Причины возникновения бессонницы: симптомы, признаки и причины, диагностика и лечение

Содержание

Бессонница – симптомы, причины, признаки, диагностика и лечение в «СМ-Клиника»

Лечением данного заболевания занимается Невролог

Записаться онлайн Заказать звонок

Что такое бессоница?
Симптомы бессонницы
Причины бессонницы
Диагностика бессонницы в «СМ-Клиника»
Лечение бессонницы в «СМ-Клиника»
Профилактика бессонницы
Врачи

Симптомы бессонницы

Бывает так что самый активный день, со множеством событий, приносит к вечеру сильную усталость, и кажется, что сон настигнет, как только голова коснется подушки. Но долгожданный отдых не приносит облегчения, сон не приходит, нервное и мышечное напряжение не дают отдохнуть. Признаки бессонницы помимо проблемы засыпания это:

поверхностный сон
частое просыпание от малейших раздражителей
длительность сна, недостаточная для хорошего самочувствия
сонливость днем
сильная утомляемость
повышенная эмоциональность
ухудшение памяти

Нарушения сна при бессоннице требуют консультации с врачом, если они продолжаются больше месяца и наблюдаются три и чаще раз в неделю.

Причины бессонницы

Одной из частых причин нарушения процесса засыпания и качества сна являются стрессы. Кроме этого среди причин бессонницы отмечаются следующие:

стресс
синдром хронической усталости
нестандартный график работы (в ночные часы)
смена часовых поясов при путешествиях
чрезмерное употребление тонизирующих напитков
побочное действие некоторых медикаментов
нарушения в работе щитовидной железы
болевой синдром
психические нарушения
интоксикация организма
нарушения внутричерепного давления

индивидуальные особенности нервной системы
недостаток витаминов группы В

Получить консультацию

Если у Вас наблюдаются подобные симптомы, советуем записаться на прием к врачу. Своевременная консультация предупредит негативные последствия для вашего здоровья.

Узнать подробности о заболевании, цены на лечение и записаться на консультацию к специалисту Вы можете по телефону:

+7 (495) 292-39-72

Заказать обратный звонок Записаться онлайн

Почему «СМ-Клиника»?

Лечение проводится в соответствии с клиническими рекомендациями

Комплексная оценка характера заболевания и прогноза лечения

Современное диагностическое оборудование и собственная лаборатория

Высокий уровень сервиса и взвешенная ценовая политика

Диагностика бессонницы в «СМ-Клиника»

Диагностикой бессонницы в центре «СМ-Клиника» Москвы занимаются неврологи, которые на протяжении многих лет работы помогли сотням пациентов наладить процессы сна и бодрствования, и вернуть радость активной жизни. Наши доктора участвуют в профильных семинарах и конференциях и постоянно повышают уровень своих знаний и навыков, овладевают новыми методиками терапии.

Диагностику бессонницы невролог «СМ-Клиника» начнет с подробного опроса пациента о жалобах, времени и длительности нарушений сна, особенностях организма, темперамента, трудовой сферы и анамнеза. Затем врач проведет неврологический осмотр и назначит лабораторные анализы (анализ крови, исследование гормонов и УЗИ щитовидной железы).

Для того чтобы определиться, как вылечить бессонницу, неврологи нашей клиники назначают следующие диагностические исследования:

полисомнография

электроэнцефалография
электромиография
электрокардиография

Лечение бессонницы в «СМ-Клиника»

Главное для врачей «СМ-Клиника» помочь своим пациентам избавиться от неприятных симптомов бессонницы в краткие сроки и вернуть хорошее самочувствие и бодрость на протяжении дня. Для этого проводится лечение сопутствующих нарушений или заболеваний организма, если они являются ее причиной.

Для того чтобы терапия бессонницы прошла эффективно, неврологи «СМ-Клиника» используют комплексный подход и привлекают к выбору способа лечения коллег других специальностей (эндокринологов, психологов, терапевтов и пр. ).

Терапия нарушений сна состоит из составления индивидуального режима, физической активности, плана питания и назначения фармакологических препаратов (снотворных, антидепрессантов, транквилизаторов, гипнотиков, регуляторов суточных ритмов и др.).

Отличные результаты получают врачи «СМ-Клиника» при использовании для лечения бессонницы следующих методов:

фототерапия
иглорефлексотерапия
гирудотерапия
физиотерапия
психотерапия

Профилактика бессонницы

Для того чтобы избежать расстройств сна следует:

следить за соблюдением циркадных ритмов
не употреблять тонизирующих напитков перед сном
поддерживать умеренную физическую активность
создать подходящие для полноценного сна условия и соблюдать гигиену сна

Заболевания по направлению Невролог

Аденома гипофиза Амнезия Аневризма сосудов головного мозга Атеросклероз сосудов головного мозга Афазия Болезнь Альцгеймера Болезнь Паркинсона Боль в спине Вегетососудистая дистония (ВСД) Вирус Эпштейна-Барра Гидроцефалия Грыжа Шморля Дизартрия Инсульт Межпозвоночная грыжа Межреберная невралгия Менингит Миастения Миофасциальный синдром Невралгия Невралгия тройничного нерва Неврастения Обмороки Полинейропатия Полиомиелит Радикулит Энурез Энцефалопатия

Все врачи

м. ВДНХ

м. Белорусская

ул. Лесная, д. 57, стр. 1

Переулок Расковой, д. 14/22

м. Молодёжная

м. Текстильщики

м. Динамо

м. Курская

м. Севастопольская

м. Чертановская

м. Крылатское

м. Войковская

Старопетровский проезд, 7А, стр. 22

ул. Клары Цеткин, д. 33 корп. 28

м. Балтийская

Старопетровский проезд, 7А, стр. 22

ул. Клары Цеткин, д. 33 корп. 28

м. Марьина Роща

м. Новые Черёмушки

м. Водный стадион

м. Улица 1905 года

Все врачи

Загрузка

Лицензии

Перейти в раздел лицензииПерейти в раздел правовая информация

Причины бессонницы и ее лечение

Инсомния является патологическим состоянием, при котором нарушен процесс наступления, поддержания сна. Может являться самостоятельным заболеванием или симптомом болезни. Бессонница встречается у 30 процентов населения. С возрастом нарушение сна встречается чаще и представляет собой серьезную проблему.

Почему возникает бессонница

Причины возникновения кроются в физиологической предрасположенности, заболевания нервной системы, внутренних органов, психогенного расстройства. Причины бессонницы могут быть:

неврозы и неврозоподобные состояния;
соматические заболевания;
органические поражения ЦНС;
патологии периферической нервной системы.

Жизнь в больших городах, частые перелеты, прием психотропных препаратов, алкоголя, кофе — все это является предрасполагающими факторами к развитию инсомнии.

Причины инсомнии у детей

Хроническая бессонница у детей появляется по тем же причинам, что и у взрослых. Основной из них считается психоэмоциональное перенапряжение, возраст, индивидуальные особенности организма. Плохой сон может быть из-за ночных кошмаров. У ребенка появляется страх перед засыпанием.

Дисфункция ЦНС приводит к развитию бессонницы. В этом случае инсомния выступает как симптом СДВГ.

Важно! Изменения, происходящие в половых гормонах у женщин и мужчин отчасти объясняют приобретенную бессонницу у пожилых людей. В группу риска входят люди от 60 лет и старше.

Стадии развития и классификация бессонницы

Инсомния подразделяются на хроническую, острую, транзиторную. По времени проявления признаков нарушения сна выделяют 3 типа расстройств:

Тип расстройства	Описание
Пресомнический	Характеризуется нарушением засыпания
Интрасомнический	Это частые пробуждения. Человек хорошо засыпает, сон поверхностный, прерывистый, чуткий. Пробуждения частые, засыпание тяжелые
Постсомнические	Процесс пробуждения нарушен. Засыпают легко, сон хороший, пробуждение затруднено. Пациенты жалуются, что при пробуждении глаза не открываются, хочется спать еще

Виды бессонницы могут быть:

транзиторная или простыми словами преходящая. Длится менее 7 дней. Вызвана изменениями среды сна, стрессами, депрессией, временем сна. Последствия такие же как при лишении сна;
острая — невозможность нормально спать на протяжении 30 дней. Острая бессонница получила название кратковременной;
хроническая инсомния. Продолжается более 30 дней. Может быть вызвана иными расстройствами. Может вызывать двоение в глазах. Последствия хронической бессонницы проявляются в галлюцинациях, умственной отсталости.

Инсомния может быть физиологической, постоянной. По происхождению выделяют первичную и вторичную инсомнию. Первичная возникает из-за идиопатических причин. Вторичная инсомния — на фоне других патологий.

Пример У женщины обнаружен странный недуг. Она жаловалась, что не может уснуть. Со стороны казалось, что она постоянно спит. Врачи были уверены — причина депрессия. терапия не оказала должного эффекта. Состояние пациентки ухудшалось. Через год женщина скончалась. Через несколько лет ее дедушка умер от таких же симптомов в психиатрической больнице. Еще позже заболел дядя женщины. Он перестал спать, воспринимать реальность. Исход заболевания был таким же. Его мозг был направлен на обследование, где обнаружилось наличие аспарагина в одной из хромосом вместо аспарагиновой кислоты. Он изменил форму белковой в молекулы, превращая ее в прион. В результате под его действием изменились другие белковые молекулы. В результате, в отделе мозга, отвечающего за сон накопились амилоидные бляшки. Они и стали причиной бессонницы, нарушений, летального исхода. Так была открыта фатальная семейная бессонница.

Клинические признаки бессонницы

В синдром инсомнии входит трудности засыпания, поддержания сна, окончания сна. Симптомы зависят от от времени проявления:

пресомнические нарушения Пациенты жалуются на проблемы с засыпанием. Человек может потратить до 120 минут чтобы заснуть. Это может быть из-за недостаточной усталости организма, приема препаратов, страхов, тревог. Как только человек ложится спать, сон как рукой снимает, в голову лезут разные мысли. При этом найти удобную позу для сна тяжело. Поэтому человек начинает постоянно крутиться, вертеться в кровати;
интрасомнические нарушения. Больной жалуется на плохой сон. Любые раздражители приводят к пробуждению. Причинами могут быть кошмары, вегетативное нарушение дыхания. К этой группе относится синдром беспокойных ног, проявляющийся подергиванием конечностей;
постсомнические нарушения. Бессонница проявляется в бодрствующем состоянии после пробуждения. Тяжело просыпаться, чувство разбитости, сонливость, снижение работоспособности, резкие перепады настроения, гипертензия, головные боли.

В детском возрасте бессонница обусловлена кошмарами, страхом. Чаще всего проявляется с 3-11 лет.

Запишитесь на онлайн консультацию, если вас беспокоит бессонница. Наши врачи найдут возможные причины патологии, посоветуют проверенные клиники для прохождения обследования, подберут аналоги препаратов, дадут все необходимые рекомендации, составят список необходимых анализов, будут на связи в любое время суток.

Диагностика патологии

Широкое применение в диагностике бессонницы получила афинская шкала. Общая картина оценивается по восьми параметрам. Наиболее распространенными критериями для оценки сна являются:

задержка при засыпании более получаса;
снижение эффективности сна до 85 процентов и ниже.

Постановка диагноза не вызывает затруднения у специалистов. Порой сложнее выявить причины инсомнии. Чтобы выявить соматическую патологию требуется консультация узконаправленных специалистов — инсомнический синдром требует диагностики у невролога.

Осложнения инсомнии

Бессонница, как и любые патологии не проходит бесследно. К ее последствиям относят:

риск развития хронических заболеваний;
снижение иммунной системы;
психиатрические проблемы;
замедление реакции;
дезориентация во времени и пространстве;
низкая производительность;
летальный исход.

Развившиеся неврологические заболевания угрожают параличом, двигательными расстройствами, психическими нарушениями.

Лечение инсомнии

Первым этапом лечения являются изменение образа жизни, гигиена сна. Для этого оптимизируют время отхождения ко сну и пробуждения, отсутствие света, шумовых раздражителей. Использование препаратов допустимо только после консультации с врачами. Самыми распространенными являются:

антидепрессанты. Если исходить из того, что инсомния бывает результатом депрессии, то антидепрессанты будут отличным вариантом для борьбы с бессонницей;
снотворные препараты на основе трав. Растительные препараты лучше применять в виде настоев, отваров. Снотворные лекарства химической природы, обладающие седативным эффектом, необходимы для нормализации сна;
физиопроцедуры включают в себя электрофорез, электросон, гидромассаж, дарсонвализация.

Детям, страдающим от бессонницы налаживают режим дня. Препараты чаще всего не назначаются.

Запишитесь на онлайн консультацию, если не знаете как справиться с бессонницей. наши врачи помогут разобраться в причинах, подключат независимых экспертов для предоставления второго мнения, проведут экспертизу лекарственных препаратов.

Профилактика бессонницы

Методами профилактики может быть создание ритуалов отхождения ко сну. Например, прослушивание спокойной музыки, ароматерапия, комфортный душ или ванна. Ложиться спать необходимо в одно и то же время. Врачи советуют ложиться спать не позже 23.00. Перед сном нежелательно активно проводить время, просматривать фильмы, долго лазать в телефонах, делать физические упражнения.

Перед сном комнату обязательно проветривают, можно выйти на вечернюю прогулку. При желании можно включить аромалампы.

Частые вопросы

Инсомния — что это значит простыми словами?

Под этим термином имеют в виду патологическую бессонницу. Возникает по ряду причин. Требует консультацию у сомнолога, психолога, невролога.

Что делать, если мучает сильная бессонница?

Если началась длительная бессонница, необходимо найти и устранить причины. Она может быть связана со стрессами, депрессией, тревогами. Для начала устанавливают точное время отхождения ко сну, устраняют все раздражители, отказываются от активного времяпрепровождения по вечерам.

Что означает в медицине абсолютная бессонница?

Здесь имеется ввиду бодрствование по ночам довольно длительный промежуток времени. К сожалению если это состояние не лечить, это может привести к летальному исходу.

К каким специалистам обращаться при инсомнии?

Сначала записываются к терапевту. Он проведет обследование и направит на консультацию к неврологу, сомнологу и иным узконаправленным специалистам.

Заключение эксперта

Значение слова инсомния дословно переводится как “без сна”. Является патологическим состоянием. Причины разнообразные — от безобидных до угрожающих жизни. Бессонница встречается у людей всех возрастов. Может быть самостоятельным “заболеванием”, а может входить в симптомокомплекс болезни. Лечиться она комплексно.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Агишев Дамир Адгемович врач – невролог

Стаж 35 лет

Консультаций 1121

Статей 130

Специалист с многолетним опытом работы с пациентами. Лечение больных с опухолями спинного мозга и нервных корешков, нарушениями мозгового кровообращения, черепно–мозговыми травмами, последствиями травм головного, спинного мозга, периферических нервов.

1986 — 2021 ГКБ им. Демихова — врач-нейрохирург, невролог.
2021 по настоящее время ООО Теледоктор24 — врач — консультант (невролог)

13 Медицинские состояния, вызывающие бессонницу

Медицинское заключение Нехи Патхак, доктора медицинских наук, 16 июля 2021 г. Или вы находитесь в офисе до самого утра, чтобы продвинуться вперед на работе. Это не примеры бессонницы. Бессонница — это когда вы не можете заснуть, даже если очень хотите, или не можете спать достаточно долго.

Такие события, как потеря работы или смерть близкого человека, часто становятся причиной бессонных ночей. Ваш врач может назвать это острой бессонницей, если она проходит сама по себе в течение нескольких ночей. Длительное беспокойство, а также тревожное расстройство, панические атаки и посттравматическое стрессовое расстройство могут привести к более серьезной хронической бессоннице.

Сбившиеся биологические часы могут не дать вам уснуть, когда пора ложиться спать. Возможно, это результат неправильного времени сна, длительного перелета из другого часового пояса, работы в ночное время или смены смены на работе. У некоторых людей просто другой циркадный ритм, из-за которого они не синхронизируются с обычными занятиями, поэтому им трудно спать в «нормальное» время.

Беспокойное психическое состояние играет роль более чем в половине случаев. У людей с депрессией гораздо чаще возникают проблемы со сном, в том числе бессонница. Как и люди с тревожными, биполярными и обсессивно-компульсивными расстройствами. То, как это влияет на ваш сон, может дать ключ к разгадке типа болезни. Нередко у вас диагностируют психическое расстройство после того, как вы обратитесь за помощью по поводу бессонницы.

Сильный храп может быть следствием апноэ во сне, которое прерывает ваше дыхание и может разбудить вас сотни раз за одну ночь. Вы можете этого не помнить, но на следующий день вы можете чувствовать себя разбитым. Иногда это связано с вашим весом, но не всегда. Носовые аллергии и астма также могут мешать вашему дыханию. Врач может проверить вас на наличие этих состояний и помочь вам справиться с ними и вылечить их.

Наряду с потерей памяти, болезнь Альцгеймера и другие формы слабоумия могут беспокоить некоторых людей, когда обычно они должны спать, и они становятся беспокойными. Это известно как «синдром заката» или «закат». Человек может быть растерянным, тревожным, беспокойным или агрессивным перед сном, начать ходить взад-вперед, раскачиваться или даже блуждать. Иногда это поведение исчезает, но иногда оно не дает им спать всю ночь.

Будь то артрит, хронические проблемы со спиной, фибромиалгия, рак или другое заболевание, боль может помешать вам спокойно заснуть или прервать ваш отдых. И чтобы усложнить проблему, бессонница может сделать боль еще более болезненной, создавая цикл. Возможно, вам придется бороться с симптомами отдельно от болезни, которая за ними стоит.

Такие состояния, как псориаз и экзема, могут вызывать такое сильное жжение и зуд кожи, что вы можете думать только об этом. Никакое количество подсчета овец не отвлечет вас. И если вы заснете, вы можете почесаться так сильно, что снова проснетесь! К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы успокоить кожу. Если вы не знаете, что вызывает зуд, лучше обратиться к врачу.

Люди с этим заболеванием, как правило, меньше спят и чаще просыпаются, чем люди того же возраста. Это мешает мозгу и нервным сигналам, и у вас, скорее всего, будет апноэ во сне и вы встанете, чтобы пописать. Состояние также, по-видимому, нарушает важную стадию быстрого сна. Связанные с этим тревога и депрессия также могут привести к проблемам со сном. Но лекарства, помогающие заснуть, могут вызвать дополнительную путаницу у некоторых пациентов с болезнью Паркинсона.

Обычно в среднем возрасте женский организм медленно перестает вырабатывать прогестерон и эстроген. Изменение баланса гормонов, а также другие изменения, которые обычно происходят в жизни в это время, могут сделать вас более чувствительными к таким вещам, как стресс, влияющий на сон. Сильные приливы — всплески адреналина, повышающие температуру тела — могут быть настолько неприятными, что вы просыпаетесь в поту, иногда несколько раз за ночь.

Женщины с предменструальным синдромом (ПМС) и более серьезным предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР) часто имеют проблемы со сном. Обычно это происходит незадолго до или во время менструации. Гормональные изменения могут повлиять на температуру вашего тела и выработку мелатонина, гормона, важного для сна. Кроме того, изменения настроения из-за ПМС или ПМДР могут затруднить хороший ночной сон.

Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), такие как синдром воспалительного кишечника (СРК) и гастроэзофагеальная рефлекторная болезнь (ГЭРБ), также связаны с проблемами сна. Около 55% людей с проблемами желудочно-кишечного тракта говорят, что у них бессонница. Это по сравнению с 20% тех, у кого нет проблем с желудочно-кишечным трактом. Мы не знаем, происходит ли это из-за того, что симптомы пищеварения не дают вам уснуть, из-за того, что недостаток сна усугубляет проблемы с желудочно-кишечным трактом, или из-за того и другого.

Большинство женщин — 78% — в какой-то момент беременности испытывают проблемы со сном. Есть много причин для этого, в том числе:

Гормональные изменения
Необходимо писаться чаще
СДЕЛЕВА или ЧАСА
Проблемы с комфортом
БОЛЬНА или КРАЗМЫ Ноги
Появление
VIVEL SREAK
. достаточное количество сна особенно важно, когда вы беременны. Сообщите своему врачу, если у вас проблемы со сном.
Лекарства от аллергии, сердечных заболеваний, гипертонии, проблем с щитовидной железой и депрессии, особенно СИОЗС, такие как флуоксетин (прозак), могут вызывать бессонницу. Лекарства от СДВГ и болезни Паркинсона также могут поддерживать вас, наряду с псевдоэфедрином, содержащимся во многих безрецептурных противоотечных средствах. Если вы считаете, что это влияет на ваш сон, проконсультируйтесь с врачом по поводу корректировки или замены вашего лекарства.
Это означает, что в вашем окружении, физическом или психическом состоянии нет ничего, что могло бы вызвать проблемы со сном. Врачи считают, что мозг некоторых людей просто остается более бдительным — слишком бдительным — когда им следует спать. Это еще не ясно, но это может быть результатом каких-то физических различий, возможно, генетических, в мозгу. Ученые продолжают изучать возможные причины.
Недостаток сна может сделать вас капризным, капризным, тревожным и подавленным. Также может быть труднее мыслить здраво или запоминать вещи. И у вас больше шансов попасть в аварию в своей машине или в другом месте, которая может травмировать вас или кого-то еще. Бессонница также связана с такими состояниями, как ожирение, высокое кровяное давление, диабет и болезни сердца.
Чтобы наладить цикл сна, начните со своей спальни. Здесь должно быть темно, тихо, безопасно, комфортно и прохладно. Избегайте кофеина; даже в обычных дозах может вызвать бессонницу. Подумайте о горячей ванне, чтении или легкой растяжке перед сном. Избегайте громких занятий и трудных дискуссий, а также тяжелой и жирной пищи. Занимайтесь спортом в начале дня и получайте немного солнечного света утром.
Изображения, предоставленные:
1) Thinkstock
2) Thinkstock
3) Thinkstock
4) Thinkstock
5) фотолибранство
6) Карсон
7) Alwantstock
8) Thinkstock
7). Thinkstock
10) Thinkstock
11) Getty Images / MonkeyBusinessImages
12) Getty Images / Nycshooter
13) Getty Images / Becon
14) ThinkStock
15) Thinkstock
16) Thinkstock 9).0004
17) Thinkstock
ИСТОЧНИКИ:
Обучение сну: «Бессонница», «Бессонница — симптомы и причины», «Джетлаг — обзор».
Здоровый сон: «Обзор нарушений сна», «Смена часовых поясов и сменная работа», «Вы и ваши биологические часы», «Индивидуальные вариации и генетика сна», «Внешние факторы, влияющие на сон», «Сон, Производительность и общественная безопасность», «Сон и риск заболеваний», «Двенадцать простых советов по улучшению сна».
Национальное еврейское здравоохранение: «Причины бессонницы», «Заболевания, вызывающие бессонницу», «Лекарства, которые могут вызывать бессонницу».
Национальный фонд сна: «Что вызывает бессонницу?» «Болезнь Паркинсона и сон», «Менопауза и бессонница», «Гигиена сна», «Кофеин и сон».
Клиника Мэйо: «Бессонница».
Национальный альянс по психическим заболеваниям: «Расстройства сна: связь между сном и психическим здоровьем».
AARP: «10 способов справиться с синдромом заходящего солнца».
Клиника Кливленда: «Как победить бессонницу при хронической боли».
Международный журнал молекулярных наук 901:15: «Ночной зуд: битва за спокойный ночной сон».
Американская ассоциация болезни Паркинсона: «Проблемы со сном».
UpToDate: «Лечение симптомов менопаузы с помощью гормональной терапии», «Обучение пациентов: бессонница (за пределами основ)».
Энциклопедия сна : «Психофизиологическая бессонница».
Сон : «Хроническая психофизиологическая бессонница: чрезмерное возбуждение и / или дефицит торможения? Исследование ERP».
Фонд сна: «ПМС и бессонница», «Беременность и сон».
GI Общество: «Сон».
Американская ассоциация беременных: «Бессонница при беременности: отложить или потерять»
© 2021 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации
Бессонница: причины, симптомы и лечение
Бессонница — это расстройство сна, от которого регулярно страдают миллионы людей во всем мире. Людям, страдающим бессонницей, трудно заснуть или спать.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), взрослым требуется не менее 7–9часов сна каждые 24 часа, в зависимости от их возраста.
Исследования показывают, что около 25% людей в Соединенных Штатах ежегодно испытывают бессонницу, но примерно у 75% из них не возникает долговременной проблемы.
Кратковременная бессонница может привести к дневной усталости, трудностям с концентрацией внимания и другим проблемам. В долгосрочной перспективе это может увеличить риск различных заболеваний.
В этой статье рассматривается, что такое бессонница, а также ее причины, симптомы, диагностика и лечение.
Поделиться на PinterestИспользование компьютера или другого устройства перед сном может затруднить засыпание.
Человек с бессонницей испытывает трудности с засыпанием или сном. Они могут постоянно просыпаться слишком рано.
Это может привести к таким проблемам, как:
дневная сонливость и вялость
общее ощущение психического и физического недомогания
изменения настроения, раздражительность и тревога
Кроме того, перечисленные выше проблемы могут способствовать бессоннице — они могут быть причинами, следствиями или и тем, и другим.
Кроме того, бессонница может играть роль в развитии хронических заболеваний, таких как:
ожирение
диабет
сердечно-сосудистые заболевания
депрессия
Она также может снижать успеваемость в школе и работе и ограничивать способности человека заниматься повседневными делами.
Бессонница может быть вызвана рядом физических и психологических факторов. Часто причиной является временная проблема, например кратковременный стресс. В некоторых других случаях бессонница связана с основным заболеванием.
Распространенные причины включают:
нарушение биоритма, смену смены на работе или любые другие изменения внутренних часов организма
слишком жаркая, холодная или шумная комната или неудобная кровать
уход для кого-то в доме, если это нарушает сон
слишком мало физических упражнений
ночные страхи или плохие сны
употребление рекреационных наркотиков, таких как кокаин или экстази
Для некоторых людей стресс или проблемы с психическим здоровьем ответственный за бессонницу. Человек может испытывать:
depression
anxiety
bipolar disorder
schizophrenia
Some other health conditions that can limit sleep include:
restless legs syndrome
an overactive thyroid
sleep apnea
gastrointestinal reflux disease, commonly called ГЭРБ
хроническая обструктивная болезнь легких, известная как ХОБЛ
хроническая боль
Часто симптомы другой проблемы со здоровьем или естественный переходный период вызывают проблемы со сном. Например, во время менопаузы гормональные изменения могут привести к ночному потоотделению, что может нарушить сон.
У людей с болезнью Альцгеймера изменения в мозге нарушают или изменяют режим сна.
Кроме того, у некоторых людей есть редкое генетическое заболевание, называемое фатальной семейной бессонницей, которое мешает спать и может быть опасным для жизни.
Медиатехнологии в спальне
Исследования показывают, что использование устройств с экранами перед сном может привести к бессоннице у молодых людей.
Эти устройства также могут нарушать режим сна у взрослых. Например, рекреационное использование после отключения света увеличивает риск бессонницы.
Medications
According to the American Association of Retired Persons, the following medications can cause insomnia:
corticosteroids
statins
alpha-blockers
beta-blockers
selective serotonin reuptake inhibitor, or SSRI, antidepressants
ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента или АПФ
блокаторы рецепторов ангиотензина II или БРА
ингибиторы холинэстеразы
неседативные h2-агонисты
комбинация глюкозамина и хондроитина
Помимо нарушений сна, бессонница может привести к другим проблемам, таким как:
дневная усталость или сонливость
раздражительность, депрессия или тревога
5 желудочно-кишечные симптомы
плохая концентрация и сосредоточенность
отсутствие координации, приводящее к ошибкам или несчастным случаям
беспокойство или тревога по поводу сна
употребление лекарств или алкоголя для засыпания
головные боли напряжения
трудности в общении, работе или учебе
По мнению экспертов, недостаток сна является ключевым фактором дорожно-транспортных происшествий.
Бессонницу можно классифицировать по продолжительности:
Острая преходящая бессонница представляет собой кратковременную проблему.
Хроническая бессонница может длиться месяцами или годами.
Врачи также классифицируют ее по причине:
Первичная бессонница сама по себе является проблемой.
Вторичная бессонница является результатом другой проблемы со здоровьем.
Кроме того, они классифицируют ее по степени тяжести:
Легкая бессонница связана с недостатком сна, что приводит к усталости.
Умеренная бессонница может повлиять на повседневную деятельность.
Сильная бессонница оказывает значительное влияние на повседневную жизнь.
Врачи также учитывают другие факторы при определении типа бессонницы, в том числе то, постоянно ли человек просыпается слишком рано или испытывает проблемы:
засыпание
сохранение сна
восстановительный сон
Наилучший подход может зависеть от основной причины и типа бессонницы, но некоторые варианты включают:
консультирование
когнитивно-поведенческую терапию или КПТ счетчик снотворных, некоторые из которых доступны для покупки в Интернете
мелатонин, который также доступен для покупки в Интернете
Однако нет достаточных убедительных доказательств того, что мелатонин способствует сну.
Ряд средств и советов помогут справиться с бессонницей. Они включают изменения в:
Привычки ко сну
Когда это возможно, это может помочь:
Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, установив режим.
Избегайте использования любых устройств с экраном непосредственно перед сном.
Начните успокаиваться за час до сна, например, приняв ванну.
Держите телефоны и другие устройства вне спальни.
Перед сном убедитесь, что в комнате комфортная температура.
Используйте плотные жалюзи или шторы, чтобы затемнить комнату.
Пищевые привычки
Не ложитесь спать голодным. При необходимости перекусите перед сном.
Однако избегайте приема тяжелой пищи в течение 2–3 часов после отхода ко сну.
Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, особенно ночью.
Придерживайтесь здоровой и разнообразной диеты, чтобы улучшить общее самочувствие.
Другие проблемы со здоровьем
Людям, страдающим кислотным рефлюксом или кашлем, полезно приподнять верхнюю часть тела с помощью одной или нескольких дополнительных подушек.
Узнайте у врача, как справиться с кашлем, болью и любыми другими симптомами, влияющими на сон.
Хорошее самочувствие и расслабление
Регулярно делайте физические упражнения, но не ранее, чем за 4 часа до сна.
Делайте дыхательные и расслабляющие упражнения, особенно перед сном.
Найдите что-нибудь, что поможет вам заснуть, например, успокаивающую музыку или чтение.
Старайтесь не спать днем, даже если вам хочется спать.
Получите медицинскую помощь при любых проблемах с психическим здоровьем, таких как тревога.
Специалист по сну может помочь диагностировать и лечить проблемы со сном. Они могут:
спросить человека об истории болезни, характере сна и употреблении наркотиков и алкоголя устройство, отслеживающее движения и модели сна и бодрствования
В соответствии с Диагностическим и статистическим руководством по психическим расстройствам, пятое издание , врач может диагностировать бессонницу, если:
Человек испытывает трудности с засыпанием или сном.
Это происходит минимум три ночи в неделю в течение 3 месяцев, несмотря на достаточные возможности для сна.
Отрицательно влияет на повседневную жизнь.
Никакая другая проблема не может объяснить это.
Может помочь записывать режимы сна в дневник и показывать результаты врачу.
Бессонница может возникнуть в любом возрасте, но некоторые факторы повышают риск. К ним относятся:
путешествие в разные часовые пояса
посменная работа
пожилой возраст
употребление кофеина, лекарств, наркотиков или алкоголя
бессонница в семейном анамнезе
наличие определенных физических или психических заболеваний
принадлежность к женскому полу
Бессонница является распространенной проблемой. Это может быть связано с целым рядом проблем, связанных с физическим или психическим здоровьем. В некоторых случаях они обусловлены окружающей средой или связаны с факторами образа жизни, такими как посменная работа и употребление кофеина или алкоголя.