Пожилой возраст с каких лет: С какого возраста человек считается пожилым? | ВОПРОС-ОТВЕТ
(Без)облачная старость в Казахстане — Ekonomist.kz
По прогнозам доля пожилых людей к 2050 году в Казахстане увеличится почти в два раза. Тенденции старения в Казахстане повторяют общемировые. В связи чем важно понять, каковы социально-экономические условия одной из социально уязвимых групп населения и насколько безоблачная старость ждет пенсионеров.
65 плюс
В последние десятилетия население мира, и прежде всего развитых стран, стремительно стареет, отражая глобальный феномен демографического старения. С чем это связано? Падает рождаемость, сокращается удельный вес детей, что сопровождается ростом продолжительности жизни. Если раньше критерием пожилого возраста было население 60 лет, то ныне пожилые – это те, кто старше 65 лет. В 2007 году эксперты отдела демографии ООН предложили оценивать государства, как страны со старым населением, если более 7% его граждан – старше 65 лет.
В последние полтора — два десятилетия смещается восприятие возрастных групп, поколений.
Не будет преувеличением утверждать, что налицо сдвиг на одно поколение в плане активности, трудоспособности старших поколений. Люди старшего возраста воспринимаются и на деле являются активными в жизни и профессиональной деятельности.
Стареющая нация
Сегодня Казахстан находится на начальной стадии демографического старения. На начало 2019 года люди старше 65 лет составляли 7,5% от всего населения. Тренд старения нарастает. Так, в 2014 году жители старше 65 лет составляли лишь 6,8% от населения Казахстана.
В половине регионов страны 7-процентный порог, характерный для стареющей нации, уже значительно преодолен. При этом в них относительно более высокая доля населения старше трудоспособного возраста: в Северо-Казахстанской области – 17,7%, Восточно-Казахстанской – 16,1%, Костанайской – 15,9%, Павлодарской – 14,8%, Карагандинской – 14,4% и Акмолинской области – 14,2%.
Пожилое население в большей степени представлено, прежде всего, в северных, северо-восточных и отчасти центральных регионах Казахстана, что связано с более низкой рождаемостью у европейских этносов, образовательной, трудовой миграцией молодежи в Россию, которая зачастую остается там на ПМЖ, тогда как пожилое население остается на местах.
Открытым остается вопрос о том, насколько пожилые граждане осведомлены о положенных им льготах и поддержке со стороны государства, насколько информация «достигает» целевую аудиторию.
По прогнозным расчетам доля пожилых людей в возрасте 65 лет и старше к 2050 году в Казахстане увеличится почти в два раза. Соответственно, в повестке дня все большее значение будут приобретать задачи в области государственных систем здравоохранения, пенсионного обеспечения и социальной защиты.
В этом контексте речь идет, как отметили в ООН, о беспрецедентном изменении демографической структуры и одной из наиболее значимых социальных трансформаций XXI века. Стоит отметить, что тенденции старения в Казахстане повторяют общемировые. В этом контексте, становится важным понять, какова ситуация с качеством жизни пожилых в Казахстане на сегодняшний день? Каковы их социально-экономические реалии одной из социально уязвимых групп населения?
Проблема первая: индексация доходов
В связи с длительной волной мирового экономического кризиса, развернувшегося в 2008 году, рецессией, обусловленной пандемией «COVID-19» в 2020 году, проблемы социально-экономического характера определяют повестку дня большинства населения.
Безусловно, наиболее остро они проявляются в повседневных реалиях пожилых граждан.
Именно пенсионеры оказались наиболее уязвимыми на рынке труда в условиях сокращения занятости. В этих условиях, вновь становятся актуальными реалии 90-х гг., когда старость является синонимом бедности.
Пожилые люди в Казахстане получают поддержку со стороны государства. Речь идет о базовой государственной пенсии, различных социальных льготах, медицинском обеспечении, сфере услуг, направленной на интересы пожилых людей.
Государство работает над повышением пенсий, стараясь идти на опережение с инфляцией. С января 2021 года размер минимальной пенсии в Казахстане составляет 61 796 тенге. Тем не менее, рост цен на продовольственные товары, который продолжает вносить основной вклад в инфляцию, происходит намного быстрее. При этом, с 2021 года цены на социально значимые продовольственные товары выросли на 2,6%, в годовом выражении они подорожали на 13,2%.
Большое значение имеет и то, что меры поддержки, специальные программы и меры по оказанию поддержки пожилым людям оказываются сосредоточены в крупных городах, тогда как за их пределами, в селах и малых городах их реализация вызывает большие вопросы.
В частности, льготные услуги по зубопротезированию оказываются только пенсионерам, проживающим в столице Казахстана.
В то же время, проблемой является отсутствие системного, комплексного подхода к проблемам пенсионеров со стороны государственных институтов, единой программы, которая работала бы напрямую в отношении пожилых людей. Как следствие, реализуемые меры носят формальный, фрагментарный характер.
Меры поддержки, специальные программы и меры по оказанию поддержки пожилым людям оказываются сосредоточены в крупных городах, тогда как за их пределами, в селах и малых городах их реализация вызывает большие вопросы
Проблема вторая: бюрократия
Нельзя сказать, что эта проблема не осознается органами власти. Президент Казахстана К-Ж. Токаев несколько раз обозначал указанные проблемы, трудности с получением выплат положенных от государства, и поручал упростить процедуры, в первую очередь для социально уязвимых слоев населения, к которым относятся и пенсионеры.
Так в апреле 2020 года в рамках проекта «Социальный ID гражданина Казахстана» было принято решение о выдаче посредством Казпочты единой бесплатной универсальной карты, в которой будет объединен ряд госуслуг: получение пенсий и пособий, ею же можно оплачивать проезд в общественном транспорте, рассчитываться за товары и услуги в торговых, медицинских и других сетях. По социальной карте можно будет получать 50% скидки на проезд, 100% возмещение отдыха в санатории.
При этом в течение нескольких лет будет сохраняться альтернативный способ получения пособий и пенсий – в кассах отделений АО «Казпочта». Полный переход на универсальную карту, согласно решению правительства, должен завершиться к 2023.
Проблема третья: эйджизм и изолированность от технологий
Ухудшают ситуацию стереотипы и незаинтересованность работодателей в отношении работников пожилого возраста. Так, в объявлениях о найме сотрудников сохраняются возрастные ограничения. В числе препятствий, отсутствие предложений о работе с гибким графиком работы, что особенно актуально для пожилых граждан.
При этом, проблема эйджизма, включающая негативные стереотипы и дискриминацию отдельных людей или групп людей по возрастному признаку, получает в отношении пожилых в Казахстане особое содержание.
Так уровень владения цифровыми технологиями у пожилых граждан остается низким, что особенно критично для пенсионеров, которые без этих знаний оказываются просто «выключены» из сферы социального взаимодействия. Ведь большую часть информации о социальных услугах можно получить только посредством интернета. В частности, пожилым почти недоступны многие электронные услуги с использованием ЭЦП.
Безусловловно, цифровизация экономики, и в частности сферы услуг неизбежна и обусловлена развитием технологий. Однако, в случае с поколением пожилых, вопрос адаптации к цифровой экономике остается открытым. При этом государство не создает условия, чтобы помочь пенсионерам овладеть новыми технологиями и навыками.
Проблема четвертая: изоляция без знаний и информации
В Казахстане нет специальных центров по поддержки граждан пожилого возраста, где проходит обучение азам предпринимательства, привлечению пенсионеров в социально-общественную и волонтерскую деятельность.
А имеющиеся программы обучения, в частности, по предпринимательству не адаптированы для пожилых граждан.
Ситуация осложняется тем, что несмотря на все разговоры о том, что пенсионеры должны быть востребованы, и по сей день им не предоставляется каких-либо социальных услуг, которые позволили бы им безболезненно адаптироваться, реализовать себя в новых условиях, в том числе, и в профессиональной деятельности.
Потому важным на сегодняшний день является создание курсов, школ для переобучения, переквалификации пожилых граждан, с тем, чтобы они оставались конкурентными на рынке труда, создавать рабочие места с гибким графиком, неполной занятостью. Некоторые эксперты ведут речь о так называемом атласе новых профессий с учетом возраста, в целом, системных мер по образованию, освоению новых знаний и навыков пожилыми людьми.
Уровень владения цифровыми технологиями у пожилых граждан остается низким. Поэтому вопрос их адаптации к цифровой экономике остается открытым.
Кроме того, остается открытым вопрос о том, насколько пожилые граждане осведомлены о положенных им льготах и поддержке со стороны государства, насколько информация «достигает» целевую аудиторию. Речь в частности идет о положенных государством льготах, списке положенных медикаментов и медицинском обслуживании, санитарно-курортном лечении.
В данном направлении не проводится особых мероприятий для полного, качественного информационного охвата пожилых людей. При этом, если проблемы с информированностью о мерах поддержки со стороны государства существуют в отношении молодежи, которые буквально «живут» в социальных сетях, то тем больше вопросов о том, как сегодня информируют граждан пожилого возраста.
Отдельно стоит отметить, что как и во всем мире, пожилые граждане в Казахстане страдают от проблемы изоляции, одиночества, что связано с отсутствием досуговых, а также инфраструктурных возможностей, как в городской, так и в сельской местности.
При этом, проблема будет усиливаться, как с прогнозируемым старением населения, так и со стремительной урбанизацией, когда пожилые граждане в связи с переездом в города своих детей или теряют прежние социальные связи, контакты или вынуждены доживать свою жизнь в одиночестве в селах.
Проблема пятая: насилие в отношении пожилых
Отдельно стоит проблема насилия в отношении пожилых людей, которая также, как и проблема одиночества, зачастую стигматизируется. Пожилые люди часто умалчивают о фактах насилия по отношению к ним, обращаясь за помощью только в крайних ситуациях.
При этом, насилие в отношении пожилых людей – это чаще экономическое и психологическое насилие, изъятие у пенсионеров их денег близкими родственниками, пренебрежительное отношение, в том числе со стороны представителей институциональных структур.
Усугубляют ситуацию отсутствие специальных служб по предотвращению насилия в отношении пожилых людей или информации о них, специальных нормативных документов. Смысл в этом контексте имеет изучение мирового опыта по созданию специальных кризисных центров для пожилых людей.
Безоблачная старость?
Таким образом, несмотря на то, что период пожилого возраста занимает достаточно серьезный отрезок в жизни человека, его восприятие носит во многом негативный характер.
Что, как показывает практика, подтверждается фактами, положением большинства пожилых граждан в стране. При этом, Казахстан начинает вступать в категорию стран с преобладанием пожилого населения.
В связи с этим, особую важность приобретает развитие отраслей, которые непосредственно связаны с обслуживанием старости. И в первую очередь это связано с социальным обеспечением, повышением уровня здравоохранения. Их развитие позволит людям старшего возраста оставаться активными членами общества.
Насилие в отношении пожилых людей – это чаще экономическое и психологическое насилие
Отдельное значение имеет обеспечение достоверной статистической информации – создание Единой базы, в которую была бы включена самая детальная информация о пожилых, с целью обеспечения их потребностей, получения оценок со стороны получателей помощи о ее качестве. Эта база, в том числе, могла бы способствовать взаимодействию социальных служб.
За время пандемии во всем мире и в нашей стране произошло переосмысление многих ценностей.
Пришло осознание того, что общество может быть здоровым, если здоров каждый его представитель. Сегодня задачей и государства, и общества является необходимость задействовать потенциал старшего поколения, обеспечивая преемственность знаний и опыта.
Пожилой возраст
Фертильность меняется с возрастом. В период после полового созревания женщины становятся фертильными мужчинами. У девочек начало фертильности происходит с наступлением овуляции или менструального цикла. Это факт, что женщины не могут забеременеть после менопаузы. Как правило, репродуктивный потенциал снижается с возрастом, и ожидается, что фертильность прекратится за 5–10 лет до наступления менопаузы. В современном обществе возрастное бесплодие становится все более распространенным явлением. По разным причинам большинство женщин ждут до 30 лет, чтобы создать семью. Несмотря на то, что современные женщины становятся здоровее и лучше заботятся о себе, предотвратить снижение рождаемости невозможно.
Важно понимать, что с возрастом у женщин фертильность снижается из-за количества яйцеклеток, оставшихся в яичниках, что может произойти намного раньше, чем женщины ожидают.
Овуляция и менструальный цикл
В продуктивные годы женщины имеют регулярные ежемесячные менструальные циклы, потому что овуляция происходит регулярно каждый месяц. Яйца созревают в сферах, называемых «фолликулами», заполненных жидкостью. В начале каждого менструального цикла гормон, вырабатываемый гипофизом в головном мозге, вырабатывается во время менструации у женщин. Этот гормон стимулирует группу фолликулов в обоих яичниках, чтобы расти быстрее.Этот гормон, который стимулирует яичники, называется фолликулостимулирующим гормоном (ФСГ). Обычно один из этих фолликулов достигает достаточной зрелости и высвобождает яйцеклетку; оставшиеся фолликулы перестанут расти и исчезнут.Беременность приводит к оплодотворению сформировавшейся яйцеклетки и имплантации оплодотворенной яйцеклетки в стенку матки (эндометрий).
Если беременность не наступает, эндометрий частично разрушается по мере того, как менструальный цикл продолжает свое течение и цикл начинается заново. В подростковом возрасте девочки обычно имеют нерегулярную овуляцию, но после 16 лет у них должен быть регулярный менструальный цикл с регулярными менструальными кровотечениями. Женский цикл будет происходить регулярно, каждые 26-25 дней. Со временем у женщин не будет овуляции и менструального кровотечения. О женщине можно сказать, что она находится в менопаузе, если у нее не было менструального цикла в течение 1 года. С возрастом у женщин фертильность обычно снижается из-за возрастных изменений в яичниках. В отличие от мужчин, которые могут производить сперму всю свою жизнь, женщины рождаются с определенным числом всех фолликулов, содержащих яйцеклетки. При рождении имеется около миллиона фолликулов. В период полового созревания это число снижается до 300,000 300. Из фолликулов, оставшихся в период полового созревания, только XNUMX овулируют в репродуктивном возрасте.
фертильность у пожилых женщин
Фертильность женщины достигает максимума в 20 лет. Фертильность снижается постепенно в 30 лет, особенно после 35 лет наблюдается серьезное снижение. За каждый испытанный месяц; У здоровой фертильной 30-летней женщины вероятность забеременеть составляет 20%. Это означает, что из каждых 30 фертильных 100-летних женщин, пытающихся забеременеть, 20 добьются успеха, а остальные 80 не смогут снова забеременеть. К 40 годам этот показатель составляет менее 5% за цикл. Так что почти 100 из 5 женщин будут добиваться успеха каждый месяц.
Женщины не остаются фертильными до наступления менопаузы. Средний возраст наступления менопаузы — 51 год. Но большинство женщин сталкиваются с серьезными трудностями при беременности в возрасте 40 лет. Наиболее важной причиной возрастной потери фертильности является постепенное снижение как качества, так и количества яиц.
Фертильность у пожилого мужчины
В отличие от раннего снижения фертильности у женщин, у мужчин характеристики спермы изменяются позже. Качество спермы снижается с возрастом мужчины, но обычно это не проблема до достижения мужчинами 60-летнего возраста. Несмотря на эти изменения, не существует максимального возраста, в котором мужчины не могут стать отцами, о чем свидетельствуют мужчины, которые могут стать отцами в 60 или 70 лет со своими молодыми партнерами. По мере старения мужчин; яички имеют тенденцию размягчаться и сморщиваться, а морфология (форма) сперматозоидов и их подвижность снижаются. Кроме того, существует несколько более высокий риск генетических дефектов в их сперме. У стареющих мужчин могут быть определенные заболевания, которые могут негативно повлиять на их сексуальную жизнь. По мере взросления не все мужчины будут испытывать эти переживания, которые могут повлиять на их сексуальную жизнь, особенно мужчины, которые хорошо стареют.
Качество яиц
По мере того, как количество оставшихся яйцеклеток постепенно уменьшается, женщины с большей вероятностью забеременеют или выкинут из-за плохого качества яйцеклеток. Эти изменения более заметны у женщин после 30 лет. Поэтому возраст женщины дает наиболее точный результат теста на качество яйцеклеток. Одним из наиболее важных изменений в качестве яйцеклетки является частота генетических аномалий, называемых анеуплоидией (слишком много или слишком мало хромосом в яйцеклетке) Она имеет 23 хромосом. С возрастом у женщин в яйцеклетках постепенно увеличивается или уменьшается число хромосом. Это означает, что если произойдет оплодотворение, у эмбриона будет меньше или больше хромосом.
Большинству людей знаком синдром Дауна, состояние, при котором эмбрион имеет лишнюю 21 хромосому.
Большинство эмбрионов с меньшим или большим количеством хромосом не приводят к беременности или заканчиваются выкидышем. Это объясняет, почему процент беременностей у пожилых женщин низок.
Количество яиц
Уменьшение количества фолликулов, содержащих яйцеклетки, в яичниках называется «утратой овариального резерва». Прежде чем женщины становятся бесплодными и их регулярные менструальные кровотечения прекращаются, они начинают терять резервы своих яичников. Поскольку женщины рождаются со всеми фолликулами, которые они могут иметь при рождении, они все чаще используются в качестве ожидающих фолликулов. По мере того как резервы яичников начинают снижаться, фолликулы становятся все менее чувствительными к сигналам ФСГ, поэтому для созревания яйцеклетки и овуляции требуется больше стимулов. Первоначально менструальные циклы становятся короче, сближаясь друг с другом в более короткие циклы, с интервалом от 21 до 25 дней. В конце концов, фолликулы перестают реагировать на овуляцию, что приводит к более длинным и нерегулярным циклам.
Существуют тесты для определения резервов яичников, но не существует полностью проверенного теста для определения беременности. Эти тесты не определяют, может ли женщина забеременеть, но могут определить, начались ли возрастные изменения в яичниках. Женщины с низкими резервами реже беременеют, чем женщины той же возрастной группы. Ни один тест, отдельно или в комбинации, не может быть точным на 100%. На третий день проверяют уровень ФСГ, антимюллерова гормона и эстрогенов, показатели крови на второй, третий и четвертый дни менструального цикла. Высокие значения ФСГ и значения эстрогенов указывают на низкие резервные значения.
Оценка бесплодия и увеличение материнского возраста
Диагноз бесплодия обычно ставится, если женщина не забеременела в течение 1 года незащищенного секса (без использования каких-либо средств контрацепции).
Тем не менее, оценку также следует начинать, если человек старше 35 лет и пытается зачать ребенка в течение 6 месяцев. Если пара; Если существуют очевидные медицинские проблемы, препятствующие наступлению беременности из-за отсутствия менструаций (аменорея), сексуальной дисфункции, заболеваний органов малого таза в анамнезе или хирургического вмешательства, пара должна немедленно начать обследование на предмет бесплодия.
тесты на фертильность; Обнаружение овуляции включает оценку фаллопиевых труб, шейки матки и матки.
Анализ спермы может быть сделан для партнера-мужчины. Большинство оценок завершаются в течение 6 месяцев, и соответствующее лечение может быть начато вскоре после завершения оценки.
Женщины с заболеваниями, связанными со здоровьем, такими как высокое кровяное давление или диабет, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем пытаться забеременеть. Такие заболевания важно контролировать. Поскольку риск для пациентов среднего возраста увеличивается, врачи могут вносить изменения в лечение пациентов или общее состояние здоровья до того, как они забеременеют.
Такие заболевания, как высокое кровяное давление или диабет, чаще встречаются, когда женщина беременеет после 35 лет. На протяжении всей беременности может быть рекомендована специальная программа наблюдения и анализы. По этому поводу также может быть полезно обратиться к консультанту. Дети матерей, родивших в возрасте 35 лет, имеют более высокий риск возникновения хромосомных проблем.
Варианты лечения и альтернативы
Если причина бесплодия установлена, врачи могут порекомендовать конкретное лечение. Иногда, однако, не удается найти окончательную причину, и бесплодие называют «необъяснимым». При необъяснимом бесплодии или при неэффективности традиционных методов лечения могут быть рекомендованы передовые методы лечения бесплодия, такие как суперовуляция (IUI) или экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО).
Преимплантационный генетический скрининг
Благодаря новым технологиям исследуются методы выявления наличия хромосомных аномалий. Эта технология применяется к эмбрионам, созданным методами экстракорпорального оплодотворения. Это может быть более подходящим для пожилых женщин. С помощью преимплантации (ПГД) их оценивают путем проведения генетических определений путем удаления небольшого количества клеток из каждого из эмбрионов.
Эмбрионы, перенесенные в матку матери, выбирают из хромосомно нормальных эмбрионов.
Эта процедура дала надежду на более высокие показатели беременности и предотвращение передачи генетических дефектов эмбриону.
Можно ли отсрочить старение, отказавшись вести себя соответственно возрасту?
Загрузка
Медицинские мифы | Здоровье
Можно ли отсрочить старение, отказавшись вести себя соответственно возрасту?
(Изображение предоставлено Flashpop/Getty Images). Но это также может частично зависеть от того, как вы смотрите на старение. Можете ли вы отложить это с позитивным настроем?
W
Как вы думаете, какой возраст считается средним? От сорока до 60? От пятидесяти до семидесяти? Где-то между? Вероятно, вас не удивит, что ответ, который люди дают на этот вопрос, зависит от того, сколько им лет в момент, когда его задают.
Когда полмиллиона человек заполнили онлайн-анкету в 2018 году, участники, которым было от 20 до 30 лет, сказали, что средний возраст начинается в 40 лет, а старость начинается в 62 года.
Напротив, люди старше 65 лет не думали старость началась до 71 года.
Совершенно очевидно, что здесь происходит. Никому на самом деле не нравится думать о том, что он стареет, поэтому, если вам 40 лет, вы наслаждаетесь статьями, в которых провозглашается, что 40 — это новые 30 лет. из среднего возраста. Кроме того, мы склонны дистанцироваться от любой группы, которая подвергается стигматизации. Это означает, что мы сопротивляемся тому, чтобы нас называли старыми, когда мы видим, что пожилых людей изображают хрупкими, малоподвижными, больными и даже обузой для общества.
Конечно, старость — это реальность, и к пожилым людям нужно относиться с уважением и достоинством. Значит, люди просто обманывают себя, отказываясь считать себя старыми? На самом деле оказывается, что это может быть разумной стратегией, которая может быть самореализующейся и улучшающей жизнь.
В 2003 году исследователи Ханна Купер и сэр Майкл Мармот (известные тем, что продемонстрировали влияние социально-экономического статуса на наше здоровье и продолжительность жизни) провели широкомасштабное исследование, в ходе которого участникам снова задали вопрос.
: когда начинается старость?
Вам также может понравиться:
- Технологии, которые могут изменить старение
- Как ваш телевизор может лечить болезнь Альцгеймера ‘ s
- Ингредиенты для долголетия
Ответы, конечно, варьировались, но Купер и Мармот обнаружили, что те люди, которые думали, что старость начинается раньше, с большей вероятностью имели сердечный приступ, страдали от болезни сердца или имели плохое физическое здоровье в целом, когда за ними наблюдали. через шесть-девять лет.
Участники этого исследования принимали участие в так называемом исследовании Уайтхолла II, лонгитюдном исследовании более 10 000 государственных служащих, работающих в Лондоне. Исследование надежное, участники задают целый ряд вопросов. Это означало, что Купер и Мармот смогли установить, что другие факторы, такие как уровень занятости, не могут объяснить различия в показателях здоровья.
Думая о своем преклонном возрасте, люди могут стать менее активными, что скажется на их здоровье (Фото: LumiNola/Getty Images)
Так как же может число, которое вы даете старту старости, так сильно повлиять на ваше здоровье?
Одна идея состоит в том, что ответ на простой вопрос о том, когда начинается старость, на самом деле дает гораздо больше информации о человеке, чем вы думаете. Например, может быть, что вопрос побуждает людей задуматься о своем физическом здоровье, и если у них есть проблемы со здоровьем или плохой образ жизни, они могут чувствовать себя не очень хорошо и думать, что старость наступит раньше.
Люди, которые говорят, что старость наступает в более раннем возрасте, также могут быть более фаталистичны и менее склонны обращаться за медицинской помощью или придерживаться более здорового образа жизни, полагая, что упадок неизбежен. Они могут, например, предполагать, что пожилые люди слабы, и поэтому намеренно начинают ходить медленнее и легче, хотя это именно то, что они должны делать ради своего физического и психического здоровья.
Из-за своего возраста они могут что-то забыть, поэтому перестают полагаться на свою память. Возможно даже, что стресс, связанный с негативными представлениями о старении, способствует хроническому воспалению и проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе. Таким образом, жизнь в соответствии со стереотипом пожилого человека может увеличить те самые проблемы, которых они боятся.
И все это, конечно, может быть правдой и наоборот. Люди, которые думают, что старость начинается позже, могут быть более осведомлены о своем здоровье и физической форме и поэтому предпринимают активные шаги, чтобы оставаться в лучшей форме. Они думают, что они моложе, и поэтому ведут себя более молодым образом, создавая круг добродетели.
Люди, которые думают, что старость начинается позже в жизни, возможно, лучше заботятся о своем здоровье и физической форме (Фото: Томас Барвик/Getty Images) позитивно думайте о старении. Бекка Леви из Йельской школы общественного здравоохранения, используя данные Лонгитюдного исследования старения и выхода на пенсию в Огайо, также сделала несколько необычных выводов.
Исследование в Огайо охватило более тысячи человек, которым в то время было не менее 50 лет.
Она обнаружила, что люди, у которых были позитивные представления о собственном старении (которые соглашались с такими комментариями, как «У меня столько же бодрости духа, как и в прошлом году» и не соглашались с тем, что с возрастом вы становитесь менее полезными), жили в среднем 22,6 года. лет после того, как они впервые приняли участие в исследовании, в то время как люди, которые менее позитивно относились к старению, жили в среднем всего на 15 лет больше.
Затем следует новое исследование, проведенное Сюзанной Вурм из Грайфсвальдского университета на севере Германии, которое может более точно определить проблему. И ее выводы дают хорошие новости для людей, которые более негативно относятся к наступлению старости. Вероятность преждевременной смерти у них была не выше средней. Но опять же, люди, которые рассматривали старость более позитивно, например, как время, чтобы учиться новому и строить новые планы, в среднем жили дольше.
В этом исследовании не так важно, что люди думают о физических последствиях старения, важно то, верят ли они, что они по-прежнему будут развиваться и расти умственно.
Мыслить моложе может помочь людям дольше оставаться открытыми для новых впечатлений с положительными эффектами. Зрение, слух, память, мышечная масса, прочность костей, процессы заживления: все перечисленное ухудшается. А пожилые люди, конечно, более уязвимы для целого ряда болезней.
Все эти крупные исследования основаны на средних показателях, поэтому заявление о том, что вы не в среднем возрасте, не остановит всех от болезни. Но в своей книге «Эффект ожидания» научный журналист Дэвид Робсон дает нам несколько советов. Он предлагает, чтобы вместо того, чтобы оплакивать потерю молодости, мы должны сосредоточиться на опыте и знаниях, которые мы приобретаем, когда становимся старше, и замечать, насколько лучше мы становимся справляться с вещами.
Когда пожилые люди плохо себя чувствуют, они не должны думать, что это все из-за старости.
Прежде всего, с возрастом мы никогда не должны отказываться от попыток стать здоровее и верить в то, что мы еще многое можем сделать. Если мы примем такое отношение, мы, вероятно, проживем дольше и насладимся этими годами.
—
Заявление об отказе от ответственности
Все содержимое этого столбца предназначено только для общей информации и не должно рассматриваться как замена медицинской консультации вашего собственного врача или любого другого медицинского работника. BBC не несет ответственности за любой диагноз, поставленный пользователем на основании содержания этого сайта. BBC не несет ответственности за содержание каких-либо перечисленных внешних интернет-сайтов, а также не поддерживает какие-либо коммерческие продукты или услуги, упомянутые или рекомендованные на каком-либо из сайтов. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, если вы каким-либо образом беспокоитесь о своем здоровье.
Присоединяйтесь к одному миллиону будущих поклонников, понравившись нам по телефону Facebook , или следуйте за нами по телефону Twitter или .
Если вам понравилась эта история, подпишитесь на еженедельную рассылку новостей bbc.com под названием «Основной список» – подборка историй из
BBC Future , Culture , Worklife , Travel and Reel delivered to your inbox every Friday.
Что нормально и что с этим делать?
Написано Николь Баземор
Проверено Дженнифер Робинсон, доктором медицины, 17 августа 2022 г.
В этой статье
- Ваше сердце работает усерднее
- Ваша кожа стала другой на ощупь
- Вам труднее видеть и слышать
- Ваши зубы и десны меняются
- Ваши кости становятся более хрупкими
- Ходить в туалет
- 4 Оставаться сильным
- Ваша сексуальная жизнь тоже меняется
Вы можете многое сказать о том, как вы себя чувствуете, когда становитесь старше: от сердца и глаз до кожи и костей.
Вы можете наслаждаться лучшим телом, зная, что естественно с возрастом, а что нет, и, изучая простые шаги, вы можете попытаться отсрочить или уменьшить изменения.
Ваше сердце работает усерднее
С возрастом ваши кровеносные сосуды и артерии становятся жестче. Ваше сердце должно работать больше, чтобы перекачивать кровь. Это может привести к высокому кровяному давлению и другим проблемам с сердцем.
Попробуйте это : Оставайтесь активными. Ходите, бегайте, плавайте — даже небольшие умеренные физические нагрузки каждый день помогут вам сохранить хороший вес и снизить артериальное давление.
Ешьте много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, чтобы ваше сердце было здоровым. Справляться со стрессом. Выспаться. 7-8 часов отдыха каждую ночь могут помочь восстановить и излечить ваше сердце и кровеносные сосуды.
Ваша кожа выглядит иначе
Вы можете заметить, что ваша кожа стала более сухой и менее эластичной, чем раньше.
Это потому, что ваша кожа вырабатывает меньше натурального масла с возрастом.
Кроме того, вы меньше потеете и теряете часть жировой ткани под кожей. Это может сделать его тоньше.
Вы также можете заметить морщины, пигментные пятна и кожные бородавки или крошечные новообразования кожи.
Попробуйте это: Горячая вода сушит кожу, поэтому принимайте теплые ванны и душ.
Носите солнцезащитный крем и защитную одежду, когда находитесь на улице. Часто проверяйте свою кожу и сообщите своему врачу, если заметите изменения, например родинки.
Если вы курите, это еще одна веская причина попытаться бросить. Это может вызвать морщины.
Вам труднее видеть и слышать
Вам может быть трудно сфокусироваться на объектах вблизи. Вам могут понадобиться очки для чтения в первый раз. Возможно, вы видите больше бликов или вам трудно адаптироваться к резким изменениям освещения.
Что касается вашего слуха, вам может быть трудно следить за разговорами в переполненном помещении или слышать высокие частоты.
Попробуйте это: Регулярно проверяйте зрение и слух. Носите солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза на открытом воздухе. Носите затычки для ушей, чтобы защититься от громких звуков или блокировать их.
Ваши зубы и десны меняются
Возможно, вы заметите, что ваши десны отходят от зубов. Некоторые лекарства вызывают ощущение сухости во рту. Сухость во рту может повысить риск развития кариеса и инфекций.
Попробуйте это : каждый день дважды чистите зубы и один раз пользуйтесь зубной нитью, чтобы избавиться от пищи и налета между зубами. Это лучший способ предотвратить заболевания десен и потерю зубов. Также посещайте стоматолога для регулярных осмотров и чистки зубов.
Ваши кости становятся более хрупкими
Уже в 40-50 лет ваши кости начинают ослабевать. Они становятся менее плотными и более ломкими. Это увеличивает риск перелома.
Вы можете даже заметить, что кажетесь ниже ростом.
На самом деле, начиная с 40 лет, вы можете стать короче на 1-2 дюйма. Это происходит, когда диски в позвоночнике сжимаются.
Ваши суставы могут стать более жесткими. Жидкость и хрящи, которые выстилают суставы, могут уменьшаться или изнашиваться с возрастом. Когда ткани между вашими суставами разрушаются, у вас может развиться артрит.
Попробуйте это : убедитесь, что вы получаете достаточное количество кальция и витамина D. Хорошими источниками кальция в вашем рационе являются молочные продукты, миндаль и овощи, такие как брокколи и капуста. Ваш врач может также порекомендовать добавки кальция.
Витамин D жизненно важен для здоровья костей, поскольку он помогает организму усваивать кальций и поддерживать прочность костей. Некоторые люди могут получать достаточное количество этого питательного вещества, проводя время на солнце. Вы также можете получить его из тунца, сардин, яичных желтков и обогащенных продуктов, таких как молоко и многие злаки.
Спросите своего врача, нужна ли вам добавка.
Поход в туалет
Вам может быть труднее контролировать мочевой пузырь. Это называется «недержание мочи». Это случается примерно с 10% людей в возрасте 65 лет и старше.
У многих из этих людей выделяется небольшое количество мочи, когда они кашляют или чихают, но некоторые выделяют большое количество мочи, прежде чем они смогут добраться до туалета. Для женщин менопауза может быть фактором. У мужчин проблемой может быть увеличенная простата.
Вы также можете заметить, что вы не так регулярны, как раньше. Некоторые состояния, такие как диабет, могут замедлять работу кишечника. Некоторые лекарства могут вызвать запор. К ним относятся лекарства для лечения артериального давления, судорог, болезни Паркинсона и депрессии. Добавки железа и наркотические обезболивающие также могут вызывать запоры.
Попробуйте это : Если вы часто испытываете желание «ходить», обратитесь к врачу. В большинстве случаев симптомы можно контролировать или даже вылечить.
Старайтесь избегать кофеина, алкоголя, газированных напитков и продуктов с высоким содержанием кислоты. Они могут ухудшить состояние.
Упражнения Кегеля могут подтянуть мышцы тазового дна и помочь контролировать мочевой пузырь. Сожмите, как будто вы держите свою мочу. Подождите пять секунд, затем расслабьтесь на пять секунд. Делайте это четыре или пять раз подряд несколько раз в день.
Чтобы избежать запоров, ешьте много продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Пей много воды. Старайтесь заниматься каждый день. Это может помочь вашему кишечнику двигаться.
Труднее передвигаться или оставаться сильным
С возрастом мы теряем мышечную массу, что может привести к слабости и снижению активности.
Попробуйте это : Ежедневно выполняйте умеренные физические нагрузки, такие как быстрая прогулка или поднятие тяжестей. Это поможет с мышечной силой и функцией. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какая активность вам подходит.
Ешьте много фруктов, овощей и нежирных белков, таких как рыба и курица. Держитесь подальше от сахара и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. И есть меньшими порциями. Вероятно, вам уже не нужно столько калорий, сколько раньше.
Ваша сексуальная жизнь тоже меняется
Во время менопаузы вагинальные ткани женщины становятся более сухими, тонкими и менее эластичными. Это может сделать секс менее приятным. Грудь теряет ткань и жир и может казаться меньше и менее полной.
С возрастом мужчинам становится все труднее достигать или поддерживать эрекцию. Это может быть связано с другими заболеваниями, а также с побочными эффектами лечения.
Попробуйте это : Поговорите со своим врачом. Они могут прописать лекарства, чтобы облегчить физические симптомы или усилить ваше желание секса.
Мы не можем повернуть часы назад. Но с терпением, заботой и разумными изменениями в образе жизни мы можем максимально использовать свое тело с возрастом.