При пониженной температуре что принимать: Пониженная температура тела — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения — Оформление в психоневрологический интернат, дом престарелых

При пониженной температуре что принимать: Пониженная температура тела — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Содержание

быстрые способы в домашних условиях

Изменение температуры тела – частый спутник болезней. И, если многие из нас уже знают все способы, как сбить высокую температуру, то, что делать с пониженной, остается загадкой. Рассказываем, как быстро и безопасно поднять температуру тела до нормы.

Екатерина Николаева Редакция

Unsplash

Нормой считается температура тела от 36,1 до 37,2 °С, но если она опускается до значения 35°С и ниже, это может указывать на гипотермию.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Гипотермия — состояние, при котором температура тела падает ниже, чем требуется организму для поддержания нормального обмена веществ и функционирования. Как правило, это является следствием переохлаждения и сопровождается такими симптомами, как сильная дрожь, слабый пульс, учащенное дыхание, сонливость, невнятная речь, нарушение координации.

Игнорирование этих сигналов может привести к серьезным последствиям — вплоть до остановки сердца.

При переохлаждении необходимо действовать быстро.

1. Сделайте интенсивную зарядку

Выполнение физической активности включает работу организма и улучшает кровообращение, что, в свою очередь, поспособствует выделению тепла. Прыжки на месте, приседания, легкий бег или быстрая ходьба — отличные варианты. Не останавливайтесь до тех пор, пока у вас не выступит пот — именно он свидетельствует о повышении температуры.

2. Съешьте горячее блюдо или выпейте согревающий напиток

Оперативнее действуют согревающие продукты, так как они работают изнутри. Отдайте предпочтение чему-то острому или сладкому, это заставит вашу пищеварительную систему работать интенсивнее.

Вот несколько вариантов горячих блюд и напитков, которые помогут быстро согреться:

Горячий суп
Чай с сахаром или без
Кофе
Горячий шоколад
Теплое молоко с медом или без

3. Зайдите в теплое помещение

Самый простой и очевидный способ справиться с переохлаждением — выйти из негативных условий. Найдите какое-нибудь теплое помещение по близости и постарайтесь посидеть в нем как минимум 20 минут, чтобы ваша температура тела пришла в норму. Придя домой, сразу же включите обогреватель и сядьте неподалеку от него.

Важно: принимать горячую ванну сразу по приходе домой запрещено — резкая смена температур внешней среды может привести к повреждению кожи, внутренних тканей и структуры костей. Начните с умеренно теплой воды, затем постепенно можете повысить ее температуру.

4. Укутайтесь в одеяло или другие согревающие материалы

Перво-наперво избавьтесь от холодной одежды и окружите себя теплыми предметами. Отличным вариантом будет флисовый плед. Сидите, плотно прикрывшись материалом со всех сторон, до тех пор, пока вам не станет легче.

5. Наденьте дополнительные слои одежды

В первую очередь от воздействия холода страдают конечности, поэтому шарф, шапка, варежки и шарф помогут согреть их и повысить температуру тела. Даже если вы сидите в помещении, не стесняйтесь надеть теплые аксессуары: ваше здоровье важнее, чем мнение окружающих.

6. Используйте грелку

Налейте в грелку горячую воду (но не кипяток, чтобы не обжечься!), залезьте под одеяло и обнимите грелку. В качестве альтернативы подойдет и обычная пластиковая бутылка с тем же содержимым. Спустя пару минут вы уже будете чувствовать себя комфортно, а через 5 минут вам даже станет жарковато.

7. Дышите

Дыхание — важней процесс, без которого невозможно существование организма. Если соблюдать правильную технику, то с помощью небольшой и очень простой дыхательной практики можно быстро согреться прямо во время прогулки: сделайте глубокий вдох носом, а затем резкий выдох ртом, задержите дыхание на несколько секунд и продолжайте идти в быстром темпе. Довольно быстро вы ощутите, как начнет согреваться ваше тело. Повторяйте это действие до тех пор, пока не начнете согреваться.

Выше перечислены самые действенные способы повышения температуры, но если вы чувствуете себя крайне плохо или опробованные методы не помогают, немедленно звоните в скорую помощь и вызывайте врача. Не стоит халатно относиться к своему здоровью!

Об опасности купания при низкой температуре воды в реке или бассейне / Новости / Пресс-центр / Администрация городского округа Тольятти

27 мая 2021

Температура воды в Волги (Тольятти) 27.05.2021 составляет 21 градус.На основе наблюдений температуры воды за последние десять лет, самая теплая вода в Волги (Тольятти) в этот день была, как и сегодня, 21C, а самая холодная 15C.В ближайшие 10 дней ожидается понижение температуры воды в Волги (Тольятти) до 17C.Средняя температура воды в Волги (Тольятти) в мае составляет 14.2C, минимальная температура 6C, а максимальная 23C.

Пляжный сезон в Волги (Тольятти) начинается в июле и заканчивается в августе. В эти месяцы средняя температура воды в Волги (Тольятти) не опускается ниже 20C и поэтому пригодна для комфортного купания. Средняя температура воды в Волги (Тольятти) зимой достигает 3C, весной 7C, летом средняя температура поднимается до 21C, а осенью составляет 9C.

При какой температуре воды можно купаться детям и взрослым вреке или бассейне

Учитывая, что плавание приравнивается к целебному массажу (расслабляет, тонизирует и улучшает кровообращение каждого организма). Считается, что плескание в прохладной воде является классной гимнастикой для сосудов, так как они могут сужаться, приспосабливаясь к пониженной температуре, а позже опять расширяться.

Комфортная температура воды для купания

По мнению физиотерапевтов, плавание приравнивается к лечебному массажу, который прекрасно расслабляет, тонизирует и улучшает кровообращение всего организма. Считается, что плескание в прохладной воде является хорошей гимнастикой для сосудов, потому что они могут сужаться, приспосабливаясь к пониженной температуре, а после вновь расширяться. Это способствует не только улучшению самочувствия, но также является своеобразным способом омоложения. При какой температуре воды можно купаться, чтобы не навредить здоровью? Каждый человек имеет свой температурный режим, который стоит учитывать во время принятия водных процедур. Разным людям вода из одного водоема может казаться теплее или холоднее. Так, самым комфортным считается купание в пределах +23. +25С. Вода теплее любима многими, но она уже не будет столь полезной. Однако градусы в водоеме ниже +18С. Человек с непривычки может моментально переохладиться и заболеть.

Купание в реке

Если морской отдых могут себе позволить не все, то речки находятся практически во всех населенных пунктах. Если решили охладиться в летний день, то нормальной температурой для купания будет +19. +24 С. Однако после освежающей процедуры следует хорошо вытереться полотенцем, чтобы не обдало прохладным воздухом. Тем, кто предпочитает поплескаться вместе с детьми, следует заходить в водоем, прогретый на солнце до +25. +30 С.

Купание в бассейне

Норма температуры воды зависит от предназначения искусственного резервуара и от того, кто будет там плавать.

Основные показатели:

+22. +23 С рассчитана на людей, которые профессионально занимаются плаваньем уже несколько лет: постоянно тренируются и достигают определенных нормативов.

+23. +26С присутствует в бассейнах учебно-спортивного направления.

+26. +28С температурный режим, при котором купаются люди, проходящие лечебно-реабилитационную программу опорно-двигательной системы.

+28. +30С поддерживается в рекреационных бассейнах открытого или закрытого типа.

+30. +32С приемлема для малышей. Многие владельцы частных территорий предпочитают оборудовать приусадебный участок бассейном или делать специальное помещение внутри здания для установки большого резервуара с жидкостью. Купаться в бассейне взрослым людям можно при +24. +28 С, а вот детям перед плесканием следует подогреть воду на несколько градусов до +30, но здесь еще стоит отталкиваться от возраста ребенка.

Все новости

Как повысить температуру тела: 15 способов

Если вы живете в умеренном или более холодном климате, вы, вероятно, слишком хорошо знакомы с холодной погодой.

Сквозняки в окнах, недостаточное отопление дома и работа на улице могут способствовать болям в теле, холодным кончикам пальцев и даже снижению температуры тела.

Люди самостоятельно регулируют температуру тела с помощью гипоталамуса, части мозга, которая сравнивает вашу текущую внутреннюю температуру с «нормальной» температурой вашего тела — обычно между 97°F (36,1°C) и 99°F (37,2°C).

Когда ваша температура начинает падать ниже нормы, ваше тело получает сигнал вырабатывать тепло.

Если вы не испытываете переохлаждения, ваша внутренняя температура обычно довольно стабильна. Но температура вашей кожи — то, как вы себя чувствуете на пальцах рук, ног, ног, рук и лба — может начать снижаться, поскольку холодный воздух крадет тепло вашего тела.

Ваше тело может стать настолько холодным, что это повлияет на внутреннюю температуру. Это может нанести вред вашему телу и считается неотложной медицинской помощью. Читайте дальше, чтобы узнать, как повысить температуру тела.

Физическая активность может увеличить кровоток и согреть тело. Но не все физические нагрузки на самом деле повышают температуру тела. Вот некоторые действия, которые вы можете попробовать.

Прыжки с трамплина

В то время как «разгон крови» помогает повысить внутреннюю температуру тела, интенсивные или длительные кардиоупражнения (такие как бег) могут фактически привести к кратковременному снижению температуры кожи по мере того, как вы потеете.

Несколько быстрых прыжков с места на место (при условии, что там, где вы находитесь, нет льда) могут помочь повысить частоту сердечных сокращений и улучшить кровообращение, что, в свою очередь, повысит температуру тела.

Ходьба

Если вам нужно поработать на улице или просто подышать свежим воздухом, важно продолжать двигаться.

Не перенапрягайтесь, особенно без предварительного разогрева мышц — просто постарайтесь, чтобы кровь циркулировала по телу. Ходьба, даже если вы никуда не идете, может помочь предотвратить падение температуры тела.

Держите скорость и темп на минимуме. Бег на улице при экстремальных температурах может ухудшить вашу координацию и увеличить риск получения травмы.

Положить руки под мышки

Пальцы рук и ног могут быть первыми частями тела, которые начинают неметь от холода. Но у вашего тела есть встроенный центр обогрева — подмышки.

Положив руки под мышки, вы согреете тепло своего тела и согреете пальцы.

Одежда

«Укутавшись» — это быстрый способ повысить температуру тела. Ношение нескольких слоев ткани может удерживать тепло вашего тела ближе к телу и помогает вам чувствовать себя теплее.

Используйте шапку или перчатки, если они есть. Ваша голова — это часть вашего тела, которая не может дрожать, а это означает, что ношение шляпы — единственный способ согреть эту часть вашего тела.

Если вы можете прикрыть руки, ноги и голову чем-то теплым, вы сможете лучше сохранять внутреннюю температуру тела.

Есть также некоторые продукты и напитки, которые можно употреблять, чтобы согреться.

Горячий чай или кофе

Теплый успокаивающий напиток может быстро согреть ваше тело, даже если вы его проглотите.

Пар от горячего чая или кофе также согревает лицо, а теплая кружка согревает руки.

Суп

Употребление супа может иметь тот же эффект, что и чай или кофе, согревая ваше тело во время еды.

Жареные овощи

Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, переваривание которых занимает больше времени, может помочь вам почувствовать себя теплее.

Жареный сладкий картофель, тыква с орехами или цветная капуста могут на короткое время согреть вас, пока вы их запекаете, а также поддерживать чувство сытости и тепла во время пищеварения.

Белки и жиры

Белки перевариваются дольше, чем углеводы, и вашему телу нужен слой жира, который лучше всего образуется из жиров и белков.

Употребление в пищу орехов, авокадо, семян, оливок, лосося или сваренных вкрутую яиц может не согреть вас мгновенно, но их регулярное включение в рацион полезно для общего состояния здоровья.

Железо

Употребление в пищу продуктов, содержащих железо, снижает вероятность развития анемии. Анемия приводит к более частому простуде, поэтому увеличение потребления железа из источников пищи не повредит.

Моллюски, красное мясо, бобы и брокколи содержат много железа.

Продукты с высокой калорийностью

Проведение времени при более низких температурах в помещении и на улице может привести к тому, что вашему организму потребуется больше калорий.

Хотя это не должно быть оправданием для того, чтобы побаловать себя в зимние месяцы, употребление питательных и калорийных продуктов может помочь вам немного согреться в холодные месяцы.

Возможно, вы не сможете физически добраться до пляжа. Но есть основания полагать, что простой визуализации более теплого климата может быть достаточно, чтобы помочь вам согреться.

Медитация

Предварительные исследования показывают, что даже люди, не имеющие опыта медитации, могут повысить внутреннюю температуру с помощью техник медитации и визуализации.

Эти техники, называемые практиками «г-туммо», впервые были признаны эффективными у тибетских монахов. Визуализируя более теплое место, участники смогли выдержать повышение внутренней температуры тела.

Форсированное дыхание

То же исследование показало, что так называемое вазовое дыхание способствует повышению температуры тела.

Когда вы делаете вдох, задерживаете его на несколько секунд, а затем сокращаете мышцы таза и живота, нижняя часть вашего тела принимает форму «вазы».

Эта техника дыхания требует некоторой практики. Но выполнение «дыхания вазы» в сочетании с медитативной визуализацией может максимизировать потенциал обоих для повышения температуры тела, используя только ваш разум и дыхание.

Оставайтесь рядом с кем-то еще

Если это безопасно (и удобно), поделитесь теплом тела с кем-то еще. Теплое дыхание и тепло другого человека на расстоянии вытянутой руки могут помочь предотвратить слишком низкое падение температуры вашего тела.

Примите теплую ванну

Быстрый способ поднять внутреннюю температуру — гидроиммерсионная терапия, более известная как принятие ванны.

В то время как душ может также помочь согреть ваше тело, показано, что ванна, покрывающая область груди, повышает внутреннюю температуру.

В качестве дополнительного бонуса это может улучшить ваше кровяное давление и помочь вам заснуть, если вы примете ванну перед сном.

Переодеться в теплую одежду

Если вы пришли с улицы, ваша одежда может показаться влажной или мокрой из-за зимней погоды.

Легкий трюк: включите сушилку со свежей одеждой на 5 минут и переоденьте верхнюю одежду в сухую, уютную чистую.

Средняя температура тела составляет 98,6°F (37°C). Но вы должны знать, что «нормальная внутренняя температура тела» немного варьируется от человека к человеку.

Это не конкретное число, а диапазон того, что считается здоровым. Любая температура от 97°F (36,1°C) до 99°F (37,2°C) может считаться нормальной.

И холодная среда — не единственная причина, по которой ваша внутренняя температура может снизиться, независимо от вашей нормальной температуры тела. Вот несколько возможных причин снижения температуры тела.

Болезнь

Состояние здоровья может привести к тому, что вы почувствуете изменение температуры тела. Бактериальная или вирусная инфекция может вызвать колебания температуры вашего тела, поскольку ваше тело борется с микробами.

Если вам постоянно холодно, причиной может быть анемия или гипотиреоз.

Употребление алкоголя

Употребление алкоголя может согреть вас, но не повышает внутреннюю температуру тела.

Употребление алкоголя сделает вас менее осведомленным о фактической температуре окружающей среды и может повлиять на способность вашего тела к терморегуляции.

Старение

По мере того, как мы стареем, внутренняя температура нашего тела иногда снижается, что является естественным процессом. Для взрослых старше 65 лет нормальная температура тела обычно падает ниже 98,6°F (37°C).

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы в первую очередь не простудиться:

Одевайтесь слоями.
Используйте грелки или электрическое одеяло, когда отдыхаете дома, и грелки для рук, когда находитесь на улице.
Ходите по дому в теплых носках и тапочках.
Закройте комнаты, которыми вы не пользуетесь, закройте вентиляционные отверстия и закройте шторы или жалюзи, чтобы максимизировать тепло в вашем жилом пространстве.
Пейте теплые напитки, например, горячий чай.
Попробуйте использовать ветрозащитный экран для сквозняков в дверях.
Возьмите с собой одеяло, если вы путешествуете на автомобиле в качестве пассажира.

Если ваша внутренняя температура опускается ниже 95°F (35°C), у вас гипотермия. Гипотермия является неотложной медицинской помощью и требует внимания врача.

Это может быть вызвано воздействием холода, но также может быть спровоцировано или стать более вероятным из-за вашего возраста и определенных состояний здоровья.

Другие симптомы, требующие медицинской помощи, включают:

кожа, которая выглядит твердой или восковой на ощупь
кожа с синюшным, беловатым, серым или красным оттенком после воздействия экстремальных температур
конечности, на которых образуются волдыри, когда вы пытаетесь их согреть слишком быстро вставать
лихорадка после переохлаждения
неловкость или ригидность мышц после переохлаждения
необъяснимые симптомы после пребывания на улице на холоде
спутанность сознания или дезориентация

Даже если вы чувствуете озноб, температура вашего тела, вероятно, находится в пределах нормы. Когда ваше тело показывает симптомы гипотермии, вам нужно беспокоиться.

Если у вас нет другого выбора, кроме как подвергаться воздействию более низких температур, проявите изобретательность с помощью физической активности, диеты и умственных упражнений, чтобы чувствовать себя теплее.