Пульс 120: Учащенный пульс: что делать при повышенном сердцебиении
Врач рассказал, какой пульс опасен для жизни — Газета.Ru
Врач рассказал, какой пульс опасен для жизни — Газета.Ru | Новости
close
100%
Резкое замедление или ускорение частоты сердечных сокращений — опасный признак, рассказал «Москве 24» кардиолог, заслуженный врач РФ Юрий Серебрянский.
Когда пульс замедляется в состоянии покоя или увеличивается при физической нагрузке, то в этом нет ничего страшного, это физиологическая особенность организма. Показатель ниже 60 ударов считается брадикардией, то есть редким пульсом, а выше 90 — тахикардией. Снижение частоты сердечных сокращений может привести к фатальным последствиям.
«Может замедление пульса произойти у пожилых людей, даже до очень низких цифр. Это может привести к остановке сердца, внезапной смерти. Поэтому при выявлении таких случаев скорая помощь может установить временный эндокардиальный стимулятор и отвезти больного в ближайшую кардиологическую клинику», — предупредил кардиолог.
Не менее опасен и излишне высокий пульс, более 120 ударов сердца в минуту указывают на желудочковую тахикардию. Это состояние может сопровождаться резким скачком артериального давления и грозит развитием мерцательной аритмии.
Ранее сообщалось о том, что кардиолог Соколов назвал симптомы, указывающие на развитие сердечно-сосудистых болезней.
Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Новости
Дзен
Telegram
Предложила родне скинуться по пять тысяч на праздничный стол и получила скандал
Домохозяйка из Подмосковья – о ссоре с близкими из-за расходов на новогодний праздник
Если жена согласится на повышение и станет зарабатывать больше меня, мы разведемся
Менеджер из Подмосковья – о семейных отношениях
Муж захотел «гулять не таясь» и предложил открытый брак
Коуч из Москвы – о сложностях семейной жизни
Вешалась на шефа и упала пьяная со стола: как корпоратив разрушил мою карьеру и семью
Менеджер из Красногорска – о позоре на всю жизнь
Не могу смотреть, как родная мать строит глазки моему мужу
Экскурсовод из Архангельска – о непростых отношениях с матерью
Найдена ошибка?
Закрыть
Спасибо за ваше сообщение, мы скоро все поправим.
Продолжить чтение
Пульс и бег. Как бегать медленнее, чтобы бегать быстрее
Мнение о беге по пульсу очень сильно различается. Одни уверены, что это единственный верный способ составления графика тренировок.
Другим кажется, что эффективность и значимость бега по пульсу сильно преувеличена.
Давайте разбираться: нужно ли постоянно следить за пульсом? Как тренировать сердечную мышцу и зачем? И есть ли противоречие во фразе «чтобы бегать быстро, нужно бегать медленно»?
Как работает сердце во время бега
Cердце – это мышца, а значит, как и любая другая мышца, поддается тренировкам.
Когда мы бежим, потребности организма (и мышц) в кислороде значительно возрастают, а значит, сердце должно доставить к ним больший объем крови, чем в состоянии покоя. За единицу измерения здесь обычно принимают минутный объем (МО), то есть тот объем крови, которое сердце способно «перегнать» за одну минуту. Рассчитывается он по простой формуле:
МО = УО х ЧСС
Что за страшные аббревиатуры? Объясняем.
Ударный объем (УО) – это количество крови, которое сердце выбрасывает за один удар.
ЧСС – это число ударов сердца за минуту (практически то же самое, что и пульс).
Узнать о ЧСС больше можно вот здесь.
Растут эти показатели – растёт и минутный объем крови. Казалось бы, мы же этого и добиваемся? Если ЧСС будет расти, минутный объем вырастет тоже? Мышцы получат больше крови, организм сможет лучше справиться с нагрузкой? Не совсем так. При долгом беге на высоком пульсе мы просто не даем сердцу отдохнуть между ударами, оно не успевает перекачать достаточно кислорода, и мы скорее вредим ему, чем помогаем развиваться.
Что такое МЧСС
Пульс – вещь индивидуальная, зависящая от:
- возраста,
- физической подготовленности,
- массы тела,
- наличия вредных привычек,
- элементарно от уровня стресса.
Поэтому к категоричным рекомендациям «тренироваться на пульсе 120», обращенным к широкой аудитории, лучше относиться со здоровой долей скептицизма.
Как же рассчитать свою личную норму?
Зная свой личный показатель максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС), можно определить пульсовые зоны, а уже в соответствии с ними выстраивать свой тренировочный план.
МЧСС – максимальное количество сокращений сердца в минуту, которое достигается на пределе возможностей организма. Определить его можно либо в лабораторных условиях, например, в спортивной клинике (наиболее верный и точный способ), либо воспользовавшись одной из формул:
- Стандартной: МЧСС = 220 – (минус) ваш возраст
- Более современной: МЧСС для мужчин = 214-(0.8 x возраст), МЧСС для женщин = 209-(0.9 x возраст).
Пульсовые зоны и тренировки
Пульсовые зоны, в соответствии с которыми рекомендуется выстраивать тренировки (особенно новичкам в беге), находятся между показаниями МЧСС и пульса в состоянии покоя (в то время, когда вы в буквальном смысле бездельничаете).
Специалисты выделяют пять разновидностей пульсовых зон.
У них нет точных границ (помним, что все индивидуально!), а разница между одной и другой зоной, как правило, составляет около 10%.
Также у пульсовых зон нет единых научных названий, зато есть четкие характеристики.
Вот они (в спортивных гаджетах, как правило, обозначаются цветами):
Зона очень низкой интенсивности (белая/серая)
50-60% от максимальной нагрузки. Зона разминки, интенсивной ходьбы или максимального легкого бега трусцой.
Тренировки в этой зоне комфортные и лёгкие – помогают улучшать общую физическую подготовку и восстанавливаться после тяжелых работ.
Зона низкой интенсивности (голубая)
60-70 % от максимальной нагрузки. Жиросжигающая зона.
Тренировки в этой зоне способствуют выработке общей выносливости организма, мобилизации жиров (в этой зоне для выработки энергии используются именно они, а не углеводы), улучшению работы сердечно-сосудистой системы.
Многие тренеры советуют проводить в этой зоне около 80% всех беговых тренировок – так мы развиваем сердце, а значит, со временем сможем бегать быстрее, затрачивая при этом меньшее количество усилий.
Аэробная зона (зеленая)
70-80 % от максимальной нагрузки. Зона для тренировок на выносливость.
Во время тренировок стимулируется развитие сети мелких капилляров в мышцах – а значит, со временем кислород в мышцы будет поступать активнее и быстрее.
Внимание – при беге в этой зоне молочная кислота начинает поступать в кровоток.
Анаэробная зона (оранжевая)
80-90 % от максимальной нагрузки. Вырабатывается максимальная скоростная выносливость.
Жиры практически не сжигаются, для выработки энергии организм использует углеводы. Активно выделяющаяся молочная кислота вызывает быстрое чувство усталости в мышцах. Тренировки в этой зоне должны быть высокоинтенсивными, но короткими.
Максимальная зона (красная)
90-100 % от максимальной нагрузки. Организм и все его системы работают на пределе своих возможностей. Молочная кислота накапливается в крови, и поддерживать интенсивную работу на протяжении длительного времени становится мало возможным и даже опасным. Эту нагрузку называют соревновательной, и бегать с таким пульсом регулярно – значит работать наизнос и подвергать свой организм опасности.
Что говорят эксперты?
“Бег по пульсу помогает мне точнее понимать свое состояние до, во время и после занятий, и всегда верно определять отклик своего организма на нагрузку. К тому же это тот показатель, по которому удобно сравнивать результаты тренировок и отслеживать прогресс”, – говорит управляющая MySportExpert Нина Сухарева.
“Мне кажется правильным выстраивать свой тренировочный график, основываясь на показаниях пульса. У меня самого есть некоторые проблемы с сердцем, поэтому я в обязательном порядке делаю контрольный срез дважды в год – обновляю показания пульсовых зон”, – говорит Денис Титов, эксперт по бегу.
Бегуны, принявшие участие в опросе в соцсетях MySportExpert, тоже проголосовали “за” тренировки по пульсу. На вопрос “Учитываете ли вы данные пульса при составлении графика беговых тренировок?” положительно ответили 90% участников.
Кратко
- Тренировки по пульсу – эффективный и безопасный способ увеличить свою выносливость и улучшить результаты в беге.
- Сердце – мышца, и её можно тренировать. Бег развивает сердце, если в своем тренировочном плане мы грамотно сочетаем занятия в разных пульсовых зонах.
- Основной объем тренировок рекомендуется проводить в аэробной пульсовой зоне (тревожный звонок: если во время бега вы не можете спокойно поддерживать беседы – из аэробной зоны вы уже вышли).
- Бегая медленно, мы развиваем нашу сердечную мышцу, что в будущем даст нам резерв для улучшения результатов, в том числе скоростных.
- Восстановление – залог успешных тренировок. Не загоняйте свой организм.
—
Разобраться в пульсовых зонах и составить график тренировок, особенно на начальных этапах, может показаться непростой задачей.
Важно знать, что рядом есть кто-то более опытный, кто сможет помочь, направить и проконтролировать. Например, во время групповых занятий под руководством опытного тренера можно полностью отдаться тренировке и довериться профессионалу, который уделит внимание каждому спортсмену и поможет сделать тренировку эффективной именно для него.
Записаться на тренировки можно у нас на сайте или по телефону +7 495 374 94 22.
Tootega Pulse 120 Tandem Kayak
True
- Обзор
- Настроить
- Продукты
- Импульс 120 Стандарт
Добавить в корзину
Взяв за основу ДНК очень успешных байдарок Pulse 85 и 95, тандем Pulse 120 был изменен, чтобы придать ему изящную и хорошо сбалансированную тандемную форму.
С двумя полноразмерными сиденьями, оба со встроенными 6-дюймовыми водонепроницаемыми люками, держателями для спортивных бутылок, большим пространством для переноски сзади, держателями для весла, встроенными точками крепления, Pulse можно дополнить аксессуарами в соответствии с вашими потребностями в гребле. Сиденья можно даже использовать как третье сиденье меньшего размера
1 /магазин/пульс-120-стандарт-1566
Опции
- Качество
Премиум
2-е качество
- Цвета Тутеги
Такой комбинации не существует.
Добавить в корзину
Артикул:
Н/Д
Пожизненная гарантия
Мы увлечены своим делом. Как преданные гребцы, мы используем любую возможность, чтобы создавать продукты с лучшим дизайном и изготавливать их только из лучших материалов, которые мы можем купить. Мы делаем это, чтобы обеспечить долговечность вашего продукта, и чтобы вы могли наслаждаться нашим фантастическим видом спорта по максимуму. Вот почему мы обеспечиваем наши стандартные каяки пожизненной гарантией, и в этом отличие компании Tootega.
С гордостью разработано и сделано в Великобритании
Наш компаундированный полиэтилен высокой плотности предлагает наилучшее сочетание жесткости, ударопрочности и устойчивости к ультрафиолетовому излучению, какое только можно найти. Это позволяет нам делать более легкие лодки, которые работают лучше и служат дольше. Мы с гордостью рекламируем это, поскольку мы верим в нашу продукцию и уровень качества, которое мы поставляем.
Доставка по всей стране — мелкие предметы
Мы стараемся отправлять большинство товаров на следующий рабочий день через Royal Mail или Parcelforce. Пожалуйста, подождите до 2-3 рабочих дней при использовании этого метода.
Экспресс-доставка на лодке
Мы предлагаем экспресс-доставку лодки в течение 2-3 рабочих дней по цене 45 фунтов стерлингов за лодку. Товары будут собраны на следующий рабочий день и доставлены в течение 2-3 рабочих дней.
Стандартная доставка на лодке
Стандартное время доставки лодки составляет около 14 дней по цене 30 фунтов стерлингов за лодку, доставка осуществляется нашей собственной транспортной командой. Мы позвоним или напишем вам доступные даты доставки, когда будем в вашем регионе.
* К сожалению, мы не можем доставить товар в Северную Ирландию, Нормандские острова, остров Мэн и заморские территории Великобритании.
Альтернативные продукты
Кинетик 100 Стандарт
Пульс 120 Охотник
Аксессуары Продукты
Цельное весло Tootega
Роскошная спинка Tootega
Пробки шпигата Tootega
Поводок-весло Tootega
Сухой мешок для дневного люка Tootega 1,5 л
Это предварительный просмотр недавно просмотренных пользователем продуктов.
Как только пользователь увидит хотя бы один продукт, этот фрагмент станет видимым.
Недавно просмотренные товары
Чтобы установить это веб-приложение на iPhone/iPad, нажмите , а затем «Добавить на главный экран».
Комплект балласта LUMAPRO HID: 50 Вт Макс. Мощность лампы накаливания, импульсная, от 120 до 277 В переменного тока, код ANSI M110 — 6XPW1|6XPW1
ЛЮМАПРО
- Предмет # 6XPW1
- производитель Модель # 6XPW1
- UNSPSC # 39111801
- № страницы каталога 478 478
Страна происхождения
Китай.