Пропадает память что делать: Проблемы с памятью: усталость, перегрузка или что-то более серьезное

Российские неврологи объяснили проблемы с памятью после заражения COVID-19: Общество: Россия: Lenta.ru

Российские врачи-неврологи и эксперты объяснили РБК, почему пациенты стали чаще жаловаться на проблемы с памятью, концентрацией внимания после заражения коронавирусом.

Как рассказал хирург и реабилитолог Константин Лядов, рост числа обращений начался осенью. При этом весной не было пациентов с такими жалобами. «Сейчас появляются жалобы на слабость и снижение концентрации внимания», — объяснил он, отметив, что далеко не все пациенты с COVID-19 обращаются с подобными жалобами, но они, тем не менее, есть.

Материалы по теме

17:14 — 2 декабря 2020

00:01 — 25 ноября 2020

В то же время заведующий отделением неврологии ЦКБ №1 РЖД Евгений Середкин рассказал, что у переболевших коронавирусом часто встречаются сильные нейромиалгии, боли задней наружной поверхности ног, начиная от ягодиц и до голени, которые ничем не снимаются. «Что касается проблем с ориентированием во времени и пространстве, а также вообще нарушением когнитивных функций, — это встречается часто, к сожалению», — сказал специалист.

Существует несколько причин таких последствий, пояснили врачи. Во-первых это связано с психосоматическими составляющими, со стрессом и страхом. Это может увеличивать риск проблем с сосудами. «Второй момент — само нейротоксическое действие коронавирусной инфекции», — рассказал главный врач реабилитационного центра «Доверие» Александр Комаров.

К патологиям нервной системы также может привести и само нарушение функций легких, которое появляется при коронавирусе. Ослабленные легкие больного не в состоянии полноценно выполнять свою функцию и питать кору головного мозга кислородом.

Профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ имени Н.И. Пирогова, пульмонолог Александр Карабиненко пояснил, что проблемы в нервной системе после COVID-19 могут быть связаны с тем, что инфекция повреждает нервные волокна. Центральные функции головного мозга могут повредиться из-за токсического влияния, пояснил он.

25 ноября «Российская газета» сообщила, что переболевшие COVID-19 пациенты часто страдают от нарушения когнитивных способностей. Люди не могут вспомнить названия знакомых вещей, приходят не туда и забывают, зачем куда-то шли. Некоторые пациенты жалуются на потерю ощущения времени, например, когда целый час проходит для них как пять минут.

Истории без цензуры и запретов — в «Ленте дна» в Telegram

Как очистить внутреннюю память на телефоне LG — журнал LG MAGAZINE Россия

Все современные модели смартфонов могут похвастаться достаточным объемом внутренней памяти: она варьируется от нескольких десятков до нескольких сотен гигабайт. Большой объем системной памяти позволяет хранить различные данные: документы, фото, видео, аудиофайлы, а также скачивать приложения и игры. Но рано или поздно любой объем памяти в смартфоне заканчивается, и это, во-первых, отрицательно сказывается на быстродействии операционной системы, а, во-вторых, пользователь не может сохранять новые файлы. 

В большинстве случаев решить проблему довольно просто, достаточно освободить внутреннюю память и удалить ненужные файлы. Чтобы проверить, насколько заполнена память в вашем смартфоне LG, в меню «Настройки» выберите раздел «Память». В этом разделе можно увидеть, какой объем памяти заполнен, а какой – свободен (в количественном и процентном соотношении). 

Здесь же можно увидеть, какие приложения используют наибольшее количество оперативной памяти вашего смартфона. Для этого зайдите в пункт «Использование памяти приложениями». Если какое-то из этих приложений вы не используете регулярно, то его можно остановить. Сделать это можно в разделе меню «Настройки», который называется «Приложения». 

Но этого бывает достаточно далеко не всегда. Поэтому производители смартфонов предусмотрели более эффективные способы очистить внутреннюю память вашего телефона. Вот как это реализовано в смартфонах LG. 

• Зайдите в меню «Настройки». Выберите пункт «Управление устройством», а в нем раздел «Внутренняя память». Вам понадобится пункт «Оптимизация» (в зависимости от модели он также может называться Smart Cleaning). 
• В этом разделе вы увидите, какое количество памяти можно освободить в вашем телефоне LG. ОС Android предложит вам несколько опций.  Вы можете удалить временные файлы и файлы RAW (формат, в котором сохраняются изображения. По объему занимаемой памяти RAW-изображения значительно «тяжелее» файлов JPG). В понятие «временные файлы» входит кэш приложений, временные файлы буфера обмена. Также вы можете очистить папку загрузок и удалить все приложения в режиме ожидания. Сделать это можно, нажав кнопку «Очистить» в правом нижнем углу экрана вашего телефона.  

Перед тем, как приступить к очистке оперативной памяти, проверьте все свои данные: файлы, приложения еще раз, чтобы случайно не удалить нужную вам информацию, так как после удаления восстановить их нельзя. 

Еще один способ очистить внутреннюю память смартфона – специальные приложения. Вам понадобится скачать то, что предназначено для смартфонов, поддерживающих операционную систему Android. 

Топ-3 приложения, чтобы очистить внутреннюю память телефона LG

Avira Optimiser. Очистит память телефона, удалит ненужные файлы и ускорит ОЗУ.

SD Maid. Набор инструментов для управления приложениями и файлами. 

Phone Cleaner. Удаляет ненужные файлы и повышает производительность телефона.  

Также можно очистить внутреннюю память телефона LG вручную, удалив файлы, которые занимают много места. Вот на что стоит обратить внимание в первую очередь: 

• Фотографии и видео. Мощные видеокамеры современных смартфонов позволяют делать снимки высокого качества, которые занимают большой объем памяти. Оптимальный выход – хранить фото в облачном сервисе (например, Google Photo). Во-первых, это экономит память на самом смартфоне, а, во-вторых, сервис сам предлагает удалять дублирующиеся снимки. 
• Сохраненные карты. Многие из картографических программ сохраняют карты для дальнейшего офлайн-использования. Одна такая карта может занимать несколько сотен мегабайт. Удалить их можно в приложении Google Maps – «Скачанные области». 
• Игры и приложения, которые вы давно не открывали. Если вы не открывали приложение последние полгода, то его можно смело удалять. 
• Плейлисты. Даже если вы слушаете музыку в стриминговых сервисах, ваши сохраненные плейлисты по умолчанию все равно сохраняются в памяти телефона. Чтобы это изменить, нужно зайти в настройки приложения и отключить кэширование музыки. 
• Кэш браузера. Если вы посещаете различные сайты с вашего смартфона, то кэш браузера может занимать много места. Очистить его можно в меню «Личные данные» — «Очистить историю». 

Еще один способ очистить память вашего телефона LG – перенести данные (например, фото и видео файлы) на карту памяти. Для этого нужно зайти в меню «Настройки», выбрать пункт «Память», а в нем – «Перенести данные на SD-карту». 

Следы СOVIDa: пациенты могут страдать от нарушений сна и памяти годами | Статьи

Французские ученые опубликовали статью, в которой описали долгосрочные последствия перенесенного COVID-19. У наблюдаемых ими пациентов в среднем через 110 дней после выписки наиболее частыми стойкими симптомами были утомляемость (55%), потеря памяти (34%), снижение концентрации внимания (28%) и нарушение сна (30,8%). Причем у многих сильно пострадало качество жизни, а некоторые переболевшие даже не смогли вернуться к своим рабочим обязанностям из-за когнитивных проблем и слабости. Российские специалисты считают, что такие осложнения могут сохраняться вплоть до двух лет после перенесенной инфекции.

Лишает сил и сна

Различные научные коллективы предупреждают о долгосрочных последствиях перенесенной коронавирусной инфекции. Переболевшие могут страдать от невозможности заниматься физическими упражнениями, хронической усталости и других проблем. Ученые из Парижского университета (госпиталь Божон) опубликовали статью, в которой сообщили, что среди пациентов уже после их выздоровления наиболее частыми и стойкими симптомами были утомляемость (55%), потеря памяти (34%), рассеянность внимания и нарушения сна (28% и 30,8% соответственно). Также у них наблюдалась одышка (42%), а 20% пациентов, среди которых 20 женщин и 4 мужчины, сообщили о выпадении волос.

«Настоящее исследование показывает, что у большинства пациентов, нуждавшихся в госпитализации с диагнозом COVID-19, симптомы сохраняются даже через 110 дней после выписки. Эти результаты подчеркивают необходимость долгосрочного наблюдения за этими пациентами и программ реабилитации», — говорится в статье.

Фото: РИА Новости/Денис Абрамов

Многие респонденты рассказали о существенном снижении качества жизни, а некоторые опрошенные так и не смогли вернуться к основным рабочим обязанностям из-за слабости, усталости, проблем с концентрацией и невозможности выспаться. Доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, заведующий отделением медицины сна университетской клинической больницы № 3 Михаил Полуэктов сообщил «Известиям», что сейчас регулярно появляются публикации, в которых говорится о нарушениях сна у переболевших COVID-19 пациентов. Однако в отличие от утомляемости, которая возникает вследствие тяжести самого инфекционного процесса, объяснить нарушения сна всё еще сложно.

— Я думаю, речь идет не о физиологических, а о психологических причинах. В частности, о повышении уровня тревожности, — пояснил специалист. — Однако такой человек попадает в замкнутый круг: проблемы со сном могут существенно ухудшить качество жизни, а также ослабить иммунитет и повысить риск заражения различными вирусами.

Поэтому в случае серьезных нарушений режима сна и бодрствования перенесшим COVID-19 пациентам необходимо обратиться к профильным специалистам.

Страдает мозг

О том, что потеря физических и когнитивных способностей может носить длительный характер, говорят и данные предыдущих эпидемий атипичной пневмонии, вызванной коронавирусами. Ученые из Каледонского университета Глазго проанализировали данные пациентов, переболевших тяжелым острым респираторным синдромом (ТОРС) в 2002–2003 годах. На основании собранной информации они делают вывод, что слабость, усталость и невозможность переносить физические нагрузки могут наблюдаться у пациентов около двух лет.

Такие последствия, наряду с рассеянным вниманием, потерей памяти, бессонницей и другими осложнениями, могут быть следствием перенесенной во время коронавирусной инфекции гипоксии, сообщил «Известиям» младший научный сотрудник лаборатории анализа показателей здоровья населения и цифровизации здравоохранения МФТИ (вуз — участник проекта повышения конкурентоспособности образования «5-100») Никита Отставнов.

Врачи скорой помощи везут пациента в приемное отделение

Фото: РИА Новости/Владимир Астапкович

— Мы должны понимать, что мозг нуждается в воздухе. При тяжелой форме коронавирусной инфекции развивается пневмония, из-за нее легкие не могут работать на 100%

, — рассказал эксперт. — Следовательно, страдает поставка кислорода для всего тела, в частности для мозга. Что это означает? То, что будут страдать и нейроны. Если они не дышат, при гипоксии их работа будет либо затрудняться, либо вовсе прекращаться (то есть нейрон может погибнуть). Другими словами нарушение работы мозга вполне возможно как следствие общего недостатка кислорода.

По словам ученого, восстановление действительно может занять несколько лет из-за перестройки мозга вследствие его пластичности. Речь идет о том, что одни группы нейронов могут начинать выполнять функции погибших. Поэтому возможно, что через некоторое время центральная нервная система вернется в нормальное состояние. Как отметил специалист, точная длительность данного процесса пока науке неизвестна.

Жизнь без запаха

В российских соцсетях переболевшие коронавирусом жалуются еще на одну проблему: полное отсутствие или искажение обоняния. Причем пациенты говорят о том, что врачи не могут определить механизм возникновения такой патологии. Как пояснил Никита Отставнов, этот симптом также может свидетельствовать о нарушении когнитивных функций.

— Нарушение восприятия запаха может быть связано как с тем, что есть проблема с рецептором, который улавливает частички в воздухе, так и с зоной мозга, ответственной за запахи. Она располагается относительно близко к некоторым структурам лимбической системы, которая чаще всего связывается с эмоциональным поведением. Поэтому можно предположить, что у человека будет наблюдаться нарушение в эмоциональном фоне, что, впрочем, также нужно проверять, — подчеркнул эксперт.

Фото: Depositphotos

Однако причины расстройств системы восприятия запахов, нарушений сна и других остаточных явлений необходимо выяснять дополнительно, так как сейчас еще не накоплено достаточно данных для того, чтобы делать однозначные выводы. Заболевание известно менее года и говорить что-то определенное о долгосрочных прогнозах рано, рассказала в разговоре с «Известиями» профессор кафедры фундаментальной медицины Школы биомедицины Дальневосточного федерального университета Галина Рева. У каждого пациента период реабилитации будет продолжаться индивидуально, в зависимости от возраста и сопутствующей патологии.

— В целом вопросы реабилитации требуют серьезного изучения с учетом индивидуальных особенностей каждого пациента. Что можно отметить уже сейчас: даже после инфаркта процесс восстановления включает в себя постепенные умеренные физические нагрузки. Фиброз легких не позволит их выполнять, поэтому нужны новые исследования и стратегии, — подчеркнула специалист.

Что же касается восстановления когнитивных функций, то тут, как отмечают специалисты, возможны различные тренировки: упражнения на концентрацию внимания и память и т.д. Также может помочь физиотерапия. Например, метод, позволяющий стимулировать кору головного мозга при помощи коротких магнитных импульсов.

Windows не видит всю оперативную память: 4 причины, что делать

Бывает, что в лэптопе, компьютере стоит 16 гигабайт оперативы, а ОС распознает только половину. Почему Виндовс не видит весь объем ОЗУ, и что с этим делать, подсказывает эта статья.

Windows не видит всю оперативную память

Майкрософтовская операционка может показывать меньший объем RAM, чем реально установлено. Почему? Основных причин такой проблемы — четыре. Каждая из них рассматривается ниже.

Узнайте: Что такое оперативная память компьютера, на что она влияет: ответы на 6 популярных вопросов

Проверка разрядности ОС

Битность операционной системы влияет на то, сколько ОЗУ увидит лэптоп, компьютер. Например, некоторые 32-битные Windows видят только 3,2 гигабайта памяти максимум, независимо от того, сколько модулей и какого объема стоит в ПК.

Узнать разрядность Виндовс 7-й версии можно так:

1. Правой клавишей мышки кликнуть по «Мой компьютер».
2. Выбрать «Свойства» в выпадающем списке — нужная информация отображается там.

Есть еще один способ: ПКМ по «Пуск» → «Система». Теперь осталось только отыскать «тип системы» в открывшемся окошечке и посмотреть, какая разрядность у ОС.

Версия Windows имеет ограничения

Дело может быть не только в разрядности ОС, но и в ее версии. Домашняя базовая семерка — home basic — распознает только четыре гигабайта оперативы в 32-битном и максимум 8 гигабайт — в 64-х битном варианте. А вот профессиональная Виндовс 7 (х64) способна распознавать до 192 Гб RAM. 64-разрядные версии 8 и 10 могут «увидеть» полтерабайта ОЗУ.

Ликбез: Какая бывает оперативная память компьютера, виды ОЗУ — гайд в 6 разделах

Ограничения материнской платы

При сборке ПК с нуля или апгрейде следует обращать внимание на то, сколько памяти максимум поддерживает материнка. 

Современные платы, даже бюджетного класса, рассчитаны на 32-64 гига, а устаревшие устройства — в среднем на 16 Гб RAM. Посмотреть тип, объем и частоту работы модулей, с которыми совместима материнка, можно в комплектной документации, на сайте производителя в разделе характеристик товара.

Получить эту информацию и другие полезные сведения о системе можно, используя сторонний софт, вроде AIDA64 или CPU-Z.

Неправильная установка планок памяти

Несмотря на то, что поставить оперативу — легко, некоторые пользователи могут не справиться с этой задачей, устанавливая модули не до конца. Такое часто бывает, если самому ставить планки в первый раз. Впрочем, проверить, все ли правильно, можно: об этом свидетельствует характерный легкий щелчок фиксирующего механизма.

Как исправить ситуацию

Решить задачу можно несколькими способами: от изменения настроек системы и подсистемы, до замены комплектующих — в крайнем случае.

Инструкция: Как настроить оперативную память в БИОСе: инструкция в 4 простых разделах

Настройка конфигурации

В операционке, например, Windows 10 Home All Languages, может быть установлен лимит объема, поэтому она и не видит всю оперативу. Как его снять:

• В поиске Windows набрать «Конфигурация системы».
• В открывшемся окне перейти во вкладку «Загрузка».
• Кликнуть по разделу «Дополнительные параметры».
• Проверить, что отметка на «Максимум памяти» не установлена.

Обновление BIOS

Еще один способ решить проблему. Как действовать,подскажет таблица.

Сброс настроек BIOS

Так как подсистема отвечает за сбор сведений о ПК, уже при запуске операционки могут возникнуть трудности, и понадобится сброс настроек. Сделать это можно так: 

1. Обесточить компьютер и надеть электростатические перчатки, браслет.
2. Разобрать ПК,чтобы получить доступ к системной плате.
3. Вытащить батарейку из материнки минут на 15.
4. Засунуть ее обратно.
5. Закрыть корпус.
6. Подключить PC к источнику питания и запустить.

Смена планок ОЗУ местами

Банальная перестановка модулей памяти иногда тоже работает. Сначала нужно повторить первые два шага из предыдущего раздела. Потом — вытащить планки и поменять их местами. Если есть свободные слоты, можно попробовать задействовать их.

Читайте также: Как увеличить оперативную память (RAM) ноутбука в 5 шагов: способы и советы

Возможно, планка оперативной памяти неисправна

Если ничего из вышеперечисленных способов не помогает, скорее всего, проблема в самом модуле.

Основные признаки того, что ОЗУ неисправна:

1. Синий «экран смерти». 
2. Сбои во время работы с требовательным софтом или тяжелыми играми, при том, что начинка лэптопа должна тянуть все это.
3. Не запускается ПК, лэптоп. Возможны звуковые сигналы, которые сообщают о проблеме.

Если что-то из этого есть, нужно воспользоваться программой-тестером. Исключение — если компьютер не включается и пищит. Тут лучше не тратить время, и сразу сдать планки в ремонт или поменять их.

Для диагностики можно использовать встроенную утилиту Windows Memory Diagnostic. Она есть в версиях 7-10 и находится в разделе «Администрирование». Тестировать планки памяти лучше по отдельности: так легче определить проблемный компонент.

Еще один простой вариант — вытащить модули и проверить контакты. Если они окислились, то можно попробовать потереть их обычным ластиком и снова проверить работоспособность.

В некоторых случаях проблема может скрываться в самом слоте, или в его фиксирующем механизме, из-за чего планка не вставляется в разъем как надо и не контактирует с ним.

Если же в ходе проверки стало понятно, что дело — в модуле, то оперативу лучше заменить.

Совет: чтобы выжать максимум производительности из модулей, исключить конфликты, необходимо покупать идентичные планки, например, HyperX SO-DIMM DDR3 1600 16GB Impact .

В тему: Как проверить оперативную память в Windows 10: 2 способа

Виндовс может не видеть всю оперативу, если это старая версия операционки, из-за сбоев в работе или неисправных модулей. Зная, возможные пути решения, можно быстро устранить проблему самостоятельно.

Айфон 6 нет памяти что делать. Куда пропадает память на iPhone? Как освободить память на iPhone. Выяснить, какой объем памяти занимают приложения и удалить их

Если вы столкнулись с проблемой острой нехватки памяти на своем Айфоне, то вы пришли по адресу. В сегодняшней статье я расскажу, куда же пропадает память на iPhone . А также опишу самый лучший способ, как освободить память на iPhone . Причем данный способ подходит для любой модели Айфона.

Типичная ситуация: вы хотите сделать фотографию на Айфон, а на экране возникает сообщение: “Не удается сделать снимок. Для съемки фото недостаточно памяти ”.

Вы заходите в “Настройки” – “Основные” – “Об этом устройстве” и видите, что доступной памяти – 0 Мб (или немного больше).

После этого вы скидываете все свои фотки и видео с Айфона на компьютер (либо изначально храните их в облаке). Это помогает освободить немного памяти, но совсем ненадолго. Через небольшой промежуток времени свободной памяти снова нет.

Если вы уже испробовали (фото удаляли, приложения удаляли, смартфон перезагружали), а свободного места все нет и вы не можете понять “куда же исчезает память с Айфона? ” – читайте далее.

Очень много места в памяти нашего iPhone занимают так называемые кэшированные файлы .

Вы наверняка смотрите на своем устройстве видеоролики, прослушиваете музыку, просматриваете фотографии в различных приложениях. Эти данные сохраняются в виде кэшированных файлов на iPhone.

Самый эффективный способ освободить место на Айфоне – это с помощью программы iTunes откатить iPhone к “заводскому состоянию”, а затем сделать восстановление из резервной копии.

В результате данной операции уменьшается размер папки “Другое” (видна только через iTunes). В этой папке копится самая разная информация: в первую очередь – это кэшированные файлы , о которых я говорил выше; а также недогруженные файлы; файлы, оставшиеся после неудавшейся или незавершенной синхронизации с iTunes; отчеты о сбоях приложений и др.

iTunes относит кэшированную музыку, видеозаписи и фотографии к категории “Другое”, а не добавляет их в папки с песнями, видеофайлами и снимками.

Т.к. кэшированные файлы не входят в резервную копию устройства – следовательно восстановление из резервной копии через iTunes освобождает место в папке “Другое” на Айфоне.

Опишу данный способ более подробно:

Скачиваем и устанавливаем на компьютер программу iTunes . Если она у вас уже установлена, то обновите ее до последней версии.

Запустите iTunes .

Возьмите ваш Айфон – зайдите на нем в “Настройки” – “iCloud” – отключите опцию “Найти iPhone ” (для этого потребуется ввести ваш пароль Apple ID):
Если этого не сделать, вы не сможете в дальнейшем восстановить Айфон из резервной копии через iTunes — появится вот такая ошибка:

Теперь подключите Айфон к компьютеру при помощи usb-кабеля.

Дождитесь, пока iTunes “увидит” ваш iPhone. Затем щелкните в верхней панели по иконке устройства:

Сначала нам нужно создать резервную копию :

Находясь на вкладке “Обзор” (это слева), убедитесь что в разделе “Резервные копии” маркер стоит в положении “Этот компьютер ” – затем нажмите справа кнопку “Создать копию сейчас ”.

Дождитесь, пока будет сделана копия – внизу появится время ее создания.

Теперь нам нужно .

Для этого тут же сверху жмем кнопку “Восстановить iPhone ”.
В появившемся окне также жмем “Восстановить”:

Ждем пока iTunes восстанавливает ПО на Айфоне – ничего не трогаем.

Минут через 15 на экране компьютера появилось сообщение:

Я сделал все так, как в нем и написано: отсоединил Айфон от компьютера, на экране смартфона нажал “Unlock” и ввел пин-код для своей сим-карты . Затем снова подключил Айфон к компьютеру.

Через несколько секунд на экране компьютера появилось окно с предложением восстановить всю информацию из резервной копии . Это мне и нужно: я оставил маркер в положении по умолчанию и нажал кнопку “Продолжить”:

Минут 10 занял процесс восстановления iPhone из резервной копии:

В результате на Айфоне был почищен раздел “Другое ” и у меня освободилось целых 3,2 Гб памяти! Я решил в дальнейшем периодически освобождать таким способом память на iPhone – по моему мнению, он самый оптимальный и эффективный.

Сразу после выхода новой платформы iOS 11 многие пользователи приступили к установке операционной системы на iPhone и iPad, но неожиданно столкнулись с проблемой – недостаточно памяти на айфоне для установки. Из-за того, что не хватает места на устройстве, обновиться на iOS 11 не получается. Что делать в этом случае и как очистить свободную память на смартфоне, чтобы установить новую систему. В этой статье описано сразу несколько решений.

Как очистить память на iPhone, чтобы установить iOS 11

Не только вы столкнулись с проблемой нехватки места для установки системы на айфон. Аналогичными сообщениями от других «юзеров» светились все «яблочные» форумы. Как выяснилось позже, вес новой прошивки оказался немаленьким, поэтому многие мобильные пользователи стали задаваться вопросом, как очистить память на айфоне, чтобы установить систему.

«Решил установить iOS 11, но не получилось – так как не хватает места на айфоне. Удалил все ненужные фото и приложения, чтобы осталось 2,5 Гб, но устройство по-прежнему пишет, что места недостаточно. Что делать?»

1 способ

Если во время загрузки обновления системы всплывает сообщение о недостаточном количестве свободного места на айфоне, можно удалить вручную ненужные файлы.

Откройте приложение Настройки – Основные – Хранилище iPhone.

Здесь есть подробная статистика распределения памяти на вашем устройстве. Вы можете посмотреть, сколько места занимают фото, видео, музыка, подкасты, отдельные приложения и т.д. Прямо отсюда можно удалить весь ненужный мусор.

Если места по-прежнему не хватает, можно удалить некоторые приложения, установить iOS 11, а затем восстановить удаленные приложения из App Store.

2 способ

Если вы хотите очистить память на iPhone 5s/6/6s/7/7Plus/8/8Plus/X, можно использовать специальный инструмент – программу . Утилита имеет простой интерфейс и доступна для бесплатной загрузки. С помощью нее вы сможете удалить не только такие файлы как фото, видео, приложения и т.д., но и другой невидимый в папках мусор (кэш, временные файлы, куки).

1. Скачайте программу с официального сайта на свой Mac или Windows бесплатно, затем установите и запустите ее. С помощью кабеля USB подключите ваш iPhone к компьютеру.

2. Выберите в нижнем меню раздел Файл-менеджер, затем укажите тип данных, которые вы хотите перенести и нажмите на кнопку передачи файлов на компьютер с указанием конечной папки.

3 способ

Освободить место на iPhone можно с помощью загрузки фото и видео в облачное хранилище. Откройте «облако» которое вы используете (iCloud, Облако Mail, Яндекс Диск или другое), загрузите туда нужные файлы, а затем удалите их с устройства, освободив тем самым дополнительное место.

4 способ

Удаление вручную ненужного мусора

В втором способе мы описывали для вас решение с помощью программы Tenorshare iCareFone Cleaner, но при желании вы можете удалить вручную ненужные файлы. Вот, как это сделать:

1.Если вы часто слушаете подкасты, удалите старые выпуски: Настройки > Основные > Хранилище и iCloud > Хранилище > Управлять > Подкасты.

2.Можно очистить кэш Safari: Настройки > Safari и выберите «Очистить историю и данные сайтов».

3.Откройте приложение Фото, затем папку «Недавно удаленные». При необходимости очистите ее – автоматически она очищается через 30 дней.

4.Если вы часто отправляете через сообщения медиаданные, то они также могут много занимать места. Можно удалить вручную сообщения и диалоги через приложение, либо можно настроить функцию автоматического удаления сообщений iMessage спустя 30 дней. Для этого зайдите в Настройки > Сообщения и выберите в пункте «Оставить сообщения» год или 30 дней.

5. Много места могут занимать голоса Siri, если ранее вы их загружали. Для просмотра списка голосов откройте Настройки > Основные > Универсальный доступ > VoiceOver > Речь и выберите нужный язык. Нажмите на кнопку «Изменить» и удалите ненужные голоса.

5 способ

Если вы не хотите тратить время на то, чтобы очистить память на вашем устройстве, тогда можно выполнить обновление iOS 11 через iTunes.

1.Убедитесь, что на вашем компьютере установлена последняя версия iTunes.

2.Подключите ваш iPhone с помощью кабеля USB к компьютеру, затем запустите iPhone.

3.Нажмите на пиктограмму вашего устройства в iTunes. Программа автоматически предложит вам установить новейшее программное обеспечение, либо сами нажмите на кнопку «Обновить», после чего начнется процесс загрузки и установки.

Надеемся, что хотя бы один из этих способов помог вам очистить память на вашем айфоне и установить iOS 11.

Пользователи iPhone и iPad рано или поздно сталкиваются с ситуацией, когда в самый неожиданный момент заканчивается свободное место на устройстве и приходится удалять нужный контент или приложения. Глядя на содержимое гаджета, мы видим незнакомые нам файлы и папки, трогать которые опасаемся – а вдруг они нужны для работы смартфона или планшета.

В действительности, освободить место на мобильном устройстве можно, не прибегая к удалению важных данных. MacDigger предлагает 10 советов, как освободить память на iPhone и iPad.

1. Очистить историю Safari и данные веб-сайтов

Первый шаг в деле очистки i-устройства– удаление временных файлов Safari. Очистить историю посещений и файлы cookie из Safari можно, выбрав «Настройки» > Safari > «Очистить историю и данные сайтов». Чтобы удалить всю сохраненную информацию из браузера, выберите «Настройки» > Safari > «Дополнения» > «Данные сайтов» > «Удалить все данные».

2. Отключить Фотопоток

Сервис Фотопоток собирает последние 1000 фотографий из медиатеки и распространяет их на все устройства. Технология активно расходует ценные мегабайты, поэтому в случае нехватки памяти ее следует отключить. Сделать это можно в разделе Настройки > iCloud > Фото.

3. Включить Медиатека iCloud

Механизм сервиса Медиатека iCloud предусматривает возможность синхронизации неограниченного количества контента через облако. С запуском сервиса изображения и видеоролики в полном объеме могут выгружаться в облачное хранилище Apple. Оригиналы этих файлов больше не будут находиться на iPhone и iPad, что позволит сэкономить пространство. Активировать сервис Медиатека iCloud можно в разделе Настройки > iCloud > Фото.

4. Удалить и переустановить приложения

В процессе использования приложения быстро растут за счет временных данных. В результате гигабайты на iPhone и iPad буквально таят на глазах. Перейдите в Настройки > Основные > Статистика > Хранилище, чтобы увидеть список наиболее «ресурсоемких» программ. Ненужные приложения можно удалить, важные – переустановить.

5. Удалить треки и слушать музыку в потоковом режиме

Apple позволяет транслировать загруженную из iTunes музыку через iCloud – скачивать ее и хранить на устройстве совсем не обязательно. Удалите ненужные треки с iPhone и слушайте их онлайн. Сэкономить место можно также с помощью стриминговых сервисов, вроде Яндекс.Музыка или Zvooq.

6. Удалить большие переписки в iMessage

Активная отправка фотографий и видео через iMessage быстро сокращает доступное пространство на iPhone и iPad. Удаление в приложении больших переписок позволит освободить место в памяти девайса.

7. Обновиться на последнюю версию iOS

Если у вас не самая новая версия iOS и вы не практикуете джейлбрейк, самое время перейти на актуальную версию iOS. В последних релизах Apple исправила ошибки, улучшила стабильности работы системы и увеличила производительность на старых устройствах. Помимо этого последние обновления на iPhone и iPad. Перейдите в раздел Основные > Обновления ПО, чтобы проверить наличие новых версий.

8. Удалить скриншоты

Пользователи iPhone и iPad часто делают скриншоты. Как правило, снимки экрана занимают не более 300 КБ в памяти устройства, но большинство зачастую забывают удалить ненужные изображения. Так они постепенно «размножаются» в фотогалерее, занимая всё больше места. В таких ситуациях на выручку придет . Приложение для iPhone и iPad специально оптимизировано для того, чтобы распознавать скриншоты, а также удалять их с устройства.

9. Удалить временные файлы

Многие приложения даже после того, как вы их удалили, оставляют после себя временные файлы. Решить проблему можно с помощью приложения . Это бесплатное решение, призванное очистить iPhone, iPad и iPod touch от лишних данных. Утилита проста и понятна в управлении и удаляет неиспользуемые, а также временные файлы, ненужные приложения, музыку и фотографии, обеспечивая более быструю работу мобильного устройства и освобождая место на его внутренней флеш-памяти.

10. Очистить офлайн-список Safari

Функция для отложенного чтения Safari расходует свободную память. При частом ее использовании объем кэша очень быстро вырастает до нескольких гигабайт. Чтобы почистить данные, откройте Настройки > Основные > Статистики > Хранилище > Safari, нажмите кнопку Изменить и удалите офлайн-список. Очистка кэша не повлечет за собой удаление объектов из списка для чтения.

Когда память в iPhone на вес золота, каждый мегабайт на счету.

Подключите айфон или айпэд к компьютеру, запустите и перейдите в меню «Обзор» вашего устройства. В нижней части экрана программы вы увидите индикатор состояния памяти, на котором содержимое вашего девайса сортировано по категориям: «Аудио», «Видео», «Фото», «Программы», «Книги», «Документы и данные», а также «Другое».

У меня, например, не возникает вопросов относительно того, что iTunes подразумевает под «Аудио», «Видео» или «Фото», а что входит в «Другое» — это загадка.

Типы содержимого памяти iPhone и iPad

Как очистить «Другое» на айфоне с помощью стирания контента и настроек?

1. Перенесите Контакты, Заметки, Календарь и Напоминания в .
2. Перенесите Музыку, Видео и Фото на компьютер с помощью , например.

Перейдите в «Настройки -> Основные -> Сброс» и нажмите на кнопку «Стереть контент и настройки».

Описанные выше действия — это лишь временные меры, которые все равно необходимо периодически повторять, например, после каждого обновления iOS. И пусть вас не смущает раздел «Другое» в iTunes, так как iOS управляет им автоматически и сама удалит временные файлы, когда в этом будет необходимость. К тому же, вы всегда сможете очистить iPhone вручную с помощью PhoneClean — это как уборка в доме, только экспресс.

Чем занята память в iPhone — смотрим в настройках iOS

При покупке телефонов iPhone потенциального пользователя интересуют основные технические характеристики, одним из таких параметров является память устройства. Постоянная память iPhone служит для хранения ваших файлов, ее объем влияет на то, сколько в телефон поместится , и Измеряется пока в Гигабайтах (Gb).

Сегодня покажу места, где можно посмотреть объем памяти почти любой . Пост будет полезен покупателям новых или подержанных (б/у) телефонов. Так же узнаете сколько занято памяти, чем она занята и сколько осталось свободного для записи места.

Сколько памяти в iPhone – коробка

Память iPhone указана на коробке — 32Gb и 16Gb

Начнем с коробки. Когда мы приходим в магазин за новым телефоном, то он запечатан в коробку. На любой коробке снизу есть наклейки, на которых указано – сколько общей памяти на борту у этой модели iPhone. Перевернув коробку смотрим, на некоторых коробках память указывается сверху – 32Gb. Если сверху нет, то смотрите в нижней части, возле , над и

Если приобретаете iPhone не в проверенном магазине или с рук, то ограничиваться коробкой не стоит, нужно посмотреть сколько памяти в самом телефоне, в прошивке iOS, или в программе iTunes.

Свободная и занятая память – прошивка iOS

Если iPhone и выполнено первое включение, то зайдите в приложение:

• Настройки – Основные – Об этом устройстве – Емкость памяти и Доступно

Здесь вы увидите общую емкость памяти и доступную (свободную для записи). В последних прошивках появился раздел Хранилище iPhone, он находится здесь:

• Настройки – Основные – Хранилище iPhone

Хранилище отображает не только общую и используемую память, здесь, можно посмотреть чем занята память iPhone, а ниже, какое приложение сколько занимает места. В этом разделе можно сразу же освободить память, очистив не нужные программы при помощи удаления.

Смотрим память iPhone в iTunes

Посмотреть объем памяти Айфона можно в Айтюнс

Еще один способ узнать сколько общей памяти, можно при помощи компьютерной программы :

1. Подключаем к компьютеру свой iPhone, используя комплектный кабель, если кабель не родной, то желательно
2. В компьютере запускаем программу iTunes
3. В программе жмем значок iPhone – Обзор – смотрим емкость памяти iPhone

В случае с iTunes придется округлять, к примеру, если показывает 29,8 ГБ, то это модель с 32 ГБ памяти. Используя перечисленные способы, вы сможете посмотреть сколько памяти в iPhone 4, 5, 6, 7, 8 и в других моделях. А так же в iPod Touch и планшетах iPad.

Сохраненные данные в памяти системы

Все пользователи могут распоряжаться данными, сохраненными в память системы PS4™. Выберите (Настройки) > [Управление сохраненными данными приложений] > [Сохраненные данные в памяти системы].

Загрузка в сетевое хранилище

Чтобы загрузить сохраненные данные в сетевое хранилище, выберите нужные сохраненные данные, а затем пункт [Загрузить в сеть]. Сохранив данные в сетевом хранилище, вы сможете загрузить их на консоль PlayStation®5 или на другую систему PS4™.
Чтобы можно было использовать эту функцию, требуется подписка на PlayStation®Plus.

• Сохраненные данные можно также загрузить в сеть с начального экрана. Выберите игру, нажмите кнопку OPTIONS и выберите [Загрузить сохраненные данные в сеть/из сети].
• Также можно использовать автоматическую загрузку данных в сеть. Подробнее об этом см. в разделе «Автозагрузка».
• В сетевом хранилище можно хранить до 100 ГБ сохраненных данных игр PS4™ и 100 ГБ сохраненных данных игр PS5™.
• Чтобы проверить ход загрузки в сеть, выберите (Уведомления) на экране функций.

Копирование в накопитель USB

Вы можете сделать резервную копию, скопировав сохраненные данные на накопитель USB, подключенный к системе PS4™. Скопируйте эти сохраненные данные с накопителя USB на консоль PS5™ или на другую систему PS4™.
Для каждой игры можно указать сохраненные данные, которые необходимо скопировать.

• Для использования этой функции требуется хотя бы один раз войти в сеть PlayStation™Network.
• Поддерживаются накопители USB формата FAT и exFAT.
• Убедитесь, что накопитель USB полностью вставлен в разъем USB. Некоторые устройства нельзя полностью вставить из-за их формы или дизайна.

Удалить

При помощи этой функции вы можете удалить данные, сохраненные в памяти системы PS4™. Можно удалить сохраненные данные отдельно для каждой игры.

Похожие темы

Что делать, если в телефоне опять закончилась память?

Большинству владельцев смартфонов наверняка знакома досадная ситуация, когда устройство отказывается делать фото- или видеосъемку либо просто не загружает приложение. Причиной такого отказа, как правило, является нехватка памяти. Что можно сделать, чтобы не попасть в подобную историю?

Для начала возьмите себе за правило время от времени проверять использование ресурса памяти устройства. Особенно, если вы заметили, что телефон стал в последнее время  работать медленнее. Это стоит сделать хотя бы для того, чтобы в разгар фотосессии очаровательных щенков на экран не выскочило отвратительное сообщение о том, что в телефоне больше нет свободной памяти.

Проверка памяти в телефоне с Android: Настройки -> Память -> Память устройства.

Проверка памяти в айфоне: Settings -> General -> Storage & iCloud Usage. В принципе, можно просто набрать одно слово – Storage – в поисковой строке настроек.

Так вы сможете точно узнать, сколько памяти осталось в вашем телефоне и сколько места в ней занимают приложения.

А теперь пять советов, как разумнее использовать память устройства.

1. Телефонная гигиена

Все скачанные приложения занимают место в памяти устройства. При этом не имеет никакого значения, используете ли вы их постоянно или они действуют в фоновом режиме. Каждое приложение получает и накапливает информацию, но не в состоянии избавиться от нее. Рано или поздно в телефоне остается меньше 1 Гбайт свободной памяти – и он начинает притормаживать. Значит, пора приступать к гигиеническим процедурам.

Самое простое, что можно сделать, это хотя бы раз в год восстанавливать заводские настройки, то есть проводить профилактическую очистку.

NB! Только не забудьте перенести прежде копии нужных снимков, файлов, документов, приложений и прочих данных на карту памяти, внешний жесткий диск, в облако или компьютер.

2. Инвентура

Когда вы покупаете телефон и в его характеристиках указан объем памяти устройства, например, 32 или 64 Гбайт, следует иметь в виду, что на самом деле он заметно меньше, так как часть памяти заняли предустановленные производителем приложения.

Обязательно просмотрите список таких предустановленных приложений и оставьте в телефоне только самые нужные.

Кроме того, существуют так называемые облегченные версии приложений (например, Facebook Lite). Они занимают меньше места и в первую очередь подходят телефонам с небольшой памятью или устаревшим устройствам.

3. Закрывайте приложения

Одновременная работа нескольких приложений, особенно когда их много, – большая нагрузка для телефона. Самыми же «прожорливыми» являются приложения социальных сетей (Facebook, Instagram, LinkedIn, Youtube) и игры. Ну и Spotify, конечно.

Нелишне также проверить, какой аппетит и у тех приложений, которыми вы чаще всего пользуетесь, и заодно провести в телефоне весеннюю генеральную уборку.

Для этого пройдите по цепочке: Settings -> Apps -> Spotify (например) -> Storage -> Clear Storage / Clear Cache.

P.S. Бытует заблуждение, что закрытие приложений продлевает срок работы аккумулятора. Скорее наоборот, потому что, закрыв приложение, его, как правило, открывают тут же вновь.

4. Увеличьте память телефона

Перед покупкой телефона желательно точно определить свои потребности.

Если вы планируете использовать его в основном для фото- и видеосъемки, а также для игр, то выбирайте устройство с большим запасом памяти или возможностью ее расширения.

У айфонов такой возможности нет. Что касается телефонов на базе Android, то большинство из них поддерживает использование карты памяти. Ее тоже необходимо периодически освобождать от ненужного хлама – переносить утратившие актуальность фото или документы в свой компьютер или на внешний жесткий диск.

5. Перебирайтесь в облако

Всё накопленное в телефоне добро – контакты, документы, фото, видео и музыку – удобно хранить в облаке, например: в Google Photos, Dropbox, OneDrive или Google Drive. У Apple тоже есть свое облако – iCloud. Там владелец айфона получает 5 Гбайт для своего архива и при желании всегда может купить дополнительный объем. Обычному пользователю наверняка хватит и 50 дополнительных гигабайтов – это будет стоить 0,99 евро в месяц. Активный пользователь может купить себе 200 Гбайт за 2,99 евро, ну а максималист – целых 2 Тбайт за 9,99 евро. У Google, по сути, аналогичные условия. Но и в том, и в другом случае вы всегда сможете поделиться полученным облачным объемом с членами своей семьи.

Перенос информации в облако не только разгрузит память устройства, но и сохранит личные данные, если ваш телефон вдруг пропадет или разобьется.

К тому же облачные хранилища сравнительно неплохо защищены от хакеров. Разумеется, если и вы ведете себя осмотрительно с кодами и паролями. Перебросив всю нужную информацию в облако, вы можете спокойно удалить ее из памяти устройства и продолжить прервавшуюся было фотосессию милых щенков.

Сирли Селиов

20.10.2020

Как возможно восстановление долговременных воспоминаний

Исследование Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA) предоставило доказательства, противоречащие распространенному мнению о том, что воспоминания хранятся в синапсах клеток мозга. Их результаты показывают, что возможно восстановление долговременных воспоминаний от болезни Альцгеймера или такого события, как сотрясение мозга.

Узнайте больше об этом исследовании и его значении для людей с болезнью Альцгеймера.

Восстановление долговременных воспоминаний

Большинство нейробиологов считают, что воспоминания хранятся в соединениях клеток мозга, называемых синапсами.Они считают, что когда синапсы разрушаются, как это происходит при болезни Альцгеймера, воспоминания теряются навсегда. Исследовательская группа из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе недавно пришла к выводу, что это может быть не так. Их исследование было опубликовано в журнале eLife .

Поговорите со старшим консультантом по вопросам жизни рядом с вами Наши местные консультанты готовы помочь вам найти подходящую помощь для вашего любимого человека.

Подключиться сейчас

Команда под руководством Дэвида Гланцмана изучила долговременную память небольшой морской улитки.Они создали новые воспоминания в маленькой улитке, введя серотонин, который запускает и формирует новые связи в мозгу. Они научили улиток бояться легких ударов электрическим током, а затем, после того, как была сформирована долговременная память, они изучили нейроны, которые контролировали эту реакцию, в чашке Петри. Затем они уничтожили новый синапс с помощью белкового блокатора, который, согласно современной теории, должен был стереть новую память.

Однако этого не произошло, и улитки все еще боялись шока, что предполагает, что долговременная память хранится где-то еще.

Недавнее исследование поддерживает восстановление воспоминаний при ранней болезни Альцгеймера

Более поздние исследования подтверждают теорию о том, что воспоминания, потерянные из-за болезни Альцгеймера, могут быть восстановлены. В новейшем исследовании, предполагающем восстановление утраченных воспоминаний, участвовали мыши с ранними стадиями заболевания. Исследователь обнаружил, что они могут обратить вспять потерю памяти, если будет активирован правильный набор нейронов.

В исследовании, недавно опубликованном в Nature , мышей поместили в контейнер, где они подверглись удару ногой.Когда они почувствовали шок, они замерли. Здоровые мыши запомнили, что происходило, и замерзли, когда их поместили в тот же ящик на следующий день. Мыши с ранней стадией болезни Альцгеймера не помнили шок и, таким образом, не замерзли, когда на следующий день поместили в тот же ящик.

Однако, когда исследователи пометили клетки энграмм (клетки, которые кодируют воспоминания о страхе) светочувствительным белком и наблюдали за клетками мозга мышей с болезнью Альцгеймера, они обнаружили, что эти мыши действительно проявляли страх. Аспирант Массачусетского технологического института Дирадж Рой сказал:

«Прямая активация ячеек, которые, как мы полагаем, хранят память, заставляет их извлечь ее.Это говорит о том, что это действительно проблема с доступом к информации, а не то, что они не могут изучить или сохранить эту память ».

Важные последствия восстановления долговременных воспоминаний

Выводы этих исследований могут быть новаторскими для исследования болезни Альцгеймера, потому что считается, что болезнь Альцгеймера разрушает только синапсы в головном мозге. Гланцман заявил,

«Пока нейроны живы, память останется, а это значит, что вы сможете восстановить некоторые из утерянных воспоминаний на ранних стадиях болезни Альцгеймера.”

Однако он предостерегает, что на более поздних стадиях болезни нейроны фактически умирают, что, скорее всего, препятствует восстановлению памяти.

Исследование находится на очень ранней стадии, и важно отметить, что, хотя аплазия действительно имеет сходные с людьми нейронные молекулярные и клеточные процессы, у них всего 20 000 нейронов по сравнению с одним триллионом нейронов, обнаруженных в человеческом мозге. Тем не менее, исследование действительно дает проблеск надежды исследовательскому сообществу, а также почти 36 миллионам человек во всем мире, живущим с этим заболеванием.

Как вы думаете? Вы надеетесь, что у людей с болезнью удастся восстановить долговременные воспоминания? Поделитесь с нами своими мыслями в комментариях ниже.

Статьи по теме:

Забытая часть памяти

Воспоминания делают нас такими, какие мы есть. Они формируют наше понимание мира и помогают предсказать, что нас ждет. Более века исследователи работали над тем, чтобы понять, как воспоминания формируются и затем фиксируются для последующего использования в последующие дни, недели или даже годы.Но эти ученые могли видеть только половину картины. Чтобы понять, как мы запоминаем, мы также должны понимать, как и почему мы забываем.

Примерно десять лет назад большинство исследователей думали, что забывание — это пассивный процесс, в котором неиспользованные воспоминания со временем распадаются, как фотография, оставленная на солнце. Но затем горстка исследователей, изучающих память, начала сталкиваться с выводами, которые, казалось, противоречили этому предположению десятилетней давности. Они начали выдвигать радикальную идею о том, что мозг создан, чтобы забывать.

Растущий объем работ, культивируемых в последнее десятилетие, предполагает, что потеря воспоминаний не является пассивным процессом. Скорее, забвение кажется активным механизмом, который постоянно работает в мозгу. У некоторых — а может быть и у всех — животных стандартное состояние мозга — не помнить, а забывать. А лучшее понимание этого состояния может привести к прорыву в лечении таких состояний, как тревога, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и даже болезнь Альцгеймера.

«Что такое память без забвения?» — спрашивает Оливер Хардт, когнитивный психолог, изучающий нейробиологию памяти в Университете Макгилла в Монреале, Канада. «Это невозможно, — говорит он. «Чтобы иметь правильную память, нужно забывать».

Биология забывания

Различные типы памяти создаются и сохраняются по-разному и в разных областях мозга. Исследователи все еще уточняют детали, но они знают, что автобиографические воспоминания — воспоминания о событиях, пережитых лично, — начинают принимать устойчивую форму в части мозга, называемой гиппокампом, в часы и дни, следующие за событием.Нейроны общаются друг с другом через синапсы — соединения между этими клетками, которые включают крошечный промежуток, через который могут быть отправлены химические посланники. Таким образом, каждый нейрон может быть связан с тысячами других. Благодаря процессу, известному как синаптическая пластичность, нейроны постоянно производят новые белки для ремоделирования частей синапса, таких как рецепторы этих химических веществ, что позволяет нейронам выборочно укреплять свои связи друг с другом. Это создает сеть ячеек, которые вместе кодируют память.Чем чаще вспоминается память, тем сильнее становится ее нейронная сеть. Со временем, благодаря постоянному воспроизведению, память кодируется как в гиппокампе, так и в коре головного мозга. В конце концов, он существует независимо в коре головного мозга, где откладывается для длительного хранения.

Нейробиологи часто называют это физическое представление памяти инграммой. Они думают, что каждая инграмма имеет ряд синаптических связей, иногда даже в нескольких областях мозга, и что каждый нейрон и синапс могут быть задействованы в нескольких инграммах.

Многое еще не известно о том, как создаются воспоминания и как к ним обращаются, и решение таких загадок отняло у исследователей памяти много времени. По сравнению с этим, то, как мозг забывает, в значительной степени упускается из виду. «Это замечательный упущение», — говорит Майкл Андерсон, изучающий когнитивную нейробиологию в Кембриджском университете в Великобритании. «Каждый вид, у которого есть память, забывает. Полная остановка без исключения. Неважно, насколько прост организм: если они усвоят уроки опыта, уроки могут быть потеряны », — говорит он.«В свете этого я считаю совершенно ошеломляющим, что нейробиология решила забыть о забывчивости».

Рон Дэвис обнаружил доказательства активного забывания у плодовых мушек ( Drosophila melanogaster ) в 2012 году, когда он обнаружил доказательства активного забывания у плодовых мушек. Дэвис, нейробиолог из Исследовательского института Скриппса в Юпитере, штат Флорида, изучал тонкости формирования памяти в грибовидных телах мух (плотные сети нейронов в мозге насекомых, хранящие обонятельные и другие сенсорные воспоминания).Его особенно интересовало влияние нейронов, продуцирующих дофамин, которые связаны с этими структурами. Дофамин, нейротрансмиттер, участвует в регулировании множества типов поведения в мозгу мух, и Дэвис предположил, что этот химический посредник также может играть роль в памяти.

Интересно, что Дэвис обнаружил, что дофамин необходим для забывания ¹ . Он и его коллеги обучали трансгенных мух ассоциировать удары электрическим током с определенными запахами, тем самым обучая насекомых избегать их.Затем они активировали дофаминергические нейроны и заметили, что мухи быстро забыли ассоциацию. Однако блокирование тех же нейронов сохранило память. «Они регулировали способ выражения воспоминаний», — говорит Дэвис, по сути подавая сигнал «забыть».

Дальнейшее исследование с использованием техники, которая позволила исследователям контролировать активность нейронов у живых мух, продемонстрировало, что эти дофаминовые нейроны активны в течение длительного времени, по крайней мере, у мух. «Мозг всегда пытается забыть информацию, которую он уже усвоил, — говорит Дэвис.

От мух до грызунов

Несколько лет спустя Хардт обнаружил нечто подобное у крыс. Он исследовал, что происходит в синапсах нейронов, участвующих в хранении долговременной памяти. Исследователи знают, что воспоминания кодируются в мозге млекопитающих, когда сила связи между нейронами увеличивается. Эта сила связи определяется количеством рецепторов определенного типа, обнаруженных в синапсе. Эти структуры, известные как рецепторы AMPA, должны поддерживаться, чтобы память оставалась нетронутой.«Проблема в том, — говорит Хардт, — что ни один из этих рецепторов не является стабильным. Они постоянно перемещаются в синапс и выходят из него и переворачиваются через часы или дни ».

Лаборатория Хардта показала, что специальный механизм непрерывно способствует экспрессии рецепторов AMPA в синапсах. Тем не менее, некоторые воспоминания все еще забыты. Хардт предположил, что рецепторы AMPA также могут быть удалены, что говорит о том, что забывание — это активный процесс. Если это правда, то предотвращение удаления рецепторов AMPA должно предотвратить забывание.Когда Хардт и его коллеги заблокировали механизм удаления AMPA-рецепторов в гиппокампе крыс, как и ожидалось, они обнаружили, что крысы не могли забыть расположение объектов ² . Чтобы забыть некоторые вещи, казалось, что мозг крысы должен активно разрушать связи в синапсах. Забывание, говорит Хардт, «это не сбой памяти, а ее функция».

В настоящее время известно, что нейромедиатор дофамин играет важную роль в памяти.Кредит: Альфред Пасека / SPL

.

Пол Франкланд, нейробиолог из Детской больницы в Торонто, Канада, также обнаружил доказательства того, что мозг устроен так, чтобы забывать. Франкланд изучал производство новых нейронов или нейрогенез у взрослых мышей. Давно известно, что этот процесс происходит в головном мозге молодых животных, но был обнаружен в гиппокампе взрослых животных только около 20 лет назад. Поскольку гиппокамп участвует в формировании памяти, Франкленд и его команда задались вопросом, может ли усиление нейрогенеза у взрослых мышей помочь грызунам запоминать.

В статье, опубликованной в 2014 году, исследователи обнаружили прямо противоположное: вместо того, чтобы улучшить память животных, усиление нейрогенеза заставило мышей забыть больше ³ . Каким бы противоречивым это ни казалось Франкленду изначально, учитывая предположение, что новые нейроны означают большую емкость (и, возможно, лучшую) память, он говорит, что теперь это имеет смысл. «Когда нейроны интегрируются во взрослый гиппокамп, они интегрируются в существующую установленную схему.Если у вас есть информация, хранящаяся в этой цепи, и вы начнете ее перестраивать, это затруднит доступ к этой информации », — объясняет он.

Поскольку гиппокамп — это не то место, где в мозгу хранятся долговременные воспоминания, его динамическая природа — это не недостаток, а особенность, говорит Франкленд, — то, что эволюционировало для помощи в обучении. Окружающая среда постоянно меняется, и, чтобы выжить, животные должны приспосабливаться к новым ситуациям. Разрешение новой информации перезаписывать старую помогает им в этом.

Природа человека

Исследователи полагают, что человеческий мозг может работать аналогичным образом. «Наша способность обобщать новый опыт, по крайней мере частично, связана с тем, что наш мозг участвует в контролируемом забывании», — говорит Блейк Ричардс, изучающий нейронные цепи и машинное обучение в Университете Торонто в Скарборо. Ричардс предполагает, что способность мозга забывать может предотвратить эффект, известный как переобучение: в области искусственного интеллекта это определяется как когда математическая модель настолько хороша в сопоставлении данных, с которыми она была запрограммирована, что не может предсказать, какие данные могут быть следующими.

Точно так же, если бы человек запомнил каждую деталь такого события, как нападение собаки, то есть не только внезапное движение, которое напугало собаку в парке, заставив ее рычать и кусаться, но и висячие уши собаки, цвет футболки ее владельца и угол наклона Солнца — им может быть труднее обобщить опыт, чтобы не укусить себя снова в будущем. «Если вы размываете несколько деталей, но сохраняете суть, это поможет вам использовать ее в новых ситуациях», — говорит Ричардс.«Вполне возможно, что наш мозг занимается контролируемым забыванием, чтобы не допустить переобучения нашего опыта».

Исследования людей с исключительной автобиографической памятью или людей с нарушенной памятью, кажется, подтверждают это. Люди с состоянием, известным как высшая автобиографическая память (HSAM), вспоминают свою жизнь с такими невероятными подробностями, что они могут описать одежду, в которой они были одеты в любой конкретный день. Но, несмотря на их исключительную способность запоминать такую ​​информацию, эти люди, как правило, не особенно опытны и, кажется, имеют повышенную склонность к навязчивости, «что именно то, что вы ожидаете от человека, который не может извлечь себя из конкретных случаев», говорит Брайан Левин, когнитивный нейробиолог из Исследовательского института Ротмана в Baycrest Health Sciences в Торонто.

Однако люди с серьезным дефицитом автобиографической памяти (SDAM) не могут живо вспомнить конкретные события своей жизни. В результате им также сложно представить, что может случиться в будущем. Тем не менее, по опыту Левина, люди с SDAM, как правило, особенно хорошо справляются с работой, требующей абстрактного мышления — вероятно, потому, что они не отягощены мелочами. «Мы думаем, что люди SDAM, которые всю жизнь практиковали отсутствие эпизодической памяти, имеют способность преодолевать эпизоды», — говорит Левин.«Они умеют решать проблемы».

Интеграция новых нейронов (зеленые) в гиппокамп (красные полосы) ухудшает сохраненные воспоминания Фото: Jagroop Dhaliwal

Исследования забывания у людей без HSAM или SDAM также начинают показывать, насколько важен этот процесс для здоровья мозга. Команда Андерсона глубоко исследовала, как происходит активное забывание у людей, используя комбинацию функциональной магнитно-резонансной томографии и магнитно-резонансной спектроскопии, чтобы посмотреть на уровни тормозного нейромедиатора ГАМК (γ-аминомасляной кислоты) в гиппокампе.Сканируя участников, которые пытались подавить определенные мысли, исследователи обнаружили, что чем выше у кого-то был уровень ГАМК, тем больше область мозга, называемая префронтальной корой, подавляла их гиппокамп, и тем лучше они могли забывать ⁴ . «Нам удалось связать успешное забывание с определенным нейромедиатором в мозге», — говорит Андерсон.

Пытаться забыть

Лучше понимая, как мы забываем, через призму биологии и когнитивной психологии, Андерсон и другие исследователи могут приблизиться к совершенствованию методов лечения тревожности, посттравматического стрессового расстройства и даже болезни Альцгеймера.

Работа Андерсона по измерению уровня ГАМК в головном мозге может указывать на механизм, лежащий в основе эффективности бензодиазепинов — успокаивающих препаратов, таких как диазепам, которые назначались с 1960-х годов. Исследователи давно знали, что такое лекарство работает, усиливая функцию рецепторов ГАМК, тем самым помогая уменьшить тревогу, но они не понимали почему. Открытия Андерсона предлагают объяснение: если префронтальная кора головного мозга приказывает гиппокампу подавлять мысль, гиппокамп не может реагировать, если в нем нет достаточного количества ГАМК.«Префронтальная кора головного мозга является генералом, посылающим команды сверху для подавления активности в гиппокампе», — говорит Андерсон. «Если на земле нет войск, эти команды остаются без внимания».

Решающая роль ГАМК в подавлении нежелательных мыслей также имеет последствия для фобий, шизофрении и депрессии. Различные симптомы этих состояний, включая воспоминания, навязчивые мысли, депрессивные размышления и трудности с контролем над мыслями, были связаны с гиперактивностью гиппокампа.«Мы думаем, что у нас есть ключевая механистическая структура, которая связывает воедино все эти различные симптомы и расстройства», — говорит Андерсон.

Исследование его группы могло также иметь значение для лечения посттравматического стрессового расстройства, состояния, которое воспринимается как проблема слишком хорошего запоминания травмирующего эпизода, но которое, по сути, является проблемой забывания. Лучшее понимание того, как помочь людям сделать травматические воспоминания менее навязчивыми, могло бы помочь исследователям вылечить некоторые из наиболее трудноизлечимых случаев.Когда Андерсон и его коллеги посмотрели на то, что происходит, когда добровольцы подавляют нежелательные воспоминания — процесс, который он называет мотивированным забыванием, — они обнаружили, что люди, сообщавшие о более травматических переживаниях, особенно хорошо подавляли определенные воспоминания ⁵ . Понимание когнитивной психологии, лежащей в основе этой способности, а также умственной устойчивости, необходимой для ее развития, может помочь улучшить лечение посттравматического стрессового расстройства.

Хардт считает, что болезнь Альцгеймера также может быть лучше понята как сбой в забвении, а не в запоминании.По его словам, если забывание действительно является хорошо регулируемой, врожденной частью процесса памяти, то нарушение регуляции этого процесса может иметь негативные последствия. «Что, если на самом деле происходит сверхактивный процесс забывания, который идет наперекосяк и стирает больше, чем следовало бы?» он спрашивает.

На этот вопрос еще нет ответа. Но все больше исследователей памяти переключают свое внимание на изучение того, как мозг забывает, а также как он запоминает. «Растет понимание того, что забывание — это набор самостоятельных процессов, которые следует отличать от кодирования, консолидации и извлечения», — говорит Андерсон.

В последнее десятилетие исследователи начали рассматривать забывание как важную часть целого. «Почему у нас вообще есть память? Мы, люди, питаем фантазию о важности автобиографических подробностей », — говорит Хардт. «И это, наверное, совершенно неправильно. Память в первую очередь служит адаптивным целям. Он наделяет нас знаниями о мире, а затем обновляет эти знания ». Забывание позволяет нам как индивидуумам и как виду двигаться вперед.

«Эволюция достигла изящного баланса между достоинствами запоминания и достоинствами забывания», — говорит Андерсон. «Он посвящен как постоянству, так и устойчивости, но также и избавлению от вещей, которые мешают».

Революционное исследование: мы можем получить доступ к нашим давно утерянным воспоминаниям

Действительно ли наши воспоминания исчезают или они просто прячутся глубоко в нашей памяти? Революционное исследование Массачусетского технологического института (MIT) показывает, что с помощью определенного типа стимуляции давно потерянная информация может быть восстановлена.

Вам знакомо чувство, когда вы пытаетесь вспомнить что-то, название группы или географический термин, и когда это вертится на кончике вашего языка, но вы просто не можете вспомнить это? Зная, что информация находится в вашем уме, вы просто не можете ее уловить. Это неприятное явление может быть ключом к объяснению того, как мы запоминаем и вспоминаем информацию.

Как мы вспоминаем информацию?

Мы осознаем нашу память только тогда, когда она оставляет нас в подвешенном состоянии. Ученым интересно исследовать память в ситуациях и заболеваниях, при которых она не работает должным образом.К таким заболеваниям относятся, например, болезнь Альцгеймера и тяжелые сотрясения мозга. Есть две теории, объясняющие, почему люди страдают от проблем или потерь памяти: первая и наиболее известная теория утверждает, что информация в памяти просто теряется из-за воспалительных процессов, связанных с заболеваниями. Другая теория гласит, что любой контент в нашей памяти всегда присутствует и не поврежден, но наша способность восстановить эту память является дисфункциональной. Следующий эксперимент был построен, чтобы выяснить, какая теория верна.

Высокотехнологичный эксперимент

Эксперимент, опубликованный в журнале Science , проводился на мышах и был разделен на 5 частей:

1. Мышей поместили в клетку: В этой клетке их подвергали электрошоку. Предыдущие исследования показали, что мыши помнят клетку, в которой они испытывали отрицательные эмоции. Если бы их снова посадили в ту же клетку, они испытали бы страх и паническую реакцию. Ученые считают, что это часть успеваемости.

2. Мышам вводили вещество под названием анисомицин: Это вещество может вызывать в организме животных такие заболевания, как болезнь Альцгеймера, парализуя так называемые «клетки энграммы памяти». Ученые полагают, что эти клетки отвечают за восстановление воспоминаний из долговременной памяти. Анизомицин нарушает извлечение информации из памяти.

3. Были исследованы характеристики памяти у мышей: Мышей снова поместили в клетку, в которой их подвергали электрошоку.Однако теперь, из-за инъекции анисомицина, они не помнили, что с ними произошло раньше в этой клетке. То есть мыши не помнили, что они раньше были в той же клетке, и они также не помнили болезненных ударов током, которые им пришлось выдержать в ней.

4. Оптогенетическая стимуляция «клеток энграммы памяти»: Ученые нашли беспрецедентный метод включения и выключения выбранных областей мозга. То, что звучит как фантастический фильм, на самом деле является реальностью.Это работает с помощью определенного света или, скорее, определенного луча света, который нацеливается и активирует так называемые «клетки энграммы памяти», которые ранее были парализованы анизомицином.

5. Производительность памяти мышей была исследована еще раз: С их теперь активированными «клетками энграммы памяти» мышей снова поместили в клетку (см. Фазу 3). И результаты оказались такими, как ожидали ученые: благодаря активации «клеток энграммы памяти» мыши смогли получить в своей памяти информацию, к которой они не могли получить доступ раньше.Это означает, что информация, которая была полностью потеряна для них, внезапно была возвращена, повторно активирована и готова к восстановлению.

Сохранение давно утерянной информации

Эксперимент показывает, что процессы обучения все еще происходят, даже когда человек не может активно вспоминать опыт. При таких заболеваниях, как болезнь Альцгеймера, теряется не память, а, скорее, затрудняется ее воспроизведение. В этих случаях нарушаются клетки, отвечающие за вспоминание информации.Полученные данные дают надежду на будущее лечение болезни Альцгеймера и подобных заболеваний. Будем надеяться, что можно будет искусственно восстановить способность вспоминать забытую информацию и противодействовать разрушительным эффектам болезни Альцгеймера и других. Как видите, даже после всех этих прошлых исследований наш мозг по-прежнему полон сюрпризов. И путешествие к его открытию только началось.

Источники:

1: Райан, Т. Дж., Рой, Д. С., Пигнателли, М., Аронс, А., и Тонегава, С.(2015). Клетки энграмм сохраняют память при ретроградной амнезии. Наука, 348 (6238), 1007-1013.

Психология забвения и почему не работает память

Забывание — слишком обычная часть повседневной жизни. Иногда эти промахи просты и довольно безобидны, например, когда вы забываете перезвонить. В других случаях забывание может быть гораздо более ужасным и даже иметь серьезные последствия, например, когда очевидец забывает важные детали преступления.

Сбои в работе с памятью — это почти повседневное явление.Забывание настолько распространено, что вы, вероятно, полагаетесь на множество методов, которые помогут вам запомнить важную информацию, например, делать заметки в ежедневнике или планировать важные события в календаре телефона.

Когда вы отчаянно ищете пропавшие ключи от машины, может показаться, что информация о том, где вы их оставили, навсегда ушла из вашей памяти. Однако забывание обычно не означает фактическую потерю или стирание этой информации из вашей долговременной памяти.

Забывание обычно связано с ошибкой при поиске в памяти. Хотя информация находится где-то в вашей долговременной памяти, вы не можете ее восстановить и запомнить.

Почему время играет ключевую роль в забывании

Психолог Герман Эббингауз был одним из первых, кто начал научно изучать забывание. В экспериментах, в которых он использовал себя в качестве испытуемого, Эббингауз проверял свою память, используя трехбуквенные бессмысленные слоги. Он полагался на такие бессмысленные слова, потому что использование ранее известных слов потребовало бы использования имеющихся у него знаний и ассоциаций в его памяти.

Чтобы проверить новую информацию, Эббингаус проверял свою память на промежутках времени от 20 минут до 31 дня. Затем он опубликовал свои открытия в 1885 году в журнале Memory: A Contribution to Experimental Psychology.

Его результаты, представленные так называемой кривой забывания Эббингауза, выявили связь между забыванием и временем. Вначале информация часто теряется очень быстро после того, как ее усвоили. Такие факторы, как то, как информация была усвоена и как часто она репетировалась, влияют на то, как быстро эти воспоминания теряются.Информация, хранящаяся в долговременной памяти, на удивление стабильна.

Кривая забывания также показала, что забывчивость не снижается до тех пор, пока вся информация не будет потеряна. В определенный момент количество забывчивости стабилизируется.

Как измерить забвение

Иногда может показаться, что информация забыта, но даже легкий намек может помочь вызвать воспоминание. Представьте, что вы в последний раз сдавали экзамен в школе. Хотя вы, возможно, поначалу чувствовали себя забывчивыми и неподготовленными, просмотр информации, представленной в тесте, вероятно, помог нам в поиске информации, о которой вы, возможно, даже не подозревали.

Итак, как мы узнаем, что что-то было забыто? Есть несколько способов измерить это:

• Вспомните : Людей, которых попросили выучить что-нибудь, например, список терминов, можно было бы попросить вызвать список по памяти. Наблюдая за тем, сколько элементов запомнили, исследователи могут определить, сколько информации было забыто. Этот метод может включать использование свободного отзыва (вызов элементов без подсказок) или подсказки (использование подсказок для запуска воспоминаний).
• Распознавание : этот метод включает идентификацию информации, которая была ранее изучена. Например, на тесте учащимся, возможно, придется распознать, какие термины они узнали в главе назначенного чтения.

Теории о том, почему мы забываем

Конечно, забыванию может способствовать множество факторов. Иногда вы можете отвлекаться, когда изучаете новую информацию, что может означать, что вы никогда не сохраняете информацию достаточно долго, чтобы вспомнить ее позже.Известный исследователь памяти Элизабет Лофтус предложила четыре основных объяснения причин забывания. Это привело к появлению некоторых основных теорий забывания.

Теория интерференции

Что вы ели на ужин во вторник вечером на прошлой неделе? Сложно вспомнить? Если бы кто-то задал вам этот вопрос в среду утром, у вас, вероятно, не возникло бы проблем с тем, чтобы вспомнить, что вы ели на ужин накануне вечером.

Но по прошествии нескольких дней воспоминания обо всех других приемах пищи, которые вы ели с тех пор, начинают мешать вам вспоминать об этом конкретном приеме пищи.Это хороший пример того, что психологи называют интерференционной теорией забывания.

Согласно теории интерференции, забывание — это результат взаимодействия различных воспоминаний друг с другом. Чем больше двух или более событий похожи друг на друга, тем выше вероятность возникновения помех.

Трудно вспомнить, что происходило в обычный школьный день два месяца назад, потому что с тех пор прошло так много других дней. Однако уникальные и отличительные события с меньшей вероятностью пострадают от помех.Ваш выпуск средней школы, свадьба и рождение первого ребенка будут вспоминать с гораздо большей вероятностью, потому что это единичные события — дни, не похожие ни на какие другие.

Помехи также играют роль в так называемом эффекте последовательной позиции , или тенденции вспоминать первый и последний элементы списка. Например, представьте, что вы составили список покупок, но забыли взять его с собой. вы в магазин. По всей вероятности, вы, вероятно, сможете легко вспомнить первый и последний элементы в своем списке, но вы можете забыть многие элементы, которые были в середине.

Первое, что вы записали, и последнее, что вы записали, выделяются как более отчетливые, в то время как четвертый и седьмой элементы могут показаться настолько похожими, что мешают друг другу. Возможны два основных типа помех:

• Обратное вмешательство происходит, когда вновь полученная информация вмешивается в старую память. Например, учительнице, изучающей имена своих учеников нового класса в начале учебного года, может быть труднее вспомнить имена учеников своего класса в прошлом году.Новая информация противоречит старой информации.
• Упреждающее вмешательство происходит, когда ранее полученная информация затрудняет формирование новых воспоминаний. Выучить новый номер телефона или комбинацию шкафчика может быть труднее, например, потому что ваши воспоминания о вашем старом номере телефона и комбинации мешают новой информации.

Полностью устранить помехи невозможно, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы минимизировать их влияние.Лучшее, что вы можете сделать, — это отрепетировать новую информацию, чтобы лучше закрепить ее в памяти. Фактически, многие эксперты рекомендуют повторно заучивать важной информации, что включает повторение материала снова и снова, пока не удастся воспроизвести его идеально и без ошибок.

Еще одна тактика борьбы с помехами — это изменить свой распорядок и избегать изучения аналогичного материала подряд. Например, не пытайтесь изучать словарные термины на уроке испанского языка сразу после изучения терминов на уроке немецкого.Разбивайте материал и на каждой учебной сессии переключайтесь на совершенно разные предметы.

Сон также играет важную роль в формировании памяти. Исследователи предполагают, что сон после того, как вы узнаете что-то новое, — один из лучших способов превратить новые воспоминания в долговечные.

Теория распада: забыть

Согласно теории следов памяти, физические и химические изменения в мозге приводят к появлению «следа» памяти. Информация в кратковременной памяти длится несколько секунд, и если ее не репетировать, след нейрохимической памяти быстро исчезает.Согласно теории забывания с распадом следов, события, происходящие между формированием воспоминания и повторением воспоминания, не влияют на воспоминание.

Теория трассировки предполагает, что промежуток времени между воспоминанием и вызовом этой информации определяет, будет ли информация сохранена или забыта. Если временной интервал короткий, будет вызвана дополнительная информация. Если пройдет более длительный период времени, больше информации будет забыто, а память ухудшится.

Идея о том, что воспоминания со временем исчезают, не нова. Греческий философ Платон предположил это более 2500 лет назад. Позже экспериментальные исследования психологов, таких как Эббингауз, подтвердили эту теорию.

Одна из проблем этой теории состоит в том, что трудно продемонстрировать, что только время отвечает за снижение памяти. В реальных ситуациях между формированием воспоминания и воспроизведением этой информации происходит много вещей. Например, ученик, который изучает что-то в классе, может иметь сотни уникальных и индивидуальных переживаний между изучением этой информации и необходимостью вспоминать ее на экзамене.

Вы забыли дату начала американской войны за независимость из-за того, что между изучением даты на уроке американской истории и проверкой на ней прошло много времени? Или большое количество информации, полученной за этот промежуток времени, сыграло свою роль? Проверить это может быть чрезвычайно сложно. Практически невозможно исключить всю информацию, которая могла бы повлиять на создание воспоминания и вызов воспоминания.

Другая проблема теории распада заключается в том, что она не объясняет, почему одни воспоминания быстро исчезают, а другие остаются.Новизна — это один из факторов, который играет роль. Например, у вас больше шансов запомнить свой самый первый день в колледже, чем все промежуточные дни между ним и выпуском. Тот первый день был новым и захватывающим, но все последующие дни, вероятно, кажутся очень похожими друг на друга.

Теория отказа при извлечении

Иногда воспоминания присутствуют, но мы просто не можем получить к ним доступ. Две из основных причин этого сбоя при извлечении из памяти связаны с ошибками кодирования и отсутствием сигналов для извлечения.

Распространенная причина, по которой мы не запоминаем информацию, заключается в том, что она вообще никогда не попадала в долговременную память.

Попробуйте эту известную демонстрацию, впервые использованную исследователями Никерсоном и Адамсом. Попробуйте по памяти нарисовать обратную сторону пенни. Как только вы закончите, сравните свой рисунок с реальным пенни.

Вы удивлены, как плохо вы вспомнили, как выглядит обратная сторона пенни? Хотя вы, вероятно, имели хорошее представление об общей форме и цвете, фактические детали, вероятно, были довольно нечеткими.Почему?

Поскольку вам на самом деле не нужно знать, как выглядит обратная сторона пенни, чтобы отличить ее от других монет, вы действительно сосредотачиваетесь только на той информации, которая вам действительно нужна — на общем размере, форме и цвете монеты. Вы не можете вспомнить, как на самом деле выглядит обратная сторона пенни, потому что эта информация никогда не была действительно закодирована в памяти.

Теория забывания, зависящая от реплики

Другие исследователи предположили, что иногда информация на самом деле присутствует в памяти, но ее нельзя вспомнить, если нет поисковых сигналов.Эти реплики представляют собой элементы, которые присутствовали в то время, когда фактическая память была закодирована.

Например, запомнить детали вашего первого свидания с супругом будет легче, если вы почувствуете тот же запах, что и ваш партнер на первом свидании. Сигнал к поиску (запах) присутствовал, когда это воспоминание было создано, поэтому его запах снова может вызвать восстановление этих воспоминаний.

Слово от Verywell

Забывание — это просто часть жизни.Многочисленные теории объясняют, как и почему мы забываем. Во многих ситуациях некоторые из этих объяснений могут объяснить, почему мы не можем вспомнить. Течение времени может затруднить доступ к воспоминаниям, в то время как обилие информации, претендующей на наше внимание, может создать конкуренцию между старыми и новыми воспоминаниями. Тем не менее, мы можем работать над улучшением запоминания информации.

Lockdown повлиял на вашу память — вот почему

Lockdown повлиял на вашу память — вот почему

(Изображение предоставлено: Шон Гладуэлл / Getty Images)

Многие из нас оказались в изолированной рутине во время пандемии — и это оказывается вон, это не очень хорошо для твоих воспоминаний.

I

Если после блокировки вам было трудно не забыть послать кому-нибудь электронное письмо, вызвать нужное слово или снова забыть купить молоко — вы не одиноки. Я сбился со счета, сколько раз в последнее время друзья оплакивали ухудшающиеся воспоминания.

Данные, конечно, не являются анекдотом множественного числа, и еще слишком рано для исследований, сравнивающих наши навыки памяти до и после пандемии Covid-19. Но в опросе, проведенном Обществом Альцгеймера, половина родственников заявили, что воспоминания их близких ухудшились после того, как они начали жить более изолированной жизнью.

Ограничения на общение в домах престарелых, а в некоторых случаях запрет на посещение любых посетителей на многие месяцы, похоже, взяли свое.

В Калифорнийском университете в Ирвине началось исследование того, как изоляция повлияла на воспоминания людей. Сообщается, что даже некоторые из тех удивительных людей, которые обычно вспоминают такие события, как покупка билета в кино 20 лет назад, потому что у них очень превосходная автобиографическая память, обнаруживают, что они что-то забывают.

Вам также может понравиться:

Разумеется, существует несколько различных типов памяти. Забыть то, что вы намеревались купить, отличается от того, чтобы забыть чье-то имя или то, что вы сделали в прошлую среду. Но исследования того, как работает память, указывают на несколько способов, которыми наша новая ограниченная среда может иметь влияние.

Самый очевидный фактор — изоляция. Мы знаем, что отсутствие социальных контактов может негативно повлиять на мозг, и что эффект наиболее серьезен у тех, кто уже испытывает проблемы с памятью.Для людей с болезнью Альцгеймера уровень одиночества может даже предсказать течение болезни.

Конечно, не все чувствовали себя одинокими во время пандемии, и результаты некоторых исследований показали, что уровень одиночества со временем снизился.

Монотонность звонков Zoom, обычно на одном и том же экране день за днем, затрудняет выделение отдельных встреч (Фото: Fiordaliso / Getty images)

Но даже если мы не огорчены сокращением контактов с людьми , многие из нас по-прежнему видят меньше людей, чем обычно.Мы упускаем из виду те разговоры о кулере в офисе или на вечеринках, где мы можем поговорить с десятками людей за один вечер, обмениваясь рассказами о том, что мы делали.

Повторение историй помогает нам консолидировать наши воспоминания о том, что с нами произошло — так называемые эпизодические воспоминания. Если мы не можем так много общаться, возможно, неудивительно, что эти воспоминания не так кристально чисты, как обычно.

Когда у нас появляется возможность поболтать, нам тоже будет меньше историй.Поскольку праздники отменяются, свадьбы откладываются, концерты и спортивные мероприятия проходят без живой публики, нам не о чем говорить. Что же касается рассказов о несчастьях на работе, то они в основном связаны с разочарованием в связи с тем, что технологии подводят нас.

Это правда, что вы могли бы компенсировать это более общением в Интернете. Но эти разговоры не совсем то же самое. Вероятно, вы с меньшей вероятностью упомянете о произошедших несущественных вещах. Чтобы сохранить его с задержками или выпадением, ваша история должна быть достойной рассказа.Если ваш порог того, что считается достаточно интересным, повысился, вы снова упускаете возможность подчеркнуть эти воспоминания.

Но это не только недостаток общения. Многие сейчас упоминают о чувстве фоновой тревожности к жизни. Даже если вы понимаете, насколько вам повезло, а другим — хуже, трудно избавиться от ощущения, что мир стал более неопределенным.

В Университетском колледже Лондона психобиолог Дейзи Фэнкур и ее команда на протяжении всей пандемии проводили в Великобритании исследования о том, как себя чувствовали люди.Хотя уровни тревожности достигли пика, когда началась изоляция, и постепенно снижались, средние уровни оставались выше, чем в обычное время, особенно среди молодых людей, одиноких, живущих с детьми, с низким доходом или в городских районах.

Между тем, Управление национальной статистики Великобритании обнаружило, что уровень депрессии удвоился. Известно, что и депрессия, и тревога влияют на память. Беспокойства изнуряют нашу рабочую память, оставляя меньше возможностей для запоминания списков покупок или того, что нам нужно делать по работе.

Может быть трудно вспомнить события, потому что день от дня так мало отличить (Фото: Роберт Ридер / Getty Images)

Все это осложняется отсутствием подсказок, помогающих нашей памяти. Если вы идете на работу, то ваше путешествие, смена обстановки и перерывы, которые вы делаете, прерывают день, давая вам временные точки, чтобы закрепить свои воспоминания. Но когда вы работаете из дома, каждая онлайн-встреча кажется очень похожей на любую другую онлайн-встречу, потому что вы, как правило, сидите в одном и том же месте перед одним и тем же экраном.Кроме того, стало меньше меток для ваших воспоминаний, чтобы помочь вам их различать.

Как говорит Кэтрин Лавдей, профессор когнитивной нейробиологии Вестминстерского университета: «Пытаться вспомнить, что с вами случилось, когда между разными днями мало различий, — все равно что пытаться играть на пианино, когда нет черных клавиш, которые помогут вам найти твой путь вокруг. »

Как дни, сливающиеся в одно, так делайте то, что вы делаете в те дни. В офисе вы можете пройти мимо комнаты, где у вас была конкретная встреча, и это напомнит вам, что вам нужно написать кому-нибудь об этом по электронной почте.Дома нет подсказок, которые помогут вам запомнить различные части вашей работы. Каждая память привязана к тому, чтобы сидеть за вашим компьютером. На работе вы можете точно вспомнить, где вы разговаривали — у лифта или на кухне офиса — и это поможет вам не забыть об этом.

Затем возникает общая усталость, которая также не помогает нашим воспоминаниям. Встречи Zoom утомительны, некоторая работа из дома намного тяжелее, а праздники отменяются. Отсутствие распорядка дня и беспокойство по поводу пандемии могут нарушить наш сон.Сложите все это вместе — в основном мы постоянно устаем.

Итак, учитывая сочетание усталости, беспокойства, отсутствия сигналов и меньшего количества социальных взаимодействий, неудивительно, что некоторые из нас чувствуют, что наши воспоминания подводят нас.

И Лавдей считает, что есть дополнительный фактор, который мы могли даже не заметить. Это касается влияния на наш мозг и, в частности, на нашу память пребывания в разных географических точках.

Встречи в офисе могут проводиться в разных комнатах, что позволяет нам различными впечатлениями закрепить в памяти (Фото: Луис Альварес / Getty Images)

Найти дорогу домой всегда было важно для нашего выживания.Как только мы выходим из дома, мы начинаем обращать внимание. Идем ли мы по лесу или по городу, мы больше используем область мозга в форме морского конька, известную как гиппокамп. Помните те исследования, показывающие, что в Лондоне чернокожие таксисты изучают каждую улочку? У этих драйверов гиппокамп больше.

Нам нужно задействовать гиппокамп, чтобы запоминать новую информацию, но Вероник Бохбот, нейробиолог из Университета Макгилла в Канаде, обнаружила, что если с возрастом жизнь людей становится более ограниченной и повторяющейся, использование гиппокампа уменьшается.

Точно так же она обнаружила, что водители, которые полагаются на спутниковую навигацию вместо того, чтобы искать свой собственный путь, имеют меньше пространственных воспоминаний, которые особенно зависят от гиппокампа.

Если из-за пандемии мы большую часть времени проводим дома в течение нескольких месяцев, значит, мы потеряли дополнительную стимуляцию, которая возникает при поиске путей.

Хорошая новость в том, что мы можем кое-что сделать. Прогулка, особенно по незнакомым улицам, снова привлечет внимание к вашему мозгу.И даже движение имеет значение. Вам нужно сидеть за своим столом на каждой встрече? Если бы это был телефонный звонок, не могли бы вы вместо этого пройтись по улице и поболтать.

Удостоверившись, что будни и выходные достаточно разные, чтобы не сливаться в один, можно помочь с искажениями, которые наша новая жизнь может внести в наше восприятие времени.

Как только мы выходим из дома — даже на прогулку в парке — наш мозг начинает обращать на это внимание (Фото: Дэвид Соунс / Getty Images)

Loveday советует добавить больше разнообразия в нашу жизнь, что может потребовать творческого мышления для достижения .Если вы не можете выйти на улицу, она предлагает найти дома совершенно новое занятие, а потом рассказать об этом кому-нибудь, чтобы вы лучше его запомнили.

Сознательное размышление о своем дне каждый вечер может помочь вам объединить свои воспоминания. Можно даже вести дневник. Верно, что в наши дни случается меньше того, что примечательно, но все же может быть интересно оглянуться назад на один день. Это также может помочь вашей памяти прямо сейчас.

А если вы забываете что-то сделать, то создание списков и настройка предупреждений на вашем телефоне может иметь большее значение, чем вы думаете.Вы также можете использовать собственное воображение. Если вы хотите не забыть купить молоко, хлеб и яйца, то, прежде чем идти, представьте, что вы посещаете каждый из необходимых проходов в магазине, в который вы собираетесь. Когда вы туда доберетесь, эта воображаемая поездка по магазинам вернется вам в голову, и вы с большей вероятностью вспомните все, что вам нужно.

Клаудиа Хэммонд — автор книги «Искусство отдыха».

–

Присоединяйтесь к миллиону будущих поклонников, поставив нам лайк на Facebook или подписавшись на нас на Twitter или Instagram .

Если вам понравился этот рассказ, подпишитесь на еженедельную рассылку новостей bbc.com , которая называется «Основной список». Тщательно подобранная подборка историй из BBC Future, Culture, Worklife и Travel, которые доставляются на ваш почтовый ящик каждую пятницу.

Разговор о потере памяти | Rush System

Естественно беспокоиться, когда любимый человек кажется более забывчивым или сбитым с толку, чем обычно. Однако может быть трудно выразить свое беспокойство, потому что вы боитесь, что может означать потеря памяти — и как человек может отреагировать, если вы затронете эту тему.

«Страшно думать, что у вашего любимого человека может быть болезнь Альцгеймера или другой тип слабоумия», — говорит Магдалена Беднарчик, доктор медицины, гериатр из Медицинского центра Университета Раша. «Но важно вести такой разговор, потому что люди, испытывающие изменения в памяти, часто этого не осознают. Или они знают, что что-то не так, но не хотят никому рассказывать. В любом случае проблема не решается и становится хуже».

Если вы заметили паттерн памяти или поведенческих проблем, которые влияют на способность любимого человека функционировать, важно поговорить об этом, чтобы их можно было оценить.Гериатр или врач первичной медико-санитарной помощи может помочь определить, связаны ли эти проблемы с деменцией или чем-то еще, например с лекарствами, хроническим заболеванием или депрессией.

Чтобы помочь начать и направить то, что может быть трудным разговором, Беднарчик предлагает эти шесть советов.

1. Составьте план того, что вы собираетесь сказать

Если вы стали свидетелем изменений в памяти или поведении, не говорите в данный момент. Как бы то ни было, из лучших побуждений, выпалив: «В последнее время ты действительно забывчивый» или «Ты ведешь себя не так, как ты; что не так?» может заставить вашего близкого занять оборонительную позицию, расстроиться или отстраниться.

Найдите время, чтобы придумать план, как вести уважительный и продуктивный разговор. Начните с рассмотрения этих вопросов:

• Ваш любимый человек заметил симптомы?
• Считают ли они, что их проблемы с памятью / поведением являются естественной частью старения?
• Что может им помешать обратиться к врачу? Страх? Материально-техническая или финансовая проблема? Неужели они думают, что обращаться за помощью бессмысленно?
• Какой подход работал в прошлом, чтобы убедить любимого человека сделать то, в чем он не был уверен?
• Кто может быть лучшим человеком — или людьми — чтобы затронуть эту тему? Что лучше — поговорить один на один или привлечь других?
• Ваш любимый человек предпочитает иметь много информации, чтобы понять все возможности, или делать что-то шаг за шагом?
• Было бы им лучше, если бы кто-нибудь предложил пойти с врачом с ними? Если да, то кто?

2.Установить успокаивающую сцену

Когда вы будете готовы подойти к любимому человеку, выберите лучшее место и время для разговора.

«Я не рекомендую разговаривать в общественном месте, например в ресторане», — говорит Беднарчик. «Вы хотите быть в знакомой, но тихой обстановке, где вас никто не отвлекает, а ваш любимый человек будет чувствовать себя комфортно, без угроз или беспокойства».

Выберите время, когда никого из вас не будут торопить, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы обсудить проблемы, ответить на вопросы и спланировать следующие шаги.Не пытайтесь втиснуть разговор перед работой или между занятиями; выберите день, когда вы не работаете, или договоритесь о том, чтобы зайти и принести ужин после работы.

«Кроме того, неплохо было бы поговорить незадолго до назначенной встречи с лечащим врачом или гериатром вашего близкого. Таким образом, они смогут увидеть своего врача вскоре после вашего разговора», — советует Беднарчик.

Если в календаре еще нет записи, позвоните в кабинет врача и проверьте, есть ли место для этого, чтобы вы могли запланировать беседу ближе к тому времени, когда вы сможете назначить экзамен.

Если у вашего близкого нет лечащего врача или гериатра, вам может потребоваться его помощь. Спросите у родственников и друзей, которые живут в этом районе, рекомендации врачей, которые им нравятся и которым они доверяют. Или посмотрите онлайн-списки врачей ближайших больниц: например, инструмент Rush’s Find-a-Doctor.

Убедитесь, что вы не диктуете: «Это то, что мы собираемся сделать», а убеждаете любимого человека помочь найти способ двигаться вперед. Вы хотите, чтобы это было партнерством.

3. Объясните, почему вы обеспокоены — без осуждения

Вы сидите со своим любимым человеком, готовые к разговору, но с чего начать? Начните с объяснения, почему вы хотели поговорить: вам не все равно, и вы обеспокоены.

Чтобы прояснить, почему вы беспокоитесь, приведите конкретные примеры инцидентов или поведения, которые вы заметили. Но убедитесь, что вы используете ненормативную лексику. «Вы не хотите, чтобы ваш любимый чувствовал себя виноватым, и вы обвиняете его», — говорит Беднарчик.

Например, вместо того, чтобы сказать: «Вы не оплачивали свои счета», что звучит обвинительно, попробуйте более мягкий, но все же конкретный подход: «Кажется, вам трудно оплачивать счета».

4. Поощряйте диалог

«Убедитесь, что вы не диктуете:« Это то, что мы собираемся сделать », — а убеждаете своего любимого помочь найти способ двигаться вперед», — говорит Беднарчик. «Вы хотите, чтобы это было партнерство».

Это означает следующее:

• Говорите откровенно и честно. Не бойтесь показать любимому человеку, что и вам это тяжело.
• Будьте хорошим слушателем. Позвольте любимому человеку выражать свои мысли, не прерывая его, и не пренебрегайте, даже если вы не согласны.
• Обратитесь к любимому человеку за отзывом. Они заметили, что что-то не так? Что их беспокоит?

Помните: этот разговор — начало, а не конец. Необязательно решать все за один день. На данный момент цель — установить хорошее общение и доверие.

5. Вместе создайте позитивный план действий

Завершите свое выступление на позитивной ноте и, если возможно, согласованными следующими шагами — начните с назначения медицинского осмотра у лечащего врача или гериатра.

«Если ваш любимый человек беспокоится или выражает сомнения относительно посещения врача или какой-либо части плана, постарайтесь подчеркнуть, что этот процесс поможет ему, а не причинит вред», — говорит Беднарчик.

В некоторых случаях потеря памяти, не связанная с деменцией, обратима.Например, врачи могут изменить или скорректировать лекарства или направить человека к терапевту для лечения депрессии. И если диагноз — деменция, раннее знание поможет вашему близкому — и вам — лучше подготовиться к будущему.

6. Не расстраивайтесь, если процесс требует времени

Даже если вы приложите все усилия, чтобы вести спокойный, уважительный, заботливый разговор, все может пойти не так, как планировалось. Ваш любимый человек может настаивать на том, что все в порядке. Они могут злиться, расстраиваться, защищаться или просто отказываться говорить об этом.Они могут сказать, что им не нужно обращаться к врачу, или извинятся: «Я слишком занят».

Если это произойдет, и вы обнаружите, что расстраиваетесь или нервничаете, не продолжайте торопиться в этот момент. Сделайте шаг назад, дайте и вам, и вашему любимому человеку возможность успокоиться, а затем повторите попытку через неделю или две. Если вы думаете, что это поможет, попросите другого члена семьи или друга семьи присоединиться к следующему разговору.

Если вы по-прежнему не можете убедить близкого человека обратиться за помощью, без колебаний позвоните его лечащему врачу или гериатру и попросите персонал порекомендовать вам ресурсы, которые помогут вам.Во многих больницах, включая Rush, также есть социальные работники и ресурсные центры, которые могут предложить рекомендации.

«Вам может понадобиться помощь, и это нормально», — говорит Беднарчик. «Мы здесь для того, чтобы поддерживать вас и ваших близких на каждом этапе пути».

Повторение разговора с человеком с потерей памяти

1. Составьте план того, что вы хотите сказать.
2. Выберите время, когда вас не будут торопить, и настройку тихую и безопасную.
3. Будьте сострадательными и полезными, а не осуждающими.
4. Решаем проблемы вместе; не диктуй.
5. Попытайтесь придумать осязаемые, согласованные следующие шаги.
6. При необходимости обратитесь за помощью к врачу, социальному работнику или члену семьи.

Работа с потерей памяти может быть чрезвычайно стрессовой как для человека, переживающего это, так и для человека, заботящегося о нем. Но важно, чтобы эмоции не накалились. Если вы почувствуете, что злитесь или раздражаетесь, отойдите в сторону и успокойтесь, прежде чем продолжить разговор.Гнев может быть особенно неприятным для человека с потерей памяти, и вы не хотите, чтобы ваш любимый человек думал, что вы обвиняете или обижаетесь на него.

новых исследований показывают, как можно восстановить «потерянные» воспоминания

Этот магнит пробудит вашу память

Мы полагаем, что мы многое узнали о том, как наш мозг обрабатывает воспоминания. Мы определили части мозга, которые активны в создании воспоминаний, и части, которые хранят долгосрочные и краткосрочные воспоминания. Мы думали, что знаем, что сохранение памяти также является функцией активности соответствующих нейронов, но новое исследование, опубликованное в журнале Science , показывает, что это не всегда так.

Команда из Университета Висконсин-Мэдисон обнаружила, что приложение электромагнитного поля к определенным частям мозга может реактивировать недавние воспоминания. Согласно исследованию, применяя поле с помощью техники, называемой транскраниальной магнитной стимуляцией (ТМС), исследователи обнаружили, что они могут заставить память, которая не была активна в мозгу человека согласно традиционным методам мониторинга, снова стала активной, согласно исследованию.

В ходе исследования исследователи просили участника запомнить два разных типа информации, например слово и лицо.Когда исследователи нацелены на ту часть мозга, где с помощью TMS хранятся кратковременные воспоминания слов, субъект будет чувствовать побуждение вспомнить слово, которое его просят запомнить, даже если ему устно говорили, что он скоро зададут вопрос о лице.

Пока неясно, как мозг решает, какую информацию сохранить в качестве рабочей памяти, а какую отложить, это новое исследование показывает, как можно вывести скрытые воспоминания на передний план.«Мы думаем, что память присутствует, но не активна», — сказал Брэдли Постл, один из исследователей, участвовавших в исследовании, Neuroscience News . «Больше, чем просто показать нам, что это есть, TMS может фактически снова временно активировать эту память».

Кредиты: Wassermann / NINDS

Возможности лечения

Исследование значительно улучшает наше понимание того, как работает наш мозг, особенно когда речь идет об обработке воспоминаний — деликатном процессе, который кажется более сложным, чем считалось ранее.«То, что мы делаем, — это первые шаги к изучению механизмов, дающих нам контроль над тем, о чем мы думаем», — сказал Постл. «[Вы] можете представить себе момент, когда эта работа могла бы помочь людям контролировать свое внимание, выбирать, о чем они думают, а также управлять или преодолевать некоторые очень серьезные проблемы, связанные с отсутствием контроля», — добавил он.