколько уникальных проблем для пожилых людей.Некоторым требуется помощь лишь на полставки с упражнениями или приготовлением еды, в то время как другие живут с серьезными заболеваниями и получают большую пользу от ухода с проживанием. Уэллсли, Массачусетс, компания Home Care Assistance не зря является лидером в сфере ухода за престарелыми на дому. Мы составляем наши планы ухода с учетом индивидуальных потребностей каждого пожилого человека, наши опекуны продолжают проходить обновленное обучение по уходу за пожилыми людьми по мере появления новых событий, а также мы предлагаем комплексный уход за пожилыми людьми с болезнью Альцгеймера, деменцией и паркинсонизмом.

4. Гулять с друзьями

Многие пожилые люди чувствуют себя изолированными, когда друзья и семья переезжают или умирают. Если вы потратите время на общение с другими, это может уменьшить чувство изоляции и депрессии. Помогите любимому человеку запланировать ежедневную прогулку с друзьями, которая принесет полезные физические упражнения и общение.

У некоторых пожилых людей проблемы с мобильностью ограничивают их способность ходить, но с помощью опекуна они все еще могут встречаться с друзьями и наслаждаться общением.Старшие специалисты по уходу Wellesley могут быть прекрасным подарком для пожилых людей. Независимо от того, требуется ли им круглосуточный присмотр или просто нужна помощь с физическими упражнениями и домашними делами несколько дней в неделю, пожилые люди могут наслаждаться более высоким качеством жизни с помощью надежных помощников по дому.

5. Видеоигры

Видеоигры предназначены не только для подростков. Многие центры для пожилых людей включают видеоигры в свою деятельность, потому что они доставляют удовольствие и полезны для мозга.Исследование, проведенное в 2013 году исследователями из Калифорнийского университета в Беркли, показало, что регулярная игра в видеоигры оттачивает у пожилых людей память и способности к многозадачности. Исследователи полагают, что регулярная игра в видеоигры может изменить пластичность мозга, что со временем улучшит память.

6. Работа над головоломками

Собирать головоломку, разгадывать кроссворд или решать головоломку судоку — это вызов для мозга. Головоломки также могут предотвратить болезнь Альцгеймера у пожилых людей. Исследование 2011 года, опубликованное в Archives of Neurology , показало, что пожилые женщины, которые регулярно разгадывают кроссворды, снижают накопление бета-амилоида в головном мозге.Бета-амилоид был связан с развитием болезни Альцгеймера.

7. Сохранение памяти

Пожилые люди обладают десятилетиями воспоминаний и семейной истории, которые могут быть потеряны, если их не записать.