Продукты при высоком давлении: статьи медцентра Оксфорд Медикал Кривой Рог

Правильное питание при повышенном давлении

 Питание при высоком давлении – важнейшая составляющая гипотензивного лечения, направленного на снижение кровяного давления. Если не контролировать рацион питания, болезнь будет только прогрессировать.

Самыми распространенными причинами смерти среди гипертоников являются: патологии сердца и сосудов (инсульты, инфаркт миокарда), почечная недостаточность, осложнения со стороны нервной системы. Цели диетотерапии: коррекция обменных нарушений (особенно холестеринового), улучшение функционального состояния сердечной мышцы, нормализация параметров свертывающей системы крови, повышение эластичности кровеносных сосудов, увеличение синтеза нейрорегуляторных гормонов (серотонина и дофамина, предупреждающих перепады настроения).

 

ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ.

Для поддержания хорошего самочувствия гипертоникам следует уделять особое внимание рациону. Помните, здоровье больного в 80 % зависит от соблюдений предписаний врача и диетотерапии. Правила питания при гипертонии: Ограничить суточную дозу соли. Учитывая, что NaCl усиливает «задержку» жидкости в организме, потребление больших доз соли чревато отёками тканей, окружающих капилляры. При этом, вследствие повышенного давления на артерии, увеличивается кровяной выброс из сердечных полостей (начало развития гипертонии).

Оптимальная порция соли – 4 – 5 грамм в сутки. Для улучшения вкуса пищи можно использовать пряности (базилик, укроп, чеснок, петрушку, лук), клюквенный и лимонный сок. Резко ограничить в меню животные жиры (насыщенные).

Наиболее распространённой причиной повышенного давления является закупорка сосудов «плохим» холестерином. Для улучшения проходимости капилляров крайне важно отказаться от пищи, ухудшающей липидный обмен. А именно от: субпродуктов, колбасных изделий, жареного  или копченного  свиного сала, плавленых сырков, жирных сортов мяса. Обогатить пищевой рацион продуктами, содержащими калий и магний.  

Артериальная гипертензия, в 70 % случаев, сопровождается массивными отёками, недостаточностью кровообращения, нарушениями холестеринового обмена. Для минимизации данных проблем в дневной рацион больного включают калий и магний. Данные микроэлементы улучшают функцию миокарда (в том числе повышают её выносливость), ускоряют выведение избыточной жидкости из тканей, оказывают расслабляющее действие на артерии, снижая спазм гладкой мускулатуры, препятствуют накоплению атеросклеротических бляшек на стенках капилляров.

Природные источники калия – курага, бананы, чернослив, картофель (печёный), дыня, арбуз, изюм, тыква, шиповник (плоды), авокадо. Магний в больших количествах присутствует в отрубях, крупах (овсяной, ячневой, гречневой, пшеничной), листовой зелени (петрушке, салате), овощах (моркови, свёкле), орехах (миндале, фундуке, грецких).

Исключить из пищевого рациона алкоголь, никотин, кофеинсодержащие напитки. На фоне приёма стимулирующих веществ у большинства гипертоников учащается пульс и перевозбуждаются некоторые отделы головного мозга. Вследствие усиленной нагрузки на сердечно-сосудистую систему показатели артериального давления «растут» вверх. Заменить простые углеводы – сложными. Сахариды являются главными поставщиками энергии в человеческий организм. При потреблении простых углеводов (сахара, кондитерских изделий, варенья) происходит резкое увеличение уровня глюкозы в крови, что ведёт к выбросу больших доз инсулина. Вследствие этого, ее излишки трансформируются в жировую ткань (поскольку моносахаридов в рационе современного человека содержится в 4 раза выше нормы).

ПРОДУКТЫ, ПОНИЖАЮЩИЕ ДАВЛЕНИЕ.

Основу питания гипертоника должны составлять продукты, улучшающие липидный обмен, снижающие концентрацию «плохого» холестерина в крови, повышающие прочность кровеносных сосудов, ускоряющие вывод избыточной жидкости из тканей, устраняющие спазм капилляров, улучшающие работу сердечной мышцы. При составлении суточной схемы питания предпочтение лучше отдать пище, в состав которой входят витамины B4, B6, C, E, A, B8, B9, макроэлементы (калий, магний, йод, селен), полиненасыщенные жиры (омега-3).

Список продуктов, понижающих давление: Несолёные морепродукты (рыба, устрицы, гребешки, водоросли). Содержат большое количество полиненасыщенных жиров (омега-3, омега-6), аминокислот (аргинина, триптофана, лизина, треонина, тирозина), микро- и макроэлементов (селена, йода, цинка, фосфора, магния, калия). Благодаря богатому ингредиентному составу морепродукты снижают уровень вредоносного холестерина, регулируют тонус кровеносных сосудов, улучшают работу сердечной мышцы, нормализуют вязкость крови.

Кисломолочные изделия пониженной жирности (сыворотка, творог, сыр, кефир, йогурт, ряженка). Поставляют в организм легкоусвояемый кальций. Данный нутриент крайне важен для сердечно-сосудистой системы, поскольку уменьшает проницаемость капиллярной стенки, участвует в механизмах свёртывания крови, стимулирует регенеративный потенциал миокарда. Овощи (топинамбур, свёкла, картофель, кабачки, тыква, капуста, авокадо, баклажаны). Это природные источники пищевых волокон, оказывающие антисклеротическое и дезинтоксикационное действие на человеческий организм.

Листовая зелень (петрушка, сельдерей, базилик, кинза, Фрукты, ягоды, сухофрукты (лимон, клюква, шиповник, калина, чёрная смородина, виноград, яблоки, апельсины, грейпфрут, курага, чернослив).

Поэтому кушайте правильно и будьте здоровы.

Психотерапевт                       Е.А.Климович

 

Какова лучшая диета при высоком кровяном давлении? — 12 декабря 2020 г.

08 Дек, 2020

Какова лучшая диета при высоком кровяном давлении? – 12 декабря 2020 г.

Опубликовано в 10:33 ПП в Сердечно-сосудистое здоровье, Питание к Эндрю Торн

Все мы знаем, что снижение потребления натрия является основным фактором снижения высокого кровяного давления (гипертонии), но знаете ли вы, что диета, полезная для сердца, включает в себя нечто большее, чем просто сокращение потребления соли? Диета DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) был разработан, чтобы помочь людям контролировать кровяное давление, включив в него различные фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирные молочные продукты. Диета DASH предлагает комплексный (и вкусный) подход к контролю артериального давления.

Рекомендации по питанию при гипертонии

Выбирая продукты с учетом своего артериального давления, избегать насыщенных и транс-жиров, натрий, красное мясо и сладкие или подслащенные напитки. Важно включать продукты, которые особенно богаты кальцием, магнием, калием, белком и клетчаткой. Эти питательные вещества необходимы для снижения артериального давления. Соблюдение диеты, богатой этими питательными веществами, наряду с регулярными физическими упражнениями и приемом любых назначенных лекарств от кровяного давления может привести ваше кровяное давление к здоровому уровню и помочь вам поддерживать его. Продолжайте читать список продуктов, богатых этими полезными для сердца питательными веществами.

16 ПОЛЕЗНЫХ ДЛЯ СЕРДЦА ПРОДУКТОВ:

1. Авокадо

Авокадо является отличным источником трех полезных для сердца питательных веществ: кальция, калия и магния. Один авокадо содержит около 975 миллиграммов калия — это около 25% вашей дневной нормы! Авокадо — прекрасная еда на завтрак, обед или ужин. Разотрите немного на цельнозерновом тосте, смешайте его с ягодным смузи на завтрак, нарежьте и положите поверх салата или используйте в качестве приправы к бутерброду.

2.

Нежирный или обезжиренный йогурт

Нежирные молочные продукты являются отличным источником кальция, а кальций необходим для здоровой сердечно-сосудистой системы. Стакан нежирного йогурта на 12 унций даст вам около 30% рекомендуемого суточного количества кальция, и он очень вкусный. Посыпьте йогурт мюсли и ягодами или смешайте его в смузи. 

3. Листовая зелень

Листовая зелень, такая как шпинат, капуста, листовая капуста, мангольд, зелень свеклы, руккола и салат ромэн, являются отличными источниками калия. Калий необходим для здорового сердца. Положите немного вкусной листовой зелени на бутерброд или смешайте ее с зеленым коктейлем. Обжарьте их с чесноком для вкусного гарнира или смешайте с омлетом.

4. Бананы

Бананы известны высоким содержанием калия. Один банан содержит около 420 миллиграммов калия, что составляет 9% рекомендуемой суточной дозы. Бананы также являются хорошим источником клетчатки. Их можно использовать для подслащивания выпечки. Окуните их в темный шоколад и заморозьте, чтобы получить вкусное лакомство, или высушите их и добавьте банановые чипсы в свою смесь.

5. Цельнозерновые

Цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овес, являются важной частью здоровой для сердца диеты. Знаете ли вы, что три порции цельнозерновых продуктов в день могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 15 процентов? Приготовьте овсянку на завтрак: сварите овсянку в нежирном или обезжиренном молоке и добавьте нарезанный банан для дополнительной пользы для сердца. Поджарьте ломтик сытного цельнозернового хлеба и посыпьте толченым авокадо. Сделайте бутерброд с цельнозерновым хлебом. Приготовьте на пару лебеду, ячмень или коричневый рис, чтобы добавить их в тарелки с буррито или в качестве вкусных гарниров.

6. Сладкий картофель

Сладкий картофель богат калием и магнием, а также клетчаткой — все это очень важные составляющие здоровой сердечно-сосудистой системы. Нарежьте сладкий картофель на картофель фри и запеките его в духовке в качестве полезного для сердца гарнира. Нарежьте сладкий картофель кубиками и отварите на медленном огне во вкусной масале на ужин. Попробуйте вкусный сливочный веганский шоколадный пудинг, в основе которого лежит сладкий картофель. 

7. Брокколи

Брокколи и другие овощи семейства крестоцветных богаты кальцием, калием, магнием и витамином С. Исследования показали, что рацион с высоким содержанием овощей семейства крестоцветных приводит к снижению уровня сердечно-сосудистых заболеваний. Брокколи разберите на соцветия и запеките в духовке, пока они не станут хрустящими и вкусными. Добавляйте брокколи в супы и карри или приготовьте полезный для сердца вегетарианский соус из сырой брокколи.

8. Лебеда

Полстакана киноа содержит почти 15% магния, необходимого вам в день. Это также отличный источник растительного белка и клетчатки. Это супер крупа! Добавляйте киноа в суп или готовьте на пару в качестве гарнира или салата!

9. Персики и нектарины

Персики и нектарины имеют высокое содержание калия и являются отличной закуской, полезной для сердца. Вы получите 10% рекомендуемой дневной нормы, когда съедите большой персик или нектарин. Нарежьте немного и положите в утреннюю кашу или овсянку, или обжарьте ломтики персика для уютного десерта.

10. Несоленые тыквенные семечки

Семена тыквы являются фантастическим источником магния и цинка. Жареные тыквенные семечки — отличная закуска или украшение для салата. Поджарьте их сами, чтобы контролировать уровень соли.

11. Красный сладкий перец

Красный сладкий перец богат калием, витамином А, клетчаткой и витамином С — все это делает ваше сердце счастливым! Нарежьте их и обмакните в хумус или обжарьте с луком, чтобы добавить в тако, тарелки с буррито, салаты или бутерброды. 

12. Ягоды и свекла

Ягоды (особенно черника) и свекла — это два продукта, которые содержат оксид азота. Оксид азота известен тем, что значительно снижает кровяное давление.

13. Лосось

Жирная рыба, такая как лосось, богата омега-3 жирными кислотами и витамином D, которые могут помочь снизить и отрегулировать кровяное давление.

14. Чеснок

Чеснок содержит особое соединение под названием аллицин, которое может помочь снизить кровяное давление. Важно раздавить или нарезать свежий чеснок, чтобы высвободить содержащийся в нем аллицин.

15. Темный шоколад

Темный шоколад содержит большое количество флавонолов и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Флавонолы в темном шоколаде способствуют здоровому функционированию кровеносных сосудов, что является отличной новостью для всех, кто любит шоколад!

16. Оливковое масло

Использование оливкового масла в качестве основного масла при приготовлении пищи — это выбор для здоровья сердца! Хотя оливковое масло высококалорийно, оно является отличным выбором для бережливого повара. Полифенолы в оливковом масле связаны с низким кровяным давлением, особенно у женщин.

Позвоните нам

Включая вкусные продукты, включенные в диету DASH, в свой повседневный рацион, регулярно занимаясь спортом и принимая любые назначенные лекарства для сердца, вы можете снизить и отрегулировать свое кровяное давление для здорового сердца и здоровой жизни! 

Наши специалисты по поведенческому здоровью и питанию в Единое общественное здоровье предлагают различные возможности группового обучения, где пациенты могут оказывать поддержку друг другу. Наши диетологи также могут помочь вам составить индивидуальный план диеты при гипертонии, исходя из ваших целей в отношении здоровья, вкусов и образа жизни. Если вы ищете помощь в контроле высокого кровяного давления или снижении риска развития гипертонии —Позвоните нам сегодня. 

Изображение используется по лицензии Creative Commons — коммерческое использование (08.12.2020) компанией сильвиарита от Pixabay

ХиП | Мы высокого давления

  • Клапаны, фитинги и трубки

    Ведущее в отрасли семейство продуктов высокого давления от 5000 до 150 000 фунтов на квадратный дюйм

  • Реакторы и сосуды под давлением

    Более 250 стандартных конструкций реакторов для лабораторных и пилотных установок

  • Насосы, мультипликаторы и газовые бустеры

    Компоненты и системы для широкого спектра применений с повышенным давлением

  • Нефтегазовая продукция

    Клапаны, фитинги и трубки для уникальных задач этого рынка, включая высокосернистую нефть и газ (H 2 S)

  • Hydrogen Products

    Полная линейка стандартных водородных клапанов, фитингов и трубок

Обзор продукта

Водородные продукты

_____

За последние десять лет HiP произвела десятки тысяч клапанов и фитингов для водородных применений. Поскольку спрос продолжает расти, мы направили ресурсы на разработку полной линейки стандартных продуктов для использования с водородом, которые либо есть на складе, либо доступны в кратчайшие сроки.

Узнать больше

Блоки питания насосов серии T

_____

Моноблочные гидравлические силовые системы HiP, использующие наши новые высокопроизводительные насосы серии T, представляют собой превосходный способ подачи гидравлической энергии высокого давления в полевые условия. Эти системы «под ключ» требуют только подачи несмазанного воздуха для создания гидравлической мощности до 68 000 фунтов на квадратный дюйм и предназначены для работы на простой воде или масле.

Узнать больше

Стандартные и нестандартные коллекторы

_____

Оборудование высокого давления проектирует и производит стандартные и нестандартные напорные манифольды, отвечающие практически любой конкретной установке, компоновке и требованиям к давлению. Коллекторы высокого давления HiP являются отличным вариантом для минимизации требований к пространству и сокращения времени установки, необходимого для подключения системы давления.

Узнать больше

Что нового

Новые каталоги HiP

Конфигуратор пневматических насосов

Инженерные файлы STEP

Клапаны высокого давления, фитинги и трубки, изготовленные в соответствии с высочайшими стандартами качества, доставлены в кратчайшие сроки и по цене, позволяющей вам зарабатывать деньги… сосредоточиться на HiP на протяжении всей нашей 65-летней истории. Эта непоколебимая приверженность нашим верным клиенты являются движущей силой нашего постоянного роста, что совсем недавно было продемонстрировано тем, что мы прошли рубеж в 4 миллиона отгруженных клапанов и фитингов высокого давления!

Сегодня мы предлагаем широкий ассортимент продукции, способной выдерживать давление до 150 000 фунтов на квадратный дюйм и имеют обширный складской запас, что позволяет нам предлагать доставку в тот же день много предметов.

В дополнение к нашим клапанам высокого давления мы предлагаем полную линейку реакторов и сосуды под давлением и недавно расширенное семейство насосных систем и генераторов. И если у вас есть особые требования, такие как экзотические сплавы и нестандартные коллекторы, наша техническая/инженерная команда поможет вам найти идеальное решение.

HiP является компанией, сертифицированной по стандарту ISO 9001, и предпочтительным поставщиком на различных рынках, таких как гидроабразивная резка и очистка, нефтегазовая, химическая и нефтехимическая промышленность, исследования и разработки, университет, правительство и промышленность.

Узнать больше

Архив изделий высокого давления — Высокопроизводительные трубы