Препараты для суставов для пожилых людей: Лекарство для пожилых людей от суставных болей

от давления, для сердца, от недержания, для памяти, от аритмии, от подагры

Естественный процесс старения приводит к снижению активности функций всех органов и систем. Количество белка на 1 кг массы тела у пожилого составляет примерно 200 грамм, а в молодости этот показатель достигает 450 грамм. Сердечный выброс может снизиться на 30%, а почечный на 50%. Но если человек не снижает физической активности, выбирает продукты, богатые витаминами и минералами, он дольше остается энергичным и здоровым. Известно, что от выполнения  регулярных физических упражнений укрепляются не только мышцы, но и кости. Начиная спортивные занятия в молодости, можно избежать артроза и остеопороза в зрелом возрасте. Особенно это касается женщин, поскольку у них вес костной массы снижается на 25%, а у мужчин на 12%. Но это общая статистика, у людей ведущих здоровый образ жизни совсем другое процентное соотношение.

Содержание

1. Витамин D и кальций — профилактика остеопороза и других заболеваний 
2. Витамин В12 и В6
3. Железо, цинк, биотин и фолиевая кислота 
4. Поддержка зрения
5. Поддержка системы пищеварения 
6. Нервная система  
7. Сердечно-сосудистая система
8. Препараты от боли 
9. Тонизирующие средства
10. Антисептики

В пожилом возрасте нужно особенно внимательно заботиться о своем здоровье

Препараты с витамином D 

Остеопороз — это заболевание, при котором снижается прочность костей и случаются частые переломы. Есть и внешние признаки: уменьшение роста человека, изгиб позвоночника (горб), боли в спине, выпячивание живота, нарушение стула, изжога. Чаще от остеопороза страдают женщины, так как в период менопаузы их кости теряют много кальция из-за снижения эстрогенов. Поэтому важно заниматься профилактикой этого заболевания и принимать добавки, содержащие кальций. Помнить нужно о том, что данный минерал усваивается только с витамином D.

Какие лекарства для пожилых с витамином D и кальцием лучше выбрать? Совет даст лечащий врач. В большинстве случаев анализы покажут недостаток D3, так как по статистике выработка провитамина D в коже снижается в 2 раза к 90 годам. Доктор может назначить витамин в комплексе с кальцием: Кальцемин, Кальций D3 Никомед, Компливит Кальций Д3, Доппельгерц актив Кальций 1000+D3+K2, Кальций + Витамин Д3 Витрум. 

Кроме опорно-двигательного аппарата, витамин D регулирует сердца, сосудов, ЖКТ, иммунной системы. 

Кальцемин, таблетки, покрытые пленочной оболочкой, 120 шт.

Bayer, США

Цена

от 740₽

Компливит кальций Д3 форте (мята), 500мг+400МЕ, таблетки жевательные, кальций + витамин Д3, 30 шт.

OTC Pharm, Россия

Цена

от 208₽

Доппельгерц актив Кальций 1000+D3+K2, таблетки шипучие, со вкусом апельсина, 15 шт.

Queisser Pharma, Германия

Цена

от 296₽

БАД. Не является лекарством.

Витамин В12 

С возрастом снижается концентрация витамина В12 или цианокобаламина, поскольку всасывание активных веществ в ЖКТ происходит не полностью. В12 играет важнейшую роль в кроветворении, работе печени и нервной системы. Цианокобаламин обычно входит в комплексы: Ундевит, Пентовит, Комбилипен Нейро Табс, Ангиовит, Берокка Плюс.  

Витамин В6 или пиридоксин играет важнейшую роль в обмене веществ и нервной системе. Известно, что мужчины в возрасте теряют больше пиридоксина, чем женщины. Один из наиболее известных брендов с В6 это Мильгамма Композитум, а также российский Комбилипен Нейро Табс. 

Ундевит, драже, 50 шт.

Марбиофарм, Россия

Нет в наличии

Мильгамма композитум, 100 мг+100 мг, таблетки, покрытые оболочкой, 60 шт.

Worwag Pharma, Германия

Цена

от 1150₽

Комбилипен Нейро табс, таблетки, покрытые пленочной оболочкой, 30 шт.

Фармстандарт, Россия

Цена

от 348₽

БАД. Не является лекарством.

Железо, цинк, биотин и фолиевая кислота

Железо, цинк, биотин и фолиевая кислота — элементы, которых тоже не хватает людям в возрасте.

Имеет смысл обратить внимание на комплексы с минералами для 50+: Витрум Центури Плюс и Доппельгерц актив Витаминно-минеральный комплекс 50+. 

Поддержка зрения

Трудно найти человека за 70 лет, имеющего идеальное зрение. У многих функция глаз снижается и раньше. Есть специальные добавки для поддержки зрения. Витамин А или ретинол входит в состав зрительного пигмента родопсина. Добавки с ним желательно пропивать курсом, это могут быть как БАД так и лекарственные версии: Гексавит, Компливит Офтальмо, Доппельгерц актив Витамины для глаз с лютеином. 

Компливит Офтальмо БАД, таблетки, покрытые пленочной оболочкой, 60 шт.

OTC Pharm, Россия

Цена

от 536₽

Доппельгерц актив Витамины для глаз с лютеином и черникой, капсулы, 30 шт.

Queisser Pharma, Германия

Цена

от 363₽

БАД. Не является лекарством.

Поддержка системы пищеварения

Важно правильно подобрать лекарства для желудка

Пищеварительные ферменты и пробиотики 

Продукты и блюда из них, которые люди легко усваивали в молодости, становятся недоступными во второй половине жизни, поскольку снижается пищеварительная функция. Вес самих органов уменьшается, к примеру, печень становится легче на 18%, легкие на 11%, почки на 9%. Выработка соляной кислоты и пепсина в желудке становится ниже на 20%. 

Какие таблетки для пожилых людей выбрать из группы ферментов, посоветует гастроэнтеролог. Известные марки: Фестал, Мезим Форте, Креон. Возможно, лекарства не стоит пить на постоянной основе, а только в случае обильного приема пищи. 

Крайне важно поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике. Обычно у людей старшего возраста наблюдается рост патогенных бактерий. При этом концентрация полезных организмов значительно снижается. Какие лекарства для пожилых людей лучшие среди пробиотиков? Список препаратов нужно обсудить с лечащим доктором.

 

Симптомы дисбактериоза следующие: диарея или запор, спазмы, вздутие, изжога, урчание в животе после еды. Удобно принимать капсулы, содержащие несколько полезных бактерий: Максилак, Бифиформ, Бак-Сет. Препараты с одним видом пробиотика: Бифидумбактерин, Ацилакт (с лактобактериями). 

Бифидумбактерин, 500 млн КОЕ, порошок для приема внутрь и местного применения, 0.85 г, 10 шт.

ПроБиоФарм, Россия

Цена

от 89₽

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Нарушения перистальтики кишечника

При склонности к диарее необходимо держать в домашней аптечке лекарства от этой проблемы. Опасность в том, что понос приводит к ускоренному выводу курсовых препаратов для снижения давления. Резкий рост АД может привести к печальным последствиям. Эти нюансы пациент в возрасте выпускает из виду. К расстройству желудка он не относится серьезно и не станет лечить симптом.

Или, наоборот, может выпить антибиотик, что приведет к дисбактериозу. Поэтому про запас лучше купить Имодиум или недорогой российский аналог Лоперамид. Эти лекарства не влияют на биодоступность других ЛС. Не повреждают флору,  быстро останавливают диарею. Если Лоперамид по какой-то причине не помог, принять капсулы Линекс или другие пробиотики, перечисленные выше. Из других средств выбора мягко действует Энтерол. Он помогает при бактериальной и вирусной диарее. Сорбентов типа угля или Энтеросгеля лучше избегать, так как они инактивируют все ранее принятые препараты. Или же делать перерыв между приемом лекарств и сорбента не менее 3 часов. 

Чаще чем диарея у пожилых встречается запор. Причину этого состояния надо выяснить и получить адресное лечение. Иногда атонии кишечника сопутствует гастрит, нарушения функции печени или дисбактериоз. Из общеизвестных слабительных в таблетках можно назвать: Бисакодил, Сенаде, Фитолакс — они достаточно сильные. Лицам старшего возраста лучше остановить свой выбор на современных лекарствах с лактулозой — это осмотическое слабительное, работает мягко, побочные эффекты минимальные. Лактулоза усиливает всасывание солей кальция, стимулирует рост полезной флоры. Известные бренды: Дюфалак, Нормазе. 

Лоперамид-Акрихин, 2 мг, капсулы, 20 шт.

Акрихин, Россия

Цена

от 50₽

Фитолакс, 0.5 г, таблетки жевательные, 40 шт.

Эвалар, Россия

Цена

от 285₽

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Нервная система 

Негативное влияние на здоровье стресса, тревоги, бессонницы трудно преувеличить. В комплекте необходимых лекарств нужно иметь капли Корвалол или Валокордин. Они действуют быстро, снижают тахикардию, успокаивают, способствуют наступлению сна. Подобным эффектом обладает Персен Форте и Ново-пассит. Если есть возможность заваривать травы, рекомендуется Седативный Сбор, корни Валерианы, трава Мелиссы.  

С тревогой и нервным напряжением помогает бороться такой препарат, как Магнелис В6 с магнием и пиридоксином. Зарубежный аналог это — Магне В6. При приеме таблеток требуется консультация специалиста. 

Для сна и улучшения памяти применяется аминокислота Глицин. Таблетки можно пить перед сном. Глицин у некоторых пациентов снижает давление. 

Сердечно-сосудистая система

Все препараты от повышенного давления отпускаются по рецепту. Без него отпускаются только легкие по действию препарат от гипертензии: Папазол или Андипал.

Намного проще рекомендовать БАД для сердца:

• профилактика атеросклероза и улучшения свойств крови — Омега 3-6-9, Омега-3 Дуо Renewal, Доппельгерц VIP Кардио Омега;
• для поддержки сердца — Коэнзим Q10 Эвалар, Вивация Коэнзим Q10; 
• для улучшения кровоснабжения — Дигидрокверцетин, Капилар;
• для снижения уровня холестерина — Лецитин, Льняное масло;
• для восполнения дефицита калия — Доппельгерц актив Магний+Калий;  
• Антиоксидантная защита сердца и других органов — Селен-Актив.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Препараты от боли

Для пациентов старшего возраста подойдут обычные дозировки, увеличенные брать не стоит, поскольку способность обезвреживать и выводить лекарства снижена у пациентов этой группы.

Ибупрофен 200 мг рекомендован при:

• зубная и головная боль;
• боль в суставах или спине; 
• мышечная боль; 
• боль в горле при простуде.

Аналоги Ибупрофена: Нурофен. 

Дротаверин поможет при: 

• спазмах в ЖКТ;
• гастрите, колите;
• метеоризме, энтерите. 

Аналоги Дротаверина: Но-шпа 

Комплексные лекарства от боли или спазмоанальгетики относятся к более сильным средствам: Новиган, Брал, Максиган, Спазган. 

Препараты от боли для наружного применения

Для купирования болевого синдрома в суставах или мышцах рекомендованы: Ибупрофен гель, Диклофенак гель, Найз Активгель. Разогревающим эффектом обладает Финалгон, Капсикам, Пластырь перцовый. Комплексный крем поможет не только снять боль, но и восстановить ткань сустава — Терафлекс Хондроксид Форте.  

Ибупрофен-Хемофарм, 400 мг, таблетки, покрытые пленочной оболочкой, 30 шт.

Hemofarm, Сербия

Цена

от 66₽

Найз Активгель, 1%, гель для наружного применения, 50 г, 1 шт.

Dr. Reddy_s Laboratories, Индия

Цена

от 306₽

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Тонизирующие средства 

При выборе средств для поднятия общего тонуса нужно обратить внимание на состав. К примеру, добавки с женьшенем заметно повышают давление и не подойдут большинству. Аналогично работает Элеутерококк. Многие биотоники имеют побочный эффект в виде бессонницы. С другой стороны, если у пациента низкое давление, врач выписывает вышеназванные лекарства и они корректируют АД.  

В продаже имеется бальзамы, куда включены многие компоненты и там нет противопоказания к гипертонии. Они повышают общую сопротивляемость организма, дают бодрость, увеличивают аппетит. Бренды: Бальзам монастырский общеукрепляющий, Бальзам алтайский букет иммуномодулирующий, Алтайфлора живица кедровая.

Антисептики и заживляющие средства 

У многих пациентов в возрасте медленно заживают различные повреждения на коже. Рассмотрим лучшие лекарства для пожилых из группы антисептиков и заживляющих.

Ранки, порезы обработать обычной перекисью водорода или зеленкой, главное дезинфицировать повреждение как можно быстрее. Для закрытия пореза лучше использовать гипоаллергенный пластырь, который не оставляет следов после снятия. А еще лучше купить послеоперационную повязку малого размера, менять ее каждый день (Космопор, Активтекс). При инфекционно-воспалительных поражениях кожи применяют более сильный антисептик — спиртовый раствор йода. 

Для ускорения заживления врачи прописывают мази: Бепантен, Новатенол, Метилурацил, Д-Пантенол.

Источники

• Хохлов А.Л. // Культура безопасносности лекарственной терапии // Хохлов А.Л // Ярославль //  2011;
• Лазебник Л.Б., Вёрткин А.Л., Конев Ю.В., Ли Е.Д., Скотников А.С. // Старение. Профессиональный врачебный подход // Эксмо // 2014.

Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией или руководством к лечению со стороны uteka.ru.

Средний рейтинг 3 из 5 на основе 2 голосов

Ваша оценка:

Выбор оптимальной лекарственной формы у пожилых больных с дегенеративно–дистрофическими изменениями опорно–двигательного аппарата | Наумов А.В., Новоселова Н.В.

Согласно мнению экспертов International Association on the Study of Pain каждый седьмой пациент в возрасте старше 40 лет, обращающийся за плановой амбулаторной помощью, предъявляет жалобы на боли в суставах. В большинстве случаев в основе этих болей лежит наличие дегенеративно–дистрофических заболеваний периферических суставов и позвоночника. Остеоартроз (ОА) представляет собой самое известное и частое в мире заболевание суставов с возраст–ассоциированной распространенностью: им страдает приблизительно 15–20% населения, из которых около 65% – люди в возрасте 60 лет и старше [6]. Более того, наряду с сердечно–сосудистыми заболеваниями (ССЗ) ОА является одной из лидирующих причин функциональной недостаточности и потери трудоспособности у взрослых [6,8].

Развитие дегенеративных изменений в тканях опорно–двигательного аппарата напрямую коррелирует с возрастом человека. Примерно 50% пожилых людей испытывают затруднения при ходьбе и подъеме по лестнице, более 15% страдают явным ограничением подвижности, а после 75 лет эта цифра увеличивается до 30% (Powered by RiSearch, 2000–2001). Чем старше человек, тем больше у него выявляется заболеваний различных органов и систем. Хотя в реестре МКБ не встретишь такой нозоологии, как старость, старение организма способствует возникновению и накоплению болезней. Индекс коморбидности у людей старшего возраста включает 5–6 заболеваний. При ОА этот показатель увеличивается до 9 (рис. 1). По прогнозам ученых, число пожилых лиц в различных популяциях увеличивается в геометрической прогрессии: к 2040 году доля лиц старше 85 лет составит примерно 20% [1].
Современный пожилой больной представляет собой уникальный клинический феномен с точки зрения наличия и сочетания у него разнообразной по характеру и течению патологии, конкурирующей по своей прогностической значимости и влиянию на качество жизни. Конец ХХ века внес в нашу практику термин «неиз­беж­ные спутники старения» [2]. Данное определение предложено Национальной академией наук США и включает в себя: сердечно–сосудистые заболевания (болезнь сердца, инсульт), ОА, остеопороз (ОП), деменцию, сахарный диабет и рак.
В медицинских публикациях последних лет все чаще появляется информация о том, что люди, страдающие ОА, имеют более высокий риск развития ССЗ, а также более высокий уровень общей смертности по сравнению с популяцией [9]. Wang P. с соавт. при исследовании 13 577 больных ОА установили, что 80% обследованных принимают антигипертензивные препараты [5]. Rosemann и соавт., 2003–2005 г., [3], изучив гендерные особенности у 1021 пациента с ОА (34% – мужчины и 66% – женщины), определили, что у лиц обоего пола одинаково часто встречались АГ (53%), повышенный уровень холестерина (36%), сердечная недостаточность (СН) (19%), сахарный диабет (17%) и ИБС (13%). В 2005 году P. Caporali с соавт. при исследовании больных с ОА выявили наличие артериальной гипертонии у 52%, остеопороза у 21% и сахарного диабета 2 типа у 15% [4].
Одной из важнейших задач, обеспечивающих эффективность лечения таких пациентов, является выбор врачом оптимальной для каждого пациента формы выпуска лекарственного вещества с учетом состояния и возраста больного. От избранной для конкретных клинических целей лекарственной формы зависят не только пути введения лекарственного средства в организм, но и отдельные особенности фармакокинетики (биодоступность, скорость всасывания в кровь и др.) и связанные с этим скорость развития, выраженность и продолжительность терапевтического эффекта. Так, увеличение дисперсности лекарственных веществ сопровождается повышением скорости растворения и смешения их частиц и вследствие этого улучшением всасываемости. Детям и лицам пожилого и старческого возраста лекарственные средства для внутреннего применения целесообразно назначать в виде жидких форм (растворов, микстур и т.д.). Это обоснованное утверждение. У пожилых людей в связи с развитием атрофических процессов слизистой ротовой полости, состоянием зубов и, что немаловажно, с изменением процессов глотания, нарушаются процессы переваривания и всасывания веществ в желудочно–кишечном тракте. Ослабление скорости обменных процессов с возрастом, сопутствующая патология, снижение физической активности ведут к ослаблению моторики желудочно–кишечного тракта и, как следствие, – возникновению запоров. Одно­вре­менный прием нескольких пероральных таблетированных препаратов и изменение лекарственного метаболизма у пожилых усиливает и поддерживает запоры. Известно, что некоторые группы препаратов способны вызвать лекарственные запоры.
В настоящее время все более значимое место в терапии ОА занимают симптоматические препараты медленного действия с возможной структурно–модифицирующей активностью (SYSODOA). Они, как и НПВП, включены в рекомендации EULAR и OARSI по лечению ОА. К ним сегодня относят: глюкозамин (ГА) и хондроитин сульфат (ХС), диацерин, препараты гиалуроновой кислоты для внутрисуставных инъекций и экстракты авокадо и сои. Наибольшие доказательства в отношении эффективности при лечении ОА получены для ХС и ГА. Суммируя результаты клинических исследований, проведенных с препаратами ХС и ГА, можно сделать заключение, что характерными для них являются противовоспалительный эффект, сравнимый с НПВП и позволяющий снизить дозу последних, возможность сочетания с парацетамолом и НПВП, длительное сохранение лечебного эффекта, высокая безопасность и отсутствие серьезных побочных эффектов. При этом они способствуют замедлению прогрессирования ОА (по данным рентгенологических исследований).
На фармацевтическом рынке России представлен целый ряд лекарственных форм препаратов ХС и ГА: таблетки, капсулы, порошки для приема внутрь, ампулы для внутримышечного введения, мази, гели и кремы для местного применения.
Пероральный комбинированный лекарственный препарат АРТРА®
(в таблетке содержится 500 мг хондротина сульфата и 500 мг глюкозамина гидрохлорида) уже прочно завоевал доверие врачей и пациентов, как оптимальный препарат для базисной терапии остеоартроза и остеохондроза с усиленным лечебным эффектом. Его высокая эффективность и безопасность в лечении ОА подтверждена многоцентровыми клиническими исследованиями с включением большого числа пациентов, которые доказали, что АРТРА® уменьшает боль и припухлость в суставах и позвоночнике, улучшает подвижность суставов, способствует замедлению прогрессирования заболевания [5,6]. Помимо обезболивающего и противовоспалительного эффектов, применение комбинации хондроитин сульфата и глюкозамина гидрохлорида в дозе 500 мг каждого (лекарственный препарат АРТРА®) оказывает положительное действие на состояние сердечно–сосудистой системы и желу­дочно–кишечного тракта. Проведенное на базе МГМСУ открытое рандомизированное исследование по изучению эффективности и безопасности лекарственного препарата АРТРА® у больных с остеоартрозом и соматической патологией выявило не только значительное уменьшение болевого синдрома и улучшение функции суставов, но и снижение риска дестабилизации соматической патологии (ИБС, артериальной гипертонии и т. д.) [1].
Учитывая особенности состояния здоровья людей пожилого возраста, компания «UNIPHARM, Inc.» вывела новый препарат хондроитина сульфата и глюкозамина в виде жидкости для приема внутрь. Препарат АРТРА® СОЛ содержит хондроитина сульфат и глюкозамина гидрохлорид по 600 мг каждого в 1 дозе (15 мл раствора), кроме того – 25 мг коллагена гидролизата. Жидкая форма имеет свои отличительные особенности, которые предпочтительны для людей пожилого возраста. Применение активных ингридиентов в виде раствора для приема внутрь может:
1) облегчить процесс глотания веществ, что немаловажно для пациентов старше 60 лет. Ведь с возрастом у пожилых людей за счет снижения мышечного тонуса, сухости слизистых оболочек нередко имеются проблемы с глотанием;
2) улучшить всасываемость действующих веществ в растворенном виде за счет увеличения дисперсности;
3) повысить биодоступность действующих веществ;
4) снизить частоту развития запоров у людей пожилого возраста;
5) защитить слизистую оболочку желудочно– кишечного тракта пожилых людей от негативного влияния экзогенных факторов (мукополисахариды в виде раствора обладают непосредственным протективным влиянием на слизистую оболочку желудочно–кишечного тракта).
Основная причина развития язв желудочно–кишечного тракт кроется в уменьшении содержания в слизи протеогликанов, особенно у пожилых пациентов и пациентов, принимающих НПВП. Экзогенные протеогликаны в виде препаратов ГА, ХС и их комбинаций являются строительным материалом для структурных компонентов соединительной ткани. Встраиваясь в структуру соединительной ткани желудочно–кишечного тракта, они улучшают ее состояние (в том числе слизистой и подслизистой оболочек желудка и кишечника), повышают защитные свойства и улучшают их функциональные свойства (в том числе продукцию железистыми клетками слизи).
Появление АРТРА® СОЛ дает возможность пожилому пациенту с дегенеративно–дистрофическими изменениями структур опорно–двигательного аппарата выбрать для себя оптимальную форму выпуска препаратов ХС и ГА.

Литература
1. Верткин А.Л., Алексеева Л.И., Наумов А.В. и др. Остеоартроз в практике врача–терапевта. РМЖ; 2008; 16(7): 478–480.
2. Manton KG, et al. Chronic disability trends in elderly United States populations 1982–1994. Proceedings of the National Academy of Sciences, 1997, 94:2593–2598.
3. Rosemann Th., Laux G., Szecsenyi J. Osteoarthritis: quality of life, comorbidities, medication and health service utilization assessed in a large sample of primary care patients // J. Orth. Surg. and Research. 2007. Vol. 2. P.12.
4. Caporali R., Cimmino M. A., Sarzi–Puttini P. et al. Comorbid Conditions in the AMICA Study Patients: Effects on the Quality of Life and Drug Prescriptions by General Practitioners and Specialists // Sem. Arthr. and Rheum. 2005.Vol. 35. Issue 1. Supplement 1. P. 31–37.
5. Wang P. et al., Hypertension, 2005, 46, 273
6. Алексеева Л.И., Чичасова Н.В., Беневоленская Л.И., Насонов Е.Л., Мендель О.И. Комбинированный препарат АРТРА при лечении остеоартроза. Терапевтический архив 2005; 11:69–75.
6. Алексеева Л.И., Чичасова Н.В., Мендель О.И. Рациональный выбор базисной терапии при остеоартрозе. Результаты открытого рандомизированного многоцентрового исследования препарата АРТРА в России. РМЖ 2005; 13(24):1637–1641.
7. Фюсген Инго, Кристиан Шуман «Клинические аспекты и лечение запора» М., 2001.
8. Van der Wall A.C., Becker A.C., van der Loos C.M. Site of intimal rupture or erosion of thrombosed coronary atherosclerotic plaque is characterized by an inflammatory process irrespective ofdomene plaque morphology // Circulation. 1994. Vol. 89. P. 36–44.
9. Guilak F., Fermor B., Keefe F.J. et al. The role of biomechanics and inflammation in cartilage injury and repair.// Clin. Orthop. Relat. Res. 2004. Vol. 423. P. 17–26.

Как пожилые люди могут улучшить здоровье своих суставов

Боль в суставах является распространенной жалобой среди пожилых людей, и в то время как у некоторых могут быть серьезные заболевания, такие как артрит, у других могут быть просто боли, которые приходят с возрастом. В то время как пожилые люди, возможно, не смогут исправить свое здоровье суставов за одну ночь, есть некоторые вещи, которые они могут сделать, что окажет долгосрочное влияние на их самочувствие. Читайте дальше, чтобы узнать, что пожилые люди могут сделать, чтобы улучшить здоровье своих суставов безопасными и разумными способами.

Похудеть

Избыточный вес может вызвать большую нагрузку на суставы, особенно на колени. Люди с избыточным весом более 20 фунтов, вероятно, будут чувствовать некоторую боль в суставах с возрастом, потому что они несут лишний вес. Простой план похудения, который заменяет жирную и калорийную пищу на более здоровую и питательную, идеально подходит для пожилых людей.

Выбирая позитивный образ жизни, особенно питаясь питательной пищей, многие пожилые люди могут отсрочить воздействие старения на свои суставы. Пожилые люди, которые хотят оставаться здоровыми в старости, могут получить различные преимущества, получая профессиональный уход на дому. Помощь по уходу на дому призвана помочь вашему близкому человеку выполнять повседневные задачи, предотвращать болезни и сосредоточиться на более здоровой и полноценной жизни.

Занимайтесь аэробикой

Пожилые люди не могут выполнять интенсивные упражнения, но в большинстве случаев они могут заниматься аэробикой и ходьбой. Регулярные физические упражнения могут облегчить боль в суставах у многих пожилых людей, особенно если в прошлом они вели малоподвижный образ жизни. Упражнения также могут помочь похудеть пожилым людям с избыточным весом.

Попробуйте силовые тренировки

Большинство пожилых людей не собираются поднимать тяжелые веса, но легкие свободные веса могут помочь нарастить ценную мышечную массу. Наращивание небольшой мышечной массы с помощью силовых тренировок может укрепить связки вокруг суставов, чтобы они не выполняли всю работу.

Слабость и болезненность суставов — лишь одно из многих возрастных заболеваний, с которыми могут столкнуться пожилые люди. По мере старения пожилые люди могут сталкиваться с различными проблемами, многие из которых можно смягчить с помощью профессиональных сиделок на дому, которые обеспечивают высококачественный уход за пожилыми людьми. Семьи Oshkosh доверяют помощи по уходу на дому, чтобы помочь своим пожилым близким стареть безопасно и комфортно.

Поддержание хорошей осанки

Если вы стоите прямо, нагрузка на суставы снижается за счет равномерного распределения веса тела по всему телу человека. Пожилые люди, которые уделяют время исправлению своей осанки, в долгосрочной перспективе будут меньше болеть в суставах.

Уменьшение потребления сахара

Сахар может вызвать воспаление в организме, что может привести к болям в суставах. По возможности следует избегать обработанных сахаров, подобных тем, которые содержатся в печенье и пирожных. Рафинированные углеводы, содержащиеся в белом хлебе, макаронах и выпечке, также следует заменить цельнозерновыми продуктами, которые вызывают меньше воспалений.

Серьезные проблемы с суставами могут мешать пожилым людям самостоятельно справляться с основными повседневными делами. Если вы являетесь основным опекуном в семье пожилого близкого человека, проживающего в Ошкоше, вам доступен уход с проживанием, если здоровье вашего близкого становится слишком сложным для управления без профессионального опыта. В рамках помощи по уходу на дому мы принимаем меры, чтобы помочь пожилым людям предотвратить болезни и травмы, помогая с физическими упражнениями и передвижением, готовя питательную пищу, помогая купаться и выполнять другие задачи личной гигиены, а также многое другое. Чтобы узнать больше о наших основных планах ухода на дому, позвоните нам по телефону (920) 573-6295 сегодня.

Подпишитесь на наш блог и безоперационная ортопедия. Она фокусируется на том, чтобы помочь своим пациентам улучшить функцию суставов и облегчить боль. В рамках своего комплексного подхода к уходу за пациентами доктор Итано делится 16 простыми изменениями образа жизни, которые могут помочь снизить риск обострения или развития проблем с опорно-двигательным аппаратом. Вплетите эти предложения в свой день, чтобы иметь большое значение для здоровья костей и суставов в долгосрочной перспективе.

Замена газированных и энергетических напитков водой поможет обеспечить лучшее увлажнение суставов.

Замените энергетические напитки и газированные напитки водой

Вода составляет около 80 процентов хрящей вашего тела, гибкой соединительной ткани, которая амортизирует ваши суставы. Когда вы недостаточно увлажнены, ваше тело вытягивает воду из хрящей и других областей, что наносит ущерб вашим суставам. Замените газировку и энергетические напитки водой, чтобы лучше увлажнять суставы и сердце.

Проведите время в салат-баре

Исследования показывают, что популярные овощи с высоким содержанием кальция из салат-бара — салат ромейн и бибб, брокколи, шпинат, капуста или петрушка — могут замедлить разрушение хряща и уменьшить потерю костной массы, которая происходит с возрастом. Но не забудьте полегче с заправкой для салата.

Двигайтесь

Ни сидеть, ни стоять на ногах весь день вредно для суставов. Чередуйте эти два положения, чтобы предотвратить скованность и напряжение. Если ваша работа в основном связана с сидением, попробуйте делать перерыв и вставать каждые 30 минут. Выделите время для простых упражнений на растяжку в течение дня дома или в офисе.

Надрать задницу

Курильщики подвержены большему риску переломов костей, чем некурящие. Курение может уменьшить костную массу, что может привести к остеопорозу. Откажитесь от привычки, чтобы ваше тело было сильным и здоровым.

Даже небольшая потеря веса дает облегчение нашим коленям.

Решимость похудеть

Каждый лишний килограмм, который мы набираем, в четыре раза увеличивает нагрузку на наши колени. Обратной стороной является то, что даже небольшая потеря веса снижает давление. Исследования показывают, что потеря всего 11 фунтов может улучшить здоровье суставов и снизить риск остеоартрита колена на 50 процентов.

Сделайте решительный шаг

Водные упражнения помогут сохранить гибкость и диапазон движений, а также разгрузят суставы во время упражнений.

Разминка

Не думайте о том, чтобы отправиться в тренажерный зал, бассейн, на дорожку или о любых других физических упражнениях до разминки. Вместо этого начинайте медленно и набирайте скорость после того, как у ваших мышц и суставов будет как минимум пять минут на подготовку.

Укрепите кости

Увеличьте потребление кальция. Диета, богатая этим жизненно важным минералом, помогает сохранить кости крепкими и может снизить риск развития остеопороза. Помимо молока, есть много источников кальция, в том числе йогурт, брокколи, капуста, инжир, лосось и добавки кальция.

Сократите потребление кофеина

Хотя вам может понадобиться дополнительная энергия по утрам, постарайтесь отказаться от второй и третьей чашек кофе. Исследования показывают, что избыток кофеина может ослабить ваши кости.

Принимайте витамины

Добавление в рацион поливитаминов — отличный способ восполнить дефицит питательных веществ. Например, сильные суставы (и общее здоровье суставов) получат пользу от укрепляющих кости кальция и витамина К, восстанавливающего ткани витамина С, болеутоляющего витамина Е, фолиевой кислоты и многого другого.

Откажитесь от высоких каблуков и отдайте предпочтение функциональности, а не моде

Обувь не должна просто хорошо выглядеть; они тоже должны хорошо работать. Ищите гибкую, поддерживающую обувь с квадратным или закругленным носком, чтобы ваши пальцы ног могли двигаться. Обувь с резиновой подошвой даст вам больше амортизации. Убедитесь, что ваша обувь гибкая в области подушечки стопы. Эксперты говорят, что трехдюймовый каблук нагружает стопу в семь раз больше, чем однодюймовый. Кроме того, каблуки создают дополнительную нагрузку на колени и могут увеличить риск развития остеоартрита.

Упражнения с малой ударной нагрузкой

Упражнения с малой ударной нагрузкой могут обеспечить те же преимущества в сжигании калорий, но без болезненных ударов. Упражнения также улучшают подвижность суставов. Откажитесь от тяжелых занятий, таких как теннис, кикбоксинг и степ-аэробика, и переключитесь на упражнения с низкой нагрузкой. Гольф, плавание, йога и езда на велосипеде облегчают нагрузку на суставы.

Увеличение диапазона движений

Упражнения на диапазон движений (например, растяжка) — отличный способ сохранить гибкость и силу мышц и связок.