При головных болях что пить: Сильно болит голова — что делать при сильной головной боли, если не проходит? Причины боли в голове, что помогает и что пить, когда болит голова

Пероральный парацетамол для неотложной терапии эпизодической головной боли напряжения у взрослых

Суть

Этот обзор показал, что очень малое число людей с головной болью напряжения, случающейся от двух до 14 раз в месяц, получают достаточное облегчение боли при приеме 1000 мг парацетамола. Существуют вопросы относительно того, как проводят исследования с таким типом головной боли. Эти вопросы включают в себя тип людей, выбранных для исследований, и виды сообщаемых исходов. Это ограничивает полезность результатов, особенно для людей, у которых головные боли бывают редко.

Актуальность

У людей с частой эпизодической головной болью напряжения (ГБН) бывает от двух до 14 эпизодов головных болей в месяц. Головная боль напряжения нарушает возможность людей концентрироваться и работать должным образом, а также приводит к нарушению трудоспособности. Головные боли уменьшаются с течением времени, даже без лечения.

Парацетамол является широко используемым болеутоляющим средством, доступным без рецепта в большей части мира.

Обычная доза для приема внутрь (через рот) — 1000 мг, что обычно составляет две таблетки.

Характеристика исследований

В октябре 2015 года мы провели поиск медицинской литературы и обнаружили 23 исследования с участием 8079 человек. В этих исследованиях изучали использование парацетамола при частых эпизодических головных болях напряжения. Около 6000 участников были включены в сравнения парацетамола (в дозе 1000 мг) и плацебо (фиктивная таблетка). О результатах обычно сообщали через два часа после приема лекарства или плацебо. Международное Общество Головной Боли рекомендует оценивать в качестве исхода прекращение боли через два часа после приема лекарства, но предполагаются и другие исходы. Только в малом числе исследований сообщили о полном исчезновении боли через два часа или о других исходах, таким образом, информация для анализа некоторых исходов была ограниченной.

Основные результаты

Об исходе отсутствия боли через два часа сообщали у 24 человек из 100, принимавших парацетамол (в дозе1000 мг), и у 19 человек из 100, принимавших плацебо. Это означает, что только пять человек из ста получили пользу от приема парацетамола в дозе 1000 мг (доказательства высокого качества). Об исходе отсутствия боли или наличия только незначительной боли через 2 часа сообщили у 59 человек из 100, принимавших парацетамол (в дозе 1000 мг), и у 49 человек из 100, принимавших плацебо. Это означает, что только десять человек из ста получили пользу от парацетамола в дозе 1000 мг (доказательства высокого качества).

Около 10 человек из 100, принимавших парацетамол (в дозе 1000 мг), сообщили о побочном эффекте, как и в группе плацебо (9 человек из 100) (доказательства высокого качества). Большинство побочных эффектов были легкими или умеренными. Серьезных побочных эффектов не было.

Мы нашли очень мало информации о сравнении парацетамола (в дозах 500 мг или 650 мг) с плацебо, и о сравнении парацетамола (в дозе 1000 мг) с другими болеутоляющими средствами. Между любыми из этих видов лечения различий не было.

Качество доказательств

Качество доказательств было средним или высоким в сравнении парацетамола (в дозе 1000 мг) с плацебо, и низким или очень низким в сравнении парацетамола (в дозах от 500 мг до 650 мг) с плацебо и в сравнении парацетамола (в дозе 1000 мг) с другими болеутоляющими средствами. Высокое качество доказательств означает, что мы очень уверены в результатах. Низкое качество доказательств означает, что мы очень не уверены в результатах.

Мясников назвал частую ошибку при головной боли

https://ria.ru/20210415/oshibka-1728337489.html

Мясников назвал частую ошибку при головной боли

Мясников назвал частую ошибку при головной боли — РИА Новости, 15.04.2021

Мясников назвал частую ошибку при головной боли

Врач и телеведущий Александр Мясников заявил в эфире телеканала «Россия 1», что россияне ошибочно не считают антидепрессанты обезболивающими при головной боли… РИА Новости, 15.04.2021

2021-04-15T05:15

2021-04-15T05:15

2021-04-15T11:51

медицина

александр мясников (врач)

россия

боль

здоровье

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/05/16/1571837306_52:199:2950:1829_1920x0_80_0_0_5c106817f6dcad86b5a6a23125c6215c. jpg

МОСКВА, 15 апр — РИА Новости. Врач и телеведущий Александр Мясников заявил в эфире телеканала «Россия 1», что россияне ошибочно не считают антидепрессанты обезболивающими при головной боли напряжения.По его словам, речь идет о самом распространенном виде головной боли, которая встречается в восьми случаях из десяти. Это разновидность остеохондроза, когда болят ткани, окружающие голову: мышцы, сухожилия, фасции, уточнил врач.Медик отметил, что антидепрессанты эффективны для лечения головной боли напряжения, однако многие не принимают их, аргументируя это отсутствием депрессии.

https://ria.ru/20210211/bol-1596925243.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria. ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/05/16/1571837306_137:0:2866:2047_1920x0_80_0_0_b0574b8ffff2c37fadf050a921e6adde.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

медицина, александр мясников (врач), россия, боль, здоровье, общество

Психосоматика головной боли. Способы самопомощи

Все люди так или иначе, знакомы с таким недугом, как головная боль.

Головная боль, а иногда мигрень, может быть ответом

на множество самых разных неполадок в организме (гаймориты, синуситы, повышенное и пониженное давление, простуда и т. д.), в том числе, может иметь и психосоматическую природу.

Часто головная боль возникает в ответ на внутреннее напряжение, обусловленное трудностью с принятием решения, осуществлением выбора, выходом из конфликта, страхом перед выполнением чрезмерно трудной задачи, или выполнением действия вопреки желанию. Подобные трудности принято называть «внутренним конфликтом», и в этом случае головная боль указывает на перегрузку психики, будто мозг просит «не думай».

Так же, головная боль может возникать в ответ на интенсивные эмоции, которым нет возможности дать выход. Это может быть тревога, паника, агрессия, ужас, предчувствие опасности, чувство униженности, беспомощности, обиды и т.д.

Как это работает?

Происхождение головной боли кроется в рецепторах спазмированных кровеносных сосудов, рецепторов мозговых оболочек. Непосредственно мозг боли не ощущает. Сосуды спазмируются в ответ, на повышение или понижение кровяного давления, когда сосуды начинают работать в режиме, опасном для организма, он пытается отрегулировать необходимый для сохранения здоровья ритм кровотока, и может сужать или расширять сосуды для выполнения этой задачи. А, как мы знаем причиной резкого изменения кровяного давления могут быть эмоциональные реакции, которые не всегда воспринимаются нами, как стрессовые, организм распознает их раньше.

К счастью, устранить головную боль можно довольно быстро с помощью медикаментов. Но, как водится, устраняется следствие, а не причина.

Известно, что просто так ничего не болит. Боль призвана сообщать нам о проблемах и сбоях в организме. Головная боль сообщает о возможном ущербе, который может быть причинен организму из-за резкого перепада кровяного давления (инфаркт, инсульт, гипертонический криз и т.д.). Она призывает обратить внимание на те психологические факторы, которые способствуют развитию заболеваний, в том числе, и головной боли.

Отсюда следует, что снимая боль лекарственными средствами, мы игнорируем потребности организма в нормализации ситуации угрозы, эксплуатируем его в экстремальном режиме, а это не может не сказываться на общем самочувствии, здоровье, а в конечном итоге и на продолжительности жизни…

Многие из нас тщательно заботятся о своих автомобилях и знают, что ТО необходимо делать вовремя для продолжительности и эффективной работы систем механизма. А вот себе в «техническом обслуживании» мы часто отказываем. Иногда, потому что бывает жаль времени, порой, нет возможности, порой, мы просто не обращаем внимание на потребности организма, потому как существуют более важные задачи и т.д.

Естественно, решать каким образом распоряжаться собственным телом Вам и только Вам. Это Ваша жизнь и Ваше здоровье. Ницше, в свое время, отказался от лечения страшнейших многодневных мигреней, поскольку заметил, что когда его не посещает боль – ему не пишется. В этом есть доля правды. Существует гипотеза, что наиболее талантливые люди имеют разного рода проблемы, от реальных соматических болезней до невротических сложных конструкций внутренних конфликтов, и размещают в своем творчестве внутреннюю боль. Сам Ницше выразил эту мысль следующим образом: «Художника рождают исключительные обстоятельства, они глубоко родственны болезненным явлениям и связаны с ними; так что, видимо, невозможно быть художником и не быть больным».

 Таким образом, можно предположить, что его музой была мигрень.

Кто подвержен головным болям?

Люди, страдающие головными болями, как правило, высокообразованные, интеллектуально развитые, ответственные, самостоятельные, часто творческие личности, стремящиеся к познанию и пониманию окружающего мира и себя в нем. Это те люди, для которых «смысл жизни» не пустой звук. Часто, это люди высоких моральных устоев, довольно строго относящиеся к себе и своим достижениям, и требовательные к окружающим.

Что делать?

Возможно попытаться найти причину головной боли самостоятельно. Достаточно попробовать понять, что происходит неприятного, что вызывает дискомфорт? Возможно, Вы заставляете себя делать то, чего не хотите. Возможно, Вы ищете выход из сложной или конфликтной ситуации, и не можете найти. А может быть, Ваши внутренние установки диктуют Вам одно, а на самом деле Вам хочется совсем другого.

Найдя причину – следует позаботиться о себе, устранить причину стресса или, если не получается, договориться с собой об отсрочке, или воспользоваться услугами специалиста.

 

Давайте рассмотрим на примерах некоторые из возможных пусковых механизмов головной боли и способы самопомощи.

Начнем с самой простой. Женщина делала генеральную уборку в квартире, устала, очень хочет порадовать себя каким-нибудь пирожным к чаю. Давайте попробуем увидеть тут варианты внутреннего конфликта. Приведу внутренний диалог: «Я так много сделала, устала, я заслужила пирожное. Но, это же надо собираться, идти, а я не в силах. Куда я такая растрепанная и зачуханная пойду, перепугаю окружающих… Но ведь так хочется то ягодное красивенькое пирожное!!! Нет, это удовольствие не стоит того, чтобы потратить кучу времени на сборы… И вообще, муж говорил, что худеть надо… И подруга сказала, что я округлилась… Нет, не пойду… Но как же хочется…» И самое интересное, что

чем больше доводов против, тем все больше хочется. Вряд ли подобный внутренний конфликт вызовет инсульт, но если бодаться с собой довольно долго, головную боль заполучить можно запроста, да и настроение испортится, и муж, придя с работы, «под раздачу попадет», поскольку тоже лепту внес в тот голос, что против пирожного.

Подобный внутренний конфликт может помочь женщине додуматься до такой степени, что станет невероятно жаль себя, и когда придет муж, ему будет предъявлено, что он вообще не любит, не помогает, не поддерживает и вообще гад… И никто не поймет в чем дело, и даже сама супруга не вспомнит, что все началось с пирожного… Она просто будет чувствовать себя несчастной.

Наши потребности возникают для того, чтобы удовлетворяться, а если они не удовлетворяются, то должны удовлетворять доводы «Почему нет?» В данном случае, первый довод по поводу сборов был более или менее приемлемый, а второй явно критический, потому и вызвал гнев и обиду.

Как можно было поступить в этой ситуации?

Например, позвонить супругу и сказать: «Я сегодня занималась генеральной уборкой, очень устала, и очень хочется себя чем-то побаловать. Я пойду в ванну, немного приведу себя в порядок. Могу попросить тебя зайти в магазин и купить нам что-нибудь к чаю. Мне, купи пожалуйста то красивое пирожное с ягодками…» Муж должен быть абсолютным «сухарем», чтобы отказать жене в такой просьбе. А если Вы за здоровый образ жизни и не можете позволить такой роскоши, как пирожное, то ищите, какой довод для Вас будет наиболее приемлемым. Это может быть количество калорий и негативное влияние углеводов на организм и желание жить долго и счастливо в добром здравии, предложите себе альтернативу, что-то не менее вкусное, но более полезное, например грушу, манго, ананас, что-то, что Вас устроит. Главное исключить из внутреннего диалога любую критику в свой адрес или адресованных Вашим желаниям. Любая критика вызывает сопротивление и внутренний конфликт. Следует избегать категорий хорошо – плохо, правильно – не правильно, осуждать себя за свою слабость и оценивать свою внешность. Отталкивайтесь от фраз, типа хочу быть здоровой, красивой, нежели от фраз, как будет влиять на Ваш облик незапланированное пирожное. Вообще, любая Ваша потребность заслуживает уважения. И чем в большем контакте Вы будете с собой, и чем внимательнее будете относиться к своим потребностям, тем меньше шансов будет попадать в ситуацию внутреннего конфликта. Старайтесь не давить на себя, а договариваться. Не апеллируйте к “долженствованиям”, а опирайтесь на реальные желания и возможности.

Давайте посмотрим на другую ситуацию.

Очень часто внутренний конфликт строится по принципу: «не хочу, но надо». Например, человек хочет быть хорошим и приятным, и когда его просят об одолжении, он фактически всегда отвечает согласием, не учитывая при этом реальные обстоятельства и свои возможности. Тут существует множество шансов приобрести головную боль, как в прямом, так и в переносном смысле, особенно, когда его стремление помочь окружающим касается не только его. Семья может быть не довольна тем, что он тратит на чужих людей время, которое мог бы провести с ней. К тому же, таким самоотверженным людям часто приходится делать выбор, кому оказать помощь? Поскольку быть одновременно в нескольких местах никто не может, значит, и идеального решения не существует, и кто-то непременно будет обделен вниманием и обижен. Дилемма. И кстати, выбор чаще всего делается в пользу менее близких, потому что близкие на то и близкие, поймут и простят. Помимо реальной головной боли, в этой ситуации, бывают и более серьезные последствия, близкие иногда устают ждать своей очереди…

Тут, конечно, нужно обратить внимание на свою систему ценностей: «Почему я считаю необходимым помогать всем, кто обращается ко мне? Почему мне трудно отказать? Что случится, если я откажу? и т. д.» Человек боится прослыть холодным и бесчувственным, боится, что с ним не будут общаться, перестанут уважать и т.д. По факту получается, что когда сам этот человек попадает в беду, большинство тех, кто пользовался его добротой быстренько «отваливаются», и выходит, что помочь некому. Такие люди часто вопрошают: «Но как же так, я же для них…, а они…» Помните поговорку: «Кто везет, на том и едут»? Это как раз сюда. И, в отличие от нашего альтруиста, многие не обладают таким «отрощенным» чувством долга и легко отказывают, опираясь, прежде всего, на собственные желания и потребности… Конечно, столкнувшись лицом к лицу с последствиями своих действий, человек часто способен сам осознать и понять ошибки в расстановке приоритетов.  Но, если уже сегодня понятно, что что-то не так и головная боль об этом сообщает, можно начать разбираться в ситуации и принимать меры для профилактики возникновения серьезного кризиса.

Теперь рассмотрим ситуацию посложнее.

Вам необходимо пойти к руководству с разговором о повышении. Ваша супруга и мама говорят, что Вы работаете столько лет безупречно, вполне заслужили повышение, они сочтут Вас безвольным слабаком, если Вы не сможете этого сделать. Вы не знаете, что и как говорить, не любите просить, считаете ниже своего достоинства унижаться перед шефом, да и побаиваетесь его реакции, а вдруг вообще уволит? Считаете, что если человек чего-то стоит, его и так заметят. Узнаваемо, правда? Вроде бы обычная бытовая ситуация, кто-то даже не увидит тут стресс-фактора. На самом же деле это многоуровневая стрессовая ситуация, преодолеть которую не так уж и просто.

Смотрите, давление жены и матери – это один пласт.

Страх оказаться несостоятельным в этой ситуации – другой пласт.

Страх перед шефом – третий.

Неуверенность в собственных заслугах – четвертый.

Стремление к избеганию конфликтных ситуаций  – пятый…

Насчитать в этой ситуации можно множество уровней, особенно, если еще учитывать внутренние установки, жизненный опыт, самооценку и т. д. Так вот этот человек находится в настолько стрессовой ситуации, что головная боль – это не самое страшное, что может произойти. Решить подобную ситуацию без потерь со стороны нервной системы самостоятельно, практически не реально. Если бы человек мог решить эту ситуацию легко, то он в нее и не попал бы. Тот человек, которого мы описываем имел все предпосылки для попадания в подобный «водоворот».

В этом случае лучше обратиться за помощью к психологу.

Что можно было бы сделать самостоятельно?

Это сложно, но возможно.

Для начала попробовать понять: «Хочу ли я повышения?» Если да, то прежде всего сконцентрироваться на главной задаче и освободить себя от дополнительных стрессоров. Первое, что стоит сделать – договориться с родственниками: «Дорогие мои, я понял, что точно хочу повышения, но шеф сложная личность и мне нужно время для разработки правильной стратегии поведения для достижения своей цели. Прошу не затрагивать эту тему в течение месяца, чтобы я мог спокойно все обдумать».

Далее рассмотреть ситуацию со страхом. Что самого страшного может произойти, если Вы не справитесь с этой задачей? Что самого страшного может сделать с Вами шеф? Тут многое зависит от личности руководителя, конечно, но тестируйте свои страхи на реальность: «Вас действительно могут уволить за такой разговор? Он действительно способен на что-то, чего Вы не в состоянии будете перенести? Если шеф и вправду сумасшедший, то на этом этапе нужно задуматься о смене работы. Если же нет, то далее следует постараться взглянуть на ситуацию не как на конфликт интересов, а как на сотрудничество, рассмотреть, что выигрывают от Вашего повышения обе стороны? Если есть сомнения в своих талантах, привлеките близких для составления списка Ваших профессиональных достоинств.

Далее следует продумать разговор, с учетом личностных особенностей руководителя и настроиться внутренне. Внутренне необходимо не только удостовериться, что Вы имеете на эту должность полное право, но и настроиться на разговор с уважаемым человеком на равных, как партнер. Т.е., необходимо протестировать предполагаемый диалог на проявление недопустимых формулировок «с верху» или «с низу», имеется ввиду адекватный с точки зрения иерархии текст. Прочтите свой монолог знакомым, близким, поинтересуйтесь, что они услышали? Они услышали именно то, что Вы хотели сказать? Вот, приблизительно по такой схеме можно попробовать действовать.

Если же повышения Вы не хотите, а Вы имеете на это полное право, можно действовать иначе. Возможно, Вас абсолютно устраивает та должность, которую Вы занимаете, или Вы не готовы взвалить на себя дополнительную ответственность. Правда в этом случае будет наилучшим выходом. Необходимо прояснить ситуацию для своих близких. Это тоже бывает не просто. Ну например: «Я понимаю, что Вам крайне важно видеть меня успешным, или, Вам не хватает тех средств, которые я зарабатываю. Но, дело в том, что та должность, которую я занимаю, очень нравится мне и я не хотел бы ее менять. Обещаю Вам подумать о том, каким образом можно увеличить мой доход, не меняя сферы деятельности. Возможно, я найду похожую, но более высокооплачиваемую должность, или найду подходящую подработку. Мы обязательно найдем решение, которое устроит всех». Конечно, в этом примере есть множество вариантов решения, но в формате данной статьи рассмотреть это не представляется возможным.

Иногда головная боль может быть не связана с текущими событиями напрямую, особенно хроническая, а являться отзвуком похожей ситуации в прошлом. Например, Вам необходимо написать какой-нибудь социометрический тест на работе. Это совершенно простая ситуация, и не стрессовая вроде. Но то, каким образом Вас рассадили для заполнения теста, напомнило крайне стрессовую для Вас ситуацию оценки Ваших знаний в институте на сдаче государственного экзамена. Поднялась тревога, разболелась голова.  

Хронические боли сформировались много ранее, и тут меньше шансов на успех при самостоятельной работе но, пытаться все равно можно и нужно. «Кто ищет, тот всегда найдет».

 

Общие рекомендации для улучшения самочувствия:

Контролируйте физическое и эмоциональное перенапряжение, не допускайте переутомления.

Соблюдайте режим дня, больше проводите время на свежем воздухе.

Спите ночью не менее восьми часов.

Найдите любимое занятие, которое будет позволять наиболее эффективно восстанавливаться (увлечение, занятие спортом, прогулки, игры, приятные контакты…)

Старайтесь переключаться с профессиональной деятельности на отдых, оставляйте мысленно работу на работе, или за дверями дома, или в ящичке и т.д.

Постарайтесь отказаться от вредных привычек.

Сбалансируйте питание.

Важно оставаться в контакте со своими чувствами и потребностями и не забывать о себе даже «спасая мир». Жизнь в гармонии с собой — это лучшая профилактика психосоматических головных болей.

Желаем Вам здоровья!!!

Статья подготовлена психологами филиала 4 ГБУЗ “ПКБ №13 ДЗМ”

instagram.com/p/CEWagIMqsyB/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>

View this post on Instagram

?Все люди так или иначе, знакомы с таким недугом, как головная боль. ?Головная боль, а иногда мигрень, может быть ответом на множество самых разных неполадок в организме (гаймориты, синуситы, повышенное и пониженное давление, простуда и т.д.), в том числе, может иметь и психо-соматическую природу. ?Часто головная боль возникает в ответ на внутреннее напряжение, обусловленное трудностью с принятием решения, осуществлением выбора, выходом из конфликта, страхом перед выполнением чрезмерно трудной задачи, или выполнением действия вопреки желанию. Подобные трудности принято называть «внутренним конфликтом», и в этом случае головная боль указывает на перегрузку психики, будто мозг просит «не думай». ?Так же, головная боль может возникать в ответ на интенсивные эмоции, которым нет возможности дать выход. Это может быть тревога, паника, агрессия, ужас, предчувствие опасности, чувство униженности, беспомощности, обиды и т. д. ❓Как это работает? ?Происхождение головной боли кроется в рецепторах спазмированных кровеносных сосудов, рецепторов мозговых оболочек. Непосредственно мозг боли не ощущает. Сосуды спазмируются в ответ, на повышение или понижение кровяного давления, когда сосуды начинают работать в режиме, опасном для организма, он пытается отрегулировать необходимый для сохранения здоровья ритм кровотока, и может сужать или расширять сосуды для выполнения этой задачи. А, как мы знаем причиной резкого изменения кровяного давления могут быть эмоциональные реакции, которые не всегда воспринимаются нами, как стрессовые, организм распознает их раньше. ?К счастью, устранить головную боль можно довольно быстро с помощью медикаментов. Но, как водится, устраняется следствие, а не причина. Читайте продолжение на нашем сайте или в сторис! https://pb-13.ru/novosti/psihosomatika-golovnoj-boli-sposoby-samopomoshhi/ #головнаяболь ##психиатрия #тынеодна #психотерапия #помощьсихолога #психосоматика #пкб13

A post shared by Психиатрическая больница 13 (@pkb13mos) on Aug 26, 2020 at 4:05am PDT

Болит голова.

Что делать? Ответы невролога

Все о головной боли от невролога Алексея Малкова в статье на портале TUT.BY

---

Самая актуальная информация из статьи о головной боли на портале TUT.BY от врача-невролога Алексея Малкова:

---

Почему болит голова?

Около 45% головных болей вызваны напряжением и возникают вследствие патологического тонуса перикраниальных мышц скальпа. Они поддавливаются, нарушается трофика мелких сосудов — возникает тупая, сдавливающая головная боль.

Нужно ли всегда пить таблетку или полезнее «потерпеть»?

Если это редкие боли — раз в несколько недель, то можно выпить таблетку. Головную боль лучше не терпеть, ее надо снимать. Все-таки это психоэмоциональный стресс для организма и нарушение вашей работоспособности. Кроме того, редкий прием обезболивающих нерецептурных препаратов вреда не принесет.

Это не мой случай.

Что тогда делать?

Если головные боли частые, 3−4 раза в неделю, провоцируют тошноту, рвоту, головокружения, нарушения зрения или же концентрируются в одной половине головы (по типу мигрени), то это требует консультации врача. Как и невыносимо сильные боли, пусть и не слишком частые.

Для таких случаев обычные противовоспалительные таблетки, которые мы привыкли пить, не помогут. Врач назначит вам необходимый курс лечения.

Какие таблетки лучше пить, если голова болит редко?

Любые обезболивающие препараты так или иначе будут иметь патологические последствия. Действующее вещество диклофенак влияет на желудок, мелоксикам — на печень, ибупрофен — на сердечно-сосудистую систему. Побочный эффект есть у всего, но если вы принимаете противовоспалительные таблетки редко, ничего страшного не будет.

Есть препараты комбинированные: они включают в себя не только само противовоспалительное вещество, но и кофеин, фенилэфрин, спазмолитики… Такие препараты работают более сложно и лучше без контроля врача их не употреблять. Иначе получаются ситуации, когда пациент без мигрени пьет таблетки от мигрени, получая побочный эффект от них.

Бесконтрольный прием препаратов может привести к абузусным головным болям. Они возникают при чрезмерном приеме противовоспалительных таблеток. Допустим, вы пьете таблетки каждый день по схеме «болит голова — выпил таблетку — боль ушла — на следующий день она болит опять — выпил таблетку»… В результате голова начинает болеть уже просто потому что вам требуется снова принять противовоспалительный препарат. Эта ситуация требует лечения со специалистом.

Можно ли предупредить появление головных болей?

Для профилактики болей, вызванных мышечным тонусом, помогает гимнастика для шеи. Алексей Малков рекомендует своим пациентам метод по Шишонину — это простые упражнения, которые можно найти в интернете. Их выполнение занимает где-то 20 минут. По мнению врача, навредить ими нельзя.

Также из рекомендаций: сон на ортопедической подушке, регулярный массаж шейно-воротниковой зоны. Для тех, кто работает за компьютером, еще два совета: раз в два часа отвлекаться и делать короткую гимнастику для шеи, а раз в неделю стараться менять положение экрана (переставлять с левой на правую сторону стола и обратно). Последнее убережет от вас от формирования «хронически вынужденной позы».

Дополнительно невролог советует исключить чрезмерное употребление кофеина, алкоголя, отказаться от табакокурения, чтобы снизить риск сосудистой патологии. Если головные боли хронические, можно принимать магний (курсами два раза в год, согласно инструкции), вегетокорректоры и венотоники для профилактики (также согласно инструкции).

---

Записаться консультацию к Алексею Малкову или другому врачу-неврологу можно по телефонам центра:
+375 29 311-88-44;
+375 33 311-01-44;
+375 17 299-99-92.
Или через форму онлайн-записи на сайте.

Что делать, если постоянно болит голова?

Все мы сталкиваемся с головной болью, хоть и не так часто. Но что делать, если голова болит постоянно, а не три раза в месяц? Причина может быть как в образе жизни, так и в ухудшении здоровья.

Как образ жизни влияет на головную боль

Если вы страдаете от регулярной головной боли, обратите внимание на свои привычки. Дискомфорт может наступить из-за усталости, голода, недосыпа, перенапряжения или стресса. Чтобы избавиться от боли, попробуйте хотя бы на пару недель изменить свой распорядок:

• Пораньше ложитесь спать — человеку для отдыха нужно не менее 8 часов сна. Но не спите больше 10 часов. В этом случае уровень кислорода и сахара в крови снизится и вызовет головную боль.
• Если вы долго сидите за книгами, компьютером или ваша работа связана с разглядыванием мелких деталей — раз в полчаса отвлекайтесь. Встаньте, разомнитесь, не напрягайте глаза хотя бы пару минут.
• Откажитесь от употребления алкоголя. Он влияет на артериальное давление и влияет на состояние сосудов головы.

Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций и негативных эмоций. Если головная боль не вызвана заболеваниями, то эти простые советы помогут вам её избежать.

Для снятия боли можно принять анальгетик (какое лекарство подходит именно вам, поможет выбрать врач), перекусить, прилечь поспать на полчаса, проветрить помещение и сделать массаж головы.

Когда идти к неврологу

Болезней, которые затрагивают нервные ткани и мозг, совсем немного. Головную боль могут вызывать:

• Невралгия лицевого и тройничного нервов — при ней нервные волокна защемляются и воспаляются, из-за чего вы можете постоянно ощущать боль;
• Новообразования. И доброкачественные, и злокачественные опухоли давят на сосуды, увеличивают внутричерепное давление. Голова болит только с той стороны, где расположена опухоль. Болезнь можно заподозрить по общему ухудшению состояния, повышенной температуре, вялости и утомляемости.

Если причины головной боли не ясны, невролог направит вас на МРТ или КТ головного мозга — там быстро определят причину дискомфорта. А если с самим головным мозгом всё в порядке, грамотный невролог сможет найти источник боли и направить к врачу нужной специальности.

Сердце и позвоночник как причина боли

Часто голова болит из-за проблем с сердцем и сосудами. Обычно этому подвержены пожилые люди, но некоторые заболевания распространены и среди молодёжи:

• Повышенное и пониженное артериальное давление. Голова болит при смене погоды, при резком подъёме, может начаться головокружение и потемнеет в глазах. Это связано с напряжением сосудов и кислородным голоданием мозга.
• Сосудистые заболевания. При них боль держится несколько часов в области глаз, из носа может идти кровь.
• Склероз и защемление сосудов — неизбежные спутники атеросклероза и сколиоза. Из-за уменьшенного просвета сосудов в мозг поступает меньше кислорода, голова начинает болеть или по всей площади, или в затылке и висках.
• Инсульт — тромбоз или разрывы сосудов головного мозга. Появляется сильная тупая боль, человек может потерять подвижность на одной стороне лица или тела, перестанет различать знакомые предметы. При первых симптомах инсульта необходимо срочно вызвать скорую помощь — через несколько часов начнёт отмирать мозг.

Чтобы обнаружить проблемы с давлением нужно просто контролировать своё состояние. Не случайно на каждом приёме у терапевта вам обязательно измеряют давление. Не пугайтесь, если в какой-то день оно изменилось: это совершенно нормально. А вот заболевания сосудов можно увидеть только на МРТ головного мозга или магнитно-резонансной ангиографии. Вас направят на эти обследования, чтобы точно установить диагноз, если сразу его поставить не получилось.

Если у вас есть проблемы со спиной, то голова, скорее всего, болит именно из-за них. Любые искривления осанки, увеличения костной ткани на позвонках, грыжи и протрузии приводят к защемлению сосудов. А из-за этого в мозг не могут поступить кислород и питательные вещества, что вызывает боль, усталость и сонливость, Намного реже боль от позвоночника отдаёт в голову. Это случается при травмах, грыжах и искривлениях шейного и верхней части грудного отделов.

Проблемами позвоночника занимаются невролог и хирург-ортопед. На искривление спины врач обратит внимание в первую очередь ещё на простом визуальном осмотре. Для уточнения диагноза доктор может назначить рентген, МРТ или КТ повреждённого отдела позвоночника.

Головная боль после травм и болезней

Боль могут вызывать два вида травм: повреждения черепа и позвоночника. Причина дискомфорта у них разная:

• При черепно-мозговых травмах образуется гематома, которая увеличивает внутричерепное давление. Она зажимает сосуды и ближние отделы мозга. При повреждении черепа, его осколки могут попасть внутрь и вызвать кровотечение. Боль при этом наступает через некоторое время после травмы. В глазах потемнеет, начнётся головокружение и тошнота. Ощущается боль по всей голове, но в месте травмы она особенно сильна.
• При травмах позвоночника происходит пережатие крупных сосудов, что вызывает кислородное голодание. Если травмирована шея, то голова будет болеть просто от близости повреждения.

В обоих случаях требуются незамедлительно обратиться к врачу. Для уточнения характера и масштаба травмы доктор может сделать рентген или МРТ, но только после того, как пройдёт острая фаза.

Болезни могут влиять на головную боль как прямо, так и опосредованно:

• Тяжёлые инфекции могут привести к воспалениям мозговых структур, истончению стенок сосудов и разрушению мозговых оболочек.
• При гриппе, простуде, ангине и любых других респираторных заболеваниях нарушается дыхание. А из-за меньшего количества поступающего воздуха начинается кислородное голодание и головная боль.

При этих состояниях нет смысла идти к неврологу с жалобами на головную боль. Лучше сказать о ней своему лечащему врачу, чтобы он проанализировал ситуацию, скорректировал лечение или направил вас на госпитализацию.

Возможны ли другие причины, из-за которых постоянно болит голова?

Возможны и даже очень вероятны! Головную боль могут вызвать:

• Лекарства. У очень многих препаратов боль указана как побочное действие.
• Гормональный сбой. Может быть как физиологическим (беременность, подростковый возраст, менопауза), так и патологическим (нарушение в работе щитовидной железы, надпочечников, яичников). Гормоны управляют всем нашим организмом, и при изменении их концентраций неизбежно ухудшится самочувствие.
• Психические заболевания и патологические состояния. При неврозах, панических атаках и депрессиях головные боли нередки. С точки зрения физиологии их также вызывают гормоны и кислородное голодание, однако, чтобы избавиться от боли, придётся справиться с душевными недугами.
• Постоянное нахождение рядом с аллергенами может спровоцировать головную боль из-за заложенности носа (а значит и недостатка кислорода) и изменения давления.
• Постоянное нахождение рядом с токсичными веществами вызывает нарушение дыхания и раздражает слизистые оболочки.

Могут быть и куда более редкие заболевания, например, рассеянный склероз или заражение паразитами, которые приводят к разрушению мозговых тканей.

Доктор на первом приёме расспросит вас обо всём, что может иметь отношение к причине боли. Вероятно, направит вас к другому специалисту: эндокринологу, психотерапевту, аллергологу. В случае неправильно подобранного лекарства врач сможет прописать аналог без побочных эффектов. Для диагностики могут потребоваться:

• МРТ или КТ головного мозга,
• МРТ шейного отдела позвоночника,
• анализ крови на гормоны,
• общий и биохимический анализ крови,
• пробы на аллергены.

Причин головной боли много, и быстро определить их может быть нелегко. Впрочем, способы диагностики очень похожи, и вам не придётся потратить много времени на обследования. И, даже если вылечить вас сможет пятый доктор, а не второй — избавление от постоянной головной боли стоит всего потраченного на это времени.

Продукты от головной боли – топ-7, которые реально помогают | Здоровье

Не спеши глотать таблетки.

Когда головная боль мешает наслаждаться жизнью, стоит заглядывать не в аптечку, а в холодильник. Некоторые продукты могут избавить от боли не хуже, чем лекарства. А еще они не вызовут побочных эффектов или скрытых аллергических реакций, а наоборот будут полезными для здоровья. Они содержат все необходимые вещества, чтобы избавить тебя от надоедливых спазмов. Мы подготовили для тебя список самых эффективных:

1. Орехи

Кешью и кедровые орехи могут стать очень эффективным средством при головной боли. Они богаты магнием, который насыщает мозг кислородом и прекращает спазмы.

Фото: GettyImages

2. Имбирь

Чашка имбирного чая будет полезна не только при простуде. Благодаря своим противовоспалительным свойствам, корень имбиря действенно преодолевает мигрень.

3. Яблоки

Причиной головной боли часто является резкая смена погоды. Если твое давление напрямую зависит от того, что происходит за окном – стоит обратиться к врачу, чтобы выявить причины.

Чаще всего это происходит из-за недостатка гормона эстрогена. Яблоко способно нормализовать его выработку, поэтому оно быстро избавит от неприятных ощущений.

Фото: GettyImages

4. Черный чай с сахаром

Конечно, сахар вреден для твоего здоровья, но не в этот раз. Позволь себе нарушить правила и завари сладкий напиток. Дело в том, что сочетание чая с сахаром вызывает выработку катехинов – веществ, обладающих обезболивающим действием.

5. Дыня

Головная боль может возникать из-за обезвоживания организма. В таком случае, кроме чая, эффективно поможет спелая сладкая дыня. Она богата калием, который также уменьшает боль. Таким образом эта летняя вкуснятина двойным ударом уничтожит спазмы в твоей голове.

Фото: GettyImages

6. Молочная продукция

Нехватка кальция в организме способна вызвать спазмы мышц головы. А молочные продукты помогут нормализовать его уровень. Нежирный творог или стакан молока, йогурта или ряженки имеют обезболивающее действие, не хуже чем у целевых препаратов.

7. Печеный картофель

Это может звучать странно, но печеный картофель с кожурой очень помогает при головной боли. А все потому, что в нем очень много калия. После пьянящей вечеринки достаточно даже две картофелины в мундире, чтобы заметно улучшить самочувствие.

Вообще она имеет немало полезных свойств. В видео ты узнаешь, как правильно ее употреблять, чтобы получать максимум пользы для организма:

Сайт 1plus1.ua расскажет тебе горячие звездные новости, станет интересным собеседником в темах моды, красоты, здоровья и отношений. Вместе нам будет классно — подписывайся на наш Twitter.

Береги свое здоровье и читай полезные материалы на нашем сайте:

1. 5 причин больше никогда не пропускать завтрак

2. Как справиться со стрессом и раздражительностью: Советы психотерапевта

3. Боишься поправиться? Развенчиваем мифы о жирных продуктах

Головная боль при простуде и гриппе

Соавтор, редактор и медицинский эксперт – Максимов Александр Алексеевич.

Дата последнего обновления: 20.04.2021 г.

Количество просмотров: 68 865

Среднее время прочтения: 6 минут

 

Содержание:

Причины головной боли при вирусных заболеваниях, простуде и гриппе
Головная боль как симптом простуды
Головная боль при кашле
Как избавиться от головной боли
Когда требуется срочная врачебная помощь

Головная боль (цефалгия) — типичный симптом простудных заболеваний, наряду с насморком, кашлем, повышенной температурой и общей слабостью. В зависимости от диагноза болезненные ощущения проявляются по-разному: при простуде они обычно ноющие, а при гриппе – более острые, интенсивные и локализованные в районе лба, висков и глазных яблок. В любом случае не стоит терпеть дискомфорт от такого состояния – с ним можно справиться.

Причины головной боли при вирусных заболеваниях, простуде и гриппе

Головная боль при гриппе и других вирусных заболеваниях может возникать по нескольким причинам:

• интоксикация, то есть отравление организма токсинами — продуктами жизнедеятельности вирусов и бактерий;
• увеличение выработки спинномозговой жидкости, которая из-за этого давит на оболочки головного мозга;
• осложнения простудных заболеваний: синусит — воспаление придаточных пазух носа — или отит — воспаление уха.

Наверх к содержанию

Головная боль как симптом простуды

Головная боль как симптом простуды

Головная боль при простудных заболеваниях обычно локализуется в области глазных яблок и лба. Она может быть как односторонней, так и двусторонней. Болевые ощущения умеренные, но в случае развития осложнений они могут усиливаться, причиняя значительный физический дискомфорт. Если при цефалгии становятся обильнее слизистые выделения из носа, это может говорить о распространении вирусной инфекции на носоглотку. Головная боль, кашель, насморк, которые не уменьшаются на фоне противовирусного лечения, часто говорят о возникновении гайморита. Также возможно появление сухого или влажного кашля, боли в горле и повышение температуры. Эти дополнительные признаки свидетельствуют о сложном течении простуды и осложнении респираторно-вирусных заболеваний ларингитом, ангиной или бронхитом — в зависимости от интенсивности дополнительных проявлений болезни.

Пульсирующая головная боль может говорить о развитии опасного осложнения — менингита, особенно если приступы сопровождают рвотные позывы. А головная боль при простуде без температуры может свидетельствовать об ослаблении защитных сил организма или высоком риске скрытого течения инфекционных заболеваний.

Наверх к содержанию

Головная боль при кашле

Кратковременная головная боль при кашле возникает из-за повышения внутричерепного давления во время кашлевого акта. Обычный приступ длится недолго – 20–30 секунд. Он исчезает по окончании кашля. Похожие болевые приступы возникают и при шейной невралгии и остеохондрозе. Во время кашля, поворота шеи и наклона головы происходит защемление нервных окончаний, что и приводит к неприятным ощущениям.

Боль при шейном остеохондрозе всегда усиливается во время кашля, так как кашлевой акт сопровождается незначительным сдавливанием нервных структур, расположенных рядом с хрящевыми тканями позвоночника. При этом болевой очаг часто локализуется в области затылка, сопровождается головокружением, чувством заложенности и шумом в ушах. Остеохондроз шейного отдела протекает с нарушением кровообращения мозга и может вызывать опасные осложнения. Поэтому не откладывайте поход к специалисту, особенно если болевые приступы возникают регулярно.

Наверх к содержанию

Как избавиться от головной боли

Чтобы головная боль, насморк, кашель, симптомы респираторно-вирусных заболеваний утихли как можно скорее, необходимо беречь себя, соблюдая щадящий режим на протяжении всего времени лечения. Не назначайте себе медикаменты без предварительной консультации с врачом — только доктор знает, как снять головные боли при простуде и какие препараты нужно назначить в конкретном случае.

Немедикаментозное лечение

• Свести к минимуму физические нагрузки, в идеале — оставаться в постели и побольше спать.
• Воздержаться от книг, телевизора, компьютера, смартфона — и в целом от умственного напряжения любого рода.
• Следить за тем, чтобы в комнате хватало свежего воздуха, и не было слишком сухо, жарко или холодно.
• Пить много жидкости. Вода и другие безалкогольные напитки — ягодные морсы, травяные сборы, отвар шиповника — помогают выводить из организма токсины, тем самым устраняя одну из главных причин развития симптомов головной боли, кашля и насморка.

Медикаментозное лечение

Жаропонижающие препараты, назначаемые при гриппе, как правило, способны снять головную боль, насморк и слабость, но применять их стоит лишь при действительно высокой температуре тела (от 38 °С для детей и от 38,5 °С для взрослых). С осторожностью следует прибегать и к анальгетикам: глотать одну обезболивающую таблетку за другой недопустимо.

Во многих случаях при лечении головных болей при простуде можно отдать предпочтение растительным средствам. Заметное облегчение больному может принести мазь Доктор МОМ^® Фито, предназначенная как для взрослых, так и для детей от 3 лет. Это средство местного действия, применяемое при головных болях и простуде, вирусных инфекциях. Оно имеет в составе четыре эфирных масла, помогает уменьшить головную боль при простуде без температуры или с признаками лихорадки. При нанесении препарат оказывает местнораздражающее, отвлекающее, противовоспалительное и антисептическое действие. Для избавления от головной боли при простуде мазь Доктор МОМ^® Фито следует наносить на виски. Когда вас беспокоит еще и насморк, мазь также поможет облегчить дыхание, если ее нанести на крылья носа.

Наверх к содержанию

Когда требуется срочная врачебная помощь

Сильная головная боль при простуде может быть симптомом не только ОРВИ или неосложненного гриппа, но и более опасных заболеваний, например, менингита. Если дискомфортные ощущения долго не проходят, усиливаются при наклоне головы и резких движениях или сопровождаются тошнотой и рвотой, нужно немедленно обратиться к врачу.

Есть и другие варианты боли, которые могут говорить о развитии серьезных заболеваний. Не стоит откладывать поход к специалисту, особенно в следующих случаях:

• болевой приступ на фоне простуды или вирусного заболевания становится интенсивным и нестерпимым;
• болезненные ощущения сочетаются с предобморочным или обморочным состоянием, мышечной слабостью;
• повышается температура тела выше 38 °С, возникают мышечные спазмы, которые локализуются преимущественно в области шеи, развивается светобоязнь — эти симптомы могут означать развитие менингита.

Наверх к содержанию

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Вам также может быть интересно

Лечение затяжного кашля у детей

Что пить от головной боли

Когда вы сталкиваетесь с головной болью, вы можете задаться вопросом, что вам следует и не следует пить, чтобы избавиться от нее. Может быть, вы жаждете быстрого решения и надеетесь, что чашка кофе или высокий стакан воды облегчат вашу боль.

Ниже вы можете увидеть, к чему вы стремитесь: да , нет или, возможно, .

Изображения Фабио / Getty Images

Вода

Хотя головная боль от обезвоживания не классифицируется Международным обществом головной боли сама по себе, недостаток воды считается триггером головной боли.Согласно исследованию Headache , если вы обезвожены, вода обычно облегчает боль в течение первых 30 минут.

Точно так же недостаток воды связан с головными болями напряжения и мигренью. Поэтому в крайнем случае подумайте о том, чтобы выпить высокий стакан воды от головной боли. Это может просто помочь.

Лучше выбирать воду, а не сладкие газированные напитки или соки. Если вам наскучила простая старая вода, попробуйте выжать в нее лимон или лайм для аромата или насладиться ароматизированной газированной водой.

Если вы голодны, съешьте что-нибудь полезное (например, протеиновый батончик или батончик мюсли) со стаканом воды. Голодание и пропуск приема пищи являются частыми триггерами головной боли и мигрени, поэтому наполнение желудка питательной пищей (вместо сладких напитков) также может помочь.

Спирт

Хотя алкоголь может вызывать головные боли напряжения, чаще он связан с мигренью и кластерными головными болями.

Международное общество головной боли классифицировало головную боль, вызванную алкоголем, самостоятельно, разделив ее на две категории:

Классическая головная боль, вызванная алкоголем, часто локализуется с обеих сторон головы и имеет пульсирующий характер, как при мигрени.

Конечно, если алкоголь сам по себе может вызвать головную боль, вам следует избегать его, если вы уже страдаете от головной боли.

Кроме того, алкоголь обладает мочегонным действием, что означает, что он заставляет вас чаще мочиться — следовательно, вы теряете больше воды и можете обезвоживаться.

Кофеин

Многие люди задаются вопросом, стоит ли им пить дымящуюся чашку джо, когда у них болит голова. Ответ не так очевиден, как можно было бы подумать — кофеин представляет собой парадоксальную дилемму в управлении головной болью.

Это связано с тем, что, хотя кофеин обычно используется для лечения головных болей напряжения и мигрени, ежедневное потребление кофеина связано как с хронической мигренью, так и с возвратными головными болями. Кроме того, пропуск утреннего кофе может привести к головной боли, связанной с отменой кофеина.

Итак, стоит ли вам выпить лишнюю чашку кофе, когда вас мучает головная боль? Возможно, стоит попробовать, но будьте осторожны с тем фактом, что, хотя кофеин может остановить вашу головную боль в краткосрочной перспективе, на самом деле он может усугубить ваше расстройство головной боли в долгосрочной перспективе.

Энергетические напитки

Энергетические напитки содержат какой-то стимулятор, чаще всего кофеин, поэтому кофейная головоломка относится и к энергетическим напиткам.

Тем не менее, энергетические напитки содержат сахар (а также другие ингредиенты), и исследования, опубликованные в 2016 году, показывают, что у детей и подростков потребление энергетических напитков связано с физическими побочными эффектами, включая головные боли и боли в животе.

Слово Verywell

Общая картина — это забота о здоровье вашей головной боли.

Ставьте под сомнение свои привычки. Вы пьете слишком много кофеина? Вы заменяете воду содой?

Не относитесь к себе слишком критично, но ищите небольшие изменения, которые могут сильно повлиять на вашу головную боль. Уменьшение боли может улучшить качество вашей жизни и повседневную функциональность.

Какие напитки помогают от головной боли? 6 Эта работа

Здоровое питание, регулярные упражнения, снижение стресса и много сна — все это стратегии образа жизни, которые могут снизить частоту и тяжесть приступов мигрени и головных болей.Но знаете ли вы, что напитки также могут помочь в профилактике и лечении головной боли?

Обезвоживание является частым триггером мигрени и головных болей, а некоторые напитки могут даже помочь предотвратить приступы или облегчить симптомы. Читайте дальше, чтобы узнать, какие напитки помогают при головной боли, каких напитков следует избегать при мигрени, а также попробовать несколько напитков от мигрени.

Узнайте, какие напитки помогают при головной боли и мигрени: 6 отличных вариантов

Мы собрали некоторые из лучших напитков, которые облегчают головную боль или даже предотвращают ее появление.Поскольку все по-разному реагируют на лечение головной боли и стратегии управления, вам придется методом проб и ошибок определить, какие напитки лучше всего подходят для вас. Обязательно записывайте свои результаты в дневник головной боли.

1. Вода помогает от головной боли

Если у вас возникают головные боли время от времени или регулярно, употребление большего количества воды может помочь уменьшить их частоту и интенсивность. В исследовании 2012 года с участием 102 человек с повторяющимися головными болями все участники получили информацию о снижении стресса и сне.Но 52 участника были также проинструктированы увеличить ежедневное потребление воды на 1,5 литра (около 6 чашек), в то время как 50 участников не получили никаких указаний относительно потребления воды.

Группа, которая пила больше воды, получила более высокие баллы при оценке качества жизни. Больший процент тех, кто пьет воду (47 процентов), также сообщил о «значительном улучшении» головных болей по сравнению с контрольной группой (25 процентов).

Исследование пришло к выводу, что людям, страдающим головной болью, следует увеличить потребление воды, чтобы увидеть, испытывают ли они аналогичные улучшения.В качестве бонуса это неинвазивное немедикаментозное вмешательство.

Чтобы избежать обезвоживания, пейте воду в течение дня, а не несколько раз в день. Не заменяйте воду сладкой содой или соком, потому что это может снизить уровень сахара в крови и вызвать головную боль.

Вот несколько способов держать воду под рукой, чтобы избавиться от головной боли:

• Получите специальную дорожную бутылку с водой. Лучше иметь любимую вещь в стиле, который вы предпочитаете, будь то широкое отверстие для рта, носик или соломенный топ.Утепленные модели сохранят вашу воду холодной.
• Освободите место для бутылки с водой у кровати. Тогда он всегда будет у вас, когда он вам понадобится.
• Установить напоминания. Используйте будильник телефона или приложение для здоровья, чтобы предупредить вас, когда пора сделать несколько глотков.
• Подключай. Газированная вода так же увлажняет, как и негазированная, поэтому добавьте разнообразия в водные процедуры с помощью пузырьков.
• Добавить аромат. Цитрусовые, ягоды, дыня и травы придают воде аромат, или вы можете просто добавить немного своего любимого сока.Если вам нравится вода со льдом, смешайте фрукты, зелень или огурцы с водой в лотке для кубиков льда. Вкус будет усиливаться по мере таяния льда.

2. Имбирный чай помогает от головной боли

Исследование, опубликованное в журнале Phytotherapy Research в 2014 году, показало, что имбирь является эффективным средством для лечения многих мигрени. Для исследования 100 пациентов с острой мигренью пили половину чайной ложки порошкообразного имбиря в теплой воде или принимали суматриптан (распространенное лекарство от мигрени, отпускаемое по рецепту), когда у них случился приступ.Согласно отзывам пациентов, оба лечения были одинаково эффективны, и участники в равной степени были готовы продолжать использовать назначенное им лечение.

Чтобы выпить имбирь, добавьте половину чайной ложки молотого имбиря в теплую воду или просто выпейте чашку заваренного имбирного чая.

Вот несколько вариантов имбирного чая:

• Пакетированный имбирный чай: самый простой способ насладиться имбирным чаем. Выберите бренд, известный высококачественными травяными чаями, и заварите себе чашку чая.
• Чай из свежего корня имбиря: просто кипятите очищенный и нарезанный ломтиками свежий имбирь в воде в течение примерно пяти минут.Потратьте еще несколько минут, чтобы добавить больше специй. Добавьте по вкусу мед или кленовый сироп (по желанию).
• Черный чай с имбирем: Заварите чай по своему вкусу и добавьте свежий имбирь, натертый микропланом.
• Холодный имбирный чай: заварите черный или травяной чай и добавьте нарезанный свежий имбирь. Дайте остыть и переложите в стеклянный кувшин для хранения в холодильнике.

3. Миндальное молоко и молоко из кешью могут помочь при мигрени

Миндаль и кешью богаты магнием — питательным веществом, которое может защитить от мигрени.По данным Американского фонда мигрени, магний может уменьшить передачу сигналов в мозгу, которая производит ауру мигрени, а также уменьшить или заблокировать химические вещества, передающие боль в мозг. Увеличьте потребление магния, выпив миндальное молоко или молоко из кешью без добавок или добавив один или оба из них в свои любимые рецепты смузи.

Вот несколько способов включить миндальное молоко и молоко кешью в свой режим:

• Используйте миндальное молоко или молоко из кешью в утренней миске хлопьев.
• Приготовьте миндальное молоко или шоколад с кешью, молоко или горячее какао.
• Используйте его в качестве жидкого компонента в любом смузи, от смеси ягод и банана до шпината и персика.

4. Зеленый сок и зеленые коктейли могут помочь от мигрени

Зеленые листовые овощи также богаты магнием. Простой способ включить в свой рацион больше листовой зелени — приготовить сок или добавить ее в коктейли. Зелень с самым высоким содержанием магния включает:

• Шпинат
• Кале
• Зеленая капуста
• Швейцарский мангольд

Добавьте еще больше магния с этими другими распространенными ингредиентами смузи: бананом, авокадо и шелковистым тофу.

Вот несколько рецептов зеленых смузи:

• Смузи из шпината и зеленого ананаса: смешайте 1 стакан замороженного ананаса, две горсти молодого шпината, 1 маленький или средний банан и от 1 до 1 ½ стакана миндального молока или простого йогурта.
• Смузи из капусты и манго: смешайте 1 ½ стакана замороженных кусков манго, 1 стакан промытой и нарезанной капусты (ребра удалены), 1 маленький или средний банан и от 1 до 1 ½ стакана молока кешью.

5. Кофе и черный чай помогают от мигрени

Эти напитки содержат кофеин, сужающий кровеносные сосуды.«Это полезно для облегчения головной боли, поскольку кровеносные сосуды имеют тенденцию к расширению перед началом некоторой головной боли, в том числе боли, связанной с мигренью», — говорится в обзоре кофеина и головных болей Национального фонда головной боли. Кофеин также является частым ингредиентом обезболивающих от головной боли, содержащих аспирин или ацетаминофен, поскольку он повышает их эффективность.

Однако слишком много кофеина может вызвать или усугубить головную боль. Исследование, опубликованное в 2019 году в Американском медицинском журнале, показало, что один или два напитка с кофеином в день не увеличивают риск возникновения мигрени в тот же день для участников.Однако три или более напитков с кофеином в день увеличивали вероятность того, что участники испытают мигрень в тот же день.

Итак, наслаждайтесь кофе или чаем каждый день, но не больше одного-двух. Избегайте добавления слишком большого количества сахара и воздержитесь от сладких напитков из любимой кофейни. Избыточный сахар может вызвать головную боль и нанести вред вашему здоровью в целом.

Если вы регулярно пьете умеренное количество кофеина, не пропускайте день, так как это может вызвать головную боль из-за отмены кофеина.Наконец, вышеупомянутое исследование показало, что даже одна или две чашки могут вызвать головную боль у людей, которые редко пьют напитки с кофеином.

6. ​​Дыни, огурцы и ягоды помогают от головной боли

Хотя технически это не является напитком, многие фрукты и овощи содержат столько воды, что их нельзя назвать напитками. Эти фрукты могут помочь вам избежать обезвоживания, когда вы захотите отдохнуть от воды. Или вы можете добавить в коктейли кусочки дыни, ломтики огурца и различные ягоды (и не забудьте использовать миндальное молоко или молоко из кешью!).

Рецепт напитка от мигрени

Смешайте и подберите несколько ингредиентов, указанных выше, и у вас может получиться рецепт мощного напитка от мигрени, который подойдет вам. Вот одна возможность:

Смузи из шпината, огурца, имбиря и малины

Смешайте в блендере:

• 1 чашка молодого шпината в упаковке
• ½ стакана нарезанных и очищенных персидских огурцов
• от 1 чайной ложки до 1 столовой ложки мелко натертого свежего имбиря
• ½ банана (свежего или замороженного)
• 1 стакан замороженной малины
• 1 стакан миндального молока

Взбивать на высокой температуре до полного смешивания.Добавьте больше или меньше миндального молока, чтобы контролировать густоту смузи. Не стесняйтесь заменять любые замороженные ягоды или замороженные нарезанные фрукты, которые есть в морозильной камере. И не забудьте отметить, как вы реагируете на смузи в своем дневнике мигрени!

Как взаимодействуют мигрень и алкоголь?

Исследователи каждый день узнают все больше о причинах возникновения мигрени. Связь между мигренью и употреблением алкоголя сложна, и исследователи не определили, как алкоголь действует как пусковой механизм.Однако многие люди, страдающие мигренью и головной болью, сообщают о ссылке. Исследование, проведенное в 2018 году в Европейском журнале неврологии, показало, что значительный процент пациентов с мигренью считает алкоголь триггером. Из 2197 участников исследования 35,6 процента заявили, что алкоголь вызвал у них мигрень, а 25 процентов заявили, что воздерживались от алкоголя, потому что он был триггером.

пациентов, участвовавших в исследовании, указали, что эти алкогольные напитки являются их основными триггерами (в порядке убывания):

• Красное вино
• Белое вино
• Шампанское
• Пиво

Водка была наименее известным триггером.

Если алкоголь является одним из ваших спусковых механизмов и вы редко принимаете пищу, полностью воздержитесь от него. Если вам иногда нравится вино, пиво или коктейль, запишите свою реакцию на алкоголь в дневнике мигрени. Это поможет вам определить, весь ли алкоголь вызывает приступы или только определенные спиртные напитки.

Во время общения откажитесь от алкоголя или выберите напитки, которые не вызывают у вас головной боли, и пейте умеренно — согласно диетическим рекомендациям Министерства здравоохранения и социальных служб США: не более одного напитка в день для женщин и двух напитков в день для женщин. люди.

Что быстро избавляет от головной боли?

Когда у вас болит голова, вам нужно как можно скорее избавиться от нее. Вот методы лечения и стратегии, которые могут работать быстро:

• Выпейте большой стакан воды
• Примите лекарство (по рецепту или без рецепта), рекомендованное врачом
• Выпейте одну чашку кофе или чая с кофеином
• Выпить напиток во время терапии зеленым светом
• Добавьте экстракт имбиря в воду или чай
• Медитируйте или занимайтесь йогой
• Выпейте зеленый овощной напиток (сок или смузи)

Узнайте больше о том, как бороться с мигренью, и о стратегиях облегчения на работе и дома.

Все, что вам нужно знать о том, какие напитки помогают от головной боли:

Помогает ли Sprite от головной боли?

Идея о том, что лимонно-лаймовая сода помогает от головных болей, возникла из исследования возможных лекарств от похмелья в 2013 году. В ходе исследования было обнаружено, что Sprite расщепляет токсины, вызывающие симптомы похмелья, включая головную боль. Однако из-за высокого содержания сахара в Sprite лучше выбирать более здоровые напитки. Высокий и низкий уровень сахара в крови (гипергликемия и гипогликемия) и быстрые изменения сахара в крови могут вызывать головные боли.

Кока-кола или пепси помогают от головных болей?

Кока-кола содержит кофеин, который может уменьшить головную боль. Но кока-кола также богата сахаром, что негативно сказывается на здоровье. Если вы употребляете кофеин для уменьшения головной боли, выбирайте напитки с небольшим содержанием сахара или без него, например кофе или чай. Имейте в виду, что небольшое количество кофеина может помочь некоторым людям, страдающим головной болью и мигрени, но слишком много кофеина может вызвать мигрень.

Теперь вы знаете, какие напитки помогают от головной боли

Лучшие стратегии управления головной болью различаются для всех и обычно включают в себя сочетание вариантов лечения и решений, связанных с образом жизни.Вода — явный победитель среди напитков, помогающих предотвратить и облегчить головные боли. Но попробуйте другие рекомендуемые напитки; вы можете обнаружить один или два, которые быстро снимут головную боль или уменьшат общее количество головных болей. Затем узнайте, как терапия зеленым светом помогает при головных болях.

Какие продукты и напитки помогают от головной боли — блог SAPNA по управлению болью

Содержание

1. Понимание головной боли
2. Управление головной болью с помощью правильного выбора еды
3. Будьте осторожны и с напитками!
4. Добавки к еде и напиткам
5. Какие продукты хороши для облегчения головной боли?
6. Устранение виновников еды и напитков
   

Согласно Международной классификации головных болей, существует до 150 различных типов головных болей.Большинство головных болей попадают в одну из четырех основных категорий: мигрень, гипертония, стресс и кластерные головные боли. Определенные продукты и напитки могут вызывать различные типы головных болей или могут помочь облегчить головную боль. Изучение того, какие продукты и напитки лучше всего употреблять, потенциально может снизить частоту и выносливость головных болей.

Понимание головной боли

Люди испытывают разные типы головных болей, причину и симптомы головной боли у разных людей разные. Головные боли бывают первичными (не вызваны чем-то другим) или вторичными (симптом травмы, приема лекарств, болезни, синусита, отмены кофеина и т. Д.).

В случае первичной или вторичной головной боли еда и напитки могут повлиять на возникновение головной боли и / или ее тяжесть и продолжительность продолжительности головной боли. Большинство головных болей длятся недолго и поддаются лечению, например, головные боли от стресса или головные боли из-за перенапряжения или недостатка сна. Другие, такие как мигрень, могут быть изнурительными в течение нескольких дней или недель.

Медицинское исследование показало, что определенные продукты питания и напитки вызывают головную боль. Сложная вещь — знать, какие именно триггеры для человека.Бананы и кукуруза могут быть спусковыми крючками для одного человека, но молочные продукты и помидоры — для другого.

Управление головной болью с помощью правильного выбора продуктов питания

Клиника Кливленда отмечает, что большая часть информации о еде, вызывающей головную боль, была получена от людей, которые сами рассказали о своем опыте. В прошлом проводились исследования, многие из которых продолжаются сейчас. Проблема для исследователей заключается в том, что каждый случай индивидуален. Первый шаг — избегать продуктов, которые, как известно, вызывают головную боль.В случае возникновения головной боли есть продукты, которые могут ускорить период выздоровления.

Знание того, что есть, когда у вас болит голова, может помочь вам сделать правильный выбор. Наиболее распространенные продукты и напитки, которые, как сообщается, помогают при головной боли, включают:

• Листовая зелень
  
• Свежие фрукты, особенно ярко окрашенные, с высоким содержанием антиоксидантов
  
• Продукты с низким содержанием натрия
  
• Миндаль
  
• Маленькая чашка кофе от головной боли от кофеина
  

Избегайте употребления полуфабрикатов, выдержанных сыров , копченая или сушеная рыба, кисломолочные продукты, продукты с высоким содержанием натрия, такие как картофельные чипсы, и продукты с высоким содержанием углеводов и сахара.Иногда облегчение головной боли достигается благодаря знанию того, что нельзя есть.

Будьте осторожны с напитками!

Есть некоторые напитки, которые вызывают головную боль.

Молоко содержит казеин (группа фосфопротеинов), который составляет 78,7 процента всего молочного белка. У некоторых людей казеин может вызвать молочную мигрень и другие виды головных болей. Сообщается, что молоко, напитки с молоком и пахта вызывают головные боли. Чтобы показать, насколько сложными могут быть головные боли, некоторые люди пьют цельное молоко, чтобы облегчить головные боли, включая мигрень, потому что электролиты и белок полезны.

Смешанные напитки, пиво, вино и шампанское содержат алкоголь. Алкоголь воздействует на химические вещества мозга и кровеносные сосуды таким образом, что может вызвать сильную головную боль. Употребление алкоголя и отсутствие достаточного количества воды усиливает последствия.

Красные и белые вина содержат алкоголь, дубильные вещества и сахар, что создает идеальный микс для снятия головной боли. Как и другие алкогольные напитки, шампанское также может вызывать обезвоживание, подавляя гормоны, которые уравновешивают гидратацию организма, но газирование может сделать головные боли еще более болезненными.Углекислый газ при карбонизации конкурирует с кислородом в кровотоке, вызывая множество симптомов, включая головокружение, тошноту и головные боли.

Кофеин содержится в большем количестве напитков, чем многие думают. Обычно он содержится в кофе, чае и некоторых безалкогольных напитках. Однако он также присутствует в шоколаде, поэтому горячее какао может вызвать головную боль. Если вы склонны к мигрени, следует избегать чашки горячего шоколада с молоком. Неизвестно, что кофеин также содержится в таких продуктах, как мороженое и сухие завтраки.Выпейте несколько чашек кофе, съев хлопья на завтрак, и доза кофеина будет значительной.

Вода избавляет от головной боли! Пейте много воды, чтобы предотвратить обезвоживание — одну из основных причин головных болей. На самом деле, иногда достаточно пить воды, чтобы облегчить головную боль.

Добавки для пищевых продуктов и напитков

Еда и напитки сегодня содержат много добавок. Существуют ароматизаторы для улучшения вкуса пищевых продуктов и консерванты (например, нитриты) для продления срока хранения и заменители сахара для замены настоящего сахара.Различные химические вещества, включая искусственные подсластители, такие как аспартам, могут вызывать головные боли.

Хотя глутамат натрия (глутамат натрия) используется не так часто, как раньше, он по-прежнему содержится в таких продуктах, как соевый соус, фасованные пищевые продукты и размягчители мяса. Другие добавки, вызывающие головную боль, включают такие вещества, как фенилаланин и нитриты.

Какие продукты хороши для облегчения головной боли?

Люди спрашивают, как навсегда вылечить мигрень. К сожалению, и в основном потому, что медицинские исследователи еще не определили конкретную причину мигрени, постоянного лечения не существует.Однако они определили определенные питательные витамины, минералы и другие элементы, которые могут облегчить головную боль при мигрени и других типах головных болей.

Хотя мгновенного облегчения мигрени добиться трудно, некоторые продукты, например имбирь и орехи, действуют быстро. Ниже приведены некоторые продукты, которые борются с мигренью, головными болями напряжения, кластерными головными болями, головными болями, связанными с кофеином, и головными болями в целом.

1. Листовая зелень

Листовая зелень содержит множество элементов, способствующих облегчению головной боли.Например, исследования показали, что прием магния может уменьшить боль при мигрени, потому что у многих страдающих мигренью уровень магния низкий (PMID: 9523054).

Журнал Journal of Headache and Pain сообщил об исследовании, которое обнаружило, что комбинация фолиевой кислоты, B6 и B12 уменьшала симптомы мигрени. Национальный фонд головной боли сообщил о европейском исследовании, которое показало, что витамин В2 может снизить частоту мигрени.

Ниже приведены некоторые виды листовой зелени, которые содержат все эти элементы и множество других противовоспалительных антиоксидантов.

• Капуста
• Шпинат
• Зелень капусты
• Зелень репы
• Брокколи

2. Орехи

Орехи богаты магнием, который снимает головную боль, расслабляя кровеносные сосуды. Они также содержат значительное количество витамина Е, который, как показали исследования, может помочь контролировать мигрень с аурой и мигрени, вызванные гормональными колебаниями. (PMCID: PMC4359851) Для некоторых людей, страдающих головной болью, немедленное облегчение достигается при употреблении горсти миндаля или других орехов.

• Миндаль
• Грецкие орехи
• Орехи кешью
• Бразильские орехи

3. Жирная рыба

Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами EPA и DHA, которые являются противовоспалительными продуктами. Они содержат витамины группы B, в том числе рибофлавин (B2), который, как было доказано, помогает справляться с приступами мигрени. Исследования также показали, что лосось содержит кофермент Q10 и витамин D, которые в сочетании облегчают мигрень. (PMID: 28854909)

4.Фрукты

Некоторые фрукты богаты магнием и калием. Исследования продолжаются, но некоторые исследования показывают, что калий может помочь облегчить боль при мигрени, способствуя более здоровому функционированию нервов. Бананы полезны при головной боли, потому что они содержат дозу калия, магния, витаминов группы B и сложных углеводов, которые способствуют уменьшению головной боли. Если головная боль вызвана обезвоживанием, фрукты с высоким содержанием воды могут помочь справиться с головной болью.

• Абрикосы
• Авокадо
• Бананы
• Инжир
• Малина
• Дыня
• Канталупа
• Арбуз
• Медовая роса

5.Семена

Следующий список семян содержит омега-3 жирные кислоты, которые борются с воспалениями. Они также содержат значительное количество магния, который может помочь предотвратить спазмы кровеносных сосудов. В медицинских исследованиях продолжается изучение спазмов кровеносных сосудов из-за сужения кровеносных сосудов как возможного триггера мигрени.

• Семена мака
• Семена кунжута
• Семена тыквы
• Семена подсолнечника (без натуральных ароматизаторов)
• Семена чиа

6.Цельнозерновые

Цельнозерновые продукты содержат сложные углеводы, которые увеличивают запасы гликогена в головном мозге. Они помогают облегчить головную боль, потому что низкий уровень сахара в крови (гипогликемия) может вызвать головную боль. Одно исследование обнаружило корреляцию между железодефицитной анемией и мигренью у женщин. (PMID: 31649807) Цельнозерновые продукты содержат множество питательных веществ, включая витамин E, витамины группы B, железо, кофермент Q10, магний и клетчатку.

• Квиноа
• Ячмень
• Гречка
• Булгур
• Цельный овес
• Цельнозерновой хлеб

7.Бобовые

Бобовые содержат белок и клетчатку, которые помогают поддерживать уровень сахара в крови, а также магний и калий для облегчения сужения кровеносных сосудов. Бобовые также содержат кофермент Q10, который, согласно исследованию, может сократить количество дней, в течение которых длится мигрень. Все эти питательные вещества могут помочь облегчить головную боль.

• Чечевица
• Бобы
• Горох
• Соевые бобы
• Нут

8. Острый перец

Острый перец содержит капсаицин, который блокирует тройничный нерв головного мозга и подавляет нейротрансмиттер, вызывающий мигренозную боль.Они также могут уменьшить головную боль, напряжение и другие головные боли. Кроме того, употребление в пищу острого перца может помочь открыть забитые носовые пазухи, вызывая головную боль в пазухах. Острый перец также содержит витамины C, A, B и E.

• Jalapenos
• Habaneros
• Cayenne
• Anaheim

9. Небольшое количество кофе или чая

Одна или две чашки кофе или чая каждый день могут облегчить головную боль, особенно если это головная боль, вызванная недостатком кофеина.Кофеин может уменьшить размер кровеносных сосудов, улучшая кровоток. Главное — найти баланс и не употреблять слишком много кофеина. Слишком много кофеина может вызвать головную боль.

10. Имбирь

Имбирь содержит натуральное масло с химическими соединениями, которые помогают людям, страдающим головной болью, найти облегчение. Он увеличивает химический посыльный серотонин, что уменьшает воспаление. Медицинское исследование порошка имбиря показало, что он значительно снижает тяжесть головной боли у пациентов с острой мигренью без ауры.(PMID: 23657930)

• Пряный имбирь
• Имбирный порошок
• Имбирный чай
• Имбирная добавка

11. Шоколад

Темный шоколад, содержащий не менее 70 процентов какао, содержит большое количество магния и рибофлавина. Оба питательных вещества помогают справиться с мигренью, помогая расслабить кровеносные сосуды.

Медицинское исследование также показало, что у людей, которые ежедневно принимают большее количество триптофана (предшественника серотонина), вероятность развития мигрени снижается на 54-60 процентов.Шоколад содержит триптофан и серотонин. (PMID: 32110888)

Есть ли еда, чтобы вылечить мигрень? Общая рекомендация Комитета врачей по ответственной медицине — есть продукты, которые, как известно, не вызывают головных болей у большинства людей. Простая диета в период головной боли часто может принести облегчение.

• Коричневый рис
• Хорошо прожаренные зеленые, оранжевые и желтые овощи, например кабачки, морковь, шпинат и т. Д.
• Сушеные или приготовленные не цитрусовые фрукты, такие как вишня и клюква

Устранение виновников еды и напитков

Поскольку у каждого человека разные продукты и напитки, которые вызывают и облегчают головную боль, необходимо уделить особое внимание диете, чтобы определить, что вызывает головную боль, а что помогает.Можно связать определенные продукты с головными болями, чтобы исключить их из рациона, или связать их с облегчением головной боли и добавить их в рацион.

Здоровый образ жизни также важен для лечения головной боли. Не следует полагаться только на лекарства. Многие головные боли вызваны стрессом и напряжением, поэтому устраните стрессовые факторы в своей жизни. Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты. Ограничьте употребление алкоголя. Не пропускайте приемы пищи. Пейте много воды каждый день.Регулярно спите. Регулярно заниматься спортом. Это поведение, которое может контролировать каждый, и оно поможет предотвратить головную боль и / или свести к минимуму головную боль.

Источники

1. https://www.healthline.com/health/magnesium-for-migraines
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23657930/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih .gov / 9523054/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28854909/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31649807/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32110888/

Если у вас мигрень, отложите кофе и прочтите это

Во время учебы в медицинской школе невролог научил меня, что главной причиной головных болей в США является кофе.

Это было новостью для меня! Но это имело больше смысла, когда он пояснил, что имел в виду , не хватало кофе. Его точка зрения заключалась в том, что у людей, которые регулярно пьют кофе, пропуск утренней чашки или даже первая чашка чая позже, чем обычно, может вызвать головную боль при отмене кофеина.А учитывая, сколько людей ежедневно пьют кофе (по оценкам, 158 миллионов только в США), отказ от кофе, вероятно, является одной из наиболее частых причин головных болей.

Позже, работая в неврологе, я узнал, что кофеин является основным ингредиентом многих средств от головной боли, от безрецептурных лекарств, таких как Excedrin и Anacin, до мощных рецептурных препаратов, таких как Fioricet. Предполагается, что кофеин заставляет другие препараты в этих комбинированных средствах (например, ацетаминофен или ибупрофен) работать лучше; и, конечно же, он может быть весьма эффективным при головных болях, связанных с отменой кофеина.

Но потом я узнал, что людям с мигренью следует избегать определенных лекарств, продуктов питания и напитков, поскольку они могут вызвать мигрень. Вверху этого списка? Кофе.

Итак, подведем итог: кофеин в кофе, чае и других продуктах и ​​напитках может помочь предотвратить головную боль, лечить головную боль, а также вызвать головную боль. Как это может быть?

Мигрень: все еще остается загадкой после стольких лет

Мигрень — довольно распространенное явление: по сообщениям, более миллиарда человек во всем мире страдают от мигрени.Тем не менее, причина этого долгое время оставалась загадкой — и остается загадкой.

До недавнего времени существовала теория, согласно которой кровеносные сосуды вокруг мозга спазмируются, временно сужая и ограничивая кровоток. Затем, когда кровеносные сосуды открываются, наплыв входящего кровотока приводит к настоящей головной боли.

Эта теория потеряла популярность. Сейчас считается, что мигрень возникает из-за волн электрической активности, распространяющихся по внешним частям мозга, что приводит к воспалению и чрезмерной активности нервных клеток, которые посылают неадекватные болевые сигналы.Почему это вообще начинается, неизвестно.

Мигрень, как правило, передается по наследству, поэтому, вероятно, важны генетические факторы. Кроме того, химические посредники в головном мозге, такие как серотонин, также могут играть центральную роль в развитии мигрени, хотя механизмы остаются неясными.

Люди, склонные к мигрени, могут испытывать больше головных болей после употребления кофе (возможно, из-за воздействия на серотонин или электрическую активность мозга), но сам кофе или содержащийся в нем кофеин не считается фактической причиной мигрени.Считается, что определенные продукты или напитки, такие как кофе, вызывают приступы мигрени, но истинная причина неизвестна.

Новое исследование о кофе и мигрени: сколько — это слишком много?

В новом исследовании, опубликованном в American Journal of Medicine , исследователи (в том числе несколько сотрудников больницы, где я работаю) попросили 98 человек с мигренью вести дневник питания, в котором указывалось, как часто они употребляют напитки с кофеином (включая кофе, чай, газированные напитки и энергетические напитки).Эта информация сравнивалась с частотой мигрени. Вот что они нашли:

• Вероятность возникновения мигрени увеличивается у тех, кто употребляет три или более напитков с кофеином в день, но не у тех, кто потребляет одну-две порции в день; эффект продолжался в течение суток после употребления кофеина.
• Казалось, нужно меньше кофеина, чтобы вызвать головную боль у тех, кто обычно его не пил. Всего одна или две порции увеличивают риск мигрени у тех, кто обычно употребляет менее одной порции в день.
• Связь между потреблением кофеина и мигренью сохраняется даже после учета других важных факторов, таких как потребление алкоголя, сон и физическая активность.

Интересно, что связь наблюдалась независимо от того, считал ли испытуемый, что кофеин вызывает их головные боли.

Одной из слабых сторон этого исследования является то, что исследователи фактически не измеряли потребление кофеина. Вместо этого они определили одну порцию напитка с кофеином как 8 унций обычного кофе, 6 унций чая, банку соды на 12 унций или 2 унции энергетического напитка.Но содержание кофеина в различных напитках с кофеином может сильно различаться. Например, порция кофе из Starbucks объемом 8 унций может содержать вдвое больше кофеина, чем порция такого же размера из Keurig K-Cup. Они также не включали в исследование продукты, содержащие кофеин, хотя такие количества, как правило, довольно малы по сравнению с исследованными напитками.

Итог

Связь между потреблением кофеина и мигренью остается неясной.Пока мы не узнаем больше, разумно прислушиваться к своему телу: если вы заметили больше головных болей, когда пьете больше кофе (или других напитков с кофеином), сократитесь. К счастью, это последнее исследование не пришло к выводу, что людям с мигренью следует полностью отказаться от кофе.

Если вы любите кофе так же сильно, как и я, может показаться несправедливым, что вам нужно продолжать пить его, чтобы предотвратить головную боль. А если вы склонны к мигрени, вам может показаться несправедливым, что вам нужно ограничить потребление кофе, чтобы избежать головных болей.В любом случае, вы были бы правы.

Следуй за мной в Twitter @RobShmerling

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Комментарии для этой публикации закрыты.

Похмелье | Johns Hopkins Medicine

Хотя это не болезнь, которую мы лечим в Центре головной боли Джонса Хопкинса, отсроченные головные боли, вызванные алкоголем, чрезвычайно распространены, приводят к инвалидности и дорого обходятся обществу. Этот материал предназначен для общеобразовательных целей.

Как алкоголь влияет на мозг и другие части тела?

Алкоголь отрицательно влияет на мозг, печень, почки, сердце, кровеносные сосуды, слизистую оболочку желудка, а также на различные гормональные и регулирующие системы.Даже слово «в состоянии алкогольного опьянения» указывает на истинную природу алкоголя: ядовитое вещество.

Первые симптомы отравления этанолом в головном мозге доставляют удовольствие большинству людей. Вы чувствуете себя расслабленным и счастливым, а после еще одной-двух рюмок вы испытываете буйный энтузиазм — жизнь вечеринки. При повышенном потреблении алкоголя ваше зрение размывается, время реакции замедляется, ваше восприятие ненадежно, вы становитесь неустойчивым и несогласованным. Вы начинаете терять свои запреты, что может привести к еще одному последствию употребления алкоголя: плохому суждению.Речь начинает невнятно, концентрироваться и «мыслить ровно» становится невозможно. При более высоких концентрациях в крови могут возникнуть икота, головокружение, спутанность сознания, летаргия, потеря памяти, рвота, ступор, кома, замедленное дыхание и даже смерть.

Никто точно не знает, как этанол вызывает свои различные эффекты, но после того, как он всасывается из желудка в кровоток, он может свободно переходить из крови в нервные клетки мозга. Попадая в мозг, он вызывает химическое высвобождение, которое приводит к приятным ощущениям, и уменьшает запреты, подавляя определенные функции лобных долей.Двигательные пути становятся сверхактивными, а сахар в крови обрабатывается в мозгу менее эффективно. По мере того как все больше и больше молекул этанола проникают в мембраны нервных клеток, развивается седативный эффект. Последствия алкогольного опьянения относительно предсказуемы на основании измеренного содержания алкоголя в крови.

Некоторые из этих эффектов вызваны самим этанолом, а другие — еще более токсичным побочным продуктом его метаболизма, называемым ацетальдегидом. Это химическое вещество накапливается в крови, поскольку печень расщепляет алкоголь в форме, которая может быть выведена из организма.

Воздействие на другие системы организма также играет важную роль в симптомах алкогольной интоксикации. Почки значительно усиливают мочеиспускание, что приводит к обезвоживанию. Кровеносные сосуды кожи расширяются, вызывая покраснение и повышенный сердечный выброс. Печень начинает работать сверхурочно, очищая кровь от этанола и ацетальдегида, и не может должным образом регулировать уровень сахара в крови.

Многократное употребление алкоголя может привести к рубцеванию печени, известному как цирроз. Определенные воспалительные химические вещества увеличиваются в крови и влияют на различные естественные гормональные пути.Выстилка желудка может раздражаться, усиливая тошноту и вероятность кровотечения. Израсходованные лишние калории часто превращаются в жир.

Многие из этих нарушений естественной физиологии организма сохраняются на следующий день, спустя долгое время после того, как алкоголь исчез. Обезвоживание играет важную роль, как и ацетальдегид. Воздействие на гормоны, химию крови, цикл сна и бодрствование и воспалительные химические вещества также имеют важное значение в совершенно отвратительном ощущении, которое мы знаем как похмелье.

Большинство людей хорошо осведомлены о наличии головной боли, недомогания, диареи, потери аппетита, усталости, тошноты и чувствительности к свету, звуку и движению на следующий день после запоя. Что может быть менее хорошо известно, так это то, что ловкость рук, память, время реакции, зрительно-пространственные навыки и внимание — все это отрицательно сказывается, даже когда ваш уровень алкоголя упал до 0,

.

к началу

Насколько мало достаточно, чтобы оказать влияние на следующий день?

Как и многие другие ответы на вопросы науки, «это зависит от обстоятельств.«Вес тела и пол — очень важные факторы. Хотя от пяти до восьми напитков для среднего мужчины и от трех до пяти напитков для средней женщины достаточно, чтобы вызвать некоторую степень похмелья, конкретные эффекты будут сильно различаться у разных людей. Некоторые этнические группы (например, японцы) обладают генетически пониженной способностью расщеплять ацетальдегид, основной побочный продукт алкоголя, поскольку он сначала перерабатывается в печени. Это приводит к еще большему покраснению кожи («азиатский румянец») и похмелью при меньшем количестве алкоголя.

Люди, склонные к мигрени, чаще страдают похмельем. Люди, которые регулярно употребляют алкоголь, или те, кто принимает определенные лекарства, влияющие на ферменты печени, могут быстрее усваивать алкоголь, в результате чего у них меньше проблем с интоксикацией и похмельем. И наоборот, существует множество лекарств, которые препятствуют распаду алкоголя и ацетальдегида, усугубляя последствия употребления алкоголя. Худая японская трезвенница, принимающая обезболивающие по рецепту, явно будет иметь больше проблем с несколькими напитками, чем полузащитник за 250 фунтов, который регулярно выпивает четыре бутылки пива за ночь.

Также важно, как быстро вы пьете. Большинство из нас может выпивать около одной порции алкоголя каждый час. То, что вы пьете, гораздо менее важно, чем количество, но есть некоторые свидетельства того, что более темные напитки — виски, бренди, красное вино, текила — вызывают больше проблем, чем прозрачные напитки, такие как джин и водка. Считается, что они содержат химические вещества, называемые конгенерами, которые усугубляют вредное воздействие этанола.

к началу

Как долго длится эффект?

Похмелье может длиться до 72 часов после употребления алкоголя, но в большинстве случаев оно короче.Опять же, это зависит от того, сколько было потреблено, насколько вы обезвожены, статуса питания, этнической принадлежности, пола, состояния вашей печени, лекарств и т. Д.

к началу

Существуют ли эффективные методы лечения?

Если вы выпили слишком много алкоголя и на следующий день должны работать, что вы будете делать? Короче говоря, вы страдаете, и ваша работа тоже. Думаете о том, чтобы заболеть? Вы будете в хорошей компании. По оценкам, упущенная выгода из-за снижения производительности труда и прогулов из-за алкоголя в США достигает 148 миллиардов долларов в год.С. в одиночку. Большая часть этих расходов связана с похмельем у пьющих от легкой до умеренной степени.

Быстрый поиск в Google по запросу «лечение похмелья ИЛИ лечение ИЛИ средство ИЛИ профилактика» открывает более 2 миллионов веб-страниц. Существует бесчисленное множество коммерческих продуктов (Cheerz, Chaser) и домашних рецептов с необоснованными и псевдонаучными заявлениями о пользе. Важно отметить что недавнее исследование British Medical Journal пришло к выводу, что по существу не было серьезных научных доказательств того, что какое-либо вещество доказало свою эффективность в предотвращении или лечении похмелья.При этом сами авторы признают, что на эту тему проводилось очень мало хорошо продуманных научных исследований, поэтому более чем возможно, что некоторые из этих недоказанных методов лечения могут сработать.

Есть некоторые свидетельства того, что витамин B6, принятый перед употреблением, может быть умеренно полезным. Было доказано, что противовоспалительный препарат, называемый толфенамовой кислотой, в некоторой степени помогает при приеме во время употребления алкоголя. Хотя этот препарат недоступен в США, другие родственные лекарства, включая ибупрофен, напроксен и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), отпускаемые по рецепту, также могут быть полезны.Однако в сочетании с алкоголем они могут увеличить риск желудочного кровотечения. Полезно пить много воды. Gatorade или другие напитки для фитнеса могут быть лучше, чем одна вода, но научных доказательств этому нет. Химическое вещество под названием N-ацетилцистеин может быть полезно для детоксикации организма от накопления ацетальдегида, но это тоже недоказанный метод лечения. Легкие упражнения могут быть полезны при условии, что вы хорошо увлажнены.

Вот несколько советов, что делать после вечера «переусердия»:

• Избегайте большего количества алкоголя («собачьей шерсти») — это только усугубит ваши страдания.
• Избегайте дальнейшего обезвоживания, употребляя жидкости (кроме алкоголя!) — воду, куриный суп, Gatorade, все, что вам подходит.
• Избегайте ацетаминофена (тайленола) любой ценой — он может перегрузить вашу и без того работающую печень, что приведет к опасному отеку или даже печеночной недостаточности.
• Избегайте неприятных «рецептов», в которых сочетаются такие ингредиенты, как яйца, сырая рыба, табаско и колбаса. Вы бы не стали так есть, когда находитесь в лучшей форме, так что заставляет вас думать, что вы переварите это, когда у вас похмелье?

Самая лучшая профилактика похмелья? Не пей.Лучшее лекарство? Время.

к началу

Головные боли при отмене кофеина: причины и лечение

Головные боли при отмене кофеина возникают после того, как тот, кто обычно употребляет кофеин, перестает его употреблять или слишком быстро сокращает свое потребление. Потребление кофеина снимает головные боли, связанные с отменой кофеина, но другие домашние и безрецептурные средства также могут облегчить симптомы.

Здесь мы рассмотрим причины головных болей при отмене кофеина, другие симптомы и способы безопасного лечения синдрома отмены кофеина и зависимости.

Поделиться на PinterestУ человека могут возникнуть головные боли, если он слишком быстро сократит потребление кофеина.

Кофеин — одно из самых популярных психоактивных веществ в мире, присутствует во многих напитках и продуктах питания. Он принадлежит к классу стимуляторов метилксантина, которые действуют на центральную нервную систему. Эти стимуляторы:

• ускоряют метаболизм
• увеличивают выработку мочи
• улучшают пищеварение
• увеличивают частоту сердечных сокращений
• расслабляют гладкие мышцы
• повышают бдительность
• повышают физическую работоспособность
• потенциально могут помочь в лечении некоторых видов рака, когда в соединениях производятся из кофеина

Однако кофеин может вызывать или способствовать головным болям разными способами.Один анализ показал, что 50% людей испытывают сильную пульсирующую головную боль во время отмены кофеина.

Это связано с тем, что кофеин оказывает сосудосуживающее действие, то есть сужает кровеносные сосуды и снижает кровоток. При регулярном потреблении кофеина кровеносные сосуды привыкают к этому сужению.

Уменьшение количества кофеина может вызвать эффект отдачи, вызывающий расширение кровеносных сосудов. Эта реакция имеет большое значение, поскольку кровеносные сосуды имеют тенденцию к расширению до появления некоторых типов головной боли.

Кофеин также блокирует аденозиновые рецепторы в головном мозге, которые являются модуляторами боли. Блокирование этих рецепторов может потенциально уменьшить распространение боли в голове.

У людей, регулярно потребляющих кофеин, как правило, вырабатывается больше этих аденозиновых рецепторов, что увеличивает вероятность возникновения головной боли, когда они прекращают пить кофеин.

Самый быстрый и простой способ облегчить головную боль, вызванную отменой кофеина, — это употребление кофеина.

Однако люди, пытающиеся сократить потребление кофеина, могут использовать несколько других средств или уловок для уменьшения головных болей, связанных с отменой кофеина.

Прием безрецептурных обезболивающих

Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен, аспирин и парацетамол, содержат соединения, которые блокируют болевые сигналы и облегчают большинство головных болей.

Тем не менее, прием обезболивающих более двух-трех раз в неделю может привести к головной боли, известной как головная боль чрезмерного употребления лекарств, или головная боль отскока.

Сохранение гидратации

Обезвоживание вызывает сокращение мозга, что может вызвать срабатывание болевых рецепторов в черепе.Иногда даже незначительное обезвоживание может вызвать сильную головную боль.

Применение льда

Обледенение области сужает нижележащие кровеносные сосуды и замедляет передачу нервных сигналов.

В одном исследовании исследователи показали, что наложение замороженной повязки на шею уменьшало боль у участников, страдающих мигренью.

Нанесение ментола наружно

Ментол может обезболить кожу и уменьшить боль. Может оказаться эффективным нанесение нескольких капель разбавленного эфирного масла мяты перечной на лоб или виски.

Достаточно отдыхать

Сон и расстройства сна связаны со многими типами головной боли, то есть, как правило, существует связь между сном и головной болью. Правильное количество качественного сна каждую ночь обычно уменьшает головную боль.

Однако слишком много сна или слишком частое употребление снотворных может усугубить головные боли.

Иглоукалывание

Исследователи не уверены, как иглоукалывание облегчает головную боль, но оно может замедлить передачу болевых сигналов и активировать мозговые пути, которые могут их выключить.

Акупрессура

Акупрессура — это методика, основанная на традиционной китайской медицинской терапии акупунктуры. Он включает в себя манипулирование определенными точками давления в теле, что может помочь уменьшить головные боли за счет улучшения кровообращения и уменьшения мышечного напряжения.

Пищевые добавки

Исследователи изучили множество различных пищевых добавок в качестве потенциальных методов лечения или профилактики головных болей. Они обнаружили лишь несколько потенциально положительных эффектов:

Большинство добавок работают только при регулярном приеме в течение долгого времени.

Любой, кто думает попробовать травяные добавки, должен сначала поговорить со своим врачом, поскольку некоторые из них могут взаимодействовать с другими лекарствами, в то время как другие, такие как белокопытник, могут иметь потенциально вредные побочные эффекты.

Узнайте больше о натуральных средствах от головной боли здесь.

Наиболее частым симптомом отмены кофеина является головная боль. Люди, которые сокращают свое регулярное потребление кофеина, могут также испытывать следующее:

• беспокойство
• раздражительность
• проблемы с концентрацией внимания
• тремор или дрожь рук
• усталость и сонливость
• подавленное настроение
• учащенное сердцебиение
• тошнота и рвота
• повышенное или пониженное кровяное давление
• покраснение кожи
• запор
• гриппоподобные симптомы
• боль в суставах и животе
• жесткость мышц

Степень тяжести и количество симптомов, которые испытывает человек во время отмены кофеина, зависит от того, насколько они обычно потребляют и как быстро они сокращают потребление кофеина.

Как правило, чем больше человек потребляет кофеина и чем быстрее он сокращает потребление, тем более серьезными и разнообразными могут быть его симптомы.

Даже люди, которые выпивают только одну маленькую чашку кофе в день в течение 3 дней, могут испытывать абстинентный синдром, если они внезапно прекращают пить кофе. Может потребоваться всего 3 дня воздействия кофеина, чтобы испытать симптомы отмены, которые усугубляются после 7–14 дней потребления.

Согласно одному исследованию, у большинства людей симптомы отмены развиваются в течение 12–24 часов после сокращения или прекращения употребления кофеина, а наиболее серьезные симптомы возникают примерно через 20–51 час.Симптомы отмены кофеина могут длиться от 2 до 9 дней.

Люди часто описывают головные боли отмены кофеина как широко распространенную пульсирующую головную боль. Международное общество головной боли определяет головную боль при отмене кофеина как головную боль, которая:

• развивается в течение 24 часов после последнего употребления кофеина у людей, потребляющих не менее 200 миллиграммов (мг) в день кофеина в течение более 2 недель
• проходит после 7 дней подряд отказа от кофеина
• улучшается в течение 1 часа после употребления 100 мг кофеина

Врачи могут также диагностировать головную боль при отмене кофеина, если их симптомы не совпадают с симптомами других типов головной боли.

Лучший способ уменьшить зависимость от кофеина — это постепенно, в идеале, сократить потребление кофеина примерно на 25% каждую неделю.

Людям, пьющим кофе, чай или газированные напитки, может быть легче перейти на версии своих любимых напитков без кофеина. Люди также могут попробовать смешивать напитки без кофеина с напитками с кофеином и постепенно увеличивать долю кофе без кофеина.

Несколько других уловок и привычек образа жизни также могут помочь людям уменьшить их зависимость от кофеина, например:

• замена продуктов и напитков с кофеином на альтернативы без кофеина
• сохранение гидратации
• получение достаточного количества качественного сна
• регулярные упражнения
• питание здоровые, богатые питательными веществами продукты
• применение методов снижения стресса
• чтение этикеток с ингредиентами, чтобы избежать неожиданных источников кофеина, таких как шоколад и конфеты, и отслеживание потребления кофеина

Узнайте больше о рисках и преимуществах кофеина.

Головные боли при отмене кофеина возникают, когда люди слишком быстро сокращают регулярное потребление кофеина.

Головные боли, связанные с отменой кофеина, несерьезны, и их обычно можно лечить домашними средствами.

Людям, которые хотят уменьшить свою зависимость от кофеина, следует делать это постепенно. Сокращение примерно на 25% каждую неделю снизит риск головных болей отмены и других симптомов.

Практика полезных советов, таких как хороший сон и поддержание водного баланса, — еще один способ снизить риск головных болей.

Поговорите с врачом о головных болях, если они:

• сильные, частые или хронические
• не одновременно с изменениями потребления кофеина
• не прекращаются после употребления кофеина
• продолжаются более недели после отказа от кофеина
• сопровождаются изменениями зрения, спутанностью сознания, потерей памяти, лихорадкой или сильной рвотой и тошнотой

Лечит ли или вызывает головные боли кофеин?

Кстати о здоровье

12 октября 2020 г., понедельник

Многие люди спрашивают, может ли кофеин лечить или вызывать головную боль.Ответ заключается в том, что кофеин может действовать одновременно.

Кофеин может облегчить головную боль.

Во время головной боли кровеносные сосуды набухают, сужаются или претерпевают другие изменения, вызывая усиление кровотока вокруг головного мозга. Это увеличивает давление кровотока вокруг нервов, которые посылают в мозг сигналы боли. Это вызывает головную боль.

Кофеин обладает сосудосуживающими свойствами, что означает сужение кровеносных сосудов для ограничения кровотока и облегчения боли.Кроме того, когда кофеин принимается в сочетании с обезболивающими, такими как аспирин, ибупрофен или ацетаминофен, он увеличивает абсорбцию и силу лекарства, обеспечивая более быстрое облегчение.

Кофеин может вызвать головную боль.

При регулярном потреблении кофеина организм становится зависимым от его воздействия. А поскольку кофеин сужает кровеносные сосуды, окружающие мозг, когда его потребление прекращается, кровеносные сосуды расширяются. Это вызывает усиление кровотока вокруг мозга и давление на окружающие нервы.Это может вызвать так называемую головную боль при отмене кофеина. Головные боли отмены могут длиться пару недель, потому что организму требуется время, чтобы приспособиться к отсутствию кофеина в его организме.

Что делать?

Обратите внимание на то, сколько кофеина вы потребляете и как он на вас влияет. Следите за тем, когда возникают головные боли и что, кажется, помогает или мешает им. Если у вас частые головные боли, подумайте о том, чтобы постепенно уменьшить потребление кофеина и потреблять его в умеренных количествах.

Келли Торнстрем — практикующая медсестра в неврологии в Ла-Кросс, штат Висконсин.

---

В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки. Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдались социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.