Психологические упражнения для пожилых людей: Психологические упражнения для пожилых людей. Рекомендации нашего интерната для пожилых в Киеве

Содержание

Психологические упражнения для пожилых людей. Рекомендации нашего интерната для пожилых в Киеве

С возрастом пожилые люди становятся очень ранимыми и замыкаются в себе. Они копят собственные переживания, обиды и эмоции. Все это может негативно отразиться на здоровье пожилого человека. Лекарственные препараты помогут снять симптомы, но не уберут причину этих заболеваний. Поэтому крайне важно найти индивидуальный подход к каждому человеку, помочь ему идентифицировать свои страхи и проблемы и, по возможности, избавиться от них.

Психологические упражнения для пожилых людей направлены, прежде всего, на снятие внутреннего напряжения. Их основное предназначение: создать максимально комфортный эмоциональный фон, вернуть радость жизни, любознательность и желание общаться.

Задача специалиста – при помощи психологических игр и тренингов помочь пожилому человеку расслабиться и получить удовольствие от общения. В частном интернате для престарелых в Киеве с пожилыми людьми работают высококвалифицированные психологи.

Упражнение «Назови свое имя»

Бывает, что человеку не нравится его собственное имя. Не настолько, чтобы поменять паспорт, но на некоторое время он бы изменил его с огромным удовольствием. По условиям упражнения, каждый может выбрать себе имя. Любое. От уменьшительно-ласкательного варианта собственного, до громкого имени известного царя. Человек пишет его на бэйджике, и все должны обращаться к нему исключительно таким образом.

Пожилой человек должен представиться этим именем и вкратце рассказать, почему его называют именно так. Он волен фантазировать, и это даже очень хорошо. Как вариант – просто рассказать, какие теплые воспоминания связывают его с этим именем.

Таким образом закладывается первый кирпичик в фундамент хорошего настроения. Возможно, сбывается чья-то крошечная мечта.

Упражнение «Приведи друга»

В этом упражнении перед участниками ставится задача в течении определенного времени найти одного или нескольких друзей по интересам.

Например, кто любит играть в шахматы, у кого любимое животное собака или просто такой же цвет глаз. Ограничение во времени помогает справиться со стеснительностью. Цель – общение. Пожилые люди в свободном порядке перемещаются по комнате, подходят к тем, кто, по их мнению, обладает искомыми качествами. Интересуются, рассказывают о себе. Знакомятся и открываются.

Упражнение «Посмотри мне в глаза»

Очень легкое и приятное упражнение, но выполнять его можно только парному количеству игроков. Пожилые люди становятся в круг и закрывают глаза. По команде психолога они должны открыть глаза и посмотреть на кого-то. Люди, которые встретились взглядами, берутся за руки и отходят. Это упражнение вносит веселые нотки в тренинг и разряжает обстановку.

Упражнение «Я думаю, ты самый лучший»

В этом упражнении обязательным условием является говорить только хорошее о другом человеке. Каждый говорит о каждом, и выделяет какое-то положительное качество, которым, по мнению отвечающего, наделен другой член группы.

При этом, по возможности объясняет, почему он так подумал о незнакомом человеке. Это упражнение на объединение.

Упражнение «Мы разные, но мы похожи»

Пожилым людям предлагается подойти к другому человеку и сказать две фразы. Первая обязательно должна начинаться со слов: «Я думаю, что мы оба с тобой…», а вторая: «Я думаю, что мы отличаемся тем, что…». Когда все участники пообщаются друг с другом, можно будет обсудить, почему они подумали именно так, и насколько их предположения совпали с действительностью.

Об авторе

Наталья Белошицкая

Руководитель дома для престарелых “Tyrbota”. Врач-реабилитолог.

Психологические занятия для пожилых людей

Поздняя взрослость охватывает несколько десятилетий. Пожилые люди в этот период особенно нуждаются в профессиональной медицинской и, особенно, в психологической помощи, ведь их самочувствие в большей степени определяется именно психологическим состоянием. Тут важен не только уход, но и регулярное проявление заботы. Помочь в этом могут психологические тренинги для пожилых людей, основная цель которых – снижение тревожного состояния, психологического дискомфорта, укрепление психического здоровья в целом.

Что у нас в пансионате

Наш пансионат предлагает методику для групповых и индивидуальных занятий с целью укрепления и восстановления психологического и когнитивного здоровья людей пожилого возраста. Пансионаты «Золотое время» – это особенное место, где создана атмосфера, в которой каждый пожилой человек сможет почувствовать себя защищенным. Опытные психологи регулярно анализируют психологические потребности людей пожилого возраста, проводят групповые и индивидуальные занятия и на основании полученных результатов создают методические пособия, помогающие укрепить их психологическое здоровье.

Причин стресса в пожилом возрасте может быть много, но чаще всего такое состояние обусловлено сужением либо отсутствием круга общения. У людей отсутствует определенный жизненный ритм, снижаются интересы, энергичная деятельность, что способствует их депрессивному состоянию. Однако это лишь косвенные причины стресса, основные стрессообразующие факторы – одиночество и равнодушие близких людей.

В таких случаях рекомендуются специальные тренинги, а также психологические занятия для пожилых людей.

Психологические тренинги для пожилых людей

Вся работа с лицами пожилого возраста построена на двух моментах –творчество и активность. Профессиональные психологи используют различные методики и упражнения, поддерживающие когнитивные и аффективные процессы. Благотворное воздействие на мозговую активность оказывают решение кроссвордов, шарад. Люди стараются вспоминать сказки, поговорки, пословицы и иную информацию,которая была получена в более молодом возрасте.

Использование арт-терапии также важно для людей в таком возрасте. Музыка, вышивание, художественная деятельность, хореография, изучение компьютернойграмотности и иные виды творческой деятельности развивают воображение, позволяют добиться определенных результатов.

Также занятие психолога с пожилыми людьми включает методику, направленную на восстановление или улучшение физического здоровья и двигательной активности. На тренингах изучаются обучающие материалы по самомассажу, различным физическим нагрузкам. Цель такой терапии – поддерживать двигательную активность и скорректировать познавательные процессы (улучшать восприятие и память).

Пожилые люди часто подвержены сильным продолжительным стрессам, которые, как правило, подрывают их психологическое состояние. Помочь справиться с эмоциями и не поддаваться их влиянию помогут занятия с психологами по программе «Антистресс». Данная методика направлена на профилактику депрессий с помощью дыхательной гимнастики, разработанной американским психиатром Джекобсоном, а также использование способов релаксации и саморегуляции.

Такая забота в нашем частном пансионате даже более значима, чем внимание сиделки, которая за ними просто ухаживает. Общение, необходимое в таком возрасте, могут дать только близкие родные люди, но если это по ряду причин невозможно, то этим займутся опытные психологи. Занятия в группах или по индивидуальной программе поможет снизить социальную изоляцию, улучшить психологическое состояние и вернуть тягу к жизни.

7 лучших умственных упражнений для пожилых людей

Упражнения для ума важны в любом возрасте. Мозг состоит из множества специализированных областей и почти 100 миллиардов нейронов. Если не использовать постоянно, мозг может атрофироваться. Атрофия мозга по существу разрушает нейроны и связи, которые помогают клеткам общаться. Умственные упражнения помогают стимулировать мозг и обостряют мышление, память, рассуждения и навыки обработки информации. По мнению ученых, пожилые люди могут получить дополнительные 14 лет «когнитивной молодости», практикуя умственные упражнения. Изучите 7 лучших умственных упражнений для пожилых людей, которые могут помочь замедлить снижение когнитивных функций и улучшить умственные способности.

1. Головоломки

Головоломки являются одними из самых популярных умственных упражнений пожилых людей. Наука обнаружила, что решение головоломок может быть полезным как для психического здоровья, так и для расслабления. Кроме того, головоломки легко интегрировать в вашу повседневную жизнь, и их интересно решать в одиночку или с друзьями. Есть все типы головоломок, такие как традиционные головоломки, судоку или кроссворды. В исследовании 488 пожилых людей, проведенном в Нью-Йорке, исследователи обнаружили, что участие в разгадывании кроссвордов помогло отсрочить начало ускоренного ухудшения памяти в среднем на 2,54 года. Пазлы также могут быть забавным времяпрепровождением для пожилых людей, которые могут страдать от различных проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия.

2. Рукоделие

Создавать вещи своими руками не только весело, но и полезно для мозга. Исследования показывают, что у людей, которые занимаются ремеслами, такими как стегание или гончарное дело, риск развития потери памяти снижается на 30-50 процентов. Ремесло также может помочь уменьшить беспокойство, бороться с депрессией и вызвать общее чувство счастья. Возможность выполнить ремесленный проект также может укрепить уверенность и дать пожилым людям чувство цели. Есть все виды творческих проектов, которые могут попробовать пожилые люди, такие как рисование, коллажи, шитье, вязание, керамика и раскрашивание.

3. Музыка

Музыка — это мощное средство, которое стимулирует эмоции, улучшает наше внимание, улучшает память и бдительность. Есть много забавных способов использовать музыку в качестве забавного умственного упражнения. Попробуйте выучить текст новой песни и попрактиковаться в ее пении. Играйте на музыкальном инструменте, например, на губной гармошке или фортепиано. Было обнаружено, что даже пение оказывает глубокое влияние на мозг, освобождая мозг от болтовни через музыку. Даже пение само по себе может быть полезно для ума, обеспечивая социальные, эмоциональные и когнитивные преимущества. Музыка также полезна для уменьшения беспокойства, стресса и депрессии, что делает ее одним из лучших умственных упражнений для пожилых людей.

4. Садоводство

Садоводство — популярное времяпрепровождение для многих пожилых людей. Он действует как эффективная физическая активность, поддерживая активность и подвижность пожилых людей. Садоводство — отличное успокаивающее и оздоровительное занятие для пожилых людей, так как было обнаружено, что оно снижает уровень гормона стресса кортизола. Многие исследователи считают, что высокий уровень кортизола в организме может негативно влиять на память и способность к обучению. Высокий уровень кортизола также может увеличить риск развития психического заболевания. Существует также прочная связь между садоводством и снижением риска развития деменции. В исследовании 2006 года, в котором приняли участие более 2800 человек старше 60 лет, было обнаружено, что садоводство снижает риск развития слабоумия в будущем на 36 процентов.

5. Питание

Пожилые люди, которые любят вкусно поесть, с удовольствием попробуют это следующее умственное упражнение для пожилых людей. Купите множество новых фруктов, овощей и других ингредиентов, которые вы никогда раньше не пробовали. С закрытыми глазами попытайтесь определить ингредиенты только по вкусу, текстуре и запаху. Та же самая концепция может быть сделана со всей едой. Например, если вы пробуете густой суп, попробуйте угадать, какие макароны, овощи и бульон в нем содержатся. Вы даже можете строить догадки вплоть до специй и приправ.

6. Кулинария

Говоря о еде, приготовление пищи — отличное умственное упражнение, в котором задействованы все пять органов чувств. Найдите интересные рецепты в одной из своих кулинарных книг или поищите в Интернете. Развивайте новые кулинарные навыки, пробуя сложные рецепты, которые вы никогда раньше не пробовали. Кулинария также может быть отличным инструментом социализации. Пригласите друга или члена семьи готовить вместе с вами. После того, как вы закончите готовить и приготовить еду, сядьте вместе и насладитесь вкусной едой и разговором. Если вы сладкоежка, выпечка станет отличной альтернативой традиционной кулинарии.

7. Письмо

Письмо — одно из самых недооцененных умственных упражнений пожилых людей. Письмо не только стимулирует клетки мозга, но также может быть эффективным для улучшения памяти и повышения вашего интеллекта. Некоторые пожилые люди предпочитают использовать старую добрую бумагу и ручку для письма, в то время как другим нравится удобство записи на компьютере в текстовом документе. То, что вы пишете, на самом деле не имеет значения. Подумайте о том, чтобы вести дневник своей повседневной деятельности, писать стихи или рассказы или отправлять письма семье или друзьям. Даже если вы просто составите список продуктов, вы эффективно стимулируете и укрепляете части творческого мозга.

Продвижение умственных упражнений для пожилых людей посредством ухода на дому

С возрастом когнитивный резерв вашего мозга начинает уменьшаться, а также его способность противостоять различным типам неврологических повреждений. Было обнаружено, что стимуляция вашего мозга с помощью регулярных умственных упражнений для пожилых людей очень полезна для увеличения и поддержания умственных способностей. К сожалению, многие пожилые люди забывают или пренебрегают выполнением этих упражнений без посторонней помощи. Часть услуг по уходу на дому связана с помощью пожилым людям в выполнении полезных умственных упражнений. Когда вы нанимаете агентство по уходу на дому, обученный и опытный помощник окажет помощь во всех аспектах повседневной жизни, чтобы пожилой человек вел комфортную и счастливую жизнь.

Услуги по уходу на дому направлены на то, чтобы помочь пожилым людям оставаться психически здоровыми, улучшая здоровье мозга с помощью простых умственных упражнений. Помощник по уходу на дому может помочь пожилым людям во всех аспектах повседневной деятельности, от приготовления еды и создания музыки до написания писем и рукоделия. Эти услуги также включают другие действия в повседневной жизни (ADL), такие как прием пищи, купание, одевание, личная гигиена, посещение туалета, прогулки и поддержание активности. Помощники также могут помочь с легкой уборкой, напоминанием о приеме лекарств, приготовлением еды и транспортировкой на прием к врачу и в продуктовый магазин и обратно. Для получения дополнительной информации или приобретения услуг по уходу на дому обращайтесь к сиделкам на дому в Comfort Home Care.