При переломе шейки бедра гимнастика: Перелом шейки бедра: неприятность эту мы переживем

ранняя активизация

Главная страница » РАННЯЯ АКТИВИЗАЦИЯ

Лечебная физкультура и раннее восстановительное лечение

На сегодняшний  день произошли значительные изменения в тактике и способах лечения переломов шейки бедра.

Ранее использовавшиеся скелетное вытяжение и гипсовая кокситная повязка, приводившие к длительному обездвиживанию больных в неудобном положении больше  не применяются. Также они по своему характеру доставляли значительные бытовые неудобства.

Основной задачей иммобилизации при переломе шейки бедра являются создание относительной неподвижности в тазобедренном суставе с исключением любой осевой нагрузки на ногу и фиксация стопы в прямом, так сказать, деротационном положении, т.е. чтобы стопа не «заваливалась» на бок. Но главное, чтобы она не мешала проведению реабилитационных мероприятий по ранней активизации больного.

Реабилитация после перелома шейки бедра нужна и точка! Чаще всего данную травму получают пожилые люди, поэтому нужно внимание и терпение!  Когда человек получает перелом шейки бедра, ранняя активизация должна быть обязательна, иначе есть риск не только остаться инвалидом на всю жизнь, но и потерять саму жизнь.

Существуют специальные упражнения и  программа для восстановления не только утраченных функций ноги, но и восстановление организма в целом.

Рекомендуется установить небольшую перекладину за спинкой или над кроватью по типу балканской рамы или аналогичное приспособление, чтобы пациент мог самостоятельно подтягиваться  и садится в постели. 

Упражнения лечебно-оздоровительной физкультуры следует начинать как можно раньше, чтобы реабилитация после перелома бедра имела больший успех. С первого дня рекомендуется начать выполнение дыхательной гимнастики: надувание шариков, дуть в рубочку через воду.  На 2-3 день после травмы к дыхательной гимнастике присоединяются энергичные движения рук и движения туловищем. Движения рук возможны с использованием дополнительных грузов. Наиболее эффективна

электромиостимуляция!

Основные задачи массажа и гимнастики:
– улучшение кровообращения в области травмы, предупреждение различных осложнений;
– укрепление мышц туловища, предупреждая атрофию;
– укрепление мышц конечностей и тазового пояса;
– снижение ригидности в суставах;
– восстановление опорной функции конечностей;
– восстановление прежних навыков ходьбы и осанки;

При диагнозе перелом бедра реабилитация также подразумевает применение массажа, который начинают со 2-3 дня. Вначале осуществляют массаж в областирук, туловища, а за тем проводят массаж мышц здоровой ноги, уделяя особое внимание мышцам бедра. особые удобства и эффективность при проведении массажа дает

электромиостимуляция.

Примерные упражнения после перелома бедра, которые способны восстановить навыки ходьбы:
– В положении на спине медленно напрягайте и расслабляйте мышцы бедра (8-10 раз)
– В том же положении, держась двумя руками за края кровати, медленно надавливайте стопой на руку помощника, или подготовленный упор.
– С помощью инструктора, лежа на спине медленно вращайте туловище в стороны.
– В положении на спине медленно, опираясь здоровой ногой, которая согнута в коленном суставе, осуществляйте подъем таза в медленном темпе 3-5 раз.
– С 14 дня после травмы, к реабилитации можно добавить движения в коленном суставе, с разрешения врача. Со временем пострадавший сможет самостоятельно выполнять данное упражнение.

– Лежа на спине, упирайтесь на руки и медленно опускайте поврежденную ногу на край кровати, пытаясь принять сидячее положение. Вначале делают 3-5 раз в день, и постепенно нагрузка увеличивается.

Увеличение нагрузки должно быть всегда под контролем лечащего врача и рентгенологических снимков. Полностью переносить тяжесть тела на больную ногу рекомендуется не раньше 5-6 месяца после травмы. И помните, что восстановление после перелома бедра – это очень долгий процесс, и не стоит торопиться. Если какие-либо упражнения приносят болевые ощущения – необходимо снизить нагрузки. 

Приведенные ниже видео рекомендации рекомендуется начинать начиная с 14 дня травмы.

Рентген, анализы, узи, экг и другие медицинские услуги » РАННЯЯ АКТИВИЗАЦИЯ в Санкт-Петербурге

Пансионаты после перелома шейки бедра в Самаре сети «Вечерние беседы»

Остеосинтез (восстановление анатомической целостности путем скрепления фрагментов между собой) в большинстве случаев оказывается малоэффективным или вообще невозможным. Пожилым пациентам чаще всего делают операцию по эндопротезированию – частичному замещению повреждённых отломков искусственной конструкцией. Такое лечение более результативно, но конечный результат во многом зависит не только от профессионализма и мастерства хирургов, но и от полноценного периода послеоперационного ведения больного в ослабленном состоянии преклонного возраста.

Пансионаты «Вечерние беседы»: Эффективное восстановление при переломе шейки бедра

Основная задача медперсонала – научить пожилого человека снова вставать и самостоятельно передвигаться. Постоянный постельный режим в этом возрасте чреват развитием сердечной недостаточности, отёка лёгких и присоединением других тяжелых и опасных осложнений. Чем раньше пациент солидного возраста сам поднимется на ноги, тем легче пройдёт период реабилитации и он сможет вернуться к нормальному привычному образу жизни.

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры назначаются только врачом после тщательного обследования пациента. Физиотерапия имеет очень большое значение для регенерации тканей, но в эти годы большинство людей имеют другие проблемы со здоровьем, нередко целый букет перенесённых ранее или имеющихся в настоящий момент хронических заболеваний. Для ряда из них некоторые физиотерапевтические мероприятия будут противопоказаны, поэтому назначение любых процедур нужно проводить осторожно и обоснованно.

Лечебный массаж не имеет противопоказаний и назначается с первого дня пребывания в пансионате. Его цель – восстановление кровоснабжения и иннервации тканей, мышечного тонуса, снятие напряжения.

ЛФК

Лечебная физкультура назначается врачом ЛФК только после того, как пожилой пациент уже начинает осторожно вставать на ноги и делает попытки самостоятельно передвигаться. Упражнения направлены как на восстановление подвижности непосредственно в самом тазобедренном суставе, так и на сохранение и поддержку функциональности коленного и других суставов опорно-мышечного аппарата.

Диетическое питание

Немаловажное значение имеет диета. Рацион больных должен содержать повышенное количество кальция и коллагена, необходимых для восстановления как костной и хрящевой, так и мышечной тканей. Повышенное содержание калия направлено на поддержание сердечно-сосудистой системы, а витамины нужны для повышения иммунитета.

Психотерапевтическая помощь

Пенсионерам преклонных лет нередко трудно адаптироваться к новым условиям, оправиться после перенесённой тяжёлой операции. В такой ситуации огромную помощь могут оказать грамотные и деликатные врачи-психотерапевты, общее благожелательное отношение персонала и поддержка родственников. Чувствуя заботу и постоянное внимание со стороны окружающих, люди солидного возраста быстрее идут на поправку.

В наших пансионатах полноценная реабилитация даже тяжёлых и ослабленных больных обычно занимает не больше 6 месяцев, это дает возможность пожилому человеку снова почувствовать себя нужным, любимым и быстро вернуться к нормальной жизни.

Только в наших силах сделать осень жизни родного человека золотой!

Реабилитация и уход за больными после перелома шейки бедра в пансионате

У нас большой опыт работы с гериатрическими диагнозами. В наших центрах проводится комплексная работа. Мы стремимся активизировать каждого резидента, ставим цели реабилитации вместе с пожилым человеком и его семьей. В центрах работает мультидисциплинарная команда различных специалистов, которая наблюдает за всеми изменениями состояния здоровья и настроения вашего близкого.

Ваши родные и близкие достойны самого лучшего ухода и отношения. Поэтому мы внимательно следим за тем, чтобы качество проживания и обслуживания не только соответствовало вашим ожиданиям, но и превосходило их. В стоимость проживания входит комплексный уход: круглосуточное наблюдение медицинской сестры, профилактика пролежней, мобилизация в кровати, проведение гигиенических процедур (если необходимо, безводное мытье с помощью специальных средств) и другие мероприятия, направленные на восстановление и повышение качества жизни вашего близкого

В центрах большой выбор реабилитационного оборудования (стол Бобата для восстановления мышечного тонуса, активно-пассивные велотренажеры, подвесная рама для слинг-терапии и многое другое), что способствует скорейшему восстановлению. Обустройство центров продумано до мелочей — от нескользящего покрытия пола с цветовым зонированием и специальной подстветкой до утяжеленных прикроватных ковриков, которые передают сигнал на пост медсестры, когда резидент встает с кровати в ночное время, чтобы к нему направился сотрудник для сопровождения

Мы уделяем большое внимание свободе и комфорту самостоятельного передвижения маломобильных людей. Безопасная среда формирует дополнительную мотивацию двигаться, общаться со сверстниками и гулять на свежем воздухе. Центры адаптированы для жизни пожилых людей и инвалидов, у нас имеется все необходимое медицинское оборудование. Это обеспечивает комфорт и безопасность проживания.

Каждый наш резидент окружен заботой и вниманием. Мы помогаем умываться, чистить зубы, ходить в туалет, принимать душ и ванну. В комнатах регулярно меняется постельное белье и полотенца. Мы никого не торопим и относимся с уважением к привычкам и пожеланиям резидентов. Уютные комнаты в домашней обстановке оборудованы с учетом потребностей людей пожилого возраста с функциональными кроватями, тревожными кнопками, сигнальным ковриком и другими современными средствами для безопасности проживания.

Забота о пожилых людях не сводится только к обеспечению физических потребностей. Большую роль в поддержке и восстановлении физического состояния пожилого человека играет психологическая адаптация. Мы стремимся говорить с резидентами на одном языке и поддерживать их самостоятельность для того, чтобы сохранялась тяга к жизни и мотивация к деятельности. Пожилым людям особенно важно находиться в социуме и постоянно быть занятыми интересными делами, а также принимать участие в специальных занятиях, возвращающих утраченные функции.

Для каждого резидента разрабатывается индивидуальный рацион, учитывающий его хронические заболевания и личные предпочтения. У нас 5-разовое сбалансированное питание, которое ежедневно готовят наши повара. Мы отслеживаем все факторы, которые влияют на аппетит: от рациона и степени измельчения пищи до того, с кем резидент сидит за столом. При сложностях с глотанием, жеванием и пищеварением подаем протертую пищу.

Мы понимаем, как сложно доверить родных и близким чужим людям. Поэтому мы проводим многоэтапный отбор сотрудников, обучаем их у лучших профессионалов сестринского ухода в Израиле, повышаем их квалификацию на занятиях в нашей Академии  Senior Group и регулярно тестируем. Наши сотрудники – мультидисциплинарная команда ведущих российских и зарубежных специалистов. У нас работают только заботливые и внимательные сотрудники для которых помощь пожилым людям является призванием.

Правильные упражнения после перелома шейки бедра с видео

К сожалению, в преклонном возрасте, особенно у женщин, нередко случаются переломы шейки бедра. Травма эта очень тяжелая и после нее период восстановления продолжается иногда несколько лет (в зависимости от возраста пациента). Поэтому очень важно начать вовремя делать правильные движения в суставах (особенно коленном и тазобедренном) — чтобы предотвратить артроз (коксартроз).

Уникальная методика лечения суставов, состоящая из упражнений по типу «шалтай-болтай» и специального внешнего воздействия на сустав руками (перкуссионный массаж), хорошо помогает справиться с этим осложнением. Но лучше не доводить до этого и начинать применять данную методику сразу после выписки из больницы.

Хотим предупредить также, что, если после перелома шейки бедра не предпринимать профилактических мер, артроз может развиться не только в тазобедренном, но и в других суставах пострадавшей ноги, особенно в коленном. Поэтому полезно применять методику для этих суставов, больше внимания, конечно же, уделяя травмированному.

В конце статьи представлен также эффективный комплекс из четырех видео упражнений, который тоже обязательно делайте при переломе шейки бедра.

Упражнения после перелома шейки бедра

Итак, упражнения. Как известно, при увеличении амплитуды движения или нагрузки на сустав больной хрящ интенсивно разрушается. Но отсутствие движений тоже приводит к ускоренной деградации больного сустава. Разрешить это противоречие и помогут упражнения по типу «шалтай-болтай».

Самое главное! Ни одно из рекомендуемых упражнений не должно доставлять хотя бы малейшего болевого ощущения. Если вы почувствовали боль, прекращайте упражнение немедленно! Боль крайне вредна вашим суставам.

Упражнение 1

Выполнять лучше на полу, предварительно постелив коврик или одеяло, но можно и на диване. Лягте на живот, положите руки под голову или вытяните вдоль тела. Под стопы поместите небольшую подушечку или валик. Максимально расслабьтесь.

Перекатываясь на животе, слегка покачивайте бедрами вправо-влево. Амплитуда движений не должна превышать 2-3 см. Не напрягайте мышцы, не пытайтесь приподнимать таз.

Если почувствуете малейшую боль, сократите амплитуду движений и постарайтесь расслабиться; опытным путем определите наиболее подходящее расстояние между пятками.

Упражнение выполняется 3 раза в день по 10 минут (до еды). Особо слабым больным следует начинать с 3–5 минут 2 раза в день и постепенно доводить его выполнение до полной программы.

Вращательные движения способствуют улучшению питания тазобедренных суставов. Но людям, долгое время находившимся без нормальной двигательной нагрузки, даже такое простое упражнение порой трудно выполнить правильно. Поэтому вначале желательно делать его под внешним контролем или пассивно, с помощью помощника.

Благотворное воздействие упражнения не ограничивается суставами. Его выполнение способствует улучшению перистальтики кишечника, при этом массируются печень, желчный пузырь, желудок, поджелудочная железа и другие органы. У грузных людей подтягивается живот, уменьшается объем талии и снижается аппетит. Часто облегчается течение диабета.

Если колени больны и отечны, в них возможны болевые ощущения. В этом случае необходимо подкладывать под колени что-нибудь мягкое.

Упражнение можно выполнять даже при самых тяжелых формах заболевания, потому что мышцы ног не задействованы, а движение в суставе пассивно.

Упражнение 2

Выполняется лежа (полулежа) на спине. Вытяните и немного расставьте ноги, поочередно поворачивая их наружу и внутрь. Амплитуда движений крайне незначительна – не более 0,5-1 см. Под колени желательно подложить небольшую подушечку.

При болевых ощущениях необходимо уменьшить амплитуду движений, изменить ширину разведения ног и максимально расслабиться.

Упражнение понравится лежебокам, потому что во время его выполнения можно читать, смотреть телевизор, беседовать.

Упражнение 3 (наиболее универсальное и легкое)

Выполняется сидя. Можно делать дома, на работе, в транспорте и даже в театре.

Сядьте как вам удобно. Колени должны находиться примерно на ширине плеч, а стопы плотно стоять на полу. Легко и без напряжения сводите и разводите колени.

Амплитуда движений – всего 0,5-1 см. В начальной стадии (чтобы контролировать амплитуду движений) руки лучше держать на коленях, а после приобретения навыков руки могут быть где угодно.

Если почувствуете боль, попробуйте уменьшить амплитуду движений, поставьте ноги чуть уже или шире, измените частоту движений, расслабьтесь.

Общее время выполнения упражнений – от 3 до 6 часов. Не следует делать их сразу, одно за другим. Желательно распределить на весь день. По своему действию все упражнения близки. Какое из них выполнять, зависит от ваших возможностей и желания.

Приведенные выше упражнения полезны при любой степени коксартроза. А следующее упражнение специально разработано для тяжелобольных людей.

Упражнение 4

Это упражнение предназначено для самых слабых пациентов, которые не могут сидеть, спуститься с постели на пол или лечь на стол.

Сделайте петлю из широкого ремня или полотенца. Повесьте ее над кроватью, в ногах, на высоте приблизительно 25 см. Лягте на постель и вставьте больную ногу в петлю, примерно до середины икры. Полностью расслабьте ногу и слегка покачивайте ею вправо-влево или сгибая-разгибая в колене. Движение выполняется с минимальной амплитудой.

Воздействие на суставы бедра руками

Следующий компонент лечения – воздействие на сустав руками. Его цель – активизировать кровообращение в области поражения, восстановить упругость прилегающих сухожилий, эластичность суставной сумки и обеспечить условия для регенерации сустава.

Для этого необходим костоправ или кто-то из близких пациента, так как здесь не допускается самолечение.

Процедура 1

Начинается с простукивания по верхнему заднему краю подвздошной кости (рис. 2, а). (В этом месте проходит крупный нерв, обычно воспаленный при коксартрозе.) Производится через плотно, с силой прижатые пальцы (такой прием называется перкуссией). Чем сильнее воспаление, тем легче и слабее должны быть удары. Затем, чтобы вызвать прилив крови, наносится несколько сильных шлепков ладонью.

Процедура снимает воспаление нерва, активизирует регенеративные процессы в суставе.

Процедура 2

Подобна предыдущей, но проводится в области головки тазобедренной кости (рис. 3, а). Удары наносятся через пальцы, достаточно сильно, но так, чтобы не вызвать чрезмерной боли.

Во время процедуры разбиваются отложения солей в суставной сумке, прилегающих сухожилиях и в самом суставе. В результате увеличивается подвижность сустава, улучшается его питание и уменьшаются болезненные ощущения. Процедура также заканчивается энергичными шлепками.

Процедура 3

Рука кладется на бедро спереди, чуть ниже паха, и сильно прижимается (рис. 3, б). Энергичные, но осторожные удары наносятся запястьем или ребром ладони через кисть.

Основное воздействие направлено на трущиеся поверхности суставов. Шлепки не рекомендуются.

Процедура 4

Подобна предыдущей, но рука кладется на заднюю часть бедра, чуть ниже ягодичной складки (рис. 2, б).

Заканчивается шлепками. Все это повторяют, начиная с 1-й процедуры, 8-10 раз.

Показатели правильного проведения процедур – полное отсутствие синяков, кровоподтеков, болей и легкое покраснение кожи непосредственно после сеанса. Допускается незначительное усиление боли в суставе на следующий день после процедуры.

Особенно осторожными надо быть при лечении коксартроза, который развился после перелома шейки бедра. Причем тем осторожнее, чем старше больной.

Как часто следует делать процедуры? Обычно они проводятся 1 раз в неделю. Затем – 1 раз в месяц или 1 раз в 2–3 недели, по показаниям. В самых тяжелых случаях, сопровождающихся сильным воспалением или отеками – 1 раз в 10–14 дней. Затем, при облегчении заболевания, по предыдущей схеме.

Видео с упражнениями после перелома шейки бедра

Все четыре фильма были сняты специально для Натальи Ивановны, у которой был перелом шейки бедра. В них мы разнообразили тот комплекс, который Наталья Ивановна делала самостоятельно, и добавили упражнения, которые помогают не только корпус опустить к ноге, но и ногу подтянуть к корпусу. А также дают возможность побольше активизировать коленный сустав и добиться того, чтобы он не беспокоил.

Занятие ведет врач ЛФК — Ирина Дроздова

1

 Имитация ходьбы лежа

В этом фильме рассматривается упражнение – имитация ходьбы лежа. Акцент дан на активизацию коленного сустава. Желательно прислушиваться к себе и делать упражнения, не доводя до боли.

2

Имитация ходьбы сидя

После выполнения упражнений лежа, приступаем к следующему этапу работы. Во втором фильме сделан акцент на работу с коленными и тазобедренными суставами.

В положении сидя тазовый сустав согнут. Это то положение, в котором человек проводит много времени в течение дня. И здесь есть над чем поработать, особенно при переломе шейки бедра.

В чем достоинство этого упражнения? Когда мы просто сидим, то у нас нет динамики. А когда делаем это упражнение, то немного работаем с ахилловым сухожилием, с икроножной мышцей, есть небольшой сдвиг в голеностопе, в коленном суставе и тазобедренном. Кроме этого, идет тренировка связочного аппарата вдоль позвоночника за счет маленьких скручивающих движений.

3

Упражнение на четвереньках

Не менее важно при переломе шейки бедра делать упражнения на разработку тазобедренного сустава. Выполняются они на четвереньках. В этом положении не ноги подтягиваем к себе, как в предыдущем занятии, а корпусом понемногу увеличиваем сгиб в тазобедренном суставе. Это очень мягкое и удобное движение, позволяющее разрабатывать сустав со всех сторон.

4

Упражнения, выполняемые стоя

После того, как сделаны предыдущие упражнения (лежа, сидя и на четвереньках), можно приступать к упражнениям, выполняемым стоя.

После перелома шейки бедра, когда вы встаете, первое время не очень хорошо ощущает себя тазобедренный сустав. Поэтому, как только вы приподнялись и нет возможности сильно разогнуться, постойте, повибрируйте (как будто «скачите на лошадке»). И постепенно, в этом упражнении вы начинаете вытягиваться и выпрямляться. Главное, чтобы вам в этом упражнении было комфортно.

А дальше показано, как правильно ходить, стремясь к уравновешиванию тела. И главное, чтобы ходьба доставляла удовольствие!

ЛФК при переломах шейки бедра — 17 Декабря 2015 — Спортивные и подвижные игры

Медиальные переломы шейки бедра плохо срастаются вследствие недостаточного кровоснабжения участка шейки и головки бедра; отсутствия на шейке бедра надкостницы; пожилого возраста и сопутствующих заболеваний; наличии синовиальной жидкости в месте перелома; остеопороза уменьшение упругости и увеличения хрупкости кости интерпозиции синовиальной жидкости. Основным методом лечения при медиальных переломах шейки бедра является оперативная: в зону перелома вводят трехлопастный металлический гвоздь. Период иммобилизации. Занятия лечебной гимнастикой назначают на 2-3-й день после операции. В течение первых 5-7 дней после операции конечность находится на стандартной шине. Упражнения выполняют лежа на спине. В занятия включают общеразвивающие и дыхательные (статические и динамические) упражнения: движения во всех суставах верхних конечностей, повороты, наклоны головы, подведение туловища и таза. Для создания опороспособности неповрежденной ноги на занятиях необходимо использовать активные движения пальцами стопы, тыльное и подошвенное сгибание стопы, круговые движения стопой, сгибание и разгибание в коленном суставе, отведение и приведение конечности, изометрическое напряжение мышц бедра и голени, статическое удержание конечности (с экспозицией 5-7 с), имитацию ходьбы по кровати, осевое давление стопой на подстопниками различной силы, захвата и удержания пальцами стопы различных легких предметов и др. Из специальных упражнений для оперируемой конечности показаны упражнения для пальцев стопы (сгибание и разгибание), тыльное и подошвенное сгибание стопы и ротационные движения в голеностопном суставе, изометрическое напряжение мышц бедра и голени, идеомоторные движения. С помощью методиста, который поддерживает бедро и голень поврежденной нижней конечности, больной поднимает и опускает выпрямленную ногу, сгибает и разгибает ее в коленном и тазобедренном суставах с небольшой амплитудою. С 4 5-го дня после операции рекомендуют выполнять активные движения в коленном суставе (при разгрузке конечности): сгибать и разгибать оперированную ногу в коленном и тазобедренном суставах, скользя стопой по плоскости постели; разрешается сидеть и опускать ноги. В этот период еще противопоказаны изолированные движения для тазобедренного сустава. При переходе больного в вертикальное положение необходимо соблюдать определенную последовательность действий для того, чтобы не вызвать ортостатической реакции (головокружение, обмороки), которая у пожилых людей возникает достаточно часто в связи с детренированность сосудов головного мозга, быстро наступает. С 6-7-го дня после операции занятия лечебной гимнастикой проводят, чтобы восстановить движения в суставах и укрепить мышцы оперируемой ноги, научить больных навыков передвижения с помощью костылей. В занятия включают те же упражнения, что и в первые дни после операции, но каждое упражнение повторяют более раз. Стандартную шину убирают, конечность переводят на поверхность постели, но еще несколько дней рекомендуют выполнять специальные движения из облегченных исходных положений (чтобы разгрузить участок тазобедренного сустава): лежа на спине, на животе, на боку, сидя. Примерный комплекс специальных физических упражнений при переломах шейки бедра И. п. — Лежа на спине, руки вдоль туловища. 1. Поднять руку вверх — вдох, вернуться в и. п. — выдох. 2. Тыльное и подошвенное сгибание стоп. 3. Попеременное и одновременное сгибание и разгибание ног в коленных суставах (стопы скользят по постели). 4. Изометрическое напряжение мышц бедра и голени. И. п. — Лежа на животе. 5. Попеременное сгибание и разгибание ног в коленных суставах. 6. Руки перед грудью ладонями вниз — опираясь на руки, медленно разогнуть туловище, затем вернуться в и. п. И. п, — лежа на боку со стороны здоровой конечности, ноги выпрямлены. 7. Одновременное сгибание и разгибание ног в коленных суставах. И. п. — Сидя, руки на поясе. 8. Наклоны туловища в стороны. 9. Попеременное сгибание и разгибание ног в коленных суставах. 10. Развести руки в стороны — вдох, вернуться в. п. — выдох. 11. Руки перед грудью — поворот туловища вправо (влево) с разведением рук в стороны. Занятия проводят 2-3 раза в день, повторяя каждое упражнение 6-8 раз.   На 10-12-й день после операции при удовлетворительном состоянии больного можно позволить ему вставать с помощью костылей и пользоваться ими при ходьбе.   В постиммобилизационном периоде на фоне общеразвивающих и дыхательных упражнений выполняются упражнения для всех суставов поврежденной ноги, во всех направлениях, из разных исходных положений. Большое значение на занятиях уделяют обучению больного ходьбы на костылях: по ровному полу, лестнице, потом с одной костылем и палкой. Необходимо следить за осанкой, вводить в занятия специальные упражнения на формирование правильной осанки. При ходьбе на ровных поверхностях костыли с поврежденной ногой переносят вперед, не опираясь на нее или, подходя здоровую ногу оставляют позади (по принципу равностороннего треугольника), затем приставляют здоровую ногу. Поворот делают только в сторону поврежденной ноги, обязательно переступая здоровой ногой на месте. При ходьбе с одной костылем или палкой опираются на них с поврежденного стороны таким образом, чтобы костыль или палку стояли у края стопы. Больную ногу, костыль (посох) одновременно передвигают вперед, затем присоединяют к ним здоровую ногу. Поворот с одной костылем (палкой), как и с двумя, выполняют в сторону поврежденной ноги, не отодвигая костыль (посох) от стопы. Спускаясь по лестнице, костыли опускают одновременно с поврежденной ногой, а не наступая на нее или слегка приступая, затем приставляют здоровую ногу. Поднимаясь по лестнице, здоровую ногу ставят на верхнюю строчку. Затем подтягивают к ней костыли и поврежденную ногу. В восстановительном периоде возрастает нагрузка на оперированную конечность за счет включения дозированного отягощения, упражнений с сопротивлением, с гимнастическими предметами и на снарядах. Сроки нагрузки на травмированную конечность индивидуальные (в среднем к концу 4-6-го месяца). Трехлопастный гвоздь удаляют через 1,5-2 года, а у некоторых больных он остается в шейке бедренной кости на всю жизнь. Сращивание вне суставных латеральных переломов происходит гораздо быстрее, чем медиальных (2,5-3 месяца), поэтому основной метод лечения — Консервативный. Ногу помещают на шину Белера и накладывают скелетное вытяжение за бугристость большеберцовой кости. В период иммобилизации с первых дней больные выполняют статические и динамические дыхательные упражнения, наклоны, повороты головы и туловища, активные движения в суставах здоровых конечностей, активные присаживания в постели, держась за вожжи, балканскую раму. Для поврежденной ноги рекомендуются активные движения пальцами стопы, сгибание стопы, круговые движения стопой, изометрические напряжения мышц бедра и голени (с небольшой экспозицией), идеомоторные упражнения. Через 2-3 нед больные начинают выполнять активные движения в коленном суставе сломанной конечности, чтобы предотвратить тугоподвижности. Для этого гамачок стандартной шины заменяют съемным, уменьшают тягу вытяжения, благодаря чему больной может осуществлять изгибно-разгибательные движения в коленном суставе сначала с помощью методиста, а затем — шнура, перекинутого через блок шины и прикрепленного к стопе. Параллельно с этим в занятия включают упражнения, направленные на укрепление мышц плечевого пояса и верхних конечностей (динамические и с незначительным статическим напряжением). Для поддержания нормального тонуса мышц здоровой ноги занятия дополняют упражнениями с сопротивлением, отягощением (в виде манжеток с грузом, фиксированных в зоне голеностопного сустава). Для воспроизведения осевой нагрузки на конечность и восстановления рессорной функции стопы больной давит стопой на подстопниками, имитирует ходьбу по постели. В постиммобилизационном периоде задачами ЛФК являются: повышение общего тонуса организма, восстановление функции поврежденной конечности, укрепления мышц плечевого пояса, верхних конечностей и туловища. тренировки опорной функции здоровой ноги, обучение больных передвижению с помощью костылей. После прекращения вытяжения ногу укладывают на поверхность кровати. Для уменьшения болей и расслабления мышц под коленный сустав подкладывают ватно-марлевый валик, размер которого следует варьировать в течение дня. Чередование пассивного сгибания с последующим разгибанием (при удалении валика) в коленном суставе улучшает движения в нем. В занятия вводят движения пальцев стоп, голеностопного и коленного суставов, скольжения стопой по поверхности кровати, отвода-приведение поврежденной ноги, осторожны обороты ногой с использованием скользящей поверхности, роликового тележки, блочных установок и т. Через 5-6 дней больному разрешают сидеть на кровати с опущенными ногами (опора на скамью), вставать, держась за спинку кровати. Затем его учат передвигаться на костылях. Частичная нагрузка на поврежденную конечность разрешают только через 3 мес после травмы. В восстановительном периоде занятия лечебной гимнастикой составляют по методике, применяемой в восстановительном периоде при медиальных переломах шейки бедра.

Уход за пожилыми с переломом шейки бедра в Ростове-на-Дону: цены, услуги 👵 Добро

Люди преклонного возраста часто попадают в неприятные ситуации, в результате которых они получают самые различные физические травмы, чаще всего это переломы. Стоит отметить, что кости у пожилых людей уже слабые и не способны выдерживать больших нагрузок. Кроме того после перелома они трудно и долго срастаются.

Последствия подобных травм требуют специального лечения и ухода, который могут организовать родственники больного. Если времени для этого у вас не достаточно, тогда можно пригласить сиделку или обратиться в наш пансионат для престарелых, в котором пожилому человеку будет оказан полноценный уход и созданы максимально благоприятные для жизни условия.

Как правильно организовать уход после полученной физической травмы

Итак, важно сделать, так, чтобы пожилой человек почувствовал минимум дискомфорта после перенесенной травмы. Для этого нужен профессиональный уход после физических травм за пожилыми. Отметим, что пожилому человеку психологически сложно смириться с фактом, что он теперь не в состоянии сам себя обслуживать и выполнять элементарные действия.

После травмы пенсионеру может быть сложно не то, что самостоятельно принять ванну, но и даже переключить канал на телевизоре, не говоря уже о приготовлении пищи. Сложнее всего пожилому человеку восстановиться после перелома шейки бедра. Длительное время многие повседневные мелочи больному практически не возможно без посторонней помощи выполнить.

Уход за больным человеком, который перенес подобную травму, можно организовать самостоятельно, а вот что касается реабилитационного курса, то его следует доверить опытным врачам.

Специалисты нашего центра индивидуально назначат необходимые процедуры, а также проведут курс гимнастики, направленной на восстановление после перенесенной травмы.

Результат долго не заставит себя ждать. Мы гарантируем, что больной восстановится, ему станет намного легче, а главное, он сможет продолжить жизнь без посторонней помощи.

Уход после физических травм – в каком случае можно к нам обратиться?

В нашем учреждении работают опытные специалисты, которые способны организовать профессионально уход за пожилым человеком, который перенес физическую травму любой сложности. К нам вы можете обратиться если пенсионер перенес следующие виды травм:

• перелом бедренной кости;
• перелом таза;
• перелом лучевой кости;
• травмы позвоночника и т.п.

Мы гарантируем круглосуточный уход в частном доме для престарелых, а также предоставление своевременной медицинской помощи, направленной на восстановление физического состояния.

Гимнастика при переломе шейки бедра: рекомендации Ирины Дроздовой

При соблюдении всех нюансов лечения переломов , полная реабилитация возможна!

Перелом шейки бедра (collum femoris) – один из самых тяжелых видов переломов. Чаще всего эту травму получают пожилые женщины, у большей части которых, остеопороз и преклонный возраст попросту не дают возможности слому срастись, и они же не позволяют выполнить эндопротезирование сустава.

Поэтому гимнастика при этой травме, как дыхательная, так и суставная, является основой сохранения жизни и способности к передвижению.

Лечебная гимнастика назначается и строго дозируется врачом. Например, при субкапитальном переломе, гимнастика для ног оказывается под запретом на протяжение 5 месяцев, а если начать занятия самостоятельно, то консолидация костной ткани не возникнет даже у молодых пациентов.

Содержание статьи

Тактика лечения

Заботливый уход каждый день – главное лекарство

По статистике, основная доля травматических повреждений collum femoris – это вальгусные вколоченные переломы.

Схема их лечения такова:

1. Предоперационное вытяжение. Оно может быть скелетным или клеевым.
2. Дыхательные упражнения и гимнастика для здоровых конечностей.
3. Остеосинтез (при необходимости).
4. Выполнение специальных упражнений ЛФК. Составить последовательно усложняющийся комплекс должен только лечащий врач.
5. Подбор медикаментозной терапии и лечебного питания.
6. Спустя 5-6 месяцев, при хождении на костылях, позволяется давать нагрузку на ногу с повреждённым суставом.

В случае, когда преклонный возраст и общесоматическая декомпенсированная патология не дают оказать хирургическую помощь, то пациента, начиная с 3-го дня, заставляют двигаться на костылях, обучив его при этом способу ходьбы без нагрузки на поражённую ногу. Выполнять дыхательные упражнения надо будет 3 раза в день, и также 3 раза в день, но в другое время, пациенту предстоит гимнастика после перелома collum femoris.

Важно! Очень много пациентов умирают в течение года после оглашения диагноза. Причиной этому становится не проведённая операция, как думают многие родственники. Старики умирают от глубокой депрессии и не желания дальше жить с клеймом «обуза». Поэтому самый главный метод лечения – это постоянные внимание и забота со стороны близких и родных.

Этапы ЛФК

Перед оперативной фиксацией применяется скелетное вытяжение

В независимости от того, будет ли оказана хирургическая помощь или нет, гимнастика для пациентов с такой травмой начинается со 2-го дня госпитализации.

Она включает в себя следующие комплексы:

• дыхательная гимнастика – выполняется 4-5 раз в день;
• комплекс состоящий из упражнений для здоровых конечностей и мышц туловища, которые чередуются с дыхательными упражнениями – делается 2-3 раза в день, в средине между основными приёмами пищи.

Постельный режим

Первое упражнение доступное после перелома collum femoris – «голеностопный насос»

Когда начинать движения поражённой ногой? Такое решение принимается врачом. В большинстве случаев, гимнастика после операции при переломе бедра и его шейки: пассивные движения ногой с помощью инструктора и упражнения «голеностопный насос», – разрешено выполнять на 2-4 день.

Постепенно, в середину комплекса для здоровых конечностей и мышц туловища, добавляются изометрические напряжения мышц, вовлечённых в патологический процесс и активные движения поражённой конечностью с незначительными амплитудами. Идёт последовательная подготовка больного к переходу на полупостельный режим. Перелом collum femoris потребует заново учиться сидеть и ходить.

Гимнастика после перелома бедра при постельном и полупостельном режиме назначается по той же временной схеме, что и переломе шейки бедра.

Полупостельный режим

Врач обязан научить пациента ходить с разными видами костылей

Специальная гимнастика в этом режиме вытесняет из расписания все (кроме одного) занятия на укрепление мышц здоровых конечностей и туловища. Оставшееся единственное рекомендуется выполнять во второй половине дня.

Инструкция для составления специального комплекса упражнений предусматривает следующие нормы:

• длительность занятия – 10-15 минут;
• количество занятий в день – 3-4 раза;
• упражнения выполняются ежедневно, без выходных;
• занятия не проводятся только в случаях наличия болевого синдрома, высокой температуры тела или скачка артериального давления;
• темп выполнения упражнений в положении лёжа – средний, а в положении сидя – медленный;
• упражнения для мышц туловища в положении сидя выполняются с неполной амплитудой;

Ниже публикуем фото очень хорошего упражнения со спайк-мячиком.

Это упражнение занимает ведущее место в ЛФК зарубежных клиник

• Во-первых, такие прокатывания позволяют щадяще проработать поражённый тазобедренный сустав.
• Во-вторых, больного каждый раз заставляют надувать мячик, тем самым обеспечивая выполнение «дополнительной» дыхательной гимнастики.

На заметку. Пациенту, находящемуся на таком режиме, категорически запрещено выполнять упражнения для туловища из исходного положения стоя.

Свободный режим и реабилитация

Одно из лучших упражнений, выполняемых на конечном этапе реабилитации сустава

Даже в случае сращения отломков, для полной реабилитации сустава понадобится около 12 месяцев.  Во время свободного режима пациент вначале учиться ходить с палкой, а затем и без неё, а комплекс гимнастических упражнений постоянно пополняется новыми движениями в положении стоя, которые помогают больному быстрее адаптироваться к повседневной жизни и восстановить работоспособность.

Помимо занятий дома рекомендовано посещать занятия в зале ЛФК, бассейн. Неплохую нагрузку на поражённый сустав даёт часовая игра на бильярде.

Реабилитация может быть увлекательной и разнообразной

Внимание! Следует помнить, что цена за самодеятельность и самостоятельный подбор упражнений с нагрузкой на сломанный сустав – это укорочение конечности, выворот стопы наружу и возникновение ложного сустава.

Далее представим примерный комплекс дыхательной гимнастики, а также некоторые упражнения, предлагаемые врачом-реабилитологом Светланой Дроздовой. Видео в этой статье представлено не будет, но некоторые упражнения будут сопровождаться описанием и фото.

Комплекс

Дыхательные упражнения

Основной целью дыхательной гимнастики, выполняемой во время постельного и полупостельного режима, является профилактика госпитальной и/или застольной пневмонии. Предлагаемый комплекс нужно делать минимум 3 раза в день. Выполняются данные дыхательные упражнения в исходном положении лёжа.

Во время занятия не стоит усердствовать, но если закружилась голова, то бросать выполнение дыхательных упражнений совсем, не стоит. Просто сделайте небольшую паузу и продолжите выполнение комплекса дальше.

Каждое упражнение выполняйте от 4-х до 6-ти раз, при этом чередуйте между собой упражнения грудного и диафрагмального дыхания.

Грудное дыхание

Грудной тип дыхания положительно влияет и на эмоциональную сферу человека

1. Делая вдох, разведите руки и поверните голову налево. На выдохе, обхватите себя руками, а подбородком коснитесь груди. При следующем вдохе поверните голову направо. Вдох делайте носом, а выдох ртом.
2. Положите ладони на грудь. Сделайте глубокий вдох, а затем ещё чуть-чуть, так чтобы поднялись ключицы. Выдыхая проведите руки вперёд, затем вверх, потом в стороны и вниз. Делая вдох верните ладони на грудь.

Это упражнение можно разнообразить, подключив в работу лучезапястные суставы и пальцы рук. Например, выпрямляя руки вперёд – отворачивать ладони от себя, а переводя руки вверх – сжимать кулаки.

3. Возьмитесь левой ладонью за правое плечо, а правой ладонью обхватите левый локоть. Сделайте глубокий вдох через нос. Выдыхая ртом, тяните локоть в правую сторону. Поменяйте положение рук и повторите.

Диафрагмальное дыхание

Диафрагмальное или брюшное дыхание поможет предотвратить развитие запоров

4. Положите одну ладонь на живот, а другую на грудь. Ноги не сгибайте. Делая вдох надо надуть живот, а грудь оставить неподвижной. На выдохе следует максимально втянуть живот в себя.
5. Сцепив пальцы рук в замок, положите их на живот. Сделайте вдох животом, стараясь «поднять» ладони как можно выше. Делая выдох, одновременно надо втягивать живот, а руки вытянуть вверх, развернув замок ладонями к потолку. В паузе верните руки на живот.
6. Делая вдох «животом», разведите руки в стороны. На выдохе, втяните живот и с силой обхватите грудную клетку.

Полное дыхание

Полное дыхание йогов обязательно получиться через пару дней его практики

Выполнять полное дыхание нужно медленно, в следующей последовательности:

• сделать максимально полный выдох;
• вдыхая, постарайтесь в начале заполнить верхушки лёгких, помогая этому поднимая плечи к ушам;
• затем заполните среднюю часть легких, расширив на сколько возможно грудную клетку;
• заканчивая вдох надуйте живот;
• выдыхайте в обратном порядке – втяните живот, уменьшите объём грудной клетки и верните плечи в естественное состояние;
• между вдохом и выдохом делайте задержку дыхания, до тех пор, пока не захочется вдохнуть.

Практика полного дыхания помогает активизировать восстановительные и обменные процессы.

Упражнения от Дроздовой

Ирина Дроздова – инструктор ЛФК, работающая по системе доктора П. Попова

Гимнастика с Дроздовой, для пациентов, находящихся на полупостельном режиме, включает в себя следующие упражнения

Изображение упражнения	Краткое описание	Дозировка
Имитация ходьбы лёжа	Вначале ходьбу лёжа выполняйте, отрывая колени невысоко. Увеличивая продолжительность ходьбы, можно и нужно увеличивать амплитуду сгибания коленей, особенно на поражённой ноге. Такая ходьба не должна вызывать боль.	от 3-4 раз до 2 или 3 минут
«Марш коленями»	Это упражнение выполняется вначале в начале в медленном темпе. Увеличивать скорость марша можно только поле того, как вы достигнете безболезненного и максимального сгибания разгибания коленей в течение нескольких минут.	от нескольких раз до 2-х минут
Сведение и разведение стоп	После ходьбы необходимо расслабиться: сведите-разведите несколько раз стопы, несильно «постучите» задней поверхностью колен по постели, а также потянитесь, вытянувшись в струнку (руки вверх).	1 минута
Поочерёдное поднятие носков	Выполняйте поочерёдное поднятие носков, не отрывая пяток. По мере освоения упражнения увеличивайте амплитуду сгибания в голеностопе больной ноги. Далее, вместо медленного опускания носка на кровать, шлёпайте, постепенно наращивая скорость «шлепков» до «бега».	1 минута + 3 раза по 30 секунд
Лягушка	После небольшого отдыха – встряхивания ног и сведения разведения стоп, выполните поочерёдное сгибание ног в колене с одновременным выворотом его кнаружи. Одновременно с ногой сгибайте и руку, делая акцентированный выдох. Амплитуда подбирается индивидуально.	В зависимости от ощущений в суставе

Если вас заинтересовал данный комплекс упражнений, и лечащий врач не против системы П.Попова и И.Дроздовой, то его полную версию ищите на Ютюбе

Имитация ходьбы лежа.

Там же можно найти ещё 3 авторских ролика, которые помогут пройти реабилитацию после перелома шейки бедра от начала до конца.

Гимнастка вернулась назад

Микайла на брусьях в 11 лет, за два года до того, как она освоила пируэт.

Для того, чтобы освоить пируэт, Микайла Комейро использовала многие сильные стороны, которые она приобрела как соревновательная гимнастка: часы практики, решительность и физическая выносливость. Для выполнения пируэта гимнастка принимает стойку на руках на брусьях и ходит руками по кругу, вращая все тело, оставаясь в перевернутом положении.

Микайла работал над навыком прошлым летом и выполнил этот прием на соревнованиях в Вирджинии прошлой зимой. «Мне нравится чувство успеха, когда ты очень много работаешь и хорошо выступаешь на соревнованиях», — говорит она. Это было удовлетворительное возвращение после травмы бедра, из-за которой Микайла в прошлом году вынужден был на шесть месяцев отказаться от любых тренировок или соревнований.

Микайла на соревнованиях в 9 лет.

Микайла, которой сейчас 13 лет, впервые начала заниматься гимнастикой в ​​2 года, когда они с отцом вместе посещали занятия для родителей и детей.«Я просто продолжала заниматься этим и серьезно увлеклась этим», — объясняет она. По мере того, как Микайла преуспел, спорт стал более требовательным. В течение любой недели она и ее товарищи по команде тренируются пять дней в неделю, в общей сложности 19 часов.

Игнорирование ее травмы

Когда она впервые почувствовала боль в левом бедре, Микайла подождала, пока она пройдет. Однако вместо того, чтобы поправиться, боль усилилась. В конце концов боль стала такой сильной, что она едва могла ходить. «Моим родителям было сложно что-то сказать, — говорит Микайла.«Боль длилась так долго, я знал, что это будет что-то плохое». Когда она наконец заговорила, ее мать, Ким, привела ее к доктору Лайлу Микели.

К тому времени семья Комейро хорошо знала доктора Микели. Микайла была его пациентом в программе для спортсменов-исполнителей из-за травм стопы, лодыжки, колена и спины. «Гимнастика создает большую нагрузку на организм», — говорит Ким, которая по опыту знает, что травмы — это реальность жизни соревнующихся гимнасток. Когда ни физиотерапия, ни костыли не избавили Микайлы от боли в бедре, доктор.Микели направил ее к доктору Саре Джексон в спортивную ультразвуковую клинику.

Микайла бросает вызов гравитации в 11 лет.

Взгляд внутрь сустава в движении

Спортивный ультразвук использует звуковые волны для создания изображений мышц, связок и суставов, когда пациенты двигают ими. Это динамическое представление позволяет врачам диагностировать травмы с большей точностью и раньше начинать соответствующее лечение.

В случае с Микайлой ультразвуковое исследование показало, что у нее был отрывной перелом левого бедра.Отрывные переломы особенно распространены у молодых спортсменов, которые склонны к чрезмерным травмам. Со временем строгие тренировки могут вызвать расслоение пластинки роста, которая находится между большой костью, такой как бедренная кость, и небольшим фрагментом кости. Обычно маленький кусок кости перерастает в большую кость по мере роста ребенка. Но когда спортсмен постоянно подвергает эту область нагрузке, сухожилие отрывает пластину роста и небольшой кусок кости от более крупной кости.

Безоперационная пластика бедра

Доктор.Джексон и ее коллега Пьер д’Эмекур определили, что инъекция обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP) имела разумные шансы вылечить бедро Микайлы. PRP — это тип регенеративной медицины, которая восстанавливает поврежденные ткани, задействуя естественные факторы роста организма, чтобы помочь восстановить поврежденные ткани. «Она позвонила нам в воскресенье, чтобы высказать свое мнение», — говорит Ким. «Это вселило в меня уверенность в ее приверженности».

Однако осталась одна проблема. Несмотря на необычно высокий болевой порог, Микайла не любит иглы.«Я очень нервничала, — признается она. К тому времени, однако, она испытывала боль и не могла заниматься в течение трех месяцев. Ее товарищи по команде осваивали новые навыки, а она все больше и больше отставала. Другим вариантом лечения была бы операция, возможно, с использованием винтов, чтобы восстановить бедро. Она и ее родители решили попробовать инъекцию PRP.

Микайла болтает со своим тренером в 13 лет.

В день процедуры доктор Джексон взял кровь из руки Микайлы. Затем с помощью центрифуги врачи выделили тромбоциты, чтобы их можно было ввести в поврежденное бедро Микайлы.Используя ультразвуковую технологию, доктор Джексон ввел иглу прямо в поврежденную область. «Ей пришлось вставить иглу между двумя костями в очень воспаленной области», — говорит Ким, которая то смотрела на экран, то смотрела на лицо дочери. «Было ясно, что Микайле было неудобно».

Длинные выходные

В те выходные вся семья затаила дыхание, ожидая, пройдет ли боль Микайлы. «Лечение было в пятницу», — вспоминает Ким. «Суббота и воскресенье были ужасными.Затем, во вторник утром, произошло нечто замечательное. «Я задал Микайле тот же вопрос, что задавал ей несколько месяцев, как твое бедро? Впервые она сказала мне, что ей не больно «.

Восстановление умнее, а не сложнее

Верный форме, Микайла сразу захотел вернуться в спортзал. Вместо этого она прислушалась к совету доктора Джексона и дала своему бедру время на поправку. Шесть недель спустя, в конце июля, она наконец вернулась к практике. Даже тогда ей пришлось еще месяц избегать всех прыжков и других упражнений с высокой ударной нагрузкой.

Микайла вернулась к спорту и победе, выздоровев после отрывного перелома бедра.

Оглядываясь назад, Микайла говорит, что пройдет процедуру еще раз, хотя она все еще не любит иглы. «Мое бедро болело 12 недель, и больше ничего не помогало», — говорит она, добавляя: «Все это время я не могла заниматься гимнастикой».

Новые навыки, на ковре и вне его

С момента выздоровления Микайла, помимо пируэта, освоила удар 1,5.Движение включает в себя округление, прыжок, группировку вперед и полуторный поворот в воздухе. Затем, как только ее ноги касаются циновки, она совершает еще один прыжок, переворачивается и приземляется. «Добавить второй прыжок было несложно, но мне потребовалось три месяца, чтобы выучить поворот», — говорит она.

Ким горда, испытывает облегчение и заинтересована в обучении своей дочери навыку самопознания. «Микайла учится прислушиваться к своему телу, — говорит она. «Она знает, что если есть проблема, ей нужно что-то сказать, прежде чем она станет серьезной.Она делает паузу, а затем добавляет: «Работа в стадии разработки».

Узнайте больше о программе для спортсменов-исполнителей и спортивной ультразвуковой клинике.

Гимнастика «Герметичность сгибателей бедра» — больше, чем кажется на первый взгляд?

Одна из областей, на которую я тратил больше всего времени на исследования, лечение и мозговой штурм, — это боль в бедре при гимнастике. Когда я впервые начал лечить многих гимнастов, я не мог понять, почему так много спортсменов страдают от хронических, изнуряющих «растяжений сгибателей бедра» и боли в паху, из-за которых они теряют месяцы тренировок.Изучая некоторые замечательные новые исследования (подробнее здесь, здесь, здесь, здесь и здесь), разговаривая с хирургами-ортопедами, специализирующимися на нестабильности бедра, и развивая идеи с гимнастами, которых я тренирую / лечу, я продвинулся в своих размышлениях над этой сложной задачей. выпуск совсем немного.

Чтобы помочь тренерам по гимнастике и медицинскому сообществу, я хочу поделиться новым постом «От клиники к практике», в котором освещаются эти концепции в двух случаях боли в бедре у гимнастов.

Также имейте в виду, я недавно написал исчерпывающий обзор гимнастических травм и реабилитации, который теперь доступен для бесплатного скачивания здесь,

Гимнастика Руководство по медицинским травмам

• Разберитесь с наиболее распространенными травмами в мужской и женской гимнастике, почему они возникают и как их предотвратить
• Прочтите о новейших научных знаниях о травмах и реабилитации в гимнастике
• Получите советы по новейшим методам снижения риска травм и реабилитации

Эта часть 1 поможет тренерам, гимнастам, родителям и медицинским работникам понять, в каком направлении движутся исследования, объясняющие, почему эти проблемы с бедрами вообще возникают.

История травм бедра

Первой спортсменкой была факультативная гимнастка в нашей команде, получившая травму в конце прошлого соревновательного сезона. Как и в любом другом спортзале, в нашей команде мы сталкиваемся с травмами и решаем их соответствующим образом. Хотя это было очень неудачное время для окончания ее соревновательного года, это дало мне непосредственный опыт управления им и помощи ей в течение лета. Другой был гимнасткой по выбору, которая обратилась к Champion на лечение после двух лет борьбы и на грани отказа от курения (спасибо им за разрешение использовать фотографии ниже).

У этих двух гимнасток, как и у многих других, с которыми я работал, есть удивительное совпадение паттернов развития травм. Все они

• Внезапно возникла боль в бедре в передней / паховой области, болезненная при прикосновении и вызывающая заметную хромоту
• Испытывали боль, которая усугублялась разгибанием бедра или вращением, расколами, прыжками, бегом, подпрыгиванием, сериями пучков и вытягиванием с переворотом.
• Стремятся полностью вернуться в гимнастику благодаря гибкости, навыкам и объему, которым они тренируются на

После необходимого отдыха, реабилитации, выяснения характера травм и изменения тренировок, я рад сообщить, что на данный момент оба вернулись к тренировкам без боли.Затем позвольте мне объяснить некоторые из моих текущих мыслей об этих типах травм.

Понимание причин травмы бедра

Мы должны понимать анатомию и помнить, что бедро — это гораздо больше, чем просто сгибатели бедра и мышцы паха. Как Драович и Келли подчеркнули в этой статье, бедро может иметь «слои».

Слой 1 представляет собой кости и их расположение, слой 2 представляет собой более пассивные стабилизаторы, такие как связки / суставная капсула / верхняя губа, а затем слои 3 и 4 являются динамическими мышечными стабилизаторами.Вместе эти слои помогают удерживать тазобедренный сустав на месте, а также создают движение и поглощают силу.

Помните, что травмы бедра — это громадная тема, за которой стоят сотни возможных пересекающихся факторов. Как я уже писал в этой статье, я думаю, что эти боли в сгибателях бедра могут на самом деле (не всегда) быть гораздо более серьезными проблемами, такими как микроповреждения более глубоких слоев бедра, связки, капсулы и верхней губы, возникающие с течением времени.Может показаться, что это находится на поверхности как мышечное напряжение или что мышца может быть раздражена как вторичная причина, но, вероятно, существуют глубокие проблемы.

Конечный диапазон движений бедра назад и вперед (вспомните обратную ногу для прыжка в шпагат), как правило, является местом, где возникает множество этих проблем. Как показано в этом недавнем крупном исследовании, этот конечный диапазон движений потенциально может вызвать сильную нагрузку на переднюю часть тазобедренного сустава и связки.

Лично я чувствую, что динамические движения в конце диапазона без соответствующей силы / контроля со временем могут вызывать сильное раздражение у бедер гимнасток.Та же самая концепция может применяться к смещению ногой и ударам ногой спереди. Это в сочетании со все более сложными гимнастическими навыками, неиндивидуализированными и, возможно, устаревшими программами гибкости, а также неразвитой силой бедер быстро превращается в снежный ком в серьезные проблемы.

Эта связка, капсула, а иногда и верхняя губа подвергаются еще большей нагрузке при достижении конечного диапазона движения из-за того, что кость ноги, возможно, натыкается на заднюю часть тазобедренной впадины. Я обрисовал это на картинке выше, но при обоих конечных точках движения ногой назад и вперед две кости могут по существу опереться друг на друга, вызывая большее напряжение.Это может вызвать ощущение щипания с одной стороны и болезненное ощущение растяжения или тяги с другой. Вот почему я чувствую, что сгибатели бедра или паховая область чрезмерно растягиваются сзади и рефлекторно сжимаются, чтобы защитить сустав, когда может произойти это скольжение, что ложно приводит к «растяжению сгибателей бедра» или «растяжению паха» в качестве диагноза. Со временем сустав, связка и верхняя губа могут получить травмы, что приведет к серьезным проблемам.

Тренировать гимнастические навыки на этих больших тирах сложно, но я думаю, что это можно сделать, если вы потратите время на обдумывание концепций.Вот несколько наиболее распространенных тем, которые я нахожу у многих гимнастов с болью в бедре. Я ни в коем случае не считаю их абсолютными, но я думаю, что они важны для таких случаев.

1. Гимнастки с естественной слабостью, не обладающие силой в конце диапазона

Обе эти гимнастки, как и многие другие гимнастки, которых я лечила от боли в бедре, были от природы гипермобильными. Люди утверждают, что иногда эти гимнастки кажутся «скованными», не имея полных шпагатов и мостов, но проблемы с гибкостью мягких тканей отличаются от слабости основных связок.Очень возможно, и я считаю довольно распространенным, что гимнасты приобретают ограниченную гибкость мягких тканей в результате тренировок, при этом сохраняя заметную гипермобильность суставов, которая вызывает проблемы с плечами и бедрами. Я лично считаю, что тренировки с течением времени вместе с некоторыми защитными мерами со временем приводят к потере подвижности бедер у гимнастов.

В сочетании с этой концепцией я вижу многих гимнастов, у которых есть боль в бедре, как правило, очень сильные / контролируемые в среднем диапазоне движений, но не в конце диапазона движений.Мы должны убедиться, что упражнения на силу и активную мобильность, которые мы тренируем, воспроизводят полный диапазон движений. Это позволяет активным мышечным стабилизаторам теоретически снимать давление с более пассивных статических стабилизаторов связок / капсулы / верхней губы. Возьмем, к примеру, эту юную гимнастку, которая испытывала боль в бедре во время ударов иглой из-за того, что у нее не было контроля над конечной дистанцией и ее силы.

2. Медицинские / оценочные тесты, недостаточно ориентированные на гимнастику

Эта часть истории определенно написана по ту сторону забора в медицинском сообществе.В тех случаях, когда гимнастка приходила ко мне на Чемпионат, почти все они имели общее совпадение: поставщики медицинских услуг, оценивавшие их, не полностью понимали гимнастику и не применяли достаточно специфических тестов для выявления провокационных проблем.

Я определенно не показываю ни на кого пальцем, так как несколько лет назад я был в том же положении, почесывая затылок. При этом мы должны убедиться, что мы точно оцениваем и диагностируем эти травмы, основанные на микронестабильности. Я объединил некоторые хирургические исследования с историями болезни и своими собственными мыслями, чтобы придумать набор тестов, которые я использую, чтобы попытаться воспроизвести провокационные навыки (прыжки в шпагат, шпагат назад на конечной дистанции, спринт, сдвиг на конечной дистанции).Это для медицинских работников.

Опасение / разрезание в положении раздвоенного таза

Удар по опорной точке отведения в конце диапазона

Лежа Рисунок 4 Передний срез

Расширение конечного диапазона лежа / ER сдвиг

Кроме того, я вижу, что возникает еще одна проблема, заключающаяся в том, что реабилитация не настолько сложна, чтобы развить гипертрофию, развитие силы и динамическую стабильность высокого уровня на конечных дистанциях.Я расскажу об этом подробнее на следующей неделе в части 2.

Все для части 1

Чтобы не затягивать с этим постом, я собираюсь на этом остановиться. Мне повезло, что всплывает новая информация, которую я могу использовать со своим прошлым, чтобы помочь спортсменам лучше лечить эти проблемы.

На следующей неделе я рассмотрю некоторые другие концепции этих типов случаев, которые связаны с тем, почему я чувствую, что эти травмы происходят, а затем обсудим некоторые концепции реабилитации.Спасибо за чтение и удачи!

— Дэйв Тилли DPT, SCS

Список литературы

• DumountGD. Нестабильность бедра: современные концепции и лечение. Клиники спортивной медицины июль 2016 Том 35, Выпуск 3, страницы 435–447
• Skendzel, et al. Подход к оценке и хирургическому лечению механической боли в бедре у молодого пациента. J Bone Joint Surg Am , 18 сентября 2013 г .; 95 (18): e133
• Weber, et al.Сверхгибкое бедро, управляющее болью в бедре у танцоров и гимнастов. Спортивное здоровье: мультидисциплинарный подход 23 апреля 2014 г.
• Shibata, K.R., Matsuda, S. & Safran, M.R. Существует ли четкая картина повреждения вертлужной губы и суставного хряща в недиспластическом бедре с нестабильностью? Коленная хирургия Sports Traumatol Arthrosc (2016) .doi: 10.1007 / s00167-016-4342-4
• Калисваарт MM, Safran MR. Микронестабильность бедра — она ​​существует: этиология, диагностика, лечение. J Hip Preserv Surg (2015) 2 (2): 123-135.doi: 10.1093 / jhps / hnv017

(PDF) Редкий перелом-вывих бедра у гимнастки и обзор литературы

протока основной части сустава с

связанным переломом задней стенки (рис. 2).

не было значительным краевым ударом.

Стандартная реконструкция задней стенки вертлужной впадины

была выполнена с использованием доступа Kocher-

Langenbeck (задний).Трещина-

была стабилизирована стопорными винтами и опорной пластиной

(рис. 3). Пациент был мобилизован, прикоснулся к весу

на третьи сутки после операции и выписан домой без происшествий на

шестой день после операции с помощью костылей

. Наблюдение через 12 месяцев было удовлетворительным —

, пациент мог двигаться без боли

и с помощью костылей; она уже

вернулась к легкой спортивной деятельности через шесть месяцев

после травмы.Последующие рентгенограммы сустава

показали сохранение конгруэнтности сустава

и отсутствие признаков аваскулярного некроза головки бедренной кости

или гетеротопической оссификации.

Обсуждение

Переломы задней стенки вертлужной впадины

составляют около трети случаев в большинстве серий

.

2

Более 70% этих травм —

, полученные в результате дорожно-транспортных происшествий с высокой энергией;

частота таких травм параллельна

степени передачи энергии в этих

авариях.

3

Частота таких травм в

спорте намного ниже;

4

хотя они были

хорошо задокументированы в американском футболе, регби,

лыжах, верховой езде, езде на велосипеде и даже беге трусцой

,

5–8

мы не можем идентифицировать предыдущий отчет

из эта травма произошла во время гимнастики.

Нормальный механизм — это осевое усилие

вдоль бедра с вытянутым бедром.Это

, обычно применяемое при ударе о приборную панель, или

и т.п. во время дорожно-транспортного происшествия с быстрым замедлением

. В нашем случае у гимнастки бедро

развернуто, приведено и повернуто внутрь во время травмы

. Наклон пружинной доски

был больше, чем обычно для хранилища, и

мы полагаем, что это способствовало паттерну травм

. Letournel и Judet

9

показали, что задний край вертлужной впадины

выдерживает удар

головки бедренной кости в этом положении.Механизм

в этом случае будет таким же; Лабораторные модели

показали, что совместная сила реакции

во время фазы опоры беговой походки может достигать в пять раз веса тела

10

и

, вероятно, будет даже больше при воздействии тренажерный зал-

склеп.

Травматические вывихи бедра у детей и

подростков также описаны,

11

, но

они редко связаны с переломами.

Показания к оперативному лечению этого типа травмы

включают значительное смещение сустава

(более 2 мм), нестабильность

сустава после закрытой репозиции, нередуцируемость

бедра, сосудисто-нервное повреждение и ипсилатеральное

перелом бедренной кости.

12

В нашем случае оперативное вмешательство дало

стабильного конгруэнтного сустава; после 12 недель ограничения весовой нагрузки

гимнастка

увеличила свою активность.После реабилитации она

смогла вернуться к легкой спортивной деятельности шесть

месяцев спустя.

Соавторы: PG инициировала и координировала сбор информации

. Дж. М. взял интервью у пациента и написал статью

вместе с П. Г. П. М. участвовал в разработке и редактировании статьи

. M S выполнил оперативную процедуру и участвовал

в оформлении и редактировании статьи.

1 Джейкоб Дж. Р., Рао Дж. П., Чиккарелли К.Травматические вывихи и перелом

бедра: долгосрочное катамнестическое исследование.

Clin Orthop 1987; 214: 249–63.

2 Letournel E. Переломы вертлужной впадины: классификация и лечение.

Возраст. Клин Ортоп 1980; 151: 81–106.

3 DeLee JC. Переломы и вывихи бедра. В:

Rockwood CA Jr, Green DP, eds. Переломы у взрослых. 3-е изд.

Филадельфия: JB Lipincott Co, 1991; 2: 1481–652.

4 O’Donoghue DH. Лечение травм спортсменов, 4-е изд.

Филадельфия: WB Saunders Co, 1984: 427–8.

5 О’Лири К., Дойл Дж., Фенелон Дж. И др. Травматический вывих бедра

в регби-футболе. Ir Med J 1987; 80: 291–2.

6 Станисавлевич С., Ирвин РБ, Браун ЛР. Ортопедические травмы

на водных лыжах: этиология и профилактика. Ортопедия 1978;

1: 125–9.

7 Bass A, Ловелл ME. Два случая перелома вертлужной впадины

зафиксированы во время соревнований по велоспорту. Br J Sports Med

1995; 29: 205–6.

8 Wolfe MW, Brinker MR, Car y GR, et al. Задний перелом —

вывих бедра у бегунов. J South Orthop Assoc

1995; 4: 91–5.

9 Letournel E, Judet R. Переломы вертлужной впадины. Берлин,

Springer-Verlag, 1981: 7–12.

10 Райделл Н. Биомеханика тазобедренного сустава. Clin Orthop

1973; 92: 6–15.

11 Pearson DE, Mann RJ. Травматический вывих бедра у

детей. Клин Ортоп 1973; 92: 189–94.

12 Kuner EH.Показания, техника и осложнения при хирургическом лечении переломов вертлужной впадины

. Orthopade 1997;

26: 327–35.

Рис. 2 Компьютерная томография тазобедренного сустава

, показывающая конгруэнтное уменьшение сустава с

связанным переломом задней стенки.

Рис. 3 Рентгенограмма бедра после стабилизации перелома

с помощью стопорных винтов и опорной пластины.

Забери домой сообщение

Переломы задней стенки вертлужной впадины нечасто встречаются в спорте.В гимнастике следует проявлять осторожность, чтобы избежать выполнения опорного прыжка или отработки разбега, когда наклон доски с пружинами

больше ожидаемого. Для получения конгруэнтного сустава

требуется оперативное вмешательство.

284 Истории болезни

Гимнастические травмы: советы по лечению и профилактике

Гимнастика имеет один из самых высоких показателей травматизма среди женского спорта: почти 100 000 гимнасток получают травмы каждый год .По сравнению с тем, что было 20 лет назад, юных спортсменов:

.

• Начать в более раннем возрасте
• Проводите больше времени на тренировках
• Выполните более сложные навыки

Эти советы помогут вашей гимнастке предотвратить травмы и улучшить результаты.

Обычные гимнастические травмы

Гимнастки должны быть мощными и грациозными. Сначала они учатся совершенствовать навык, а затем работают над тем, чтобы при выполнении этого свое тело выглядело элегантно. Гимнастки используют как руки, так и ноги, что подвергает их риску травмы практически любого сустава тела.Некоторые травмы при гимнастике, такие как синяки и царапины, неизбежны. Более серьезные и распространенные травмы при гимнастике включают:

Гимнастов обучают безопасному падению и приземлению, чтобы снизить риск повреждения позвоночника, головы, шеи или запястья. Падения, которые приводят только к синякам и царапинам, обычно несерьезны и не требуют медицинской помощи. При более тяжелых травмах, как правило, рекомендуется обследование у медицинского работника, например:

• Посадка в неудобном положении
• Отсутствие опоры на балку или хватку на перекладине
• Чувство боли после многократной отработки какого-либо навыка

Травмы головы при падении могут быть от легких до тяжелых.Симптомы могут проявиться сразу или через несколько часов. Эксперты программы UPMC Sports Medicine для молодых спортсменов могут работать с вашим педиатром, чтобы оценить и активно лечить травмы вашей гимнастки, чтобы предотвратить более серьезные долгосрочные последствия.

Причины гимнастических травм

• Недостаточная гибкость
• Пониженная сила рук, ног или ядра
• Плохой баланс
• Неуравновешенность в силе или гибкости (одна сторона сильнее другой)

Травмы, связанные с чрезмерным использованием в гимнастике

Травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением, являются результатом повторяющихся движений, часто в результате ударов ногами и поворотов в одну сторону чаще, чем в другую.Это приводит к дисбалансу мышц или гибкости, повышая вероятность травм при гимнастике.

Дисбаланс силы или гибкости

Гимнастка может быть «правшей» или «левшой». Это относится к ногам, которые гимнасты используют первыми при выполнении стойки на руках, колесах или круговых кругах, или к направлению, в котором они склонны поворачиваться при выполнении полных поворотов или поворотов. Это может сделать одну сторону тела более сильной и гибкой, чем другая. Следует соблюдать осторожность, чтобы сбалансировать силу и гибкость с обеих сторон.Эта таблица показывает, что происходит с гимнасткой, которая обычно бьет правой ногой при выполнении стойки на руках.

Профилактика гимнастических травм

• Силовые тренировки полезны для предотвращения травм. Это также поддерживает мотивацию гимнастов, помогая им перейти на следующий уровень мастерства.
• Обладая сильным корпусом, гимнасты имеют устойчивую основу для рук и ног, когда они двигаются в разных направлениях.
  • Когда ядро ​​(особенно поперечная мышца живота) сокращается, это снижает давление на поясничный отдел позвоночника.Эта мышца сокращается, когда вы пытаетесь подтянуть пупок к позвоночнику.
  • Сокращение этой мышцы при выполнении упражнений на терапевтическом мяче или устойчивой поверхности укрепит ядро.
  • Другими хорошими упражнениями на ядро ​​являются планки, перемычки или подтягивания в висе на перекладине.
• Нарушения гибкости могут возникать в бедрах, икроножных мышцах и бедрах. Выполнение растяжки несколько раз в день и удерживание каждой растяжки в течение 30 секунд улучшит гибкость.

Психологическая подготовка

Страх

Гимнастки обычно считаются бесстрашными. Они не только ходят по четырехдюймовому бревну, но и выполняют сальто и прыжки на нем. Для гимнастки естественно чувствовать возбуждение, нервозность или страх при выполнении нового навыка или соревнованиях. Но если эти чувства вынуждают гимнасток потерять фокус, они могут в конечном итоге «выпрыгнуть» (остановиться на полпути) во время выполнения навыка или не заметить, что ступня или рука находятся в неправильном положении для безопасного завершения навыка.Тренерам важно быть готовыми помочь спортсмену безопасно приземлиться, если это произойдет.

Совершенство

Гимнастки стремятся к совершенству. Это может изнурять спортсмена, вызывая разочарование или недостаток удовольствия. Родители должны поддерживать своих гимнасток и разговаривать с ними, но также сообщать им, что, если им больше не нравится спорт, можно прекратить участие.

Свяжитесь с экспертами UPMC Sports Medicine по гимнастике в Питтсбурге, чтобы узнать больше о профилактике травм и силовых тренировках.

Свяжитесь с нами

Чтобы записаться на прием к врачу или другому специалисту в области спортивной медицины, позвоните по телефону 1-855-93-SPORT (77678) .

Спортивный комплекс UPMC Rooney
3200 S. Water St.
Pittsburgh, PA 15203

Спортивный комплекс UPMC Lemieux
8000 Cranberry Springs Drive
Cranberry Township, PA 16066

3 самых распространенных травмы — основные сведения о здоровье от клиники Кливленда

Черлидинг, танцевальные команды и гимнастика — популярные виды спорта для многих молодых спортсменов.Но плотный график, полный тренировок и соревнований, часто включающих прыжки, подъемы, кувырки и трюки, может сказаться на молодых телах.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Движения и распорядки танцоров, гимнасток и чирлидеров часто сильно различаются. Но врачи, которые лечат этих спортсменов, видят несколько распространенных травм, особенно в спине, бедрах и ногах, говорит специалист по спортивной медицине Ким Гладден, доктор медицины.

Признание рисков, подготовка для наращивания силы кора и своевременное лечение травм, когда они возникают, могут помочь этим спортсменам оставаться здоровыми и активными в долгосрочной перспективе, — говорит она.

Наиболее частые травмы

Три самых распространенных травмы возникают в нижней части спины, нижних конечностях и лодыжке, говорит доктор Глэдден.

Нижняя часть спины — Танцоры и гимнасты подвергаются повышенному риску травм поясницы, но группы поддержки, которые выполняют много трюков, также подвергаются риску.

Определенные повторяющиеся движения в сочетании со слабостью мышц живота могут привести к чрезмерному вытягиванию спины у спортсмена, вызывая небольшие стрессовые переломы позвоночника, ослабляющие кости. По словам доктора Глэддена, спондилолиз, дефект в задней части позвонков, может способствовать возникновению этих травм.

«Со временем, если вы нагружаете позвоночник, он становится подверженным перегрузкам», — говорит она. «Возможны стрессовые переломы с обеих сторон или только с одной стороны позвоночника».

Нижняя конечность — Слабость бедра и корпуса является причиной многих из этих травм, включая области голеностопного сустава и колена . Говорит доктор Глэдден.

«Если бедра слабые, когда спортсмен приземляется после прыжков или прыжков, он не может контролировать, как колено движется по стопе», — говорит она. «Это когда мы должны изучить укрепление бедер и то, как они приземляются».

В идеале, колено должно проходить непосредственно над первым и вторым пальцами, чтобы бедра, колени и лодыжки оставались на одном уровне. Правильное выравнивание помогает избежать травм.

Ankle — Прыжки и повороты с высокой ударной нагрузкой вызывают травмы голеностопного сустава, в основном растяжения связок.- говорит Глэдден. Больше всего подвержены риску чирлидеры и гимнасты.

Чаще всего встречаются инверсионные растяжения, которые представляют собой травмы внешней части голеностопного сустава. Это происходит, когда связки в лодыжке слишком растягиваются и развиваются нестабильность и слабость.

У танцоров может развиться медиальная травма лодыжки, когда лодыжка толкается в пронацию из-за попытки форсированного явки. Частые прыжки также подвергают их риску травм ахиллова сухожилия.

Лучшие варианты лечения

В целом, лечение направлено на реабилитацию и ограничение определенных движений.По словам доктора Глэддена, цель — дать отдых травмированной области.

«У всех этих спортсменов предстоящие соревнования или танцевальные концерты», — говорит она. «Если это травма, при которой они не причинят себе вреда, мы не собираемся закрывать их полностью. Нам просто нужно прекратить преступную деятельность и реабилитировать ее, чтобы добиться гибкости и силы ».

Она советует спортсменам экономно использовать такие лекарства, как ибупрофен. Молодые спортсмены не должны иметь привычки принимать противовоспалительные средства перед тренировкой или соревнованиями, просто чтобы игнорировать боль.

Если дискомфорт сильный, спортсмены могут принять двухнедельный курс обезболивающих, говорит она.

Восстановление

Время восстановления меняется, говорит доктор Глэдден, в зависимости от возраста спортсмена, графика тренировок и степени тяжести травмы.

При травмах нижней части спины спортсменам следует избегать экстремальных растяжений от шести до восьми недель. Затем они могут постепенно возобновить деятельность.

Растяжение связок голеностопного сустава обычно проходит в течение двух-шести недель, но если оно серьезное, спортсмен может не тренироваться на 12-16 недель.- говорит Глэдден. Она не советует возвращаться к продвинутым тренировкам до тех пор, пока тренировка не будет продолжена с правильной техникой и без боли.

По ее словам, хороший режим физиотерапии во время выздоровления также часто приносит пользу.

Профилактика травм

Доктор Глэдден советует родителям и спортсменам тщательно изучить методы тренировок и оборудование. В общем, ищите адекватный персонал и оборудование, а также надежные программы силовых тренировок.

Она предлагает следующие советы родителям:

• Посмотрите класс или тренировку, чтобы убедиться, что они тренируют молодых спортсменов должным образом.
• Спросите у своих спортсменов об уровне травм.
• Узнайте, с кем будет тренироваться ваш ребенок.
• Убедитесь, что учреждение укомплектовано персоналом и оснащено надлежащим оборудованием.
• Убедитесь, что в танцевальных студиях деревянный пол с пружинами (для поглощения ударов).
• Убедитесь, что в спортзале есть достаточное количество ковриков.
• Определите, есть ли в учреждениях надежные программы тренировок для развития силы и гибкости.

Др.Глэдден советует спортсменам определить, что вызывает боль, когда она возникает, и немедленно обратиться за помощью.

«Я говорю молодым людям, что люди, которые танцуют и остаются активными после 40 лет, — это те, кто останавливается и лечит травмы», — говорит она. «Те, кто останавливается в 18 лет, работают из-за травм и больше не получают удовольствия от занятий. Не игнорируй боль ».

Гимнастические травмы часто возникают медленно из-за чрезмерной нагрузки

Гимнастические травмы чаще возникают, когда спортсмены испытывают скачки роста.

Гимнастика — это спорт, требующий физических и умственных усилий. Это требует силы, координации и концентрации.

Помимо улучшения силы и гибкости, гимнастика учит спортсменов совершенствоваться индивидуально и в составе команды. Гимнасты обретают уверенность, осваивая новые сложные навыки.

Иногда выполнение этих захватывающих сальто и поворотов заканчивается болью. «Гимнастические травмы могут происходить медленно или внезапно», — сказал доктор Джейкоб Лонсдейл, неоперативный детский ортопед из клиники Маршфилд.

Чрезмерное использование травм — обычное явление

Рваная кожа на ладонях — наиболее распространенное заболевание, которое Кристи Кубс, тренер по гимнастике и судья WIAA по гимнастике, видит среди спортсменов. Однако по мере продвижения гимнасток в спорте могут возникнуть более серьезные травмы.

«Если вы серьезный гимнаст и занимаетесь более 12 часов в неделю, есть большая вероятность, что вы получите чрезмерную нагрузку или острую травму», — сказал Лонсдейл.

Стресс-переломы распространены среди гимнастов, потому что этот вид спорта предполагает частые жесткие приземления.Обычно они возникают в стопах и голенях, но также могут поражать позвоночник. Стресс-перелом поясницы называется спондилолизом. Стресс-переломы запястий и локтей могут повредить растущие участки костей, называемые пластинами роста.

К другим травмам, связанным с чрезмерной нагрузкой, от которых страдают гимнасты, относятся тендинит и бурсит в локтях и запястьях.

Вывихи лодыжек и сломанные пальцы ног — частые острые травмы среди гимнастов. Другие переломы, разрывы ПКС и травматические разрывы хряща плеча встречаются реже, но могут произойти.

«Большинство травм, которые я наблюдаю, случаются среди спортсменов средней школы, потому что скачки роста выводят их из равновесия», — сказал Кубс.

Как чрезмерное употребление, так и острые травмы потенциально могут вызвать хроническую боль и проблемы с движением в более позднем возрасте.

Не играй через боль

Гимнаст, испытывающий боль во время определенного движения, должен отдохнуть или изменить свою активность в течение нескольких дней. Боль, которая продолжается более 2-4 дней с отдыхом, является признаком возможной травмы, связанной с чрезмерным перенапряжением, и ее следует проверить у врача.

Спортсмены, у которых диагностированы травмы от чрезмерного перенапряжения, должны соблюдать план своего врача по отдыху и восстановлению. Необработанные травмы от чрезмерного использования могут стать более серьезными.

Занятия другими видами спорта в течение года, которые дают отдых запястьям и лодыжкам, могут снизить вероятность чрезмерной травмы. Это может быть невозможно для соревнующихся гимнасток, поэтому важно, чтобы серьезные спортсмены рассказывали тренеру или родителям, как только что-то начинает болеть.

Программы кондиционирования во многих спортзалах позволяют спортсменам выполнять упражнения на растяжку и укрепление, разработанные для предотвращения распространенных травм.

«Гимнастки старшего возраста должны уделять больше времени растяжке, потому что с возрастом они становятся менее гибкими», — сказал Кубс.

Выберите квалифицированного инструктора

«Выберите хорошего инструктора, который знает, какие действия ваш ребенок может безопасно выполнять в соответствии с его или ее уровнем способностей», — сказал Лонсдейл.

Инструкторы должны следить за тем, чтобы оборудование было в хорошем состоянии, и настаивать на использовании гимнастками поддерживающего снаряжения, такого как скобы для лодыжек и бинты для запястий, когда это необходимо. Гимнасткам перед тренировкой следует разминаться.Всегда выполняйте новые или сложные навыки с помощью корректировщика.

Инструктор должен быть готов работать с лечащим врачом вашего ребенка, чтобы помочь заживлению травм.

Похожие сообщения Shine365

Стресс-переломы: боли, которые нельзя игнорировать

Почему у меня так болит нога? Избегайте травм от чрезмерного использования

О команде

Бригада по уходу за костями и суставами

Наша команда хочет помочь вам оставаться активными.Мы поможем вам справиться с болью и скованностью, а также предотвратить чрезмерное использование, травмы и спортивные травмы костей, суставов и мышц. Мы также поделимся последней информацией о лечении, включая полную замену и реконструкцию суставов.

Freedom High Senior преодолевает травму бедра, чтобы сиять в гимнастике

NEW TAMPA — Мало что в гимнастике бывает легким, но Джейд Мартин делает спорт легким.

17-летняя старшая ученица средней школы Фридом тренируется с трех лет.Она тренируется не менее трех часов в день пять дней в неделю. Ее трудолюбие проявляется в соревнованиях по гимнастике, где она неизменно доминирует на поле.

И ее успех опровергает тот факт, что она преодолела изнурительную травму, которая чуть не заставила ее бросить спорт.

Джейд начинает побеждать в соревнованиях и входит в тройку лучших в 2007 году в возрасте 7 лет. За последние восемь лет она достигла юношеской олимпийской программы США по гимнастике и в настоящее время тренируется для достижения 10-го уровня, самого высокого уровня санкционирующего органа. Юношеская олимпийская программа и на ступень ниже элитной.

Однако, несмотря на многолетний опыт в гимнастике, она все еще изучает игру, готовую учиться новому.

«Она талантлива от природы», — сказала Алексис Маклеллан, ее тренер в Тампе по гимнастике и танцам в Нью-Тампе. «Просто наблюдая за ней, вы можете увидеть красивую танцовщицу, мелодичную, с естественными спортивными способностями, но она действительно научилась принимать больше умственных аспектов этого и становиться намного более жесткими».

Бесстрашие Джейд, когда она атакует луч, и ее грациозность во время выступления на полу произвели впечатление на судей в Лансинге, штат Мичиган., на чемпионате Восточной Европы в апреле этого года. Мартин завоевала высшие награды в бревне и заняла второе место в многоборье по совокупным результатам в бревне, брусьях, полу и опорном прыжке в своей возрастной группе.

Она заработала поездку в страны Востока, заняв первое место в многоборье на соревнованиях штата и региональных чемпионатах, где она превзошла гимнасток 9 уровня в своей возрастной группе из восьми штатов: Алабама, Флорида, Джорджия, Луизиана, Миссисипи, Северная Каролина, Южная Каролина и Теннесси.

Джейд больше всего дорожит этими достижениями, потому что они появились после годичного перерыва в гимнастике из-за операции на бедре в 2015 году.Разорванная верхняя губа вызвала нестабильность бедра, и после многих лет непрерывных тренировок, соревнований и ударов тело Джейд начало разрушаться. У нее развилась травма бедра от чрезмерного перенапряжения.

«Многие вещи начали болеть, как у меня локти», — сказала она. «Я чуть не получил стрессовые переломы обоих локтей. В то время они были очень болезненными».

С такой мучительной болью Джейд решила, что ее время в гимнастике закончилось, и взяла перерыв.

«Я бы предпочла иметь возможность ходить и вести нормальную жизнь в 30 или 35 лет, а потом постоянно испытывать боль», — рассуждала она.

Все болело. Однажды в продуктовом магазине с мамой, где всего через пять минут она изо всех сил пыталась пройти по проходу. Ей пришлось сесть, потому что боль стала невыносимой, и она начала плакать в магазине.

«Я не мог пойти в торговый центр, я не мог никуда пойти гулять, и на самом деле в тренажерном зале было не так плохо, как в обычных повседневных делах».

Только когда она осознала, насколько сильно это влияет на ее повседневную ходьбу, она и доктор Адам Морс, хирург Флоридского ортопедического института, решили сделать операцию на бедре.

Операция прошла хорошо, но Джейд сомневалась, что она вернется в гимнастику. Тем не менее, она медленно вернулась к своей страсти.

«Я решила возвращаться в спортзал раз в неделю, занимаясь минимальными вещами, просто чтобы посмотреть, понравится ли мне это так же сильно, как раньше», — сказала она. «В итоге я полюбила это еще больше и просто вернулась сытой. сила.»

Дорога была нелегкой. Джейд перенесла агрессивную физиотерапию, чтобы вернуться к гимнастике, и даже после физиотерапии ей пришлось много работать, чтобы вернуться в форму, когда врачи разрешили ей вернуться к тренировкам.

Джейд пришлось начинать с нуля и заново учиться ходить. Невозможно сказать, что претерпело ее тело.

«Как бы я ни хотел отдать должное, ее усердие, упорный труд и решимость продвинуть реабилитацию на новый уровень — вот что вернуло ее, она выдающийся спортсмен», — сказал доктор Морс.

Теперь, когда боль и операция остались позади, Джейд мечтает поступить в Корнельский университет и получить стипендию для занятий гимнастикой. Веганка, любящая животных, хочет стать ветеринаром.

«Я очень хотел бы быть ветеринаром, и быть тренером по гимнастике — определенно мой запасной план».

Но, во-первых, она готовится к старшему классу и сезону 2017–18.

Свяжитесь с Моник Велч по адресу hillsnews@tampabay.