Пульс 75 в спокойном состоянии: Пульс выше 75 ударов в минуту связан с риском ранней смерти
Зачем нужно измерять пульс? — блог Медвежья Лапа
Сейчас в большинстве спортивных гаджетов есть встроенная функция подсчета пульса. Взгляните, например, на бегунов. У многих под грудью или на руке закреплен датчик, который измеряет частоту сердечных сокращений. Но так ли важен этот показатель и нужно ли его измерять.
Нормальный пульс в течение дня
Понятие «нормальный» для пульса очень растяжимо. Этот показатель зависит от возраста, уровня физической подготовки и других показателей. В среднем нормальным считается пульс в промежутке 60-100 ударов в минуту, где 100 – максимально допустимый порог, желательно, чтобы пульс не превышал отметку в 80 ударов. Разумеется, чем ниже пульс, тем лучше. У спортсменов в отличной физической форме пульс в спокойном состоянии может быть около 40-50 ударов в минуту.
В течение дня наш пульс постоянно меняется. Он может резко подскочить просто от того, что вы изменили свое положение с лежачего на сидячее. Поэтому постоянно мерить пульс в течение дня смысла нет, эти цифры не дадут вам никакой информации.
Однако если вы хотите узнать свой «стандартный» пульс, сделайте это сразу после пробуждения, до того как встанете с кровати. Так вы узнаете пульс в состоянии полного физического и эмоционального покоя.
Исключение составляют люди с заболеваниями сердца и сосудов. Им важно регулярно замерять ЧСС в течение дня, это одна из их медицинских процедур.
Определяем свой максимальный сердечный пульс
Нам нужно разобрать с таким показателем, как ваш личный максимальный пульс. Его можно рассчитать по формуле и на практике.
Формула: 220-Х=максимальный ЧСС человека. Х – ваш возраст.
Теперь определим этот показатель на практике. Засеките на секундомере 3 минуты. В течение этого времени выполняйте максимальное количество активных упражнений – выпрыгивания, бег с ускорением и т. д. Работайте без остановки. После этого измерьте пульс. Желательно, чтобы он совпал с тем показателем, что вы высчитывали по формуле. Запомните свой максимальный пульс, он понадобится вам на тренировках.
Пульс во время тренировок
Во время тренировок мы может достигать определенных зон. Работа в каждой из них позволяет добиться разного эффекта. Давайте познакомимся с этими зонами поближе:
- 55-65% от максимальной ЧСС. В этой зоне происходит тренировка сердца и дыхательной системы. Такая зона идеально подходит для разминки перед основной тренировкой. Если вся тренировка проходит на таком уровне, то она должна быть более длительная.
- 65-75% от максимальной ЧСС. В этой зоне происходит сжигание жиров. Оптимальный пульс для похудения, подходит людям с нормальным здоровьем. Если вы занимаетесь спортом после длительного перерыва, тренируйтесь некоторое время, не выходя из данной зоны.
- 75-80% от максимальной ЧСС. Зона повышенной выносливости. Она подходит людям, которые готовятся к соревнованиям. Также это зона разминки у профессиональных атлетов.
- 80-90% от максимальной ЧСС. В этой зоне начинается активное наращивание мышечной массы, прокачка мышц.
- 90-95% от максимальной ЧСС. Максимальная нагрузка. Зона подходит только для опытных спортсменов. Тренировка с таким пульсом может существенно навредить неподготовленному человеку.
- 95-100% от максимальной ЧСС. Перегрузка. Тренировка в этой зоне навредит любому спортсмену.
Если вы хотите получить от ваших тренировок максимум пользы, обязательно замеряйте пульс. И помните, тренировка сердечной мышцы не менее важна, чем тренировка бицепсов или квадрицепсов, поэтому важно понимать и не забывать: зачем нужно измерять пульс.
Какой нормальный пульс у человека. Совет
Одним из показателей правильного функционирования организма является пульс. Есть медицинские нормы пульса, согласно которым можно узнать о болезни или других проблемах. Давайте узнаем, какой нормальный пульс у человека и когда его лучше всего измерять.
Частота пульса зависит от многих факторов — возраста, пола, роста, физических нагрузок, голода, менструаций и даже фазы луны. Также интересен тот факт, что пульс может меняться в течение всего дня. Например, наименьшие показатели пульса будут после пробуждения и в 10 часов вечера, а наибольшие — ближе к вечеру. Также стоит учитывать тот факт, что с часу до двух дня организм наиболее чувствителен к жаре, поэтому в это время пульс также может учащаться. Кстати, именно это время считается самым неблагоприятным для занятий спортом.
Давайте приведем норму пульса для здоровых взрослых людей в состоянии покоя:
- норма пульса у женщин: 75-80 ударов в минуту;
- норма пульса у мужчин: 70-75 ударов в минуту;
- норма пульса в преклонном возрасте: 65 ударов в минуту.
Интересно то, что у детей пульс значительно чаще, нежели у взрослых. Самый частый пульс отмечается у новорожденных — 120-140 ударов в минуту. Далее с возрастом он начинает замедляться и приходит в норму только к 15 годам.
Норма пульса у детей такова:
- новорожденные дети: 120-140 ударов в минуту;
- 6 месяцев: 130-135 ударов в минуту;
- 1 год: 120-125 ударов в минуту;
- 2 года: 110-115 ударов в минуту;
- 3 года: 105-110 ударов в минуту;
- 4 года: 100-105 ударов в минуту;
- 5 лет: 98-100 ударов в минуту;
- 6 лет: 90-95 ударов в минуту;
- 7 лет: 85-90 ударов в минуту;
- 8-9 лет: 80-85 ударов в минуту;
- 10-11 лет: 78-85 ударов в минуту;
- 12 лет: 75-82 удара в минуту;
- 13 лет: 72-80 ударов в минуту;
- 14 лет: 72-78 ударов в минуту;
- 15 лет: 70-76 ударов в минуту.
Все данные приведены только для здоровых нетренированных людей, которые находятся в состоянии покоя. Для спортсменов и людей, которые часто занимаются спортом, нормы немного другие, например, для профессиональных спортсменов пульс до нагрузок может составлять 70-90 ударов в минуту, а после — 90-100.
У нетренированных людей после незначительных физических нагрузок пульс может возрастать до 100-120 ударов в минуту, а после сильных физических нагрузок (как бег на длительную дистанцию) пульс возрастает до 150-205 ударов в минуту.
При болезни пульс становится чаще — до 120 ударов в минуту. Также пульс учащается после еды и во время эмоционального напряжения. Перед смертью человека пульс учащается до 160 ударов в минуту.
Благодаря пульсу можно узнать ухудшение состояния организма, даже если еще не проявились признаки болезни. Например, на отравление указывает тошнота, которая может появиться через 6 часов после еды. Но благодаря пульсу можно быстрее узнать о возможности отравления, так как он участится уже через 2-3 часа после еды.
Изменение частоты пульса в спокойном состоянии напрямую указывает на проблемы с сердцем. Так, при пульсе более 100 ударов в минуту начинается тахикардия. При пульсе менее 50 ударов в минуту — брадикардия. Пульс будет очень медленным и слабым при сердечной недостаточности.
Неодинаковые интервалами между ударами пульса указывают на аритмию. Все эти отклонения от нормы являются знаком того, что вам необходимо обратиться к врачу.
Чтобы узнать свой нормальный пульс, советуем вам измерять его в течение нескольких дней в одно и то же время и в одинаковом положении. Так, в положении лежа пульс будет намного меньше, нежели в положении сидя и уж тем более стоя. Из многолетней практики врачи рекомендуют замерять свой пульс между 11-13 часами. В это время пульс характеризуется максимальной устойчивостью.
Частота сердечных сокращений 75 ударов в минуту связана с удвоением риска ранней смерти
Здоровье
Кашмира Гандер
Ученые считают, что частота сердечных сокращений человека в состоянии покоя может предсказать риск ранней смерти.
Гетти ИзображенийЗдоровье Швеция CDC
Мужчины среднего возраста с частотой сердечных сокращений в состоянии покоя 75 ударов в минуту в два раза чаще умирают раньше времени и у них развиваются сердечные заболевания, считают ученые.
В исследовании, опубликованном в журнале Open Heart ученые проанализировали 798 мужчин, живущих в шведском городе Гетеборг, которые родились в 1943 году. Трижды, в 1993, 2003 и 2014 годах, участники прошли обследование, включая анализы крови и ЭКГ для измерения электрической активности их сердце. Они также заполнили анкеты о таких факторах, как семейная история болезни сердца и уровень стресса. В 2003 году 654 человека были еще живы или согласились снова принять участие, а к 2014 году 536 человек не умерли и хотели продолжить исследование.
Мужчины были разделены на четыре категории: те, у кого 55 или меньше ударов в минуту или ударов в минуту; от 56 до 65 ударов в минуту; от 66 до 75 ударов в минуту; и более 75 ударов в минуту.
Частота сердечных сокращений в состоянии покоя описывает количество ударов, которые орган совершает в минуту, когда человек не напрягается. Эту цифру можно рассчитать, проверив пульс, поместив указательный и безымянный пальцы на шею под челюстью с левой стороны, а затем подсчитав количество ударов за 15 секунд. Эта цифра, умноженная на четыре, является частотой сердечных сокращений в покое. Частота от 50 до 100 ударов в минуту считается нормальной.
В исследовании те, кто подвергался стрессу; курильщики; и/или вели малоподвижный образ жизни, с большей вероятностью имели частоту ударов в минуту выше 55 в начале исследования. Авторы обнаружили, что мужчины, у которых в 1993 году частота сердечных сокращений в покое превышала 75 ударов в минуту, в два раза чаще умирали, развивались сердечно-сосудистые заболевания или ишемическая болезнь сердца по сравнению с теми, у кого частота сердечных сокращений составляла около 55 ударов в минуту.
Между тем, у мужчин со стабильной частотой сердечных сокращений в состоянии покоя в течение десяти лет после 1993 года вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний была на 44% ниже, чем у тех, у кого частота сердечных сокращений в состоянии покоя со временем увеличивалась.
Кроме того, увеличение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя с 1993 года было связано с повышением вероятности смерти на 3 процента, риска сердечно-сосудистых заболеваний на 1 процент и риска ишемической болезни сердца на 2 процента.
Исследователи полагают, что это может быть связано с тем, что высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя может подвергнуть сердце стрессу и увеличить потребление кислорода. Это также было связано с гиперактивностью симпатической нервной системы, когда нервная система работает слишком усердно, что связано с состояниями, влияющими на сердце, такими как высокое кровяное давление и метаболический синдром.
Д-р Салим Бэри Баривани из отделения молекулярной и клинической медицины Гетеборгского университета сообщил Newsweek , что в будущих исследованиях следует рассматривать лиц в возрасте до 90 лет, чаще измерять частоту сердечных сокращений и включать женщин, поэтому результаты могут относиться к более широким группам населения.
Эшли Ли, старшая медсестра-кардиолог благотворительного фонда British Heart Foundation, не участвовавшая в исследовании, рассказала Newsweek : болезнь кровообращения. Тем не менее, это исследование ограничено. Оно только показывает, что связь может существовать, но не может сказать нам, почему.0003
«Существуют определенные факторы риска, такие как кровяное давление и уровни холестерина, которые, как мы знаем, связаны с повышенным риском сердечного приступа и инсульта. Мы все можем что-то с этим сделать, придерживаясь здоровой сбалансированной диеты, сократив потребление соли и ведя более активный образ жизни. Это исследование должно послужить для всех нас напоминанием о том, что нам нужно знать свои цифры, артериальное давление, уровень холестерина и вес, а также частоту сердечных сокращений в состоянии покоя».
0003
По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно во всем мире около 17,9 миллиона человек умирают из-за той или иной формы сердечно-сосудистых заболеваний. Это составляет 31 процент всех смертей. В США это является причиной каждой четвертой смерти, или 610 000 человек в год.
Ранее в этом году отдельное исследование показало, что у мужчин, которые могли выполнить более 40 отжиманий, риск сердечных заболеваний и инсульта был на 96% ниже. Исследователи из Гарвардского университета Т.Х. Chan School of Public Health опубликовала результаты своего исследования в журнале 9.0013 Сеть JAMA открыта.
Запрос на перепечатку и лицензирование, внесение исправлений или просмотр редакционных правил
Пульс: Медицинская энциклопедия MedlinePlus
URL этой страницы: //medlineplus.gov/ency/article/003399.htm
Чтобы использовать функции обмена на этой странице, включите JavaScript.
Пульс — это количество ударов сердца в минуту.
Пульс можно измерить в местах, где артерия проходит близко к коже. К таким направлениям относятся:
- Задняя часть коленей
- Пах
- Шея
- Висок
- Верхняя или внутренняя сторона стопы
- Запястье
противоположное запястье, ниже основания большого пальца. Нажимайте плоскими пальцами, пока не почувствуете пульс.
Чтобы измерить пульс на шее, поместите указательный и средний пальцы чуть сбоку от кадыка, в мягкую вогнутую область. Аккуратно нажимайте, пока не обнаружите пульс.
Примечание. Прежде чем измерять пульс на шее, сядьте или лягте. Артерии шеи у некоторых людей чувствительны к давлению. Результатом может стать обморок или замедление сердцебиения. Также не измеряйте пульс на обеих сторонах шеи одновременно. Это может замедлить приток крови к голове и привести к обмороку.
Как только вы найдете пульс, подсчитайте удары в течение 1 полной минуты.
Или посчитайте удары за 30 секунд и умножьте на 2. Это даст количество ударов в минуту.
Чтобы определить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, вы должны отдыхать не менее 10 минут. Измеряйте частоту сердечных сокращений во время тренировки.
Пальцы слегка надавили.
Измерение пульса дает важную информацию о вашем здоровье. Любое отклонение от нормальной частоты сердечных сокращений может указывать на проблемы со здоровьем. Учащенный пульс может сигнализировать об инфекции или обезвоживании. В экстренных ситуациях частота пульса может помочь определить, работает ли сердце человека.
Измерение пульса имеет и другие применения. Во время или сразу после тренировки частота пульса дает информацию о вашем уровне физической подготовки и состоянии здоровья.
Для измерения пульса в покое:
- Новорожденные в возрасте от 0 до 1 месяца: от 70 до 190 ударов в минуту
- Младенцы в возрасте от 1 до 11 месяцев: от 80 до 160 ударов в минуту
- Дети от 1 до 2 лет: от 80 до 130 ударов в минуту
- Дети от 3 до 4 лет: от 80 до 120 ударов в минуту
- Дети от 5 до 6 лет: от 75 до 115 ударов в минуту
- Дети от 7 до 9 лет: от 70 до 110 ударов в минуту
- Дети 10 лет и старше и взрослые (в том числе пожилые): от 60 до 100 ударов в минуту
- Хорошо тренированные спортсмены: от 40 до 60 ударов в минуту
Постоянно высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя (тахикардия) может означать наличие проблемы.
Поговорите об этом со своим врачом. Также обсудите частоту сердечных сокращений в покое, которая ниже нормальных значений (брадикардия).
Ваш врач также должен проверить очень твердый (скачивающийся пульс) пульс, который длится более нескольких минут. Нерегулярный пульс также может указывать на проблему.
Пульс, который трудно определить, может означать закупорку артерии. Эти закупорки характерны для людей с диабетом или затвердением артерий из-за высокого уровня холестерина. Ваш врач может заказать тест, известный как допплеровское исследование, для проверки закупорки.
Частота сердечных сокращений; Сердцебиение
- Измерение пульса сонных артерий
- Радиальный импульс
- Пульс на запястье
- Пульс на шее
- Как измерить пульс на запястье
Бернштейн Д. Анамнез и физикальное обследование при кардиологической оценке. В: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Учебник Нельсона по педиатрии.