Пожилые люди мерзнут почему: Почему пожилым людям всё время холодно: причины и решение

Почему пожилым людям всё время холодно: причины и решение

2021-12-31

В пожилом возрасте люди становятся чувствительнее к перепадам температуры. Это бывает по разным причинам — от истончения кожи до сердечно-сосудистых заболеваний. Рассмотрим подробнее, почему пожилой человек мерзнет в теплом помещении и как эффективно бороться с постоянным ощущением холода.

Причины чувствительности к холоду у пожилых людей

У этого есть физиологические объяснения:

1. С возрастом начинает ослабевать механизм терморегуляции — способность тела поддерживать температуру в определенном диапазоне. Иначе говоря, снижается способность к самообогреву. У пожилых при охлаждении не возникает «мурашек» и дрожания, способствующих согреванию тела. Поэтому нормальные показания градусника у них не 36,6°, а ниже.
2. Кровеносные сосуды начинают плохо работать, замедляется кровоток. У пожилых людей кожа становится похожей на пергамент. Она очень тонкая, полупрозрачная, бледная. Волосков на ней почти нет. Вены просвечивают, а вот капилляров, несущих «теплую кровь» от сердца совершенно не видно. Такая кожа не в состоянии удерживать даже остатки тепла.
3. Появляется возрастная саркопения — уменьшение мышечной массы. Причиной этого становится уменьшение гормонов, которые отвечают за рост и сохранение мускулатуры (эстрогены, тестостерон, гормон роста). Также с возрастом ухудшается аппетит, в организм поступает меньше белков и калорий. Мышечная ткань своим уменьшением также способствует потере адекватной реакции организма на холодную температуру. А плохой аппетит связан с малой двигательной активностью, что еще больше располагает мышцы к атрофии.
4. Истончается не только подкожно-жировой слой, но и бурая жировая ткань. Она у любого взрослого человека всегда находится в надключичной ямке, вдоль позвоночника, у аорты возле надпочечников и в средостении. Является главным участником термогенеза.
5. На чувствительность к холоду влияет дефицит питательных веществ, например, витаминов C, B12, фолиевой кислоты.
6. Дополнительные проблемы создают возрастные заболевания — сердечно-сосудистые, атеросклероз, гипертония, анемия, гипофункция щитовидной железы, сахарный диабет, патологии позвоночника, болезнь Паркинсона и пр. Они тоже повинны в появлении зябкости, так как уменьшают приток крови и препятствуют способности организма регулировать температуру.

В группе риска находятся пожилые, у которых рядом нет близких или ухаживающих за ними людей. У них, как правило, низкая масса тела, хуже состояние кожи и мышц из-за отсутствия двигательной активности, плохое питание, множество хронических заболеваний.

Какая оптимальная комнатная температура для пожилых людей

Однозначный ответ на этот вопрос дать сложно. На требования к температуре влияют масса тела пожилого человека, его питание, определенные заболевания и т. д. Личные предпочтения тоже играют роль.

Как правило, оптимальная температура воздуха в помещении, где находится пожилой человек, должна составлять около 21-25 °С. В спальне она может быть чуть ниже. В ванной комнате — от 22°до 25°C.

Чтобы пожилой человек не переохладился, комнатная температура не должна опускаться ниже 18 °С. Это важно еще и потому, что возрастные терморецепторы уже не работают, как надо. Пожилые могут не замечать признаков переохлаждения, а это очень опасно. Также они плохо переносят жару и высокую влажность в комнате.

Способы перестать постоянно мерзнуть

Очевидным решением проблемы будет включить посильнее отопление или обогреватель, однако это не всегда возможно.

Чтобы помочь терморегуляции соблюдайте простые правила:

1. Поддерживайте комфортную температуру в помещении. Чтобы ее контролировать, купите комнатный термометр и поместите его на видном месте.
2. В зимние месяцы нужно носить несколько слоев одежды, чтобы согреться. Она должна быть из натуральных тканей с хорошей теплопроводностью. Можно приобрести термобелье, если пожилой человек достаточно активен и много двигается. Для малоподвижных подойдут пледы из флиса — они не только теплые, но и очень легкие.
3. Придерживайтесь сбалансированного рациона питания. В нем должны присутствовать необходимые витамины и минералы, белки и сложные углеводы, жиры (больше растительные).
4. Не забывайте про двигательную активность: регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой — прекрасная профилактика замерзания. Однако в самые холодные месяцы старайтесь заниматься в помещении.
5. Любое движение лучше, чем ничего. Например, если пожилой человек прикован к постели или инвалидной коляске, научите его складывать бумагу в простые фигурки оригами, чтобы пальцы двигались.
6. Для пожилых людей с ограниченной подвижностью отличный способ согреться без необходимость куда-то ходить — термос с горячим чаем.
7. Следите за давлением, уровнем сахара в крови и холестерином.
8. Приобретите электроодеяло или грелку.

Если пожилые люди постоянно жалуются, что им холодно, отнеситесь к этому серьезно. Озноб и чувствительность к небольшим перепадам температуры иногда бывают симптомами заболеваний.

Частный пансионат «Благо» для пожилых людей предлагает достойные условия проживания и хороший уход. По вопросам заселения звоните по телефону в г. Хабаровске: +7(4212) 69-16-48

Вы можете поделиться полезной информацией, нажав кнопку вашей любимой социальной сети:

2018-07-10

2019-06-25

2022-06-25

2022-10-10

Врачи рассказали, почему пожилые люди постоянно мерзнут

Эксклюзивы от PensNews,

28 сентября 2022, 10:30

2022-09-28T10:30:47+10:00 2022-09-28T10:30:47+10:00 2022-09-28T10:30:47+10:00

Связана ли такая особенность с возрастом или нет

Иногда выходишь на улицу и видишь, как в летний жаркий день какая-нибудь бабушка сидит на лавочке в цветастом халате, укутанная в шаль, и ничто не говорит о том, что ей жарко или некомфортно. Все знают, что пожилые люди постоянно мерзнут, но о том, почему так происходит и связано ли это с возрастом, рассказал PensNews.

С точки зрения логики этот процесс является естественным, ведь с возрастом все физиологические процессы нашего организма замедляются, что приводит к некоторым «сбоям» в разных участках тела, и несмотря на то, что норма температуры человека установлена на 36,6 градусах, терморегуляция – не исключение.

«К тому, что пожилой человек постоянно мерзнет, приводят возрастные изменения, о которых скрыться возможно лишь в случае крепкого организма и хороших генных данных. Например, в нашем организме находится теплая кровь, которая и помогает поддерживать оптимальную температуру тела за счет ее постоянной циркуляции. С возрастом у многих людей начинаются проблемы с кровообращением, а еще истончается кожный покров. Наверняка вы замечали, что практически у всех людей в возрасте на руках и ногах отсутствуют волосы, а кожа имеет синевато-белый оттенок. Это как раз от того, что капилляры спрятаны и не транспортируют нужные объемы крови по венам, а из-за слабого кровообращения руки и ноги пожилых людей начинают мерзнуть», — говорит врач-терапевт Ирина Пиковая.

Она объясняет, что к постоянному холоду могут приводить и хронические болезни, которые с возрастом только начинают набирать обороты и развиваться. Так к таким недугам относят гипертонию, анемию, диабет. Кроме того, травмы позвоночника и постоянные боли в спине могут также стать причиной постоянного желания одеться потеплее даже в жаркое время года.

«В группу риска в-первую очередь попадают те пожилые люди, которые стали плохо питаться и не насыщают свой организм витаминами и минералами, а также те, кто ведет пассивный образ жизни и мало двигается. Плюс ко всему, мерзнуть будут те, что страдает от болезней, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. От этого, к сожалению, никуда не деться. Если у вас уже имеется какое-либо из перечисленных заболеваний, стоит с особым вниманием относиться к своему телу и не переохлаждать его», — говорит специалист.

Для этого необходимо поддерживать определенную температуру воздуха в доме, которая не должна опускаться ниже 18 градусов, носить удобную теплую, но при этом дышащую одежду, особенно зимой, разнообразить свой рацион белками и сложными углеводами и перестать сидеть дома, просматривая телевизор.

«Зябкость – это признак того, что с организмом человека что-то идет не так, поэтому стоит в обязательном порядке обследоваться, принимать препараты, проходить обследования и следить за уровнем сахара и холестерина в крови. В преклонном возрасте важно уделять большое внимание своему здоровью, поэтому если вы мерзните, одевайтесь потеплее и незамедлительно отправляйтесь к врачу», — заключил специалист.

Читайте также:

Типы старости, в которых стоит разбираться

Специалисты рассказали о возрастных особенностях людей

Читайте новости Pensnews и обсуждайте в Telegram

Вступить в группу

«Горечь и Новый год»: почему некоторые люди не радуются празднику

26 декабря 2022, 15:30

Профессионалы рассказали о том, как не бояться говорить тосты, и не попасть в неудобное положение

26 декабря 2022, 13:30

Если вы начинающая свекровь

26 декабря 2022, 10:30

Почему с возрастом мы становимся холоднее — предательство нашей иммунной системы

Чем старше мы становимся, тем труднее сохранять тепло и комфорт.

В то время как температура вашего тела может быть не тем, о чем вы регулярно думаете, терморегуляция (способность поддерживать комфортную температуру тела) — невероятно сложный и важный процесс. Терморегуляция необходима для поддержания жизни и поддержания внутренней температуры тела, и она должна быть достигнута независимо от того, что вас окружает — например, где вы живете или какое время года вы можете испытывать.

Интересно, что процесс согревания требует больших затрат энергии (особенно в холодные зимние месяцы), поэтому некоторым людям сложнее поддерживать базовую температуру тела. Особенно это проявляется у пожилых людей. Исследования показывают, что с возрастом становится значительно сложнее согреться.

Плохая терморегуляция может привести к серьезным проблемам различной степени тяжести: от дискомфорта и легких изменений настроения до замедления сердечного ритма и дыхания. Эти симптомы могут быть опасными для жизни, если вы испытываете опасное падение внутренней температуры тела.

Итак, почему пожилые люди больше подвержены риску плохой терморегуляции? Хотя это может показаться неизбежным фактом старения, исследователи работают над тем, чтобы лучше понять истинную физиологическую причину нарушения терморегуляции у пожилых людей.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы разобраться в этом вопросе, но новые результаты показывают, что частично виноваты естественные изменения в нашей стареющей иммунной системе.

Понимание терморегуляции

Чтобы лучше понять, как возраст влияет на терморегуляцию, мы сначала должны понять, как наше тело способно изменять и адаптировать нашу температуру в зависимости от окружающей среды.

На базовом уровне тело всегда стремится поддерживать внутреннюю температуру в пределах 36,5–38,5 ℃ (97,7–101,3 °F). Однако, в зависимости от того, где вы живете, крайне маловероятно, что ваша внешняя среда всегда будет соответствовать точному температурному диапазону. Поэтому человеческое тело разработало способы сохранения или выделения тепла, чтобы предотвратить отклонение слишком далеко от идеального диапазона внутренней температуры.

Примеры реакций организма на внешние температуры включают:

Ответы на Heat

• Повышенное потоотделение: охлаждает поверхность кожи

• Вазодилатация (расширение кровеносных сосудов): позволяет увеличить испарение

• . Помогает сжигать меньше энергии и производить меньше внутреннего тепла

Реакция на холод

• Термогенез (дрожь): Помогает производить дополнительное тепло в мышцах, подвергающихся воздействию низких температур

• Сужение сосудов: Вызывает сужение кровеносных сосудов, что помогает предотвратить потерю тепла тела могут быстро регулировать нашу внутреннюю температуру в зависимости от внешней среды. Однако, когда эти процессы нарушаются или затрудняются, мы можем испытывать периоды повышенного тепла или холода — и то, и другое может стать проблемой, если не принять адекватных мер.

  Почему с возрастом мы становимся холоднее

  Если терморегуляция так важна для поддержания нормального здоровья и нормального функционирования, почему с возрастом ее становится все труднее достичь?

  Исследования проблем терморегуляции, связанных с возрастом, выявили множество возможных причин этого состояния. Хотя ранее считалось, что это вызвано изменениями в стенках наших кровеносных сосудов, ухудшающими скорость, с которой кровь изучает наши конечности, новое исследование обнаружило связь между возрастной потерей жира и нашей иммунной системой.

  Подкожный жир, нижний слой нашей кожи, необходим для обеспечения защиты, поддержки и контроля температуры, необходимых для сохранения тепла. Когда мы стареем, то, что наш подкожный жировой слой истончается, является нормальным явлением, оставляя наши кости и органы с меньшим количеством прокладки и изоляции.¹

  Ранее считалось, что это уменьшение жировой прокладки является одной из основных причин возрастной потери тепла. , но это может быть более тесно связано с клетками иммунной системы, которые теряются, когда эти жировые клетки исчезают.

  Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что в нашем жире хранятся важные защитные клетки иммунной системы.² В ходе исследования было обнаружено, что стареющие мыши теряют врожденные лимфоидные клетки (ILC2) из-за естественной возрастной потери жира. ILC2 основная роль клеток заключается в восстановлении и восстановлении тепла тела в более прохладные периоды, поэтому любая потеря этих клеток может объяснить возрастные проблемы терморегуляции.

  Интересно, что когда исследователи попытались стимулировать выработку новых клеток ILC2 у стареющих мышей, у мышей с большей вероятностью наблюдалась плохая терморегуляция при воздействии холода. Но когда уже существующие клетки ILC2 были пересажены от более молодой мыши к более старой, они оказались более устойчивыми к более низким температурам.

  Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять влияние нашей иммунной системы на внутренний контроль температуры, ясно, что возрастные изменения создают множество проблем для определенных систем нашего тела, которые необходимы для терморегуляции.

  Другие причины, по которым мы становимся более чувствительными к холоду

  Помимо старения, повышению чувствительности к холоду с течением времени могут способствовать и другие факторы. Если вы или кто-то, кого вы любите, недавно изо всех сил пытались согреться, мы рекомендуем поговорить с вашим лечащим врачом, так как это может быть признаком других проблем со здоровьем, которые могут потребовать лечения.

  Другие медицинские причины, по которым люди могут испытывать повышенную чувствительность к холоду, включают:

  Сердечно-сосудистые заболевания

  Кровообращение играет важную роль в передаче тепла по телу. Когда кровоток ограничивается какими-либо участками тела (часто самыми дальними конечностями, такими как ступни, голени и руки), они могут быстро начать мерзнуть.

  Сердечные заболевания, такие как заболевание периферических артерий (PAD), застойная сердечная недостаточность (CHF) и болезнь коронарных артерий (CAD), могут вызывать нарушения кровотока. Это основная причина, по которой вам следует обратиться к врачу, если вы заметили повышенную чувствительность к холоду.³

  Анемия

  Возникающая в результате слишком малого количества здоровых эритроцитов, люди с анемией испытывают трудности с переносом достаточного количества кислорода к своим органам. Когда это происходит, довольно часто возникает чувство холода и усталости.⁴

  Адекватное лечение анемии (включая препараты железа) необходимо для уменьшения этих симптомов и улучшения терморегуляции.

  Заболевания почек

  Являясь важными органами, отвечающими за фильтрацию отходов и избыточной воды из нашего тела, почки играют важную роль в регуляции температуры. Когда наши почки плохо функционируют, в нашем организме накапливаются отходы и жидкость, что, в свою очередь, снижает внутреннюю температуру тела и делает нас более восприимчивыми к холоду.

  Диабет

  Неконтролируемый диабет может привести к повреждению многих органов тела и серьезно повлиять на вашу способность к терморегуляции. От онемения и плохого кровообращения, вызванных диабетической невропатией, до повышенного риска развития заболевания почек, людям с диабетом настоятельно рекомендуется уделять пристальное внимание плану лечения, чтобы снизить риск чувствительности к холоду и других осложнений.

  Проблемы с щитовидной железой

  Будучи движущей силой нашего метаболизма, наша щитовидная железа играет ключевую роль в поддержании терморегуляции. Для тех, у кого диагностирован гипотиреоз (низкая функция и выработка гормонов щитовидной железы), чувствительность к холоду является распространенным побочным эффектом.

  Чтобы предотвратить чрезмерную чувствительность к холоду, люди с этим заболеванием должны поговорить со своим врачом о доступных вариантах лечения.

  Побочные эффекты лекарств

  Некоторые лекарства, используемые для лечения этих состояний, также могут вызывать у вас чувство холода! Лекарства, такие как бета-блокаторы (используемые для замедления сердечного ритма) и синтроиды (используемые для лечения гипотиреоза), могут повышать чувствительность к холоду.⁵

  Если вы заметили изменение вашей способности сохранять тепло после приема нового лекарства, обратитесь к врачу. вашему поставщику медицинских услуг о других возможных вариантах лучшего удовлетворения ваших потребностей.

  Не игнорируйте холод

  Сочетание одного или любого из вышеперечисленных состояний со старением создает идеальный шторм для развития серьезных осложнений плохой терморегуляции. Поскольку мы пришли к пониманию того, что пожилые люди от природы холодны, они могут с меньшей вероятностью обращаться за помощью в связи с этим заболеванием. Это, в свою очередь, может привести к переохлаждению.

  Определяемая как внутренняя температура тела ниже 35℃ (95°F), гипотермия может развиваться быстро и может вызвать серьезные осложнения для здоровья. В то время как у большинства людей гипотермия ассоциируется с зимними условиями, у пожилых людей симптомы гипотермии могут развиться в помещениях с температурой 20–25 ℃ (68–77 °F).

  Напоминаем, что вам следует обратиться к врачу, если вы начали чувствовать симптомы чувствительности к холоду, которые: помещения

• Мешают вашей повседневной деятельности

Признаки и симптомы гипотермии

вы и ваши близкие в безопасности.

Некоторые примеры ранних признаков гипотермии включают:

• Холодные ноги, руки и другие конечности

• Одутловатое или опухшее лицо

• Бледность, холодная кожа

• Медленная или невнятная речь

• Усталость, слабость и сонливость0003

К сожалению, если не заметить эти ранние симптомы, у человека могут развиться более серьезные симптомы, которые могут стать опасными для жизни.

Examples of late-stage hypothermia symptoms include:

• Difficulty moving and increased clumsiness

• Stiffness and rigidity to the arms and legs

• Slow heartbeat

• Shallow and slow breathing

• Потеря сознания и возможная смерть

Если вы находитесь с кем-то, кто, по вашему мнению, может страдать от переохлаждения, обязательно немедленно свяжитесь со службой экстренной помощи. Если возможно, переместите их в более теплое место, используйте теплые одеяла и полотенца и оставайтесь с ними до прибытия спасателей. Не помещайте человека в теплую ванну и не предлагайте ему грелку — резкая смена температуры может повредить его организм и будет очень болезненной.

Советы, как согреться в старости

Несмотря на то, что нашему телу может потребоваться дополнительная помощь, чтобы согреться с возрастом, поиск способов поддержания внутренней температуры тела — важный навык, которому необходимо научиться как можно раньше. Независимо от того, где вы живете и сколько вам лет, вот несколько наших главных советов, как согреться в любое время года:

• Держите обогреватель включенным: Каким бы заманчивым ни было выключить обогреватель, чтобы сократить расходы, поддержание постоянной температуры тепла — это хороший способ гарантировать, что температура вашего тела не упадет. Жизнь в постоянно теплом помещении поможет вашему телу регулировать температуру и снизит риск развития гипотермии.

• Наденьте несколько слоев и упакуйте дополнительные слои одежды в поездку: Несколько слоев одежды могут обеспечить теплоизоляцию, когда вам холодно. Если вы направляетесь в более холодный регион, не забудьте взять с собой дополнительные слои одежды, одеяла и куртки, чтобы вам было уютно и тепло на протяжении всей поездки.

• Поддержание здоровой массы тела: Для пожилых людей нормально терять жир с течением времени. Но если это становится чрезмерным и пожилой человек теряет вес, ему может быть трудно согреться. Убедитесь, что вы едите достаточно пищи, чтобы дать вашему телу топливо для создания энергии и тепла, в которых вы нуждаетесь.

• Закройте окна и двери: Чтобы холодные сквозняки не вызывали у вас озноб, закройте все окна и двери и убедитесь, что они надежно закрыты и застеклены, особенно в зимние месяцы.

• Укройте ноги и голову: Укрытие ног и головы может быть невероятно полезным для восстановления тепла тела. Ношение теплых пушистых носков и шапочки с одеждой может помочь предотвратить потерю тепла в течение дня.

Подноготная

С возрастом мы все чаще чувствуем холод. Последние исследования показывают, что это связано с меньшим количеством подкожного жира, который может повлиять на нашу иммунную систему и негативно повлиять на нашу способность поддерживать температуру тела.

Если у вас есть какое-либо заболевание или вы принимаете лекарства, это также может повлиять на способность вашего тела сохранять тепло. Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы узнать, можно ли что-нибудь сделать для поддержки терморегуляции вашего тела.

Чтобы предотвратить осложнения, связанные с повышенной чувствительностью к холоду с возрастом, примите меры для сохранения тепла и следите за симптомами гипотермии. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас появились какие-либо новые симптомы или проблемы.

Источники:

1. Возрастные изменения кожи | Medline Plus

2. IL-33 вызывает термогенную недостаточность при старении за счет увеличения дисфункциональной жировой ткани ILC2 (2021)

3. Чувствуете холод с возрастом? Вот несколько причин, почему | Провиденс

4. Анемия | Cleveland Clinic

5. Почему мне всегда холодно? | GoodRx Health

Другие источники:

• Что такое терморегуляция и как она работает? (2021)

Клэр Бонно — медицинский писатель и сертифицированная медсестра травмпункта.

Почему пожилым людям всегда холодно? Чувствуют ли пожилые люди холоднее с возрастом?

Задумывались ли вы, почему пожилым всегда холодно? Наше тело теряет способность регулировать свою температуру с возрастом. В этой статье мы исследуем, почему пожилые люди чувствуют себя холоднее с возрастом и что с этим делать.

Когда пандемия нависла над нашими головами, трудно тепло встретить этот холодный праздничный сезон. На этот раз мы будем делать большинство вещей по-другому.

Но кое-что останется прежним, например, забота о своем здоровье и забота о том, чтобы нам было тепло и уютно, пока мы готовимся к долгой, холодной и социально изолированной зиме.

Сталкиваться с трудностями погоды и идти навстречу коварным ветрам и снегу было одним делом, когда время было на нашей стороне. Теперь наше тело с трудом справляется с температурой и поддерживает необходимое тепло тела.

Мы должны понимать, что простуда может иметь серьезные последствия для вашего здоровья. Большинство из нас могли бы позволить себе это, думая, что сейчас зима, и в это время нам всем будет холодно. Вы были бы правы, если бы так думали, но неправильно ничего не делать и пренебрегать этим.

Содержание

Что заставляет пожилого человека постоянно мерзнуть?

Ты замерзаешь, когда летят безветренные годы? Сделайте сохранение тепла своей новой нормой.

Независимо от того, полностью ли вы здоровы или имеете какие-то возрастные недуги, как только вы почувствуете холод, примите меры.

Увеличьте температуру на термостате, экономия денег не перевешивает экономию себя. Наденьте теплую одежду, накройте ноги одеялом и расслабьтесь на диване, наслаждаясь любимым шоу. Не надевайте носки, когда спите ночью.

Исследования показывают, что хотя температура тела не сильно меняется с возрастом, с возрастом организму становится все труднее регулировать ее.

Кровоток замедляется, и телу трудно поддерживать температуру, особенно на конечностях, таких как руки, ноги и даже голова.

Таким образом, помните, что можно носить шапку во время сна, если вам удобно и, что более важно, тепло.

 

Вам также могут понравиться Лучшие лопаты для снега для пожилых людей

 

Как согреть пожилых людей?

Старый действительно значит холодный?

Вышеупомянутые меры предосторожности предназначены для всех, потому что чувство холода является проблемой не только пожилых людей с заболеваниями, но и здоровых пожилых людей, которые быстрее простужаются и имеют проблемы с поддержанием оптимальной температуры тела.

Это явление холода называется гипотермией. Это то, с чем нормальный человек может столкнуться в любом возрасте. Неспособность организма человека поддерживать температуру 95 градусов по Фаренгейту называется гипотермией.

В экстремально холодную погоду от переохлаждения может страдать и молодой здоровый человек, не говоря уже о пожилом.

Причина, по которой пожилые люди чувствуют себя холоднее, а их телам трудно поддерживать температуру, заключается в том, что по мере старения человеческого тела стенки кровеносных сосудов начинают расслабляться и терять эластичность, вызывая снижение кровообращения.

Кроме того, по мере того, как вы стареете, жировая прослойка в вашем теле начинает истончаться, и эта жировая прослойка необходима для улавливания тепла и сохранения тепла тела.

Хорошей идеей в эти суровые зимы является обеспечение правильной температуры вокруг вас и хорошее питание. Убедитесь, что у вас есть хорошая тяжелая еда и поддерживайте вес тела, так как вы не хотите потерять этот жировой слой под кожей, который усердно работает, чтобы согреться.

Еще одна вещь, которой следует остерегаться, это алкоголь. Ограничьте его потребление, если вообще делаете это. Потребление алкоголя дает тепло — это миф, потребление алкоголя снижает скорость метаболизма, что необходимо для поддержания тепла тела.

 

Вам также могут понравиться Лучшие перчатки для инвалидов-колясочников

 

Какова идеальная комнатная температура для пожилых людей?

Хотя все люди разные, в целом пожилые люди с возрастом чувствуют себя холоднее. Таким образом, имеет смысл поддерживать домашнюю температуру немного выше для пожилых людей. Идеальная комнатная температура для пожилых людей составляет от 72 до 76 градусов по Фаренгейту или от 22 до 24,5 градусов по Цельсию .

В этом диапазоне большинству пожилых людей будет удобно. Поймите, что в некоторых домах в подвалах прохладнее, чем на основном жилом этаже.

Так что, если в подвале живет пожилой человек, вам, возможно, придется принять это во внимание, или если наверху становится некомфортно жарко, поищите альтернативу, например обогреватели.

Как пожилым людям подготовиться к зиме?

Проблема в том, что молодые люди, как правило, восстанавливаются после переохлаждения, но у пожилых людей снижение температуры тела может вызвать сердечный приступ, проблемы с почками, повреждение печени или что-то похуже.

Таким образом, с приближением холодов правильным решением будет обратиться к врачу и узнать больше о том, как уберечь себя от переохлаждения ¹ .

Если у вас проблемы с щитовидной железой или диабет, ваш кровоток будет сравнительно медленнее, и вам будет трудно согреться. Держите под рукой подходящую одежду, поддерживайте более высокую температуру в доме, чтобы вам было тепло и уютно.

Еще одна важная вещь, которую вы должны сделать, это поговорить со своим врачом о лекарствах, которые вы, возможно, принимаете, и о тех, которые вы должны держать под рукой на зиму, не дай Бог возникнет необходимость.

Например, лекарства от простуды, которые вы принимаете без рецепта, в сочетании с бездействием могут влиять на температуру тела.

 

Вам также могут понравиться Подарки для пожилых людей, которым всегда холодно

 

Слабоумие и озноб

Если вы страдаете от слабоумия, то неплохо было бы собраться на зиму. Попросите своих друзей или членов семьи приходить и регулярно проверять вас, и в идеале живите с ними в экстремальные дни.

Потеря памяти может повлиять на ваш выбор одежды, когда вы выходите на улицу или когда речь идет о поддержании правильной температуры в доме.

Таким образом, как было предложено, собирайтесь, живите с кем-нибудь зимой или попросите семью и друзей регулярно присматривать за вами.

Как определить, что они страдают от гипотермии? Ну, есть признаки и для ранних стадий, и для поздних стадий.

Симптомы на ранней стадии:

• Бледность кожи
• Одутловатое лицо
• Холодные руки и ноги
• Дрожь (видна не во всех случаях)
• Медленная и невнятная речь
• Чувство сонливости или сонливости
• Гнев и замешательство

Симптомы поздней стадии:

• Медленное движение
• Быть неуклюжим в действиях
• Проблемы с ходьбой
• Скованность и судорожные движения конечностей (рук и ног)
• Замедление частоты сердечных сокращений
• Медленное или поверхностное дыхание
• Потеря сознания или потеря сознания

Если вы поймаете себя на любой из ранних стадий, включите отопление в вашем доме и наденьте на себя дополнительные слои.