Продукты для поднятия давления в организме человека: Какие продукты повышают давление | Elementaree

Хотите взять кофемашину в аренду бесплатно?

Каталог кофемашин

ЧТО С ГИПЕРТОНИЕЙ?

Многие задумываются: повышает кофе артериальное давление или понижает его. … Несмотря на то, что кофеин краткосрочно повышает давление, исследования показали отсутствие прямой связи между любовью к кофе, гипертонией и частотой сердечно-сосудистых заболеваний.

Наоборот, мета-анализ* одиннадцати крупных исследований доказал следующее. У людей, выпивавших 1-6 чашек кофе в день, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний был ниже по сравнению с теми, кто не пил кофе. Особенно это было заметно у употреблявших 3-4 чашки кофе в день. У этой группы исследуемых риск проблем с сердцем оказался ниже на 17%. Возможно, на общий результат повлияли другие компоненты кофе, например, хлорогеновые кислоты, известные антиоксидантным действием.

СКОЛЬКО ЧАШЕК КОФЕ В ДЕНЬ БЕЗОПАСНЫ ДЛЯ ОРГАНИЗМА?

От 3 до 5 чашек кофе в день, что эквивалентно 400 мг кофеина, признаны безопасными для организма здорового человека.

Но всегда важно соблюдать меры предосторожности и помнить про индивидуальные особенности организма. Ведь чувствительность к кофеину и реакция на него у разных людей может сильно отличаться.

* Larsson SC and Orsini N (2011). Coffee consumption and risk of stroke: a dose-response meta-analysis of prospective studies. .American Journal of Epidemiology 174(9):993-1001.

Как шоколад влияет на давление человека: повышает или понижает?

Польза черного (темного) шоколада

Традиционный шоколад – это продукт, полученный из переработанных какао-бобов, представляющих собой плоды шоколадного дерева. В темном (другие названия – горький или черный) шоколаде доля их содержания доходит до 70%.

Именно этот продукт заслуженно считается наиболее полезным, поэтому имеет смысл рассматривать его влияние на здоровье человека в целом и давление в частности. Дело в том, что другие разновидности шоколада с намного меньшим содержанием какао-бобов – молочный или белый – следует отнести к обычным сладостям, польза которых весьма сомнительна.

Качественно изготовленный натуральный шоколад с высоким содержанием какао имеет в своем составе обширный набор витаминов и микроэлементов, благотворно влияющих на организм человека. В их числе:

• витамин А – способствует улучшению кожи, благотворно влияет на органы зрения, увеличивает иммунитет;
• витамин В – оказывает профилактическое воздействие на сердечно-сосудистую систему и улучшает обмен веществ;
• витамин РР – снижает вероятность образования атеросклеротических бляшек и стимулирует работу сердечной мышцы;
• витамин D – уменьшает риск атеросклероза;
• витамин E – укрепляет стенки капилляров, повышает выработку гемоглобина;
• витамин F – уменьшает вероятность образования тромбов, способствует разжижению крови;
• калий – стабилизирует поступление кислорода в мозг, уменьшает повышенное давление;
• фосфор – оказывает стимулирующий эффект на работу мозга;
• медь – принимает участие в формировании соединительных тканей и кровеносных сосудов.

Благодаря наличию в составе перечисленных витаминов и микроэлементов употребление шоколада оказывает комплексное положительное воздействие на организм человека. Оно проявляется в снятии хронической усталости и стресса, ускоренном восстановлении, повышении общего тонуса и улучшении самочувствия.

Есть ли польза от молочного и белого шоколада?

Основное отличие белого и молочного шоколада от черного – заметно меньшее содержание какао-бобов и продуктов их переработки. В остальном состав продуктов отличается не сильно.

Отсутствие или меньшее содержание плодов шоколадного дерева влияет практически на все характеристики молочного и белого шоколада, включая вкусовые. По сути, эти продукты больше являются лакомством и поставщиком быстрых углеводов, не принося особой пользы, кроме приятных эмоциональных ощущений. Хотя определенное количество витаминов и микроэлементов в них все-таки содержится.

Аналогичным образом, молочный и белый шоколад, в отличие от темного, практически не влияют на давление. А вот о последнем следует поговорить отдельно и подробно.

Влияние шоколада на давление

Ответ на вопрос, как шоколад действует на давление, также определяется составом продукта. Если речь идет о традиционном темном шоколаде, его употребление способствует расширению кровеносных сосудов. Логичным следствием этого становится улучшение кровообращения и заметное уменьшение артериального давления.

Включение шоколада в рацион питания приводит к нескольким дополнительным положительным эффектам. В их числе: повышение работоспособности сердца, улучшение эластичности и проходимости сосудов, профилактика повреждений их стенок. В результате такого комплексного воздействия повышается КПД сердечно-сосудистой системы в целом. Поэтому единственно правильным ответом на вопрос, как горький шоколад влияет на давление, является такой: очень хорошо.

Перечисленные положительные моменты достигаются за счет наличия в шоколаде, помимо витаминов и микроэлементов, самых разнообразных веществ со сложными и труднопроизносимыми названиями. К ним, в частности, относятся: теобромин, анандамид, флавоноиды, триптофан, фенилэтиламин, стеариновая кислота и т.д. Запоминать их наименования не имеет смысла, главное понять, что разносторонняя польза качественного шоколада, включающая понижение давления при регулярном употреблении, давно доказана.

Можно ли шоколад при высоком давлении?

Высокое давление – это одна из основных причин возникновения самых различных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Вероятность их появления у гипертоников существенно выше, чем у людей с нормальным уровнем артериального давления.

Давно выработаны и успешно применяются на практике простые, но весьма эффективные способы нормализации давления. В их число входят:

• прием лекарственных препаратов, назначенных специалистом;
• ведения здорового образа жизни;
• уменьшение избыточной массы тела;
• снижение количества потребляемой соли;
• нормализация водно-солевого баланса в организме и т.д.

Сказанное выше позволяет включить в приведенный список и употребление шоколада. Конечно же, только за счет регулярного приема продукта в пищу полностью нормализовать давление вряд ли удастся, но использовать в качестве дополнительной меры с хорошим итоговым результатом вполне реально.

Когда и какой шоколад повышает давление

Казалось бы, весь предыдущий текст наглядно демонстрирует, что употребление шоколада способствует снижению давления. Но как известно, из любого правила существуют исключения. Поэтому на вопрос, какой шоколад повышает давление, можно с полным правом и совершенно ответственно сказать следующее: традиционный горький. При этом необходимо сделать важную оговорку. Речь в данном случае идет исключительно о гипотониках, то есть людях со стабильно пониженным давлением.

Гипотонию сложно назвать опасным заболеванием, но она способна доставить серьезный дискомфорт. Употребление темного шоколада оказывает на гипотоника действие, схожее с питьем кофе: на незначительное время уровень давления поднимается, что приводит к улучшению самочувствия, повышению тонуса и работоспособности.

Выводы

Первый и самый очевидный вывод, который можно сделать по итогам статьи – употребление качественного горького шоколада способное принести немало пользы!

Второй заключается в том, что одним из очень положительных моментов становится снижение давления, происходящее в большинстве случаев. Этот нюанс особенно порадует гипертоников, количество которых весьма велико.

Третий и самый неожиданный вывод состоит в следующем: в некоторых случаях – при употреблении гипотониками – темный шоколад способен на некоторое время повысить давление, что оказывает крайне благоприятное воздействие на организм человека. Важно понимать, что употребление продукта, даже самого качественного и с высоким содержанием какао-бобов – это не прием лекарств, а лишь дополнительное средство, позволяющее улучшить самочувствие и порадоваться приятному вкусу лакомства.

7 советов по здоровому питанию

1. Употребление жидкости

Поскольку при хронической болезни почек организм  не выделяет достаточный объем мочи, очень важно контролировать объем употребляемой жидкости, чтобы предотвратить опасную прибавку в весе между сеансами диализа. Медицинские специалисты Вашего центра сообщат вам, сколько вы можете пить ежедневно без риска появления осложнений. Некоторые пациенты любят пить из бутылок, чтобы следить за потреблением жидкости. Какой бы метод вы ни предпочли, следите внимательно за тем, сколько вы пьете.

2. Соль (Натрий)

При почечной недостаточности организма обычно не может эффективно регулировать уровень натрия (соли). Натрий влияет на повышение артериального давления и увеличение чувства жажды, вынуждая пить больше жидкости.

• При приготовлении пищи используйте небольшое количество соли.
  Добавление сушеных трав и других специй поможет вам уменьшить ее количество.
• Не добавляйте соль в пищу за столом.
• Орехи и обработанные пищевые продукты, например, пицца, могут содержать большое количество соли. Поэтому перед употреблением таких продуктов внимательно изучайте их состав. Если говорить про орехи, то лучше отдать предпочтение орехам макадамии.

3. Фосфаты

Повышенный уровень фосфатов может со временем привести к декальцификации костей и артериосклерозу. Чтобы защитить ваши сосуды и кости, потребление фосфата должно составлять 800–1200 мг в день. Большая часть фосфата, который мы принимаем, содержится в белках, например, в мясе и молоке. Также важно принимать фосфат-связывающие препараты согласно предписанию врача. Если вы планируете, например, есть шашлыки, то есть употреблять большое количество фосфатов, обязательно заранее поговорите со своим врачом по поводу того, как принимать фосфат-связывающие препараты в этот день.

4. Калий

Если почки больше не выделяют достаточного количества калия, уровни калия в крови могут повышаться (гиперкалиемия), например, после употребления пищи, богатой калием. Гиперкалиемия является очень опасным заболеванием и может вызвать опасные для жизни сердечные аритмии. Часто это происходит без каких-либо симптомов, что еще более усугубляет угрозу для здоровья. Всего один подобный эпизод нарушения может быть очень опасен даже для тех пациентов, у которых никогда не было гиперкалиемии. Ваш врач подскажет Вам, как следует контролировать уровень калия.

5. Белок

Белок является важным питательным веществом для многих функций организма. Пациентам, находящимся на диализе, требуется достаточное количество белка в рационе. Однако большинство белков богаты фосфатом. Ваша диета должна включать по меньшей мере 1 г белка на кг массы тела в день. Медицинские специалисты Вашего диализного центра порекомендуют вам сколько белка и какие его типы будут полезны для вас.

6. Употребление пищевых продуктов, подвергшихся технологической обработке и питание в ресторанах

По возможности избегайте употребления готовой пищи и продуктов, подвергшихся технологической обработке, поскольку в них, как правило, содержится большое количество соли, которую добавляют как вкусовое вещество. Если же вы употребляете подобную еду, внимательно проверяйте информацию на этикетках, особенно содержание в продукте соли или натрия. Чем меньше соли или натрия в списке ингредиентов, тем лучше. И не забудьте проверить, сколько соли вы уже употребили после крайней процедуры диализа. Когда вы едите в ресторане, вы можете спросить о содержании соли, фосфата и калия в тех или иных блюдах.

7. Приготовление блюд

Вы можете помочь своему организму, если будете правильно готовить некоторые продукты, даже если в них содержится большое количество калия, как, например, в картофеле или фруктах. Положите их в воду на некоторое время, чтобы из них выделился избыток калия. В общем и целом, приготовленная вами еда из свежих продуктов имеет большое значение для поддержания здоровья и благополучия.

Знай цифры своего артериального давления

Знай цифры своего артериального давления

Необходимо помнить, что гипертония — это «тихий убийца». У гипертонии нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления, она поражает жизненно важные органы-мишени, такие как сердце, головной мозг, кровеносные сосуды, сетчатку глаза, почки.

Повышение артериального давления или артериальная гипертония не возникает внезапно, казалось бы, среди полного здоровья. Как правило, прежде чем оно обнаруживается, в организме происходят изменения, внешне скрытые, как для самого человека, так порой и для врача.

Повышение давления опасно грозными осложнениями, в первую очередь, кровоизлиянием в мозг (мозговым инсультом), инфарктом миокарда. От того, что мы знаем об особенностях артериальной гипертонии, и что мы предпринимаем для сохранения давления на нормальном уровне, зависит и наше здоровье.

Развитие заболевания определяется многими факторами, связанными с образом и условиями жизни человека, с его поведением, окружающей обстановкой, наследственностью и др.

Что такое артериальная гипертония?

Сердце, перекачивая кровь, приносящую питание ко всем органам и тканям по сосудам организма, создает в них определенное давление, которое носит название кровяное или артериальное давление. У здорового человека артериальное давление меняется в течение суток в зависимости от уровня нагрузки (физической, психической и др.), но в целом эти колебания не превышают так называемую физиологическую норму, поддерживающую нормальную жизнедеятельность организма. Важную роль в поддержании артериального давления в оптимальных пределах играет состояние нервной системы, сердца и сосудов, в частности, эластичность последних.

При отклонениях в регуляции артериального давления возникает повышение давления, которое на начальных этапах может носить обратимый характер и появляться только в ответ на чрезмерную для конкретного человека нагрузку. При артериальной гипертонии сердце работает с перегрузкой, перекачивая дополнительный объем крови. Со временем это приводит к повышению сопротивления со стороны сосудов, которые в условиях постоянной перегрузки сужаются. Стенки артерий утолщаются и уплотняются, теряют свою эластичность, становятся хрупкими. При длительном существовании артериальной гипертонии нагрузка становится непосильной для всей сложной системы регулирования артериального давления, и может произойти разрыв сосуда. Если это осложнение происходит в жизненно важном органе (сердце, мозг), то оно может окончиться трагически. Коварство этого заболевания состоит в том, что артериальная гипертония долгое время  способна протекать без субъективных ощущений.

Какое АД считается нормальным?

Для взрослого человека нормальным считается артериальное давление 120-129/80-84 мм.рт.ст. Сердце, работая как насос, при выбросе крови создает  в сосудах максимальное давление, так называемое систолическое, верхнее (первая цифра). При расслаблении в сосудах создается минимальное давление, так называемое диастолическое, нижнее (вторая цифра). Любое, даже однократное обнаружение повышения давления требует консультации врача.

Что приводит к повышению артериального давления?

Факторы риска артериальной гипертонии можно разделить на поведенческие и биологические. Первые, например, наследственная предрасположенность, возраст, не зависят от воли человека и должны только приниматься во внимание, как сигнал повышенной опасности. Для профилактики артериальной гипертонии большее значение имеют факторы поведения. Наиболее значимыми факторами риска артериальной гипертонии считаются избыточное, нерациональное питание, и, как следствие, избыточная масса тела, особенно отложение жиров в области живота, злоупотребление соленой пищей, недостаточное потребление продуктов, богатых солями калия (овощей, фруктов), частое и чрезмерное употребление алкоголя, курение, низкая физическая активность, психоэмоциональное  перенапряжение.  Алкоголь, кроме известного действия на психическое состояние человека, вызывает нарушения регуляции сосудов, является нежелательным источником поступления энергии, что, в свою очередь, может способствовать чрезмерному увеличению массы тела. Перечисленные факторы значительно повышают риск, если они сочетаются друг с другом. Оздоровление привычек поведения важно не только для предупреждения, но и для лечения гипертонии, что помогает значительно снизить дозы лекарственных средств и уменьшить риск.

Чтобы артериальное давление не повышалось, необходимо знать некоторые правила:

• Регулярно измерять артериальное давление.
• Не переедать, особенно высококалорийной пищи (жиров, масла, жирного мяса, сладостей).
• Соизмерять калорийность съедаемой за сутки пищи с энергетическими затратами.
• Потреблять не более 4-5 гр. поваренной соли в сутки (одна чайная ложка без верха).
• Больше есть овощей и фруктов, богатых солями калия. Их много в кураге, черносливе, картофеле, сваренном «в мундире», кабачках, баклажанах, зелени.
• Необходимо знать нормальный вес для своего возраста, пола, уровня физической нагрузки и стремиться его поддерживать.
• Избегать чрезмерного потребления алкогольных напитков.
• Отказаться от курения.
• Повысить повседневную физическую активность, которая должна включать по меньшей мере активную деятельность (например, ходьбу, лучше в достаточном темпе), не менее 30-60 минут. Здоровый досуг — это активный отдых, лучше на природе. Особенно это важно для лиц с эмоционально напряженной работой.

Научись контролировать свое артериальное давление

С 12 по 19 мая проходит информационно –практическая акция «Научись контролировать свое артериальное давление»

КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ?

Миллионы людей в мире страдают от повышенного артериального давления, и многие принимают специальные лекарства для контроля данного показателя.

Между тем, давление после 30 и 40 говорит об угрозе деменции позднее в жизни. Оно увеличивает риск развития сосудистой деменции на 62%. Так как же держать этот показатель под контролем?

Во-первых, давление нужно правильно измерять. Эксперты советуют проводить замеры на двух руках, чтобы избежать серьезных погрешностей в получении правильных цифр. Этот вид диагностики давления уже считается золотым стандартом для жертв гипертонии.

Давление очень зависит от времени года. Когда на улице жарко, оно падает, а в холодную погоду растет. Это связано с тем, что кровеносные сосуды расширяются, чтобы охладить нас, и сужаются, чтобы согреть. Вот почему отпуск где-нибудь в очень жаркой стране может привести к серьезному падению артериального давления, слабости и обмороком. То же самое бывает при приеме множества лекарств, включая диуретики, особенно у пожилых людей. Но терапию нельзя прекращать без консультаций с врачом.

Проблемы с давлением могут указывать на избыток соли в рационе человека. Не имеет значения, употреблял ли человек много соли всегда или увеличил ее количество в рационе постепенно: избыток соли – все равно большой фактор риска повышения давления. Соль задерживает воду в организме и создает излишнюю нагрузку на сердце и сосуды.

Почему не помогают лекарства от давления?

Обычно специалист по гипертонии выявляет потенциальные причины повышенного давления. Как правило, это не одна проблема, а несколько факторов, способствующих проблеме.

Причина 1: Это может быть страх перед «белыми халатами»

Есть люди, которые нервничают во время визита к врачу, и давление у них, естественно, поднимается, что может стать причиной неправильной дозировки и лечения.

Таким пациентам советуют пойти к врачу раньше назначенного срока и глубоко дышать в приемной, стараясь расслабиться.

Причина 2: Неправильный прием лекарств

Иногда люди забывают принимать лекарства или принимают неправильные дозы, или же неправильно соблюдают временные интервалы.

Кроме того, есть некоторые препараты, которые не рекомендуется сочетать с препаратами от давления, например – болеутоляющие, оральные контрацептивы и антиконгестанты. Поэтому лучше сложить все свои препараты в сумку и показать лечащему врачу во время приема.

Причина 3: Неправильное измерение давления

Иногда в домашних условиях люди неправильно измеряют давление. Предлагается взять с собой на прием к врачу прибор для измерения давления. Пусть врач сверит его показания с показаниями клинического прибора. Убедитесь, что манжета прибора соответствующего размера. Если вы измеряете давление дома, сначала посидите спокойно в течение пяти минут. Спину прислоните к спинке стула или кресла и убедитесь, что ваши ноги касаются пола, а рука — на уровне сердца.

Причина 4: Неправильный рацион

Доктора рекомендуют низкосолевую диету для пациентов с гипертонией – много фруктов, овощей, цельных зерен и постного белка – не более 2-3 гр. соли в день.

Цельные, свежие продукты, с малым количеством соли и в умеренных порциях, улучшат давление, кроме того, питаясь часто и небольшими порциями, вы сможете регулировать обмен веществ, избежать скачков сахара в крови и поддерживать низкий уровень инсулина. Все это вкупе помогает урегулировать давление.

Наконец, цельные продукты, богатые клетчаткой, помогут предотвратить переедание и возникновение лишнего веса.

Чтобы питание положительно влияло на давление, питайтесь овощами, свежими фруктами и цельными зернами, приготовленными без соли. Избегайте соленых соусов или чрезмерно жирных блюд. Проконсультируйтесь с вашим врачом перед использованием заменителей соли.

Включите в свой рацион продукты, богатые калием, который регулирует сердцебиение и давление. Это — сладкий картофель, брокколи, бананы и сушеные сливы (чернослив).

Свежие овощи составляют основу рациона для снижения давления. Овощи богаты питательными веществами, но содержат мало калорий.

Свежие фрукты тоже содержат очень мало соли. Хотя фрукты и овощи содержат углеводы, в них очень много витаминов, минералов и клетчатки, которые регулируют уровень давления.

Постные белки обеспечивают вас строительным материалом для здоровой иммунной системы, это – яичные белки и мясо куриной грудки без кожи.

Выбор правильного жира может помочь Вам сохранить уровень давления в норме. Оливковое масло и грецкие орехи являются примерами здоровых жиров.

Причина 5: Лишний вес, физическая пассивность, курение

Чтобы давление упало, нужно увеличить физическую активность и поменьше есть. Если вы курите, и сможете бросить, это не только поможет снизить давление, но и сократит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний вообще.

Причина 6: Другая болезнь

Необходимо пройти обследования на различные сердечно-сосудистые болезни, которые могут стать причиной неконтролируемой артериальной гипертонии, а также проблемы со щитовидной железой или проблемы со сном.

Нормальное давление у людей должно быть не выше 140/90 мм рт.ст. (или не выше 150/90 мм рт у пожилых людей).

Вот пять дополнительных средств, которые рекомендуются для снижения кровяного давления естественным способом:

1. Принимайте 300-500 миллиграммов магния в день. Магний является важным минералом, который помогает строить крепкие кости, но он также помогает снизить давление и может помочь контролировать нерегулярное сердцебиение.

2. Упражнение. Одночасовые прогулки в день помогут снизить давление. Если вы хотите, вы можете разделить этот час, но если вы делаете все сразу, вы усиливаете эффект и помогаете вашему организму создать побочный поток крови, который идет к сердцу.

3. Похудеть. Если вы можете достичь идеального веса, вы можете устранить потребность в лекарствах снижающих кровяное давление и препаратах для снижения уровня холестерина. Потеря веса ведет к нормализации давления.

4. Уменьшить стресс. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваш организм вырабатывает нездоровые гормоны, такие, как адреналин и кортизол, которые со временем могут привести к увеличению кровяного давления.

5. Спите на час больше. Недостаток сна способствует не только повышению давления, но еще и может сделать организм человека устойчивым к лекарствам от гипертонии, что означает, что лекарство уже не будет действовать.

Источник

7 удивительных продуктов, которые могут вызвать высокое кровяное давление

Ключевые минералы, помогающие контролировать кровяное давление

Здоровая и сбалансированная диета играет важную роль в контроле артериального давления. И вы должны регулярно потреблять некоторые определенные минералы для хорошего контроля артериального давления: кальций, магний и калий.Но достаточно ли этого у большинства из нас? «Если вы придерживаетесь здоровой диеты, вам, вероятно, не о чем беспокоиться. Но люди, которые придерживаются диеты, состоящей из обработанных и консервированных продуктов или принимающих определенные лекарства, могут не получать достаточно этих микроэлементов», — говорит доктор Рэндалл Зусман, директор Отделение гипертонии в кардиологическом центре Массачусетской больницы общего профиля.

Калий

Нормальный уровень калия в организме важен для работы мышц, включая расслабление стенок кровеносных сосудов. Это снижает кровяное давление и защищает от мышечных спазмов.Нормальный уровень калия также важен для передачи электрических сигналов в нервной системе и сердце. Это защищает от нерегулярного сердцебиения.

Калий естественным образом содержится во многих продуктах питания, таких как чернослив, абрикосы, сладкий картофель и фасоль. Но еды может быть недостаточно для поддержания уровня калия, если вы принимаете мочегонное средство от высокого кровяного давления, такое как гидрохлоротиазид (Esidrix, HydroDiuril). Эти препараты заставляют калий покидать ваше тело с мочой, тем самым снижая уровень калия в вашем организме.«Я бы сказал, что по крайней мере треть пациентов, принимающих диуретики по поводу сердечной недостаточности, высокого кровяного давления или отеков, не получают достаточного количества калия с пищей. В этих случаях мы действительно используем добавки», — говорит доктор Зусман. Не пробуйте принимать добавки самостоятельно. Слишком много калия, как и слишком мало, может привести к опасным нарушениям сердечного ритма.

Рекомендуемая дневная норма калия составляет 4,7 грамма как для мужчин, так и для женщин в возрасте от 51 года и старше.

Магний

Магний помогает регулировать сотни систем организма, включая артериальное давление, уровень сахара в крови, а также функции мышц и нервов.Магний необходим нам для расслабления кровеносных сосудов, выработки энергии и развития костей. Так же, как и калий, слишком много магния может быть потеряно с мочой из-за использования мочегонных средств, что приводит к низкому уровню магния.

Национальный институт здоровья (NIH) сообщает, что большинство пожилых людей в США не получают должного количества магния в своем рационе, хотя крайний дефицит магния встречается очень редко. Лучше всего получать минерал из пищи, особенно темных листовых зеленых овощей, неочищенных зерен и бобовых.Рекомендуемая суточная норма магния составляет 420 миллиграммов (мг) для мужчин в возрасте 50 лет и старше; 320 мг / день для женщин в возрасте 50 лет и старше.

Слишком много магния из добавок или магнийсодержащих препаратов, таких как слабительные, может вызвать диарею. Нет никаких известных побочных эффектов от приема магния с пищей.

Кальций

Кальций важен для поддержания нормального кровяного давления, потому что он помогает кровеносным сосудам сжиматься и расслабляться, когда это необходимо. Это также важно для здоровья костей и высвобождения гормонов и ферментов, необходимых для большинства функций организма.Мы потребляем его естественным образом в молочных продуктах, рыбе (например, консервированного лосося и сардины) и темной листовой зелени.

Рекомендуемая суточная норма кальция для мужчин в возрасте от 51 года и старше составляет от 1000 до 1200 мг в день. Для женщин в возрасте от 51 года и старше — 1200 мг в день. Однако многие эксперты считают, что эти уровни установлены слишком высоко, и некоторые исследования предполагают связь между добавками кальция и повышенным риском сердечных заболеваний.

«Это было спорным, так что большинство из нас советуют своим пациентам, чтобы получить их кальций из пищи, а не из пищевых добавок таблетки,» говорит д-рЗусман. Если невозможно получить достаточное количество кальция с пищей, поговорите со своим врачом, если вы считаете, что вам может потребоваться добавка кальция.

Поделиться страницей:

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Артериальное давление (низкое) — гипотония

Гипотония или низкое кровяное давление означает, что давление крови, циркулирующей по телу, ниже нормы или ниже ожидаемого с учетом условий окружающей среды.Однако «гипотония» — понятие относительное: у одного человека может быть более низкое артериальное давление по сравнению с другими людьми с аналогичными физическими характеристиками, но при этом он может быть совершенно здоровым.

Низкое артериальное давление — проблема только в том случае, если оно отрицательно сказывается на организме. Например, жизненно важные органы (особенно мозг) могут испытывать недостаток кислорода и питательных веществ, если кровяное давление слишком низкое для этого конкретного человека.

Симптомы гипотонии

Симптомы включают:

• Головокружение при стоянии из положения сидя или лежа
• Неустойчивость
• Головокружение
• Слабость
• Затуманенное зрение
• Усталость
• Обморок.

Причины гипотонии

Низкое кровяное давление имеет множество различных причин, в том числе:

• Эмоциональный стресс, страх, неуверенность или боль (наиболее частые причины обморока)
• Обезвоживание, которое снижает объем крови
• Реакция организма на тепло, то есть отток крови в сосуды кожи, что приводит к обезвоживанию
• Донорство крови
• Внутреннее кровотечение, например перфорированная язва желудка
• Потеря крови в результате травмы, например, дорожно-транспортного происшествия или глубокого пореза
• Беременность
• Лекарства от высокого кровяного давления
• Диуретики, вызывающие потерю жидкости
• Лекарства от депрессии
• Лекарства от определенных сердечных заболеваний
• Аллергическая реакция на определенные лекарства или химические вещества
• Некоторые формы инфекции, такие как синдром токсического шока
• Болезнь сердца, которая может затруднять насосное действие сердечной мышцы
• Некоторые расстройства нервной системы, такие как болезнь Паркинсона e
• болезнь Аддисона (когда надпочечники не вырабатывают достаточного количества гормонов, поддерживающих артериальное давление).

Ортостатическая гипотензия

Причины включают:

• Заболевания нервной системы, такие как невропатия
• Продолжительный постельный режим
• Обезвоживание
• Нерегулярное сердцебиение (сердечная аритмия).

Лечение гипотонии

Куда обратиться за помощью

Что следует помнить

• Гипотония или низкое кровяное давление означает, что давление крови, циркулирующей по телу, ниже нормы или ниже ожидаемого.
• Низкое кровяное давление является проблемой только в том случае, если оно оказывает негативное влияние на организм и вызывает симптомы.
• Некоторые причины гипотонии включают потерю крови, обезвоживание и прием некоторых лекарств, например, гипотензивных средств.

Уменьшение соли

В то же время, по мере изменения их режима питания, люди потребляют меньше фруктов, овощей и пищевых волокон (например, цельнозерновых), которые являются ключевыми компонентами здорового питания. Фрукты и овощи содержат калий, который способствует снижению артериального давления.

Соль в рационе может поступать из обработанных пищевых продуктов либо потому, что они особенно богаты солью (например, готовые блюда, обработанное мясо, такое как бекон, ветчина и салями, сыр, соленые закуски и лапша быстрого приготовления, среди прочего), либо потому, что они часто употребляются в больших количествах (например, хлеб и переработанные зерновые продукты). Соль также добавляют в пищу во время приготовления (бульонные и бульонные кубики) или за столом (соевый соус, рыбный соус и поваренная соль).

Однако некоторые производители пересматривают рецепты, чтобы снизить содержание соли в своих продуктах, и потребители должны читать этикетки на пищевых продуктах и ​​выбирать продукты с низким содержанием натрия.

Рекомендации по снижению потребления соли

• Для взрослых: ВОЗ рекомендует взрослым потреблять менее 5 г (чуть меньше чайной ложки) соли в день (1) .
• Для детей: ВОЗ рекомендует уменьшить рекомендуемое максимальное потребление соли для взрослых для детей в возрасте от 2 до 15 лет в зависимости от их энергетических потребностей по сравнению с потребностями взрослых. Эта рекомендация для детей не касается периода исключительно грудного вскармливания (0–6 месяцев) или периода прикорма с продолжением грудного вскармливания (6–24 месяца).
• Вся потребляемая соль должна быть йодирована или «обогащена» йодом, который необходим для здорового развития мозга у плода и ребенка и для оптимизации умственной функции человека в целом.

О соли, натрии и калии

• Натрий является важным питательным веществом, необходимым для поддержания объема плазмы, кислотно-щелочного баланса, передачи нервных импульсов и нормальной функции клеток.
• Избыток натрия связан с неблагоприятными последствиями для здоровья, включая повышение артериального давления.
• Основные факторы, влияющие на потребление натрия с пищей, зависят от культурного контекста и пищевых привычек населения.
• Натрий естественным образом содержится в различных продуктах, таких как молоко, мясо и моллюски. Он часто содержится в больших количествах в обработанных пищевых продуктах, таких как хлеб, переработанное мясо и закуски, а также в приправах (например, в источниках сои, источнике рыбы).
• Натрий также содержится в глутамате натрия, который используется в качестве пищевой добавки во многих частях мира.
• Калий является важным питательным веществом, необходимым для поддержания общего объема жидкости в организме, кислотного и электролитного баланса и нормальной функции клеток.
• Калий обычно содержится в различных нерафинированных продуктах, особенно во фруктах и ​​овощах.
• Повышенное потребление калия снижает систолическое и диастолическое артериальное давление у взрослых.

Как уменьшить потребление соли в рационе

Государственная политика и стратегии должны создавать среду, позволяющую населению потреблять в достаточном количестве безопасные и питательные продукты, составляющие здоровую диету, в том числе с низким содержанием соли.Улучшение пищевых привычек — это ответственность как общества, так и человека. Это требует подхода, основанного на популяциях, многосекторальности и культурной значимости.

Ключевые общие стратегии сокращения потребления соли включают:

• государственная политика — включая соответствующую налоговую политику и регулирование, чтобы производители и розничные торговцы продуктов питания производили более здоровые продукты или делали полезные продукты доступными и доступными по цене;
• работа с частным сектором над улучшением наличия и доступности продуктов с низким содержанием соли;
• осведомленность потребителей и расширение прав и возможностей населения посредством социального маркетинга и мобилизации для повышения осведомленности о необходимости сокращения потребления соли;
• создание благоприятных условий для сокращения потребления соли посредством местных мер политики и пропаганды «здорового питания» в таких местах, как школы, рабочие места, общины и города;
• мониторинг потребления соли населением, источников соли в рационе и знаний потребителей, отношения и поведения в отношении соли для обоснования политических решений.

Программы снижения потребления соли и программы, способствующие обогащению с помощью микроэлементов соли, приправ или приправ с высоким содержанием соли (бульонные кубики, соевый и рыбный соус), могут дополнять друг друга.

Потребление соли в домашних условиях можно уменьшить, если:

• не добавлять соль во время приготовления пищи;
• без солонки на столе;
• ограничение потребления соленых закусок;
• выбирая продукты с более низким содержанием натрия.

Другие практические действия на местном уровне по сокращению потребления соли включают:

• включение снижения потребления соли в учебную программу работников, занимающихся обработкой пищевых продуктов;
• удаление солонки и соевого соуса со столов в ресторанах; Размещение этикеток на продуктах или полках, поясняющих, что некоторые продукты содержат много натрия;
• предоставление адресных диетических рекомендаций для людей, посещающих медицинские учреждения;
• призыв к людям ограничить потребление продуктов с высоким содержанием соли и призыв к сокращению количества соли, используемой для приготовления пищи; и
• обучение детей и создание благоприятных условий для детей, с тем чтобы они рано начали переходить на диету с низким содержанием соли.

Действия пищевой промышленности должны включать:

• постепенное снижение содержания соли в продуктах с течением времени, чтобы потребители приспосабливались к вкусу и не переключались на альтернативные продукты;
• пропаганда преимуществ употребления в пищу продуктов с пониженным содержанием соли посредством мероприятий по повышению осведомленности потребителей в точках питания;
• сокращение содержания соли в пищевых продуктах и ​​блюдах, подаваемых в ресторанах и предприятиях общественного питания, и маркировка содержания натрия в пищевых продуктах и ​​блюдах.

Ошибочные представления о снижении уровня соли

• «В жаркий и влажный день, когда вы потеете, вам нужно больше соли в рационе»: С потом теряется мало соли, поэтому нет необходимости в дополнительной соли даже на день жаркий и влажный, хотя важно пить много воды.
• «Морская соль не« лучше », чем промышленная соль, просто потому, что она« натуральная ». Независимо от источника соли, именно натрий в соли вызывает плохие последствия для здоровья.
• «Соль, добавляемая во время приготовления, не является основным источником потребления соли». Во многих странах около 80% соли в рационе поступает из обработанных пищевых продуктов.
• «Пища не нуждается в соли, чтобы иметь приятный вкус». На то, чтобы привыкнуть вкусовые рецепторы человека, требуется некоторое время, но когда он привыкает к меньшему количеству соли, он с большей вероятностью будет наслаждаться едой и замечать более широкий спектр вкусов.
• «Еда без соли не имеет вкуса». Хотя поначалу это может быть правдой, вкусовые рецепторы скоро привыкнут к меньшему количеству соли, и вы с большей вероятностью будете наслаждаться едой с меньшим количеством соли и большим вкусом.
• «Пища с высоким содержанием соли соленая». Некоторые продукты с высоким содержанием соли не очень соленые на вкус, потому что иногда их смешивают с другими веществами, например с сахаром, которые маскируют вкус. Чтобы узнать уровень натрия, важно читать этикетки на продуктах питания.
• «Только пожилым людям нужно беспокоиться о том, сколько соли они едят» Слишком большое количество соли может поднять кровяное давление в любом возрасте.
• «Уменьшение количества соли может быть вредно для моего здоровья»: Очень трудно есть слишком мало соли, так как есть очень много повседневных продуктов, содержащих соль.

Ответные меры ВОЗ

Руководящие принципы ВОЗ по натрию и калию содержат пороговые значения для здорового потребления. В руководстве также изложены меры по улучшению питания и профилактике НИЗ у взрослых и детей.

«Глобальная стратегия по питанию, физической активности и здоровью» была принята в 2004 г. Всемирной ассамблеей здравоохранения (ВАЗ).Он призывает правительства, ВОЗ, международных партнеров, частный сектор и гражданское общество принять меры на глобальном, региональном и местном уровнях для поддержки здорового питания и физической активности.

В 2010 г. ВАЗ одобрила набор рекомендаций по маркетингу пищевых продуктов и безалкогольных напитков детям. Они направляют страны в разработке новой политики и укреплении существующей, чтобы уменьшить воздействие на детей сбыта нездоровой пищи. ВОЗ также помогает разработать модель профиля питательных веществ, которую страны могут использовать в качестве инструмента для выполнения маркетинговых рекомендаций.

В 2011 году мировые лидеры взяли на себя обязательство сократить подверженность людей нездоровому питанию. Обязательство было закреплено в Политической декларации Совещания высокого уровня Генеральной Ассамблеи Организации Объединенных Наций по профилактике НИЗ и борьбе с ними.

В 2012 г. ВАЗ приняла шесть глобальных целей в области питания, включая сокращение задержки роста, истощения и избыточного веса у детей, улучшение грудного вскармливания и сокращение анемии и низкой массы тела при рождении.

В 2013 г. ВАЗ согласовало 9 глобальных добровольных целей по профилактике НИЗ и борьбе с ними, которые включают прекращение роста диабета и ожирения и относительное снижение потребления соли на 30% к 2025 г.\ «Глобальный план действий по профилактике неинфекционных заболеваний и борьбе с ними на 2013-2020 гг. \» Содержит рекомендации и набор вариантов политики для государств-членов, ВОЗ и других агентств ООН по достижению поставленных целей. \ N

Многие страны сейчас это видят В связи с быстрым ростом ожирения среди младенцев и детей ВОЗ в мае 2014 г. создала комиссию по детскому ожирению. Комиссия подготовит отчет за 2015 год, в котором будет указано, какие подходы и действия будут наиболее эффективными в различных контекстах по всему миру.

(1) Эти рекомендации применимы ко всем людям с высоким кровяным давлением или без него (включая беременных и кормящих женщин), за исключением лиц с заболеваниями или лиц, принимающих лекарственную терапию, которая может привести к снижению уровня натрия или острому накоплению воды в организме или требуют диеты под контролем врача (например, пациенты с сердечной недостаточностью и диабетом I типа). В этих подгруппах может быть определенная взаимосвязь между потреблением натрия и желаемыми результатами для здоровья.(ВОЗ. Рекомендации: потребление натрия взрослыми и детьми, 2012 г.).

Отказ от курения может помочь снизить высокое кровяное давление

Снимите давление:

Следующий выпуск серии LIFELINES о высоком кровяном давлении и способах снижения риска этого состояния.

Отказ от табака может помочь

«Болезнь сердца убивает больше рабочих, чем любые производственные травмы, и употребление табака, которое увеличивает риск высокого кровяного давления, является важным фактором», — говорит генеральный секретарь-казначей LIUNA и сопредседатель LHSFNA по вопросам труда Арманд Э. Сабитони. «Хорошая новость в том, что человеческое тело довольно устойчиво. Когда вы бросаете курить, риск возникновения этих опасных для жизни состояний начинает снижаться практически сразу ».

Высокое кровяное давление

Высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, имеет несколько симптомов и часто не лечится.Неконтролируемое высокое кровяное давление 140/90 мм рт. Ст. Или выше может привести к сердечному приступу, инсульту и атеросклерозу — скоплению жировых веществ в артериях. Атеросклероз — основная причина сердечных заболеваний.

Курение и высокое кровяное давление

Курение является основной причиной преждевременной смерти как в США, так и в Канаде, и не всегда из-за рака. Из 440 000 преждевременных смертей, вызываемых курением каждый год, 35 процентов — 154 000 — связаны с сердечными заболеваниями.Курение способствует повышению артериального давления и сердечным заболеваниям:

• Сужение кровеносных сосудов
• Уменьшение поступления кислорода к сердцу
• Повышение артериального давления и частоты пульса
• Повышение свертываемости крови
• Воздействие никотина на организм

Вот как быстро начинает улучшаться здоровье, когда курильщик бросает курить:

• В течение 20 минут после тушения последней сигареты: Пульс и падение артериального давления
• В течение 12 часов: Уровень угарного газа в крови упал до нормы
• От двух недель до трех месяцев: тираж улучшается
• Один год: Риск сердечных заболеваний вдвое меньше, чем у продолжающего курить
• В течение двух-пяти лет: риск инсульта снижается примерно до того же уровня, что и у некурящих.

Дополнительно:

• Еда вкуснее
• Обоняние возвращается к норме
• Дыхание, волосы и одежда лучше пахнут
• Зубы и ногти перестают желтеть
• Подъем по лестнице и другие обычные повседневные дела избавляют бывших курильщиков от дыхания

Бездымный табак и высокое кровяное давление

Бездымный табак не является более безопасной альтернативой курению.Наряду с раком ротовой полости, горла, пищевода и поджелудочной железы, от которого ежегодно умирают 5800 американцев, потребители бездымных табачных изделий увеличивают риск высокого кровяного давления и сердечных заболеваний. Скачок артериального давления из-за никотина носит временный характер, но все бездымные табачные изделия также полны соли. Соль содержит натрий, и слишком большое его количество может способствовать хронически высокому уровню артериального давления (см. ЖИЗНЬ, Shake Salt and Sodium Out of Your Diet ). Кроме того, никотин, вызывающий привыкание, повышает вероятность того, что потребители бездымного табака станут курильщиками.Использование бездымных табачных изделий также может вызвать:

• Лейкоплакия (белые язвы во рту, которые могут перерасти в рак)
• Опускание десен (десны медленно сжимаются вокруг зубов) и заболевание десен (гингивит)
• Потеря костной массы вокруг корней зубов
• Истирание (царапание и стирание) зубов
• Кариес и кариес (из-за подсластителей в бездымных продуктах)
• Потеря зуба
• Зубы окрашенные и обесцвеченные
• Неприятный запах изо рта

Когда дело доходит до снижения риска высокого кровяного давления, болезней сердца и плохого здоровья в целом, лучший подход к всех табачных изделий — оставить их в покое.

LHSFNA имеет ряд плакатов, брошюр и других материалов, которые могут информировать рабочих об опасностях курения и бездымного табака, а также предлагать предложения и советы по избавлению от табачной привычки.

Фонд также предлагает широкий выбор брошюр и предупреждений о повышенном кровяном давлении, сердечных заболеваниях и общем самочувствии. Все это можно заказать через Каталог публикаций Фонда.

В следующем месяце посмотрим, как сон влияет на кровяное давление.

[Джанет Любман Ратнер]

Сердечно-сосудистая система — вены, артерии, сердце человека

Нажмите, чтобы просмотреть большое изображение

Анатомия сердечно-сосудистой системы

Сердце

Сердце — это мышечный насосный орган, расположенный медиальнее легких по средней линии тела в грудном отделе.Нижний кончик сердца, известный как его верхушка, повернут влево, так что около 2/3 сердца находится на левой стороне тела, а другая 1/3 — на правой. Верхняя часть сердца, известная как основание сердца, соединяется с крупными кровеносными сосудами тела: аортой , полой веной, легочным стволом и легочными венами.

Петли кровообращения

В организме человека есть 2 первичные петли кровообращения: петля малого круга кровообращения и петля большого круга кровообращения .

1. Легочная циркуляция транспортирует дезоксигенированную кровь из правой части сердца в легкие , где кровь забирает кислород и возвращается в левую часть сердца. Насосные камеры сердца, поддерживающие петлю малого круга кровообращения, — это правое предсердие и правый желудочек.
2. По системному кровообращению кровь с высоким содержанием кислорода переносится из левой части сердца во все ткани тела (за исключением сердца и легких).Системное кровообращение удаляет отходы из тканей тела и возвращает дезоксигенированную кровь в правую часть сердца. Левое предсердие и левый желудочек сердца являются насосными камерами для контура большого круга кровообращения.

Кровеносные сосуды

Кровеносные сосуды — это магистрали тела, которые позволяют крови быстро и эффективно течь от сердца к каждой области тела и обратно. Размер кровеносных сосудов соответствует количеству крови, проходящей через сосуд.Все кровеносные сосуды содержат полую область, называемую просветом, по которому может течь кровь. Вокруг просвета находится стенка сосуда, которая может быть тонкой в ​​случае капилляров или очень толстой в случае артерий.

Все кровеносных сосудов выстланы тонким слоем простого плоского эпителия, известного как эндотелий, который удерживает клетки крови внутри кровеносных сосудов и предотвращает образование сгустков. Эндотелий выстилает всю кровеносную систему, вплоть до внутренней части сердца, где он называется эндокардом.

Есть три основных типа кровеносных сосудов: артерии, капилляры и вены. Кровеносные сосуды часто называют в честь области тела, по которой они переносят кровь, или близлежащих структур. Например, брахиоцефальная артерия переносит кровь в плечевую (руку) и головную (голова) области. Одна из ее ветвей, подключичная артерия, проходит под ключицей; отсюда и название подключичная. Подключичная артерия переходит в подмышечную область, где она становится известной как подмышечная артерия.

Артерии и артериолы

Артерии — это кровеносные сосуды, по которым кровь от сердца. Кровь, переносимая по артериям, обычно сильно насыщена кислородом, так как она только что покинула легкие по пути к тканям организма. Легочный ствол и артерии петли малого круга кровообращения составляют исключение из этого правила — эти артерии несут дезоксигенированную кровь от сердца к легким для насыщения кислородом.

Артерии сталкиваются с высоким уровнем артериального давления, поскольку они переносят кровь, выталкиваемую из сердца с большой силой.Чтобы выдержать это давление, стенки артерий становятся толще, эластичнее и мускулистее, чем у других сосудов. Самые большие артерии тела содержат высокий процент эластичной ткани, которая позволяет им растягиваться и выдерживать давление сердца.

Более мелкие артерии имеют более мускулистую структуру стенок. Гладкие мышцы артериальных стенок этих меньших артерий сокращаются или расширяются, чтобы регулировать поток крови через их просвет. Таким образом, тело контролирует, сколько крови притекает к разным частям тела при различных обстоятельствах.Регулирование кровотока также влияет на кровяное давление, поскольку более мелкие артерии оставляют меньше площади для кровотока и, следовательно, повышают давление крови на стенки артерий.

Артериолы — более узкие артерии, которые отходят от концов артерий и переносят кровь к капиллярам. Они сталкиваются с гораздо более низким артериальным давлением, чем артерии, из-за их большего количества, уменьшенного объема крови и удаленности от прямого давления сердца. Таким образом, стенки артериол намного тоньше, чем стенки артерий.Артериолы, как и артерии, могут использовать гладкие мышцы для управления их отверстием и регулирования кровотока и кровяного давления.

Капилляры

Капилляры — самые маленькие и тонкие из кровеносных сосудов в организме, а также самые распространенные. Их можно найти практически во всех тканях тела и по краям бессосудистых тканей тела. Капилляры соединяются с артериолами на одном конце и венулами на другом.

Капилляры переносят кровь очень близко к клеткам тканей тела для обмена газов, питательных веществ и продуктов жизнедеятельности.Стенки капилляров состоят только из тонкого слоя эндотелия, поэтому между кровью и тканями существует минимально возможная структура. Эндотелий действует как фильтр, удерживающий клетки крови внутри сосудов, позволяя жидкостям, растворенным газам и другим химическим веществам диффундировать по градиентам их концентрации в ткани или из них.

Прекапиллярные сфинктеры — это полосы гладких мышц, расположенные на концах артериол капилляров. Эти сфинктеры регулируют приток крови к капиллярам.Поскольку приток крови ограничен и не все ткани имеют одинаковые потребности в энергии и кислороде, прекапиллярные сфинктеры уменьшают приток крови к неактивным тканям и обеспечивают свободный ток в активные ткани.

Вены и Венулы

Вены — это крупные возвратные сосуды тела, которые действуют как кровеносные сосуды, возвращающие кровь. Поскольку артерии, артериолы и капилляры поглощают большую часть силы сердечных сокращений, вены и венулы подвергаются очень низкому кровяному давлению.Это отсутствие давления позволяет стенкам вен быть намного тоньше, менее эластичными и менее мускулистыми, чем стенки артерий.

Вены полагаются на силу тяжести, инерцию и силу сокращений скелетных мышц, чтобы помочь вернуть кровь к сердцу. Чтобы облегчить движение крови, некоторые вены содержат много односторонних клапанов, которые не позволяют крови оттекать от сердца. Когда скелетные мышцы в теле сокращаются, они сжимают близлежащие вены и проталкивают кровь через клапаны ближе к сердцу.

Когда мышца расслабляется, клапан задерживает кровь, пока другое сокращение не подтолкнет кровь ближе к сердцу. Венулы похожи на артериолы, поскольку представляют собой небольшие сосуды, соединяющие капилляры, но в отличие от артериол, венулы соединяются с венами, а не с артериями. Венулы собирают кровь из многих капилляров и откладывают ее в более крупные вены для транспортировки обратно к сердцу.

Коронарное кровообращение

Сердце имеет собственный набор кровеносных сосудов, которые обеспечивают миокард кислородом и питательными веществами, необходимыми для перекачивания крови по всему телу.Левая и правая коронарные артерии ответвляются от аорты и снабжают кровью левую и правую стороны сердца. Коронарный синус — это вена на задней стороне сердца, которая возвращает дезоксигенированную кровь из миокарда в полую вену.

Кровообращение через печеночный порт

Вены желудка и кишечника выполняют уникальную функцию: вместо того, чтобы переносить кровь непосредственно обратно к сердцу, они переносят кровь в печень через воротную вену печени .Кровь, покидающая органы пищеварения, богата питательными веществами и другими химическими веществами, абсорбируемыми с пищей. Печень удаляет токсины, накапливает сахар и обрабатывает продукты пищеварения до того, как они попадут в другие ткани организма. Затем кровь из печени возвращается в сердце через нижнюю полую вену.

Кровь

В среднем человеческое тело содержит от 4 до 5 литров крови. Как жидкая соединительная ткань, она переносит множество веществ по телу и помогает поддерживать гомеостаз питательных веществ, отходов и газов.Кровь состоит из эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов и жидкой плазмы.

Красные кровяные тельца

Красные кровяные тельца, также известные как эритроциты, на сегодняшний день являются наиболее распространенным типом клеток крови и составляют около 45% объема крови. Эритроциты производятся внутри красного костного мозга из стволовых клеток с поразительной скоростью — около 2 миллионов клеток каждую секунду. Форма эритроцитов двояковогнутая — диски с вогнутой кривой с обеих сторон диска, так что центр эритроцита является его самой тонкой частью.Уникальная форма эритроцитов придает этим клеткам высокое отношение площади поверхности к объему и позволяет им складываться, чтобы поместиться в тонкие капилляры. Незрелые эритроциты имеют ядро, которое выбрасывается из клетки, когда она достигает зрелости, чтобы придать ей уникальную форму и гибкость. Отсутствие ядра означает, что красные кровяные тельца не содержат ДНК и не могут восстанавливаться после повреждения.

Эритроциты переносят кислород в кровь через красный пигмент гемоглобина. Гемоглобин содержит железо и белки, которые вместе значительно увеличивают способность эритроцитов переносить кислород.Высокое отношение площади поверхности к объему эритроцитов позволяет кислороду легко переноситься в клетку легких и из клетки в капиллярах системных тканей.

Белые клетки крови

Лейкоциты, также известные как лейкоциты, составляют очень небольшой процент от общего числа клеток в кровотоке, но выполняют важные функции в иммунной системе организма. Есть два основных класса лейкоцитов: гранулярные лейкоциты и агранулярные лейкоциты.

1. Гранулярные лейкоциты: Гранулярные лейкоциты трех типов: нейтрофилы, эозинофилы и базофилы. Каждый тип гранулярных лейкоцитов классифицируется по наличию в их цитоплазме везикул, заполненных химическими веществами, которые придают им свою функцию. Нейтрофилы содержат пищеварительные ферменты, которые нейтрализуют бактерии, вторгшиеся в организм. Эозинофилы содержат пищеварительные ферменты, специализирующиеся на переваривании вирусов, с которыми связываются антитела в крови. Базофилы выделяют гистамин, чтобы усилить аллергические реакции и защитить организм от паразитов.
2. Агранулярные лейкоциты: Двумя основными классами агранулярных лейкоцитов являются лимфоциты и моноциты. Лимфоциты включают Т-клетки и естественные клетки-киллеры, которые борются с вирусными инфекциями, и В-клетки, вырабатывающие антитела против инфекций, вызываемых патогенами. Моноциты развиваются в клетки, называемые макрофагами, которые поглощают и поглощают патогены и мертвые клетки из ран или инфекций.

Тромбоциты

Также известные как тромбоциты, тромбоциты — это небольшие фрагменты клеток, ответственные за свертывание крови и образование корок.Тромбоциты образуются в красном костном мозге из крупных клеток мегакариоцитов, которые периодически разрываются и высвобождают тысячи частей мембраны, которые становятся тромбоцитами. Тромбоциты не содержат ядра и выживают в организме только до недели, прежде чем макрофаги захватят и переваривают их.

Плазма

Плазма — это неклеточная или жидкая часть крови, которая составляет около 55% объема крови. Плазма — это смесь воды, белков и растворенных веществ. Около 90% плазмы состоит из воды , хотя точный процент варьируется в зависимости от уровня гидратации человека. белков в плазме включают антитела и альбумины. Антитела являются частью иммунной системы и связываются с антигенами на поверхности патогенов, которые инфицируют организм. Альбумины помогают поддерживать осмотический баланс организма, обеспечивая изотонический раствор для клеток тела. В плазме может быть растворено множество различных веществ, включая глюкозу, кислород, углекислый газ, электролиты, питательные вещества и продукты жизнедеятельности клеток. Плазма действует как транспортная среда для этих веществ, когда они перемещаются по телу.

Физиология сердечно-сосудистой системы

Функции сердечно-сосудистой системы

Сердечно-сосудистая система выполняет три основные функции: транспортировка материалов, защита от патогенов и регулирование гомеостаза организма.

• Транспортировка : Сердечно-сосудистая система транспортирует кровь почти ко всем тканям организма. Кровь доставляет необходимые питательные вещества и кислород, а также удаляет шлаки и углекислый газ, которые необходимо переработать или удалить из организма.Гормоны переносятся по всему телу через жидкую плазму крови.
• Защита : Сердечно-сосудистая система защищает организм с помощью лейкоцитов. Лейкоциты очищают клеточный мусор и борются с патогенами, попавшими в организм. Тромбоциты и эритроциты образуют корки, закрывающие раны и предотвращающие попадание патогенов в организм и вытекание жидкостей. В крови также содержатся антитела, которые обеспечивают специфический иммунитет к патогенам, которым организм ранее подвергался или против которых был вакцинирован.
• Правило : Сердечно-сосудистая система играет важную роль в способности организма поддерживать гомеостатический контроль над несколькими внутренними состояниями. Кровеносные сосуды помогают поддерживать стабильную температуру тела, контролируя приток крови к поверхности кожи . Кровеносные сосуды у поверхности кожи открываются во время перегрева, позволяя горячей крови отводить тепло в окружающую среду. В случае переохлаждения эти кровеносные сосуды сужаются, чтобы кровь поступала только к жизненно важным органам в ядре тела.Кровь также помогает сбалансировать pH тела из-за присутствия ионов бикарбоната, которые действуют как буферный раствор. Наконец, альбумины в плазме крови помогают сбалансировать осмотическую концентрацию клеток организма, поддерживая изотоническую среду.

Из-за многих серьезных состояний и заболеваний наша сердечно-сосудистая система перестает работать должным образом. Довольно часто мы недостаточно активно с ними справляемся, что приводит к возникновению чрезвычайных ситуаций. Просмотрите наш контент, чтобы узнать больше о здоровье сердечно-сосудистой системы.Кроме того, узнайте, как тестирование здоровья ДНК может позволить вам начать важные беседы с врачом о генетических рисках нарушений, связанных со свертыванием, гемофилией, гемохроматозом (распространенное наследственное заболевание, вызывающее накопление железа в сердце) и глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы (которая затрагивает примерно 1 из 10 афроамериканцев).

Циркуляционный насос

Сердце — это четырехкамерный «двойной насос», где каждая сторона (левая и правая) работает как отдельный насос.Левая и правая стороны сердца разделены мышечной тканевой стенкой, известной как перегородка сердца. Правая часть сердца получает дезоксигенированную кровь из системных вен и перекачивает ее в легкие для насыщения кислородом. Левая часть сердца получает насыщенную кислородом кровь из легких и перекачивает ее по системным артериям в ткани тела. Каждое сердцебиение вызывает одновременную накачку обеих сторон сердца, что делает сердце очень эффективным насосом.

Регулирование артериального давления

Несколько функций сердечно-сосудистой системы могут контролировать артериальное давление.Некоторые гормоны вместе с сигналами вегетативных нервов от мозга влияют на частоту и силу сердечных сокращений. Большая сократительная сила и частота сердечных сокращений приводят к повышению артериального давления. Кровеносные сосуды также могут влиять на кровяное давление. Сужение сосудов уменьшает диаметр артерии за счет сокращения гладких мышц артериальной стенки. Симпатический (борьба или бегство) отдел вегетативной нервной системы вызывает сужение сосудов, что приводит к повышению артериального давления и снижению кровотока в области сужения.Вазодилатация — это расширение артерии по мере того, как гладкая мускулатура артериальной стенки расслабляется после того, как стихает реакция «бей или беги», или под действием определенных гормонов или химических веществ в крови. Объем крови в организме также влияет на артериальное давление. Повышенный объем крови в организме повышает кровяное давление за счет увеличения количества крови, перекачиваемой при каждом ударе сердца. Более густая и вязкая кровь из-за нарушений свертываемости также может повысить кровяное давление.

Гемостаз

Гемостаз, или свертывание крови и образование корок, контролируется тромбоцитами крови.Тромбоциты обычно остаются в крови неактивными, пока не достигнут поврежденной ткани или не вытекут из кровеносных сосудов через рану. В активном состоянии тромбоциты приобретают форму шипованного шара и становятся очень липкими, чтобы цепляться за поврежденные ткани. Затем тромбоциты высвобождают химические факторы свертывания крови и начинают вырабатывать белок фибрин, который играет роль структуры сгустка крови. Тромбоциты также начинают слипаться, образуя тромбоцитарную пробку. Пробка с тромбоцитами будет служить временной изоляцией, не позволяющей крови в сосуде и инородному материалу проникнуть в сосуд до тех пор, пока клетки кровеносного сосуда не смогут восстановить повреждение стенки сосуда.

Управление высоким кровяным давлением | ACOG

Атеросклероз: Сужение и закупорка артерий, вызванные накоплением зубного налета. Также называется затвердением артерий.

Противозачаточные средства: Устройства или лекарства, используемые для предотвращения беременности.

Сердечно-сосудистые заболевания: Болезни сердца и кровеносных сосудов.

Осложнения: Заболевания или состояния, возникшие в результате другого заболевания или состояния.Примером может служить пневмония, возникшая в результате гриппа. Осложнение также может возникнуть в результате такого состояния, как беременность. Примером осложнения беременности являются преждевременные роды.

Сахарный диабет: Состояние, при котором уровень сахара в крови слишком высок.

Диастолическое артериальное давление: Сила крови в артериях, когда сердце расслаблено. Это нижнее значение при измерении артериального давления.

Эстроген: Женский гормон, вырабатываемый яичниками.

Плод: Стадия человеческого развития после 8 полных недель после оплодотворения.

Гестационная гипертензия: Высокое кровяное давление, диагностированное после 20 недель беременности.

Heart Attack: Повреждение части сердечной мышцы, возникающее при нарушении кровоснабжения. Инфаркт почти всегда вызван сужением или закупоркой кровеносных сосудов в сердце.

Высокое кровяное давление: Кровяное давление выше нормального уровня.Также называется гипертонией.

Гормональная терапия: Лечение, при котором эстроген и часто прогестин используются для облегчения симптомов, которые могут возникнуть во время менопаузы.

Гипертония: Высокое кровяное давление.

Болезнь почек: Общий термин для обозначения любого заболевания, которое влияет на работу почек.

Кислород: Элемент, которым мы вдыхаем, чтобы поддерживать жизнь.

Преэклампсия: Заболевание, которое может возникнуть во время беременности или после родов, при котором наблюдается высокое кровяное давление и другие признаки повреждения органов.Эти признаки включают аномальное количество белка в моче, низкое количество тромбоцитов, нарушение функции почек или печени, боль в верхней части живота, жидкость в легких или сильную головную боль или изменения зрения.

Беременность: До беременности.

Недоношенные: Беременность менее 37 недель.

Прогестин: Синтетическая форма прогестерона, аналогичная гормону, вырабатываемому организмом естественным путем.

Инсульт: Внезапное прекращение притока крови ко всему или части мозга, вызванное закупоркой или разрывом кровеносного сосуда в головном мозге.Инсульт часто приводит к потере сознания и временному или постоянному параличу.

Систолическое артериальное давление: Сила крови в артериях при сокращении сердца. Это более высокое значение при измерении артериального давления.