Пульс 82 в спокойном состоянии: Пульс у взрослого человека | Клиника Эксперт

Пульс в состоянии покоя может многое рассказать о вашем здоровье

Человеческое тело удивительно. Это единая структура, но она состоит из миллиардов более мелких структур — клеток, тканей, органов или систем. Оно творит чудеса в течение всего дня, даже когда мы спим, не замечая и не беспокоясь о каких-либо физиологических процессах или функциях.

Наш желудок переваривает пищу, наши легкие обмениваются газами, наше сердце перекачивает кровь, а маэстро, мозг, контролирует все эти функции и регулирует их.

В организме любого человека есть десять основных систем:

• Скелетная система
• Мышечная система.
• Нервная система.
• Эндокринная система.
• Сердечно-сосудистая система.
• Лимфатическая система.
• Дыхательная система.
• Пищеварительная система.
• Мочевыделительная система.
• Репродуктивная система.

Каждая система представляет собой организацию различного количества и типов органов. Эти органы устроены особым образом, поэтому вместе они могут выполнять сложные физиологические функции тела.

 

Функции тела бывают физиологическими или психологическими. Выживание организма зависит от его способности восстанавливать нормальное состояние внутренней среды.

Все системы человеческого тела необходимы для жизни.

Давайте посмотрим на сердечно-сосудистую систему. Давайте поговорим обо всем, что вам нужно знать о сердце.

Человеческое сердце — невероятный орган. Оно обслуживает все тело и перекачивает кровь ко всем органам и тканям. Оно совершает около 100000 ударов в день, прокачивая 5 литров крови снова и снова по всему телу 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

 

Итак, что такое сердце?

Это небольшой мышечный орган размером с кулак, расположенный в груди немного левее.

Оно доставляет кислород и богатую питательными веществами кровь к различным тканям и органам тела и уносит продукты жизнедеятельности.

Сердце также берет дезоксигенированную кровь и доставляет ее в легкие, где кровь насыщается кислородом и выгружает углекислый газ и другие продукты метаболизма.

Это кровообращение, включая сердце, кровь и кровеносные сосуды, называется сердечно-сосудистой системой или системой кровообращения.

Механизм действия сердца зависит от его анатомического строения. Каждая камера и каждый сосуд работают определенным образом, чтобы кровь текла по всему телу.

 

Каково анатомическое строение сердца?

Сердце состоит из четырех камер:

• Два предсердия. Это две верхние тонкостенные камеры, которые принимают кровь из вен.
• Желудочки. Это две нижние камеры с толстыми стенками, которые принудительно перекачивают или выпускают кровь из сердца.

Каждый желудочек и предсердие отделены от другого желудочка или предсердия тканевой стенкой, называемой перегородкой.

И каждое предсердие отделено от желудочка клапанами.

Различия в толщине стенок разных камер в основном связаны с разным количеством миокарда в разных стенках. Это показатель того, какое количество силы требуется каждой стене или камере для выполнения своей функции.

Это еще не все об анатомии сердца.

Сами стенки сердца состоят из трех слоев ткани:

• Эндокард. Это самый внутренний слой. Он покрывает внутреннюю часть сердца и защищает различные клапаны и камеры.
• Миокард. Это мышечный слой стенок сердца. В желудочках он толще.
• Перикард. Это тонкий защитный слой, который снаружи окружает сердце.
• Эпикард. Это часть перикарда; это самый внутренний слой перикарда. Это защитный слой, состоящий в основном из соединительной ткани.

 

Клапаны сердца

Любому насосу потребуется набор клапанов, чтобы жидкость, которую он перекачивает, текла в одном направлении и предотвращала возврат жидкости обратно. Сердце не исключение.

Сердце имеет два типа клапанов, чтобы кровь текла в правильном направлении.

Первый тип клапана — это клапан между предсердиями и желудочками. Их называют атриовентрикулярными клапанами или клыковыми клапанами.

Правый предсердно-желудочковый клапан называется трикуспидальным клапаном, а левый предсердно-желудочковый клапан известен как митральный или двустворчатый клапан.

С другой стороны, клапаны у основания крупных сосудов, выходящих из желудочков, таких как аорта, называются полулунными клапанами.

Клапан между легочным стволом и правым желудочком называется легочным полулунным клапаном. Что касается клапана между аортой и левым желудочком, его называют аортальным полулунным клапаном.

Итак, у сердца четыре клапана:

• Аортальный клапан. Он находится между левым желудочком и аортой.
• Митральный клапан. Он находится между левым предсердием и левым желудочком.
• Клапан легочной артерии. Он находится между правым желудочком и легочной артерией.
• Трехстворчатый клапан. Он находится между правым предсердием и правым желудочком.

Как мы объяснили, эти клапаны очень важны для поддержания правильного пути кровотока. Когда желудочки сокращаются, предсердно-желудочковые клапаны закрываются, чтобы предотвратить обратный ток крови в предсердия. А когда желудочки расслабляются, полулунные клапаны закрываются, и кровь не попадает обратно в желудочки.

Таким образом, кровь поступает к тканям и органам, снабжая их необходимыми питательными веществами и кислородом.

Многие люди слышат звук своего сердца. Но сердце издает много типов звуков, и закрытие и открытие клапанов являются ключевыми составляющими звука сердцебиения.

 

Если вы задумаетесь на минуту, вы зададитесь вопросом, как же сердце питается? Как сердце удовлетворяет потребности в кислороде и питательных веществах?

Миокард сердца — это мышечная часть, которая постоянно работает и сокращается, поэтому ему требуется постоянный приток питательных веществ и кислорода, иначе он не будет работать эффективно. По этой причине сердце имеет разветвленную сеть кровеносных сосудов, которые доставляют кислород и питательные вещества к работающим мышечным клеткам и удаляют продукты жизнедеятельности.

Восходящая аорта посылает две ветви, правую и левую коронарную артерию, чтобы снабжать стенки миокарда.

После того, как кровь проходит через капилляры миокарда, она становится частью системы коронарных вен. Почти все сердечные вены стекают в коронарный синус, который стекает в правое предсердие.

Это все, что вам нужно знать о структурной анатомии сердца.

 

Пришло время познакомиться с физиологией и механизмом работы сердца.

Итак, как работает сердце?

Давайте поговорим о двух сторонах сердца, левой и правой сторонах.

Левая и правая стороны работают вместе организованно. Предсердия и желудочки сжимаются и расслабляются определенным образом, по очереди вызывая ритмичное сердцебиение.

Как это происходит?

Правая сторона сердца — это сторона, которая получает дезоксигенированную кровь и отправляет ее в легкие.

Правое предсердие получает дезоксигенированную кровь от тела через самые большие вены тела, верхнюю и нижнюю полые вены.

Когда правое предсердие сокращается, кровь перекачивается в правый желудочек. Когда правый желудочек наполняется, он сокращается, перекачивая кровь в легкие через легочную артерию.

В легких происходит газообмен, кровь поглощает кислород и выводит углекислый газ. Это простая функция легких, которую мы все изучили на уроках биологии. Хотя на самом деле это довольно сложный процесс.

Когда кровь попадает в легкие через легочные артерии, она проходит через крошечные капилляры. Эти капилляры соединяются на поверхности альвеол, воздушных мешочков легких. Кислород попадает в кровь, а углекислый газ покидает ее через капилляры альвеол.

После этого цикла с правой стороны кровь попадает в левую сторону. Функция левой стороны — принимать насыщенную кислородом кровь, поступающую из легких, и перекачивать ее по всему телу.

Когда насыщенная кислородом кровь возвращается из легких через легочные вены, левое предсердие сокращается, выталкивая кровь в левый желудочек. Когда левый желудочек заполнен, он сокращается и выталкивает кровь обратно в тело через аорту.

 

Большинство врачей и ученых, говоря о сердечном цикле, делят его на две части: правую и левую. Но это просто для легкого объяснения. Все происходит одновременно. И предсердия, и желудочек сокращаются одновременно.

Другими словами, сердце работает как два насоса, один справа и один слева, работающих одновременно.

Мы измеряем эти циклы по ударам сердца.

Каждое сердцебиение состоит из двух частей:

• Диастола. В этой части цикла желудочки расслабляются и наполняются кровью, в то время как предсердия сокращаются, чтобы вывести всю кровь в желудочки.
• Систола. В этой части желудочки сокращаются, выкачивая кровь из сердца, в то время как предсердия расслабляются, чтобы снова наполняться кровью.

Эти две части очень важны, когда кто-то измеряет кровяное давление. Когда вы измеряете артериальное давление, прибор выдаст два значения: высокое и низкое. Более высокое число представляет систолическое артериальное давление, а меньшее — диастолическое артериальное давление.

Систолическое артериальное давление указывает на давление, которое кровь создает на стенки артерии во время систолы. Диастолическое артериальное давление показывает, какое давление в артериях во время диастолы.

Измерение артериального давления очень важно, потому что показания артериального давления являются жизненно важными данными.

Некоторые показания означают, что пациенту в настоящее время требуется неотложная помощь, а другие показания означают, что у пациента определенное состояние и требуется лечение и последующее наблюдение.

 

Что еще важно? Вы когда-нибудь слышали об электрической системе сердца?

Вы когда-нибудь были в отделении неотложной помощи, и врач просил вас сделать электрокардиограмму или для краткости ЭКГ?

Для чего нужна эта ЭКГ?

Чтобы понять что такое ЭКГ, вам нужно знать об электрической системе сердца.

Чтобы перекачивать кровь по всему телу, мышцы сердца должны работать вместе, чтобы перекачивать кровь в нужном направлении в нужное время с нужной силой.

Чтобы координировать эту деятельность, необходимы электрические импульсы, контролирующие действие этих мышц.

Электрические сигналы поступают из определенной части сердца, известной как синоатриальный узел или узел SA. Это естественный кардиостимулятор сердца. Он расположен вверху правого предсердия.

Электрические сигналы начинаются в узле SA, заставляя предсердия сокращаться, выталкивая кровь вниз к желудочкам.

Когда сигналы достигают области клеток в нижней части правого предсердия, происходит небольшая задержка.

Эти клетки в нижней части правого предсердия, между предсердиями и желудочками, называются атриовентрикулярным узлом или атриовентрикулярным узлом. Они действуют как привратники, координируя электрические сигналы, чтобы предсердия и желудочки не сокращались одновременно.

После этого сигналы проходят через пучок волокон, лежащих в стенках желудочков, которые называются волокнами Пуркинье. Это специализированные волокна, которые передают импульсы сердечным мышцам, так что желудочки сокращаются.

 

А как насчет пульса? Это также одно из жизненно важных данных о сердечном заболевании.

Пора поговорить о пульсе, который мы ощущаем, когда артерии проходят близко к поверхности кожи.

Человек может легко почувствовать свой пульс в определенных точках, где артерии находятся ближе всего к поверхности кожи, например, на запястье или шее.

Пульс, который мы ощущаем, представляет собой прилив крови, который сердце перекачивает по всему телу.

Когда врачи чувствуют пульс, они считают его за минуту, потому что он показывает, сколько раз сердце бьется за одну минуту.

Частота пульса варьируется от человека к человеку. Частота пульса меняется даже у одного человека. Он ниже в состоянии покоя и увеличивается при выполнении упражнений.

Если вы знаете, как измерить пульс, вы легко сможете оценить свою программу упражнений.

Если вы хотите знать, как измерить пульс, позвольте нам вкратце рассказать вам, как это сделать.

Во-первых, вы должны положить кончики указательного, второго и третьего пальцев на ладонную сторону запястья другой руки ниже основания большого пальца. Или вы также можете почувствовать его в нижней части шеи по обе стороны от трахеи.

Во-вторых, вы должны слегка нажимать на пальцы, пока не почувствуете, как кровь толкает пальцы и пульсирует под ними.

Если вы этого не чувствуете, вы можете двигать пальцами вокруг или немного вверх или вниз, пока не почувствуете это.

Используйте часы с секундной стрелкой, чтобы считать удары, которые вы ощущаете в течение 10 секунд, а затем умножьте это число на шесть, чтобы получить частоту сердечных сокращений в минуту.

 

Какая нормальная частота пульса?

Нормальный пульс обычно составляет 60-100 ударов в минуту, но нормальное состояние может меняться у разных людей. Это называется пульсом в состоянии покоя.

Нормальная частота пульса для разных возрастных групп:

• Дети (6-15 лет) от 70 до 100 ударов в минуту.
• Взрослые (18 лет и старше) от 60 до 100 ударов в минуту.

 

Некоторые люди могут подумать, что частота сердечных сокращений у женщин может отличаться от частоты сердечных сокращений мужчин.

Фактически, для большинства здоровых взрослых, мужчин и женщин, частота сердечных сокращений в состоянии покоя колеблется от 60 до 100, как мы уже упоминали.

У беременных дело обстоит иначе.

Во время беременности количество крови, перекачиваемой сердцем, или сердечного выброса, увеличивается на 30-50%. По мере увеличения сердечного выброса частота сердечных сокращений в состоянии покоя увеличивается с нормальных примерно 70 ударов в минуту до 90 ударов в минуту.

Кроме того, во время упражнений сердечный выброс и частота сердечных сокращений увеличиваются больше, когда женщина беременна, чем когда она не беременна.

Однако, как правило, более низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя означает более эффективную работу сердца и лучшее состояние сердечно-сосудистой системы. Например, у хорошо тренированного спортсмена нормальная частота пульса в состоянии покоя может составлять около 40 ударов в минуту.

Кроме того, в отчете Инициативы по охране здоровья женщин (WHI) за 2010 год указано, что частота пульса в состоянии покоя на нижнем конце диапазона может обеспечить некоторую защиту от сердечных приступов.

На частоту сердечных сокращений могут влиять многие факторы, в том числе:

• Возраст.
• Фитнес и уровень активности.
• Быть курильщиком.
• Сердечно-сосудистое заболевание.
• Высокий уровень холестерина.
• Диабет.
• Эмоции.
• Вес тела.
• Лекарства. Некоторые лекарства, такие как препараты от гипертонии и аритмии, могут влиять на частоту сердечных сокращений.
• Температура воздуха.
• Положение тела. Частота сердечных сокращений может меняться в зависимости от положения тела, например, в положении стоя или лежа.

Несмотря на такой широкий диапазон нормальных измерений частоты пульса, аномально высокая или низкая частота пульса указывает на основную проблему или состояние здоровья.

 

Когда вам следует проконсультироваться с врачом по поводу пульса?

Если ваш пульс в состоянии покоя постоянно превышает 100 ударов в минуту, это называется тахикардией, и вам следует проконсультироваться по этому поводу со своим врачом, особенно если вы не тренированный спортсмен.

Если ваш пульс в состоянии покоя постоянно ниже 60 ударов в минуту, это называется брадикардией, и вам следует проконсультироваться по этому поводу со своим врачом, особенно если у вас есть другие признаки или симптомы, такие как обмороки, головокружение или одышка.

 

Вы наверное слышали, как люди говорят «максимальная частота пульса» в тренажерном зале или оздоровительных клубах. Что же такое максимальная частота пульса?

Это частота, с которой ваше сердце бьется и изо всех сил старается удовлетворить потребности вашего организма в кислороде.

Это наивысшая частота сердечных сокращений, достигнутая при максимальной нагрузке.

Максимальная частота пульса играет важную роль в аэробной способности человека. Аэробная способность означает количество кислорода, которое можно потребить.

Несколько исследований показали, что высокая аэробная способность связана с низким риском сердечных приступов и смерти.

 

Как можно улучшить максимальную частоту сердечных сокращений?

Во-первых, вы должны знать свою максимальную частоту сердечных сокращений.

Один простой способ рассчитать вашу прогнозируемую максимальную частоту сердечных сокращений — использовать эту формулу:

220 — ваш возраст = ваша прогнозируемая максимальная частота пульса.

Однако есть способ узнать точную максимальную частоту сердечных сокращений. Наиболее точно он определяется с помощью теста максимальной градуированной нагрузки под медицинским наблюдением.

Итак, лучший способ как снизить частоту пульса в состоянии покоя, так и увеличить максимальную частоту пульса и аэробную способность — это энергичные упражнения.

А поскольку поддерживать максимальную частоту пульса дольше нескольких минут практически невозможно, врачи рекомендуют устанавливать процентное значение максимальной частоты пульса в качестве целевого значения при выполнении упражнений.

Например, вы можете установить целевую частоту пульса на уровне 50% от максимальной частоты пульса и постепенно увеличивать интенсивность тренировки до 70–80%.

Таким образом вы сможете получить максимальную пользу и снизить риски.

Но если вы не занимаетесь спортом регулярно, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем устанавливать целевую частоту сердечных сокращений.

Некоторым людям также принесут наибольшую пользу высокоинтенсивные интервальные тренировки, но это также следует обсудить с врачом.

И, как правило, всегда проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой программы упражнений, чтобы он или она мог найти вам целевую частоту сердечных сокращений и программу тренировок, которая соответствует вашим потребностям.

Сердце — важный и мощный орган, он постоянно работает днем ​​и ночью, снабжая все тело кислородом и питательными веществами.

Если нормальная работа сердца прекратится, долго не выжить.

Итак, оставаться активным и регулярно заниматься спортом — лучший способ сохранить свое сердце в безопасности и здоровье.

Не забывайте придерживаться здорового питания, чтобы защитить свое сердце от болезней, потому что, как вы знаете, вы есть то, что вы едите.

Таблицы по возрастам для взрослых — Пульс норма

В зависимости от возраста и физической активности, пульс у здорового взрослого человека с годами может меняться. Частота сердечных сокращений в покое минимальна, так как организм в этом состоянии не испытывает потребности в дополнительной энергии.

Нормальный пульс у взрослого человека в возрасте от 18 до 50 лет должен быть от 60 до 100 ударов в минуту.

Содержание

1. О пульсе человека
2. Как подсчитать?
3. Почему ЧСС может меняться в покое?
4. Причины замедления
5. Причины увеличения
6. Таблицы нормы пульса по возрастам
7. Для мужчин
8. Для женщин
9. Оценка состояния организма

О пульсе человека

Кислород в органы и ткани человека поступает с кровью, идущей по артериям (кровеносным сосудам, по которым кровь разносится от сердца) под определенным давлением — артериальным. От этого происходит колебание артериальных стенок. Прямое и обратное, к сердцу, движение крови также (в норме) вызывает опустошение и наполнение вен. Под воздействием артериального давления эритроциты (красные кровяные тельца) с силой проталкиваются через капилляры (самые тонкие кровеносные сосуды), преодолевая высокое сопротивление; через их стенки проходят электролиты (вещества, проводящие электрический ток).

Это и создает удары пульса, которые ощущаются во всем теле, во всех сосудах. Удивительное явление! Хотя в действительности это пульсовая волна — волна движений стенок сосудов под давлением, которая очень быстра и звучит как короткий звук. Число этих волн в норме соответствует количеству сокращений сердца.

Как подсчитать?

Наиболее доступный способ измерения частоты сердечного импульса — это пальпация, ручной способ, основанный на осязании. Быстрый и простой, он не требует специальной подготовки.

Для получения наиболее точных показаний на поверхность кожи над артерией нужно положить указательный и средний пальцы и подсчитать пульс за 60 секунд. Можно пользоваться и более быстрым способом, определяя пульс за 20 секунд и умножая полученное значение на 3.

Самый простой способ определения пульса находится в области запястья.

Перед измерением пульса человек должен некоторое время находиться в спокойном положении, желательно сидя или лежа. Лучше вести подсчет не меньше минуты, иначе точность может быть недостаточной. Самостоятельно легче всего измерять пульс на запястье и шее.

Для прощупывания лучевой артерии нужно расположить пальпируемую руку, желательно левую (так как она ближе к сердцу), ладонью вверх на уровне сердца. Можно положить ее на горизонтальную поверхность. Подушечки указательного и среднего пальца, сложенных вместе, прямых, но расслабленных), положить на запястье или чуть ниже. Со стороны основания большого пальца, если несильно нажать, должны ощущаться толчки крови.

Так же двумя пальцами прощупывают и сонную артерию. Искать ее нужно, ведя по коже от основания челюсти к горлу сверху вниз. В небольшой ямке пульс будет ощущаться лучше всего, но не следует давить сильно, так как зажимание сонной артерии может привести к обмороку (по той же причине не следует измерять давление, пальпируя обе сонные артерии одновременно).

Как самостоятельное, так и регулярное врачебное измерение пульса – довольно простая, но важная процедура профилактики, которой не стоит пренебрегать.

Какие еще есть места для пальпации?.

Что делать если пульс не совпадает с ЧСС?

Самостоятельно подсчитать частоту сердцебиений можно на крупных артериях, расположенных:

• в области запястья;
• на внутренней поверхности локтя;
• на боковой поверхности шеи;
• в паховой области.

Однако если ваши значения пульса не всегда совпадают с частотой сокращений сердца. Ее можно определить, приложив медицинский фонендоскоп на левую половину грудной клетки, примерно в точке пересечения вертикальной линии, пересекающей середину ключицы, и горизонтальной линии, идущей через подмышечную область. Фонендоскоп можно перемещать, чтобы найти точку с наилучшей слышимостью сердечных тонов.

В медицине ЧСС определяют с помощью электрокардиограммы – записи электрических сигналов, которые генерируются в сердце и заставляют его сокращаться. Длительная запись ЧСС в течение суток и более проводится с помощью мониторирования ЭКГ по Холтеру.

Почему ЧСС может меняться в покое?

Основные факторы оказывающие воздействие на изменение ЧСС:

• при повышении температуры и/или влажности воздуха частота сердечных сокращений увеличивается на 5 – 10 ударов в минуту;
• при переходе из положения лежа в вертикальное ЧСС увеличивается в первые 15 – 20 секунд, затем возвращается к исходному значению;
• сердцебиение усиливается при напряжении, беспокойстве, выраженных эмоциях;
• у людей с большим весом ЧСС обычно выше, чем у людей того же возраста и пола, но с нормальной массой тела;
• при лихорадке повышение температуры на 1 градус сопровождается учащением сердцебиения на 10 ударов в минуту; из этого правила есть исключения, когда ЧСС увеличивается не так сильно, — это брюшной тиф, сепсис и некоторые варианты вирусного гепатита.

Причины замедления

Прежде всего необходимо убедиться, что измерение пульса проводится технически правильно. Сердцебиение реже 60 в минуту не всегда связано с проблемами со здоровьем. Оно может быть вызвано приемом лекарств, например, бета-блокаторов.

Редкое сердцебиение (до 40 в минуту) часто наблюдается у физически активных людей или профессиональных спортсменов. Это связано с тем, что их сердечная мышца сокращается очень хорошо и способна поддерживать нормальный кровоток без дополнительных усилий. Ниже мы приводим таблицы, которые позволяют примерно определить физическую тренированность человека по его ЧСС в покое.

К замедленному сердцебиению могут привести заболевания сердца, такие как ИБС, эндокардит, миокардит, а также некоторые другие болезни – гипотиреоз (недостаточная гормональная активность щитовидной железы) или нарушение баланса электролитов в крови.

Причины увеличения

Самая частая причина ускоренной ЧСС – неполноценный отдых перед измерением. Лучше всего измерять этот показатель утром после пробуждения, не поднимаясь с постели. Также следует убедиться в правильности подсчета пульса.

У детей и подростков частота пульса выше, чем у взрослых. Другие факторы, увеличивающие частоту сердцебиения:

• употребление кофеина или других стимуляторов;
• недавнее курение или прием алкоголя;
• стресс;
• высокое артериальное давление.

Большинство заболеваний увеличивают ЧСС, в том числе лихорадка, врожденные пороки сердца, гипертиреоз.

Таблицы нормы пульса по возрастам

Чтобы узнать, соответствует ли ваш пульс норме для здоровых людей, его следует измерить и сравнить с представленными показателями в таблице по возрасту. При этом отклонение от указанного норматива будет в большинстве случаев указывать на неудовлетворительное функционирование сосудистых стенок или неверную работу кровеносной системы в целом.

Для мужчин

Физическое состояние	1 возрастная категория	2 возрастная категория	3 возрастная категория	4 возрастная категория	5 возрастная категория	6 возрастная категория
Таблица по возрасту для мужчин	18 — 25 лет	26 — 35 лет	36 — 45 лет	46 — 55 лет	56 — 65 лет	65 и старше
Атлеты	49-55 уд. мин.	49-54 уд. мин.	50-56 уд. мин.	50-57 уд. мин.	51-56 уд. мин.	50-55 уд. мин.
Отличное	56-61 уд. мин.	55-61 уд. мин.	57-62 уд. мин.	58-63 уд. мин.	57-61 уд. мин.	56-61 уд. мин.
Хорошее	62-65 уд. мин.	62-65 уд. мин.	63-66 уд. мин.	64-67 уд. мин.	62-67 уд. мин.	62-65 уд. мин.
Лучше среднего	66-69 уд. мин.	66-70 уд. мин.	67-70 уд. мин.	68-71 уд. мин.	68-71 уд. мин.	66-69 уд. мин.
Среднее	70-73 уд. мин.	71-74 уд. мин.	71-75 уд. мин.	72-76 уд. мин.	72-75 уд. мин.	70-73 уд. мин.
Хуже среднего	74-81 уд. мин.	75-81 уд. мин.	76-82 уд. мин.	77-83 уд. мин.	76-81 уд. мин.	74-79 уд. мин.
Плохое	82+ уд. мин.	82+ уд. мин.	83+ уд. мин.	84+ уд. мин.	82+ уд. мин.	80+ уд. мин.

На то, какой у человека пульс, сказывается его тренированность и привычка к частым нагрузкам, которые требуют выносливости — например, к бегу на средние и длинные дистанции, ходьбе, гребле, езде на велосипеде, плаванию. Сердечная мышца у таких спортсменов способна прокачивать тот же объем крови за меньшее число сокращений (синдром спортивного сердца).

Для женщин

Физическое состояние	1 возрастная категория	2 возрастная категория	3 возрастная категория	4 возрастная категория	5 возрастная категория	6 возрастная категория
Таблица по возрасту для женщин	18 — 25 лет	26 — 35 лет	36 — 45 лет	46 — 55 лет	56 — 65 лет	65 лет и старше
Атлеты	54-60 уд. мин.	54-59 уд. мин.	54-59 уд. мин.	54-60 уд. мин.	54-59 уд. мин.	54-59 уд. мин.
Отличное	61-65 уд. мин.	60-64 уд. мин.	60-64 уд. мин.	61-65 уд. мин.	60-64 уд. мин.	60-64 уд. мин.
Хорошее	66-69 уд. мин.	65-68 уд. мин.	65-69 уд. мин.	66-69 уд. мин.	65-68 уд. мин.	65-68 уд. мин.
Лучше среднего	70-73 уд. мин.	69-72 уд. мин.	70-73 уд. мин.	70-73 уд. мин.	69-73 уд. мин.	69-72 уд. мин.
Среднее	74-78 уд. мин.	73-76 уд. мин.	74-78 уд. мин.	74-77 уд. мин.	74-77 уд. мин.	73-76 уд. мин.
Хуже среднего	79-84 уд. мин.	77-82 уд. мин.	79-84 уд. мин.	78-83 уд. мин.	78-83 уд. мин.	77-84 уд. мин.
Плохое	85+ уд. мин.	83+ уд. мин.	85+ уд. мин.	84+ уд. мин.	84+ уд. мин.	84+ уд. мин.

Движение помогает тренировать органы крови; кардионагрузки (от греческого kardio, сердце) при регулярности значительно повышают как длину жизни, так и ее качество. И для них не требуется никаких специальных средств: даже обычная прогулка (даже необязательно каждый день!) субъективно быстрым шагом вместо неподвижности принципиально улучшает состояние.

Таким образом, нормальный пульс для тренированного и физически здорового человека может быть ниже общепринятой нормы пульса.

В детстве пульс – весьма непостоянная величина и часто меняется. У новорожденного сердце сокращается с частотой, в 2 раза более высокой, чем у взрослого человека. Чем старше ребенок, тем значения ближе к взрослым. В подростковом возрасте (около 15-18 лет) частота пульса постепенно снижается и сравнивается с показателями сердцебиения взрослых людей.

Оценка состояния организма

В целом, пульс показывает лишь состояние сердечно-сосудистой системы, но так как процессы, происходящие в организме, взаимосвязаны, можно говорить об определении по ЧСС и всего функционального состояния.

Функциональным состоянием называют то, насколько хорошо организм подготовлен к перенесению физических нагрузок. Для этого используют 3 основных способа:

1. Проба Руфье (положение лежа и последующие приседания).
2. Проба Мартине (приседания после положения сидя).
3. Ортостатическая проба (положение лежа и стоя).

Суть в измерении разницы ритма сердечных колебаний – в различных состояниях и соответствии этого показателя норме.

Автор статьи: Практикующий врач Чубейко В. О. Высшее медицинское образование (ОмГМУ с отличием, ученая степень: «кандидат медицинских наук»).

82 уд/мин ЧСС в покое, это нормально?

Частота пульса 82 слишком высока? Частота сердечных сокращений 82 удара в минуту (или 13,7 ударов каждые 10 секунд) находится в диапазоне, который считается нормальным для взрослых и детей старше десяти лет. ³

В то время как в пределах нормального диапазона для взрослых от 60 до 100, пульс 82 на 20,6% быстрее, чем средний средний взрослый 73 ударов в минуту.

Ваш пульс в покое зависит от возраста. Обратитесь к таблице ниже, чтобы сравнить частоту сердечных сокращений 82 с другими людьми в вашем возрасте.

---

---

82 уд/мин Процентиль пульса по возрасту

Возраст	Процентиль для 82 импульсов покоя
Младенец	Топ 1% Чрезвычайно низкий
1 год	Топ 1% Чрезвычайно низкий
2-3 года	Топ 2,5% Очень низкий уровень
4-5 лет	Топ 25% Ниже среднего
6-8 лет	Топ 50% Среднее
9-11 лет	Топ 75% Среднее
12-15 лет	Топ 75% Среднее
16-19 лет	Топ 75% Среднее
20-39 лет	Топ 90% Выше среднего
40-59 лет	Лучшие 90% Выше среднего
60-79 лет	Топ 90% Выше среднего
80+ лет	Лучшие 90% Выше среднего

---

---

Ссылки на источники

1. Линда Дж. Ворвик, доктор медицинских наук, Министерство здравоохранения и социальных служб США, Национальный институт здравоохранения Pulse: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

---

---

Импульс изменения

-1 +1

---

Почему знание своего нормального пульса в состоянии покоя важно для вашего здоровья

• Нормальный пульс в покое для взрослого человека обычно составляет от 60 до 100 ударов в минуту (уд/мин).
• У спортсменов в хорошей физической форме частота сердечных сокращений в состоянии покоя может приближаться к 40 ударам в минуту.
• Дети в возрасте до 10 лет, как правило, имеют гораздо более высокую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя — для новорожденных считается нормальным диапазон от 100 до 150 ударов в минуту.
• Эта статья была рассмотрена с медицинской точки зрения Джейсоном Р. Макнайтом, доктором медицинских наук, врачом семейной медицины и клиническим доцентом Техасского медицинского колледжа A&M.
• Эта статья является частью руководства Insider по сердечным заболеваниям.

Частота сердечных сокращений или пульс — это количество ударов сердца в минуту.

Частота сердечных сокращений варьируется от человека к человеку и зависит от возраста, пола, уровня физической подготовки и образа жизни в целом, но, по данным Американской кардиологической ассоциации, нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя для взрослого человека составляет от 60 до 100 ударов в минуту.

Это может показаться несущественным, но знание частоты сердечных сокращений является важным индикатором общего состояния вашего сердца, особенно если у вас есть какие-либо заболевания, повышающие риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Вот что вам нужно знать, чтобы понять частоту сердечных сокращений, в том числе то, что медицинские эксперты считают хорошим и здоровым.

Как измерить частоту сердечных сокращений

Измерение частоты сердечных сокращений аналогично проверке пульса. Самые простые и распространенные места, где можно найти свой пульс или пульс другого человека, — это запястье или шея сбоку.

Холлис Джонсон/Инсайдер

• Чтобы измерить пульс на запястье, нажмите указательным и средним пальцами на внутреннюю сторону запястья, прямо под основанием большого пальца.
• Чтобы измерить пульс на шее, нажмите пальцами на шею сбоку от дыхательного горла.

Когда вы почувствуете свой пульс, на несколько минут обратите внимание на его силу и ритм. Когда будете готовы, посчитайте удары, которые вы чувствуете в течение 60 секунд. Кроме того, вы можете измерить пульс в течение 30 секунд и удвоить число, чтобы получить количество ударов в минуту. Узнайте больше о том, как проверить частоту сердечных сокращений.

Если вы предпочитаете более технологичный метод, существует множество фитнес-трекеров и специальных мониторов сердечного ритма, которые не только могут автоматически отслеживать частоту сердечных сокращений, но и помогают вам ставить конкретные цели.

Какова нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя?

У взрослых нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя варьируется от человека к человеку и зависит от различных факторов: принимаете ли вы лекарства, лежите или стоите, стоите на месте или в движении, находитесь в состоянии стресса или расслаблены.

В то время как частота сердечных сокращений среднего взрослого человека в покое должна находиться в диапазоне от 60 до 100 ударов в минуту, все, что выше 90 ударов в минуту, считается высоким. Вообще говоря, более низкая частота сердечных сокращений считается лучшей, поскольку это означает, что сердечной мышце не нужно работать так усердно, чтобы поддерживать сильный, устойчивый ритм.

Исследования показали, что более высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Если вы беспокоитесь о том, что частота сердечных сокращений в состоянии покоя постоянно слишком высока или слишком низка, и вы не знаете, почему, рекомендуется проконсультироваться с врачом о том, что может быть причиной этого.

У детей частота сердечных сокращений в покое выше, чем у взрослых

По словам Пурви Парвани, доктора медицинских наук, директора женского кардиологического отделения Международного института сердца Университета Лома Линда, у детей, как правило, частота сердечных сокращений в покое выше, чем у взрослых, из-за более быстрого метаболизма. «Например, частота сердечных сокращений новорожденного от 100 до 150 ударов в минуту считается нормальной», — говорит Парвани.

Однако средняя частота сердечных сокращений ребенка в покое также зависит от возраста и уровня активности в течение дня. По данным Национальной медицинской библиотеки США, диапазон частоты сердечных сокращений в покое у детей меняется каждые несколько лет примерно до 10 лет: старые: от 80 до 160 часов

дети от 1 до 2 лет: от 80 до 130 ударов в минуту

от 3 до 4 лет: 80 to 120 bpm 

5 to 6 years old: 75 to 115 bpm 

7 to 9 years old: 70 to 100 bpm

10 years and older: 60 to 100 bpm

Women может иметь более высокую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, чем у мужчин

Исследования показали, что женщины в возрасте до 55 лет имеют более высокую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя по сравнению с мужчинами. По данным Американского колледжа кардиологов, это может быть связано с разницей в уровне половых гормонов, особенно тестостерона, который выше у мужчин.

Парвани говорит, что некоторые данные показали, что половые гормоны, размер тела и размер сердца могут влиять на разницу в частоте сердечных сокращений между мужчинами и женщинами. Но есть много факторов, которые могут влиять на частоту сердечных сокращений, в том числе:

• Недостаток сна
• Длительный стресс
• Ожирение
• Курение и употребление наркотиков лекарства, такие как бета-блокаторы и блокаторы кальциевых каналов

Целевая зона частоты сердечных сокращений и упражнения

Целевая частота сердечных сокращений — это здоровый диапазон того, насколько быстро ваше сердце должно биться во время физической активности. Короче говоря: он может сказать вам, давите ли вы слишком сильно или слишком мало.

По данным клиники Майо, вы можете найти максимальную частоту сердечных сокращений, вычитая свой возраст из 220 — это дает вам максимальное количество ударов сердца в минуту.

Оттуда вы можете рассчитать целевую зону частоты сердечных сокращений, взяв за основу от 50% до 85% максимальной частоты сердечных сокращений, в зависимости от того, выполняете ли вы умеренные или интенсивные упражнения.

Рубинг Су/Инсайдер

На приведенном ниже графике представлена ​​приблизительная оценка целевых зон сердечного ритма для разных возрастов. Это хорошая отправная точка, но вы также можете проконсультироваться со своим врачом, чтобы обсудить какие-либо конкретные планы для вас:

Как только вы узнаете свою целевую сердечную зону, вы сможете контролировать, достигаете ли вы своих целей в безопасный способ.

На самом деле, регулярные физические упражнения могут значительно улучшить частоту сердечных сокращений. Например, метаанализ 2018 года показал, что как тренировки на выносливость, так и йога могут снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя по сравнению с участниками, не занимающимися спортом.

«Спортсмены обычно имеют более низкую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя из-за лучшей сердечно-сосудистой системы и функциональных возможностей», — говорит Парвани.

Это потому, что сердце — это мышца, которая становится сильнее при физических нагрузках.

По словам Парвани, более сильное сердце позволяет большему количеству крови перекачиваться в организм с каждым ударом сердца. «А из-за большего ударного объема сердцу не нужно биться так быстро», — говорит она.

Вот почему у спортсменов, занимающихся выносливостью, частота сердечных сокращений ниже — их сердце работает более эффективно. На самом деле, хороший пульс в состоянии покоя у хорошо тренированного спортсмена может быть ближе к 40 ударам в минуту.

• Простуда или аллергия? Как классифицировать свои симптомы и лечить их надлежащим образом
• Как снизить артериальное давление с помощью диеты, полезной для сердца, и физических упражнений
• Какие продукты снижают артериальное давление и составляют диету DASH
• Что вызывает высокое кровяное давление и как узнать, есть ли у вас гипертония
• Как снизить уровень холестерина с помощью правильного режима питания и физических упражнений

Сара Линдберг

Сара Линдберг — автор статей для INSIDER и внештатный автор статей о здоровье, фитнесе и благополучии.