Пульс в покое 90: «Пульс. Каким он должен быть у здорового человека?» / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ

Содержание

Zhurek.info || Забота о сердцах ваших близких || Из-за чего может меняться пульс у здорового человека?

Считается, что в норме пульс взрослого человека составляет от 60 до 90 ударов в минуту в покое. Однако на величину пульса влияет целый ряд факторов. Если вы заметили, что ваш пульс в покое изменился, подумайте, что из перечисленного ниже списка могло на него повлиять:

Возраст. Пульс в покое увеличивается с возрастом. Это происходит главным образом из-за общего снижения физической формы и состояния сердца.

Физическая форма. Для тренированных людей показатель пульса существенно ниже. Это обусловлено «спортивным сердцем»: чем больше ты тренируешься, тем эффективнее работает сердце и выбрасывает в сосуды больше крови. Все это приводит к уменьшению пульса в покое.

Температура окружающей среды. При жаре сосуды расширяются, а кровоток оказывается ближе к поверхности кожи. Пульс ускоряется, чтобы увеличить циркуляции крови и отрегулировать температуру. И наоборот, при попадании организма в холод, сосуды сужаются, а вместе с тем снижается и пульс.

Обезвоживание. Недостаток жидкости в организме делает кровь более густой, уменьшая количество плазмы. Так как крови при этом становится меньше, для снабжения тканей кислородом сердцу приходится работать интенсивнее. А значит, пульс в покое растет!

Стресс. Физический или психологический стресс оказывает возбуждающее действие на нашу вегетативную нервную систему (ВНС). Все просто – когда вы спокойны, ВНС снижает ваш пульс; когда вы взбудоражены — повышает.

Генетика. Разница пульса у людей со одним уровнем тренированности и одного возраста может быть более 20 ударов в минуту. Сравнение своего пульса в покое с пульсом другого человека вряд ли что-то даст.

Ваше тело уникально, а на различия могут влиять разные причины. Мы советуем вам отслеживать изменение только собственных показателей. Если у вас наблюдается учащенное сердцебиение, головная боль, повышенное артериальное давление или боль за грудиной, обратитесь к врачу-кардиологу. Также вы можете получить бесплатную консультацию на сайте zhurek.info

говорим о том, как поменялись сердечно-сосудистые заболевания и в каком случае нужно обращаться к врачу

«Сердце сейчас выскочит», «Голова кружится, и сил моих нет» — согласитесь, такие фразы от друзей и знакомых мы стали слышать чаще. Во время пандемии число пациентов с сердечными болезнями увеличилось. Учащенное сердцебиение, повышение давления, инфаркты и инсульты стали случаться даже с молодыми людьми. Сегодня День сердца, так давайте обратим на него внимание.

Врач-кардиолог Елена Фокина рассказала о том, как поменялись сердечно-сосудистые заболевания и в каком случае нужно бежать к врачу.

— Часто молодые пациенты отмечают у себя учащенное сердцебиение и тревогу. Что нужно делать с этими симптомами?

— Для отслеживания своего состояния и мотивации рекомендую носить умные часы или использовать специальные функции в телефоне, чтобы следить за частотой сердцебиения и количеством пройденных шагов. Если пульс в покое 90 и больше — это не норма. Возможно, дело в нарушении функции щитовидной железы, на Урале это частая проблема. Любое отклонение пульса (ниже 60 и выше 90 в покое) требует обследования. Во время тренировок учащение сердцебиения — норма. На изменение могут влиять и стресс, плохой сон, тревога, в этом случае можно порекомендовать консультацию психотерапевта. К сожалению, сейчас в мире распространены тревожные расстройства, а это значимо повышает риск развития сердечных болезней. Если заболевание уже развилось, тревожное расстройство ухудшает прогноз.

— Болезни сердца и подходы к лечению поменялись за последние несколько лет?

— Сердечно-сосудистые заболевания меняются вместе с нами. В большей степени болеют пожилые, но молодые и люди среднего возраста тоже стали болеть в силу возросших нагрузок. Часто нашими пациентами становятся люди 30–50 лет. С одной стороны, они испытывают ответственность за детей, с другой — за родителей, а с третьей — нередко еще занимают должность руководителя. Это сложно, ответственно, они испытывают сильный стресс, и он откладывает отпечаток.

Из последних случаев. К нам госпитализировали пациента с инфарктом, ему 39 лет, раньше на фоне стресса у него случались подъемы артериального давления, и много лет он не обращал внимания на артериальную гипертонию и не лечил ее. Это нередкие случаи в нашей практике.

День сердца — повод обратить внимание на сердечно-сосудистые проблемы. Когда катастрофа уже случается, например инсульт, инфаркт, пациент неизбежно оказывается у кардиологов, но наша задача — обратить его внимание на свое состояние раньше. На последнем европейском конгрессе кардиологов обновили рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, это делают раз в пять лет. Этими рекомендациями пользуются все кардиологи мира.

В этом году ввели новые, более точные шкалы сердечно-сосудистого риска именно для людей, которые еще не заболели, но которые курят, у которых немного повышается артериальное давление или которые имеют лишний вес. Теперь врач на приеме может, исходя из образа жизни пациента, рассчитать риски и наглядно показать, как они снизятся, если убрать курение, изменить питание, добавить физические нагрузки. Ведь более половины смертельных случаев при неинфекционных заболеваниях — из-за болезней сердца.

— Гипертония в 30 лет — это скорее исключение?

— Нет, это не исключение. Гипертонию надо выявлять своевременно, особенно если родители гипертоники. Если есть наследственная предрасположенность, то уже с подросткового возраста нужно периодически контролировать давление. Если оно нормальное — это хорошо, но раз в год его нужно измерять.

— С какого возраста нужно мерить чаще?

— Точных рекомендаций нет, но человек сам почувствует: если у него болит голова — нужно проверить давление. Если его родители гипертоники, то как минимум раз в год с юношеских лет.

— У человека в предпенсионном возрасте высокий риск гипертонической болезни?

— Необязательно гипертония будет, но риск есть. В пожилом возрасте за давлением точно нужно следить.

— Какая профилактика? Стрессов же невозможно избежать.

— Конечно, никто и не говорит, что это возможно. Нужны аэробные физические нагрузки. В семье в первую очередь должен поддерживаться здоровый образ жизни, ребенок смотрит на родителей. У таких людей риски понижаются. Также шанс сохранить здоровье выше у тех, кто не курит и у кого нет пристрастий к алкоголю.

Есть три кита, за которыми нужно следить людям, особенно после 40 лет. Это уровень артериального давления, холестерина в крови и сахара. Если все три параметра в норме, то сердечно-сосудистый прогноз будет благоприятным.

— Какие советы вы дадите по питанию?

— Нужно есть овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, любые нежирные сорта мяса, птицу и, наоборот, жирную морскую рыбу. Это так называемая средиземноморская диета, содержащая много овощей, фруктов, зелени. Недавно закончилось еще одно международное исследование о пользе такой диеты. В течение десятилетий были разные мнения, и в очередной раз эта диета оправдала себя.

— Если у человека гипертония, нужно пить таблетки только тогда, когда скачет давление?

— Если гипертония уже есть и доктор рекомендовал прием препаратов — нужно принимать их постоянно. Сейчас мы лечим пациентов минимальными эффективными дозами таблеток. Гипертония проявляется за счет внешних условий жизни, но она обусловлена генетически. Она приходит раз и навсегда. С ней можно жить дружно, принимая одну таблетку, и она будет удерживать давление до следующего утра. Дозы препарата могут увеличиваться и уменьшаться в связи с состоянием, но пропускать прием препаратов нельзя. Болезнь может не мешать, если относиться правильно. Можно избежать сердечно-сосудистой катастрофы, даже если гипертония началась в молодом возрасте.

— Есть гипертоники среди детей?

— К сожалению, да, это тоже наша реальность. Нужно искать причины, в детском возрасте их часто можно устранить.

— Расскажите самые яркие случаи спасения за последний год.

— Вспомнились две истории. У пациента прямо за рулем случился инфаркт миокарда, в этот момент он проезжал мимо нашей больницы. У него развилось состояние клинической смерти, возраст между 40 и 50. Прохожие очень быстро заметили это и принесли его на руках в приемное отделение. История закончилась хорошо, но могла бы и по-другому, если бы пациент не оказался рядом с нами.

И на днях госпитализировали женщину с инфарктом миокарда, тоже с поздним обращением, она терпела несколько часов. Была окклюзия коронарной артерии, сосуд был закрыт тромбом, который было очень сложно извлечь. Но дежурил опытный доктор Сергей Владимирович Козлов, и ему удалось с помощью специальных устройств извлечь из сосуда тромб, несмотря на то что он был несколько сантиметров длиной. Женщине 73 года, наутро она уже очень хорошо себя чувствовала.

Из интервью порталу Е1

Дата публикации: 29 сентября 2021

Сердцебиение после тренировки, как лечить, симптомы, показания

Физическая нагрузка – стресс для организма и требует затрат определённых ресурсов. Чтобы доставить дополнительные ресурсы к тканям и органам организм увеличивает кровообращение, заставляя сердце работать интенсивнее.

Занятия спортом должны проходить с учётом индивидуальных показателей: частоты дыхания, давления и, конечно, количества ударов сердца в минуту (пульс).

Последний норматив очень важен, так как аномальная работа сердца после тренировок (тахикардия, аритмия, брадикардия и т.д.) может указывать на критическое состояние организма.

Количество сокращений сердечной мышцы увеличивается при физической активности и может достигать 120 ударов в минуту.

Если через определённое время после прекращения нагрузки сердцебиение не восстанавливается, то следует исключить заболевания сердечно-сосудистой системы.

Патологией считаются следующие отклонения от нормы:

Продолжительная тахикардия или пульс превышает рубеж в 120 ударов;
Брадикардия – замедление сердцебиения во время и после занятий спортом;
Аритмия – неровная частота пульса.

Замедление сердцебиения после физической нагрузки отмечается у профессиональных спортсменов, у которых сердечная мышца гипертрофирована (чрезмерно натренирована).

Также причиной брадикардии могут быть сердечные заболевания.

Аритмия после физических нагрузок может быть синусовая или мерцательная

Синусовая характеризуется неровным пульсом, при этом его частота может оставаться нормальной или немного повышенной. Это нарушение сердечного ритма не является противопоказанием к физическим нагрузкам и не угрожает здоровью пациента.
Мерцательная аритмия характеризуется учащённым сердцебиением после физических нагрузок и хаотичным пульсом. В этом случае количество сердечных сокращений невозможно определить без специальных медицинских приборов. Каждый приступ мерцательной аритмии может привести к нарушению кровотока, что, в свою очередь, вызывает кислородное голодание тканей и органов. Симптомы после физических нагрузок: спутанность сознания, головокружение или обмороки, одышка и нарушения дыхания, панические атаки, дискомфорт в области сердца.

Если пациента с аритмией своевременно не госпитализировать, то может случиться инфаркт миокарда или инсульт.

Диагностика патологий сердечно-сосудистой системы

1. Терапевт проводит комплексное исследование организма, исключает болезни сердца и сосудов, эндокринные расстройства, нарушения ЦНС и другие патологии внутренних органов.

2. Невролог изучает нервную деятельность, исключает нарушения головного мозга, центральной и вегетативной нервной системы.

3. Психотерапевт или психиатр оценивает психоэмоциональное здоровье пациента.

Почему нужно следить за пульсом не только на тренировках — The Village Беларусь

Немало написано о том, что нужно следить за частотой сокращения сердца (ЧСС) во время тренировок. Определив свои цели — снижение жировой массы или повышение выносливости, — вместе с тренером можно выяснить оптимальный пульс для их достижения и наметить план действий.

Но данные о пульсе в покое тоже дают важную информацию. В норме пульс составляет 60–90 ударов сердца в минуту. У тех, кто занимается спортом постоянно, он может быть даже чуть ниже. А вот если пульс регулярно повышен до 90–100 ударов в минуту, то состояние уже можно назвать тахикардией. Это значит, что сердце плохо справляется с нагрузкой.

Повышенный пульс — железный повод прислушаться к своему телу и задать себе вопрос о причинах: стресс, переедание, много кофе, сигарет или алкоголя? Если видимой причины нет, стоит обратиться к врачу и исключить более серьезные проблемы. Это могут быть заболевания сердца или легких; недавно доказали связь повышенного пульса и диабета, который таким образом может проявлять себя на ранней стадии. Настоящую тревогу стоит забить, если пульс начинает неожиданно повышаться до 120 ударов в минуту в покое. Если состояние сопровождается головной болью, липким потом, одышкой или тяжестью в груди, нужно обеспечить приток свежего воздуха и вызвать врача.

О пульсе более 120 ударов в минуту сигнализируют Apple Watch — они присылают уведомление. Также отлично контролируют пульс Xiaomi Mi Band, приборы Polar, Garmin и Fitbit, да и любые гаджеты с оптическим пульсометром (в отличие от классических тонометров, их датчик определяет параметры циркуляции крови по капиллярам с помощью отраженного светового излучения).

ВЫВОД: Вовремя не обнаруженная тахикардия может привести к серьезным последствиям в дальнейшем. Если у вас есть гаджеты, с помощью которых вы следите за физической активностью и количеством потраченных калорий, обратите внимание и на пульс. Эти данные помогут лучше понимать свое физическое состояние и управлять им.

Нормальная частота пульса в состоянии покоя для 90-летних

Средняя частота пульса в состоянии покоя (HRrest) для 90-летнего ребенка составляет 72 удара в минуту ². У 90-летних мужчин частота пульса в среднем составляет 71 удар в минуту, а у женщин — 73 удара в минуту. ². Нормальный диапазон ЧСС в состоянии покоя для всех взрослых и детей от 10 лет и старше составляет от 60 до 100 ударов в минуту ³. У 90% людей в возрасте 90 лет пульс в состоянии покоя находится в диапазоне от 54 до 93 ударов в минуту.Как правило, частота сердечных сокращений взрослого человека в состоянии покоя будет ниже у тех, кто находится в более спортивной форме. См. Также: Выполнение пульса для 90-летних.

График частоты пульса в состоянии покоя для детей 90 лет

Процентиль	Все	Мужчины	Женщины
Лучшие 1% Спортсмен	47 уд / мин	45 уд / мин	52 уд / мин
Верх 2.5% Спортсмен	51 уд / мин	48 уд / мин	53 уд / мин
Лучшие 5% Спортсмен	54 уд / мин	51 уд / мин	56 уд / мин
Высшее 10% Отлично	57 уд / мин	54 уд / мин	59 уд / мин
Лучшие 25% Хорошие	62 уд / мин	61 уд / мин	64 уд / мин
Верхний 50% Средний	70 уд / мин	68 уд / мин	71 уд / мин
Верхний 75% Средний	77 уд / мин	78 уд / мин	77 уд / мин
Верхние 90% Выше среднего	86 уд / мин	86 уд / мин	85 уд / мин
Верхнее 95% Очень высокое	93 уд / мин	94 уд / мин	93 уд / мин
Верхний 97% Очень высокий	98 уд / мин	97 уд / мин	98 уд / мин
Верхний 99% Чрезвычайно высокий	101 уд / мин	102 уд / мин	100 уд / мин

Ссылки на источники

Целевая частота пульса Американской кардиологической ассоциации
Йехиам Остчега, Ph.D. et al., Национальный центр статистики здравоохранения Министерства здравоохранения и социальных служб США Справочные данные частоты пульса в состоянии покоя для детей, подростков и взрослых: США, 1999-2008 гг.

Как наша частота пульса в состоянии покоя и во время восстановления рассказывает историю

Как наша частота пульса в состоянии покоя и во время восстановления рассказывает историю

Использование пульса в состоянии покоя и восстановления пульса для мониторинга нашего здоровья

Мы много говорили о том, как мониторинг различных показателей здоровья может помочь определить общую физическую форму, а также предсказать болезнь.В нашем последнем сообщении в блоге Джон объяснил, как контролировать свою частоту сердечных сокращений и частоту дыхания и определять возможные красные флажки в своей базовой реакции на упражнения! Если у вас не было возможности проверить это, сделайте это здесь.

В этом посте мы собираемся обратиться к еще двум переменным, которые важно понимать в отношении вашего здоровья и самочувствия: частота пульса в состоянии покоя (RHR) и восстановление частоты пульса (HRR). Эти два фактора подчеркивают долгосрочную реакцию нашего организма на упражнения и стресс, а в науке было показано, что они являются предикторами болезней и возможных сердечных осложнений на протяжении всей жизни.

Пульс в состоянии покоя

Когда мы расслаблены, с минимальным стрессом, наше сердце остается в состоянии «покоя», хотя оно все еще накачивает и подпитывает наши тела надлежащим образом. Скорость, с которой наше сердце бьется в состоянии относительной нормы, называется нашей частотой пульса в состоянии покоя (ЧСС). Наш пульс в состоянии покоя измеряется точно так же, как следует из названия — в состоянии покоя. Наука утверждает, что самый надежный и точный способ измерения нашей частоты пульса в состоянии покоя — это измерять во время сна (я благодарю свой Garmin за это) или первым делом утром, когда вы просыпаетесь (определенно перед приемом кофеина).Это потому, что наше сердце находится в наиболее отдохнувшей форме.

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя называется «нормальной», если она колеблется от 60 до 100 ударов в минуту. У спортсмена или более активного человека частота пульса в состоянии покоя может составлять всего 40 ударов в минуту! Итак, что обычно означает более низкая частота пульса в состоянии покоя? Обычно это означает, что наше сердце сильное и работоспособное. Это указывает на то, что наша сердечная мышца работает систематически и что ей не нужно чрезмерно работать, чтобы поддерживать устойчивый ритм, когда он не находится в состоянии стресса (здесь врезка — иногда кардиолог должен проверить сверхнизкую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя). чтобы исключить любые неблагоприятные причины).

При правильном выполнении упражнения могут улучшить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Однако следует отметить несколько моментов: перетренированность, болезни, недостаток сна и значительный стресс могут негативно повлиять на RHR. Итак, каковы возможные красные флажки при наблюдении и мониторинге нашего пульса в состоянии покоя?

Было показано, что повышенная частота сердечных сокращений в состоянии покоя> 90–100 ударов в минуту является предиктором аномальной сердечно-сосудистой функции и риска сердечного приступа.
Также ненормальными являются рандомизированных всплесков частоты пульса в состоянии покоя без каких-либо смягчающих обстоятельств (повышенные факторы стресса, физические упражнения, болезнь и т. Д.).
Если вы перетренировались, вы можете отметить повышенную утомляемость, снижение качества сна и, угадайте, что, учащение пульса в состоянии покоя в ночное время! (МЕДЛЕННО, ребята!)
Исследование, проведенное Дж. Карьялайненом, показало, что при лихорадке 90–180 у группы из 27 человек наблюдалось повышение RHR на 8,5 ударов в минуту на каждый 1 градус Цельсия повышения температуры. Итак, если вы заметили изменение своего RHR, возможно, у вас возникло какое-то заболевание!

Если вы наблюдаете за своим RHR и замечаете рандомизированное повышение, возможно, это должен быть индикатор для проверки вашей температуры или посещения врача.Это могло быть связано с острым инфекционным процессом. Только одна мысль о том, как RHR может помочь контролировать ваше здоровье!

Восстановление частоты пульса (HRR)

Все мы знаем, что упражнения повышают частоту сердечных сокращений, отвечая потребностям нашего тела. Как правило, у более подготовленного человека может наблюдаться меньшее увеличение частоты пульса, чем у человека, лишенного физической формы. Однако вы когда-нибудь задумывались о том, как быстро ваш пульс восстанавливается после активности?

Восстановление сердечного ритма оказалось мощным инструментом для прогнозирования сердечно-сосудистой недостаточности, которая в конечном итоге может привести к сердечным заболеваниям и смертности.Итак, что это такое? Это показатель того, насколько быстро снижается частота пульса после прекращения тренировки. Обычно его измеряют через одну, две и три минуты после тренировки. Итак, что считается нормальным и ненормальным?

Максимальное снижение частоты пульса должно произойти в течение первых нескольких минут после прекращения упражнений. Исследования показывают, что у здоровых людей частота сердечных сокращений должна снижаться на 15-20 ударов в минуту в течение первой минуты после тренировки. У элитных спортсменов ЧСС в течение первой минуты может снизиться до 23 ударов в минуту. Если после активности частота пульса восстанавливается менее 12 ударов в минуту, рекомендуется пройти обследование сердечно-сосудистой системы, поскольку это показатель сердечно-сосудистых заболеваний и вероятности летальных осложнений. Ваша частота пульса должна постепенно снижаться каждую минуту после тренировки!

Heart Rate Recovery оказался надежным инструментом для прогнозирования здоровья сердечно-сосудистой системы в зависимости от пола, возраста, ожирения, а также у людей с высоким кровяным давлением и диабетом.Как показывает практика, чем быстрее снижается частота пульса после тренировки, тем лучше состояние вашей сердечно-сосудистой системы. HRR может улучшиться с помощью упражнений, поскольку наше сердце становится сильнее и эффективнее, а наши регулирующие системы изучают новые модели; однако перетренированность может затруднить эти процессы и помешать улучшениям (это определенно нужно отметить!). Кроме того, как и в случае со многими другими переменными частоты сердечных сокращений, такие факторы, как лекарства (например, бета-блокаторы), никотин, стресс и болезнь, могут изменять значения HRR.

Обращение пристального внимания на такие вещи, как RHR и HRR, являются хорошими профилактическими инструментами, позволяющими не только контролировать вашу общую физическую форму, но и риск будущих заболеваний и сердечно-сосудистых заболеваний. Имея в своем распоряжении современные технологии, такие как носимые устройства (Garmin, Apple, Suunto, Polar, FitBit и т. Д.), почему мы не отслеживаем эти вещи активно? Кроме того, не так уж сложно использовать секундомер и измерить пульс ?!

Давайте оставаться на шаг впереди, оставаться здоровыми и отслеживать факторы риска.Как всегда, если у вас есть дополнительные вопросы по этой теме, напишите нам!

Эшли Уитсон, PT, DPT

Повышенная частота пульса в состоянии покоя связана с несколькими факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний у городских чернокожих южноафриканцев

Это исследование, насколько нам известно, является одним из первых, описывающих взаимосвязь между RHR и факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний в Африке. Мы обнаружили значительную связь между ростом RHR и женским полом, проблемным употреблением алкоголя, снижением физической активности и увеличением WC.Кроме того, повышение RHR было значительно связано с дисгликемией и повышением диастолического АД.

Различия в средней RHR по полу и тенденции по возрастным категориям требуют некоторого рассмотрения. Более высокий RHR у женщин по сравнению с мужчинами согласуется с данными других исследований и, вероятно, связан с центральной ролью вегетативной нервной системы в регуляции сердечно-сосудистого гомеостаза ²⁵. Было высказано предположение, что женщины имеют более высокое парасимпатическое и более низкое симпатическое влияние на RHR, чем мужчины; следовательно, они имеют более высокую уставку RHR.Это гендерное различие в активности вегетативной нервной системы может быть связано с уровнем доминирующих половых гормонов. Кроме того, в этом исследовании более высокие уровни физической активности у мужчин по сравнению с женщинами (1165,1 против 987,2 средних минут в неделю, p = 0,003, данные не показаны) и их последующее улучшение кардиореспираторной подготовки, возможно, способствовали более низкому среднему RHR у мужчин. по сравнению с женщинами.

Самый высокий RHR был у самых молодых женщин, что было неожиданным и может подчеркивать сложность динамики сердечного ритма.Например, это женщины детородного возраста, которые могут быть предрасположены к меноррагии, что может привести к анемии и последующему повышению RHR. Для подтверждения и объяснения этой связи необходимы дальнейшие исследования. Все переменные дисгликемии, то есть диабет и повышение уровня глюкозы натощак и 2-часовой уровень глюкозы, были значимо связаны с повышением RHR в этом исследовании. Существует несколько биологических механизмов, объясняющих связь между RHR и диабетом ⁹. Среди предлагаемых путей для ассоциации — возможный дисбаланс между парасимпатической и симпатической активностью, который способствует повышению RHR.Кроме того, более высокий симпатический тонус увеличивает инсулинорезистентность; следовательно, нарушение вегетативной нервной деятельности может играть промежуточную роль во взаимосвязи между RHR и диабетом. Другим механизмом может быть активация симпатической нервной системы при наличии метаболического синдрома, абдоминального ожирения и инсулинорезистентности; тогда повышенный RHR будет считаться следствием, а не причиной метаболических изменений. Вегетативная дисфункция связана с повышенным риском смертности при диабете, вероятно, потому, что вегетативный дисбаланс увеличивает восприимчивость к сердечной аритмии ²⁶.Следовательно, люди с диабетом могут подвергаться повышенному риску ухудшения результатов не только из-за своего диабета, но, возможно, также из-за их значительно более высокого RHR.

Связь повышения RHR с дисгликемией в этом исследовании согласуется с результатами систематического обзора, который включал 10 когортных исследований и> 5628 случаев и 119 915 участников ⁹. Однако ни одна из этих когорт не была из Африки; Таким образом, несмотря на то, что настоящее исследование является кросс-секционным по дизайну, его результаты имеют прямое отношение к местному населению.Требуются дополнительные исследования, чтобы раскрыть причинные механизмы ⁹ и продемонстрировать роль RHR в возникновении диабета среди населения Южной Африки. Если будет продемонстрирована четкая связь, RHR может потенциально сыграть клиническую роль в условиях ограниченных ресурсов в развивающихся странах, поскольку это просто, дешево и неинвазивно определить. Улучшение RHR, возможно, может быть включено в программы вмешательства, направленные на снижение риска диабета ⁹.

Интересно, что повышенные триглицериды были связаны с повышенным RHR в одномерном анализе, но не в модели многомерной регрессии.Это может быть проявлением связи между повышенным уровнем триглицеридов и дисгликемией / диабетом ²⁷.

Отсутствие значимой связи между RHR и гипертензией или систолическим АД удивительно, учитывая, что лонгитюдные исследования показали связь между повышением RHR и развитием гипертензии ^3,8. Однако этиология гипертонии многофакторна и сложна, поскольку африканское население чернокожих более предрасположено к этому заболеванию. Другие факторы, возможно, могут играть большую роль в их предрасположенности к гипертонии.Например, задержка натрия и увеличение объема являются ключевыми факторами развития гипертонии у чернокожих африканцев ²⁸. Следовательно, последнее могло способствовать увеличению циркулирующего объема и снижению RHR в этой выборке преимущественно молодых участников (средний возраст 42,8 года), особенно у мужчин. Требуются дальнейшие исследования, чтобы прояснить эту взаимосвязь среди африканского населения.

Тем не менее, хотя не было обнаружено связи между артериальной гипертензией или САД и повышением RHR, в этом исследовании ДАД было достоверно связано с повышенным RHR.Поперечное исследование в Японии показало значительную связь как САД, так и ДАД с повышенным RHR в моделях ²⁹, скорректированных по возрасту и полу, что частично согласуется с нашими выводами. Предполагаемые механизмы причинной связи между более высоким RHR и гипертензией или повышением АД включают артериальную жесткость, эндотелиальную дисфункцию, гиперактивность симпатической нервной системы и активацию воспалительных путей ³.

Несмотря на ассоциацию повышенного RHR как долгосрочного предиктора сердечно-сосудистых исходов у лиц из группы высокого риска с гипертензией, снижение RHR не всегда было полезным ³⁰.Одной из причин может быть неблагоприятное влияние бета-адреноблокаторов на липидный профиль и инсулинорезистентность. Следовательно, у гипертоников без сердечных заболеваний снижение RHR может не принести дополнительных преимуществ ³⁰.

Значительная связь повышения RHR с увеличением WC в этом исследовании вызывает беспокойство. Ввиду высокой распространенности ожирения в Южной Африке, особенно среди женщин ³¹, связь повышенного RHR с более короткой продолжительностью жизни ² является дополнительным стимулом для согласованных действий по борьбе с эпидемией ожирения.Следует отметить, что эта связь не зависела от уровней физической активности. Наши результаты согласуются с результатами лонгитюдных исследований, в которых сообщается о значительной связи между RHR и ожирением, определяемой по ИМТ ^2,29.

Снижение распространенности курения сигарет и проблемного употребления алкоголя за счет увеличения категории RHR в одномерном анализе, вероятно, связано с более низкой долей мужчин с RHR ≥ 60 ударов в минуту по сравнению с женщинами, и что мужчины с большей вероятностью будут курить сигареты и пить. по сравнению со своими собратьями.Среди тех, кто ежедневно курил сигареты в этом исследовании, 85% составляли мужчины и 15% — женщины (данные не показаны). Из числа лиц, злоупотребляющих алкоголем, 72% составляли мужчины и 28% — женщины (данные не показаны).

Тем не менее, в модели многомерной линейной регрессии проблемы с алкоголем, отражающие хроническое злоупотребление алкоголем, были в значительной степени связаны с повышением RHR. Проблемное употребление алкоголя может способствовать сердечной стимуляции и, как следствие, повышению RHR за счет большей симпатической и / или пониженной парасимпатической активности ³².Исследования показали, что острое употребление алкоголя нарушает вагусную активность.

В модели многомерной линейной регрессии курение сигарет не было существенно связано с повышением RHR, аналогично результатам перекрестного исследования, проведенного в Японии ²⁹. Тем не менее, связь между RHR и курением была обнаружена в других исследованиях ^2,6. Предполагается, что этот механизм связан с отрицательным влиянием курения на жесткость артерий с течением времени и который может повлиять на RHR ⁶.

Некоторые ограничения этого исследования включают дизайн перекрестного исследования; хотя мы продемонстрировали несколько ассоциаций между RHR и факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, мы не можем сделать вывод о причинно-следственной связи. Кроме того, несмотря на то, что были сняты три показания, RHR и АД были измерены только в одной, а не в нескольких временных точках. Более низкая реализация выборки у мужчин потребовала более высоких весов выборки и потери точности. Истории употребления табака и алкоголя, о которых сообщают сами люди, могли привести к недооценке этого рискованного поведения из-за их воспринимаемой социальной неприемлемости, особенно в отношении курения среди женщин и алкоголя в целом.Однако опросник CAGE, используемый для оценки проблемного употребления алкоголя, является косвенным показателем, который оказался надежным в данной ситуации. Несмотря на эти ограничения, это исследование дает ценную информацию об ассоциациях RHR с факторами риска ССЗ в африканских условиях.

Какова хорошая частота пульса в состоянии покоя в зависимости от возраста? — Центр здоровья, руководство по эксплуатации

За 30 секунд…

Нормальный пульс в состоянии покоя обычно составляет от 60 до 100 ударов в минуту (уд / мин).А когда дело касается здоровья сердца, чем меньше, тем лучше. Для высококвалифицированных спортсменов обычная частота пульса составляет всего 40 ударов в минуту.

Высокая частота пульса в состоянии покоя часто является признаком плохой физической подготовки, повышенной массы тела и высокого кровяного давления. Согласно исследованиям, это также увеличивает шансы сердечных заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний, сердечного приступа и преждевременной смерти.

Знание того, как измерить частоту пульса в состоянии покоя, может помочь выявить потенциальные проблемы со здоровьем и сердечные заболевания.

Что такое частота пульса в состоянии покоя (ЧСС)?

Прежде чем объяснять «отдых», давайте быстро рассмотрим «частоту сердечных сокращений».

Проще говоря, ваш пульс — это ударов вашего сердца за каждые шестьдесят секунд . Наряду с температурой тела, артериальным давлением и частотой дыхания, это один из «жизненно важных показателей», когда речь идет о мониторинге здоровья тела, и знание того, как его измерять, может помочь вам внимательно следить за своей физической подготовкой.

Ваш в состоянии покоя, таким образом, пульс — это количество ударов вашего сердца в состоянии покоя.

В этой статье мы исследуем, как выглядит хороший пульс в состоянии покоя в разном возрасте, почему важно измерять пульс, и расскажем, как это сделать самостоятельно. Но сначала…

Сюрприз! Ваше сердце — своего рода крупная сделка

Что касается органов, то ваше сердце является одним из самых важных. Он перекачивает кровь по вашему телу через кровеносные сосуды, доставляя кислород, питательные вещества и гормоны к вашим клеткам, прежде чем удалять продукты жизнедеятельности, такие как углекислый газ.

Здоровое сердце помогает вам реагировать на определенные ситуации, доставляя нужное количество крови в ваше тело, когда вам это нужно больше всего. Например, когда вы сталкиваетесь с опасностью, ваше тело наполняется адреналином, что увеличивает частоту сердечных сокращений. Это перекачивает больше крови по вашему телу, подготавливая вас к использованию большего количества кислорода в сценарии боя или бегства.

Итак, какова хорошая частота пульса в состоянии покоя?

Согласно данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), диапазон частоты пульса от 60 до 100 ударов в минуту (уд / мин) можно считать нормальным.

Лучшее время для проверки частоты пульса в состоянии покоя — это пробуждение от спокойного ночного сна — перед выполнением каких-либо упражнений или перед тем, как выпить первый эспрессо.

Конечно, на частоту сердечных сокращений влияет не только физическая активность и кофеин. Лекарства (например, бета-адреноблокаторы), гормоны, стресс и беспокойство также могут заставить ваше сердце трепетать или замедлять его. А если вы спортсмен (профессиональный или нет), вы можете обнаружить, что ваш пульс в состоянии покоя на самом деле намного ниже, чем у среднего человека (всего 40 ударов в минуту).

Пульс в состоянии покоя по возрасту:

С момента нашего рождения наши сердца упорно трудятся, чтобы сохранить нам жизнь и поддержать наш рост и развитие. В течение первого месяца вне матки ваша нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя колебалась бы от 70 до 190 ударов в минуту, а в первый год — от 80 до 160 ударов в минуту.

По мере того, как мы становимся старше, частота сердечных сокращений в состоянии покоя постепенно снижается по мере того, как сердечная мышца набирает силу. По данным Национального института здоровья, нормальная частота сердечных сокращений в покое по возрасту составляет:

От 1 года до 2 лет — от 80 до 130 ударов в минуту
От 3 до 4 лет — от 80 до 120 ударов в минуту
От 5 до 6 лет — 75 до 115 ударов в минуту
От 7 до 9 лет — от 70 до 110 ударов в минуту

По достижении 10-летнего возраста частота сердечных сокращений должна быть в пределах нормы от 60 до 100 ударов в минуту.Этот диапазон считается полезным для детей (10+), подростков, взрослых и пожилых людей.

Почему важно измерять частоту пульса в состоянии покоя?

Как правило, чем ниже частота пульса в состоянии покоя, тем лучше. Если все в порядке, это должно указывать на сильную и здоровую функцию сердца, которой не нужно так много работать, чтобы поддерживать устойчивый ритм.

Однако, если рассматривать наряду с другими факторами риска, такими как высокий уровень холестерина и артериального давления, измерение частоты пульса в состоянии покоя может дать представление о вашем текущем самочувствии, а также выявить потенциальные проблемы со здоровьем.

Показательный пример: в датском исследовании, опубликованном в 2013 году, в течение 16 лет наблюдали за 2798 мужчинами, отслеживая состояние здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы. Исследование показало, что высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя («тахикардия») связана с высокой массой тела, повышенным кровяным давлением и ухудшением физической формы.

Было также обнаружено, что более высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя была «значимым предиктором смертности». По сравнению с субъектами с относительной частотой сердечных сокращений 50 ударов в минуту и ниже, шансы человека на преждевременную смерть удвоились при ЧСС в состоянии покоя от 81 до 90 ударов в минуту и утроились, если частота сердечных сокращений превышала 90 ударов в минуту.

Между тем, низкая частота пульса в состоянии покоя (также известная как «брадикардия») не всегда является признаком максимальной физической подготовки. Если это сопровождается приступами головокружения, обмороком или усталостью, вам следует поговорить со своим терапевтом или врачом.

Расчет пульса в состоянии покоя: как проверить свой пульс

Измерение пульса так же просто, как измерение пульса, но помните, что то, что вы делаете в любой момент времени, повлияет на ваши результаты. Если вы хотите точно измерить частоту пульса в состоянии покоя, не проверяйте пульс во время или сразу после тренировки.

Вместо этого подождите, пока вы не войдете в спокойное, расслабленное состояние, или сделайте это первым делом после пробуждения от спокойного сна.

А когда дело доходит до измерения собственного пульса, лучшим выбором для надежного считывания является ваше запястье или шея. Здесь вы найдете две общие артерии (лучевая артерия на запястье и сонная артерия на шее), которые расширяются и сжимаются, когда сердце качает кровь по телу.

Чтобы проверить пульс на запястье:

Протяните руку ладонью вверх.
Указательным и средним пальцами другой руки слегка надавите на внутреннюю сторону запястья.
Двигайте пальцами, пока не почувствуете пульс. Не можете найти? Придавите немного крепче.

Чтобы проверить пульс на шее:

Указательным и средним пальцами слегка надавите на шею сбоку, прямо под челюстью и рядом с дыхательным горлом.
Не можете найти? Двигайте пальцами или надавите немного сильнее.

Помните: не проверяйте пульс большим пальцем — там есть артерия, которая называется princeps pollicis artery, что означает, что ваш большой палец имеет собственный пульс.

Как только вы определите свой пульс:

Используйте таймер на своем смартфоне и установите его на 30 или 60 секунд.
Подсчитайте количество ударов, которые вы чувствуете за полные 60 секунд, или посчитайте удары за 30 секунд и умножьте их на два.
Результат — ваш пульс в ударах в минуту.

Добавки очень важны, когда речь идет о поддержании вашего здоровья в лучшем виде. Все наши добавки для здоровья разработаны нашей медицинской командой и упакованы с использованием лучших ингредиентов.

Основные выводы…

Хорошая частота пульса в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту, но чем ниже эта шкала, тем лучше, когда речь идет об общем здоровье и самочувствии.

Чтобы снизить частоту пульса в состоянии покоя, попробуйте больше заниматься физическими упражнениями, чтобы улучшить физическую форму (особенно аэробные упражнения), ешьте полезную для сердца пищу, сосредоточьтесь на похудании и найдите способы сдерживать стресс.

И если вас беспокоит, что ваш пульс слишком высокий (или слишком низкий), и вы испытываете такие симптомы, как усталость, головокружение или обморок, обратитесь за медицинской помощью к своему терапевту или врачу.

Вдохновляйтесь: ознакомьтесь с нашими статьями Daily Health , чтобы получить советы и рекомендации по диете и образу жизни.

Частота пульса в состоянии покоя — обзор

3 Низкая частота пульса в состоянии покоя

Низкая частота пульса в состоянии покоя является наиболее точно воспроизводимым биологическим коррелятом антисоциального поведения в пробах молодых людей (Ortiz and Raine, 2004).В метааналитическом обзоре 29 образцов средняя величина эффекта составила 0,56. Этот эффект был продемонстрирован для обоих полов и независимо от методики измерения (Raine, 1996). Эти отношения не являются артефактами, так как смешивающие переменные, такие как рост, вес, состав тела, мышечный тонус, плохая успеваемость в школе, низкий IQ, гиперактивность, низкое внимание, употребление наркотиков и алкоголя, участие в занятиях спортом и упражнениями, социальный класс и размер семьи. и состав исключены (Farrington, 1997; Raine et al., 1990b, 1997b; Wadsworth, 1976).

Вывод о том, что низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя предсказывает более поздние преступления, было воспроизведено в США, Германии, Англии, Канаде, Маврикии и Новой Зеландии (Farrington, 1997; Mezzacappa et al. , 1997; Moffitt and Caspi, 2001). ; Raine и др. , 1997b; Rogeness и др. , 1990; Schmeck and Poustra, 1993). В продольных исследованиях было показано, что низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя позволяет точно идентифицировать людей, которые в дальнейшем подвержены риску развития антиобщественного поведения.Это открытие характерно для антисоциального поведения (Rogeness et al. , 1990) и не было показано при других психических синдромах.

В Кембриджском исследовании делинквентного развития была использована серия из шести регрессионных анализов для определения лучших независимых факторов риска насилия (Farrington, 1997). Было обнаружено, что только два фактора риска, низкая частота пульса в состоянии покоя и плохая концентрация, независимо от всех других факторов риска, позволяют предсказать насилие. Это же исследование нашло доказательства взаимодействия между низкой частотой сердечных сокращений в состоянии покоя и несколькими факторами риска окружающей среды (например,g., происходящий из многодетной семьи, имеющий мать-подросток, имеющий низкий социально-экономический статус) в проявлении агрессивного поведения. Наконец, было показано, что высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя отрицательно коррелирует с последующим агрессивным поведением (т.е. высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя является защитным фактором против развития преступности) (Raine et al. , 1995).

Пульс в состоянии покоя при сердечно-сосудистых заболеваниях

Автор ссылается на открытую накладную панельKimFoxMD, FESC ^⁎ Jeffrey S.BorerMD, FACC † A. JohnCammMD, FESC, FACC ‡ NicolasDanchinMD, FESC§RobertoFerrariMD, FESC∥Jose L.Lopez SendonMD, FESC, FACC¶Philippe GabrielStegMD, FESC, FACC # Jean-ClaudeTardTardifMD, FACC # Jean-ClaudeTardifMD, FACC, FACC # Jean-ClaudeTardifMD, FACC. , FESC, FACC ‡‡ Рабочая группа по сердечному ритмуПоказать больше https://doi.org/10.1016/j.jacc.2007.04.079Получить права и контент

Важность сердечного ритма (ЧСС) в состоянии покоя как прогностического фактора и потенциальной терапевтической цели не пока общепринято. Недавние крупные эпидемиологические исследования подтвердили более ранние исследования, которые показали, что ЧСС в состоянии покоя является независимым предиктором сердечно-сосудистой и общей смертности у мужчин и женщин с диагностированным сердечно-сосудистым заболеванием и без него.Данные клинических исследований показывают, что снижение ЧСС само по себе является важным механизмом положительного воздействия бета-блокаторов и других препаратов, снижающих частоту сердечных сокращений, используемых после острого инфаркта миокарда, хронической сердечной недостаточности и стабильной стенокардии. Патофизиологические исследования показывают, что относительно высокий ЧСС оказывает прямое пагубное влияние на прогрессирование коронарного атеросклероза, на возникновение ишемии миокарда и желудочковых аритмий, а также на функцию левого желудочка. Исследования показали постоянное увеличение риска при ЧСС выше 60 ударов в минуту.Хотя может быть трудно определить оптимальную ЧСС для данного человека, кажется желательным поддерживать ЧСС покоя существенно ниже традиционно определенного порога тахикардии, составляющего 90 или 100 ударов в минуту. Эти результаты предполагают, что потенциальную роль ЧСС и ее модуляцию следует учитывать в будущих руководствах по сердечно-сосудистым заболеваниям.

Аббревиатуры и аббревиатуры

AMI

острый инфаркт миокарда

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

Цитирование статей

Как снизить частоту пульса в состоянии покоя: руководство для начинающих

Вы активный парень. Вы, вероятно, смотрели на свой фитнес-трекер во время интенсивной тренировки и видели впечатляющую трехзначную частоту пульса.

Вы знаете, что большое число во время тренировки является маркером того, насколько интенсивно вы работаете — высокий пульс означает, что ваша сердечно-сосудистая система усердно работает, чтобы снабжать ваше тело кровью, необходимой для поддержания вашей жизнедеятельности.Значение вашей частоты пульса в состоянии покоя немного более расплывчато. Но это количество ударов вашего сердца, когда вы не напрягаетесь, и оно фактически дает представление об общем уровне вашей физической подготовки. Видите ли, здоровая частота пульса в состоянии покоя означает, что ваша сердечная мышца меньше нагружается, и вы поддерживаете ее в форме, когда она вам больше всего нужна. Конечно, наиболее значительным преимуществом низкой частоты пульса в состоянии покоя является существенное снижение риска сердечных заболеваний или сердечных приступов. Так как же снизить частоту пульса в состоянии покоя? Проконсультировались со специалистами.

Здоровый, нормальный показатель

Обычно частота пульса в состоянии покоя составляет от 60 до 90 ударов в минуту », — говорит Говард Левайн, доктор медицины, практикующий терапевт и главный медицинский редактор Harvard Health. «Уровень выше 90 считается высоким, но на частоту сердечных сокращений в состоянии покоя влияют многие факторы. Гены играют роль. Старение имеет тенденцию ускорять его. Регулярные упражнения замедляют его ». Он отмечает, что в расцвете сил чемпионский велогонщик и победитель Тур де Франс Мигель Индурайн имел пульс в состоянии покоя всего 28 ударов в минуту.

В расцвете сил чемпион по велоспорту и победитель Тур де Франс Мигель Индурайн имел пульс в состоянии покоя всего 28 ударов в минуту.

Начните измерять частоту пульса

По словам доктора Левайна, лучшее время для его измерения — утром перед тем, как встать с постели. Он говорит, что вам не нужен визит к врачу или даже фитнес-трекер. «Вы можете измерить частоту сердечных сокращений на запястье или шее, поместив один или два пальца на точку пульса, посчитав количество ударов за 15 секунд и умножив на четыре.