Пульс 102 это нормально: «Пульс. Каким он должен быть у здорового человека?» / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ

Содержание

Профиль инвестора Shark_Investing | Тинькофф Инвестиции Пульс

Фондовый рынок-Империя зла. Нам необходима уверенность на фондовом рынке,которую должно обеспечить государство,иначе быть не может,таковы правила игры,и все это прекрасно понимают,достаточно изучить историю,вопрос лишь во времени.Факторов влияющих на цену акций множество,но возглавляет их жадность,все это мракобесие возглавляет жадность.Она является хаосом,который сейчас происходит,а суть жадности спекуляция,поэтому не думайте почему у акций такое поведение,вы все бросаете топливо в эту адскую машину.Дело в том,что у всех банков и фондов рыло в пуху,если в нашей вселенной и существует чёрная дыра,то это банковская система.Почему цена акций падает?Многие компании сами намеренно спекулируют ценами,чтобы скупить то,что они раздали якобы за бесценок,и это нормально при нынешней системе поощрения капитализма.Следует отметить,что спекуляция не является путём к богатству,скорее наоборот.Как вы думаете будут расти акции компаний,если при стимулировании фондового рынка правительством,люди чаще всего хотят зафиксировать свои профитные позиции,дело в том,что фондовый рынок превратился в финансового монстра,которому постоянно требуется пища,но которая не всегда доходит до него.Страсть к ней,вот что следует побороть,это злокачественная опухоль,которую можно победить лишь деятельным размышлением и стойкостью.Дело в том что фондовый рынок это по сути чреда падений и подъёмов,так уж повелось издревле,что перед любым подъёмом необходимо падение,и так по кругу.Мы выяснили,что компании сами играют против себя на рынке,играют на понижение через разного рода фонды,чтобы скупать свои акции за бесценок,и схемы эти довольно прозрачны и всем известны на американском рынке.Нефтяной бизнес проще сохранить,чем переходить на альтернативную энергетику,не забывайте про конфликты интересов и какие акулы у руля этой отрасли,на кону стоят огромные деньги и жадность.Не забывайте,что перемены это неотъемлемая часть эволюции,которая нам необходима,и благодаря которой мы появились как вид.Я советую вам быть в высшей степени оптимистами,когда люди рыдают,теряют и уходят с рынка,он не для впечатлительных людей,а все дело в том,что у вас неправильное отношение к деньгам,поверьте о-ва их не потеряете если не будете совершать беспорядочные действиями.Вы когда нибудь видели,чтобы богатейшие люди продавали свои акции при их падении?!.Мы пришли сюда заработать и мы покупаем акции реальных компаний,но всегда есть вероятность неопределенности,случайности,которые не должны мешать нам идти к своей цели,так как у нас есть план на случайность(это усидчивость,это по моему мнению чему вас был должен научить капитализм,вот за что надо благодарить современные школы и вузы)более того мы ничего по сути не делаем,кроме того,что покупаем акции.Если кто-то из вас расстраивается и входит в безумие,то уясните,все это временные проблемы,и они не могут быть вечными,более того это не проблемы компаний,это всего лишь график цены,который не отражает реальных положений дел.И вообще инвестиции самое толковое вложение в перспективе,я считаю,что надо установить всем для себя правила и задаться вопросом «как вы здесь оказались и зачем?».Инвестиции не должны приносить ни удовольствия, ни разочарования,если так происходит,то это уже болезнь,которую надо лечить и чем быстрее тем лучше.Если вы чувствуете какие-то эмоции закрывайте приложение,легче победить врага не впуская его в ворота крепости.Но в глубине души я знаю что вам все это нравится,все эти эмоции,которые вы здесь испытываете заставляют вас почувствовать себя живыми,потому что в мире творится полная херня,у всех разные проблемы,мы просто переполнены пустотою,которую надо чем то наполнить(скорее всего знаниям,стремлением к любознательности,вот от чего надо получать удовольствия,вот самое прочное богатство,всегда при нас),человек не имеет здесь ценности как человек,его оценивают только с точки зрения выгоды,но так происходит,только в обществе где преобладают недальновидные умы,обреченные на погибель при жизни. #прояви_себя_в_пульсе

Каким должен быть пульс в зависимости от возраста | Здоровье

Пульс или частота сердечных сокращений – ритмические сокращения сердца человека. Число этих сокращений позволяет дать оценку состояния сосудистой системы, миокарда и в целом организма.

Существует общепринятая норма показания пульса, а именно:

— Дети первого месяца жизни средний показатель 140 ударов в минуту, допустимые отклонения минимальный показатель 110, а максимальный 170 ударов в минуту.

— Для детей до года средний показатель 132 удара в минуту, минимально допустимый пульс 102, а максимально 162 удара.

— Далее с возрастом ребенка этот показатель уменьшается и составляет для малышей от 1 года до 2 лет – 124 удара/минуту, при минимальных 94, максимальных 154.

— От 4 лет до 6 – нормальный пульс 106 ударов/минуту, минимальный 86, максимальный 126.

— С 6 до 8 лет – пульс в норме 98, минимальный 78, максимальный 118. В 8 -10 лет норма составляет 88 удара/минуту, минимально 68,максимально 108.

— От 10 до 12 лет – нормальный пульс 80, минимальный 60, максимальный 100.

— С 12 до 15 лет – норма 75, минимум 55, максимум 95 ударов в минуту.

— Начиная с 15 лет и до 50 лет – нормальный пульс 70 ударов за минуту, минимальный 60, а максимальный 80.

— Начиная с 50 и до 60 лет, норма пульса немного увеличивается — 74 в норме, 64 – нижний предел нормы, 84 – верхний.

— От 60 лет и выше нормальное ЧСС считается 79 ударов, 69 минимально допустимое и 89 максимально допустимое значение.

Эти данные относительны, так как каждый человек индивидуален и что для одного будет нормой, то для другого – критическое состояние. Если человек чувствует себя нормально, нет жалоб, то даже небольшие отклонения от общепринятых показателей будут для него нормой.

Отклонение от нормы пульса

Если человек замечает за собой, что его сердцебиение стало учащенным в последнее время, то нужно несколько раз померить пульс в разное время. При ЧСС более 100 ударов в минуту можно предположить, что имеется тахикардия.

Если же сердцебиение наоборот замедленное и пульс по подсчетам не достигает 60 ударов в минуту, то наблюдается брадикардия. В любом случае обязательно необходимо посетить врача-кардиолога.

Что влияет на показание пульса?

Показатели пульса зависят от многих факторов:

— Возраста человека.

— Пола.

— Нервного состояния (покой или возбуждение).

— Двигательной деятельности.

— Температуры тела.

— ЧСС возрастает при физических нагрузках.

Можно сказать, что пульс находится в динамике – постоянных изменениях, но при этом должен быть в пределах нормы и быстро восстанавливаться при состоянии покоя человека. Активная физическая деятельность, психические нагрузки, бег, плавание и быстрая ходьба всегда связаны с повышением ЧСС. При повышении температуры также происходит учащение сердечного ритма. Если пульс стал давать сбои, то это может быть признаком болезни. Самодиагностикой в таком случае заниматься не имеет смысла, так как верный диагноз сможет поставить только специалист.

http://mamadysh-rt.ru/news/obshchestvo/kakim-dolzhen-byt-puls-v-zavisimosti-ot-vozrasta

Фото: https://pixabay.com/ru/

Свежие новости и актуальную информацию читайте в номерах газеты «Лениногорские вести» и «Заман сулышы», смотрите в программе «Новости Лениногорска»!

Пульс при беременности- советы в календаре беременности на Babyblog.ru пример

С момента зачатия малыша в организме женщины происходят глобальные перестройки: все органы и системы начинают работать так, чтобы обеспечивать развитие и жизнедеятельность ребенка. Кислород и все питательные вещества кроха получает из крови матери, соответственно сердце беременной женщины работает в усиленном режиме. Ко второму триместру беременности объем работы у сердца возрастает в разы. Это связано с тем, что в этот период все жизненно важные органы крохи сформированы. Соответственно объем циркулирующей крови возрастает, да и ребенок требует полноценного снабжения питательными веществами и кислородом.

Именно поэтому пульс при беременности учащается, особенно заметно это становится со второго триместра. Большинство женщин в этот период начинают чувствовать отдышку, сильное сердцебиение, тахикардию и затрудненное дыхание. Это не может не волновать будущую маму, поэтому дальше поговорим о том, какой пульс при беременности считается нормой и не угрожает здоровью малыша.

Нормальный пульс при беременности

Во время беременности повышенный пульс считается нормальным, главное знать, какое значение является предельным и следить, чтобы пульс не превышал планку.

У каждой беременной женщины своя норма пульса. Обычно в период вынашивания малыша пульс возрастает на 10–15 единиц. Например, если до беременности пульс у женщины был 85 единиц, то пульс в 95–100 единиц — нормально. Специалисты считают, что у 100–110 ударов в минуту это самая верхняя планка по норме пульса. Превышения данных значений является «звоночком» для женщины. Необходимо пройти обследование, чтобы выявить причину нарушения работы сердечно — сосудистой системы.

В третьем триместре беременности пульс у женщины может заметно вырасти и до конца беременности держаться достаточно высоким, около 120 ударов в минуту.

Причины повышения пульса при беременности

Пульс во время беременности может повышаться по различным причинам. Например, повышение пульса может спровоцировать физическая активность, положение лежа на спине, большая прибавка в весе, неправильный рацион питания и другие причины. Чтобы таких скачков пульса не происходило, очень важно следить за своим питанием, вести правильный образ жизни и не перенапрягать организм.

Низкий пульс

У некоторых женщин во время беременности, напротив, наблюдается снижение пульса, это называется брадикардией. Каких-то неприятных ощущений при понижении пульса будущие мамочки не испытывают, хотя у некоторых может наблюдаться головокружение и даже обмороки. Нередко на фоне низкого пульса значительно снижается и давление.

Вообще, брадикардия встречается не очень часто, но все-таки нужно иметь ввиду, что если у вас наблюдается понижение пульса, то необходима консультация специалиста, так как это может привести к болезням сердца.
Стоит сказать, что слегка замедленный пульс не несет негативного влияния, как на состояние беременной, так и на развитие малыша.

Лечить или нет?

Обычно, чтобы пульс будущей мамы пришел в норму, ей нужно просто прилечь и отдохнуть. Беспокоиться за кроху не стоит, он надежно защищён от различных опасностей извне. Даже если пульс мамы резко возрастет до 140 ударов в минуту, то сердце малыша будет биться в нормальном ритме.

Бить тревогу нужно, если повышение пульса сопровождается тошнотой, слабостью, нехваткой воздуха, головокружением или обмороком. При таких симптомах нужно обратиться к доктору за консультацией.

В любом случае, чтобы не беспокоиться о своем здоровье и здоровье своего крохи, женщина должна регулярно посещать врача, где специалист не только осмотрит ее, но и измерит пульс и давление.

Как быстро ваш пульс должен вернуться в норму после активности? — Prevention

Thinkstock

Частота пульса может многое сказать вам об уровне физической подготовки. Скорость нормализации вашего пульса после активности может быть индикатором вашего сердечного ритма.

Нормальная частота пульса в состоянии покоя

По данным Национального института здоровья, средняя частота пульса в состоянии покоя должна составлять:

60–100 ударов в минуту для детей 10 лет и старше, а также взрослых / пожилых людей
40-60 ударов в минуту для хорошо подготовленных спортсменов

Целевая частота пульса во время тренировки

Для упражнений средней интенсивности ваша целевая частота пульса составляет 50–69 процентов максимальной частоты пульса.Для высоких уровней активности ваша целевая частота пульса составляет 70-85 процентов максимальной частоты пульса.

Для расчета целевой частоты пульса вычтите ваш возраст из 220. Это даст вам максимальную частоту пульса. Теперь умножьте максимальную частоту пульса на 0,5 и 0,69, чтобы получить целевой диапазон частоты пульса для упражнений средней интенсивности. Умножьте максимальную частоту пульса на 0,7 и 0,85, чтобы получить целевой диапазон частоты пульса для энергичных занятий.

В зависимости от интенсивности вашей цели — умеренная vs.энергичный — ваш пульс должен находиться в пределах вашего целевого диапазона пульса во время занятий.

Если вы обычно неактивны, установите цель на нижний предел (максимальная частота пульса 50–60%) и постепенно увеличивайте его.

Некоторые лекарства от артериального давления снижают максимальную частоту сердечных сокращений. Обсудите со своим врачом, принимаете ли вы в настоящее время лекарства от кровяного давления. Возможно, вам потребуется отрегулировать целевую зону частоты пульса.

Как измерить пульс

Самым простым и доступным местом для измерения пульса во время тренировки является ваше запястье.Положите указательный и средний пальцы на нижнюю сторону противоположного запястья и надавите, пока не почувствуете пульс.

Определив свой пульс, посчитайте удары в течение 30 секунд и умножьте на 2, чтобы получить удары в минуту. Альтернативная продолжительность измерения:

Если вы хотите проверить частоту пульса в состоянии покоя, отдохните не менее 10 минут перед измерением.

Если во время тренировки частота пульса слишком высока, значит, вы слишком много работаете и вам нужно замедлить темп. Обратное тоже верно.Если ваш пульс слишком медленный, вам нужно увеличить интенсивность.

После того, как вы почувствуете, где находится ваш пульс во время тренировки, вы также можете оценить свой пульс во время тренировки с помощью разговорного теста.

Если вы легко можете разговаривать, увеличивайте темп.
Если вы можете говорить, но вам нужно переводить дыхание через каждые 4–5 слов, значит, вы на правильном пути.
Если вы задыхаетесь после каждого слова, замедлите движение. Пульс после тренировки

Чем лучше ваше сердце, тем быстрее ваша частота сердечных сокращений возвращается в норму после тренировки.

Обычно частота пульса быстро падает в течение первой минуты после тренировки. После этого начального снижения он должен продолжать возвращаться к норме со скоростью ~ 20 ударов в минуту.

Преимущества тренировки пульса

Аэробные упражнения, такие как бег трусцой, увеличивают и укрепляют сердечную мышцу, позволяя сердцу циркулировать больше крови с каждым ударом. Это означает, что по мере того, как сердце укрепляется, оно может биться медленнее во время активности (и в состоянии покоя).

Высокая частота пульса в состоянии покоя связана с повышенным риском сердечных заболеваний независимо от других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина.

Низкая частота пульса в состоянии покоя, как правило, свидетельствует о хорошем здоровье сердца.

Если вы работаете над повышением уровня активности, но боретесь с этим неделя за неделей, обращайтесь к Как внести здоровые изменения в привычки на всю жизнь здесь .

Лиза Нельсон — диетолог / диетолог с генетической предрасположенностью к высокому холестерину и сердечным заболеваниям. Она помогает клиентам снизить уровень холестерина и артериального давления с помощью практических изменений в диете и образе жизни.Узнайте больше и подпишитесь на рассылку «Как сделать здоровое сердце изменение привычек на всю жизнь» по адресу http://lisanelsonrd.com .

Познакомьтесь с нашим писателем

Lisa Nelson, RD, LN

Lisa Nelson RD, диетолог с 1999 года, дает пошаговые инструкции по снижению холестерина и артериального давления, чтобы вы могли жить жизнью и наслаждаться семьей в течение многих лет приходить. Страсть Лизы к здоровью проистекает из ее семейной истории сердечных заболеваний, поэтому она не предлагает модных методов лечения; Лиза практикует то, чему учит, в своей повседневной жизни.Поскольку ее собственное здоровье является основой ее опыта, вы можете быть уверены, что Лиза действительно позволит вам увидеть драматические изменения в вашем здоровье без нереалистичных причуд или невероятно сложных техник.

Как бета-адреноблокаторы влияют на вашу целевую частоту пульса

Если у вас высокое кровяное давление, лечение часто требует приема бета-блокаторов — распространенного типа лекарств от кровяного давления, снижающих частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Регулярные упражнения — еще один важный компонент контроля высокого кровяного давления — также снижают частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.Следовательно, если вы принимаете бета-блокатор, вам нужно будет внести некоторые коррективы при вычислении целевой частоты пульса при выполнении аэробных упражнений.

Майк Кемп / Getty Images

Как бета-блокаторы снижают артериальное давление

Бета-блокаторы работают, блокируя действие адреналина (адреналина) на ткани, в частности, блокируя «бета-рецепторы», связывающие адреналин. Среди прочего, блокирование бета-рецепторов замедляет частоту сердечных сокращений, уменьшает силу сокращения сердечной мышцы, уменьшает количество кислорода, необходимого сердечной мышце для выполнения своей работы, снижает нагрузку на сосудистую систему и имеет тенденцию к снижению уровня крови. давление.

Торговые марки бета-адреноблокаторов включают Индерал (пропранолол), Лопрессор (метопролол), Тенормин (атенолол) и Сектрал (ацебутолол).

Как упражнения снижают частоту пульса в состоянии покоя

Когда вы выполняете аэробные упражнения, кровоток направляется к задействованным вами мышцам и в сторону от областей, которые не работают (например, пищеварительного тракта или ваших рук во время бега). Увеличивается кровоток, а также увеличивается объем крови, возвращающейся к сердцу.Со временем левый желудочек адаптируется и увеличивается, чтобы приспособиться к увеличенному объему. Эта полость большего размера может содержать больше крови и выбрасывает больше крови за удар, даже в состоянии покоя; ваша частота сердечных сокращений в состоянии покоя снижается, потому что каждый удар вызывает больший прилив крови и требуется меньше ударов.

Расчет целевой частоты пульса

Ваш максимальный пульс — верхний предел того, что ваша сердечно-сосудистая система может выдержать во время физической активности — можно оценить, вычтя ваш возраст из 220.Итак, если вам 35 лет, ваша расчетная максимальная частота пульса составляет около 185 ударов в минуту (ударов в минуту).

Рекомендуется выполнять упражнения в диапазоне от 55 до 85 процентов от максимальной частоты пульса в течение не менее 20–30 минут, чтобы получить наилучшие результаты от аэробных упражнений. В приведенном выше примере 35-летнего человека целевая зона частоты пульса будет от 102 до 157 ударов в минуту.

Бета-адреноблокаторы могут замедлять частоту сердечных сокращений, но их эффект у всех разный (у некоторых людей они могут лишь немного замедлить частоту сердечных сокращений, в то время как у других эффект более выражен).Чтобы использовать в качестве ориентира частоту пульса в состоянии покоя, выясните, как она снижается в результате приема бета-блокатора. Вам нужно будет знать, какой у вас был пульс в состоянии покоя, прежде чем вы начнете принимать бета-блокатор.

Например, если ваш пульс в состоянии покоя составляет 70 ударов в минуту без бета-блокатора и 50 ударов в минуту с бета-блокатором, это разница в 20. При расчете целевой частоты пульса вычтите это число из результата. Это ваша целевая частота пульса с «бета-блокировкой», эквивалентная целевой частоте пульса без бета-блокатора.Опять же, используя в качестве примера 35-летнего человека, в этом случае целевая зона частоты пульса будет уменьшена до 82–137 ударов в минуту.

Чтобы определить частоту пульса в состоянии покоя и контролировать ее во время тренировки, вы можете использовать пульсометр или просто измерить пульс на внутренней стороне запястья, подсчитав количество ударов в минуту.

Корректировка целей упражнений

Корректировать цели упражнений на основе этого изменения частоты пульса довольно просто.Если во время приема бета-адреноблокаторов вы прошли тест с физической нагрузкой, в результатах будут указаны точные числа, описывающие вашу фактическую способность к упражнениям. Эти цифры должны быть вашим ориентиром при планировании целей упражнений.

Если вы не проходили стресс-тест, вы все равно можете приблизиться к своим целевым показателям, используя в качестве ориентира либо частоту пульса в состоянии покоя, либо предполагаемую активность.

Использование системы воспринимаемой деятельности

При желании вы также можете использовать систему воспринимаемой активности, чтобы определить свой целевой уровень упражнений.Эта система, по сути, работает, когда вы оцениваете по шкале от шести (отдых) до 20 (максимальное усилие), насколько вы чувствуете усталость во время данной деятельности. Если вы занимаетесь спортом, насколько это сложно? Чем сильнее вы устали, тем выше рейтинг. Чтобы разработать личную шкалу оценок, нужно немного поэкспериментировать. Если у вас есть приблизительная шкала, ваш целевой диапазон будет соответствовать рейтингу от 12 до 14.

Слово Verywell

Если вы новичок в упражнениях, не забудьте проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать программу упражнений, чтобы убедиться, что ваше сердце может идти в ногу с тем, что вы запланировали.У них могут быть предложения, которые помогут вам безопасно освоить новую программу упражнений.

Ваш пульс и ваша целевая частота пульса

Какой у тебя пульс?

Ваш пульс — это ваша частота сердечных сокращений или количество ударов вашего сердца за одну минуту. Частота пульса варьируется от человека к человеку. Ваш пульс ниже, когда вы находитесь в состоянии покоя, и учащается, когда вы тренируетесь (потому что во время тренировок организму требуется больше крови, богатой кислородом).

Знание того, как измерить пульс, может помочь вам оценить свою программу упражнений.

Как измерить пульс

Поместите кончики указательного, второго и третьего пальцев на ладони другого запястья ниже основания большого пальца. Или положите кончики указательного и второго пальцев на нижнюю часть шеи по обе стороны от трахеи. (См. Иллюстрации вверху и внизу.)
Слегка надавите пальцами, пока не почувствуете, как под пальцами пульсирует кровь. Возможно, вам придется слегка двигать пальцами вверх или вниз, пока не почувствуете пульсацию.
Используйте часы с секундной стрелкой или посмотрите на часы с секундной стрелкой.
Считайте удары, которые вы чувствуете, в течение 10 секунд. Умножьте это число на шесть, чтобы получить частоту сердечных сокращений (пульс) в минуту.

Проверьте свой пульс: _______________ x 6 = ________________
(ударов за 10 секунд) (ваш пульс)

Что такое нормальный пульс?

Возрастная группа	Нормальная частота пульса в покое
Дети (6-15 лет)	70-100 ударов в минуту
Взрослые (18 лет и старше)	60-100 ударов в минуту

Какая максимальная частота пульса?

Максимальная частота пульса — это максимальная частота пульса, которую вы можете получить.Чтобы рассчитать прогнозируемую максимальную частоту пульса, используйте эту формулу:

220 — Ваш возраст = прогнозируемая максимальная частота пульса
Пример: прогнозируемая максимальная частота пульса для 40-летнего человека составляет 180.

Обратите внимание, что некоторые лекарства и медицинские условия могут повлиять на максимальную частоту сердечных сокращений. Если вы принимаете лекарства или страдаете заболеванием (например, сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением или диабетом), всегда спрашивайте своего врача, не повлияет ли это на вашу максимальную частоту сердечных сокращений / целевую частоту сердечных сокращений.Если это так, диапазоны частоты пульса для упражнений должны быть назначены врачом или специалистом по физическим упражнениям.

Целевая частота пульса

Вы получаете максимальную пользу и уменьшаете риски, когда тренируетесь в целевой зоне частоты пульса. Обычно это происходит, когда частота пульса (пульс) во время тренировки составляет от 60 до 80 процентов от максимальной частоты пульса.

Чтобы узнать, тренируетесь ли вы в целевой зоне (от 60 до 80 процентов от максимальной частоты пульса), прекратите тренировку и проверьте свой 10-секундный пульс.Если ваш пульс ниже целевой зоны (см. Таблицу ниже), увеличьте скорость упражнений. Если ваш пульс выше целевой зоны, уменьшите скорость упражнений.

Возраст	Зона целевой частоты пульса (ЧСС) (60-85%)	Прогнозируемая максимальная частота пульса
Ваши фактические значения	Целевой HR	Макс. HR
20	120–170	200
25	117-166	195
30	114-162	190
35	111-157	185
40	108-153	180
45	105-149	175
50	102-145	170
55	99-140	165
60	96-136	160
65	93-132	155
70	90-128	150

5 лучших натуральных напитков для снижения частоты пульса

Независимо от того, посоветовал ли врач вам снизить частоту пульса или вы хотите сохранить его здоровым и сильным до возникновения проблем, вы можете сохранить свое сердце здоровым, приняв диету, полезную для сердца и активный образ жизни.Есть определенные продукты и напитки, которые поддерживают ваше кровяное давление и снижают частоту сердечных сокращений.

Являясь центром сердечно-сосудистой системы, ваше сердце всегда работает, чтобы снабжать ваши органы и ткани кислородом и кровью. В среднем ваше сердце должно биться от 60 до 80 раз в минуту в состоянии покоя, чтобы каждая часть вашего тела питалась с постоянной скоростью.

Ваша частота пульса в состоянии покоя тоже имеет значение. Когда он ниже, ваше сердце перекачивает больше драгоценной крови с каждым сокращением и поддерживает регулярное сердцебиение.Но если он высокий, ваше сердце работает сверхурочно, чтобы перекачивать кровь.

Давайте взглянем на некоторые из лучших натуральных напитков, которые помогут снизить частоту сердечных сокращений.

Чай Матча

Зеленый чай матча

Это вид зеленого чая с самым высоким уровнем EGCG, полифенола с мощными антиоксидантными свойствами. Поскольку он отлично борется с воспалениями, считается, что он полезен для вашего сердца. Дальнейшие исследования показали, что этот полифенол предотвращает скопление на стенках артерий и может помочь снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Напиток из какао

какао-напиток

Самая чистая форма какао, какао, менее обработана и богата питательными веществами, такими как минералы и антиоксиданты. Благодаря флавоноидам какао полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы. Исследования показывают, что он помогает снизить кровяное давление и улучшить функцию кровеносных сосудов. Это поможет вам самым вкусным образом снизить риск сердечных заболеваний!

Чай из гибискуса

Чашка чая из гибискуса

Если вы хотите немного терпкого для вашего сердца, попробуйте чай из гибискуса.Сделанные из этих прекрасных цветов, они содержат много полифенолов. Кроме того, экстракт гибискуса снижает кровяное давление и уровень холестерина. С помощью этого очаровательного чая снимите воспаление и поддерживайте частоту сердечных сокращений!

Вода

Круглый стакан воды

Это просто, но вода — один из лучших напитков, которые можно употреблять для снижения частоты пульса. Он не содержит калорий и увлажняет все ваше тело. Вы должны выпивать около 8 стаканов прозрачных продуктов в день, чтобы получить оптимальное увлажнение.Кроме того, когда вы продолжаете потреблять воду, вашему сердцу становится меньше работать, чтобы перекачивать воду, что позволяет поддерживать ваше здоровье!

Цитрусовая вода

Ассортимент цитрусовых соков

Не в восторге от просто питьевой воды? Возможно, вам не хватает газировки и сока. Вместо этого попробуйте добавить в воду свежие цитрусовые. Вы получите все преимущества воды и полезных растительных соединений из таких фруктов, как лайм, лимоны и апельсины. Ежедневное употребление цитрусовых помогает снизить кровяное давление и предотвратить сердечные заболевания.Чем больше вы гидратированы, тем меньше вероятность того, что вы тоже пострадаете от инсульта. Если вы устали от воды, добавьте в нее цитрусовые, чтобы она стала вкуснее и полезнее для здоровья!

Наполните свою чашку одним из этих 5 лучших напитков, которые помогут снизить частоту сердечных сокращений. Если вы будете придерживаться этой здоровой привычки, вы скоро начнете замечать разницу в том, насколько лучше вы себя чувствуете!

об авторе

Лори Богедин — автор статей о здоровье и благополучии и редактор TwigsCafe.com. Она занимается ресторанным бизнесом с 1999 года. В 2016 году она была названа одной из «лучших женщин в бизнесе» по версии журнала Northeastern Pennsylvania Business Journal.

Пульс в состоянии покоя 101 — Withings

Что такое здоровая частота пульса в состоянии покоя?

Нормальным пульсом часто считается 60–100 ударов в минуту. Однако более поздние исследования показали, что 50-85 ударов в минуту является более оптимальным диапазоном.Фактически, частота сердечных сокращений ниже 60 часто является показателем хорошего состояния сердечно-сосудистой системы. Например, у спортсмена на выносливость может быть частота пульса в состоянии покоя 40. Частота пульса в состоянии покоя ниже 40 или более 100 может указывать на патологию, поэтому важно обратиться к врачу, если вы столкнулись с этим.

Почему частота пульса в состоянии покоя является хорошим показателем здоровья сердечно-сосудистой системы?

Как упоминалось ранее, низкая частота пульса может быть хорошим показателем физического состояния или здоровья. Чем вы здоровее, тем сильнее и мощнее ваше сердце и тем легче ему приходится работать, чтобы обеспечить циркуляцию богатой кислородом крови к мышцам вашего тела.

С другой стороны, высокая частота пульса в состоянии покоя может быть предупреждающим знаком о потенциальных медицинских проблемах. Сердечно-сосудистые заболевания — одна из основных причин смерти в Соединенных Штатах, а высокий пульс в состоянии покоя может означать, что у вас повышенный риск сердечных заболеваний. Кроме того, согласно Журналу Американского колледжа кардиологии, частота сердечных сокращений в состоянии покоя может быть «независимым предиктором сердечно-сосудистой и общей смертности у мужчин и женщин с диагностированным сердечно-сосудистым заболеванием или без него.”

Как снизить частоту пульса в состоянии покоя?

Самое главное, добавьте в свой распорядок дня некоторые упражнения для сердечно-сосудистой системы. Это один из лучших способов укрепить сердце и снизить риск сердечных заболеваний. По словам профессора Йельского университета доктора Джона Элефтериадеса, «упражнения повышают эффективность работы сердца, уменьшая количество сердечных сокращений, необходимое для достижения кровотока».

Поддержание здорового веса также является важным фактором в поддержании частоты пульса в состоянии покоя в пределах здорового диапазона.Избыточный вес означает, что сердцу приходится усерднее работать, когда вы двигаетесь или даже стоите. Регулярные упражнения могут помочь вам поддерживать здоровый вес, но также очень важно придерживаться здоровой и богатой питательными веществами диеты.

Еще один способ снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя — сократить потребление кофеина. Если вы сильно пьете кофе или газированные напитки, ваш пульс, скорее всего, выше, чем должен быть. Сведение к минимуму потребления может помочь уменьшить этот эффект.

Важно помнить о других факторах, которые могут влиять на частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.Некоторые лекарства, такие как бета-блокаторы, могут снизить его, а курение или обезвоживание могут вызвать учащение пульса.

Как ваш пульс может выявлять признаки гриппа | by Harish Kilaru

Скачать кардиограмму для iOS или Android.

Cardiogram призвана помочь людям лучше узнать данные о своем здоровье. Учитывая обеспокоенность по поводу COVID-19 и возросшую осведомленность о способах уменьшения распространения гриппоподобных инфекций, мы хотим поделиться, как и почему мониторинг сердечного ритма — наряду со стандартными методами — может быть дополнительным инструментом для отслеживания реакции вашего организма на инфекцию. .

Примечание: этот пост не предназначен для утверждения, что кардиограмма может использоваться для диагностики COVID-19 или гриппа. Ознакомьтесь с рекомендациями CDC для получения всей информации о текущей вспышке COVID-19 и тестировании.

Одним из признаков гриппа, о котором часто забывают, является учащенное сердцебиение. Такие носимые устройства, как Apple Watch, Fitbit и Garmin, позволяют миллионам людей непрерывно отслеживать частоту сердечных сокращений и активность. Кардиограмма помогает визуализировать эти данные таким образом, чтобы вы могли увидеть, как такие заболевания, как грипп, влияют на частоту сердечных сокращений.

Вот данные кардиограммы нашего соучредителя Джонсона Хси, когда он заболел гриппом в январе, и когда он был здоров. Вы заметите, насколько на выше его средняя частота сердечных сокращений во время сна (количество ударов в минуту) на , когда у него были такие симптомы, как лихорадка, ломота в теле и кашель.

Больной с гриппоподобными симптомами (более высокий BPM во время сна) Нет симптомов гриппа (более низкий BPM во время сна)

BPM во сне, BPM в покое (средняя частота пульса в состоянии бодрствования, но без шагов или активности) и продолжительность сна имеют тенденцию к увеличению во время болезни .Вот как изменилась недельная статистика Джонсона:

Когда вы заболели, ваша средняя частота пульса во время сна и продолжительность сна увеличиваются.

Но почему именно во время гриппа у вас меняется частота пульса?

Симптомы гриппа отражают борьбу вашего организма с инфекцией. Когда такой вирус, как грипп, циркулирует по вашему телу, ваши иммунные клетки защищаются, выделяя небольшие белки, называемые гистаминами [1]. Это вызывает воспаление и такие симптомы, как ломота в теле, кашель, чихание и жар.

Во время воспаления кровеносные сосуды расширяются и становятся более проницаемыми. Это позволяет лейкоцитам и белкам из вашей крови перемещаться в поврежденные ткани, чтобы помочь бороться с инфекцией. Когда ваши кровеносные сосуды расширяются, в ваш мозг посылаются сигналы, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и перекачивать больше крови в воспаленные области [2]. Частота сердечных сокращений увеличивается во время бодрствования и во время сна и, как правило, продолжается до тех пор, пока симптомы не улучшатся. Носимые устройства отслеживают эту повышенную частоту, которую вы можете увидеть в данных своей кардиограммы.

Устойчивое повышение частоты пульса во время сна и в покое также может быть вызвано заболеваниями, не связанными с гриппом, или обычными вещами, такими как стресс. Но когда вы идете к врачу, может быть трудно вспомнить свои симптомы и систематизировать их со всеми данными, которые вы отслеживали. Чтобы лучше понять свои данные и поговорить с врачом на более информативной основе, вы можете использовать Кардиограмму, чтобы добавить более подробную метку к любому разделу вашего пульса.

Когда вы видите неожиданное изменение частоты пульса, добавьте метку, чтобы отметить свои симптомы (например,грамм. лихорадка, ломота в теле) или другие потенциальные триггеры (например, лекарства, алкоголь, стресс, кофеин, активность).

Используйте кардиограмму, чтобы добавить теги для симптомов или потенциальных триггеров изменений частоты пульса.

Кардиограмма также предложит знак «?» отметьте, когда ваша частота пульса значительно повышается без шагов или активности. Не стесняйтесь удалить «?» что, по вашему мнению, не имеет отношения к делу.

Кардиограмма использует знак «?» чтобы предложить время, когда у вас была повышенная частота сердечных сокращений, но вы были неактивны.

Инфекции, такие как грипп, также могут вызывать выделение белков в сердечно-сосудистой системе, что может вызвать повреждение сердечной мышцы [3].Это может привести к значительно более высокому риску таких осложнений, как сердечные приступы и инсульты. Исследование 2018 года показало, что риск сердечного приступа в 6 раз выше в течение 7 дней после постановки диагноза гриппа [4].

Если у вас, как и у многих пользователей кардиограммы, есть существующее сердечное заболевание, такое как болезнь сердца, фибрилляция предсердий или суправентрикулярная тахикардия (СВТ), вам нужно быть особенно осторожным в отношении контакта с больными.

Если вы не входите в группу повышенного риска, использование проверенных методов — мытье рук, социальное дистанцирование и гигиенический кашель и чихание — не только поможет защитить себя, но и поможет предотвратить заражение уязвимых слоев населения.

Хотя мы все еще находимся на ранних стадиях использования потребительских носимых устройств для полного прогнозирования случаев заражения , мониторинг сердечного ритма — это инструмент, который вы можете использовать для наблюдения за реакцией своего организма на грипп с дополнительным преимуществом непрерывного отслеживания данных. Контекстуализация изменений частоты сердечных сокращений с помощью тегов симптомов может помочь вам и вашему врачу отличить повышенную частоту сердечных сокращений, вызванную гриппом, от других потенциальных триггеров.

Если у вас есть устройство Apple Watch, Fitbit, Garmin или WearOS и вы хотите узнать больше о своем здоровье, загрузите приложение Cardiogram, чтобы узнать, что вам говорит сердце.

Скачать кардиограмму для iOS или Android.

[1] Воспаление: https://www.britannica.com/science/inflamutation

[2] Артериальные барорецепторы: https://www.cvphysiology.com/Blood%20Pressure/BP012

[3] Вирус гриппа и атеросклероз: https://academic.oup.com/qjmed/article/112/10/749/5272466

[4] Острый инфаркт миокарда после лабораторно подтвержденной инфекции гриппа: https://www.nejm.org/doi /full/10.1056/NEJMoa1702090

Как снизить частоту пульса из-за тревоги или панической атаки

Вы можете снизить частоту сердечных сокращений из-за беспокойства с помощью регулярных упражнений, техник глубокого дыхания и медитации осознанности.
Anixety со временем может повышать частоту сердечных сокращений и связана с более высоким риском сердечных заболеваний.
Паническая атака часто сопровождается очень высокой частотой сердечных сокращений и может даже напоминать сердечный приступ, поэтому вы захотите предпринять эти шаги, чтобы снизить частоту сердечных сокращений.
Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Джоном Осборном, доктором медицины, доктором философии и директором отделения кардиологии отделения кардиологической кардиологии штата Даллас.
Эта история является частью руководства посвященного лица по тревоге.

Идет загрузка.

Все мы в той или иной степени испытываем беспокойство и стресс, но тревожные расстройства настолько сильны, что могут влиять на повседневную жизнь. По оценкам, 40 миллионов взрослых в США, или 19.1% населения страдает тревожным расстройством.

Симптомы беспокойства — от чрезмерного страха и беспокойства до учащенного сердцебиения, ударов в груди и одышки — могут сказаться на вашем теле, особенно на сердце. При правильном вмешательстве вы можете научиться регулировать частоту сердечных сокращений и уменьшить влияние беспокойства на здоровье вашего сердца. Вот как.

Тревога увеличивает частоту сердечных сокращений и связана с сердечными заболеваниями.

Тревожные расстройства связаны с тахикардией или учащенным сердечным ритмом, согласно Johns Hopkins Medicine.Со временем это может вызвать дополнительную нагрузку на сердце и увеличить риск сердечное заболевание .

Например, метаанализ 2010 года показал, что у людей с тревогой на 26% выше риск заболеть ишемической болезнью сердца, которая является наиболее распространенным типом сердечных заболеваний. Согласно обзору 2016 года в Current Psychiatry Reports, тревожные расстройства также связаны с сердечной недостаточностью и плохим сердечно-сосудистым здоровьем в целом.

Брайан Исааксон, доктор медицины, магистр делового администрирования, программный директор департамента психиатрии Регионального медицинского центра AtlantiCare, говорит, что некоторые исследования также показали, что у людей с тревогой повышается частота нарушений сердечного ритма, включая учащенное сердцебиение и преждевременные сокращения.

Как можно снизить частоту сердечных сокращений из-за беспокойства

Американская ассоциация тревожности и депрессии утверждает, что при приступе паники боль и учащенное сердцебиение часто возникают в ответ на учащение пульса.На самом деле паническую атаку часто принимают за сердечный приступ.

У людей с диагностированной тревогой, по словам Айзексона, первым делом нужно лечить основную тревогу, что можно сделать с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), таких лекарств, как антидепрессанты, или их комбинации.

Помимо КПТ, несколько других методов могут помочь контролировать частоту сердечных сокращений и сердцебиение. Эти вмешательства могут не только помочь снизить частоту сердечных сокращений в данный момент, но и научить вас, как управлять своим беспокойством с течением времени, потенциально снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Вставайте и двигайтесь

Физическая активность и упражнения могут помочь вам справиться с тревогой и стрессом. Метаанализ 2019 года в журнале Depression and Anxiety показал, что по сравнению с людьми с тревожными расстройствами, которые сообщили о низкой физической активности, люди, которые сами сообщили о высоком уровне физической активности, были более защищены от развития симптомов тревоги.

Исааксон отмечает, что, хотя упражнения помогают справиться с тревогой, известно также, что они снижают частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, что делает их одним из наиболее важных факторов для здоровья сердца.«Упражнения — важный метод борьбы с тревогой, особенно если у вас сердечное заболевание, поскольку они приносят прямую пользу сердечно-сосудистой системе», — говорит он.

Найдите время, чтобы дышать

Использование методов релаксации, таких как глубокое дыхание и прогрессивное расслабление мышц, может помочь снизить беспокойство и снизить частоту сердечных сокращений.

«Глубокое дыхание помогает стимулировать блуждающий нерв, который вызывает активность нервной системы и помогает уменьшить количество химических веществ, вызывающих реакцию« борись или беги »», — говорит Исааксон.«Это может привести к снижению частоты сердечных сокращений и артериального давления, а также может увеличить количество нейромедиаторов, которые способствуют снижению чувства беспокойства».

Чтобы практиковать глубокое дыхание, постарайтесь найти тихое место и, если можете, выполните следующие действия:

Сядьте или лягте и закройте глаза.
Медленно вдохните через нос. Если вы новичок в этом типе дыхания, положите руку на грудь. Вы почувствуете, как он поднимается, когда вы вдыхаете.
Медленно выдохните через рот.
Повторяйте это по мере необходимости.

Практикуйте медитацию осознанности

Небольшое исследование под руководством студентов Мичиганского технологического университета, проведенное в 2018 году, показало, что через час медитация Во время сеанса у участников была более низкая частота сердечных сокращений и снижение пульсовой нагрузки на аорту, что представляет собой формулу, которая определяет величину изменения артериального давления между диастолой и систолой каждого сердечного сокращения, а затем умножает это число на частоту сердечных сокращений.