Пульс 90 постоянно: Чем опасен высокий пульс и как снизить его в домашних условиях?

Содержание

Кардиолог Хорькова объяснила, какой пульс может быть предвестником инфаркта

Здоровье

Фото: iStock/Getty Images

С появлением умных часов и браслетов проверять свой пульс стало довольно просто. Не надо высчитывать количество ударов сердца за минуту, достаточно просто посмотреть на экран или открыть приложение смартфона. Однако многие пользуются пульсометром только во время спортивных тренировок, а ведь его показатели в некоторых ситуациях могут спасти вам жизнь. Хотя учащенное сердцебиение вы можете почувствовать и самостоятельно, просто обращая внимание на изменения в вашем организме.

Заведующая отделением хирургического лечения сложных нарушений ритма сердца и электрокардиостимуляции № 2 Тюменского кардиологического научного центра, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук.

— «Тахикардия» обозначает учащенный пульс более 80-90 ударов в минуту, — объяснила «Доктору Питеру» заведующая отделением хирургического лечения сложных нарушений ритма сердца и электрокардиостимуляции №2 Тюменского кардиологического научного центра, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Наталья Хорькова.

Есть разные виды тахикардии. Наиболее распространенная форма — синусовая, которая может встречаться даже у здоровых людей.

— Происходит это на фоне повышенной активности симпатической нервной системы — это одна из разновидностей нервной системы, — уточнила Наталья Хорькова. — Также может учащаться сердцебиение у людей недостаточно физически тренированных — при интенсивных и психоэмоциональных нагрузках, при перемене положения тела и так далее.

Кардиолог уточняет, что в таком случае синусовая тахикардия не требует назначения лекарств и проходит самостоятельно. У молодых женщин учащенный пульс может наблюдаться даже в течение нескольких лет без каких-либо клинических проявлений, и это тоже вариант нормы.

— Надо учитывать, что синусовая тахикардия может появиться из-за внесердечной патологии и быть симптомом различных заболеваний, например, щитовидной железы и внутренних органов, сигнализировать о воспалительных процессах в организме, повышенной температуре тела, — обращает внимание кардиолог. — Пульс нормализуется после того, как вы вылечите эти заболевания.

В некоторых случаях тахикардия и вовсе может быть отдельным заболеванием, из-за врожденной патологии сердца, в этом случае приступы сердцебиения возникают:

— В этом случае необходим вызов скорой помощи и консультация кардиолога, чтобы определить дальнейшую тактику лечения, — рассказала Наталья Хорькова. — В некоторых случаях врач может дать направление в специализированный центр для проведения миниоперации — РЧ-аблации — «прижигание» током высокой частоты в области зоны тахикардии.

Самый опасный вид тахикардии развивается на фоне заболеваний сердца — инфаркта миокарда, клапанный пороков сердца, сердечной недостаточности. В этом случае без консультации врача-кардиолога и назначения терапии не обойтись.

— У больных может развиться такой вид тахикардии, как желудочковая, которая может сопровождаться потерей сознания и стать причиной внезапной сердечной смерти, — предупреждает Наталья Хорькова. — Такой категории может потребоваться имплантация в подключичную область устройства с функцией дефибриллятора. Поэтому так важно пациенту с органической патологией сердца при развитии тахикардии, сопровождающейся болью в грудной клетке, головокружением, обмороками, выраженной одышкой, резкой слабостью, немедленно обратиться к врачу для исключения жизнеугрожающих тахикардий.

Алена Безменова

Теги

Сердце

Сегодня читают

«Как понять, что я абьюзер?» 12 признаков в поведении, которые смогут ответить на ваш вопрос

Как в начале отношений понять, что мужчина вас просто использует: психолог назвала 7 признаков

Чтобы хватало сил. В России создали БАД для активного долголетия?

На каких продуктах ни в коем случае нельзя экономить — это опасно для здоровья

Вопрос врачу: «Почему у меня редкие месячные, это опасно?»

Отслеживайте частоту сердечных сокращений с помощью Apple Watch

Узнайте, как Apple Watch измеряют частоту сердечных сокращений, и получите советы по более точным показаниям.

Как проверить свой пульс

Вы можете проверить свой пульс в любое время с помощью приложения Пульс. Откройте приложение и подождите, пока Apple Watch измерит ваш пульс. Вы также можете просматривать показатели отдыха, ходьбы, дыхания, тренировок и восстановления в течение дня. Чтобы легко открыть приложение, добавьте расширение «Пульс» на циферблат или добавьте приложение «Пульс» в Dock.

Вы также можете включить уведомления о частоте сердечных сокращений, чтобы знать, остается ли ваша частота сердечных сокращений выше или ниже выбранного значения ударов в минуту (BPM), или чтобы периодически проверять наличие нерегулярного сердечного ритма.

Уведомления о нерегулярном ритме доступны только в watchOS 5.1.2 или более поздней версии. Чтобы включить уведомления о нерегулярном ритме, уведомления должны быть доступны в вашей стране или регионе, и вы должны находиться в стране или регионе, где вы приобрели свое устройство. Узнайте, где доступны уведомления о нерегулярном ритме.

Когда Apple Watch измеряют частоту сердечных сокращений

Когда вы используете приложение «Тренировка», Apple Watch непрерывно измеряют частоту сердечных сокращений во время тренировки и в течение 3 минут после окончания тренировки, чтобы определить скорость восстановления после тренировки. Если вы не видите свой пульс, проверьте настройки.

Эта информация, а также другие данные, которые она собирает, помогают Apple Watch оценить, сколько калорий вы сожгли. Кроме того, Apple Watch измеряют частоту сердечных сокращений в течение дня, когда вы неподвижны, и периодически, когда вы идете (Apple Watch Series 1 или новее). Поскольку Apple Watch измеряют эти фоновые показатели на основе вашей активности, время между этими измерениями может варьироваться. Apple Watch также рассчитывают ежедневную норму отдыха и средний показатель ходьбы, сопоставляя показания фоновой частоты сердечных сокращений с данными акселерометра, когда доступны достаточные фоновые показания. ¹ Вы можете контролировать, какие сторонние приложения имеют доступ к данным о вашем здоровье из приложения «Здоровье» в источниках.

Как Apple Watch измеряют частоту сердечных сокращений

Оптический датчик сердцебиения в Apple Watch использует метод, известный как фотоплетизмография. Эта технология, хотя ее трудно произнести, основана на очень простом факте: кровь красная, потому что она отражает красный свет и поглощает зеленый свет. Apple Watch использует зеленые светодиоды в сочетании со светочувствительными фотодиодами для определения количества крови, текущей через ваше запястье в любой момент времени. Когда ваше сердце бьется, кровоток в запястье — и поглощение зеленого света — больше. Между ударами меньше. Мигая светодиодами сотни раз в секунду, Apple Watch могут рассчитать количество ударов сердца в минуту — ваш сердечный ритм. Оптический датчик сердца поддерживает диапазон от 30 до 210 ударов в минуту. Кроме того, оптический датчик сердца предназначен для компенсации низкого уровня сигнала за счет увеличения как яркости светодиода, так и частоты дискретизации.

Оптический датчик сердца может также использовать инфракрасный свет. Этот режим используется Apple Watch для измерения пульса в фоновом режиме и для уведомлений о пульсе. Apple Watch используют зеленые светодиоды для измерения частоты сердечных сокращений во время тренировок и сеансов дыхания, а также для расчета среднего показателя ходьбы и вариабельности сердечного ритма (ВСР).

Apple Watch Series 4, Series 5, Series 6, Series 7, Series 8 или Ultra ² также имеют встроенные электроды в цифровую корону и заднюю часть Apple Watch, которые могут измерять электрические сигналы через вашего сердца при использовании с приложением Heart Rate или ECG. Когда вы кладете палец на цифровую корону, она создает замкнутую цепь между вашим сердцем и обеими руками, улавливая электрические импульсы через вашу грудь.

Чтобы использовать электрический датчик сердцебиения для измерения частоты сердечных сокращений, откройте приложение «Пульс» и поместите палец на колесико Digital Crown. Вы получите более быстрое считывание с более высокой точностью — измерение будет производиться каждую секунду, а не каждые 5 секунд. Вы увидите «ЭКГ» в контексте частоты сердечных сокращений при просмотре записанных данных о частоте сердечных сокращений в приложении «Здоровье». Вы также можете использовать электрический датчик сердца для снятия ЭКГ с помощью приложения ЭКГ.

В настоящее время приложение ЭКГ доступно только в некоторых странах и регионах. Узнайте, где доступно приложение ЭКГ.

Для достижения наилучших результатов

Начните с хорошей посадки. Даже в идеальных условиях Apple Watch могут не всегда получать достоверные данные о частоте сердечных сокращений. И для небольшого процента пользователей различные факторы могут сделать невозможным получение каких-либо показаний сердечного ритма. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь Apple Watch получать наиболее точные и точные показания частоты сердечных сокращений. Узнайте, что еще влияет на ваше чтение.

1. В отображаемых данных могут появляться некоторые аномалии, что приводит к тому, что измерения частоты сердечных сокращений время от времени оказываются аномально высокими или низкими.

2. ЭКГ не поддерживается на Apple Watch SE.

Дата публикации: 12 сентября 2022 г.

Какой должна быть частота сердечных сокращений во время кардиоупражнений? | Оценка и измерение физической подготовки

Начните с определения максимальной частоты сердечных сокращений. Предлагаю следующую формулу: 220 — ваш возраст = предполагаемая максимальная частота сердечных сокращений.

Возьмите оценку и умножьте на соответствующую интенсивность (она будет варьироваться от 40 до 90 процентов в зависимости от вашего физического состояния).

Пример: 50-летняя женщина, начинающая фитнес-программу сердечно-сосудистой системы после 10 лет активности:

220 — 50 = 170 (максимальная частота сердечных сокращений). 170 X 50 процентов (рекомендуемая целевая частота, основанная на начальных условиях) = 85.

При 10-минутной прогулке целевая частота сердечных сокращений должна быть около 85 в течение как минимум 5 минут.

Важно иметь возможность контролировать частоту сердечных сокращений во время тренировки.

Начните с вычитания вашего возраста из 220. Это теоретическая частота сердечных сокращений, которая считается вашим максимумом. Если вы новичок в увеличении своей активности, начните работать на 60 процентах от этого числа. Например, если вам 40 лет, ваша теоретическая максимальная частота сердечных сокращений составляет 180, а 60 процентов от нее составляет 108 ударов в минуту. Разогревайтесь в течение 5 минут, затем увеличивайте интенсивность, пока не достигнете 60 % от максимальной частоты сердечных сокращений. Держите его только до тех пор, пока вам удобно, даже если только в течение нескольких минут. Старайтесь поддерживать его в течение 30 минут.

Делайте это 2–3 дня в неделю. Помните, однако, что формула является приблизительной оценкой и хорошим началом, а не окончательной мерой интенсивности.

Также используйте разговорный тест, чтобы узнать, насколько усердно вы работаете. На уровне 60% вы сможете с комфортом произносить полные предложения. Если вы начинаете задыхаться или можете произносить только отдельные слова за раз, вы слишком усердно работаете. Как только вы научитесь тренироваться на 60 процентов (2–3 дня в неделю по 30 минут без проблем), вы можете начать увеличивать свою интенсивность и/или время.

Частота сердечных сокращений (и интенсивность упражнений) сильно зависит от ваших целей в фитнесе. При запуске новой программы рекомендуется интенсивность от 65 до 75 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС). Если цель состоит в том, чтобы увеличить общую силу и выносливость, стремитесь к 80-85 процентам МЧСС. Наконец, если цель состоит в том, чтобы увеличить работоспособность на высоких уровнях, работайте до 86 на 9. 0 процентов МЧСС.

Это можно рассчитать следующим образом:

220 — возраст = MHR
MHR x интенсивность тренировки = предполагаемая частота сердечных сокращений
Пример: 220 — 25 = 195

195 х 0,80 = ___
195 х 0,85 = ___

Почему я больше вешу после интенсивных упражнений? Узнайте больше у наших экспертов.

Предотвращение увеличения талии — один из способов снизить риск сердечных заболеваний и метаболического синдрома…

Когда мне следует прогрессировать в моей программе упражнений? Прогресс неизбежен, если вы правильно тренируетесь…

Как измерить уровень метаболизма во время тренировки? Одним из способов оценки MET является «время пота»: Попробуйте…

Важно: Этот контент отражает информацию от различных лиц и организаций и может предлагать альтернативные или противоположные точки зрения.