Пульс 180 ударов в минуту в состоянии покоя что делать: Тахикардия – как понизить пульс в домашних условиях — клиника «Добробут»

норма и максимальные значения при ходьбе, кардиотренировке?» – Яндекс.Кью

В известной поговорке «движение – это жизнь» заключен главный принцип здорового бытия тела. Польза физической активности для сердечно-сосудистой системы не вызывает сомнений ни у врачей, ни у спортсменов, ни у обычных людей. Но как определить собственную норму интенсивности физических нагрузок, чтобы не нанести вреда сердцу и организму в целом?

Кардиологи и специалисты спортивной медицины рекомендуют ориентироваться на норму пульса, измеряемую при физических нагрузках. Обычно, если ЧСС во время тренировок превышает норму, нагрузки считаются чрезмерными, а если не дотягивает до нормы – недостаточными. Но есть и физиологические особенности организма, влияющие на частоту сокращений сердца.

Почему частота сердцебиения увеличивается?

Все органы и ткани живого организма нуждаются в насыщении питательными веществами и кислородом. Именно на этой потребности держится работа сердечно-сосудистой системы – качаемая сердцем кровь насыщает органы кислородом, и возвращается в легкие, где происходит газообмен. В состоянии покоя это происходит при ЧСС от 50 (у тренированных людей) до 80-90 ударов в минуту.

При активном движении потребность всех органов в кислороде резко возрастает. Вот почему частота пульса увеличивается после физической нагрузки.

Сердце получает сигнал о необходимости получения большей порции кислорода и начинает работать в ускоренном темпе, чтобы обеспечить подачу нужного объема кислорода.

Норма частоты сердечных сокращений

Чтобы узнать, правильно ли работает сердце и адекватные ли нагрузки получает, необходимо учитывать норму частоты пульса после разных физических нагрузок.

Значения нормы могут различаться в зависимости от физической подготовки и возраста человека, поэтому для ее определения используется формула максимального пульса: 220 минус количество полных лет, так называемая формула Хаскеля-Фокса.

От полученного значения и будет вычисляться норма частоты сердцебиений для разных видов нагрузок, или тренировочных зон.

При ходьбе

Ходьба – одно из самых физиологичных состояний человека, с ходьбы на месте принято начинать утреннюю гимнастику в качестве разминки. Для этой тренировочной зоны – при ходьбе – существует норма пульса, равная 50-60% от максимального значения. Вычислим для примера норму ЧСС для 30-летнего человека:

1. Определим максимальное значение ЧСС по формуле: 220 – 30 = 190 (уд/мин).
2. Узнаем, сколько ударов составляют 50% от максимального: 190 х 0,5 = 95.
3. Таким же способом – 60% от максимального: 190 х 0,6 = 114 ударов.

Получим нормальный пульс при ходьбе для 30-летних в пределах от 95 до 114 ударов в минуту.

При кардиотренировке

Особой популярностью среди людей среднего возраста пользуются занятия кардио, или кардиотренировки, то есть тренировки для сердца. Задача таких тренировок – укрепить и немного увеличить сердечную мышцу, за счет чего увеличить и объем сердечного выброса. В результате сердце научится работать медленнее, но намного эффективней.

Норма пульса при кардио вычисляется как 60-70% от максимального значения. Пример расчета пульса для кардиотренировок 40-летнему человеку:

1. Максимальное значение: 220 – 40 = 180.
2. Допустимые 70%: 180 х 0,7 = 126.
3. Допустимые 80%: 180 х 0,8 = 144.

Полученные пределы нормы пульса во время кардиотренировок для 40-летних людей – от 126 до 144 ударов в минуту.

При беге

Отлично укрепляет сердечную мышцу неспешный бег. Норма ЧСС для этой тренировочной зоны рассчитывается как 70-80% от максимального пульса:

1. Максимальная ЧСС: 220 – 20 = 200 (для 20-летних).
2. Оптимально допустимая при беге: 200 х 0,7 = 140.
3. Максимально допустимая при беге: 200 х 0,8 = 160.

В итоге норма пульса при беге для 20-летних составит от 140 до 160 ударов в минуту.

Для сжигания жира

Существует такое понятие, как зона сжигания жира (ЗСЖ), представляющая собой нагрузки, при которых происходит максимальное сжигание жировых отложений – до 85% калорий. Как ни покажется странным, это происходит при тренировках, соответствующих интенсивности кардио. Объясняется это тем, что при более высоких нагрузках организм не успевает окислять жиры, поэтому источником энергии становится мышечный гликоген, и сжигаются не жировые отложения, а мышечная масса. Главное правило для ЗСЖ – регулярность.

У спортсменов

Для людей, профессионально занимающихся спортом, идеальной нормы ЧСС не существует. Но у спортсменов – самая высокая планка нормы пульса при физических нагрузках. У них нормальный пульс во время интенсивных тренировок рассчитывается как 80-90% от максимального. А во время предельных нагрузок пульс спортсмена может составлять 90-100% от максимального.

Вид и интенсивность физической нагрузки имеют огромное значение. Например, у бегунов, тренирующихся на выносливость, ЧСС при нагрузках бывает ниже, чем у спортсменов-силовиков.

Следует также учесть физиологическое состояние занимающихся спортом (степень морфологических изменений миокарда, вес тела) и то, что в покое сердцебиение спортсменов значительно ниже, чем у нетренированных людей. Поэтому и вычисленные значения могут отличаться от реальных на 5-10%. Спортивные медики считают более показательным уровень ЧСС перед началом следующей тренировки.

Для более точных подсчетов существуют усложненные формулы расчета. Они индексированы не только под возраст, но и под индивидуальную ЧСС в покое и процент интенсивности тренировки (в данном случае – 80-90%). Но эти расчеты представляют более сложную систему, а по результату не слишком отличаются от использованной выше.

Максимально допустимая ЧСС по возрастам

На показатель пульса при физических нагрузках влияет и такой фактор как возраст.

Вот как выглядят возрастные изменения ЧСС в таблице.

Возрастная группа	Максимально допустимый пульс, уд/минуту
До 25 лет	195
До 30-ти	190
До 40	180
До 50-ти	170
До 60-ти	160

Таким образом, максимально допустимая ЧСС при физических нагрузках в зависимости от возраста колеблется в пределах от 159 до 200 ударов в минуту.

Восстановление после тренировки

Как уже говорилось, в спортивной медицине внимание уделяется и тому, какой пульс должен быть не только во время, а и после тренировки, особенно на следующий день.

1. Если перед следующей тренировкой ЧСС в покое составляет 48-60 ударов, это считается отличным показателем.
2. От 60 до 74 – показатель хорошей тренированности.
3. До 89 ударов в минуту считается удовлетворительным пульсом.
4. Выше 90 – неудовлетворительный показатель, тренировку начинать нежелательно.

А за какое время должно произойти восстановление пульса после физической нагрузки?

Через сколько в норме восстанавливается?

На восстановление пульса после тренировки у разных людей уходит разное время – от 5 до 30 минут. Нормальным считается 10-15-минутный отдых, после которого ЧСС восстанавливается до исходного (перед тренировкой) значения.

В этом случае важна также интенсивность нагрузки, ее продолжительность.

Скажем, спортсменам-силовикам дается всего 2 минуты на перерыв между подходами к штанге.

За это время пульс должен снизиться до 100 или хотя бы 110 ударов в минуту.

Если этого не происходит, врачи рекомендуют снизить нагрузку или количество подходов, или же увеличить интервалы между ними.

После кардиотренировки ЧСС должна восстановиться в течение 10-15 минут.

О чем говорит длительное сохранение высокой ЧСС?

Если после тренировки частота сердцебиений долго (более 30 минут) остается высокой, следует пройти кардиологическое обследование.

1. Для начинающего спортсмена продолжительное сохранение высокой ЧСС говорит о неподготовленности сердца к интенсивным физическим нагрузкам, а также о чрезмерной интенсивности самих нагрузок.
2. Наращивание физических нагрузок должно быть постепенным и обязательно – с контролем пульса во время и после занятий. Для этого можно приобрести пульсометр.
3. Контроль ЧСС должны соблюдать и тренированные спортсмены – чтобы не давать организму работать на износ.

Регуляция частоты сердечных сокращений осуществляется нейрогуморальным путем. На нее оказывают действие адреналин, норадреналин, кортизол. Со своей стороны, симпатическая и парасимпатическая нервная система конкурентно возбуждает или тормозит синусовый узел.

Причин длительного сохранения учащенного сердцебиения много, включая факторы патологического характера, и разбираться с ними должен специалист.

Полезное видео

Чем опасен высокий пульс при физических нагрузках? Узнайте ответ на вопрос в следующем видео:

Заключение

1. Нормой пульса при физических нагрузках можно условно назвать величину в пределах от 120 до 160 ударов в минуту.
2. Максимальный пульс рассчитывается по формуле 220 минус полное количество лет.
3. Пульс при кардиотренировке не должен превышать 60-70% от максимума. При таком пульсе происходит наиболее эффективное сжигание жиров.
4. Восстановление пульса после активных нагрузок должно происходить в течение 10-15 минут отдыха.

Материал предоставлен cardiolog.online

Почему нужно учиться бегать на низком пульсе

У неподготовленного человека частота пульса во время бега может достигать 170–180 ударов в минуту, а во время ускорений в красной зоне и 200–220. Однако оптимальной частотой пульса для обыкновенных пробежек является 120–140 ударов в минуту. Так как все люди разные и у каждого свои физиологические особенности, некоторым приходится не бегать, а ходить достаточно продолжительное время, прежде чем они смогут бежать хотя бы трусцой, не перешагивая через установленную планку. Это ужасно скучно, но если вы хотите достигнуть поставленных целей и при этом действительно оздоровить, а не убить своё сердце, придётся немного потерпеть.

Как работает наше сердце во время бега

Артур Лидьярд в своей книге «Бег с Лидьярдом» очень доступно описывает работу нашего сердца и то, каким образом бег влияет на сердечно-сосудистую систему.

Физическая тренировка помогает сердцу биться чётко, ровно, сильно и легко снабжать организм хорошо насыщенной кислородом кровью. Сердце — такая же мышца, которой мы, к сожалению, придаём гораздо меньше значения, чем всем остальным. Некоторые много работают над увеличением объёма бицепсов или идеальной формой ягодиц, но практически не задумываются о том, насколько сильна одна из самых важных мышц — сердечная.

Сильному сердцу нужно прилагать гораздо меньше усилий для прокачивания за один раз большего объёма насыщенной кислородом крови. Оно медленнее устаёт, и тренированный человек может выполнить более значительный объём работы, прежде чем сердце достигнет максимальной частоты сокращений. Лидьярд сравнивает его с мотором машины, за который правильно ухаживают. Даже в старости тренированное сердце остаётся гораздо более сильным и здоровым и может выдержать большие, чем принято считать, нагрузки.

Учащённый пульс в состоянии покоя означает, что либо на стенках ваших артерий присутствуют жировые отложения (плохой холестерин), либо они просто недостаточно эластичны и развиты. Это значит, что нужно работать над их укреплением. Но делать это нужно постепенно, продвигаясь вперёд небольшими шажками.

Урежение пульса происходит и дальше, потому что, по мере приспособления артерий к ускоренному кровотоку, они становятся более эластичными и их просветы увеличиваются.

Сердечно-сосудистая система людей, ведущих малоподвижный образ жизни, работает в 20 раз менее эффективно, чем у тех, кто постоянно выполняет аэробные упражнения. Во время таких тренировок сердечно-сосудистая система расширяется, как воздушный шарик, и постепенно повторяющиеся нагрузки приведут к растягиванию всей системы и сделают её более эластичной. В результате этого она будет увеличена даже в состоянии покоя. Всё это обеспечивает более мощный и свободный кровоток, улучшая общее физическое состояние бегуна, и помогает избавиться от холестерина и атеромы.

Аэробный и анаэробный бег

Аэробный бег — это бег на грани максимально устойчивого состояния, когда спортсмен может полностью обеспечить кислородом работу своего организма на этом уровне нагрузок. Как только появляется кислородный долг, бег сразу переходит в формат анаэробного (то есть без участия кислорода).

Анаэробный бег — это бег на грани возможностей, когда организму уже не хватает кислорода. Обычно при таком беге начинается процесс закисления, или ацидоз (тот же кислородный долг). Анаэробные нагрузки — это как раз тот стресс, который нужен нам для того, чтобы перейти на новый уровень.

Иногда для перехода на следующий этап бегуны используют бег в анаэробной зоне, но на очень непродолжительное время. Наша цель — аэробный бег, так как именно он позволяет систематически и без возникновения перетренированности повышать ваше время пребывания в максимально устойчивом состоянии. 

Согласно книге The Big Book of Endurance Training and Racing, для того чтобы узнать, при какой частоте пульса вы переходите в анаэробную зону, отнимите от 180 ваш возраст. Если у вас была серьёзная травма или вы восстанавливаетесь после болезни, отнимите ещё 10. Если за год у вас был перерыв в тренировках, недавно вы перенесли несколько простуд или грипп, у вас есть аллергия или вы страдаете астмой — это ещё дополнительные −5. Если в течение последних двух лет у вас не было перечисленных выше проблем при постоянном графике тренировок (4 раза в неделю), оставляете 180 минус возраст. Если же после двух лет у вас появился заметный прогресс, можете добавить к получившемуся результату ещё 5.

Итак, бег на низком пульсе (аэробный бег) укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает строить сильную базу, которая позволяет идти дальше, действительно делает нас сильнее и выносливее. Злоупотребление бегом на высоком пульсе на начальных уровнях (особенно при лишнем весе) приводит не к укреплению, а, наоборот, к изнашиванию сердца!

Старт на низком пульсе

Сразу же добиться высоких результатов не получится и с этим просто нужно смириться. Начинайте постепенно, чуть ли не шагом. Даже если ваши мышцы способны вывести вас на высокую скорость, ваше сердце к такому не готово, так как вы вряд ли уделяли укреплению сердечных мышц столько же времени и внимания, сколько стройным/сильным/красивым (нужное подчеркнуть) ногам! Да, это будет ужасно нудно, вы будете проходить 5 км за час (и это вполне реально), и за это время мысль о том, чтобы всё это бросить, будет возникать в вашей голове не раз и не два! Но если вы действительно хотите быть здоровым, укрепить своё сердце, не травмироваться и достигнуть поставленных результатов, вам придётся обзавестись пульсометром и бегать на низком пульсе (120–140 ударов в минуту) до тех пор, пока вы не увидите, что при увеличении темпа ваше сердце по-прежнему бьётся ровно.

Начните с трёх тренировок в неделю длительностью не более получаса. Если ваш пульс не позволяет вам бежать и даже при беге лёгкой трусцой поднимается выше 140 ударов в минуту, идите. Попробуйте спортивную ходьбу, если просто идти скучно. Затем через неделю тренировок увеличивайте время и добавьте ещё минут 5–10. Прогресс будет зависеть в первую очередь от ваших физических данных, но не в последнюю — от вашего терпения и последовательности!

Напоследок предлагаем вам видео от школы Skirun, в котором очень доходчиво и просто объясняется, почему необходимо начинать тренировки с низкого пульса.

Скайраннинг — советы чайникам | АЛЬПИНДУСТРИЯ

16 ноября 2011   |   Иван Григорьев

Советы и инструкции

Часть I

Сегодня многие считают, что скайраннинг доступен только избранным, сильным спортсменам или тем, кто может тренироваться в условиях высокогорья. Отчасти они правы, чтобы хорошо бегать, нужно жить и тренироваться в горах. Спешу развеять эти мифы!

В основе любого вида спорта: альпинизма, скайраннинга, скалолазания — лежит физиология, законы рекрутации мышечных волокон, работа сердца. В настоящее время существует несколько успешных методик тренировок, в разное время приносивших выдающиеся результаты.

Словарь чайника

МВ – мышечное волокно (волокна)
ММВ – медленные мышечные волокна

БМВ – быстрые мышечные волокна
ОМВ – окислительные мышечные волокна
ГМВ – гликолитические мышечные волокна
АэП – аэробный порог
АнП – анаэробный порог
МПК – максимальное потребление кислорода
КФ — креатинфосфат
АТФ – аденозинтрифосфорная кислота (основная «энергетическая валюта» клетки)
Миофибриллы — сократимые элементы мышечной клетки (цилиндрические нити толщиной 1 — 2 мкм, идущие вдоль от одного конца мышечного волокна до другого), сокращаются в присутствии АТФ.
Митохондрии – клеточные органеллы (элементы), в которых синтезируется АТФ за счет окислительного фосфорилирования.
Окислительное фосфорилирование – функция клеточного дыхания, при которой происходит синтез АТФ (идет в митохондриях).
Цикл Кребса (цикл трикарбоновых кислот, цикл лимонной кислоты) представляет собой серию химических реакций, протекающих в митохондриях, и является общим конечным путем окисления углеводов, липидов и белков.
Миокард – сердечная мышца
Миокардиоцит – клетка миокарда

Итальянская система — сначала мышцы

В Италии есть один специалист, на которого можно обратить внимание. Это Нельсон, на самом деле он швед. Он переехал в Италию, сейчас там у него центр подготовки, и он готовит всех спортсменов, какие только есть. До этого он работал в Швеции и подготовил олимпийскую команду Швеции в командной гонке на 100 км в велосипедном спорте. Он как тренер два раза выигрывал Олимпийские игры в командной гонке на 100 км, шведы выигрывали. Когда у него появился авторитет, он приехал в Италию, создал свой лагерь и начал готовить: гребцов, ходоков, бегунов, кого угодно. Все приезжают, сидят на базе, находящейся в среднегорье, и он регулярно делает выдающихся спортсменов (хотя, может быть, его достижения несколько преувеличены).

А принцип там очень простой: сначала надо создать мышцы, а после этого с помощью этих мышц можно добиться результата. Вот если этого не будет, никакого результата ты не покажешь. Потому что, если начинать с бега и достигать какого-то порога, а потом этот порог прорабатывать, то всё равно — мышца как была маленькой, так маленькой и останется, она становиться лимитирующим звеном. А он сначала мышцу создаёт, делает её достаточно крупной, мощной для определенного вида спорта. У него есть система упражнений на тренажерах, она не похожа на традиционную беговую, а больше на штангистскую тренировку. Но все равно она полезна, дает хороший результат.

А после этого он начинает использовать интенсивные тренировки на уровне АнП. Лактат он умеет мерить, порог определять умеет. Новизна его, в отличие от всех специалистов, в том, что он вначале мышцы делает, при этом не забывая, конечно, и аэробную тренировку. А потом уже серьёзно занимается аэробной подготовкой.

Золотое зерно системы Лидьярда

Что делал Лидьярд с бегунами, когда в своей Новой Зеландии работал? Длительная тренировка выносливости у них — это бег по холмам. И есть холмы такие крутые, что они туда на четвереньках заползали, надо было очень сильно отталкиваться. При этом темп должен быть низкий, иначе ЧСС будет «смертельной». Когда человек в холм бежит, у него начинают порциями рекрутироваться мышечные волокна, и через минуту все МВ должны быть рекрутированы. Если они хоть немного гликолитические, то он встанет на этой горе. Но он может пешком пройти, потом опять побежать, потом будет уже заползать в эту гору. Если он будет повторять это каждый день, у него, в конце концов, вся мышца превратится в окислительную, потому что если она ежедневно работает и не очень сильно закисляется, то в итоге синтезирует столько митохондрий, что все ГМВ превращаются в окислительные.

Это и есть основная идея тренировки бегуна Питера Снелла и его тренера Лидьярда. Лидьярд, правда, сам этого не понимал. И когда он приехал в Финляндию тренировать по своей системе — ничего не вышло, потому что бегали по равнине. А в Новой Зеландии у него всё получалось по одной простой причине — там ровного места нет, там одни холмы. Он пишет, что когда идет период тренировки выносливости, а это 4 месяца (у лыжников аналог — вкатывание), спортсмены бегают по холмам по 20 и более километров. Вот тогда работают все мышечные волокна, все они активны, все они тренируются, и чем дольше и чаще ты их активизируешь, не очень сильно закисляясь, тем лучше ты перестраиваешь мышцы.

В Финляндии Лидьярд работал два года. За это время никаких особых достижений не было. После его отъезда финские тренеры, видимо, нашли золотое зерно у Лидьярда, сопоставили с какими-то своими достижениями, и у них начали появляться бегуны высокого класса. Например, финские бегуны стали пешком ходить в гору. Бежать нельзя, надо пешком ходить, только очень широким шагом. Поэтому у Лассе Вирена была любимая тренировка — охота. Он выходил в горы охотиться на кого-нибудь. Когда шёл в гору, шёл крупным, большим шагом, спокойно, пульс 120 ударов, не потеет даже. Но идет большим шагом, чтобы рекрутировать ГМВ и чтобы шло их перерождение в окислительные. Такая охота по несколько часов приводит также к растягиванию сердца.

Сейчас на длинных дистанциях побеждают спортсмены из Эфиопии или из Кении, больше ниоткуда. Других бегунов такого уровня в иных странах почти нет. Кенийцы, к тому же, все из одного города, который расположен в определенной местности, холмистой, да еще на высоте 2.000-2.200 м. 2.200 м — это гемоглобин и хороший костный мозг, а холмы — это такая проработка мышц, что в них гликолитических волокон вообще не остаётся.

Методики тренировок аэробной способности мышц

Тренировка типа Лидьярдовской, бег по холмам — это почти идеальная тренировка для гликолитических МВ. Мы прорабатываем ГМВ, они становятся окислительными. Но как только они становятся окислитительными — эта тренировка бесполезна. Для тренировки ОМВ нужны статодинамические упражнения.
Также все скоростные (темповые) тренировки на уровне АнП хороши в разумных пределах и разумных объёмах. Вы начинаете бег, повышаете скорость, рекрутируете все окислительные МВ, и выходите на аэробный порог. Потом начинаете рекрутировать ГМВ, которые у вас слегка закисляются. И вы доходите до АнП, когда закисление есть, но оно не страшно, потому что вы съедаете эту молочную кислоту. Вы продолжаете поддерживать некую повышенную концентрацию, но она не смертельна ни для мышечных волокон, ни для всего организма. Пока в крови есть 4 — 6 ммоль/л лактата, опыт подсказывает, что ничего страшного с мышцами не случится. Так можно тренироваться часами. Но, естественно, не в течение нескольких часов всё это делается. Обычно на АнП больше получаса никто не выдерживает. Только на соревнованиях. А на тренировках и полчаса уже много, уже тяжело.
Когда человек выходит на АнП, то тренируется где-то 1/10 часть мышцы, вся остальная часть не тренируется, просто переживает это состояние, пережевывает углеводы. Со временем тренируемая 1/10 часть мышечных волокон становится окислительной, и ты чувствуешь, что можешь бежать быстрее. Можешь протестироваться, убедиться, что порог повысился. Тогда увеличиваешь скорость еще на 10%, потом еще на 10%, потом еще на 10%, еще и еще. И так примерно 4-5 месяцев. Эти цифры не просто из головы, это экспериментальный факт.

Как прорабатывать гликолитические МВ на сборах? Это делается элементарно. Тренировка очень простая, проверенная, из опыта подготовки бегунов, в том числе и моего. Как-то раз я попал на сборы, в горы, в Сопот. Там есть несколько хороших подъёмов. Так вот, после этих сборов мои аэробные возможности выросли раза в 2, наверное. Потому что мои 20% ОМВ превратились в 40% ОМВ, и я уже совсем другим спортсменом стал.

Единственное, что случилось — это эндокринная система у молодых не выдержала. Я тренировался с молодыми, со старыми, надо было их одолеть. Вроде, у меня эндокринная система сборы выдержала, а у всех остальных молодых сгорела. После сборов они участвовали в соревнованиях, и я единственный бежал стабильно, все остальные вообще были как мертвые. Через месяц после этого я заболел, простуда дикая была, и на марафоне я ничего не смог показать. От этих 30 дней сборов на в польских горах я отошел только через 2,5 месяца. Но я уже понял, что для меня это был единственный верный вариант тренировки.

Но есть еще один путь. Вот два критерия идеальной аэробной тренировки: ты должен как можно больше рекрутировать гликолитических МВ, но при этом время их работы должно быть таким, чтобы потом во время отдыха молочная кислота в мышцах в большой концентрации не появлялась. Вот надо это правило игры соблюдать. Если у тебя интенсивность предельная, то для соблюдения этого правила достаточно работать 3 — 5 секунд, только за это время человек не успевает развернуть анаэробный гликолиз. Он потом всё равно начнется, во время отдыха, гликолитические же МВ работали. Но энергии мало истрачено, и образуется мало молочной кислоты, которая потом быстренько расходится по организму, по крови. Сердце, диафрагма, ОМВ в скелетных мышцах всю эту молочную кислоту быстро съедают. И через 50 секунд всё в порядке. Я читал множество исследований и на футболистах, и на легкоатлетах, которые показали: 30 метров бежишь, эти самые 3 — 5 секунд, 50 секунд отдыха, — и организм человека устанавливается в динамическом равновесии, нисколько не закисляется. И так можно тренироваться до 40 отрезков, потом уже проблемы… Пульс при этом, например, 120 — 150 уд/мин, и очень хорошо тренируется сразу вся мышца, потому что ты бежишь максимально быстро, поэтому все МВ работают. (Чтобы избежать травм, лучше бежать околомаксимально, скажем, 80% от максимума). И это лучше длительного бега на АнП, потому что прорабатываются сразу все мышечные волокна. Тебе достаточно месяц, полтора, два месяца, чтобы всю мышцу проработать. А если тренироваться на АнП, то получается только по частям мышцы прорабатывать.

И что еще хочется подчеркнуть — такая тренировка годится для всех. Во-первых, нет риска получить дистрофию миокарда, поскольку пульс низкий. Во-вторых, такую тренировку можно проводить хоть 4 раза в неделю, а вот на АнП 4 раза в неделю бегать… тяжело. В-третьих, эта тренировка годится для тех, у кого много ГМВ. Например, возьмем другую тренировку, когда тебя выводят на пульс 170 — 180 уд/мин и держат на этом пульсе 5 минут. Тогда тот, у кого много ОМВ, не закисляется и выживает, а тот, у кого много ГМВ, а значит — АнП низкий, все время закисляется и закисляется. Он мышцу свою то разрушит, то восстановит, у него мышцы не растут, как и спортивная форма, а сердце всё время выходит на большой пульс. Дистрофию миокарда он себе делает, и при этом мышцы себе все время разрушает. То создаст, то разрушит. Длительное закисление на тренировках недопустимо вообще! Когда включаются ГМВ, они в любом случае закисляются, и задача не допустить действительно большого закисления. Это большое закисление развивается через 30 секунд работы. Если до 30 секунд работать, например, в беге на лыжах, с включением гликолитических мышечных волокон, то они не успевают накопить лактат. Потом спортсмен встает, или идет медленно, лактат быстро перерабатывается в ОМВ и опять все нормально, вреда никакого нет. А как только уходишь за 30 секунд, — минута, полторы или 2 минуты, 5 минут — это уже «смерть» наступает. Митохондрии начинают погибать. То есть то, ради чего тренировались – то и разрушается. Митохондрии погибают при длительном закислении, даже не очень большом.

Сердце — не машина

Поймите, сердце достаточно просто необратимо испортить неправильными тренировками. Тренируясь, мы вместе с мышцами тренируем и сердце, добиваясь увеличения минутного объема кровообращения. Сердце увеличивается, гипертрофирует. Что мы можем внутри сердца изменить? Диаметр каждого отдельного мышечного волокна, и можем поменять длину МВ. Соответственно, различают два типа гипертрофии сердца: L-тип, при котором сердечная мышца растягивается, ее мышечные волокна удлиняются, тем самым увеличивается объем сердца; и D-тип, это поперечная гипертрофия, при которой увеличивается толщина стенки сердца, то есть его сила.

L-гипертрофия

Для увеличения объема сердца используются длительные тренировки на пульсе, соответствующем максимальному ударному объему. Этот показатель индивидуален. Обычно ударный объем начинает резко расти при пульсе 100, к 120 сильно увеличивается, у некоторых растет до пульса 150. Длительная тренировка при максимальном ударном объеме – это, условно говоря, упражнения на «гибкость» для сердца. Мышцы гонят кровь, и сердце этим потоком крови начинает растягиваться. Следы такого растягивания остаются, и постепенно сердце значительно увеличивается в объеме. Его можно увеличить раза в 2, а на 35-40% почти гарантированно, поскольку сердце — это «висячий» орган, в отличие от скелетных мышц, и растягивается достаточно легко. Вот для этого и надо делать вкатывание. Но тренеры не знают, что делают, а говорят так: «Мы наращиваем базу».
Какую базу? Никто не знает четко, что такое «база». Я сам был таким же в своё время, так же думал. Раньше я не понимал, в чем дело, но «базу» я должен был создать, бегал по 4 часа в день. А на деле – это растягивание сердца. Чем дольше оно будет находиться в этом состоянии, тем большие следы этого растягивания будут оставаться. В конце концов, его можно очень сильно растянуть. Знаменитый бельгийский велосипедист Эдди Меркс, пятикратный победитель велогонки «Тур де Франс», в какой то мере является эталоном. Когда он закончил карьеру, объём сердца у него был 1800 мл, (через 10 лет оно уже было около 1200 мл). Но даже и 1200мл — это очень много, у нормального человека объём сердца около 600 мл.

D-гипертрофия

D-тип гипертрофии стимулируется работой при пульсе, близком к максимальному – 180 и выше. При этом сердце в паузах не успевает раскрыться полностью, не расслабляется, возникает, так называемый, дефект диастолы. В миокарде возникает локальное закисление, являющееся одним из факторов, стимулирующих рост миофибрилл в мышце. Если ты регулярно тренируешься с пульсом 190 — 200, то ты либо гипертрофируешь, либо дистрофируешь миокард. Правильная схема интервальной тренировки такова: 60 секунд разгон пульса, и 30 секунд — поддержание пульса 180, это классическая немецкая интервальная тренировка, они еще в 70-е годы показали, что происходит гипертрофия миокардиоцитов. Бежать надо на скорости, примерно соответствующей бегу на 3000 м (3000 м — это бег с мощностью, которая чуть-чуть превышает мощность на уровне МПК), это предельная 9-минутная работа.

Однако это «запрещенный путь», и использовать его можно крайне осторожно. Если много таких тренировочных упражнений делать в течение одного тренировочного занятия, а потом повторить это только через неделю, сердце начинает гипертрофироваться и вреда не будет. Если хотя бы на одну тренировку больше сделать, то всё, могут начаться дистрофические процессы.

Вообще, D-гипертрофия для циклических видов спорта — не главное. Да, такое сердце может сократиться с большей силой, больше вытолкнуть крови. Но все-таки это имеет минимальное значение, главный фактор — дилятация. Если сердце эластичное и может растягиваться, то оно накапливает энергию упругой деформации. Потом, за счет этой энергии, оно сильно сокращается, а дальше надо, чтобы аорта сработала. Чтобы она тоже растянулась и захлопнулась. Тогда «два сердца» появляется. Сердце, как таковое, и аорта.

Дистрофия миокарда

Что такое дистрофия миокарда и как ее зарабатывают? Когда мы сидим в покое, то каждая клеточка сердца сокращается что есть силы, потому что миокардиоциты всегда работают на пределе своих возможностей. По мере того, как ты начинаешь бежать, кровь начинает приливать к сердцу (мышцы гонят кровь), сердце начинает растягиваться, а потом сокращается, опять растягивается, затем сокращается. А когда пульс достигает 190-200 уд/мин, оно не успевает растянуться, расслабиться полностью. Короче говоря, если пульс 200 уд/мин, то диастола практически исчезает. То есть сердце не успевает расслабиться, как опять надо сокращаться. В итоге возникает внутреннее напряжение сердца, и кровь через него начинает плохо проходить, начинается гипоксия. А гипоксия — значит нехватка кислорода, значит, митохондрии перестают работать, начинается анаэробный гликолиз. Молочная кислота в сердце образуется. И если это закисление долго продолжается, например, часами, то начинается разрушение митохондрий и других органелл. А если это продолжается очень долго, то может наступить некроз отдельных миокардиоцитов, то есть клеток сердечной мышцы. Это микроинфаркт. Потом каждая такая клеточка должна переродиться в соединительную ткань, а эта соединительная ткань плохо растягивается. Она вообще не сокращается и является плохим проводником электических импульсов, она только мешает. Вот это явление называется дистрофия миокарда, спортивное сердце. Есть такие данные — у внезапно умерших спортсменов брали сердце, смотрели, и находили там огромное количество микроинфарктов. Это подтверждает то, что я сейчас говорил.

В каком случае эти изменения могут быть обратимыми? Предположим, что молодые спортсмены на сборах начинают гоняться за старыми. Неподготовленный спортсмен, например, начинает бежать с международником (МСМК), у него 140-150 уд/мин, а у молодого 190. Для мастера пробежать по дистанции 30 км — проще пареной репы, а молодой пробежит 30 км на пульсе 190 уд/мин и будет иметь дистрофию миокарда. Поэтому такой спортсмен вываливается из сборной. Так что же происходит? При таком режиме тренировок молодых спортсменов начинают возникать эти отрицательные явления в сердце, мощность теряется, и к тому же не выдерживает эндокринная система.

Молодой спортсмен находится в стрессовой ситуации на каждой тренировке, что требует выделения в кровь огромного количества гормонов. Поэтому резервные возможности желез эндокринной системы исчерпываются. Адреналин, норадреналин перестают нормально выделяться, человек находится в той стадии стресса, когда наблюдается истощение. Поэтому человек чувствует слабость. И если продолжать его гонять, то будут очень сильные повреждения. Вот на сборах человек почувствовал себя плохо, его сразу отчисляют, и он выживает таким образом. А если его оставить на сборах, продолжать мучить, то можно «загнать». Если уже пошли микроинфаркты, то этот человек как спортсмен может закончиться. К сожалению, это не лечится, это на всю жизнь…Но если миокардиоциты на грани гибели, но пока живы, то еще можно всё восстановить. Если в этот момент остановить тренировки, не дать развиться истощению, дать спортсмену возможность восстановить эндокринную систему, то и в сердце еще не будет таких больших изменений. Сердце постепенно начнет восстанавливаться, так как каждый миокардиоцит еще живой, он в итоге выживет и останется нормальным. А те клетки, которые получили повреждение, они просто погибнут.

Последствия

Дистрофия миокарда может являться причиной внезапных смертей у спортсменов или ветеранов спорта из-за остановки сердца. В конце концов, случаются такие ситуации, что в сердце отдельные участки никак не могут расслабиться, плохо идет кислород к отдельным клеткам. Накопившиеся изменения в проводящей системе приводят к нарушению сердечного ритма, а иногда и к остановке сердца. Большинство внезапных смертей у спортсменов или людей, которые увлекаются физкультурой, происходит ночью, не на соревнованиях. Ночью они умирают, после соревнований. Всё равно, первопричиной этого были микроинфаркты, которые возникали по ходу тренировочных занятий, неправильной тренировки.

Как определить наличие дистрофии миокарда у живого человека? Чтобы дать правильную интерпретацию, нужно определить (тестировать) производительность сердца, и оценить физические размеры сердца. Если у человека маленькое сердце с точки зрения перекачивания крови, а на рентгеновском снимке мы увидим большое сердце, тогда это дистрофия миокарда. Такие проблемы с сердцем встречаются довольно часто. У меня был такой случай. Мы обследовали бегуна-марафонца. Данные говорят — слабое сердце: у него пульс 190 на АнП. Для проверки предположений о размере сердца направили его на УЗИ. Прошел обследование — огромное сердце. Тогда стало всё понятно. У него такое сердце, как у пловцов 2-х метровых. А кровь его сердце качает неэффективно из-за дистрофии миокарда.

Вопрос: — Если мышцы сигнализируют о закислении – «затекают» или болят, то что, сердце не сигнализирует? — Что касается сердца, то оно более-менее существенно начинает закисляться только после пульса 190, когда дефект диастолы возникает, и, естественно, пока действительно никаких особых болей человек не ощущает. Но если будет закисление очень сильное, пульс порядка 220 — 240, могут возникнуть ощущения болевые. Но я думаю, что главное все-таки – это продолжительность выполнения упражнений с дефектом диастолы. Сама продолжительность и даже легкое закисление будут приводить к каким-то некротическим изменениям внутри отдельных миокардиоцитов. Явных болевых ощущений не будет – слишком это аэробная мышца, там много митохондрий, они очень быстро поглощают ионы водорода. Поэтому ожидать, что будут какие-то болевые ощущения трудно. А вот когда у тебя ишемия миокарда, и когда у тебя тромб, инфаркт начинается, вот эти боли и возникают, это естественно. На тренировках этого не почувствуешь.

В завершение

К сожалению, обо всем этом мало известно, потому что у тренеров и спортсменов нет достаточного образования. Я не знаю ни одного тренера, который был бы хорошо образован. Их нет в природе, и быть не может, пока нет развитой теории спортивной подготовки. Спортсмены — люди вообще биологически неграмотные. Они же «дети», еще нигде не учились.

При подготовке статьи использованы разработки В. Н. Селуянова

 Продолжение

 

 Обсудить на форуме

---

комментарии к статье

Пока нет комментариев

Тахиаритмия | Павильон для женщин

Что такое тахиаритмия?

Тахиаритмия плода — это аномально быстрое сердцебиение плода.

В некоторых случаях учащенное сердцебиение может иметь нерегулярный ритм.

Тахиаритмия — это один из нескольких типов аритмий сердца плода, врожденных пороков сердца, включающих аномальное сердцебиение.

Состояние также иногда называют тахикардией.

Как тахиаритмия влияет на моего ребенка?

К 16 неделе беременности сердце плода в норме полностью сформировано и сокращается со скоростью от 110 до 160 ударов в минуту.

Тахиаритмия плода обычно определяется как частота сердечных сокращений, превышающая 180–200 ударов в минуту.

В большинстве случаев, если учащенное сердцебиение плода возникает периодически или его можно контролировать с помощью лекарств во время беременности, прогноз благоприятный.

В редких случаях устойчиво учащенное сердцебиение может привести к сердечной недостаточности плода или неиммунной водянке — опасному для жизни состоянию, при котором жидкость накапливается в нескольких частях тела ребенка, вызывая сильную опухоль.Результаты в этих случаях плохие.

Виды тахиаритмий

Существует несколько типов тахиаритмии, от легкой до тяжелой, в том числе:

• Синусовая тахикардия (ST) — В этом состоянии частота сердечных сокращений плода выше 180 ударов в минуту, но обычно ниже 200 ударов в минуту, с нормальной проводимостью (электрический сигнал обычно передается из верхних камер в нижние камеры). Синусовая тахикардия может быть кратковременной из-за активности плода или может быть постоянной и вызванной другими состояниями матери или плода, такими как гипертиреоз матери, внутриутробные инфекции, анемия плода и гипоксия плода (недостаток кислорода)
• Наджелудочковая тахикардия (СВТ) — это наиболее частая форма тахиаритмии плода.Это происходит, когда и предсердия, и желудочки сокращают более 220 ударов в минуту. СВТ обычно вызывается проблемами с электрической системой сердца, которая посылает электрические импульсы, заставляющие сердечные мышцы сокращаться, формируя сердцебиение.
• Трепетание предсердий (AFL) — При трепетании предсердий предсердия сокращаются значительно быстрее, чем желудочки. Если этот нерегулярный сердечный ритм сохраняется, у плода повышается риск развития водянки. AFL может быть связан с врожденным пороком сердца или хромосомными аномалиями.
• Желудочковая тахикардия (ЖТ) — В этом редком состоянии желудочковое сердцебиение плода превышает частоту предсердий. ЖТ может быть связана с миокардитом (воспалением сердечной мышцы), полной блокадой сердца или врожденным синдромом удлиненного интервала QT (нарушение ритма, которое может вызывать быстрое и хаотичное сердцебиение).

Причина и распространенность

По оценкам, тахиаритмия плода встречается менее чем в 1% всех беременностей.

К состояниям матери и плода, которые могут увеличить риск тахиаритмии, относятся:

Мать

• Гипертиреоз
• Лихорадка, связанная с инфекциями
,00
• Злоупотребление психоактивными веществами
• Некоторые лекарства

Плод

Диагноз

Тахиаритмия плода обычно диагностируется во время обычного пренатального УЗИ или когда врач выслушивает сердцебиение плода.

В некоторых случаях нарушения ритма могут проявиться только на более поздних сроках беременности. Как правило, у матери нет симптомов и изменений в движениях плода нет.

Если диагностировано аномально быстрое сердцебиение, могут быть выполнены анализы крови и мочи для выявления основных заболеваний матери, которые могут быть причиной состояния плода. Также будет измеряться уровень околоплодных вод, чтобы определить, есть ли избыток околоплодных вод или многоводие, что является возможным признаком отека плода.

Оперативное направление в кардиологический центр плода жизненно важно для точной и тщательной диагностики типа тахиаритмии и любых связанных состояний и обеспечения надлежащего лечения.В Техасском детском фетальном центре мы организуем для вас как можно более быстрое посещение для всесторонней оценки командой специалистов, имеющих опыт работы со всем спектром сердечных аритмий плода, включая врачей по материнско-фетальной медицине (акушеры-гинекологи, специализирующиеся на беременность с высоким риском), фетальные и детские кардиологи, специалисты по визуализации плода, неонатологи и детские электрофизиологи, специалисты по проблемам сердечного ритма.

Дополнительное тестирование может включать:

• Ультразвуковое исследование анатомии с высоким разрешением для подтверждения диагноза, оценки состояния и поиска других аномалий или осложнений
• Сверхбыстрая МРТ для более детального изучения анатомии плода
• Эхокардиограмма плода для оценки структуры и функции сердца вашего ребенка и определения типа аритмии
• Ультразвуковая допплерография для оценки кровотока плода
• Амниоцентез и хромосомный анализ для выявления генетических аномалий

Затем наши специалисты встретятся с вами, чтобы обсудить результаты, обсудить рекомендации по лечению и ответить на любые вопросы вашей семьи, чтобы помочь вам принять наиболее обоснованные решения относительно ухода и лечения вашего ребенка.

Лечение во время беременности

Лечение во время беременности будет зависеть от типа тахиаритмии, гестационного возраста ребенка, любых сопутствующих состояний и наличия признаков водянки.

Когда требуется лечение, цель состоит в том, чтобы контролировать частоту сердечных сокращений плода и предотвратить развитие водянки, позволяя роды в срок.

Стратегии лечения включают:

• Только тщательный мониторинг. В случаях, связанных с перемежающейся тахикардией, лечение обычно не требуется, но следует тщательно контролировать частоту сердечных сокращений и самочувствие ребенка, пока состояние полностью не исчезнет само по себе.
• Тщательное лечение с помощью лекарств для восстановления частоты сердечных сокращений и ритма путем прекращения тахикардии (или контроля частоты желудочков путем ограничения проводимости от верхних камер к нижним камерам). Лекарство дается матери и проходит через плаценту, метод, известный как трансплацентарное введение или терапия.
• Лечение любых первопричин
• Преждевременные или экстренные роды, при необходимости

Доставка

Роды должны проходить в центре с программой лечения врожденных пороков сердца высочайшего качества, что обеспечивает наличие опыта и ресурсов, необходимых для лечения аритмий плода во время родов и после родов, включая при необходимости отделение интенсивной терапии новорожденных или кардиологов (NICU или CICU).

Роды и послеродовой уход должны быть тщательно спланированы и координированы группой специалистов по материнско-фетальной медицине, кардиологов и неонатологов, имеющих опыт работы в этих редких условиях. В некоторых случаях может быть рекомендовано кесарево сечение.

Команда нашего центра плода работает в тесном сотрудничестве с педиатрами из Детского кардиологического центра Техаса, чтобы обеспечить беспрепятственный доступ к службам интенсивной терапии и специалистам, которые могут понадобиться вашему ребенку после родов, избегая необходимости в переводе.Здесь педиатрические кардиологи, лечащие вашего ребенка, были неотъемлемой частью их команды ухода еще до рождения.

Лечение после родов

Потребности в лечении после рождения зависят от типа и тяжести тахиаритмии ребенка.

В некоторых случаях частота сердечных сокращений может снизиться до нормальной с течением времени без вмешательства пользователя. Детский кардиолог, имеющий опыт врожденных пороков сердца, должен внимательно наблюдать за младенцами, пока они не исчезнут полностью.

В других случаях младенцу после рождения могут быть назначены лекарства для лечения основной аритмии.

Команда послеродового ухода за вашим ребенком может включать:

Почему Техасский детский фетальный центр?

• Единое место для оказания квалифицированной медицинской помощи матери, плоду и педиатру. В детской больнице Техаса матери и младенцы получают специализированную помощь, необходимую для диагностики и лечения врожденных пороков сердца, в одном месте, для согласованного ухода и планирования лечения.

• Квалифицированная, опытная команда с проверенными результатами. У нас есть специальная команда специалистов по медицине матери и плода, специалистов по визуализации плода, кардиологов, неонатологов, электрофизиологов и других специалистов, которые работают сообща, чтобы заботиться о вас и вашем ребенке на каждом этапе пути, используя проверенные протоколы, которые мы разработали в течение годы. Благодаря объединенному опыту и единому подходу эта команда предлагает наилучший уход при беременности, связанной с аритмией плода.
• Мы заботимся о потребностях вашего ребенка на всех этапах жизни. Наш комплексный подход начинается с вашего первого дородового визита и продолжается во время родов, послеродового ухода, детства и далее, по мере необходимости, благодаря одной из ведущих в стране групп специалистов по сердечно-сосудистым заболеваниям плода и детей.

Детская больница Техаса — № 1 в стране по детской кардиологии и кардиохирургии

Наша программа кардиологии плода является результатом сотрудничества Детского центра плода Техаса и Детского кардиологического центра Техаса, занимающего первое место в стране по детской кардиологии и кардиохирургии по версии U.S. News & World Report третий год подряд с одними из лучших результатов в стране.

В новостях

Дополнительные ресурсы

Объемы и результаты

Видео

Исследования и клинические испытания

Texas Children’s вместе с нашим партнерским учреждением Baylor College of Medicine постоянно стремится найти новые и более эффективные методы лечения детей с врожденными пороками сердца.

За дополнительной информацией обращайтесь в Центр клинических исследований сердечно-сосудистой системы по телефону 832-826-2064 или по электронной почте sandrea @ texaschildrens.орг.

Узнайте больше о наших кардиологических исследованиях плода.

Проверка жизненно важных функций вашего питомца | Больница для домашних животных BluePearl

Нормальные жизненно важные органы и способы доставки пероральных лекарств

Больницы для домашних животных BluePearl предоставляют владельцам домашних животных инструменты и ресурсы, необходимые для обеспечения наилучшего качества ухода за вашим питомцем.

Ниже приведены советы по профилактике, обновленная информация о состоянии здоровья и полезные рекомендации по основному уходу и применению лекарств.

Vitals: что нормально для вашего питомца

Важно знать основы, когда речь идет о жизненно важных функциях вашего питомца.Это может помочь вам оценить вашего питомца в чрезвычайной ситуации и лучше подготовить вас к обмену важной информацией с вашим основным ветеринаром. Необходимо оценить три основных жизненно важных показателя: частота сердечных сокращений, частота дыхания и температура.

Частота сердечных сокращений и пульс

Это можно найти, ощупав область, где локоть соприкасается с грудной клеткой, и / или почувствовав пульс на бедренной кости. Затем вы подсчитываете количество ударов в течение 15 секунд, а затем умножаете это число на четыре.

• Маленькие собаки: от 80 до 130 ударов в минуту
• Большие собаки: от 60 до 100 ударов в минуту
• Кошки: от 140 до 180 ударов в минуту (частота отдыха дома, так как любой стресс может поднять частоту сердечных сокращений кошки до такой степени как 220)

Обязательно потренируйтесь определять частоту сердечных сокращений вашего питомца в неэкстренной настройке .Это поможет вам чувствовать себя комфортно при измерении пульса в случае возникновения чрезвычайной ситуации.

Частота дыхания, ритм и структура

Вы можете проверить частоту дыхания вашего питомца, наблюдая за его дыханием. Обязательно отмечайте любое усилие, ненормальный ритм и звуки. Снова посчитайте количество вдохов за 15 секунд и умножьте это число на четыре. (Вдох и выдох должны быть равными.)

• Собаки: от 10 до 30 вдохов в минуту
• Кошки: от 20 до 40 вдохов в минуту

Температура

Температура собаки или кошки наиболее точно измеряется ректально, поэтому рекомендуется иметь под рукой ректальный термометр.Нормальная температура кошки или собаки — от 100,5 до 102,5.

Как вводить пероральные лекарства кошке или собаке

Одной из самых больших проблем при успешном лечении наших пациентов-животных является обеспечение того, чтобы владельцы действительно могли вводить им лекарства. В частности, кошек бывает очень трудно лечить.

Большинство собак принимают большинство лекарств в пищу. Если у вашего питомца нет диетических ограничений, я считаю, что арахисовое масло или сливочный сыр, поскольку они липкие, часто являются хорошим способом скрыть лекарства.Многие ветеринары также продают так называемые карманы для таблеток — лакомство, которое можно разобрать и спрятать внутри лекарство. Если у вашего питомца пищевая аллергия, обсудите, какие продукты можно попробовать, с вашим основным ветеринаром.

Если вы раньше не давали лекарство своему питомцу, попросите члена медицинской бригады дать вам первую дозу и продемонстрировать это. Часто это самый полезный способ обучения.

Также очень полезно составить календарь или контрольный список, который вы можете отметить, когда вы даете лекарство, чтобы у вас было визуальное напоминание о том, было ли лекарство дано или нет.Это особенно полезно, если несколько человек в семье лечат питомца или если вы даете более одного лекарства.

Если у вас возникли проблемы, всегда обращайтесь к ветеринару за советом и помощью.

Dog Tips

Старайтесь держать рот закрытым после приема лекарства. Это заставляет их глотать.

• После приема таблетки запейте водой, чтобы помочь им проглотить.
• Всегда пробуйте такие угощения, как арахисовое масло, сыр и карманы для таблеток.

Наконечники для кошек

Использование полотенца может помочь сдержать кошку, пока вы ее держите. Оберните полотенце вокруг кошки, фиксируя ее лапы, оставляя открытой голову. (Всегда следите за своей безопасностью, никогда не кусайтесь!)

• Держите рот закрытым и попробуйте высморкаться или потереть дыхательное горло, чтобы облегчить глотание.
• Всегда подходите к ним сзади, а не прямо на них.

Не забывайте всегда разговаривать со своим ветеринаром, прежде чем давать какие-либо лекарства или добавки вашим питомцам.

Для получения дополнительной информации о здоровье питомца BluePearl рекомендует Pet Place.

Отслеживаете пульс? Ответы на 5 вопросов о том, что на самом деле означает это число

Появление портативных фитнес-трекеров привело к увеличению числа людей, отслеживающих частоту сердечных сокращений как в течение дня, так и во время тренировок.

Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, пытающимся получить конкурентное преимущество, воином на выходных, отслеживающим прогресс, или кем-то, кто просто пытается улучшить свое здоровье, считайте частоту сердечных сокращений ценным инструментом в понимании работы вашего удивительного тела, когда оно делает эти первые шаги. , что следующие 5K или даже олимпийское золото.

Частота сердечных сокращений — один из основных показателей жизнедеятельности вашего тела, однако у многих людей возникают вопросы о том, что на самом деле им говорит частота сердечных сокращений. Какой должна быть ваша целевая частота пульса во время тренировки? Это вообще имеет значение?

1. Какая у вас частота пульса?

Во-первых, основы: частота сердечных сокращений, также иногда называемая частотой пульса, — это количество сокращений вашего сердца в минуту.

Левый желудочек выполняет основную часть работы, перекачивая кровь через аорту к остальному телу.Ольга Болбот / Shutterstock.com

Физиологи вроде меня сосредотачиваются на сокращениях левого желудочка, камеры сердца, которая создает давление, заставляющее кровь выходить через аорту и течь по всему телу. Насосная способность сердца напрямую связана с его способностью доставлять кислород к органам тела.

Если вы бежите по лестнице или тащите что-то тяжелое, вашим мышцам и органам потребуется больше кислорода для поддержки ваших действий.И так ваше сердце бьется быстрее.

2. Как вы измеряете пульс?

Самый простой способ измерить частоту сердечных сокращений — это определить свой пульс и подсчитать количество импульсов, ощущаемых в течение одной минуты.

У взрослых лучше всего прощупывать пульс в крупных артериях, которые находятся у поверхности кожи, например, в сонной артерии сбоку шеи или лучевой артерии на нижней стороне запястья. Если вы чувствуете пульс на сонной артерии, не нажимайте достаточно сильно, чтобы нарушить кровоток к голове и от головы.

Совсем недавно часы и другие фитнес-мониторы на запястье стали включать оптические датчики для отслеживания частоты пульса. Эти носимые устройства используют технологию под названием фотоплетизмография, которая существует с середины 1970-х годов. С каждым ударом вашего сердца по венам течет небольшая волна крови. Монитор обнаруживает это, направляя зеленый свет на вашу кожу, а затем анализируя свет, который преломляется красной кровью, текущей под ним.

Этот вид измерения пульса популярен, но у него есть недостатки для людей с темной кожей.

Некоторые тренажеры полагаются на нагрудные ремни, которые измеряют электрическую активность и затем передают этот сигнал на часы или другое устройство отображения. Этот метод зависит от улавливания электрических сигналов в вашем теле, которые заставляют ваше сердце биться.

По большей части, оба метода примерно одинаково точны.

3. Что контролирует вашу частоту сердечных сокращений?

Вегетативная нервная система в основном отвечает за частоту сердечных сокращений. Это та часть нервной системы, которая работает, даже если вы об этом не думаете.

В здоровом сердце, когда кто-то начинает тренироваться, вегетативная нервная система выполняет две функции. Во-первых, он снимает «тормоз», заставляющий ваше сердце биться медленно и стабильно в нормальных условиях. А затем он «бьет по газу», чтобы активно стимулировать сердце биться быстрее.

Кроме того, количество крови, выбрасываемой из левого желудочка с каждым ударом сердца, называемое ударным объемом, увеличивается, особенно на начальных этапах тренировки.

Вместе более высокий ударный объем и большее количество ударов в минуту означают, что количество крови, доставляемой сердцем, увеличивается, чтобы соответствовать повышенной потребности в кислороде тренируемых мышц.

Работаете усердно или почти не работаете? Maridav / Shutterstock.com

4. Как частота пульса соотносится с интенсивностью упражнений?

По мере того, как ваша тренировка становится более интенсивной и выполняется больше работы, ваше сердце бьется все быстрее и быстрее. Это соотношение означает, что вы можете использовать частоту сердечных сокращений в качестве суррогатного показателя интенсивности нагрузки относительно максимальной частоты сердечных сокращений.

Ваша максимальная частота пульса — это максимальная частота, которую ваше сердце может бить функционально.Так как же узнать, какой у вас номер на самом деле?

Чтобы определить максимальную частоту пульса, вы можете выполнять все более сложные упражнения, например ходить на беговой дорожке и увеличивать оценку каждую минуту, пока вы не перестанете успевать за ними. Но гораздо чаще (а зачастую и безопаснее!) Оценивать его. Многие исследования показали, что максимальная частота сердечных сокращений снижается с возрастом, и поэтому возраст включен во все оценочные уравнения.

Наиболее распространенное и простое уравнение прогноза: максимальная частота пульса равна 220 минус ваш возраст.Исходя из этого числа, вы можете рассчитать процент от максимума, чтобы обеспечить целевые диапазоны частоты пульса при умеренных (50% -70%) или интенсивных (70% -85%) категориях упражнений, что важно с точки зрения соблюдения рекомендуемых уровней упражнений. для общей пользы для здоровья.

Интересно, что это уравнение, возможно, наиболее распространенное, не было основано на эмпирических исследованиях и не так точно, как другие, которые вы можете попробовать, например, ваш возраст, умноженный на 0,7, а затем вычтенный из 208.

Как и в случае любого уравнения прогнозирования, всегда есть некоторая индивидуальная изменчивость.Чтобы точно определить максимальную частоту пульса в вашем текущем возрасте, вам нужно измерить ее во время максимальной нагрузки.

5. Почему важна интенсивность упражнений?

Помимо того, что вы узнаете, выполняете ли вы общие рекомендации по упражнениям, знание интенсивности данной тренировки может принести пользу и по другим причинам.

Во-первых, организм использует разные первичные источники энергии для упражнений с разной относительной интенсивностью. Во время упражнений с меньшей интенсивностью большая часть потребляемой вами энергии поступает из источников жира в вашем теле.Во время упражнений с более высокой интенсивностью большая часть потребляемой энергии поступает из источников углеводов.

Но не сбавляйте скорость на беговой дорожке, если хотите сбросить килограммы жира. Упражнения низкой интенсивности также требуют меньше энергии. Итак, чтобы сжечь такое же количество калорий с помощью упражнений с меньшей интенсивностью, вам нужно будет тренироваться дольше, чем с более высокой интенсивностью.

Во-вторых, интенсивность заданного объема работы — например, определенная комбинация скорости / уклона на беговой дорожке или определенная мощность на гребном эргометре — отражает вашу общую физическую форму.Как только вы сможете выполнить такой же объем работы с более низкой относительной интенсивностью — например, если вы можете пробежать милю за то же время, но при этом ваше сердце бьется медленнее, чем в прошлом, — вы поймете, что приобрели физическую форму. А повышение фитнеса связано с уменьшением смертности от любой причины.

Плюс управления гневом: перехитрить гнев увеличивает долголетие

Для большинства из нас гнев — это часть повседневной жизни. Попадание в пробку, несправедливое обращение и недопонимание с семьей, коллегами и друзьями — обычное явление, поэтому мы привыкли к небольшому ежедневному волнению.Но гнев не просто морщит лоб или сжимает кулаки — он запускает цепную реакцию событий в организме, которые могут увеличить риск сердечного приступа, инсульта, диабета, ожирения и множества других проблем со здоровьем. Если его не остановить, это может иметь серьезные негативные последствия для долголетия.

Безумный это Ад

Когда гнев прорывается, он наводняет кровоток адреналином, норадреналином и кортизолом.Эти гормоны реакции на стресс повышают частоту сердечных сокращений, напрягают мышцы и ускоряют реакцию «бей или беги». И даже несмотря на то, что реакция на стресс призвана придать нам энергии в чрезвычайной ситуации, она может вызвать немедленные проблемы.

Средняя частота пульса составляет 80 ударов в минуту, но когда гнев бушует, пульс может ускориться до 180 ударов в минуту. Точно так же гнев может повысить кровяное давление со 120/80 до 220/130, увеличивая риск сердечного приступа или инсульта.

Отчет о недовольстве

Последствия неоднократно возникающего или продолжающегося гнева еще более опасны.Исследования показали корреляцию между гормонами стресса и повышенным уровнем С-реактивного белка (CRP), белка крови, связанного с воспалением, которое может вызвать затвердение артерий, сердечные заболевания, сердечный приступ и инсульт. В исследовании 2004 года, проведенном в Университете Дьюка, у испытуемых, склонных к гневу и враждебности, уровень CRP был в два-три раза выше, чем у их более спокойных сверстников.

Обзор 44 исследований, опубликованных в журнале Американского колледжа кардиологии в 2009 году, показал, что у взрослых, страдающих хроническим гневом, вероятность развития сердечных заболеваний на 19 процентов выше, чем у тех, кто испытывал гнев реже.

Плохое настроение = Плохая еда (и другие сомнительные решения)

Гнев может спровоцировать неправильный образ жизни, такой как переедание, злоупотребление алкоголем, курение и агрессивное вождение — поведение, которое может привести к ожирению, диабету II типа, автомобильным авариям и даже смерти. А люди, которые хронически злятся, рискуют оттолкнуть своих друзей, семью и коллег и поставить под угрозу свои личные и профессиональные отношения.

Управление гневом

Но есть простые и эффективные способы сдерживать гнев и его нездоровые эффекты старения.Вот три предложения из принципов Blue Zones® Power 9® , разработанных, чтобы помочь вам перехитрить гнев:

1. Двигайтесь естественно: Самые долгоживущие люди в мире не качают железо, не бегают марафоны и не ходят в тренажерные залы. Вместо этого они живут в среде, которая постоянно подталкивает их к переезду. Физическая активность — эффективный способ уменьшить гнев и сопутствующие ему стрессовые реакции. Прогулка, работа в саду, занятия йогой или поездка на велосипеде могут творить чудеса, выпуская пар, не говоря уже о понижении артериального давления и риске сердечных заболеваний.

2. Сдвиг вниз: Стресс приводит к хроническому воспалению, которое связано со всеми серьезными возрастными заболеваниями. У самых долгожителей в мире есть распорядок, позволяющий избавиться от стресса. Ближе к дому Mayo Clinic рекомендует глубокое дыхание, визуализацию, прослушивание музыки или ведение дневника. APA предлагает йогу или повторение успокаивающей фразы. И все большее количество исследований показывают, что медитация может снизить стресс и уменьшить воспаление. (Розенкранц 2013),

3. Right Tribe: Самые долгоживущие люди в мире выбирают или родились в социальных кругах, поддерживающих здоровое поведение.Исследования показывают, что курение, ожирение, счастье и даже одиночество заразны. Неудивительно, что многие исследования подчеркивают важность мудрого выбора племени, чтобы вы могли уловить их хорошее настроение, а не плохое.

Система поддержки здоровых, счастливых друзей, семьи и коллег может помочь нам преодолеть препятствия — эмоциональные и физические — гнева.

——————————————————————————————————–

Так как ваше настроение обслуживает вас? Пройдите тест Blue Zones® True Vitality ™ — самый точный из доступных показателей жизни — чтобы узнать, как ваши эмоции, а также ваши упражнения и пищевые привычки влияют на вашу жизнь и долголетие.Рассчитайте свой биологический возраст, общую продолжительность жизни, ожидаемую продолжительность здоровой жизни и годы, которые вы получаете / теряете из-за своих привычек, и получите до 12 индивидуальных рекомендаций, которые помогут вам прожить дольше!

Цитированные источники

Бурма, К. (12 августа 2007 г.). Физиология гнева . Получено с http://healthmad.com/mental-health/physiology-of-anger/.

Кам, К. (21 декабря 2009 г.). Как злость ранит твое сердце .Проверено с

http://www.webmd.com/balance/stress-management/features/how-anger-hurts-your-heart.

Миллс, Х. (2005, 25 июня). Здоровье Стоимость гнева . Получено с http://www.mentalhelp.net/poc/view_doc.php?type=doc&id=5809&cn=116.

Стайку М.Л., Кутов М. (15 ноября 2010 г.). Гнев и опасное для здоровья поведение. Получено с http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3019061/.

Розенкрац М., Дэвидсон Р., Маккун Д., Шеридан Дж., Калин Н. (2012, 22 октября). Сравнение снижения стресса на основе осознанности и активного контроля модуляции нейрогенного воспаления. Мозг, поведение и иммунитет. 2013; 27: 174 — 181.

Персонал клиники Мэйо (2014, 18 апреля). Управление гневом: 10 советов, как укротить свой гнев. Получено с http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/anger-management/art-20045434.

Неизвестно. (2015). Управляйте гневом до того, как он овладеет вами. Американская психологическая ассоциация.Получено с http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx.

Левандовски, G (2012, 1 июля). Плохое настроение заразно? Scientific American. Получено с http://www.scientificamerican.com/article/is-a-bad-mood-contagious/.

Статьи по теме

• Стресс часто называют тихим убийцей и причиняет много вреда, о котором часто забывают…

• [Примечание редактора: во всех регионах синих зон долгожители были частью религиозной общины.«Люди…

• Окинава, Япония, имеет один из самых высоких показателей продолжительности жизни в мире. Как…

• Корнельский университет опросил 100 человек в 2011 году и обнаружил, что у среднего американца всего два…

Мне 40. Безопасна ли максимальная частота пульса 202?

Caiaimage / Мартин Барро Getty Images

«Мне за 40, я довольно много тренируюсь, чувствую себя прекрасно и в хорошей форме.Однако после покупки пульсометра я был шокирован, обнаружив, что мой пульс в состоянии покоя составлял 46, и что я мог достичь максимума 202 ударов в минуту во время тяжелых усилий. Это безопасно, или я слишком стараюсь и, скорее всего, выйду из дома с треском? »

Ваш впечатляющий диапазон пульса не является поводом для беспокойства, это то, чем можно похвастаться! Частота отдыха 46 указывает на то, что ваш сердце хорошо подготовлено и работоспособно, с отличным ударным объемом (объем крови, перекачиваемой за удар).Полезная аналогия, которая поможет вам понять, что это значит для вашего тела, — это представить, что вы используете ведро, чтобы спасти протекающую лодку. Чем больше ведро, тем меньше раз вам придется наполнять и опрокидывать ведро, чтобы утечка не затопила лодку.

Низкая частота пульса в состоянии покоя указывает на то, что у вас большое ведро. Тот факт, что ваш ударный объем относительно высок, а максимальная частота пульса превышает 200 ударов в минуту, — это хорошо, потому что это означает, что у вас большой сердечный выброс (поток крови в литрах в минуту = частота сердечных сокращений x ударный объем).Утверждается, что сердечный выброс является основным ограничивающим фактором для вашего максимального потребления кислорода, и чем больше кислорода вы можете обработать, тем более эффективно вы используете энергию — очевидное преимущество для повышения выносливости.

Чтобы успокоить вас, у некоторых элитных велосипедистов частота пульса в состоянии покоя составляет всего 36 ударов в минуту, и нет ничего необычного в том, что частота пульса превышает 200 ударов в минуту. Однако ваши 202 ударов в минуту впечатляют для тех, кому за 40, потому что максимальная частота пульса снижается с возрастом. Приблизительное эмпирическое правило для оценки максимальной частоты пульса «прогнозируемого вами возраста» — вычесть 0.В 8 раз ваш возраст из 214 для мужчин или вычтите 0,9 вашего возраста из 209 для женщин. Тот факт, что ваш максимум превышает число, предсказываемое этим уравнением, не является поводом для беспокойства. Максимальная частота пульса не так фиксирована, как иногда думают, и также считается, что снижение максимальной частоты пульса менее заметно у тех, кто физически активен.

Кажется, что вы далеко не «выходите на ура», а на долгие годы сможете наслаждаться высоким уровнем производительности.

— Д-р Элисон МакКоннелл, спортивный физиолог

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Самые странные сердца в мире на День святого Валентина

Это почти День святого Валентина, а это значит, что мультяшные сердечки появляются на каждой открытке и коробке конфет.Но именно настоящие, трудолюбивые органы заслуживают любви в эти праздничные выходные.

Субботний вопрос недели о странных животных использовал прерогативу автора, чтобы спросить: «Какие самые уникальные сердца животного царства?» (См. Также «Подталкивание, подмигивание: как животные флиртуют?»)

Размер имеет значение

ЧСС взрослого человека в состоянии покоя обычно составляет от 60 до 100 ударов в минуту, в то время как землеройки показывают «более 1000 ударов в минуту». это более 16 раз в секунду », — сообщает по электронной почте Марк Ояма, профессор кардиологии Школы ветеринарной медицины Пенсильванского университета.

По данным Национальной федерации дикой природы, у карликовой землеройки, которая весит менее 30 граммов, самое быстрое сердцебиение среди всех млекопитающих — 1200 ударов в минуту. (См. «Маленькое чудо: какие самые крошечные животные в мире?»)

Частота сердечных сокращений животных, как правило, коррелирует с их размером, а у более мелких животных частота сердечных сокращений выше, — объясняет Ояма.

У некоторых видов китов частота сердечных сокращений составляет от 10 до 30 ударов в минуту.

Голубой кит длиной 100 футов (30 метров), самое большое животное на Земле, неудивительно, что у него самое большое сердце среди всех животных — его вес составляет 180 килограммов.

Ну, это физически. Многие люди скажут, что самое большое сердце в мире принадлежит их собаке.

Собаки действительно имеют «немного более высокое соотношение веса сердца к телу, чем кошки и другие животные», — говорит Ояма. (Прочтите «Исцеление сердца» в журнале National Geographic .)

Средний вес сердца собаки составляет от 0,7 до 0,8 процента от веса их тела, тогда как у кошек — около 0,35 процента.

У морской звезды, увы, нет сердца.

Фотография Пола Никлена, National Geographic

Пожалуйста, соблюдайте авторские права.Несанкционированное использование запрещено.

Кривое сердце

Сердце жирафа не слишком велико для своего размера, сообщила Рэйчел Брэнд, независимый поведенческий эколог из Намибии по электронной почте, но можно сказать, что они немного односторонние.

Левая стенка желудочка сердца жирафа может иметь толщину до 3,24 дюйма (около 8 сантиметров) по сравнению со стенкой правого желудочка, которая имеет толщину около 0,6 дюйма (1,5 сантиметра). Толщина указывает на силу мышц.

Это несоответствие связано с тем, что правая сторона должна качать кровь только в легкие, в то время как левая сторона выполняет тяжелую работу по перекачиванию крови на высоту более 6 футов (около 2 метров), чтобы достичь головы жирафа.(По теме: «Как динозавры с длинной шеей пили, не закружившись?»)

Have a Heart… Or Three

Когда они раздавали сердца, некоторые животные забыли сказать, когда.

Головоногие, такие как кальмар и осьминог, обычно имеют три сердца: одно системное сердце, которое перекачивает кровь через остальную часть тела после того, как сердца перекачивают ее к жабрам, где поглощается кислород.

Эпический бой осьминогов заснят на видео

Новые кадры, снятые на юго-востоке Австралии, показывают, что сиднейские осьминоги передают друг другу свои намерения, чтобы избежать или обострить конфликт.

А у некоторых животных вообще нет сердца.

Морские звезды, морские звезды и другие иглокожие «не имеют« сердца »или чего-либо аналогичного ему», — сообщает по электронной почте Крис Ма, зоолог морских беспозвоночных из Смитсоновского национального музея естественной истории в Вашингтоне, округ Колумбия.

И крови для перекачивания у них нет.

Вместо этого у морских звезд есть миллионы крошечных волосовидных структур, называемых ресничками, которые постоянно бьются, перекачивая морскую воду через «систему внутренних труб и мешков», — говорит Ма.

Их внутренняя полость также содержит «все различные клетки, необходимые для транспортировки питательных веществ, иммунных клеток и так далее». («Познакомьтесь с морской звездой с шоколадной крошкой и ее необычными родственниками».)

Ничего страшного, если они бессердечные. В любом случае, мы их любим.

Вопрос недели о странных животных отвечает на ваши вопросы каждую субботу. Если у вас есть вопрос о мире странных и диких животных, напишите мне в Твиттере , оставьте мне заметку или фотографию в комментариях ниже или найдите меня в Facebook .

Как определяется частота сердечных сокращений при электрокардиографии (ЭКГ)?

Байес-де-Луна А. Базовая электрокардиография: нормальные и аномальные картины ЭКГ . Молден, Массачусетс: Wiley-Blackwell; 2007.

Goldberger AL. Клиническая электрокардиография: упрощенный подход . 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Мосби-Эльзевьер; 2006.

Балтазар РФ. Базовая и прикроватная электрокардиография . 1-е изд.Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2009.

[Рекомендации] Wagner GS, Macfarlane P, Wellens H, et al, для Комитета по электрокардиографии и аритмиям Американской кардиологической ассоциации, Совета по клинической кардиологии и др. Рекомендации AHA / ACCF / HRS по стандартизации и интерпретации электрокардиограммы: часть VI: острая ишемия / инфаркт: научное заявление Комитета по электрокардиографии и аритмиям Американской кардиологической ассоциации, Совета по клинической кардиологии; Фонд Американского колледжа кардиологии; и Общество сердечного ритма.Одобрен Международным обществом компьютерной электрокардиологии. Джам Колл Кардиол . 2009 17 марта. 53 (11): 1003-11. [Медлайн].

Боноу Р.О., Манн Д.Л., Зипес Д.П., Либби П., ред. Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины . 9 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2012. 126-65.

[Рекомендации] Mason JW, Hancock EW, Gettes LS и др. Для Комитета по электрокардиографии и аритмиям Американской кардиологической ассоциации, Совета по клинической кардиологии и др.Рекомендации по стандартизации и интерпретации электрокардиограммы: часть II: диагностическое заключение электрокардиографии содержит научное заключение Комитета по электрокардиографии и аритмиям Американской кардиологической ассоциации, Совета по клинической кардиологии; Фонд Американского колледжа кардиологии; и Общество сердечного ритма, одобренное Международным обществом компьютерной электрокардиологии. Джам Колл Кардиол . 2007 13 марта. 49 (10): 1128-35. [Медлайн].

Гальвани А. De Viribus Electricitatis в Motu Musculari. Комментарий [латиница] . Болонья, Италия: Ex Typographia Instituti Scientiarium; 1791. 7363-418.

Matteucci C. [Sur un phenomene fasisologique produit par les мускулы и сокращение] [французский язык]. Энн Чим Физ. . 1842. 6: 339-41.

Колликер А., Мюллер Х. [Nachweis der negativen schwankung des muskelstromes am naturlich sich contrahieden muskel verhandl] [немецкий]. J Phys Med Gesellsch . 1856. 6: 494.

Липпманн Г. [Отношения между электрическими явлениями и капиллярами] [на французском языке]. Энн Чим Физ. . 1875. 5: 494.

Уоллер AD. Демонстрация на человеке электромоторных изменений, сопровождающих сердцебиение. Дж. Физиология . 1887 г., 8 (5): 229-34. [Медлайн].

Эйнтховен В. [Un nouveau galvanometre] [французский язык]. Arch Neerl Sci Exactes Nat .1901. 6: 625-33.

Wilson FN, Johnston FD, Macleod AG, Barker PS. Электрокардиограммы, которые представляют изменения потенциала одного электрода. Am Heart J . 1934. 9 (4): 447-58.

Goldberger E. Простой, индифферентный электрокардиографический электрод с нулевым потенциалом и метод получения аугментированных униполярных отведений от конечностей. Am Heart J . 1942 г., 23 апреля (4): 483-92.

[Рекомендации] Schlant RC, Adolph RJ, DiMarco JP, et al.Руководство по электрокардиографии. Отчет Американской коллегии кардиологов / Американской кардиологической ассоциации по оценке диагностических и терапевтических сердечно-сосудистых процедур (комитет по электрокардиографии). Тираж . 1992 Март 85 (3): 1221-8. [Медлайн].

[Рекомендации] Клигфилд П., Геттес Л.С., Бейли Дж. Дж. И др. Для Комитета по электрокардиографии и аритмиям Американской кардиологической ассоциации, Совета по клинической кардиологии и др.Рекомендации по стандартизации и интерпретации электрокардиограммы. Часть I. Электрокардиограмма и ее технология. Научное заявление Комитета по электрокардиографии и аритмии Американской кардиологической ассоциации, Совета по клинической кардиологии; Фонд Американского колледжа кардиологии; и Общество сердечного ритма. Ритм сердца . 2007 марта, 4 (3): 394-412. [Медлайн].

Раджаганешан Р., Лудлам К.Л., Фрэнсис Д.П., Парашрамка С.В., Саттон Р.Точность размещения отведений ЭКГ среди техников, медсестер, терапевтов и кардиологов. Int J Clin Pract . 2008, январь 62 (1): 65-70. [Медлайн].

Schijvenaars BJ, Kors JA, van Herpen G, Kornreich F, van Bemmel JH. Влияние расположения электродов на компьютерную интерпретацию ЭКГ. Дж Электрокардиол . 1997 июл.30 (3): 247-56. [Медлайн].

Эдхаус Дж., Такур РК, Халил Дж. М.. Азбука клинической электрокардиографии.Состояния, поражающие левую часть сердца. BMJ . 2002 25 мая. 324 (7348): 1264-7. [Медлайн]. [Полный текст].

Харриган Р.А., Джонс К. Азбука клинической электрокардиографии. Заболевания, поражающие правую часть сердца. BMJ . 2002 18 мая. 324 (7347): 1201-4. [Медлайн].

[Рекомендации] О’Гара П.Т., Кушнер Ф.Г., Ашейм Д.Д. и др. Для Американского колледжа врачей неотложной помощи, Общества сердечно-сосудистой ангиографии и вмешательств.Руководство ACCF / AHA по лечению инфаркта миокарда с подъемом сегмента ST, 2013: отчет Фонда Американского колледжа кардиологов / Целевой группы Американской кардиологической ассоциации по практическим рекомендациям. Джам Колл Кардиол . 2013 29 января. 61 (4): e78-140. [Медлайн].

Thygesen K, Alpert JS, White HD, для Объединенной целевой группы ESC / ACCF / AHA / WHF по пересмотру определения инфаркта миокарда. Универсальное определение инфаркта миокарда. Eur Heart J .2007 октября, 28 (20): 2525-38. [Медлайн].

[Рекомендации] Rautaharju PM, Surawicz B, Gettes LS, et al., Для Комитета по электрокардиографии и аритмиям Американской кардиологической ассоциации, Совета по клинической кардиологии и др. Рекомендации AHA / ACCF / HRS по стандартизации и интерпретации электрокардиограммы: часть IV: сегмент ST, зубцы T и U и интервал QT: научное заявление Комитета по электрокардиографии и аритмии Американской кардиологической ассоциации, Совета по клинической кардиологии; Фонд Американского колледжа кардиологии; и Общество сердечного ритма.Одобрен Международным обществом компьютерной электрокардиологии. Джам Колл Кардиол . 2009 17 марта. 53 (11): 982-91. [Медлайн].

[Рекомендации] Priori SG, Blomstrom-Lundqvist C, Mazzanti A, et al. Руководство ESC 2015 по ведению пациентов с желудочковой аритмией и профилактике внезапной сердечной смерти: Целевая группа по ведению пациентов с желудочковой аритмией и профилактике внезапной сердечной смерти Европейского общества кардиологов (ESC).Принято: Ассоциация европейской детской и врожденной кардиологии (AEPC). Eur Heart J . 2015 г., 1. 36 (41): 2793-867. [Медлайн].

Роден DM. Клиническая практика. Синдром удлиненного интервала QT. N Engl J Med . 2008, 10 января. 358 (2): 169-76. [Медлайн].

[Рекомендации] Hancock EW, Deal BJ, Mirvis DM и др. Для Комитета по электрокардиографии и аритмиям Американской кардиологической ассоциации, Совета по клинической кардиологии и др.Рекомендации AHA / ACCF / HRS по стандартизации и интерпретации электрокардиограммы: часть V: изменения электрокардиограммы, связанные с гипертрофией камеры сердца: научное заявление Комитета по электрокардиографии и аритмии Американской кардиологической ассоциации, Совета по клинической кардиологии; Фонд Американского колледжа кардиологии; и Общество сердечного ритма: одобрено Международным обществом компьютерной электрокардиологии. Тираж . 2009 17 марта.119 (10): e251-61. [Медлайн].

Гами А.С., Холли Т.А., Розенталь Дж. Э. Плохое прогрессирование зубца R на электрокардиографии: анализ нескольких критериев показывает небольшую полезность. Am Heart J . 2004 июл. 148 (1): 80-5. [Медлайн].

Эйнтховен В. [Телекардиограмма] [французский язык]. Arch Int de Physiol . 1906. 4: 132-64.

Bouzas-Mosquera A, Peteiro J, Broullon FJ, et al. Дополнительное значение эхокардиографии с нагрузкой по сравнению с электрокардиографией с нагрузкой в ​​отделении боли в груди. Eur J Intern Med . 2015 26 ноября (9): 720-5. [Медлайн].

Тригиани А.И., Валенцано А., Силиберти М.А. и др. Вариабельность сердечного ритма снижается у здоровых взрослых женщин с недостаточным и избыточным весом. Clin Physiol Funct Imaging . 2017 марта 37 (2): 162-7. [Медлайн].

[Рекомендации] Hauk L. ЭКГ, эхокардиография или MPI для сердечного скрининга: руководство ACP. Врач Фам . 2015 15 сентября. 92 (6): 531.[Медлайн].

[Рекомендации] Амстердам Е.А., Венгер Н.К., Бриндис Р.Г. и др. Для членов Рабочей группы ACC / AHA. Руководство AHA / ACC от 2014 г. по ведению пациентов с острыми коронарными синдромами без подъема сегмента ST: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации по практическим рекомендациям. Тираж . 2014 декабря 23.130 (25): e344-426. [Медлайн].

[Рекомендации] Суравич Б., Чайлдерс Р., Дил Б.Дж. и др. Для Комитета по электрокардиографии и аритмиям Американской кардиологической ассоциации, Совета по клинической кардиологии и др.Рекомендации AHA / ACCF / HRS по стандартизации и интерпретации электрокардиограммы: часть III: нарушения внутрижелудочковой проводимости: научное заявление Комитета по электрокардиографии и аритмии Американской кардиологической ассоциации, Совета по клинической кардиологии; Фонд Американского колледжа кардиологии; и Общество сердечного ритма. Одобрен Международным обществом компьютерной электрокардиологии. Джам Колл Кардиол . 2009 17 марта. 53 (11): 976-81.[Медлайн].

Funk M, Fennie KP, Stephens KE и др., Для исследователей сайтов PULSE. Ассоциация внедрения практических стандартов для электрокардиографического мониторинга со знаниями медсестер, качеством обслуживания и результатами для пациентов: результаты исследования практического использования новейших стандартов электрокардиографии (PULSE). Результаты Circ Cardiovasc Qual . 2017 Февраль 10 (2): 53. [Медлайн].

Брин С., Бонд Р., Финлей Д.Инструмент поддержки принятия клинических решений, помогающий интерпретировать электрокардиограмму в 12 отведениях. Медицинская информатика J . 2017 г. 1. 1460458216683534. [Medline].

Hartman ND, Wheaton NB, Williamson K, Quattromani EN, Branzetti JB, Aldeen AZ. Новый инструмент для оценки навыков резидента скорой медицинской помощи в постановке диагноза и лечении неотложных электрокардиограмм: многоцентровое исследование. J Emerg Med . 2016 декабрь 51 (6): 697-704.[Медлайн].

Йео Т.Дж., Шарма С. Использование электрокардиограммы в 12 отведениях при уходе за спортивными пациентами. Кардиол Клин . 2016 ноябрь 34 (4): 543-55. [Медлайн].

Huitema AA, Zhu T, Alemayehu M, Lavi S. Диагностическая точность инфаркта миокарда с подъемом сегмента ST различными поставщиками медицинских услуг. Инт Дж. Кардиол . 2014 20 декабря. 177 (3): 825-9. [Медлайн].

Sibbald M, Davies EG, Dorian P, Yu EH.Навыки электрокардиографической интерпретации кардиологов: насколько они компетентны? Банка J Cardiol . 2014 30 декабря (12): 1721-4. [Медлайн].

Drezner JA. Стандартизированные критерии интерпретации ЭКГ у спортсменов: практический инструмент. Br J Sports Med . 2012 ноябрь 46, приложение 1: i6-8. [Медлайн].

Gregg RE, Deluca DC, Chien CH, Helfenbein ED, Ariet M. Автоматическое последовательное сравнение ЭКГ улучшает компьютерную интерпретацию ЭКГ в 12 отведениях. Дж Электрокардиол . 2012 ноябрь-декабрь. 45 (6): 561-5. [Медлайн].

Farooqi KM, Ceresnak SR, Freeman K, Pass RH. Электрокардиограммы, переданные по факсу, могут не дать точной интервальной интерпретации. Стимуляция клин электрофизиол . 2011 Октябрь 34 (10): 1283-7. [Медлайн].

Уберой А., Стейн Р., Перес М.В. и др. Расшифровка электрокардиограммы юных спортсменов. Тираж . 2011, 9 августа. 124 (6): 746-57.[Медлайн].

Magnani JW, Johnson VM, Sullivan LM, et al. Индексы зубца P: вывод эталонных значений из исследования сердца Фрамингема. Энн Неинвазивный электрокардиол . 2010 октября, 15 (4): 344-52. [Медлайн].

Кларк EN, Сейерстен М., Клемменсен П., Макфарлейн П.В. Автоматизированные программы интерпретации электрокардиограммы в сравнении с принятием решения о сортировке кардиологами на основе данных телетрансляции у пациентов с подозрением на острый коронарный синдром.